Kan kald luft skade lungene dine? Termiske masker fra kald luft for våre barn Løping i streng frost.

Med begynnelsen av kaldt vær blir spørsmålet om oppvarming og vedlikehold av helsen mer og mer relevant. Det brukes votter og gensere, luer og jakker, skjerf og pelsfrakker, men varme klær redder deg ikke alltid fra luftveissykdommer. Og alt fordi frost frost - splid!

For innbyggerne på de sørlige breddegrader anses en frost på -2 ° C og sludd som en virkelig katastrofe, mens innbyggerne i nord er tvunget til å leve under forhold der termometeret mestår ikke stiger over -20°C, og i kritiske tilfeller viser det hele -55°C. Og hvis en person med en liten frost opplever lett ubehag, faller temperaturen på kroppen hans betydelig med en alvorlig frost. Og dette kan bli en alvorlig trussel mot helsen og til og med livet!

Ubehagelige utsikter til å være i sterk frost

Den enkleste og mest forståelige utsikten til et langt opphold i kulden er hypotermi, som lett forårsaker inflammatorisk prosess. Har du forkjølelse i halsen risikerer du å få sår hals, og å ha superkjølt strupehodet - laryngitt. Dessuten kan du bli forkjølet i lungene og tjene slikt farlig sykdom som lungebetennelse. Slike konsekvenser vil glede få mennesker, men de kan fortsatt forhindres, fordi den inflammatoriske prosessen ikke utvikler seg umiddelbart, noe som betyr at en person har tid til å komme til et varmt rom, ta et varmt bad, drikke varm te eller gni kroppen med alkohol for å minimere effekten av hypotermi.

Det er en annen, ikke mindre farlig utsikt til å være i en veldig sterk frost. På grunn av lokal hypotermi i luftveiene kan bronkospasme eller laryngospasme oppstå - innsnevring av luftveiene, noe som kan resultere i fullstendig pustestopp. For en "astmatiker" kan en slik situasjon bli kritisk og gå over til kvelning, men det er det ganske sunn person den samme effekten er ikke utelukket på grunn av innsnevring av lumen i luftveiene.

La oss også si at det er ganske normale, beskyttende reaksjoner fra kroppen på ekstrem kulde, for eksempel:

øyeblikkelig beskyttelsesreaksjon - oppstår i alvorlig frost, når under påvirkning av signaler fra respirasjonssenteret stopper membranens arbeid umiddelbart og en person rett og slett ikke kan puste inn luft. Denne effekten kalles "ekspiratorisk respirasjonsstans";
presserende beskyttelsesreaksjon - i dette tilfellet stopper ikke pusten helt, men under påvirkning av signaler fra respirasjonssenteret er inspirasjonsdybden kraftig begrenset.

snakker enkelt språk, i tilfelle puste i alvorlig frost, har en person en følelse av mangel på oksygen, som er ledsaget av kortpustethet. Og hvis stemmen hans forsvinner i tillegg til dette, opplever personen et panikkanfall, som alvorlig forverrer en allerede farlig tilstand!

Dessuten, ifølge polfarerne, som ofte møter lignende situasjoner, jo skarpere hypotermien er, desto mer uttalte er tegnene på respirasjonssvikt. Det vil si at en person som forlot et varmt rom for kulde ved -20°C har mer sannsynlig oppleve bronkospasmer enn en person som går nedover gaten ved en lignende temperatur i minst 10-15 minutter. På veien er imidlertid sannsynligheten for å "fange" slik apné ganske høy. Dette kan påvirkes av fysisk aktivitet i kulde, for eksempel behov for å løpe. Hvis kroppen varmet opp, og etter slutten av belastningen begynte den å avkjøles kraftig, skapes den samme effekten som når du forlater et varmt rom, men allerede langt fra et varmt ly. Og hvis det oppstår en situasjon når det ikke er mulig å inhalere luft, begynner en person å få panikk, og forsøk på å krampaktig svelge luft er ledsaget av svimmelhet som grenser til bevissthetstap. Å være langt hjemmefra og ikke ha hjelp utenfra, en person kan rett og slett ikke løpe til et varmt ly!

Hovedprinsippet for å puste i sterk frost

For å unngå slikt kritiske situasjoner nok til å vite og observere hovedprinsipp puster inn sterk frost - innåndingsluften skal være så varm som mulig! For å oppnå dette er det ekstremt viktig å puste gjennom nesen, slik at luften, som passerer gjennom de trange nesegangene, får tid til å varme seg opp.

Men i praksis er dette ikke så lett å oppnå, fordi ved temperaturer fra -25 ° C og under, selv i rolig vær, smalner bihulene ikke mindre enn luftveiene, og nesen slutter å puste bokstavelig talt et minutt etter å ha kommet inn i frosten. luft. Og hvis den brennende kulden er ledsaget av en snøstorm, blir det helt umulig å puste gjennom nesen! En person i dette tilfellet blir ganske enkelt tvunget til å puste gjennom munnen, noe som bringer oss tilbake til apnéen som allerede er beskrevet ovenfor og en alvorlig trussel mot livet. For å unngå dette, la oss bli kjent med de grunnleggende reglene for å puste i slike ekstreme forhold.

8 regler for å puste i sterk frost fra en polarlege

1. Pust sakte og jevnt
Uansett om du puster gjennom munnen eller nesen, pust inn luft sakte. Jo langsommere luften beveger seg gjennom luftveiene jo bedre varmer den opp. Dessuten, jo tregere karbondioksid forlater lungene, jo bedre varmer det det frosne luftveiene.

2. Prøv å puste gjennom nesen
Vi har allerede sagt at å puste gjennom nesen sparer luftveiene fra hypotermi. Langt fra alltid er slik pust mulig, men under alle forhold er det nødvendig å prøve å trekke inn luft gjennom nesen minst én gang, fordi hver ekstra pust gjennom nesen vil fungere til fordel for kroppen.

3. Pust gjennom den trange åpningen i munnen
Selv om det ikke er mulig å puste gjennom nesen, pust inn og ut gjennom munnen, men bare riktig. Du bør ikke åpne munnen på vidt gap for å fange så mye frostluft som mulig. Tvert imot, klem leppene dine, la det være et lite gap mellom dem, eller trekk leppene inn i et rør, og press tungen mot ganen. Selvfølgelig vil puste i dette tilfellet være ubehagelig, men det er trygt for helsen.

4. Ikke inhaler til lungenes fulle dybde
Den største faren for kroppen er å inhalere frostluft til hele lungedybden. I dette tilfellet vil konsentrasjonen av kald luft være uoverkommelig, noe som betyr at du ikke kan unngå bronkospasme! På samme tid, hvis frostluft blandes med luft oppvarmet til kroppstemperatur i forholdet 1: 2, vil dette ikke skade helsen. Prøv derfor å la være dype pust. Husk at det er bedre å ta et par grunne åndedrag enn en dyp.

5. Ingen rykk og ingen anstrengelse
Det skal også sies om fysisk aktivitet i sterk frost. Noen fysisk arbeid utføres under slike ekstreme forhold må være sakte og monotont, enten det er bevegelse eller fysisk arbeid. Å løpe eller hoppe vil bare gi deg det lungene dine krever stor kvantitet oksygen, og du vil bli tvunget til å puste dypere. Derfor husk: ingen løping, hopping eller annet drastisk innsats bør ikke være i ekstrem kulde!

6. Unngå panikkanfall
Selv når du står overfor en umiddelbar beskyttende reaksjon av kroppen og alvorlig kortpustethet, husk - ikke i noe tilfelle bør du få panikk! Jo mer nervøs du blir, jo mer luft trenger lungene dine, og jo mindre luft du puster inn vil varmes opp. Men fullstendig ro vil holde pusten din normal og vil ikke forverre tilstanden hans.

7. Lag et termisk lag
Når du tenker på hvordan du kan beskytte pusten i en bitter forkjølelse, ikke forsøm muligheten til å lage en kunstig varmebuffer med et skjerf eller andre klesplagg. Det er nok å minne om barna som ikke fikk gå ut på gaten uten først å pakke ansiktet inn i et skjerf. Takket være et så varmeintensivt lag vil det ikke være leppene dine som kjøles ned når du puster inn og varmes opp når du puster ut, men et skjerf som gjør at du får behagelig pust og beskyttelse mot bronkospasmer. Forresten, i tillegg til et skjerf, er en motorsykkelbalaclava, en skimaske med slisser eller en balaclava ganske egnet for å lage et termisk lag. Det viktigste er at materialet er porøst og pustende.

For rettferdighets skyld bør det bemerkes at ikke alle leger er enige i denne paragrafen. Ifølge dem kan vanen med å dekke haken med et skjerf og puste inn i den resultere i frostskader og sykdom. Faktum er at under å puste gjennom et skjerf, samler det seg kondensat i det, som er et gunstig miljø for forskjellige mikrober. I tillegg kan en slik vane forårsake en forkjølelsesallergi, der huden begynner å flasse av og bli rød, noe som betyr at du definitivt ikke bør la deg rive med av denne metoden for pustebeskyttelse.

8. Ikke pust mot vinden
Det skal bemerkes at frost ledsaget av vind er ti ganger verre enn frost i fullstendig ro. Det er derfor, uavhengig av bevegelsesretningen din, under ingen omstendigheter bør du puste mot vinden! Ikke bare vil vinden øke innåndingshastigheten mot din vilje, men den vil også fryse leppene og nesen, som må holdes varme slik at de varmer opp luften mens du inhalerer. I denne forbindelse er vinden i ryggen ikke et problem, med sidevind - beskytt munnen med håndflaten plassert på kanten fra den blåste siden, og hvis vinden er rett i ansiktet - vipp hodet og "pust" ned". I dette tilfellet bør du også beskytte munnen mot den direkte vindstrømmen med en håndflate i en vott.

Det finnes forresten en oppvarmingsmetode som kan hjelpe deg med ekstreme situasjoner. For å gjøre dette, prøv å sakte trekke inn luft gjennom nesen, lukk deretter høyre nesebor og pust ut luften gjennom venstre, i deler, med korte pauser på ett sekund. Ifølge leger, i prosessen med å puste på denne måten, gjenopprettes termoreguleringen av kroppen, og personen varmes gradvis opp. gjenta det pusteøvelse til du føler deg varm nok.

Det gjenstår bare å legge til at, med all bryet om å puste, med lave temperaturer, ikke glem behovet for å isolere kroppen, spesielt nakken og brystet. Kroppen kan avkjøles ikke bare fra innsiden, trenge gjennom lungene med frostluft, men også fra utsiden, klatre inn i alle slags sprekker, for eksempel glidelåser på klær eller en dårlig knappet krage. Universelt middel I denne forbindelse er det et bredt ullskjerf som perfekt pakker nakken og passer kantene til brystet. Og for å beskytte deg mot den gjennomtrengende vinden så mye som mulig, vurder å kjøpe en vinterjakke med hette i ett stykke og en bred bjelle foran ansiktet, som vil redde deg fra sidevind. Hvis en sterk vind blåser inn i øynene, hvorfra de begynner å vann, og gjør det vanskelig å bevege seg, bør du tenke på å kjøpe beskyttelsesbriller. Følgende tips vil hjelpe deg med å takle ekstrem kulde, og derfor bevare helsen din eller til og med livet under ekstreme forhold med lave temperaturer. Ta vare på deg selv!

Anna Sheveleva, barnelege og mor til to barn, forteller hva en tørr hoste er, hvorfor den ser tørr ut og hvordan den skal behandles.

Hoste er en av de mest vanlige symptomer ulike sykdommer som oppstår hos barn. Ofte, når man beskriver en hoste hos et barn, kalles den tørr eller våt. Hva menes med denne beskrivelsen? En tørrhoste er en hoste uten sputumproduksjon. Med en våt hoste dannes sputum og skilles ut.

De vanligste årsakene til tørr hoste hos barn er:

Forkjølelse. Tørrhoste med luftveisinfeksjoner oppstår vanligvis de første dagene av sykdom.

Hoste ved sykdommer i ØNH-organene. Samtidig renner slimet ned bakvegg svelget, irriterende hostereseptorer.

Hoste ved akutt trakeitt - paroksysmal, tørr, smertefull, med en "metallisk" nyanse erstattes av våt hoste med lite oppspytt.

Også vanlig årsak foreldres bekymring er tørrhoste (eller hoste) etter en infeksjon, som kan vedvare opptil 2-3 uker etter akutte luftveisinfeksjoner eller bronkitt. For eksempel løp ungen, inhalerte kald luft – og hostet. Årsaken til en slik hoste er at slimhinnen i luftveiene ennå ikke har kommet seg helt etter sykdommen og forblir altfor følsom for de minste stimuli.

Noen flere sykdommer der en tørr hoste kan oppstå hos et barn:

Lungebetennelse. En tørr, smertefull hoste hos et barn de første dagene av sykdommen erstattes deretter med en våt hoste. Lungebetennelse er ledsaget av kortpustethet, feber, generell ubehag.
fremmedlegeme i luftveiene
Røyking i nærvær av et barn
psykogen hoste(hoste på grunn av stress)
Hjertesykdom
Sykdommer Fordøyelsessystemet(reflukssykdom)
Pleuritt
Lungetuberkulose
Tumor i området bryst
Og andre

Tørr hoste hos et barn. Hva skal behandles.

For behandling av tørr hoste hos et barn er det følgende legemidler:

1) Hostestillende midler - medikamenter som demper hostesenteret i hjernen eller reduserer følsomheten til luftveisreseptorer. Preparater fra denne gruppen brukes kun på resept for sykdommer som kikhoste, pleuritt.

2) Expectorants (expectorates) og mukolytika - medikamenter som øker hoste, fremmer flytende væske og sputumproduksjon. Med tørr hoste er de ikke foreskrevet.

3) Bronkodilatatorer - brukes mot hoste, ledsaget av spasmer i bronkiene, som f.eks. bronkitt astma, obstruktiv bronkitt.

Medisiner for behandling av hoste er foreskrevet i kombinasjon med andre legemidler som virker på årsaken til sykdommen. Det er viktig å vurdere at dette eller det stoffet skal foreskrives av en lege etter å ha undersøkt babyen. For å lindre tilstanden til barnet før legen kommer, gi ham midler som "myker halsen" - varm drikke; eldre barn kan også få sugetabletter som skal løses opp i munnen.

) ba om et par tips om hvordan du trygt kan puste uteluft ved ekstremt lave temperaturer. Vel, jeg ... Vel, jeg vet ikke hvordan jeg skal kort i det hele tatt. Vel, det vil si, jeg kan, men det krever overmenneskelig innsats >:3
Som et resultat spredte jeg tankene mine langs treet og fikk en stor tekst der jeg forsøkte å oppsummere min kunnskap om dette spørsmålet og min beskjedne erfaring i en forståelig og forståelig form.

Så når du puster luft ved en ekstremt lav temperatur, lider menneskekroppen hovedsakelig av denne ekstremt lave temperaturen, det vil si at den ganske enkelt avkjøles. En person er i stand til å mer eller mindre tilstrekkelig overføre en lett frost til normal modus. Men når du puster luft, hvis temperatur er under -20 grader Celsius, begynner veldig spesifikke fenomener.

Det første enkleste og mest forståelige prospektet for de fleste er å superkjøle luftveiene med iskald luft, enn å forårsake inflammatorisk respons. Hvis du er forkjølet i halsen - vil det være sår hals, hvis du er forkjølet i strupehodet - laryngitt. Hvis du ikke er heldig spesielt stor, kan du bli forkjølet i lungene og det blir lungebetennelse. Alt dette er i det minste ubehagelig, men det er ett "pluss": disse effektene vises etter en stund. Det vil si at en person svelget veldig kald luft, men kom til rommet, hvor han etter et visst antall timer ble syk. Fordelen her er at det er en tidsmargin og mulighet til å gjøre noen forebyggende tiltak.

Men det er et annet ikke-illusorisk perspektiv på et lite pelsdyr når det puster veldig, veldig kald luft. På grunn av lokal avkjøling kan "spasmer" oppstå: innsnevring av luftveiene frem til pustestopp som følge av laryngospasme og/eller bronkospasme. Hvis en person er astmatisk, øker naturlig nok sjansene for kvelning, men en helt frisk person vil sannsynligvis også få samme effekt bare på grunn av innsnevring av luftveislumen.

I tillegg er det fortsatt ikke patologiske i det hele tatt, men ganske normale, "beskyttende" luftveisforstyrrelser ved innånding av kald luft i form av:

a) øyeblikkelig defensiv reaksjon kropp - i alvorlig frost i løpet av sekunder, plutselig stopper pusten ganske enkelt helt under påvirkning av reseptorsignaler fra nasolabialtrekanten. Utåndingsstans - ingenting er skadet noe sted, luftveislumen er åpen og fri, men membranen slutter å "puste lungene", og adlyder signaler fra respirasjonssenteret. Det vil si at en person rett og slett ikke kan inhalere og det er det.

b) en presserende beskyttelsesreaksjon - i løpet av få minutter er det en skarp begrensning av inspirasjonsdybden og utestengelse fra pust og gassutveksling av deler av alveolene som er spesielt kraftig avkjølt. Personen som helhet puster, men mye mindre effektivt.

Og hvis med enkle ord- når du puster inn frostluft ved ekstremt lave temperaturer, er det en følelse av oksygenmangel og kortpustethet, pustevansker helt til den slutter og manglende evne til å puste inn. Og stemmen forsvinner, selvfølgelig.
Alt dette forårsaker i tillegg en ikke-sur panikkreaksjon: hvis noen har sett hvordan astmatikere får panikk når pusten er vanskelig, forstår du hva jeg mener. Så tross alt er astmatikere i det minste mentalt forberedt på dette, de vet at dette kan skje, selv om de er redde for det. Og her, på bakgrunn av fullstendig velvære hos en sunn person, er det enda verre.

Lignende effekter av luftveislidelser er jo mer uttalt, jo skarpere oppstår hypotermien i luftveiene. Det vil si, å forlate et varmt rom og trekke pusten dypt på -20, er sannsynligheten for å få en slik apné mange ganger høyere enn etter en 15-minutters spasertur i samme frost. Men underveis gjenstår sannsynligheten. Og ved lavere temperaturer på innåndet luft øker nettopp denne sannsynligheten: jo lavere lufttemperaturen er, desto skarpere blir avkjølingen av luftveiene under inspirasjon. Dersom stien innebærer fysisk aktivitet, øker også denne sannsynligheten. For eksempel måtte jeg løpe eller klatre en skråning, kroppen ble varmet opp, og så tok belastningen slutt og kroppen sluttet å varmes opp, og begynte å kjøle seg kraftigere ned sammenlignet med monoton fysisk aktivitet. Skjer på minutter kraftig nedgang luftveistemperaturer som ikke lenger er internt oppvarmet. Det vil igjen si den samme effekten av å gå ut i kulden fra rommet, men bare uten et varmt rom innen gangavstand. Og hvis det er helt umulig å puste inn, begynner svakhet, svimmelhet og panikk, og til nærmeste bolig, for eksempel 500 meter og det ikke er noen i nærheten, kan du enkelt "ikke løpe". Og så er det egentlig alt...

Prinsippet om beskyttelse mot slike vitser med pust er enkelt: den innåndede luften skal ikke være kald, men skal være så varm som mulig. Jo varmere det er, jo mindre problemer med pust vil oppstå (mild kortpustethet vil være nesten 100 %, men dette er ikke dødelig). Derfor er det første og mest populære rådet i alle sportsmanualer "pust gjennom nesen." Men som regel er fasjonable guider for løpere, skiløpere og turister begrenset til dette rådet: pust gjennom nesen, ikke munnen - og alt blir tipptopp

Ved første øyekast er dette ganske logisk: nesegangene er smale, kontaktområdet med slimhinnen er stort, luften som passerer gjennom nesen er fuktet og oppvarmet mye bedre.

Men for det første, ved lufttemperaturer under -20 grader, selv i rolig vær, smalner bihulene ikke verre enn andre luftveier. For eksempel, vulgært hovne opp og hovne opp fra et rush av blod og slim. Og siden de i utgangspunktet er mye smalere, blokkeres klaringen deres mye raskere og mer pålitelig. Det er annerledes for noen, men nesen min begynner å klemme og slutter å puste etter ti pust gjennom nesen i sterk frost. Så, om femten minutter, vil jeg puste, men det blir senere.

Og for det andre - anslå, om det også er en vind som akselererer frysingen av nesen?
Men det er også folk som har buet seg neseseptum og nesen inn normale forhold puster ikke så godt.
Rådene om å «puste gjennom nesen» fungerer ofte ikke. En person begynner motvillig å puste gjennom munnen, han utvikler fortsatt apné og slutten er litt forutsigbar...

Derfor er det noen enkle fysiologiske prinsipper hvordan puste i sterk frost:

Klubbens første regel- uansett hvordan du puster (gjennom nesen eller gjennom munnen) - pust så sakte og jevnt som mulig. Jo langsommere luften går gjennom luftveiene ved inspirasjon, jo bedre varmes den opp i ethvert scenario. Jo langsommere det går på utpust, jo bedre varmer det tilbake alt du har frosset ved innånding. Det vil si en jevn langsom innånding - en jevn langsom utpust.

Den andre regelen i klubben - prøv å puste så mye som mulig gjennom nesen og ikke munnen. Dette er allerede diskutert. Her fungerer hvert ekstra pust gjennom nesen for deg.

Klubbens tredje regel- hvis du fortsatt må puste gjennom munnen, så bør ikke denne samme munnen åpnes i sin fulle bredde, men puste gjennom den smaleste mulige spalten med knapt åpne lepper. Det er enda bedre å strekke leppene til et rør og løfte tungen til ganen. Ja, samtidig vil kruset bli kreditert og lyden, hvis du prøver, vil minne deg om Darth Vader. Men det gjør pusten mye enklere og tryggere. Jeg tror det ikke er nødvendig å forklare fysikken til fenomenet, gjett hvorfor?

Klubbens fjerde regel - du bør ikke inhalere til den fulle dybden av de heroiske lungene. Hvis du fyller lungene helt med luft med en temperatur på "minus 30" - her er tuziku og kranty. Og hvis den kalde luften i lungene blander 1 til 2 med kroppstemperaturluften, er alt allerede mye mer positivt. Så ingen dype åndedrag er nødvendig. Normal grunn pust, kjent for deg. To beskjedne middels pust er bedre enn en stor med skulderforlengelse.

Selvfølgelig disse enkle regler pålegge begrensninger på aktiviteten din. Nemlig: prøv å ikke løpe, hoppe, kaste vekter eller gjøre andre rykk! Alle treningsstress skal være monotont. Et skarpt løpehopp vil føre til at du mot din vilje vil begynne å puste ofte – det vil si puste inn både raskt og dypt. Noe som umiddelbart vil øke sannsynligheten for å møte en kordyformet podkrydukh av den raske utbruddet av kirdets.

Den andre rent psykologiske begrensningen er i tråd med hovedrådet til veiledningen til galaksen for haikere: Uansett hva som skjer, ikke få panikk!. Jo mer du forblir rolig, jo bedre puster du, alt annet likt. Jo mer nervøs du er, jo mindre effektivt varmer du opp den innåndede luften.

Så kort sagt er det tilfellet med pust" nakent ansikt i kulden."

Det er flere tekniske måter gjør det enklere for deg selv: du kan øke din egen komfort ved å lage en kunstig varmebuffer som vil kjøle seg ned, varme innåndingsluften og varme opp, og lagre varmen fra utåndingsluften til neste pust. Det høres vanskelig ut, men dere er alle kjent med en slik teknikk. Husk: barn pakket inn i et skjerf opp til øynene og puster gjennom det. Nedkjøling ved innånding og ryggoppvarming ved utpust vil ikke lenger være nese og lepper, men et skjerf. Så komforten vil øke, utsiktene til helseproblemer vil avta.

Prinsippet er enkelt og universelt. Det mer varmebevarende laget mellom nese-munnen og eksternt miljø du skaper - jo bedre. Bare et rom med varm luft mellom munn-nese og uteluft som du kan puste inn fra den. Eller et porøst materiale (som ullskjerf) som vil fungere etter samme prinsipp. Balaclavaer, skimasker med øyehull, eller til og med motorsykkelbalaklavaer vil gjøre det. Hvis dette ikke er tilfelle, vel, kan du pakke deg inn med et skjerf eller et hvilket som helst stoff i verste fall. Materialer og alternativer for lignende produkter - en vogn og en liten vogn.

I Antarktis bruker jeg en vanlig Hebash service balaclava med hull for munnen og separate hull for hvert øye. Vi fikk balaclavaer i ren fleece med ett ovalt hull for øynene i en skremmende lilla farge, men jeg ignorerer dem: hodet mitt klør under dem av denne syntetiske, dessverre.

Ja, ved bruk av slike "masker" som dekker luftveiene blir det helt frost på utsiden. Men du må innrømme, det er bedre at en istapp vokser på en maske enn på din innfødte nese;)

Noen ord om vinden, for frosten med vinden er mye verre enn bare frost. Ikke mat yaogaiene, pust mot vinden! Under ingen ordninger. Vind i ansiktet vil gi en økning i inhalasjonshastigheten mot din vilje. Og det vil også fryse ansiktet ditt, det vil si nesen og leppene, som må være varme for å varme inn pusteluften.

Hvis vinden er i ryggen, er alt i orden.
Hvis vinden er fra siden - en håndflate med en kant i en ikke-blåst hanske, presset til kinnbenet fra siden av vinden, hjelper mye. Jeg gjør dette regelmessig og går en måned med håndflaten i retning avløpet.
Hvis vinden er i ansiktet ditt og du ikke kan slå den av, da vipp hodet og "pust ned" oftere, det blir lettere. Dessuten vil håndflaten som er eksponert for skjermen foran nese-munnen også lette situasjonen, alt annet likt.

Vel, som et siste råd - ikke forsøm den vanlige oppvarmingen av kroppen, spesielt oppvarmingen av brystet og nakken. Fordi luftveiene kan avkjøles ikke bare fra innsiden av inhalert luft, men også fra utsiden gjennom sprekker, en oppknappet krage eller for eksempel en glidelås av klær som ikke varmer og kan blåses i vinden. Dette gjelder spesielt for nakken. Derfor skal et skjerf rundt halsen være og det skal være godt, stramt og varmt.

Som et resultat er jeg her i forhold med svingninger i frost -10 ... -25, komplisert av en sterk vind på 10 ... 30 m / s, jeg bruker følgende sett: service bomull balaclava, over balaclava på halsen, et fleeceskjerfrør brettet i to, over balaclavaen på hodet - en vanlig lue. I tillegg til vernebriller fra vinden over den. Og helt over allerede - hetten på overallen med en bred bjelle over hele ansiktet fra haken til pannen, som fungerer som et eksternt "betinget ikke blåst" lag.

P.S. Hvis det er tillegg, avklaringer, personlig erfaring og andre smarte tanker - skriv i kommentarfeltet;)

P.P.S. På KDPV - Haswell Islands (til høyre og videre) og Fulmar (til venstre og nærmere).
Bilde som vanlig - klikkbart;)

Det er nå sommer, men vi får ikke tid til å se tilbake, da en kald vinter kommer til regionen vår igjen. Hvordan beskytte barna våre mot sykdommer forbundet med hypotermi i luftveiene, bronkiene og lungene?

Det er ingen hemmelighet at etter -20, -25 grader med barn (og babyer ved -15) er det bedre å ikke slippe dem ut, for ikke å puste inn kald luft og ikke falle ned med en temperatur fra SARS eller enda verre lungebetennelse.

Effekten av kulde på menneskekroppen

Lave temperaturer blir veldig raskt farlige for folks liv, spesielt for fysisk svake (barn, kvinner, eldre, slitne, syke). Fysiologisk avhengighet av kulde hos mennesker forekommer i prinsippet ikke. Hvorfor? moderne vitenskap vurderer: blant klimatiske faktorer forårsaker kulde størst ubehag. Forskere har bevist at tilpasning til lave temperaturer påvirker nesten alle systemer i menneskekroppen, og langvarig eksponering for kulde miljø fører til generelle brudd i organismen. Kronisk nedkjøling av kroppen reduserer motstanden mot infeksjonssykdommer.Særlig skadelig er skarpe svingninger (senking) i temperaturen, som kroppen ikke alltid har tid til å tilpasse seg. En person skal ikke tilpasse seg kulden, men beskytte seg mot den. Klarer ikke å tilpasse seg kulden- sier forskere.. Alt snakk om den oppkvikkende effekten av frost er tull. Denne temperaturen styrker deg nøyaktig til det øyeblikket kroppen begynner å miste varme. Deretter kommer kampen mot kulden.

Det er en annen faktor som negativt påvirker menneskekroppen i samme grad som kulde. dette - lav luftfuktighet V vintertid. Under streng frost er fuktighetsinnholdet i atmosfæren enda lavere enn i ørkenluft, siden fuktighet fryser ut under streng frost. Tørrheten i luften blir en konstant faktor i miljøet. Kald tørr luft forverrer forholdene for gassutveksling i lungene.

Fukting av innåndingsluften skjer også hovedsakelig i nesehulen på grunn av dens metning med fuktighet som dekker slimhinnen. Tørrheten av frostluft forårsaker dehydrering av slimlaget i luftveiene, noe som reduserer funksjonell aktivitet epitel i luftrøret og bronkiene, samt luftveisoverflaten til alveolene. Denne faktoren påvirker spesielt personer med astma.

Astma

Astma er en sykdom med mange former manifestasjoner, men hos de fleste astmatikere dårlig følelse oppstår i kaldt vær. Grunnen til at astmatikere blir verre når de puster inn kald luft er overfølsomhet i øvre luftveier, ikke kuldeallergi. Innånding av kald luft fører til tørrhet av overflaten av luftveiene og deres påfølgende innsnevring (bronkospasme). I veldig kaldt vær kan det være vanskelig å puste gjennom nesen. Innånding av luft gjennom munnen av en astmatiker fører til en ekstra innsnevring av luftveiene, siden luften ikke har tid til å varme opp.

Og nå, om tapet av varme fra kroppen. Varmetap ved fordampning fra den fuktige overflaten av lungene i den kalde årstiden er 42 prosent av alt kroppsvarmetap gjennom fordampning. (Fordampning av 1 ml vann krever som kjent 2,4 kJ).

Er det noen måte å venne seg til kulden på? For å gjøre dette må du først lære å puste riktig - ikke veldig dypt og rytmisk, slik at den innåndede luften får tid til å varme opp. Rådene er ikke så enkle som det ser ut til. For eksempel lider polfarere mest av lungebetennelse forårsaket av avkjøling av luftveiene. Kardinalmetoden for beskyttelse mot kald luft er et middel til å beskytte pusten.

Russiske forskere har funnet ut hvordan man puster inn varm romluft i sterk frost.

I 2007 startet den innovative bedriften "Second Breath TM", som er en del av gruppen av bedrifter "Thermal Systems", produksjonen av et nytt produkt - en termisk maske. snakker vitenskapelig språk, Dette enhet for uavhengig termisk komfort for menneskekroppen. Den ble utviklet av Chelyabinsk-ingeniøren Igor Mineev. Enheten er fullt tilpasset menneskekroppen og gir en balansert varmeveksling i et bredt spekter av fysisk aktivitet.

termisk maske eliminerer helt kontakten til luftveiene med det kalde miljøet og skaper en person personlig mikroklima i et varmt rom. Dette styrker et stort antall mennesker hvis aktiviteter innebærer å være utendørs i ekstreme temperaturer. I løpet av foreløpige tester i flere år har hundrevis av små enheter (som veier 30 gram) fungert feilfritt for mennesker i forskjellige spesialiteter og aldre, og gir pålitelig i dårlig vær ikke bare en behagelig og gunstig termisk tilstand for hele kroppen, men også normal ytelse, beskyttelse mot forkjølelse.

Termiske masker er populære blant idrettsutøvere, arbeidere, bygningsarbeidere, gassindustriarbeidere, barn og deres foreldre under vinterturer.

Nå er termomasker å finne i butikker over hele landet. Dette er hovedsakelig sports-, allergibutikker, helsebutikker og barnebutikker.

Noen løpere slutter å trene ute om vinteren fordi de tror at å puste inn kald luft kan være helseskadelig. De opplever også noen ganger en lett "brennende" følelse i lungene, som blir en annen ekstra grunn for bekymring.

Du bør imidlertid ikke bekymre deg for dette. Den kalde luften du puster inn under et vinterløp kommer inn i lungene dine som allerede er varme. Dette er fordi den passerer gjennom nesesvelget, strupehodet og når den nedre delen av luftrøret, varmes opp til en temperatur på 36,6 grader Celsius og har 100 % fuktighet. Så i det store og hele spiller temperaturen og fuktigheten i miljøet ingen rolle.

Den brennende følelsen som løpere opplever under et vinterløp kan skyldes dehydrering og påfølgende irritasjon av cellene i luftrøret, siden luften i kaldt vær er ganske tørr og har lav relativ luftfuktighet.

For å bli kvitt denne følelsen kan du bruke en av følgende metoder.

Den første er at du bør drikke før en løpetur. nok vann, vil dette holde cellene i luftrøret hydrert i en lengre periode.

For det andre - du bør fokusere på dypere og jevnere pust, korte raske pust irriterer luftrøret mer.

Og den tredje - mens du jogger, bruk et tynt skjerf, buff eller skjerf, dette skaper et fuktig og varmt lag av utåndet damp, og når du inhalerer vil luften allerede være mer fuktet og oppvarmet.

Løper i ekstrem kulde

En studie publisert i Canadian Journal of Cardiology i 2010 fant at ekstreme kalde temperaturer (under -20 grader Celsius) fører til en reduksjon i blodsirkulasjonen hos personer med iskemisk sykdom hjerter. Dette betyr at belastninger som tåles godt kl normale temperaturer, kan forverre helsetilstanden når du utfører lignende fysisk aktivitet i sterk frost.

Personer med astma eller bare de som er sensitive luftveier langvarig og intens trening ved lave temperaturer bør unngås, da dette kan forårsake tungpustethet, kortpustethet, hoste og i noen tilfeller bronkospasmer.

Ikke glem at lave temperaturer kan føre til frostskader av åpne områder av kroppen, så du bør dekke dem så mye som mulig. Hvis du ikke er en erfaren løper, er det i lave temperaturer bedre å avbryte løpeturen helt eller bruke den i treningsstudioet.

Basert på materiale på stedet fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu