Vitamin kumpulan B dalam tablet. Kompleks vitamin terbaik

Yakin bahawa bukan semua orang adalah yang terbaik kompleks vitamin sama berguna, saya akan memberitahu anda bagaimana untuk memilih vitamin yang betul dan yang mana yang benar-benar terbaik mengikut keputusan ujian, dan yang gagal semua harapan.

Dalam artikel sebelum ini, saya menulis permulaan, yang berasaskan multivitamin dan tiga suplemen utama. Kompleks vitamin adalah asas asas dari mana mana-mana program sokongan kesihatan bermula!

Siapa yang perlu mengambil vitamin dan mengapa?

Jika anda tinggal dalam keadaan ekologi yang ideal, hirup udara alpine yang paling segar, simpan dengan baik diet seimbang(sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, protein dan produk tenusu), tanam sayur-sayuran dalam tanah yang kaya dengan mikronutrien, tidak mempunyai masalah kesihatan dan tidak hamil, maka vitamin kompleks tidak boleh diambil!

Dalam kes lain, anda boleh membantu badan menambah tahap vitamin dan mineral yang diperlukan.

Semua doktor bersetuju dengan ini., dan juga pakar bedah dan kiropraktik kegemaran saya, osteopat dengan pengalaman selama 15 tahun sepanjang tahun minum kompleks vitamin dan suplemen lain (dan juga memesannya dari iHerb!), jadi kami sentiasa mempunyai topik untuk perbualan semasa sesi))

Kebanyakan pakar dan juga skeptik percaya itu pengambilan harian vitamin dalam dos yang sesuai adalah selamat dan dalam sesetengah kes mungkin mengurangkan sedikit kanser dalam kedua-dua jantina. Pada wanita, ia juga boleh mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan pada lelaki untuk mengurangkan risiko mendapat katarak.

Dalam salah satu catatan terkini mengenai multivitamin, saya hanya menulis bahawa dalam kompleks paling kerap tidak melebihi had dos yang dibenarkan (kecuali vitamin A), yang bermaksud hanya satu perkara: pengeluar tidak mahu meracuni kami dan menghasilkan vitamin moden mengikut piawaian baru di dunia, dan bukan dengan minimum ketinggalan zaman, tujuannya adalah untuk mencegah perkembangan penyakit skurvi dan serius.

Tetapi di sini terdapat nuansa tertentu dan tidak ada salahnya untuk memeriksa label kompleks vitamin dengan plat dos yang dibenarkan! Terutama apabila memeriksa vitamin A! Dialah yang, dalam dos yang tinggi, diiktiraf sebagai toksik, menjejaskan hati dan membuat tulang rapuh.

Kompleks vitamin mana yang lebih baik?

Di Internet, soalan yang sama sentiasa ditanya - kompleks vitamin mana yang lebih baik, vitamin mana yang terbaik? Sebenarnya, adalah bagus untuk menubuhkan satu bentuk vitamin dan melepaskan hanya itu, tetapi masalahnya ialah itu tiada formulasi standard kompleks vitamin!

Ini tidak boleh dilakukan, kerana keperluan pemakanan badan kita bergantung pada umur, jantina, status kesihatan, dan beberapa faktor lain!

Juga, kompleks vitamin berbeza dengan ketara dari segi kualiti.. Sejumlah besar bahan-bahan dalam komposisi kompleks meningkatkan risiko bahawa kualiti beberapa boleh terlepas, atau untuk mengurangkan kos vitamin, mengambil bahan mentah lain (Cina), kualiti yang sentiasa berubah.

Terdapat juga masalah dengan multivitamin bahawa jumlah bahan yang disenaraikan pada label mungkin berbeza daripada jumlah bahan yang sudah ada di dalam balang. Masalah kedua ialah, seperti banyak vitamin dan ramuan herba, dalam pelbagai kompleks terdapat risiko bahawa bahan mentah mungkin tercemar dengan plumbum dan toksin lain.

Sememangnya, di rumah, kami tidak dapat menjejaki perkara ini dalam apa cara sekalipun, jadi kami hanya boleh berharap untuk reputasi pengeluar, kos vitamin (kualiti bahan mentah juga bergantung padanya) dan organisasi ujian bebas, yang mana semua pengeluar takut dengan))

Bagaimana untuk memilih vitamin yang betul?

Dan mari kita beralih kepada perkara yang paling penting! Apa yang perlu dicari apabila memilih kompleks vitamin berkualiti terbaik! saya tulis arahan ringkas(adakah anda ingat kami menulis di sekolah dalam kelas komputer?) dalam 2 langkah sahaja:

• Lihat kompleks vitamin yang telah diuji dan diiktiraf sebagai yang terbaik. Saya telah menyenaraikannya di bawah. Semua, anda tidak boleh pergi lebih jauh dan beli ini tanpa teragak-agak.
• Tetapi hanya satu kompleks vitamin yang diuji dari setiap pengeluar (kerana kekurangan kewangan), jadi jika tiba-tiba ini tidak tersedia, maka kami mengambil satu lagi dari senarai yang sama atau jenama ini untuk menggantikannya, tetapi lihat label dan semak dos vitamin A!

Masalahnya ialah tidak ada satu agensi AS yang kerap memeriksa suplemen dan vitamin untuk kandungan dan kualitinya. Dan walaupun terdapat masalah seperti itu di Amerika Syarikat, apa yang boleh kita katakan tentang Rusia, apabila bahan mentah Cina dibeli dalam tan dan multivitamin dicop dari sintetik tulen dan pewarna?

Sebagai sebahagian daripada program pengesahan, daripada 42 multivitamin terkemuka yang dijual di AS dan Kanada, 16 gagal disahkan. Dan ini hampir 38% daripada jumlah vitamin utama!

Mengapa Vitamin Belum Diuji di Makmal:

• Nasib baik, tiada pencemaran plumbum, ia hanya terdapat dalam satu kompleks vitamin untuk anjing.
• Sesetengah vitamin mengandungi kurang bahan aktif daripada yang ditunjukkan pada label (dan beberapa, sebaliknya, beberapa kali lebih banyak!)
• Banyak kompleks vitamin melebihi dos vitamin yang dibenarkan, terutamanya vitamin A, niasin, magnesium dan zink.
• Sesetengah vitamin dalam tablet tidak lulus ujian - mereka dimampatkan dengan kuat sehingga mereka tidak mempunyai masa untuk larut dalam perut dalam masa yang ditetapkan, yang bermaksud mereka berlalu dan tidak diserap.

Mengikut keputusan ujian makmal Saya hanya menulis kompleks vitamin terbaik yang telah disahkan! Mereka boleh dibeli dengan selamat tanpa rasa takut melebihi dos atau penyerapan yang lemah. Saya akan menulis tentang kompleks kanak-kanak dalam artikel berasingan.

Kompleks vitamin terbaik untuk orang dewasa

• vitamin Carlson Labs, Super 2 Daily, Vitamin & Mineral, Bebas Besi
• Kompleks Multivitamin Lanjutan Hayat, Kapsul Dua Sehari, 120 Kapsul
• Kompleks Solgar yang terkenal Solgar, Formula V, VM-75, Pelbagai Vitamin dengan Mineral Kelat

Kompleks vitamin terbaik untuk diabetes

• Abkit, Alpha Betic, Multivitamin, Ditambah Tenaga Lanjutan, 30 Tablet

Kompleks vitamin cecair terbaik

• Multivitamin cecair Penyelidikan Mineral Surih, Pelbagai Cecair, Vitamin-Mineral, Mangga Oren
• Vitamin cair tanpa gula Suplemen Cecair Premium Wellesse, Multi Vitamin+, Tanpa Gula, Perisa Citrus Asli

Vitamin terbaik untuk wanita

• Vitamin untuk wanita Alam Semula Jadi Hidup! Multi-Vitamin Ultra Potensi Wanita Sekali Harian
• Vitamin paling bajet untuk wanita Natrol® Multivitamin Kegemaran Saya Untuk Wanita
• Kompleks untuk wanita dengan vitamin, probiotik dan enzim Garden of Life, Kod Vitamin, Wanita, 120 Cap Sayuran
• Kompleks yang dirumus untuk imuniti wanita, kulit berseri, jantung dan sendi Satu Hari, Formula Wanita, Multivitamin/Suplemen Multimineral

Vitamin kompleks terbaik untuk ibu hamil

• Kompleks multivitamin untuk ibu hamil Dibuat Alam Semula Jadi, Multi Pranatal + DHA, 90 Softgels

Kompleks vitamin yang tidak lulus ujian makmal

Ternyata, hasil daripada ujian makmal dos beberapa unsur adalah berbeza daripada yang ditunjukkan pada label. Dalam kes penurunan dalam dos vitamin individu sebanyak 5-10%, ini bukanlah yang paling banyak masalah besar, tetapi…

Semua kompleks di makmal diperiksa hanya untuk pematuhan dengan 3 komponen utama kerana kekurangan pembiayaan (iaitu asid folik, kalsium dan vitamin A). Dan jika salah satu daripada tiga komponen tidak sepadan dengan label, ia mengatakan banyak!

Vitamin yang belum diuji

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavor Burst - Kompleks Centrum yang popular didapati mempunyai lebihan vitamin A sebanyak 248%. Mereka tidak diluluskan untuk digunakan.

2. Source Naturals Mega-One - Terlebih dos Vitamin A, hanya 15% daripada kompleks vitamin A berlabel ditemui. Ia tidak diluluskan untuk digunakan.

3. MegaFood Women - tablet terlalu mampat atau ditutup dengan filem yang kuat yang tidak mempunyai masa untuk hancur dalam masa 30 minit yang diperlukan, yang menjejaskan penyerapannya. Mereka tidak diluluskan untuk digunakan.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ untuk Lelaki- Kompleks ini mempunyai lebihan vitamin A, tetapi hanya 27% daripada vitamin A yang diisytiharkan pada label dijumpai. Ia tidak diluluskan untuk digunakan.

Kesimpulannya, ini adalah suplemen yang terbukti, ia mematuhi dos dan larut sepenuhnya dalam 30 minit untuk menjadi yang paling berguna!

Langgan saluran Telegram, saya ada di pautan https://t.me/simply4joy atau dalam carian untuk saluran, taip simply4joy

Salah satu ubat paling berkesan yang menambah bekalan vitamin A dan E dalam tubuh manusia ialah Aevit. Petunjuk untuk digunakan ubat ini ditujukan terutamanya kepada orang yang memerlukan jumlah yang bertambah vitamin di atas, kerana kekurangannya sering mengiringi pelbagai penyakit.

Aevit mengandungi vitamin A dan E dalam dos yang ketara melebihi dos profilaksis. Oleh itu ini produk perubatan hendaklah diambil hanya dengan berunding dengan pakar perubatan yang berkelayakan. Adalah diketahui umum bahawa apa-apa dos berlebihan vitamin membawa kepada serius akibat negatif, kadangkala lebih berbahaya daripada kekurangannya dalam tubuh manusia. Khususnya, dos berlebihan vitamin A (retinol) boleh menyebabkan mabuk kronik, manifestasi utama yang merupakan pelanggaran serius terhadap fungsi hati.

Oleh itu, Aevit, petunjuk penggunaan yang direka untuk mengatasi kekurangan vitamin, bukanlah pencegahan, tetapi agen pengaruh terapeutik. Kuantiti yang mencukupi Vitamin A dan E sangat penting untuk tubuh manusia. Vitamin A terlibat dalam pembentukan pigmen visual. Vitamin ini berkesan memastikan penyesuaian mata manusia kepada keadaan cahaya. intensiti yang berbeza secara langsung mempengaruhi pertumbuhan manusia dan keadaan normal kulit, kuku, rambut. , yang dipanggil vitamin "remaja dan kecantikan", dengan pasti melindungi lipid tak tepu daripada radikal bebas membran sel. Ini amat penting untuk mengekalkan kesihatan manusia, kerana selepas tindak balas redoks, lipid tak tepu adalah matlamat untuk melekatkan radikal bebas yang memusnahkan pelbagai sel badan manusia.

Vitamin A dan E adalah larut lemak. Dengan kehadiran kekurangan vitamin, doktor sering menetapkan Aevit. Penggunaan ubat ini adalah wajar - vitamin A dan E sempurna melengkapi antara satu sama lain, yang sangat berharga. Kekurangan vitamin A yang ketara dalam tubuh manusia mula-mula menunjukkan dirinya dalam pelanggaran penyesuaian penglihatan kepada cahaya persekitaran yang rendah. Kemudian tanda-tanda kerosakan mata lain muncul. Pada masa hadapan, kekurangan vitamin A dicirikan oleh peningkatan keratinisasi kulit dan membran mukus dalam mulut, esofagus, dan bahagian bawah. saluran pernafasan. Aevit digunakan untuk memulihkan imuniti, meningkatkan keupayaan membran mukus untuk menahan lesi berjangkit.

Sebaliknya, kekurangan vitamin E dalam beberapa kes ditunjukkan oleh penyakit retina, pemusnahan sel darah merah ( anemia hemolitik), pelanggaran material pengecutan otot. Ini disebabkan oleh pelanggaran penyerapan vitamin E larut lemak oleh saluran gastrousus, atau kerana pengambilannya yang tidak mencukupi dengan makanan. Malabsorpsi biasanya dicirikan ketiadaan total atau kekurangan teruk dalam enzim pencernaan tertentu. Sebagai contoh, patologi tersebut termasuk penyakit seliak atau malabsorpsi. negeri yang serupa berkembang selepas beberapa, lesi ulseratif pada usus.

Aevit ditunjukkan untuk rawatan psoriasis, retinitis pigmentosa, trophism tisu terjejas, atrofi saraf optik, mengatasi tugas yang diberikan dengan sempurna. Dijual ubat ini dijual dalam bentuk kapsul, yang disyorkan untuk diambil melalui mulut satu kapsul setiap hari, tanpa mengira waktu makan. Kursus rawatan adalah kira-kira 20 - 40 hari. Dalam sesetengah kes, doktor pakar yang memutuskan untuk menetapkan Aevit sebagai agen terapeutik mengesyorkan mengulangi kursus mengambil ubat dua kali setahun. Pada masa yang sama, keperluan individu untuk Aevit ditentukan oleh doktor yang menetapkan pengambilan agen terapeutik ini dalam setiap kes individu, selepas memeriksa pesakit.

Perlu diingatkan sekali lagi bahawa Aevit tidak kompleks multivitamin, ia adalah ubat skop yang luas. Oleh itu, tidak dinasihatkan untuk menetapkannya secara bebas kepada diri sendiri, hanya pemeriksaan perubatan yang akan mengesahkan keperluan penggunaannya. Jaga diri!

Produk yang tertera "vitamin E" pada pembungkusan terdapat pada pelbagai jenis iherb. Sesetengah daripada mereka menelan kos hanya sen, manakala yang lain perlu membayar jumlah yang kemas. Bagaimana untuk membuat yang terbaik pilihan terbaik untuk kesihatan dan dompet anda? Bagaimana untuk tidak terserempak vitamin sintetik E dan tidak membayar lebih untuk jenama? Bagaimanakah Now Foods berbeza daripada Solgar? Saya bercakap tentang semua ini dalam artikel ini. Ingin menjadi pakar vitamin E - selamat datang!

Apakah vitamin E?

Vitamin kumpulan E melaksanakan fungsi antioksidan dalam badan, melindungi sel daripada kerosakan oleh radikal bebas.

Mari kita mulakan dengan program pendidikan kecil dan pertimbangkan bahan mana yang tergolong dalam vitamin kumpulan E. Saya telah menyediakan rajah kecil ini untuk anda supaya semuanya jelas.

Di sini adalah penting untuk kita memahami bahawa vitamin E bukanlah satu molekul "gelandangan", tetapi keseluruhan kumpulan sebatian semula jadi, yang paling penting ialah tokoferol dan tokotrienol. Kedua-duanya mempunyai 4 isomer - alfa, beta, delta dan gamma.

Bentuk Vitamin E

Alfa tokoferol

Sehingga kini, dalam kalangan perubatan, satu-satunya bentuk aktif tokoferol, yang direka untuk memenuhi keperluan manusia, diiktiraf alfa (atau α-) tokoferol. Dalam pelbagai sumber, vitamin E paling kerap merujuk kepada alfa-tokoferol.

Masalahnya adalah bahawa untuk masa yang lama saintis tidak mengkaji vitamin E sama sekali, matlamat mereka hanya untuk mengkaji alpha-tocopherol, salah satu komponen vitamin E. Contohnya, kajian sensasi 2005 yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, yang mencabar penggunaan E melaporkan peningkatan kecil dalam risiko kematian yang berkaitan dengan suplemen vitamin E. Dalam kajian ini, seperti dalam banyak lagi, hanya satu komponen, alpha-tocopherol, telah dipertimbangkan.

Banyak makanan tambahan dengan nama "Vitamin E", yang dihasilkan oleh syarikat komersial, sebenarnya ternyata hanya alpha-tokoferol. Lebih banyak bentuk vitamin E pilihan akan dibincangkan kemudian dalam artikel ini.

Dalam kebanyakan kompleks vitamin-mineral, hanya alfa-tokoferol yang terdapat dalam vitamin E, dan hanya dalam beberapa - kesemua 4 isomer tokoferol. Tokotrienol boleh dikatakan tidak terdapat dalam kompleks vitamin-mineral.

Di AS, hanya sebuah organisasi yang dipanggil FNB (Lembaga Makanan dan Pemakanan), yang merupakan sebahagian daripada Institut Perubatan Akademi Sains Kebangsaan, secara rasmi boleh mengesyorkan kepada manusia sahaja berapa banyak vitamin E yang perlu diambil untuk memuaskan hati kita. keperluan di dalamnya. Pakcik-pakcik dan makcik-makcik berkot putih yang ketat dari FNB yang memasang sesuatu seperti RDA. Malah piawaian DV (Nilai Harian) yang dibangunkan oleh FDA adalah lebih dekat dengan nilai RDA.

kanak-kanak:

• 1-3 tahun: 6 mg/hari (9 IU)
• 4 - 8 tahun: 7 mg/hari (10.4 IU)
• 9 - 13 tahun: 11 mg/hari (16.4 IU)

wanita:

• Hamil: 15 mg/hari (22.4 IU)
• Menyusu: 19 mg/hari (28.5 IU)

Lelaki:

• 14 tahun ke atas: 15 mg/hari (22.4 IU)

Bagaimanakah mereka mengira RDA untuk vitamin E? Dengan tahap alfa-tokoferol dalam serum darah, yang mencukupi untuk melindungi sel darah merah daripada kerosakan oleh hidrogen peroksida (radikal bebas).

Semua dos harian vitamin E yang disyorkan dikira khusus untuk alfa-tokoferol. Kewujudan bentuk vitamin E lain nampaknya diabaikan oleh FDA dan Institut Perubatan. Berapa banyak dan apakah jenis vitamin E yang kita perlukan? Mengenai semua ini lebih lanjut dan teratur.

Bagaimana untuk membezakan alfa-tokoferol semulajadi daripada sintetik?

Alfa-tokoferol semulajadi diperolehi daripada sumber semula jadi, biasanya dipaparkan pada label produk sebagai " d-alfa-tokoferol". Alfa-tokoferol sintetik (diperolehi dalam makmal), dirujuk sebagai " dl-alfa-tokoferol". Secara umum, awalan "DL" atau "dl" dalam nama bahan aktif harus mencadangkan bentuk sintetik. Bentuk semula jadi alpha-tocopherol adalah lebih bioavailable. Sebagai contoh, 100 IU vitamin E semulajadi sepadan dengan kira-kira 150 IU dalam bentuk sintetik.

D-alpha tocopheryl acetate dan d-alpha tocopheryl succinate juga dianggap sebagai bentuk semula jadi alfa-tokoferol yang telah melalui proses pengesteran untuk mengekalkan sifat antioksidan vitamin E (untuk menghasilkan vitamin E dalam bentuk kering: tablet, serbuk). Dalam komposisi kompleks vitamin-mineral, d-alpha tocopheryl succinate paling kerap dijumpai.

Tokoferol gamma

Walaupun alfa-tokoferol berpegang pada kejayaannya dan sangat dihormati kerana sifat antioksidannya, sepupu mudanya yang kurang dikenali, gamma-tokoferol, tetap dipandang remeh, walaupun ia sama, jika tidak lebih baik daripada alfa-tokoferol dalam sifatnya. Ditemui dalam kacang, biji dan minyak sayuran, gamma-tokoferol membentuk 70% daripada semua vitamin E dalam diet Amerika Utara.

Pada April 2006, Life Extension Magazine memaparkan artikel bertajuk "Mengapa gamma tocopherol diutamakan berbanding alpha tocopherol?" yang membangkitkan isu bahawa gamma tocopherol harus dimasukkan dalam garis panduan pemakanan yang ditetapkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan AS.

Tokotrienol

Tokotrienol adalah separuh yang paling kurang diterokai daripada keseluruhan kumpulan vitamin E. Tokotrienol berbeza secara struktur daripada tokoferol dan mempunyai fungsi biologi penting yang tidak dimiliki oleh tokoferol.

Tokotrienol dianggap sebagai antioksidan yang lebih berkesan daripada tokoferol, kerana disebabkan adanya ikatan berganda, tokotrienol menembusi dengan lebih cekap ke dalam lapisan lemak tepu otak dan hati.

Sumber tokotrienol yang paling kaya ialah annatto (pokok fondant), minyak sawit merah dan kuman gandum.

minyak sayuran semulajadi

Minyak asli yang tidak ditapis adalah sumber vitamin E semulajadi yang terbaik dan sedap. Minyak mana yang saya lebih suka?

Minyak Sawit Merah oleh Nutiva- Ini adalah minyak sawit yang harum dan tidak ditapis berwarna oren terang, kaya dengan antioksidan semulajadi - beta-karotena, tokotrienol dan tokoferol. Di dalam bilik yang sejuk, ia membeku, jika bilik itu panas, ia menjadi cair. Pengilang mencadangkan menggunakannya untuk sup, sos dan rebusan. Tetapi saya lebih suka menambahnya kepada bubur dan bukannya krim, sapukan pada kepingan epal atau pir, atau hanya makan dengan sudu dari balang.

Now Foods Minyak Kuman Gandum- minyak wangi asli, tidak terhidrogenasi dan tidak berbau. Setiap sudu besar NOW Wheat Germ Oil boleh mengandungi lebih 1,000 mcg Octacosanol semulajadi. Octaconazole dianggap sebagai salah satu yang paling banyak sumber terbaik vitamin E. Minyak ini sangat lazat - ia menyenangkan untuk mengambilnya begitu sahaja atau mengisi salad dengannya.

Suplemen vitamin E di iherb

Produk Vitamin E pada iherb boleh mengandungi satu isomer (alfa-tokoferol sahaja) atau kesemua lapan. Untuk mengetahui yang mana antara 8 isomer dalam produk, anda perlu melihat jadual Fakta Tambahan.

Mari kita lihat dan analisa bersama beberapa makanan yang mengandungi kompleks penuh vitamin E.

Kompleks vitamin E lengkap yang mengandungi kesemua 8 isomer, termasuk 35 g tokotrienol setiap hidangan, koenzim Q10, asid alfa lipoik dan vitamin C. Harga - $11 untuk 30 hidangan/400 IU vitamin E setiap hidangan. Ini adalah kompleks tokotrienol yang paling berpatutan dan terkaya di iHerb.

Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamin E Complete, 60 Softgels - Juga kompleks vitamin E yang lengkap, tetapi sudah mengandungi 20 mg tokotrienol setiap hidangan. Harganya ialah $30 untuk 60 hidangan/200 IU alfa-tokoferol setiap hidangan.

Banyak kebimbangan sering jatuh pada bahu wanita yang rapuh. Tetap cantik penampilan, belia dan kesihatan sangat sukar. Kompleks vitamin akan membantu mengekalkan imuniti dan kekuatan badan. Adakah anda tahu ubat mana yang harus dipilih? Di bawah ialah gambaran keseluruhan multivitamin wanita terbaik.

Multivitamin mana yang terbaik

Tidak seperti lelaki, seorang wanita melalui lebih banyak perkara perubahan hormon yang menjejaskan kesihatannya. Di samping itu, terdapat banyak faktor yang memburukkan keadaan: kekurangan zat makanan, irama hidup yang pantas, kurang tidur atau tekanan. Semua ini membawa kepada beriberi - kemerosotan dalam keadaan rambut, kuku, kulit, keletihan umum badan. Untuk mengelakkan simptom tersebut, wanita dinasihatkan untuk menggabungkan diet seimbang dengan pengambilan multivitamin. Apabila memilih yang terbaik daripada mereka, anda perlu memberi perhatian kepada:

1. Kualiti vitamin kompleks. Ubat teratas termasuk yang ditandakan oleh piawaian GMP antarabangsa - ia mengesahkan bahawa ubat itu telah lulus percubaan yang serius, jadi ia mempunyai yang ditentukan kecekapan tinggi.
2. Kos multivitamin. Syarikat farmaseutikal dengan reputasi yang baik tidak menghasilkan ubat yang murah, kerana ubat yang berkualiti tinggi memerlukan kos yang sesuai.
3. Komposisi ubat. Multivitamin harus mengandungi kebanyakan unsur surih penting seperti magnesium, zink, kalsium, selenium, dan besi.

Vitamin Alphabet

Antara multivitamin untuk wanita, Alphabet Cosmetic adalah jenama yang popular. Penekanan ubat ini adalah untuk memperbaiki keadaan kulit, kuku dan rambut. Komposisi termasuk vitamin hampir semua kumpulan: A, B, C, D, E, H dan K, serta mineral: koenzim Q10, magnesium, zink, iodin, besi, kalsium, tembaga, selenium, silikon, inulin. Ekstrak adalah bahan lain. herba perubatan seperti jelatang, chamomile, aloe, ekor kuda, daun birch. Multivitamin Alphabet termasuk 3 kapsul warna yang berbeza. Menurut arahan, mereka perlu diambil setiap hari dengan rehat 4-5 jam.

Duovit untuk wanita

Satu lagi kompleks vitamin yang popular untuk wanita ialah Duovit. Ia berguna kerana ia termasuk kumpulan bahan A, B, C, E dalam jumlah yang kurang sedikit elaun harian, terima kasih untuk ubat yang sempurna melengkapkan diet utama dan menghapuskan kekurangan. Pembungkusan Duovit termasuk dragees biru dan merah. Mereka dimakan serta-merta selepas sarapan pagi, 1 pc. Sebagai tambahan kepada tepu dengan vitamin, Duovit menyumbang kepada normalisasi fizikal dan keadaan emosi pada masa tekanan tinggi pada badan, jadi ia ditetapkan untuk:

• latihan sukan atau rekreasi;
• tekanan, diet yang ketat;
• diet tidak seimbang.

Vitamin formula Ladys

Multivitamin berikut untuk wanita berasal dari Amerika. Nama mereka terdengar seperti formula Lady atau formula Lady. Kompleks ini dibangunkan oleh Farmamed. Ia bertujuan untuk kanak-kanak perempuan yang mempunyai masalah dengan kulit, rambut atau kuku. Formula ubat dipertingkatkan, kerana ia termasuk vitamin hampir semua kumpulan, sebagai serta asid amino dan mineral seperti mangan, tembaga, selenium, zink, magnesium, besi dan fosforus.Peranan antioksidan terkuat dalam kompleks dimainkan oleh vitamin A, E dan D, silikon dengan gelatin.

Complivit untuk wanita

Vitamin ini diwakili oleh keseluruhan siri ubat. Ada yang bertujuan untuk umur 45 tahun, yang lain untuk wanita hamil, dan yang lain digunakan secara universal. harga purata daripada multivitamin ini untuk wanita di farmasi adalah 300 r. Perbezaan yang menggalakkan ubat yang murah terdiri dalam komposisi, yang, bergantung pada tujuan produk, termasuk pelbagai unsur mikro. Di samping itu, Complivit disyorkan oleh ramai doktor sebagai kompleks yang meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, mencergaskan, menepukan rambut, kuku dan kulit dengan vitamin.

Apakah vitamin yang perlu diminum pada musim bunga

Pada musim bunga, badan menjadi lemah, kerana semasa musim sejuk ia telah membazirkan rizab nutrien yang terkumpul pada musim panas dan awal musim luruh. Kekurangan vitamin tidak dapat dikompensasikan sepenuhnya oleh makanan, jadi anda perlu mengambil kompleks khas. Secara umum, pada musim bunga, tubuh memerlukan vitamin:

• kumpulan A - menyumbang kepada penghapusan gejala seperti pucat, kekeringan dengan mengelupas kulit;
• kumpulan B - memperbaiki keadaan psikofizik, metabolisme protein mengimbangi kekurangan oksigen dalam tisu;
• kumpulan C - vitamin untuk imuniti, mengurangkan risiko mendapat selesema;
• kumpulan D - diperlukan untuk tulang, rambut, kuku.

Pada musim bunga lebih baik untuk memilih vitamin semulajadi terdapat dalam sayur-sayuran atau buah-buahan. Mereka perlu dimasukkan ke dalam diet harian anda. Kumpulan vitamin yang disenaraikan termasuk semua buah sitrus dan jus yang baru diperah daripadanya, Bawang hijau, kismis, madu, bit, kacang, lobak merah, aprikot kering, epal, makanan laut, ikan. Antara multivitamin untuk wanita yang boleh diambil, Duovit, Kvadevit, Multitabs Intensive, Alphabet di musim sejuk menyerlah. Untuk wanita hamil, persediaan multivitamin Alfavit Mom's Health, Pregnavit, Vitrum Prenatal, Perinatal adalah sesuai.

Vitamin untuk kulit, kuku dan rambut

Senarai vitamin pengukuhan am yang penting untuk rambut, kulit dan kuku termasuk yang berikut:

• C - meningkatkan keanjalan kulit, menggalakkan sintesis kolagen;
• A - melindungi kulit daripada pengaruh luar, melawan pengelupasan dan kekeringan;
• B2 - menyediakan pernafasan sel;
• B7 - mempercepatkan pertumbuhan semula tisu, menggalakkan pertumbuhan kuku dan rambut;
• RR - menyediakan jumlah yang diperlukan oksigen untuk rambut dan kuku;
• D - memastikan penyerapan normal kalsium;
• F - menstabilkan kelenjar sebum.

Kompleks vitamin dan mineral untuk wanita

Pakar telah mencipta klasifikasi multivitamin bergantung pada umur wanita, kerana pada setiap tempoh hidup tubuh memerlukan berbeza. nutrien. Di samping itu, sebelum umur 30 tahun mereka memerlukan kurang daripada selepas 30, 40 dan 50. Anda boleh mengimbangi kekurangan vitamin tertentu dengan bantuan pemakanan seimbang dalam kombinasi dengan penerimaan kompleks khas yang dibangunkan oleh syarikat farmakologi.

Selepas 30

Umur wanita selepas 30 tahun merujuk kepada zaman kegemilangan, tetapi badan sudah memerlukan sokongan dan sedikit perlindungan agar kecantikan dan kesihatan masih terpelihara. masa yang lama. Adalah disyorkan untuk memasukkan lebih banyak kalsium dan vitamin D dalam diet, yang akan menghalang perkembangan osteoporosis pada masa akan datang. Melancarkan perubahan mood lemak ikan. Vitamin A akan melambatkan penuaan kulit. Multivitamin untuk wanita seperti Vitrum Elite, Doppelherz omega 3 aset, Alpha d3 Teva, Selmevit, Alvitil akan mengatasi fungsi ini. Ubat Switzerland Supradin dan Orthomol Jerman amat dipercayai.

Selepas 40

Pada wanita yang berumur lebih dari 40 tahun, terdapat perubahan yang lebih ketara yang berkaitan dengan penurunan jumlah hormon seks dan permulaan menopaus. Untuk menyokong badan, disyorkan untuk mengambil vitamin A, C dan B12, yang menguatkan kuku, rambut dan tulang, mengekalkan keanjalan kulit, mencegah obesiti, meningkatkan daya ingatan dan mengurangkan gangguan tekanan. Dalam tempoh ini, multivitamin berikut disyorkan untuk wanita: Doppelherz ActiveLife aktif, Menopace, tablet Gynekol, Feminal, Vitrum Beauty Elite, Inoklim atau Fito 40.

Selepas 50 tahun

Salah satu tempoh yang paling sukar dalam kehidupan wanita adalah menopaus. Pada masa ini, tubuh pasti memerlukan sokongan, jadi ia memerlukan vitamin dengan zat besi, kalsium, magnesium dan vitamin D. Yang terakhir ini diperlukan untuk menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis atau kanser payudara. Pada usia ini, wanita harus mengambil ubat kompleks seperti Alphabet 50+, Vitrum centuri, Undevit, Tsi-Klim, tablet Finland Ladyvita 50+ dan Centrum Silver.

Video: vitamin sukan untuk wanita

Dan mineral untuk berfungsi dengan baik setiap hari. Kekurangan sebarang vitamin boleh menyebabkan akibat yang serius daripada imuniti yang lemah kepada perkembangan penyakit kronik yang teruk. Kekurangan vitamin sangat teruk pada musim sejuk. Apabila kita semakin kurang dimanjakan dengan cerah cahaya matahari, buah-buahan dan sayur-sayuran musim panas secara beransur-ansur hilang dari rak kedai, dan bukannya berjalan terus udara segar Saya mahu berada di bawah selimut hangat dengan secawan teh panas secepat mungkin. Dalam tempoh ini, doktor mengesyorkan mengambil. Mana-mana kompleks sedemikian semestinya mengandungi vitamin A dan E. Untuk apa vitamin ini, dan bagaimanakah kekurangannya boleh mengakibatkan kesihatan manusia?

Kebaikan vitamin A dan E

• penuaan pramatang kulit;
• perkembangan kanser kulit, kelenjar susu, paru-paru, dll.;
• pelbagai penyakit saluran gastrousus(, kolitis, cholelithiasis, dll.);
• masalah rambut (keguguran rambut, kulit kepala kering, gatal-gatal);
• masalah kulit (kedutan, dermatitis seborrheic, pelbagai bentuk jerawat);
• pemusnahan enamel gigi;
• pelbagai penyakit mata rabun malam”, kekeringan membran mukus mata, kemerahan, pembakaran);
• penyakit kronik saluran pernafasan atas (tonsilitis, bronkitis, sinusitis, dll.);
• penyakit sistem pembiakan wanita (, endocervicitis, polip, adenomatosis, leukoplakia, keguguran);
• masalah dengan sistem pembiakan lelaki (melemahkan ereksi, ejakulasi dipercepatkan).

Penambahan kekurangan vitamin A dan E

• hati;
• berlemak ikan laut;
• mentega;
• kuning telur;
• produk susu;
• lada benggala;
• lobak merah (terutamanya jenis merah);
• aprikot;
• pasli;
• hijau dill;
• labu;
• pinggul naik;
• prun.

• minyak yang tidak ditapis (bunga matahari, kacang tanah, buckthorn laut, jagung, dll.);
• Kubis putih;
• tomato;
• selada,
• jenis lain kekacang;
• bayam;
• pinggul naik;
• pasli;
• telur;
• hati;

• untuk kanak-kanak - 0.5-1 mg;
• untuk orang dewasa - 1.5 mg;
• untuk wanita hamil dan menyusu - 2-2.5 mg.

1. Campurkan 1 sudu besar minyak burdock dan minyak jojoba, tambahkan ½ sudu teh vitamin A dan E dalam minyak. Campurkan dengan teliti, sapukan ke seluruh panjang rambut, tutup kepala dengan polietilena, balut dengan tuala dan biarkan selama 30-40 minit. Kemudian bilas dengan bersih. Sapukan seminggu sekali selama 2 bulan.
2. Satu kuning telur dicampur dengan 1 sudu besar madu dan 1 sudu besar minyak buckthorn laut. Tambah setengah sudu teh larutan minyak vitamin A dan E. Dengan penggunaan biasa selama sebulan, rambut menjadi lembut dan berkilat.
3. Campurkan 1 sudu besar minyak zaitun dan burdock. Tambah ¼ sudu teh Dimexide (dijual di farmasi), ¼ sudu teh vitamin A, ¼ sudu teh vitamin E. Topeng ini sangat berkesan untuk.