እንደ ደም አይነት አመጋገብ፡- ለአዳኝ የሚጠቅመው ዘላኖች ጎጂ ነው። በደም ዓይነት ክብደት መቀነስ - በጣም ትክክለኛው አመጋገብ የደም ዓይነት 1 የአመጋገብ ሰንጠረዥ

የደም ዓይነት በሰውነት ውስጥ የመዋሃድ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል የሚለው ሀሳብ የተለያዩ ዓይነቶችምግብ, ጭንቀትን መቋቋም እና ምላሽ መስጠት አካላዊ እንቅስቃሴ፣ ወደ አሜሪካዊው ተፈጥሮ ፓት ፒተር ዲአዳሞ (ዶ/ር ፒተር ዲ አዳሞ) አእምሮ መጣ።

በዚ መሰረት፡ እ.ኤ.አ. በ1996 ዲአዳሞ ለሰዎች አመጋገብን ፈጠረ የተለያዩ ቡድኖችደም፡

  • ዓይነት O (የደም ቡድን I). አመጋገቢው ከስጋ, ከአሳ እና ከዶሮ እርባታ ብዙ ፕሮቲን መያዝ አለበት. የካርቦሃይድሬትስ, ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን መጠን መገደብ ያስፈልጋል. ምክሮች ቅርብ ናቸው።
  • ዓይነት A (የደም ቡድን II). ሰዎች ካርቦሃይድሬትን በደንብ ይዋሃዳሉ እና የእንስሳት ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን በደንብ አይዋሃዱም። መብላት ትችላላችሁ የእፅዋት ምግቦች: አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, ከግሉተን-ነጻ ጥራጥሬዎች. ወተት, ስጋ, ቡና እና አልኮል ያስወግዱ.
  • ዓይነት B (የደም ቡድን III). ከዶሮ በስተቀር አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን, የወተት ተዋጽኦዎችን እና አብዛኛዎቹን የስጋ ዓይነቶች መብላት ይችላሉ. ስንዴ፣ በቆሎ፣ ጥራጥሬዎች፣ ቲማቲም እና አንዳንድ ሌሎች ምግቦችን ያስወግዱ።
  • ዓይነት AB (የደም ቡድን IV). አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን, ስጋን ከቀይ ስጋ, የባህር ምግቦች, የወተት ምርቶች, ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች በስተቀር መብላት ይችላሉ. ባቄላ, በቆሎ, የበሬ ሥጋ, አልኮል ያስወግዱ.

በአንድ ወቅት, የዲአዳሞ መጽሐፍ እውነተኛ ምርጥ ሽያጭ ሆኗል, እና አመጋገቢው አሁንም በዓለም ዙሪያ ብዙ ተከታዮች አሉት.

ሳይንስ ምን ይላል

በደም ዓይነት አመጋገብ ላይ ብዙ ጥናቶች አሉ, ነገር ግን ጥራታቸው ብዙ የሚፈለጉትን ይተዋል. በ 2013, ሳይንቲስቶች ሞክረዋል የደም አይነት አመጋገቦች ደጋፊ ማስረጃ ይጎድላቸዋል፡ ስልታዊ ግምገማ።በዚህ አመጋገብ ላይ 1415 ጥናቶች. መተማመን የሚገባው አንድ ነገር ብቻ ነው። እና የአመጋገብን ውጤታማነት አላረጋገጠም.

ትልቅ ጥናት ከታዋቂው የደም ዓይነት አመጋገብ በስተጀርባ ያለው ንድፈ ሐሳብ ውድቅ ተደርጓልከ1,455 ተሳታፊዎች በተጨማሪ ከዲአዳሞ የአእምሮ ልጅ ምንም ጥቅም አላገኙም።

ስለዚህ የደም ዓይነት አመጋገብን መከተል ጠቃሚ ነው?

በመርህ ደረጃ, ይህ አመጋገብ በጣም ጤናማ ነው. ዲአዳሞ ሁሉም ሰው ከተዘጋጁ ምግቦች እንዲቆጠብ አዝዟል። ቀላል ካርቦሃይድሬትስ፣ ይምረጡ የተፈጥሮ ምርቶችእና ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይውሰዱ. ይህ የተወሰነ ክብደት ለመቀነስ እና ለማሻሻል በቂ ነው ABO Genotype፣ ‘የደም ዓይነት’ አመጋገብ እና የልብና የደም ሥር (cardiometabolic) ስጋት ምክንያቶችየደም ዓይነት ምንም ይሁን ምን ጤና.

የደም አይነት አመጋገብ እንደ መደበኛ ጤናማ አመጋገብ ውጤታማ ነው.

በአጠቃላይ ፣ አመጋገብን መከተል ይችላሉ ፣ ግን ያለ አክራሪነት ፣ በዋነኝነት በእርስዎ ግቦች እና ምርጫዎች ላይ ያተኩሩ።

ባለፈው ክፍለ ዘመን በ 90 ዎቹ ዓመታት ውስጥ "4 የደም ዓይነቶች - 4 የጤና መንገዶች" በ naturopathy ሐኪም ፒተር ዲአዳሞ የተፃፈው መጽሐፍ በአሜሪካ ውስጥ ታትሟል. ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ምርጥ ሽያጭ ሆነ ፣ ወደ ሁሉም የዓለም ቋንቋዎች ተተርጉሟል እና ሆነ ተግባራዊ መመሪያበፕላኔቷ ላይ ለብዙ ሰዎች በአመጋገብ ላይ. መጽሐፉ በ 2002 በሩሲያ ውስጥ ታትሟል. የመጽሐፉ ደራሲ እንደገለጸው ለእያንዳንዱ የደም ቡድን በታሪካዊ ትክክለኛ የአመጋገብ ጽንሰ-ሀሳብ አለ, እናም የሰው ልጅ ጤና እና ረጅም ዕድሜ በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው.

የዚህ ፅንሰ-ሀሳብ ዋና ሀሳብ ሰዎች ልክ እንደ ቅድመ አያቶቻቸው ተመሳሳይ ምግብ መብላት አለባቸው. በተሻለ ሁኔታ መፈጨት እና መጠጣት ይሻላል, "የተሳሳቱ" ምግቦች ሰውነታቸውን ይደፍናሉ. ይህ የአመጋገብ ጽንሰ-ሐሳብ የክብደት መቀነስ አመጋገብ አይደለም, ስለ ጤናማ ነው ጤናማ አመጋገብለተወሰኑ የሰዎች ቡድኖች, ይህም አካልን ለማጽዳት እና ለማዳን ይረዳል.

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተለያዩ የደም ዓይነቶች ያላቸው ሰዎች ብዙ ወይም ያነሰ የተጋለጡ ናቸው የተለያዩ በሽታዎች. ለረጅም ጊዜ, ዶ / ር ዲአዳሞ, ከአባቱ ጋር, በሰውነት ላይ ያለውን ተጽእኖ ለይተው አውቀዋል የተለያዩ ምርቶችአመጋገብ, በዚህም ምክንያት በ 3 ቡድኖች ተከፍለዋል: ጠቃሚ, ጎጂ እና ገለልተኛ. ከዚህ በታች ለእያንዳንዱ የደም አይነት ላላቸው ሰዎች "ጥሩ" እና "መጥፎ" ምግቦች ዝርዝሮች አሉ. ያልተዘረዘሩ ምርቶች እንደ ገለልተኛ ተደርገው ይወሰዳሉ እና በተወሰነ መጠን ለምግብነት ይመከራሉ።

I(0) የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች አመጋገብ

የመጀመሪያው የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች ማንኛውንም ዓሣ ይፈቀዳሉ.

በተለያዩ ምንጮች መሠረት እስከ 40% የሚሆነው ህዝብ ሉልየዚህ ቡድን ደም ባለቤቶች ናቸው, ዶ / ር ዲአዳሞ የ "አዳኞች" ዘሮች እንደሆኑ ለይተው አውቀዋል, ስለዚህ የስጋ አመጋገብ ለእነሱ የበለጠ ተስማሚ መሆን አለበት.

ጤናማ ምግቦች

  • የበሬ ሥጋ ፣ የበግ ሥጋ ፣ የበግ ሥጋ ፣ የበግ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ;
  • ማንኛውም ዓሳ ማለት ይቻላል (ኮድ ፣ ፓርች ፣ ፓይክ ፣ ሃሊቡት ፣ ስተርጅን ፣ ትራውት ፣ ሰርዲን በተለይ ጠቃሚ ናቸው) ፣ ካቪያር ፣
  • እንቁላል;
  • እርጎ እና የበግ አይብ በትንሽ መጠን;
  • ቅቤ;
  • አንዳንድ የአትክልት ዘይቶች ( , );
  • ዋልኑትስ, አልሞንድ, hazelnuts, ዱባ እና ዝግባ ዘሮች;
  • ጥራጥሬዎች እምብዛም አይደሉም (ከአኩሪ አተር እና ምስር በስተቀር);
  • buckwheat, ዕንቁ ገብስ, የገብስ ጥራጥሬዎች, ሩዝ;
  • አጃው ዳቦ;
  • አትክልቶች (እና ቅጠሎቻቸው ፣ ጎመን ፣ አርቲኮክ ፣ ብሮኮሊ ፣ kohlrabi ፣ parsnip ፣ ድንች ድንች ፣ ዱባ ፣ ተርፕ ፣ ቡልጋሪያኛ እና ትኩስ በርበሬ);
  • ሁሉም ማለት ይቻላል ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች;
  • , ዝንጅብል, ቅርንፉድ, licorice, ካሪ, ትኩስ በርበሬ;
  • ከዕፅዋት የተቀመሙ እና አረንጓዴ ሻይ, ቀይ ወይን, የተፈጥሮ ውሃ(ካርቦናዊ ሊሆን ይችላል).

ጎጂ ምርቶች

  • የአሳማ ሥጋ;
  • ፖሎክ, ሼልፊሽ,;
  • ከተፈቀዱት በስተቀር ሁሉም ማለት ይቻላል የወተት ተዋጽኦዎች;
  • , በቆሎ, የጥጥ ዘር, ኦቾሎኒ, የዘንባባ ዘይት;
  • ፖፒ, ፒስታስዮስ, ኦቾሎኒ, cashews, የብራዚል ፍሬዎች;
  • ስንዴ, አጃ, ገብስ እና ከነሱ የተሠሩ ማናቸውም ምርቶች;
  • አትክልቶች ( የአበባ ጎመን, ዱባዎች, ነጭ ሽንኩርት, ድንች, የወይራ ፍሬዎች);
  • አቮካዶ, ብርቱካን እና መንደሪን, ሐብሐብ, እንጆሪ, ኮኮናት;
  • ጠንካራ የአልኮል መጠጦች, ሎሚ, ቢራ, ጥቁር ሻይ,.

የደም ቡድን II (A) ላላቸው ሰዎች አመጋገብ

ከአለም ህዝብ 35% የሚሆነው ቡድን IIን ከወላጆቻቸው የወረሱት ሲሆን በነገራችን ላይ ይህ በአውሮፓውያን ዘንድ በጣም የተለመደ የደም አይነት ነው። የዚህ አመጋገብ አዘጋጅ እንደነዚህ ያሉትን ሰዎች እንደ ገበሬዎች እና ሰብሳቢዎች ዘር መድቧል. የእነሱ አመጋገብ በጣም ተመሳሳይ ነው.

ጤናማ ምግቦች


የዶሮ ሥጋ ለደም ቡድን II ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ነው.
  • ቱርክ (ተመራጭ) እና ሌሎች የዶሮ እርባታ;
  • እንቁላል;
  • ዓሳ (ሳልሞን ፣ ሰርዲን ፣ ማኬሬል ፣ ፓይክ ፓርች ፣ ዋይትፊሽ ፣ ካርፕ ፣ ኮድድ ፣ ፓርች ፣ ትራውት ፣ ቻር);
  • የተቀቀለ ወተት ምርቶች ፣ ሙሉ ወተት - የፍየል ወተት ብቻ ፣ አይብ እንዲሁ ከእሱ ብቻ የተሰራ;
  • የአትክልት ዘይቶች (የወይራ, ፍሌክስ);
  • ኦቾሎኒ ፣ ዱባ ፣ የሱፍ አበባ ፣ የጥድ ዘሮች ፣ hazelnuts እና ሌሎች ፍሬዎች;
  • ጥራጥሬዎች, የአኩሪ አተር ምርቶች በተለይ ጠቃሚ ናቸው;
  • ከእነዚህ ጥራጥሬዎች የተሠሩ ጥራጥሬዎች (ባክሆት, ሩዝ, ገብስ, ኦትሜል, አጃ) እና የዱቄት ምርቶች;
  • አኩሪ አተር, parsley, turmeric, ዝንጅብል, ሰናፍጭ;
  • አትክልቶች (ጤናማው ዝርዝር አርቲኮክ ፣ ባቄላ ፣ ኢየሩሳሌም አርቲኮክ ፣ ጎመን ፣ ካሮት ፣ ኮልራቢ ፣ ፈረሰኛ ፣ ሽንኩርት ፣ ፓሲስ ፣ ዱባ ፣ ዱባ ፣ ስፒናች) ያጠቃልላል ።
  • ሁሉም የቤሪ, ሎሚ, ወይን ፍሬ, አናናስ, ፕሪም, አፕሪኮት;
  • ማንኛውም የእፅዋት ሻይአረንጓዴ ሻይ ፣ ነጭ (የተሻለ) እና ቀይ ወይን ፣
    ጥቁር ቡና (በቀን 1 ኩባያ).

ጎጂ ምርቶች

  • ማንኛውም ቀይ ሥጋ እና ሥጋ;
  • ሼልፊሽ፣ ስኩዊድ፣ ኢል፣ ካትፊሽ፣ ፍሎንደር፣ ወዘተ.
  • በእሱ ላይ የተመሰረቱ ሙሉ እና ምርቶች;
  • ቅቤ;
  • በቆሎ, የጥጥ ዘር, ኦቾሎኒ, የኮኮናት ዘይት;
  • ፒስታስዮስ, የብራዚል ፍሬዎች;
  • ስንዴ, የስንዴ ዱቄት እና ከእሱ የተሰሩ ምርቶች;
  • ድንች, ነጭ, ቀይ እና የቻይና ጎመን, ቺሊ ፔፐር, ኤግፕላንት, ሩባርብና, ቲማቲም;
  • አንዳንድ ፍራፍሬዎች (ሙዝ, ሐብሐብ, ማንጎ, ፓፓያ, መንደሪን, ኮኮናት);
  • ጄልቲን, ኮምጣጤ, ፔፐር (ጥቁር, ነጭ, ቀይ), ካፕስ;
  • ጣፋጭ, ስኳር;
  • ጠንካራ የአልኮል እና የካርቦን መጠጦች, ቢራ, ሎሚ, ጥቁር ሻይ.

የ III(B) የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች አመጋገብ

ይህ የደም ዝርያ በዘር መቀላቀል ምክንያት እንደታየ ይታመናል. ዶክተር ዲአዳሞ የተሰጣቸውን ሰዎች በዘላንነት ፈርጀዋቸዋል። በጣም ሰፊ እና በጣም የተለያየ አመጋገብ እንዲኖራቸው ይጠበቃሉ, ላለባቸው የአመጋገብ ገደቦች ቡድን IIIደም ከሌሎች ሰዎች ያነሰ ነው. ይህ የሚገለጸው ዘላኖች በተለያዩ አህጉራት ላይ ሰፍረው የሚኖሩ እና ሁሉን አቀፍ በመሆናቸው ነው።

ጤናማ ምግቦች


የወተት ተዋጽኦዎች ሶስተኛው የደም ቡድን ባላቸው ሰዎች አመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው.
  • በግ, በግ, አደን, ጥንቸል;
  • እንቁላል;
  • ካቪያር ፣ ክራከር ፣ የባህር ባስፓይክ ፐርች፣ ሰርዲን፣ ኮድድ፣ ፍሎንደር፣ ሃድዶክ፣ ሃክ፣ ሃሊቡት፣ ማኬሬል፣ ፓይክ፣ ስተርጅን፣ ካርፕ;
  • ማንኛውም የወተት ተዋጽኦዎች ማለት ይቻላል;
  • የባህር ኃይል እና የሊማ ባቄላ;
  • የወይራ ዘይት;
  • ዋልኖቶች;
  • ጥራጥሬዎችእና ኦትሜል, ማሽላ, ሩዝ;
  • beets, ብሮኮሊ, ብራሰልስ ቡቃያ, ካሮት, parsnip, ስኳር ድንች, ሽንኩርት, horseradish, parsnips, በመመለሷ, ነጭ ሽንኩርት;
  • ክራንቤሪ, ፕሪም, ሐብሐብ, ሙዝ, ወይን, ፓፓያ, ሰማያዊ እንጆሪ, ጥቁር እንጆሪ, ቼሪ;
  • ካሪ, ሊኮሬስ, ዝንጅብል, ፓሲስ;
  • ውሃ, አረንጓዴ ሻይ, ቢራ, ቀይ እና ነጭ ወይን, ጥቁር ሻይ እና ቡና (በቀን ከ 1 ኩባያ በላይ መጠጣት አይችሉም).

ጎጂ ምርቶች

  • የአሳማ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ;
  • ሼልፊሽ፣ ሸርጣን፣ ቤሉጋ፣ ኢል፣ ፖሎክ፣ ትራውት፣ ቻር;
  • ድርጭቶች እንቁላል;
  • ሰማያዊ እና የተሰሩ አይብ;
  • ሌሎች የባቄላ ዓይነቶች, የአኩሪ አተር ምርቶች;
  • የአትክልት ዘይቶች: ኮኮናት, በቆሎ, ኦቾሎኒ, አኩሪ አተር, ሰሊጥ, የሱፍ አበባ,;
  • ኦቾሎኒ ፣ ኦቾሎኒ ፣ የጥድ ለውዝ, ፖፒ, ዱባ እና የሱፍ አበባ ዘሮች;
  • ስንዴ, buckwheat, በቆሎ, አጃ እህሎች;
  • የወይራ ፍሬ, ራዲሽ, ራዲሽ, ሩባርብ, sauerkraut;
  • አቮካዶ, ሮማን, ፐርሲሞን, ሐብሐብ, ኮኮናት;
  • በርበሬ ፣ ቀረፋ ፣ አኩሪ አተር ፣ ጄልቲን ፣ ኬትጪፕ;
  • ካርቦናዊ እና ጠንካራ የአልኮል መጠጦች ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ የሚያብረቀርቅ ውሃ።

IV (AB) የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች አመጋገብ

በፕላኔታችን ውስጥ ከሚኖሩት ሰዎች መካከል 7% ብቻ የሚገኘው ይህ የደም አይነት በጣም ያልተለመደ ነው። ይህ የሰዎች ቡድን በተፈጥሮ ሐኪም ዲአዳሞ ተለይቷል ድብልቅ ዓይነትወይም "አዲስ ሰዎች". እንደ III የደም ቡድን አባላት ፣ “አዲሶቹ ሰዎች” በ I እና II ቡድን ካሉት ሰዎች ይልቅ በአመጋገባቸው በጣም ዕድለኛ ነበሩ።

ጤናማ ምግቦች

  • በግ, ጥንቸል, ቱርክ;
  • የዶሮ እንቁላል;
  • ማኬሬል, ሳልሞን, ሰርዲን, ቱና, ኮድ, ፓይክ ፓርች, ፓይክ, ስተርጅን;
  • የወተት ተዋጽኦዎች, ግን በተወሰነ መጠን አይብ;
  • ዘይት ዋልኑትስእና የወይራ;
  • ኦቾሎኒ, ዎልነስ;
  • ምስር, አኩሪ አተር, ፒንቶ ባቄላ;
  • ማሽላ, አጃ, ሩዝ, አጃው ዱቄት እና ከነሱ የተሠሩ ምርቶች;
  • ባቄላ ፣ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን እና ኮሌታ ፣ ዱባዎች ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ድንች ድንች ፣ ካሮት ፣ ኤግፕላንት ፣ ፓሲስ ፣ የሰናፍጭ ቅጠል ፣ ቲማቲም;
  • ቼሪ ፣ በለስ ፣ ወይን ፣ ወይን ፍሬ ፣ ኪዊ ፣ አናናስ ፣ ፕለም ፣ ሐብሐብ ፣ ሎሚ ፣ ዝይቤሪ ፣ ክራንቤሪ;
  • ካሪ, ቱርሜሪክ, ዝንጅብል, ፓሲስ;
  • አረንጓዴ ሻይ, የሚያብለጨልጭ ውሃ, ነጭ እና ቀይ ወይን.

ጎጂ ምርቶች

  • የአሳማ ሥጋ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ ዝይ ፣ ድርጭቶች እንቁላል;
  • ፍሎንደር፣ ፐርች፣ ቤሉጋ፣ ሃሊቡት፣ ሃድዶክ፣ ሃክ፣ ኢል፣ ትራውት፣ አርቶፖድስ እና ሞለስኮች;
  • ቅቤ, ማርጋሪን;
  • የተሰራ አይብ, ሰማያዊ አይብ, ሙሉ ወተት, ክሬም;
  • የሊማ ባቄላ, ጥቁር ባቄላ, አድዙኪ ባቄላ, ሽንብራ;
  • hazelnuts, አደይ አበባ ዘሮች, ሰሊጥ, ዱባ እና የሱፍ አበባ ዘሮች;
  • buckwheat, በቆሎ, ስንዴ እና ከእነዚህ ጥራጥሬዎች የተሠሩ ምርቶች;
  • አርቲኮክ, የወይራ ፍሬዎች, ደወል እና ትኩስ ፔፐር, ራዲሽ, ራዲሽ, ሩባብ;
  • የሱፍ አበባ, በቆሎ, ሰሊጥ, ኮኮናት, የጥጥ ዘይት ዘይቶች;
  • አቮካዶ, ሙዝ, ሐብሐብ, ጉዋቫ, ፐርሲሞን, ሮማን, ኩዊስ, ኮኮናት, ማንጎ, ብርቱካን;
  • በርበሬ, ኮምጣጤ;
  • ጠንካራ የአልኮል እና ጣፋጭ ካርቦናዊ መጠጦች, ጥቁር ሻይ እና ቡና.

የአሜሪካ የደም ዓይነት አመጋገብ ትችት

የዶክተሮች አስተያየት ባህላዊ ሕክምናበዚህ አመጋገብ የተከፋፈሉ ናቸው, ነገር ግን ብዙዎቹ አሁንም በሳይንስ ያልተረጋገጠ እና ምንም የለውም ብለው ያምናሉ. ማስረጃ መሰረት. ምናልባት ብቸኛው ጥቅሙ የተለያዩ የደም ቡድኖች ካላቸው ምርቶች ዝርዝር ውስጥ, በተወሰነ ጥረት, የተሟላ መፍጠር ይችላሉ. የተመጣጠነ ምግብ. ይሁን እንጂ ሙሉ በሙሉ እምቢ ማለት የተወሰኑ ምርቶችአሁንም በአንዳንድ ንጥረ ነገሮች ላይ የሰውነት መሟጠጥ ሊያስከትል ይችላል. ለምሳሌ እኔ ቡድን ያላቸው ሰዎች ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ የወተት ተዋጽኦዎችን ከመመገብ የተከለከሉ ናቸው ይህ ደግሞ ወደ ካልሲየም እና ፎስፈረስ እጥረት ሊያመራ ይችላል።

ብዙ ዶክተሮች የደም ዓይነት አመጋገብ በጣም አጠቃላይ እና ግምት ውስጥ አያስገባም ብለው ይስማማሉ የግለሰብ ባህሪያትበሰውነት, በአኗኗር ዘይቤ እና በሰውየው የደም ዓይነት ላይ ያልተመሰረቱ ሌሎች ምክንያቶች. በተጨማሪም ፣ እርስዎ እንደሚያውቁት ፣ ከ 4 የበለጠ ብዙ የደም ቡድኖች አሉ ፣ ዶ / ር ዲ አዳሞ የአመጋገብ ስርዓቱን ለማዳበር እንደ አንድ በጣም ቀለል ያሉ ስርዓቶችን (AB0) ወስዷል።

መጀመሪያ ላይ የዶክተሮች መጽሐፍት ስለ ፕሮቲን ምርቶች ሲናገሩ "አሚኖ አሲዶች" የሚለውን ቃል ተጠቅመዋል. ፕሮቲን በመጀመሪያ መልክ ወደ ደም ውስጥ አይገባም, በመጀመሪያ ወደ አሚኖ አሲዶች ይከፋፈላል. ነገር ግን ሰውነት በእውነቱ ከየትኞቹ ፕሮቲኖች ፣ እፅዋት ወይም እንስሳት ደንታ የለውም ፣ እነዚህ አሚኖ አሲዶች የተገኙ ናቸው ፣ ስለሆነም የወተት ተዋጽኦዎችን እና ስጋን ለአንዳንድ የሰዎች ምድቦች መገደብ ተገቢ አይደለም ። ይህ እውነታ ለአመጋገብ ደራሲው ከተጠቆመ በኋላ "አሚኖ አሲዶች" የሚለው ቃል በ "ሌክቲኖች" ተተካ, ለብዙ ዶክተሮች እንኳን ግልጽ አይደለም, ተራ ሰው ይቅርና. ባጠቃላይ, ብዙ የባህላዊ ሕክምና ዶክተሮች ይህንን አመጋገብ የሚያቀርበው መጽሐፍ በሳይንሳዊ ቃላት "ከመጠን በላይ የተጫነ" እንደሆነ ለማመን ያዘነብላሉ, ብዙዎቹም ተገቢ ያልሆኑ እና ለአንባቢዎች የማይረዱ ናቸው.

ለማጠቃለል ያህል የደም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት በሕክምናው ማህበረሰብ ውስጥ ምላሽ አላገኘም እና እንዲያውም ከባድ ትችት ደርሶበታል ማለት እንችላለን. ትልቅ መጠንስለዚህ አመጋገብ አዎንታዊ ግምገማዎች ምክንያታዊ ማብራሪያ አለ. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ምክንያት ነው አጠቃላይ የጤና መሻሻልአመጋገብ, ምክንያቱም ጠንካራ አልኮሆል, ካርቦናዊ ጣፋጭ መጠጦች, የሰባ ስጋዎች, ብዙ "ከባድ" አትክልቶች, በቅባት የበለጸጉ ምግቦች እና ሌሎችም የደም አይነት ምንም ይሁን ምን ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ. ጎጂ ምርቶች. በተጨማሪም, አንዱ አስፈላጊ ምክንያቶችየማንኛውም ታዋቂ አመጋገብ አወንታዊ ተጽእኖ የፕላሴቦ ተጽእኖ ነው, እና የአሜሪካው ዶክተር ዲአዳሞ እድገት እንዲሁ የተለየ አይደለም.

የቴሌቪዥን ጣቢያ "STB", የስነ-ምግብ ባለሙያው ስቬትላና ፉስ በደም ዓይነት (ሩሲያኛ-ዩክሬንኛ) መሰረት ስለ አመጋገብ መርሆዎች ይናገራሉ.


በጽሁፉ ውስጥ ፈጣን ዳሰሳ፡-

የደም አይነትን መሰረት በማድረግ ለክብደት መቀነስ አመጋገቦች ፀሃፊ የሆኑት አሜሪካዊው ናቱሮፓት ፒተር ዲ አዳሞ ለተረጋጋ ክብደት መቀነስ፣ቅርፅን ማግኘት እና ሜታቦሊዝምን መደበኛ ማድረግ በደም አይነትዎ መሰረት መብላት ያስፈልግዎታል ሲል ተከራክሯል። ይህ የደም ቡድን በምድር ላይ በሚታይበት ጊዜ እና በዚያ ዘመን ይበላው በነበረው ምግቦች ላይ በመመርኮዝ ለእያንዳንዱ የደም ቡድን የአመጋገብ ስርዓት አዘጋጅቷል.

የምርት ሰንጠረዥ ለወንዶች እና ለሴቶች

የደም ዓይነት 2 ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ የሆኑ ሁሉም ምርቶች በሰንጠረዥ ውስጥ ተዘርዝረዋል, ይህም ለመጠቀም በጣም ምቹ ነው. ለክብደት መቀነስ ጤናማ ምግቦች ዝርዝር ሁል ጊዜ እንዲገኝ ማተም እና ከማቀዝቀዣው ጋር ማያያዝ ይችላሉ።

ጠቃሚ ጎጂ ገለልተኛ
ስጋ የበሬ ሥጋ፣ የጥጃ ሥጋ፣ የበግ ሥጋ፣ የአሳማ ሥጋ፣ ጥንቸል፣ ዝይ፣ ዳክዬ፣ የአሳማ ሥጋ፣ ካም፣ ቤከን፣ ካም፣ ጉበት፣ ልብ፣ የተፈጨ የበሬ ሥጋ ቱርክ ፣ ዶሮ ፣ ዶሮ ፣ እንቁላል
አሳ ካርፕ፣ ትኩስ ሄሪንግ፣ ሳልሞን፣ ትራውት፣ ማኬሬል፣ ፓይክ ፐርች፣ ኮድድ፣ ማኬሬል፣ ሰርዲን ጨዋማ ሄሪንግ፣ ኢኤል፣ ካትፊሽ፣ ሃሊቡት፣ ሽሪምፕ፣ ክሬይፊሽ፣ ሎብስተር፣ ሎብስተር፣ ካትፊሽ፣ ስኩዊድ፣ አውሎንደር፣ ያጨሰ ሳልሞን፣ ካቪያር ማሽተት ፣ የባህር አረም ፣ ፓርች ፣ ስተርጅን ፣ ፓይክ ፣ ቱና
የወተት ተዋጽኦዎች ሙሉ እና የተጣራ ወተት ፣ ክሬም ፣ አይስክሬም ፣ ላም አይብ እና አይብ ፣ whey እርጎ፣ ኬፊር፣ መራራ ክሬም፣ የፍየል ወተት፣ የበግ አይብ፣ የተሰራ አይብ፣ የቤት ውስጥ የጎጆ አይብ
ቅባቶች የወይራ, የተደፈረ ዘር እና የተልባ ዘይት ኦቾሎኒ, ኮኮናት, በቆሎ, የጥጥ ዘር, ቅቤ ማርጋሪን, የሱፍ አበባ, የአኩሪ አተር ዘይት, የኮድ ጉበት ዘይት
ፍሬዎች, ዘሮች ዱባ ዘሮች, ኦቾሎኒ ፒስታስዮስ ዋልኑትስ፣ ለውዝ፣ ጥድ ለውዝ፣ hazelnuts፣ የሱፍ አበባ እና የፖፒ ዘሮች
ጥራጥሬዎች ነጠብጣብ ባቄላ እና ምስር; ባቄላ ፣ ወተት እና አኩሪ አተር ፣ ሌሎች የእህል ዓይነቶች አረንጓዴ አተር, በፖዳዎች እና ነጭ ባቄላዎች, አስፓራጉስ
ጥራጥሬዎች ቡክሆት፣ አጃ፣ አጃ (አጃ)፣ buckwheat እና አጃ ዱቄት ሰሚሊና ፣ ፓስታ ፣ ሙሴሊ ፣ የስንዴ ቅንጣቶች ገብስ፣ ዕንቁ ገብስ፣ በቆሎ፣ ማሽላ፣ የበቆሎ እና የአጃ ፍሌክስ፣ ሩዝ
ዳቦ, ጥቅልሎች የሩዝ መጋገሪያዎች ፣ የሩዝ ዳቦ ቦርሳዎች, ዳቦዎች, ብስኩቶች, ኩኪዎች ከ የስንዴ ዱቄት, አጃ ዝንጅብል, ስንዴ እና የስንዴ ቅንጣት, ከዱቄት የተሰራ የእህል ዳቦ ሻካራ, የስንዴ ዱቄት የኦትሜል ኩኪዎች ፣ የዳቦ ዳቦ ፣ የበቆሎ ዱቄት
ቅመሞች ሰናፍጭ ማዮኔዜ ፣ ኬትጪፕ ፣ ማንኛውም ኮምጣጤ ፣ ጥቁር በርበሬ ቅርንፉድ ፣ ኮሪደር ፣ የባህር ዛፍ ቅጠል, nutmeg, paprika, በርበሬ, ካሪ, ከሙን, ዲዊ, parsley, fennel, horseradish, ቫኒሊን
አትክልቶች ብሮኮሊ፣ ኮህራቢ፣ ሽንኩርት፣ ፓሲኒፕ፣ ካሮት፣ ሽንኩርት፣ ላይክ፣ ቻርድ፣ ዱባ፣ እየሩሳሌም አርቲኮክ፣ ቺኮሪ፣ ስፒናች፣ ሰላጣ እና ጎመን ኦይስተር እንጉዳዮች ስኳር ድንች ፣ ነጭ ጎመን ፣ ቀይ ጎመን ፣ የቻይና ጎመን ፣ አበባ ጎመን ፣ ድንች ፣ ትኩስ እና ጣፋጭ በርበሬ ፣ ቲማቲም ፣ ሻምፒዮንስ ፣ ሩባብ ፣ የወይራ ፍሬ ዱባዎች፣ ራዲሽ፣ ራዲሽ፣ beets፣ selery፣ asparagus፣ rutabaga፣ ብራሰልስ ቡቃያ፣ ዞቻቺኒ
ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች አናናስ ፣ አፕሪኮት ፣ ሊንጎንቤሪ ፣ ቼሪ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ብላክቤሪ ፣ በለስ ፣ ቼሪ ፕለም ፣ ብሉቤሪ ፣ ክራንቤሪ ፣ ሎሚ ፣ ፕለም ፣ ቼሪ ፣ ብሉቤሪ ፣ ፖም ፣ ፕሪም ፣ ከእነዚህ ፍራፍሬዎች ጭማቂዎች ከነሱ ብርቱካን, ሙዝ, ሐብሐብ, መንደሪን, ኮኮናት እና ጭማቂዎች አቮካዶ፣ ሐብሐብ፣ ወይን፣ ፒር፣ ዘቢብ፣ ኪዊ፣ እንጆሪ፣ gooseberries፣ raspberries፣ nectarines፣ peach፣ currants፣ persimmons እና ጭማቂዎች ከእነዚህ ፍራፍሬዎችና ቤሪዎች
ሻይ Burdock, chamomile, echinacea, rose hips, St. John's wort, ginseng, hawthorn, valerian እንጆሪ፣ ሊንደን፣ አዝሙድ፣ ዳንዴሊዮን፣ parsley፣ thyme፣ licorice root፣ yarrow
መጠጦች ቀይ ወይን, አረንጓዴ ሻይ, ጥቁር ቡና ኮካ እና ፔፕሲ ኮላ፣ ካርቦናዊ ጣፋጭ መጠጦች፣ ጥቁር ሻይ፣ ቢራ፣ ቮድካ፣ ኮኛክ፣ የመንፈስ መጠጥ እና ቆርቆሮዎች ነጭ ወይን, ሻምፓኝ
ጣፋጮች የፍራፍሬ ጃም, ጄሊ, ማርሚል, ማርሽማሎውስ, ጥቁር ቸኮሌት, ጥራጥሬድ ስኳር

ለደም ቡድን 2 አዎንታዊ አመጋገብ

ከጠረጴዛው ላይ እንደሚታየው ለዕለታዊው ምናሌ የሚታወቁ ብዙ ምርቶች ሙሉ በሙሉ አይካተቱም. ለምሳሌ ፣ ለደም ቡድን 2 አመጋገብ አይመከርም-

  • ከዮጎት ፣ kefir ፣ መራራ ክሬም በስተቀር የወተት ተዋጽኦዎች ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ናቸው ። የፍየል ወተት, በግ አይብ እና በቤት ውስጥ የተሰራ የጎጆ አይብ. የደም ቡድን አመጋገቦች ደራሲ እንደሚሉት ከሆነ የደም ዓይነት 2 ባለባቸው ሰዎች ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎች በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን የሚቀንሱ ያልተለመዱ ምላሾችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በተጨማሪም በልብ ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

  • የስጋ ውጤቶች, የሰባ እና የተጠበሰ, ይህም በመርህ ደረጃ በማንኛውም አመጋገብ ውስጥ ይጸድቃል. የማይካተቱት ዶሮና ቱርክ ብቻ ናቸው።

ለ 2 አዎንታዊ የደም ቡድን አመጋገብ የቬጀቴሪያንነት ንጥረ ነገሮችን መጠቀምን ያካትታል. እንደ ዲአዳሞ ገለጻ ከሆነ ይህ የአመጋገብ ዘዴ ሁለተኛው የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች በጣም ተስማሚ ነው, ምክንያቱም ተሸካሚዎቹ የሰው ልጅ መሬቱን ማልማት በተማረበት ጊዜ ውስጥ ስለታየ ነው. የተትረፈረፈ የግብርና ሰብሎች በአመጋገብ ውስጥ ስጋ ሳይኖር በእነሱ ላይ የመመገብ እድልን ይጠቁማል.

የደም ዓይነት 2 ያለባቸው ሰዎች ለምን እንደተከለከሉ የሚገልጽ አጭር ቪዲዮ እነሆ የእንስሳት ፕሮቲን:

የደም ዓይነት 2 አመጋገብ ለሴቶች አዎንታዊ ነው

ብዙ ሴቶች በህይወታቸው በሙሉ ቅርጻቸውን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ የሚረዳቸውን የራሳቸውን የአመጋገብ ዘይቤ ይፈልጋሉ።

ምናልባትም ለሴቶች የደም አይነትን መሰረት ያደረገ አመጋገብ አንድ ጠቃሚ ነገር እንዲማሩ እና ከአመጋገብ እንዲገለሉ ይረዳቸዋል ወፍራም ዝርያዎችስጋ, ስብ, ጣፋጭ, የሰባ የወተት ምርቶች. እና ይሄ በእርግጠኝነት ይጠቅማቸዋል.

እንደ ፒተር ዲአዳሞ ገለፃ ከሆነ እንዲህ ያለው አመጋገብ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ እና እንደ ስትሮክ ፣ አልዛይመርስ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ፣ ካንሰር ፣ ወዘተ ያሉ አደገኛ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ። ግን አሁንም የራስዎን ሰውነት ማዳመጥ እና ምክሮችን በጭፍን አለመከተል ያስፈልግዎታል ። በደም ቡድን 2 መሠረት የምግብ ጠረጴዛ.

የተፈቀዱ ምርቶች II+ የደም ቡድን ላላቸው ሴቶች እና ወንዶች

ለደም ቡድን 2 አመጋገብ የተፈቀዱ ምግቦች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው, እና ከፈለጉ, በቀላሉ የተሟላ እና የተለያየ ምናሌ መፍጠር ይችላሉ.

በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ የሚከተሉትን መጠቀም ይችላሉ-

  • በሠንጠረዡ ውስጥ ከተገለጹት በስተቀር በሁሉም ዓይነት አትክልቶች;
  • ሊበስል የሚችል ጥራጥሬ የተለያዩ ጥራጥሬዎችለእነሱ ፍራፍሬዎችን ወይም ቤሪዎችን በመጨመር. ልዩዎቹ የያዙት እህሎች ናቸው። ብዙ ቁጥር ያለውግሉተን እንደ buckwheat, ማሽላ, ገብስ, ሩዝ, amaranth ያሉ ጥራጥሬዎች በተለይ በደንብ ተፈጭተዋል;
  • ዶሮ ፣ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ የባህር ምግብ ፣ እንቁላል መጋገር ወይም ማብሰል;
  • ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ የተፈቀዱ ዘይቶችን ይጠቀሙ, ሰላጣዎችን በማጣፈጥ, ወደ ተዘጋጁ ገንፎዎች ወይም ሙቅ ምግቦች መጨመር;
  • ለደም ቡድን 2 አመጋገብ, ምግቦች እርስ በርስ ሊጣመሩ ይችላሉ. ለምሳሌ, ከተፈቀዱ አትክልቶች ውስጥ ሰላጣዎችን በዶሮ ወይም በአሳ ማቅረብ ይችላሉ;
  • ብዙ ፍራፍሬዎችም ጠቃሚ ናቸው እና ጣፋጭ እና የዱቄት ምግቦችን ለመተካት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ከኬክ ይልቅ ፖም ወይም ፒርን መብላት እና በመክሰስ ጊዜ መጠጣት ይችላሉ ። ተፈጥሯዊ ጭማቂከእነዚህ ፍራፍሬዎች ወይም ፍሬዎች. አናናስ ሜታቦሊዝምን ስለሚያፋጥኑ በጣም ጠቃሚ ናቸው. ወይን ፍሬ, አፕሪኮት, ፕሪም እና ቼሪም እንዲሁ ይመከራሉ;
  • እንደ መጠጥ ፣ ለደም ቡድን 2 (አዎንታዊ) አመጋገብ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን (እንደ ቼሪ ፣ ሙዝ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ካሮት) ሊያካትት ይችላል ። እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ የሚያገለግለው እና የሚያስወግድ ጥቁር ቡና, አረንጓዴ ሻይ ጎጂ ንጥረ ነገሮችከሰውነት, ቀይ ወይን በትንሽ መጠን.

የተከለከሉ ምርቶች

ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ምግቦች ከመጠን በላይ ክብደት እንዲጨምሩ, ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል እና የበሽታዎችን እድገት ያነሳሳሉ.

  • የስጋ ምግቦች, ቋሊማዎች, ያጨሱ ስጋዎች, pickles. ስጋ በአኩሪ አተር ምርቶች ሊተካ ይችላል;
  • የወተት ተዋጽኦዎች በደም ቡድን 2 ተወካዮች በደንብ አይዋጡም. በምትኩ, የአኩሪ አተር ምርቶች ጠቃሚ ናቸው, ለምሳሌ, የቶፉ አይብ, የአኩሪ አተር ወተት;
  • ከስንዴ ዱቄት, ጥራጥሬዎች የተሰራ የስንዴ ምግቦች እና የተጋገሩ እቃዎች. በውስጣቸው ያለው ግሉተን የኢንሱሊን ምርትን ያዘገየዋል እና የንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ ፍጥነት ይቀንሳል, የስኳር በሽታ እድገትን ያመጣል;
  • ድንች, ኤግፕላንት, እንጉዳይ, የወይራ ፍሬ እና ቲማቲሞችን ከመብላት ይቆጠቡ;
  • ከደም ቡድን 2 አመጋገብ ምናሌ ሙዝ ፣ ብርቱካን ፣ ማንጎ ፣ መንደሪን እና ኮኮናት ፣ ፓፓያ እና ሐብሐብ ያስወግዱ;
  • እንደ ጥቁር ሻይ፣ ሶዳ እና ብርቱካን ጭማቂ ያሉ መጠጦችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።

ለማጣቀሻ:

የደም ዓይነት 2 አመጋገብን ለመጀመር ከወሰኑ የሚከተሉትን ማወቅ አለብዎት:

  1. ከዓለማችን 38% ያህሉ ነዋሪዎች የደም ዓይነት 2 አላቸው። የእነሱ አሲድነት የጨጓራ ጭማቂብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ነው, ስለዚህ ፕሮቲኖችን ለመፍጨት ችግር አለባቸው. ቬጀቴሪያንነት ለእነርሱ ይገለጻል;
  2. ይህ "የገበሬ" የደም ቡድን ከንቁ የአኗኗር ዘይቤ ("አዳኝ" - የመጀመሪያው የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች) ወደ ተቀራራቢ እና ተቀምጠው በሚሸጋገሩበት ጊዜ ተነሳ;
  3. ወደ እነርሱ ጥንካሬዎችየሚያጠቃልሉት: ጽናትን, ጥሩ መከላከያ (የአመጋገብ ምክሮችን የሚከተሉ ከሆነ), ማህበራዊነት, መረጋጋት, ድርጅት, በአመጋገብ እና በአኗኗር ለውጦች ላይ መላመድ;
  4. ድክመቶች: ከፍተኛ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች, ኦንኮሎጂ, የስኳር በሽታ, የጋለ ስሜት መጨመር የነርቭ ሥርዓት, የጉበት እና የሐሞት ፊኛ በሽታዎች.

መደምደሚያው እራሱን ይጠቁማል-ለደም ዓይነት 2 የአመጋገብ ስርዓት ደንቦችን በመከተል እራስዎን ከከባድ በሽታዎች መከላከል ይችላሉ.

እነዚህ የአመጋገብ መርሆዎች በህይወት ውስጥ በሙሉ መከተል አለባቸው. ለመጀመር በጣም ጎጂ የሆኑትን ምግቦች ለማስወገድ መሞከር እና ለ 2-3 ወራት ከአመጋገብ ጋር መጣበቅ ይችላሉ. ይህ የምግብ መፈጨት ሂደቶችን ያሻሽላል እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል።

ለደም ቡድን 2 አሉታዊ አመጋገብ

ለደም ዓይነት 2 አመጋገብ ክብደት መቀነስ ይቻል እንደሆነ ሲጠየቁ የስነ-ምግብ ባለሙያው መልስ ይሰጣል-

  1. ለደም ዓይነት 2 በአመጋገብ ላይ የክብደት መቀነስ ምንም አይነት የሙከራ ማስረጃ የለም፣ነገር ግን ትክክለኛውን አመጋገብ ከተከተሉ፣ከአመጋገብዎ ውስጥ በትክክል ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ሳያካትት፣የክብደት መቀነስ በእርግጠኝነት ይከሰታል።
  2. የታቀደው አመጋገብ እራሱ የተትረፈረፈ ስጋን, የሰባ ምግቦችን, ጣፋጮችን እና የዳቦ መጋገሪያ ምርቶችከስንዴ ዱቄት.
  3. ስጋን በአኩሪ አተር ምርቶች በመተካት ፕሮቲን ያገኛሉ በቂ መጠን. በተጨማሪም አመጋገቢው ዶሮ፣ እንቁላል፣ አሳ እና ለውዝ ሊይዝ ይችላል።
  4. በዚህ አመጋገብ ማደራጀት ይችላሉ የመከላከያ እርምጃዎችበጣም አደገኛ ከሆኑ በሽታዎች: የልብና የደም ቧንቧ, የስኳር በሽታ, የደም ማነስ, ኦንኮሎጂ.
  5. ለደም ዓይነት 2 አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው.
  6. ይህ አመጋገብ በፍጥነት እንደማይሰራ መታወስ አለበት, ትጋት እና መደበኛነት ይጠይቃል.
  7. ለሁለተኛው የደም አይነት አመጋገብን ከስልጠና ጋር ያዋህዱ. በመዝናኛ እና ያልተወሳሰቡ ስፖርቶች ይታያሉ፡ ዋና፣ ዮጋ፣ መራመድ፣ ኤሮቢክስ በዝግታ ፍጥነት፣ ጲላጦስ፣ ካላኔቲክስ፣ መወጠር።
  8. ለክብደት መቀነስ 2 የደም ዓይነቶች የአመጋገብ ምክሮች በጣም አጠቃላይ ናቸው እና ይህ የደም ዓይነት ላላቸው ሰዎች ሁሉ ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ።
  9. ቬጀቴሪያንነት ለብዙ ሰዎች በተለይም ለደካሞች ወይም ለልጆች የማይፈለግ ነው. የእንስሳት ፕሮቲኖች ለሰውነት ሙሉ እድገት እና አሠራር አስፈላጊ አካል ናቸው. የእንስሳት ፕሮቲን አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች ምንጭ ነው.

በዚህ ቪዲዮ ውስጥ የደም ዓይነቶችን መሠረት በማድረግ አመጋገብ ላይ የሌላ ሐኪም አስተያየት

ለደም ቡድን 2 (ለክብደት መቀነስ) የአመጋገብ ምናሌ ናሙና

1

1ኛ ቀን

  • ቁርስ፡የ buckwheat ገንፎ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር; አረንጓዴ ሻይ
  • ምሳ፡ kefir
  • እራት፡የቬጀቴሪያን ሾርባ, የተጋገረ ዶሮ, የኩሽ ሰላጣ
  • ከሰዓት በኋላ መክሰስ;የቼሪ ጭማቂ
  • እራት፡የተጠበሰ ኮድ በሽንኩርት, ሰላጣ
2

2ኛ ቀን

  • ቁርስ፡ ኦትሜልበዘቢብ, ጥቁር ቡና
  • ምሳ፡የኣፕል ጭማቂ
  • እራት፡ቦርች ከዶሮ ጋር, 2 የተቀቀለ እንቁላል, የአበባ ጎመን ሰላጣ
  • ከሰዓት በኋላ መክሰስ;በቤት ውስጥ የተሰራ የጎጆ አይብ ከእርጎ ጋር
  • እራት፡የተቀቀለ ነጠብጣብ ባቄላ, ጎመን ሰላጣ ከተልባ ዘይት ጋር
3

3 ኛ ቀን

  • ቁርስ፡ሁለት-እንቁላል ኦሜሌ በአኩሪ አተር ወተት, የሮዝሂፕ ዲኮክሽን
  • ምሳ፡የቶፉ አይብ, የተጠበሰ ካሮት
  • እራት፡የምስር ሾርባ፣ የተቀቀለ ዶሮ፣ ኪያር እና አረንጓዴ አተር ሰላጣ ከመድፈር ዘይት ጋር
  • ከሰዓት በኋላ መክሰስ;አናናስ ጭማቂ
  • እራት፡ትራውት, ማኬሬል ወይም ሳልሞን ከጠረጴዛው ውስጥ በአትክልት የተጋገረ, የተጋገረ ዱባ, የሮድ ዳቦ

ታሪካዊ ማጣቀሻ

የአሜሪካው የስነ ምግብ ተመራማሪ ፒተር ዲአዳሞ ተወዳጅነት በጥቂት አመታት ውስጥ ጨምሯል። ይህ የሆነው ለደም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓት ምስጋና ይግባውና ነው።

ታማሚዎቹን ለመቀበል በፖርትስማውዝ ከተማ ክሊኒኩን መክፈት ችሏል፡ ከነዚህም መካከል የሲኒማ፣ የቴሌቪዥን እና የንግድ ትርዒት ​​ኮከቦች ነበሩ። ከእነዚህም መካከል ዴሚ ሙር፣ ሚራንዳ ኬር፣ ኦፕራ ዊንፍሬይ፣ በዚህ የተፈጥሮ ሐኪም ንድፈ ሐሳብ መሠረት ከአመጋገብ ጋር መያዛቸውን አሁንም አልሸሸጉም።

እሱ የደም ዓይነት መሆኑን ያምናል በጣም አስፈላጊው የልዩነት ምልክትበሰዎች መካከል ። በስሜታዊነት, የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት እና የመንፈስ ጥንካሬ እና ለአንዳንድ በሽታዎች የመጋለጥ ዝንባሌን ይነካል. ስለዚህ, በሚፈለገው መሰረት መብላት ያስፈልግዎታል.

በጣም አስደሳች እና ታዋቂው የክብደት መቀነስ ዘዴ ተደርጎ ይቆጠራል የአመጋገብ ባህሪዎች የካሎሪ ይዘትን ወይም የሚበሉትን ምግቦች መጠን በመቀነስ ላይ አይደሉም ፣ ግን አንዳንድ ግለሰቦችን ሳያካትት። የምግብ ምርቶች. ይህ በደንብ እንዲበሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ ያስችልዎታል.

የደም አይነት በሰውነት ውስጥ በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ ያለው ተጽእኖ

በተፈጥሮ ከፍተኛ የዳበረ ችሎታ ያላቸው ሰዎች የበሽታ መከላከያ ሲስተምእና መልካም ጤንነት. የእነሱ የምግብ መፈጨት ሥርዓትየበላይ የሆነውን አንድ ወጥ የሆነ አመጋገብን በደንብ ይቋቋማል የፕሮቲን ምርቶች(ብዙውን ጊዜ ስጋ). እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የአመጋገብ ለውጥን ብቻ ሳይሆን በአኗኗራቸው ላይ ማንኛውንም ለውጥ ለመቋቋም ይቸገራሉ. አካባቢ, የአመጋገብ ልምዶች ብቻ ሳይሆን የአንድ ሰው ባህሪ እና ልማዶች በደም ዓይነት ላይ ስለሚመሰረቱ.

አሜሪካዊው የስነ ተፈጥሮ ሐኪም ፒተር ዲአዳሞ የደም አይነት አመጋገብን አዘጋጅቷል, ዋናው ነገር የግለሰብ ምግቦችን መመገብ ነው. ሶስት የምርት ቡድኖች አሉ-

  • አሉታዊ (ጎጂ) - በመበላሸቱ ሂደት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ ይለቃሉ አሉታዊ ተጽዕኖበሴሎች ላይ.
  • ገለልተኛ - ተጽዕኖ የማያሳድሩ ምርቶች የሜታብሊክ ሂደቶችበኦርጋኒክ ውስጥ.
  • ጠቃሚ - ሲከፋፈሉ, ኃይል ይለቃሉ እና አላቸው አዎንታዊ ተጽእኖበሰውነት ሁኔታ ላይ.

ከአመጋገብዎ ፈጣን እና ዘላቂ ውጤት ለማግኘት ለደም አይነትዎ ሁሉንም የአመጋገብ ምክሮች መከተል አለብዎት። ለዚህ አቀራረብ ምስጋና ይግባውና ማስወገድ ይቻላል ተጨማሪ ፓውንድያለ ረሃብ እና ለሰውነት ጭንቀት.

የአመጋገብ ባህሪያት

የአመጋገብ ዋናው ገጽታ ነው ዕለታዊ አጠቃቀምስጋ መብላት - የበሬ ሥጋ ፣ በግ ወይም የዶሮ እርባታ። እነዚህ ለደም ቡድን 1 አመጋገብ ማካተት ያለባቸው መሠረታዊ ምርቶች ናቸው. አዎንታዊ ደምይህ ቡድን በጣም ጥንታዊ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል, ስለዚህ በስጋ ምርቶች ላይ የተመሰረተ ነው. የዱቄት ምርቶች ውስን መሆን አለባቸው, በኦትሜል እና በስንዴ ላይም ተመሳሳይ ነው.

ለ buckwheat እና ጥራጥሬዎች ቅድሚያ መስጠት አለበት. ጎመን (ከብሮኮሊ እና ከአበባ ጎመን በስተቀር) ፣ ማሪናዳስ ፣ ማከሚያዎች ፣ በቆሎ እና ሾርባዎች ከዕለታዊ አመጋገብ መወገድ አለባቸው። የ endocrine ሥርዓት ሥራውን መደበኛ ለማድረግ, ራዲሽ, ራዲሽ እና የሽንኩርት ፍሬዎችን መመገብ አስፈላጊ ነው.

ለመጠጥ, ለአረንጓዴ ሻይ, ሮዝሂፕ, ሊንደን, ካምሞሚል ወይም ጠቢብ መጨመር ምርጫን መስጠት አለብዎት. ቡና በቀን ወደ አንድ ኩባያ ይቀንሱ, ወይም በተሻለ ሁኔታ, ይህ መጠጥ የምግብ ፍላጎት ስለሚጨምር, ሙሉ በሙሉ ያስወግዱት.

በደም ዓይነት 1 መሠረት አመጋገብ: ክብደት መቀነስን የሚያበረታቱ ምግቦች ሰንጠረዥ

የሚከተሉት ምርቶች በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና በደም ቡድን 1 ውስጥ ባሉ ሰዎች ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ማፋጠን።

ዓሳ, የባህር ምግቦች

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች

ስጋ የአመጋገብ መሰረት መሆን አለበት, በየቀኑ መበላት አለበት. ቅድሚያ የሚሰጠው ለጠቦት, ጥጃ, ወጣት በግ ወይም የበሬ ሥጋ ነው.

ኮድም፣ ቱና፣ ሮዝ ሳልሞን እና ሃሊቡትን መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ። ሽሪምፕ እና ስኩዊድ በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ አይፈቀድም.

ጥራጥሬዎችን በትንሽ መጠን ይጠቀሙ. ለ buckwheat፣ ሩዝ፣ ዕንቁ ገብስ እና ገብስ፣ እና ማሽላ ምርጫን ይስጡ።

ሁሉንም አረንጓዴ አትክልቶች መብላት ትችላላችሁ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን, ፕሪም, ብሮኮሊ, ስፒናች እና አርቲኮክ ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ.

ለማሳካት ከፍተኛ ውጤትከአመጋገብ, የህይወትዎ መንገድ ማድረግ እና ያለማቋረጥ መከተል ያስፈልግዎታል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የደም ቡድን 1 ያላቸው ሰዎች ጥሩ ውጤቶችን ሊያገኙ ይችላሉ.

ለደም ዓይነት 1 አዎንታዊ አመጋገብ: የተከለከሉ ምግቦች ሰንጠረዥ

የሚያቀርቡ ምርቶች አሉታዊ ተጽእኖበሜታብሊክ ሂደቶች ላይ በትንሹ መቀነስ ወይም በተሻለ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት። እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ሁሉም የተዘረዘሩ የምግብ ምርቶች ሜታቦሊዝምን ለመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ ማሽቆልቆልን ያስከትላሉ። ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊገለሉ ወይም በጣም አልፎ አልፎ እና በተወሰነ መጠን መብላት አለባቸው.

የአመጋገብ ጥቅሞች

ተመሳሳይ ምርቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ የተለያዩ ሰዎች, ለአንድ ሰው ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ማድረግ ይችላሉ, እና ለሌላ - በተቃራኒው በሰውነት ውስጥ መጨፍጨፍ እና ክብደት መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, የመጀመሪያው ቡድን ላላቸው ሰዎች, የግለሰብ ምርቶች ምርጫ አስፈላጊ ነው, ይህም ለደም ቡድን 1 አመጋገብ ያቀርባል. አዎንታዊ ደም በጣም ጥንታዊ ነው, ስለዚህ አመጋገብ በስጋ ምርቶች ላይ የተመሰረተ ነው.

የደም አይነት አመጋገብ ምግቦችን ወደ ጤናማ እና ጎጂ መከፋፈልን ያካትታል. ጤናማ ምግቦችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ሰውነት ይጸዳል እና ያድሳል, ጉልበት ይጨምራል, የጥንካሬ መጨመር ይታያል, ጤናም ይሻሻላል. መልክ, የህይወት ጥንካሬ ይጨምራል እና ክብደት መቀነስ ይከሰታል.

እያንዳንዱ ምርት ከአንድ የተወሰነ አካል ጋር በተለየ መንገድ ይገናኛል። የደም ቡድን 1 አመጋገብ ታዋቂ የሆነውን ውጤታማነት የሚያረጋግጥ የሁሉንም ምርቶች ወደ ጠቃሚ እና ጎጂዎች መከፋፈል ነው. ሰዎች ጥብቅ በሆኑ ምግቦች እራሳቸውን ሳያሟሉ ክብደታቸውን እንዲቀንሱ እድል ይሰጣል.

ውጤቱን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

ማንኛውንም አመጋገብ በሚከተሉበት ጊዜ, ንቁ እንቅስቃሴን አስፈላጊነት ማስታወስ አለብዎት. እንደ ጤናዎ ሁኔታ እና አካላዊ ብቃት ምርጫን መስጠት ይችላሉ፡-

  • ስኪንግ እና ስኬቲንግ (በክረምት);
  • ጥዋት ወይም ምሽት መሮጥ (ዓመቱን ሙሉ);
  • የአካል ብቃት ወይም የኤሮቢክስ ክፍሎች (የቪዲዮ ትምህርቶችን በመጠቀም በቤት ውስጥ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ);
  • ረጅም የእግር ጉዞዎች (ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን የቆዳ እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል);
  • ብስክሌት መንዳት;
  • ገንዳውን መጎብኘት (ዓመቱን ሙሉ);
  • ንቁ የስፖርት ጨዋታዎች(ቮሊቦል, ባድሚንተን, ቅርጫት ኳስ).

ለዋና ኮርሶች ናሙና ምናሌ

በደም ዓይነት ላይ የተመሰረተ በትክክል የተቀናበረ አመጋገብ ብቻ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል. በሰውነት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያላቸው ምርቶች ሀብታም, አርኪ እና የተለያዩ ምናሌዎችን ለመፍጠር ያስችሉዎታል. ለቁርስ ብዙ አማራጮች አሉ. በጣም ጥሩዎቹ የሚከተሉት ይሆናሉ-

  • buckwheat ገንፎ ጋር የበሬ ጉበት, zucchini ፓንኬኮች, ሻይ;
  • ቁራጭ አጃው ዳቦ(ምናልባት ቶስት) የተቀቀለ እንቁላል, zucchini caviar, ሻይ;
  • ኦሜሌ ከዶሮ ፣ ከዳቦ ፣ ትኩስ ዱባ እና ራዲሽ ሰላጣ ፣ ሻይ;
  • የተቀቀለ ሩዝ ፣ የስንዴ ዳቦ ፣ ትኩስ ኪያር, ኮኮዋ;
  • የተጠበሰ ጥጃ በሰላጣ, ላቫሽ, ቡና ላይ.

ለምሳ ምግብ ማብሰል ይችላሉ-

  • የሩዝ ሾርባ ከዶሮ መረቅ ጋር, ሩዝ ከተጠበሰ ትራውት ጋር, ትኩስ የአትክልት ሰላጣ;
  • ቦርች, የአትክልት ድስት, ስቴክ;
  • solyanka, የአትክልት ወጥ, cutlet;
  • ሾርባ በስጋ ቦልሶች, ሰላጣ በቶፉ አይብ እና ራዲሽ, ፒላፍ;
  • የዶሮ ኖድል, ሰላጣ በጣፋጭ ቃሪያ, ጎመን ጥቅልሎች.

ለእራት ፍጹም:

  • በግ ከተቆረጡ አትክልቶች ጋር;
  • የአትክልት ድስት ከዶሮ ቁርጥራጭ ጋር;
  • ከአሩጉላ ሰላጣ ጋር;
  • ፒላፍ, የእንቁላል ሰላጣ, አይብ እና ትኩስ ዕፅዋት;
  • የአትክልት ወጥ ከጥጃ ሥጋ ጋር።

ከላይ ያሉትን አማራጮች በመጠቀም የተለያዩ ነገሮችን ለመፍጠር ያስችልዎታል ጣፋጭ ምናሌ. በዚህ ሁኔታ ሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶችን ይቀበላል እና ይጠፋል ከመጠን በላይ ክብደት. በጣም ቀላሉ እና በጣም ተመጣጣኝ አመጋገብ የደም ዓይነት 1 አመጋገብ ተደርጎ ይቆጠራል። ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ጀምሮ የክብደት መቀነስ አወንታዊ ለውጦች ይታያሉ.

ለመክሰስ የናሙና ምናሌ

እንደ መክሰስ ለውዝ፣ ፍራፍሬ፣ ፍራፍሬ እና እርጎ ሙሳ መጠቀም ይችላሉ። ውስጥ የበጋ ጊዜዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ የለበሱ የፍራፍሬ ጄሊዎችን እና ሰላጣዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ.

ረሃብ ከተሰማዎት እንደ ፓንኬኮች ፣ ዶሮ ፒዛ ወይም ግራኖላ ያሉ ካሎሪዎችን ከፍ ያለ ነገር መብላት ያስፈልግዎታል ። የመጀመሪያው የደም ቡድን ጥብቅ የአመጋገብ ገደቦች የሉትም, ለዚህም ነው ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ በሚፈልጉ መካከል በጣም ተወዳጅ የሆነው.

ከመጀመሪያው የደም ቡድን ጋር በማጣመር አመጋገብ በንቃት መንገድህይወት ፈጣን እና ዘላቂ የክብደት መቀነስ ውጤቶችን ይሰጣል.

ምግብ የኃይል ምንጭ ነው እና የግንባታ ቁሳቁስ. አስፈላጊ የሆኑትን ማክሮ እና ማይክሮኤለመንቶችን, ፕሮቲኖችን, ካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን ለመሙላት ያስፈልጋል. ሰውነታችን ለተለያዩ ምግቦች ምላሽ ይሰጣል እናም መሟላት ያለባቸው ልዩ ፍላጎቶች አሉት። ማጠናቀር ትክክለኛ ምናሌለእያንዳንዱ ቀን - ለጤናማ አካል ቁልፍ.

ምግብ

በሚሊዮን የሚቆጠሩ አሉ። የተለያዩ ምግቦች, እና በየዓመቱ አንድ ወይም ሁለቱ መሪዎች ይሆናሉ, ከዚያም ተወዳጅነትን ያጣሉ. የደም ዓይነት አመጋገብ ዛሬ እንደ ፍላጎት ይቆጠራል. ነገር ግን፣ ለአንዳንድ ሰዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚሰራ የደም አይነት 1 አመጋገብ ለሌሎችም ላይሆን እንደሚችል ሊገነዘቡ ይችላሉ።

በታሪክ ውስጥ, ዓይነት 0 (I) ደም ያላቸው ሰዎች ተፈጥሯዊ አዳኞች እንደሆኑ ይታወቃሉ, ለቁጣ የተጋለጡ, ጠበኛ ባህሪእና ግትርነት. ምንም እንኳን ለዚህ መረጃ ምንም እውነተኛ ሳይንሳዊ ድጋፍ ባይኖርም, በእርግጥ አስደሳች እና የእነዚህን ሰዎች ባህሪ በአመጋገብ ላይ የተወሰነ ብርሃን ይፈጥራል.

አንዳንዶች የመጀመሪያው ቡድን የችኮላ ባህሪ ወደ ትልቅ ችግር እንደሚመራ ያምናሉ. ከመጠን በላይ በመብላት ምክንያት ከመጠን በላይ ውፍረት, የስኳር በሽታ, ቁስለት, የኢንሱሊን መቋቋም እና ችግሮች ያዳብራሉ የታይሮይድ እጢ.

ትኩረት! ብዙ ሰዎች ይህ ደም ያለባቸው ሰዎች ብዙ እንዳላቸው ያምናሉ አዎንታዊ ባህሪያትባህሪ፡ አካላዊ ጥንካሬ, ቀጭን አካል(ምንም እንኳን ለጋስ አቀባበልምግብ) እና ንቁ መንፈስ. ብዙውን ጊዜ ወንዶች በስፖርት ውስጥ ሻምፒዮን ይሆናሉ እና ይጸናሉ ከባድ ሸክሞችእና ሴቶች በተሳካ ሁኔታ ሥራቸውን ይገነባሉ.

የ AB0 ስርዓት እና የ Rh ፋክተር ምንድን ነው?

በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ Landsteiner የደም ቡድን ስርዓት - AB0 አገኘ. በቀይ ሴሎች ሽፋን ላይ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች - agglutinogens መኖር ወይም አለመገኘት መሰረት የደም ቡድኖችን ለመከፋፈል ከመጀመሪያዎቹ አንዱ ነበር. በዚህ መልኩ ነው A፣ B፣ AB እና 0 ዓይነት ብቅ ያሉት። በቀይ የደም ሴሎች ወለል ላይ አንቲጂን ኤ ለሁለተኛው የደም ቡድን አግግሉቲኖጅን ቢ - ሦስተኛው ይሰጣል። AB ሁለት አግግሉቲኖጅኖች ላዩን ላይ ናቸው። የደም ሴሎችእና አራተኛው ቡድን. 0 በገለባው እና በመጀመሪያው ቡድን ላይ አግግሉቲኖጂንስ አለመኖር ነው.


AB0

በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ለ 0 ዓይነት ምላሽ የሰጠ ሌላ ቡድን ተገኘ - የቦምባይ ደም. ያላቸው ሰዎች የቦምባይ ቡድንበሁሉም AB0 ተወካዮች ውስጥ የሚገኘውን ኤች-አንቲጅንን ማዋሃድ አይችሉም, ስለዚህ ከመጀመሪያው ቡድን ጋር እንኳን ፀረ እንግዳ አካላትን ያመነጫሉ. በይፋ, የመጀመሪያው የደም ዓይነት እንደ "ሁለንተናዊ" ለጋሽ ተደርጎ ይቆጠራል, ግን በእርግጥ የቦምቤይ ዓይነት ነው.

እ.ኤ.አ. በ 1950 ዎቹ ውስጥ አሸናፊ እና ላንድስታይንነር ደም በሚሰጥበት ጊዜ ቀይ የደም ሴሎችን ያጠራቀመች አንዲት ወጣት ሴት ውስጥ ዲ አንቲጂን አግኝተዋል። በመጀመሪያ “Rh factor” ተብሎ የሚጠራው ዲ-አንቲጂን በራሰስ ጦጣዎች ውስጥ ነው ተብሎ በሚታሰብ የተሳሳተ ታሪካዊ ትርጓሜ ምክንያት ነው።

በሥነ-ጽሑፋዊ "ጃርጎን" ይህ ቃል ሥር ሰድዶ እስከ ዛሬ ድረስ ጥቅም ላይ ይውላል. በደም ሴሎቻቸው ሽፋን ላይ D ፕሮቲን ያላቸው ሰዎች አር ኤች ፖዘቲቭ ይባላሉ፣ የሌላቸው ደግሞ Rh negative ይባላሉ። ደም በሚሰጥበት ጊዜ ይህ አመላካች ሚና ይጫወታል ጠቃሚ ሚናእና የደም ተኳሃኝነትን በበለጠ በትክክል ለመወሰን ያስችልዎታል.

ለደም ቡድን 1 አመጋገብ: ፕሮቲን

የመጀመሪያው የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች በአሚኖ አሲድ ውስጥ የሚገኙትን ደካማ ፕሮቲን በተሻለ መንገድ ይጠቀማሉ ተብሎ ይታመናል. የፕሮቲን ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ ከመጠን በላይ ቀይ ሥጋ ወይም ሌሎች የስብ ፕሮቲን ምንጮች ስለሚያስከትሉ ጤናማ ምርጫዎችን ማድረግ ብልህነት ነው። ከባድ መዘዞችለጤና: የልብ እና የኩላሊት ችግሮች, የስኳር በሽታ እና ክብደት መጨመር.


ማኬሬል

ፕሮቲን በሚመርጡበት ጊዜ ለስላሳ ስጋዎች ትኩረት መስጠት ይመከራል-የጥጃ ሥጋ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ የበቆሎ ሥጋ እና ቀዝቃዛ ውሃ ዓሳ-ማኬሬል ፣ ሄሪንግ እና ኮድም። ምንም እንኳን 0 ዓይነት ደም ያላቸው ሰዎች ስጋን ከሌሎች ዓይነቶች በበለጠ በቀላሉ ማዋሃድ ቢችሉም ሊወገዱ የሚገባቸው የስጋ አይነቶች አሉ-አሳማ ፣ካም ፣ባኮን ፣ዝይ ፣የጨሰ ሳልሞን ፣ካትፊሽ እና ካቪያር። እንደ አለመታደል ሆኖ ለእነዚህ ግለሰቦች የሚመከረው በፕሮቲን የበለጸገ አመጋገብ ለቬጀቴሪያኖች ተስማሚ አይደለም.

ለደም ዓይነት (1 አዎንታዊ) አመጋገብ: አትክልቶች

በአመጋገብዎ ውስጥ የትኞቹን አትክልቶች ማካተት እንዳለብዎ እና የትኞቹን ማስወገድ እንደሚችሉ መረዳት ጠቃሚ ነው. በምናሌው ውስጥ የሚከተሉትን አትክልቶች ማከል ይመከራል ። ነጭ ጎመን, ስፒናች, የሮማሜሪ ሰላጣ እና ብሮኮሊ.


አመጋገብ በደም ዓይነት (1 አዎንታዊ): የወተት ተዋጽኦዎች ሰንጠረዥ

እነዚህ አትክልቶች ለደም ዓይነቶች ጥሩ ናቸው ምክንያቱም በቫይታሚን ኬ የበለፀጉ ናቸው, ይህም ሄሞስታሲስን ያበረታታል. የደም ዓይነት 1 የተሸከሙ ሰዎች በመርጋት ላይ የበለጠ ችግር ያጋጥማቸዋል ስለዚህም ተጨማሪ የረጋ አትክልቶችን በመጨመር አመጋገባቸውን መከታተል አለባቸው. ለእነዚህ ሰዎች የሚመከሩ ሌሎች አትክልቶች፡- ሽንብራ፣ ኦክራ፣ ላይክ፣ ስኳር ድንች፣ ነጭ ሽንኩርት፣ ቀይ ሽንኩርት፣ ፈረሰኛ፣ ቀይ በርበሬ፣ ዱባ፣ ፓሲስ፣ ፓሲስሌይ፣ ላይክ እና አርቲኮከስ።

አስፈላጊ! የመጀመሪያው ቡድን ያለው ሰው ሁሉንም አይነት አትክልቶችን ከሞላ ጎደል መብላት ይችላል, ነገር ግን አንዳንድ ዓይነቶችን ለማስወገድ ይመከራል. በጨጓራና ትራክት ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ከምናሌው ውስጥ የበቀለ የወይራ ፍሬዎችን ፣ እንጉዳዮችን እና የአልፋልፋ ቡቃያዎችን ሳያካትት ጠቃሚ ነው።

የመጀመሪያው ቡድን ያላቸው ሰዎች ለአርትራይተስ የተጋለጡ ናቸው ስለዚህ ከእንቁላል ተክሎች ወይም ድንች መራቅ አለባቸው, ይህም ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል. የኢንሱሊን ውህደትን ለመጠበቅ, አነስተኛ የበቆሎ ፍጆታ እንዲወስዱ ይመከራል. የመጀመሪያው ዓይነት ያላቸው ሰዎች የታይሮይድ ዕጢን ችግር ያጋጥማቸዋል ስለዚህም ቀለምን ማስወገድ አለባቸው. የብራሰልስ በቆልትእና ሰናፍጭ.

እንደ ደም ዓይነት (1 አዎንታዊ) አመጋገብ: ፍራፍሬዎች

አመጋገብዎን ሚዛናዊ ለማድረግ ፣ በፕሮቲን የበለጸጉ, እና አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ, ፍራፍሬዎችን ለመብላት ይመከራል. የመጀመሪያው ቡድን ያለው ሰው ከፍተኛ መጠን ያለው "ኮምጣጣ" ምግቦችን ይመገባል, ስለዚህ እነሱን ማመጣጠን ያስፈልጋል. ዓይነት 0 ደም ላለባቸው ሰዎች የሚመከሩ ፍሬዎች በለስ፣ ፕሪም እና ፕለም ናቸው። የሆድ ድርቀት እና ቁስሎችን ለማስወገድ የጨጓራውን አሲድነት ማመጣጠን አስፈላጊ ነው.

ብርቱካን, እንጆሪ, tangerines, ጥቁር እንጆሪ እና rhubarb: እነርሱ mucous ሽፋን ላይ ብስጭት መንስኤ እንደ Rh-አዎንታዊ የደም ቡድን 1 አመጋገብ ውስጥ መወገድ አለባቸው አንዳንድ ፍራፍሬዎች አሉ. በተጨማሪም ኮኮናት እና ሐብሐብ ከአመጋገብ ውስጥ እንዲወገዱ ይመከራል. በእነሱ ላይ የተመሰረቱ ሁሉም ሌሎች ፍራፍሬዎች እና የምግብ አዘገጃጀቶች ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ.

እንዲሁም አንብብ: እና የቡድኑ ባህሪያት, የውርስ መርህ

የወተት ተዋጽኦዎች፡ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር

ውስጥ የግዴታበዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የወተት ተዋጽኦዎች መጠን መወሰን ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም የእንቁላል ፍጆታን በመቀነስ የእንቁላሎቹን ቁጥር በሳምንት አንድ ጊዜ ለመቀነስ ይመከራል.

ዓይነት 0 ደም ላለባቸው ሰዎች ተቀባይነት አላቸው ተብለው የሚታሰቡ የወተት ተዋጽኦዎች፡-

  • ቺስ ፌታ;
  • ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ;
  • ሞዛሬላ;
  • ይስፋፋል.

ለክብደት መቀነስ የደም ዓይነት አመጋገብ (1 አዎንታዊ)

ምናሌ ሲፈጥሩ የምርቶቹን ጠቃሚነት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. እያንዳንዱ የደም ቡድን የራሱ ምክሮች አሉት. ለ 1 Rh-አዎንታዊ የደም ቡድን ምርቶች

  • ዋልኖቶች;
  • የወይራ ፍሬዎች;
  • ጥራጥሬዎች (አጃ, ማሽላ, ገብስ, ሩዝ);
  • የሰሊጥ ዘይት.

መደበኛውን የሚያካትት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካላዊ እንቅስቃሴ, ተገቢ አመጋገብ, ሚዛናዊ የጊዜ ሰሌዳ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. የደም አይነት 1 ለምግብ አወሳሰድ በጣም ስሜታዊ ነው እና የተጋለጠ ነው። የፍጥነት መደወያክብደት. ይሁን እንጂ በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው አስተያየት በሳይንቲስቶች መካከል አወዛጋቢ ሆኖ ይቆያል.


በደም ዓይነት (1 አዎንታዊ) መሰረት የተመጣጠነ ምግብ: ለሴቶች የምግብ ጠረጴዛ

Komarovsky E. O. ሕገ-መንግሥታዊ, ፊዚዮሎጂያዊ እና አካባቢያዊ ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ በማስገባት የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል ብሎ ያምናል. የታዋቂ ዶክተር አስተያየት ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ነው-

በደም ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ጎጂ ምግቦች 0

  • የስንዴ ዱቄት;
  • Cashew ለውዝ;
  • ኮኮዋ;
  • ኦቾሎኒ;
  • ፒስታስዮስ;
  • የዱር አበባ ዘሮች;
  • የብራዚል ነት;
  • የሱፍ አበባ ዘይት.

ለአንድ ወር ግምታዊ የአመጋገብ ምናሌ;

  • ቁርስ: ሻይ, እርጎ, በለስ;
  • ምሳ: ወፍራም ስጋ, ቡናማ ሩዝ እና የአትክልት ሰላጣ;
  • እራት፡ የዶሮ fillet, የተቀቀለ ድንች እና ጭማቂ.

ምክር! እንደ እድሜ, የሰውነት ክብደት እና የጤና ሁኔታ, ተገቢውን አመጋገብ መምረጥ ያስፈልግዎታል. ይህንን ጉዳይ ለማብራራት የአመጋገብ ባለሙያን መጎብኘት አስፈላጊ ነው. የመጀመሪያው የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች ከፍተኛ ቅድመ-ዝንባሌ አላቸው የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች. ይህ ማለት መደበኛ የሰውነት ክብደትን እንዲጠብቁ ይመከራሉ, እና ከመጠን በላይ ከሆነ ወዲያውኑ ክብደታቸውን ይቀንሱ ትክክለኛ እሴቶች. ከመጠን በላይ መወፈር የልብና የደም ሥር (cardiovascular) አደጋዎችን ለማዳበር ዋነኛው አደጋ ነው.