Dari minggu berapa dan mengapa wanita hamil tidak boleh tidur telentang? Mood dan kelonggaran yang betul

Untuk kelahiran bayi sihat Ibu mengandung bukan sahaja perlu makan dengan betul, imej sihat kehidupan, tetapi juga untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Menurut statistik, 90% wanita hamil mengalami masalah tidur, terutamanya disebabkan oleh postur yang luar biasa semasa tidur. Wanita bimbang sama ada wanita hamil boleh tidur telentang.

Cara tidur untuk wanita hamil

Bakal ibu sering mengeluh mengantuk berterusan, terutamanya pada bulan-bulan terakhir kehamilan. tidak membenarkan anda berehat secara normal dalam kedudukan yang luar biasa, dan di kepala anda hanya ada pemikiran tentang kelahiran yang akan datang. Pada waktu malam, seorang wanita mengalami insomnia, dan pada siang hari dia berasa letih dan mengantuk. Ramai wanita hamil bimbang tentang persoalan sama ada wanita hamil boleh tidur telentang (6 bulan). Mereka tolong kaedah mudah untuk memperbaiki tidur - berjalan kaki, aromaterapi atau secawan teh pudina.

Apakah kedudukan yang perlu dipilih oleh wanita hamil untuk tidur?

Bakal ibu pada trimester pertama boleh tidur pada bila-bila masa kedudukan yang selesa tanpa rasa takut untuk kesihatan anak. Tetapi seorang wanita hamil, setelah mengetahui tentang kehamilannya, harus secara beransur-ansur membiasakan diri dengan kedudukan lain semasa tidur, yang disyorkan untuk tempoh berikutnya.

Apabila perut mula membulat dan menjadi ketara, tidur di perut bukan sahaja tidak mungkin lagi, tetapi juga tidak disyorkan oleh doktor.

Bolehkah wanita hamil tidur telentang?

Semua wanita menghadapi masalah apabila mereka perlu mengubah semua tabiat mereka. Salah satunya ialah berehat dan tidur telentang. Ramai orang memahami dengan baik, tetapi adakah mungkin untuk wanita hamil tidur telentang? Tiada doktor akan mengatakan bahawa ia berbaloi untuk menukar kedudukan ini untuk keseluruhan 9 bulan. Semasa trimester pertama, ibu mengandung boleh tidur sesuka hati, tetapi dia mesti mengubah kedudukan badannya secara beransur-ansur untuk membiasakannya dengan lebih cepat. Selepas tiga bulan, kanak-kanak mula membesar dengan lebih cepat dan perut, dengan itu, meningkat. Rahim meningkat dalam kedua-dua berat dan isipadu, memuatkan organ dalaman. Buah pinggang, usus dan hati paling terjejas.

Rahim memberi tekanan pada salah satu urat terbesar dalam badan - vena kava, di mana darah bergerak dari jantung ke anggota bawah. Ini menjejaskan kesihatan bukan sahaja ibu, tetapi juga anak dalam kandungannya. Dengan keadaan ini, seseorang sering merasakan kekurangan udara, degupan jantung yang cepat, dan kadang-kadang ada pengsan. Dan kanak-kanak itu berhenti menerima nutrien, yang membawa kepada dia kebuluran oksigen. Sekiranya urat dimampatkan untuk masa yang lama, maka masalah dengan kehamilan dan melahirkan anak adalah mungkin. Oleh itu, persoalan sama ada wanita hamil boleh tidur telentang pada trimester ke-3 hilang dengan sendirinya.

Bolehkah wanita hamil tidur di perut mereka?

Anda boleh tidur di perut anda sehingga 3 bulan, sehingga rahim dan janin melepasi pelvis. Sehingga tempoh ini, seorang wanita dibenarkan tidur dalam kedudukan kegemarannya, tetapi ini tidak selalu mungkin kerana sensitiviti tinggi payudara. Bermula dari ini, anda harus melupakan berehat di perut anda untuk manfaat bayi.

Untuk memastikan percutian yang lengkap, seorang wanita hamil harus mematuhi beberapa peraturan. Kedudukan yang luar biasa pada mulanya akan menjejaskan kualiti tidur; anda perlu memastikan badan berehat sepenuhnya pada waktu malam.

Pemakanan yang betul memainkan peranan yang besar semasa kehamilan; tidak ada ruang untuk makan berlebihan. Adalah disyorkan untuk makan makanan dengan kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Adalah lebih baik untuk mengehadkan perjalanan ke dapur tiga jam sebelum waktu tidur, ini juga terpakai untuk air mineral dan minuman berkafein. Ini gelas susu suam dengan madu akan menenangkan ibu mengandung dan memberi kesan yang baik pada rehat malam.

Jangan abaikan latihan fizikal bagi ibu hamil, yang perlu dilakukan pada waktu siang supaya tidak membebankan badan sebelum tidur.

Sebelum tidur, lebih baik berhenti menonton TV dan membaca buku. Muzik yang tenang sesuai untuk membantu anda berehat dan tertidur.

Setiap ibu mengandung harus mempunyai rutin harian dan berpegang padanya, tidur dan bangun pada masa yang sama. Untuk tidak mengalami insomnia, anda harus melupakan tidur siang pada siang hari.

Berjalan kaki singkat sebelum tidur dan bilik pengudaraan akan menjadikan tidur anda lebih nyenyak dan nyenyak.

Anda hanya perlu mandi air suam, tidak termasuk air panas.

Pakaian wanita hamil harus menyenangkan untuk disentuh, diperbuat daripada bahan semula jadi, dan tidak menyekat pergerakan.

Penerimaan adalah dilarang sama sekali pil tidur memberi kesan negatif kepada kesihatan kanak-kanak. Persoalan sama ada wanita hamil boleh tidur telentang atau tidak hanya boleh dijawab dengan lebih terperinci oleh doktor yang merawat.

Orang Cina kuno percaya bahawa anda harus tidur hanya di sebelah anda: di sebelah kiri - untuk memudahkan proses pencernaan, di sebelah kanan - untuk berehat sistem saraf. Jadi mereka berguling sepanjang malam dari sisi ke sisi. Jawatan lain tidak diterima. “Kamu tidak boleh tidur meniarap, seolah-olah bongkok ke tanah; Anda tidak boleh tidur menghadap ke atas, seperti mayat,” kata mereka pada zaman dahulu. Tetapi saintis moden tidak sepenuhnya bersetuju dengan ini.

Di bahagian belakang

Menurut pakar, tidur telentang sangat bermanfaat: punggung bawah dan leher anda tidak tegang, lengan dan kaki anda santai. Doktor "menetapkan" pose ini untuk penyakit sistem kardiovaskular dan pernafasan, vena varikos (hanya dinasihatkan untuk meletakkan bantal atau kusyen kecil di bawah kaki anda), serta masalah dengan pencernaan. Di samping itu, tidur di belakang anda memanjangkan masa muda - otot muka berehat, kulit licin, yang menghalang pembentukan kedutan.

Walau bagaimanapun, semua ini benar jika dagu anda tidak terletak di dada anda semasa tidur (ini selalunya berlaku jika bantal terlalu tinggi). Jika tidak arteri vertebra dimampatkan dan aliran darah terganggu. Ini bukan sahaja disertai dengan sakit kepala dan kulit yang teruk selepas bangun tidur, malah... strok. Oleh itu, anda perlu mengekalkan leher anda pada kedudukan yang rata, dan yang terbaik adalah membeli bantal ortopedik untuk ini.

Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang yang tidur telentang adalah kontraindikasi walaupun dengan bantal "kanan". Ini termasuk wanita dalam kehamilan lewat dan mereka yang berdengkur dan menderita apnea tidur(berhenti bernafas semasa tidur).

Fakta selepas

Tidur telentang adalah baik untuk kesihatan lelaki. Dalam kedudukan ini, alat kelamin dibekalkan dengan baik dengan darah, yang meningkatkan potensi.

Untuk tidur apa? Memilih pakaian tidur yang diperbuat daripada fabrik semula jadi

Di sebelah

Tidur mengiring - pilihan terbaik untuk pencinta dengkuran dan ibu mengandung jangka panjang kehamilan. Benar, adalah lebih baik untuk tidak menekan kaki anda terlalu dekat dengan perut anda - ini tidak baik untuk tulang belakang. Sebaik-baiknya, mereka harus bengkok sedikit, atau satu kaki lurus dan satu lagi bengkok. Dengan cara ini, terdapat bantal kaki khas - ia diletakkan di antara lutut. Ini membantu untuk "memunggah" sendi pinggul dan tulang belakang.

Walau bagaimanapun, jika anda tidur mengiring sepanjang malam, lengan atau kaki anda akan menjadi kebas pada waktu pagi. Di samping itu, tidur "sebelah" boleh menyebabkan pembentukan ... batu karang. Para saintis telah mendapati bahawa 75% orang terdedah kepada urolithiasis, batu-batu itu kelihatan di sisi yang mereka belanjakan paling malam-malam.

Fakta selepas

Pakar psikologi Inggeris mendakwa bahawa hampir separuh daripada orang Inggeris tidur di sisi mereka, dengan lutut ditarik ke perut mereka, seperti embrio - kedudukan ini membantu untuk menenangkan dan berehat. Jika orang tidur mengiring, berbaring, ini menunjukkan watak yang sukar dikawal, mendominasi dan ketidakupayaan untuk berehat walaupun dalam tidur. Tidur di sisi anda dengan tangan terentang ke hadapan, menurut ahli psikologi, bercakap tentang kesempurnaan.

Bantal untuk tidur yang sihat: apakah itu dan bagaimana untuk memilih? Infografik

Pada perut

Tetapi saintis tidak benar-benar bersetuju untuk tidur di perut anda. Kedudukan ini hanya sesuai untuk mereka yang mengalami kembung perut (bukan kebetulan bahawa kanak-kanak kecil, apabila mereka diseksa oleh kolik, diletakkan di atas perut mereka) dan wanita selepas bersalin - ini menggalakkan pengecutan rahim.

Walau bagaimanapun, secara umum, tidur "haiwan" tidak berfaedah. Tidak mustahil untuk bernafas melalui bantal, dan anda perlu memalingkan kepala anda ke tepi. Akibatnya, otot leher dan bahu menjadi tegang, bekalan darah ke otak merosot, yang membawa kepada sakit kepala, kelesuan dan kelemahan. Tisu muka juga tidak menerima oksigen yang mencukupi, yang membawa kepada kemunculan "beg" di bawah mata.

Fakta selepas

www.aif.ru

Kesihatan

Doktor moden jarang perlu berurusan dengan kekurangan akut vitamin C dalam tubuh manusia. Tetapi keadaan ini tidak bermakna skurvi telah hilang selama-lamanya dan harus dilupakan. Kemungkinan penyakit kekal - yang bermaksud bahawa bahaya hanya mengintai dan menunggu peluang untuk menyerang. Scurvy melalui lensa sejarah Scurvy diterjemahkan daripada bahasa Latin sebagai "kesedihan" atau "mulut sakit." Dan... Baca lebih lanjut »

Crunching di lutut adalah fenomena yang agak tidak menyenangkan yang berlaku pada orang dengan besar aktiviti fizikal, dan sebaliknya, dengan voltan minimum sendi lutut. Ia berlaku lebih kerap pada generasi yang lebih tua. Tetapi ia juga boleh krisis fisiologi pada remaja. Dalam kes apakah anda perlu bimbang dan menjalankan pencegahan atau rawatan, dan dalam kes apakah anda tidak boleh? Lutut – utama sendi besar organisma dengan permukaan berengsel.… Baca lebih lanjut »

Berdengkur adalah apabila orang yang sedang tidur berhenti bernafas, diikuti dengan pengambilan udara yang kuat. Patologi ini bukan sahaja masalah yang menjengkelkan, tetapi menunjukkan masalah dalam fungsi organ dan sistem. Kepercayaan umum bahawa berdengkur tidak boleh diubati adalah tidak betul. Berdengkur boleh dirawat dengan jayanya apabila punca yang mencetuskannya dikenal pasti dan dihapuskan. Selalunya, lelaki berdengkur semasa tidur. Ini berlaku... Baca lebih lanjut »

Manusia adalah makhluk yang rasional, dengan kesedaran yang mampu berfikir konstruktif dan situasional. Ia dicipta untuk membangun dan maju ke hadapan. Haiwan juga boleh bergerak, tetapi bukan pada dua, tetapi pada empat kaki. Tulang belakang mereka tidak disesuaikan untuk menggerakkan seluruh berat badan tulang pelvis. Pergerakan cecair dalam badan Seseorang itu bergerak kerana segala-galanya ada dalam dirinya badan sendiri bergerak,… Baca lebih lanjut »

Peluh yang berlebihan pada kaki membawa banyak masalah bagi ramai orang: kaki yang sentiasa berpeluh membawa kepada ketidakselesaan; di samping itu, ia mula terpancar dari kaki. bau busuk. Terdapat beberapa sebab yang menyebabkan kaki berpeluh berterusan - memakai kasut tertutup secara tetap dan kelembapan yang tinggi menyebabkan penampilan kapalan, yang mewujudkan persekitaran yang menggalakkan di mana pelbagai kulat kulit muncul dan berkembang. Bertambah... Baca lebih lanjut »

Tidak dinafikan, ubatan moden telah jauh ke hadapan berbanding dengan Zaman Pertengahan yang "padat", bagaimanapun, pelbagai jenis keradangan dan jangkitan pusar pada bayi baru lahir masih sering berlaku. Penyakit pusar pada bayi baru lahir Terdapat banyak jenis komplikasi: pusar pada bayi baru lahir boleh menyakiti kedua-dua dari gangren sisa umbilik dan dari pusar yang dipanggil "basah"; Pelbagai jenis fistula dan penyakit kongenital. Sememangnya... Baca lebih lanjut »

Setiap wanita pernah mengalami serangan loya sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya. Ini mungkin hanya salah satu tanda penyakit tertentu. Artikel ini akan memberitahu anda mengapa sindrom yang tidak menyenangkan ini berlaku. Apakah itu loya Sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan yang berlaku di dalam mulut, di dalam lubang perut dan di dalam dada dipanggil loya. Selalunya selepas kemunculan sindrom ini... Baca lebih lanjut »

Sejak kemudaratan penuh tembakau dan rokok diketahui oleh manusia, satu lagi telah ditambahkan ke dalam senarai persoalan abadi yang tidak berkesudahan. Jadi macam mana nak hilangkan ketagihan nikotin dan tidak lagi mengklik tetikus dengan tergesa-gesa pada setiap ikon pengiklanan yang muncul pada skrin monitor, benar-benar menjerit bahawa berhenti merokok adalah sangat mudah? Terima kasih kepada media dan World Wide Web... Baca lebih lanjut »

Sejumlah besar Lelaki berhadapan dengan masalah keguguran rambut. Ini boleh berlaku dengan cara yang berbeza, bagi sesetengah orang ia adalah kebotakan separa, manakala yang lain kehilangan sebahagian besar rambut mereka, yang mendorong mereka untuk mencukur kepala mereka botak. Juga, keguguran rambut boleh berlaku bukan sahaja kepada orang yang matang, tetapi juga pada usia yang lebih muda. Terdapat jawapan kepada soalan ini, bermakna masalah ini boleh diselesaikan... Baca lebih lanjut »

Orkid tidak memerlukan penjagaan yang kompleks. Terdapat kira-kira 28 ribu jenis dan spesies yang berbeza di dunia. Walaupun fakta bahawa mereka semua tergolong dalam keluarga yang sama, keperluan suhu mereka berbeza sama sekali. Spesies apa yang boleh ditemui hanya di kawasan tropika, di mana sentiasa terdapat kelembapan yang tinggi, dan terdapat spesies yang tumbuh di kawasan gersang. Disebabkan... Baca lebih lanjut »

Pasti hampir setiap orang masuk zaman kanak-kanak ibu bapa memaksa saya untuk minum teh atau minuman lain selepas makan, percaya bahawa ia adalah sihat. Walau bagaimanapun, hari ini doktor mengatakan bahawa minum air dan minuman lain selepas makan adalah terutamanya berbahaya kepada fungsi perut dan usus. Apakah yang menjelaskan perkara ini dan bagaimana anda perlu mengambil cecair dengan betul? Mengapa tidak digalakkan untuk minum beberapa kali... Baca lebih lanjut »

Tidur adalah semulajadi yang sangat penting proses fisiologi untuk setiap orang. Setiap hari, orang menghabiskan sekurang-kurangnya 6 jam hidup mereka untuk tidur. Tidur adalah keadaan istimewa badan manusia. syarat ini dicirikan oleh pengurangan tindak balas badan manusia terhadap persekitaran, penurunan dalam hampir semua aktiviti yang berlaku semasa tempoh terjaga seseorang. Semasa tidur, seseorang melambung dan berpusing dan tidur pelbagai bahagian… Baca lebih lanjut »

pochemu24.ru

Mengapa wanita hamil tidak boleh tidur telentang?

Ramai wanita muda, apabila mereka hamil, berfikir tentang pose terbaik tidur tanpa membahayakan bayi yang dikandung. Tidur siang yang baik adalah kunci kepada kesihatan bayi dan ibu masa depan. Pada minggu-minggu pertama anda dibenarkan tidur senyaman mungkin; janin ringan, rahim tidak membesar, rehat boleh dilakukan dalam mana-mana kedudukan. Pada perkembangan intrauterin anak, rehat menjadi lebih sukar, ibu mengandung memilih untuk dirinya sendiri tempat yang selesa.

Mengapa anda tidak boleh tidur telentang

Apabila seorang wanita hamil, dia sentiasa mahu mencari tempat yang terpencil dan berbaring untuk tidur sekurang-kurangnya sedikit; setiap hari janin berkembang dan membesar, berehat di mana-mana kedudukan menjadi lebih sukar. Mereka yang suka tidur telentang perlu membiasakan diri dengan keadaan badan yang luar biasa. Adalah lebih baik untuk menggunakan pose kegemaran anda selepas kehamilan. Trimester pertama menikmati tidur yang cukup baik, tiada apa-apa yang terganggu. Tempoh kedua kehamilan kurang tenang, bayi mula bergerak dalam rahim wanita, rahim dan plasenta mula berkembang, meningkatkan jumlah cecair amniotik, tidur terganggu, dan ketidakselesaan muncul.

Pakar sakit puan tidak mengesyorkan tidur telentang selepas minggu ke-20. Apabila rahim membesar, tekanan berlaku pada vena kava utama. Terdapat aliran darah yang lemah dari pelvis ke jantung. Kekurangan oksigen dalam plasenta membawa kepada kemudaratan kepada perkembangan janin, berkembang kegagalan akut oksigen - hipoksia. Masalah urat di kaki boleh menyebabkan urat varikos. Gejala genangan darah termasuk bengkak dan perasaan buruk mengandung, tidak stabil tekanan arteri harus tidur mengiring.

Pengapit dikesan saluran kencing, dari tiub nipis air kencing mengalir ke pundi kencing, berbaring dalam kedudukan ini adalah dilarang, terutamanya jika kepala kanak-kanak berada di sebelah pundi kencing. Air kencing tidak mengalir dengan baik dan sisa kekal di buah pinggang, muncul proses keradangan. Wanita hamil sentiasa mahu tidur, terutamanya pada awal kehamilan. Rasa letih, gementar, penurunan mendadak mood. Peringkat pertama perkembangan janin, secara beransur-ansur badan perempuan membiasakan diri dengan keadaannya.

Mengapa anda sentiasa mahu tidur?

• Penstrukturan semula badan sepenuhnya
• Perubahan dalam tahap hormon
• mungkin Anemia kekurangan zat besi
• Trimester kedua tempoh yang menggalakkan Bagi organisma yang terbiasa dengan keadaannya, ia dipenuhi dengan tenaga dan tidur memudar ke latar belakang.
• ketiga, tempoh terakhir yang paling sukar.

Bolehkah wanita hamil tidur di atas perutnya?

Tempoh kehamilan yang singkat membolehkan tidur nyenyak di perut selama kira-kira 12 minggu. Kemudian, doktor melarang kedudukan ini, ia menjadi benar-benar berbahaya bagi bayi yang belum lahir.Dalam kedudukan ini, vena kava inferior (besar) kurang dimampatkan, dan urat plasenta dimampatkan. Kedudukan semasa tidur siang wanita berbahaya kepada bayi dalam kandungan dan lebih berbahaya daripada berbaring telentang.

Sebab mengapa seorang wanita hamil muda enggan berbaring di perutnya boleh menyebabkan sensitiviti kelenjar susu, mereka membengkak dengan kehamilan wanita itu, dan menjadi tidak selesa untuk tidur di perutnya, dan ketidakselesaan khas dirasakan.

Mengapa wanita hamil tidak boleh tidur telentang

Setiap hari janin membesar dan rahim membesar. Diutamakan melalui pemampatan peredaran yang lemah darah. Anda tidak boleh tidur telentang, ia menjadi lebih sukar untuk bernafas. Berat rahim memberi tekanan pada organ dalaman yang lain. Pertama sekali, vena varikos berkembang pada wanita yang terdedah kepada vena varikos. Larangan utama untuk berbaring di belakang anda adalah bahawa terdapat kekurangan darah di dalam saluran rahim, melambatkan perkembangannya. Berbaring telentang, rahim menekan pada vena cava, seterusnya kehilangan kesedaran adalah mungkin, jumlah yang diperlukan tiada darah masuk ke jantung, tekanan darah turun mendadak.

timbul buasir, mengakibatkan pengekalan darah di kaki. Semasa tidur, gejala mungkin tidak kelihatan dan berbahaya. Organ dalaman mengalami tekanan dari janin dan rahim: buah pinggang, hati dan lain-lain. Organ berhenti berfungsi sepenuhnya, dan kerosakan yang ketara kepada kesihatan berlaku. Air kencing tertahan di buah pinggang, sakit teruk muncul di bahagian bawah belakang, dan keradangan serius berlaku.

Oleh itu, pakar sakit puan mengesyorkan untuk selamat Malam berbaring di kedua sisi. Selepas tidur, sakit belakang diperhatikan, kami memilih posisi tidur yang lebih sesuai. Rundingan dengan doktor diperlukan. Terdapat bantal khas untuk wanita hamil, menjadikan tidur lena dan mengurangkan beban pada badan wanita.

Jawatan yang tidak diingini untuk wanita hamil

• Katil yang keras tidak sesuai untuk tidur wanita hamil. Katil yang sederhana keras adalah pilihan yang lebih sesuai; tilam ortopedik tidak sepenuhnya selesa untuk kedudukan wanita.
• Mengapa anda tidak boleh tidur telentang (sakit belakang, peredaran darah yang lemah).
• Pada perut, trimester terakhir tidak relevan dalam perkara ini.
• Untuk masa yang lama tidur di sebelah kanan (menjejaskan bekalan oksigen)
• Bersilang kaki

Faktor berkaitan gangguan tidur semasa kehamilan

Tempoh kedua - ketiga terdapat kekurangan kalium.

Petua 1. Gejala sebegini boleh dihilangkan dengan mudah dengan mengurut otot kaki betis. Bantuan yang baik kompres hangat, botol plastik tuangkan air suam dan letakkan di antara kaki anda. Bayi bergerak dengan kuat, bintik-bintiknya menghalangnya daripada tidur dengan tenang, gegaran yang menyakitkan jarang dirasai.

Petua 2. Anda perlu menukar posisi sepanjang malam. Aktiviti otak menyebabkan mimpi ngeri tarikh lewat kehamilan.

Tidur siang yang tenang semasa mengandung

Mana-mana wanita mesti memikirkan tidur yang baik dan sihat, yang penting dalam keadaannya.

• Anda tidak boleh minum banyak pada waktu malam, apatah lagi makan berlebihan, adalah dinasihatkan untuk makan bahagian kecil pada siang hari. selang pendek.
• Mandi air suam yang menenangkan sebelum tidur akan membantu badan anda berehat.
• Harta yang berguna minum susu hangat dengan madu pada waktu malam, ia mempunyai kesan yang baik untuk tidur dan bertindak sebagai depresan.
• Elakkan menonton TV; berjalan-jalan di udara segar sebelum tidur akan memberi manfaat.
• Tidur di sebelah kiri, kedudukan ini menghalang tekanan pada vena kava; tidur di sebelah kanan mengurangkan beban pada buah pinggang.
• Anda harus mendapatkan bantal khas untuk wanita hamil; ia akan menyokong perut anda dengan baik sepanjang malam.
• Letakkan bantal, lipat selimut menjadi empat, dan selimut di antara kaki anda di bawah lutut anda.

Alam semulajadi telah menganugerahkan tubuh wanita dengan kestabilan dan ketahanan yang istimewa. Cuba untuk menghindari situasi tertekan. Insomnia yang berterusan, keletihan, kadang-kadang membawa kepada kemurungan; apabila seorang wanita hamil, dia secara beransur-ansur terbiasa dengan tekanan, kehilangan peluang untuk melakukan perkara kegemarannya, dan yang paling penting, peluang tidur yang baik. Jika tiada sekatan mengancam kesihatan Wanita, anda boleh tidur dengan selesa yang mungkin. Setelah menemui kedudukannya, wanita itu akan tidur dengan tenang sepanjang malam.

womanvote.ru

Adakah berbahaya untuk tidur telentang?

Kita menghabiskan hampir satu pertiga daripada hidup kita dengan tidur. Adalah sangat penting untuk dapat tidur dengan betul, supaya tulang belakang benar-benar berehat pada waktu malam dan tidak mengalami tekanan tambahan.

Disana ada berbeza pendapat tentang kedudukan badan yang betul di atas katil. Anda terutamanya sering mendengar tentang bahaya tidur telentang.

Dalam kebanyakan kes, pernyataan ini nampaknya tidak berasas.

Tidur adalah proses fisiologi semulajadi yang sangat penting bagi setiap orang. Setiap hari, orang menghabiskan sekurang-kurangnya 6 jam hidup mereka untuk tidur. Tidur adalah keadaan istimewa tubuh manusia. Keadaan ini dicirikan oleh pengurangan reaksi tubuh manusia terhadap alam sekitar, penurunan dalam hampir semua aktiviti yang berlaku semasa tempoh terjaga seseorang. Semasa tidur, seseorang melambung dan berpusing dan tidur pada bahagian tubuh yang berlainan. Setiap orang mendapati kedudukan tidurnya sendiri, yang menjadi selesa untuknya.
Sesetengah orang lebih suka tidur mengiring, yang lain di atas perut, dan yang lain. Setiap kaedah ini mempunyai kebaikan dan keburukan. Mereka tidak boleh dipanggil secara jelas berbahaya kepada tubuh manusia, tetapi dalam keadaan tertentu kaedah ini boleh menyebabkan serius kesan berbahaya untuk seseorang. Di bawah dibincangkan sebab utama dan keadaan di mana orang tidak sepatutnya berlari terlentang, kerana ini boleh membawa kepada kesukaran yang besar.

Sebab utama mengapa anda tidak boleh tidur telentang

Jadi, setiap orang mungkin mempunyai soalan ini "Mengapa anda tidak sepatutnya tidur telentang." Jawapannya ialah tidur telentang membawa banyak perkara akibat yang tidak menyenangkan untuk seseorang dalam situasi tertentu, yang penting termasuk yang berikut:

Ketiadaan selamat berehat untuk badan

Tidur adalah cara untuk tubuh manusia berehat, mengisi semula kekuatan baru selepas hari yang sukar, dan memulakan hari baru dengan penuh semangat. Walau bagaimanapun, tidur telentang sering mengganggu proses semula jadi ini dan menghalang seseorang daripada mendapat rehat yang betul yang dia perlukan. Sebab untuk ini paling sering tersembunyi dalam fakta bahawa mimpi seperti itu membawa kepada beban bertambah dan tidak memberi badan manusia berehat sepenuhnya, yang membawa kepada ketidakupayaan untuk mendapatkan rehat yang diperlukan.

Ketersediaan penyakit individu atau kecenderungan yang mungkin menjadi lebih teruk

Tidur telentang sekiranya terdapat kecenderungan atau penyakit tertentu (terutamanya penyakit yang berkaitan dengan sistem pernafasan manusia) membawa bahaya yang besar, kerana ia boleh memburukkan keadaan seseorang atau berfungsi sebagai pencetus untuk permulaan fasa akut penyakit. Sebagai contoh, jika anda terdedah kepada apnea, tidur telentang boleh menyebabkan seseorang mengalami pemberhentian pernafasan yang berpanjangan dan ini tidak akan berakhir dengan sesuatu yang positif. Jika seseorang mula berdengkur apabila tertidur di belakang mereka, ini adalah penunjuk penting bahawa orang itu mempunyai kecenderungan untuk apnea tidur. Oleh itu, orang seperti itu harus berhati-hati apabila dia tertidur.

Berdengkur selalunya bukan bukti apa-apa penyakit serius, kerana itu seseorang harus lari ke pakar perubatan dan mencari penawar. Ramai orang berkuat kuasa kecenderungan genetik dan ia tidak menjejaskan mereka secara terlalu negatif. Dan jika berdengkur tidak membayangkan penyakit, mempunyai kecenderungan untuk itu? Mudah sahaja. Orang yang tidur berdengkur mempunyai masa yang lebih sukar, dan beban pada jantung dan organ lain meningkat. Semasa dalam mimpi seperti itu, seseorang tidak menerima tahap rehat yang diperlukan dan sering berasa sangat letih apabila bangun. banyak keadaan yang lebih baik akan diperhatikan jika seseorang berpindah ke bilik lain untuk tidur. Ini akan membolehkan tubuhnya berehat dan mendapatkan rehat yang diperlukan.

Masa bayi

Ia sama sekali tidak disyorkan untuk membenarkan kanak-kanak yang sangat kecil tidur telentang. Dalam keadaan ini mereka mungkin mengalami masalah yang serius dengan nafas dan ia akan membawa kepada banyak akibat negatif. Dalam kes yang paling teruk, ibu bapa mungkin tidak menjejaki detik sedemikian dan mungkin hanya sesak nafas. Untuk mengelakkan keadaan ini, kanak-kanak harus diletakkan di kedudukan lain. Contohnya, dalam pose "samping". Pose ini sangat berkesan untuk kedua-dua sistem pernafasan dan pencernaan kanak-kanak.

Kehadiran kehamilan

Mengapa seorang wanita tidak boleh tidur telentang semasa mengandung? Dalam tempoh ini, wanita secara amnya menjadi lebih terdedah. Selalunya, apabila seorang wanita tidur telentang, tekanan pada tulang belakangnya meningkat, yang seterusnya mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kedua-dua keadaannya dan keadaan anak yang belum lahir. Ini amat ketara pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan dan pelbagai komplikasi, seorang wanita harus bergantung padanya perasaan sendiri, kerana mereka akan dapat memberitahunya penyelesaian yang betul khusus untuknya, dan memilih kedudukan yang paling selesa untuk dirinya sendiri.

Kehadiran penyakit sistem muskuloskeletal

Sama ada tidur telentang akan memudaratkan atau berfaedah jika anda mempunyai penyakit sistem muskuloskeletal ditentukan secara langsung daripada spesifik penyakit dan perasaan orang tersebut. Dalam kes beberapa penyakit, seseorang bukan sahaja boleh, tetapi juga perlu tidur di belakangnya, kerana kedudukan ini boleh membawanya banyak kelegaan. Walau bagaimanapun, selalunya dengan penyakit tulang belakang, tidur telentang membawa kepada tekanan yang lebih besar pada tulang belakang, ketidakselesaan dan kejadian sensasi yang menyakitkan, yang boleh menjadi lemah dan kuat, sangat menyakitkan. Untuk mengelakkan semua ini, seseorang harus memilih posisi tidur yang berbeza.

Sebab utama untuk dipertimbangkan jika anda ingin tidur telentang telah dibincangkan di atas. Mereka bukan satu-satunya dan benar untuk semua orang, tetapi dalam beberapa kes ia boleh dianggap asas dan mempengaruhi ramai, jadi penting untuk mengetahui dan mengambil kira mereka. Tidur telentang mungkin tidak menyebabkan anda tidak selesa, tetapi jika anda mempunyai masalah yang diterangkan di atas, untuk berasa lebih baik, anda harus meninggalkan idea untuk tidur telentang dan memilih posisi yang berbeza untuk diri anda yang akan membolehkan anda dapatkan rehat yang betul dan tidak mengalami perasaan negatif.

Bahagian penting dalam kehidupan seseorang

kehidupan orang yang sihat, kadangkala bergantung pada butiran kecil tetapi sangat penting. Contohnya, tidur, makanan, aktiviti fizikal. Tetapi hanya sedikit orang yang memberi perhatian kepada mereka. Tentang makanan dan aktiviti fizikal banyak yang telah diperkatakan, tetapi tiada apa-apa tentang tidur. Mengapa begitu sedikit yang ditulis tentang tidur? Ya, kerana eksperimen sangat sukar untuk dijalankan, kerana ia tidak melibatkan satu bahagian badan, tetapi beberapa bahagian.

7 sebab yang anda tidak boleh abaikan

Jadi, jika anda bermula dengan tidur, anda mungkin berfikir bahawa apa-apa kedudukan yang selesa juga berguna. Ini adalah kesilapan besar. Di banyak negara, orang tidur tengkurap. Mari kita pecahkan ini. Pertama, semua orang percaya bahawa tidur di perut adalah sangat berbahaya; sejak zaman kanak-kanak kita diberitahu bahawa ini tidak membenarkan paru-paru berkembang sepenuhnya. Malangnya, hanya orang yang sakit saluran usus, tetapi untuk orang yang sihat ini adalah jenis tidur, ini satu-satunya cara ia ditunjukkan. Juga, semasa pelbagai penyakit, anda tidak boleh tidur telentang, kerana ia boleh menyebabkan pernafasan terhenti.

Kedua, ada nama terkenal penyakit di mana anda tidak boleh tidur telentang. Nama penyakit ini ialah Apnea. Menyentuh yang pertama, kita boleh mengatakan bahawa pada orang yang mempunyai kemungkinan berhenti bernafas secara tiba-tiba, ini seperti kematian. Oleh itu, doktor memastikan bahawa orang tidur mengiring atau mengiring.

Ketiga, jenis orang lain yang dilarang untuk berbaring telentang. Malangnya, kebanyakan negara mengalami masalah ini. Ini adalah berdengkur, ia juga saling berkaitan dengan pernafasan. Semasa tidur, berdengkur kadang-kadang menghalang udara daripada masuk ke dalam nasofaring, membuangnya, secara kasarnya, ke belakang. Seseorang menerima kurang oksigen semasa berehat, dan dengan itu bangun pada waktu pagi, sangat letih, kerana badan tidak dapat berehat dengan tenang. Seseorang sentiasa tertanya-tanya bagaimana untuk mendapatkan tidur yang cukup, tetapi tidak memikirkan bagaimana untuk tidur. Tidak kira sama ada anda tidur pada pukul 8 malam atau 10. Perkara utama ialah bagaimana anda berbohong. Oleh itu, doktor paling kerap mendaftar melawat orang yang berdengkur. Tetapi mereka memohon kerana mereka tidak banyak tidur, dan tiada apa yang membantu mereka.

Keempat, ini adalah beban yang berlebihan pada tulang belakang. Mengapa anda tidak boleh tidur telentang selepas latihan? Kerana terdapat banyak otot di tulang belakang, dan semuanya berfungsi apabila anda bersenam, berjalan, atau melakukan apa sahaja. Oleh itu, ramai yang akan menyedari bahawa selepas seharian bekerja, seseorang akan berehat dan berasa baik, tetapi sebaik sahaja dia bangun atau bangun, belakangnya mula sakit lebih teruk. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa dengan membebankan tulang belakang, anda juga menambah beberapa tindakan, iaitu, kontraksi, kepada otot yang sudah letih. Nampaknya logik, saya berbaring, semuanya santai, tetapi tidak. Kerana fakta bahawa kebanyakan orang tidur di atas tilam dan bantal yang salah, mereka membuat banyak kontraksi pada otot kita. Oleh itu, apabila anda berbaring di atas katil, anda menegangkan otot belakang anda, kemudian anda menjilat, ia tegang, dan apabila anda bangun, anda lebih tegang. Oleh itu selepas latihan fizikal atau kerja berat, lebih baik baring tengkurap. Dengan cara ini tulang belakang akan berehat dan membolehkan semua otot dan tulang meregang.

Kelima, terdapat banyak pertanyaan tentang mengapa wanita hamil tidak boleh tidur telentang. Saya rasa jawapannya sudah jelas. Wanita hamil adalah seperti atlet. Mereka membawa hampir 3 kilogram berat setiap hari. Ini belum mengira hormon dan kesejahteraan wanita itu sendiri. Perkara utama ialah dalam keadaan tekanan berterusan, badan cuba mengecutkan otot dengan lebih kuat. Disebabkan ini, sedikit darah boleh mengalir ke janin, menyukarkan pernafasan, dan mengakibatkan kemudaratan kepada bayi yang belum lahir. Seperti yang anda tahu, darah bukan sahaja elemen penting dalam perkembangan kanak-kanak, tetapi juga oksigen. Oleh itu, wanita hamil jarang tidur di perut mereka, dan jika mereka tidur, maka dari contoh keempat, mereka bangun bukan sahaja pecah dan letih, tetapi juga tidak sihat secara fizikal akibat tekanan darah.

Keenam, ada kepercayaan yang melarang sesetengahnya hari cuti, tidur telentang. Pada masa itu, orang tahu bahawa sebelum cuti dan semasa cuti itu sendiri, anda perlu tidur dengan lena. Supaya mood dan kesejahteraan anda adalah kenangan terbaik hari ini.

Ketujuh, ini mungkin perkara yang paling penting, mengapa anda tidak boleh tidur telentang. Kerana untuk masa yang lama orang tidak berminat dengan kemudahan. Mereka hanya menggunakan apa yang mereka ada. Lantai itu hanyalah sejenis kayu balak, jika bukan baju peluh yang dilipat. Untuk badan ia adalah katil terbaik di dunia. Oleh kerana tulang belakang memerlukan permukaan yang lurus dan keras, dan bantal kecil yang menyerupai cadar yang dilipat. Sekarang orang, dalam mengejar kemudahan, dan juga wang, datang dengan lebih banyak dan lebih menyenangkan, tilam lembut dan bantal, tetapi tidak berguna. Kerana paradoks ini dalam pembangunan industri, orang semakin mula beralih kepada doktor. Semuanya bermula dengan tilam biasa. Apabila seseorang sangat letih, secara fizikal, tiada apa yang membantunya berehat. Tiada salon relaksasi boleh menggantikan tidur yang normal dan penuh. Dan apabila seseorang itu letih secara fizikal, maka secara mental dia tidak boleh berfikir, dia tidak mempunyai kekuatan. Untuk mengelakkan keletihan itu, orang ramai ditawarkan untuk menaiki khemah dan tidur di dalam hutan. Udara segar, permukaan yang lurus, memberikan badan apa yang orang begitu berjaya cuba untuk menyingkirkan, kesihatan.

Buat pilihan sendiri, atau mereka akan buat untuk anda

Terdapat banyak sebab mengapa anda tidak boleh tidur telentang. Mungkin setiap orang pernah memikirkan perkara ini. Kerana tidur adalah keperluan seseorang. Dan jelas sekali bahawa kita boleh menjimatkan makanan atau beberapa peralatan gim, kerana mudah untuk menggantikannya. Tetapi tidur tidak boleh diganti dengan apa cara sekalipun. Ia hanya tidak mempunyai analog. Ini adalah sifat yang sangat penting untuk pembangunan.

Jika seseorang tidak mendapat tidur yang cukup, maka kekuatannya akan hilang begitu saja dan dia tidak akan mempunyai keinginan untuk melakukan apa-apa. Dan kemudian, secara umum, orang itu berhenti hidup. Bukan dalam erti kata literal, penghujung kehidupan, tetapi penghujung kesedaran. Kemudian apabila anda tidak menguruskan kehidupan dan minat anda. Oleh itu, jika anda mempertimbangkan isu ini, ambil perhatian sepenuhnya. Sebagai contoh, di India terdapat undang-undang bahawa kanak-kanak di bawah umur tidak boleh tidur telentang. Terdapat juga negara di mana tidur telentang adalah dosa. Tidak ada perkara seperti itu di Rusia, kerana ada hak untuk memilih. Tetapi, secara kasarnya, jika anda tidak berminat dengan kesihatan atau tidur anda, maka pilihan telah dibuat untuk anda memihak kepada tilam lembut yang merosakkan kesihatan anda.

Selepas kehamilan, perubahan semula jadi berlaku dalam kehidupan wanita. Sensasi baru, pilihan makanan, perubahan fisiologi bersedia untuk status bakal ibu. Sekatan itu juga menjejaskan gaya hidup; alkohol, kopi, makanan berlemak, pedas adalah dilarang.

Dari saat pembuahan, seorang wanita harus memberi perhatian kepada kesihatannya, mengelakkan tekanan fizikal dan emosi, dan situasi yang tertekan. Perkembangan janin secara beransur-ansur dan peningkatan beban kerja memerlukan wanita hamil untuk memilih pose yang betul untuk tidur.

Bagaimana untuk tidur pada peringkat kehamilan yang berbeza

Keadaan sistem saraf, yang mengawal semua proses dalam badan, terutamanya bergantung kepada rehat yang berkualiti. Tidur penuh menyediakan pemulihan penuh, keseimbangan psiko-emosi. Bergantung pada tempoh, wanita akan merasakan perubahan semula jadi yang berkaitan dengan proses kehamilan.

Cara tidur semasa mengandung:

• pada trimester pertama, bakal ibu boleh merasa keletihan yang berterusan, mengantuk, keadaan semula jadi yang berkaitan dengan tahap hormon, anda tidak boleh menafikan diri anda berehat pada bila-bila masa sepanjang hari, kerana dalam tempoh inilah semua sistem dan organ kanak-kanak terbentuk, dan kerja berlebihan adalah berbahaya dengan mengurangkan keadaan semula jadi. fungsi perlindungan badan, sehingga 12 minggu seorang wanita hamil boleh tidur dalam mana-mana kedudukan yang sesuai untuknya;
• sesetengah wanita merasakan peningkatan sensitiviti kelenjar susu, oleh itu mereka tidak boleh tidur di perut, lebih suka kedudukan di belakang atau di sisi, dengan toksikosis yang teruk, berehat di belakang boleh mencetuskan ketidakselesaan yang meningkat;
• Ramai orang berminat mengapa wanita hamil tidak boleh tidur telentang.Peraturan ini terpakai pada trimester ke-2 dan ke-3 dan dikaitkan dengan peningkatan saiz rahim dan janin yang kerap, yang bermaksud peningkatan tekanan pada organ. sistem kardiovaskular, selain itu ketidakselesaan, masalah mungkin timbul dengan usus, penghadaman makanan, bayi akan merasa kekurangan nutrien, kedudukan yang tidak betul semasa tidur kadang-kadang menyebabkan pemburukan penyakit kronik;
• risiko terbesar dikaitkan dengan tekanan pada vena cava, ini adalah salah satu saluran besar yang bertanggungjawab untuk aliran darah ke seluruh bahagian bawah badan; pada trimester ketiga, tidur telentang boleh menyebabkan gestosis, hipoksia dan juga ancaman. kelahiran pramatang;
• dalam kes pembentangan melintang janin selepas 30 minggu, disyorkan untuk tidur di sebelah di mana kepala bayi diarahkan, ini akan membolehkan bayi mengambil kedudukan yang betul sebelum permulaan kelahiran;
• Untuk mengurangkan sebahagian beban dan berasa lebih selesa, anda boleh menggunakan bantal khas untuk wanita hamil.

Kedudukan tidur yang optimum untuk ibu mengandung ialah kedudukan sisi. Ini akan memastikan rehat yang lengkap untuk kedua-dua wanita dan kanak-kanak yang sedang berkembang. Doktor mengesyorkan bertukar bahagian untuk mengekalkan peredaran darah normal dan mengelakkan ini fenomena yang tidak menyenangkan seperti kebas pada anggota badan.

Bagaimanakah kedudukan tidur anda menjejaskan kehamilan?

Menjelang trimester kedua, bakal ibu harus membina tabiat tidur mengiring. Selepas 12 minggu, rahim, bersama-sama dengan kantung amniotik dan janin, masuk ke dalam fasa aktif pertumbuhan. Menjelang 16 minggu, pembentukan plasenta selesai, bayi berasa selesa, dikelilingi oleh cecair amniotik, dilindungi gentian otot perut, dinding rahim. Ketidakselesaan akibat peningkatan tekanan pada organ dalaman dan tulang belakang dirasai terutamanya oleh wanita.

Apabila ibu mengandung mengambil posisi terlentang, kerosakan dalam fungsi sistem dan organ mula berlaku. Memberi kesan kepada sistem penghadaman membawa kepada pedih ulu hati, perut kembung, sembelit, yang sering menimbulkan buasir. Beban di kawasan lumbar menyebabkan sakit belakang yang kerap; ia boleh sama ada sakit atau perwatakan yang tajam, menjadi kronik. Memberi kesan kepada sistem perkumuhan membawa kepada gangguan dalam aliran keluar cecair, bengkak kaki dan lengan.

Apakah bahaya tidur telentang semasa hamil?

• tekanan pada vena cava menyebabkan pelanggaran integriti keseluruhan aliran darah, wanita mungkin berasa kekurangan udara, lemah, pening, dan berpeluh berlebihan, perubahan patologi menjejaskan beberapa sistem - kardiovaskular, endokrin, pernafasan;
• kekurangan oksigen juga menjejaskan keadaan janin, ketidakseimbangan pertukaran gas membawa kepada hipoksia, mabuk, penyelewengan berbahaya dalam pembentukan sistem dan organ asas, kerosakan pada sistem saraf darjah yang berbeza-beza keterukan, pada masa hadapan ini boleh menjejaskan kebolehan kognitif kanak-kanak, peningkatan kebimbangan, kelewatan perkembangan.

Jika seorang wanita hamil tidur mengiring, sentiasa menukar kedudukan, risiko untuk mengalami pedih ulu hati, bengkak, dan toksikosis berkurangan. Peredaran darah normal dikekalkan, semua sistem dan organ berfungsi sebagai mekanisme penting, dan janin tidak memberi tekanan pada sistem muskuloskeletal.

Bagaimana untuk memastikan tidur yang baik

Adalah penting untuk ibu mengandung memastikan rehat yang betul bukan sahaja untuk kesihatan, tetapi juga untuk pembentukan dan pertumbuhan bayi yang sihat. Majoriti keadaan ketidakselesaan, yang berkaitan dengan tempoh kehamilan, pergi sendiri, anda hanya perlu berehat dengan baik.

Petua bagaimana untuk menormalkan tidur semasa kehamilan:

• Anda harus mengelakkan makan malam lewat dan pesta teh, hidangan terakhir tidak boleh lewat daripada 2 jam sebelum waktu tidur, lebih baik memilih hidangan ringan - ikan, sayur-sayuran, yogurt;
• ventilasi bilik sebelum tidur, berjalan-jalan di udara segar jika boleh;
• di tekanan emosi membantu memulihkan keseimbangan dalaman minyak pati lavender, anda boleh meletakkan beberapa titisan pada selendang dan letakkan di dekat katil;
• Adalah disyorkan untuk tidur pada masa yang sama, sebaik-baiknya sebelum 23:00, jika anda mengikuti rejim, badan akan dapat pulih sepenuhnya;
• sebelum tidur, anda boleh minum secawan susu hangat dengan madu, ini akan membantu anda tenang dan tidur lebih cepat;
• anda perlu menukar linen katil lebih kerap, apabila mencuci, elakkan serbuk dan bilas dengan wangian, ia boleh mencetuskan tindak balas alahan, mempunyai kesan merangsang pada sistem saraf pusat;
• Adalah lebih baik untuk melakukan apa-apa beban yang sengit dan aktiviti utama sebelum jam 17:00, pada waktu petang adalah disyorkan untuk menumpukan masa untuk masa lapang yang tenang;
• Wanita hamil tidak boleh minum teh atau kopi yang kuat, kandungan kafein mengganggu penyerapan vitamin dan mineral tertentu, dan juga merangsang sistem saraf, menghalang tidur yang sihat dan penuh.

Ambil kedudukan yang selesa yang membolehkan anda mengekalkan kerja biasa semua sistem dan organ, bantal untuk wanita hamil akan membantu. wujud saiz yang berbeza dan model, boleh dibawa bersama anda dalam perjalanan, juga digunakan untuk tidur yang selesa anak selepas kelahirannya.

Kunci kepada rehat yang baik dan kesihatan yang baik bagi ibu mengandung ialah tidur yang sihat. Bukan sahaja keadaan wanita, tetapi juga pembentukan bayinya bergantung pada pilihan kedudukan. Anda hanya boleh tidur telentang peringkat awal, pada trimester kedua dan ketiga, seorang wanita harus memilih posisi di sisinya.