కంటి మసాజ్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి. కళ్ళ చుట్టూ మసాజ్ చేయండి

నిర్వహిస్తోంది చాలా కాలంకంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తన దృష్టి క్షీణించినట్లు భావించవచ్చు. అన్నింటికంటే, అనేక సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి కళ్ళకు గరిష్ట ఉద్రిక్తత అవసరం, మరియు ఓవర్ స్ట్రెయిన్ క్రింది పరిణామాలకు దారితీస్తుంది:

• అసౌకర్యం;
• శ్లేష్మ పొర నుండి ఎండబెట్టడం;
• దృశ్య అవయవాల వేగవంతమైన అలసట.

పైన పేర్కొన్న అన్ని లక్షణాలు కళ్ళు గరిష్ట ఒత్తిడిలో పనిచేస్తున్నాయని సూచిస్తున్నాయి మరియు అవి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయం చేయకపోతే, అప్పుడు దృశ్య తీక్షణతను కోల్పోవచ్చు. ఆపై కోలుకోవడానికి మీరు చాలా సమయం గడపాలి మరియు ప్రతి ప్రయత్నం చేయాలి. కంటి మసాజ్ 100% దృష్టి ఉన్న వ్యక్తులకు కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఈ కథనంలో దీన్ని ఎలా సరిగ్గా చేయాలో మేము పరిశీలిస్తాము.

దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి జిమ్నాస్టిక్స్ అంటే ఏమిటి?

దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి జిమ్నాస్టిక్స్ కొంచెం సమయం పడుతుంది. కళ్ళ చుట్టూ మసాజ్ కదలికల కోసం ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు కేటాయించడం సరిపోతుంది:

1. అలసట నుండి ఉపశమనం.
2. లాక్రిమల్ కాలువను సక్రియం చేయండి, దీని యొక్క అడ్డంకి కారణంగా పొడి కనిపిస్తుంది.
3. కంటి రక్త ప్రసరణ మరియు కంటి అవయవాల మైక్రో సర్క్యులేషన్ మెరుగుపరచడం ద్వారా నొప్పిని వదిలించుకోండి.

తద్వారా నాడీ వ్యవస్థఒక వ్యక్తి ఏదైనా సమాచారం యొక్క శ్రద్ధగల అవగాహనకు ట్యూన్ చేయగలడు, ఇది పని ప్రక్రియను మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తుంది.

సరైన కంటి మసాజ్

దురదృష్టవశాత్తు, ఒక వ్యక్తి హైలైట్ చేయడు అవసరమైన సమయంకళ్ళను లక్ష్యంగా చేసుకునే శిక్షణా వ్యాయామాల కోసం. తత్ఫలితంగా, దృష్టి యొక్క అవయవాల కండరాలు విఫలం కావడం ప్రారంభమవుతుంది, అతిగా ఒత్తిడికి గురవుతుంది మరియు 40-45 సంవత్సరాల వయస్సులో అవి పూర్తిగా బలహీనపడతాయి. ఇది మయోపియా లేదా దూరదృష్టి అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది మరియు సరిగ్గా చేసిన మసాజ్ అనారోగ్యాల అభివృద్ధిని ఆపవచ్చు.

ప్రక్రియను నిర్వహించడానికి, మీరు నిపుణుల సిఫార్సులను అనుసరించాలి మరియు దశల వారీగా వ్యాయామాలు చేయాలి. జిమ్నాస్టిక్స్ ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా మీ అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను తీసివేయాలి:

1. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సౌకర్యవంతమైనదాన్ని అంగీకరించాలి కూర్చున్న స్థానంమీ మొత్తం శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి.
2. చేతులు పూర్తిగా కడుగుతారు మరియు 40-50 సెకన్ల పాటు ఒకదానికొకటి రుద్దుతారు.
3. వెచ్చని అరచేతులను ఉపయోగించి, కొన్ని సెకన్ల పాటు కళ్ళు మూసుకోండి లోపలి భాగంచేతులు మూసిన కనురెప్పలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.
4. ఇటువంటి వ్యాయామాలు కనీసం 6-8 సార్లు పునరావృతమవుతాయి, అప్పుడు చేతిని పిడికిలిలో బిగించి, ప్రత్యామ్నాయంగా పిడికిలితో ఐబాల్ రుద్దుతారు. మీరు మీ కళ్ళపై చాలా గట్టిగా నొక్కకూడదు, కానీ కొంచెం ప్రయత్నం అవసరం.

పిల్లవాడు నిజంగా నిద్రపోవాలనుకున్నప్పుడు ఈ వ్యాయామం పిల్లల పిడికిలి కదలికను పోలి ఉండాలి.

కళ్ళ చుట్టూ దశల వారీ మసాజ్ కదలికలు

మీ స్వంత వేళ్ల ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించి కళ్ళ చుట్టూ మసాజ్ కదలికలు కూడా దశల్లో నిర్వహించబడాలి:

• మీరు సూపర్సిలియరీ ఆర్చ్ నుండి మసాజ్ ప్రారంభించాలి. పాల్పేషన్ ఈ ప్రాంతంలో హాని కలిగించే ప్రాంతాలను బహిర్గతం చేస్తే, బాధాకరమైన ప్రదేశాలు, వారు మరింత క్షుణ్ణంగా మసాజ్ చేయాలి, ప్రతి పాయింట్ కోసం కనీసం 40 సెకన్లు కేటాయించాలి;
• కక్ష్య యొక్క దిగువ భాగంలో మసాజ్ చేయబడుతుంది మరియు చర్యలు స్వల్ప ఒత్తిడితో నిర్వహించబడతాయి;
• చేతివేళ్లతో కళ్ళ యొక్క బయటి మరియు లోపలి మూలలను మసాజ్ చేయండి;
• మసాజ్ కదలికలు ముక్కు యొక్క వంతెనపై తయారు చేయబడతాయి, నాసికా వంపు ప్రారంభంలో కదులుతాయి. నాసికా వంపుకు కొంచెం ఎక్కువ సమయం ఇవ్వాలి, ఎందుకంటే ఇది ఈ ప్రదేశంలో ఉంది కన్నీటి వాహిక. నాసోలాక్రిమల్ వాహిక యొక్క ప్రభావవంతమైన మసాజ్ కదలికలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి;
• దృష్టి అవయవాల క్రింద ఉన్న నాసికా సైనసెస్ చికిత్స పొందుతాయి. సమర్థవంతమైన మసాజ్ కోసం, మీరు టచ్ ద్వారా డిప్రెషన్‌లను గుర్తించాలి; అవి కంటి సాకెట్ యొక్క దిగువ భాగంలో ఉన్నాయి. ఇండెంటేషన్లు కనుగొనబడిన వెంటనే, మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించి మీరు వాటిని 2-3 నిమిషాలు తీవ్రంగా మరియు కొంచెం ఒత్తిడితో మసాజ్ చేయాలి. ఇటువంటి మాంద్యం జీవశాస్త్రపరంగా పరిగణించబడుతుంది క్రియాశీల ప్రదేశాలు. ఈ పాయింట్ల రోజువారీ మసాజ్ మొత్తం స్వరాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మానవ శరీరంమరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం;
• మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీరు కనుబొమ్మలపై కొంచెం ఒత్తిడి చేయాలి, ఒత్తిడిని సడలించాలి మరియు వ్యాయామం 7-8 సార్లు పునరావృతం చేయాలి;
• మసాజ్ మొదటి వ్యాయామంతో ముగుస్తుంది - కనుబొమ్మలపై వెచ్చని అరచేతులతో మృదువైన ఒత్తిడి.

రోజువారీ మసాజ్ కదలికలు దృశ్య అవయవాలలో ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్

• సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో, ప్రాధాన్యంగా కూర్చొని, మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా క్రిందికి మరియు పైకి చూడాలి, ఎంచుకున్న పాయింట్ వద్ద 15-20 సెకన్ల పాటు మీ చూపులను పట్టుకోవాలి;
• దృశ్యమానంగా మీరు సవ్యదిశలో మరియు లోపలికి ఒక వృత్తాన్ని గీయాలి రివర్స్ దిశ;
• అనేక కళ్లతో గీస్తారు రేఖాగణిత ఆకారాలు- చదరపు, రాంబస్, ఓవల్;
• మీ కళ్ళను ఉపయోగించి, మీరు అనేక ఆకృతులను సృష్టించడానికి ప్రయత్నించాలి, ఉదాహరణకు, విల్లు ఆకారాన్ని ఎంచుకోండి;
• మీ కనురెప్పలతో తరచుగా రెప్పవేయడం, మీ విద్యార్థులను మీ ముక్కు వంతెన వద్దకు తీసుకురండి మరియు మీ చూపుడు వేలును మీ ముక్కు కొనకు దగ్గరగా తీసుకురండి;
• గది యొక్క ఒక మూలలో మీ చూపును కేంద్రీకరించి, మీరు దానిని వికర్ణంగా మరొక భాగానికి తరలించాలి.

• ప్రతి వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ కళ్ళు తెరవకుండా కనీసం ఒక నిమిషం పాటు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి;
• అదే సమయంలో జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించడం ఉత్తమం;
• వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, వ్యాప్తి గరిష్టంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, లేకుంటే కావలసిన ప్రభావం సాధించబడదు.

IN గత దశాబ్దంమా దృశ్య అవయవాలపై లోడ్ గణనీయంగా పెరిగింది, ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రతి సంవత్సరం కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల సంఖ్య వివిధ సమస్యలుదృష్టితో, అది మాత్రమే పెరుగుతుంది.

శోధన సంబంధితంగా మారుతుంది సమర్థవంతమైన మార్గాలుకంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడం, కొన్ని పాథాలజీల రూపాన్ని నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది దృశ్య వ్యవస్థ.

అందుబాటులో ఉన్న వాటిలో ఒకటి మరియు సురక్షితమైన పద్ధతులుచికిత్స మరియు నివారణ వివిధ వ్యాధులుదృష్టి అవయవాలు కనుబొమ్మల మసాజ్‌గా పరిగణించబడతాయి. మేము ఈ వ్యాసంలో ఈ ప్రక్రియ గురించి మరింత మాట్లాడుతాము.

ఐబాల్ శస్త్రచికిత్స నివారణ మరియు చికిత్సకు ఒక అద్భుతమైన మార్గం వివిధ పాథాలజీలుదృశ్య వ్యవస్థ. ది చికిత్సా పద్ధతిఅనుమతిస్తుంది:

• పేరుకుపోయిన కంటి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం;
• పెంచండి ;
• కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తాయి దృశ్య అవయవాలు;
• రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేయండి, జీవక్రియ ప్రక్రియలుఅవయవంలో.

ఐబాల్స్ యొక్క రెగ్యులర్ మసాజ్ కంటి అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది బాధాకరమైన అనుభూతులుమరియు దుస్సంకోచాలు.

మసాజ్ కదలికల ప్రభావంతో, కణజాలాలకు రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది, ఉపశమనం పొందుతుంది నాడీ ఉద్రిక్తత, ఇది కంటి ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఐబాల్ మసాజ్ వాడకానికి వ్యతిరేకతలు

కూడా అటువంటి అకారణంగా సాధారణ మరియు సురక్షితమైన విధానంవిస్మరించకూడని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.

• వి పునరావాస కాలంకంటి ఆపరేషన్ల తర్వాత;
• చీము ప్రక్రియల సమక్షంలో, వాపు;
• దృష్టి యొక్క అవయవానికి గాయాలు, వ్యక్తీకరణలు;
• వద్ద ఉన్నత స్థాయిమయోపియా, కొన్ని రకాలు;
• ప్రాణాంతక కణితుల కోసం.

అదనంగా, ఈ ప్రక్రియ క్షయవ్యాధి, పెరిగిన నాడీ ఉత్తేజితత, రక్తపోటు, హైపర్థెర్మియా మరియు కొన్ని ఇతర వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

ఐబాల్ మసాజ్ చేయడం కోసం టెక్నిక్

ఐబాల్ మసాజ్ స్వతంత్రంగా లేదా నిపుణుడిచే నిర్వహించబడుతుంది. ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ దృశ్య వ్యవస్థ యొక్క వివిధ పాథాలజీలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు: గ్లాకోమా, స్క్లెరిటిస్ మొదలైనవి.

కానీ చాలా తరచుగా స్వీయ మసాజ్ కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ప్రతి రకమైన మసాజ్ కోసం విధానాన్ని నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

స్వీయ మసాజ్

విధానాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీరు తప్పక:

1. మీ చేతులను బాగా కడగాలి వెచ్చని నీరుసబ్బుతో.
2. మీరు వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించే సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని కనుగొనండి.
3. మీ అరచేతులను వేడెక్కించండి. ఇది చేయుటకు, మీరు వాటిని ఒకదానికొకటి 50 సెకన్ల పాటు రుద్దాలి.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సన్నాహక వ్యాయామాలు చేయాలి. దీన్ని చేయడానికి, కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ కళ్ళు మూసుకోవడానికి వేడెక్కిన అరచేతులను ఉపయోగించండి. అదే సమయంలో, ఇది ముఖ్యం లోపలి ఉపరితలంఅరచేతులు మూసిన కనురెప్పలను తాకాయి. వ్యాయామం 6-8 సార్లు నిర్వహిస్తారు.

అప్పుడు మీరు మీ చేతులను పిడికిలిలో బిగించి, ఎక్కువ ఒత్తిడిని నివారించి, వాటితో మీ ఐబాల్‌ను సున్నితంగా రుద్దాలి.
సన్నాహక పని పూర్తయిన తర్వాత, వారు కనుబొమ్మల యొక్క అసలు మసాజ్‌కు వెళతారు, ఇది చేతివేళ్లను ఉపయోగించి దశల్లో నిర్వహించబడుతుంది.

ప్రతి దశలో కనీసం రెండు నిమిషాలు గడపాలని సిఫార్సు చేయబడింది:

• దశ 1. నుదురు రిడ్జ్ యొక్క మసాజ్. వృత్తాకార కదలికలో ప్రదర్శించారు. బాధాకరమైన పాయింట్లను గుర్తించేటప్పుడు, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి కనీసం నలభై సెకన్ల పాటు మసాజ్ చేయడం అవసరం.
• దశ 2. కంటి సాకెట్ యొక్క దిగువ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్. మసాజ్ కదలికలను తేలికపాటి ఒత్తిడితో నిర్వహించాలి.
• దశ 3. కళ్ళ లోపలి మరియు బయటి మూలలను మసాజ్ చేయండి.
• దశ 4. ముక్కు యొక్క వంతెన యొక్క మసాజ్. ముక్కు యొక్క వంతెన ప్రారంభంలో కదలికలు చేయాలి. ప్రత్యేక శ్రద్ధనాసికా వంపుకు ఇవ్వాలి, ఇక్కడ లాక్రిమల్ డక్ట్ ఉంది.
• దశ 5. నాసికా సైనసెస్ యొక్క మసాజ్, దృశ్య అవయవాలకు దిగువన ఉంది. మెరుగైన ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు కంటి సాకెట్ యొక్క దిగువ ప్రాంతంలోని డిప్రెషన్‌లను అనుభవించడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించాలి మరియు వాటిని పూర్తిగా మసాజ్ చేయాలి, తేలికగా నొక్కాలి. ఈ మాంద్యం జీవశాస్త్రపరంగా పరిగణించబడుతుంది క్రియాశీల పాయింట్లు. ఈ పాయింట్లను మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరం యొక్క మొత్తం టోన్ మెరుగుపడుతుంది.
• దశ 6. మీరు మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ చేతివేళ్లతో కనుబొమ్మలపై తేలికగా నొక్కాలి. అప్పుడు ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి.

వ్యాయామం 8-10 సార్లు పునరావృతం చేయాలి. చివరి దశమసాజ్ తయారీలో మొదటి వ్యాయామం చేయడం: వేడెక్కిన అరచేతులతో మేము కనుబొమ్మలను తాకుతాము.

వృత్తిపరమైన మసాజ్

మసాజ్ ప్రక్రియ కనురెప్పల ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. చికిత్స యొక్క వ్యవధి నేత్ర వ్యాధి యొక్క రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. నియమం ప్రకారం, మసాజ్ కోర్సులో 10-15 విధానాలు ఉంటాయి, ప్రతి ఒక్కటి సగటున 5-7 నిమిషాలు ఉంటుంది.

రోగి ఒక అబద్ధం స్థానం తీసుకుంటాడు. అతని కనురెప్పలకు వర్తించదు పెద్ద సంఖ్యలో ప్రత్యేక క్రీమ్లేదా వాసెలిన్, కనుబొమ్మలు మద్యంతో చికిత్స పొందుతాయి. మసాజ్ థెరపిస్ట్ తన చేతులను జాగ్రత్తగా సిద్ధం చేస్తాడు: తన అరచేతులను కడగడం, క్రిమిసంహారక చేయడం మరియు వేడెక్కడం.

సాధారణంగా, సామూహిక చికిత్సకనుబొమ్మలు ముఖం మరియు కాలర్ ప్రాంతాలలో చర్యలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, పూర్వపు మసాజ్ ముఖ సిర, దాని నుండి రక్తం హరించడానికి.

• బయటి మూల నుండి లోపలికి చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో కంటి కక్ష్య యొక్క దిగువ భాగాన్ని కొట్టడం. తదుపరి - ముక్కు యొక్క మూలానికి మరియు వ్యతిరేక దిశలో కక్ష్య ఎగువ భాగం వెంట (కంటి లోపలి మూలలో నుండి బయటి వరకు). అప్పుడు స్ట్రోకులు టెంపోరల్ జోన్‌లో ఉన్న ఫోసాకు వెళతాయి. మరియు అక్కడ నుండి - earlobe వరకు.
• వృత్తాకార రుద్దడం. ఈ సందర్భంలో, వ్యాయామం ఏకకాలంలో రెండు వేళ్ల ప్యాడ్లను ఉపయోగించి తక్కువ ప్రయత్నంతో నిర్వహిస్తారు. చూపుడు వేలు ఎగువ భాగంలో మరియు మధ్య వేలు కంటి కక్ష్య యొక్క దిగువ భాగాలలో, లోపలి మూల నుండి బయటి వైపుకు దిశలో పనిచేస్తుంది.
• చూపుడు, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్ల చిట్కాలతో కంటి కక్ష్య యొక్క కంపన స్పర్శలు.
• ప్రతి వ్యాయామం 4-5 సార్లు నిర్వహిస్తారు.

అప్పుడు నిపుణుడు నేరుగా కనుబొమ్మలను మసాజ్ చేయడానికి వెళ్తాడు. మసాజ్ థెరపిస్ట్ క్రింది వ్యాయామాల సమూహాలను నిర్వహిస్తాడు:

1. వేర్వేరు దిశల్లో మధ్య వేలు యొక్క ప్యాడ్‌తో కనురెప్పను కొట్టడం.
2. చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ల చిట్కాలతో ఒక వృత్తంలో రుద్దడం. తరువాత, ఉపరితలం హాట్చింగ్ కదలికలతో రుద్దుతారు. కనుగుడ్డు, దాని ముందు భాగం నుండి ప్రారంభమవుతుంది.
3. కండరముల పిసుకుట / పట్టుట - స్క్లెరా యొక్క ఉపరితలంపై చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లు యొక్క ప్యాడ్‌లతో రిథమిక్ ఒత్తిడి, అలాగే బొటనవేలు, చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లతో ఐబాల్ యొక్క తేలికపాటి కుదింపు.
4. వేగవంతమైన వేగంతో మీ చేతివేళ్లతో కదలికలను కంపిస్తుంది.
5. పంక్చరింగ్.

ప్రతి మసాజ్ టెక్నిక్ 4-5 సార్లు నిర్వహిస్తారు.

కనుబొమ్మల వైబ్రేషన్ మసాజ్ ప్రత్యేక పరికరాన్ని ఉపయోగించి నిర్వహించవచ్చు.

వేగవంతమైన అభివృద్ధి యొక్క ఆధునిక ప్రపంచం ఆధునిక సాంకేతికతలుకంప్యూటర్లు మరియు ఇతర ఆవిష్కరణలకు చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వారు జీవన నాణ్యతపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతారు, కానీ మన కళ్ళ పరిస్థితి ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు. నేడు, దృష్టి లోపం ఉన్న వ్యక్తులు చాలా సాధారణం. కంటి మసాజ్ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దృష్టిని కూడా పునరుద్ధరించవచ్చు. మీ సమయాన్ని అక్షరాలా 10 నిమిషాలు తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళు ఎలా అలసిపోతాయో, నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తత ఎలా తగ్గుతాయో మీరు వెంటనే గమనించవచ్చు.

వాస్తవానికి, అనేక ఇతర అంశాలు కూడా మన దృష్టి స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, పర్యావరణ పరిస్థితి. అందువల్ల, మీరు ఎక్కువ కాలం చదువును వాయిదా వేయకూడదు. మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు నటించాలి. సరిగ్గా చేసిన వ్యాయామాల కారణంగా, కణజాల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, కంటి కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి మరియు రక్త ప్రసరణ సక్రియం అవుతుంది. ఇది మీ దృష్టిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ విధానంగ్లాకోమా మరియు కంటిశుక్లాల నివారణకు కూడా ఉపయోగిస్తారు.

టెన్షన్ మరియు అలసట ఒకే నిమిషంలో పోతాయి

అమలు సాంకేతికత

మీరు కళ్ల చుట్టూ మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ చేతులను పూర్తిగా కడగాలి. ముఖం కూడా శుభ్రంగా ఉండాలి. నియమం ప్రకారం, ప్రక్రియకు ముందు మీరు మీ చేతులను పూర్తిగా రుద్దాలి. ఈ కదలిక మీ చేతులను వేడి చేస్తుంది మరియు వాటిలో రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది.

ప్రధానంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు యొక్క ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు. క్షితిజ సమాంతర వేళ్ల ద్వారా ఒత్తిడి నిలువుగా ఉండాలి.

పూర్తిగా కూడా సాధారణ వ్యాయామాలుకళ్ళ యొక్క నరాల ముగింపులు మరియు నరాలను టోన్ చేయడం ద్వారా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది తేలికగా పిసికి కలుపుట, మూసిన కళ్ళతో లైట్ స్ట్రోకింగ్ చర్యలు, వేడిచేసిన అరచేతులతో మసాజ్ చేయడం. రెండు కళ్ళు బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలుతో మసాజ్ చేయడం అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన టెక్నిక్. ఈ వ్యాయామం కనీసం 10-15 సార్లు చేయడం విలువ. అలాగే, అత్యంత సాధారణ వ్యాయామాలలో ఒకటి దిగువ అంచు వెంట - ముక్కు వైపు మరియు ఎగువ అంచు వెంట - కనుబొమ్మ పైన కదలికలు.

కింది సాంకేతికత కూడా అద్భుతమైన ఫలితాలను చూపించింది: వెనుక వైపుబొటనవేలు యొక్క రెండవ ఫాలాంక్స్ దేవాలయాల వైపు ముక్కు యొక్క వంతెన నుండి కొంచెం ఒత్తిడితో తేలికగా మార్చబడుతుంది. ఈ సమయంలో కళ్లు మూసుకుని ఉండాలి. ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి మీరు ఉపయోగించాలి ఈ వ్యాయామంకనీసం 20 సార్లు.

మీ కళ్ళు ఒత్తిడికి గురికాకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ప్రతి అపాయింట్‌మెంట్ తర్వాత పామింగ్‌ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. పామింగ్ అనేది కళ్ళకు విశ్రాంతిని ఇచ్చే ఒక టెక్నిక్, వారికి విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం ఇస్తుంది. ఇది చేయుటకు, మీ చేతులను పూర్తిగా వేడెక్కించండి, మీ అరచేతులను ఒకదానితో ఒకటి దాటండి, వాటిని నొక్కకుండా మీ కళ్ళపై ఉంచండి.

కళ్ళు చుట్టూ మసాజ్: వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామాల రెగ్యులర్ మరియు క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం ఇస్తుంది సమర్థవంతమైన ఫలితాలు. మొదటి కంటి జిమ్నాస్టిక్స్ తర్వాత మీరు మార్పును అనుభవించగలరు.

• కంటి చూపు

మొదటి వ్యాయామాన్ని కంటి పరిచయం అంటారు. ఇది చేయుటకు, ఒక పెన్సిల్ తీసుకొని దూరం వద్ద ఉంచండి భుజాల కొలతమరియు దానిని నెమ్మదిగా మీ ముక్కు వైపుకు తరలించండి. మీరు పెన్సిల్‌ను రెట్టింపు అయ్యే వరకు కదిలించాలి. మొదట, మీరు పెన్సిల్‌ను మీ ముక్కు వంతెన ముందు 10 సార్లు కదిలించండి, ఆపై ప్రతి కంటి ముందు. మీరు పెన్సిల్‌కు బదులుగా మీ వేలిని ఉపయోగించవచ్చు.

• వైపు చూస్తున్నాడు

తదుపరి వ్యాయామం మీ కళ్ళను ప్రక్కకు తరలించడం. ఇది చేయటానికి మీరు పెంచడానికి అవసరం కుడి చెయికంటి స్థాయికి, మీ బొటనవేలుపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతిని కదిలించండి కుడి వైపు. ఈ సమయంలో, మీరు మీ తలని తిప్పకుండా మీ వేలిని చూడాలి, ఆపై మీ చేతిని దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి. మీ ఎడమ చేతితో అదే పద్ధతిని పునరావృతం చేయండి.

• గాజుపై గుర్తు పెట్టండి

ఈ వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేయడానికి, మీరు గాజుపై వృత్తాకార గుర్తును గీయాలి. మార్క్ కంటి స్థాయిలో, కళ్ళ నుండి 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉండాలి. ఆ తర్వాత, మీ దృష్టి రేఖపై మీరు ఇష్టపడే ఏదైనా వస్తువును గుర్తించాలి: చెట్టు, ఇల్లు, స్మారక చిహ్నం మొదలైనవి. ఆబ్జెక్ట్ నేరుగా మార్క్ గుండా వెళ్ళాలి. మీరు మొదట గుర్తును చూడాలి, ఆపై మీ చూపులను వస్తువు వైపుకు మరియు వైస్ వెర్సా వైపుకు తరలించాలి.

• పైకి క్రిందికి చూడండి

దీన్ని చేయడానికి, మీ చేతులను ముందుకు సాగండి, మీ చేతివేళ్లపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ చేతులను పైకి లేపండి, మీ తలని పైకి లేపకుండా మీ కళ్ళతో మీ చేతుల స్థానాన్ని అనుసరించండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ చేతులను చూడటం కొనసాగించండి, మీ చేతులను తగ్గించండి.

• వృత్తాకార కదలికలు

కళ్ళు చుట్టూ జిమ్నాస్టిక్స్ ముగింపులో, మేము వృత్తాకార కదలికలను నిర్వహిస్తాము, ముక్కు యొక్క వంతెన వద్ద పాయింట్లను మసాజ్ చేస్తాము. 9 సార్లు ఒక మార్గం మరియు 9 సార్లు మరొక మార్గం. ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత పామింగ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

విధానం పనిచేస్తుంది సమర్థవంతమైన నివారణగ్లాకోమా మరియు కంటిశుక్లం

Zhdanov ప్రకారం మసాజ్

ఇప్పుడు కొన్ని ప్రభావవంతమైన వాటిని చూద్దాం ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలుదృష్టి పునరుద్ధరణ కోసం, వీటిని V.G. జ్దానోవ్ ప్రతిపాదించారు. ఈ పద్ధతులు గొప్ప డిమాండ్ మరియు చాలా ప్రజాదరణ పొందాయి. ఈ మసాజ్మయోపియా మరియు ఆస్టిగ్మాటిజంతో బాధపడుతున్న వారికి సిఫార్సు చేయబడింది.

ఈ సాంకేతికత పాక్షిక చికిత్సను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిస్సందేహంగా చర్మం యొక్క పరిస్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

Zhdanov ప్రకారం నిర్వహించడం కోసం అల్గోరిథం

• మొదట, నుదిటి మసాజ్ నిర్వహిస్తారు: దీని కోసం, మూడు వేళ్లు: ఇండెక్స్, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లు. మసాజ్ చేసిన తర్వాత, నుదిటి మధ్యలో నుండి తాత్కాలిక ప్రాంతానికి తేలికపాటి స్ట్రోకింగ్ నిర్వహిస్తారు.

• అప్పుడు మేము కనుబొమ్మల మసాజ్కు వెళ్తాము. O అదే విధంగా నిర్వహించబడుతుంది, ఈ సందర్భంలో మాత్రమే మీరు కనుబొమ్మ మధ్యలో డింపుల్‌ను కనుగొనాలి - కంటి నాడిమరియు మసాజ్ చేయండి.

• దీని తర్వాత ఆలయ మసాజ్ చేస్తారు. ఇది రెండు వేళ్లతో నిర్వహిస్తారు.

• మూడు వేళ్లను ఉపయోగించి, మేము నేరుగా కళ్ళ క్రింద ఉన్న ఎగువ చెంప ఎముకను స్ట్రోక్ చేస్తాము.

• అప్పుడు మీ చూపుడు వేలిని ఉపయోగించి ముక్కు రంధ్రాల దగ్గర ఉన్న సైనస్‌లను మసాజ్ చేయండి.

• అప్పుడు మీ ముక్కు యొక్క ప్రాంతం మరియు ముక్కు వంతెనపై మసాజ్ చేయడానికి మీ మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించండి.

• మేము బుగ్గల చివర చెవి డింపుల్‌ని కనుగొని మసాజ్ చేయడం ప్రారంభిస్తాము. తర్వాత మెల్లగా కొట్టండి.

• మెడ మసాజ్‌కి వెళ్దాం. మేము మెడ వెనుక భాగంలో తేలికపాటి మసాజ్ కదలికలను నిర్వహిస్తాము.

• కనురెప్పల మసాజ్‌కు నేరుగా వెళ్దాం. రెండు వేళ్లతో తేలికపాటి ఒత్తిడిని వర్తించండి.

• కళ్ళ మూలల నుండి మేము కనురెప్పలను మసాజ్ చేయడం ప్రారంభిస్తాము.

• మేము కనుబొమ్మను నాలుగు వేళ్లతో మసాజ్ చేస్తాము.

• మీరు మీ కళ్ళు మూసుకోవడం ద్వారా కనురెప్పల మసాజ్ పూర్తి చేయాలి. మేము 3 సార్లు చేస్తాము.

కనురెప్పల మసాజ్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, దృష్టిని పునరుద్ధరిస్తుంది, కళ్ళ కణజాలంలో జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమపద్ధతిలో వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీకు యవ్వనమైన కళ్ళు మరియు స్పష్టమైన రూపాన్ని అందిస్తాయి.

ఆధునిక సాంకేతికత మరియు విస్తృతమైన కంప్యూటరీకరణ యుగంలో, ప్రతి వ్యక్తి పరిపూర్ణ దృష్టిని ప్రగల్భాలు చేయలేరు. మరియు ఇలాంటి సమస్యలువృద్ధులలో మాత్రమే కాకుండా, యువకులు, విద్యార్థులు, పాఠశాల పిల్లలు మరియు పిల్లలలో కూడా కనుగొనబడింది ప్రీస్కూల్ వయస్సు. దీనికి కారణం ఒక్కటే కాదు వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు, కానీ తరచుగా టీవీ లేదా కంప్యూటర్ మానిటర్ ముందు కూర్చోవడం, ఒత్తిడి, పేద పోషణ, చెడు అలవాట్లుమరియు అందువలన న.

ఆధునిక వైద్యం ఉంది వివిధ పద్ధతులుదృష్టి దిద్దుబాటు - నుండి మందులులేజర్ శస్త్రచికిత్సకు ముందు. కానీ దృష్టిలో క్షీణత ఏదైనా వ్యాధి ఫలితంగా సంభవించకపోతే (ఉదాహరణకు, మధుమేహం) లేదా బాధాకరమైన మెదడు గాయం, మందులు మరియు వివిధ రకాల పరికరాల సహాయం లేకుండా చేయడం అసాధ్యం, అప్పుడు ఇతర సందర్భాల్లో (మరియు గణాంకాల ప్రకారం, 75%) దృష్టిని పునరుద్ధరించవచ్చు. మరియు ఈ పద్ధతుల్లో ఒకటి కంటి మసాజ్.

కంటి మసాజ్ ప్రస్తుత పరిస్థితిని స్థిరీకరించడానికి మాత్రమే కాకుండా, దృష్టి క్షీణతను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

కేవలం 10 నిమిషాల రోజువారీ సెషన్‌లు కళ్ళ పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి (కణజాలంలో రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడం), ఉద్రిక్తమైన కంటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

అదనంగా, కంటి మసాజ్:

• సడలింపు మరియు మంచి విశ్రాంతికళ్ల కోసం,
• మయోపియా మరియు దూరదృష్టి అభివృద్ధి నివారణ మరియు నివారణ,
• కంటిశుక్లం మరియు గ్లాకోమా నివారణ.

దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మసాజ్ పద్ధతులు

కళ్ళకు చికిత్స చేయడానికి అనేక రకాల మసాజ్ విధానాలు ఉపయోగించబడతాయి:

• మసాజ్ చేసే క్లాసిక్ బాడీ మసాజ్,
• స్వీయ మసాజ్,
• నీటి.

మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏ రకమైన కంటి మసాజ్‌ని ఎంచుకున్నా, మీరు నిర్వహించే నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించాలి అవసరమైన పరీక్ష, మీ దృష్టి క్షీణతకు కారణాన్ని కనుగొంటుంది మరియు తగిన చికిత్స పద్ధతిని సూచిస్తుంది.

క్లాసిక్ మసాజ్

ఇది అనేక వ్యాధుల చికిత్సలో విస్తృతంగా ఉపయోగించే పద్ధతి, వివిధ వ్యవస్థలుమరియు అవయవాలు. క్లాసిక్ మసాజ్‌లో 4 ప్రధాన పద్ధతులు ఉన్నాయి:

• కొట్టడం,
• తృణీకరణ,
• పిసికి కలుపుట,
• ప్రవాహము

ఈ పద్ధతులు వేర్వేరు వైవిధ్యాలలో నిర్వహించబడతాయి, కానీ ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడిన క్రమంలో (ఏదైనా వ్యాధికి). మసాజ్ సెషన్ స్ట్రోకింగ్‌తో ప్రారంభమైనప్పుడు ముగుస్తుంది. మసాజ్ చేసే ప్రాంతం మరియు వ్యాధిని బట్టి సాంకేతికతలు మారవచ్చు.

క్లాసిక్ మసాజ్ వివిధ దృష్టి లోపాల చికిత్సలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది, కానీ ఉన్నాయి మొత్తం జాబితాఈ పద్ధతికి వ్యతిరేకతలు:

• పెరిగిన ఉష్ణోగ్రతశరీరాలు,
• సాధారణ తీవ్రమైన పరిస్థితి,
• తీవ్రమైన నొప్పి, మందులతో మాత్రమే ఉపశమనం,
• ఏదైనా చర్మ వ్యాధులు,
• అన్ని రక్త వ్యాధులు మరియు రక్తస్రావం ధోరణి,
• ఏదైనా (నిరపాయమైన వాటితో సహా) కణితుల ఉనికి,
• తీవ్రమైన రక్తపోటు,
• తీవ్రమైన ప్యూరెంట్ ప్రక్రియలు,
• శారీరక మరియు మానసిక అలసట,
• మానసిక అనారోగ్యముమరియు పెరిగిన ఉత్తేజితత,
• ఓపెన్ రూపంక్షయవ్యాధి.

కళ్ళకు చికిత్స చేసేటప్పుడు, ఒక నియమం ప్రకారం, గర్భాశయ స్థాయిలో (జుట్టు నుండి 7 వ వరకు) వెనుక మసాజ్ నిర్వహిస్తారు. గర్భాశయ వెన్నుపూస- ఇది అత్యంత ప్రముఖమైనది) మరియు థొరాసిక్ (7 వ గర్భాశయ వెన్నుపూస నుండి దిగువ పక్కటెముకల వరకు) వెన్నెముక యొక్క భాగాలు - ఇది ఈ ప్రాంతంలో నుండి వెన్ను ఎముకకళ్ళు మరియు దృశ్య తీక్షణత యొక్క స్థితికి బాధ్యత వహించే నరాల ముగింపులు బయలుదేరుతాయి.

మసాజ్ సెషన్లను కూర్చున్న మరియు అబద్ధం రెండింటిలోనూ నిర్వహించవచ్చు.

కూర్చున్న స్థితిలో మసాజ్ చేయండి:

• టేబుల్ దగ్గర కుర్చీ లేదా స్టూల్ మీద కూర్చుని,
• మీ చేతులను టేబుల్‌పై మోచేతుల వద్ద వంచి, వాటిపై మీ తల ఉంచండి (అవసరమైతే మరియు ఎక్కువ సౌలభ్యం కోసం, మీరు గట్టి దిండు, వెన్నెముక నిటారుగా ఉండేలా ఒక గట్టి దిండు, విస్తృత పుస్తకాలు లేదా నారను ఉంచవచ్చు)
• మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి.

అబద్ధం ఉన్న స్థితిలో మసాజ్ చేయండి:

• ఒక సోఫా లేదా చాలా గట్టి ఉపరితలంపై పడుకుని, ముఖం క్రిందికి (మీ కడుపుపై),
• మీ తలను పక్కకు తిప్పండి,
• మీ శరీరం వెంట మీ చేతులను విస్తరించండి,
• అన్ని కండరాలు విశ్రాంతి.

మసాజ్ ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడిన క్రమంలో నిర్వహించబడుతుంది:

1. స్ట్రోకింగ్- ఏదైనా మసాజ్ ప్రారంభంలో తప్పనిసరి నియామకం. మసాజ్ థెరపిస్ట్ దిగువ సరిహద్దు ప్రాంతంలో రోగి వెనుక భాగంలో ఓపెన్ అరచేతులను ఉంచుతాడు థొరాసిక్మరియు నెమ్మదిగా, నిరంతరంగా వెన్నెముకతో పాటు పైకి - మెడ యొక్క బేస్ వరకు మరియు కొద్దిగా వైపులా - కు భుజం కీళ్ళు. గర్భాశయ వెన్నెముకను స్ట్రోకింగ్ రివర్స్లో నిర్వహిస్తారు: నుండి గరిష్ట పరిమితిక్రిందికి, తేలికగా మరియు మొత్తం అరచేతితో కాదు, కానీ వేళ్లు కలిసి ముడుచుకున్నప్పుడు మాత్రమే. ప్రతి విభాగాన్ని స్ట్రోక్ చేయడం అనేది పెరుగుతున్న ఒత్తిడితో 10 సార్లు నిర్వహించబడుతుంది, అయితే చర్మం మడతలలో సేకరించదు: రోగి యొక్క చర్మంపై ఒత్తిడి అంతర్లీన కండరాలకు సంబంధించి కదలకుండా ఉంటుంది.
2. ట్రిటురేషన్- రెండవ దశ. ఇది ఎక్కువ ఇంటెన్సివ్ రిసెప్షన్, కాబట్టి చర్మం వేడెక్కడానికి మరియు మసాజ్ చేసిన ప్రదేశంలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మసాజ్ చేసే చేతుల ముందు ఏర్పడే చిన్న మడతలోకి చర్మం మారుతుంది. రుద్దడం పై నుండి క్రిందికి మాత్రమే కాకుండా, వివిధ దిశలలో కూడా చేయవచ్చు - రెక్టిలినియర్ కదలికలుఒకే సమయంలో రెండు చేతులతో వ్యతిరేక దిశలలో లేదా ఒక చేతితో మురి కదలికలో. వెనుకవైపు, రుద్దడం అనేది మొత్తం అరచేతి లేదా దాని అంచుతో, పిడికిలి లేదా వేళ్లతో మరియు మెడపై - అరచేతి అంచుతో, వేళ్లు కలిసి మడవబడుతుంది.
3. పిసుకుట- మసాజ్ యొక్క మూడవ దశ, కండరాలను లోతుగా ప్రభావితం చేయడానికి నిర్వహిస్తారు. ఇది రెండు చేతుల వేళ్లతో నిర్వహించబడుతుంది: కండరాలు కొద్దిగా పైకి లేచి కుదించబడతాయి. అయినప్పటికీ, వెనుక కండరాలను పట్టుకోవడం అసాధ్యం - ఈ పొరలు చాలా వెడల్పుగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల ఇక్కడ ప్రధాన సాంకేతికత ఒత్తిడి, ఇది మొత్తం అరచేతి, దాని బేస్, పిడికిలి, చేతివేళ్లు - ఒకే స్థలంలో అనేక సార్లు జెర్కీ కదలికలతో నిర్వహించబడుతుంది. , ఒక నిమిషంలో 20-60 సార్లు ఫ్రీక్వెన్సీతో. వెనుక కండరాల వెంట కదలిక దిశ వెన్నెముకకు ఎడమ మరియు కుడి వైపున ఉంటుంది.

సెషన్ పూర్తయిన తర్వాత, మీరు ప్రతి దిశలో 10 సార్లు సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో మీ కళ్ళతో వృత్తాకార కదలికలు చేయాలి.

దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి బ్యాక్ మసాజ్ వారానికి 3-4 సార్లు నిర్వహిస్తారు.

స్వీయ మసాజ్

స్వీయ మసాజ్ పూర్తిగా సడలించిన కండరాలతో కూర్చొని లేదా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో నిర్వహిస్తారు (దీనిని చేయటానికి, తల ఛాతీ వైపుకు వంగి ఉండాలి) మరియు ఎల్లప్పుడూ శుభ్రమైన చేతులతో. స్వీయ మసాజ్ కోసం ఉపయోగిస్తారు క్లాసిక్ పద్ధతులు, కానీ శరీరంలోని యాక్సెస్ చేయగల భాగాలపై మాత్రమే (గర్భాశయ వెన్నెముక). పద్ధతులు నెమ్మదిగా నిర్వహిస్తారు, ప్రతి 5-6 సార్లు.

కంటి మసాజ్ - ఎలా చేయాలి?

సెషన్ ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ చేతులను కడగడం మరియు వేడి చేయడం, వాటిలో రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడం అవసరం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు 30-40 సెకన్ల పాటు మీ అరచేతులను ఒకదానికొకటి బాగా రుద్దాలి.

కళ్ళకు మసాజ్ చేసేటప్పుడు ఉపయోగించే పద్ధతులు క్లాసిక్ మసాజ్- మూసిన కళ్లను కొట్టడం, తేలికగా పిసికి కలుపుకోవడం, మీ అరచేతితో రుద్దడం.

ముందుగా, మీరు మీ కళ్ళు మూసుకుని, అరచేతిని నిర్వహించాలి - కళ్ళు సడలించడం యొక్క పద్ధతి (మీ కళ్ళపై ఒత్తిడి లేకుండా మీ అరచేతులతో గట్టిగా కప్పి, 1-2 నిమిషాలు అన్ని ముఖ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి). అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ఇప్పుడు మునుపటి వ్యాయామం చేయండి, కానీ మీ అరచేతులతో ఒత్తిడిని పెంచండి (మతోన్మాదం లేకుండా!) - 5-7 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

రెండు కళ్లను ఒకేసారి మసాజ్ చేసినప్పుడు (10-15 సార్లు చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లతో) అత్యంత సాధారణ సాంకేతికత: దిగువ అంచు వెంట - ముక్కు వైపు, ఎగువ అంచు వెంట - కనుబొమ్మ పైన.

కింది వ్యాయామం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: బొటనవేలు యొక్క 2 వ ఫలాంక్స్ వెనుక భాగంలో, తేలికగా నొక్కడం కళ్ళు మూసుకున్నాడు, ముక్కు యొక్క వంతెన నుండి దేవాలయాలకు (కనీసం 20 సార్లు) స్ట్రోకింగ్ కదలికలు చేయండి.

మసాజ్ సమయంలో, మీ కళ్ళు అలసిపోకూడదు మరియు సెషన్ ముగిసిన తర్వాత మీరు అరచేతి (5 నిమిషాలు) లేదా కేవలం రెప్ప వేయాలి.

Zhdanov ప్రకారం కంటి మసాజ్

ఇది కంటి ప్రాంతంలో మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం ముఖం మీద కూడా నిర్వహిస్తారు. మయోపియా మరియు ఆస్టిగ్మాటిజం కోసం ఈ రకమైన మసాజ్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఈ క్రింది క్రమంలో నిర్వహించబడుతుంది:

1. మూడు మధ్య వేళ్లతో నుదిటిపై మసాజ్ చేయండి, తర్వాత లైట్ స్ట్రోకింగ్ చేయండి.
2. అదే కనుబొమ్మ మసాజ్: కనుబొమ్మల మధ్యలో ఒక డింపుల్ను కనుగొనడం ముఖ్యం - ఆప్టిక్ నరాల.
3. మీ దేవాలయాలను రెండు వేళ్లతో మసాజ్ చేయండి.
4. మసాజ్ చేయడం మరియు మూడు వేళ్లతో కళ్ల కింద ఉన్న చెంప ఎముకపై కొట్టడం.
5. మీ చూపుడు వేళ్లతో సైనస్‌లను మసాజ్ చేయండి. స్ట్రోకింగ్తో ముగించండి.
6. మీ మధ్య వేళ్లతో ముక్కు మరియు ముక్కు వంతెనపై మసాజ్ చేయండి.
7. మసాజ్ మరియు స్ట్రోకింగ్ - చెవి సమీపంలో బుగ్గలు చివరిలో డింపుల్ కనుగొనండి.
8. వెనుక మెడ మసాజ్.
9. కంటి మసాజ్ - ఎగువ కనురెప్పపై రెండు వేళ్లతో కదలికలు కంపించాయి.
10. మూలల నుండి ప్రారంభించి మీ కళ్ళకు మసాజ్ చేయడానికి మీ మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించండి.
11. కనుగుడ్డును నాలుగు వేళ్లతో మసాజ్ చేయండి.
12. చూపుడు వేలితో ఆస్టిగ్మాటిక్ పాయింట్‌ను మసాజ్ చేయండి.
13. మీ కళ్ళు మూడు సార్లు మూసివేసి, "చైనీస్" కళ్ళు చేయండి.

దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి షియాట్సు మసాజ్

షియాట్సు వ్యవస్థ జపాన్ నుండి ఉద్భవించింది మరియు 1912లో సృష్టించబడింది. ఇది ఆక్యుప్రెషర్ - ప్రభావితం చేసే మార్గం వివిధ పాయింట్లుమీ వేళ్లు లేదా అరచేతితో ఒత్తిడి చేయడం ద్వారా శరీరం ( మందులువర్తించబడవు). ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే మరియు పునరుద్ధరించే ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడం పద్ధతి యొక్క ఉద్దేశ్యం.

ఒక వ్యక్తికి ప్రతి కంటి చుట్టూ దాదాపు 10 చురుకైన షియాట్సు పాయింట్లు ఉన్నాయనే వాస్తవం ఆధారంగా ఈ పద్ధతి రూపొందించబడింది. మీరు మీ వేళ్లను నొక్కడం ద్వారా ఈ పాయింట్లను ప్రేరేపిస్తే, ఇది సాధ్యమే:

• కంటి అలసట తగ్గుతుంది,
• కంటి కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం,
• కంటి ఒత్తిడిని సాధారణీకరించడం,
• దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరచండి.

దృష్టి చికిత్సలో షియాట్సు వ్యవస్థ యొక్క సానుకూల ప్రభావం ఏమిటంటే, కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న కొన్ని పాయింట్లకు బహిర్గతం (ఒత్తిడి) ఫలితంగా, రక్త నాళాలు(ఇది కళ్ళకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది), మరియు ఫలితంగా, ఇది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది ఆప్టిక్ నరములు. అయినప్పటికీ, షియాట్సు వ్యవస్థ క్రింది వ్యాధుల సమక్షంలో ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు:

• గ్లాకోమా,
• తక్కువ రక్తపోటు (హైపోటెన్షన్),
• అంటు కంటి గాయాలు.

షియాట్సు పద్ధతి ప్రకారం, అనేక వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు, మరియు మసాజ్ కారణం కాకుండా శాంతముగా జరుగుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి. అసౌకర్యం(కఠినమైన మరియు పదునైన ఒత్తిడి లేకుండా):

1. సూచిక, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లుఏకకాలంలో ఎగువ అంచు వెంట ఉంచండి కంటి సాకెట్, ఐబాల్‌ను తాకకుండా, కనుబొమ్మల వైపు 7 సెకన్ల పాటు మీ వేళ్లతో మెల్లగా నొక్కండి. కక్ష్య సాకెట్ యొక్క దిగువ అంచున అదే చేయండి, క్రిందికి నొక్కడం.
2. కనుబొమ్మల అంచుల వెంట చూపుడు మరియు ఉంగరపు వేళ్లను ఉంచండి, మధ్య వేలు- కనుబొమ్మ మధ్యలో. కనుబొమ్మపై 7 సెకన్ల పాటు నొక్కండి.
3. 7 సెకన్ల పాటు విడిగా, మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించి లోపలి భాగంలో నొక్కండి బయటి మూలలుకన్ను.
4. 10 సెకన్ల పాటు నొక్కండి లోపల బ్రొటనవేళ్లురెండు కళ్ళ కనురెప్పల మీద.
5. చెంప ఎముక లేదా దేవాలయాలపై మూడు వేళ్లతో 7 సెకన్ల పాటు నొక్కండి.

ముఖ్యమైనది: మీరు షియాట్సు వ్యవస్థను ఉపయోగించడం ప్రారంభించే ముందు, వ్యాయామాల సరైన అమలు గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే అసమర్థమైన అమలు ఆశించిన ఫలితానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఆక్యుప్రెషర్

దృష్టిని మెరుగుపరచగల యాక్టివ్ పాయింట్లు కళ్ళ దగ్గర మాత్రమే కాకుండా, మీరు ఈ క్రింది పాయింట్లపై ఆక్యుప్రెషర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు (ఎక్స్‌పోజర్ 1.5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండదు):

పాయింట్ 1- పుర్రె యొక్క బేస్ వద్ద ఫోసాలో, తలపై 3 సెం.మీ., మధ్య ఆక్సిపిటల్ ఎముకమరియు మొదటి వెన్నుపూస.

పాయింట్ 2 (ఆవిరి గది)- చెవి వెనుక, నెత్తిమీద సరిహద్దులో ఉంది.

పాయింట్ 3- స్కాల్ప్ అంచు నుండి 1.5 సెంటీమీటర్ల దూరంలో, ఫ్రంటల్ మరియు ప్యారిటల్ ఎముకల జంక్షన్ వద్ద ఉంది.

పాయింట్ 4 (ఆవిరి గది)- కనుబొమ్మ మధ్య మరియు ముందు వెంట్రుకల మధ్య సమాన దూరంలో ఉంది.

పాయింట్ 5- నుదిటి మధ్యలో ఉంది.

పాయింట్ 6 (ఆవిరి గది)- కనుబొమ్మ మధ్యలో ఉంది (సుప్రార్బిటల్ ఫోరమెన్ మధ్యలో).

ముఖ్యంగా కంటిశుక్లం నివారణకు ఈ మసాజ్ ఉపయోగపడుతుంది.

తల మసాజ్

ఆహ్లాదకరంగా ఉండటంతో పాటు, తల మసాజ్ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది దృష్టిని సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది (అన్ని తరువాత, ఇది సాధారణ ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు కళ్ళకు రక్త సరఫరాను సక్రియం చేస్తుంది):

• వెన్నెముక వెంట తల మరియు మెడ వెనుక (మీ చేతివేళ్లతో) మసాజ్ తల మరియు ఐబాల్‌లో రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది.
• మీ తలను క్రిందికి వంచి నేల వైపు చూడండి. నెమ్మదిగా మీ తలను పైకి లేపండి మరియు శాంతముగా వెనుకకు వంచండి - పైకప్పును చూడండి. వ్యాయామం 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
• కళ్ల దగ్గర (సవ్యదిశలో) చర్మాన్ని సున్నితంగా మసాజ్ చేయడానికి మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించండి. కళ్ళు మరియు కనుబొమ్మల క్రింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని కొంచెం గట్టిగా నొక్కండి.
• 20 సెకన్ల పాటు, కంటి బయటి అంచు వద్ద ఉన్న పాయింట్‌పై నొక్కండి. 4-5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

మసాజ్‌తో మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి, మీకు చాలా తక్కువ సమయం పడుతుంది. రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాలు తీసుకోండి ( మంచి సాయంత్రం) మీ కళ్లకు - మరియు ఒక నెలలో మీరు అనుభూతి చెందుతారు మరియు వారు తక్కువ అలసిపోయారని గమనించవచ్చు, మీరు ఇకపై కుట్టడం మరియు పొడిబారడం వల్ల బాధపడటం లేదు మరియు మీరు బాగా మరియు మరింత స్పష్టంగా చూడగలుగుతారు.

కంటి వ్యాధులకు చికిత్స చేసినప్పుడు, మీరు అనేక రకాల మసాజ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు: మసాజ్ ద్వారా క్లాసిక్ బాడీ మసాజ్, స్వీయ మసాజ్ మరియు వాటర్ మసాజ్.
క్లాసిక్ మసాజ్ విస్తృతంగా ఉపయోగించే పద్ధతి. ఇది అనేక వ్యాధులకు ఉపయోగించవచ్చు వివిధ అవయవాలుమరియు వ్యవస్థలు. క్లాసిక్ మసాజ్ అనేది నాలుగు ప్రాథమిక పద్ధతుల కలయిక, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి అనేక వైవిధ్యాలలో నిర్వహించబడుతుంది.
టెక్నిక్‌ల క్రమం ఏదైనా వ్యాధికి కూడా ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడింది: స్ట్రోకింగ్, రుబ్బింగ్, మెత్తగా పిండి చేయడం, కొట్టడం మరియు సెషన్ చివరిలో మరియు ప్రతి టెక్నిక్ తర్వాత, మళ్లీ స్ట్రోకింగ్ చేయడం. నిర్దిష్ట వ్యాధిపై ఆధారపడి, మసాజ్ చేసిన ప్రాంతాలు మరియు ఉపయోగించే పద్ధతులు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. సాధారణంగా, రుద్దడం అనేది ఒక ముఖ్యమైన చికిత్సా పద్ధతి అయిన వ్యాధుల జాబితా చాలా విస్తృతమైనది మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు, వివిధ దృష్టి లోపాలను కలిగి ఉంటుంది. మసాజ్ కోసం వ్యతిరేక సూచనల జాబితా తక్కువ విస్తృతమైనది కాదు:
1) సాధారణ తీవ్రమైన పరిస్థితి;
2) పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత;
3) లభ్యత తీవ్రమైన నొప్పిమందులతో మాత్రమే ఉపశమనం;
4) అన్ని రక్త వ్యాధులు మరియు రక్తస్రావం ధోరణి;
5) అన్ని చర్మ వ్యాధులు;
6) భారీ ధమనుల రక్తపోటు;
7) నిరపాయమైన వాటితో సహా ఏదైనా కణితులు;
8) క్షయవ్యాధి యొక్క బహిరంగ రూపం;
9) తీవ్రమైన చీము ప్రక్రియలు;
10) పెరిగిన ఉత్తేజంతో మానసిక అనారోగ్యం;
11) మానసిక మరియు శారీరక అలసట.
అందువలన, మసాజ్ మరియు స్వీయ రుద్దడం ఉపయోగించే ముందు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
కంటి వ్యాధుల కోసం, గర్భాశయ మరియు థొరాసిక్ వెన్నెముక స్థాయిలో బ్యాక్ మసాజ్ నిర్వహిస్తారు. ఇక్కడే కళ్ళు మరియు దృశ్య తీక్షణత యొక్క స్థితికి కారణమయ్యే నరాల ముగింపులు వెన్నుపాము నుండి బయలుదేరుతాయి.

గర్భాశయ ప్రాంతం మెడ వెనుక భాగంలో ఉన్న వెంట్రుకలతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఏడవ గర్భాశయ వెన్నుపూస వరకు కొనసాగుతుంది, ఇది వెన్నుపూస ప్రక్రియ కారణంగా అన్ని వెన్నుపూసలలో అత్యంత బాహ్యంగా ప్రొజెక్ట్ అవుతుంది. థొరాసిక్ ప్రాంతం ఈ ప్రాంతం నుండి దిగువ పక్కటెముకల వరకు కొనసాగుతుంది, ఇక్కడ అది నడుము ప్రాంతం సరిహద్దులో ఉంటుంది.
దృష్టి లోపం కోసం బ్యాక్ మసాజ్ కూర్చొని లేదా పడుకున్న స్థితిలో చేయవచ్చు.
కూర్చున్న స్థానాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు టేబుల్ దగ్గర ఒక కుర్చీపై కూర్చోవాలి, తద్వారా మీరు మీ చేతులను మోచేతుల వద్ద వంచి, మద్దతుపై తల ఉంచవచ్చు, వెన్నెముక నిటారుగా ఉంటుంది మరియు కండరాలు సడలించబడతాయి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు టేబుల్‌పై పెద్ద పుస్తకాల స్టాక్‌ను ఉంచవచ్చు, వాటిని మృదువైన వాటితో కప్పవచ్చు లేదా అవసరమైన స్థాయికి నార స్టాక్‌ను ఉంచవచ్చు.
అబద్ధం ఉన్న స్థితిలో మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మీరు మీ కడుపుపై ​​చాలా కఠినమైన ఉపరితలంపై పడుకోవాలి (ఉదాహరణకు, ఒక మంచం), మీ శరీరం వెంట మీ చేతులను చాచి, మీ తలను తిప్పండి మరియు మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఏదైనా మసాజ్ సెషన్ ప్రారంభంలో స్ట్రోకింగ్ తప్పనిసరి టెక్నిక్. ఈ సందర్భంలో, మసాజ్ థెరపిస్ట్ థొరాసిక్ వెన్నెముక యొక్క దిగువ సరిహద్దు ప్రాంతంలో రోగి యొక్క వెనుక భాగంలో పూర్తిగా తెరిచిన అరచేతులతో రెండు చేతులను ఉంచి, రెండు చేతులతో ఏకకాలంలో మెడ యొక్క ఆధారం వైపు మరియు కొద్దిగా విరామంగా, పొడవైన స్ట్రోకింగ్ కదలికలను చేస్తాడు. వైపులా, భుజం కీళ్ల వైపు. లోపలికి కొట్టడం గర్భాశయ వెన్నెముక, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది ఎగువ సరిహద్దు నుండి క్రిందికి, మధ్య రేఖ నుండి భుజాల వరకు, మరియు మొత్తం అరచేతితో కాకుండా, వేళ్లు కలిసి ముడుచుకున్నప్పుడు మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది. స్ట్రోకింగ్ సులభం. మసాజ్ థెరపిస్ట్ యొక్క అరచేతులు రోగి చర్మంపై నొక్కండి, కానీ అంతర్లీన కండరాలకు సంబంధించి దానిని తరలించవద్దు. ప్రతి విభాగాన్ని స్ట్రోకింగ్ 10 సార్లు నిర్వహిస్తారు, మరియు ప్రతిసారీ ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, కానీ చర్మం మడతలలో సేకరించదు.
stroking తర్వాత వెంటనే రుద్దడం నిర్వహిస్తారు. ఈ సాంకేతికత మరింత తీవ్రంగా నిర్వహించబడుతుంది, కాబట్టి చర్మం కదులుతుంది మరియు ఒక చిన్న మడతలోకి సేకరిస్తుంది, ఇది మసాజ్ చేతి ముందు నిరంతరం ఏర్పడుతుంది. రుద్దడం క్రింది నుండి పైకి లేదా పై నుండి క్రిందికి మాత్రమే కాకుండా వివిధ దిశలలో చేయవచ్చు. చర్మం వేడెక్కడం మరియు మసాజ్ చేసిన ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం దీని ఉద్దేశ్యం. రుద్దడం సాధారణంగా ఒక చేతి యొక్క మురి కదలికలతో లేదా రెండు చేతుల యొక్క చిన్న స్ట్రెయిట్ కదలికలతో ఏకకాలంలో వ్యతిరేక దిశలలో నిర్వహిస్తారు. వెనుకవైపు, అరచేతి అంచుతో, అరచేతి అంచు లేదా వేళ్లను పిడికిలిలో బిగించి, మెడపై - అరచేతి అంచుతో లేదా వేళ్లను ఒకే విమానంలో లేదా పిన్సర్‌లా మడతపెట్టి మాత్రమే రుద్దడం చేయవచ్చు. పద్ధతి. కొన్నిసార్లు, స్ట్రోకింగ్ మరియు మరింత రుద్దడం సమయంలో, మీరు కండరాలలో సంపీడనం యొక్క చిన్న ప్రాంతాలను అనుభవించవచ్చు. ఇది కణితి కాకపోతే లేదా శోథ ప్రక్రియ, మరియు ప్రాంతాలు పెరిగిన స్వరంకండరాలు, మీరు వాటిని మొత్తం అరచేతి, అరచేతి అంచు లేదా వేళ్ల యొక్క బహుళ దిశల కదలికలతో చెదరగొట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
కండరాలను లోతుగా ప్రభావితం చేయడానికి మెత్తగా పిండి వేయడం జరుగుతుంది. సాధారణంగా, ఈ పద్ధతిని ప్రదర్శించేటప్పుడు, విడిగా పడుకున్న కండరాలు, ఇతరుల నుండి (చేతులు మరియు కాళ్ళ కండరాలు) బాగా గుర్తించబడతాయి, రెండు చేతుల వేళ్లతో పట్టుకుని, కొద్దిగా పైకి లేపబడి, పిండి వేయబడతాయి. కానీ వెనుక కండరాలు, దృష్టి లోపం కోసం మసాజ్, పట్టుకోలేని విస్తృత పొరలు. అందువలన, ఈ సందర్భంలో కండరముల పిసుకుట / పట్టుట ప్రధాన పద్ధతి ఒత్తిడి. ఇది మొత్తం అరచేతి, దాని బేస్, చేతివేళ్లు లేదా నిర్వహిస్తారు వెనుక ఉపరితలంవేళ్లు పిడికిలిలో బిగించి, ఒకే స్థలంలో అనేక సార్లు అడపాదడపా, కుదుపుల ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది. ఇటువంటి నొక్కడం కదలికలు వెన్నెముక యొక్క కుడి మరియు ఎడమ వైపున వెనుక కండరాల గుండా వెళతాయి. ఒత్తిడి నిమిషానికి 20-60 సార్లు ఫ్రీక్వెన్సీలో నిర్వహిస్తారు.

మసాజ్ సెషన్ తర్వాత, మీరు మీ కళ్ళతో కుడి మరియు ఎడమకు 10 వృత్తాకార కదలికలు చేయాలి.
దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి బ్యాక్ మసాజ్ వారానికి 3-4 సార్లు నిర్వహిస్తారు.
స్వీయ మసాజ్ స్వతంత్రంగా నిర్వహించబడుతుంది. సాధారణంగా, అతని పద్ధతులు క్లాసికల్ మసాజ్‌కి అనుగుణంగా ఉంటాయి, కానీ శరీరంలోని యాక్సెస్ చేయగల భాగాలపై ఉపయోగించబడతాయి.
కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు స్వీయ మసాజ్ నిర్వహిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, మెడ కండరాలు పూర్తిగా సడలించాలి, దీని కోసం తల కొద్దిగా ఛాతీకి తగ్గించబడుతుంది. పద్ధతులు నెమ్మదిగా నిర్వహిస్తారు. కాంప్లెక్స్ యొక్క ప్రతి రిసెప్షన్ 5-6 సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

నేటి డైనమిక్ ప్రపంచంలో, జీవితం కంప్యూటర్లు మరియు ఇతర సాంకేతిక ఆవిష్కరణలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంది, కాబట్టి దృష్టిలోపాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వీధుల్లో ఎక్కువగా కనిపించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

వాస్తవానికి, ఆన్ సాధారణ స్థితి, దృష్టితో సహా, ఇతర అంశాలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, పర్యావరణ పరిస్థితి ... మరియు మీరు ఆలస్యం లేకుండా "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" దృష్టితో వ్యవహరించాలి. మరియు సందర్శించడం అస్సలు అవసరం లేదు చెల్లించిన క్లినిక్‌లులేదా తరచుగా ఆశించిన ఫలితాలను తీసుకురాని ఖరీదైన మందులను కొనుగోలు చేయండి. మీరు మీ కోసం కొంచెం సమయాన్ని కేటాయించి, ఇంట్లో మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మసాజ్ చేయాలి.

కంటి మసాజ్ దృష్టిని పునరుద్ధరించగలదు, కణజాల జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు కంటి కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. కంటిశుక్లం మరియు గ్లాకోమాను నివారించడానికి కూడా దీనిని ఉపయోగిస్తారు.

నేడు, దృష్టాంతాలు మరియు వీడియో అప్లికేషన్‌లతో కూడా మీ స్వంతంగా కంటి మసాజ్ ఎలా చేయాలో చెప్పే సాహిత్యం పెద్ద మొత్తంలో ఉంది.

కంటి మసాజ్: అమలు యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు

అసలు మసాజ్‌కు వెళ్లే ముందు, మీ చేతులను వేడి చేయడానికి మరియు వాటిలో రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి మీరు ఒక అరచేతిని మరొకదానితో బాగా రుద్దాలి.

ఆక్యుప్రెషర్ఇది రెండు వేళ్ల ప్యాడ్‌లతో నొక్కడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది - బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు, మరియు ఒత్తిడి దిశ నిలువుగా ఉండాలి మరియు వేళ్లను అడ్డంగా లేదా కోణంలో ఉంచాలి, కానీ నిలువుగా కాదు.

సరళమైన, అనుకవగల అవకతవకలు నరాల చివరలు మరియు కళ్ళ యొక్క నరాలపై అద్భుతమైన టానిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి: కాంతి కండరముల పిసుకుట / పట్టుట, మూసిన కళ్ళు, అరచేతి మసాజ్. రెండు కళ్ళు వెంటనే చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లతో 10-15 సార్లు మసాజ్ చేసినప్పుడు అత్యంత సాధారణమైన టెక్నిక్ ఒకటి: దిగువ అంచు వెంట - ముక్కు వరకు, ఎగువ అంచు వెంట - కనుబొమ్మ పైన.

బొటనవేలు యొక్క రెండవ ఫాలాంక్స్ వెనుక భాగం ముక్కు యొక్క వంతెన నుండి దేవాలయాల వైపు కదలికలను కదిలించి, మూసిన కళ్ళపై తేలికగా నొక్కినప్పుడు కూడా వ్యాయామం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉద్యమం కనీసం 20 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.

మసాజ్ చేసేటప్పుడు, మీ కళ్ళు ఎక్కువగా పని చేయకూడదని మర్చిపోకూడదు! ఉదాహరణకు, వ్యాయామం తర్వాత, అరచేతిలో చేయండి లేదా రెప్పపాటు చేయండి.

కంటి మసాజ్: వ్యాయామాలు

1. కళ్లను ఒకచోట చేర్చడం. పెన్సిల్‌ను చేతి పొడవుతో, ఆపై ముక్కుకు తరలించాలి. మీరు రెట్టింపుగా చూడటం ప్రారంభించే వరకు మీ చూపును కేంద్రీకరించండి. 10 సార్లు మీరు ముక్కు యొక్క వంతెనకు తరలించాలి, మరియు అదే మొత్తం - ప్రతి కంటి ముందు.

పెన్సిల్‌కు బదులుగా, మీరు మీ వేలిని ఉపయోగించవచ్చు: దానిని మీ ముక్కుకు దగ్గరగా తీసుకుని, 5 సెకన్ల పాటు దానిపై దృష్టి పెట్టండి, చర్మం యొక్క ఆకృతి ఇప్పటికే భిన్నంగా ఉన్నప్పుడు, వివరాలను వేరు చేయడానికి టేబుల్‌పై ఉన్న ఏదైనా వస్తువుకు త్వరగా తరలించండి. . వ్యాయామం 5-6 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

2. మీ కుడి చేతిని కంటి స్థాయికి పెంచండి, చూడండి బొటనవేలు. అప్పుడు నెమ్మదిగా మీ చేతిని కుడి వైపుకు తరలించండి, మీ తలని తిప్పకుండా, మీ వేలిని అనుసరించడం కొనసాగించండి. మీ చేతిని దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి, మళ్లీ మీ వేలు కొన నుండి మీ కళ్ళు తీసుకోకుండా. మీ ఎడమ చేతితో వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.

3. గాజు మీద గుర్తు పెట్టండి. గాజుపై కంటి స్థాయిలో, కళ్ళ నుండి 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఒక చిన్న (4-5 మిమీ) రౌండ్ మార్క్ని అటాచ్ చేయండి. మీకు నచ్చిన ఏదైనా సుదూర వస్తువును గుర్తు పెట్టండి, ఉదాహరణకు, ఒక చెట్టు లేదా లాంతరు, గుర్తు గుండా నేరుగా వెళ్లే దృష్టి రేఖపై, మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా మీ చూపులను గుర్తు నుండి వస్తువుకు మార్చండి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.

4. మీ చేతులను ముందుకు సాగండి మరియు మీ చేతివేళ్లను చూడండి, పీల్చేటప్పుడు, మీ చేతులను పైకి లేపండి, మీ కళ్ళతో మీ చేతుల కదలికను అనుసరించండి, ఆపై మీ చేతులను తగ్గించండి (మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు). మీ తల పైకెత్తకుండా లేదా దించకుండా ఇవన్నీ చేయండి.

5. వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగించి, ముక్కు యొక్క వంతెన (కంటి లోపలి అంచు) వద్ద పాయింట్లను ఒక దిశలో లేదా మరొక వైపు 9 సార్లు మసాజ్ చేయండి.

Zhdanov ప్రకారం కంటి మసాజ్

V.G. Zhdanov ప్రతిపాదించిన వ్యాయామాలు దృష్టిని పునరుద్ధరించడంలో ఉపయోగకరంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అతని నాల్గవ ఉపన్యాసంలో, మీరు కళ్ళను సరిగ్గా మసాజ్ చేయడం ఎలాగో నేర్చుకోవచ్చు, ముఖ్యంగా ఆస్టిగ్మాటిజం, అలాగే మయోపియా కోసం అవసరం.

అతని పద్ధతి ప్రకారం, కంటి మర్దనలో మొత్తం ముఖం యొక్క మసాజ్ కూడా ఉంటుంది. వ్యాయామాల క్రమం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
1. నుదిటిని మూడు వేళ్లతో (మధ్య వేళ్లు) మసాజ్ చేయండి, తర్వాత లైట్ స్ట్రోకింగ్ చేయండి.
2. ఇదే విధమైన కనుబొమ్మ రుద్దడం, మరియు కనుబొమ్మల మధ్యలో డింపుల్ను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం - ఆప్టిక్ నరాల.
3. తదుపరి - దేవాలయాలు, రెండు వేళ్లతో మసాజ్.
4. మూడు వేళ్లను ఉపయోగించి, మీరు కళ్ళు కింద ఉన్న ఎగువ చీక్బోన్, మసాజ్ మరియు స్ట్రోక్ చేయాలి.
5. ముక్కు రంధ్రాల దగ్గర ఉన్న సైనస్ ను చూపుడు వేలితో మసాజ్ చేయాలి. మసాజ్ తర్వాత స్ట్రోక్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
6. మీ ముక్కు మరియు ముక్కు వంతెనపై మసాజ్ చేయడానికి మీ మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించండి.
7. తరువాత, మీరు చెవికి శ్రద్ద అవసరం, లేదా మరింత ఖచ్చితంగా, చెంపల చివరలో డింపుల్ను కనుగొనండి. మసాజ్ మరియు స్ట్రోకింగ్.
8. చివరగా, మీరు మీ మెడ వెనుక భాగంలో మసాజ్ చేయాలి.
9. ఇప్పుడు అసలు కంటి మసాజ్. ఎగువ కనురెప్పపై కొంచెం వైబ్రేషన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తూ రెండు వేళ్లతో నొక్కండి.
10. మూలల నుండి ప్రారంభించి మీ కళ్ళకు మసాజ్ చేయడానికి మీ మధ్య వేళ్లను ఉపయోగించండి.
11. నాలుగు వేళ్లతో ఐబాల్‌ను మసాజ్ చేయండి.
12. ఆస్టిగ్మాటిక్ పాయింట్‌ను మసాజ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. చూపుడు వేలు మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది.
13. మసాజ్ చివరిలో, మీరు మీ కళ్ళు మూడు సార్లు మూసివేసి, "చైనీస్" అని పిలవబడే కళ్ళు తయారు చేయాలి.