Có thể ăn trong khi cho con bú? Dầu và chất béo

Nếu một phụ nữ đang cho con bú, điều này sẽ đặt ra những hạn chế nhất định đối với cô ấy, chủ yếu liên quan đến dinh dưỡng. Bà mẹ đang cho con bú cũng như bà bầu không nên ăn cho hai người: ăn quá nhiều sẽ không mang lại điều gì tốt cho cả mẹ và bé.

Bây giờ chúng ta hãy xem xét điều này chi tiết hơn.

Nhưng đây không phải là lúc để ăn kiêng để giảm cân; thức ăn nên có lượng calo cao hơn bình thường. Cần phải chú ý nhất có thể đến chế độ ăn uống của bạn, và không chỉ bằng cách đưa vào đó sản phẩm cần thiết, nhưng cũng loại trừ những thứ không được chấp nhận có thể gây hại cho em bé.

Cần có chế độ ăn uống hợp lý khi cho con bú

Có mối liên hệ giữa chế độ ăn uống của phụ nữ và chất lượng sữa mẹ. Hữu ích và Những chất gây hại Trong số những sản phẩm mà người phụ nữ ăn trong thời kỳ cho con bú, chúng sẽ truyền vào sữa mẹ, sữa mẹ là thức ăn chính cho em bé.

Chuỗi này như sau: thức ăn được tiêu hóa ở dạ dày và ruột, chất dinh dưỡngđi vào máu người phụ nữ và cùng với nó đi vào tất cả các cơ quan, kể cả các tế bào của tuyến vú, rồi từ đó đi vào sữa. Đến một mức độ nhất định tuyến vú là một bộ lọc và không phải tất cả các chất không mong muốn đều truyền từ máu vào sữa. Chưa hết, người phụ nữ, ở một mức độ nào đó, cho đứa trẻ ăn những gì cô ấy tự ăn.

Đứa trẻ ăn những gì mẹ nó ăn!

Quan trọng dinh dưỡng tốt trong thời kỳ cho con bú, không chỉ đối với đứa trẻ mà còn đối với bản thân người phụ nữ, vì trong giai đoạn này cơ thể phục hồi sau khi mang thai và sinh con, đồng thời nguồn dự trữ của nó cũng được dùng cho việc hình thành sữa. TRONG thời kỳ hậu sản tăng tính nhạy cảm của phụ nữ nhiều bệnh khác nhau, dị ứng có thể xảy ra, hệ vi sinh đường ruột có thể bị gián đoạn và chế độ dinh dưỡng kém sẽ gây ra những tình trạng như vậy.

Bất kỳ căn bệnh nào của người mẹ đều ảnh hưởng đến cả số lượng và chất lượng sữa mẹ cũng như tâm trạng và sức khỏe của đứa trẻ, đứa trẻ phụ thuộc rất nhiều vào mẹ. Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà người mẹ đang cho con bú tuân theo có thể khiến trẻ kén ăn, vì vậy mọi hạn chế phải hợp lý và không quá mức.

Mẹ cho con bú không nên ăn gì - danh sách thực phẩm

Nhiều loại thực phẩm mà người phụ nữ thường ăn có thể gây ra cho con bú, phản ứng dị ứng dưới dạng phát ban, tiêu chảy, cũng như co thắt đường hô hấp, đe dọa tính mạng.

Một số loại thực phẩm gây khó chịu ở dạ dày, đầy hơi và đau bụng.

Một số có tác dụng phụ đối với hệ thần kinh.

Cuối cùng, có những sản phẩm chỉ khiến sữa có mùi vị khó chịu.

Vì vậy, bất cứ bà mẹ nào cũng quan tâm đến những câu hỏi như mẹ đang cho con bú tuyệt đối không nên ăn gì, tháng đầu sau sinh không nên ăn gì, ăn gì để tránh đau bụng. Xem xét danh sách thực phẩm bị cấm khi cho con bú:

• Rượu bia- điều cấm kỵ đầu tiên đối với một bà mẹ đang cho con bú. Nó chứa chất độc nguy hiểm gây chết tế bào não và rất nguy hiểm cho gan chưa trưởng thành của trẻ sơ sinh cũng như tất cả các cơ quan khác. Con của những bà mẹ uống rượu có thể buồn ngủ, thờ ơ, tăng cân chậm và chậm phát triển trí tuệ và vận động. Làm sao đứa trẻ nhỏ và cân nặng của trẻ càng thấp thì rượu được loại bỏ khỏi cơ thể càng chậm và liều lượng vô hại đối với người lớn đối với trẻ sơ sinh có thể là quá mức.
• Trà và cà phê đậm đặc- có tác dụng kích thích và ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh. Nếu khó từ bỏ những đồ uống bổ dưỡng này, chỉ nên uống những đồ uống yếu, tốt nhất là có thêm sữa. Tốt hơn hết hãy đến trà thảo mộc, thúc đẩy tiết sữa và không có tác dụng kích thích.
• Hành tỏi, nêm gia vị đậm đà, món ăn cay - ảnh hưởng đến mùi vị của sữa. Mối nguy hiểm chính thậm chí không phải là trẻ vẫn đói, không muốn uống sữa có mùi vị cụ thể mà là trẻ có thể từ chối bú mẹ. Ngoài ra, gia vị có thể gây khó chịu cho dạ dày.
• Sôcôla, trái cây lạ, đặc biệt là các loại trái cây họ cam quýt, các loại trái cây có màu cam và đỏ, tôm càng và tôm là những thực phẩm gây dị ứng nổi tiếng nhất. Sự nguy hiểm của chất gây dị ứng đối với em bé đã được thảo luận ở trên. Tốt hơn hết là loại trừ hoàn toàn những thực phẩm gây dị ứng ở đại đa số mọi người khỏi chế độ ăn uống để không kích động chúng. Các sản phẩm gây dị ứng cao cũng bao gồm:
• món ngon hải sản, cá béo, trứng cá muối;
• sản phẩm sữa béo và sữa lên men, pho mát, đặc biệt là pho mát sắc nét;
• dưa chua, nước xốt, đồ hộp, nước sốt có chất bảo quản, đồ ăn cay;
• thịt hun khói, xúc xích, trứng;
• lúa mì, bột báng, bột yến mạch;
• các loại hạt, đậu phộng, trái cây sấy khô nhập khẩu, mật ong, caramel; sản phẩm có chứa hương liệu và thuốc nhuộm.
• Nước giải khát có ga, đặc biệt là nước chanh. Chứa ngay cả trong nước khoáng carbon dioxide gây ra quá trình lên men, đầy hơi và có thể gây đầy hơi. Và tất cả các loại nước chanh, soda ngọt cũng là chất gây dị ứng do nội dung cao chất bảo quản, hương liệu, thuốc nhuộm. Nước trái cây cũng cần được xử lý cẩn thận, nếu có thể hãy sử dụng nước trái cây tươi tự làm thay vì mua ở cửa hàng. Nước ép có màu sắc tươi sáng - cà chua, cam, nho đỏ, táo đỏ - cũng có thể là chất gây dị ứng.
• Đường và kẹo, các loại đậu, bánh mì đen, nho. Giống như đồ uống có ga, chúng kích thích quá trình lên men và hình thành khí. Dưa chuột, bắp cải trắng và vỏ táo cũng bị mang tiếng xấu là thực phẩm gây đau bụng và khó tiêu. Nếu trẻ phản ứng bình thường với sự hiện diện của chúng trong chế độ ăn của mẹ thì có thể cho trẻ ăn nhưng với mức độ vừa phải.
• Thực phẩm giàu chất béo. Các loại béo cá và các sản phẩm từ sữa đã được đề cập trong số các chất gây dị ứng. Các bà mẹ cho con bú cũng nên tránh thịt mỡ và mỡ lợn vì chúng chứa chất bão hòa. axit béo làm tăng hàm lượng chất béo trong sữa và khó tiêu hóa do phát triển đường tiêu hóaĐứa bé.
• Đồ ngọt, đồ nướng, sản phẩm bánh mì, thực phẩm béo không được mong muốn trong chế độ ăn của bà mẹ cho con bú vì chúng không mang lại lợi ích gì và có thể gây tăng cân. Sau khi sinh con, điều đó xảy ra khi nào? thay đổi nội tiết tố và không có đủ thời gian để tập thể dục, đây có thể là một vấn đề nghiêm trọng.
• Thuốc. Cần phải nói đôi lời về những sản phẩm không phải là thực phẩm nhưng việc sử dụng sản phẩm này của bà mẹ đang cho con bú cũng bị hạn chế. Cái này thuốc men. Dược phẩm chỉ nên dùng trong trường hợp cần thiết ngắn hạn, hướng dẫn thường chứa thông tin về khả năng được chấp nhận dùng loại thuốc này trong thời gian cho con bú. Đôi khi chỉ nên dùng thuốc nếu hiệu quả điều trị mong đợi vượt quá tác hại có thể xảy ra cơ thể, và chỉ có bác sĩ mới có thể quyết định điều này.

Nguyên tắc cơ bản về dinh dưỡng khi cho con bú:

• Càng ít hạn chế càng tốt! Thông thường, chính những hạn chế trong chế độ ăn uống chứ không phải sự đa dạng của nó mới có hại cho sức khỏe của mẹ và con.
• Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú về thành phần và số lượng phải càng gần với chế độ ăn của người bình thường càng tốt. người khỏe mạnh, dẫn đầu hình ảnh khỏe mạnh mạng sống.
• Nếu bạn không biết liệu một sản phẩm cụ thể mà bạn định ăn có thể gây hại cho trẻ hay không, hãy nghĩ xem liệu nó có thể gây hại cho người lớn đang lo lắng về sức khỏe của mình không? Nếu bạn thấy rằng sản phẩm an toàn thì rất có thể nó sẽ không gây hại cho trẻ dưới bất kỳ hình thức nào.

Quy tắc tuân theo chế độ ăn kiêng không gây dị ứng

Ngoài các sản phẩm, rất có thể gây dị ứng, có nhiều chất gây dị ứng ít rõ rệt hơn.

Trong loại trung gian này giữa các chất gây dị ứng và sản phẩm không gây dị ứng bao gồm các sản phẩm phụ từ thịt, khoai tây và các loại đậu, ớt chuông xanh, mơ, dưa hấu, nho và quả nam việt quất, bánh quy và bánh mì ngũ cốc.

Ban đầu, chúng cần được đưa vào chế độ ăn từng chút một và cần theo dõi phản ứng của trẻ.

Ăn những gì mọc trong khu vực của bạn.

Cho đến khi trẻ được 3 tháng tuổi, mẹ không nên tiêu thụ ngay cả những chất gây dị ứng tiềm ẩn khi hoạt động vừa phải. Các quy tắc mở rộng chế độ ăn của bà mẹ cho con bú về nhiều mặt tương tự như các quy tắc cho trẻ ăn bổ sung. Một thói quen tốt là ghi nhật ký thực phẩm, phản ánh chế độ ăn uống của người mẹ, đặc biệt là những đổi mới trong đó và phản ứng của trẻ.

Bạn nên giới thiệu không quá hai loại thực phẩm mới có thể gây dị ứng mỗi tháng, đợi 2 tuần. phản ứng có thể xảy ra. Về phản ứng dị ứng, loại trái cây an toàn nhất là những loại trái cây mọc ở khu vực của bạn.

Khi nào không nên cho con bú?
Các bác sĩ cấm cho trẻ bú sau khi uống rượu. Bạn không thể cho con bú cho đến khi mẹ hoàn toàn tỉnh táo, mặc dù nồng độ cồn trong sữa sẽ là 30 phút sau khi uống.
Chỉ sau khi gan đã xử lý xong rượu, khoảng hai giờ sau, trẻ mới có thể được bú mẹ.

Video “Chế độ ăn uống cho bà mẹ cho con bú”

Xem video của chúng tôi về dinh dưỡng hợp lý cho bà mẹ đang cho con bú và tìm hiểu cách sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý để đầy đủ và bổ dưỡng cho con bạn:

Chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú và độ tuổi của trẻ

Tháng đầu tiên cho con bú đặc biệt quan trọng và chế độ dinh dưỡng của phụ nữ đang cho con bú trong giai đoạn này cần được theo dõi chặt chẽ nhất. Trọn sữa bò, kem chua, nước dùng đậm đà, rau sống và trái cây, bánh mì trắng tươi, nho khô là những món không nên ăn trong tháng đầu tiên và bị cấm trong mười ngày đầu sau khi sinh con.

Một chế độ ăn ít gây dị ứng và hạn chế tối đa các thực phẩm gây đầy hơi (đầy hơi, đầy hơi, đau bụng) đặc biệt quan trọng trong 3 tháng đầu. Không nên đưa đồ chiên rán vào chế độ ăn của mẹ cho đến khi bé được sáu tháng tuổi.

Về việc sử dụng đúng. Kết thúc việc cho ăn một cách không đau đớn và an toàn.

Có thể trong khi cho con bú? Hướng dẫn. Cách chống cảm lạnh khi cho con bú

Hãy tóm tắt lại

Chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến:

• số lượng và chất lượng sữa;
• phục hồi cơ thể phụ nữ sau khi mang thai và sinh con;
• khả năng kháng bệnh;
• hình thành thói quen ăn uống của trẻ.

Hàm lượng calo trong thực phẩm mà phụ nữ tiêu thụ trong thời kỳ cho con bú phải tăng thêm 300-500 calo, nhưng không làm giảm đồ ngọt, đồ nướng và chất béo.

Chế độ ăn uống của phụ nữ nên đầy đủ và đa dạng nhất có thể, nhưng nên tránh một số loại thực phẩm.

“Danh sách đen” bao gồm:

• rượu bia;
• chất gây dị ứng;
• sản phẩm gây đầy hơi, khó chịu ở dạ dày;
• đồ uống tăng lực có chứa caffeine;
• sản phẩm có mùi vị đặc trưng, ​​​​nóng, cay;
• thực phẩm có hàm lượng chất béo cao.

Chế độ ăn của mẹ nên mở rộng dần dần, theo dõi phản ứng của trẻ với các món ăn mới; 3 tháng đầu hạn chế chặt chẽ hơn nên bạn nên nghiên cứu kỹ danh sách những thực phẩm mẹ cho con bú không nên ăn. Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú hình thành sở thích ăn uống của trẻ, và bằng cách hạn chế nghiêm ngặt bản thân trong thời gian cho con bú, người mẹ có nguy cơ lớn lên kén ăn nên mọi lệnh cấm đều tốt ở mức độ vừa phải.

Hôm nay chúng ta sẽ nói về:

Câu hỏi bà mẹ cho con bú có thể ăn gì được đặt ra đối với mọi phụ nữ mới làm mẹ và có ý định nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Nghe những lời khuyên khác nhau về danh sách thực phẩm được phép ăn, bà mẹ trẻ thường cảm thấy bối rối vì những lời khuyên như vậy có thể rất mâu thuẫn.

Một số người khi trả lời câu hỏi bà mẹ cho con bú được ăn gì và phụ nữ được phép ăn gì sau khi sinh, cho rằng chế độ ăn kiêng trong trường hợp này phải rất nghiêm ngặt.

Tuy nhiên, người phụ nữ trong khi cho con bú Trẻ sơ sinh nên hiểu rằng trên thực tế, chế độ ăn của người mẹ có thể rất đa dạng, vì về cơ bản không tồn tại một sản phẩm gây ra phản ứng tiêu cực ở tất cả trẻ sơ sinh.

Tuy nhiên, theo thời gian, mỗi người phụ nữ sẽ xác định những gì không thể đưa vào chế độ ăn kiêng, vì có những nhóm thực phẩm đôi khi gây ra hiện tượng đầy hơi, gây dị ứng và các biểu hiện tiêu cực khác ở trẻ. Tuy nhiên, trước hết, chúng ta đang nói về những sản phẩm gây ra phản ứng tiêu cực (ví dụ như dị ứng) ở bản thân người phụ nữ. Tất cả những hạn chế khác liên quan đến những gì bạn không thể ăn sau khi sinh con theo từng tháng, thì các chuyên gia hiện đại đều cho rằng trong thời kỳ cho con bú, cũng như khi mang thai, cơ thể người phụ nữ tự “bảo” nên ăn gì để đảm bảo trẻ sơ sinh chất hữu ích, đồng thời không kích thích sự phát triển của hiện tượng tiêu cực. Vì vậy, khi cho con bú, bạn cần thử nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Nếu phụ nữ cho con bú muốn ăn thứ gì đó ngon, thì bạn có thể thử tiêu thụ một lượng nhỏ sản phẩm này, đồng thời theo dõi cẩn thận phản ứng của trẻ với thức ăn và đồ uống. Do đó, nếu thực phẩm “bị cấm” gây ra phản ứng dị ứng ở trẻ sơ sinh, thì bạn cần xác định loại thực phẩm nào gây ra phản ứng đó và loại bỏ sản phẩm này khỏi chế độ ăn khi cho con bú.

Cũng cần phải tính đến thực tế là theo thời gian, phản ứng của em bé có thể thay đổi, do đó danh sách những gì bà mẹ cho con bú có thể ăn sau khi sinh con có thể thay đổi theo thời gian. Vì vậy, phản ứng có thể thay đổi sau 3 tháng, vì vậy sau này bạn có thể thử lại ăn uống trong thời gian cho con bú những thứ trước đây không phù hợp với trẻ. Đọc thêm về những gì bạn có thể ăn và uống khi cho con bú.

Như vậy, lúc 1 tháng tuổi, dinh dưỡng của mẹ cho con bú tháng đầu tiên bao gồm các sản phẩm sau:

• bánh mì - lúa mì-lúa mạch đen, có chứa cám, bánh mì, nhưng tốt hơn là nên loại trừ đồ nướng;
• rau - súp lơ, bông cải xanh, khoai tây, bí xanh (luộc và hầm, súp rau); cà rốt có thể được ăn với số lượng hạn chế sau khi sinh con, băp cải trăng;
• cháo – không có sữa hoặc có sữa pha loãng với nước theo tỷ lệ 1:1;
• thịt nạc - thịt bê, thịt bò, thịt gà (không có da);
• các sản phẩm từ sữa - chỉ có sữa lên men và sữa tự nhiên (phô mai, sữa nướng lên men, sữa chua trắng, kefir);
• đồ uống - trà với các loại thảo mộc (thì là, hồi, thì là), nước ép (táo, trái cây khô), trà pha yếu.

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú không nên bao gồm những gì trong tháng đầu tiên

Danh sách thực phẩm mẹ không nên ăn trong tháng đầu sau khi sinh con:

Cà phê và trà đặc;
sữa nguyên chất;
soda, nước trái cây từ cửa hàng;
kẹo và bánh kẹo;
thực phẩm béo, hun khói, thực phẩm đóng hộp;
xúc xích, phô mai;
hải sản, cá đỏ;
mù tạt, sốt cà chua;
nước dùng đậm đà.

Ngoài ra, những gì bà mẹ cho con bú có thể ăn trong tháng đầu tiên cho con bú được xác định riêng lẻ, vì một số thực phẩm được phép ăn cũng có thể gây ra phản ứng tiêu cực ở trẻ. Trong trường hợp này, bạn nên hỏi bác sĩ xem bà mẹ cho con bú có thể ăn gì trong tháng đầu tiên.

Những người thân thiết với bà mẹ trẻ cũng nên cân nhắc kỹ lưỡng nên cho con bú ăn gì và nấu món gì.

Bạn có thể ăn gì sau tháng đầu tiên?

Khi được 3 tháng, chế độ ăn của phụ nữ đôi khi có thể bao gồm đồ chiên, miễn là chúng không quá béo. Dinh dưỡng trong 3 tháng cần phải theo dõi liên tục tình trạng của trẻ, giờ cần phải tiếp tục nhưng bản thân người mẹ cũng hiểu rất rõ những gì có thể ăn được, những gì có hại cho trẻ và những gì trẻ cho là bình thường. Trẻ 3 tháng tuổi chưa được ăn bổ sung nên tiếp tục ăn hoàn toàn sữa mẹ.

Tháng thứ 5 là thời điểm nhiều bà mẹ đã bắt đầu cho con ăn dặm. Nhưng đồng thời, họ cũng phải theo dõi chế độ ăn uống của bản thân. Thật vậy, trong giai đoạn làm quen với thức ăn bổ sung, bé thường có nhiều phản ứng khác nhau với thức ăn hoặc đồ uống mới. Ví dụ, nếu lần đầu tiên bạn cho bé ăn nhuyễn hoặc trộn, bạn nên ăn những thức ăn quen thuộc vào ngày hôm đó để hiểu rõ bé phản ứng như thế nào với việc ăn bổ sung.

Sản phẩm có nội dung cao canxi – hữu ích nhất cho bà mẹ cho con bú

Các chuyên gia khuyên bạn nên ghi nhật ký thực phẩm, điều này sẽ giúp bạn biết liệu bạn có thể cho con ăn bằng cách tiêu thụ một số loại thực phẩm nhất định hay không và những thực phẩm nào bạn có thể ăn khi cho con bú cũng như những gì bạn có thể uống.

Bảng dưới đây sẽ giúp bạn đánh dấu theo tháng danh sách các sản phẩm mà bạn đang dần giới thiệu:

Bạn cần phải ghi nhật ký ăn uống như vậy liên tục, nó sẽ giúp bạn xác định rõ ràng danh sách những thực phẩm không được ăn cũng như mẹ trẻ nên ăn gì.

Mẹ cho con bú có thể ăn những loại trái cây nào?

Nếu rau dành cho bà mẹ trẻ sơ sinh có thể được đưa vào chế độ ăn hàng ngày trong thời kỳ cho con bú, thì vẫn có nhiều ý kiến ​​​​chia rẽ về việc liệu có thể sử dụng trái cây khi cho trẻ ăn hay không.

Một số người cho rằng trong 3 tháng đầu cho con bú, bạn không nên ăn trái cây trong bất kỳ trường hợp nào, những người khác cho rằng bạn có thể ăn trái cây khi đang cho con bú, nhưng điều này cần phải được thực hiện hết sức cẩn thận. Nhưng khi cho con bú, cũng như phụ nữ mang thai, bạn cần đặc biệt cẩn thận khi tiêu thụ các loại trái cây lạ cũng như trái cây họ cam quýt. Nhưng trong khi những loại trái cây này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đường tiêu hóa và gây dị ứng cho phụ nữ mang thai thì các bà mẹ đang cho con bú ăn chúng sẽ gặp nguy hiểm cho con mình. Vì vậy, chẳng hạn, bạn không nên ăn bơ trong thời gian cho con bú. Khế, xoài, bơ, kiwi, dứa và các thực phẩm lạ khác không nên có trong chế độ ăn của phụ nữ.

Ăn những loại trái cây mọc ở nơi chúng sinh ra và sống sẽ có lợi cho cả mẹ và bé, trước hết là những loại trái cây mọc ở đó. Và nếu các bà mẹ Tây Ban Nha, chẳng hạn, thấy việc ăn cam và dùng chúng để ăn bổ sung là hữu ích, thì tốt hơn hết chúng ta nên ưu tiên những loại trái cây ngon và tốt cho sức khỏe mọc ở nước ta.

Ngoài ra, rau xanh, trái cây, rau quả nhập khẩu từ nước khác đều được xử lý bằng hóa chất nên dứa hoặc kiwi mua ở cửa hàng có thể gây hại cho bé và mẹ.

Bà mẹ cho con bú có thể ăn kiwi hay không còn tùy thuộc vào độ tuổi của bé. Quả kiwi - trái cây khỏe mạnh, nhưng không nên dùng trong thời kỳ cho con bú để không gây hại cho em bé. Xét cho cùng, đây là một loại trái cây lạ, vì vậy bạn có thể thử kiwi trong thời gian cho con bú muộn hơn nhiều, khi trẻ bắt đầu quen với thức ăn bổ sung.

Câu hỏi thường được đặt ra: có thể cho nho ăn không? Nho xanh và nho xanh tuy mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể nhưng có thể gây kích ứng phản ứng không mong muốn. Loại quả này gây tăng sự hình thành khí, vì vậy cả mẹ và con đều có thể gặp vấn đề về đường ruột. Vì vậy, nho không phải là sản phẩm có thể ăn được sau khi sinh con. Không nên đưa nó vào chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú trong những tháng đầu đời của trẻ. Ngoài ra, nho nên được ăn riêng với các loại trái cây khác, ăn theo khẩu phần nhỏ, đồng thời theo dõi phản ứng của bé.

Bạn có thể ăn táo khi đang cho con bú?

Có ý kiến ​​​​cho rằng phụ nữ trong thời kỳ cho con bú không cần ăn táo xanh vì chúng kích thích hình thành khí và có tác dụng nhuận tràng. Nhưng vẫn cần lưu ý rằng cơ thể của mỗi người phụ nữ cảm nhận những sản phẩm này một cách riêng biệt.

Do đó, táo có thể dần dần được đưa vào chế độ ăn của bà mẹ đang cho con bú, theo thời gian, sau 10 tháng, nên cho trẻ ăn như thực phẩm bổ sung. Tốt nhất nên giới thiệu dần dần táo nướng cho mẹ, theo thời gian bạn cũng có thể bắt đầu uống được. nước ép táo. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ nước ép táo trong những tháng đầu tiên sau khi sinh em bé.

Nhưng nếu mẹ bị dị ứng do cho con bú mà bị kích thích bởi trái cây màu đỏ thì nên từ bỏ táo đỏ. Theo quy định, nếu phụ nữ không bị dị ứng như vậy khi mang thai thì khi cho con bú bằng sữa mẹ hiện tượng tương tự không nên có. Vì vậy, trong trường hợp không có phản ứng tiêu cực, có thể ăn táo và gọt vỏ các loại trái cây màu đỏ nếu muốn.

Một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe và ngon khác là trái cây sấy khô. Nên uống nước ép trái cây sấy khô khi cho con bú trong những tháng đầu tiên, và bạn không chỉ có thể sử dụng táo khô mà còn có thể sử dụng các loại trái cây khác.

Mẹ đang cho con bú có được ăn chuối không?

Khi bảo bạn ở bệnh viện phụ sản nên ăn uống gì sau khi sinh, các chuyên gia thường cảnh báo rằng bạn không nên ăn chuối khi đang cho con bú. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia hiện đại thì ngược lại, lại khuyên cả bà bầu và bà mẹ cho con bú nên ăn chuối. Rốt cuộc, thực sự không có lời giải thích chính xác nào về lý do tại sao bạn không nên ăn chuối. Những loại trái cây này chứa một lượng lớn vitamin và các chất có lợi cho cơ thể.

Vì vậy, chuối có thể được sử dụng làm món ăn nhẹ và làm sinh tố với sữa chua. Bạn có thể ăn bao nhiêu quả chuối mỗi ngày tùy thuộc vào mức độ bé chấp nhận sản phẩm này.

Dâu tây, anh đào, anh đào - có được không?

Khi nói về những thực phẩm phụ nữ đang cho con bú không nên ăn, nhiều ý kiến ​​cho rằng không nên ăn dâu tây. Tuy nhiên, tuyên bố này cũng là một huyền thoại không có căn cứ.

Nếu quả mọng được trồng trên mảnh đất của bạn hoặc mua từ những người bán đáng tin cậy, thì bạn có thể thử ăn một vài quả mọng, sau đó theo dõi cẩn thận phản ứng của trẻ. Cần lưu ý rằng dâu tây chứa một lượng lớn vitamin C, nhưng tốt hơn hết bạn chỉ nên tiêu thụ chúng trong mùa chín.

Thường thì những bà mẹ trẻ muốn ăn món gì ngon đều ngại ăn anh đào trong mùa. Nhưng phản ứng cá nhân của cơ thể đối với những loại trái cây màu đỏ này được ghi nhận. Để biết bé sẽ phản ứng thế nào, bạn có thể thử ăn một vài quả mọng vì chúng chứa một lượng lớn chất có lợi cho cơ thể. Compote làm từ những loại quả mọng này chỉ có thể được uống với số lượng hạn chế. Tương tự như vậy, khi dùng nước ép anh đào hoặc anh đào ngọt, bạn cần theo dõi cẩn thận phản ứng của trẻ. Kinh nghiệm sẽ cho bạn biết nên uống loại nước ép nào là tốt nhất, nhưng khuyến khích đó là đồ uống làm từ trái cây sấy khô.

Mẹ nên cẩn thận khi thử mứt. Cả mứt dâu và mứt anh đào đều chứa rất nhiều đường nên thỉnh thoảng mới ăn được.

Có thể ăn dưa hấu hoặc dưa?

Trên thực tế, cả dưa hấu và dưa đều nên được tiêu thụ hết sức cẩn thận, vì dưa hấu và dưa mua ở cửa hàng có thể chứa các hóa chất gây nguy hiểm cho sức khỏe. Vì khi trồng những loại cây này, theo quy luật, người ta sử dụng một lượng rất lớn các loại phân bón khác nhau, tốt hơn hết bạn nên ăn dưa hấu từ vụ thu hoạch muộn - tức là vào cuối tháng 8 và tháng 9. Dưa là một sản phẩm rất nặng, vì vậy tốt hơn hết bạn nên hạn chế ăn một miếng nhỏ và ăn riêng với các sản phẩm khác. Tốt hơn là nên ưu tiên các loại trái cây khác khi nói đến đồ ngọt trong thời kỳ cho con bú.

Những loại rau nào có thể được đưa vào chế độ ăn khi cho con bú?

Người phụ nữ nên biết rõ những loại rau nào có thể ăn trong thời kỳ cho con bú, vì rau chứa rất nhiều chất hữu ích và chúng phải có trong thực đơn. Sẽ rất hữu ích khi ăn mọi thứ mà bé thường cảm nhận được, tuy nhiên, có một số quy tắc nhất định.

Bắp cải

Ví dụ, không nên thử bắp cải trắng cho đến khi bé được 3 tháng tuổi. Ngay cả khi không bị dị ứng với bắp cải trắng, sản phẩm này vẫn gây đau bụng, chướng bụng ở trẻ.

Nhưng sau này trong thời kỳ cho con bú, loại bắp cải này nên được sử dụng dần dần vì nó chứa rất nhiều axít folic và vitamin C. Nhưng súp lơ, cũng như dưa cải bắp, có thể dần dần được đưa vào chế độ ăn sớm hơn một chút. Nếu trẻ phản ứng kém với bắp cải hầm, tức là khả năng hình thành khí tăng lên, bạn có thể thêm một ít thì là vào món ăn. Những loại bắp cải nào khác nên được đưa vào chế độ ăn (bông cải xanh, su hào, v.v.) tùy thuộc vào nhận thức của bé về các món ăn có chứa sản phẩm này.

Dưa leo

Dưa chuột tươi trong thời kỳ cho con bú còn làm tăng sản sinh khí ở trẻ, vì vậy tốt hơn hết bạn không nên ăn cà chua và dưa chuột trong những tháng đầu bú. Phụ nữ mang thai thường thèm dưa chuột, nhưng ngay sau khi sinh em bé, không nên ăn dưa chuột tươi hoặc dưa chua khi đang cho con bú. Nhưng sau này, khi mẹ dần dần đưa các loại thực phẩm khác nhau vào chế độ ăn của mình và với điều kiện không bị dị ứng với những loại rau này thì có thể cho trẻ dần dần đưa dưa chuột vào.

Tất nhiên, nếu bạn ăn dưa chuột với sữa, trẻ có thể có phản ứng dữ dội. Vì vậy, tốt hơn hết bạn không nên kiểm tra xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn dưa chuột với sữa. Cần phải đảm bảo nghiêm ngặt rằng bạn không ăn những thực phẩm không tương thích với nhau.

Cà chua

Người ta thường chấp nhận rằng cà chua tươi bị cấm trong thời kỳ cho con bú. Tại sao bạn không nên ăn loại rau này được giải thích như sau: nó có chứa sắc tố đỏ. Nhưng trên thực tế, lycopene, chất tạo nên màu đỏ cho cà chua, là chất chống oxy hóa có lợi cho cả bé và mẹ. Nước ép cà chua chứa một lượng lớn vitamin C, nhưng tốt hơn hết bạn không nên uống nước ép này khi bụng đói. Khi xác định những gì bạn có thể và không thể ăn, bạn cần lưu ý rằng cà chua phải có chất lượng cao và không chứa nitrat. Lý tưởng nhất, đây phải là những loại rau từ mảnh vườn của chính bạn.

Quả bí

Bí xanh hầm phải có trong chế độ ăn của bà mẹ trẻ, vì bí xanh có chứa magie, sắt, canxi, kali và nhiều vitamin. Zucchini cải thiện tiêu hóa và có tác dụng lợi tiểu. Theo nguyên tắc, trẻ phản ứng tốt với loại rau này. Tuy nhiên, tốt hơn hết là không nên ăn sống.

Khoai tây

Nếu một bà mẹ tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng khi cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ, bà thường quan tâm đến việc có thể cho trẻ ăn khoai tây ngay từ những tháng đầu tiên hay không.

Bởi vì chế độ ăn uống thích hợp Nếu người mẹ cho rằng mình chỉ ăn những thực phẩm mà trẻ chấp nhận tốt, ban đầu bạn nên thử một ít khoai tây luộc. Tuy nhiên, theo quy luật, cơ thể bé phản ứng tốt với khoai tây. Mặc dù trường hợp dị ứng với tinh bột vẫn xảy ra ở trẻ dưới một tuổi. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu với lượng nhỏ khoai tây luộc, ghi lại dữ liệu về phản ứng của trẻ.

Khoai tây chứa vitamin C, vitamin B và nhiều nguyên tố vi lượng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng món khoai tây có lượng calo rất cao. Nhưng ngay cả trong giai đoạn bạn có thể ăn mọi thứ, bạn cũng không nên tiêu thụ khoai tây chiên, khoai tây chiên.

cà rốt

Có ý kiến ​​​​cho rằng bạn cần hết sức cẩn thận khi tiêu thụ cà rốt trong thời kỳ cho con bú. Tuy nhiên, các bác sĩ thậm chí còn khuyên dùng cà rốt sống cho các bà mẹ đang cho con bú. Đúng vậy, tốt hơn hết bạn nên từ chối nó trong 2-3 tuần đầu đời của trẻ. Tiếp theo, tốt hơn là nên ăn cà rốt hầm hoặc luộc. Sau này, khi trẻ lớn lên, mẹ có thể dần dần đưa cà rốt sống vào chế độ ăn của mình. Nếu phản ứng dị ứng không xảy ra, bạn có thể ăn một sản phẩm tốt cho sức khỏe như vậy thường xuyên hơn.

Quả ô liu

Tốt hơn là không nên ăn ô liu đóng hộp trong thời gian cho con bú.

Borsch

Việc borscht có thể được làm từ rau hay không phụ thuộc vào công thức chế biến nó. Nếu món ăn này bao gồm các sản phẩm được phép thì có thể nấu định kỳ. Nhưng tốt hơn là nên loại trừ borscht xanh.

Đồ uống khi cho con bú

Câu hỏi về đồ uống cũng không kém phần quan trọng so với câu hỏi phụ nữ nên ăn gì sau khi sinh con. Trước hết, bạn nên nhớ hạn chế hoặc hạn chế tối đa việc tiêu thụ các đồ uống kích thích. Chúng ta đang nói về cà phê, ca cao, trà đặc, đồ uống sô cô la và cola.

Ca cao và sô cô la

Câu trả lời cho câu hỏi liệu ca cao có khả thi hay không là khá tiêu cực. Các bác sĩ cho rằng uống ca cao khi cho con bú là điều không mong muốn vì trẻ có thể bị dị ứng với protein của hạt ca cao. Ngoài ra, bằng cách tiêu thụ sô cô la hoặc ca cao, bạn sẽ tăng đáng kể lượng đường trong chế độ ăn uống của mình, điều này cũng không mong muốn. Nhưng nếu việc thiếu đồ ngọt rất khó thực hiện, bạn có thể thử sô cô la trắng. Tuy nhiên, khi cho con bú, bạn cần ăn món tráng miệng này với khẩu phần rất nhỏ, theo dõi tình trạng của trẻ.

Bia

Những người hỏi có thể phục vụ bia được không cho ăn tự nhiên, lầm tưởng rằng đây là sản phẩm vô hại, hầu như không chứa cồn. Nhưng thực tế, bia trong thời kỳ cho con bú rất có hại. Rốt cuộc, nó không chỉ chứa cồn mà còn chứa nhiều thành phần có hại - thuốc nhuộm, chất bảo quản, v.v. Chúng tôi cực kỳ hiếm khi sản xuất bia thật, tự nhiên. Đó là lý do tại sao bia không cồn khi cho con bú cũng là một sản phẩm có hại. Vì vậy, những đánh giá từ những người đã uống bia được cho là có tác dụng cải thiện việc tiết sữa không thể được coi là cơ sở để uống loại đồ uống này.

Kvass

Tốt hơn là loại trừ đồ uống này trong thời kỳ cho con bú. Xét cho cùng, nó là một sản phẩm lên men và thúc đẩy sự hình thành khí. Ngoài ra, kvass sản xuất hiện đại cũng hiếm khi tự nhiên. Mẹ hiếm khi chỉ có thể mua được một lượng rất nhỏ kvass tự nhiên.

Khi chọn loại nước trái cây để uống, hãy nhớ rằng nước trái cây mua từ các gói thực tế không chứa gì có lợi cho sức khỏe của em bé và mẹ. Nhưng có rất nhiều chất bảo quản và phụ gia, cũng như đường. Vì vậy, trong thời kỳ cho con bú, chỉ được phép uống nước trái cây mới vắt và bạn cần uống với số lượng nhỏ. Đáng ưu tiên nước táo, nước ép cà rốt. Các chuyên gia xác nhận rằng bạn có thể uống nước ép lựu khi cho con bú nhưng chỉ với những phần nhỏ. Tương tự, một bà mẹ trẻ có thể dần dần đưa nước ép cà chua vào chế độ ăn của mình.

Cà phê

Đối với nhiều người yêu thích cà phê, một câu hỏi không kém phần bức xúc là liệu bà mẹ đang cho con bú có uống được cà phê hay không. Do caffeine thấm vào sữa mẹ rất nhanh nên ngay cả cà phê có sữa cũng sẽ phải kiêng trong thời kỳ cho con bú. Lý do không nên uống cà phê được giải thích rất đơn giản: caffeine gây khó chịu và mất ngủ ở bé. Nếu bạn liên tục uống cà phê khi cho con bú, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Vì vậy, tốt hơn hết các bà mẹ đang cho con bú nên loại trừ hoàn toàn cà phê khỏi chế độ ăn của mình.

Câu trả lời cho câu hỏi nên uống loại trà nào tốt hơn đã rõ ràng: thảo dược hay hoàn toàn yếu. Suy cho cùng, đồ uống mạnh, bất kể là trà đen hay trà xanh, đều chứa caffeine, ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của trẻ. Uống trà thảo dược với gì tùy thuộc vào sở thích của mẹ. Ví dụ, hoa cúc, hoa hồng dại, quả mâm xôi, v.v. đều hữu ích.

Bạn không nên uống trà lựu từ Thổ Nhĩ Kỳ ngay sau khi sinh, những lợi ích và tác hại của việc này đã được mô tả trong hướng dẫn. Mặc dù thức uống này khá tốt cho sức khỏe nhưng lại có nguy cơ gây dị ứng cho bé.

Đồ ngọt nào có thể dùng chung với trà tùy thuộc vào sở thích của mẹ. Bạn có thể thêm một chút đường vào tách trà của mình. Nhưng bạn cần nhớ rằng đường là một sản phẩm có hàm lượng calo cao và không mang lại lợi ích cụ thể nào. Những đồ ngọt nào bạn có thể ăn trong thời gian cho con bú cũng cần phải được tính đến, đồng thời đừng quên rằng chúng cũng chứa đường. Mật ong có ăn được hay không còn tùy thuộc vào phản ứng của bé. Mật ong là sản phẩm gây dị ứng nên cần sử dụng hết sức cẩn thận.

soạn thảo

Thức uống này hữu ích nhất và nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Tốt nhất, compote nên được làm từ trái cây sấy khô, thêm nho khô.

Có thể có các sản phẩm sữa?

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Bạn có thể sử dụng những sản phẩm sữa nào? cho con bú, không có ý kiến ​​rõ ràng. Các chuyên gia vẫn đang tích cực tranh cãi về việc liệu bà mẹ cho con bú có thể uống sữa hay không. Một số bác sĩ tin rằng uống sữa bò là thể tinh khiếtđiều đó là không thể, và trong thời gian cho con bú chỉ được phép thỉnh thoảng uống trà với sữa hoặc định kỳ tiêu thụ sữa đặc với số lượng nhỏ trong thời gian cho con bú.

Tại sao điều này là không thể được giải thích là do em bé có thể bị dị ứng với protein bò. Những người khác tin rằng mẹ có thể uống sữa nếu trẻ không bị dị ứng như vậy, điều này có thể được xác nhận bằng cách tiến hành xét nghiệm máu đặc biệt. Nếu đúng như vậy thì các sản phẩm sữa lên men có thể được đưa vào thực đơn. Kem chua, phô mai và bơ cũng được phép dùng. Cần lưu ý rằng kem chua cho con bú nên ít béo. Kem chua có thể được thêm vào rau xay nhuyễn và các món ăn khác.

Ryazhenka trong thời gian cho con bú chỉ được phép nếu trẻ không bị phát ban hoặc các phản ứng không mong muốn khác. Ryazhenka được giới thiệu dần dần. Uống sữa nướng lên men vào buổi sáng và buổi chiều xem con bạn phản ứng thế nào với sữa nướng lên men.

Kefir cho con bú cũng được phép với số lượng nhỏ. Những phụ nữ nghi ngờ liệu kefir có ổn không có thể thử giới thiệu nó riêng biệt với các sản phẩm khác và theo dõi phản ứng của trẻ. Theo quy luật, trẻ em cảm nhận sản phẩm này một cách bình thường. Điều rất quan trọng là kefir phải tươi.

“Snowball” là một thức uống có lợi và hại đã được biết đến từ lâu. “Snowball” là một sản phẩm sữa lên men có tác dụng kích hoạt quá trình tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất. Nhưng “Snowball” ngọt ngào lại chống chỉ định cho bệnh tiểu đường và thừa cân. Trong thời kỳ cho con bú, nó có thể được tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

Phô mai dành cho người cho con bú là một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa nhiều canxi. Nếu bạn từng thắc mắc bà bầu nên ăn bao nhiêu phô mai mỗi ngày thì trong thời kỳ cho con bú, những câu hỏi tương tự cũng nảy sinh. Bạn cần bắt đầu giới thiệu phô mai với liều lượng nhỏ, tăng dần. Nhưng nhìn chung, tốt hơn hết là không nên tiêu thụ quá 500 g sản phẩm sữa lên men mỗi ngày.

Kem

Một điều khá tự nhiên là người phụ nữ thỉnh thoảng lại thèm đồ ngọt và đặt ra câu hỏi liệu bà mẹ đang cho con bú có được ăn kem hay không. Tất nhiên, bạn tuyệt đối không nên ăn kem trong thời gian cho con bú nếu bé bị dị ứng với protein bò. Nhưng nếu không có vấn đề như vậy, bạn chỉ cần chọn loại kem có thành phần tự nhiên. Theo quy luật, những món ngon ngọt ngào từ các nhà sản xuất hiện đại có chứa một lượng lớn dầu cọ, một thành phần rất có hại và là chất gây ung thư. Ở nhiều nước nó không còn được sử dụng ở Công nghiệp thực phẩm. Tuy nhiên, ở nước ta thành phần này được đưa vào rất nhiều sản phẩm. Vì vậy, khi xác định những loại thực phẩm có thể ăn, bạn nên nghiên cứu thật kỹ thành phần của chúng: ví dụ, khi quyết định mang theo loại bánh nào cho bà mẹ trẻ, tốt hơn hết bạn nên chọn bánh tự làm từ những nguyên liệu đã được kiểm chứng.

Sữa đặc

Sữa đặc thường được các bà mẹ khuyên dùng trong thời gian cho con bú khi thảo luận về cách làm sữa đầy đủ chất béo. Nhưng cả sữa đặc sống và sữa đặc đun sôi đều cần phải hết sức cẩn thận trong thời kỳ cho con bú. Thứ nhất, đây là một sản phẩm có hàm lượng calo rất cao, thứ hai, các nhà sản xuất hiện đại bổ sung nhiều thành phần không phù hợp với các bà mẹ trẻ vào sữa đặc. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên ăn sữa đặc trong thời gian cho con bú với khẩu phần rất nhỏ và không thường xuyên.

Bạn chỉ có thể tiêu thụ những thứ tự nhiên, hiếm khi và với khẩu phần nhỏ.

Trứng

Trước khi bắt đầu đưa trứng vào chế độ ăn của mình, bạn nên kiểm tra xem con bạn có bị dị ứng với trứng không protein gà. Điều này cũng có thể được thực hiện bằng cách sử dụng xét nghiệm máu đặc biệt. Trứng luộc trong thời kỳ cho con bú chỉ được ăn với số lượng hạn chế - không quá 1 miếng. Vào một ngày. Điều rất quan trọng là trứng phải tươi. Để kiểm tra độ tươi của sản phẩm này, bạn cần cho một quả trứng vào cốc nước. Trứng tươi sẽ chìm xuống đáy, trứng cũ sẽ nổi lên trên mặt nước. Điều quan trọng là phải rửa trứng và không bao giờ ăn sống. Bạn có thể chế biến nhiều món trứng khác nhau (trứng tráng, trứng chiên), nhưng bạn vẫn cần lưu ý rằng trứng tráng chiên kém tốt cho sức khỏe hơn trứng luộc.

Có thể có hạt và quả hạch không

Hạt giống

Sản phẩm này là chất gây dị ứng mạnh Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi bà mẹ cho con bú có ăn được hạt hướng dương không phải lúc nào cũng tích cực. Gửi đến những người phụ nữ đang đau khổ Dị ứng theo mùađối với phấn hoa, tốt hơn hết là không nên ăn hạt trong thời kỳ cho con bú. Nếu người phụ nữ chưa mắc bệnh như vậy thì có thể ăn HF với số lượng ít. Nhưng tất nhiên, bạn không nên nhai hạt liên tục khi đang cho con bú.

Quả hạch

Sản phẩm này rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, nó cũng là một chất gây dị ứng. Đó là lý do tại sao Quả óc chó có thể ăn với số lượng hạn chế - không quá 2-3 miếng. Vào một ngày. Thực tế là việc tiêu thụ các loại hạt được cho là thúc đẩy quá trình tiết sữa không phải là yếu tố quyết định trong trường hợp này, vì các loại hạt có thể gây ra phản ứng tiêu cực ở em bé. Quả hồ trăn, đậu phộng và các loại hạt khác cũng nên ăn với liều lượng nhỏ. Rốt cuộc, quả hồ trăn cũng có thể gây ra phản ứng tiêu cực.

Những sản phẩm thịt nào có thể được sử dụng trong thời kỳ cho con bú?

Khi nói về những thực phẩm phụ nữ đang cho con bú có thể và nên ăn sau khi sinh con, chúng ta cũng nên nhắc đến các sản phẩm từ thịt. Bạn có thể ăn loại thịt nào? Đầu tiên, giống ăn kiêng: thịt bò, gà tây, thỏ.

Thịt chứa nhiều protein quan trọng cho sự phát triển của em bé và sự phục hồi của người phụ nữ sau khi sinh con. Tất nhiên, ăn xúc xích hoặc xúc xích không chỉ là điều không mong muốn mà còn cực kỳ có hại. Bạn cũng không nên ăn mỡ lợn vì nó rất sản phẩm béo. Nhưng các loại chế độ ăn uống có thể được áp dụng 10-15 ngày sau khi sinh, ăn các món thịt 2-3 lần một tuần.

Bạn có thể nấu súp và nước dùng dựa trên thịt. Những món súp để chuẩn bị phụ thuộc vào sở thích hương vị các mẹ nhé, nhưng cần dùng rau, thịt “được phép”

Bạn cũng nên dần dần đưa cá vào chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, ví dụ như cá đỏ, rất tốt cho sức khỏe của bé và mẹ, nên thận trọng khi ăn vì nó có thể gây dị ứng. Nếu khi cho trẻ ăn các loại cá hoặc thịt mới mà mẹ bị tiêu chảy hoặc đau bụng, bạn cần tạm thời loại chúng ra khỏi chế độ ăn và cố gắng cho trẻ ăn sau.

Các sản phẩm thịt sau đây không nên được tiêu thụ khi đang cho con bú:

Thịt rừng;
xúc xích, xúc xích;
sản phẩm bán hoàn thiện;
chào;
đồ ăn đóng hộp;
các món thịt chiên, nướng;
thịt cừu béo, thịt nai, thịt lợn (không mong muốn).

Trong những tháng đầu tiên, nên bỏ nội tạng. Sau tháng thứ ba, chúng có thể được ăn với số lượng hạn chế. Bạn có thể đưa gan vào thực đơn (tốt nhất gan gà), nhưng ăn không quá 2-3 lần một tuần.

Các món ăn khác trong thời kỳ cho con bú

Bánh mỳ

Khi cho con bú, bạn cần ăn bánh mì, nhưng tốt hơn hết bạn nên loại trừ bánh mì trắng làm từ các loại lúa mì cao cấp hơn ra khỏi chế độ ăn. Nên đưa vào chế độ ăn kiêng bánh mì làm từ bột mì chưa tinh chế, bánh mì có cám, cũng như bánh mì đen, loại bánh được hấp thụ chậm hơn nhưng thường được trẻ chấp nhận tốt. Các giống mới được giới thiệu dần dần, từng giống một. Các sản phẩm bột khác, chẳng hạn như mì ống, cũng có thể ăn được, theo dõi phản ứng của bé. Tốt hơn là nên ưu tiên mì ống làm từ lúa mì cứng. Nhưng tốt hơn hết là loại trừ hoàn toàn mì ăn liền.

Cháo

Khi xác định nên ăn gì trong thời kỳ cho con bú, người phụ nữ nên biết nên ăn loại ngũ cốc nào là tốt nhất.

Loại ngũ cốc nào là tối ưu nhất cho việc cho con bú và chúng chứa những loại vitamin nào? kiều mạch chứa một số khoáng chất, vitamin A, B, E. Bột yến mạch chứa magie, kẽm, iốt. Ngũ cốc kê có chứa vitamin D, rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh. Gạo là loại ngũ cốc phù hợp cho những trẻ chưa biết phải làm gì khi bị tiêu chảy. Tuy nhiên, nếu trẻ và mẹ bị táo bón thì nên ăn cơm thật cẩn thận. Bạn cũng có thể ăn lúa mạch trân châu. Cái này rất ngũ cốc tốt cho sức khỏe, nhưng lúa mạch cần được nấu trong thời gian dài.

Bạn không nên ăn cháo đậu, và tâm Ngô. Ngô đóng hộp cũng bị cấm.

Kẹo

Trong thời kỳ cho con bú, cơ thể mẹ tất nhiên cần đồ ngọt. Nhưng không phải tất cả các loại của chúng đều có thể bao gồm thực đơn cho con bú. Các chuyên gia khuyên nên loại bỏ đường tinh luyện khỏi chế độ ăn uống của bạn càng nhiều càng tốt. Ví dụ, tốt hơn nên thay thế đồ ngọt bằng trái cây sấy khô (mơ khô, nho khô, mận khô). Rốt cuộc, thậm chí được cho là kẹo tốt cho sức khỏe“Bò” từ các nhà sản xuất hiện đại có chứa một số chất phụ gia có hại.

Bạn không nên ăn đồ ngọt có chứa hạt anh túc. Suy cho cùng, cây thuốc phiện không chỉ chứa morphine và codeine (mặc dù có trong số lượng tối thiểu), nhưng cũng có thể gây dị ứng.

Người mẹ đang cho con bú cần lựa chọn cẩn thận bánh quy, cân nhắc những lợi ích và tác hại có thể nhận thấy khi tiêu thụ. loại nhất định cái này sản phẩm bánh kẹo. Một lần nữa, vấn đề là nội dung. số lượng lớn phụ gia trong bánh quy bơ. Vì vậy, bạn có thể ăn bánh quy định kỳ, loại bánh này an toàn nhất theo nghĩa này.

Ngoài ra, bà mẹ trẻ định kỳ có thể mua những loại đồ ngọt sau:

Mứt không chứa thuốc nhuộm;
kẹo dẻo;
bánh với phô mai, bánh với sữa chua;
kẹo trái cây;
táo nướng;
kẹo dẻo.

Nhưng ngay cả những đồ ngọt được phép sử dụng (kẹo dẻo, kẹo dẻo, v.v.) thì tốt hơn hết là không nên ăn trong những ngày đầu đời của bé. Ngoài ra, chúng không nên được đưa vào chế độ ăn của trẻ bị đau bụng.

Danh sách các sản phẩm bị cấm khi cho con bú

Vì vậy, cần phải biết rõ bà mẹ đang cho con bú tuyệt đối không nên ăn những gì khi cho con bú. Và nếu bạn nhớ được danh sách những thực phẩm không nên ăn và tránh chúng, tất cả những món ăn, thực phẩm khác có thể dần dần được đưa vào chế độ ăn của bạn.

Bạn không nên ăn những thực phẩm nào?

• xúc xích, lạp xưởng;
• đồ ăn đóng hộp;
• thịt hun khói;
• cà phê, trà đặc;
• rượu bia;
• Nước ngọt;
• sô cô la, ca cao;
• sốt cà chua, mù tạt và các sản phẩm không tự nhiên khác có chứa một số chất phụ gia.

Dần dần hình thành chế độ ăn kiêng và xác định nên ăn gì sau khi sinh con, người phụ nữ nên lưu ý rằng, sau khi loại trừ những thực phẩm bị cấm trong thời gian cho con bú, cô ấy cần ăn một chế độ ăn đa dạng nhưng tiêu thụ mọi thứ ở mức độ vừa phải. Đồng thời, tốt hơn hết bạn chỉ nên thêm một sản phẩm vào thực đơn mỗi ngày để hiểu được phản ứng của bé với nó như thế nào.

Làm thế nào để ăn nếu con bạn dễ bị dị ứng?

Nếu trẻ bị dị ứng, mẹ phải suy nghĩ nghiêm túc xem nên uống gì khi bị dị ứng, ăn gì và sau đó là trẻ có thể ăn gì nếu trẻ bị dị ứng. Nếu trẻ bị dị ứng thì phải làm sao, bạn cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Nhưng trong trường hợp này, khi cho con bú, mẹ phải có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nếu bạn bị dị ứng, bạn không nên đưa các sản phẩm sau vào thực đơn của mình:

• trái cây và quả mọng kỳ lạ;
• quả mọng, trái cây và rau quả màu đỏ (nếu bé bị dị ứng với thực phẩm màu đỏ);
• sản phẩm từ sữa, một số loại thịt, đậu nành (dị ứng protein);
• sô cô la;
• thực phẩm có thuốc nhuộm, phụ gia, chất bảo quản.

Nếu trẻ bị dị ứng, chế độ ăn sẽ dần dần đa dạng hơn, nhưng mẹ nên đưa tất cả các loại thực phẩm mới vào chế độ ăn của mình và sau đó là chế độ ăn của trẻ một cách hết sức cẩn thận. Tuy nhiên, những loại thực phẩm mà trẻ phản ứng kém vẫn nên được cho ăn dần dần, vì một lượng nhỏ chúng qua sữa mẹ có thể ngăn ngừa phản ứng dị ứng ở trẻ sau này.

Đôi khi, trong trường hợp phản ứng dị ứng nghiêm trọng, xét nghiệm sữa sẽ được thực hiện. Cũng cần lưu ý rằng màu sắc của sữa không phải là dấu hiệu đánh giá chất lượng của sữa và màu sắc của sữa không cho phép chúng ta xác định được hàm lượng dinh dưỡng của sữa đối với bé.

Bà mẹ cho con bú có thể uống những loại vitamin nào?

Trong quá trình cho con bú, phụ nữ thắc mắc có cần bổ sung thêm phức hợp vitamin hay không và nên bổ sung loại vitamin nào là tốt nhất. Cần lưu ý rằng trong thời kỳ cho con bú, nhu cầu của người phụ nữ về vitamin B , Và A, D, E, C . Cơ thể bé cũng cần một số nguyên tố vi lượng. Hơn nữa, cả vitamin và nguyên tố vi lượng đều cần thiết không chỉ cho người mẹ mà còn cho cơ thể của em bé đang lớn.

Những phụ nữ muốn biết loại vitamin nào tốt nhất cho bà mẹ cho con bú thường đọc các bài đánh giá trên các diễn đàn và hỏi bạn bè về nó. Nhưng hãy chọn cho mình phức hợp vitaminđừng làm việc đó. Tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước và thực hiện các khuyến nghị của ông ấy. Theo nguyên tắc, phức hợp vitamin được phát triển đặc biệt dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú không gây ra tác dụng phụ cho mẹ và con. Nhưng bạn có thể uống loại vitamin nào trước hết phụ thuộc vào đơn thuốc của bác sĩ.

Khi cho con bú, hãy theo dõi cẩn thận những loại thuốc bạn dùng. Bạn không nên dùng thuốc mà không đọc hướng dẫn và được sự cho phép của bác sĩ. Tốt nhất, bạn nên tránh dùng thuốc bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống. Vì vậy, để trị táo bón, bạn cần sử dụng các loại trà thảo dược, thực phẩm nhuận tràng. Cách hạ huyết áp không cần dùng thuốc bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc sử dụng phương pháp truyền thống: đệm sưởi ấm, trà thảo dược.

Hãy nhớ rằng trong thời gian cho bé ăn, bạn không chỉ chịu trách nhiệm về bản thân mà còn về sức khỏe của bé và cố gắng làm theo tất cả các khuyến nghị.

Dinh dưỡng sau khi sinh con cho phụ nữ cho con bú có nhiều đặc thù và điều cấm kỵ. Rốt cuộc, thành phần và số lượng sữa mẹ trực tiếp phụ thuộc vào điều này. Những ý thích bất chợt của bé là do cảm thấy không khỏe, ngủ ít, táo bón - tất cả đều là hậu quả của việc bà mẹ cho con bú không tuân thủ chế độ ăn kiêng. Vậy nên ăn gì để con khỏe mạnh, bình tĩnh?
Các bữa ăn trong những tháng đầu sau khi sinh nên nhẹ nhàng nhưng thường xuyên; nên cho trẻ ăn thức ăn mới một cách cẩn thận, quan sát phản ứng của trẻ. Đừng quên những hạn chế về đồ ăn vặt. Hãy xem xét những nguyên tắc cơ bản khi xây dựng thực đơn cho bà mẹ trẻ.

Dinh dưỡng hợp lý mẹ sau khi sinh con sẽ đảm bảo cho con bú thành công, sức khỏe và sức khỏe của trẻ sơ sinh.

Mọi thứ mẹ ăn đều đi vào cơ thể trẻ qua sữa mẹ và có thể gây ra những hậu quả tiêu cực:

1. Đầy hơi và đau bụng dữ dội.
2. hoặc ngược lại, tiêu chảy.
3. Một số sản phẩm có thể gặp phải biểu hiện dị ứngở dạng phát ban.
4. Thức ăn có mùi vị và mùi thơm nồng sẽ làm mất đi mùi vị của sữa và trẻ có thể không chịu bú.
5. Dinh dưỡng kémđối với bà mẹ đang cho con bú sau khi sinh con, nó có thể có tác dụng kích thích hệ thần kinh của trẻ.

Bằng cách tuân thủ một chế độ ăn kiêng, người phụ nữ cũng sẽ cung cấp cho bản thân và gia đình sự nghỉ ngơi hợp lý. Suy cho cùng, bé không bị đau bụng hay táo bón sẽ ngủ ngon hơn, ăn ngon và tăng cân.

Một đứa trẻ như vậy lớn lên và phát triển một cách bình yên, không bị đau khổ. ngứa dị ứng và từ đau liên tục trong bụng, mẹ không hề lo lắng, cố gắng dỗ dành con. Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng và đều đặn, không bao gồm đồ chiên rán và nhiều chất béo, sẽ giúp người phụ nữ thoát khỏi số cân tăng thêm khi sinh con.

Phần lớn phụ thuộc vào thói quen ăn uống của mẹ khi mang thai. Nếu trước đây phụ nữ thường xuyên ăn hồng, táo, mận thì sau khi sinh con, bạn cũng có thể bổ sung những sản phẩm này vào chế độ ăn. Tuy nhiên, nếu trước đây người mẹ không ăn những loại trái cây này và sau khi sinh con lại thích ăn chúng thì rất có thể trẻ sẽ bị dị ứng.

Thực đơn phải được biên soạn sao cho khẩu phần ăn hàng ngày bao gồm:

• protein – 20%;
• chất béo – 15-20%;
• carbohydrate – 60%.

Dinh dưỡng trong 3 ngày đầu sau sinh

Câu hỏi về việc tuân theo một chế độ ăn kiêng nhất định cần được người phụ nữ cân nhắc không chỉ sau khi sinh con mà còn cả trong thời kỳ mang thai. Tại bài kiểm tra tồi, bác sĩ có thể khuyên cô nên hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm để không khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Một vài ngày trước khi sinh con, tốt hơn hết bạn nên từ bỏ những việc thái quá như:

• sô cô la;
• quả hạch;
• cà phê, trà đậm, ca cao;
• dâu tây, cà chua, cá đỏ;
• thức ăn hun khói hoặc mặn;
• trái cây họ cam quýt và các loại thực phẩm kỳ lạ khác nhau.

Tốt hơn hết là bạn nên giảm tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Bằng cách này, bạn sẽ bảo vệ em bé sơ sinh của mình không xuất hiện ngay sau khi sinh.

Bữa ăn trong ngày đầu tiên sau khi sinh nên bao gồm các món ăn nhẹ, mới chế biến, không có gia vị cay hoặc thơm. Thật vậy, trong giai đoạn này, quá trình tiết sữa của người phụ nữ và quá trình cai sữa cho trẻ đang được cải thiện.

Tốt hơn hết bạn nên hạn chế ăn cháo với nước, một quả trứng luộc hoặc một miếng thịt nạc; bạn có thể ăn súp nạc mà không cần chiên. Đồ ngọt được phép bao gồm táo nướng, chuối và bánh quy đơn giản.

Có ý kiến ​​cho rằng để tăng nguồn sữa, người phụ nữ cần uống nhiều nước. Điều này không đúng vì uống nhiều nước có thể dẫn đến nóng bừng và ứ đọng sữa trong vú. Rốt cuộc, một đứa trẻ sơ sinh ăn rất ít.

Tôi thích!

Khi cho con bú, người phụ nữ cần làm một số việc: quy tắc đơn giản về chế độ ăn uống và dinh dưỡng. Điều này giúp tránh được hầu hết các vấn đề, bao gồm cả phản ứng dị ứng ở trẻ. Cũng cách tiếp cận đúng đắn vào chế độ ăn uống sẽ giúp bồi bổ cơ thể suy yếu của mẹ sau sinh.

Tại sao bạn cần một chế độ ăn kiêng?

Trong những tháng đầu tiên sau khi sinh, em bé mới học cách sống trong điều kiện mới. Cơ thể anh vẫn còn quá yếu và dễ bị tổn thương yếu tố bên ngoài. Bé nhận được tất cả các chất dinh dưỡng qua sữa mẹ. Dinh dưỡng của bà mẹ kém có thể gây đau bụng, dị ứng, táo bón và khó tiêu. Ngoài ra, sau khi sinh con, bản thân người phụ nữ có thể gặp phải các vấn đề như táo bón. Chỉ có chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân bằng mới giúp dần dần đưa quá trình trao đổi chất vào trạng thái cân bằng. tình trạng bình thường. Một vấn đề khác mà tất cả phụ nữ sinh con đều phải đối mặt là việc tuyển dụng thừa cân. Chế độ ăn uống cân bằng, giàu tất cả các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết để cơ thể phục hồi nhanh chóng, và hoạt động thể chất sẽ giúp dần dần đưa cơ thể trở lại hình dạng trước khi sinh. Điều đáng lưu ý là trong giai đoạn này, phụ nữ không nên nhịn đói và ngồi trên chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, vì điều này sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức của cơ thể. Chế độ ăn nên đa dạng nhưng vừa phải.

Dị ứng nguy hiểm

Lý do chính để tuân theo chế độ ăn kiêng là sự xuất hiện của dị ứng ở trẻ. Cơ thể của mỗi em bé là riêng biệt, vì vậy thực phẩm gây dị ứng ở một em có thể không phải lúc nào cũng có tác dụng tương tự đối với một em bé khác. Thông thường, phản ứng dị ứng ở trẻ xảy ra khi mẹ tiêu thụ:

• trái cây lạ và trái cây họ cam quýt;
• dâu tây, quả mâm xôi, nho đỏ;
• ca cao, cà phê, sô cô la nóng;
• hạt quả hạch;
• sữa nguyên chất, các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao;
• thực phẩm giàu protein;
• trà có bổ sung thảo dược (táo gai, bạc hà, nhân sâm).

Những thực phẩm này chỉ có thể được đưa vào chế độ ăn sau khi cơ thể trẻ con đã khỏe hơn. Nên ăn một lượng nhỏ sản phẩm mới vào buổi sáng, sau đó theo dõi phản ứng của bé cả ngày. Nếu dị ứng không xuất hiện, thì âm lượng có thể tăng dần, nếu không thì nên lặp lại sau 2 tháng. Bạn không nên giới thiệu nhiều sản phẩm khác nhau cùng một lúc, vì sẽ không thể hiểu chính xác nguyên nhân gây ra phản ứng tiêu cực. Tốt nhất nên đợi 2-3 ngày mới cho trẻ ăn thức ăn mới.

Hạn chế cơ bản

Mọi bà mẹ nên hiểu rằng sức khỏe của con phụ thuộc vào thức ăn và chất đi vào cơ thể con. Để tránh những sự cố khó chịu, bạn phải:

• điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để bé nhận được tất cả các chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện;
• quên đi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt;
• đừng ăn quá nhiều Ăn thức ăn cho hai người sẽ chỉ gây hại cho mẹ và khiến mẹ tăng thêm cân;
• đảm bảo chế độ ăn gồm nhiều loại thực phẩm kết hợp với nhau;
• Tránh các sản phẩm gây dị ứng.

• nước giải khát có ga;
• rượu bia;
• thực phẩm hun khói và béo;
• nước sốt;
• đồ ăn đóng hộp;
• thức ăn nhanh;
• thực phẩm cay;
• hầu hết các sản phẩm bánh kẹo;
• cà phê, ca cao, trà đặc;
• sữa nguyên chất;
• trái cây họ cam quýt.

Bạn cần giảm thiểu việc tiêu thụ mật ong, mì ống và khoai tây. Tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân em ơi, danh sách sản phẩm bị cấm có thể được mở rộng.

Chế độ ăn uống thích hợp

Điều đó đáng để xem xét chế độ ăn uống thích hợp Dinh dưỡng là cơ sở cho phát triển lành mạnhđứa trẻ. Vì vậy, cách tiếp cận dinh dưỡng phải đầy đủ. Điều này bao gồm một số quy tắc:

• các sản phẩm không mong muốn và chất gây dị ứng được loại trừ;
• chế độ ăn uống trở nên đầy đủ do số lượng sản phẩm thuộc nhiều loại khác nhau;
• tất cả các sản phẩm phải được đưa vào chế độ ăn kiêng dựa trên khuyến nghị của bác sĩ;
• bất kỳ sản phẩm nào chống chỉ định cho mẹ hoặc con vì lý do y tế đều phải bị loại trừ;
• Lúc đầu, những thực phẩm khó hiểu cũng bị loại bỏ hoặc lượng ăn vào của chúng được giảm thiểu.

Một chế độ ăn uống hợp lý không có nghĩa là ăn kiêng mà là tích cực tiêu thụ các loại thực phẩm có thể thay thế cho nhau nếu cần thiết. Ví dụ, một số loại trái cây, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, có thể được thay thế bằng quả dại tươi.

Một điểm quan trọng trong chế độ ăn kiêng là không vượt quá mức cân bằng calo trong thời gian ít vận động. Tất cả các quá trình trong cơ thể người mẹ đều ảnh hưởng đến sữa và sau đó là em bé. Vì vậy, không nên ăn quá nhiều hoặc liên tục tiêu thụ cùng một sản phẩm. Do sữa quá bão hòa với một số thành phần nhất định, phản ứng dị ứng hoặc mất cảm giác có thể xảy ra.

Sau khi tổng hợp danh sách những thực phẩm có thể ăn, chế độ ăn kiêng được tính toán trong tuần. Các bữa ăn được chia thành nhiều phần nhỏ 5-6 lần một ngày. Cũng cần tuân theo các quy tắc uống rượu mà phụ nữ cần khi cho con bú.

Nếu có bất kỳ nghi ngờ gì về sản phẩm đặc biệt Cần liên hệ với bác sĩ đang theo dõi trẻ sơ sinh và mẹ của trẻ.

Trước khi lên kế hoạch ăn kiêng cho riêng mình, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ chuyên khoa, vì chỉ có bác sĩ mới có thể lập thực đơn dựa trên những sản phẩm mà cơ thể mẹ và bé cần nhất. Trong số các sản phẩm được phép là:

• rau;
• thịt nạc và cá;
• sản phẩm sữa ít béo không có chất phụ gia;
• ngũ cốc;
• trái cây sấy;
• bánh mì thô.

Khi bé lớn hơn, danh sách các sản phẩm được phép sử dụng sẽ dần dần mở rộng. Điều đáng ghi nhớ là việc giới thiệu bất kỳ sản phẩm nào nên dần dần.

Bạn có thể uống gì và uống như thế nào?

Chất lỏng đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày của mẹ. Nhiều loại đồ uống có thể gây dị ứng ở trẻ, các vấn đề về tiêu hóa, ngộ độc và ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển. Đây là lý do tại sao mẹ nên theo dõi cẩn thận những gì mình uống. Khuyến khích sử dụng:

• nước thông thường không có khí;
• sữa dê với số lượng nhỏ;
• sữa chua;
• trà yếu không có hương liệu;
• rau diếp xoăn;
• nhiều loại trà thảo dược;
• compote dựa trên trái cây sấy khô;
• nước ép rau hoặc trái cây tự nhiên.

Bất kỳ đồ uống phải ấm. Bà mẹ đang cho con bú không nên ăn đồ lạnh vì lúc này cơ thể chưa có khả năng miễn dịch ổn định. Điều quan trọng là phải uống trước khi cho ăn, nhưng với số lượng nhỏ. Điều này sẽ giữ cho cơ thể bạn đủ nước.

Chế độ ăn uống và thuốc men của mẹ

Thuốc nên bị cấm hoàn toàn trong thời gian cho con bú. Ngoại lệ là những trường hợp dùng thuốc là cần thiết cho chỉ định y tế, và chúng sẽ không ảnh hưởng đến em bé. Việc sử dụng thuốc viên và các loại thuốc giảm cân khác đều bị nghiêm cấm vì chất của chúng tích tụ trong sữa. Một số trong chúng gây cản trở sự hấp thu chất béo và carbohydrate ở trẻ sơ sinh, điều này sẽ dẫn đến rối loạn tâm lý và các rối loạn phát triển khác.

Thực đơn cho ngày ăn chay

Các bác sĩ có nhiều ý kiến ​​​​khác nhau về lợi ích của những ngày nhịn ăn đối với các bà mẹ đang cho con bú. Tất cả các chuyên gia hoàn toàn đồng ý về một điều - phụ nữ không nên chết đói. Điều này sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa được sản xuất và sau khi kết thúc ngày nhịn ăn, cân nặng sẽ tăng gấp đôi, vì cơ thể sẽ dự trữ trong trường hợp tuyệt thực lần nữa. Để những ngày nhịn ăn có lợi, bạn cần tuân theo một số quy tắc:

• Bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày theo yêu cầu của cơ thể. Bạn không nên khiến anh ấy kiệt sức hoặc dùng vũ lực dội nước vào người. Nên uống 2 lít nước sạch mỗi ngày;
• khoảng cách giữa các ngày dỡ hàng không được ít hơn 7-10 ngày;
• Bạn không thể đói hoàn toàn. Nếu bạn cảm thấy đói dữ dội, bạn nên ăn một ít sữa chua tự nhiên hoặc uống một ly kefir;
• ngày nhịn ăn sẽ dễ dàng hơn nếu bạn bắt đầu vào buổi tối;
• Bạn nên đi bộ thường xuyên hơn, đọc sách và làm những gì mình yêu thích để đầu óc thoát khỏi những suy nghĩ về đồ ăn;
• Nên ăn 5-6 lần một ngày, thời gian nghỉ giữa các bữa ăn là 3-4 giờ. Tất cả thức ăn nên được nhai kỹ và chậm, điều này sẽ mang lại cho bạn cảm giác no nhanh hơn;
• số lượng calo tiêu thụ mỗi ngày không được vượt quá 1000-1500.

Việc lựa chọn thực đơn cho ngày nhịn ăn trực tiếp phụ thuộc vào sở thích và tình trạng sức khỏe của người phụ nữ; ví dụ, người mắc bệnh thận không nên chỉ ăn thịt. Có một số lựa chọn về số ngày dỡ hàng:

• trái cây – nên ăn tối đa 2 kg táo trong ngày;
• rau – ăn tới 2 kg rau khác nhau dưới dạng salad;
• kefir – chia 1,5 lít kefir trong ngày và uống thành nhiều phần nhỏ;
• gạo – 150 gram gạo được đun sôi mà không cần thêm muối. Phần kết quả được chia thành 5-6 bữa. Được phép thêm rau hoặc trái cây;
• phô mai tươi – mỗi ngày bạn có thể ăn tới 0,5 kg phô mai tươi ít béo và uống tới 1 lít kefir;
• thịt - bạn có thể ăn tối đa 0,5 kg thịt nạc luộc hoặc hầm với 1 kg rau;
• cá - bạn cần kết hợp 0,5 kg cá và 1 kg rau.

Thực đơn cho ngày ăn chayđược chọn riêng lẻ. Điều quan trọng là đảm bảo trẻ không bị dị ứng hoặc các phản ứng không mong muốn khác như táo bón hoặc khó tiêu.

Chế độ ăn cho con bú để giảm cân

Mỗi chế độ ăn, đặc biệt là khi cho con bú, nên được lựa chọn riêng. Chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nhi khoa có thể giúp bạn việc này, họ sẽ giúp bạn chọn danh sách các sản phẩm có chứa số lớn nhất các nguyên tố vi lượng cần thiết cho bé.

Giảm cân thừa phần lớn phụ thuộc vào số lượng calo mà phụ nữ tiêu thụ mỗi ngày. Số lượng của chúng cũng được tính riêng, nhưng lượng tiêu thụ hàng ngày không được vượt quá 2000 calo.

• thịt nạc luộc hoặc hầm. Tốt hơn là bạn nên ưu tiên ăn thịt gà, thỏ, gà tây hoặc thịt bê;
• mì ống và bánh mì nguyên hạt;
• các sản phẩm sữa lên men ít béo - phô mai, kem chua, sữa, phô mai tươi;
• biển hoặc cá sông– cá tuyết, cá pike, cá rô pike, cá xám, cá tuyết;
• cháo từ kiều mạch, kê, bột yến mạch;
• bí xanh, củ cải đường, cà rốt, bí ngô, tươi, hầm hoặc hấp;
• hỗn hợp trái cây sấy khô.

Bơ, trứng luộc, ô liu hoặc dầu ngô, kẹo dẻo, kẹo dẻo, mứt trái cây tự nhiên.

Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng tất cả các sản phẩm được kết hợp với nhau và không gây ra phản ứng tiêu cực ở trẻ. Điều đáng lưu ý là việc giảm cân nên diễn ra từ từ, vì giảm cân đột ngột có thể khiến cơ thể kiệt sức và ảnh hưởng đến lượng sữa sản xuất. Giảm cân hàng tuần không được vượt quá 0,5 - 1 kg.

Chế độ ăn uống để tăng tiết sữa

Người ta tin rằng để tăng tiết sữa, chế độ ăn uống của phụ nữ phải bao gồm:

• thịt nạc, ví dụ như thịt gà, thỏ, gà tây, thịt bò;
• cá sông;
• cháo nấu trong nước hoặc sữa (yến mạch cán, bột yến mạch, kiều mạch);
• cà rốt tươi hoặc luộc;
• xà lách xanh;
• các sản phẩm sữa lên men, bao gồm phô mai, phô mai tươi ít béo, kefir và sữa chua. Bất kỳ sản phẩm nào phải hoàn toàn tự nhiên, không có chất phụ gia và hàm lượng chất béo thấp;
• nho, quả mâm xôi và quả lý gai;
• trà xanh yếu;
• dưa hấu.

Nhiều bà mẹ lưu ý tác dụng tích cực của việc tiêu thụ mật ong, nhưng điều đáng nhớ là nên dùng với số lượng nhỏ vì nó có thể gây dị ứng ở trẻ.

Những quan niệm sai lầm về dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú

Có rất nhiều quan niệm sai lầm mà các bà mẹ cho con bú tin tưởng, nhưng một số trong đó có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bé:

1. Trong thời gian cho con bú, hãy nhớ tiêu thụ sữa nguyên chất và thêm vào trà.

Sữa nguyên chất có thể gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng ở trẻ. Khi pha với các đồ uống khác, chẳng hạn như trà, nó khó hấp thu, gây khó tiêu và tăng sinh khí. Ngoài ra, với việc tiết sữa đã được thiết lập, nó có thể gây ra sự thất bại, từ đó sẽ dẫn đến tình trạng ứ đọng sữa hoặc viêm vú. Nên thay thế sữa nguyên chất bằng kefir, sữa chua tự nhiên và các sản phẩm sữa lên men ít béo khác.

1. Trà với sữa đặc có tác dụng tích cực cho việc tiết sữa.

Trộn nhiều sản phẩm cùng một lúc sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hóa của bé và gây đau bụng. Nội dung tăng lênĐường trong sữa đặc có thể gây dị ứng. Thức uống này sẽ không ảnh hưởng đến quá trình cho con bú dưới bất kỳ hình thức nào.

1. Chế độ ăn kiêng phải bao gồm cam quýt và trái cây lạ do hàm lượng vitamin cao.

Các chuyên gia khuyến cáo nên loại trừ hoàn toàn tất cả các loại trái cây họ cam quýt khỏi chế độ ăn của mẹ vì đây là những chất gây dị ứng mạnh nhất. Các loại trái cây lạ cũng không được khuyến khích tiêu thụ khi đang cho con bú vì không phải cơ thể nào cũng có thể nhận biết chúng một cách bình thường.

1. Các loại rau có màu sắc tươi sáng chắc chắn gây dị ứng.

Nếu con bạn trước đây chưa bao giờ bị dị ứng với các loại rau có màu đỏ, cam hoặc vàng thì bạn có thể yên tâm ăn chúng. Thật đáng để nhớ rằng sử dụng quá mức bất kỳ sản phẩm nào cũng có thể gây ra phản ứng tiêu cực ở trẻ.

1. Thịt chỉ được tiêu thụ với số lượng hạn chế.

Một bà mẹ cho con bú thực sự nên hạn chế lượng thịt ăn, nhưng điều này không áp dụng cho tất cả các loại thịt. Không nên ăn thịt lợn trong thời gian cho con bú vì nó quá béo và thịt vịt do khả năng tiêu hóa kém. Ngược lại, thịt bò và thịt gà chứa các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể người mẹ nên nếu thiếu sẽ chỉ gây hại cho người phụ nữ và em bé.

1. Lượng chất lỏng bạn uống ảnh hưởng trực tiếp đến việc tiết sữa.

Prolactin chịu trách nhiệm sản xuất sữa mẹ. Lượng chất lỏng bạn uống sẽ không ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Ngoại lệ là khi người phụ nữ liên tục khát nước do kiệt sức. Đó là lý do tại sao việc uống đủ lượng nước mà cơ thể yêu cầu là điều quan trọng.

1. Đồ ngọt bị cấm hoàn toàn dưới sự bảo vệ.

Bà mẹ cho con bú phải hạn chế ăn đồ ngọt nhưng không được loại bỏ hoàn toàn. Ở mức độ vừa phải, bạn có thể ăn mứt trái cây tự nhiên, kẹo dẻo, trái cây sấy khô hoặc kẹo dẻo.

1. Hàm lượng calo trong thực phẩm càng cao thì sữa càng lớn và tốt hơn.

Số lượng và chất lượng sữa không bị ảnh hưởng bởi hàm lượng calo trong thực phẩm mà người mẹ tiêu thụ, vì quá trình tiết sữa được thực hiện nhờ prolactin. Ăn quá nhiều và thức ăn quá béo, nhiều calo sẽ ảnh hưởng trạng thái chung bà mẹ và có thể gây ra phản ứng tiêu cực ở trẻ, nhưng sẽ không làm tăng sản lượng sữa dưới bất kỳ hình thức nào.

1. Trong thời gian cho con bú, hãy đảm bảo tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng.

Ngay từ khi còn trong bụng mẹ, đứa trẻ đã quen với những món ăn mà người phụ nữ thường xuyên tiêu thụ. Đó là lý do tại sao không nên thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống, điều này chỉ có thể gây hại mà phải điều chỉnh một chút bằng cách loại bỏ tất cả các chất gây dị ứng và sản phẩm có hại. Tất cả thực phẩm một người phụ nữ ăn phải được cân bằng.

1. Thể thao gây hại cho việc tiết sữa.

Với tải cường độ kéo dài hàng ngày với sự nhấn mạnh vào ngực Lượng sữa tiết ra có thể giảm nhưng việc tập luyện đơn giản hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để giữ dáng sẽ không ảnh hưởng đến quá trình này.

1. Thuốc sắc thảo dược chắc chắn nên có trong chế độ ăn uống của mọi bà mẹ đang cho con bú.

Bất kỳ loại thảo mộc nào không chỉ có lợi mà còn có hại. Hầu hết chúng đều chứa các chất có hiệu quả điều trị. Đó là lý do tại sao có nhiều chống chỉ định đối với việc sử dụng một số loại thuốc sắc. Ngoài ra, dùng sai liều lượng có thể gây tác dụng ngược cho cơ thể.

1. Các loại hạt có tác động tích cực đến việc tiết sữa.

Tiêu thụ quá nhiều các loại hạt làm cho sữa đặc hơn, khiến việc bú sữa trở nên khó khăn do dòng chảy kém. Điều này có thể dẫn đến ứ đọng, viêm vú và ứ đọng sữa.

1. Dưa chuột và bắp cải chắc chắn có thể gây đau bụng cho bé.

Điểm này chỉ áp dụng cho những trường hợp mẹ bị chướng bụng sau khi ăn những thực phẩm này. Nếu không, với số lượng vừa phải, dưa chuột và bắp cải sẽ không gây hại cho trẻ dưới bất kỳ hình thức nào.

1. Bạn càng ăn ít thì số cân nặng tăng lên khi mang thai sẽ biến mất càng nhanh.

Nguyên tắc dinh dưỡng này sẽ khiến cơ thể phụ nữ kiệt sức hoàn toàn. Bạn cần ăn sau mỗi 3-4 giờ, tốt nhất là sau khi cho trẻ bú. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thực phẩm nhiều calo vào buổi sáng và ăn nhẹ hơn vào buổi tối. Ngoài ra, với chế độ dinh dưỡng kém, cơ thể sẽ sử dụng hết lượng dự trữ dự trữ để sản xuất sữa, lượng sữa này sẽ phục hồi với khối lượng gấp đôi ngay từ cơ hội đầu tiên.

Dinh dưỡng của bà mẹ nào cũng phải cân bằng thì mới không bị ảnh hưởng tiêu cực cho mỗi đứa trẻ sẽ làm phong phú thêm cơ thể của người phụ nữ và em bé với tất cả các nguyên tố vi lượng cần thiết.

Dinh dưỡng hợp lý khi cho con bú có tầm quan trọng lớn trong sự phát triển, hình thành của trẻ hệ miễn dịch và sức khỏe của bé. Tất cả các sản phẩm mới cần được giới thiệu dần dần và loại bỏ ngay lập tức khi phản ứng tiêu cực vụn bánh. Một bà mẹ cho con bú nên chuẩn bị cho việc mình sẽ phải tạm thời hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm và đồ uống.