ከ 30 በኋላ ሴትን እንዴት እንዳታረጁ. ምን ያህል ጊዜ እንዳላረጁ - የረጅም ጊዜ ምስጢሮች

ከእድሜ ጋር ጨርሶ የማያረጁ የሚመስሉ ብዙ ሴቶች አሉ። እና ቆዳ ንጹሕ ነው, እና ማለት ይቻላል ምንም መጨማደዱ የለም, ከማምሰል በስተቀር - በዓይን ማዕዘኖች ውስጥ. እና ብዙ ጊዜ ፈገግ ይላሉ ፣ ሁሉም ነገር ሁል ጊዜ ከእነሱ ጋር ጥሩ እንደሆነ ... እና የወጣትነታቸውን ምስጢር ጠይቋቸው! አረጋግጣለሁ ፣ ሁሉም ሰው የራሳቸው ምስጢሮች እንዳሉት ተገለጠ! ግን አንድ የሚያመሳስላቸው ነገርም አለ። አንዳንድ መሰረታዊ መርሆች. እዚህ እነሱን ለማጉላት እንሞክራለን.

የመጀመሪያው ደንብ. የምግብ መፍጨትዎን ይመልከቱ.

አንጀቱ እንደ ሰዓት ሥራ መሥራት አለበት። የሆድ ድርቀት የሰውነት መመረዝ ነው, ጠፍጣፋ እና የደነዘዘ ቆዳ ነው. ትንሹ አንጀትእንደ እምነት የምስራቃዊ ህክምናየሰውነታችን ሥሮች ናቸው. የዛፉ ሥሮች ጥሩ, ጠንካራ ከሆኑ, በዚህ መሰረት, ዛፉ ያብባል, የሚያምር ነው. እና የበሰበሱ ሥሮች, ዛፉ ይደርቃል, ይደርቃል. ስለ አንጀታችንም ሁኔታው ​​ተመሳሳይ ነው፡ ጤናማ፣ ሙሉ ከሆነ፣ በዚህ መሰረት፣ አካሉ ያብባል። እናም ሰውዬው ረጅም ዕድሜ ይኖረዋል. የአንጀት ጤና በመጀመሪያ ደረጃ በምግብ ላይ የተመሰረተ ነው: ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, ንጹህ ውሃ, ያነሰ ፓስታ, ሰላጣ እና ጥራጥሬ, እንዲሁም chamomile ሻይ እና የተልባ ዘይትጠዋት ላይ ለቆዳው ውበት በጣም ተስማሚ ነው.

በነገራችን ላይ ስለ ውሃ፡ የቆዳው ሁኔታ፣ የሰውነት እና የኢነርጂ ተስማምተው በምንጠጣው ውሃ መጠን እና ጥራት ላይ ይመሰረታሉ።

በቆዳው መዋቅር እንጀምር. በ epidermis ውስጥ የፕሮቲን ፋይበር - collagens, አስደናቂ ችሎታ አላቸው: ወደ ውሃ ውስጥ ሲገቡ, መጠኑ ይጨምራሉ. ከውስጥ የሚመጡ እብጠቶች በቆዳው ላይ ጫና ይጨምራሉ, በዚህ ምክንያት, ይለሰልሳል, መጨማደዱ ይጠፋል ወይም ይቀንሳል.

የቆዳው ቅልጥፍና በዚህ ሂደት ላይ የተመሰረተ ነው. እና በጣም ተመጣጣኝ መንገድወጣትነቷን ለመጠበቅ እና ብዙ የጤና ችግሮችን ለመፍታት - በየቀኑ 1.5-2 ሊትር ያልበሰለ ውሃ ይጠጡ የተፈጥሮ ውሃ. ሰውነትዎን ለመሙላት ውሃ የህይወት ጉልበትእና ኦክስጅን. እና ብዙም ሳይቆይ ውጤቱን በፊትዎ ላይ ያያሉ (በቃሉ ትክክለኛ ትርጉም): ቆዳዎ ለስላሳ, ብሩህ እና ለስላሳ ይሆናል.

ሁለተኛ ደንብ. ሙሉ እንቅልፍ.

እንቅልፍ ማጣት ነው በጣም መጥፎ ጠላትየቆዳ እና የፀጉር ውበት! ጥሩ እንቅልፍ እንድትተኛ በሚያስችል ሰዓት ለመተኛት ሞክር። ውበቷን በጣም ከፍ አድርጎ የሚመለከት ጓደኛ አለኝ እስከ ምሽቱ 9 ሰዓት ላይ ትተኛለች። ግን 36 ላይ ምን ትመስላለች! ብቻ አስደናቂ ነው!

እንቅልፍ ለአንድ ሰው ድንቅ ስጦታ ነው. ለእንቅልፍ ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ከሰውነት መዝናናት በተጨማሪ በሥነ ምግባር ይጸዳል - ከእንቅልፍ በኋላ ስሜቶች እና አላስፈላጊ መረጃዎች ይደመሰሳሉ እና አንድ እውነታ በማስታወስ ውስጥ ብቻ ይቀራል.

ሦስተኛው ደንብ. ንጹህ አየር የውበት ጓደኛ ነው!

ቀኑን ሙሉ በቢሮ ውስጥ ከተቀመጡ፣ ቢያንስ ጥቂት ፌርማታዎች ወደ ቤትዎ ይሂዱ። የአየር ማናፈሻዎች እና መስኮቶች ያለማቋረጥ ክፍት መሆን አለባቸው, እና በክረምት ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ. ቅዳሜና እሁድ ረጅም የእግር ጉዞ ያድርጉ ንጹህ አየር. አንድ ሰው በአንጻራዊ ሁኔታ መደበኛ ሆኖ እንዲሰማው በሰዓት ወደ ሠላሳ ሜትር ኩብ ንጹህ አየር ያስፈልገዋል.

እና ውበት እና ወጣትነትን ለመጠበቅ አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ ሚስጥር - መታጠቢያ! ቆዳችን ሕያው አካል ነው ፣ እናም በዚህ አካል ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ይከማቻሉ ( መርዛማ ንጥረ ነገሮች), ከዚህ ውስጥ ራሳችንን ያለማቋረጥ ነጻ ማድረግ አለብን. አንድ ሰው በቆዳው ቀዳዳ በኩል ሶስት ጊዜ ተኩል ጊዜ በፊንጢጣ እና በኩላሊት መጥፋት አለበት! ይህ ሊደረስበት የሚችለው በእንፋሎት መታጠቢያ ገንዳ ብቻ ነው.

በተለይም በመታጠቢያው ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ ከእንጨት የተሠራ ከሆነ ጥሩ ነው. በተጨማሪም ፈዋሾች ከምሽቱ ጀምሮ በተፋሰስ ውስጥ ብዙ ሲሰሩ ቆይተዋል። የጨው መፍትሄ, በዚህ መፍትሄ አንድ የሻጊ ፎጣ ይንጠጡ እና ትንሽ ጨምቀው. በሻጋማ ጨዋማ ፎጣ ከታሹ በኋላ ሰውነትዎ እንደ ሎብስተር ሲቀላ ቆዳዎ ህያው አካል እንደሆነ መገመት ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ በሞቃት ቦታ ላይ ጉዳት የማያደርስ የበቆሎ ዱቄት እንጂ ሳሙና ላለመጠቀም ይመከራል.

አራተኛው ደንብ. ቫይታሚኖች !!!

ቪታሚኖች የት አሉ, ልጆችም እንኳ ያውቃሉ. እርግጥ ነው, በሲጋራ ውስጥ አይደለም, በአልኮል እና በኬክ ውስጥ አይደለም! በክረምት ውስጥ, አብዛኛዎቹ ቪታሚኖች በግሪን ሃውስ አትክልቶች ውስጥ ሳይሆን በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. ስለዚህ በደረቁ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ላይ ይደገፉ, የደረቁ አፕሪኮቶች እና ዘቢብ ይጨምሩ ጥራጥሬዎችጠዋት ላይ ፣ እና በመደበኛነት የ rosehip መረቅ መጠጣት ፣ ጎምዛዛ መቅመስ አለበት ፣ ከዚያ በኋላ በቂ ቪታሚኖች አሉት።

"ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ኦትሜል፣ ቲማቲም፣ ብርቱካናማ፣ የሻይ እና እርጎ አንድ ኩባያ፣ በየቀኑ ከሌሎች ምርቶች ሁሉ የተወሰነ ክፍል - እና ስለ እርጅና እና ድካም መርሳት ትችላላችሁ። እርግጥ ነው፣ ስፖርት መጫወትን ካልረሱ በቀር ” አለ ፕራት። ከ"አስደናቂ ምግቦች" መካከል ስፔሻሊስቱ ባቄላ እና ብሉቤሪ፣ ብሮኮሊ እና አጃ፣ ብርቱካን፣ ቢጫ ዱባ፣ አኩሪ አተር፣ ሳልሞን፣ ስፒናች፣ ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ, ቲማቲም, ቱርክ, ለውዝ እና እርጎ. አመጋገቢው ውጤት እንዲያመጣ, ሁሉም የተዘረዘሩት ምርቶች በሳምንት ቢያንስ 4 ጊዜ መብላት አለባቸው.

አምስተኛው ደንብ. ውስጣዊ ስሜት እና የአእምሮ ሁኔታ!

ወጣት የመቆየት ሚስጥር አስቀያሚ ስሜቶችን ማስወገድ ነው. ይህ ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ ያነሰ አስፈላጊ አይደለም! እንደ ወጣትነትህ እንዴት ቀልድና መሳቅ እንዳለብህ ካልረሳህ፣ ተግባቢ ከሆንክ እና ማንንም የማትቀና ከሆነ፣ የምትወደው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ካለህ እርጅናህ ያማረ ወጣት ፊት ይኖረዋል፣ እናም ፕላስቲክ አያስፈልግም። ቀዶ ጥገና!

እና በመጨረሻም - "የወጣትነት ኤሊክስር". ይህ ጥንቅር በእውነት ሴሎችን በኃይል እንደሚያድስ ይታመናል, ከ 30 ዓመት እድሜ ጀምሮ እንዲጠጡት ይመከራል. 200 ግራም የሻሞሜል, 100 - የማይሞት, 100 - የቅዱስ ጆን ዎርት እና 100 ግራም የበርች እምብርት ቅልቅል, ይቁረጡ. 1 tbsp ድብልቅ በ 0.5 l ውስጥ አጥብቆ ይይዛል ሙቅ ውሃ, (በቴርሞስ ውስጥ), ውጥረት. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ምሽት ላይ አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ በአንድ ማር ማንኪያ እና ጠዋት ላይ ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ይጠጡ።
ለአንድ ወር ይጠጡ. ተደጋጋሚ ኮርስ - በአምስት ዓመታት ውስጥ.

ስድስተኛው ህግ (ትንሽ ግን አስፈላጊ). የአንድ ሴት ዕድሜ በአንገቷ እና በእጆቿ ተሰጥቷል.

ብዙውን ጊዜ ስለ እጆች እንረሳለን. መልካቸውን እንለምዳለን እና የፊት መጨማደዱ በጣም ግልጽ የሆነበት እና በእጆቹ ላይ ያሉት አጥንቶች የሚወጡበትን ጊዜ ሁል ጊዜ ልንይዘው አንችልም። አዎን, እና በእጆቹ ላይ ያለው ቆዳ በሙቀት ለውጦች ይሠቃያል እና አለመተማመን በተከላካይ እና በተሸፈነው ጉንጭ በጣም ጠንካራ ነው. የመሠረት ቅባቶች. በተመሳሳዩ እጆች ውስጥ በቤት ውስጥ በተረሱ ጓንቶች ምክንያት መታጠብ, ሳህኖቹን ማጠብ, በኪስዎ ውስጥ መደበቅ አለብዎት.

ቅድመ አያቶቻችን በፀደይ እና በመኸር ወቅት ቀጭን ጓንቶችን የለበሱት በከንቱ አልነበረም - የእጆቻቸውን ቆዳ ይከላከላሉ, ወጣትነቱን ያራዝማሉ. በሐሳብ ደረጃ፣ የውጪው ሙቀት ወደ +4 ዲግሪዎች ሲወርድ የእጅ ጓንት ወቅት መከፈት አለበት። ስለዚህ ቀጭን የሚያማምሩ የፀደይ ጓንቶች መግዛቱ መቆንጠጥ አይደለም, ነገር ግን ባናል መከላከያ ዘዴ ነው.

ከ 25 አመታት በኋላ, አመታት በፍጥነት እና በፍጥነት ይበርራሉ. ቀድሞውኑ 30 ፣ 40 ን ወደ ኋላ ለመመልከት ጊዜ አይኖርዎትም ፣ እና እዚያ ይመለከታሉ እና ሃምሳ ዶላር ቆስሏል። እንዴት ማርጀት እንደማትፈልግ። ከ 30, 40, 50 በኋላ እንዴት እንደማያረጁ, ለረጅም ጊዜ እንዳያረጁ ምን ማድረግ አለብዎት? ረጅም ወጣትነትን እንዴት ማቆየት ይቻላል?
ከፊትዎ ጋር እንዴት እንደማያረጁ - ይህ ችግር ቀድሞውኑ በኮስሞቶሎጂ ተፈትቷል- dysport, fillers, mesothreads, የፊት ፕላስቲክ ... ነገር ግን ሰውነት ለረጅም ጊዜ እንዳያረጅ ምን መደረግ አለበት?
በ 40, 50, 60 ላይ ላለማረጅ እና ጥሩ መልክ እንዳይታይ, የሰውነት እርጅና አለማድረግ አስፈላጊ ነው. ይህ ቀድሞውኑ የበለጠ ከባድ ስራ ነው, ነገር ግን እርጅናን ትንሽ ለማቆም መሞከር ይችላሉ.

በዘመናዊ ሳይንቲስቶች መሠረት ሰውነት ለብዙ ምክንያቶች ለእርጅና የተጋለጠ ነው.ነፃ አክራሪዎች ለኃይለኛ የቆዳ ለውጦች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, እሱም ከ ጋር ተያያዥነት አለው ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች. ለመቀነስ አሉታዊ ተጽእኖእነዚህ ያልተረጋጉ ራዲካል ሞለኪውሎች፣ አንቲኦክሲደንትስ ያስፈልጋሉ። የኋለኞቹ በምግብ ውስጥ በብዛት ይገኛሉ የእፅዋት አመጣጥ. ከተለመደው በላይ የኢንሱሊን ምርትም የእርጅናን ሂደት ይነካል, ስለዚህ ብቻ የተመጣጠነ ምግብየእርጅናን መጀመሪያ ሊያዘገይ ይችላል.

ለማደስ ዓላማ የሚከናወኑ የመዋቢያ ሂደቶች የአጭር ጊዜ ውጤት ይሰጣሉ. በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ ወጣት እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት የሚከተሉትን ፀረ-አንቲኦክሲዳንት ምግቦችን ወደ ዕለታዊ አመጋገብዎ ማከል ያስፈልግዎታል።

አረንጓዴ እና አረንጓዴ አትክልቶች

የሰውን አካል ከ አሉታዊ ተጽእኖመርዛማ ንጥረነገሮች እና ነፃ radicals ትኩስ አትክልቶችን ይረዳሉ-ጎመን የተለያዩ ዓይነቶች(ነጭ ጎመን, ብሮኮሊ, አበባ ጎመን), ስፒናች, ሰላጣ. ስፒናች ለብዙ ሳምንታት መመገብ ቆዳን ወደ 40 በመቶ ገደማ እንደሚያድስ ተረጋግጧል።

የተለያዩ አረንጓዴዎች በቆዳው ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

ባሲል ፣ ፓሲስ ፣ ሚንት ፣ ቅርንፉድ እና ሌሎች ቅመማ ቅመሞችን መጠቀም የተለያዩ ምግቦችን ጣዕም ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን ከሚያስከትለው ውጤት ይከላከላል ። አሉታዊ ምክንያቶች አካባቢ (አስጨናቂ ሁኔታዎች, አልትራቫዮሌት ጨረር). አረንጓዴዎች ሰውነታቸውን ከመርዛማነት ነጻ ማድረግ ይችላሉ ከባድ ብረቶች, ይህም ጥንካሬን በእጅጉ ይቀንሳል የበሽታ መከላከያ ሲስተምኦርጋኒክ.

የባቄላ ኃይል

ጥራጥሬዎች ብዙ ፕሮቲን ብቻ ሳይሆን, እንዲሁም hyaluronic አሲድ. ከዕድሜ ጋር, መጠኑ ይለወጣል, ስለዚህ, ከ 35 አመታት በኋላ, የቆዳው የመለጠጥ እና ጥንካሬ መቀነስ ይታያል.

ባቄላ እና ባቄላ በሥጋ እና በነፍስ ወጣት ለሆኑት የማይፈለግ ምግብ ናቸው። እነዚህ ምርቶች ለሰውነት በቂ መጠን መስጠት ይችላሉ አልሚ ምግቦች, በዚህ ምክንያት የእርጅና ሂደቱ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል, እና ቆዳው ለስላሳ ነው, ያለ መጨማደድ ይቆያል.

የጎጂ ፍሬዎች

ታዋቂው የጎጂ ቤሪዎች ዛሬ በአመጋገብ ውስጥ የክብር ቦታን ይይዛሉ ፣ ምክንያቱም የመልሶ ማቋቋም ውጤታቸው ዝና በፍላጎት የህብረተሰብ ክፍል መካከል በመብረቅ ፍጥነት ይሰራጫል። ከእነዚህ የቤሪ ፍሬዎች ውስጥ አንድ ግራም ከብርቱካን ከ 500 እጥፍ የበለጠ ቪታሚን ሲ ይዟል.

የጎጂ ቤሪዎችን መጠቀም ለቆዳ የመለጠጥ ቁሳቁስ - ኮላጅንን በብዛት ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋል. ሊኖሊክ አሲድትናንሽ ሽክርክሪቶችን በደንብ ያስተካክላል እና የአዲሶቹን ገጽታ ይከላከላል። በተመሳሳይ ጊዜ ቆዳው በእርጥበት ይሞላል እና በደረቁ አይሠቃይም.

ፕሪንስ

በስብስቡ ውስጥ ያለው ይህ የደረቀ ፍሬ የሕብረ ሕዋሳትን ጥፋት የሚከላከለው በቂ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ ስላለው ቆዳን ከእርጅና ይከላከላል። ቆዳው በጤንነት እንዲያንጸባርቅ በየቀኑ 5-7 የፕሪም ፍሬዎችን መመገብ አስፈላጊ ነው. ጤናማ እና ጣፋጭ ነው. Prunes compote እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ ይመጣል።

የወይራ ፍሬ

ይህ የባህር ማዶ የታሸገ ምርት ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ጥሩ መጨማደዶችን መቋቋም ይችላል ውድ ከሆነው ፀረ እርጅና ክሬም የከፋ። ለኦሌይክ አሲድ ምስጋና ይግባውና መጨማደዱ እና መስመሮችን ለማለስለስ ይረዳል, የወይራ ፍሬዎች በተለይ በፀረ-ሙቀት አማቂያን መካከል ታዋቂ ናቸው.

ጥቁር ቸኮሌት

ጣፋጭ ጥርስ ላላቸው, ጥቁር ቸኮሌት ይቀርባል. ኮኮዋ ለቆዳው በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ታወቀ. በቂ መጠንፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ያጠፋል ጎጂ ውጤትአልትራቫዮሌት.

ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን አዘውትሮ መጠቀም ለሰውነትዎ ጤናን ብቻ ሳይሆን በቆዳው ሁኔታ ላይም ጭምር ይጎዳል. ፀረ-እርጅና ምርቶች ሰውነትን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያስወግዳሉ, ወጣትነትዎን ያራዝመዋል.

በግምገማው "" ላይ ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል.

ለምን ያህል ጊዜ እንደምንኖር እና እንዴት እንደምንሆን የሚወስነው ምንድን ነው? ከጄኔቲክስ? "ጨምሮ" ሳይንቲስቶች አይክዱም. ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ, ዘረመል የህይወት ዕድሜን ከሚወስኑት ነገሮች ውስጥ አንድ አራተኛውን ብቻ ይይዛል. የቀሩት ሶስት አራተኛ ምክንያቶች የምንጠብቀው በአኗኗር ዘይቤ እና በመጀመሪያ ደረጃ, የምንበላው. ውበትን, ጤናን እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ወጣቶችን ለመጠበቅ የሚረዱት ምርቶች ምንድን ናቸው? ለእያንዳንዱ ዕድሜ “የሚያነቃቃ” ስብስብ አለ-

ከ20 ዓመታት በኋላ፡-

አሁን እያደግን አይደለንም (በእንቅልፍም ቢሆን) አጥንታችን ግን እየጠነከረ ነው። እና ይሄ ማለት ነው። አንዱ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችአመጋገብ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች መሆን አለባቸው: ሙሉ ወተት, የጎጆ ጥብስ, እርጎ, አይብ, ብሮኮሊ, አሳ (ሳልሞን, ሰርዲን). የወጣትነት መፈክር ሁሉንም ነገር ከህይወት መውሰድ ነው! የተጠናከረ ጥናት እና ጠንካራ ማስተዋወቅ የሙያ መሰላልብቻ ሳይሆን ያስፈልጋል አካላዊ ጥንካሬግን ደግሞ ከፍተኛ የአእምሮ ወጪዎች. ማለት፣ ሰውነት አዮዲን ያስፈልገዋል, ይህም በአንጎል ላይ ያለውን ከፍተኛ ጭነት እና የነርቭ ሥርዓት. ምርጥ ምርጫ- የባህር ምግቦች (ማሽሎች, ሽሪምፕ, ስካሎፕ). የበሬ እና የጥጃ ሥጋ ጉበት፣ ዘንበል ያለ ሥጋ (ለምሳሌ ጥንቸል)፣ አረንጓዴ ሰላጣ፣ ጎመን እና በእርግጥ ከፍተኛው አትክልትና ፍራፍሬ (በተለይ አረንጓዴ እና ብርቱካን) ለማገገም እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል። ስለ ዘር ገና ባታስቡም, ምናሌውን በጥቅም ማበልጸግ ያስታውሱ የአትክልት ዘይቶች(የወይራ, ዱባ, ተልባ, ሰናፍጭ) በመራቢያ ሥርዓት ጤና ላይ በጣም ጠቃሚ ተጽእኖ አለው!

ከ30 ዓመታት በኋላ፡-

ሁሉም ከፍተኛ መጠንሴቶች አሁን ከ 30 ዓመት በፊት ልጆችን ይወልዳሉ. ለእርግዝና በሚዘጋጁበት ጊዜ ሰውነት ተጨማሪ የኃይል ክምችት እና ... ብረት እንደሚፈልግ አይርሱ! ስስ ቀይ ስጋ፣ የዶሮ እርባታ እና አሳ መብላት ይጀምሩ። ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች ብዙ ብረት ይይዛሉ, ነገር ግን "የአትክልት" ብረት ከ "እንስሳ" የበለጠ ይረዝማል. ጠንካራ ቬጀቴሪያን ከሆንክ (ወይም ለመሆን የምትጥር ከሆነ) “ከዕፅዋት የተቀመመ” ብረት ምንጮችን በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ለመመገብ ሞክር - ይህ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገርን ለመምጥ ያመቻቻል።

"ከሠላሳ በኋላ" ደግሞ የመጀመሪያዎቹን የእርጅና ምልክቶች የምናስተውልበት ዕድሜ ነው. ለዛ ነው በምናሌው ውስጥ የፀረ-ባክቴሪያ ምርቶችን ማካተት አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ከሰውነት ነፃ radicals እንዲወገድ አስተዋጽኦ ያደርጋል - የጨረር ዋና ጠላቶች። የመለጠጥ ቆዳ . ክራንቤሪ እና ጥቁር እንጆሪ, አኩሪ አተር, ካሮት, ባቄላ, ሴሊሪ, አስፓራጉስ, ስፒናች, ሽንኩርት እና ኤግፕላንት ይጫኑ. የካርቦሃይድሬትስ (ዳቦ, ፓስታ) መጠን ለመቀነስ መሞከር አለብዎት, ግን በተቃራኒው የፕሮቲን መጠን ይጨምሩ. ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ተጣምሮ የፕሮቲን ምግብእንዲቆይ ይረዳሃል ተስማሚ መጠኖችእና ግልጽ የምስሉ ቅርጾች. በተጨማሪም በአመጋገብ ውስጥ ያለውን "ወተት" መጠን ለመቀነስ ይመከራል: አንድ አይነት በቀን አንድ ጊዜ በቂ ነው (በተመቻቸ ሁኔታ ጠዋት ላይ: ኦሜሌ, ሳንድዊች በኩሬ አይብ, የጎጆ ጥብስ ከፍራፍሬ ጋር). የምንቀበለው ምንድን ነው? ከእንስሳት ስብ (ቋሊማ, ክሬም, የሰባ አይብ) እና ጣዕም ማበልጸጊያዎች የኢንዱስትሪ ምርት(ማዮኔዝ ፣ ኬትጪፕ). በተጨማሪም ንጹህ ውሃ (ቢያንስ 1.5 ሊትር በቀን) እና አረንጓዴ ሻይ መጠጣት እንማራለን.

ከ40 ዓመታት በኋላ፡-

ሳይኮቴራፒስቶች ይህን ዘመን እንደ ቀውስ አድርገው ይመለከቱታል። እና በዚህ ጊዜ ሰውነት በተለይ ከድብርት እና የስሜት መለዋወጥ የሚከላከሉ ምግቦችን ይፈልጋል. ሆርሞን ጥሩ ስሜት ይኑርዎት- ሴሮቶኒን - በተለመደው ውስጥ ይገኛል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በእኛ ኦትሜል ያልተወደደ ፣ ጣፋጭ ስጋቱርክ, ቀይ ቡልጋሪያ ፔፐር እና, በእርግጥ, ቸኮሌት. ያሳውቋቸው እና የሆርሞን ለውጦችሰውነት ታይሮክሲን የተባለውን ሆርሞን ያመነጫል, ይህም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል. የምግብ መጠን እና የካሎሪ ይዘቱ መቀነስ አለበት፡ in አዋቂነትቅባቶችን የመሳብ ችሎታ ይቀንሳል, ነገር ግን ከካርቦሃይድሬትስ ስብ መፈጠር ይጨምራል. ይህ ሁሉ በማይታወቅ ሁኔታ ወደ ውፍረት ሊመራ ይችላል ፣ ይህም ማንንም ቀለም ብቻ ሳይሆን ጤናን በእጅጉ ይጎዳል። ለሰባ ሥጋ እና ለከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ምግቦች (መጋገሪያዎች፣ ጣፋጮች, ነጭ ዳቦ). ክብደትን በጥብቅ ይቆጣጠሩ ፣ በፈሳሽ የበለፀገ እና ፋይበር ይረዳል ቅጠል ሰላጣ, አስፓራጉስ እና ሴሊሪ. ስለዚህ "የልጃገረዷ ትውስታ" በማይታወቅ ሁኔታ ወደ አረጋዊ ስክለሮሲስ እንዳይለወጥ, ስለ ዓሦች አይርሱ! በውስጡ የተካተቱት የ polyunsaturated fats የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ከኮሌስትሮል ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን የማስታወስ ችሎታን ያንቀሳቅሳሉ እና የአዕምሮ ችሎታዎችን ያሻሽላሉ. እና የጠፋው ነበር መመለስ የወሲብ መስህብኦይስተር እና ለውዝ ይረዳሉ.

ከ50 ዓመታት በኋላ፡-

ለብዙ ሴቶች የቅድመ ማረጥ ጊዜ በዚህ ዙር ይከሰታል (ከዚህ በኋላ ማረጥ በስውር ይጠብቃል). በዚህ ምክንያት የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ ይጀምራል, እና ፈሳሽ የመያዝ አዝማሚያ ይታያል. ከ 50 ዓመታት በኋላ አጥንቶች ይበልጥ ደካማ ይሆናሉ, መገጣጠሚያዎች ይዳከማሉ, አርትራይተስ እና አርትራይተስ ይከሰታሉ. ለዛ ነው በዚህ ጊዜ ውስጥ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ናቸው! አዘውትሮ መውሰድ የአጥንትን መሳት ለማስቆም እና ኦስቲዮፖሮሲስን (የተሰባበረ አጥንትን) ለመከላከል ይረዳል። ያንተ ዕለታዊ አመጋገብ የግድ ሙሉ ወተት ወይም የጎጆ አይብ (ቢያንስ 2.5% የስብ ይዘት) ማካተት አለበት።, እንዲሁም የዓሳ ስብእና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ እንቁላሎች የባህር ምግቦች ለጤናማ መገጣጠሚያዎች አስፈላጊ ናቸው: እብጠትን ያስወግዳሉ እና የ cartilage ን የሚያበላሹ ንቁ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይቀንሳሉ.

ብዙውን ጊዜ በዚህ እድሜ ላይ ነው የወለል ንጣፎች ቀስት በፍጥነት ማሽኮርመም ይጀምራል, ምክንያቱም በሥራ ላይ ለውጦች የኢንዶክሲን ስርዓትበጣም አይደለም በተሻለው መንገድሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ልክ እንደ ሙሉነት መዋጋት ይችላሉ የሕክምና እርዳታ(ለምሳሌ, የሆርሞን ምትክ ሕክምና), እና በቀላል ላይ የተመሰረተ ልዩ ምናሌ "ድጋፍ". የአትክልት ምግብ. ዋናውን ትኩረት በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች እና ፍራፍሬዎች ላይ ያድርጉ - እነሱ በትክክል ይሞላሉ ፣ እና በውስጣቸው ያለው ፋይበር የአንጀት እንቅስቃሴን ይቆጣጠራል ፣ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል እና ከሰውነት መወገድን ያበረታታል። ጎጂ ምርቶችበምግብ መፍጨት ወቅት በአንጀት ውስጥ የተፈጠረ. ስጋን እና አሳን በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ መብላት ይሻላል እና የቀረውን ጊዜ "በማደስ" አትክልቶች ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን ለማዘጋጀት - ቲማቲም, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ኤግፕላንት, ዞቻቺኒ, ራዲሽ.

ከ60 ዓመታት በኋላ፡-

በእድሜ እየገፋን በሄድን ቁጥር እንተኛለን እና ... እንበላለን። በ"አረጋውያን" ሰዎች ውስጥ፣ የምግብ ፍላጎቱ እንደ ቀድሞው ጥሩ አይደለም። ስጋ እና የዓሣ ምርቶችዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ በከፋ ሁኔታ ይጠመዳሉ, ስለዚህ የእነሱን ፍጆታ መቀነስ የተሻለ ነው. ግን ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ያላቸው ምግቦች ሁልጊዜ በማቀዝቀዣ ውስጥ መሆን አለባቸው. ምንደነው ይሄ? በዋናነት፣ በፖታስየም እና በቤታ ካሮቲን የበለፀጉ አትክልቶች (ድንች ፣ ኤግፕላንት ፣ ፓርሲሞን ፣ አፕሪኮት). ፍራፍሬ, ቤሪ እና አረንጓዴ በየቀኑ በጠረጴዛው ላይ መታየት አለባቸው - በንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው እና የምግብ ፍላጎት ማጣትን ማካካስ ብቻ ሳይሆን የአንጀት ችግርን ለመከላከል እና ኮሌስትሮልን ያስወግዳል. ቅመማ ቅመሞች - አልስፒስ ፣ ክሎቭስ ፣ ሮዝሜሪ ፣ ካርዲሞም - እንዲሁም የረሃብ ስሜትን ለማነቃቃት ይረዳሉ ። እነሱም ይሰጣሉ አዎንታዊ ተጽእኖበነርቭ ሥርዓት ላይ እና በእውነቱ የህይወት ጣዕም እንዲሰማዎት ይረዳል.

የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ሰው ንቁ ሆኖ በፒቱታሪ ግራንት ውስጥ የእድገት ሆርሞን እና ደስታን እንደሚያበረታታ ለማወቅ ችለዋል። እና አስደሳች የህይወት ጊዜያትን ማግኘት በአጠቃላይ ሥነ ልቦናዊ እና ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው አካላዊ ሁኔታሰው ።

የሚቀጥለው ነጥብ የክብደት ጉዳይ ነው. ክብደትዎን መቆጣጠርዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ደግሞም ፣ ተቀባይነት ካለው መደበኛ በላይ የሰውነት ክብደት የህይወት ጥራትን ያባብሳል እና ከልብ እና የደም ሥሮች ፣ የደም ሥሮች እና ቅስቀሳዎች ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎች እንዲታዩ ያደርጋል። ከፍተኛ ግፊትየሰውን ሕይወት የሚያሳጥር።

የአዕምሮ ስልጠና

ስለ ደግሞ አትርሳ የአእምሮ እንቅስቃሴ. ከሁሉም በላይ, አንጎል, እንዲሁም አካል, የማያቋርጥ ስልጠና ያስፈልገዋል. ሳይንቲስቶች ተከታታይ ሙከራዎችን ካደረጉ በኋላ ብዙ ሰዎች በአእምሮ ስንፍና ምክንያት ያረጃሉ የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል። የአንጎል ሴሎችን ተግባር ለመጠበቅ በአዕምሮዎ ውስጥ መቁጠር, ዘፈኖችን እና ግጥሞችን ማስታወስ, የቃላት አቋራጭ እንቆቅልሾችን መፍታት, ወዘተ. ይህ ሁሉ የመልሶ ማልማት ውጤትን ብቻ ያነሳሳል. ያንን ማስታወስ ተገቢ ነው የአእምሮ እንቅስቃሴበደም ውስጥ ባሉት የደም ሥሮች ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ይነካል ።

የወጣትነት እና የውበት ችግርን መፍታት አንድ ሰው ስለ ቪታሚኖች መርሳት የለበትም. የቡድን B ቪታሚኖች በተለይ ከሠላሳ ዓመታት በኋላ ጠቃሚ ናቸው, ምንም እንኳን የተቀሩት እምብዛም አስፈላጊ አይደሉም. እና በእርግጥ ፣ ተገቢ አመጋገብምክንያቱም የወጣትነት ጥበብ፣ እንቅስቃሴ እና ደህንነት በአብዛኛው የተመካው በትክክለኛው ሜታቦሊዝም ላይ ነው። ሆኖም ፣ ከሦስተኛው አስርት ዓመታት በኋላ ፣ ሜታቦሊዝም የበለጠ ሰነፍ ይሆናል። በትናንሽ አመቱ እንደነበረው እንዲሰራ ለማድረግ እሱን ልታታልለው ይገባል።

ለእርጅና አመጋገብ

ከአርባ አመታት በኋላ, ትንሽ ቀይ ስጋ መብላት አለብዎት. እውነታው ግን በእንደዚህ ዓይነት ስጋ ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች ኃይል ለማግኘት አይሰሩም: ኦክሳይድ ሂደቶች ብቻ ይከሰታሉ, ይህም ወደ በሽታዎች እንዲታዩ ያደርጋል. የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም, ኦንኮሎጂ.

ተጨማሪ አረንጓዴ መሆን አለበት - ዲዊስ እና ፓሲስ, ሰላጣ, ምክንያቱም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቫይታሚን ኬ የበለፀጉ ናቸው, ይህም ህይወትን ለማራዘም በጣም አስፈላጊ ነው. የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር በአመጋገብ ውስጥ የቅመማ ቅመሞች መኖር ያስፈልጋል. ይህንን ችግር ለመፍታት ቱርሜሪክ እና ጥቁር በርበሬ ፣ ዝንጅብል የመጀመሪያዎቹ ረዳቶች ናቸው።

እና ለማጠቃለል ፣ በየቀኑ ጥርስን መቦረሽ ወጣትነትን እና ህይወትን እንደሚያራዝም ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። ይህ በ ውስጥ እውነታ ተብራርቷል የአፍ ውስጥ ምሰሶወደ ደም ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ የደም መርጋት እንዲፈጠር የሚያደርጉ እስከ ሦስት መቶ ሃምሳ የሚደርሱ የባክቴሪያ ዓይነቶች አሉ.

የጤንነት እና የውበት ሥነ-ምህዳር-ሳይንቲስቶች ቀስ በቀስ እርጅናን የሚፈቅድ የአመጋገብ ስርዓት አግኝተዋል። ሰውነትዎን ለማደስ እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ሴሉላር ደረጃ! ፀረ-እርጅና ጂኖችን ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚያንቀሳቅሱ ምግቦች አሉ ይላሉ ተመራማሪዎቹ። ስለ መርሳት ይችላሉ ጥብቅ ምግቦችካሎሪዎችን መቁጠር ያቁሙ እና ጣፋጮች ውስጥ ይግቡ። ጠቅላላው ውጤት በቀላሉ በአመጋገብዎ ውስጥ ጂኖችዎ እንዴት እንደሚሠሩ የሚነኩ ምግቦችን ማከል ነው።

ሳይንቲስቶች እርስዎ ቀስ ብለው እንዲያረጁ የሚያስችል የአመጋገብ ስርዓት አግኝተዋል. በሴሉላር ደረጃ ሰውነትዎን ለማደስ እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ!

ፀረ-እርጅና ጂኖችን ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚያንቀሳቅሱ ምግቦች አሉ ይላሉ ተመራማሪዎቹ። ስለ ጥብቅ አመጋገቦች መርሳት, ካሎሪዎችን መቁጠር ማቆም እና ጣፋጮች ውስጥ መግባት ይችላሉ. ጠቅላላው ውጤት በቀላሉ በአመጋገብዎ ውስጥ ጂኖችዎ እንዴት እንደሚሠሩ የሚነኩ ምግቦችን ማከል ነው። ቀላል እና አስደናቂ የምግብ አሰራር መልካም ጤንነትእና ዘላለማዊ ወጣትነት!

ምግብ በጂኖች ሥራ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በይፋ ያሳወቀው አሜሪካዊው የቆዳ ሐኪም ኒኮላስ ፔሪኮን ነው።

የበርካታ የተሸጡ መጽሐፍት ደራሲ በሰውነት ውስጥ ያለው የዘረመል ሜካፕ ቋሚ እንዳልሆነ ተከራክሯል። በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ሊሻሻሉ የሚችሉ ናቸው. እና በእነሱ ላይ ተጽእኖ ለማሳደር በጣም አስፈላጊው መንገድ የምንበላው ነው. እንደ ሐኪሙ ገለጻ, አስፈላጊው የካሎሪዎች ብዛት አይደለም, ነገር ግን በምግብ ውስጥ የተካተቱት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጥቅሞች. አንዳንድ ምርቶች የሰውነትን እርጅና የሚቀንሱ የወጣቶች ክኒኖች ናቸው።

ፔሪኮን በእሱ የተመከሩትን የወጣትነት አመጋገብ በመከተል በቀላሉ 40 በ 60 ማየት እንደሚችሉ ይናገራል።

ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ የመልሶ ማቋቋም ጂኖች ብዙውን ጊዜ በሚጠፉበት ዕድሜ ላይ እንኳን እንዲሠሩ ያስችላቸዋል።

ሐኪሙ እንዲህ ይላል:

የጂን ስብስባችንን እንወርሳለን, ለእርጅና መጀመሪያ ወይም ዘግይቶ የመጋለጥ ዝንባሌ, እንዲሁም ለአንዳንድ በሽታዎች ስብስብ. ነገር ግን አንዳንድ መደበኛ አጠቃቀም ያላቸው ምርቶች በዚህ ዓለም አቀፍ እቅድ ላይ ማስተካከያዎችን ማድረግ ይችላሉ.

ብዙ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፔሪኮን እይታ ከጥቅም ውጪ አይደለም. ለምሳሌ, አሜሪካዊው የስነ-ምግብ ባለሙያ ብሩኒልዳ ናዛሪዮ በፔሪኮን ሀሳቦች ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ከዘመናዊው የአመጋገብ ስርዓት መርሆዎች ጋር እንደማይቃረን እና ሙሉ በሙሉ የተረጋገጠ መሆኑን ያምናል.

ይህ የመመገቢያ መንገድ በምርቶች ላይ ከባድ ገደቦችን አያመለክትም። ሰውነት እርጅናን ለመዋጋት የሚረዱ የተወሰኑ የምግብ ዓይነቶችን በመደበኛነት አጠቃቀም ላይ ብቻ እንዲያተኩር ሀሳብ አቅርባለች።

10 ምርቶች; መደበኛ አጠቃቀምይህም እርጅናን ለመቃወም ያስችልዎታል.

ጥቁር ቸኮሌት

ይህ ከፍተኛ የኮኮዋ ይዘት ያለው ቸኮሌት ነው። ኮኮዋ ፕሮሲያኒዲን-ቢ2 የተባለውን ፀረ-ንጥረ-ነገር (antioxidant) በውስጡ ይዟል፣ አካልን ከተለያዩ ኢንፌክሽኖች ለመጠበቅ አስደናቂ ችሎታ አለው።

በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ንጥረ ነገር ለቆዳ ጥሩ ነው. ስለዚህ ኮኮዋ በቀላሉ ቆዳቸውን እስከ እርጅና ድረስ ለማቆየት ለሚፈልጉ ሴቶች አስፈላጊ ነው.

ሳልሞን

ሳልሞን እና ሌሎች ቀዝቃዛ ውሃ አሳዎች በመደበኛነት መበላት እንዳለባቸው ፔሪኮን የአብዛኞቹን የስነ-ምግብ ባለሙያዎች አስተያየት ይጋራል።

እንደነዚህ ያሉት ዓሦች ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እና ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ እንዲሁም የፕሮቲን ምንጭ ናቸው ። ለሰውነት አስፈላጊለቲሹ ግንባታ. በአመጋገብ ውስጥ በሁሉም መንገድ መገኘታቸው ሰውነትን የሚያድሱ ጂኖችን ለማንቀሳቀስ ስለሚረዳ እነዚህ ሦስቱም ንጥረ ነገሮች ሰውነትን ለማደስ ቁልፍ ናቸው ይላል ፔሪኮን።

ቀረፋ

ይህ ቅመም ለአንዳንድ ምግቦች እና መጠጦች የሚያምር ጣዕም ብቻ ሳይሆን ነገር ግን ነው ልዩ ዘዴዎችየህይወት ማራዘሚያ. ቀረፋ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራል, የአንጎል ስራን ያሻሽላል እና ትኩረትን ያሻሽላል.

ፔሪኮን በቀረፋ ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲደንትስ የሜላኖማ ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ተናግሯል። እንደ እውነቱ ከሆነ ቀረፋ በሰውነት ውስጥ እንደ watercress ተመሳሳይ ሚና መጫወት ይችላል - የበሽታ መከላከል ስርዓትን በንቃት የሚደግፉ የአንዳንድ ጂኖች “መለዋወጫ” ሆነው ያገለግላሉ።

እንጉዳዮች

አብዛኞቹ ዘመናዊ ምግቦችፈንገሶች እንደ ክፍል አይገኙም. እነዚህ ልዩ ዋጋ የሌላቸው ምርቶችን ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው ተብሎ ይታመናል የአመጋገብ ባህሪያት. ሆኖም ፣ በ ያለፉት ዓመታትአንዳንድ የፈንገስ ዓይነቶች እንዳሏቸው ምርምር እያሳየ ነው። ጠቃሚ ተጽእኖበሽታን የመከላከል ሥርዓት ላይ, ተፈጭቶ ለማሻሻል እና ጉበት ለማጠናከር, Perricone አጽንዖት ይሰጣል.

በተለይም የሺታክ እንጉዳዮች ብዙ ጠቃሚ ፀረ-ባክቴሪያዎችን ይይዛሉ. ታዋቂ የሆኑ ቻንቴሬሎች በሴሊኒየም የበለፀጉ ናቸው, ይህም ለኩላሊት እና ለኩላሊት እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው የጂዮቴሪያን ሥርዓት. በተጨማሪም አብዛኛዎቹ የእንጉዳይ ዓይነቶች በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ናቸው, ስለዚህ እምብዛም ወደ ፀሐይ የማይወጡ ሰዎች ጠቃሚ ናቸው.

watercress

በአገራችን ይህ የውሃ ምንጭ አትክልት የውሃ ክሬም ተብሎም ይጠራል. እና እንደገና, ሁሉም ስለ አንቲኦክሲደንትስ ነው, ይህም በሽታ የመከላከል ሥርዓት ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል እና ጎጂ ንጥረ ነገሮች, በሰውነት ውስጥ የእርጅና ዋና ወኪሎች የሆኑትን ነፃ ራዲካልስ ኦክሲጅን ያመነጫሉ.

በተጨማሪም የውሃ አትክልት ነው ተፈጥሯዊ ዳይሪቲክ- ጎጂ ጨዎችን ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ፣ ኩላሊትን ፣ ጉበትን የሚከላከል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ያለውን ጭነት የሚቀንስ ዳይሪቲክ።

እንደ ፔሪኮን ገለጻ የውሃ ክሬምን አዘውትሮ መጠቀም በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ ጂኖች እንዲነቃቁ ያደርጋል, ይህም ለበሽታ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ያመነጫል.

ጠቢብ ዘሮች

ሳጅ ግምት ውስጥ ይገባል የመድኃኒት ተክልለብዙ ሺህ ዓመታት ግን ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ በንቀት ያክሙታል, እንዲሁም ሌሎች አብዛኛዎቹ "የባህላዊ መድኃኒት" ዘዴዎች.

ፐርሪኮን ይህ እውነት እንዳልሆነ ተናግሯል ነገር ግን እሱ ራሱ በባህላዊው ጠቢብ ላይ ማስተካከያ አድርጓል, ይህም እፅዋትን ሳይሆን ዘሮቹን አዘውትረን እንድንመገብ ይጠቁማል.

ሀብታም ናቸው። ቅባት አሲዶችኦሜጋ -3, በሰውነት ውስጥ እንደገና ለማደስ ጂኖችን በጥሬው ማብራት. በተጨማሪም እነዚህ ዘሮች ለአጥንት ሕብረ ሕዋስ ግንባታ አስፈላጊ የሆነውን የቫይታሚን ኢ እና ካልሲየም ከፍተኛ መጠን ይይዛሉ.

አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ የተትረፈረፈ ካቴኪን - እርጅናን የሚከላከሉ እና በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ የስብ ቅባቶችን በመቀነስ ክብደትን ለመቀነስ የሚያግዙ ተፈጥሯዊ ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶች።

በዚህ ጥናት መሰረት አረንጓዴ ሻይ አዘውትሮ መጠጣት በሰውነት ውስጥ ያለውን ስብ ከ15-20 በመቶ ያፋጥነዋል።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ ሻይ ሰውነትን ከካንሰር ሊከላከሉ ለሚችሉ ጂኖች ከባድ "ማብራት" ነው. ለምሳሌ በሴቶች ላይ የጡት ካንሰር እና የፕሮስቴት ካንሰር በወንዶች ላይ.

እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ቆዳን ያድሳል እና የአንጎልን ተግባር ያሻሽላል, ፔሪኮን እርግጠኛ ነው.

ቀይ ወይን

ብቻ የአልኮል መጠጦችለመደበኛ አጠቃቀም ይመከራል.

ይህ ሁሉ ስለ ሬስቬራቶል ነው - ንቁ ኢንዛይም የስብ ሴሎችን ተቀባይ በመዝጋት በሰውነት ውስጥ ያለውን የስብ ክምችት ይቀንሳል።

በተጨማሪም, resveratrol, አንዳንድ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች መሠረት, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት እና ካንሰር እንኳ ብዙ በሽታዎችን ለመከላከል ይችላል.

ዝንጅብል

ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ቁልፍ ከሆኑት ነገሮች አንዱ. ዝንጅብል ይዟል አስፈላጊ ዘይቶችምርቱን የሚያነቃቁ የጨጓራ ጭማቂእና የምግብ መፈጨትን ያሻሽሉ. በዚህ ምክንያት ሰውነት የበለጠ ጉልበት ያጠፋል እና የስብ ሴሎችን ያቃጥላል.

እንዲሁም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝንጅብል አዘውትሮ መጠቀም የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል።

እናም በዚህ ጥናት መሰረት በቀን ሁለት ግራም ዝንጅብል በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በ20% ለመቀነስ በቂ ነው። በሌላ አነጋገር ዝንጅብል የስኳር በሽታን ለመቋቋም ይረዳል.

ወይን ፍሬ

የወይን ፍሬ ጥቅሞች ለረጅም ጊዜ የተረጋገጡ እና ከጥርጣሬ በላይ ናቸው. አዲስ ምርምር ቀደም ሲል በተደረጉት ግኝቶች ላይ ተጨምሮበታል እና ወይን ፍሬ እንኳን ዝቅተኛ ግምት እንዳለው ያሳያል.

የእሱ ጥንካሬ ብቻ ሳይሆን ብዙም አይደለም ከፍተኛ ይዘትቫይታሚን ሲ ፣ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን የመቆጣጠር ችሎታ ምን ያህል ነው።

ይህ ለእርስዎ ፍላጎት ይሆናል፡-

ብዙ ሰዎች የሚጥሉት መራራ ሽፋን ደግሞ ከቆሻሻው ጋር መበላት አለባቸው - ናሪንጊን ​​የተባለ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች በሰውነት ውስጥ ስብን ለማቃጠል እና ከመጠን በላይ የሆድ እጢን ለማስወገድ የሚረዳ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛሉ።የታተመ