Folsyre for vekttap: hvordan det berømte vitaminet for gravide fremmer vekttap. Er det mulig å ta folsyre for vekttap?

Folsyre er en av vitaminene som ikke bare tar en aktiv del i vitale metabolske prosesser, men som også øker hastigheten. Siden dette vitaminet bidrar til å forbedre kvaliteten og hastigheten på metabolske prosesser, er folsyre det viktigste elementet Til effektiv forebygging akkumulering av fettavleiringer, noe som bringer en persons vekt tilbake til normalen. Det er bemerkelsesverdig at lignende egenskaper til dette elementet har vært kjent i lang tid, men i praksis har folsyre blitt brukt til vekttap relativt nylig.

Tidligere ble dette stoffet utelukkende foreskrevet til kvinner under graviditet, siden elementene i dette produktet fremmer riktig intrauterin utvikling. Imidlertid har forskning fra ernæringsfysiologer som bekrefter fordelene og effektiviteten av folsyre skapt en ekte sensasjon, og har økt antallet tilfeller av bruk av folsyre for vekttap betraktelig.

Siden introduksjonen av folsyre på det farmasøytiske markedet til i dag, har det blitt ansett som det viktigste middelet for medisinsk støtte for kroppen til en gravid kvinne. Samtidig har erfaring og praksis vist at å ta det kan fremme vekttap. Derimot, av dette produktet Det er individuelle egenskaper, som absolutt er verdt å ta hensyn til.

Først av alt har folsyre en spesiell virkningsmekanisme på kroppen under vekttap. Dette skyldes det faktum at dette stoffet ikke tilhører gruppen av avføringsmidler og diuretika, og heller ikke undertrykker appetitten. Effekten er mildere og sikrere enn vekttapsmedisiner, men dette påvirker hastigheten på vekttap.

Effektiviteten til denne syren skyldes dens egenskaper:

økende hastighet metabolske prosesser;
akselerere nedbrytningshastigheten og forbrenningen av fettavleiringer;
fremme fjerning av nedbrytningsprodukter fra leveren;
fjerning fra kroppen av et kompleks av skadelige og farlige stoffer og mikroelementer.

Takk så mye bred rekkevidde egenskaper folsyre er ganske aktivt og effektivt brukt for vekttap og vektvedlikehold. Det er imidlertid viktig å merke seg at sikkerheten og effektiviteten ved administrering direkte avhenger av overholdelse av kravene og forskriftene til et bestemt farmasøytisk produkt som inneholder folat.

Det er bemerkelsesverdig at folsyre er helt ineffektiv for vekttap hvis vektproblemer er forbundet med alvorlige sykdommer eller hormonforstyrrelser.

Folsyre er et ganske spesifikt stoff som kommer inn i Menneskekroppen fra mat. Misbruk og mottak også stor dose av dette elementet er ikke tillatt. Å gå ned i vekt med dens hjelp er kontraindisert hvis en person er diagnostisert med:

anemi;
individuell intoleranse mot komponentene i stoffet;
onkologi;
astma;
tendens til allergi;
akutt sukrosemangel;
pyelonefritt;
ufordøyelighet av fruktose;
hemokromatose.

Listen over slike plager er ganske lang. Mer spesifikke kontraindikasjoner vil avhenge av det spesifikke stoffet som er valgt. Informasjon om kontraindikasjoner skal angis i bruksanvisningen for det farmasøytiske produktet.

Det er viktig å være oppmerksom: Noen kilder indikerer at folsyre er lett løselig i vann, det vil si at den lett skilles ut fra kroppen og ikke er i stand til å forårsake alvorlig skade på den. Dette er en misforståelse, siden misbruk av dette stoffet kan være årsaken til alvorlige konsekvenser:

problemer i mage-tarmkanalen;
lidelser i nyrene;
økt eksitabilitet;
søvnløshet;
anfall;
svimmelhet, oppkast, diaré;
generell svakhet og dårlig helse;
utvikling av kreft.

Intensiteten og listen over slike manifestasjoner avhenger direkte av varigheten av kurset for å ta folater og volumet av forbruket. I denne forbindelse anbefales det sterkt å ikke misbruke dette stoffet og å koordinere varigheten av bruken med en kvalifisert ernæringsfysiolog.

Kilder til vitamin

Folsyre frigjøres stort beløp spesialiserte farmasøytiske produsenter. Frigjøringsform: kapsler, tabletter, pulver. Egenskapene som er nødvendige for å aktivere vekttapprosessen er iboende i dette stoffet, uavhengig av dets form.

På nesten alle apotek kan du finne flere preparater basert på folsyre. Det er bemerkelsesverdig at de i de fleste tilfeller bare skiller seg fra hverandre i form av utgivelse, emballasje og pris. Derfor kan valget til fordel for et eller annet produkt bare gjøres på grunnlag av personlige preferanser. Samtidig må vi ikke glemme at det farmasøytiske produktet skal være sertifisert.

Det er merkelig at selv de produktene basert på folsyre som er beregnet på gravide kan brukes til vekttap. Slike legemidler er av høyere kvalitet og inkluderer et strengt regulert volum. virkestoff, trygt for helsen. Nesten alle legemidler i denne gruppen selges uten resept.

En alternativ måte å skaffe dette stoffet på er å inkludere matvarer rike på naturlig folsyre i kostholdet ditt. Heldigvis finnes det ganske mange slike produkter. Bruken deres er tryggere og kan gi lignende vekttapresultater, siden naturlig vitamin begynner å handle raskt og bidrar til å forbedre metabolske prosesser.

Viktige kilder til naturlig folsyre inkluderer:

frukt og grønnsaker;
bær;
sitrus;
grøt;
lever;
nøtter;
egg.

Listen over slike produkter er ganske bred, men innholdet av folsyre avhenger direkte av graden varmebehandling. Så for å øke effektiviteten av vekttap, er det tilrådelig å spise mat rå eller med et minimum av prosessering.

Det er veldig viktig å vite og huske at å gå ned i vekt med folsyre aldri bør kombineres med antibiotika og andre medisiner, siden nesten alle medisiner svekker absorpsjonen av foliner i blodet, reduseres følgelig effektiviteten av vekttap kraftig.

Når det brukes til vekttap, folsyre i form farmasøytisk medikament Det er ekstremt viktig å strengt følge produsentens anbefalinger angående administrasjonsforløp og dosering. Forsømmelse av denne regelen kan føre til alvorlige konsekvenser i form av helseproblemer.

For mer effektivt vekttap Det er bedre å først konsultere en kvalifisert ernæringsfysiolog. Hans anbefalinger gjør vekttapsprosessen ikke bare raskere, men også tryggere.

Fordi det dette vitaminet gjelder ikke fettforbrennere, det er umulig å oppnå ønsket vekttapresultat bare ved å ta det. I løpet av bruken av folin bør økes mange ganger fysisk trening, endre kostholdet ditt. I denne perioden er det viktig å innta flere kalorier hver dag enn du kommer inn i kroppen med mat.

Mens du går ned i vekt, må du drikke mye vann. Dette vil ytterligere stimulere metabolske prosesser for vekttap.

Hvis det er klager på generell tilstand og manifestasjoner bivirkninger Du bør umiddelbart slutte å ta vitaminet og søke medisinsk hjelp.

Dosering

For voksne bør den daglige dosen ikke overstige 5 mg. I dette tilfellet bør vitaminet inntas under eller umiddelbart etter måltider. Det er viktig å svelge tablettene hele uten å knuse dem først, siden et spesielt beskyttende belegg påføres overflaten. Tabletter og kapsler bør tas med mye vann. Forløpet av vekttap med syreinntak bør ikke overstige 1 måned. Pausen mellom kursene er også 1 måned.

Gå ned i vekt med folsyre - relativt sett ny måte bekjempe fettavleiringer, som har mange karakteristiske trekk og kontraindikasjoner, men samtidig, med full overholdelse av alle grunnleggende anbefalinger og regler, gir det ønsket resultat.

Kosttilskudd brukes nå aktivt av de som ønsker å gå ned i vekt. overvekt. I utgangspunktet inneholder stoffene biologisk aktive stoffer som påvirker appetitten, fettopptaket, søtsuget og stoffskiftet. Imidlertid kan ikke bare fasjonable og godt omtalte kosttilskudd bli utmerkede hjelpere i kampen for slankhet, men også vanlige vitaminer, for eksempel folsyre, som også kalles vitamin B9 eller folacin.

Folsyre er tilgjengelig i følgende form:

ampuller med vitamin for intramuskulær administrasjon;
kapsler;
piller.

Folsyre er nødvendig for en person bokstavelig talt fra topp til tå, da det fremmer dannelsen av røde blodlegemer og er involvert i syntesen av proteiner. Dette vitaminet reduserer også risikoen for utvikling betydelig fødselsskader hos spedbarn, og det er derfor det ofte foreskrives til gravide kvinner. I tillegg har ernæringsfysiologer tatt i bruk folacin da det hjelper å gå ned i overflødig vekt.

Vitamin B9 i seg selv er vannløselig og er ikke biologisk aktivt. Bare i levervevet aktiveres det, og kroppen kan bruke det til egne formål. Noen ganger er det imidlertid endringer i gensettet som hindrer folsyre i å bli aktivert. På bakgrunn av slike lidelser utvikler fedme, noe som er ekstremt vanskelig å behandle - det er vanskelig å svare på aktiv trening og de strengeste diettene.

Tar ekstra folsyre i formen vitaminkomplekser eller et uavhengig stoff bidrar til å aktivere metabolisme og starte prosessen med å bryte ned allerede akkumulerte fettavleiringer til fettsyre og alkoholer. Nedbrytingsprodukter naturlig skilles ut fra kroppen, og personen er i stand til å gå ned i vekt.

Det er viktig å vite at folsyre, som andre vitaminer og kosttilskudd, ikke vil hjelpe deg å gå ned i vekt med mindre du kombinerer det med aktiv trening og et balansert kosthold. kostholdsernæring. Bare En kompleks tilnærmingå gå ned i vekt vil hjelpe deg å nå dine mål.

Tar folsyre

Doseringen og varigheten av å ta vitamin B9 bør kun foreskrives av en lege. En voksens behov for dette elementet er 200 mcg per dag. Forutsatt at du har det bra og ikke har problemer med overvektig kroppen, kan hele dosen av folsyre fås fra mat.

Du vil få vitamin B9 fra følgende matvarer:

Men hvis det oppdages problemer med aktiveringen av vitaminet i leveren eller under graviditet, tar P-piller, nødvendig økt beløp folsyre for normal funksjon av kroppen og forebygging av fedme.

Legen din bør fortelle deg hvordan du tar vitaminer. I utgangspunktet inneholder en porsjon (én tablett) 1 mg eller 5 mg aktiv ingrediens. Basert på frigjøringsskjemaet utarbeides en opptaksplan.

Kontraindikasjoner og overdose

Vitamin B9 regnes som en av de tryggeste for kroppen, og det er derfor det ofte foreskrives til barn og gravide uten frykt negative reaksjoner. Det er få kontraindikasjoner for å ta stoffet, men hvis de eksisterer, vil legen bestemme gjennomførbarheten og muligheten for terapi.

Det anbefales ikke å ta B9 i følgende tilfeller:

individuell intoleranse mot komponentene i stoffet;
ulike former for anemi (nedsatt absorpsjon av vitamin B12);
ondartede neoplasmer;
kobalaminmangel i kroppen;
forstyrrelse av jernmetabolisme;
hemosiderose (overdreven avsetning av hemosiderin i vev).

Fordeler og skader mattilsetningsstoffer vurderes av legen basert på en detaljert studie av hvert enkelt tilfelle.

Hvis vektøkning ikke er assosiert med nedsatt aktivering av folsyre i leveren, anses å ta vitamin B9 som upassende; det er bedre å erstatte det med andre vitamin- eller vitamin-mineralkomplekser. Under ingen omstendigheter bør du øke dosen av stoffet på egen hånd, dette kan forårsake alvorlige komplikasjoner.

Bivirkninger ved overdosering:

kvalme;
bitterhet i munnen;
overdreven gassdannelse;
allergi, som manifesterer seg i form av hudutslett og kløe;
hypovitaminose av vitamin B12.

Vitaminer som tilhører gruppe B har stor innflytelse på normalt arbeid kroppen som helhet. Vitaminer fra denne gruppen påvirker alle prosesser som skjer hos mennesker. Et av de viktigste vitaminene i denne gruppen er folsyre eller vitamin B9. Vi har forresten nylig publisert en artikkel om (i hvilke produkter).

Folsyre for vekttap er involvert i bioprosessene for å syntetisere proteinkomplekser i kroppen, sikrer normalisering av vekst og utvikling av blodceller, har en betydelig effekt på metabolske prosesser forekommer i kroppen. Under graviditet er det ekstremt å ta folsyretilskudd nødvendig prosedyre, siden uten dens ekstra volumer kan det oppstå forstyrrelser i intrauterin utvikling barn.

Informasjonen som er kodet i det menneskelige genetiske apparatet gir betingelsene for at folsyre, levert med mat, kan transformeres i cellene i hovedlevervevet til en aktiv tilstand der kroppen er i stand til å bruke den i sine metabolske prosesser.

Imidlertid er det hos noen representanter for menneskeheten endringer i gensettet som fører til at folsyre ikke passerer aktiveringsstadiet av den kjemiske tilstanden der kroppen er i stand til å bruke den. Resultatet av et slikt brudd er hurtigvalg kroppsvekt, som ikke reduseres selv om det gjøres visse anstrengelser for å redusere den. Menneskekroppen blir overvektig.

Slik type fedme kan ikke korrigeres gjennom bruk av ulike dietter, faste og økt fysisk aktivitet. Når denne typen kroppsfedme identifiseres, kreves behandling ved bruk av spesialiserte vitaminkomplekser i kombinasjon med spesielle kosttilskudd.

Hvordan påvirker folsyre for vekttap kroppen?

Ekstra inntak av folsyre, som er en del av vitaminkomplekser, gjør det mulig å øke hastigheten på metabolske prosesser i kroppen, og bidrar også til å akselerere prosessene med å brenne fett fra fettdepoter . Dette lar deg igjen redusere kroppsvekten betydelig. Under påvirkning av folsyre brytes interne fettreserver ned til fettsyrer og enkle alkoholer, som fjernes fra kroppens miljø ved hjelp av utskillelsessystemet.

Å ta ytterligere porsjoner folsyre for vekttap av en person er et av punktene i spesialdesignede programmer for vekttap, som i tillegg til å ta vitamin B9, inkluderer en rekke spesialiserte dietter og et sett med fysiske øvelser som tar sikte på å oppnå en vekttap effekt. Tar bare ekstra mengder av dette biologisk virkestoff lar deg ikke oppnå betydelig suksess i prosessen med vekttap uten diett og fysisk aktivitet.

Bør ikke ta en avgjørelse om bruk tilleggsmedisiner som inneholder folsyre alene uten passende konsultasjon med ernæringsfysiologer. Før du begynner å bruke slike medisiner, er det nødvendig med en konsultasjon med en ernæringsfysiolog, og først etter hans bekreftende svar bør du begynne å ta vitaminer som inneholder vitamin B9. Før du anbefaler å ta folsyretilskudd, vil den behandlende legen anbefale visse tester, som vil tillate ham å gjøre en passende konklusjon om bruken av ytterligere mengder av vitaminet er nødvendig eller ikke. Testene som legen anbefaler vil også tillate ham å fastslå den virkelige grunnen overdreven økning i kroppsvekt og foreskrive et passende kurs av vitaminterapi i kombinasjon med en diett.

Ekstra folsyre bør kun brukes i tilfeller der vektøkning virkelig er assosiert med lidelser som påvirker absorpsjonen av vitamin B9. Det daglige behovet for folsyre for en voksen er omtrent 200 mcg. Det er best å ta ekstra folsyre samtidig som du tar vitamin C og B12. Oftest produseres folsyrepreparater i kombinasjon med ovennevnte vitaminer.

Tar folsyre, symptomer

Å ta antiepileptika, antituberkulose og nitrofuran medikamenter fører til mangel på folsyre, og følgelig til utvikling av fedme.

Langvarig bruk av folsyretilskudd kan føre til vitamin B12-mangel.

Blant symptomene som karakteriserer mangel på folsyre i kroppen, er de viktigste følgende symptomer: tretthet, søvnløshet, tap av matlyst, pustevansker, hukommelsesproblemer, fordøyelsesproblemer, apati, anemi og mange andre.

Skjønnhet krever ofre? Heldigvis ikke alltid. Brukt moderne kvinner for vekttap forventer ikke folsyre bragder av selvtortur fra dem. Det er en av B-vitaminene og kan gi ikke bare estetiske fordeler, men også helbredende.

Det er mye av det i noen matvarer, men ikke nok til å dekke alle kroppens behov for dette stoffet fullt ut. Derfor produseres folsyre i form av tabletter, kapsler og ampuller for injeksjon.

Det eneste triste er at ikke alle vil finne dette middelet nyttig når det gjelder å bekjempe ekstra kilo. La oss prøve å finne ut hvorfor.

Hva det er?

Folsyre kalles vitamin B9, nødvendig for levende organismer for normal funksjon av sirkulasjons- og immunforsvar. Det er et gul-oransje krystallinsk pulver som løses opp i alkalisk miljø, men er ganske motstandsdyktig mot vann og alkoholer.

Studiet av vitaminet begynte på 1930-tallet. Det viste seg at gjærekstrakt hjelper gravide mot anemi. For å forstå hvilken komponent som er ansvarlig for dette, ble produktet bokstavelig talt "demontert" til molekyler og "dagens helt" ble funnet - folsyre.

I 1945 var det først mulig å syntetisere det kunstig. Det er interessant at i Mat industri En rekke land innførte deretter obligatorisk beriking av produkter med vitamin B9.

I naturen dette viktig komponent tilgjengelig i:

grønne avlinger;
brokkoli;
belgfrukter;
sopp;
poteter;
frukt (meloner, sitrusfrukter);
tørket frukt (dadler);
nøtter;
fisk og sjømat;
lever, nyrer.

Det er viktig å huske på at under kokeprosessen (ved oppvarming) blir noen av vitaminene ødelagt.

Indikasjoner for bruk av stoffet

Anvendelsesområdet for folsyre er ganske bredt. Legemidlet er foreskrevet:

Leger bruker disse nyttige funksjoner syrer som:

deltakelse i prosessene for DNA-syntese, proteinbiosyntese;
evnen til å påvirke metabolismen av karbohydrater og fett;
støtte kroppens immunsystem;
positiv effekt på hjerneceller, forbedre ytelsen deres;
deltakelse i regenereringsprosesser;
hjelp til å overvinne depresjon;
evnen til å påvirke tilheling og pigmentering av huden.

Blant de verdifulle egenskapene til vitamin B9 er dets deltakelse i produksjonen av serotonin. Dette stoffet kalles gledeshormonet. Det er lettere å tolerere ulike sykdommer, motløshet og depresjon overvinnes - tilstander som er karakteristiske for mennesker som drømmer om å gå ned i vekt, men lider av den ene feilen etter den andre.

Spesielt for disse menneskene kan folsyre være veldig nyttig, da det øker hastigheten på metabolske prosesser og er involvert i å brenne fett. Under dens påvirkning brytes fettreserver som er akkumulert i kroppen ned til fettsyrer og alkoholer og i denne formen elimineres fra kroppen gjennom utskillelsessystemene.

Hjelper det deg å gå ned i vekt?

Eksperter anser folsyre ikke som en medisin for vekttap, men et sentralstimulerende middel nødvendige prosesser . I ren form vitamin B9 oppfattes ikke av kroppen; dets "aktivering" skjer i leveren, som dessverre ikke alltid takler oppgaven 100 prosent (noen ganger skyldes dette forstyrrelser på gennivå).

Resultatet av dette er en rask økning av ekstra kilo, som kan stoppes av en ekstra "porsjon" syre i formen farmasøytisk produkt for vekttap.

Noen strenge dietter og fysisk aktivitet viser seg å være maktesløs i denne situasjonen. Men i kombinasjon med å ta B9 og andre vitaminkomplekser, er det gitt en omfattende tilnærming til problemet - vekt kan gå tapt.

Skader og kontraindikasjoner

Dessverre er det omstendigheter der bruk av stoffet er forbudt:

individuell intoleranse mot komponentene som er inkludert i stoffet;
noen former for anemi;
manglende evne til å absorbere jern;
onkologiske sykdommer.

Problemer kan oppstå ved overskridelse av anbefalt dose. Som et resultat oppstår vanligvis forgiftning av kroppen. Dens manifestasjoner:

oppblåsthet og smerte;
følelse av bitterhet;
angrep av kvalme;
tarmproblemer (diaré, forstoppelse);
tap av Appetit;
søvnforstyrrelse;
overdreven eksitabilitet;
anfall (hos personer med epilepsi);
allergiske symptomer.

Situasjonen kan korrigeres ved å redusere dosen av stoffet som tas.. Det er best å konsultere en lege som vil velge den dosen som vil være optimal. I unntakstilfeller stoffet må forlates fullstendig.

Bruksanvisning og dosering

Den største faren ved stoffet er overdose. For å forhindre at dette skjer, må du strengt følge legens anbefalinger og ikke bli forvirret om måleenhetene. Folsyre måles vanligvis i mikrogram (mcg), som er en masse lik en milliondel av et gram eller en tusendel av et milligram.

Uavhengig av formålet med å bruke folsyre (det være seg vekttap eller kompleks terapi), er forbruksraten vanligvis standard. Per dag er det:

for barn fra 13 til 18 år - ikke mer enn 300 mcg;
for de over 18 år - 400 mcg;
gravide kvinner - 600 mcg;
ammende mødre - 500 mcg.

Leger anbefaler å ta piller under eller etter måltider, og deler den daglige dosen inn i 3-5 doser. Gjennomsnittlig varighet kurs - 60 dager.

Legenes meninger

For ikke å gi noen forgjeves forhåpninger, sier legene: folsyre er effektivt for å bekjempe ekstra kilo bare hvis fedme er forårsaket av mangel på dette stoffet i kroppen. Det vil hjelpe deg å få klarhet i dette problemet. laboratorieforskning, noe som betyr at uten å konsultere en lege, er det meningsløst å gjennomføre et vekttapskur ved hjelp av B9; du får kanskje ikke de ønskede resultatene.

Selv om det generelt sett utvilsomt vil være fordeler for kroppen. Det er ingen tilfeldighet at leger foreskriver folsyre til vordende mødre for å styrke kvinnens kropp i en så vanskelig periode og babyen, som vokser og utvikler seg i livmoren.

Menn er foreskrevet dette stoffet for å styrke deres reproduktive system, samt å gjenopprette styrke under høyt fysisk og mentalt stress. Den eldre befolkningen trenger folsyre for bedre arbeid hjerte og blodårer.

Folk som driver aktivt med sport trenger å få i seg vitaminer og mineraler. De opprettholder stoffskiftet, bekjemper tretthet og bidrar til å opprettholde muskelmasse.

Folsyre brukes med hell av idrettsutøvere. Dette vitaminet er ansvarlig for å omdanne karbohydrater til energi, og det er derfor ernæringsfysiologer foreskriver det til folk som ønsker å gå ned i vekt.

Folsyre (vitamin B9) er en vannløselig forbindelse som er nødvendig for dannelse og støtte av sirkulasjons- og immunsystemet. Derivater av vitaminet har de samme egenskapene og kalles "folater". B9 begynte å bli aktivt studert på 30-tallet av det tjuende århundre; i 1945 ble det syntetisert kunstig.

Folsyre er involvert i alle kroppsprosesser:

Forbedrer proteinsyntesen.
Støtter immunitet.
Øker ytelsen til hjerneceller.
Akselererer regenereringsprosesser.
Øker stoffskiftet.
Leger huden.
Øker produksjonen av serotonin (gledehormonet).

De fordelaktige egenskapene til vitaminet bestemmer bredden av bruken. B9 er foreskrevet:

På forberedelsesstadiet til unnfangelse, også opptil 13 uker med graviditet.
For forebygging av kreft.
For anemi.
I kompleks behandling gastrointestinale sykdommer.
For å akselerere hårveksten og forbedre tilstanden.
For vekttap.
Når du spiller sport.

Folsyremangel kan forårsake anemi, som forårsaker svakhet og nedsatt ytelse. Også mangel på vitamin bidrar til utviklingen av fedme.

Søknad om vekttap

Bruken av folsyre for vekttap bestemmes av dens evne til å øke hastigheten på metabolske prosesser og bryte ned fett.

Det er ikke for ingenting at B9 heter " vitamin av slankhet" Det begynner å aktiveres i leveren, og bryter ned fett til fettsyrer og alkoholer, som deretter skilles ut fra kroppen naturlig.

Noen menneskers lever klarer ikke å aktivere all folsyren de får fra mat, så de går opp i ekstra vekt. I dette tilfellet er det nødvendig å ta ekstra B9.

Folsyre alene vil ikke takle fedme, det er et tillegg til kosthold og trening.

Hvordan å bruke

En voksen trenger 200 mcg av dette vitaminet per dag. Det er bedre å akseptere sammen med vitamin C og B12, så de har en bedre effekt på stoffskiftet. Kurset varer i 60 dager. Bare en lege kan bestemme den nøyaktige dosen.

Oppnå gode resultater lykkes bare når fedme er forbundet med mangel på denne spesielle syren.

Viktig! Noen opplever funksjonsfeil på gennivå, da er B9 maktesløs i kampen mot overvekt.

Sportsbehov

Under sport er en persons behov for folsyre mye større enn for de som ikke driver med sport, siden det tar del i proteinsyntesen.

Hvordan ta inn kroppsbygging

For en person som driver med styrkeidrett er det svært viktig å få og opprettholde muskelmasse. Folater fremmer aktiv proteinsyntese, som sikrer muskelvekst.

Intens trening krever at utøveren har utholdenhet og handlekraft gjennom hele treningen.

I tillegg øker risikoen for nedsatt immunrespons, som et resultat har kroppen dårlig motstand mot virus.

Folsyre forhindrer alle negative prosesser og hjelper:

utvide treningsprosessen;
raskt gjenopprette styrke etter utmattende treningsøkter;
takle tretthet og tap av styrke i løpet av dagen;
forhindre skader, forstuinger;
redusere restitusjonstiden etter trening.

Dagsbehovet for kroppsbyggere dobles og utgjør 600mcg. Noen ganger anbefaler leger å ta 1000 mcg, det avhenger av muskelmasse, intensitet og antall treningsøkter.

Som oftest daglig dose fordelt på to eller tre ganger, uavhengig av måltider: om morgenen før timene, to timer etter trening og om kvelden. Det er veldig viktig å drikke et vitamin etter trening, siden det er etter 1,5-2 timer at kroppen begynner å aktivt absorbere vitaminer og mineraler.

Uten vitaminer begynner prosessene med muskelkatabolisme, som må forhindres.

Fordeler i andre idretter

Folk som er aktivt involvert i idretter som løping, dans, gymnastikk trenger B9 for forhindre muskeltap, økende utholdenhet.

I tillegg, plutselige bevegelser, tunge belastninger føre til skader, mikro-tårer muskelfibre. Folacin beskytter leddbånd og muskler fra negative prosesser.

Vitaminet er involvert i jernmetabolismen, øker syntesen av røde blodlegemer, og opprettholder dermed hemoglobinnivået. Kroppens adaptive funksjoner øker.

Syre har positiv innflytelse på en persons humør. Ved å fremme produksjonen av serotonin og noradrenalin gir vitaminet et energiboost og virker samtidig beroligende på nervesystemet.

Som et resultat er det lettere for idrettsutøveren å takle stress og tretthet. Daglig norm folsyre for idrettsutøvere 400-600 mcg. Behovet avhenger av type sport og treningsintensitet.

Derfor er folsyre inkludert i listen over obligatoriske vitamintilskudd for idrettsutøvere; det lar deg få mest mulig ut av treningsprosessen.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Det er ikke alltid trygt å ta dette tillegget. Visse sykdommer er kontraindikasjoner:

onkologiske sykdommer;
nedsatt absorpsjon av jern;
astma;
noen former for anemi;
nyresvikt;
individuell intoleranse.

Bivirkninger kan også forekomme:

kvalme oppkast;
diaré, flatulens;
ubehagelig smak i munnen;
eksitabilitet, søvnløshet;
kramper;
allergi.

En overdose av vitaminet er farlig. For å unngå det, bør du ikke overskride den maksimale daglige dosen som er bestemt av legen din. Ikke anbefalt langvarig bruk(mer enn 60 dager).

I tillegg til å ta folsyretilskudd, bør du spise mat som er rik på dette vitaminet. Animalske produkter inneholder spesielt mye B9.

Kilde til folacin - fullkornsmel, belgfrukter, friske urter(spinat, persille, kål). B9 finnes i meieriprodukter.

Viktig! Varmebehandlingødelegger mest vitamin A.

Hvis en person ikke engasjerer seg profesjonell idrett, så kan han godt fylle på folacinreservene ved å innta mat rik på dette vitaminet.

Konklusjon

Folsyre - livsviktig viktig vitamin, som sikrer jevn funksjon av hele kroppen og er aktivt involvert i metabolismen.

Med B9-mangel reduseres en persons immunitet og hemoglobin, sløvhet og apati vises. Mye brukt i kompleks terapi for vekttap og kontroll, selv hos overvektige pasienter.

Profesjonelle idrettsutøvere inkluderer folsyre på listen essensielle vitaminer. Det bidrar til å opprettholde muskelmasse, fremmer rask bedring, hjelper å oppnå maksimal effekt under opplæring.

I kontakt med