Migren sırasında tansiyon yükselir mi? Migren: belirtileri, nedenleri, tedavisi ve önlenmesi

Migren kelimesi ülke nüfusunun neredeyse %95'i tarafından bilinmektedir. Üstelik bu durum insanları oldukça sık rahatsız ediyor ve nedenleri tamamen farklı olabilir. Ama burada ortaya çıkıyor mantıksal soru: Migren neden tehlikelidir? Çok var Olumsuz sonuçlar Bu durumdan kaynaklanmaktadır ve şimdi onlar hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım.

HATIRLAMAK! Migren rahatsızlığı olan kişilerde migren ağrılarının daha şiddetli geçeceğini unutmayın. Kötü alışkanlıklar. Alkol, sigara, uyuşturucu - bunların hepsi durum üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir insan sağlığı.

Migren, başın frontotemporal bölgesinde hoş olmayan, zonklayan bir ağrıdır. Elbette hastalıktan dolayı hayati tehlike söz konusu olamaz. Ancak sağlığınız üzerinde oldukça olumsuz bir etkisi olabilir. Eğer konuşursak tıp diliöyleyse migren işlevsel bir bozukluktur Vasküler ton geri dönüşümlüdür. Daha sonra migrenin sonuçlarına bakacağız.

TAVSİYE! Eğer bundan eminsen baş ağrısı Migrenden kaynaklanıyorsa aspirin gibi iltihap önleyici ilaçlardan birinin alınması uygun olacaktır. Baş ağrısına katlanmamalısınız çünkü bu, baykuşunuzun durumunu yalnızca önemli ölçüde kötüleştirebilir.

Damar tonusu bozukluklarının sınıflandırılması (migren)

Atakların belirtilerine ve sıklığına göre migren sınıflandırılır:

1. Kronik form
2. Migren durumu
3. Migren enfarktüsü
4. Enfarktüs olmadan kalıcı aura
5. Epilepsi krizi

Kronik form

Migrene özgü baş ağrıları bir ay boyunca düzenli olarak devam ediyorsa bu bir nöroloğa başvurmak için iyi bir nedendir.

Kronik migren uzun süreli ve düzenli kullanım ağrı kesici kullanan hastalarda olduğu gibi depresif durum. Baş ağrısı şakaklara, kulaklara, gözlere ve başın arkasına yayılabilir. Kapsamlı tedavi önerecek bir doktor bu durumdan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Migren durumu

Baş ağrısı atakları tekrarlıyorsa ve bunlara kusma ve genel halsizlik eşlik ediyorsa, migren hastalığının geliştiği varsayılabilir. Bu durumda önceki atak dört saat sonra tekrarlanır veya birkaç gün boyunca hiç durmaz. Durum migreni hastaların küçük bir yüzdesinde görülür. Özellikler Hastalığın bu formu, belirgin yoğunlukta 72 saat süren uzun süreli bir baş ağrısıdır.

Migren enfarktüsü

İnsan sağlığı için tehlikeli olan başka bir durum. Böyle bir durum için karakteristik özellikler bir auranın eşlik ettiği migren atağıdır. iskemik hasar beyin Bu gerçek bilimsel olarak araştırmalarla doğrulanmıştır.

Migren enfarktüsünün ana göstergesi, 60 dakikadan uzun süren bir migren atağıdır. Tanı konulduktan sonra yazışma alanında beyin enfarktüsünün meydana geldiği anlaşılıyor klinik işaretler auralar.

Enfarktüs olmadan kalıcı aura

Bu durumda aura semptomları serebral damar spazmlarına katkıda bulunur. Süre hoş olmayan hastalık yetersiz oksijen kaynağından kaynaklanan serebral iskemiden bahsediyor.

Yedi günden fazla süren bir aura, vücudun kalp krizi olmadan da kalıcı bir aura yaşadığını gösterir. Bu durumu normal migrenden ayırmak kolaydır; kalıcı aura bir hafta boyunca sürekli olarak sürer.

Epilepsi krizi

Bu durum yukarıdakilerin hepsinden çok daha az sıklıkta ortaya çıkar. Hem migren hem de epilepsi bir dizi nörolojik rahatsızlığa aittir. Çoğu zaman, epileptik ataklar yaşayanlar migrene özgü bir baş ağrısı yaşarlar. Bu tür hastaların yüzdesi yaklaşık %60 iken sıradan epileptiklerin yalnızca %20'si vardır. Çoğu zaman, uzun süreli ağrı yavaş yavaş epilepsiye dönüşür.

Epilepsi ve migrenin birlikte görülmesine migrelepsi denir. Bu komplikasyonun tedavisi oldukça zordur. Migrelepsi şu şekilde tanınabilir: aşağıdaki işaretler: Auralı migren, auradan sonraki bir saat içinde ortaya çıkan epileptik atak.

Migralepsi gelişimini dışlamak için durumunuzu dikkatle izlemelisiniz. Eğer zamanında ağrı atağı Ağrı için reçete edilen ilaçlar herhangi bir rahatlama getirmiyorsa derhal bir uzmandan yardım almalısınız.

Migren ve uyku

Pek çok insanın şu sorusu var: "Migren uykudan sonra neden kayboluyor?" Cevap oldukça basit. Geceleri beynimiz, dinlenme halindeki kan damarları da dahil olmak üzere aktif aktiviteden dolayı dinlenir. En geç 22.00'ye kadar yatmanız tavsiye edilir. Bu süre gün içinde ihtiyaç duyulan enerjinin oluşmasına olumlu katkı sağlar. Aksi takdirde daha az enerji üretilecektir.

Ve eğer gece geç yatarsanız, ertesi gün boyunca migreni tetikleyebilirsiniz. Uyku en çok kabul edilir Etkili araçlar bu da hastalıktan kurtulmaya yardımcı olur. Ancak bu yalnızca gece dinlenmesi için geçerlidir; gün içinde uykuya daldıktan sonra birçok kişi gün boyunca baş ağrısı çeker.

Uzmanlar sırtüstü uyumayı öneriyor, bu durumda migren riski ortadan kalkıyor. Bir kişi uyumaya alışkınsa rahatsız edici pozisyon veya midede, o zaman hastalığın saldırıları nadir olmayacaktır. Mesele şu ki, omurgamız ancak sırt üstü yattığımızda doğru pozisyondadır. Diğer durumlarda hayır doğru duruş boyun kaslarının kasılmasına neden olabilir, bu da kan damarlarının sıkışmasına ve baş ağrılarına neden olabilir.

TAVSİYE! Baş ağrısının gelişmesini önlemek için güneşteyken başınızı bir şapka veya başlıkla örtmeli ve gözlerinize bir başlık takmalısınız. Güneş gözlüğü. Aşırı ısınma ve göz yorgunluğunun migren ataklarına neden olduğu kanıtlanmıştır.

Migren tehlike sinyalleri

ÖNEMLİ! Yorgunluktan kaynaklanan baş ağrıları ile migren ataklarından kaynaklanan baş ağrılarını birbirinden ayırmalısınız. Hastalıkların tedavisi birbirinden kökten farklıdır.

Bu hastalığın karakteristik özelliği olan bir takım göstergeler vardır:

• Başın aynı bölgesinde (frontotemporal) sürekli baş ağrısı;
• Migren, zonklayan ve artan ağrıyla karakterizedir;
• Baş bölgesindeki ağrı, fiziksel efor, esneme ve ayrıca cinsel aktivite sonrasında ortaya çıkar;
• Kusma, mide bulantısı, halsizlik ortaya çıkar ve bazen vücut ısısı yükselebilir.

Masa: klinik özellikler migren ve gerilim tipi baş ağrıları

Sonuçlar

Migren yaşamı tehdit ediyor mu? Bu yazıyı okuduktan sonra bazı durumlarda bu hastalığın neden olabileceğini söyleyebiliriz. üzücü sonuçlar sağlık için:

• Durum migreni – kusma, baş dönmesi ve vücudun genel halsizliğinin eşlik ettiği uzun süreli migren;
• Migren enfarktüsü - bir hafta süren uzun süreli migren ataklarının arka planında bir felç gelişir;
• Auranın arka planında epilepsinin gelişimi.

Migrenin ana belirtileri arasında ön ve temporal bölgelerdeki, kulağa, gözlere ve başın arkasına yayılabilen zonklayıcı ağrı yer alır.

Bunu bile hatırla nitelikli uzman baş ağrısının kesin kökenini belirleyemez. Bir dizi teşhisten geçmeniz gerekir ve klinik denemeler eziyet veren hastalığın nedenini bulmak için.

Keyifli kalmanızı ve asla hastalanmamanızı dileriz! Sağlıklı olmak!

Anna Mironova

Okuma süresi: 11 dakika

bir bir

Uzmanlara göre hastalarda en sık görülen şikayet baş ağrısıdır. Üstelik ağrının doğası ve buna sebep olan sebepler farklı olabilir. Düzenli bir baş ağrısını gerçek bir migrenden nasıl ayırt edebilirim? Hangi semptomlarla karakterize edilirler? .

Gerilim baş ağrısı ve migren - migren ve baş ağrısı arasındaki farklar

Yaygın bir baş ağrısına soğuk algınlığı, sinüzit, orta kulak iltihabı ve diğer hastalıklar neden olabilir. Ayrıca bir risk faktörü kafa travması, aşırı çalışma, pasif içicilik, alerjenler vb. Yaygın bir baş ağrısı atağıyla baş etmek için ağrı kesici almak gerekli değildir. Ağrının nedenini dışlamak yeterlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, günlük rutin ve doğru beslenme, uzun süreli ağrı sorununun bile çözülmesine yardımcı olacaktır.

Migren:

Gerçek bir migrenin belirtileri - migreniniz olduğunu nasıl anlarsınız?

Ne yazık ki bu hastalık tam olarak araştırılmamıştır. Nüfusun yaklaşık yüzde 11'ini etkiler. Ana semptom, bir saldırıdan önce gelen bir auradır - 10-30 dakika boyunca algıda bir rahatsızlık:

• Sinekler, bir peçe, gözlerin önünde parlıyor.
• Denge duygusunun bozulması.
• Kaslarınız üzerinde kontrol kaybı.
• İşitme/konuşma bozukluğu.

Bu, beynin ana arterlerinin keskin bir şekilde daralması ve ardından ona kan akışının olmaması nedeniyle olur.

Klasik migrenin belirtileri - migreni bir dakikada tanımlayın!

Migren atağını ne tetikleyebilir? Migrene ne sebep olur?

Sık ve şiddetli baş ağrınız ya da migreniniz varsa ne yapmalısınız?

Öncelikle yukarıdaki belirtiler mevcutsa ve tekrarlanıyorsa, bir uzmana başvurmalısınız hariç tutmak için:

• Servikal omurgadaki değişiklikler.
• Beyne kan akışında bozuklukların varlığı.
• Bir tümörün varlığı.
• Sonuçlar çeşitli yaralanmalar kafatası, servikal bölge.
• Serebral damarların anevrizması vb.
• Beyinde kanama.

Yalnızca iyi yapılmış bir teşhis ve ağrının açıklığa kavuşturulmuş nedenleri bu soruna bir çözüm bulmaya yardımcı olacaktır.

Migren muayenesi - hangi doktor size yardımcı olacak

Uzmanların muayenesi sırasında ciddi bir anormallik veya hastalık bulunmazsa, o zaman hepsi daha fazla eylemler hasta sevk edilmelidir başka bir saldırı uyarısı. Yani hastalıkları önlemek.

Migren nasıl tedavi edilir - migren tedavisinin prensipleri

Bu hastalık uzun sürebilir uzun yıllar boyunca. Ve ağrının farklı seyri ve doğası dikkate alınarak tedavi kesinlikle seçilir. bireysel olarak. Birine yardımcı olacak bu araçlar, bir başkası için kesinlikle yararsız olabilir. Bu yüzden, temel ilkeler tedavide:

• Seçilen tedavi yöntemini takip ederek. Sabır şarttır.
• Saldırıya neden olabilecek tüm faktörlerin ortadan kaldırılması.
• Git sağlıklı görüntü hayat.
• Kullanım ilaçlar bir doktorun önerdiği şekilde .

Bu hastalığa karşı mücadelede önleme ana rolü oynar. Bildiğiniz gibi ağrının doruğa ulaştığı anda saldırıyı haplarla durdurmanın hiçbir etkisi yoktur. Bu yüzden en iyi seçenek– saldırıların önlenmesi.

Her insan hayatında en az bir kez baş ağrısı çekmiştir. Ancak ağrı sürekli ortaya çıkıp normal çalışmayı ve dinlenmeyi engelleyerek gerçek bir felakete dönüştüğünde doktorlar migren tanısı koyar. Migrenin belirtileri ve tedavisi aşağıda tartışılacaktır.

Migren nasıl anlaşılır?

Doğada nabız atan ve kural olarak başın bir tarafında lokalize olan, periyodik olarak ortaya çıkan bir baş ağrısı - migren budur. nörolojik bozukluk Miras alınan ve ince zihinsel organizasyonları ve daha fazla hassasiyeti nedeniyle adil cinsiyetin temsilcilerinin duyarlı olduğu.

Migrenin şekli bir dizi faktör tarafından belirlenir:

• Atakların sıklığı ve süresi
• Ağrının yoğunluğu

her birinde özel durum Tedavi rejimi, hastalığın semptomlarına odaklanarak bir uzman tarafından seçilmelidir.

Işık şekli Zamanında önlem alınırsa migren evde de hafifletilebilir.

Migren kendini nasıl gösterir?

Migreni ilk elden bilen kişiler, atağın yaklaştığını önceden tahmin edebilir ve bu nedenle ona mümkün olduğunca hazırlıklı olabilirler.

1. Bir gün önce kişi kendini zayıf, yorgun hisseder. bariz neden uyuşuklaşır, dalgınlaşır;
2. Migren her zaman baş ağrısıyla başlar zamansal bölge yavaş yavaş artar, alnına, gözlerine baskı yapar, ancak bir tarafta lokalize olur;
3. Şu tarihte: şiddetli saldırılar ağrı, sırasıyla başın sağ ve ardından sol yarısına saldırarak “hareket edebilir”;
4. Göz ağrısı, fotofobi ve görme bozukluğu ile tamamlanmaktadır. “Atriyal (oküler) migren” diye bir kavram var; sessiz seslere karşı bile hoşgörüsüzlük ortaya çıkıyor, dikkat dağılıyor ve kokulara karşı hassasiyet değişiyor;
5. Mide bulantısı migrenin önemli bir eşlikçisidir. Hasta bir süre rahatlama hisseder, daha sonra ağrı geri döner. yeni güç. Bulantı paroksismaldir ve kusmaya kadar ilerleyebilir;
6. Kadınlarda adet öncesi ve adetin ilk günlerinde ataklar daha sık görülür. Migren riskini önemli ölçüde artırıyor oral kontraseptifler Ve hormon tedavisi;
7. Erkeklerde aşırı dozda atak tetiklenebilir egzersiz stresi, hızla merdiven çıkmak, koşmak;
8. Zonklayan ağrı hareketle yoğunlaşır, bu nedenle atak sırasında yatakta yatmak tercih edilir.

Auralı migren

Hastalığın bu formunun birbirine geçen 4 ayrı evresi vardır. Şiddeti ve süresi değişebilir, ancak düzen her zaman gözlemlenir.

Belirtiler:

• Bir saldırının öncüleri uyuşukluk, ilgisizlik, uyuşukluk veya sinirlilik, sinirlilik, telaştır;
• Aura başlı başına bir çarpıklıktır görsel algı, lekeler, desenler, gözlerin önündeki noktalar. Nesnelerin büyüklüğünün ve onlara olan mesafenin değerlendirilmesi bozulur. İnsan ilk kez bir aura ile karşılaştığında görme yetisini kaybettiğini zanneder. Dokunsal fonksiyon, ses algısı ve koku alma duyusu bozulur. Ağrının karşı tarafındaki eller, yüz ve yanaklar uyuşur.
• Ağrı art arda birkaç güne kadar sürebilir. Ağrı dalgalar halinde büyür, kişiyi hareketsiz bırakır, tüm dikkatini ona odaklar. Bu aşamaya geçiş daha kolaydır yatay pozisyon alnına soğuk kompres ile. Göz ve kulaklardaki yorgunluğu azaltmak için odanın loş ve sessiz olması daha iyidir.
• Bir saldırının ardından kişi kendini yorgun, bunalmış ve zayıf hisseder. Uzuvlarda titreme ve uyuşukluk meydana gelebilir. Fiziksel ve psikolojik sağlığın yeniden kazanılması için bir gün daha yatakta kalınması tavsiye edilir.

Çocuklarda ve ergenlerde migren

Semptomatik olarak migren çocuklarda da benzer şekilde kendini gösterir: Başın bir tarafında paroksismal ağrı görülür, çocuk uyuşuk, sinirli hale gelir, halsizlik ve yorgunluktan şikayet eder. Ancak vücut ısısı ve atardamar basıncı normal kal. Bulantı ile ilişkili değildir gıda enfeksiyonuçocuk konsantre olamaz, görsel, işitsel, dokunsal algılama, koku alma duyusu bozulabilir.

Çoğunlukla çocukluk çağı migrenlerinin nedeni istismardır. bilgisayar oyunları, TELEVİZYON.

Okul ve olumsuz aile ortamı artan bir stres faktörü haline gelir.

Doktorun reçete ettiği ilaçların yanı sıra ebeveynler aşağıdakilere de dikkat etmelidir:

• Çalışma ve dinlenme rejimlerinin normalleştirilmesi;
• Tam uyku;
• Doğru sağlıklı beslenme;
• Psikosomatik çoğu zaman anahtar rol oynadığı için çocuğun psikolojik rahatlığı.

Migren belirtileri ve tedavisi

Migren düşünülüyor kalıtsal hastalık ancak doktorlar baş ağrısı ataklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunan bir dizi faktörü tespit ediyor:

• Terfi kafa içi basıncı;
• Boyun kaslarının spazmları;
• omurga servikal omurga;
• Glokom;
• İhlal metabolik süreçler;
• Merkezi sinir sisteminin patolojileri;
• Otoimmün hastalıklar;

Migren ağrısı, beynin eşit olmayan şekilde genişlemiş serebral damarlarının dokusu üzerindeki baskıdan kaynaklanır.

Onlar döndükten sonra bile normal durum, ağrı sendromu devam edebilir.

Spontan vazodilatasyonun nedenleri şöyle kabul edilir:

• Keskin bir serotonin salınımı
• Hipotalamusun dış uyaranlara reaksiyonu

Bir saldırı şu şekilde tetiklenebilir:

• Alkollü içecekler, tatlandırıcılar, kafein (hem varlığı hem de yokluğu) belirli bağımlılık), siyah ve yeşil çay, baharatlar, gluten, nitratlar;
• Sıkı diyet;
• OK alındığı dönemdeki hormonal dalgalanmalar, replasman tedavisi, menstruasyon, hamilelik, doğumdan sonra;
• Hava koşullarındaki dalgalanmalar, atmosferik basınç, nem;
• Keskin sesler, sinir bozucu gürültü;
• Uyku bozuklukları, program değişiklikleri, zaman dilimi değişiklikleri;
• Kronik hastalıklar, vitamin eksikliği, mikro besin eksikliği;
• Bazı ilaçlar;
• Aşırı fiziksel ve zihinsel aktivite, aşırı yük, yorgunluk.

Migren türleri

• Karın migreni- karın bölgesinde paroksismal ağrı. Bulantı, baş ağrısı, halsizlik, solgunluk ile ilişkili deri. Saldırının sona ermesinden sonra hasta karın bölgesinde rahatsızlıktan şikayet etmez, gastrointestinal patolojiler tespit edilmez;
• Baziler migren– migrenin özellikle şiddetli bir şekli; bunun sonuçları akut bozukluk beyin dolaşımı, felç;
• Vestibüler migren görünür şiddetli baş dönmesi, sebebi damar patolojileri beyin Ataklar sabah uykudan sonra meydana gelir.

Migren tedavisi

İlaç tedavisi

İlaçlarla tedavi iki yönde gerçekleştirilir:

• Hastalığın belirtilerinden kurtulmak;
• Yeni saldırıların önlenmesi

Aşağıdakiler ağrı kesici ve antispazmodik olarak kullanılır:

• İbuprofen, aspirin, parasetamol (her özel durumda kontrendikasyon olmadığında);
• Kodein, fenobarbital (doktorun önerdiği şekilde);
• Psikotrop ilaçlar (reçeteli)

Papazol almak, auralı migren atağını hızla durdurmaya yardımcı olacaktır.

Saldırı oluşumunu en aza indirmek için şunları yapmalısınız:

• Antiinflamatuar, antiemetik ve ağrı kesici alın;
• Zolmitriptan (2,5 mg), sumatriptan (sprey ve derialtı enjeksyonu), naratriptan (2,5 mg).

Triptan grubu ilaçların hipertansif hastalar için kesinlikle yasak olduğunu bilmek önemlidir; koroner hastalık, kalp krizi geçirdi ve felç. Baziler migren ataklarını hafifletmezler.

Halk ilaçları

etnik bilim Migren baş ağrılarını hafifletmek için ipuçlarını veriyor:

• Alnına bastırın Lahana Yaprakları;
• Taze sıkılmış patates suyu¼ yemek kaşığı dozajda. saldırılar sırasında veya yaklaştıklarını hissederken;
• Güçlü demlenmiş yeşil çay sizi baş ağrılarından kurtaracak;
• Tedavi için kartopu ve siyah frenk üzümü suyu endikedir;
• 1 yemek kaşığı. l. St.John's wort otu 0,2 litre kaynar su dökün ve kapağın altında kısık ateşte 10 dakika pişirin. Et suyunu soğutun, 30 dakika bekletin, süzün, 1/3 yemek kaşığı alın. günde üç defa;
• Sakinleştirir gergin sistem ve melisa çayı mide bulantısıyla baş etmeye yardımcı olur;
• Migrene yardımcı olur uçucu yağlar lavanta, kediotu, bergamot.

Hapları aldıktan sonra bile ataklar devam ediyor ve güçleniyorsa ve hasta, yabancı tahriş edici maddelerin bulunmadığı karanlık ve serin bir odada yatakta yatıyorsa, tıbbi yardım almalısınız. Tıbbi bakım.

Aşağıdaki durumlarda bu hemen yapılmalıdır:

• Vücudun şiddetli dehidrasyonu var;
• Aura aşaması bir saatten fazla sürer;
• Atak başladıktan sonra görme, işitme, konuşma ve koku alma bozuklukları ortadan kalkmaz;
• Bilinç netliği kaybı, uzayda yönelim, körlük, sağırlık ile birlikte baş dönmesi vardır;
• Haftada birkaç defaya kadar sürekli saldırılar meydana gelir;
• Aura aşaması daha önce olmamasına rağmen aniden başladı

Bilinmeyenler diyarından...

Psikologlar tüm hastalıkların kökeninin bozukluklarda yattığına inanırlar. iç dünya, çocuk psikolojik travma ve kompleksler.

Görünmeyen zihinsel kabuğun bütünlüğünün ihlali, ruhsal dengesizlik, fiziksel rahatsızlıklar olarak kendini gösterir.

Amerikalı psikolog Louise Hay, migren ataklarının nedenlerinin olayların gidişatına karşı direnç, her türlü baskının reddedilmesi ve cinsel belirsizlik olduğuna inanıyor.

Tedavi olarak hayatın akışını kabul etmeyi, kaderin iradesine teslim olmayı ve olup bitenlerden direnmeden keyif almayı öneriyor. Louise'in kendi takipçileri var, internetteki çok sayıda övgü dolu inceleme bu yaklaşımın bir yeri olduğunu gösteriyor.

Migren sinsi ve tehlikeli hastalık. Bir sonraki saldırının başlangıcını nasıl tahmin edeceğinizi biliyorsanız ve zamanında müdahale edebiliyorsanız gerekli ilaçlar, o zaman migrenin tezahürü en aza indirilebilir.

Birçok insan migrenin sadece baş ağrısı olduğuna inanır. Birçoğu bunun çok güçlü olabileceğini bile kabul etmeye hazır. Ancak gerçekte bu tamamen doğru değildir.

Gerçekte migren atağı sadece bir baş ağrısı değildir. Genellikle 4 aşamadan veya aşamadan oluşur. Ve bunların her biri hayatınızı bozabilir. Elbette bir saldırı her zaman 4 aşamanın tümü tarafından temsil edilmez. Ancak aşağıda açıklanan belirtiler sandığınızdan daha yaygın olabilir. Bu belirtilerin öylece ortaya çıkmadığını, sizin kaprisiniz olmadığını, migren atağının bir parçası olduğunu bilin. Ve migren atağının kendisi, baş ağrısı ortaya çıkmadan çok önce başlayabilir ve sağlığınızı bozabilir.

Yani klasik bir migren atağı aşağıdakilerden oluşur:

• Haberciler (prodromlar)
• Baş ağrısının kendisi
• Ve postdromlar.

Prodrom

Migren atağı baş ağrısından çok önce başlayabilir. Çoğu hasta, baş ağrısı ortaya çıkmadan saatler, hatta günler önce "bir şeylerin ters gittiğini" hissetmeye başlar. Bu uyarı işaretleri “sarı ışık”, yani yaklaşmakta olan acının uyarısı olarak düşünülebilir. İnsanların yaklaşık %30'u bir saldırının önceden geldiğini hissediyor. Tabii ki, uyarı semptomları migrenden çok önce sizi rahatsız ediyor, ancak bunlara diğer taraftan da bakılabilir. Önceden uyarılmış, önceden silahlandırılmıştır. Prodromal dönem bir saldırıya hazırlanmak için kullanılabilir - hapları bulun ve hatta onlar için eczaneye koşun.

Migrenin tipik uyarı işaretleri şunlardır:

• çikolata gibi özel bir şey yeme isteği
• Ruh hali değişimleri – depresyon, sinirlilik
• yüksek ruh hali, yaratıcılık, ilham
• endişe
• kas gerginliği, özellikle boyunda
• tükenmişlik
• esnemek
• uyuşukluk
• titreme
• terlemek
• sık idrara çıkma.

Migren atağının farklı aşamalarında nasıl hissediyorsunuz?

Kendini dinle. Her seferinde biraz tuhaf hissediyorsanız ve her şey baş ağrısıyla bitiyorsa, bunlar migrenin habercisidir, yani migren atağı çoktan başlamıştır. Acıyla baş etmeye hazırlanmak için bu zamanı kullanın.

Aura

Aura ancak migrenin özel bir türü olan auralı migrenle mümkündür. Ve çok çeşitli olabilir. Bu konuyla ilgili ayrı bir makale yazacağım.

Aura fenomeni, adını Yunan şafak tanrıçası Aurora'dan almıştır. Aura çoğu hastada çok parlak olduğundan korkutucu olabilir. Özellikle ilk kez tüm bunlar hastaneye kaldırılmayla bile sonuçlanabiliyor çünkü doktorlar da korkuyor ve teşhis testleri yapmayı tercih ediyor. Gerçek şu ki, aura semptomları, daha önce de söylediğimiz gibi, beyindeki kan akışının azaldığı bir zamanda, beyindeki kan damarlarının kısa süreli spazmı sonucu ortaya çıkar. Aura semptomlarının geçici bir iskemik atağa benzemesinin nedeni budur (doktorlar, beyin hasarına neden olmadan zamanında durmayı başaran felç öncesi durumu böyle adlandırırlar).

Semptomlar aynı zamanda korkutucudur çünkü aura sırasındaki görme bozuklukları çok tuhaf olabilir; bazı hastalarda görme bozukluğu yaşanır. Tüm bunlara ek olarak, aura her zaman aniden başlar - işte, araba kullanırken - başlangıcını tahmin etmek imkansızdır. Burada müjdecilerin önemine bir kez daha dikkat çekmek istiyoruz. Dikkat etmeye çalışın, belki bazı belirtiler bir saldırının başlangıcını öngörüyor olabilir mi? Bu, auranın yakında başlayabileceğini önceden varsaymanızı sağlayacaktır; bu, örneğin park etme riskini azaltmak anlamına gelir.

Çoğu hasta, görsel aura olarak adlandırılan, 5 dakikadan 1 saate kadar süren çeşitli görme bozuklukları yaşar. Prodrom gibi, aura da baş ağrılarının öncüsüdür ve baş ağrısını önlemek veya baş ağrısını mümkün olduğunca hafif ve kısa hale getirmek için bazı ağrı kesici ilaçlar auranın bitiminden itibaren alınabilir.

Baş ağrısı

Baş ağrısı migren atağının en rahatsız edici aşamasıdır. Migren baş ağrıları çok şiddetli olabilir. Üstelik rahatsız edici bir şekilde titriyor ve en ufak bir hareketle, hatta kafayı çevirerek bile yoğunlaşıyor. Ve hepsi bu değil.

Migren baş ağrısına kusma noktasına kadar artan bulantı eşlik eder. Ancak kusma her zaman ağrının azalmasını sağlamaz. Baş ağrısı sırasında ışık ve ses rahatsız etmeye başlar; bu nedenle TV izlemek, konuşmak ve hatta insanların yanında olmak bile son derece acı vericidir. Şiddetli bir migren atağı sırasında çoğu hasta sadece sessiz, karanlık bir odada yatabilir ve hareket edemez.

Klasik migren ağrısı tek taraflıdır yani baş ağrısı bazen sağda, bazen solda ağrır, bazen de atak sırasında başın diğer yarısına yayılabilir. Ağrı yüze, çeneye veya gözün arkasına bile yayılabilir. Ağrı 72 saate kadar sürer.

Baş ağrısı sırasında sıklıkla diğer belirtiler gelişir. İshal (ishal), şişlik veya sık idrara çıkma, migren atağının sıklıkla eşlik ettiği durumlardır. Şiddetli ağrı sırasında hastalar “sıcak ve soğuk” hissedebilir ve sıklıkla baş dönmesi gelişebilir.

Kan basıncı hakkında ayrı ayrı konuşalım. Birçok hasta, ağrılarının nedeninin bu olup olmadığını sorar ve baş ağrıları sırasında özenle tansiyonlarını ölçer. Baş ağrısı sırasında kan damarlarında ani değişiklikler meydana gelir; damarlar önce birkaç dakika daralır ve ardından keskin bir şekilde genişler. Ağrının nedeni genişlemiş damarların duvarındaki iltihaplanmadır. Bu nedenle migren baş ağrıları yüksek tansiyonun bir sonucu olamaz. Sonuçta beynin yüksek tansiyondan muzdarip olması için içindeki kan damarlarının daralması gerekir. Ayrıca migren baş ağrıları sıklıkla tek taraflıdır. Ve eğer kan basıncı yükselirse, bu aynı anda tüm damarlarda olur ve hiçbir şekilde, örneğin sağ şakakta yerel bir baş ağrısına neden olamaz.

Birçok hasta, baş ağrısının çok şiddetli olduğu ve ağrı kesicilerin işe yaramadığı durumlarda kan basıncının normal kan basıncına göre biraz yükseldiğini (140/90 milimetre cıvaya kadar) belirtmektedir. Bu stresin bir sonucudur, çünkü başlı başına şiddetli ağrılar ve tüm bunların ne kadar süreceği, alınan ağrı kesicilerin neden işe yaramayacağı konusundaki kaygılar tansiyonun yükselmesi için yeterli nedenlerdir. Ağrınız azaldığında kan basıncınız da normale dönecektir ve herhangi bir özel tansiyon düşürücü ilaca gerek yoktur.

Baş ağrısı çözümü

Hiç ilaç kullanmasanız bile migren atağı kendiliğinden duracaktır. 4 ila 72 saat arasında sürebilir. Bu nedenle bir noktada ağrı azalmaya başlar. Çoğu zaman bu kusmadan sonra olur. Ya da eğer kabul edersen her zaman ne olması gerekir! Her durumda, zamanla baş ağrısının şiddeti azalır ve bu dönemde genellikle uyumak istersiniz.

Postdrom dönemi

Baş ağrısının sona ermesi atağın sona ermesi anlamına gelmez. Sanki daha önce yaşanan acılar yetmezmiş gibi, birçok hasta postdrom da yaşıyor. Sağlığın tamamen iyileşmesi ancak birkaç saat sonra, bazen de bir veya iki gün sonra gerçekleşebilir. Pek çok kişi bu dönemdeki durumunu “Kendimi zombi gibi hissediyorum”, “Akşamdan kalma gibiyim”, “Ağrı yok ama tamamen bitkin durumdayım” şeklinde tanımlıyor. Bu duygu genellikle ağrı sırasında alınan ilaçlarla ilişkilendirilir. Birçoğu konsantrasyonu azaltabilir ve eğer ambulans çağırdıysanız ve size uyku ilacı veya sakinleştirici enjeksiyonu yapıldıysa, ağrının bitiminden sonra şiddetli uyuşukluk daha da anlaşılır hale gelir.

Ancak bu kadar kötü sağlık aynı zamanda migrenin doğal bir aşaması da olabilir. Muhtemelen tekrarlanan kusma da dahil olmak üzere, saatlerce süren şiddetli ağrıya katlandıktan sonra kendinizi yorgun hissetmeniz oldukça mümkündür. Bütün bunlardan sonra nasıl hissedebileceğinizi hayal edin? Evet evet tam olarak bu, bir bitkinlik ve aşırı yorgunluk hali.

Tipik olarak, baş ağrısı sona erdikten sonra hastalar çoğunlukla aşağıdakilerden şikayet ederler:

• Kötü ruh hali, depresyon
• Eğlence hissi, coşku (çok daha az sıklıkla)
• Tükenmişlik
• Konsantrasyon ve konsantre olma yeteneğinde bozulma
• Entelektüel çalışmayı gerçekleştirememe.

Gördüğünüz gibi birçok hasta baş ağrısı bittikten sonra bile uzun süre çalışamaz durumda kalıyor. Özellikle fiziksel yorgunluk hissi ve küçük ayrıntılara konsantre olamama, muhasebecilerin, öğretmenlerin, mühendislerin ve işleri başkalarına karşı sorumluluk gerektirenlerin (hava trafik kontrolörleri, pilotlar, doktorlar) işini zorlaştırır. Ancak çoğu zaman sıradan ev işleri ve küçük bir çocuğa bakmak bile imkansız hale gelir. Postdromal dönemin sizin fikriniz olmadığını, migren atağının gerçek ve doğal bir aşaması olduğunu anlayamamak, akrabalar ve patronlarla olan birçok anlaşmazlığın ve yanlış anlamanın temelini oluşturur.

Gördüğünüz gibi baş ağrısı migren atağının sadece bir aşamasıdır. Yukarıda sayılan atakların tüm aşamalarını her hasta yaşamayabilir ve her atağın tüm aşamalarıyla “tam olarak” ilerlemesi gerekli değildir. Evet, her seferinde bir saldırının gidişatı tahmin edilemez. Bu nedenle her zaman tetikte olmanız gerekir; hangi ilaçların size yardımcı olduğunu, bunları nasıl kullanacağınızı bilin ve bunları her zaman yanınızda taşıyın. Ve sonra tüm bu dehşetten kaçınılabilir!

Kendini dinle. Migrenin uyarı işaretleri ve migren aurasının semptomları harekete geçmeniz için sinyaliniz olmalıdır. Ayrıca artık yorgunluğunuzun ve kötü ruh halinizin migren atağının doğal sonuçları olduğunu ve bunların kısa sürede geçeceğini biliyorsunuz. Migreninizi kontrol etmeyi öğrenin ve buna hazırlıklı olun! Bunu bir kez öğrendiğinizde, ileriye doğru büyük bir adım atmış olursunuz.

Migren baş ağrısından çok daha fazlasıdır. Migren, diğer hoş olmayan semptomların da eşlik ettiği şiddetli baş ağrısı ataklarıdır ve her atak, bir ila dört aşamalı ilerlemeden geçer ve sizi saatlerce işten uzak tutabilir.

Sadece birkaç yıl önce baş ağrıları, bağımsız bir hastalık olarak kabul edilebilecek ve ayrı bir konu olarak ele alınabilecek kadar yaygın değildi. Doğal olarak pazartesi günleri ve tatil sonrasında baş ağrısı vardı ama iki aspirin ve salatalık (lahana) turşusu ile hafifledi. Migren, yaygın ve yaygın bir olgudan ziyade, kuralın bir istisnası olarak görülüyordu. İlk kanal, çürük, mide ekşimesi ve açlığa karşı çarelerin yanı sıra, migrene karşı da aktif olarak reklam yapıyor. İşe giderken yol üzerindeki üç eczanede (sadece bakmak için uğradım) baş ağrısı ve migren için bir raf dolusu ilaç vardı. Eskiden büyük şehirlerde nasıl olduğunu yargılamak benim için zor çünkü şans eseri küçük, nesli tükenmekte olan bir Hint köyüyle karşılaştırılabilecek bir nüfusa sahip küçük bir Sibirya kasabasından geliyorum.

Moskova'da çalıştığım süre boyunca yorgunluk ve sık sık baş ağrıları şikayetleri çok yaygın, hatta sıradan diyebilirim. Konsültasyon sırasında, ağrı ve migrenin en yaygın ve ana nedeni olan kas ve kan damarlarının spazmı en sık tespit edilir. Baş ağrısına hastalık denemez; daha ziyade bize sakinleşmemizi, durmamızı, sorun yığınından, monoton çalışmamızdan kurtulmamızı ve sağlığımıza dikkat etmemizi söyleyen bir sonuç, bir sinyal veya alarm zilidir. Eğer alarm zillerini fark etmez ve baş ağrısı sendromlarını haplar, demli çay ve iki espresso ile hafifletmezsek, migren gelir, tüm aktif, verimli çalışma arzumuzu tamamen yok eder, bizi hareketsiz bir bitkiye dönüştürür. Bu işaretlere aşina iseniz ve siz de "hasta" kategorisindeyseniz, o zaman sizi kendiniz veya sevdikleriniz için hızlı bir ilk yardım kursuna davet ediyorum, o zaman "cinsiyet ortaya çıkacaktır." Sırf ilgi olsun diye uğradıysanız, çekinmeyin gelin, çaylar kaynadı, başlıyoruz...

Öncelikle iki aksiyomu kabul etmeliyiz: Kafatası nefes alır ve hareketlidir. Akıl yürütmemde kendimi tekrarlamamak için bakabilirsiniz. Genel olarak, beynin kendisi, içindeki çok sayıda reseptöre rağmen, pratik olarak ağrıya duyarlı değildir, ancak beynin meninksleri ve kan damarları, dış veya iç etkilere karşı çok hassastır - herhangi bir acı, hepsi bu. Yeni bir şey icat etmeyeceğiz ve ağrı nedenlerinin genel kabul görmüş sınıflandırmasını alacağız, bunlardan 4 tanesi var:

1. Stres, enfeksiyonlar, alerjiler, düşük kan şekeri vb. nedeniyle oluşan kas gerginliği. Soğuk suyu açıp kollarınızı, bacaklarınızı veya yüzünüzü suya sokarak kas stresinin etkilerini hissedebilirsiniz. Eğer ekstrem spor tutkunuysanız -40 derecedeki buz çukuruna düşeceksiniz. Vücudunuzun “sera koşullarındaki” ani değişikliklere tepkisi, tüm kaslarda gerginlik, güçlü bir tondur. Stresli durumlarda benzer şekilde davranırız. Stresin büyük oranda zihnimize yöneldiği düşünülürse damar kaslarında aşırı gerginlik meydana gelir ve bu da spazmlara yol açar. Bu nedenle beyne oksijen gitmemesi ve meninkslerden gelen sert tepki.

Enfeksiyonlar, kan dolaşımı yoluyla beynimize giren çok sayıda metabolik ürünün vücudumuz için zehir olması gerçeğiyle doludur - efendilerinin durumuyla ilgilenen reseptörlerin tepkisi açıktır - kas gerginliği, böylece mümkün olduğu kadar az "Kötü" kan beyne girer ve yukarıda açıklanan reaksiyonu tekrarlar.

Alerjenler ayrıca sinir reseptörlerini de tahriş eder ve... önceki materyal tekrarlanır. Alerjenler güçlü tahriş edici maddeler olabilir; sık sık yanıp sönen ışık, aşırı yüksek ses vb. Sinir sistemimiz uyarıların yoğunluğuna dayanamaz ve savunma tepkisi kötüleşir.

Azalan kan şekeri seviyeleri veya başka türlü açlık. Mesela yemek yemeyi unuttunuz ya da anoreksiyi kitlelere yaymaya çalışıyorsunuz. Kasların yakıta ihtiyacı vardır; petrole, gaza veya benzine değil. Normal yakıtın yokluğunda (damar kasları kan sağlama işlevini ve bunun sonucunda gerekli olan her şeyi yerine getirmez), ağrı bize bir şeylerin ters gittiğini ve kendimize daha yakından bakmamız gerektiğini hatırlatır.

2. Kan damarlarının genişlemesi veya daralmasıyla ilişkili vasküler nedenler - bunlar migrenin nedenidir. Bu hastalığın nedenleri aynı zamanda hormonal dengesizlikler ve kan damarlarının kendisindeki anormallikler (doğumda) olabilir. Damarsal nedenlerden dolayı kafadaki ağrı genellikle keskin, delici ve bazen de baskılayıcı niteliktedir. Kafa içi basıncı genellikle artar.

3. Kombine baş ağrıları - kas ve damar sisteminin ihlali. Bunların nedenleri çok çeşitlidir - bir seçenek olarak, boyun kaslarının aşırı gerildiği ve dolayısıyla kan damarlarına baskı yaptığı servikal osteokondrozdan bahsedebilirsiniz - gerginlik beyne yukarı doğru yayılır ve ağrıya neden olur.

4. Patolojik ağrı, kafatası kemiklerinin birbirine göre yer değiştirmesinin eşlik ettiği yaralanmalardan kaynaklanan ağrıyı içerir.

Migren zaten başladığında hassasiyet keskin bir şekilde artar ve herhangi bir dokunuştan kaynaklanan şiddetli tahriş nedeniyle masaj çoğu zaman mümkün olmaz. Düşmanı şehre yaklaşmadan yenmek, ona dış mahallelerden ateş etmekten daha iyidir. Masaj, migren tipi olmayan herhangi bir ağrıyı hızla dindirir ve vücutta, onu tetikleyen değişim üzerinde etkisini gösterir. Vücudunuzu dikkatlice izlerseniz, migreni tezahürün ilk aşamalarında önleyebilirsiniz. Herhangi bir ağrı her zaman stres ve gerginlik demektir, bu nedenle masaj sırasında kendinize belirlemeniz gereken ilk görev rahatlamak ve sakinleşmek olmalıdır. Her şeyi doğru yaparsanız ağrı ortadan kalkacak veya en azından önemli ölçüde azalacaktır.

Yaygın baş ağrıları için kendi kendine masaj:

Rahatça oturun, dirseklerinizi masaya koyun, başınızı eğin, ellerinize yaslayın. Kollarınızı havada tutarsanız çabuk yorulurlar. Solunum eşit ve sakindir, nefes alırken ve verirken enerjinin vücutta serbestçe dolaşmasına izin verin. Hiçbir durumda nefesinizi tutmayın; bu, kafadaki kan akışını daha da bozacak ve ağrı yoğunlaşacaktır. Kendinizi rahat hissediyorsanız, ellerinizi yukarıda tutarak masaj yapabilirsiniz - bu yasak değil, ben de tam olarak bunu kendim için yapıyorum.

1. Her iki elinizin parmak uçlarını kullanarak kafa derisini tepeden şakaklara kadar saat yönünde dairesel hareketlerle 2-3 dakika yoğurun. Ellerinizi başınıza sıkıca bastırarak tutmaya çalışın.

2. Başınızın arkasından alnına doğru bir çizgi ile başınızı zihinsel olarak iki parçaya bölün. Her iki elinizin parmak uçlarını çizgi boyunca kafa derisine mümkün olduğunca yakın olacak şekilde yerleştirin. Alından başın arkasına doğru 3-4 hafif vuruş yapın, saç çizgisinin sonuna ulaşana kadar her seferinde bir parmak genişliğinde inin. Hızlı hareket etmeyin, her dokunuşu hissetmeye çalışın, vücudun darbeye nasıl tepki verdiğini duyun. Parmaklarınızla masaj yaptıktan sonra, tüm fırçayla alından başın arkasına kadar dairesel hareketlerle masaj yapmaya geçiyoruz, sadece cildi okşamakla kalmayıp aynı zamanda onu hareket ettirmeye çalışıyoruz.

3. Avuç içlerinizi şakaklarınızın arkasına, elmacık kemiğinizin başladığı yere, parmaklarınız yukarıya bakacak şekilde yerleştirin, saçınızı başınızın arkasına doğru düzeltin ve ardından boynunuzdan alt çenenizin köşesine doğru devam edin. Hareketin yönünü çeneye, ardından alnına doğru değiştirip elleri orijinal konumlarına döndürüyoruz. Bunu 10-15 kez yapın.

4. Sağ elin parmaklarının dairesel hareketlerini kullanarak, kafatası kubbesi bölgesinde başın arkasına soldan sağa masaj yapın. Başınızı rahat tutmak için alnınızı masanın üzerindeki sol elinize dayayabilirsiniz. Dairesel hareketler yapmayı bitirdikten sonra elektrokardiyogram grafiğinin türüne göre bir masaj yapıyoruz - başın arkasını yukarı - aşağı, yukarı - aşağı ovuyoruz...

5. Sırtı rahat bir sandalyeye oturun, başınızı hafifçe geriye doğru eğin, omuzlarınızı indirin ve kapalı parmaklarınızın iç kısımlarıyla, baskı yapmadan, boynunuzun yan yüzeylerini alt çeneden köprücük kemiklerine kadar hafifçe vurun. Bir dakika.

6. Vuruş hareketleri yapmak için avucunuzun tamamını başın arkasından boyun boyunca ve yaka bölgesinin kasları boyunca omuzlara kadar kullanın. Sağ el sol tarafa masaj yapar ve bunun tersi de geçerlidir. 5-6 vuruş.

7. Başınızı alnınız elinize gelecek şekilde yerleştirin, serbest elinizle kafatasınızın kubbesine, şekilde gösterilen ağrılı yer ve noktalara dikkat ederek yavaşça masaj yapın. Orta ve yüzük parmakları birbirine katlanmış halde masaj yapmak en iyisidir. Kalan parmakları bükebilir, düzeltebilirsiniz, genel olarak tam hareket özgürlüğü.

8. Ellerinizi birbirine sürtün, onlardan gelen sıcaklığı hissedin. Tıpkı çocukluktaki gibi gözlerinizi tamamen kapatacak şekilde avuçlarınızı gözlerinizin üzerine yerleştirin. Ellerinizden gözleriniz yoluyla başınıza, beyninizin ortasından başınızın arkasına kadar gelen sıcaklığı hissedin.

9. Orta ve yüzük parmaklarınızın uçlarını kullanarak gözün dış kenarından kulak kepçesinin üstteki bağlantı noktasına kadar dairesel bir hareketle hareket edin. 4-5 kez tekrarlayın.

Kafa içi basıncının artmasına bağlı baş ağrısı:

1. Sol avucunuzu boynunuzun ön kısmına, alt çenenizin hemen altına yerleştirin. Başparmağınızın iç kısmıyla şah damarının nabzını hissetmelisiniz. Nefes aldıktan sonra parmağınızı 5-10 saniye tutarak bastırın, ardından bırakın ve nefes verin. Üç kez tekrarlayın. Sağ elinizi kullanarak simetrik noktaya benzer bir baskı uygulayın. Kadınsanız yukarıda anlatıldığı gibi yapın, erkekseniz sağ elinizle boğazınızı tutarak masaja başlayın.

2. Avuç içlerinizi başınızın arkasına yerleştirin. Biraz çaba harcayarak yavaşça kaydırarak boyun bölgesine vurun ve hareketi köprücük kemiklerinin önünde bitirin. İşlemi 1-2 dakika içinde birkaç kez tekrarlayın.

3. Yukarıdaki 4 ve 7. paragraflarda anlatıldığı gibi başın arkasına 2-3 dakika boyunca masaj yapın.

4. Kendi kendine masaj seansının sonunda ikinci tekniği tekrarlayın.

Kafa içi basıncının azalmasına bağlı baş ağrısı:

1. Her iki elinizin parmak uçlarını kullanarak kafa derisine tepeden şakaklara, ardından alından parietal bölgeden başın arkasına doğru yoğun bir şekilde masaj yapın (saçınızı yıkarken yaptığımız gibi). Alımı 1-2 dakika içinde gerçekleştirin.

2. Avuç içlerinizi şakaklarınıza sıkıca bastırın ve cildinizi yukarı, aşağı ve ileri geri hareket ettirin. Daha sonra bir avuç içinizi alnınıza (saç köklerine daha yakın) ve ikincisini başınızın arkasına yerleştirin. Cildi merkezden uzağa, merkeze doğru hareket ettirin. 1-2 dakika boyunca gerçekleştirin.

3. Her iki elinizin parmak uçlarını kullanarak kafa derisine farklı yönlere kuvvetlice vurun. Çekiç parmakların eşzamanlı olarak çalışması ve kafatasının yüzeyinde sürekli hareket etmesi önemlidir. 1 dakika boyunca gerçekleştirin. Bunun sadece "aptalca bir şeye parmak vurmak" değil, tamamen kasıtlı bir eylem olduğunu belirtmekte fayda var. Ne yaptığınızı, nasıl yaptığınızı, neden yaptığınızı hissetmeli ve kontrol etmelisiniz. İşiniz bittiğinde cildinizi 15-20 saniye boyunca kuvvetli bir şekilde (“şampuanlama”) tekrar ovalayın.

4. 1-2 dakika boyunca, daha fazla ağrıyla tepki veren bölgelere odaklanarak, kafatasının tabanındaki noktalara baskı yaparak sürtünme tekniğini uygulayın. Son olarak saç derinizi her iki elinizin parmak uçlarıyla 20-30 saniye boyunca kuvvetli bir şekilde tekrar ovalayın. Seansın tamamı 15 dakikayı geçmemelidir. Gerekirse kendi kendine masaj tekrarlanabilir.

Kafa içi basınçtaki değişikliklerle ilişkili olmayan baş ağrısı:

1. Saç derisine kendi kendine masaj yapın. Yarı bükülmüş parmaklarla kafatasının noktalarına bastırın ve basınçtan kaynaklanan hislerinizi dinleyin. Ağrılı noktalarda dikkatlice oyalanarak kafatası boyunca özgürce "yürüyün". Uyarılmaları gerekiyor ama dikkatli bir şekilde. 10-15 saniye sonra parmaklarınızı başka bir bölgeye taşıyın ve tekrar basın. Bu şekilde tüm saç derinize 2-3-5 dakika kadar masaj yapın ve ardından parmak uçlarınızla cildi kuvvetlice ovalayın.

2. Kulaklarınızı sıkmak için başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın, kulağınızın üst kısmından memeye doğru yavaşça ilerleyin. Resepsiyon 2 dakika içinde tamamlanır.

3. Parmak uçlarınızı kullanarak alnın ortasından şakaklara kadar olan bölgeye yavaşça vurun. Daha sonra bir dakika boyunca her iki elinizle aynı anda ön tüberkülozlara yoğun baskı uygulayın. Kendi kendine masajın bir sonraki alanı kaşların arasındaki noktadır. Bir dakika boyunca başparmağınızla üzerine basın. Eğer çok hassassa, o zaman daha az. Her zaman hislerinize güvenin. Burun köprüsünden şakaklara doğru noktasal hareket ederek kaşlarınızı yoğurun, ağrılı yerlerde kalsın.

4. Yukarıda anlatılan egzersizi tekrarlayalım: Ellerinizi birbirine sürtün, onlardan gelen sıcaklığı hissedin. Tıpkı çocukluktaki gibi gözlerinizi tamamen kapatacak şekilde avuçlarınızı gözlerinizin üzerine yerleştirin. Ellerinizden gözleriniz yoluyla başınıza, beyninizin ortasından başınızın arkasına kadar gelen sıcaklığı hissedin.

5. Gözleriniz kapalıyken, işaret ve orta parmaklarınızın pedlerini kullanarak gözbebeklerinize hafifçe bastırın (10-15 saniye). 2-3 saniye bırakın ve tekrar basın. 5-6 kez tekrarlayın.

6. Nazolabial kıvrımların (burnun elitrası) üst kısımlarında bulunan noktalara darbe uygulayın. Aynı anda işaret veya orta parmaklarınızla bir dakika boyunca üzerlerine basın. Daha sonra burun delikleri arasındaki bölmenin tam altında bulunan noktaya masaj yapmaya devam edin. Üzerine işaret veya orta parmakla baskı yapılır (1 dakika).

Ayurveda yüz ve baştaki birkaç marmayı (hayati noktaları) tanımlar - bunlardan çok daha fazlası vardır, ancak bunlar asıl olanlardır. Marmalar ile biyolojik olarak aktif noktalar (BAP) arasındaki fark, noktanın belirli bir organdan, vücudun bir kısmından veya herhangi bir yöndeki enerji akışından özel olarak sorumlu olmasıdır. Marma noktası birçok enerji akışının birleştiği yerde bulunur ve uyarıldığında aynı anda birden fazla enerji kanalındaki hareketi iyileştirir. Marmas:

1. Adhipati: taç merkezi
2. Apanga: gözün dış köşesi
3. Vidhuram: kulakların altı
4. Cricatica: Kafatasının tabanı
5. Phana: burun deliklerinin yan duvarları
6. Simantaki: Kafatası kemiklerinin birleşim yeri
7. Siratrica: Boynun her iki yanında bulunan arterler
8. Utkshepa: kulağın üstü
9. Shankh: tapınak

Sana anlatmak istediğim tek şey buydu. Tavsiyemi kullanın ve sağlıklı olun. Denemekten asla korkmayın, masaj her şeyden önce kafanızda başlar ve anlatılan teknikler, kendi hareketlerinizle destekleyebileceğiniz bir temelden başka bir şey değildir. Her zaman duygularınızı dinleyin; ister kendinize ister bir başkasına masaj yapıyor olun, hareketlerinizin uyum, pürüzsüzlük ve sakinlik getirmesini sağlamaya çalışın. Umarım tavsiyem doktora daha az gitmenize izin verir.