Petunjuk dan kontraindikasi untuk urut leher. Ciri-ciri melakukan urutan zon kolar serviks Apakah yang diberikan oleh urutan zon kolar serviks?

Ada yang moden masalah perubatan telah menjadi meluas di kalangan orang, sebagai contoh, ketidakaktifan fizikal, dicirikan oleh gaya hidup yang tidak aktif, kekurangan aktiviti fizikal, sakit kepala yang kerap, ketegangan dan sakit pada ikat pinggang bahu dan leher, gangguan tidur dan kemerosotan umum prestasi.

DALAM dunia moden Ramai orang terbiasa menghabiskan banyak masa duduk di depan komputer atau di hadapan TV, yang mempunyai akibat yang tidak menyenangkan untuk kesihatan leher dan ikat pinggang bahu. Walau bagaimanapun, ketegangan bertakung pada otot leher dan bahu boleh dihapuskan.

Urutan kawasan leher dan faedahnya

Tidak dinafikan pilihan terbaik Untuk memerangi situasi sedemikian adalah untuk mengubah gaya hidup anda, tetapi tidak setiap orang moden bersedia untuk melakukan ini. Terdapat cara lain untuk menangani fenomena yang tidak menyenangkan kawasan kolar serviks.

Urut di bahagian kolar dan kepala, walaupun dilakukan sekali sahaja, membantu menghilangkan sakit kepala dan melegakan rasa letih dan keletihan kronik. Menurut pakar, selepas menjalani prosedur ini, normalisasi tidur dan peningkatan prestasi yang ketara dicatatkan. Faedah urut kepala dan leher ditentukan oleh mekanisme penting berikut:

Kesan mekanikal pada otot ikat pinggang bahu dan leher membantu melegakan mereka, menghilangkan rasa ketegangan dan keletihan;
Urut dengan ketara meningkatkan pengangkutan darah pada tahap tisu di kawasan kolar serviks untuk mengurangkan sindrom kesakitan dengan kehadiran bengkak atau pengumpulan asid laktik selepas aktiviti fizikal yang sengit;
Disebabkan oleh kelonggaran otot leher, bekalan darah ke otak bertambah baik. Kesan inilah yang membantu menormalkan tidur dan menghilangkan sakit kepala;
Kesan pada kawasan refleksogenik yang terletak di kawasan kolar serviks membantu meningkatkan fungsi organ dalaman;
Keseluruhan kesan yang diperoleh daripada urutan kepala dan leher membantu meningkatkan daya hidup dan keupayaan untuk bekerja, dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan seseorang.

Sudah tentu, keberkesanan urutan bergantung kepada profesionalisme pakar yang melaksanakannya, jadi pemilihan ahli terapi urut harus didekati dengan bertanggungjawab dan berhati-hati. Secara umum, teknik urutan sedemikian bukanlah pengetahuan yang terlalu kompleks, oleh itu, jika ia dikuasai, seseorang berpeluang mengurut kawasan kolar serviks di rumah.

Urut membantu membetulkan postur terima kasih kepada kelonggaran yang betul otot ikat pinggang bahu dan leher. Selain itu, menghapuskan genangan dengan bantuan kursus urut, ia menjejaskan kualiti perhatian, ingatan dan membantu meningkatkan prestasi akademik. Menariknya, kesan pada kawasan refleksogenik leher menyumbang kepada normalisasi tahap hormon, yang penting untuk seseorang remaja.

Petunjuk untuk urut kawasan kolar serviks

Urutan leher dan kepala adalah kesan terapeutik, yang mempunyai petunjuk tersendiri:

Osteochondrosis serviks;
Keletihan dan ketegangan pada otot ikat pinggang bahu dan leher akibat pendedahan yang berpanjangan kepada kedudukan duduk kerana belajar dan bekerja;
Ketidakaktifan fizikal, imej sedentari kehidupan;
Nada umum berkurangan, tidur terganggu, tahap prestasi menurun;
kecederaan tulang belakang serviks tulang belakang dan leher, tetapi tidak dalam tempoh akut;
Sakit di leher dan bahagian atas belakang, kecuali dikaitkan dengan proses keradangan dan bersifat overstrain otot.

Terdapat tanda-tanda berasingan untuk urutan sedemikian untuk kanak-kanak:

Dystonia vegetatif-vaskular, di mana faedah dikaitkan dengan pembangunan kawasan refleksogenik;
Skoliosis peringkat awal, postur yang lemah;
Ketidakseimbangan hormon. Digunakan sebagai terapi tambahan.

PENTING: Urut di bahagian kolar dan kepala, walaupun dilakukan sekali sahaja, membantu menghilangkan sakit kepala dan melegakan rasa letih dan keletihan kronik.

Sudah tentu, urutan kawasan kolar serviks boleh ditetapkan dalam beberapa kes lain dalam secara individu. Sekiranya seseorang merasakan keperluan untuk mengurut kawasan kolar, pakar boleh menolak anda hanya jika terdapat kontraindikasi yang serius.

Kontraindikasi untuk mengurut kawasan kolar serviks

Di kawasan serviks adalah pusat beberapa penting struktur penting, yang boleh dipengaruhi oleh urutan sedemikian. Itulah sebabnya, jika terdapat kontraindikasi, pakar tidak mengesyorkan melakukan urutan kawasan kolar serviks.

Jenis urutan ini mempunyai kontraindikasi berikut:

penyakit berjangkit am di peringkat akut;
Hipertensi, dicirikan oleh prestasi tinggi tekanan darah;
Kecederaan dan luka di leher semasa pemburukan;
Kegagalan jantung, terutamanya dalam peringkat dekompensasi;
Ketidakstabilan tulang belakang serviks;
Kehadiran neoplasma malignan peringkat keempat;
Neoplasma di kawasan kolar serviks;
Proses keradangan di kepala, belakang atas dan leher;
Penyakit berjangkit yang berasal dari kulat atau bakteria.

Persediaan untuk teknik urutan dan urutan

Kerusi belakang tinggi;
Bantal. Memohon apabila perlu;
Krim urut. Ia tidak diperlukan, tetapi boleh digunakan jika perlu.

Sejurus sebelum prosedur, perlu meletakkan kerusi supaya pesakit duduk dengan selesa menghadap ke belakang kerusi. Orang yang diurut boleh meletakkan kepalanya di atas tangan atau di atas bantal, yang sepatutnya terletak di belakang kerusi.

Anggaran kursus penyediaan untuk urut rumah Zon kolar serviks termasuk perkara berikut:

Peringkat awal urutan kawasan kolar serviks adalah memanaskan otot-otot fossa periosteal. Pergerakan harus dilakukan di sepanjang bahu, sambil menunjuk jari ke arah leher dalam lingkaran. Anda harus bekerja menggunakan hujung jari anda. Setiap bahu mesti dipanaskan selama 40-60 saat. Selepas mengerjakan kawasan bahu, anda harus menggunakan teknik getaran: mengarahkan tangan anda dari atas ke bawah, anda perlu melakukan manipulasi amplitud di sepanjang badan tulang belakang;
Kemudian anda boleh bergerak ke kawasan belakang. Dengan tangan yang bersih, anda perlu melakukan 8-10 pukulan dari bawah ke atas pada kedua-dua belah. Anda harus bergerak dari tengah belakang anda ke sisi ketiak. Selepas ini, kami bergerak dari atas ke bawah 10 kali dari bahagian atas leher;
Kami melakukan gosokan membujur dengan pad jari kami, berlangsung selama 20 saat, selepas itu kami mengusap belakang. Menggunakan tulang rusuk telapak tangan, perlu menggosok bahagian membujur belakang kira-kira 10-15 kali. Selepas setiap pergerakan, kami melakukan 2-4 pukulan di kawasan urut. Seterusnya, dalam masa 10-20 saat adalah perlu untuk melakukan gosokan gabungan;
Selepas ini, anda perlu melakukan sapuan silang selama 15 minit menggunakan tapak tangan. Otot belakang pada masa ini mereka sedang aktif memanaskan badan kerana aliran darah yang ketara. Seterusnya, urut belakang anda dalam lingkaran menggunakan hujung jari anda. Lakukan pergerakan sepanjang otot trapezius, pertama dari bawah ke atas, kemudian ke arah terbalik. Manipulasi berlangsung dari 30 hingga 60 saat pada setiap sisi, selepas itu perlu untuk meregangkan otot-otot kawasan interscapular di kedua-dua belah tulang belakang.
Kami silih berganti antara mengetik jari dan "hujan jari". Di kawasan leher, sapukan hanya "hujan", tanpa mengetuk. Kami meneruskan urutan menggunakan rusuk tapak tangan, mengetuk bahagian kolar belakang. Selepas mengusap selama 10-20 saat, kami mengetuk jari kami dan melakukan "hujan jari" di kawasan leher;
Pada penghujung urutan, anda perlu memukul belakang anda dengan tangan anda digenggam menjadi penumbuk; gunakan ketukan lembut di kawasan leher. Urutan terapeutik berakhir dengan gerakan mengusap lembut di sepanjang kawasan kolar, diulang kira-kira 12-15 kali.

PENTING: Jika terdapat kontraindikasi, pakar tidak mengesyorkan melakukan urutan kawasan kolar serviks.

Urut sendiri kawasan kolar adalah tugas yang agak sukar. Jika otot leher anda tegang, anda hanya boleh meredakan sedikit ketegangan menggunakan alat urut atau teknik urutan mudah. Pakar mengesyorkan meregangkan leher anda sendiri, memegang tangan anda pada otot dan perlahan-lahan memalingkan leher anda sisi yang berbeza, kadang-kadang menggerakkan otot sedikit. Teknik lanjutan boleh dipelajari dalam kursus di jenis ini urut.

Ingat bahawa tanpa kemahiran dan latihan khas anda tidak boleh mengurut kawasan kolar untuk kanak-kanak, kerana manipulasi yang tidak cekap boleh menyebabkan kemudaratan yang teruk kepada kanak-kanak itu.

Bahaya urut SHVZ

Kawasan kolar serviks– Kawasan ini sangat halus, jadi ramai orang menghadapi beberapa masalah selepas mengurutnya. Sesetengah melaporkan sakit di leher, sementara yang lain biasanya mula mengalami masalah dengan aktiviti mental dan koordinasi. Ini biasanya berlaku jika anda secara tidak sengaja mencubit semasa mengurut. arteri vertebra, tetapi ini hanya boleh dikatakan dengan pasti selepas ultrasound.

Untuk mengelakkan sedemikian akibat yang tidak menyenangkan, anda hanya perlu menghubungi ahli terapi urut bertauliah. Selain itu, sebelum mengurut kawasan kolar serviks, anda perlu memastikan bahawa anda benar-benar memerlukannya - lebih baik untuk melawat beberapa doktor supaya mereka dapat mengesahkan masalah di kawasan ini.

Artikel yang berguna?

Simpan supaya anda tidak rugi!

Urut kawasan kolar serviks adalah salah satu jenis urutan yang paling popular. Prosedur ini digunakan untuk tujuan terapeutik dan pencegahan dan bukan sahaja berkesan, tetapi juga menyenangkan. Teknik asas boleh dipelajari secara bebas dan diaplikasikan di rumah.

Kawasan kolar serviks

Zon kolar serviks dianggap sebagai kawasan bahagian atas belakang dan leher sehingga 4 vertebra toraks dan permukaan hadapan dada ke tahap 2 rusuk. Dalam kehidupan manusia moden zon ini telah mula menanggung beban statik jangka panjang: orang ramai menghabiskan berjam-jam di depan komputer, kurang bergerak dan bersukan. Dalam hal ini, perubahan degeneratif dalam rawan berlaku pada orang yang semakin muda.

Perubahan ini, bersama-sama dengan overstrain otot leher, menimbulkan rasa sakit, kemerosotan peredaran darah di otak dan organ penglihatan, dan penurunan dalam prestasi keseluruhan. Untuk menghapuskan manifestasi ini, gunakan jenis lain urut. Yang paling popular: klasik, terapeutik, santai.

Petunjuk

Urutan tulang belakang serviks mempunyai pelbagai petunjuk yang sangat luas. Yang utama ialah:

osteochondrosis serviks;
overstrain otot leher dan bahu;
dystonia vegetatif-vaskular;
kecenderungan untuk migrain;
kecederaan atau pembedahan baru-baru ini;
postur yang lemah;
sakit kepala;
beban emosi;
masalah penglihatan.

Urutan kawasan leher boleh digabungkan dengan urutan toraks dan bahagian bawah punggung.

Kontraindikasi

Urut kawasan kolar serviks tidak dilakukan jika terdapat:

tekanan darah tinggi;
ketidakstabilan vertebra serviks;
hernia cakera intervertebral di kawasan serviks;
suhu tinggi badan;
mabuk alkohol;
neoplasma malignan;
kerosakan kulit di kawasan urut yang dimaksudkan (luka, melecur, penyakit kulit, pustules);
tempoh awal mengalami strok;
penyakit darah.

Faedah urut kawasan kolar serviks

Urutan yang dilakukan dengan betul mempunyai beberapa kesan terapeutik: peningkatan bekalan darah ke otak dan tulang belakang atas, kelonggaran otot-otot leher dan kawasan kolar, kehilangan pengapit dan blok, peningkatan aliran keluar limfa dan penyingkiran produk metabolik. Meningkatkan mental dan prestasi fizikal, kelengkungan tulang belakang diperbetulkan dengan mempengaruhi zon refleksogenik fungsi organ dalaman bertambah baik.

Teknik langkah demi langkah

Persediaan

Kesannya dilakukan dengan kedudukan pesakit di atas kerusi urut atau meja. Sekiranya prosedur dilakukan pada wanita hamil, pesakit harus diletakkan di atas kerusi. Bilik harus hangat.

Sebelum memulakan, sapukan sedikit krim urut atau minyak pada kulit

peringkat

hidup peringkat awal Kawasan itu sedang disediakan untuk kesan utama. Untuk tujuan ini, teknik pukulan dan gelongsor digunakan. Pergerakan pergi dari leher ke bilah bahu dengan amplitud yang besar. Pada langkah ini, kulit menjadi panas, otot berehat dan aliran darah dipercepatkan. Tempoh 5–6 minit.

Pentas utama. Dalam masa 10-15 minit, otot-otot leher dan kawasan kolar dikerjakan dengan mendalam, pengapit dan blok dikeluarkan, dan patah simpanan garam, penyingkiran toksin dipercepatkan.

Pada peringkat ini, teknik urutan asas digunakan:

menguli,
triturasi,
memerah,
getaran (jika tiada tonjolan),
menoreh.

Peringkat akhir. Matlamat peringkat ini adalah untuk mengembalikan pesakit kepada keadaan yang menyenangkan dan santai selepas pendedahan yang sengit. Teknik mengusap dan menggelongsor diulang.

Ciri-ciri urutan bayi

Urut kawasan kolar serviks ditetapkan untuk kedua-dua bayi dan kanak-kanak usia sekolah. Bagi bayi baru lahir, kesannya dijalankan untuk meningkatkan peredaran darah di kawasan ini dan menguatkan alat ligamen dan otot yang masih berkembang. Teknik urutan termasuk mengusap dan meluncur. Adalah penting bahawa bayi selesa semasa sesi. Tempoh prosedur adalah 5-7 minit.

Kanak-kanak sekolah moden menghabiskan banyak masa di meja mereka dan di komputer. Ini membawa kepada ketegangan otot leher dan belakang yang berlebihan, menyumbang kepada penampilan kelengkungan tulang belakang dan dystonia vegetatif-vaskular. Tempoh prosedur adalah 10-15 minit. Kursus pencegahan urut zon kolar dengan sejumlah 10-12 prosedur disyorkan untuk dijalankan 1-2 kali setahun.

Urut sendiri kawasan kolar

Melegakan ketegangan dari otot leher selepas hari bekerja Anda boleh melakukannya sendiri di rumah. Urut sendiri dilakukan semasa duduk di atas najis. Pergerakan boleh dilakukan dengan dua tangan atau bersilang dengan satu tangan ( tangan kanan urut sebelah kiri leher dan sebaliknya). Skim urut tidak berbeza dari yang biasa. Pertama, mengusap dilakukan dari vertebra serviks pertama hingga ke sendi bahu, memanaskan kulit.

Kemudian mereka menggosok dan menguli, meningkatkan peredaran darah dan limfa. Sekiranya perlu untuk meningkatkan nada otot dan sistem saraf, ketukan dilakukan dengan hujung jari kedua-dua tangan. Dan mereka melengkapkan prosedur dengan gerakan mengusap. Jika anda tidak mahu atau berpeluang mengurut sendiri, anda boleh membeli alat urut khas untuk menyasarkan kawasan kolar.

Sesi urut untuk kanak-kanak disyorkan bukan sahaja untuk tujuan terapeutik, tetapi juga untuk tujuan pencegahan.

Urut menggunakan campuran garam adalah popular. Untuk melakukan ini, ambil satu sudu teh garam meja dikisar kasar dan gaul rata dengan 2 sudu besar zaitun atau minyak bunga matahari yang tidak ditapis. Selepas ini, campuran digunakan pada kawasan kolar dan urutan dilakukan. Selepas 3-5 sesi urut, pesakit mencatat peningkatan yang ketara dalam mobiliti tulang belakang serviks, dan juga peningkatan dalam ketajaman penglihatan.

Kawasan kolar belakang dianggap salah satu yang paling bermasalah. Postur tetap yang kerap menjejaskan tulang belakang serviks yang rapuh membawa kepada perubahan degeneratif tisunya dan kerosakan pada struktur bersebelahan (salur, hujung saraf, ligamen, gentian otot). Relakskan otot-otot ikat pinggang leher-bahu, dan juga hilangkan sensasi yang menyakitkan Boleh urut bahagian leher dan kolar.

Kawasan kegunaan

Faedah urutan kolar serviks:

melegakan sindrom otot-tonik kawasan kolar;
merangsang fungsi gentian otot kawasan kolar;
meningkatkan keanjalan, keceriaan dan keterjangkauan gentian otot;
memperbaiki postur;
menormalkan fungsi sistem pernafasan;
menghapuskan bengkak kawasan kolar;
meningkatkan bekalan darah, dengan itu memenuhi otak dengan oksigen, dan juga menghilangkan sakit kepala;
menormalkan kesejahteraan umum dan meningkatkan prestasi.

Urut boleh disyorkan untuk tujuan terapeutik dan pencegahan. Objektif yang dikejar mempengaruhi masa dan tempoh sesi. Ia boleh dilakukan pada mana-mana pesakit kumpulan umur, termasuk kanak-kanak kecil.

Urut kawasan kolar mempunyai petunjuk berikut:

tinggal berpanjangan tulang belakang serviks dalam kedudukan statik;
berlebihan latihan fizikal, dikenakan pada kawasan kolar;
sakit kepala yang kerap, gangguan vestibular;
sindrom keletihan kronik;
sentiasa berada dalam keadaan tertekan;
untuk sakit leher yang disebabkan oleh osteochondrosis, arthrosis, scoliosis;
plexitis, neuritis dan patologi neurologi lain;
gangguan tidur yang stabil;
keadaan selepas strok.

Walau bagaimanapun, perlu diambil kira bahawa prosedur urut tidak hanya mempunyai petunjuk untuk digunakan, tetapi juga kontraindikasi. Di samping itu, manipulasi urut segmen kolar boleh membawa kepada komplikasi tertentu.

Kontraindikasi dan komplikasi

Urutan leher sangat prosedur yang berguna, tetapi ia tidak sesuai untuk semua pesakit. Terdapat kontraindikasi berikut untuk mengurut kawasan kolar serviks:

sekali-sekala kes hipertensi atau kecemasan(krisis);
kecederaan serius atau ketidakstabilan tulang belakang serviks;
disfungsi miokardium decompensated, serta serius kegagalan pernafasan;
penyakit arteri kronik jenis otot-anjal;
pedas penyakit berjangkit;
penyakit kulit di tapak urut;
keadaan demam, tanpa mengira etiologi kejadian;
kecenderungan untuk pendarahan dalaman dan luaran.

Biasanya, apabila mengurut kawasan kolar, tiada komplikasi serius timbul. Tetapi untuk ini, ia perlu dilakukan dengan betul, dengan mengambil kira semua kontraindikasi untuk mengurut kawasan kolar serviks.

Tetapi ia berlaku bahawa pesakit masih mengalami sakit pada otot atau kepala selepas urutan.

Sebarang kesan urut memberikan hasil sedemikian semasa prosedur pertama. Secara beransur-ansur, gentian otot terbiasa dengan beban yang diberikan, dan rasa sakit akan hilang. Jika ini tidak berlaku, maka anda mesti memaklumkan kepada pakar kiropraktik dan pakar neurologi anda.

Peraturan Pelaksanaan

Memandangkan kawasan itu (kehadiran banyak kapal dan saraf), ada yang tertanya-tanya sama ada boleh mengurut leher? Pakar mengatakan bahawa ia mungkin dan juga perlu, tetapi anda perlu mengetahui teknik asas dan ingat beberapa peraturan:

Pesakit harus berada dalam kedudukan yang akan membantu mengendurkan gentian otot kawasan kolar.
Sesi berlangsung secara purata seperempat jam.
Pakar urut yang berpengalaman tahu cara mengurut leher dengan betul. Semua pergerakannya harus lancar, tanpa peralihan secara tiba-tiba.
Pergerakan tangan pakar kiropraktik hendaklah mengikut arah yang serupa dengan aliran limfa.
Sekiranya urutan dilakukan dengan betul, pesakit tidak sepatutnya berasa sakit atau tidak selesa semasa proses tersebut.
Pakar urut akan menerangkan berapa banyak sesi yang perlu anda lalui kesan maksimum. Kadangkala beberapa kursus urut mungkin diperlukan.
Manipulasi agresif tidak boleh dilakukan pada struktur vertebra serviks itu sendiri.

Di samping itu, pesakit ingin tahu berapa kerap mereka boleh mendapatkan urutan? Dan ini adalah soalan yang munasabah, kerana penggunaan urut yang berlebihan boleh membahayakan dan memburukkan keadaan. Prosedur ini dilakukan setiap hari, atau lebih baik - selepas 2-3 hari. Kursus purata adalah 10 hari, tetapi ia boleh diubah oleh chiropractor, disebabkan keadaan pesakit atau ciri individu.

Jenis

Urutan leher serviks (NCM) dibahagikan kepada beberapa jenis:

Klasik. Ia berdasarkan teknik standard mempengaruhi otot (mengusap, menggosok dan menguli, getaran).
Spot. Kiropraktor melakukan semua pergerakan secara selektif, memfokuskan pada segmen badan yang aktif secara biologi.
Perkakasan. Prosedur urut dijalankan menggunakan peranti dan peranti urut khas.
Urut diri - pesakit boleh melakukannya sendiri.

Di samping itu, terdapat konsep urutan kosmetik, yang bertujuan untuk menghapuskan ketidaksempurnaan kosmetik (contohnya, menegangkan kulit di bawah dagu).

Klasik

Untuk kawasan kolar massotherapy bagi wanita/lelaki ia dilakukan mengikut skema berikut:

Teknik pukulan dilakukan dengan dua anggota atas dari kepala ke ikat pinggang bahu (sehingga 7 manipulasi).
Kemudian mereka bergerak ke licin, menggosok lembut (sehingga 7 pergerakan).
Menguli dilakukan ibu jari, yang diletakkan pada otot leher, dan selebihnya dipasang pada trapezius tanpa tekanan. Lakukan manipulasi bulatan ibu jari pada kulit dalam/berlawanan arah jam (4-5 kali).
Sapukan tekanan pada otot trapezius dengan seluruh tapak tangan. Ia mudah diperah, dan juga ditarik ke arah anda dan dilepaskan. Manipulasi diulang sehingga 10 kali.
Kemudian perhatikan sendi bahu. Pergerakan urut Lakukan dalam bulatan mengikut arah jam/lawan arah jam (sehingga 8 kali).
Tangan dilonggarkan, tapak tangan diletakkan dengan tepi pada otot trapezius. Mereka menyerang pertama dengan satu tangan, kemudian dengan tangan yang lain, mencipta getaran. Teknik ini mengambil masa 15 saat.
Mereka bermula dengan mengusap dan berakhir dengan mengusap (5-8 kali).

Semua manipulasi harus diarahkan dari atas ke bawah - dari pangkal kepala ke ikat pinggang bahu.

Spot

Pakar membenarkan urut tulang belakang serviks, dilakukan dengan akutekanan, walaupun dengan latar belakang kesakitan yang teruk. hidup titik bioaktif Kesan tidak dilakukan oleh tangan, tetapi oleh jari atau bahagian individu tangan. Jari hanya menekan pada segmen yang tidak rosak oleh proses degeneratif-dystrophik dan tidak bersentuhan dengan kawasan di mana kesakitan disetempat.

Tukang urut

Pesakit sering menggunakan pelbagai peranti dan peranti. Tukang urut dibahagikan kepada mekanikal, berkuasa atau dilengkapi dengan penggelek. Mula-mula pada penutup kulit minyak urut khas digunakan, kemudian peranti disambungkan, dan sesi dijalankan mengikut manual arahan yang dibekalkan dengannya.

Urut sendiri

Urut leher di rumah dilakukan secara menegak (sambil duduk) atau mendatar. Perkara utama ialah melegakan otot zon kolar. Anda boleh mengurut leher anda di rumah mengikut skema berikut:

Pesakit meletakkan kedua-dua tangan di belakang lehernya dan mula mengusap dari kepala ke bahu.
Kemudian dia beralih ke gerakan menggosok ke arah yang sama, secara aktif menggenggam otot ikat pinggang bahu.
Sepanjang tulang belakang serviks, kulit dialihkan dalam bulatan.
Cari titik pencetus pada ikat pinggang bahu dan urut perlahan-lahan dengan gerakan mencubit.
Bergantian atau serentak memampatkan ikat pinggang bahu kanan dan kiri.
Gunakan pad ibu jari anda untuk mengurut titik berhampiran pangkal tengkorak.
Menepuk dirinya dengan jari di leher dan ikat pinggang bahu.
Menamatkan manipulasi dengan mengusap.

Selepas selesai mengurut leher sendiri, adalah baik untuk pesakit membongkok secara bergantian ke hadapan, ke belakang dan ke sisi. Dan kemudian pusingkan kepala anda sebanyak mungkin, pertama ke kanan dan kemudian ke kiri, tentukan secara ringkas pada pusingan maksimum.

Teknik dan teknik

Teknik urutan untuk kawasan kolar serviks termasuk teknik berikut:

membelai. Sebarang skim urut bermula dan berakhir dengan manipulasi sedemikian. Semua mengusap dilakukan dengan tapak tangan dari atas ke bawah.
Triturasi. Pergerakan dinamik sedemikian menggalakkan regangan/anjakan kulit di kawasan yang terjejas.
menguli. Ini adalah teknik utama yang membolehkan anda bekerja dengan berkesan serat otot. Dalam proses itu, mereka tertakluk kepada cubitan, anjakan, regangan dan perah. Teknik ini harus dilakukan dengan cara yang seimbang, secara beransur-ansur meningkatkan intensiti.
Getaran. Lakukan getaran dengan hujung jari atau penumbuk. Manipulasi ini boleh dilakukan secara berterusan, atau berselang-seli, bergerak dari satu teknik ke teknik yang lain.

Urut leher tidak lengkap tanpa setiap teknik ini. Urutan langkah demi langkah di kawasan kolar serviks biasanya dilakukan mengikut urutan teknik ini disenaraikan.

menguli

Manipulasi seperti menguli boleh dilakukan dengan cara yang berbeza:

Pemanasan melintang. Lengan diletakkan secara menyerong berbanding paksi badan, serta berserenjang dengan serat otot. Dengan ibu jari anda, otot ditarik ke atas, dalam proses merapatkan kedua-dua tangan. Sinkronisitas tidak sesuai dalam kes ini. Apabila tangan kanan bergerak ke arah hadapan, tangan kiri hendaklah bergerak ke arah belakang.
Memanaskan badan membujur. Anggota atas ahli terapi urut diletakkan secara membujur. Ibu jari diletakkan pada satu sisi paksi tengah, dan empat pada yang lain. Manipulasi dilakukan ke arah pusat.
Memanaskan badan seperti picit. Dalam kes ini, kedua-dua teknik membujur dan melintang digunakan. Otot dipanaskan dengan gerakan mencubit atau membulat (separuh bulatan) dengan kedua-dua tangan.
Anjakan memanaskan badan. Manipulasi dilakukan dengan menggeser jari ke atas kulit dalam empat arah.

Intipati semua manipulasi teknik ini adalah untuk memampatkan tisu dengan penggunaan daya yang mencukupi.

Memicit

Teknik klasik Urut tidak lengkap tanpa memerah. Jika mengusap hanya menjejaskan kulit, maka memerah memberi kesan tisu subkutan, tisu penghubung Dan lapisan permukaan otot.

Urutan leher harus termasuk teknik ini, kerana ia menggalakkan aliran keluar darah yang cepat dan kemudian mengisi dengan cepat salur darah dalam bidang pengaruh. Manipulasi sedemikian meningkatkan pemakanan kulit, serta serat otot, memanaskan tisu, dan melegakan kesakitan. Pada masa yang sama, mereka merangsang sistem saraf pusat dan nada badan.

Triturasi

Semasa mengurut kawasan kolar serviks, menggosok mengambil masa yang paling lama. Ini sudah cukup penerimaan intensif, oleh itu, dalam proses melaksanakannya, anda harus cuba untuk tidak merosakkan kulit. Secara umum diterima bahawa tugas utama menggosok adalah untuk memanaskan tisu.

Menggosok dilakukan dengan tekanan dan haba yang hebat. Kerengsaan mekanikal yang sengit sedemikian menyebabkan darah mengalir dan memanaskan tisu.

membelai

Teknik yang paling lembut dan santai ialah mengusap. Pergerakan sedemikian perlu dilakukan dengan berhati-hati, perlahan-lahan, untuk melegakan kawasan masalah sebanyak mungkin. Tukang urut meluncurkan tapak tangannya secara cetek pada mulanya, dan kemudian pergerakannya menjadi lebih kuat dan dalam. Semasa mengusap, kedua-dua tangan digunakan serentak, tetapi pergerakan dilakukan secara bergantian.

Video

Urutan kawasan leher dan kolar

Sakit kepala selepas urut

Ada kes yang selepas pesakit urut leher, dia alami sakit kepala. Ini paling kerap berlaku pada orang yang mempunyai hipertensi dan hipotensi. Tetapi mungkin juga ada sebab lain:

kekurangan kelayakan yang sesuai untuk orang yang melakukan urutan;
kiropraktor tidak mengambil kira semua ciri badan pesakit dan memilih teknik yang salah;
semasa manipulasi urut, kepala pesakit menduduki kedudukan yang salah;
sesi urut dijalankan dengan kehadiran kontraindikasi yang jelas;
ubah bentuk atau mampatan arteri vertebra;

Sekiranya kesakitan sangat kuat sehingga anda tidak dapat menanggungnya atau ia tidak hilang untuk masa yang lama, pesakit boleh mengambil ubat penahan sakit. Sesetengah pesakit mendapat manfaat daripada kompres sejuk dalam kes sedemikian. Tetapi jika keadaan tidak bertambah baik, maka anda pasti perlu mendapatkan bantuan perubatan.

Kawasan kolar leher adalah bahagian badan yang paling mudah bergerak. Dan jika anda menambah ketidakaktifan fizikal kepada fakta ini, hasilnya adalah mencubit, bengkak, sakit kepala, peredaran darah yang tidak mencukupi dan hipoksia.

Gejala dan penyakit yang berkaitan dengan kawasan kolar serviks boleh disenaraikan lebih lanjut, tetapi lebih baik untuk memahami peraturan asas dan teknik urut kawasan ini, yang akan membantu anda membuat keputusan untuk mencegah penyakit atau menyingkirkannya, jika ia sudah wujud. . Teknik melakukan urutan sedemikian adalah mudah, sesiapa sahaja boleh menguasainya dengan mudah.

Tidak ramai yang meragui kegunaan urut sedemikian. Lagipun, faedah prosedur sedemikian adalah seperti berikut:

Ini sahaja sudah cukup untuk bergerak dari teori ke amalan. Tetapi pertama-tama, anda masih perlu membiasakan diri dengan semua nuansa prosedur, menonton urutan kawasan kolar serviks pada video, mengkaji tanda-tanda dan kontraindikasi.

Petunjuk

Urut ditunjukkan untuk senarai masalah dan sensasi yang agak luas. Anda harus memulakan prosedur dengan segera jika:

Keletihan hadir;
Kawasan leher untuk masa yang lama mengalami tekanan;
Badan menerima tekanan fizikal yang serius;
Anda berasa tidak selesa di kawasan leher dan sakit kepala;
Terdapat neuritis, neuralgia, neurasthenia, plexitis;
Pesakit tidur dengan nyenyak;
Terdapat sedikit peningkatan dalam tekanan darah;
Diagnosis scoliosis, arthrosis atau osteochondrosis telah dibuat;
Pemulihan diperlukan selepas strok;
Pesakit menjalani gaya hidup yang tidak aktif atau tidak aktif;
Terdapat kecederaan.

Peraturan Asas

Urutan dilakukan dalam keadaan berbaring atau duduk. Orang yang memerlukan prosedur itu hendaklah duduk di hadapan meja yang diletakkan guling atau bantal kecil. Pelanggan harus meletakkan dahinya di atas roller, letakkan tangannya di hadapannya dan tekan dagunya ke dadanya.

Jika tiada bolster atau bantal di bawah anggota atas, pelanggan hanya boleh meletakkan kepalanya di atas tangannya.Adalah disyorkan untuk menjalankan prosedur ini pada waktu pagi.

Semasa urut, teknik berikut dilakukan:

Stroking - banyak teknik urutan bermula dan berakhir dengan teknik ini.
Penggerudian - untuk melakukan teknik ini, ahli terapi urut terletak di sebelah kiri pelanggan, dan meletakkan tangan kanannya di belakang supaya tulang belakang berada di antara ibu jari dan yang lain. Seterusnya, dia mengikuti dan melakukan pergerakan bulat, bergantung pada ibu jari, bergerak sepanjang tulang belakang dari bawah ke atas dengan baki 4 jari.
Menggosok adalah lebih cepat dan lebih kuat mengusap, yang mengurangkan kesakitan, memanaskan otot, dan meningkatkan keanjalan gentian. Teknik ini dilakukan dengan agak intensif dan berselang-seli dengan mengusap.
Menguli tidak sepatutnya menyakitkan. Ini adalah teknik utama urutan ini, kerana menguli menghabiskan 60% daripada masa yang diperuntukkan untuk sesi.
Getaran adalah teknik yang dilakukan dengan tapak tangan atau penumbuk. Ia juga tidak boleh menyebabkan kesakitan. Lakukan pergerakan secara berirama, berselang-seli atau berterusan.

Teknik pelaksanaan

Apabila melakukan urutan kawasan kolar serviks, deltoid, trapezius, otot vertebra, sendi bahu, ikat pinggang bahu dan sendi serviksranial terjejas. Teknik mengurut kawasan ini adalah berdasarkan selang-seli teknik di atas: prosedur dimulakan dengan mengusap, diikuti dengan menggosok, menguli, menggosok lagi, getaran dan diakhiri dengan sapuan yang sama.

Setiap orang mempunyai kawasan yang menyakitkan mereka sendiri, jadi adalah dinasihatkan untuk pelanggan menyuarakannya supaya pakar urut boleh memberi tumpuan kepadanya. Perhatian istimewa dan semasa sesi berikan mereka beban yang sesuai.Sesi mengurut kawasan kolar leher berlangsung secara purata 20 minit.

Penting! Selepas urutan, anda tidak boleh bangun atau bergerak secara tiba-tiba. Alangkah baiknya jika anda berehat selama beberapa minit.

Gambar rajah pelaksanaan

Dengan pengecualian pergerakan "penggerudian", semasa mengurut kawasan kolar serviks, semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah, di mana bahagian atas adalah kepala dan bahagian bawah adalah sendi bahu.

Lancar dan perlahan-lahan mula menyentuh bahu dan leher. Dalam setiap zon, pendedahan tidak boleh mengambil masa lebih daripada 5 saat.
Teknik mengusap dilakukan, bermula dari kepala, dan tuannya bergerak dengan kedua-dua tangan ke bahu. Dia melakukan manipulasi ini sehingga 7 ulangan.
Selanjutnya, tanpa melakukan apa-apa pergerakan mengejut, mula melakukan menggosok. Manipulasi juga dilakukan untuk maksimum 7 ulangan.
"Drill dan picit" juga sehingga 7 ulangan.
Langkah seterusnya adalah menguli, yang dilakukan menggunakan ibu jari, meletakkannya pada otot leher, dan empat lagi, yang dipasang pada trapezoid tanpa memberi tekanan pada badan. Arah jam dan lawan jam, gerakkan ibu jari anda dalam bulatan. Dalam kes ini, anda perlu berhati-hati untuk tidak memberi tekanan pada vertebra. Manipulasi ini dilakukan sehingga 5 ulangan.
Seterusnya, mengikut skema, trapezius diurut: gunakan tekanan dengan seluruh telapak tangan, sedikit memerah otot, tarik ke arah, dan kemudian jauh dari anda. Lakukan sehingga 10 ulangan.
Uli sendi bahu dengan gerakan urut bulat. Bergerak mengikut arah jam dan lawan jam sehingga 8 ulangan.
Teruskan untuk menerima getaran. Menggunakan tepi tangan yang santai, tangan secara bergilir-gilir memukul otot trapezius sehingga 15 saat.
Tenangkan kawasan kolar dengan mengusap, bergerak dari kepala ke bahu sehingga 8 ulangan.

Urutan segmen untuk osteochondrosis serviks

Terdapat beberapa cara untuk menjalankan prosedur di kawasan kolar leher. Ini adalah urutan klasik, akutekanan, vakum dan segmen.

Dalam kes kedua, ia harus diambil kira bahawa setiap segmen badan manusia dibekalkan dengan saraf tulang belakang dan bersambung pula dengan kulit. Jika kita bercakap tentang leher, maka terdapat 8 segmen.

Sekiranya terdapat patologi dalam organ tertentu, peredaran darah juga terganggu dalam segmen tertentu.Dengan melakukan manipulasi urut berhampiran organ yang berpenyakit, tuan menggalakkan pemulihan pesatnya.

Mekanisme tindakan urutan segmen bertujuan untuk mencari segmen masalah, dan kemudian meningkatkan peredaran darah dalam segmen masalah.

Bagaimana mereka melakukannya

Sebagai permulaan, mereka menekan pada kulit pesakit, cuba mengenal pasti kawasan yang menyakitkan.
Kulit dikumpulkan dan dilipat. Perubahan refleks dalam segmen ini akan ditunjukkan oleh sensasi yang menyakitkan dalam penebalan ini dan mengesan batasan dalam mobiliti.
Mereka meregangkan kulit, cuba menentukan tempat yang menyakitkan, dan oleh itu perubahan refleks dalam tisu penghubung.
Untuk mengenal pasti kawasan yang bermasalah, anda juga boleh menyalurkan hujung jarum yang tumpul ke atas kulit.

Di kawasan kesakitan yang meningkat, hujung tumpul akan dianggap sebagai sangat tajam dan berduri. Anda boleh menggelitik pesakit.Tiada sensitiviti dalam zon perubahan refleks.Hanya selepas diagnostik telah dijalankan dan kawasan masalah telah dikenal pasti, prosedur boleh dimulakan.

Terdapat empat jenis urutan segmen:

Itulah yang dipanggil: "segmental" - ia adalah kaedah pengaruh fizikal tertentu yang sangat berkesan menghapuskan perubahan refleks dalam tisu. Matlamat utama Urutan sedemikian adalah untuk mengurangkan pengaruh patologi.
Periosteal - direka untuk meningkatkan peredaran darah dan mempercepatkan proses metabolik dengan menjejaskan titik yang menyakitkan. Oleh itu, organ yang bermasalah sedang dirawat.
Shiatsu - teknik dari Jepun, berdasarkan tekanan pada titik akupunktur. Urut memulihkan keseimbangan tenaga dan kesejahteraan normal, menjejaskan kuasa perlindungan badan.Menekan pada kawasan masalah, anda boleh dengan cepat menghilangkan kesakitan dan menyelesaikan masalah kesihatan. Jenis urutan segmen ini boleh menurunkan tekanan darah, melegakan sakit gigi, keletihan, menghilangkan ketidakselesaan di bahagian bawah belakang dan bahu.
Berhubung. Spesies ini mempunyai kesan yang sangat baik pada sistem saraf pusat, sistem peredaran darah, dan membantu dalam penjanaan semula parut. Teknologi ini terdiri daripada menegangkan kulit dengan pad jari ketiga dan keempat, dengan itu menjejaskan hujung saraf. Teknologi dicipta oleh pengajar terapi fizikal E. Dicke pada tahun 1929.

Urut sendiri

Selalunya tangan sendiri mencapai leher untuk menggosoknya, merasakan beban hari yang sukar, duduk lama di depan komputer, atau semasa pemburukan osteochondrosis. Adakah berbaloi untuk melakukan urutan diri? Sudah tentu, anda boleh dan harus melibatkan diri dalam urutan diri, tetapi pada masa yang sama mematuhi undang-undang yang diperlukan.

Penting! Urut diri terdiri daripada tiga peringkat: persediaan, utama dan akhir. Peringkat berbeza dalam kelajuan pergerakan.

Persediaan Tempoh itu melibatkan pemanasan kawasan kolar, yang terdiri daripada pergerakan ringan dari atas ke bawah pada permukaan belakang kepala. Pergerakan boleh dilakukan dengan satu tangan, atau dua secara bergilir-gilir. Kami secara beransur-ansur bergerak ke sisi dan depan, meningkatkan keamatan.Bahagian akhir tempoh persediaan ialah urutan tulang selangka.

Pelajaran video: urut kawasan kolar serviks

Tonton video berguna tentang cara mengurut kawasan kolar serviks di rumah

Tempoh utama melibatkan mengurut bahagian atas belakang, menggunakan teknik ciri:

Tekan tapak tangan anda dengan ketat pada kulit dan ratakan permukaan dengannya;
Gunakan hujung jari anda untuk menggosok dalam bulatan;
Menggerakkan empat jari sedikit ke sisi, mereka mencubit otot;
Tepuk permukaan kulit dengan hujung jari anda.
Peringkat akhir melibatkan pergerakan yang akan menenangkan kawasan masalah. Untuk melakukan ini, tekupkan tapak tangan anda dan tepuk tangan. Lebih mudah untuk menepuk bahu kiri dengan tangan kanan dan sebaliknya.

Urut sendiri harus dielakkan jika:

Kesakitan akut yang tajam;
Mana-mana penyakit dalam peringkat akut;
Tumor malignan;
Lesi kulit;
Masalah dengan sistem kardiovaskular;
Berdarah;
Tekanan darah tinggi;
Sklerosis saluran serebrum.

Bagaimana untuk merawat myositis

Myositis adalah keradangan gentian otot, dicirikan oleh rasa sakit, bengkak dan penebalan di lokasi. Adalah disyorkan untuk mengurut leher dan bahu untuk myositis dua kali sehari selama 5 hingga 15 minit.

Mula-mula, sapu otot perlahan-lahan, kemudian lakukan gosokan bulat dan lurus, berselang-seli dengan tekanan. Urut bermula dengan pad ibu jari, kemudian pad empat jari yang tinggal disambungkan, dan kemudian falang jari yang bengkok digunakan. Selesaikan urutan dengan menyapu pangkal tapak tangan. Langkah seterusnya adalah menguli yang mendalam.

Penting! Sebelum tamat prosedur, kira-kira 3-6 minit, gunakan gosokan berikut: Finalgon, Apizartron, Dolpik.

Salap digunakan pada kawasan yang terjejas hanya jika sakit teruk, jika sensasi tidak kuat, maka selepas menggunakannya, urut lebih tinggi atau lebih rendah, dan selepas 2-3 minit kawasan yang terjejas dirawat. Untuk memanaskan badan, sapukan pembalut atau kompres.

Mengurut terhadap layu

Ramai orang sudah biasa dengan apa itu "scruff", yang terbentuk di pangkal leher. Lipatan lemak sering merosakkan mood anda. Urut atau urut diri akan membantu menghilangkannya.

Sapukan sedikit krim atau minyak ke kawasan ini dan urut kawasan leher selama kira-kira 5 minit, menggunakan gerakan picit. Kemudian, menggenggam kawasan vertebra serviks ke-7, menggunakan sedikit tekanan, urut belakang leher, condong sedikit ke hadapan.

Tangan hendaklah dilipat menjadi "kunci". Pergerakan adalah bulat, lingkaran, mengikut arah jam. Tempoh urut adalah sewenang-wenangnya, tetapi jika anda tidak malas, "layu" akan menjadi lebih lembut selepas tujuh hari, dan kemudian hilang sepenuhnya.

Untuk hipertensi

Untuk penyakit ini, tiada siapa yang membatalkan urut, kerana ia mempunyai kesan yang baik pada badan dan membawa kepada penurunan tekanan darah. Tetapi, kawalan ke atasnya mesti dilakukan secara berterusan, baik semasa melawat bilik urut mahupun semasa mengurut sendiri. Mana-mana jenis urutan adalah dilarang sama sekali untuk orang yang mempunyai peringkat ke-2 atau ke-3 penyakit ini.

Penting! Semasa krisis hipertensi, urut dilarang.

Menggunakan alat urut

Leher yang mengalami kekurangan mobiliti memerlukan urutan. Menggunakan tukang urut, anda boleh melakukan prosedur dengan pergerakan mendatar, bergerak dari kulit kepala ke bilah bahu. Apabila mengurut leher dan belakang anda, anda harus cuba dengan lancar memiringkan kepala anda ke arah yang berbeza. Adalah idea yang baik untuk melakukan prosedur ini selepas sauna.

Komplikasi yang mungkin berlaku

Pakar mengatakan bahawa mesti ada rasa sakit selepas urut, dan jika tidak ada, maka urutan tidak dilakukan dengan betul dan badan tidak bertindak balas terhadap pengaruh. Manifestasi kesakitan, sebaliknya, menunjukkan bahawa proses itu telah bermula. Kesakitan selepas sesi seterusnya pasti akan hilang selepas beberapa ketika.

Salah satu pilihan untuk kesakitan selepas urutan adalah sakit kepala. Ia boleh berlaku apabila prosedur dilakukan secara tidak profesional, apabila tekanan darah tidak stabil, atau apabila pesakit berada dalam kedudukan yang tidak selesa semasa mengurut badan. Dalam mana-mana kes ini, anda tidak perlu teragak-agak, anda perlu mengambil pil sakit kepala. Sama ada "Spazmalgon", "Nosh-pa" atau "Ibuprofen" terpulang kepada pesakit untuk membuat keputusan, tetapi ia perlu untuk membantu badan.

Penggunaan minyak

Penting minyak aroma melimpah ruah hari ini. Dan jika pesakit tidak mempunyai intoleransi individu terhadap kategori ubat ini, maka ia patut menggunakannya semasa menjalankan prosedur penyembuhan. Sebagai contoh, minyak wort St. John, immortelle, sage, celandine dan lain-lain mengandungi antibiotik.

Tetapi serupa alat kosmetik mempunyai bukan sahaja sifat bakterisida dan antivirus. Minyak pati mengembang pembuluh koronari, menyebabkan peredaran darah bertambah baik, merangsang pernafasan, merangsang sistem saraf pusat. selain itu,bau yang menyenangkan semasa urutan adalah kelonggaran tambahan.

Kontraindikasi

Urut kawasan kolar leher adalah kontraindikasi dalam kes berikut:

penyakit onkologi;
Patologi berjangkit akut;
Haba;
Penyakit jantung;
Dekompensasi hati, buah pinggang;
Trombosis;
Penyakit darah;
Hipertensi;
Penyakit berjangkit kulit, dermatosis.

Urut kawasan kolar leher, memandangkan gaya hidup kita yang tidak aktif, benar-benar ubat penawar abad ke-21. Untuk berasa lebih baik dalam semua aspek, jangan menangguhkan lawatan pakar. Jika anda mengejar dengan tegas tujuan kosmetik, maka hasilnya dapat dilihat selepas 3-4 sesi. Urutan terapeutik dan profilaksis akan mengambil masa kira-kira sebulan.

Urut kawasan kolar serviks adalah prosedur pencegahan yang bertambah baik peredaran otak, berkurangan ketegangan otot di kawasan bahu, tulang belikat dan leher. Urut juga mempunyai kesan sedatif dan tonik pada fungsi organ dalaman. Teknik rawatan yang betul boleh menstabilkan tekanan darah, mengatasi insomnia, atau hanya meningkatkan kesejahteraan keseluruhan seluruh badan.

hipertensi;
iskemia jantung;
penyakit sistem saraf;
aterosklerosis;
rawatan akibat strok;
osteochondrosis serviks-toraks;
migrain;
penyakit gastrousus;
gastrik kronik;
jerawat;
keguguran rambut;
rawatan sendi;
rasa "pasir" di leher dan bahu.

Kontraindikasi untuk mengurut kawasan kolar serviks:

tekanan darah tidak stabil;
keterukan penyakit kronik sendi;
penyakit kulit dan pelanggaran integriti integumen;
bengkak, tindak balas alahan;
neoplasma kulit;
kehamilan lewat;
mabuk dadah atau alkohol.

Talian berita ✆

Teknik dan teknik

Teknik urutan tidaklah rumit seperti yang kelihatan pada pandangan pertama. Teknik utama dalam teknik ini ialah: mengusap, menggosok, menguli.

Stroking merangkumi empat cara

Cetek adalah teknik mudah dan lembut yang hanya memerlukan kelonggaran otot pesakit. Tapak tangan harus meluncur dengan mudah, menyentuh kulit. Teknik ini memulakan dan menamatkan urutan.
Planar deep - pergerakan yang lebih bertenaga, membantu menjejaskan otot, tendon dan saluran darah yang sensitif. Tangan dan jari terletak pada tepi jejari.
Menggenggam berterusan – kesan ke atas otot dalam leher, menggalakkan peredaran darah dan limfa. Kami meletakkan jari tangan dalam bentuk alur.
Secara berasingan - secara berurutan - gerakan berkala kedua-dua tangan, apabila tangan kanan selesai, kiri memulakan pergerakan yang lancar.

Kaedah menggosok

Berbentuk penyepit - dilakukan dengan falang jari sambil mengurut otot-otot kecil leher.
Berbentuk sikat - dijadikan tonjolan pada sendi interphalangeal.
Menggergaji dilakukan dengan tepi tangan, supaya telapak tangan berpaling ke arah satu sama lain. Tangan harus bergerak ke arah yang bertentangan.
Penetasan dilakukan dengan pad jari yang diluruskan, pada sudut tiga puluh darjah. Jari-jemari membuat gerakan berbalas-balas.
Menggosok lingkaran - pergerakan bulat dilakukan dalam bentuk lingkaran.

Kaedah menguli

Melintang - pada sudut lima puluh darjah, dengan kedua-dua tangan, genggam otot dengan ketat. Berus dipasang dalam kedudukan pepenjuru berbanding paksi membujur yang dimaksudkan. Mereka mula secara beransur-ansur menarik otot ke atas dengan kedua-dua tangan, memerah dan menekan dengan satu tangan ke arah yang berbeza. Pastikan anda menggerakkan tangan anda dengan perlahan ke atas seluruh otot.
Membujur - jari diluruskan dengan tertanggal jari telunjuk, sapukan pada kawasan yang diurut supaya jari pertama berada di sebelah otot, dan selebihnya di sebelah yang lain. Uli di tengah menggunakan pergerakan progresif dan memicit. Telapak tangan harus "melekat" pada permukaan leher, tanpa membuat jurang.
Beralih - jari-jari memegang otot dan secara berkala memindahkannya dari katil tulang ke arah yang bertentangan.

Untuk melegakan rasa tegang dan kusam, sakit sakit di leher, anda boleh belajar secara bebas cara mengurut kawasan kolar serviks dengan betul. Di rumah, lebih baik menjalankan prosedur supaya orang yang diurut duduk di atas kerusi dengan punggung yang rata. Tetapi jika sakit di kawasan leher melemahkan dan mengganggu anda setiap hari, adalah wajar untuk menjalankan kursus rawatan dengan ahli terapi urut profesional dengan pendidikan perubatan.

Ada nombor peraturan wajib Cara mengurut tulang belakang serviks. Gunakan krim atau salap anestetik untuk kesan yang lebih mendalam pada tisu penghubung.

Algoritma untuk urutan kawasan kolar serviks

Mengusap dangkal dan mendalam dengan kedua-dua tapak tangan, secara berurutan. Dari awal membujur, dan kemudian dari tulang belakang ke bahu dan ketiak.
Menggosok membujur di kawasan tulang belakang, menggergaji.
Mengusap: satah dan membujur dangkal.
Gunakan hujung jari anda untuk menggosok kawasan periosteal, bermula dari tulang belakang dan turun ke bahu.
Belaian yang mendalam dan dangkal.
Gosokan berbentuk sikat dan berbentuk lingkaran.
Menguli berterusan, ke atas, selari dengan tulang belakang.
Mengusap satah dangkal.
Menguli bulatan tepi otot dari leher ke bahu.
Mengusap permukaan leher dan belakang dengan kedua-dua belah tangan.

Teknik urutan yang dipilih dengan betul ialah cara yang paling baik menyembuhkan badan, yang akan membolehkan pesakit melupakan penyakit untuk masa yang lama.

Tidak perlu merawat sendi dengan pil!

Pernahkah anda mengalami ketidakselesaan yang tidak menyenangkan pada sendi atau sakit belakang yang menjengkelkan? Berdasarkan fakta bahawa anda membaca artikel ini, anda atau orang yang anda sayangi telah menghadapi masalah ini. Dan anda tahu secara langsung apa itu.