Vitamin B dạng viên. Các phức hợp vitamin tốt nhất

Đảm bảo rằng không phải ai cũng là người giỏi nhất phức hợp vitaminđều hữu ích như nhau, tôi sẽ cho bạn biết cách chọn loại vitamin phù hợp và loại nào thực sự tốt nhất dựa trên kết quả thử nghiệm và loại nào không thành công.

Trong các bài viết trước, tôi đã viết phần mở đầu dựa trên vitamin tổng hợp và ba chất bổ sung chính. Phức hợp vitamin là nền tảng để bắt đầu bất kỳ chương trình hỗ trợ sức khỏe nào!

Ai cần uống vitamin và tại sao?

Nếu bạn sống trong điều kiện môi trường lý tưởng, hãy hít thở không khí trong lành trên núi cao, tuân thủ các điều kiện tốt chế độ ăn uống cân bằng(rau, trái cây, ngũ cốc, chất đạm và các sản phẩm từ sữa), trồng rau trên đất giàu nguyên tố vi lượng, không có vấn đề về sức khỏe và không mang thai, thì bạn không cần phải dùng phức hợp vitamin!

Trong những trường hợp khác, bạn có thể giúp cơ thể bổ sung lượng vitamin và khoáng chất cần thiết.

Tuyệt đối tất cả các bác sĩ đều đồng ý với điều này, và thậm chí cả bác sĩ, bác sĩ phẫu thuật và bác sĩ chỉnh hình, chuyên gia nắn xương yêu thích của tôi với 15 năm kinh nghiệm quanh năm dùng phức hợp vitamin và các chất bổ sung khác (và cũng đặt mua chúng từ iHerb!), vì vậy trong các buổi học, chúng tôi luôn có chủ đề trò chuyện))

Hầu hết các chuyên gia và thậm chí cả những người hoài nghi đều tin rằng lượng hàng ngày vitamin với liều lượng thích hợp an toàn và trong một số trường hợp thậm chí có thể làm giảm nhẹ một số loại ung thư ở cả hai giới. Ở phụ nữ, nó cũng có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và ở nam giới, giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể.

Ở một trong bài viết mới nhất Tôi vừa viết về vitamin tổng hợp thường ở dạng phức hợp không vượt quá giới hạn liều lượng chấp nhận được (trừ vitamin A), điều đó chỉ có nghĩa một điều: các nhà sản xuất không muốn đầu độc chúng ta và sản xuất các loại vitamin hiện đại theo tiêu chuẩn mới trên thế giới, chứ không phải với mức tối thiểu lỗi thời, mục đích của việc này là ngăn chặn sự phát triển của bệnh scorbut và các bệnh nghiêm trọng.

Nhưng ngay cả ở đây cũng có những sắc thái nhất định và sẽ không bao giờ đau lòng khi kiểm tra nhãn của phức hợp vitamin với bảng liều lượng cho phép! Đặc biệt là khi kiểm tra vitamin A! Chính chất này được coi là độc hại khi dùng ở liều lượng cao, ảnh hưởng đến gan và khiến xương dễ gãy.

Phức hợp vitamin nào tốt hơn?

Internet liên tục đặt ra câu hỏi giống nhau: phức hợp vitamin nào tốt hơn, vitamin nào tốt nhất? Trên thực tế, sẽ rất tuyệt nếu thiết lập một dạng vitamin duy nhất và chỉ sản xuất ra dạng đó, nhưng vấn đề là Không có công thức tiêu chuẩn của phức hợp vitamin!

Điều này đơn giản là không thể thực hiện được vì nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể chúng ta phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe và một số yếu tố khác!

Ngoài ra, phức hợp vitamin khác nhau đáng kể về chất lượng.. Một số lượng lớn các thành phần trong phức hợp làm tăng nguy cơ có thể bỏ sót chất lượng của một số loại, hoặc để giảm giá thành vitamin, hãy lấy nguyên liệu thô khác (Trung Quốc), chất lượng của chúng luôn thay đổi.

Ngoài ra còn có một vấn đề với vitamin tổng hợp là lượng thành phần ghi trên nhãn có thể khác với lượng thành phần có trong lọ. Vấn đề thứ hai là, giống như nhiều vitamin và thành phần thảo dược, phức hợp đa phức có nguy cơ nguyên liệu thô có thể bị nhiễm chì và các chất độc khác.

Đương nhiên, ở nhà chúng tôi không thể theo dõi những thứ này bằng mọi cách mà chỉ có thể dựa vào uy tín của nhà sản xuất, giá thành vitamin (chất lượng nguyên liệu phụ thuộc vào nó) và các tổ chức kiểm nghiệm độc lập, điều mà nhà sản xuất nào cũng e ngại. của))

Làm thế nào để chọn đúng loại vitamin?

Và hãy chuyển sang điều quan trọng nhất! Những điều cần chú ý khi lựa chọn phức hợp vitamin chất lượng tốt nhất! tôi đã viết hướng dẫn ngắn gọn(bạn có nhớ chúng ta đã viết trong lớp học máy tính ở trường không?) chỉ trong 2 bước:

• Xem các phức hợp vitamin đã được thử nghiệm và cho là tốt nhất. Tôi đã liệt kê chúng dưới đây. Tất cả, Bạn không thể đi đâu xa hơn và không nghi ngờ gì nữa hãy mua những thứ này.
• Nhưng chỉ có một phức hợp vitamin của mỗi nhà sản xuất được thử nghiệm (do thiếu tài chính), vì vậy nếu đột nhiên không có sẵn, chúng tôi sẽ lấy một loại khác từ cùng danh sách hoặc nhãn hiệu này để thay thế, nhưng hãy xem nhãn và kiểm tra liều lượng vitamin A!

Vấn đề là không một cơ quan nào của Hoa Kỳ thường xuyên kiểm tra các chất bổ sung và vitamin về hàm lượng và chất lượng của chúng. Và nếu ngay cả ở Mỹ cũng xảy ra vấn đề như vậy, thì chúng ta có thể nói gì về Nga, khi hàng tấn nguyên liệu thô của Trung Quốc được mua và vitamin tổng hợp được sản xuất từ ​​chất tổng hợp nguyên chất và thuốc nhuộm?

Là một phần của chương trình đánh giá, trong số 42 loại thực phẩm bổ sung vitamin hàng đầu được bán ở Hoa Kỳ và Canada, có 16 loại chưa được thử nghiệm. Và đây là gần 38% tổng số vitamin hàng đầu!

Tại sao vitamin không được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm:

• May mắn thay không có ô nhiễm chì; nó chỉ được tìm thấy trong một loại vitamin phức hợp dành cho chó.
• Một số vitamin chứa ít hơn hoạt chất hơn những gì được ghi trên nhãn (và ngược lại, một số thậm chí còn nhiều hơn gấp nhiều lần!)
• Nhiều phức hợp vitamin vượt quá liều lượng cho phép của vitamin, đặc biệt là vitamin A, niacin, magiê và kẽm.
• Một số vitamin trong viên nén đã không vượt qua bài kiểm tra - chúng bị nén quá mạnh đến mức không có thời gian hòa tan trong dạ dày trong thời gian quy định, nghĩa là chúng trôi qua và không được hấp thụ.

Dựa trên kết quả thử nghiệm trong phòng thí nghiệm Tôi chỉ viết những phức hợp vitamin tốt nhất đã được xác minh! Bạn có thể yên tâm mua chúng mà không sợ dùng quá liều hoặc hấp thu kém. Tôi sẽ viết về khu phức hợp trẻ em trong một bài viết riêng.

Các phức hợp vitamin tốt nhất cho người lớn

• Vitamin Phòng thí nghiệm Carlson, Super 2 hàng ngày, Vitamin & Khoáng chất, Không chứa sắt
• Phức hợp vitamin tổng hợp Kéo dài sự sống, Viên nang hai lần mỗi ngày, 120 viên nang
• Khu phức hợp Solgar nổi tiếng Solgar, Công thức V, VM-75, Nhiều loại Vitamin với Khoáng chất chelat

Các phức hợp vitamin tốt nhất cho bệnh tiểu đường

• Abkit, Alpha Betic, Vitamin tổng hợp, Plus Tăng cường năng lượng, 30 Viên

Các phức hợp vitamin lỏng tốt nhất

• Vitamin tổng hợp dạng lỏng Nghiên cứu khoáng chất vi lượng, dạng lỏng đa năng, vitamin-khoáng chất, xoài cam
• Vitamin dạng lỏng không đường Thực phẩm bổ sung dạng lỏng cao cấp Wellesse, Vitamin+ tổng hợp, không đường, hương cam quýt tự nhiên

Những loại vitamin tốt nhất cho phụ nữ

• Vitamin dành cho phụ nữ Con đường của thiên nhiên, sống động! Vitamin tổng hợp siêu hiệu lực dành cho phụ nữ Once Daily
• Những loại vitamin giá cả phải chăng nhất dành cho phụ nữ Natrol® Vitamin tổng hợp yêu thích của tôi dành cho phụ nữ
• Phức hợp dành cho phụ nữ với vitamin, men vi sinh và enzyme Khu Vườn Cuộc Sống, Vitamin Code, Phụ Nữ, 120 Viên Veggie
• Công thức phức hợp giúp tăng cường khả năng miễn dịch, làn da rạng rỡ, tim và khớp của phụ nữ Thuốc uống một ngày, Sữa công thức dành cho phụ nữ, Thuốc bổ sung vitamin tổng hợp/đa khoáng chất

Tổng hợp vitamin tốt nhất cho bà bầu

• Phức hợp vitamin tổng hợp dành cho bà bầu Nature Made, Prenatal Multi + DHA, 90 Viên Mềm

Phức hợp vitamin chưa vượt qua các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm

Hóa ra, theo kết quả của các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm liều lượng của một số nguyên tố là khác nhau hơn ghi trên nhãn. Nếu liều lượng của từng loại vitamin giảm 5-10% thì đây không phải là mức tốt nhất một vấn đề lớn, Nhưng…

Tất cả các phức hợp trong phòng thí nghiệm chỉ được thử nghiệm về việc tuân thủ 3 thành phần chính do thiếu kinh phí (axit folic, canxi và vitamin A). Và nếu ngay cả một trong ba thành phần không tương ứng với nhãn, thì điều này nói lên rất nhiều điều!

Vitamin chưa được thử nghiệm

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavor Burst - phức hợp Centrum phổ biến chứa lượng vitamin A dư thừa tới 248%. Chúng không được chấp thuận để sử dụng.

2. Nguồn Naturals Mega-One - Vượt quá liều lượng vitamin A cho phép, chỉ phát hiện 15% tổng hợp vitamin A ghi trên nhãn và không được phép sử dụng.

3. MegaFood Women - những viên thuốc quá nén hoặc được phủ một lớp màng chắc chắn nên không có thời gian phân hủy trong vòng 30 phút cần thiết, điều này ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của chúng. Chúng không được chấp thuận để sử dụng.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ dành cho Nam- Phức hợp này vượt quá hàm lượng vitamin A nhưng chỉ chứa 27% lượng vitamin A ghi trên nhãn và không được phép sử dụng.

Tóm lại, đây là những chất bổ sung đã được chứng minh, chúng phù hợp về liều lượng và hòa tan hoàn toàn trong 30 phút để mang lại lợi ích nhất có thể!

Đăng ký kênh tại điện tín, Tôi ở đó tại liên kết https://t.me/simply4joy hoặc khi tìm kiếm kênh, hãy nhập Simply4joy

Một trong những loại thuốc hiệu quả nhất giúp bổ sung nguồn cung cấp vitamin A và E cho cơ thể con người là Aevit. Hướng dẫn sử dụng loại thuốc này chủ yếu hướng tới những người có nhu cầu số lượng tăng lên trong số các loại vitamin trên, vì sự thiếu hụt chúng thường đi kèm với nhiều bệnh khác nhau.

Aevita chứa vitamin A và E với liều lượng cao hơn đáng kể so với liều dự phòng. Vì vậy điều này sản phẩm y học chỉ nên được thực hiện với sự tư vấn của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ. Người ta biết rằng sử dụng quá liều vitamin sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Những hậu quả tiêu cực, đôi khi còn nguy hiểm hơn việc thiếu chúng trong cơ thể con người. Đặc biệt, dùng quá liều vitamin A (retinol) có thể dẫn đến nhiễm độc mãn tính, biểu hiện chính là rối loạn chức năng gan nghiêm trọng.

Do đó, Aevit, chỉ định sử dụng được thiết kế để khắc phục tình trạng thiếu vitamin, không phải là thuốc phòng ngừa mà là một tác nhân điều trị. Số lượng đủ Vitamin A và E cực kỳ quan trọng đối với cơ thể con người. Vitamin A tham gia vào quá trình hình thành sắc tố thị giác. Vitamin này đảm bảo hiệu quả sự thích ứng của mắt người với ánh sáng cường độ khác nhau, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của con người và tình trạng bình thường da, móng tay, tóc. , được mệnh danh là vitamin của “tuổi trẻ và sắc đẹp”, bảo vệ đáng tin cậy các lipid không bão hòa khỏi các gốc tự do màng tế bào. Điều này cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe con người, vì sau các phản ứng oxy hóa khử, lipid không bão hòa là mục tiêu của các gốc tự do phá hủy các tế bào khác nhau của cơ thể con người.

Vitamin A và E tan trong chất béo. Nếu thiếu vitamin, bác sĩ thường kê đơn Aevit. Việc sử dụng loại thuốc này là hợp lý - vitamin A và E bổ sung hoàn hảo cho nhau, điều này đặc biệt có giá trị. Sự thiếu hụt đáng kể vitamin A trong cơ thể con người trước tiên biểu hiện ở việc thị lực kém thích ứng với ánh sáng xung quanh yếu. Sau đó các dấu hiệu tổn thương mắt khác xuất hiện. Trong tương lai, việc thiếu vitamin A được biểu hiện bằng sự tăng sừng hóa của da và niêm mạc ở miệng, thực quản, phần dưới. đường hô hấp. Aevit được sử dụng để khôi phục khả năng miễn dịch, tăng khả năng chống lại các tổn thương nhiễm trùng của màng nhầy.

Đổi lại, việc thiếu vitamin E trong một số trường hợp được biểu hiện bằng các bệnh về võng mạc, phá hủy hồng cầu ( chứng tan máu, thiếu máu), vi phạm nghiêm trọng co thắt cơ bắp. Điều này xảy ra do sự hấp thu vitamin E tan trong chất béo qua đường tiêu hóa bị suy giảm hoặc do lượng vitamin E không được hấp thụ đủ từ thức ăn. Sự kém hấp thu thường được đặc trưng bởi sự vắng mặt hoàn toàn hoặc thiếu hụt trầm trọng một số enzyme tiêu hóa. Ví dụ, các bệnh lý như vậy bao gồm bệnh celiac hoặc kém hấp thu. Tình trạng tương tự phát triển sau một số tổn thương loét ở ruột.

Aevit được chỉ định trong điều trị bệnh vẩy nến, viêm võng mạc sắc tố, suy dinh dưỡng mô, teo thần kinh thị giác, hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao. Thuốc này được bán dưới dạng viên nang, được khuyên dùng bằng đường uống, một viên mỗi ngày, bất kể thời gian của bữa ăn. Quá trình điều trị khoảng 20 – 40 ngày. Trong một số trường hợp, một chuyên gia y tế đã quyết định kê đơn Aevita như một phương pháp điều trị khuyên bạn nên lặp lại quá trình dùng thuốc hai lần một năm. Trong trường hợp này, nhu cầu cá nhân đối với Aevit được xác định bởi bác sĩ, người kê đơn sử dụng thuốc này trong từng trường hợp riêng lẻ, sau khi kiểm tra bệnh nhân.

Cần lưu ý một lần nữa rằng Aevit không phức hợp vitamin tổng hợp, nó là một loại thuốc có nhiều tác dụng. Vì vậy, không nên tự kê đơn, chỉ có kiểm tra y tế mới xác nhận được nhu cầu sử dụng. Chăm sóc bản thân!

Có rất nhiều sản phẩm trên bao bì ghi “vitamin E” trên iherb. Một số trong số chúng chỉ tốn một xu, trong khi đối với những thứ khác, bạn sẽ phải trả một khoản tiền nhỏ. Làm thế nào để tận dụng tối đa sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe và ví tiền của bạn? Làm thế nào để không gặp phải vitamin tổng hợp E và không trả quá nhiều cho thương hiệu? Now Foods khác với Solgar như thế nào? Tôi nói về tất cả điều này trong bài viết này. Nếu bạn muốn trở thành chuyên gia về vitamin E, xin chào mừng bạn!

Vitamin E là gì?

Vitamin nhóm E thực hiện chức năng chống oxy hóa trong cơ thể, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do.

Hãy bắt đầu với một chương trình giáo dục nhỏ và xem xét những chất nào thuộc vitamin nhóm E. Tôi đã chuẩn bị sơ đồ nhỏ này để bạn làm rõ mọi thứ.

Ở đây, điều quan trọng là chúng ta phải hiểu rằng vitamin E không phải là một phân tử “vô gia cư” cô đơn mà là cả một nhóm các hợp chất tự nhiên, trong đó quan trọng nhất là tocopherols và tocotrienols. Cả hai đều có 4 đồng phân - alpha, beta, delta và gamma.

Các dạng Vitamin E

Alpha tocopherol

Ngày nay trong giới y học, cách duy nhất Mẫu hoạt động tocopherol, được thiết kế để đáp ứng nhu cầu của con người, được công nhận alpha (hoặc α-) tocopherol. Trong nhiều nguồn khác nhau, vitamin E thường có nghĩa là alpha-tocopherol.

Vấn đề là trong một thời gian dài các nhà khoa học không hề nghiên cứu về vitamin E mà mục tiêu của họ chỉ là nghiên cứu alpha-tocopherol, một trong những thành phần của vitamin E. Ví dụ, một nghiên cứu giật gân năm 2005 được công bố trên Biên niên sử nội khoa cho rằng thách thức việc sử dụng vitamin E, báo cáo sự gia tăng nhỏ nguy cơ tử vong liên quan đến vitamin E. Sự phát triển này, giống như nhiều nghiên cứu khác, chỉ xem xét một thành phần, alpha-tocopherol.

Nhiều loại thực phẩm bổ sung có tên là “Vitamin E” do các công ty thương mại sản xuất hóa ra chỉ là alpha-tocopherol. Các dạng vitamin E được ưa chuộng hơn sẽ được thảo luận sau trong bài viết này.

Nhiều phức hợp vitamin-khoáng chất chỉ chứa alpha-tocopherol trong vitamin E và chỉ một số chứa cả 4 đồng phân tocopherol. Tocotrienols thực tế không được tìm thấy trong phức hợp vitamin-khoáng chất.

Ở Hoa Kỳ, chỉ có một tổ chức tên là FNB (Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng), trực thuộc Viện Y học của Học viện Quốc gia, mới có thể chính thức khuyến nghị cho người dân lượng vitamin E cần dùng để đáp ứng nhu cầu của chúng ta. Chính những người chú và cô nghiêm khắc mặc áo khoác trắng của FNB đã cài đặt một thứ như RDA. Ngay cả các tiêu chuẩn DV (Giá trị hàng ngày) do FDA phát triển cũng gần với giá trị RDA hơn.

Những đứa trẻ:

• 1 – 3 tuổi: 6 mg/ngày (9 IU)
• 4 – 8 tuổi: 7 mg/ngày (10,4 IU)
• 9 – 13 tuổi: 11 mg/ngày (16,4 IU)

Phụ nữ:

• Mang thai: 15 mg/ngày (22,4 IU)
• Cho con bú: 19 mg/ngày (28,5 IU)

Đàn ông:

• 14 tuổi trở lên: 15 mg/ngày (22,4 IU)

Họ đã tính toán RDA cho vitamin E như thế nào? Dựa trên nồng độ alpha-tocopherol trong huyết thanh, đủ để bảo vệ hồng cầu khỏi bị hư hại bởi hydrogen peroxide (gốc tự do).

Tất cả liều lượng vitamin E được khuyến nghị hàng ngày đều được tính toán cụ thể cho alpha-tocopherol. Sự tồn tại của các dạng vitamin E khác dường như bị cả FDA và Viện Y học bỏ qua. Chúng ta thực sự cần bao nhiêu và loại vitamin E nào? Thêm về tất cả điều này hơn nữa và theo thứ tự.

Làm thế nào để phân biệt alpha-tocopherol tự nhiên với chất tổng hợp?

Tocopherol alpha tự nhiên có nguồn gốc từ nguồn tự nhiên, thường được hiển thị trên nhãn thực phẩm là " d-alpha-tocopherol". Alpha-tocopherol tổng hợp (do phòng thí nghiệm sản xuất) được chỉ định là " dl-alpha-tocopherol". Nói chung, tiền tố “DL” hoặc “dl” trong tên của hoạt chất sẽ gợi ý một dạng tổng hợp. Dạng tự nhiên của alpha-tocopherol có tính sinh học cao hơn. Ví dụ, 100 IU vitamin E tự nhiên tương ứng với khoảng 150 IU ở dạng tổng hợp.

D-alpha tocopheryl axetat Và d-alpha tocopheryl succinate cũng được coi là dạng alpha-tocopherol tự nhiên đã trải qua quá trình este hóa để bảo toàn đặc tính chống oxy hóa của vitamin E (để sản xuất vitamin E ở dạng khô: viên nén, bột). D-alpha tocopheryl succinate thường được tìm thấy trong phức hợp vitamin-khoáng chất.

Gamma tocopherol

Trong khi alpha-tocopherol nằm trên vinh quang và được đánh giá cao nhờ đặc tính chống oxy hóa, người anh em họ ít được biết đến của nó, gamma-tocopherol, vẫn bị đánh giá thấp, mặc dù nó ngang bằng, nếu không nói là vượt trội, so với alpha-tocopherol về đặc tính. Có trong các loại hạt, hạt và dầu thực vật, gamma tocopherol chiếm 70% tổng lượng vitamin E trong chế độ ăn ở Bắc Mỹ.

Vào tháng 4 năm 2006, Tạp chí Life Extension đã xuất bản một bài báo có tựa đề "Tại sao gamma tocopherol lại được ưa chuộng hơn alpha tocopherol?" Điều này nêu lên vấn đề rằng gamma tocopherol nên được đưa vào hướng dẫn chế độ ăn uống do Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng Hoa Kỳ đặt ra.

Tocotrienols

Tocotrienols là một nửa ít được nghiên cứu nhất trong toàn bộ nhóm vitamin E. Tocotrienols có cấu trúc khác với tocopherol và có các chức năng sinh học quan trọng mà tocopherol không có.

Tocotrienols được coi là chất chống oxy hóa hiệu quả hơn tocopherols, do có liên kết đôi, tocotrienols thâm nhập hiệu quả hơn vào các lớp mỡ bão hòa của não và gan.

Nguồn tocotrienols phong phú nhất là annatto (gỗ ngọt), dầu cọ đỏ và mầm lúa mì.

Dầu thực vật tự nhiên

Dầu tự nhiên chưa tinh chế- đây là nguồn vitamin E tự nhiên ngon và tốt nhất. Tôi thích loại dầu nào hơn?

Dầu cọ đỏ Nutiva là một loại dầu cọ thơm chưa tinh chế có màu cam sáng, giàu chất chống oxy hóa tự nhiên - beta-carotene, tocotrienols và tocopherols. Trong phòng mát nó cứng lại, nếu phòng nóng nó trở thành chất lỏng. Nhà sản xuất gợi ý sử dụng nó cho súp, nước sốt và món hầm. Nhưng tôi thích thêm nó vào cháo thay vì kem, phết nó lên những lát táo hoặc lê, hoặc chỉ dùng thìa ăn nó ra khỏi lọ.

Dầu mầm lúa mì của Now Foods- Dầu thơm tự nhiên, không khử mùi hay hydro hóa. Mỗi muỗng canh Dầu mầm lúa mì NOW có thể chứa hơn 1.000 mcg octacosanol tự nhiên. Octaconazol được coi là một trong những thuốc tốt nhất nguồn tốt nhất vitamin E. Loại dầu này rất ngon - thật tuyệt khi dùng nó như vậy hoặc nêm vào món salad.

Bổ sung vitamin E trên iherb

Các sản phẩm vitamin E trên iherb có thể chứa một đồng phân (chỉ alpha-tocopherol) hoặc cả tám. Để biết chất đồng phân nào trong số 8 chất đồng phân có trong sản phẩm, bạn cần xem bảng Thông tin bổ sung.

Chúng ta hãy cùng nhau xem xét và phân tích một số sản phẩm có chứa phức hợp vitamin E hoàn chỉnh.

Một phức hợp vitamin E hoàn chỉnh chứa tất cả 8 chất đồng phân, bao gồm 35g tocotrienols mỗi khẩu phần, coenzym Q10, axit alpha lipoic và vitamin C. Giá - $11 cho 30 khẩu phần/400IU vitamin E mỗi khẩu phần. Đây là phức hợp giàu tocotrienol nhất và giá cả phải chăng nhất trên iHerb.

Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamin E Complete, 60 Softgels - cũng là một phức hợp vitamin E hoàn chỉnh, nhưng đã chứa 20 mg tocotrienol mỗi khẩu phần. Giá - $30 cho 60 phần ăn/200IU alpha tocopherol mỗi khẩu phần.

Rất nhiều lo lắng thường đổ lên đôi vai người phụ nữ mong manh. Giữ nó đẹp vẻ bề ngoài, tuổi trẻ và sức khỏe đều rất khó khăn. Phức hợp vitamin sẽ giúp duy trì khả năng miễn dịch và sức mạnh của cơ thể. Bạn có biết nên chọn loại thuốc nào không? Dưới đây là đánh giá về các loại vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ tốt nhất.

Vitamin tổng hợp nào tốt nhất?

Không giống đàn ông, phụ nữ phải trải qua nhiều điều hơn trong cuộc đời thay đổi nội tiết tốđiều đó ảnh hưởng tới sức khỏe của cô. Ngoài ra còn có nhiều yếu tố khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn: dinh dưỡng kém, nhịp sống nhanh, thiếu ngủ hoặc căng thẳng. Tất cả điều này dẫn đến thiếu hụt vitamin - tình trạng tóc, móng, da xấu đi và cơ thể mệt mỏi nói chung. Để tránh những triệu chứng như vậy, phụ nữ nên kết hợp chế độ ăn uống cân bằng với việc uống vitamin tổng hợp. Khi lựa chọn những cái tốt nhất, bạn cần chú ý:

1. Chất lượng của phức hợp vitamin. Những loại thuốc đứng đầu bao gồm những loại thuốc được gắn nhãn đạt tiêu chuẩn GMP quốc tế - khẳng định thuốc đã vượt qua các bài kiểm tra nghiêm túc, do đó có quy định hiệu quả cao.
2. Giá của vitamin tổng hợp. Công ty dược phẩm Các công ty có danh tiếng tốt không sản xuất thuốc giá rẻ, vì thuốc chất lượng cao đòi hỏi chi phí tương ứng.
3. Thành phần của thuốc. Vitamin tổng hợp nên chứa hầu hết các nguyên tố vi lượng thiết yếu, chẳng hạn như magiê, kẽm, canxi, selen và sắt.

Bảng chữ cái vitamin

Trong số các loại vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ, có một thương hiệu được ưa chuộng là Alphabet Cosmetic. Điểm nhấn của loại thuốc này là cải thiện tình trạng của da, móng và tóc. Thành phần bao gồm vitamin của hầu hết các nhóm: A, B, C, D, E, H và K, cũng như các khoáng chất: coenzym Q10, magie, kẽm, iốt, sắt, canxi, đồng, selen, silicon, inulin. Một thành phần khác là chiết xuất dược liệu như cây tầm ma, hoa cúc, lô hội, đuôi ngựa, lá bạch dương. Vitamin tổng hợp Alphabet gồm 3 viên màu sắc khác nhau. Theo hướng dẫn, nên uống hàng ngày với thời gian nghỉ 4-5 giờ.

Duovit dành cho phụ nữ

Một phức hợp vitamin phổ biến khác dành cho phụ nữ là Duovit. Nó rất hữu ích vì nó bao gồm các nhóm chất A, B, C, E với số lượng ít hơn một chút giá trị hàng ngày, nhờ đó thuốc bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn chính và loại bỏ tình trạng thiếu hụt. Bao bì của Duovit bao gồm những con rồng màu xanh và đỏ. Chúng được tiêu thụ ngay sau bữa sáng, 1 chiếc. Ngoài việc bão hòa vitamin, Duovit giúp bình thường hóa thể chất và trạng thái cảm xúc vào những thời điểm cơ thể bị căng thẳng cao độ, vì vậy nó được kê toa cho:

• luyện tập thể thao hoặc giải trí;
• căng thẳng, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt;
• chế độ ăn không cân đối.

Công thức Vitamin Lady

Các loại vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ sau đây có nguồn gốc từ Mỹ. Tên của chúng nghe giống như Lady's Formula hoặc Lady's Formula. Khu phức hợp này được phát triển bởi công ty Pharmamed. Nó dành cho những cô gái có vấn đề về da, tóc hoặc móng tay. Công thức của thuốc được tăng cường vì nó bao gồm vitamin của hầu hết các nhóm , cũng như các axit amin và khoáng chất như mangan, đồng, selen, kẽm, magie, sắt và phốt pho. Vai trò của chất chống oxy hóa mạnh nhất trong phức hợp được thực hiện bởi vitamin A, E và D, silicon và gelatin.

Bổ sung cho phụ nữ

Những vitamin này được đại diện bởi một loạt các chế phẩm. Một số dành cho người trên 45 tuổi, một số dành cho phụ nữ mang thai và một số khác được sử dụng phổ biến. giá trung bình Những loại vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ ở hiệu thuốc có giá 300 rúp. Sự khác biệt thuận lợi thuốc rẻ tiền bao gồm một thành phần, tùy thuộc vào mục đích của sản phẩm, bao gồm các nguyên tố vi lượng khác nhau. Ngoài ra, Complivit được nhiều bác sĩ khuyên dùng như một phức hợp giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, mang lại sức sống và bão hòa vitamin cho tóc, móng và da.

Mùa xuân nên uống vitamin gì?

Vào mùa xuân, cơ thể bị suy yếu vì qua mùa đông, cơ thể đã sử dụng hết lượng chất dinh dưỡng dự trữ tích lũy trong mùa hè và đầu mùa thu. Việc thiếu vitamin không thể được bù đắp hoàn toàn bằng thức ăn nên bạn phải dùng những phức hợp đặc biệt. Nói chung, vào mùa xuân cơ thể cần vitamin:

• nhóm A - giúp loại bỏ các triệu chứng như xanh xao, khô và bong tróc da;
• nhóm B – cải thiện tình trạng tâm sinh lý, chuyển hóa protein, bổ sung lượng oxy thiếu hụt trong các mô;
• nhóm C – vitamin tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ bị cảm lạnh;
• nhóm D - cần thiết cho xương, tóc, móng.

Tốt hơn nên ưu tiên vào mùa xuân vitamin tự nhiên, được tìm thấy trong rau hoặc trái cây. Chúng cần được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Các nhóm vitamin được liệt kê bao gồm tất cả các loại trái cây họ cam quýt và nước ép tươi từ chúng, hành lá, nho khô, mật ong, củ cải đường, các loại hạt, cà rốt, mơ khô, táo, hải sản, cá. Trong số các loại vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ có thể uống có Duovit, Kvadevit, Multitabs Intensive và Alphabet trong mùa lạnh. Các chế phẩm vitamin tổng hợp Alphabet Mom's Health, Pregnavit, Vitrum Prenatal, Perinatal đều phù hợp cho phụ nữ mang thai.

Vitamin cho da, móng và tóc

Danh sách các vitamin tăng cường tổng thể cần thiết cho tóc, da và móng bao gồm:

• C – tăng độ đàn hồi cho da, thúc đẩy tổng hợp collagen;
• A – bảo vệ da khỏi ảnh hưởng bên ngoài, chống bong tróc và khô da;
• B2 – đảm bảo hô hấp tế bào;
• B7 – đẩy nhanh quá trình tái tạo mô, thúc đẩy sự phát triển của móng và tóc;
• RR – cung cấp khối lượng bắt buộc oxy cho tóc và móng;
• D – đảm bảo sự hấp thụ canxi bình thường;
• F – ổn định hoạt động của tuyến bã nhờn.

Phức hợp vitamin và khoáng chất dành cho phụ nữ

Các chuyên gia đã đưa ra cách phân loại vitamin tổng hợp tùy theo độ tuổi của người phụ nữ, vì ở mỗi giai đoạn cuộc đời cơ thể có nhu cầu khác nhau. chất dinh dưỡng. Ngoài ra, trước 30 tuổi, nhu cầu chúng ít hơn sau 30, 40 và 50. Bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt một số loại vitamin với sự trợ giúp dinh dưỡng cân bằng kết hợp với việc sử dụng các phức hợp đặc biệt do các công ty dược phẩm phát triển.

Sau 30

Phụ nữ sau 30 tuổi đang ở độ tuổi sung mãn nhất nhưng cơ thể cần được hỗ trợ và bảo vệ để duy trì sắc đẹp và sức khỏe. thời gian dài. Nên bổ sung nhiều canxi và vitamin D hơn trong chế độ ăn uống của bạn, điều này sẽ ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương trong tương lai. Sự thay đổi tâm trạng sẽ dịu đi mỡ cá. Vitamin A sẽ làm chậm quá trình lão hóa da. Các loại vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ như Vitrum Elite, Doppelgerz omega 3 active, Alpha d3 Teva, Selmevit, Alvitil sẽ đáp ứng được các chức năng này. Thuốc Supradin của Thụy Sĩ và Orthomol của Đức được đặc biệt tin cậy.

Sau 40

Phụ nữ trên 40 tuổi trải qua những thay đổi đáng kể hơn liên quan đến việc giảm lượng hormone giới tính và bắt đầu mãn kinh. Để hỗ trợ cơ thể, nên bổ sung vitamin A, C và B12, giúp tăng cường móng tay, tóc và xương, duy trì độ đàn hồi của da, ngăn ngừa béo phì phát triển, cải thiện trí nhớ và giảm mệt mỏi. rối loạn căng thẳng. Trong giai đoạn này, phụ nữ nên dùng các loại vitamin tổng hợp sau: Doppelgerz active ActiveLife, Menopace, viên Gynecol, Feminal, Vitrum Beauty Elite, Inoclim hoặc Fito 40.

Sau 50 năm

Một trong những giai đoạn khó khăn nhất trong cuộc đời người phụ nữ là thời kỳ mãn kinh. Lúc này, cơ thể chắc chắn cần được hỗ trợ nên cần các loại vitamin như sắt, canxi, magie và vitamin D. Loại vitamin này cần thiết để xương chắc khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương hoặc ung thư vú. Ở độ tuổi này, phụ nữ nên dùng các loại thuốc phức hợp như Alphabet 50+, Vitrum Centuri, Undevit, Qi-Klim, viên Phần Lan Ladyvita 50+ và Centrum Silver.

Video: vitamin thể thao cho phụ nữ

Và khoáng chất cho hoạt động bình thường hàng ngày. Sự thiếu hụt bất kỳ vitamin nào có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng từ khả năng miễn dịch suy yếu đến sự phát triển của các bệnh mãn tính nghiêm trọng. Việc thiếu vitamin đặc biệt trầm trọng trong mùa lạnh. Khi chúng ta ngày càng ít bị hư hỏng bởi sự tươi sáng tia nắng mặt trời, rau quả mùa hè đang dần biến mất khỏi kệ hàng, thay vào đó là việc đi dạo không khí trong lành Tôi muốn nhanh chóng chui vào chăn ấm với một tách trà nóng. Trong thời gian này, các bác sĩ khuyên nên dùng. Bất kỳ phức hợp nào như vậy nhất thiết phải bao gồm vitamin A và E. Những vitamin này có tác dụng gì và sự thiếu hụt của chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe con người như thế nào?

Lợi ích của vitamin A và E

• lão hóa da sớm;
• sự phát triển của ung thư da, tuyến vú, phổi, v.v.;
• nhiều bệnh khác nhau đường tiêu hóa(, viêm đại tràng, sỏi mật, v.v.);
• vấn đề về tóc (rụng tóc, da đầu khô, ngứa);
• các vấn đề về da (nếp nhăn, viêm da tiết bã, hình dạng khác nhau mụn);
• phá hủy men răng;
• các bệnh về mắt khác nhau (“ quáng gà", khô màng nhầy của mắt, đỏ, rát);
• bệnh mãn tínhđường hô hấp trên (viêm amiđan, viêm phế quản, viêm xoang, v.v.);
• các bệnh về hệ thống sinh sản nữ (viêm nội tiết, polyp, u tuyến, bạch sản, sẩy thai);
• vấn đề với hệ thống sinh sản nam giới (cương cứng yếu, xuất tinh nhanh).

Bổ sung lượng vitamin A và E thiếu hụt

• gan;
• béo cá biển;
• bơ;
• lòng đỏ trứng;
• sản phẩm sữa;
• ớt chuông;
• cà rốt (đặc biệt là giống màu đỏ);
• quả mơ;
• mùi tây;
• rau thì là;
• quả bí ngô;
• hoa hồng hông;
• mận khô.

• dầu chưa tinh chế (hướng dương, đậu phộng, hắc mai biển, ngô, v.v.);
• Băp cải trăng;
• cà chua;
• Lá rau diếp,
• các loại khác nhau cây họ đậu;
• rau chân vịt;
• hoa hồng hông;
• mùi tây;
• trứng;
• gan;

• cho trẻ em – 0,5-1 mg;
• cho người lớn – 1,5 mg;
• cho phụ nữ mang thai và cho con bú – 2-2,5 mg.

1. Trộn 1 thìa dầu cây ngưu bàng và dầu jojoba, thêm ½ thìa cà phê vitamin A và E vào dầu. Trộn kỹ, thoa lên toàn bộ chiều dài của tóc, trùm đầu bằng polyetylen, quấn khăn và để trong 30 - 40 phút. Sau đó rửa kỹ. Sử dụng 1 lần/tuần trong 2 tháng.
2. Trộn một lòng đỏ trứng với 1 thìa mật ong và 1 thìa dầu hắc mai biển. Thêm nửa thìa cà phê dung dịch dầu vitamin A và E. Sử dụng thường xuyên trong một tháng, tóc sẽ trở nên mềm mại và bóng mượt.
3. Trộn 1 muỗng canh dầu ô liu và dầu cây ngưu bàng. Thêm ¼ thìa cà phê Dimexide (có bán ở hiệu thuốc), ¼ thìa cà phê vitamin A, ¼ thìa cà phê vitamin E. Mặt nạ này rất hiệu quả.