Er det mulig å utvikle synestesi, hvordan gjøre det, hvilke fordeler vil det gi, og hva er ikke åpenbare ulemper? Er det mulig å utvikle stemmen din på egenhånd, og hvordan gjøre det uten å gå på leksjoner.

• Oversettelse

De fleste av oss sier regelmessig til oss selv: "Hvis jeg bare hadde mer viljestyrke." Men er det virkelig mulig å utvikle det? Og i så fall, hvor er det beste stedet å starte?

Noen av disse situasjonene vil høres kjent ut for deg:

• Du vil forvandle deg til en «lerke», men når alarmen ringer gir du deg selv en pause og fortsetter å sove.
• Du bestemmer deg for å gå videre til mer spise sunt, men gjør uventet en bestilling på McDonald's.
• Du tror det ville vært fint å gå på treningssenteret og gå ned noen ekstra kilo før sommeren starter, men etter en lang dag på jobben befinner du deg på sofaen foran TV-en.

Hvorfor skal vi bry oss om viljestyrke?

Hovedårsaken til de fleste problemene som plager vår samtid - avhengighet, overspising, kriminalitet, vold i hjemmet, seksuelt overførbare sykdommer, fordommer, gjeld, uønskede graviditeter, mangel på utdanning, dårlige prestasjoner på skole og jobb, mangel på midler, mangel på trening- er til en viss grad lavt nivå selvkontroll.
Psykologien har identifisert 2 hovedparametre som ser ut til å gi ekstremt bred rekkevidde Fordeler: intelligens og selvkontroll. Til tross for mange års forsøk, har ikke psykologien funnet ut hva en person kan gjøre for å øke nivået av bærekraftig mental kapasitet. Men å styrke selvkontrollen er ganske overkommelig. Derfor er selvkontroll sjelden og kraftig verktøy, ved hjelp av hvilken psykologi er i stand til å gjøre håndgripelige og nyttige endringer i livet vanlige folk

Derfor kan det å erklære at du er villig til å jobbe med viljestyrken vise seg å være en av de beste avgjørelsene i livet ditt.

Hva er viljestyrke?

I boken Maximum Willpower nevner professor Kelly McGonigal, som underviser i The Science of Willpower ved Stanford, tre forskjellige aspekter ved dette fenomenet:

• Kraften til "Jeg vil ikke" er evnen til å motstå fristelser.
• Kraften til "jeg vil" er evnen til å gjøre det som er nødvendig.
• Kraften til "jeg vil" er en persons bevissthet om sine langsiktige mål og ønsker.

Hvor kommer vår viljestyrke fra?

Gamle mennesker levde i et samfunn der overlevelsen til hvert individ var veldig avhengig av gruppen. For å komme overens med andre trengte alle å se på impulsene deres. Dette hadde en enorm innvirkning på hjernen og førte til utvikling av metoder for å kontrollere impulser som kan få deg i trøbbel.

Vår nåværende evne til å bekjempe våre impulser er et resultat av tusenvis av år med tilpasning til et stadig mer komplekst sosialt miljø.

Hjernen og viljestyrken: Møt den prefrontale cortex

I den prefrontale cortex skilles det ut 3 uavhengige avdelinger som kontrollerer ulike aspekter av viljestyrke:

• Den venstre lappen av den prefrontale cortex er ansvarlig for "Jeg vil"-delen.
• Høyre lapp har ansvaret for "Jeg vil ikke"-området.
• Og den nedre midtre andelen serverer "jeg vil".

Verdien av den prefrontale cortex illustreres best ved tilfeller der personer har fått skader som påvirker akkurat denne delen av hjernen. I 1848 befant Phineas Gage, en rolig, høflig og hardtarbeidende formann, seg i en situasjon som resulterte i en svært alvorlig hodeskade som skadet den prefrontale cortex. Skaden forandret ham for alltid. Venner kunne ikke gjenkjenne Gage: han ble en irritabel, impulsiv person - bokstavelig talt det motsatte av seg selv.

Phineas' tilfelle er et av mange eksempler på hva som skjer når en person får skade på den prefrontale cortex. Dette gjør det åpenbart at viljestyrke ikke er noe mystisk, men bare en av funksjonene til hjernen vår.

Hvorfor våre besteforeldre var mer disiplinerte enn oss

Roy Baumeister utførte mange eksperimenter der han ba folk vise viljestyrke under kontrollerte laboratorieforhold (avvise kaker, skjule sinne, holde hendene inne isvann etc.). Det viste seg at detaljene i disse kravene ikke hadde av stor betydning: Mennesker som måtte bruke viljestyrken sin opplevde en svekkelse av evnen til å kontrollere seg selv. Dette ble uttrykt på mange måter: de som ble bedt om å holde følelsene sine var mer sannsynlig å kjøpe unødvendige ting, avslag på søtsaker førte til utsettelse, og så videre. Til slutt kom Baumeister til den konklusjonen at i bruksprosessen tømmes viljestyrken.

Dessuten har forskning vist at det er mange faktorer som kan tappe viljestyrken, og noen av dem ville vi aldri ha tenkt på. Å delta på et kjedelig møte, prøve å imponere en date, upassende arbeidsplass- alt dette tar på viljestyrke. Hver gang du blir tvunget til å holde tilbake en impuls eller ta en avgjørelse – uansett hvor hverdagslig – bruker du din "viljestyrkemuskel" og tømmer derfor de tilsvarende reservene.

Kathleen Wons, førsteamanuensis i markedsføring ved Carlson School of Management ved University of Minesota, bemerker:

Det er en studie som viser at nivået av selvkontroll hos mennesker har holdt seg på samme nivå som for flere tiår siden, men vi blir angrepet av flere og flere fristelser. Vår psykologi er ikke designet for å håndtere alle dagens potensielle gleder.

Men det ser ut til at grunnen til at vår generasjon ikke er like flittig som de forrige, slett ikke er en karaktersvakhet, men omkringliggende irriterende. Ville disse kampsportutøverne vært like dedikerte til håndverket sitt hvis de hadde tilgang til Facebook, Twitter og YouTube? Jeg er redd vi aldri får svar på dette spørsmålet.

Steroider for viljestyrke: Meditasjon

Meditasjon har vist seg å være en av de mest effektive metoderøkende viljestyrke. Studier på dette problemet viser at 3 timer med meditasjon forbedrer selvkontroll og konsentrasjon, og etter 11 timers trening kan du merke reelle endringer i hjernen. Hvorfor er det så effektivt?

Meditasjon øker blodstrømmen til den prefrontale cortex. Det ser ut til at hjernen reagerer på trening på samme måte som musklene: armhevinger, får du sterke hender, og ved å meditere forbedrer du de nevrale forbindelsene mellom de delene av hjernen som er ansvarlige for selvkontroll. Hva er den beste måten å meditere på hvis du ønsker å utvikle viljestyrken din?

Kelly McGonigal sier at den beskrevne meditasjonsteknikken vil sende blod til den prefrontale cortex, som kanskje er det enkleste vi kan gjøre for å akselerere evolusjonen og maksimere potensialet i hjernen vår.

1. Sitt og ikke rør deg. Du kan sitte på en stol med føttene flatt på gulvet, eller du kan sitte på gulvet med bena i kors. Prøv å begrense motoriske impulser: finn ut om du kan ignorere kløe og behovet for å endre posisjon. Stillhet er en viktig del av meditasjon, den lærer deg å ikke gi etter for impulser automatisk.
2. Skift oppmerksomheten til pusten din. Lukk øynene og konsentrer deg om pusten. Si mentalt "pust inn" mens du trekker inn luften og "pust ut" når du slipper den ut. Når du merker at hjernen din har begynt å vandre, ta den tilbake til sin plass og fortsett å fokusere på pusten. Dette aktiverer den prefrontale cortex og beroliger sentrene i hjernen som reagerer på stress og lyst.
3. Registrer følelsene når du puster og øyeblikkene når sinnet "vandrer". Etter noen minutter slipper du ordene "inn" og "ut" og fokuser utelukkende på følelsen av å puste. Sinnet ditt kan bli litt "tapt" uten disse ordene. Men når du merker at du tenker på noe annet, bring oppmerksomheten tilbake til pusten. Du kan gjenta "pust" og "pust ut" flere ganger hvis du synes det er vanskelig å konsentrere seg. Denne delen hjelper med å trene opp både selvbevissthet og selvkontroll.

Konklusjon: ikke slå deg selv opp for hardt!

Oftest skjuler mangel på viljestyrke kjemiske prosesser i hjernen, og ikke naturlige karaktersvakheter. Siden det ikke er noen vits i å vente på ubegrensede muskler fysisk styrke, så det er urimelig å håpe at sinnet vil vise ubegrenset viljestyrke. Du må forstå at du må trene for å øke viljestyrken på samme måte som du trenger å trene for å øke fysiske evner. Meditasjon kan hjelpe deg!

Mange ønsker å bli godt avrundet og godt utdannet på alle områder av livet. Konseptet med slik utvikling oppsto under renessansen (renessansen), derfor omfattende utdannet person kalt "renessansemannen", og som den lysende eksempel ta med Leonardo da Vinci. Å bli en virkelig mangefasettert person er ikke så lett, men mulig. For å gjøre dette, må du aktivt forfølge dine hobbyer og interesser, få en rekke erfaringer og hele tiden jobbe med utdannelsen din.

Trinn

Del 1

Utforsk verden rundt deg.Å tilfredsstille nysgjerrigheten din ved å oppdage verden rundt deg er en av de beste måtene å bli en mer allsidig person på. Å reise, nye retter, nye interesser og hobbyer vil utvide horisonten din og hjelpe deg å se på mange ting på en ny måte.

Prøv nye aktiviteter. Hvis du er interessert i en aktivitet eller en venn inviterte deg til den, ta den og prøv den: du vil få nye opplevelser og utvide horisonten din. Selv om du ikke liker den nye aktiviteten til slutt, vil du fortsatt bli mer kunnskapsrik på dette området og generelt mer allsidig enn om du bestemte deg for ikke å prøve i det hele tatt.

Bli med i interesseklubber i din by, distrikt eller skole. Kommunikasjon i deres miljø vil gi deg muligheten til å bli mest kjent forskjellige folk og meninger. I slike klubber kan du lære deg ulike synspunkter, og dette vil hjelpe deg å bli mer utviklet.

Reis så ofte som mulig. Du kan lære mye nytt og interessant om forskjellige steder, land og kulturer. På reise vil du få muligheten til å møte nye mennesker, historier og meninger, noe som selvfølgelig vil påvirke din selvutvikling.

Prøv nye retter. Ikke vær redd for å prøve et ukjent kjøkken hvis du får sjansen. Nye matvarer, kombinasjoner og smaker vil hjelpe deg å lære og sette pris på en fremmed kultur, og kan til og med ha en positiv effekt på helsen din.

• Hvis du bor i stor by, vil det være ganske enkelt for deg å prøve nye retter av ethvert kjøkken. Du kan sikkert finne restauranter fra de fleste kulturer: bare se etter det du trenger.
• Hvis du bor borte fra storbyen, bør du vurdere å lage dine egne måltider. forskjellige folkeslag. I bøker eller på Internett finner du oppskrifter som du enkelt kan lage hjemme.
• Du kan til og med dekke bordet i passende stil ved å velge riktige servietter og servietter.

1. Møt nye mennesker. Hver person har sin egen mening og sitt eget syn på ting, som er dannet på grunnlag av hans personlig erfaring. Møt nye mennesker som du kan lære noe nytt av for å bli mer utviklet person på ulike områder.

   Bli frivillig eller bare hjelp andre. Enkle handlinger av vennlighet og å hjelpe mennesker vil fantastisk påvirke og legge til variasjon til livet ditt. Frivillig arbeid vil hjelpe deg å lære mye og bli en mer utviklet person.

   Del 2

   Lær og lær igjen

   1. Engasjere seg i selvutdanning. Viktig faktor utvikling av en allsidig personlighet er selvlæring, som er basert på selvstudium materialer fra forskjellige kilder. Uten ny kunnskap vil du ikke være i stand til å utvikle deg, derfor, for å utvide horisonten din, trenger du først og fremst utdanning.

      • For egenutdanning kan du bruke mange forskjellige kilder. Du kan ta leksjoner, lese lærebøker, se pedagogisk og dokumentarer eller til og med bare chatte om et emne med en annen person - alt dette vil gi deg ny informasjon og utvide horisonten din.

   2. besøk opplæringskurs og andre aktiviteter. Du kan fortsette utdanningen gjennom hele livet, delta på seminarer og forelesninger, motta tillegg yrkesutdanning eller gjennomgå avansert opplæring. Utviklingen av intelligens og ferdigheter vil hjelpe deg å se på ting fra et annet perspektiv, samt bli en interessant og omfattende utviklet person.

      Les ulike kilder og medier.Å lese en rekke publikasjoner vil hjelpe deg å forstå meninger og synspunkter som er forskjellige fra dine. den Den beste måten bli mer avansert og utvide horisonten din.

      Utvikle din mening og synspunkt. Bruk ny informasjon og erfaring til å danne deg ditt eget syn på visse spørsmål. En virkelig mangefasettert personlighet kjennetegnes ved evnen til ikke bare å tilegne seg kunnskap, men også å bruke den i ens liv.

Kan intelligens utvikles? Nevrovitenskapsmenn har lenge svart bekreftende på dette spørsmålet. Hjernen din er plastisk og i stand til å endre seg fysisk avhengig av hva du gjør. Og selv den smarteste har noe å streve etter. Så ikke kast bort tiden din! Vi har samlet tips og øvelser fra bøkene våre for å hjelpe deg å bli enda smartere.

1. Løs logiske gåter

Morsomme treningsoppgaver logisk tenkning du finner i boken til den populære bloggeren Dmitry Chernyshev "Hva du skal gjøre om kvelden med familien din i landet uten Internett". Her er noen av dem:

Svar:

Det er en variasjon kredittkort. Hakk om lånevarene ble samtidig laget på begge stokkene. Den ene ble beholdt av kjøper, den andre av selger. Dette utelukket svindel. Da gjelden var nedbetalt, ble pinnene ødelagt.

Svar:

Dette er Morrisons gjemmested for å beskytte folk under bombingen. Ikke alle hadde kjellere å gjemme seg i. For fattige husholdninger var enheten gratis. 500 000 av disse tilfluktsrommene ble bygget i slutten av 1941 og ytterligere 100 000 i 1943, da tyskerne begynte å bruke V-1-raketter. Krisesenteret lønnet seg. I følge statistikk, i 44 hus utstyrt med slike tilfluktsrom, som ble kraftig bombet, døde bare tre av 136 innbyggere. Ytterligere 13 personer ble alvorlig skadet og 16 ble lettere skadet.

Svar:

Se igjen på tilstanden til problemet: det var ingen oppgave å "fortsette sekvensen." Hvis 1 = 5, så er 5 = 1.

2. Tren opp hukommelsen

Til nå har du prøvd å gjette tallet ved å velge gjennomsnittet. Dette er den ideelle strategien for et spill der tallet ble valgt tilfeldig. Men i vårt tilfelle ble ikke tallet tilfeldig valgt. Vi har bevisst valgt et nummer som vil være vanskelig for deg å finne. Hovedleksjon Spillteori er at du må sette deg selv i stedet for en annen spiller. Vi satte oss i ditt sted og antok at du ville si tallet 50 først, så 25, så 37 og 42.

Hva blir din endelige gjetning? Er det nummer 49? Gratulerer! deg selv, ikke deg. Du er fanget igjen! Vi tenkte på tallet 48. Faktisk var alt dette resonnementet om gjennomsnittstallet fra intervallet rettet nettopp mot å villede deg. Vi ønsket at du skulle velge tallet 49.

Poenget med spillet vårt med deg er ikke å vise deg hvor utspekulerte vi er, men å tydelig illustrere hva som gjør enhver situasjon til et spill: du må ta hensyn til målene og strategiene til andre spillere.

5. Gjør matematikk

Lomonosov mente at matematikk setter sinnet i orden. Og det er det faktisk. En måte å utvikle intelligens på er å bli venner med en verden av tall, grafer og formler. Ønsker du å prøve denne metoden vil boken Beauty Squared hjelpe deg, der de mest komplekse konseptene beskrives enkelt og på en morsom måte. Et lite utdrag derfra:

«I 1611 bestemte astronomen Johannes Kepler seg for å finne seg en kone. Prosessen startet ikke bra: han avviste de tre første kandidatene. Kepler ville ha giftet seg med en fjerde hvis han ikke hadde sett en femte, som virket «beskjeden, sparsommelig og i stand til å elske adopterte barn». Men vitenskapsmannen oppførte seg så ubesluttsom at han møtte flere kvinner som ikke interesserte ham. Så giftet han seg likevel med den femte kandidaten.

Av matematisk teori«optimal stop» for å ta et valg må vurderes og forkastes 36,8 prosent alternativer. Og så stopp ved den første, som vil være bedre enn alle de avviste.

Kepler hadde 11 datoer. Men han kunne møte fire kvinner og deretter fri til den første av de gjenværende kandidatene, som han likte mer enn de han allerede hadde sett. Med andre ord, han ville umiddelbart velge den femte kvinnen og spare seg for seks dårlige dater. Teorien om "optimal stopp" er også anvendelig på andre områder: medisin, energi, zoologi, økonomi, etc.

6. Lær å spille et musikkinstrument

Psykolog og forfatter av We Are Music, Victoria Williamson, sier at Mozart-effekten bare er en myte. Å lytte til klassisk musikk vil ikke øke din IQ. Men hvis du lager musikk selv, vil du hjelpe hjernen til å fungere bedre. Dette bekreftes av følgende eksperiment:

«En rekke omfattende analyser av sammenhengen mellom musikktimer og IQ hos barn er utført av Glenn Schellenberg. I 2004 tildelte han tilfeldig 144 seksåringer fra Toronto til fire grupper: den første hadde keyboardtimer, den andre hadde sangtimer, den tredje hadde skuespillertimer, og den fjerde var en kontrollgruppe uten ekstra leksjoner. For å være rettferdig, etter studien ble barna i kontrollgruppen tilbudt de samme aktivitetene som resten.

Opplæringen varte i 36 uker på en dedikert skole. Alle barn ble testet for IQ i sommerferien før disse timene begynte, samt ved slutten av studien. Kriterier for sammenlignbar alder og sosioøkonomisk status ble brukt.

Etter ett år presterte de aller fleste barna bedre på IQ-testen, noe som er logisk siden de er ett år eldre. Men i de to gruppene der de studerte musikk, økte koeffisienten mental utvikling flere enn i gruppen skuespillerferdigheter og kontroll."

7. Øv Mindfulness Meditasjon

Meditasjon bidrar ikke bare til å redusere stressnivået, men bidrar også til å utvikle hukommelse, Kreative ferdigheter, reaksjon, oppmerksomhet og selvkontroll. For mer om denne metoden, se Mindfulness. Råd fra henne:

«Har du lagt merke til at jo eldre du blir, jo raskere går tiden? Grunnen er at vi med alderen tilegner oss vaner, visse atferdsmønstre og lever på "automatikken": autopiloten veileder oss når vi spiser frokost, pusser tennene, går på jobb, sitter på samme stol hver gang ... Som et resultat, livet går forbi, og vi føler oss elendige.

Gjør et enkelt eksperiment. Kjøp sjokolade. Knekk av en liten bit av den. Undersøk det som om du ser det for første gang. Vær oppmerksom på alle knekk, tekstur, lukt, farge. Legg denne biten i munnen, men ikke svelg den med en gang, la den smelte sakte på tungen. Prøv hele mengden av smaker. Svelg deretter sjokoladen sakte, prøv å kjenne hvordan den renner nedover spiserøret, legg merke til bevegelsene i ganen og tungen.

Enig, følelsene er slett ikke de samme som om du bare spiste en bar uten å tenke. Prøv denne øvelsen med andre matvarer, og deretter med dine vanlige aktiviteter: Vær oppmerksom på jobben, mens du går, gjør deg klar for sengen, og så videre.

8. Lær å tenke utenfor boksen

Kreativitet vil bidra til å finne en løsning selv i en situasjon som virker håpløs for de fleste. bokforfatter"Risstorm"Jeg er sikker på at hvem som helst kan trene kreativitet. For å komme i gang, prøv å bruke Leonardo da Vinci-metoden:

«Leonardo da Vincis måte å generere ideer på var denne: han lukket øynene, slappet helt av og prikket et papirark med vilkårlige linjer og skriblerier. Så åpnet han øynene og lette etter bilder og nyanser, gjenstander og fenomener i det malte. Mange av oppfinnelsene hans ble født fra slike skisser.

Her er en handlingsplan for hvordan du kan bruke Leonardo da Vinci-metoden i arbeidet ditt:

Skriv problemet ned på et stykke papir og reflekter over det i noen minutter.

Slappe av. Gi din intuisjon muligheten til å lage bilder som gjenspeiler den nåværende situasjonen. Du trenger ikke vite hvordan tegningen vil se ut før du tegner den.

Gi form til utfordringen din ved å avgrense dens grenser. De kan være i alle størrelser og ta form som du ønsker.

Øv på å tegne ubevisst. La linjene og skribleriene diktere hvordan du tegner og plasserer dem.

Hvis resultatet ikke tilfredsstiller deg, ta et annet ark og lag en annen tegning, og deretter en annen - så mange du trenger.

Utforsk tegningen din. Skriv ned det første ordet du tenker på for hvert bilde, krusing, linje eller struktur.

Bind alle ordene sammen ved å skrive et kort notat. Se nå hvordan skriften relaterer seg til oppgaven din. Har nye ideer dukket opp?

Vær oppmerksom på spørsmålene som dukker opp i tankene dine. For eksempel: "Hva er dette?", "Hvor kom det fra?" Hvis du føler behov for å finne svar på spesifikke spørsmål, så er du på den riktige måten fører til problemløsning.

9. Lær fremmedspråk

Ifølge forskere fremmer dette hjernens utvikling og bidrar til å opprettholde mental klarhet selv i voksenlivet. I manualen til polygloten Susanna Zarayskaya finner du 90 konkrete råd hvordan lære nytt fremmedspråk enkelt og morsomt. Her er tre anbefalinger fra boken:

• Lytt til sanger på språket du lærer mens du kjører bil, rydder hjemme, lager mat, stelle blomster eller gjør andre ting. Du vil bli gjennomsyret av språkets rytmer selv med passiv lytting. Det viktigste er å gjøre det regelmessig.

• Den ideelle organisasjonen Planet Read bruker Bollywood-musikkvideoer i sitt indiske leseferdighetsprogram med undertekster på samme språk. Undertekstformatet er det samme som i karaoke, det vil si ordet som høres inn dette øyeblikket. Enkel tilgang til slike videoer dobler antallet førsteklassinger som mestrer lesing. Og alt på grunn av det faktum at seerne naturlig synkroniserer lyd og video. Metoden som analfabetisme bekjempes i India vil tillate deg å sammenligne det du hører med det du ser.

• Hvem sa at drama er uforenlig med tabellen over uregelmessige verb? Såpeoperaer kan være en veldig morsom måte å lære et nytt språk på. Enkel historielinjer, og skuespillet er så uttrykksfullt at selv om du ikke kan alle ordene, vil du fortsatt være klar over hva som skjer bare ved å følge følelsene til karakterene.

10. Lag historier

Dette er en annen måte å bli mer kreativ og utvikle fleksibilitet i tenkningen. Vet du ikke hvor du skal begynne? I notatboken "642 ideer å skrive om" finner du mange tips. Din oppgave er å fortsette historiene og gjøre dem om til komplette historier. Her er noen oppgaver fra boken:

• Du møter en jente som kan lukke øynene og se hele universet. Fortell om henne.

• Prøv å få plass til hele livet til en person i én setning.

• Ta en artikkel fra en fersk avis. Skriv ned ti ord eller setninger som fanget oppmerksomheten din. Bruk disse ordene, skriv et dikt som begynner: "Hva om ..."

• Katten din drømmer om verdensherredømme. Hun fant ut hvordan hun skulle bytte kropp med deg.

• Skriv en historie som starter slik: "Det merkelige begynte da Fred kjøpte et hus til miniatyrgrisene sine..."

• Forklar for en gullgraver i 1849 hvordan e-post fungerer.

• En ukjent styrke kastet deg inn i datamaskinen. Du må komme deg ut.

• Velg en gjenstand på skrivebordet (penn, blyant, viskelær, etc.) og skriv en lapp til ham med takk.

11. Få nok søvn!

Evnen til å lære avhenger av kvaliteten på søvnen din. Et merkelig faktum fra boken "Hjernen i en drøm":

"Forskere har funnet ut at forskjellige stadier av søvn er designet for å forskjellige typer læring. For eksempel, sakte søvn viktig for å mestre faktiske minneoppgaver, for eksempel å huske datoer for en historieeksamen. Men drømmerik REM-søvn er nødvendig for å mestre det som er assosiert med prosedyreminne – med hvordan noe gjøres, blant annet med utvikling av nye atferdsstrategier.

Psykologiprofessor Carlisle Smith sier: «Vi hele måneden de saget ut blokker som de bygde en labyrint for mus fra, og i ti dager tok de dem opp døgnet rundt hjerneaktivitet. De musene som viste større intelligens når de løp gjennom labyrinten, viste også større hjerneaktivitet under REM-søvn. Selv har jeg aldri tvilt på at søvn og læring er relatert, men nå har det samlet seg nok data til at andre er interessert i dette problemet. ”

12. Ikke forsøm trening

Sport har en positiv effekt på oss intellektuell evne. Her er hva evolusjonsbiolog John Medina har å si i sin bok The Rules of the Brain:

"Alle slags tester har vist: fysisk trening gjennom livet bidra til en slående forbedring i kognitive prosesser, i motsetning til en stillesittende livsstil. Trenerne presterte bedre enn lat- og sofapoteten når det gjelder langtidshukommelse, logikk, oppmerksomhet, problemløsningsevne og til og med såkalt flytende intelligens."

Flere bøker om utvikling av intelligens- .

P.S. Abonner på vårt nyhetsbrev. Annenhver uke vil vi sende 10 av de mest interessante og nyttige materialer fra MIF-bloggen.

Mange mennesker kan ikke engang huske sitt eget nummer. mobiltelefon eller i hvilket år denne eller den hendelsen skjedde ... Men det er de som forbløffer andre med evnen til å huske enorme mengder informasjon. Forskere har laget begrepet "savant-syndrom" for dem. Er de genier? Nei, det er ikke så enkelt, sier eksperter ...

Kilde: fotoarkivets nettside

"Supermemory" - en konsekvens av patologi?

Svært ofte forekommer savant syndrom hos personer med ulike hjernesykdommer eller som har blitt skadet. Så i 2013 skildret den britiske autistiske kunstneren Stephen Wiltshire i stor detalj fra minnet utsikten fra observasjonsdekket, som ligger i en høyde av 224 meter, i toppetasjen av Shard-skyskraperen - den mest høy bygning London.

Orlando Serrell, 10, ble truffet i hodet av en baseball. Etter det fant han ut at han var i stand til å huske tallene på alle bilene som fanget oppmerksomheten hans, samt nøyaktig fortelle hvilken ukedag en bestemt dato falt på, selv om det var flere tiår siden.

For ikke så lenge siden skjedde det en bemerkelsesverdig hendelse med en kvinne som syklet på en stå på ski under en familieferie på hotellet. I ferd med å ri falt hun og slo hodet hardt. Legene fastslo en hjernerystelse av moderat alvorlighetsgrad. Etter det begynte det å skje noe merkelig med kvinnen. "Hjernen min begynte å behandle alt som kom til syne på en veldig merkelig måte," sier hun. "Jeg hadde evnen til å huske alt, hver minste ting, som om jeg leste informasjon, bladde i en bok."

Fenomenet "eksponentiell lagring"

"Hvis du kunne ha like mange minner som det er nevroner, så viser det seg at dette tallet ikke er så stort," kommenterer professoren i psykologi

fra Northwestern University i Evanston, Illinois Paul Reber. "Lagringsplassen (data) i hjernen din ville gå tom ganske raskt."

Reber kaller "savant-effekten" beskrevet ovenfor "eksponentiell lagring". Dens essens er at informasjon i hjernen til fans lagres annerledes enn hos vanlige mennesker. Derfor kan de minste detaljene forbli i minnet.

Minne rekordholdere

Merkelig nok viste det seg det savant syndrom kan også utvikles som følge av økt trening! I 2005 satte den 24 år gamle kinesiske studenten Chao Lu verdensrekord ved å navngi 67 980 sifre i pi etter desimaltegn fra minnet. Sant nok, det tok ham en hel dag ...

Nelson Dellis har vunnet fire amerikanske minnemesterskap i 2011, 2012, 2014 og 2015. Han begynte med å huske rekkefølgen på kortene i kortstokken. Først tok det ham 20 minutter, men nå er han i stand til å huske alle 52 kortene på bare 30 sekunder! Før mesterskapet, som fant sted 29. mars i år, trente Dellis fem timer om dagen ...

«På noen uker med trening, kanskje mindre, begynner du å gjøre det som virker nesten umulig for vanlig person sier mesteren. "Denne evnen er skjult i hver enkelt av oss."

De fleste av disse "mesterne" bruker "minnepalasset"-trikset for å huske. For eksempel ser Dellis for seg barndomshjemmet sitt og plasserer mentalt gjenstandene han ønsker å huske på forskjellige steder han er kjent med. De som demonstrerer memorering av tall kan oversette dem til analoge ord som danner semantiske kjeder.

Hva hindrer utviklingen av en god hukommelse

Direktør for Center for the Study of the Mind ved University of Sydney (Australia) Allen Snyder antar at hver av oss har en "intern forstander", og hvis den er "slått på" vil det være mulig å memorere enorme mengder data uten innsats og trening. Saken er at vi vanligvis prøver å redusere det partikulære til helheten, argumenterer han.

Som et eksperiment ba Snyder sine ansatte om å huske en liste over kommende kjøp. Dette var bildeler - et ratt, frontlykter, vindusviskere ... Av en eller annen grunn husket alle ordet "bil", som faktisk ikke ble uttalt, men med å huske listen over deler, var ting mye verre ...

Savants, på grunn av sine hjernetrekk, utsetter ikke de mottatte dataene for analyse og forståelse, utvikler ikke et «enkelt konsept», noe som gir dem en fordel i assimilering av informasjon, mener Snyder. Forresten, hos autister og de som lider demens ofte er venstre tinninglapp i hjernen påvirket.

Da Snyder og kollegene hans kunstig undertrykte nevronaktivitet hos fagene hennes, begynte de midlertidig å vise forbedringer i ferdigheter som evnen til å tegne, sjekke tekster for feil og hoderegning.

På sin side mener allerede nevnte Paul Reber at begrensningen av hukommelsen vår ikke så mye skyldes overbefolkningen av hjernen, akkurat som den er overbefolket. HDD datamaskin hvor mye med nedlastingshastighet. "Det er bare det at informasjonen vi blir konfrontert med kommer inn raskere enn minnesystemet vårt kan lagre alt," sier han.

Hvordan fungerer ekstrasensorisk persepsjon?

Hvis du ikke har evnen til å gjenopprette bioenergien din, er det strengt forbudt å behandle andre mennesker.

Trylle direkte, og annen type bønner, de er nødvendige for magikeren for selvinnstilling, som direkte lar ham konsentrere seg om tankene sine. Bare på grunn av konsentrasjonen av ens egen tanke er frigjøring av bioenergi, som igjen lar deg utføre mirakler.

Det bør huskes at en person akkumulerer energi godt, i tilfelle når hans nervesystemet balansert og helt rolig. Når en person er irritert, mister han ganske mye energi. I tilfelle at en person opplever ganske kraftige følelser frykt eller misunnelse, dette svekker også hans energi. For at energien skal være i orden, bør det kun utvikles vennlighet i en selv.

Det er verdt å vurdere det faktum at når du får energi, en av de viktigste bestanddeler på noen måte å akkumulere energi av kroppen, er det nettopp den figurative representasjonen av prosessen med å akkumulere energi.

Når du får energi, bør du føle hvordan den vil strømme inn i kroppen, inn i hvert organ, inn i hver celle i kroppen. Jo lysere og mer figurativ denne representasjonen er, jo mer effektiv vil settet være.

Tuning øvelser

For utviklingen av den sjette sansen er det nødvendig å utføre fysiske øvelser så ofte som mulig, de vil ikke ta mye tid, men det er nødvendig å gjøre dette. Du må sette deg selv en oppgave pust godt inn og fokuser på ditt indre.. Hver synsk stemmer forskjellig, men når det gjelder nybegynnere, rådes de til å mentalt konsentrere seg om et punkt midt i pannen, over øynene, akkurat der, iht. Østlig visdom, og det tredje øyet er lokalisert. Det anbefales også at ved å utvikle intuisjonen din, er det veldig viktig å nyte den.

• Når du venter på bussholdeplassen eller minibuss, gjett hvilket nummer som kommer først.
• Hørsel telefonsamtale prøv å gjette hvem det kan være.
• Før du ser på klokken, prøv å bestemme den nøyaktige tiden selv.
• Våkn opp, prøv å få med deg hva nyhetene vil være. Til å begynne med bør du føle humøret deres: om nyhetene vil være positive eller negative.

Ifølge synske vil hver uke med trening gi mer suksess, du vil kunne gjette flere og flere daglige småting. I disse øvelsene er hovedsaken at du lærer å skille psykisk informasjon fra logikkens tenkning.

Mange oppdager sine psykiske evner etter opplevelser som f.eks klinisk død, elektrisk støt, lyn, etc. Mest sannsynlig er dette på grunn av det faktum at etter stresset som kroppen opplever, begynner de å jobbe mye bedre. høyre hjernehalvdel, lytter de til sin sjette sans, og fortsetter å utvikle den. Det er lettere for kroppen å bygge seg opp igjen, det ser ut til å begynne å fungere igjen, prosessen med omstart finner sted, og i dette øyeblikk er det viktig å ta et valg, stole på logikk eller intuisjon.

Hver person har skjulte evner, bare noen er engasjert i deres direkte utvikling, og noen lever ganske enkelt i henhold til flertallets program, logisk ser på ulike hendelser, og sløver dermed intuisjonen og sjette sansen. Hvis du vil utvikle ekstrasensoriske evner i deg selv eller bare utvikle intuisjonen din, engasjer deg i dette tilfellet i din selvutvikling og du vil lykkes, det viktigste er å tro på dette og strebe etter å nå målet ditt.