అధిక లెప్టిన్ ఏమి చేయాలి. లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ మీ శాశ్వత సంతృప్తి

కేలరీలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, కేలరీలు శరీరం ద్వారా వినియోగించబడతాయి - చాలా సరళంగా చెప్పాలంటే. మీరు నిజంగా కోరికను అరికట్టడానికి మరియు మీ ఆకలిని నియంత్రించాలనుకుంటే, మీరు మీ శరీరంలో మీ లెప్టిన్ స్థాయిలను పెంచుకోవాలి. లెప్టిన్ అనేది మీ శరీరం నిండినట్లు చెప్పే హార్మోన్. మీ లెప్టిన్ స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉంటే, మీరు తినవచ్చు మరియు తినవచ్చు మరియు తినవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ ఆకలితో ఉండవచ్చు. ఆహారం మరియు వంటి భాగాల సహాయంతో సరైన చిత్రంజీవితంలో, మీ శరీరంలో లెప్టిన్ స్థాయిలను పెంచడం సాధ్యమవుతుంది (ఇది సరిగ్గా పనిచేస్తే). ప్రారంభించడానికి దిగువ దశ 1 చూడండి.

దశలు

1 వ భాగము

మీ ఫ్రక్టోజ్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.సింపుల్ గా చెప్పాలంటే శాస్త్రీయ భాష, అప్పుడు ఫ్రక్టోజ్ లెప్టిన్ స్థాయిలకు బాధ్యత వహించే మీ గ్రాహకాలను అణిచివేస్తుంది. . ప్రత్యామ్నాయాలు లేవు. మీ శరీరంలో తగినంత లెప్టిన్ ఉండవచ్చు, కానీ మీ శరీరం దానిని గుర్తించి, కోయలేకపోతే, అది మీకు ఎలాంటి మేలు చేయదు. అందువల్ల, మీరు ఫ్రక్టోజ్ - కార్న్ సిరప్ తీసుకోవడం మానేయాలి అధిక కంటెంట్ఫ్రక్టోజ్. మీ శరీరం తనను తాను చూసుకోనివ్వండి.

• ఇక్కడ ప్రధాన అపరాధి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు. ఫ్రక్టోజ్ తరచుగా ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది చౌక ప్రత్యామ్నాయంఅనేక కిచెన్ క్యాబినెట్‌లను అస్తవ్యస్తం చేసే సోడాలు, కుకీలు మరియు ఇతర చక్కెర స్నాక్స్‌లో చక్కెర. అందుకే, ఉత్తమ మార్గంవాటిని వదులుకోవడం అంటే మీరు తినే ఏ ఆహారాలు అయినా ప్యాకేజింగ్ పరిశ్రమకు సంబంధించినవి కాకూడదని నిర్ధారించుకోవడం.

1. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లకు నో చెప్పండి.ఈ ఆలోచనకు అలవాటు పడాల్సిన సమయం వచ్చింది, కాదా? వాస్తవం ఏమిటంటే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు(శుద్ధి, చక్కెర మరియు సాధారణంగా తెలుపు) శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది లెప్టిన్ ఉత్పత్తిలో ప్రతిఘటన మరియు అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. అందువలన, ఉపయోగం తెల్ల రొట్టె, వైట్ రైస్ మరియు మిమ్మల్ని ఆహ్లాదపరిచే అన్ని రుచికరమైన కాల్చిన వస్తువులు పూర్తిగా నివారించబడాలి.

   • మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటే, అవి ఉండాలి మంచి నాణ్యత: హోల్ వోట్స్, క్వినోవా మరియు మొత్తం పాస్తా. ముదురు రంగు, మంచిది - దీని అర్థం వారు ప్రాసెసింగ్ సమయంలో బ్లీచ్ చేయబడలేదు మరియు కోల్పోలేదు పోషకాలు.

2. నివారించండి కఠినమైన ఆంక్షలుకేలరీలు.కొందరు వ్యక్తులు కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం పూర్తిగా మానేయమని మీకు సలహా ఇస్తారు. మీరు దీన్ని చేయవచ్చు, కానీ మీరు ఆకలితో ఉన్నారని మీ శరీరం భావించదని మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పాలి. మీ శరీరం అందుకోకపోతే తగినంత పరిమాణంపోషకాలు, అప్పుడు అది పనిచేయడం ఆగిపోతుంది మరియు ఉంటుంది హార్మోన్ల అసమతుల్యత. ఈ ఆహారాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం అపారమైన బలంసంకల్ప శక్తి, మీరు ఆకలి యొక్క బలమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. ఇది చాలా కాదు మంచి వ్యవస్థవిజయం సాధించడానికి.

   • వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడం లెప్టిన్ ఉత్పత్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు ఎప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన బరువు, అప్పుడు మీ హార్మోన్ స్థాయిలు సాధారణీకరించబడతాయి (సాధారణ పరిస్థితిలో, వాస్తవానికి). నీ దగ్గర ఉన్నట్లైతే అధిక బరువులేదా మీరు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు, ఆహారాన్ని అనుసరించడం మంచిది. అదే సమయంలో, ఆహారం ఆరోగ్యంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉండాలి. మీరు కూడా చాలా కాలం పాటు ఈ ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలి.

3. మీరు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంటే, మీ శరీరాన్ని లోడ్ చేసే రోజులు ఇవ్వండి.మీరు అట్కిన్స్ డైట్, రా డైట్ లేదా పాలియో డైట్ వంటి డైట్‌లను అనుసరించాలని నిర్ణయించుకుంటే, లోడింగ్ రోజులను ఏర్పాటు చేసుకోండి. మీ జీవక్రియను ఇంధనం నింపడానికి, పునర్నిర్మించడానికి మరియు జంప్-స్టార్ట్ చేయడానికి మీ శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం. లోడ్ అవుతున్న రోజులో, మీ లక్ష్యం సాధారణం కంటే 100-150% ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినడమే. దీని తరువాత, మీరు ఆహారాన్ని అనుసరించడం కొనసాగించాలి.

   • ఇది ప్రేరణకు కూడా మంచిది. మీ జీవితాంతం పిజ్జా తినడం మానేయడం చాలా కష్టం. కానీ మీరు దీన్ని శనివారం తినవచ్చని మీకు తెలిస్తే, బుధవారం దానిని నివారించడం సులభం. అందుకే కొందరు అలాంటి రోజును "మోసం" అంటారు.

4. యో-యో డైట్ చేయవద్దు.తీవ్రంగా. దానిని ఉపయోగించవద్దు. ఇది మీ శరీరంలో జీవక్రియ వైఫల్యం మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత రెండింటికి దారి తీస్తుంది. ఇది మీ కోసం ఒక ట్రేస్ లేకుండా పాస్ కాదు. ఫలితంగా, మీరు మళ్లీ మీ బరువుకు తిరిగి రావడమే కాకుండా, దాన్ని కూడా పొందుతారు. అందువల్ల, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్థిరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఆహారం మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకూడదని లేదా మిమ్మల్ని ఏ విధంగానూ విచ్ఛిన్నం చేయకూడదని చాలా మంది పరిశోధకులు అంగీకరిస్తున్నారు. మీ శరీరం మొదట ఆకలితో అలమటించి, ఆపై అకస్మాత్తుగా తినదు పెద్ద సంఖ్యలో హానికరమైన ఉత్పత్తులు. అటువంటి మార్పులతో శరీరం పనిచేయదు.

   • మీరు ఈ ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, దానిని విచ్ఛిన్నం చేయవద్దు. ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది (కనీసం ప్రారంభంలో, కోర్సు). కానీ అలాంటి ఆహారం లెప్టిన్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి సహాయం చేయదు. మొదట మీరు విషాన్ని తొలగిస్తారు. కానీ మీరు నిమ్మరసం మరియు మసాలా సాస్‌లను మాత్రమే తాగడం మానేసినప్పుడు, మీరు దాని కోసం చెల్లించాలి.

పార్ట్ 3

1. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.మనం ఆత్రుతగా మరియు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన శరీరం కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది క్రమంగా అంతరాయం కలిగిస్తుంది హార్మోన్ల సంతులనం, లెప్టిన్ బ్యాలెన్స్‌తో సహా. ఒత్తిడి తినడం అనే దృగ్విషయం గురించి మీరు విన్నట్లయితే, కనెక్షన్ మీకు స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. అందువల్ల, ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మీకు గుర్తులేకపోతే, మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవాలి. మీ లెప్టిన్ స్థాయిలు దీనిపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

   • అది ఇప్పటికీ కాకపోతే తప్పనిసరి విధానంరోజు సమయంలో, యోగా లేదా ధ్యానం ప్రయత్నించండి. రెండు ఎంపికలు విశ్రాంతికి దారితీస్తాయి. అందువల్ల, మీ నిద్ర మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. మీరు వాటిని ప్రయత్నించే వరకు ఈ సడలింపు ఎంపికలను తీసివేయవద్దు!

2. మంచి నిద్ర పొందండి.ఇది నేరుగా లక్ష్యానికి దారి తీస్తుంది, ఎందుకంటే నిద్ర లెప్టిన్ మరియు గ్రెలిన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది (గ్రెలిన్ అనేది మీ శరీరానికి ఆకలిగా ఉందని చెప్పే హార్మోన్). మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మీ శరీరం గ్రెలిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు లెప్టిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడాన్ని ఆపివేస్తుంది. అందువల్ల, సమయానికి నిద్రకు ఉపక్రమించండి, తద్వారా మీరు ప్రతిరోజూ సుమారు 8 గంటలు నిద్రపోతారు.

   • దీన్ని సులభతరం చేయడానికి, పడుకునే కొన్ని గంటల ముందు ఎలక్ట్రానిక్స్‌ని ఉపయోగించడం ఆపివేయండి. కాంతి మన మెదడును మేల్కొని ఉండమని చెబుతుంది. కాబట్టి మేము ఆందోళన చెందుతాము. ముందుగా లైట్లు ఆఫ్ చేయండి మరియు మీ మెదడు నిద్రపోయే సమయం ఆసన్నమైందని తెలుస్తుంది.

3. మిమ్మల్ని మీరు అతిగా ప్రయోగించకండి.పిచ్చి. మీరు ఇలాంటివి వింటారని ఎప్పుడూ అనుకోలేదా? లెప్టిన్ విషయానికి వస్తే గుండె వైఫల్యం వంటి విషయం ఉంది. హృదయనాళ వ్యవస్థపై అధిక ఒత్తిడి (ఓర్పు, దీర్ఘాయువు) పెరిగిన కార్టిసాల్ స్థాయిలు, పెరిగిన ఆక్సీకరణ నష్టం, దైహిక నష్టం, అణచివేతకు దారితీస్తుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థమరియు జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇందులో మంచి ఏమీ లేదు. కాబట్టి మీరు ఒకరోజు జిమ్‌కి వెళ్లడం మానేసినప్పుడు దీనిని సాకుగా పరిగణించవచ్చు. లోపల ఉంటే ఉపయోగకరమైన విషయాలుచాలా ఎక్కువ, అది చెడుగా ముగియవచ్చు.

   • మితంగా ఉండటం గమనార్హం శారీరక వ్యాయామంబలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది కార్డియో-వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క. హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ లేదా సాధారణంగా విరామాలతో కూడిన వ్యాయామాలు మీ శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మన పూర్వీకులు ఆపకుండా గంటల తరబడి పరిగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మనకు కూడా అవసరం లేదు. మీరు పని చేయడానికి స్థలం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, క్రీడలు ఆడండి మరియు ఆనందించండి. దీని గురించి ఒత్తిడి చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

4. ...అయితే కనీసం కొంచెం వ్యాయామమైనా తప్పకుండా చేయండి. మరోవైపు, నాయకుడు నిశ్చల చిత్రంజీవితం. ఇది కూడా మీకు చాలా మంచిది కాదు. అందువల్ల, మీరు వ్యాయామశాలకు వచ్చినప్పుడు, విరామం శిక్షణకు కట్టుబడి ఉండండి (ఉదాహరణకు, మీరు ఒక నిమిషం పాటు పరిగెత్తవచ్చు, ఆపై ఒక నిమిషం పాటు నడవవచ్చు. ఈ వ్యాయామం సుమారు 10 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు) మరియు కొన్ని పుల్-అప్‌లు. మీరు ఆచరణీయంగా మరియు సాపేక్షంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా మరియు సన్నగా ఉండే సోఫా బంగాళాదుంప కాదా?

   • అలా చేయండి క్రియాశీల చిత్రంజీవితం మీకు సహజమైనది. జిమ్‌కి వెళ్లమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి బదులుగా, మీరు హైకింగ్‌కి వెళ్లవచ్చు, పూల్‌కి వెళ్లవచ్చు లేదా స్నేహితులతో బాస్కెట్‌బాల్ ఆడవచ్చు. అన్నింటికంటే, వ్యాయామం "వ్యాయామం"గా చేయవలసిన అవసరం లేదా? ఏదైనా సందర్భంలో, అది అలా గ్రహించవలసిన అవసరం లేదు!

5. మందులను చూద్దాం.లెప్టిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే రెండు మందులు ప్రస్తుతం మార్కెట్లో ఉన్నాయి. ఇది సిమ్లిన్ మరియు బేటా.

పరిశోధన ఆధునిక వైద్యంప్రజలు అధిక బరువుతో ఉన్నారని నిరూపించబడింది కాదు సరైన పోషణ, క్రియారహిత జీవనశైలి, రోగలక్షణ ప్రక్రియల అభివృద్ధి. ఊబకాయం వెనుక అపరాధి లెప్టిన్.

ఇన్సులిన్ లేదా ఇతర హార్మోన్లు అంతగా తెలియకపోయినా, శాస్త్రవేత్తలు 90వ దశకంలో దాని పనితీరును కనుగొన్నారు. హార్మోన్ యొక్క ప్రధాన విధి సంతృప్తి భావనను ఉత్పత్తి చేయడం, ఇది ఊబకాయం యొక్క చికిత్సా ప్రక్రియలలో ముఖ్యమైనది.

హార్మోన్ దేనికి బాధ్యత వహిస్తుంది?

లెప్టిన్ ప్రోటీన్ హార్మోన్‌గా వర్గీకరించబడింది. దీని నిర్మాణం ఏడవ క్రోమోజోమ్‌లో ఎన్‌కోడ్ చేయబడింది మరియు 167 అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. హార్మోన్ను తరచుగా ఆకలి హార్మోన్ అని పిలుస్తారు. ఒక మహిళ యొక్క శరీరంలో, ఇది హైపోథాలమస్‌పై పనిచేస్తుంది, తగినంత మొత్తంలో సేకరించిన కొవ్వు గురించి మెదడుకు సమాచారాన్ని ప్రసారం చేస్తుంది. ఈ సమాచారం తృప్తి చెందని ఆకలిని తగ్గించడం మరియు అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయాలనే కోరికను ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ ప్రక్రియ అవసరమైన వేగం మించకుండా జరగాలి.

దాని ప్రధాన పనికి అదనంగా, హార్మోన్ పెద్ద మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది అదనపు విధులు. ఇది మెదడు యొక్క పనితీరు మరియు శరీరం యొక్క రక్షిత పనితీరు అభివృద్ధిపై ప్రభావం చూపుతుంది. లెప్టిన్ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేసినప్పుడు, ఒక మహిళ అతిగా తినడం యొక్క భావాలను అనుభవించదు. ఆమె శరీరం జీర్ణవ్యవస్థ రుగ్మతలకు గురికాదు.

స్త్రీ శరీరంలో హార్మోన్ సరిగ్గా పనిచేయని కేసులను మెడికల్ ప్రాక్టీస్ నమోదు చేసింది. అటువంటి సందర్భాలలో, ఇది అనోరెక్సియా నుండి రోగులను రక్షిస్తుంది, కానీ దీర్ఘకాలిక అతిగా తినడంతో పోరాడదు. తెల్ల కొవ్వు కణజాలం ఉత్పత్తి చేయగలదు గరిష్ట మొత్తంపొత్తికడుపు, పిరుదులు, మెసెంటరీ, ఓమెంటమ్ మరియు సబ్పెరిటోనియం యొక్క సబ్కటానియోస్ కొవ్వు కణంలో లెప్టిన్.

హార్మోన్ లెప్టిన్ పెరిగినప్పుడు, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకునే ప్రక్రియ తీవ్రంగా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఒక స్త్రీ నిరంతరం ఆకలి భావనతో వెంటాడుతుంది. ఉపయోగించాలనే కోరిక జంక్ ఫుడ్, మీ శరీరాన్ని సంతృప్తి పరచడానికి, పగటిపూట మరియు రాత్రి విశ్రాంతి సమయంలో కూడా దానిని వదిలివేయవద్దు. ఒక సంఖ్య ఉన్నాయి నివారణ చర్యలు, ఇది లెప్టిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

హార్మోన్ విధులు

శరీరంలో లెప్టిన్ పనితీరు:

• అవసరమైన మొత్తంలో కేలరీలను తొలగించడం మరియు భర్తీ చేయడం మధ్య శక్తి సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది;
• కొవ్వు కణజాలం యొక్క పరిస్థితి గురించి మెదడుకు సిగ్నల్ పంపుతుంది;
• శరీరాన్ని ఆకలి అనుభూతికి అనుగుణంగా మారుస్తుంది;
• తినే ఆహారం మొత్తాన్ని సర్దుబాటు చేస్తుంది;
• శక్తి వ్యయాన్ని పెంచే బాధ్యత;
• కణాంతర కొవ్వుల వాడకాన్ని నిరోధిస్తుంది;
• కావలసిన స్థాయికి రక్తంలో గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది;
• అమ్మాయి జననేంద్రియ అవయవాల పనితో పాటు, అతను సకాలంలో బాధ్యత వహిస్తాడు యుక్తవయస్సు, దాని వ్యక్తిగత కాలాల సమయ ఫ్రేమ్ని నియంత్రిస్తుంది;
• సాధారణ రక్తపోటును పెంచుతుంది;
• ఉత్పత్తికి కణజాల సున్నితత్వాన్ని నియంత్రిస్తుంది.

లెప్టిన్ యొక్క ప్రధాన పని దీర్ఘకాలం ఉపవాసాన్ని నిరోధించడం. ఇది హైపోథాలమస్‌లోని సంతృప్త కేంద్రానికి సంపూర్ణత్వ భావన గురించి తెలియజేస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి ఆహారాన్ని తినడం మానేస్తుంది.

పెరిగిన లేదా తగ్గిన సూచిక దేనికి దారితీస్తుంది?

స్త్రీకి ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, ఆమె శరీరంలో తగినంత లెప్టిన్ లేదని అర్థం. హార్మోన్ లోపం శరీరం ఆకలిని అనుభవిస్తుంది; ఈ సమయంలో శరీరం ఆహారంతో సంతృప్తి చెందడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాదు. ఒక వ్యక్తికి ఆహారం తినాలనే కోరిక ఉంటుంది పెరిగిన కొవ్వు పదార్థం, వేయించిన ఆహారాలు, పిండి ఉత్పత్తులు, తక్షణ ఆహారాలు తినండి.

ఈ క్షణాలు పెద్ద పరిమాణంలో కొవ్వు చేరడం మరియు నిక్షేపణపై కాకుండా ప్రమాదకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఊబకాయం యొక్క రోగలక్షణ ప్రక్రియలకు దారితీస్తుంది. ప్రభావవంతమైన చికిత్సఅటువంటి పరిస్థితిలో స్త్రీ శరీరంలోకి లెప్టిన్ పరిచయం.

ఆకలి తగ్గడం మరియు లెప్టిన్ పెరిగినప్పుడు దాని నిరోధించడం జరుగుతుంది. కేసులు నమోదు చేశారు పోషక ఊబకాయంపెరిగిన హార్మోన్ స్థాయిలు ఉన్న మహిళలు. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ఇన్సులిన్ మాదిరిగానే హైపోథాలమిక్ గ్రాహకాలు లెప్టిన్‌కు సున్నితత్వాన్ని చూపించనందున ప్రక్రియ చురుకుగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం ఆకలితో ఉంటాడు.

తర్వాత ఉదారంగా తీసుకోవడంఉదయం, భోజనం లేదా సాయంత్రం ఆహారం కొవ్వు కణజాలముహైపోథాలమస్‌ను సూచించడానికి గరిష్ట మొత్తంలో హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, తద్వారా ఆహారం తీసుకోవడం కోసం భర్తీ చేస్తుంది.

గణాంకాల ప్రకారం, ప్రతి పదవ అధిక బరువు ఉన్న స్త్రీకి హార్మోన్కు స్వల్ప నిరోధకత ఉంటుంది. ఇది అనేక రోగలక్షణ ప్రక్రియలకు దారితీస్తుంది:

• పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్;
• వంధ్యత్వం;
• మాంద్యం యొక్క తరచుగా మరియు దీర్ఘకాలిక స్థితి;
• థ్రాంబోసిస్;
• స్ట్రోక్;
• ఊబకాయం;
• మధుమేహం;
• అనోరెక్సియా.

ఆధునిక ఆధునిక ఔషధం యొక్క పరిస్థితులలో కూడా, స్త్రీ శరీరంలో తుది ప్రభావాలు తెలియవు. ఈ హార్మోన్‌తో పాటు, అనేక ఇతర పదార్థాలు సంపూర్ణత్వం లేదా ఆకలి అనుభూతికి కారణమని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. అందువల్ల, లెప్టిన్ అదనపు లేదా లోపం తర్వాత మాత్రమే నిర్ధారణ చేయాలి పూర్తి పరీక్షసమర్థ, అర్హత కలిగిన నిపుణుడి ద్వారా ప్రయోగశాల పరీక్షల వివరణతో.

ప్రతి స్త్రీ తెలుసుకోవలసిన 7 ముఖ్యమైన వాస్తవాలు

ఈ హార్మోన్ గురించి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ముఖ్యమైన వాస్తవాలు ఉన్నాయి:

• కొవ్వు కణాల ద్వారా హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీని పనితీరు ఆకలిని తగ్గించడం. అదే సమయంలో, శక్తి విధులు పెరుగుతాయి, ఇది జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణకు దారితీస్తుంది.
• లెప్టిన్ కొందరిని ప్రభావితం చేస్తుంది నరాల కణాలుమె ద డు.
• పేరుకుపోయిన కొవ్వు తగ్గినప్పుడు లెప్టిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
• అధిక బరువు ఉన్నవారు హార్మోన్లకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు.
• రక్తంలో లెప్టిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే లేదా, దానికి విరుద్ధంగా, తక్కువ, లేదా స్త్రీ శరీరంఈ హార్మోన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఇది మొత్తం హార్మోన్ల వ్యవస్థ విఫలమయ్యే అవకాశం ఉంది.
• లెప్టిన్ శరీరంలో సాధారణమైనప్పుడు, నిద్ర బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా మారుతుంది, రోగలక్షణ పరిస్థితులు అదృశ్యమవుతాయి శోథ ప్రక్రియలు, గణనీయమైన బరువు నష్టం ఉంది.
• లెప్టిన్ ఇన్సులిన్‌తో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది శాస్త్రవేత్తలచే నిరూపించబడింది. హార్మోన్ నిరోధకత యొక్క అంతర్గత మెకానిజం ఉన్న వ్యక్తులచే ప్రేరేపించబడుతుంది అధిక బరువు. ఈ విధానం ఇన్సులిన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇన్సులిన్ లెప్టిన్‌ను నిరోధించగలదు, ఇది మానవ ఆకలికి మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తుంది. లెప్టిన్‌కు శరీరం యొక్క ప్రతిఘటన మెదడుకు అవసరమైన సంతృప్త సంకేతాన్ని అందుకోకుండా పరిమితం చేస్తుంది.

నివారణ చర్యలు

శరీరంలో హార్మోన్ పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి, నిపుణులు చాలా కాలంగా దాని పెరిగిన లేదా తగ్గిన స్థాయిల సమస్యను అధ్యయనం చేస్తున్నారు. ఈ సమస్య పూర్తిగా పరిష్కరించబడలేదు, కానీ నివారణ చర్యలుహార్మోన్ యొక్క తప్పు మొత్తంలో రోగలక్షణ ప్రక్రియల అభివృద్ధిని నిరోధించడం అభివృద్ధి చేయబడింది అర్హత కలిగిన నిపుణులుఇరుకైన దిక్కులు.

తినేటప్పుడు భాగాల పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేయండి

వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, మీరు వడ్డించే పరిమాణానికి శ్రద్ధ వహించాలి. ఆహారం తీసుకోవడం ½ తగ్గించడానికి చాలా మందికి ప్రయోగాలు సహాయం చేయబడ్డాయి. నిపుణులు నెమ్మదిగా తినాలని సలహా ఇస్తారు, ప్రతి వంటకాన్ని ఆస్వాదిస్తారు, తద్వారా శరీరం నిండినట్లు మెదడుకు సంకేతం వస్తుంది. ఒక సాధారణ చర్య తినే ఆహారం మొత్తంలో తగ్గుదలకు దారి తీస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా, అదనపు పౌండ్లు పోతాయి.

కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లను సరైన మొత్తంలో తినండి

ఇది హార్మోన్ ఉత్పత్తిని సాధారణీకరిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాల ప్రాసెసింగ్ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది, శక్తి ప్రవాహాన్ని స్థిరీకరించడం, ఆకస్మిక పేలుళ్లను తొలగిస్తుంది. ఇది చేయుటకు, ఎక్కువ కూరగాయలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు బియ్యం తినండి.

మీ ఆహారం నుండి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తొలగించండి, ఇది లెప్టిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు పూర్తిగా గ్రహించబడవు, కొవ్వు నిల్వలుగా శరీరంలో స్థిరపడతాయి.

మీరు తినే చక్కెర మొత్తాన్ని నియంత్రించండి. తీపి రొట్టెలు, స్వీట్లు మరియు కేక్‌లను తిరస్కరించడం ద్వారా, ఆ పదార్ధం శరీరంలోకి ప్రవేశించదని 100% హామీ లేదు. తయారుగా ఉన్న ఆహారం, సాసేజ్‌లు, పెరుగులు మరియు పాలకు చక్కెర జోడించబడుతుంది; ఈ ఉత్పత్తులలో దాని మొత్తాన్ని లెక్కించడం కష్టం.

అందువల్ల, పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి, మీరు కొనుగోలు చేసిన ఉత్పత్తుల కూర్పుపై శ్రద్ధ వహించండి. స్వీటెనర్ ఉన్న ఉత్పత్తిని కొనండి. పారిశ్రామిక రసాలను తాగవద్దు. పరిమిత మోతాదులో పాల ఉత్పత్తులను తినడానికి ప్రయత్నించండి.

లెప్టిన్ హార్మోన్ స్థాయిని తగ్గించే ఆహారాన్ని తినండి. ఇవి ఒమేగా -3 కొవ్వులు. ఈ సమ్మేళనాలలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఉత్పత్తులు హార్మోన్లో గణనీయమైన తగ్గుదలని రేకెత్తిస్తాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో సముద్రపు ఆహారాన్ని చేర్చండి:

• ఎరుపు కేవియర్;
• మాకేరెల్;
• ఆంకోవీస్;
• సార్డినెస్;
• హెర్రింగ్.

ఫలితంగా కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్ కలయిక. హార్మోన్-తగ్గించే పండ్లు మరియు బెర్రీలు కోరిందకాయలు, ఆపిల్లు మరియు బేరిలను కలిగి ఉంటాయి. బెర్రీలు మరియు పండ్లను వేడినీటితో కలిపిన తర్వాత, పై తొక్కతో తినడం మంచిది.

మరొకసారి ముఖ్యమైన సలహానిపుణుల నుండి బరువు తిరిగి వచ్చినప్పుడు కూడా ఆహారం కట్టుబడి కొనసాగుతుంది. శరీరం కోసం ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం తర్వాత, మీరు పెంచడానికి ఉంటే శారీరక శ్రమలేదా అకస్మాత్తుగా మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి, హార్మోన్ పనిచేయకపోవచ్చు.

అవాంఛనీయ ఫలితాన్ని నివారించడానికి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, పరీక్ష చేయించుకోండి మరియు అతనిచే సూచించబడిన ప్రయోగశాల పరీక్షలను తీసుకోండి. సర్దుబాటు చేయబడిన హార్మోన్ల నేపథ్యంతో, శరీరాన్ని కావలసిన మరియు కావలసిన ఆకృతిలోకి తీసుకురావడం సులభం.

లావుగా ఉండే వ్యక్తులు బలహీనంగా, సోమరిగా, బలహీనంగా మరియు తమను తాము కలిసి లాగలేరని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది. ఊబకాయం యొక్క కారణాలు సంక్లిష్టంగా మరియు విభిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆధునిక పరిశోధనఇది సంకల్ప శక్తికి సంబంధించినది కాదు, కానీ శరీరం యొక్క జీవరసాయన శాస్త్రం మరియు ప్రత్యేక శ్రద్ధలెప్టిన్ అనే హార్మోన్‌కు చెల్లించబడింది, ఇది ఇటీవల కనుగొనబడింది

లెప్టిన్

లావుగా ఉండే వ్యక్తులు బలహీనంగా, సోమరిగా, బలహీనంగా మరియు తమను తాము కలిసి లాగలేరని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది. ఊబకాయం యొక్క కారణాలు సంక్లిష్టమైనవి మరియు వైవిధ్యమైనవి అయినప్పటికీ, ఆధునిక పరిశోధనలో ఇది సంకల్ప శక్తి గురించి తక్కువగా ఉందని మరియు శరీరం యొక్క జీవరసాయన శాస్త్రం గురించి ఎక్కువగా ఉందని చూపిస్తుంది, ఇది ఇటీవలే కనుగొనబడిన హార్మోన్ లెప్టిన్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతుంది.

లెప్టిన్ అంటే ఏమిటి?

లెప్టిన్ అనేది కొవ్వు కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే హార్మోన్.శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువైతే లెప్టిన్‌ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. దాని సహాయంతో, కొవ్వు కణాలు మెదడుతో "కమ్యూనికేట్" చేస్తాయి.

శరీరంలో ఎంత శక్తి నిల్వ ఉందో లెప్టిన్ చెబుతుంది.ఇది చాలా ఉన్నప్పుడు, శరీరంలో తగినంత కొవ్వు (శక్తి) ఉందని మెదడు అర్థం చేసుకుంటుంది. ఫలితంగా, లేదు తీవ్రమైన ఆకలి, మరియు జీవక్రియ రేటు మంచి స్థాయిలో ఉంది.

లెప్టిన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, కొవ్వు నిల్వలు (శక్తి) తక్కువగా ఉన్నాయని ఇది ఒక సంకేతం, అంటే ఆకలి మరియు సాధ్యం మరణం. ఫలితంగా, జీవక్రియ తగ్గుతుంది మరియు ఆకలి పెరుగుతుంది.

ఈ విధంగా, ప్రధాన పాత్రలెప్టిన్ - శక్తి సమతుల్యత యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ. ఇది ఆకలి సమయంలో మెదడును ఆకలిని ఆన్ చేయడానికి మరియు జీవక్రియను తగ్గించడానికి సిగ్నలింగ్ చేయడం ద్వారా శరీరానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది అతిగా తినడం, ఆకలిని "ఆపివేయడం" నుండి కూడా రక్షిస్తుంది.

లెప్టిన్ నిరోధకత

ఊబకాయం ఉన్నవారిలో లెప్టిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.తార్కికంగా, శరీరంలో తగినంత శక్తి నిల్వ చేయబడిందని మెదడు తెలుసుకోవాలి, కానీ కొన్నిసార్లు లెప్టిన్‌కు మెదడు యొక్క సున్నితత్వం బలహీనపడుతుంది. ఈ పరిస్థితిని లెప్టిన్ రెసిస్టెన్స్ అంటారుమరియు ప్రస్తుతం ప్రధానమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది జీవ కారణంఊబకాయం.

మెదడు లెప్టిన్‌కు సున్నితత్వాన్ని కోల్పోయినప్పుడు, శక్తి సమతుల్యత యొక్క నియంత్రణ చెదిరిపోతుంది.శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలు చాలా ఉన్నాయి, లెప్టిన్ కూడా చాలా ఉత్పత్తి అవుతుంది, కానీ మెదడు దానిని చూడదు.

లెప్టిన్ రెసిస్టెన్స్ అంటే మీరు ఆకలితో అలమటిస్తున్నారని మీ శరీరం భావించినప్పుడు (మీరు లేనప్పటికీ) మరియు మౌంట్ అవుతుంది తినే ప్రవర్తనమరియు తదనుగుణంగా జీవక్రియ:

ఒక వ్యక్తి అన్ని సమయాలలో ఆకలితో ఉండవచ్చు; ఆహారం అతనిని సంతృప్తి పరచదు, అందుకే అతను సాధారణం కంటే ఎక్కువగా తింటాడు.

కార్యాచరణ తగ్గుతుంది, విశ్రాంతి సమయంలో కేలరీల వ్యయం తగ్గుతుంది మరియు జీవక్రియ తగ్గుతుంది.

ఒక వ్యక్తి చాలా ఎక్కువ తింటాడు, కొద్దిగా కదులుతాడు, బద్ధకం అవుతాడు, అతని జీవక్రియ మరియు కార్యాచరణ థైరాయిడ్ గ్రంధితగ్గిన, అధిక బరువు స్థూలకాయం వరకు ఉంటుంది.

ఇది ఒక దుర్మార్గపు వృత్తం:

అతను ఎక్కువ తింటాడు మరియు ఎక్కువ కొవ్వును నిల్వ చేస్తాడు.

శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటే లెప్టిన్ ఎక్కువగా విడుదలవుతుంది.

ఉన్నతమైన స్థానంలెప్టిన్ మెదడుకు దాని గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడానికి కారణమవుతుంది.

మెదడు లెప్టిన్ స్వీకరించడం ఆపివేస్తుంది మరియు ఆకలి వచ్చిందని భావించి, ఎక్కువ తినడానికి మరియు తక్కువ ఖర్చు చేయడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.

మీరు ఎక్కువ తింటారు, తక్కువ ఖర్చు చేస్తారు మరియు మరింత కొవ్వు పేరుకుపోతారు.

లెప్టిన్ నిరోధకతకు కారణమేమిటి?

1. తాపజనక ప్రక్రియలు

శరీరంలో వాపు లక్షణరహితంగా ఉంటుంది.ఊబకాయం ఉన్నవారిలో, కొవ్వు కణాల తీవ్రమైన రద్దీతో సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణజాలంలో లేదా "పాశ్చాత్య" ఆహారం పట్ల మక్కువ కారణంగా, శుద్ధి చేసిన, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల పేగులలో ఇలాంటి ప్రక్రియలు సంభవిస్తాయి.

మాక్రోఫేజెస్ అని పిలువబడే రోగనిరోధక కణాలు మంట ఉన్న ప్రదేశానికి చేరుకుంటాయి మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్ధాలను విడుదల చేస్తాయి, వీటిలో కొన్ని లెప్టిన్ పనితీరుతో జోక్యం చేసుకుంటాయి.

ఏం చేయాలి:

ఆహారంలో ఒమేగా-3 ఆమ్లాలను పెంచండి ( కొవ్వు చేప, అవిసె, చేప నూనె సప్లిమెంట్స్).

బయోఫ్లావనాయిడ్స్ మరియు కెరోటినాయిడ్స్ కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను చూపుతాయి. అవి అల్లం, చెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, ఎండుద్రాక్ష, chokeberryమరియు ఇతర ముదురు బెర్రీలు, దానిమ్మ.

తగ్గిన ఇన్సులిన్ స్థాయిలు (క్రింద ఉన్న వాటిపై మరిన్ని).

2. ఫాస్ట్ ఫుడ్

ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు పాశ్చాత్య ఆహారం పెద్ద మొత్తంప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కూడా లెప్టిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తాయి.

అని ఊహిస్తారు దీనికి ప్రధాన అపరాధి ఫ్రక్టోజ్ a, ఇది ఆహార ఉత్పత్తులలో సంకలనాల రూపంలో మరియు చక్కెర యొక్క భాగాలలో ఒకటిగా విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది.

ఏం చేయాలి:

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

కరిగే ఫైబర్ తినండి.

3. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి

దీర్ఘకాలికంగా పెరిగిన ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ లెప్టిన్‌కు మెదడు గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. ఇన్సులిన్ ఇన్‌సెన్సిటివిటీ

చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, రక్తం నుండి గ్లూకోజ్‌ను తొలగించడానికి చాలా ఇన్సులిన్ విడుదల అవుతుంది.దీర్ఘకాలికంగా ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉంటే, కణాలు దానికి సున్నితత్వాన్ని కోల్పోతాయి. ఈ పరిస్థితులలో, ఉపయోగించని గ్లూకోజ్‌గా మార్చబడుతుంది కొవ్వు ఆమ్లం, మెదడుకు లెప్టిన్ రవాణా చేయడంలో ఏది అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

ఏం చేయాలి:

శక్తి శిక్షణ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ ఆహారంలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయండి.

5. అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం

మీ శరీరంలో ఎక్కువ కొవ్వు ఉంటే, లెప్టిన్ ఎక్కువ ఉత్పత్తి అవుతుంది.చాలా లెప్టిన్ ఉంటే, మెదడు లెప్టిన్ గ్రాహకాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది మరియు దానికి దాని సున్నితత్వం తగ్గుతుంది.

కాబట్టి అది ఏమిటి దుర్మార్గపు వృత్తం: ఎక్కువ కొవ్వు = ఎక్కువ లెప్టిన్ = ఎక్కువ లెప్టిన్ నిరోధకత = ఎక్కువ శరీర కొవ్వు.

ఏం చేయాలి:

• సరైన పోషకాహారం మరియు శారీరక శ్రమ ద్వారా బరువు తగ్గండి.

6. జన్యుశాస్త్రం

కొన్నిసార్లు లెప్టిన్‌కు మెదడు గ్రాహకాల యొక్క జన్యుపరంగా బలహీనమైన సున్నితత్వం లేదా లెప్టిన్ నిర్మాణంలోనే ఉత్పరివర్తనలు ఉంటాయి, ఇది మెదడు చూడకుండా నిరోధిస్తుంది. అని నమ్ముతారు ఊబకాయం ఉన్నవారిలో 20% వరకు ఈ సమస్యలు ఉన్నాయి.

ఏం చేయాలి?

మీకు లెప్టిన్ నిరోధకత ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ శరీరంలోని కొవ్వు శాతాన్ని తెలుసుకోవడం ఉత్తమ మార్గం.మీరు కొవ్వు శాతం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, ఇది స్థూలకాయాన్ని సూచిస్తుంది, మీకు చాలా ఉంటే అధిక బరువుముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో, అవకాశం ఉంది.

కోసం డిట్టో ప్రాథమిక నిర్ధారణఊబకాయం ఉపయోగిస్తారు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI).

BMI = కేజీలో శరీర బరువు: (చ.మీలో ఎత్తు)

ఉదాహరణ: 90 కిలోలు: (1.64 x 1.64) = 33.4

శుభవార్త ఏమిటంటే లెప్టిన్ నిరోధకత చాలా సందర్భాలలో తిరిగి మార్చబడుతుంది.

చెడు విషయం ఏమిటంటే ఇంకా కాదు సాధారణ మార్గంలెప్టిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరిచే ఔషధం ఇంకా లేనందున ఇలా చేయండి.

బరువు తగ్గేవారి ఆయుధాగారంలో ఉన్నప్పుడు, వారి జీవనశైలిని మార్చుకునే చిట్కాలు అందరికీ తెలుసు - ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, కేలరీల నియంత్రణ, శక్తి శిక్షణ మరియు రోజువారీ గృహ కార్యకలాపాలను పెంచడం. ప్రచురించబడింది.

ఇరినా బ్రెచ్ట్

ఏవైనా ప్రశ్నలు మిగిలి ఉన్నాయి - వాటిని అడగండి

పి.ఎస్. మరియు గుర్తుంచుకోండి, మీ స్పృహను మార్చడం ద్వారా, మేము కలిసి ప్రపంచాన్ని మారుస్తాము! © ఎకోనెట్

హాయ్ అబ్బాయిలు. మరియు మరొక బయోకెమికల్ నోట్ సిద్ధంగా ఉంది! ఈసారి మనం లెప్టిన్ అనే హార్మోన్‌పై శ్రద్ధ చూపుతాము, ఇది తినడం తర్వాత మన సంపూర్ణత్వ భావనను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని అసమతుల్యత వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది కాబట్టి దీనిని ఊబకాయం హార్మోన్ అని కూడా అంటారు.

అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ వ్యాసం నుండి జ్ఞానం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ వ్యాసం చాలా కాలంగా ఆహారాలు మరియు నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్న వ్యక్తులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఆకలితో మరియు బరువు తగ్గలేరు. కారణం శరీరంలో లెప్టిన్ లేకపోవడం కావచ్చు.

లెప్టిన్(ప్రాచీన గ్రీకు "లెప్టోస్" నుండి, "సన్నని", "సన్నగా" అని అర్ధం)- శక్తి జీవక్రియ నియంత్రణలో పాల్గొన్న హార్మోన్. ఇది ఎక్కువగా కొవ్వు కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. పాక్షికంగా సంశ్లేషణ చేయబడింది చర్మ సంబంధమైన పొరలు, కణజాలంక్షీర గ్రంధులు, గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం, మహిళల్లో ప్లాసెంటా కూడా.

1994లో వేరుచేయబడిన, ఇది 167 అమైనో ఆమ్ల అవశేషాలతో కూడిన సంక్లిష్టమైన ప్రోటీన్ పదార్థం. హైపోథాలమస్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఆకలిని అణిచివేస్తుంది.

హైపోథాలమస్ అనేది మన మెదడులోని ఒక భాగం, ఇది శరీరం యొక్క న్యూరోఎండోక్రిన్ కార్యకలాపాలకు మరియు హోమియోస్టాసిస్ (మన శరీరంలోని ఏదైనా సమతుల్యతను కాపాడుకునే సామర్థ్యం. శరీర బరువు, రక్తంలో హార్మోన్ స్థాయిలు మొదలైనవి) బాధ్యత వహిస్తుంది. లెప్టిన్ మన శరీరంలోని కొవ్వు శాతాన్ని ఎందుకు ప్రభావితం చేస్తుందో ఇది వివరిస్తుంది.

ఎలుకలపై చేసిన ప్రయోగాలు ఈ పదార్ధం వారి శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, వారు బరువు కోల్పోయారని, మరింత మొబైల్గా మారారని మరియు పెరిగినట్లు తేలింది. థర్మోజెనిసిస్(అన్ని అవయవాల జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి వేడిని ఉత్పత్తి చేసే శరీరం యొక్క సామర్థ్యం).

హ్యూమన్ బాడీ ఎన్సైక్లోపీడియా సరళంగా వివరిస్తుంది ప్రధాన విధిశరీర బరువును నియంత్రించడానికి లెప్టిన్ బాధ్యత వహిస్తుంది.

నిర్వహించడంలో సాధారణ బరువుకడుపులో సంభవించే ఆకలి భావనలో ఒక వ్యక్తి నేరుగా పాల్గొంటాడు. అది ఖాళీగా ఉంటే, శరీరం హైపోథాలమస్‌లోకి ప్రవేశించే అటువంటి మూలకాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ కనిపించినప్పుడు, శక్తి స్థాయి తగ్గుతుంది, ఇది మరొక పదార్ధం యొక్క రూపాన్ని కలిగిస్తుంది - న్యూరోపెప్టైడ్, ఇది ఆకలి అనుభూతికి కారణమవుతుంది.

సంతృప్తి హార్మోన్ యొక్క చర్య ఇలా కనిపిస్తుంది:

ఆహారం తీసుకున్నాము → కొవ్వు పెరిగింది → లెప్టిన్ విడుదలైంది, ఇది మెదడుకు (హైపోథాలమస్) సంకేతాన్ని పంపింది → మేము తినడం మానేస్తాము → కొవ్వు కరిగిపోయింది → కొద్దిగా లెప్టిన్ → మాకు ఆకలిగా ఉంది → గ్రెలిన్ (ఆకలి హార్మోన్) విడుదలైంది → మళ్ళీ ఆహారం తిన్నాము

తీర్మానం: గ్రెలిన్ మరియు లెప్టిన్ - ఈ హార్మోన్లు స్వీయ-నియంత్రణ ప్రక్రియలో పాల్గొంటాయి మరియు ఆకలి లేదా సంతృప్తి గురించి మెదడుకు సందేశాలను పంపుతాయి. సాధారణంగా, లెప్టిన్ ఎల్లప్పుడూ మన మెదడుకు "చిట్టెలుకను" ఆపాలని మరియు తద్వారా శరీరంలో కొవ్వు స్థాయిని (వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటే) సరైన స్థాయిలో నిర్వహించాలని చెబుతుంది.

లెప్టిన్ గ్రాహకాలు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క దాదాపు అన్ని న్యూరాన్లలో ఉంటాయి, ఇవి ఆనందం యొక్క అనుభూతికి సంబంధించినవి.

పదార్ధంపై పరిశోధనలో అస్పష్టత

20వ శతాబ్దం 50వ దశకంలో, శాస్త్రవేత్త కెన్నెడీ సంకేతాల గురించి ఒక సిద్ధాంతాన్ని ముందుకు తెచ్చారు. మానవ శరీరం, ఇది శక్తి వినియోగం మరియు ఆహారం తీసుకోవడంపై ఆధారపడి కొవ్వు నిల్వలను నియంత్రిస్తుంది.

1994 చివరిలో, ఊబకాయం జన్యువు లెప్టిన్ మరియు దాని ప్రోటీన్ కోడ్ (l6kDa) గుర్తించబడ్డాయి. ఈ పదార్ధం అధిక బరువుకు దివ్యౌషధంగా ప్రకటించబడింది, అయితే తదుపరి అధ్యయనాలు ఈ పదార్ధం ప్రయోజనం మరియు హాని రెండింటినీ తెస్తుంది మరియు ఊబకాయం సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఏకైక మార్గం కాదని నిరూపించింది.

మూలకంతో కూడిన ప్రయోగాలు మరియు పరిశోధనలు కొనసాగుతున్నాయి. గత 10 సంవత్సరాలుగా, శరీర బరువును నియంత్రించడానికి లెప్టిన్ కలిగిన మందులను ఉపయోగించవచ్చనే భావన అభివృద్ధి చెందుతోంది.

ఈ పరికల్పనను ఫిల్చెంకోవ్ మరియు జాలెస్కీ రష్యన్ బయోథెరపీటిక్ జర్నల్‌లో "లెప్టిన్ మరియు శరీర ఊబకాయం" అనే వ్యాసంలో ప్రచురించారు. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, అటువంటి ఫార్మాకోలాజికల్ ఏజెంట్లు అపోప్టోసిస్ ద్వారా బరువును తగ్గిస్తాయి మరియు కొవ్వు కణాల పెరుగుదలను తగ్గిస్తాయి, ఈ ప్రక్రియ ద్వారా కణం విచ్ఛిన్నమవుతుంది.

లెప్టిన్ యొక్క ప్రధాన విధులు

మూలకం సంతృప్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుందనే వాస్తవంతో పాటు, ఇది అనేక విధులకు కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది:

• రక్తపోటు పెరుగుదలలో పాల్గొంటుంది;
• హృదయ స్పందన రేటును పెంచవచ్చు;
• కొవ్వును శక్తిగా మారుస్తుంది;
• దాని భాగస్వామ్యంతో, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అణచివేయబడుతుంది;
• ఇది కలిగి ఉంది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంరక్త నాళాల స్థితిస్థాపకతపై;
• జననేంద్రియ అవయవాల సాధారణ పరిపక్వతను ప్రోత్సహిస్తుంది;
• మహిళల్లో ఋతుస్రావం మరియు అండోత్సర్గము నియంత్రించే పనితీరును నిర్వహిస్తుంది.
• రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది.

అందువలన, హార్మోన్ అసమతుల్యత ఊబకాయం మాత్రమే దారి తీస్తుంది, కానీ కూడా పెరిగిన ప్రమాదంరక్తపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, థ్రాంబోసిస్, పునరుత్పత్తి పనిచేయకపోవడం, నిరాశ మరియు నిద్రలేమి. ఊబకాయం ఉన్నవారు స్ట్రోక్స్ మరియు గుండెపోటుకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని తెలిసింది తీవ్రమైన సమస్యలుహృదయనాళ వ్యవస్థతో.

బరువు తగ్గడానికి లెప్టిన్ స్రావంపై BCAAల ప్రభావం

ఇక్కడ ప్రధాన అంశాలను మాత్రమే అర్థం చేసుకోవడం విలువ. హబ్బబ్ చాలా సంక్లిష్టమైనది మరియు మన సంక్లిష్ట శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది. బరువు తగ్గించే కోణం నుండి, లెప్టిన్ ఏమి చేస్తుందనే దానిపై మాత్రమే మేము ఆసక్తి కలిగి ఉన్నాము:

• ఆకలి
• శక్తి ఉత్పత్తి కోసం కొవ్వు వినియోగం
• జీవక్రియ (జీవక్రియ)
• పైన పేర్కొన్న 3 పాయింట్ల ఫలితంగా శరీర బరువు

ఆహారంలో ఉన్న వ్యక్తి మరియు తన కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించే వ్యక్తి మొదట బరువు కోల్పోకపోవచ్చు.

విషయం ఏమిటంటే, శరీరం ఇప్పటికే ఉన్న కొవ్వు నిల్వలను కొంతకాలం కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది శరీరానికి శక్తి వనరుగా కొవ్వు వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మరియు అదే సమయంలో లెప్టిన్‌ను తగ్గించడం ద్వారా చేస్తుంది (మరియు ఇది ఆకలిని పెంచుతుంది). శరీరం మనకు చెబుతున్నట్లుగా ఉంది: "నేను ప్రస్తుతానికి కొవ్వును వృధా చేయను, ఈ సమయంలో మీరు ఎక్కువగా తింటారు."

బరువు తగ్గడానికి ప్రోత్సాహాన్ని ఇవ్వడానికి, కొంతమంది ఆహారంలో తమను తాము పరిమితం చేసుకుంటారు. కానీ ఈ కాలంలో BCAA - బ్రాంచ్డ్ చైన్ అమైనో ఆమ్లాలను అదనంగా తీసుకోవడం విలువ.

అవి లెప్టిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు తద్వారా శరీరానికి పోషకమైన ఆహారంలో కొంత భాగం లభించిందని భావించేలా చేస్తుంది. అన్నింటికంటే, సంతృప్తికరమైన భోజనం తర్వాత లెప్టిన్ విడుదల చేయబడుతుంది, ఒక వ్యక్తి నిండిన సంకేతంగా - అటువంటి పథకం. దీని తరువాత, కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియ నేల నుండి బయటపడుతుంది.

ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తిలో బరువు తగ్గే కాలంలో BCAA తీసుకున్న తర్వాత:

• ఆకలి సాధారణ స్థితికి వస్తుంది
• జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది
• శక్తి అవసరాల కోసం కొవ్వు వినియోగం పెరుగుతుంది
• కండరాల విధ్వంసం ఆగిపోతుంది. ఎండబెట్టడం సమయంలో ఇది ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి. కొవ్వుతో పాటు, ఒక వ్యక్తి కోల్పోతాడు మరియు కండర ద్రవ్యరాశి. BCAA కండరాల నష్టాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు సాధ్యమైనంతవరకు సంరక్షిస్తుంది.

మరియు ఇవన్నీ BCAA ప్రభావంతో లెప్టిన్ స్రావం పెరగడం వల్ల. ఇది ఇప్పుడు స్పష్టంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. అందువల్ల, మీరు బరువు తగ్గడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించినట్లయితే, ఈ కాలంలో BCAAలు మీ మొదటి స్థానంలో ఉండాలి స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్. మీరు టాప్ స్టోర్‌లలో ఆన్‌లైన్‌లో ఎలాంటి సమస్యలు లేకుండా వాటిని ఆర్డర్ చేయవచ్చు:

iHerb.comలో BCAAని ఆర్డర్ చేయండి

Lactomin.ruలో BCAAని ఆర్డర్ చేయండి

బాడీబిల్డింగ్ మరియు హార్మోన్లు

లెప్టిన్ పెరిగిన కండర ద్రవ్యరాశితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది బాడీబిల్డింగ్ అభ్యాసకులందరికీ చాలా ముఖ్యమైనది. మూలకం మనం సంతృప్తి స్థితిలో ఉన్నప్పుడు అన్ని గ్రోత్ హార్మోన్ల (అనాబాలిక్ హార్మోన్లు) స్థాయి పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

తరచుగా బరువు తగ్గినప్పుడు, అదనపు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించినప్పటికీ, కండరాలు తగ్గుతాయి. కారణం లెప్టిన్ నియంత్రించే హార్మోన్లలో ఉంటుంది. కానీ నిజానికి, ఇది అన్ని గ్రోత్ హార్మోన్ల (ఇన్సులిన్ మినహా) నియంత్రణను తీసుకుంటుంది. కండర ద్రవ్యరాశి లేదా కొవ్వు ద్రవ్యరాశిపై హార్మోన్ ప్రభావం చూపదు!

సంతృప్త హార్మోన్ యొక్క తగినంత సాంద్రత కలిగిన పురుషులలో హార్మోన్ల నేపథ్యంఆరోగ్యకరమైన. కాలేయంలో మూలకం పెరుగుతుంది, ఇది సంతృప్త సూచిక. ఇది T3 (ట్రైయోడోథైరోనిన్, థైరాయిడ్ హార్మోన్) యొక్క సంశ్లేషణను ప్రేరేపిస్తుంది.

అదే సమయంలో, మనకు మరొక పెద్ద బోనస్ లభిస్తుంది - కార్టిసాల్ (డెత్ హార్మోన్), ఇది మన కండరాలను నాశనం చేస్తుంది, తగ్గుతుంది. అంటే, మనం ద్రవ్యరాశిని మరింత తేలికగా పెంచుకోవడమే కాదు - దానిని కూడా నిర్వహిస్తాము!

మరొక పదార్ధం ల్యూటినైజింగ్ హార్మోన్ను పెంచుతుంది, ఇది ఉత్పత్తిని పెంచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు రెండోది వృద్ధి మూలకాల (థైరాయిడ్ హార్మోన్) గాఢతను పెంచుతుంది. ఫలితంగా, సరైన హార్మోన్ల స్థాయిలు కొవ్వును మరింత విజయవంతంగా నాశనం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి!

అంటే, సంతృప్తత యొక్క సాధారణ లెప్టిన్ సిగ్నల్ సూచికగా పనిచేస్తుంది మంచి స్థాయిఅనాబాలిజం మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలను ఆక్సీకరణం చేసే సామర్థ్యం (కొవ్వును కాల్చడం).

కాబట్టి ఈ సులభమైన మార్గంలో, లెప్టిన్ మన కండరాల పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ హార్మోన్ శరీరం యొక్క శక్తి స్థితికి సూచికగా పనిచేస్తుంది మరియు మనది పునరుత్పత్తి ఫంక్షన్. హార్మోన్ స్థాయి సాధారణమైనట్లయితే, పునరుత్పత్తి సామర్ధ్యాలు కూడా సాధారణమైనవి.

లెప్టిన్, అబ్బాయి లేదా అమ్మాయి ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని, వారికి సంతానోత్పత్తికి తగినంత శక్తి ఉందని, వారు గర్భవతి కావచ్చు, జన్మనివ్వవచ్చు మరియు కండరాల పెరుగుదలను ప్రారంభించగలరని మన శరీరానికి చెబుతుంది. అందువల్ల, సాధారణ లెప్టిన్ సాంద్రతలు బాడీబిల్డింగ్ అభ్యాసకులకు అవసరం.

అమ్మాయిల కోసం

యుక్తవయస్సులో ఉన్న పదార్ధం యొక్క అధిక మొత్తంలో మగవారి కంటే బాలికలలో గమనించవచ్చు. అలాగే, ఈ కాలంలో మహిళల్లో పదార్ధం యొక్క స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి పునరుత్పత్తి వయస్సు(పిల్లలను కనడం, సారవంతమైన వయస్సు).

ఈ కాలంలో ఆండ్రోజెన్‌లు (ఆడ అండాశయాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన మగ సెక్స్ హార్మోన్లు) హార్మోన్ సంశ్లేషణను అణచివేయడం దీనికి కారణం. అదనంగా, శాస్త్రవేత్త కుచెర్ పరిశోధన ప్రకారం, అతను తన రచనలో ప్రచురించిన “లెప్టిన్ - కొవ్వు కణజాలం యొక్క కొత్త హార్మోన్”, ఇది మహిళలు శరీరపు కొవ్వువి అత్యధిక డిగ్రీబాధ్యతలు ఏకాగ్రత పెరిగిందిశరీరంలోని మూలకం.

కానీ ఒక అమ్మాయి ఫిట్నెస్ మరియు బాడీబిల్డింగ్లో తీవ్రంగా పాల్గొంటే, హార్మోన్ యొక్క తీవ్రమైన లోపం ఉండవచ్చు, ఇది ఖరీదైనది కావచ్చు.

దాని లోపం కారణంగా, అవి పేలవంగా ఉత్పత్తి చేయబడవచ్చు ఆడ హార్మోన్లు, ఇది ఋతుస్రావం యొక్క విరమణకు దారితీస్తుంది. మార్గం ద్వారా, ఇది తరచుగా పోటీ ఫిట్‌నెస్ మోడల్‌లు మరియు శరీర కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉన్న బాడీబిల్డర్‌లలో జరుగుతుంది.

మరొక ప్రమాదం ఏమిటంటే, మహిళల్లో ఎముకల బలం దీర్ఘకాలిక తక్కువ లెప్టిన్ స్థాయిలతో తగ్గుతుంది. మరియు ఇది గాయాన్ని బెదిరిస్తుంది.

హార్మోన్ స్థాయిలు పెరగడం మరియు తగ్గడం

శరీరంలో పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు ఉంటే (అందువలన రక్తంలో లెప్టిన్), మెదడు లెప్టిన్‌లను విస్మరించడం ప్రారంభిస్తుంది, మనం తినడం కొనసాగిస్తాము, దీని ఫలితంగా ఒక వ్యక్తి తరచుగా ఊబకాయంతో బాధపడుతుంటాడు. అందువల్ల, తక్కువ లెప్టిన్ ఆహార కోరికలను రేకెత్తిస్తుంది, స్థిరమైన అనుభూతిఆకలి మరియు అదనపు పౌండ్లతో సమస్యలు.

ఎవరైనా అతనికి సహాయం చేస్తారని భావిస్తే, కఠినమైన ఆహారాల గురించి నేను ఇక్కడ ప్రస్తావించాలనుకుంటున్నాను. వారు ఆకలిని అనుకరిస్తూ కఠినమైన కేలరీల పరిమితిని పాటిస్తారు. ఈ కాలంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ గణనీయంగా తగ్గుతుంది, ఇది ఈ పరీక్షతో శరీరం యొక్క స్పష్టమైన అసమ్మతిని సూచిస్తుంది. అంతిమంగా, ఆ కేలరీలను బర్న్ చేసేలా ప్రోత్సహించడానికి గ్రెలిన్ స్రావాన్ని పెంచుతూ లెప్టిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

పదార్ధాల యొక్క ఈ అసమతుల్యత డైటింగ్ యొక్క పూర్తిగా వ్యతిరేక ఫలితానికి దారితీస్తుంది - ఊబకాయం. ఈ దృగ్విషయాన్ని యో-యో ప్రభావం అంటారు. స్ట్రింగ్‌లో ఉన్న ఈ బొమ్మ గుర్తుందా? నా చిన్నప్పుడు ఆమె చాలా పాపులర్. మీరు దానిని విసిరివేయండి మరియు అది వెంటనే తిరిగి వస్తుంది.

హార్మోన్ పెరిగినట్లయితే, హార్మోన్కు నిరోధకత కూడా సంభవించవచ్చు. మరోసారి, ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి మెదడుకు సంకేతాలు అందవు.

ఆకలి మరియు సరికాని జీవక్రియతో ఈ గందరగోళాన్ని "ల్యూప్టిన్ రెసిస్టెన్స్" అని పిలుస్తారు - హార్మోన్ సంకేతాలకు శరీరం యొక్క సున్నితత్వం చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు. లేదా "లెప్టిన్ రెసిస్టెన్స్" అని కూడా పిలుస్తారు.

దాన్ని మళ్లీ భద్రపరుచుకుందాం. వేరే పదాల్లో, లావు ప్రజలులెప్టిన్‌తో అసహ్యకరమైన పరిస్థితి. వారి పెద్ద మొత్తంలో శరీర కొవ్వు చాలా సంతృప్తికరమైన హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మరియు సిద్ధాంతంలో వారు ఎల్లప్పుడూ పూర్తి ఉండాలి. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, శరీరం ఈ అదనపు హార్మోన్‌కు లోపంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది పైన పేర్కొన్న విధంగా రోగనిరోధక శక్తిగా మారింది. కొవ్వు నిల్వ విధానం సక్రియం చేయబడింది.

1. మరియు అటువంటి పరిస్థితిలో, మరింత ఆహారాన్ని గ్రహించవలసిన అవసరం పెరుగుతుంది. అదనంగా, శరీరంలో ఇప్పటికే ఉన్న శక్తి వినియోగం ఆదా అవుతుంది.
2. సాధారణంగా ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క తక్కువ శారీరక శ్రమతో కూడి ఉంటుంది. మరి కొందరు ఎందుకు దూసుకుపోతున్నారో ఇప్పుడు అర్థమైంది.

అదనంగా, మూలకం యొక్క లోపం మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దాని అర్థం ఏమిటి? పదార్ధం లేకపోవడం ఆకలి యొక్క అభిజ్ఞా మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది దూకుడు దాడులు, బద్ధకం మరియు బలహీనతలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది. దీని ఏకాగ్రత కూడా పనికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది జీర్ణ వ్యవస్థమరియు థైరాయిడ్ గ్రంధి, ఇది మళ్లీ ఊబకాయానికి దోహదం చేస్తుంది.

జీర్ణక్రియకు సహాయపడే గొప్ప సప్లిమెంట్ ఉంది "బొప్పాయి ఎంజైమ్"కంపెనీ నుండి "21 వ శతాబ్దం"- కొనుగోలు చేయవచ్చు ఇక్కడ.సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, ఇది చాలా మందికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా సెలవుల్లో.

లెప్టిన్ స్థాయిలు మరియు సున్నితత్వాన్ని ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది?

శరీరంలోని పదార్ధం మొత్తం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: సెక్స్ హార్మోన్లు, ఇన్సులిన్, జన్యుశాస్త్రం, బరువు మానవ శరీరం, కొవ్వు మరియు శక్తి నిల్వలు. చివరి రెండు చాలా ముఖ్యమైనవి.

• శరీరంలోని మూలకం యొక్క ఏకాగ్రత శక్తి సమతుల్యతకు సంబంధించినది. మితమైన ఉపవాసం మరియు శారీరక వ్యాయామం కలయికలో ఖచ్చితంగా లెప్టిన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు మెదడులోని సంబంధిత గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.
• ప్లాస్మాలోని మూలకం మొత్తం కూడా కొవ్వు నిల్వలతో సహసంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఎలుకలలో, అధిక మొత్తంలో మూలకం తినడం తర్వాత చాలా గంటల తర్వాత, మానవులలో - అతిగా తిన్న కొన్ని రోజుల తర్వాత గమనించవచ్చు.
• జంతువులు మరియు మానవులలో పదార్ధం స్థాయి తగ్గడం వారు ఉపవాసం ప్రారంభించిన 20-24 గంటల తర్వాత గమనించవచ్చు. అందువల్ల, మూలకం శక్తి నిల్వల సూచికగా పనిచేస్తుంది.

లెప్టిన్ సున్నితత్వం జన్యుశాస్త్రం, సానుభూతి ద్వారా బాగా ప్రభావితమవుతుంది నాడీ వ్యవస్థ(ఇది మన గుండె పనిని ప్రేరేపిస్తుంది), శిక్షణ, ఒమేగా-3 ( చేప కొవ్వు).

పదార్థం యొక్క అసమతుల్యతను ఏది ప్రభావితం చేస్తుంది

• ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర లేకపోవడం;
• పిండి ఉత్పత్తుల అధిక వినియోగం;
• అమితంగా తినే;
• రక్తంలో ఇన్సులిన్ పెరిగింది;
• ఒత్తిడి;
• అధిక ఏకాగ్రత
• చాలా తీవ్రమైన శిక్షణ.

మీరు పరీక్షించవలసి ఉంటే

ఇది క్రింది సందర్భాలలో తప్పక చేయాలి:

• ఊబకాయం సంకేతాలు కనిపిస్తాయి.
• సెక్స్ జీవితం అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
• పునరావృత త్రంబోసెస్ కనిపిస్తాయి.

పదార్ధం యొక్క ఏకాగ్రతను నిర్ణయించడానికి, ఇమ్యునోఅస్సే నిర్వహిస్తారు. అన్ని బయోమెటీరియల్ ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ఇవ్వబడుతుంది. రక్త సేకరణకు ముందు, రోగి 8-12 గంటలు తినకూడదు. మీరు ఏమీ తాగలేరు, నీరు మాత్రమే. మూత్రం, మూత్రపిండాల పరీక్షలు, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల పరీక్షలు మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు కూడా తీసుకుంటారు.

లెప్టిన్ స్థాయి వ్యక్తి యొక్క వయస్సు, లింగం, బరువు మరియు ఈ మూలకానికి హైపోథాలమస్ యొక్క సున్నితత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. ఉదాహరణకు, ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, కట్టుబాటు స్త్రీ సగంమగవారి స్థాయితో పోలిస్తే మానవత్వం మూలకం సూచికను 6 రెట్లు అధిగమించగలదు.

మూలకం స్థాయి కూడా రోజంతా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, శరీరంలోని పదార్ధం యొక్క గరిష్ట పరిమాణం రాత్రిపూట సంభవిస్తుంది - ఉదయం రెండు గంటలకు. మూలకం స్థాయి కంటే 40-100% ఎక్కువ ఉదయం గంటలు. రక్తాన్ని విశ్లేషించేటప్పుడు ఈ హెచ్చుతగ్గులు తప్పనిసరిగా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

సాధారణ సూచికలు

మిల్లీగ్రాముకు నానోగ్రాములలో లెక్కించబడుతుంది. యుక్తవయస్సుకు ముందు, అబ్బాయిలు మరియు బాలికలు ఇద్దరిలో స్థాయి దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుంది. 14 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, సూచికలు మారుతాయి.

• 14 నుండి 20 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులకు, ప్రమాణం 16.9 +/- 10.8 ng/ml.
• బాలికలకు - 33 +/- 5.2 ng/ml.
• పురుషులలో 20 సంవత్సరాల తర్వాత - 13.9 ng/ml.
• మహిళల్లో - 27.7 ng / ml.

సరైన పోషణ పాత్ర

మూలకం యొక్క ఏకాగ్రతను ఎలా సాధారణీకరించాలో ఇక్కడ ఉంది:

• మీరు పాక్షికంగా, తరచుగా మరియు చిన్న భాగాలలో తినాలి. మీ చివరి భోజనం నిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు తీసుకోండి, 6 గంటలు కాదు.
• రోజుకు 2000 కేలరీల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.
• ఆహారం యొక్క శత్రువులు ఉప్పు మరియు చక్కెర.
• వంటలలో కనీసం సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మసాలా దినుసులు జోడించాలి.
• ఆహారం యొక్క ఆధారం కూరగాయలు మరియు పండ్లు.
• కొవ్వును తగ్గించడానికి, కొవ్వు మాంసం, చాలా కొవ్వు కలిగిన పాల ఉత్పత్తులు (వెన్న, సోర్ క్రీం, క్రీమ్, పూర్తి కొవ్వు పాలు) తినవద్దు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను మినహాయించండి.
• కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి - తీపి పండ్లు మరియు బెర్రీలు తక్కువ తరచుగా తినండి, స్వీట్లు మరియు పిండి పదార్ధాలను మినహాయించండి.
• పదార్థాన్ని సాధారణీకరించడానికి, మీరు ఫైబర్ పుష్కలంగా సమతుల్య ఆహారం ప్రారంభించాలి.
• ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ప్రమాణీకరించండి - కిలోగ్రాము బరువుకు 2 గ్రాములు.
• చేపల నూనెను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం - ఇది లెప్టిన్‌ను గ్రహించే మెదడు గ్రాహకాల సామర్థ్యాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ పట్ల ఎప్పుడూ జాగ్రత్త! అతని గురించి ఒక బ్లాగ్ ఉంది.

కొందరు వ్యక్తులు "ఏ ఆహారాలలో లెప్టిన్ ఉంటుంది" అని అడుగుతారు. కానీ ఇది పూర్తిగా సరైనది కాదు, ఎందుకంటే ఇది మన శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు బయటి నుండి సరఫరా చేయబడదు. అందువల్ల, ఈ హార్మోన్ను ఏ ఆహారాలు పెంచుతాయి అని పరిగణించడం మంచిది:

• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్;
• ఎండిన పండ్లు, నువ్వులు;
• గుమ్మడికాయ గింజలు;
• మాంసం: లీన్ లాంబ్, టర్కీ;
• వోట్మీల్;

కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం కలిగి అధిక రేటుకొవ్వు: పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం.

లెప్టిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, వాటిని తిరిగి తీసుకురావడానికి మీరు కేలరీలను భర్తీ చేయాలి. పదార్ధం యొక్క ఏకాగ్రతను సాధారణీకరించడానికి, పోషకాహార నిపుణులు ప్రతి 2 రోజులకు ఒకసారి రోజుకు ఆహారం యొక్క 15% కేలరీలను కలిగి ఉన్న డిష్ను తినమని సలహా ఇస్తారు.

సూచికను సాధారణంగా ఉంచడానికి, మీరు ఈ క్రింది సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలి:

• నిద్ర తగినంతగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి;
• ఒత్తిడిని నివారించాలి;
• ఆకలి అంటే ఏమిటో మర్చిపోండి. కేలరీల తీసుకోవడం యొక్క కఠినమైన తగ్గింపు హార్మోన్ల అసమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరానికి ఇంధనం అవసరమైనప్పుడు, అది గ్రెలిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు లెప్టిన్ను తగ్గిస్తుంది - ఫలితంగా, మీరు అతిగా తింటారు.

ముగింపు: ఆహారం మొత్తం (వడ్డించే పరిమాణం), భోజనం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ, దాని కూర్పులోని ఆహారం, నిద్ర విధానాలు - ఇవన్నీ లెప్టిన్ స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నియంత్రణ కోసం మందులు

మీ రక్తంలో లెప్టిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే అదనపు ఆహార పదార్ధాలు ఉన్నాయి.

అమెరికన్ లెప్టిన్ ఉత్పత్తులకు చాలా డిమాండ్ ఉంది ఫార్మాస్యూటికల్. క్రింద అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఉత్పత్తులు:

• "గోనోడెర్మా పుట్టగొడుగులతో కాఫీ."
• "రోజ్ - బరువు తగ్గడానికి కాఫీ."
• "బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ."

మార్కెట్‌లలో లభించే సప్లిమెంట్‌లు శరీరంలో లెప్టిన్‌ను గుర్తించే గ్రాహకాల సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. టాబ్లెట్లలో హార్మోన్ ఇంకా సృష్టించబడలేదు.

కానీ లెప్టిన్‌కు సున్నితత్వాన్ని పెంచే మార్కెట్లో ఇప్పటికే నిరూపితమైన మందులు ఉన్నాయి. మీరు వాటిలో ఒకదాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు ఇక్కడ.. ఇదొక మందు ఇర్వింగియాతో "ఇంటిగ్రా-లీన్".ఈ ఔషధం ఏమిటి, ఇది ఎలా పని చేస్తుంది మరియు సమీక్షల కోసం చూడండి అనే దాని గురించి కొనుగోలు పేజీలో తప్పకుండా చదవండి.

"MYALEPT" (ఇంజెక్షన్ కోసం metreleptin)

US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ఆమోదించింది ఈ పరిహారంతీవ్రమైన లెప్టిన్ లోపం ఉన్న వ్యక్తుల చికిత్స కోసం.

ఇది సాధారణీకరించబడినది లేదా పుట్టుకతో వచ్చినది అని పిలవబడేది లిపోడిస్ట్రోఫీ(లేకపోవడం లేదా దాదాపు పూర్తి లేకపోవడంశరీరంలో కొవ్వు కణజాలం). ప్రజలు ఈ విధంగా జన్మించారు లేదా క్రమంగా వారి జీవితమంతా కొవ్వు కణజాలాన్ని కోల్పోతారు.

లెప్టిన్ కొవ్వు కణజాలం ద్వారానే ఉత్పత్తి అవుతుందని నేను ఇప్పటికే చెప్పాను కాబట్టి, లిపోడిస్ట్రోఫీ ఉన్న వ్యక్తులు దాని యొక్క స్థిరమైన లోపాన్ని కలిగి ఉంటారు. మరియు ఇది శరీరంలోని అనేక విషయాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణ చెదిరిపోతుంది, ఆహార వినియోగం మరియు దాని పరిమాణం చెదిరిపోతుంది మరియు ప్యాంక్రియాస్ బాధపడుతుంది.

స్వతంత్ర శాస్త్రీయ అధ్యయనంలో లిపోడిస్ట్రోఫీతో 48 మంది వాలంటీర్లలో ఈ ఔషధం యొక్క భద్రత పరీక్షించబడింది. కానీ ఊబకాయం ఉన్నవారికి ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఈ ఔషధం గురించి తెలిసిన మరియు ఒక వ్యక్తిని ఎలా పర్యవేక్షించాలో తెలిసిన వైద్య నిపుణుల దగ్గరి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఇది ఉపయోగించబడుతుంది.

అది విక్రయించబడే ఫార్మసీ తప్పనిసరి ధృవీకరణకు లోబడి ఉంటుంది మరియు అమ్మకానికి ప్రత్యేక అనుమతిని జారీ చేయాలి (Myalept REMS ప్రిస్క్రిప్షన్ ఆథరైజేషన్ ఫారం). ప్రతి కొనుగోలుదారు తప్పనిసరిగా అంగీకార సూచనలను అందించాలి.

శరీరం లెప్టిన్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు అది అసమర్థంగా మారవచ్చు అనే దానికి సంబంధించిన ప్రమాదాలు. టి-సెల్ లింఫోమా కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. చాలా వరకు తరచుగా ప్రతికూలతలుపరిశోధన సమయంలో రిసెప్షన్లు ఉన్నాయి:

• తక్కువ రక్త చక్కెర (హైపోగ్లైసీమియా)
• కడుపు నొప్పి
• బరువు నష్టం

హార్మోన్‌కు సున్నితత్వం యొక్క సమస్య ఇప్పటికీ పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. తక్కువ కొవ్వు స్థాయిలను కలిగి ఉన్న అథ్లెట్లకు, ఈ అంశం అంత ముఖ్యమైనది కాదు. అయినప్పటికీ, ఔషధ పరిశ్రమ దిగ్గజాలు లెప్టిన్ నిరోధకత గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు గత సంవత్సరాలహార్మోన్‌తో కూడిన యాంటీ ఒబెసిటీ ఔషధాల ఉత్పత్తి బాగా పెరిగింది.

వ్యాసం ముగింపుకు వచ్చింది మరియు ఇది మీకు ఉపయోగకరంగా ఉందని నేను ఆశిస్తున్నాను. మీరు మీ ఆకలిని నియంత్రించే సాధనంగా సంతృప్తి హార్మోన్‌ను ఉపయోగించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను మరియు అందువల్ల మీ కొవ్వు స్థాయి. అతిగా తినవద్దు. అవసరమైతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే సమస్య తీవ్రమైనది! వ్యాసం మరియు అందుకున్న సమాచారంపై మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యాఖ్యలలో వ్రాయండి. వీడ్కోలు.

పి.ఎస్. బ్లాగ్ నవీకరణలకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి, కాబట్టి మీరు దేనినీ కోల్పోరు! నేను కూడా మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాను ఇన్స్టాగ్రామ్

లెప్టిన్ అనేది పెప్టైడ్ హార్మోన్, ఇది శరీరంలో శక్తి జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. ఇది కొవ్వు కణజాలం యొక్క హార్మోన్లకు చెందినది మరియు ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుంది, దానిని అణిచివేస్తుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క స్థాయి తగ్గినట్లయితే, ఒక వ్యక్తి ఊబకాయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాడు.

లెప్టిన్‌ను 1994లో శాస్త్రీయ ప్రయోగాల సమయంలో తొలిసారిగా గుర్తించారు. ఇది 147 అమైనో ఆమ్లాలతో కూడిన ప్రోటీన్ హార్మోన్. లెప్టిన్ బయట ఉత్పత్తి అవుతుంది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థశరీరం. దాని యొక్క ముఖ్యమైన భాగం యొక్క సంశ్లేషణ తొడలు, పిరుదులు మరియు ఉదర కుహరంలో ఉన్న తెల్లటి కొవ్వు కణజాలంలో సంభవిస్తుంది. కొవ్వు కణాలు (అడిపోసైట్లు) ప్రక్రియలో చురుకుగా పాల్గొంటాయి. లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ ఇతర కణజాలాలలో కూడా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది: క్షీర గ్రంధుల ఎపిథీలియం, గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం మరియు కండరాలు.

చాలా కాలంగా, స్థూలకాయానికి కారణం లెప్టిన్ లేకపోవడం అనే అభిప్రాయం ఉంది, ఎందుకంటే అధిక బరువు ఉన్నవారు సంతృప్తికరంగా బలహీనంగా ఉంటారు. ఒక వ్యక్తి ఎంత లావుగా ఉంటే అతని శరీరంలో హార్మోన్ స్థాయి అంత ఎక్కువగా ఉంటుందని ఇటీవలి అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ సందర్భంలో మెదడు సంతృప్తత గురించి సమాచారాన్ని అందుకోలేదని భావించబడుతుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో ఆకలి చాలా బలంగా ఉంటుంది మరియు ఆహారం నుండి ఆనందం యొక్క భావన లెప్టిన్ ద్వారా మ్యూట్ చేయబడినందున దానిని అణచివేయడం చాలా కష్టం.

పురుషులు మరియు స్త్రీలలో లెప్టిన్ స్థాయిలు

యుక్తవయస్సుకు ముందు, బాలికలు మరియు అబ్బాయిలు సాధారణంగా వారి శరీరంలో ఈ హార్మోన్ స్థాయిని కలిగి ఉంటారు:

• 5 నుండి 10 సంవత్సరాల వరకు: 0.6 నుండి 16.8 ng / ml వరకు;
• 10 నుండి 14 సంవత్సరాల వరకు: 1.4 నుండి 16.5 ng / ml వరకు;
• 14 నుండి 18 సంవత్సరాల వరకు: 0.6 నుండి 24.9 ng/ml వరకు.

శారీరక నిష్క్రియాత్మకత తరచుగా హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారికి, ఈత, రేస్ వాకింగ్ మరియు యోగా సిఫార్సు చేయబడింది. నదిపై సుదీర్ఘ నడకలు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. తాజా గాలి.

BMI (స్త్రీలు/పురుషులు) ఆధారంగా పెద్దవారిలో లెప్టిన్ స్థాయిలు:

• 8-25 kg/m2: 4.7-23.7/0.3-13.4 ng/ml;
• 25.1-30 kg/m2: 8-38.9/1.8-19.9 ng/ml;
• 30.1 kg/m2 పైన: 10.6-140/10.6-140 ng/ml.

రక్తంలో లెప్టిన్ స్థాయి అంతర్జాతీయ ప్రమాణాల ద్వారా నిర్ణయించబడదు మరియు ప్రతి వ్యక్తి ప్రయోగశాలలో ఉపయోగించే కారకాలు మరియు పద్ధతులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సూచన పాయింట్ తప్పనిసరిగా ఫారమ్‌లో కనుగొనబడాలి ప్రయోగశాల పరిశోధన, ఇక్కడ సూచన విలువల కాలమ్ హార్మోన్ ప్రమాణాన్ని సూచిస్తుంది.

రక్తంలో హార్మోన్ స్థాయిని అంచనా వేసే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, హార్మోన్‌కు హైపోథాలమిక్ గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వం నిర్ణయించబడదు.

లెప్టిన్ స్థాయిలు పెరగడానికి కారణాలు

కింది సందర్భాలలో హార్మోన్ లెప్టిన్ పెరుగుతుంది:

• దానికి హైపోథాలమిక్ గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వం;
• బరువు నష్టం;
• గర్భిణీ స్త్రీలలో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• గర్భం యొక్క తీవ్రమైన సమస్యలు (ప్రీక్లాంప్సియా);
• పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్.

హార్మోన్ యొక్క అధిక స్థాయి రక్త నాళాల గోడల స్థితిస్థాపకత తగ్గుదల, హృదయనాళ వ్యవస్థ లేదా మధుమేహం యొక్క వ్యాధుల అభివృద్ధి మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

శరీరంలో లెప్టిన్ స్థాయిలను పెంచడం మరియు వాటిని సాధారణ స్థాయిలో ఎలా నిర్వహించాలి

మీరు మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని మార్చడం ద్వారా మీ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు.

సరైన పోషణ

ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండాలి. దీని ప్రాసెసింగ్ నెమ్మదిగా జరుగుతుంది, కానీ సంతృప్తి భావన త్వరగా వస్తుంది. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లుకింది ఉత్పత్తులలో ఉన్నాయి:

• చిక్కుళ్ళు (సోయాబీన్స్, బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు);
• రై బ్రెడ్;
• దురుమ్ గోధుమ పాస్తా;
• ఎండిన పండ్లు (ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, అత్తి పండ్లను);
• తృణధాన్యాలు (బియ్యం, పెర్ల్ బార్లీ, వోట్మీల్);
• కూరగాయలు (క్యాబేజీ, టమోటాలు, దోసకాయలు, బంగాళదుంపలు, పాలకూర);
• పండ్లు (నారింజ, పీచెస్, ఆపిల్ల, బేరి);
• పాల ఉత్పత్తులు (మొత్తం పాలు, చీజ్, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు, కేఫీర్);
• గింజలు (హాజెల్ నట్స్, బాదం, వాల్నట్);
• బ్లాక్ చాక్లెట్;
• పుట్టగొడుగులు.

పెద్ద మొత్తంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాలు లెప్టిన్ ఉత్పత్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ పదార్ధం రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు క్రింది ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి:

• కూరగాయల నూనెలు (లిన్సీడ్, ఆలివ్, మొక్కజొన్న, నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు, రాప్సీడ్ నూనెలు);
• చేప కొవ్వు;
• చేపలు (సార్డినెస్, మాకేరెల్, సాల్మన్, హెర్రింగ్, ట్యూనా, సముద్రపు బాస్, హాలిబుట్);
• మత్స్య (ఎరుపు మరియు నలుపు కేవియర్, మస్సెల్స్, రొయ్యలు, గుల్లలు, స్క్విడ్);
• ఆకుకూరలు (పార్స్లీ, కొత్తిమీర, మెంతులు, పర్స్లేన్);
• గింజలు మరియు విత్తనాలు (లో గుమ్మడికాయ గింజలు, పైన్ గింజలు, అక్రోట్లను, పిస్తాపప్పులు, బాదం).

లెప్టిన్ లోపం ఉన్నవారి శరీరంలో తరచుగా జింక్ తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ చాలా సందర్భాలలో ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. అందువల్ల, ఆహారంలో జింక్ ఉన్న ఆహారాలు తగినంత మొత్తంలో ఉండాలి:

• మత్స్య;
• బచ్చలికూర;
• గొడ్డు మాంసం;
• బీన్స్;
• పుట్టగొడుగులు;
• గుమ్మడికాయ.

శారీరక శ్రమ హార్మోన్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడదు, కానీ గుండె మరియు రక్త నాళాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలోపేతం చేస్తుంది.

సాధారణ లెప్టిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి, ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని తగ్గించాలని సిఫార్సు చేయబడింది ( మిఠాయి, వైట్ బ్రెడ్, కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్, ఆల్కహాల్), చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు.

రోజుకు 6 సార్లు ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది, మరియు భాగాల సంఖ్యను ఖచ్చితంగా నియంత్రించాలి, ఎందుకంటే అతిగా తినడం వల్ల హార్మోన్‌కు లెప్టిన్ గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వం తగ్గుతుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు మీ క్యాలరీల వినియోగాన్ని తీవ్రంగా పరిమితం చేయకూడదు, ఇది లెప్టిన్ ఉత్పత్తిలో తగ్గుదలకు కారణం కావచ్చు. బదులుగా, మీరు తినే ఆహారాల నాణ్యతను మెరుగుపరచడం విలువ. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన స్టిల్ వాటర్ తాగడం కూడా అవసరం.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర

దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో లెప్టిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు గ్రెలిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి (ఆకలి అనుభూతికి బాధ్యత). రాత్రిపూట పనిచేసేవారు, నిద్రలేమితో బాధపడేవారు లేదా కంప్యూటర్ వద్ద రాత్రంతా గడిపేవారు తరచుగా అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు.

మీ నిద్ర నాణ్యత కూడా ముఖ్యమైనది. మీరు సమయానికి నిద్రపోవాలి, 23 గంటల తర్వాత కాదు. ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకనీసం 7 లేదా 8 గంటలు ఉండాలి. నిద్రపోవడాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు టీవీ చూడటం మరియు చురుకైన కాలక్షేపం చేయడం మానేయాలి. స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం లేదా పుస్తకం చదవడం మంచిది.

మందులు

శరీరంలో లెప్టిన్ స్థాయిలను సరిచేయడానికి, వారు కూడా ఉపయోగిస్తారు మందులు. వాటిలో ఎక్కువ భాగం ఊబకాయం లేదా హైపోగ్లైసీమిక్ ఔషధాల కోసం ఉపయోగించే మందుల సమూహాలకు చెందినవి.

వారు డాక్టర్ సూచించినట్లు మాత్రమే తీసుకోవచ్చు. చికిత్స యొక్క వ్యవధి రోగి ఆరోగ్య స్థితి, అధిక బరువు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. లెప్టిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే డ్రగ్స్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లను కలిగి ఉండవచ్చు ఔషధ మొక్కలులేదా గ్లూకాగాన్ లాంటి పెప్టైడ్-1 అనలాగ్‌లు. ఈ మాత్రలు క్రింది సందర్భాలలో తీసుకోవాలని సిఫారసు చేయబడలేదు:

• క్యాన్సర్ ఉనికి;
• గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో;
• భాగాలకు తీవ్రసున్నితత్వం.

శారీరక వ్యాయామం

శరీరంలో లెప్టిన్ స్థాయిలు సాధారణంగా ఉండాలంటే వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి. శారీరక నిష్క్రియాత్మకత తరచుగా హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారికి, ఈత, రేస్ వాకింగ్ మరియు యోగా సిఫార్సు చేయబడింది. స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఎక్కువసేపు నడవడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

శారీరక శ్రమ హార్మోన్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడదు, కానీ గుండె మరియు రక్త నాళాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలోపేతం చేస్తుంది.

లెప్టిన్ యొక్క చర్య

హార్మోన్ శరీరంలోని క్రింది ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది:

• కేలరీల భర్తీ మధ్య శక్తి సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది;
• శరీరం యొక్క శక్తి ఖర్చులను పెంచుతుంది;
• హెపాటిక్ గ్లైకోజెనోలిసిస్‌ను పెంచుతుంది మరియు అస్థిపంజర కండరాల ద్వారా గ్లూకోజ్ తీసుకోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది;
• కణాంతర కొవ్వుల వాడకాన్ని అడ్డుకుంటుంది;
• రక్తపోటు పెరుగుతుంది;
• కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది;
• అస్థిపంజర కండరాలు, కాలేయం మరియు ప్యాంక్రియాస్‌లో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది;
• సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్వరాన్ని పెంచుతుంది;
• లెప్టిన్ గ్రాహకాలను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది ఆహారం మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి మరియు శక్తి వ్యయాన్ని పెంచడానికి హైపోథాలమస్‌కు సంకేతాన్ని పంపుతుంది;
• ఋతు పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది;
• సెక్స్ హార్మోన్లతో కలిపి, ఇది యుక్తవయస్సు ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది మరియు దాని కాలాలను కూడా నియంత్రిస్తుంది;
• ఇన్సులిన్‌కు కణజాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.

తక్కువ లెప్టిన్ స్థాయిలకు కారణాలు

లెప్టిన్ స్థాయి ఇతర హార్మోన్లచే నియంత్రించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది అడ్రినల్ హార్మోన్లు (నోర్‌పైనెఫ్రిన్, అడ్రినలిన్, కార్టిసాల్) మరియు మగ సెక్స్ హార్మోన్ (టెస్టోస్టెరాన్) యొక్క కంటెంట్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీరంలో వారి ఏకాగ్రత ఎక్కువ, లెప్టిన్ మొత్తం తక్కువగా ఉంటుంది.

దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో లెప్టిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు గ్రెలిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి (ఆకలి అనుభూతికి బాధ్యత).

అలాగే, ఈ క్రింది సందర్భాలలో హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గవచ్చు:

• కొవ్వు స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గించే కఠినమైన ఆహారం;
• అనోరెక్సియా;
• బులీమియా;
• శరీరం యొక్క అల్పోష్ణస్థితి;
• సిగరెట్లు లేదా కెఫిన్ దుర్వినియోగం;
• ఊబకాయం యొక్క ప్రాణాంతక రూపం అభివృద్ధి చెందుతుంది బాల్యంమరియు లెప్టిన్-ఆధారిత (సాధారణంగా బహుళ కుటుంబ సభ్యులలో కనిపిస్తుంది).

మీరు లెప్టిన్ కోసం ఎప్పుడు పరీక్షించబడాలి?

హార్మోన్ స్థాయిల విశ్లేషణ క్రింది వ్యాధులు/పరిస్థితుల సమక్షంలో నిర్వహించబడుతుంది:

• ఊబకాయం;
• మధుమేహం;
• ఊబకాయం జన్యుపరమైన స్వభావం అని అనుమానం;
• స్త్రీ వంధ్యత్వం;
• తరచుగా పునరావృత థ్రాంబోసిస్.

విశ్లేషణ కోసం రక్త నమూనా ఉదయం నిర్వహిస్తారు. ప్రక్రియకు 12 గంటల ముందు, మీరు తినడం మానేయాలి. పరీక్షకు ముందు రోజు, మీరు కొవ్వు పదార్ధాలను తినకూడదు లేదా మద్య పానీయాలు, మరియు మీరు వీలైనంత వరకు పొగబెట్టిన సిగరెట్ల సంఖ్యను కూడా తగ్గించాలి.

వంటి అదనపు పరిశోధనసాధారణ మరియు జీవరసాయన రక్త పరీక్ష, సాధారణ మూత్ర విశ్లేషణ మరియు లిపిడ్ ప్రొఫైల్ సూచించబడతాయి.

సింథటిక్ లెప్టిన్ అవుతుందని ఆశిస్తున్నాను సార్వత్రిక ఔషధంఊబకాయం నుండి సమర్థించబడలేదు. అందువలన, ప్రకటనలు సహాయంతో ఆహార సంకలనాలుఈ పదార్ధం కలిగి, మీరు బరువు నష్టం సాధించవచ్చు, మరేమీ కాదు పబ్లిసిటీ స్టంట్. కొవ్వు కణజాలం ద్వారా లెప్టిన్ విడుదలను ఫ్రక్టోజ్ తగ్గించదని కూడా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కానీ ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోయిన తర్వాత ప్రతిస్పందన బరువు పెరగడానికి ఈ హార్మోన్ బాధ్యత వహిస్తుంది.

వ్యాసం యొక్క అంశంపై YouTube నుండి వీడియో: