Apakah dos asid askorbik setiap hari. Nilai harian vitamin C untuk seseorang

Tubuh mana-mana bayi memerlukan sejumlah vitamin yang digunakan untuk mengekalkan kehidupan normal. Antara vitamin yang bermanfaat mereka merembeskan asid askorbik - vitamin C. Selalunya, ibu membelinya di farmasi untuk bayi mereka. Asid askorbik cenderung larut dalam air dan boleh masuk ke dalam badan hanya dengan makanan. Tujuan utamanya adalah untuk melindungi bahan berguna daripada kesan radikal bebas, kerana walaupun dalam jumlah yang sedikit, vitamin C boleh bertambah baik fungsi pelindung badan, meningkatkan keanjalan salur darah, meningkatkan fungsi perlindungan badan.

Kanak-kanak tidak selalu mendapat jumlah vitamin C yang betul dari makanan, maka kompleks khas datang untuk menyelamatkan.

Untuk apa vitamin C?

Vitamin C melakukan beberapa ciri yang berguna dalam badan:

• menghasilkan kolagen - protein struktur kulit, yang diperlukan oleh tulang dan tisu tulang rawan;
• menggalakkan pengeluaran adrenalin, yang merupakan kunci kepada Mempunyai mood yang baik, menghalang penampilan tekanan;
• membentuk karnitin, yang membakar lemak dan melegakan berat badan berlebihan;
• mengaktifkan kerja enzim pencernaan;
• mempercepatkan tindak balas redoks;
• membentuk dan memendapkan glikogen dalam hati;
• meningkatkan pernafasan selular.

Vitamin C untuk kanak-kanak adalah pencegahan penyakit yang sangat baik seperti SARS dan influenza. Tablet khusus boleh didapati secara komersial yang mengandungi glukosa dan mempunyai rasa yang menyenangkan kualiti rasa. Ini adalah yang paling murah dan kaedah yang berkesan menaikkan sistem imun.

Fungsi Vitamin C

Artikel ini membincangkan cara biasa untuk menyelesaikan soalan anda, tetapi setiap kes adalah unik! Jika anda ingin tahu daripada saya cara menyelesaikan masalah anda dengan tepat - tanya soalan anda. Ia pantas dan percuma!

Asid askorbik sangat penting dalam perkembangan badan kanak-kanak. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap prestasi organ dalaman dan sistem saraf. Terima kasih kepada vitamin C, zat besi lebih baik diserap, badan dibersihkan daripada bahan negatif.

Vitamin C sangat diperlukan untuk kanak-kanak semasa pertumbuhan pesat. Terutamanya pada usia remaja, mereka lebih cenderung terdedah kepada penyakit berjangkit akibat penurunan sistem imun. Memandangkan ini, ibu bapa harus dari semasa ke semasa memperoleh asid askorbik, yang mengandungi glukosa.

Faktor luaran boleh memberikan Pengaruh negatif setiap komponen. Jika makanan disimpan lama asal tumbuhan beberapa vitamin hilang. Rawatan haba juga menyediakan kesan yang memudaratkan. Adalah dinasihatkan untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Bagi bayi di bawah umur dua tahun, perlu tumbuk sayur-sayuran dan buah-buahan segar setiap hari.

Selalunya badan kanak-kanak kekurangan asid askorbik. Adalah mungkin untuk menentukan bahawa badan bayi mengalami kekurangan vitamin C dengan tanda-tanda tertentu:

• kanak-kanak itu cepat letih;
• gusi berdarah;
• imuniti yang lemah, kerana itu kanak-kanak itu sering sakit;
• mengurangkan kebolehtelapan saluran darah kecil;
• bibir, hidung, telinga dan kuku mendapat warna biru.

Apabila mengambil asid askorbik, dos mesti diperhatikan. Penggunaan dos yang meningkat mungkin tidak memberi kesan terbaik terhadap prestasi organ dalaman. kemunculan manifestasi alahan diperhatikan sekali sekala.

Makanan yang diperkaya dengan vitamin C

Buah-buahan dan sayur-sayuran segar lebih banyak sifat berguna. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin C, itulah sebabnya mereka harus hadir dalam menu harian kanak-kanak. Terutama berbeza kandungan yang tinggi produk tersebut:

• lada benggala manis;
• tangerine, lemon, oren;
• kiwi;
• buckthorn laut;
• strawberi;
• anggur hitam;
• pinggul naik;
• kentang;
• Kacang hijau.

Dos harian vitamin C terdapat dalam makanan berikut:

• oren saiz kecil- sekeping;
• lada manis - sekeping;
• kentang muda - satu atau dua keping;
• kubis - 0.2 kg.

Untuk meningkatkan imuniti, anda boleh mengambil vitamin kompleks mengandungi asid askorbik. Vitamin sedemikian dihasilkan untuk mana-mana kategori umur. Apabila menerimanya, anda mesti mengikut manual, yang menunjukkan syarat penggunaan dan semua kemungkinan kontraindikasi. Jika kanak-kanak berumur satu hingga dua tahun tidak makan dengan baik, dia ditetapkan kompleks vitamin. Semasa mengambil, anda perlu memantau kesejahteraan bayi dan kemungkinan alahan.

Asid askorbik ditetapkan untuk kanak-kanak dalam bentuk suntikan atau tablet. Mereka digunakan untuk kekurangan zat makanan kanak-kanak. Tempoh kursus terjejas kualiti individu organisma, keadaan sistem imun dan tanda-tanda penyakit. Jika perlu, kursus boleh ditugaskan semula.

• 0-12 bulan - keperluan harian vitamin C terdapat dalam susu ibu;
• 1-3 tahun - 5 mg;
• 4-8 tahun - 25 mg;
• 9-13 tahun - 45 mg;
• 14-18 tahun - 75 mg untuk kanak-kanak lelaki dan 65 mg untuk kanak-kanak perempuan.

Anda juga perlu tahu hadnya tahap yang dibenarkan Vitamin C (UL):

• 1-3 tahun - 400 mg sehari;
• 4-8 tahun - 600 mg sehari;
• 9-13 tahun - 1200 mg sehari;
• 14-18 tahun - 1800 mg sehari untuk kanak-kanak zaman remaja, wanita semasa melahirkan anak dan menyusu.

Jenis ubat

wujud jenis berikut ubat-ubatan:

• lyophilisate 50 mg digunakan untuk membuat larutan cecair untuk kegunaan intravena dan intramuskular;
• larutan cecair 50 mg/ml, 100 mg/ml, digunakan untuk kegunaan intravena dan intramuskular;
• larutan cecair 150 mg/ml digunakan untuk penggunaan intravena("Vitamin C-injectopas");
• dragee 50 mg;
• serbuk 1 g, 2.5 g untuk membuat penyelesaian yang diambil secara lisan;
• tablet 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2.5 g;
• tablet kunyah 200 mg ("Asvitol"), 500 mg ("Vitamin C 500");
• tablet effervescent 250 mg, 1000 mg;
• tablet effervescent 500 mg ("Ascovit", "Celascon Vitamin C"), tablet effervescent 1000 mg ("Additive Vitamin C", "Ascovit").

Di samping itu, peluang untuk membeli titisan, yang mengandungi asid askorbik. Titisan ini perlu diambil secara lisan.

Vitamin C dengan glukosa

Vitamin C berasimilasi, sebagai peraturan, mampu usus kecil. Asid askorbik, yang mengandungi glukosa, sering disyorkan untuk kanak-kanak kecil. Bayi dalam dua atau tiga tahun adalah lebih baik untuk memilih kompleks vitamin. Selepas 6 tahun, sebagai langkah pencegahan, adalah dinasihatkan untuk menggunakan asid askorbik yang mengandungi glukosa setiap hari.

• kanak-kanak berumur 6-14 tahun - 50 mg sebagai profilaksis;
• selepas 14 tahun - 50-75 mg;
• selepas 6 tahun - sehingga 100 mg dua hingga tiga kali sehari sebagai profilaksis.

Penyerapan glukosa adalah mudah dan ia berfungsi sebagai satu lagi sumber tenaga. Mengambil pil adalah dinasihatkan dalam kes berikut:

• jika badan kekurangan asid askorbik;
• semasa pertumbuhan pesat kanak-kanak;
• kehadiran tekanan mental dan fizikal yang hebat.

Kanak-kanak di bawah umur tiga tahun tidak boleh mengambil ubat. Pada dua atau tiga tahun, ambil langkah berjaga-jaga semasa mengambil. Jarang, tindak balas alahan berlaku.

Jika bayi diberi asid askorbik, adalah perlu untuk memaklumkan kepada pakar pediatrik anda tentang perkara ini, jika tidak, mungkin terdapat perubahan dalam ujian makmal. Doktor memutuskan pelantikan asid askorbik untuk kanak-kanak di bawah umur dua tahun dalam kes diatesis hemoragik.

Mitos tentang vitamin C

Terdapat pendapat yang salah tentang asid askorbik:

1. Dia boleh tahan selsema. Sejarah fiksyen ini bermula pada tahun 70-an abad ke-20. Sanggahannya berlaku baru-baru ini akibat daripada penyelidikan asing, yang membuktikan bahawa penggunaan vitamin C dalam dos yang besar boleh mempercepatkan proses penyembuhan hanya dalam setengah hari. Walau bagaimanapun, masih disyorkan untuk menggunakan asid askorbik semasa selsema, kerana fakta bahawa semasa sakit, penggunaannya oleh badan meningkat.
2. Asid askorbik tidak terkumpul dalam dalam jumlah yang banyak. Penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan dos berlebihan. Tanda-tanda terlebih dos termasuk loya, muntah, cirit-birit, sakit kepala, insomnia, dan keseronokan yang berlebihan. Dalam sesetengah keadaan, terdapat pelanggaran buah pinggang dan pankreas.
3. Anda boleh menyimpan vitamin C untuk masa yang lama jika anda makan buah-buahan dan beri dalam kuantiti yang banyak pada musim panas. Menurut data purata, penarikan vitamin dari badan berlaku dalam masa 5 jam.
4. Badan perlukan asid askorbik hanya di masa musim sejuk apabila terdapat kemuncak selsema bermusim. Ini adalah fiksyen, kerana musim bunga dan musim luruh adalah masa apabila sistem imun menjadi lemah dan badan kekurangan vitamin C (lihat juga:).

Apa lagi yang anda perlu tahu?

Jika anda menggunakan asid askorbik tanpa mengira umur, terdapat risiko meningkatkan kepekatan benzylpenicillin dan antibiotik kumpulan tetracycline. Ia menggalakkan penyerapan zat besi yang lebih baik, itulah sebabnya ia tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak dengan tahap tinggi hemoglobin.

Isteri dan ibu yang prihatin sentiasa mempunyai botol pil askorbik dalam peti pertolongan cemas mereka. Hanya sedikit tanda selesema, dan pil kuning segera bertindak. Segala-galanya akan baik-baik saja, tetapi tidak semua orang berfikir tentang betapa berbahayanya asid askorbik, yang berlebihan yang penuh dengan akibatnya.

Sifat dan ciri vitamin C

Sebab utama penggunaan vitamin C yang tidak terkawal secara besar-besaran adalah kerana kita sudah terbiasa menganggapnya sebagai antioksidan dan imunomodulator semulajadi yang sangat baik. Di samping itu, asid askorbik adalah sebatian penting yang terlibat dalam penyingkiran radikal yang tidak diperlukan dari badan.

Kesukarannya terletak pada fakta bahawa vitamin ini tidak disintesis di dalam badan. secara semula jadi. Kekurangan vitamin C boleh dipenuhi dengan dua cara: melalui makanan dan melalui ubat-ubatan. Tetapi mana-mana alat yang berguna, jika digunakan secara tidak betul, boleh menyebabkan kerosakan yang ketara kepada kesihatan. Untuk mengelakkan ini berlaku, anda harus memahami bagaimana asid askorbik diambil dalam tablet. Untuk melakukan ini, anda perlu memahami apa itu norma dan bagaimana ia berubah bergantung pada umur.

Kepekatan harian vitamin

Semua orang tahu tablet di mana asid askorbik dihasilkan. Dragees sedikit kurang popular, tetapi dari segi kecekapan mereka sama sekali tidak kalah dengannya. Tanpa mengira bentuk pelepasan dadah, dos harian asid askorbik untuk orang dewasa tidak boleh melebihi 100 mg. Tetapi pada masa yang sama, seseorang harus mengambil kira keadaan badan, penyakit masa lalu, keletihan fizikal dan mental, keadaan psikologi, kehamilan dan lain-lain. faktor penting. Dalam setiap kes tertentu kadar ditetapkan secara individu.

Cara mengambil asid askorbik

Asid askorbik amat diperlukan jika terdapat:

• hipovitaminosis;
• selsema yang kerap dan jangkitan lain;
• diatesis hemoragik;
• tabiat buruk (merokok, contohnya);
• pendarahan yang kerap;
• campur tangan pembedahan;
• tempoh pemulihan selepas sakit.

Adakah anda tahu apa-apa daripada senarai ini? Kemudian anda hanya memerlukan asid askorbik, dos yang ditentukan seperti berikut. Untuk pencegahan:

• dewasa - sehingga 100 mg sehari atau 1-2 tablet 0.05 g;
• kanak-kanak - 50 mg atau 1 tablet 0.05 g;
• wanita hamil - sekurang-kurangnya 60 mg atau 1 tablet 0.05 g;
• semasa penyusuan - sehingga 300 mg atau 6 tablet 0.05 g.

Untuk tujuan perubatan:

• dewasa - sehingga 500 mg atau 5-10 tablet 0.05 g;
• kanak-kanak - sehingga 200 mg atau 2-4 tablet 0.05 g.

Ambil vitamin selepas makan dalam dua atau tiga dos. Asid askorbik (pelet) ditunjukkan untuk kanak-kanak dari umur 5 tahun. Bagi bayi baru lahir, dos vitamin C dalam bentuk cecair tidak boleh melebihi 30 mg; dari umur satu tahun, dos boleh ditingkatkan kepada 40 mg sehari.

Tetapi perlu diingat bahawa keperluan vitamin ini pada bayi berumur 1-3 tahun jauh lebih rendah daripada pada kanak-kanak. umur lebih muda. Jadi untuk tujuan pencegahan untuk kanak-kanak bawah 5 tahun, 25 mg sehari sudah memadai.

Dos dipengaruhi bukan sahaja oleh umur, tetapi juga oleh jantina. Lelaki memerlukan lebih banyak asid askorbik daripada wanita, dan perokok harus meningkat elaun harian untuk 30 mg.

Faedah asid askorbik

Tidak semua orang faham mengapa askorbinka diperlukan. Ramai yang masih menganggapnya sebagai rawatan yang mudah, walaupun sebenarnya asid askorbik memberi manfaat yang besar kepada tubuh:

• menguatkan dinding saluran darah;
• peningkatan keadaan gigi;
• rangsangan sifat perlindungan;
• penyertaan dalam pengeluaran kolagen;
• menyingkirkan radikal bebas.

Makanan yang mengandungi vitamin C

Untuk mengelakkan kekurangan vitamin C, anda perlu memasukkan makanan yang mengandunginya dalam diet anda. cukup. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

• buah sitrus (contohnya, satu oren termasuk bahagian harian vitamin);
• strawberi (kadar harian dalam segelas beri);
• anggur hitam;
• pinggul naik;
• tembikai;
• Lada loceng;
• brokoli;
• bayam;
• pucuk Brussels;
• tomato masak;
• salad, pasli.

Sebab-sebab berlebihan

Penyebab paling biasa berlebihan adalah penerimaan yang tidak terkawal ubat untuk memerangi beriberi selepas kebuluran vitamin musim sejuk dan perlindungan daripada kerap selsema penyakit. Tidak terhad sambutan serentak makanan tinggi vitamin C, dan sebagai tambahan - asid askorbik. Terlebih dos dalam kes ini sangat mungkin. Tubuh tidak dapat menyerap jumlah vitamin ini. Penggunaan asid askorbik untuk masa yang lama lebih daripada 1 gram (1000 mg) sehari pasti akan membawa kepada akibat yang mengecewakan.

Asid askorbik: dos berlebihan, gejala

mana-mana produk perubatan boleh menyebabkan kesan sampingan. Dan tablet asid askorbik tidak terkecuali. Tetapi anda perlu dapat membezakannya daripada tanda-tanda dos berlebihan. Jadi, apa yang perlu anda perhatikan:

• kerosakan saluran gastrousus (cirit-birit, loya, muntah, berat di dalam perut);
• sakit kepala;
• fungsi buah pinggang terjejas;
• sakit perut;
• peningkatan pembekuan darah, penurunan sensitiviti kapilari;
• manifestasi alahan, ruam kulit;
• kerengsaan fungsi genitouriner;
• perubahan dalam proses metabolik;
• keletihan yang tidak semulajadi;
• pelanggaran fungsi fisiologi biasa;
• keterujaan yang berlebihan, insomnia;
• penurunan penglihatan;
• gangguan kitaran haid.

Dos harian yang mematikan dianggap lebih daripada 20-30 gram

Apakah risiko terlebih dos?

Sekarang mari kita bercakap lebih khusus tentang betapa berbahayanya asid askorbik. Terlebih dos semasa mengandung boleh mendatangkan ancaman kepada kesihatan janin, sehingga keguguran.

Bahaya utama mengancam buah pinggang. Vitamin yang tidak diserap meninggalkan badan bentuk tulen. Dalam kes ini, keseluruhan beban jatuh pada buah pinggang, yang boleh menyebabkan sedemikian akibat yang teruk seperti pembentukan batu.

Dos berlebihan yang kerap membawa kepada peningkatan sensitiviti badan terhadap vitamin. Dalam kes ini, ia berlaku tindak balas walaupun terkena sedikit asid askorbik dalam badan. Pengambilan harian semula jadi vitamin berkurangan, keperluan individu berubah. Akibatnya, beri-beri terkuat dan melemahkan seluruh organisma.

Terlebih dos pada kanak-kanak

Asid askorbik, dos berlebihan yang sangat berbahaya untuk ibu mengandung, boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada kanak-kanak. Apabila bayi masih dalam kandungan, maka penyalahgunaan asid askorbik boleh melambatkan perkembangan umum janin. Jangan ambil vitamin tanpa berunding dengan doktor anda.

Asid askorbik mudah larut dalam air, dan dengan penggunaan yang betul, sedikit lebihan dikumuhkan dalam air kencing. Sekiranya berlaku penyalahgunaan, buah pinggang adalah yang pertama menderita. Oleh itu, jika tablet asid menarik perhatian kanak-kanak dan gejala pertama overdosis muncul, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan. rawatan perubatan. Untuk tidak membahayakan kesihatan bayi, lebih baik fokus untuk menyusun menu yang sesuai dengan kepekatan yang tinggi vitamin yang betul bukannya produk farmaseutikal.

Langkah berjaga-jaga

Apabila ada gejala kebimbangan anda harus berhenti mengambil asid askorbik dan keluarkan makanan yang mengandungi sejumlah besar vitamin C daripada diet.

Untuk menghilangkan gejala dan meningkatkan fungsi organ dalaman selepas dos berlebihan, anda harus meningkatkan pengambilan cecair ( air bersih) dan masukkan lebih banyak makanan berkalori tinggi dalam menu harian.

Jika ada majlis resepsi tablet ubat vitamin C, anda harus sentiasa memantau tekanan darah anda untuk perubahan mendadak, serta keadaan pankreas. Adalah lebih baik untuk menolak pengambilan tambahan asid askorbik untuk mengelakkan dos berlebihan. Kemungkinan herotan parameter makmal analisis umum darah.

Pada masa mengambil asid askorbik, anda harus berhenti menggunakan aspirin. Nah, ia tidak menyakitkan wanita untuk mengetahui bahawa mengambil asid askorbik dalam dos yang tinggi mengurangkan keberkesanan kontraseptif.

Salah satu yang paling elemen penting untuk fungsi normal badan adalah; berapa banyak vitamin C yang boleh diambil setiap hari, tidak semua orang tahu. Adalah dipercayai bahawa vitamin ini sangat berguna dan penting untuk manusia, tetapi dos yang salah boleh membawa kepada akibat yang buruk.

Menurut sifatnya, asid askorbik sangat mirip dengan glukosa. Ini juga merupakan sebatian organik yang diperlukan untuk tulang dan tisu penghubung badan manusia. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat, melambatkan proses oksidatif dalam tisu dan organ. Dos asid askorbik yang besar terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kebanyakannya dalam beri masam dan buah sitrus.

Kompaun ini ditemui pada awal abad kedua puluh, tetapi sebelum masa itu, manusia mengesyaki bahawa keperluan harian vitamin C yang tidak mencukupi adalah penuh dengan penyakit yang dahsyat seperti skurvi. Kekurangan asid askorbik membawa kepada pengeluaran kolagen yang tidak mencukupi dan, akibatnya, kemusnahan tisu. Kebanyakan kelasi mengalami skurvi. Mereka tidak makan buah segar selama beberapa bulan. Penyakit besar skurvi berlaku semasa tahun-tahun kurus dan peperangan, apabila makanan tidak mencukupi. AT dunia moden skurvi adalah kurang biasa. Kekurangan asid askorbik dialami oleh penduduk di kawasan utara dan padang pasir, kelasi, dan banduan.

Mengapa badan memerlukan asid askorbik?

Vitamin C mungkin merupakan unsur surih yang paling penting untuk tubuh manusia. Sejak zaman purba, asid askorbik telah dianggap sebagai bantuan yang baik untuk rawatan utama banyak selsema dan penyakit berjangkit. Vitamin C bukanlah ubat dan tidak boleh menyembuhkan malah mengurangkan penyakit dengan sendiri. Asid askorbik boleh diambil untuk menyokong dan menghalang badan semasa pertumbuhan selsema.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa asid askorbik yang berasal dari kimia tidak mempunyai kesan positif seperti vitamin yang terdapat dalam buah-buahan dan beri.

Terdapat beberapa fungsi asid askorbik yang ramai orang tidak sedar.

Fungsi penyembuhan dan pemulihan. Asid askorbik memberi kesan positif kepada pengeluaran kolagen. Serat unsur ini bertanggungjawab untuk keadaan kulit, tulang dan tisu penghubung. Dengan jumlah asid yang tidak mencukupi dalam badan, luka sembuh dengan lebih perlahan. Vitamin C juga diperlukan untuk orang yang mempunyai tulang rapuh yang terdedah kepada kerap patah tulang.

Vitamin C sebagai antioksidan. Dengan kekurangan asid askorbik dalam tubuh manusia, proses redoks boleh terganggu, urat dan arteri tersumbat dengan kolesterol berbahaya. Vitamin C secara literal melarutkan plak yang boleh menyebabkan saluran darah tersumbat, mengurangkan keanjalannya dan meningkatkan kemungkinan trombosis.

fungsi hematopoietik. badan menyerap zat besi lebih teruk, yang membawa kepada anemia - kelemahan, penurunan imuniti, dan perencatan fungsi asas badan.

fungsi pembersihan. Asid askorbik dalam dos yang besar mesti diambil oleh orang yang kerjanya dikaitkan dengan logam berat, serta penduduk kawasan perindustrian yang besar. Vitamin C memecah dan menyingkirkan sebatian kromium, plumbum, merkuri, dan lain-lain daripada badan.

Fungsi pemulihan. Dengan meningkatkan pembebasan interferon dan antibodi kepada banyak penyakit, asid askorbik meningkatkan imuniti dan merupakan profilaksis dalam memerangi kanser.

fungsi metabolik. Telah terbukti bahawa apabila mengambil buah sitrus, metabolisme badan meningkat dengan ketara, proses metabolik dipercepatkan dan pecahan tisu adiposa berlaku.

Kembali ke indeks

Keperluan harian untuk vitamin C

Keperluan harian untuk asid askorbik bergantung kepada banyak penunjuk: umur, jantina, keadaan badan, penyakit terdahulu, keadaan epidemiologi dalam masyarakat, dan keperluan untuk vitamin lain.

Pengambilan harian vitamin C adalah lebih banyak daripada vitamin lain. Ini disebabkan oleh keperluan dan penyertaan asid askorbik yang besar dalam banyak proses badan. Ia perlu untuk penyerapan vitamin dan mineral lain. Keperluan harian orang dewasa ialah 100 ml (untuk lelaki) dan 75 ml (untuk wanita). Sedikit lebihan penggunaan tidak boleh membawa kepada patologi dalam badan dan menyebabkan hipervitaminosis yang teruk. sebaliknya, dos maksimum asid askorbik tulen boleh ditingkatkan kepada 1 g sehari setiap orang dalam kes berikut:

• meningkat tekanan senaman di tempat kerja atau kerana latihan sukan;
• tempoh akut penyakit pernafasan(tempoh selsema yang kerap - dari akhir Oktober hingga Disember dan dari akhir Februari hingga April);
• semasa wabak influenza;
• dengan ketagihan alkohol dan nikotin;
• semasa kehamilan dan penyusuan, terutamanya jika beberapa kanak-kanak dijangka dan tubuh ibu tidak memerlukan dua kali ganda, tetapi tiga kali ganda vitamin C.

Biasanya asid askorbik mencukupi dalam buah-buahan segar dan beri, jus, kolak dan minuman buah-buahan. Ia cukup untuk kanak-kanak makan beberapa buah sitrus, epal atau segenggam buah beri setiap hari untuk mengelakkan kekurangan vitamin C. Dalam sesetengah kes, asid tidak mencukupi, dosnya boleh ditingkatkan dengan bantuan persediaan khas. Ini adalah asid askorbik dalam bentuk dragees sfera kecil untuk penyerapan, serta vitamin C dengan glukosa. Vitamin C mungkin terdapat dalam beberapa ubat dan profilaksis sebagai unsur tambahan.

Dos tambahan vitamin C dalam bentuk tablet asid askorbik boleh ditetapkan:

• dengan kerap selsema dan selesema;
• dengan kekurangan vitamin lain dan kekurangan zat makanan;
• kanak-kanak kecil dengan lag dalam pertumbuhan daripada rakan sebaya mereka;
• dengan kompleks jangka panjang penyakit berjangkit(demam, jangkitan kronik, melemahkan badan selepas penggunaan antibiotik yang berpanjangan);
• dengan luka bakar dan lesi kulit yang lain;
• dengan beberapa penyakit saluran gastrousus;
• selepas pembedahan dan kecederaan;
• selepas tekanan yang teruk;
• semasa mengandung dan terutamanya selepas bersalin;
• dalam rawatan ketagihan alkohol dan nikotin.

G-Lactone daripada asid 2,3-dehydro-L-gulonik.

Penerangan

Vitamin C adalah vitamin larut air. Pertama diasingkan pada 1923-1927. Zilva (S.S. Zilva) daripada jus lemon.

Mengikut keputusan banyak kajian saintifik asid askorbik terlibat dalam pengawalan proses redoks, metabolisme karbohidrat, pembekuan darah, penjanaan semula tisu, dalam sintesis hormon steroid, kolagen; meningkatkan daya tahan badan, mengurangkan kebolehtelapan vaskular, yang penting untuk pelbagai pendarahan kapilari, penyakit berjangkit, hidung, rahim dan pendarahan lain. Membantu mengekalkan keadaan sihat kulit, mengambil bahagian dalam tindak balas imun, meningkatkan penyerapan zat besi. Mempunyai sifat antioksidan.

bermain peranan penting dalam kerja sistem imun, membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan virus dan bakteria.

Dalam penyakit yang disertai oleh demam, serta dengan peningkatan tekanan fizikal dan mental, keperluan badan untuk vitamin C meningkat.

Vitamin C adalah salah satu faktor yang melindungi tubuh daripada kesan tekanan. Meningkatkan proses reparatif. Terdapat latar belakang teori dan eksperimen untuk penggunaan vitamin C untuk mengurangkan risiko mendapat kanser.

Sumber asid askorbik

Sebilangan besar asid askorbik ditemui dalam produk tumbuhan (buah sitrus, sayur-sayuran berdaun hijau, tembikai, brokoli, pucuk Brussels, kembang kol dan kubis, currant hitam, lada benggala, strawberi, tomato, epal, aprikot, pic, kesemak, buckthorn laut. , mawar liar, rowan, kentang panggang beruniform). Dalam produk asal haiwan, ia diwakili sedikit (hati, kelenjar adrenal, buah pinggang).

Herba yang kaya dengan vitamin C: alfalfa, mullein, akar burdock, gerbil, eyebright, biji adas, fenugreek, hop, ekor kuda, kelp, pudina, jelatang, oat, lada cayenne, paprika, pasli, jarum pain, yarrow, psyllium , daun raspberi , semanggi merah, kopiah, daun ungu, coklat kemerah-merahan.

Ingat bahawa hanya beberapa orang, dan terutamanya kanak-kanak, makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi, yang merupakan sumber pemakanan utama vitamin. Pemprosesan dan penyimpanan masakan membawa kepada kemusnahan sebahagian besar vitamin C. Dalam keadaan tekanan, pendedahan kepada faktor buruk persekitaran(merokok, karsinogen industri, asap) vitamin C digunakan lebih cepat dalam tisu.

Rose hips sering digunakan untuk mencegah hipovitaminosis. Rose hips dibezakan oleh kandungan asid askorbik yang agak tinggi (sekurang-kurangnya 0.2%) dan digunakan secara meluas sebagai sumber vitamin C. Buah-buahan yang dituai dan kering digunakan jenis yang berbeza semak rosehip. Mereka mengandungi, sebagai tambahan kepada vitamin C, vitamin A, E, gula, asid organik, serat makanan. Digunakan dalam bentuk infusi, ekstrak, sirap.

Penyerapan pinggul mawar disediakan seperti berikut: 10 g (1 sudu besar) buah diletakkan dalam mangkuk enamel, tuangkan 200 ml (1 gelas) panas. air masak, tutup dengan tudung dan panaskan dalam tab mandi air (dalam air mendidih) selama 15 minit, kemudian sejukkan pada suhu bilik selama sekurang-kurangnya 45 minit, tapis. Bahan mentah yang tinggal diperah keluar dan jumlah infusi yang terhasil diselaraskan. air masak sehingga 200 ml. Ambil 1/2 cawan 2 kali sehari selepas makan. Kanak-kanak diberi 1/3 cawan setiap penerimaan tetamu. Untuk meningkatkan rasa, anda boleh menambah gula atau sirap buah ke dalam infusi.

Keperluan harian untuk asid askorbik

Keperluan harian seseorang untuk vitamin C bergantung kepada beberapa sebab: umur, jantina, kerja yang dilakukan, keadaan fisiologi badan (kehamilan, penyusuan susu ibu, kehadiran penyakit), keadaan iklim, kehadiran tabiat buruk.

Sakit, tekanan, demam dan pendedahan bahan toksik (asap rokok, bahan kimia) meningkatkan keperluan vitamin C.

Dalam iklim panas dan di Far North, keperluan vitamin C meningkat sebanyak 30-50 peratus. Badan muda menyerap vitamin C lebih baik daripada orang tua, jadi keperluan vitamin C sedikit meningkat pada orang tua.

Telah terbukti bahawa kontraseptif ( kontraseptif oral) menurunkan paras darah vitamin C dan meningkatkan keperluan harian dalam dirinya.

Purata wajaran keperluan fisiologi untuk vitamin ialah 60-100 mg sehari.

Jadual. Norma keperluan fisiologi untuk vitamin C [MP 2.3.1.2432-08]

Badan cepat mengambil vitamin C yang masuk. Adalah dinasihatkan untuk sentiasa mengekalkan tahap bekalan vitamin yang mencukupi.

Tanda-tanda hipervitaminosis

Vitamin C biasanya diterima dengan baik pada dos sehingga 1000 mg/hari.

Pada dos penerimaan yang terlalu tinggi cirit-birit boleh berkembang.

Dos yang besar boleh menyebabkan hemolisis (kemusnahan sel darah merah) pada orang yang kekurangan enzim khusus glukosa-6-fosfat dehidrogenase. Oleh itu, orang yang mengalami gangguan sedemikian boleh mengambil dos yang lebih tinggi vitamin C hanya di bawah pengawasan ketat doktor.

Apabila menggunakan dos asid askorbik yang besar, pelanggaran fungsi pankreas dengan pelanggaran sintesis insulin adalah mungkin.

Vitamin C menggalakkan penyerapan zat besi dalam usus.

gummies dan mengunyah gusi dengan vitamin C boleh merosakkan enamel gigi, jadi anda harus berkumur atau menggosok gigi selepas mengambilnya.

Dos yang besar tidak boleh diambil oleh orang yang mempunyai peningkatan pembekuan darah, trombophlebitis dan kecenderungan untuk trombosis, serta dengan kencing manis. Pada penggunaan jangka panjang Dos asid askorbik yang besar boleh menghalang fungsi radas insular pankreas. Semasa rawatan, adalah perlu untuk memantaunya secara berkala. keupayaan berfungsi. Sehubungan dengan kesan merangsang asid askorbik pada pembentukan hormon kortikosteroid dalam rawatan dos yang besar, adalah perlu untuk memantau fungsi buah pinggang, tekanan darah dan tahap hormon darah.

Pengambilan maksimum vitamin C yang dibenarkan untuk orang dewasa ialah 2000 mg / hari (Cadangan metodologi "Norma keperluan fisiologi dalam tenaga dan nutrien untuk pelbagai kumpulan penduduk Persekutuan Russia", MP 2.3.1.2432-08)

Gejala hipovitaminosis

Menurut ketua makmal vitamin dan galian Institut Pemakanan RAMS prof. V.B. Spiricheva, hasil tinjauan di wilayah yang berbeza di Rusia menunjukkan bahawa sebahagian besar prasekolah dan zaman sekolah kekurangan yang diperlukan pertumbuhan normal dan perkembangan vitamin.

Keadaan ini sangat tidak menguntungkan dengan vitamin C, kekurangannya didedahkan pada 80-90% kanak-kanak yang diperiksa.

Apabila memeriksa kanak-kanak di hospital di Moscow, Yekaterinburg, Nizhny Novgorod dan bandar-bandar lain, kekurangan vitamin C didapati dalam 60-70%.

Kedalaman kekurangan ini meningkat dalam tempoh musim sejuk-musim bunga, bagaimanapun, bagi kebanyakan kanak-kanak, peruntukan yang tidak mencukupi dengan vitamin berterusan walaupun pada bulan-bulan musim panas dan musim luruh yang lebih baik, iaitu sepanjang tahun.

Tetapi pengambilan vitamin yang tidak mencukupi dengan ketara mengurangkan aktiviti sistem imun, meningkatkan kekerapan dan keterukan pernafasan dan penyakit gastrousus. Menurut penyelidik domestik, kekurangan asid askorbik pada kanak-kanak sekolah mengurangkan keupayaan leukosit untuk memusnahkan mikrob patogen yang telah memasuki badan sebanyak 2 kali, akibatnya kekerapan penyakit pernafasan akut meningkat sebanyak 26-40%, dan sebaliknya. sebaliknya, mengambil vitamin dengan ketara mengurangkan kekerapan jangkitan pernafasan akut.

Kekurangan mungkin eksogen (disebabkan oleh kandungan rendah asid askorbik dalam makanan) dan endogen (disebabkan oleh penyerapan dan penyerapan vitamin C yang terjejas dalam tubuh manusia).

Dengan pengambilan vitamin yang tidak mencukupi untuk masa yang lama, hipovitaminosis mungkin berkembang. Tanda-tanda yang mungkin kekurangan vitamin C:

• gusi berdarah
• sianosis bibir, hidung, telinga, kuku, gusi
• bengkak papila interdental
• mudah lebam
• penyembuhan luka yang lemah
• kelesuan
• keguguran rambut
• pucat dan kekeringan kulit
• mudah marah
• sakit sendi
• rasa tidak selesa
• hipotermia
• kelemahan umum

Pemeliharaan vitamin C semasa memasak

a:2:(s:4:"TEKS";s:4122:"

Apabila mengkaji kesan vitamin C pada perokok pasif, didapati bahawa orang yang tinggal di bilik berasap mengalami tekanan oksidatif, yang mempercepatkan perkembangan aterosklerosis.

Kesimpulan: Perokok pasif memerlukan suplemen vitamin C.

* makanan tambahan. BUKAN UBAT

Vitamin C adalah sangat penting untuk badan, tetapi jika "asid askorbik" diambil setiap hari secara tidak terkawal dalam dos yang besar, ini boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada badan. Dos berlebihan vitamin C untuk tubuh manusia adalah bahaya yang serius. Di satu pihak, gejala berlebihan boleh menjadi sementara, dan di sisi lain - kekal, kekal walaupun selepas normalisasi tahap asid askorbik dalam badan.

Untuk mengelakkan akibat negatif lebihan, anda perlu tahu untuk apa pengambilan vitamin C setiap hari orang yang sihat dan apabila vitamin C digunakan dalam dos yang tinggi untuk rawatan.

Apakah norma dan berapa banyak ia boleh diambil setiap hari untuk selesema dan untuk pencegahannya: ini sebahagian besarnya bergantung pada bentuk pelepasan dadah: tablet, suntikan atau effervescent dengan glukosa. "Askorbik" manis sangat menyukai kanak-kanak, sering mengambilnya secara tidak terkawal, yang akhirnya membawa kepada berlebihan vitamin C.

Hipovitaminosis

Asid askorbik digunakan untuk merawat hipovitaminosis C. kepekatan yang tinggi. Untuk mencapai matlamat terapeutik, dos dan pengambilan setiap hari boleh ditetapkan oleh doktor dalam julat 500-1500 mg sehari.

Bilangan majlis resepsi

Pengambilan harian vitamin C hendaklah dibahagikan kepada dua atau tiga dos. Ini akan membolehkan anda membekalkan jumlah vitamin yang diperlukan secara merata kepada badan sepanjang hari. Jika tidak, ia cepat diedarkan, dan lebihan dikumuhkan dalam air kencing, jadi ia akan menjadi sangat sukar untuk mengatasi hipovitaminosis, dan norma yang diperlukan akan dilanggar.

Cara mengambil asid askorbik dalam tablet effervescent? Berapa banyak sehari yang boleh anda berikan kepada kanak-kanak? Ini adalah satu lagi borang keluaran. ubat ini. Tablet mesti dibubarkan dalam segelas air pada suhu bilik dan diminum. Tidak perlu kunyah, telan, larut. Dalam air panas, vitamin dimusnahkan. Dos yang disyorkan untuk kanak-kanak adalah dalam keterangan ubat.

Ramai orang bimbang tentang soalan, berapa banyak asid askorbik boleh dimakan setiap hari? Ia bergantung kepada dos vitamin dalam satu tablet, yang boleh dilihat pada pakej. Biasanya tablet ini boleh didapati dalam 250, 500 dan 1000 mg. Jumlah dos semasa rawatan tidak boleh melebihi 1500 mg. Sekiranya tiada manifestasi kekurangan, maka tidak disyorkan untuk makan lebih daripada satu tablet 250 mg sehari.

Aplikasi dalam bidang perubatan

Vitamin C sangat penting dalam perubatan untuk pencegahan dan rawatan beberapa penyakit.

Fungsi utama vitamin C dalam tubuh manusia:

• pengukuhan dinding vaskular
• Normalisasi proses pembekuan darah
• Perlindungan terhadap pengoksidaan radikal bebas oleh oksigen
• Meningkatkan status imun
• Sedasi sistem saraf
• Kesihatan gusi
• Kesan anti-aterogenik yang dikaitkan dengan pencegahan peroksidaan lipid dalam komposisi lipoprotein berketumpatan rendah
• Memastikan estetika kulit
• Keanjalan rambut
• Fungsi normal penglihatan
• Mengekalkan mood
• Keupayaan untuk belajar
• Normalisasi tidur
• Ketahanan badan terhadap faktor tekanan.

Asid askorbik ditetapkan dalam kes berikut:

• Rawatan hipovitaminosis
• Peningkatan aktiviti fizikal
• Peningkatan aktiviti intelek
• "Ascorbinka" untuk selesema - alat yang sangat diperlukan
• Sindrom Asthenovegetative
• Tempoh pemulihan selepas penyakit
• Tempoh kehamilan, terutamanya jika berganda, pastikan anda mengikut dos yang disyorkan.

Dengan kelewatan haid dalam kombinasi dengan terapi hormon asid askorbik membolehkan anda mencapai keputusan baik, kerana ia tidak memulihkan sensitiviti reseptor kepada hormon. Dengan kelewatan haid, vitamin C perlu diambil setiap hari.

Berlebihan

Dos harian "askorbik" tidak boleh melebihi yang disyorkan. Jika tidak, pasti kesan sampingan. Apabila dos harian melebihi 1000 mg, terdapat gejala dari sistem saraf, sakit kepala, insomnia, peningkatan keceriaan refleks neuro.

Jika kadar sehari lebih daripada terapeutik, risiko berkembang luka ulseratif saluran gastrousus. Ini disebabkan oleh kesan merengsa langsung "asid askorbik" pada membran mukus. Secara klinikal, kesan ulserogenik (ulserogenik) asid askorbik ditunjukkan oleh perkembangan sekunder ulser peptik perut atau duodenum, serta perkembangan gastritis reaktif kronik.

Ia juga memberi kesan negatif kepada fungsi sistem endokrin, boleh menyebabkan perencatan pengeluaran insulin oleh pankreas, yang boleh menyebabkan peningkatan paras gula dalam darah. Hiperglisemia (terutamanya semasa mengandung dan dengan kelewatan haid) memberi kesan negatif kepada kesejahteraan seseorang. Dalam sesetengah kes, terdapat tindak balas paradoks kepada "asid askorbik", di mana kandungan glukosa dalam darah tidak meningkat, tetapi berkurangan.

Rawatan jangka panjang dengan persediaan vitamin C membawa kepada kerosakan pada sistem kencing. Adalah sangat penting untuk mengikuti cadangan dos dan tidak melanggar preskripsi doktor. Di satu pihak, lesi mungkin dikaitkan dengan perkembangan nephrolithiasis akibat peningkatan paras darah asid oksalat dan garamnya (oksalat), sebaliknya, kerosakan langsung pada glomeruli buah pinggang adalah mungkin.

Alahan

Alergi vitamin C adalah satu lagi kesan yang tidak diingini yang mungkin berkembang semasa rawatan kompleks vitamin. Sebagai peraturan, alahan adalah gejala kulit, iaitu:

• kemerahan
• Melepuh dalam kes yang teruk.

Lebihan vitamin C juga ditunjukkan dalam keputusan ujian. Ia mengenai tentang perubahan berikut:

• Peningkatan paras platelet dalam darah
• Neutrofil meningkat
• Pengurangan bilangan sel darah merah
• Peningkatan jumlah trombin dalam darah
• Mengurangkan kalium dan meningkatkan natrium dalam badan.

Kekurangan terhadap lebihan

Terdapat dua cara untuk membangunkan kekurangan "asid askorbik". Gejala keadaan ini tidak muncul dengan serta-merta, tetapi selepas beberapa ketika, apabila kekurangan menjadi jelas secara klinikal. Cara pertama dilaksanakan dengan pengambilan vitamin C yang tidak mencukupi dalam badan. Selalunya ini disebabkan oleh kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar dalam diet. Cara kedua ialah pelanggaran proses asimilasi asid askorbik, di mana ia dimusnahkan.

Selalunya ini disebabkan oleh proses patologi berikut:

• pankreatitis
• Enteritis
• Kolitis
• Penyakit batu hempedu dan lain-lain.

Pengambilan dos besar asid askorbik ke dalam badan dalam tempoh yang singkat membawa kepada pengaktifan sistem penghapusannya. Akibatnya, ini boleh menyebabkan hipovitaminosis. Tanda-tanda klinikal defisit termasuk yang berikut:

• Peningkatan pendarahan dari gusi
• Kehilangan gigi akibat gusi yang lemah
• Penampilan cepat hematoma (lebam) walaupun dengan latar belakang kesan mekanikal yang minimum
• Keupayaan penyembuhan luka yang lemah pada tisu
• Kelemahan umum
• sikap acuh tak acuh terhadap apa yang berlaku
• Keguguran rambut meningkat
• Rambut kering dan mengelupas
• Kerengsaan terhadap perkara kecil
• Kerap selsema
• Sakit sendi
• mood teruk
• Ketidakselesaan.

Vitamin C boleh didapati dalam sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Makan sayur-sayuran akan membantu mengelakkan hipovitaminosis. Perlu diingat bahawa dalam produk yang sama, "asid askorbik" dimusnahkan oleh suhu, jadi memasak hidangan tidak disyorkan. Sayuran mendidih membawa kepada pemusnahan lebih daripada 50% vitamin C. Dan walaupun mendidih pendek memusnahkan "asid askorbik", mengganggu proses asimilasi berikutnya.

Terlebih dos

Dos berlebihan "asid askorbik", jika digunakan dalam dos yang besar, boleh ditunjukkan oleh gejala berikut:

• Mual, yang boleh bertukar menjadi muntah
• Pedih ulu hati (terutamanya semasa mengandung dan tanpa haid)
• Cirit-birit
• Kembung perut
• Sakit perut spasmodik
• rasa panas
• Kerap buang air kecil tanpa rasa sakit
• Pembentukan batu dalam saluran kencing
• Gangguan tidur
• Peningkatan kerengsaan
• Penurunan paras gula dalam darah.

Untuk mengandung

Asid askorbik semasa mengandung dan jika tiada haid dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki. Di satu pihak, risiko pengguguran meningkat, dan sebaliknya, risiko mutasi intrauterin meningkat, dan kanak-kanak juga mungkin mengalami pergantungan vitamin, yang akan nyata selepas kelahiran (sindrom penarikan).

Tetapi anda tidak boleh menolak sepenuhnya vitamin ini. Norma harian untuk wanita hamil ialah 60 mg. Dalam dos optimum, "ascorbinka" meningkatkan perjalanan proses metabolik dalam kedua-dua ibu dan anak. Dicairkan dalam glukosa, vitamin C adalah ubat yang sangat baik dalam memerangi toksikosis awal semasa kehamilan, mengurangkan kesan mabuk, dan juga menormalkan metabolisme, mengarahkannya ke arah yang betul.

Asid askorbik adalah bahan yang sangat diperlukan untuk banyak proses biokimia dan fisiologi yang berlaku di dalam badan semasa kehamilan, selsema, dan imuniti. Pertama sekali, ia adalah pengukuhan dinding vaskular. Dengan kekurangan "asid askorbik" yang ketara, skurvi berkembang, yang ditunjukkan oleh peningkatan pendarahan saluran gusi dan kehilangan gigi, menderita perlindungan antioksidan badan, imuniti, paras gula dalam darah terganggu.

Adalah sangat penting untuk mematuhi dos yang ditetapkan oleh doktor, bukan untuk meningkatkan elaun harian yang disyorkan, untuk memastikan bahawa kanak-kanak tidak menggunakan asid askorbik secara tidak terkawal. Ini akan mengelakkan gejala hipervitaminosis dan kemungkinannya akibat berbahaya untuk badan.