Mất ngủ, nhức đầu, suy nghĩ tích cực. Chung gì? Sage tự động rèn luyện sức khỏe và tuổi thọ

Sage nói: "Tôi sẽ kỷ niệm sinh nhật lần thứ 250 của mình vào năm 2129 bởi vì tôi tin rằng nếu không có chiến tranh hạt nhân hoặc những thứ tương tự như vậy, tôi chắc chắn sẽ đạt được cột mốc này và vượt qua nó."

J.A.S. Sage đã viết các cuốn sách "Người đàn ông không tuổi", "Sống đến 100 tuổi", trong đó ông nói về vai trò của việc tự động luyện tập trong việc loại bỏ bệnh tật và cải thiện sức khỏe.

Nhận xét về sách của Sage "Người đàn ông không tuổi" và "Sống đến 100 tuổi"

Từ những nhận xét về cuốn sách: “Tôi đã tặng cuốn sách cho những người bạn của mình, những người bị bệnh nặng, và một trong số họ bị ung thư. Và trong mọi trường hợp, kết quả thật đáng kinh ngạc. Và gần đây, cùng với một bệnh nhân ung thư, tôi đã đi lên núi thành công hoàn toàn. “Tôi đã rơi vào trạng thái liệt nửa người, và tôi có đủ thời gian để thực sự nghiên cứu sâu hơn về cuốn sách“ Sống đến 100 ”. Trong trạng thái thư giãn sâu, tôi lặp lại các thiết lập của Sage, và chẳng bao lâu sau tay chân bị liệt của tôi bắt đầu dần dần có được khả năng di chuyển, dần dần tôi học đi bộ, lái xe ô tô, chơi gôn. Các nghiên cứu về công tơ mét cho xe đạp đã chỉ ra rằng tôi bây giờ có nhiều sức mạnh ở đôi chân hơn so với 25 năm trước. Tôi tràn đầy năng lượng và lạc quan! ” Và đây là những gì chính Sage nói: “Tôi sẽ kỷ niệm 250 năm ngày thành lập vào năm 2129, bởi vì tôi tin rằng nếu một cuộc chiến tranh hạt nhân không nổ ra hoặc những điều tương tự, tôi chắc chắn sẽ đạt được cột mốc này và bước qua nó.” Không có loại thuốc tiên ma thuật nào có khả năng làm trẻ hóa một người “theo lệnh của một kẻ lừa đảo”. Cấy ghép nội tạng cũng sẽ không giúp ích gì nếu bạn đã quen với việc thường xuyên đầu độc chúng bằng thứ gì đó. Giống như tất cả mọi thứ trong cuộc sống này, nghệ thuật trẻ hóa đòi hỏi những nỗ lực to lớn của riêng nó, bởi vì bí mật của tuổi trẻ ẩn sâu bên trong mỗi chúng ta. Và tất cả chúng ta phải biết và có thể sử dụng các tiềm năng và sức sống của sinh vật của chúng ta. Điều chính là phải hiểu rằng cách đúng đắn để loại bỏ chúng được kết nối với công việc liên tục và có mục đích của tâm trí chúng ta.

Autotraining Sage

Mọi thứ đều tốt và đẹp, quan trọng hay không quan trọng chính là việc chúng ta ghi nhớ nó. trí tuệ cổ đại Autotraining luôn đồng hành với chúng ta dưới hình thức này hay hình thức khác. Tác động lên cơ thể có thể được bắt đầu không chỉ bởi tâm trí, mà còn bởi những xung động nhận được từ môi trường. Ví dụ, nỗi sợ hãi về bệnh tật làm trầm trọng thêm và tăng tốc độ khởi phát của bệnh. Chà, bây giờ chúng ta đã tin vào sức mạnh của việc tự động đào tạo, hãy tự mình giải quyết. thời điểm tốt nhấtđối với quá trình đào tạo tự động, nó được coi là khi có tối thiểu máu trong não. Nó xảy ra sau khi ăn, trước khi đi ngủ và ở mức độ nhẹ hơn là sau khi thức dậy. Bởi vì ở trạng thái thoải mái, bộ não có khả năng tưởng tượng cao nhất, tức là đối với công việc của tiềm thức. Đầu tiên, bạn cần cố gắng xóa sạch những hình ảnh không mong muốn trong não bộ để nó có thể tập trung vào bức tranh được yêu cầu (những gì bạn nghĩ cho mình). Cơ thể phải được thư giãn tuyệt đối. Để thực hiện, bạn hãy nằm xuống ghế dài hoặc ngồi trên ghế sâu, nhắm mắt lại. 1. Hãy tưởng tượng một ống dài và hẹp hội tụ tại một điểm ở khoảng cách xa. Hãy tưởng tượng rằng tâm trí của bạn là một thực tại hữu hình mà bạn có thể đặt trong ống này và giữ ở đó cho đến khi cần thiết. Theo thời gian, hệ thống này sẽ cho phép trí tưởng tượng của bạn tự do trong thời gian cần thiết. 2. Hãy tưởng tượng một tờ giấy trắng được mở ra và treo trước mặt bạn. Nếu bạn có thể tập trung vào một hình ảnh này, thì tâm trí của bạn được giải phóng và sẵn sàng nhận tín hiệu. 3. Tưởng tượng một bức tranh nhẹ nhàng buồn ngủ với bạn ở trung tâm. Ví dụ, bạn đang bơi, những tia nắng chiếu vào mặt bạn. Bạn lặp lại: "Tôi thư giãn, tôi chìm vào giấc ngủ, tôi cảm thấy tốt, tôi cảm thấy chính mình đang ngủ." Lặp lại cài đặt này vài lần, kéo dài các từ. Khi bạn có kinh nghiệm, tâm trí của bạn sẽ quen với việc được giải phóng khỏi tất cả những suy nghĩ không cần thiết và ngày càng trong một khoảng thời gian dài. Và khi bạn cảm thấy rằng bạn đã học được cách thư giãn, thì bạn đã sẵn sàng cho quá trình đào tạo tự động. Bạn có thể tự cài đặt bằng tinh thần hoặc giọng nói. Giữ hình ảnh mong muốn cho đến khi tiềm thức sửa chữa chúng. Bắt buộc phải đạt được kết quả đầy đủ, nếu không hiệu quả sẽ biến mất. Chỉ một ý nghĩ nên thống trị, tất cả những thứ còn lại đều phục tùng nó. Cô ấy, người chính, nên ghi nhớ như đinh đóng cột. Thêm một bằng chứng nữa thực hiện đúng Vấn đề nằm ở chỗ, vào buổi chiều, đằng sau những lo toan thường ngày, bạn bất ngờ bị suy nghĩ mà bạn đã cưỡng bức vào não bộ ngày hôm trước ghé thăm. Tiềm thức của bạn không chỉ là người hầu ngoan ngoãn của bạn. Nó cũng là trợ lý tốt nhất và đối tác kéo dài cuộc sống của bạn. Ý thức và tiềm thức là hai phạm trù không thể tách rời. Sở thích của họ tương tự nhau và mục tiêu là như nhau - giữ hoàn hảo lớp vỏ mà họ tồn tại, tức là cơ thể của bạn.

Hệ thống "chìa khóa"

Với sự trợ giúp của tự động đào tạo, bạn phải đạt được những phẩm chất mà bạn chưa có. Không ai phản đối thực tế là trong quá trình đạt được một số phẩm chất mới, chúng ta dễ mắc phải một số hành vi tự lừa dối và giả vờ. Một cách tiếp cận như vậy phải bị bác bỏ hoàn toàn. Trong quá trình tự đánh giá thành tích của bản thân, bạn cần phải trung thực tuyệt đối. Một thái độ được xây dựng chính xác sẽ chuẩn bị cho bạn về mặt cảm xúc để thực hiện nhiệm vụ, để củng cố kết quả bằng việc lặp đi lặp lại nhiều lần. Các công thức được đưa ra ở đây được đưa ra để chứng minh cấu trúc và tính đặc trưng của chúng. Đừng bao giờ sử dụng những cách diễn đạt như: “Tôi sẽ ổn trong tương lai” hoặc “Tâm trí và cơ thể tầm thường của tôi sẽ sớm biến thành siêu trí tuệ và siêu phàm”, v.v. Chúng có hại vì chúng nhắc nhở bạn về những khiếm khuyết hiện tại của bạn. Chỉ sử dụng các điều khoản rõ ràng và tích cực. Hãy cố gắng nhẩm theo những gì bạn tưởng tượng, rồi kết quả sẽ đến nhanh hơn. Ví dụ, nếu bạn nói với chính mình: “Tôi nhìn thấy và cảm thấy những tế bào mới, trẻ, có thể phục hồi cơ thể tôi…”, hãy thử xem và cảm nhận tất cả những điều này. Kích thích sự phấn khích rùng mình khi bạn nói với chính mình: Ý nghĩ đổi mới cơ thể khiến tôi rùng mình ... Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một cơ thể mới mà bạn đã tạo ra khi bạn nói: “Mỗi ngày tôi đều cải thiện cơ thể của mình, phấn đấu để hoàn thiện hơn…”. Bạn có thể sử dụng các công thức trên hoặc tạo công thức của riêng bạn. Nhưng trước khi bắt đầu, bạn phải tìm hiểu khóa sẽ được sử dụng với mỗi lần cài đặt trực tiếp vào các ô của bạn. Việc sử dụng nó phải được thực hiện trước một bài tập khởi động.

Một ví dụ về đào tạo tự động theo hệ thống "Chìa khóa"

“Tôi tự tin khẳng định rằng tâm trí của tôi là chủ và giám đốc cuộc đời và số phận của tôi, còn tiềm thức là người hầu trung thành của tôi, điều khiển hoàn toàn tất cả các tế bào sống của cơ thể tôi, mọi hành động không chủ ý, cơ chế chữa bệnh và phục hồi toàn bộ cơ thể tôi. thân hình. Sự tự tin, bình tĩnh và ý chí thông minh của tôi sẽ khiến tôi trở thành những gì tôi muốn trở thành… ”Tất nhiên, điều cốt yếu không nhất thiết là phải học thuộc lòng từng chữ một. Đầu tiên, bạn sẽ phải tự mình "điều chỉnh" nó cho phù hợp với cách nói, ngữ điệu và cách xây dựng các cụm từ. Khi bạn lặp lại công thức này hoặc bất kỳ công thức nào khác, các từ phải được nói một cách chắc chắn, chậm rãi và nhịp nhàng, gần như từng âm tiết. Mỗi từ phải được cố định trong não. Chìa khóa kết thúc bằng một cụm từ về những gì bạn muốn trở thành. Hãy đặt nó thành quy tắc sau phím để lặp lại ba lần cụm từ: “Tôi muốn có một cơ thể, trí óc và tinh thần hoàn hảo”, như thể diễn giải câu nói dân gian nổi tiếng: “Trong cơ thể khỏe mạnh- một tâm trí lành mạnh. Sau phím, bạn có thể sử dụng bất kỳ công thức nào, vì vậy bạn luôn cần kết thúc lớp học với những điều như sau: “Tôi được bao trùm, tôi được truyền cảm hứng bởi cảm giác vui vẻ và hiển nhiên về sự hoàn hảo tuyệt đối và sự đổi mới hoàn toàn ... đổi mới ... đổi mới ... và tái cấu trúc cơ thể, tâm trí và tinh thần của tôi. " Khi bạn nói từ "hoàn hảo", khoanh tay trước ngực, dừng lại, trong đó bạn hít vào và thở ra bình tĩnh ba lần. Sau đó, tiếp tục công thức, tạm dừng sau mỗi lần lặp lại từ “đổi mới”, đầu tiên với cánh tay mở rộng dọc theo cơ thể, sau đó với cánh tay trên đầu và cuối cùng với cánh tay mở rộng về phía trước, lòng bàn tay hướng vào trong. Dưới đây là một vài hướng dẫn mà khi lặp lại với tất cả các tình trạng trên sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn một cách hiệu quả. Việc lắp đặt được đề xuất chuẩn bị tâm trí và cơ thể cho các quá trình lâu hơn và phức tạp hơn kiểm soát toàn bộ khối lượng tế bào sống. Không thay đổi nghĩa, hãy chọn từ và sắp xếp các cụm từ sao cho bạn phát âm dễ dàng và dễ chịu. "..Tôi khỏe. Máu của tôi đập nhịp nhàng và đều đặn. Da của tôi là sạch sẽ và tươi. Đôi mắt của tôi trong sáng. Chúng tỏa sáng, tỏa ra năng lượng và sức mạnh. Bộ não của tôi luôn sẵn sàng cho hành động. Dáng đi nhẹ nhàng, nhanh nhẹn và chắc chắn. Tất cả các lực lượng phòng thủ cơ thể của tôi sẽ đẩy lùi bất kỳ cuộc tấn công của nhiễm trùng bên ngoài. Tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể tôi qua ruột, thận, phổi và các lỗ chân lông trên da. Tôi rất thèm ăn, tôi muốn ăn và uống… ”“ .. Tôi rất vui. Tôi chỉ nhìn thấy mặt tốt cuộc sống và, mặc dù tôi đã sẵn sàng cho điều tồi tệ nhất, tôi tin rằng: không có xấu nếu không có tốt, và tốt không có xấu. Tất cả các sự kiện sẽ có lợi cho tôi. Tôi hợp lý, cân bằng, lạc quan, xây dựng và tràn đầy năng lượng. Tâm trí tôi bình tĩnh và tự tin… ”“… Tôi ổn. Mối quan tâm chính của tôi là công việc, và tôi làm tốt công việc đó. Tôi được thu thập và chăm chú, bởi vì tâm trí, tinh thần và thể chất của tôi mạnh mẽ. Tôi đang làm tốt, bởi vì tôi yêu công việc của mình và cống hiến cho nó tất cả những gì tốt nhất mà tôi có. Tôi ổn…" Kết quả tự động đào tạo bắt đầu xuất hiện trước khi các tế bào cơ thể được đổi mới, đã 2 tháng sau khi bắt đầu các lớp học. Tiến sĩ Harry Fosdick nói về quá trình đào tạo tự động: “Nếu bạn tưởng tượng mình bị đánh bại trong suy nghĩ, bạn sẽ không bao giờ thành công. Một khi bạn tưởng tượng mình là người chiến thắng, và bạn chắc chắn sẽ đạt được những gì bạn đang phấn đấu. Buộc trí tưởng tượng của bạn cho bạn thấy chính bạn như bạn muốn trở thành một cách lý tưởng.

Niềm tin thánh thiện vào bản thân là nền tảng của sự tự động rèn luyện

Điều đặc biệt quan trọng là có thể tập trung suy nghĩ đúng hướng. Điều này đạt được nhờ sự trợ giúp của một bài tập được các thiền sinh gọi là "bí quyết giết chết nỗi sợ hãi." Biết bài tập này sẽ giúp bạn thoát khỏi căng thẳng thần kinh, sợ hãi, sẽ trả lại sự bình tĩnh và tự tin cho bản thân. Tập thể dục có thể được thực hiện trong mọi tình huống, ngay cả khi đang đi bộ. Mục đích của nó là một loại xoa bóp bên trong của đám rối sợi thần kinhđược gọi là "năng lượng mặt trời". Để bắt đầu, hãy xem hình ảnh của anh ấy trong một tập bản đồ giải phẫu tốt - bây giờ, cảm ơn Providence, không còn vấn đề gì nữa. Và bài tập tự nó phải được thực hiện như sau. Hít vào càng sâu càng tốt, giữ hơi thở của bạn, di chuyển áp suất không khí vào dạ dày, thổi phồng nó. Sau khi thư giãn, để không khí trở lại phần trên của phổi, sau đó dùng lực thổi phồng dạ dày trở lại. Lặp lại chu trình này thêm 2 lần và mạnh, dùng lực, thở ra không khí bằng miệng mà không phồng má. Bài tập được mô tả phải được thực hiện ba lần với thời gian nghỉ 30 giây. Nếu bạn bị chóng mặt, đừng lo lắng, trong quá trình luyện tập nó sẽ qua. Và khi, sau bài tập này, bạn bắt đầu cảm thấy nhẹ nhàng và tự do, điều đó có nghĩa là bộ não của bạn đã sẵn sàng chấp nhận các chỉ dẫn cài đặt. Dưới đây là các cài đặt ngắn chống lại một số bệnh. Các văn bản dưới đây không phải là giáo điều. Bạn có thể thay đổi chúng tùy thuộc vào mong muốn và cài đặt của bạn.

Autotraining Sage để thoát khỏi chứng nghiện rượu

“Tôi sẽ không bao giờ khuất phục trước sự cám dỗ của việc uống rượu, dù lý do là gì. Mỗi lần nghĩ đến rượu đều khiến tôi kinh tởm. Mong muốn uống rượu đã chết đối với tôi, và tôi có thể tự do hướng ý chí của mình để đạt được sự hoàn hảo mà tôi muốn.

Sage's autotraining để điều trị tăng huyết áp

“Nhờ khối lượng tế bào khổng lồ trong cơ thể tôi, việc đổi mới hệ thống tuần hoàn, các động mạch, tĩnh mạch và mô của tôi trở nên mềm mại, đàn hồi, dẻo dai - giống như ở một người trẻ khỏe mạnh. Và bây giờ họ sẽ vẫn như vậy suốt đời. Tôi có một sức khỏe trái tim khỏe mạnh, và tôi cảm thấy như áp lực của tôi đang giảm xuống bình thường mỗi ngày đang giảm mỗi ngày và giảm mỗi ngày ... "

Sage tự động đào tạo để cải thiện chức năng ruột

“Ruột của tôi sẽ hoạt động dễ dàng, tự nhiên, tự do và đầy đủ 2-3 lần một ngày theo giờ bình thường. Điều này sẽ làm rỗng và làm sạch bên trong của tôi. " Ghi chú. Trong trường hợp này, các con số 2 và 3. Được chọn, bạn mới chọn những con cần thiết cho mình.

Autotraining Sage cho sự ra đời của một đứa trẻ

“Sinh con không đáng sợ. Không ai trong số những người phụ nữ bình tĩnh như tôi bây giờ, không có biến chứng trong quá trình sinh nở. Tôi không sợ bất cứ điều gì và tuyệt đối bình tĩnh nhìn nhận quá trình tự nhiên này.

Tự động đào tạo hiền nhân để tăng sinh lực

"Tôi bị choáng ngợp Năng lượng cần thiết. Và tôi không cảm thấy mệt mỏi chút nào. Tôi là người kiên cường nhất trong tất cả. Tôi luôn sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần thiết công việc hiệu quả tâm trí và cơ thể của tôi. "

Autotraining Sage để loại bỏ cảm giác sợ hãi

“Tôi dũng cảm và không sợ hãi. Thần kinh của tôi như thép. Tôi không sợ bất cứ ai và không gì cả - người cũng không, thú, cũng không rắn. Tôi sẽ không bao giờ nhượng bộ trước sự sợ hãi và hoảng sợ ”.

Autotraining Sage để cải thiện thính giác

“Sự tái tạo tế bào kỳ diệu giúp cải thiện thính giác của tôi mỗi ngày một nhiều hơn. Anh ta đang trở nên trầm trọng hơn rõ ràng. Bây giờ tôi cảm nhận được ngay cả những âm thanh xa xôi và yếu ớt nhất. Tôi thậm chí còn nghe thấy tiếng muỗi kêu và tiếng sột soạt của bước chân mèo.

Autotraining Sage chống béo phì

“Thừa cân là một sai lầm, một rối loạn chuyển hóa. Tôi sẽ sớm thoát khỏi tình trạng ngấn mỡ ở bụng, hai bên, đùi, trên tất cả các bộ phận trên cơ thể. Tôi cảm thấy giống như của tôi mô mỡ tan biến, tan biến và biến mất ... biến mất ... ”.

Autotraining Sage khi thiếu cân

“Đây là một sai lầm, một chứng rối loạn chuyển hóa. Cơ thể tôi bắt đầu có được thịt, và đây là kết quả của quá trình bình thường hóa quá trình trao đổi chất, dinh dưỡng bình thường và bài tiết bình thường.

Tự động đào tạo của Sage để giảm đau

“Tôi thư giãn và cảm thấy cơ thể mình rời khỏi ... lá ... lá ... hết đau (nhức, buốt, co giật). Mọi người rời đi không thoải mái. Các tế bào sống của cơ thể tôi biết nguồn gốc sâu xa của nỗi đau và loại bỏ nó - nỗi đau của tôi giảm dần ... giảm dần ... giảm dần ... và hoàn toàn biến mất.

Autotraining Sage để cải thiện thị lực

“Tầm nhìn của tôi ngày càng sắc nét, rõ ràng hơn mỗi ngày. Nhờ hoạt động của một nhóm tế bào cụ thể trong cơ thể tôi, có chức năng cải thiện và ổn định thị lực, có sự đổi mới các mô của mắt tôi cho đến khi chúng trở nên hoàn hảo và điều này sẽ cho phép tôi nhìn rõ mọi thứ ở bất kỳ khoảng cách.

Sage tự động huấn luyện để rèn luyện trí nhớ

“Trí nhớ của tôi là kho lưu trữ tất cả các sự kiện cũ và gần đây mà tôi nhớ trong tất cả các chi tiết nhỏ nhất. Với sự trợ giúp của những bức tranh do trí nhớ của tôi vẽ một cách tự động và tự nguyện, tôi có thể tưởng tượng và tái tạo chính xác mọi thứ mà tôi cần.

Sage's autotraining chống nói lắp

“Tôi không có khiếm khuyết nào về cấu trúc của thanh quản, tôi khá chắc chắn rằng tiềm thức của mình có thể và sẽ sửa được khiếm khuyết về giọng nói. Từ nay, tôi sẽ nói rõ ràng và không nói lắp nữa. Tiềm thức của tôi bây giờ được hướng đến để sửa chữa tất cả những thiếu sót trong bài phát biểu của tôi, và tôi sẽ luôn nói một cách dễ dàng, rõ ràng và chính xác.

Sage's autotraining cho bất lực

"TẠI quan hệ tình dục Tôi mạnh mẽ, có năng lực và hoàn toàn bình thường. Tôi hoàn toàn kiểm soát sức mạnh và chiều hướng của ham muốn và nhu cầu tình dục của mình thông qua hoạt động của một nhóm tế bào cụ thể trong cơ thể. Tôi hướng tiềm thức của mình để khôi phục hiệu quả tối đa của các tế bào này để tăng hoạt động của chúng. Ghi chú. Nhiều trường hợp liệt dương, lãnh cảm có bản chất tâm lý. Đó là lý do tại sao phương pháp tốt nhấtở đây - ảnh hưởng của não bộ thông qua cách thiết lập thích hợp.

Sage tự động đào tạo để tăng sức mạnh thể chất

“Sức mạnh của cơ thể tôi không ngừng phát triển. Cơ bắp của tôi phát triển trước mắt tôi, trở thành nguồn sức mạnh của tôi. Tôi không sợ bất cứ điều gì, tôi tràn đầy năng lượng và mọi thứ công việc tay chân mà tôi làm, tôi làm điều đó một cách mạnh mẽ, vui vẻ và dễ dàng.

Sage tự động huấn luyện để cai thuốc lá

“Tôi đã hút điếu thuốc cuối cùng của mình và bây giờ tôi đã hoàn thành với tất cả các biểu hiện của nó. Tôi hoàn toàn không muốn hút thuốc, tất cả những phản xạ kêu gọi tôi về điều này đã biến mất. Tôi đã giết chết bất kỳ ham muốn hút thuốc nào trong mình, và mệnh lệnh này, do tôi đưa ra, bắt buộc phải thi hành.

Thực hiện cài đặt hàng ngày với thời lượng ngày càng tăng. Thực hành nhẩm và đọc to cho đến khi bạn ghi nhớ chúng và học cách tưởng tượng công thức. Hiệu quả lớn nhất đạt được bằng cách lặp lại cài đặt bằng giọng nói nhẹ nhàng, trầm lắng. Nhắc nhở bản thân về sự cần thiết phải tin vào tiềm thức của bạn, vào sức mạnh của nó và sức mạnh của các tế bào trong cơ thể bạn, vào khả năng của cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn để xây dựng lại theo hướng đúng đắn.

Hít thở khi luyện tập tự động

Trước khi bắt đầu tập luyện tự sinh thường xuyên, bạn phải học 2 bộ bài tập đơn giản. Động tác đầu tiên sẽ giúp bạn thở đúng cách, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất chuyên sâu trong tế bào và độ bão hòa oxy trong máu. Thứ 2 kết hợp một số bài tập khởi động nhẹ. Những ai dám theo đuổi hệ thống trẻ hóa của Sage nên tập thở sâu cho đến khi nó trở thành một điều cần thiết. Các bài tập mô tả dưới đây không khó, nhưng cực kỳ hữu ích. Nguyên tắc thở đúng 1. Hít thở luôn với sự trợ giúp của dạ dày, căng phồng và kéo căng lên. 2. Thở vào dễ dàng bằng mũi, không gây tiếng ồn khi vẽ trên không. 3. Nên lấy mỗi hơi thở bằng mũi, nhất là khi có nhiều bụi trong không khí. Miệng phải được đóng lại. 4. Sau khi thở bụng được thiết lập, biên độ chuyển động của nó nên tăng lên từng ngày. 5. Cố gắng hít càng nhiều không khí càng tốt. Mỗi hơi thở cần được đi kèm với một nỗ lực như vậy. 6. Thở ra không khí bằng miệng. 7. Đừng bao giờ căng ngực, phổi. Đừng tập trung vào quá trình này. Đừng để cơ thể hay thần kinh căng thẳng, đừng làm mình chóng mặt. 8. Hít vào càng nhanh càng tốt, nhưng không được hít thở. 9. Bạn sẽ là bậc thầy về hơi thở nếu sau khi hít thở sâu, thở ra đều và tự tin, cảm giác khi thở ra cơ hoành và đáy phổi nhô lên như thế nào. Nhưng đừng quên quy tắc trước đó. 10. Sau khi thành thạo thở bụng bạn sẽ phải dành 5 phút mỗi giờ cho hoạt động này và sau đó là 5 phút mỗi nửa giờ trong 2 ngày liên tiếp. Khoảng thời gian 2 ngày này nên được lặp lại 3 lần một tháng - mỗi thập kỷ. Trong 4 tháng, bạn sẽ có kiểu mới thở. 11. Trong vòng 4 tháng, làm các thủ tục về nước theo sơ đồ sau. Để lộ ngực. Căn phòng phải ấm. khăn ướt Lau mạnh vùng vai và 2/3 trên của ngực và lưng, khô rất nhanh với chất lượng rất tốt. Dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ lên những chỗ bị cọ xát. Sau khi da khô hoàn toàn, phơi toàn bộ cơ thể và xoa đều nước lạnh, bắt đầu từ biên giới nơi bạn đã đăng ký nước nóng. Lau khô. Bài tập cuối cùng cho phép bạn kích hoạt hoạt động của phổi và dây thần kinh. Để bảo vệ não khỏi dòng máu dồn về quá nhiều, bạn nên làm ẩm đầu bằng nước lạnh trước.

Hiền nhân về vai trò của tập thể dục

Sage tin rằng làm việc quá sức khi làm việc điên rồ hoạt động thể chất không đáng. Các bài tập nhịp điệu nhẹ - đó là tất cả những gì chúng ta cần sức khỏe tốt. Chúng kích hoạt quá trình trao đổi chất trong các mô liên kết, cơ quan nội tạng và giúp các tế bào trẻ thay thế các tế bào đã tự hoạt động. Mục tiêu chính của các bài tập này là thiết lập nhịp thở thích hợp thông qua luyện tập hàng ngày. Lợi ích của các bài tập này sẽ lớn hơn nhiều nếu bạn kết hợp chúng với các bài tập thở sâu. Các lớp học này không nhằm mục đích tăng cường cơ bắp của bạn, mà nhằm tăng cường khả năng phòng thủ tổng thể của cơ thể. Hoạt động thể chất và trí tuệ của bạn càng cao, các tế bào được đổi mới càng nhanh. Các bài tập nhất định sẽ đẩy nhanh đáng kể quá trình tái tạo của chúng và do đó, sẽ dẫn đến sự trẻ hóa mong muốn của bạn. 1. Nằm ngửa. Đầu tiên, kéo cả hai chân về phía ngực với sự trợ giúp của tay (6-8 lần), sau đó luân phiên chân phải và chân trái (6-8 lần), và sau đó lại cả hai. 2. Nằm sấp. Kéo chân cong ở đầu gối về phía mông (6-7 lần mỗi chân), sau đó cả hai chân cùng một lúc. Bài tập này cũng hữu ích cho bệnh viêm khớp. 3. Nằm ngửa. Khoanh tay trước ngực và ngồi xuống mà không rời chân khỏi sàn, sau đó lại nằm xuống. Bài tập này dành cho bụng. Số lần lặp lại lý tưởng là 20-30. 4. Đứng, hai gót chân vào nhau, các ngón chân cách nhau. Đưa tay lên hông. Khi dừng xoay xương chậu - tối đa 21 lần sang phải và 21 lần sang trái. 5. Tương tự như trong người yêu cũ. 4, nhưng khi hông di chuyển, hãy viết ra hình số tám. 6. Giá đỡ chính. Hết lượt dang rộng cánh tay tiến và lùi - lên đến 21 lần. 7. Giá đỡ chính. Đưa lòng bàn tay xuống sàn trước mặt mà không gập chân. Lặp lại 21 lần. 8. Gót chân vào nhau, ngón chân cách nhau, hai tay chống hông. Xoay đầu của bạn hết cỡ sang trái và phải đến điểm hỏng, như thể bạn đang theo dõi một vật thể đang chuyển động từ từ qua lại ngang tầm mắt của bạn. Không di chuyển thân của bạn. Lặp lại 100 lần. Đây là một bài tập rất quan trọng, đừng bao giờ bỏ qua nó. 9. Giá đỡ chính. 1 - nâng tay về phía trước ngang với vai, mở lòng bàn tay; 2 - hạ tay xuống, nắm chặt tay thành nắm đấm; 3 - nâng hai tay lên trên đầu, đồng thời mở rộng lòng bàn tay; 4 - uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay, đưa bàn tay của bạn bằng vai của bạn; 5 - hạ tay xuống vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập này 20 lần. Nó phải được thực hiện một cách bình tĩnh và nhịp nhàng - vì nó được sử dụng trong quá trình cài đặt tự động đào tạo. 10. Trong quá trình thực hiện buổi sáng, lặp lại bài tập thứ 1 6-7 lần, đầu tiên với bên trái, sau đó với chân phải, sau đó với số lượng tương tự với cả hai chân. Ở đây cần nhắc lại rằng để các tế bào hợp tác thành công với bạn, bạn cần phải giữ cho cơ thể sạch sẽ cả bên ngoài lẫn bên trong. Hơn nữa, điều sau nên được thể hiện bằng ít nhất hai lần làm rỗng ruột hàng ngày của bạn.

Hiền nhân cải thiện tình trạng bệnh

Bạn bị ốm. Nó không quan trọng nếu nó nghiêm trọng hay không. Cơ thể kêu ca, đau ở chỗ nọ, chỗ khác bị viêm, ngược lại, ở chỗ khác, nó yếu dần, “ho và rên rỉ”. Và bạn bỏ cuộc, nhưng đột nhiên bạn nhận thấy rằng những suy nghĩ về căn bệnh này chỉ làm gia tăng căn bệnh, tức là đợt cấp, bạn cũng cảm nhận được. Và nếu bạn đưa ra một sự sắp đặt với đủ sức mạnh và niềm tin rằng tiềm thức của bạn nhận thức được điều đó, thì tình trạng trầm trọng của bệnh sẽ khác. Nó có nghĩa là bạn đã "khỏi" bệnh và do đó, đang đi đúng hướng. Trong một thời gian ngắn, căn bệnh này sẽ rời khỏi bạn một phần hoặc hoàn toàn, như một “vật chủ không hiếu khách”. Thành công đầu tiên sẽ cho bạn niềm tin vào sức mạnh kỳ diệu của tâm trí và cơ thể của chính bạn. Tuy nhiên, sẽ là một sai lầm lớn nếu cho rằng tiềm thức không ngừng phục vụ bạn, đặc biệt là vô điều kiện. Ngược lại, có những sự thật về sự phổ biến của nó so với ý thức. Do đó, tiềm thức có ý tưởng tốt hơn về những gì thuận lợi nhất cho chúng ta. Chúng ta cũng phải hiểu rằng thỉnh thoảng nó có thể kiểm tra độ sâu và sức mạnh của hoạt động tác động có ý thức của chúng ta lên sinh vật. Những giai đoạn này kéo dài từ 1 đến 3 ngày (hiếm khi - lâu hơn một chút) và tùy thuộc vào tính cách của chúng ta. Nếu một người cố gắng hết sức để kết nối tiềm thức của mình với cuộc chiến chống lại bệnh tật, anh ta sẽ được khen thưởng cho công việc của mình. Bạn không thể che giấu sự hoài nghi của mình đối với bản thân. Bạn không thể uống thuốc một cách bí mật từ tiềm thức. Tính hai mặt của hành vi sẽ chỉ dẫn đến thực tế là hiệu quả của phương pháp sẽ bị mất đi. Và nếu bạn tin chắc vào khả năng chữa lành và phục hồi của tiềm thức, thì dù có thất bại tạm thời, bạn vẫn sẽ chiến thắng. Bạn nên biết: không phải bản thân tâm trí, ngay cả tâm trí được rèn luyện nhiều nhất, sẽ cứu khỏi bệnh tật trong quá trình tự động luyện tập - khả năng phòng thủ chung của cơ thể được kích thích. Tác động của đào tạo tự động có thể so sánh với một loại nêm. Đầu nhọn của nó là một công thức thiết lập được lựa chọn tốt. Và việc gạch dưới ý nghĩa của các từ khóa cần thiết sẽ mở rộng khoảng cách về căn bệnh, sự bảo vệ của nó sẽ giúp chiến thắng hoàn toàn trước căn bệnh này. Một trong những công thức: “Tiềm thức của tôi có đủ sức mạnh để chữa lành cho tôi; nó phải làm, và nó sẽ làm được! ” Trong công thức này xuất hiện yếu tố cơ hội "... có đủ sức mạnh để tôi chữa khỏi ...". Sau đó, bạn cần nhấn mạnh từ "nên", và ở cuối "nó sẽ làm điều đó!". Trước tiên, bạn phải thuyết phục bản thân rằng tiềm thức của bạn có thể chữa lành và đổi mới cơ thể bằng cách xây dựng lại các tế bào của bạn. Bước tiếp theo- tạo cơ hội cho tiềm thức hoạt động trong điều kiện của trí tưởng tượng và hướng hành động của nó vào chính xác nơi cần thiết. Sự khởi đầu đúng đắn chắc chắn dẫn đến chiến thắng. Tâm trí phải được chuẩn bị cho nhận thức của việc đào tạo tự động. Cần thường xuyên luyện tập các bài tập cho trí não. Để thực hiện, hãy nằm ngửa, nhắm mắt, thư giãn, hoàn toàn bình tĩnh và bất động. Thư giãn cơ thể dưới tác động của ý chí sẽ giúp bình tĩnh, kiểm soát và hướng tiềm thức của bạn đi đúng hướng. Giữ bình tĩnh khi bạn bị choáng ngợp với mong muốn di chuyển là một dấu hiệu tuyệt vời cho thấy bạn đã thiết lập được khả năng tự chủ hoàn toàn. Hít thở bình tĩnh trong vài phút mà không chăm chú vào bất kỳ hình ảnh nào. Sau một thời gian, bằng nỗ lực của ý chí, hãy loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết và bắt đầu cài đặt, nhưng chỉ sau một từ giới thiệu như vậy mà bạn cần phải học thuộc lòng: “Có một quá trình chết và đổi mới tế bào liên tục trong cơ thể. Nó cũng được coi là một thực tế sinh học đã được chứng minh rằng tiềm thức kiểm soát cơ thể của chúng ta. Bây giờ tôi đã quyết định rằng các tế bào mới thay thế cho các tế bào cũ nhất thiết sẽ mạnh hơn, trẻ hơn và khả thi hơn những tế bào mà chúng đã thay thế. Tôi tràn đầy sức khỏe và sinh lực. Tôi không sợ hãi và tự tin. Tôi được đổi mới, hồi sinh, trẻ hóa và xây dựng lại. Những tế bào cũ đã rời đi và nhường chỗ cho những tế bào mới tạo nên cơ thể hoàn hảo của tôi. Ý thức của tôi là chủ nhân và giám đốc của tôi, và tôi tự tin quản lý tiềm thức của mình - người bạn đời trung thành và người xây dựng nên cơ thể tôi, tạo ra ngay bây giờ và liên tục với sự giúp đỡ của các tế bào mới, cơ thể mới của tôi - hoàn hảo, trẻ hóa, khỏe mạnh, có khả năng làm được nhiều thứ và vĩnh cửu . Các tế bào mới của tôi xây dựng lại, xây dựng lại, xây dựng lại, trẻ hóa, trẻ hóa, trẻ hóa cơ thể hoàn hảo của tôi. Bây giờ tôi đã biết bí quyết sống lâu, sức khỏe hoàn hảo và trẻ mãi không già ”. Và đây là một lựa chọn khác: “Mọi cơ quan, mọi chức năng của cơ thể hoàn hảo của tôi giờ đang được xây dựng lại, xây dựng lại và cập nhật theo hướng lý tưởng mà tôi đã tạo ra, và điều này phải xảy ra, điều này sẽ xảy ra, điều này đang xảy ra. Tôi biết ơn tiềm thức của mình và các tế bào của cơ thể tôi vì sự hòa hợp và hợp tác của họ, vì khả năng của họ, vì sức mạnh tái cấu trúc mạnh mẽ của họ, vì mọi thứ họ đã làm cho tôi, vì mọi thứ họ sẽ làm bây giờ và thậm chí nhiều hơn nữa cho tất cả những gì thành tựu, mà sẽ là sau. Và tất cả điều này sẽ được thể hiện trong việc cải thiện sức khỏe của tôi, trong tiêu hóa tuyệt vời, trong việc hấp thụ tích cực các chất, trao đổi và bài tiết chúng, trong sức lực không mệt mỏi của tôi, trong tư duy logic tuyệt vời, trong sự tiếp tục nở hoa của tư duy và khả năng để thể hiện nó dưới bất kỳ hình thức nào, bằng sức mạnh của trí óc và cơ thể, bằng kiến ​​thức thực tế, bằng sự tự tin hoàn toàn, bằng trí nhớ đẹp đẽ, không có thất bại, bằng trí tuệ của bậc cao hơn. Tôi trẻ, hoàn hảo, không có giới hạn nào cả. Tôi là một người hoàn hảo trong số những người khác người hoàn hảo". Bạn có thể cải thiện các cài đặt này theo nhu cầu và xu hướng cá nhân của mình. Nhưng chúng ta phải nhớ rằng chúng (thái độ) chỉ nên tích cực và cụ thể. Bạn cần lặp lại chúng cho đến khi bắt đầu buồn ngủ. Và những thứ được đưa ra dưới đây, phù hợp với giới tính của bạn, nên được nhân lên và treo ở bất cứ nơi nào bạn có thể chú ý đến chúng. Vì vậy, đối với nam giới: "Trong khoảnh khắc này Tôi có ý thức chỉ đạo các tế bào non của cơ thể hoàn thành quá trình tái cấu trúc. Tôi muốn có một bờ vai rộng, một bộ ngực cường tráng, một cơ bụng phẳng lì để tiếp thêm sức mạnh và sự dẻo dai. Cơ thể của tôi sẽ có tỷ lệ và hình dạng đối xứng hoàn hảo. Làn da sạch sẽ, mịn màng và rạng rỡ tạo nên một tổng thể hoàn hảo và hài hòa theo đầy đủ các tiêu chuẩn cao nhất về vẻ đẹp và sự hoàn hảo của nam giới: sức khỏe tuyệt vời, vóc dáng tuyệt vời, đôi mắt sáng mở, dũng khí thực sự. Đầy niềm vui của cuộc sống và nhận thức được tình yêu thương và tình anh em đối với tất cả nhân loại, tôi kết hợp tất cả các phẩm chất và đặc điểm của một người đàn ông thực sự. Tôi là một người đàn ông thực sự! ” Đối với phụ nữ: “Tôi rung động trước trí tuệ mở ra trước mắt và khả năng biết được bí mật lớn nhất - bí mật của cuộc sống - và khả năng tự xây dựng lại bản thân với sự giúp đỡ của sự kiểm soát trí tuệ, với sự giúp đỡ của các tế bào trẻ. của cơ thể tôi, với sức mạnh của trí óc tôi. Bây giờ tôi chỉ đạo hoạt động của các tế bào non của mình để chúng tái tạo lại cơ thể của tôi, mọi bộ phận của nó, để khuôn mặt của tôi đẹp và biểu cảm. Để cơ thể có những hình thể cân đối và hoàn hảo: những đường nét uyển chuyển và thanh tú của eo và hông, chiếc cổ thon gọn mịn màng, bộ ngực mềm mại, làn da mịn màng rạng ngời sức khỏe. Tóc tôi sẽ dài và bóng mượt, như thể còn sống. Tâm trí của tôi là nhanh chóng và hoạt động. Tôi có một tính cách mạnh mẽ và kiên định. Tôi là một người phụ nữ thực sự! ” Không nhất thiết phải hy vọng rằng ngay cả một sự thay đổi hoàn toàn trong suy nghĩ của bạn theo khái niệm được đề xuất ở đây, các tế bào của cơ thể bạn sẽ ngay lập tức đáp lại tiếng gọi của tâm trí. Nhưng cuối cùng, thông qua làm việc chăm chỉ, bạn sẽ đạt được sự kiểm soát tuyệt đối đối với chúng.

Tự động chữa bệnh nan y

Và nếu ung thư, AIDS, đa xơ cứng hoặc những người khác bệnh nan y? Tự động đào tạo có thể tiết kiệm được không cuộc sống con người? Bất kỳ bác sĩ nào cũng sẽ nói với bạn rằng khả năng chữa lành của tâm trí là rất, rất hạn chế. Và ông ấy sẽ nói thêm rằng, về nguyên tắc, có thể có sự trợ giúp nghiêm túc về chức năng và rối loạn thần kinh, nhưng với các bệnh của kế hoạch hữu cơ - không! Nhưng đây là một suy nghĩ thú vị của một Aesculapius: các tế bào ung thư không khác một chút nào so với bình thường, họ chỉ phát điên. Và tại sao không giả định rằng những tế bào này trở thành ác tính do các lệnh của não không chính xác, và do đó, bằng cách điều chỉnh hoạt động của "bộ máy chỉ huy", có thể chỉ đạo quá trình hình thành khối u trở lại, tức là trung hòa nó? Bí mật của cuộc sống rất đơn giản, và điều đáng ngạc nhiên là chúng ta đã không chú ý đến nó cho đến bây giờ: “Hôm nay một người cảm thấy tốt, nhưng ngày mai nó sẽ tồi tệ hơn. Những thay đổi này có thể tích tụ lại một cách khó nhận thấy, và sau đó một căn bệnh nào đó sẽ xuất hiện. Việc đi khám bệnh thường xuyên chỉ khiến số thuốc kê đơn tăng lên - danh mục lại được bổ sung… ”. Khi bạn đi ngủ, hãy đặt cho mình mục tiêu thức dậy vào một giờ nhất định (tôi khuyên bạn nên 4:30 sáng). Ngay sau khi bạn thức dậy, hãy nhắm mắt lại, thả lỏng cơ thể và bật công thức bạn cần. Tất nhiên, công thức có thể là bất cứ thứ gì bạn thích, nhưng hãy để tôi gợi ý điều này: “Giờ đây tôi đã hoàn toàn tự do và được chữa khỏi mọi bệnh tật. Mọi sự nhắc nhở về bệnh tật về bản thân, mọi khó chịu về sinh lý (tên cơ quan bị bệnh) và nguyên nhân gây bệnh của tôi, giờ phút này, rời khỏi cơ thể tôi, và nó trở nên khỏe mạnh… ”. Công thức này nên được lặp lại 10, 50 hoặc thậm chí 100 lần cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ. Hãy tin tưởng vào sức mạnh của bản thân và bạn sẽ được đền đáp xứng đáng khi phục hồi.

THOÁT KHỎI SỢ HÃI

Một số nhà văn sợ hãi nhìn thấy dấu hiệu chính"rối loạn thần kinh" hoặc rối loạn trước đó. Và vì các tế bào thần kinh theo nghĩa rộng nhất của từ này đã trở thành một phần của Cuộc sống hàng ngày, nỗi sợ hãi được gọi là một căn bệnh "Châu Âu" (Nietzsche) hoặc "phương Tây", mặc dù nó được tìm thấy hầu như ở mọi nơi mọi người sinh sống. Tuy nhiên, nó không phải là một căn bệnh, vì một người phản ứng hiệu quả với nỗi sợ hãi, trong khi nó làm người khác tê liệt.

Sợ hãi là gì? "Ngày mai" là cách triết gia Đan Mạch Kierkegaard (1813-1855) trả lời câu hỏi này. Cần phải đi đúng vị trí trong cuộc sống. Cơ đốc nhân chiếm giữ nó, bày tỏ thái độ với ngày mai. “Ai chèo thuyền thì quay lưng về phía mục tiêu. Điều này cũng đúng với ngày mai. Nếu một người, với sự trợ giúp của vĩnh cửu, đi sâu vào ngày hôm nay, thì người đó sẽ quay lưng lại với ngày mai, ”Kierkegaard viết trong cuốn sách Khái niệm về nỗi sợ hãi của mình. Một cuộc sống không có nỗi sợ hãi là khả năng tập trung và chuyên sâu để thực hiện các nhiệm vụ được giao cho chúng ta.

Trạng thái sợ hãi có thể được thể hiện bằng cách tăng nhịp tim và hô hấp, đồng thời tăng huyết áp và trên hết là tăng tiết mồ hôi. Đồng thời có thể xuất hiện các phản ứng phó giao cảm như tiêu chảy, nôn mửa. Bức tranh này cũng được bổ sung bởi sự căng cơ. Sự sợ hãi có thể tiếp thêm sức mạnh cho kẻ trốn tránh, nhưng cũng có thể làm tê liệt, tước đoạt khả năng hành động.

Càng sợ hãi, chúng ta càng trở nên bất an trong mọi hành động của mình. Tuy nhiên, điều cần thiết là có thể, như Freud đã viết, "chịu một số lượng nhất định không chắc chắn." Và một số sự không chắc chắn nhất định cũng vậy, bởi vì sự không chắc chắn vốn có trong con người.

Theo nghĩa này, gia đình, dòng tộc từng là một cộng đồng giúp đỡ những người yếu thế. Mọi người vì một người. Ngày nay, gia đình đã mất đi tầm quan trọng trước đây, nó chỉ được gắn kết với nhau bằng một chương trình truyền hình. Một người hơn bao giờ hết phải dựa vào sức mạnh bên trong của mình, và không có tiến bộ nào trong y học có thể thay đổi bất cứ điều gì trong điều này.

Bản thân con người hầu hết đều đau khổ, bị dày vò bởi cảm giác sợ hãi, bận tâm về tương lai của mình, và nỗi đau khổ về tinh thần của họ thường gay gắt hơn nhiều so với thể chất. Một kẻ hèn nhát, như bạn biết, đã chết nhiều lần, nhưng anh ta vẫn phải sống trong tình trạng này.

“Sự sợ hãi vô nghĩa hủy diệt” đã được biết đến từ lâu: “Vì vậy, đừng lo lắng về ngày mai, vì ngày mai sẽ tự lo cho chính nó: đủ cho mỗi ngày của chính nó.” Nhiều người tham gia khóa học tìm thấy sự an ủi và bảo vệ trong đức tin. Một nhân viên 49 tuổi, người đang cảm thấy sợ hãi, đã chọn cho mình những lời của sứ đồ Phao-lô (Rô-ma 8, 28) làm công thức cho mục tiêu và thu hút đức tin từ họ:

“Đối với những người yêu mến Đức Chúa Trời, mọi sự đều làm việc tốt cho nhau.”

Có những công thức khác dành cho những người mắc chứng sợ hãi:

"Tôi dũng cảm, tự do và đầy sức mạnh."

"Tôi hoàn toàn bình tĩnh và thoải mái."

"Ở khắp mọi nơi và mọi nơi chỉ có hòa bình."

"Tôi tin vào cuộc sống của mình."

Đối với những bệnh nhân sợ phẫu thuật hoặc đến gặp nha sĩ, việc gây mê có ảnh hưởng xấu hơn so với những người không sợ hãi. Các công thức sau đây có thể hữu ích ở đây:

“Tôi dũng cảm và tự do. Công việc (hoạt động) sẽ thành công. "

“Tôi dũng cảm và tự do. Tôi không quan tâm đến nỗi đau. "

Thông thường, với sự trợ giúp của đào tạo tự động, các trạng thái trầm cảm cũng có thể được loại bỏ. Họ thường ẩn đằng sau những rối loạn thể chất như đau đầu hoặc đau trong khớp hông. Thomas đã chứng minh rằng đào tạo tự động có thể nơi quan trọng tại điều trị sớm rối loạn trầm cảm và phòng chống tự tử. Các công thức mục tiêu sau đây đã được chứng minh hiệu quả:

"Tôi đang học cách sống và yêu."

"Mỗi cuộc đời đều đáng sống."

"Tôi vui vẻ và tự do, bệnh tật thờ ơ với tôi."

"Tôi hoàn toàn bình tĩnh, mạnh dạn và tự do nhìn người khác."

“Tôi đang sống và sẽ sống mạnh dạn, vui vẻ và sảng khoái”.

"Tôi hạnh phúc và hài lòng."