አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ለምን ይታመማል? የተዳከመ የበሽታ መከላከያ ምልክቶች

በዓመት 6 ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ በሆነ የአፍንጫ ፍሳሽ፣ ጉንፋን እና ሌሎች አጣዳፊ የመተንፈሻ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች የሚሰቃይ ሰው ብዙ ጊዜ እንደታመመ ይቆጠራል። የዚህ ክስተት ምክንያቶች ሁልጊዜ ማለት ይቻላል በቫይረስ ኢንፌክሽን ውስጥ ይተኛሉ.

ይሁን እንጂ እያደጉ ሲሄዱ ተደጋጋሚ ጉንፋን በየወሩ አይረብሽም. እንደ ደንቦቹ አንድ አዋቂ ሰው በዓመት ከሁለት ጊዜ በላይ ሊታመም አይችልም.

በተመሳሳይ ጊዜ የእንደዚህ አይነት በሽታዎች መንስኤዎች ወቅታዊ በሆነ ቀዝቃዛ ወረርሽኝ ውስጥ መሆን አለባቸው.

ነገር ግን እያንዳንዱ ሰው እንደዚህ አይነት ጠንካራ መከላከያ የለውም, ምክንያቱም በስታቲስቲክስ መሰረት, ጉንፋን እና የአፍንጫ ፍሳሽ በአማካይ በአዋቂዎች ውስጥ በዓመት 3-4 ጊዜ ይታያሉ. እና ለሜጋ ከተማ ነዋሪዎች ጉንፋን በየወሩ ሊከሰት ይችላል, ስለዚህ ያለማቋረጥ እንዲወስዱ ይገደዳሉ መድሃኒቶች. ይህ ሁሉ በተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ምክንያት ነው, ይህም በብዙ ምክንያቶች አመቻችቷል.

የበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ የሰው አካል መከላከያ ነው ፣ በተለይም እሱ ከጎጂ ወኪሎች የሚጠብቀው ውስብስብ ምላሽ ነው-

የሚቀያይሩ አካል ወረራ vыzыvaet vыzыvaet ymmunnыy ሴሉላር ምላሽ, vыzыvaet phagocytes ልምምድ - ልዩ ሕዋሳት vыyavlyayuts እና neytralyzuyut የውጭ ቁሳቁሶች.

በተጨማሪም አስቂኝ የበሽታ መከላከያ አለ, በዚህ መሠረት አንቲጂን ፀረ እንግዳ አካላትን (በኬሚካላዊ ንቁ ሞለኪውሎች) ያስወግዳል. የሴረም የደም ፕሮቲኖች ናቸው, እነሱም ኢሚውኖግሎቡሊን ይባላሉ.

ሦስተኛው መስመር የመከላከያ ተግባራት, እያንዳንዱ አካል ያለው - ልዩ ያልሆነ የበሽታ መከላከያ. በ mucous membranes, ቆዳ, ኢንዛይሞች, ልዩ አጥፊ ፍጥረታት የተፈጠረ እንቅፋት ነው.

ቫይረሱ አሁንም ወደ ሴል ውስጥ ከገባ, ጥሩ የሆነ ጎልማሳ የበሽታ መከላከያ ተግባርእንደ ምላሽ, ኢንተርሮሮን (ልዩ ሴሉላር ፕሮቲን) ይመረታል. ይህ ሁኔታ ሁልጊዜ በጣም ከፍተኛ በሆነ የሙቀት መጠን አብሮ ይመጣል.

ስለዚህ ሰውነትን ከቫይራል እና ባክቴሪያ ተላላፊ በሽታዎች ለመጠበቅ ብዙ መንገዶች አሉ። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, ዛሬ ጥቂት ሰዎች ጠንካራ መከላከያ አላቸው.

ይህ ለምን ይከሰታል እና ለዚህ አስተዋጽኦ የሚያደርጉት ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

የሰውነት መከላከያ ተግባራት ለምን ይበላሻሉ?

በመከላከያ ኃይሎች መዳከም ውስጥ በጣም ዓለም አቀፋዊ ምክንያት ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ መምራት ነው። ስለዚህ አንድ ሰው ምንም እንኳን የበሽታ መከላከያው ሊቀንስ ይችላል-

• ከመጠን በላይ ይበላል;
• የተጣራ የሰባ ምግቦችን ይበላል;
• ካርሲኖጂካዊ ምግቦችን (የተጠበሰ እና ያጨሱ ምግቦችን) እና ቀላል ካርቦሃይድሬትን ይመገባል።

ተደጋጋሚ፣ ከጉድለት ሊዳብር ይችላል። አካላዊ እንቅስቃሴ. የሰው አካል መንቀሳቀስ አለበት, ምክንያቱም ስልቶቹ እና ስርዓቶቹ በመደበኛነት ሊሰሩ የሚችሉት በበቂ ሁኔታ ብቻ ነው አካላዊ እንቅስቃሴ, እና አብዛኛው ሰዎች የጨቅላ አኗኗር ይመራሉ, ይህም የአፍንጫ ፍሳሽ ወይም ጉንፋን ያስከትላል, ይህም ኃይለኛ መድሃኒቶችን በመጠቀም መታከም አለበት.

በተጨማሪም, አንድ ሰው ያለማቋረጥ የተበከለ አየር ወደ ውስጥ ከገባ ጉንፋን እና ንፍጥ ሊታዩ ይችላሉ. ይህ ምክንያት በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ጎጂ ቆሻሻዎች: ጭስ, የቤት ውስጥ ኬሚካሎች, በክሎሪን የተሞላ ውሃ, ናይትሬትስ እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮች በየቀኑ በሰውነት ላይ ጥቃት ይሰነዝራሉ.

እና የማያቋርጥ ጫጫታ እና የኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረር ሰዎች ለምን ብዙ ጊዜ ይታመማሉ ለሚለው ጥያቄ መልስ የሚሰጥ ሌላ ምክንያት ነው። ጉንፋን.

አንድ ሰው ያለማቋረጥ የሚጨነቅ እና የሚያጋጥመው ከሆነ ብዙ ጊዜ ጉንፋን ይታያል ከባድ ጭንቀትስለዚህ መጠጣት ያስፈልገዋል ማስታገሻዎች. በተጨማሪም ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ወይም ድካም ምክንያት የበሽታ መከላከያ መቀነስ ይታያል, በዚህ ላይ ጉንፋን, የአፍንጫ ፍሳሽ እና ሌሎች ጉንፋን ይከሰታሉ.

እንዲሁም, አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ይታመማል, በዚህ ምክንያት መጥፎ ልማዶች. እነዚህ ሊባሉ ይችላሉ ከመጠን በላይ መጠቀምአልኮል እና ማጨስ.

ከዚህም በላይ ተመራማሪዎች ወደ መደምደሚያው ደርሰዋል አሉታዊ ተጽእኖየፅንስ መጨመር ሁኔታዎች በሽታን የመከላከል ስርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ይህ ምግብ ማብሰል፣ ፀረ-ባክቴሪያ ሳሙና መጠቀም ወይም ማመልከት ሊሆን ይችላል። ፀረ ተሕዋሳት መድኃኒቶችከጉንፋን ጥቃቅን ምልክቶች ጋር.

እንደነዚህ ያሉት ምክንያቶች የመከላከያ ኃይሎች በመዋጋት ላይ እንዲሰለጥኑ አይፈቅዱም በሽታ አምጪ ተህዋሲያን. በዚህ ሁኔታ የበሽታ መከላከያው ተዳክሟል, ይህም ወደ አንድ ሰው የተጣራ ህይወት ይመራል. በተጨማሪም ፣ ያለማቋረጥ ሞቅ ያለ ልብስ ለብሰህ ብትሠራም ሁኔታው ​​​​ይባባሳል አብዛኛውበደንብ በሚሞቅ ክፍል ውስጥ ጊዜ።

እና የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ከጂስትሮስት ትራክቱ ማይክሮ ፋይሎራ ጋር የተገናኘ ነው. ስለዚህ የላክቶ- እና ቢፊዱምባክቴሪያ እጥረት ወደ ንፍጥ ፣ ጉንፋን ወይም አለርጂ ሊያመራ ይችላል።

የበሽታ መከላከያ መውደቁን እንዴት መወሰን ይቻላል?

የሰውነት መከላከያ ተግባራት ደካማ እንቅስቃሴ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. በተደጋጋሚ ጉንፋን;
2. ብስጭት, የማያቋርጥ ውጥረት, ጠበኝነት;
3. ሥር የሰደደ የፓቶሎጂ መባባስ;
4. የቆዳው መጥፎ ሁኔታ (የበሽታ እብጠት መኖር ፣ መድረቅ ፣ ብጉር ፣ መፋቅ);
5. የጨጓራና ትራክት (ደካማ ሰገራ, የሆድ ድርቀት, የሆድ እብጠት) ብልሽት;
6. ድካም, እንቅልፍ ማጣት, ድካም.

ከእነዚህ ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ወይም ውህደታቸው መኖሩ የአኗኗር ዘይቤን እና ተገቢ እርምጃዎችን መመርመርን ይጠይቃል. ዛሬ, ለመጨመር የሚችሉባቸው ብዙ መንገዶች አሉ የመከላከያ ኃይሎችኦርጋኒክ. እነሱም በሁለት ቡድን ይከፈላሉ.

• ፊዚዮሎጂካል;
• ፋርማኮሎጂካል.

በጤናማ ሰው አመጋገብ ውስጥ የአትክልት እና የእንስሳት ፕሮቲኖች የግድ ማሸነፍ አለባቸው ፣ ከሌሉ የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት በደንብ መሥራት ይጀምራሉ።

በተጨማሪም ምግብ አስፈላጊ በሆኑ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች (B, E, A, C) የበለፀገ መሆን አለበት.

ጤናማ ፕሮቲኖች በለውዝ፣ ስጋ፣ ጥራጥሬዎች፣ እንቁላል እና አሳ ውስጥ ይገኛሉ። በቫይታሚን ቢ የበለጸጉ ምግቦች፡-

1. ለውዝ;
2. ስጋ;
3. ዘሮች;
4. ጉበት;
5. ብሬን;
6. ጥሬ እርጎዎች;
7. ዱቄት ወፍራም መፍጨት;
8. የወተት ምርቶች.

ቫይታሚን ኢ በስንዴ እህሎች, በአቮካዶ እና በአትክልት ዘይት ውስጥ በብዛት ይገኛል. ቫይታሚን ኤ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ደማቅ ቀለም- ዱባ, ካሮት, አፕሪኮት, ደወል በርበሬ, ቲማቲም. በተጨማሪም ይህ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገር በጉበት, እንቁላል እና ቅቤ.

ውስጥ ነው:

• የዱር ሮዝ;
• citrus;
• ክራንቤሪስ;
• ኪዊ;
• sauerkraut.

የበሽታ መከላከልን ማጠናከር ሰውነት በእነዚህ ቫይታሚኖች ምን ያህል እንደበለፀገ ላይ እንደሚመረኮዝ ልብ ሊባል ይገባል። በተጨማሪም, የጉንፋን መከሰት መከላከል ነው መደበኛ አጠቃቀም የፈላ ወተት ምርቶችየአንጀት ማይክሮ ሆሎራውን የሚደግፍ.

ስለዚህ ጉንፋን ወይም የአፍንጫ ፍሳሽ ማከም አይኖርብዎትም, መውሰድ የፀረ-ቫይረስ መድሃኒቶች, ማክበር ያስፈልጋል ትክክለኛ ሁነታቀን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ለሰውነት ሙሉ ተግባር ጤናማ የስምንት ሰዓት እንቅልፍ ይራመዳል ንጹህ አየር, መደበኛ የሥራ መርሃ ግብር እና, አካላዊ እንቅስቃሴ.

በተለይም ለመዋኛ እና ለክረምት ስፖርቶች ከገቡ የመከላከል አቅምዎን በፍጥነት ማሳደግ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ, ክፍሉ ያለማቋረጥ አየር የተሞላ እና መስኮቱ ክፍት ሆኖ መተኛት አለበት.

ግን ምርጥ መከላከያየጉንፋን እድገት እየጠነከረ ነው. ዛሬ, ለማጠንከር ብዙ መንገዶች አሉ. ቆሻሻ ሊሆን ይችላል። እርጥብ ፎጣ, ማፍሰስ ቀዝቃዛ ውሃወይም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ የእግር መታጠቢያ ብቻ ማድረግ ይችላሉ.

ነገር ግን, ሰውነትን ላለመጉዳት, በበጋው ወቅት እንዲህ አይነት ሂደቶችን መጀመር ይሻላል, እና በየወሩ የውሃውን ደረጃ ይቀንሱ. ይህ ደግሞ እንደ ጉንፋን እና ጉንፋን ያሉ በሽታዎች እንዳይከሰት ይረዳል.

በተጨማሪም, ጉንፋን ቢከሰት እንኳን, ወደ ውስጥ ይቀጥላል ለስላሳ ቅርጽ, ይህም ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያላቸውን መድሃኒቶች እንዳይወስዱ ያስችልዎታል.

ፀረ-ጉንፋን መከላከል በየ 3 ወሩ አስማሚ መድኃኒቶችን መውሰድን ያካትታል።

1. አልዎ;
2. ኤሉቴሮኮኮስ;
3. echinacea tincture;
4. ወርቃማ ሥር;
5. ጊንሰንግ

እነዚህ ተፈጥሯዊ የፀረ-ቫይረስ ወኪሎችበምሽት እና በማለዳ መወሰድ አለበት. ከዚህም በላይ, ካሉ የጭንቀት መዛባት, ከዚያም ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የእናትዎርት እና የሎሚ የሚቀባ ጣፋጭ ምግቦችን መጠጣት ያስፈልግዎታል.

በተጨማሪም ጉንፋንን በተለይም በወረርሽኙ ወቅት መከላከል የሆሚዮፓቲ መድሃኒቶችን መውሰድን ያካትታል. ለአንድ ወር በዓመት ሦስት ተጨማሪ ጊዜ ወደ ውስጥ መግባትን (Bifidumbacterin, Linex, ወዘተ) መጠጣት ያስፈልግዎታል.

እንደ ኢንፍሉዌንዛ እና ጉንፋን ያሉ በሽታዎች እንዳይከሰቱ የሚከላከሉ ታዋቂ የፀረ-ቫይረስ መድሃኒቶችን ያካተተ ዝርዝር:

• Oxolinic ቅባት;
• ፓናቪር (ሻማ);
• አርቢዶል (capsules);
• Viferon (ሻማ);
• ሚሊፍ (ዱቄት);
• Genferon (ሻማ) እና ሌሎች.

በጣም ከባድ በሽታ አይደለም, ነገር ግን ምልክቶቹ በአፍንጫ, በሳል እና በ 37.7 ዲግሪ የሰውነት ሙቀት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ይወድቃሉ እና በቀላሉ እንዲቀጥሉ አይፈቅዱም. በአንድ ሳምንት ውስጥ, እኛ, በእርግጥ, ማገገም እና የማይታመን እፎይታ ይሰማናል, ቀዝቃዛን በማስታወስ, እንዴት ቅዠት. ነገር ግን, እንደዚህ አይነት ክስተት እንደ ቋሚ ጉንፋን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል.

የማያቋርጥ ጉንፋን እድገት መንስኤዎች

ምንም እንኳን የቱንም ያህል ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ ቢመስልም ብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የበሽታው መንስኤ ብዙውን ጊዜ አለመተማመን እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ነው ብለው ይከራከራሉ። አንድ ሰው ያለማቋረጥ እራሱን በስራ ላይ ይጭናል, እራሱን ለማረፍ እድል አይሰጥም. ጉንፋን በደንብ የሚገባውን እረፍት የማግኘት ብቸኛ ትክክለኛ መብት እንደሆነ ይታሰባል። ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ የአኗኗር ዘይቤ የኃይል እና የጥንካሬ እጥረትን ያስከትላል ፣ ይህም ሰውነት የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን እንዲቋቋም የማይፈቅድ እና ወደ ጉንፋን የሚወስድ ጉንፋን ያስከትላል ። ቋሚ ሁኔታኦርጋኒክ. ግን ይህ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች አስተያየት ነው. በተጨማሪም, ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አሉ በተደጋጋሚ ጉንፋንበሽታዎች.

ዋና እና በተለይም የጋራ ምክንያትየማያቋርጥ ጉንፋን ለራስ እና ለጤንነት ግድየለሽ እና ኃላፊነት የጎደለው አመለካከት ነው። በሞቃት ክፍል ውስጥ በተቻለ ፍጥነት ወደ ቀዝቃዛው መውጣት አስፈላጊነት ለአንድ ደቂቃ ከመዘግየት የበለጠ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ሙቅ የውጪ ልብሶችን ለመልበስ እድሉ።

መጥፎ ልምዶች መኖር ሊሆን የሚችል ምክንያትየማያቋርጥ ጉንፋን እንደ:

በተደጋጋሚ ከመጠን በላይ መብላት;

ሥራ ወዳድነት።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አለመኖር, የማያቋርጥ ከመጠን በላይ ስራ, በመደበኛነት እና በአግባቡ ለመመገብ አለመቻል - እነዚህ ሁሉ የበሽታው መንስኤዎችም ናቸው. እና እኛ ለይተን የማናደርጋቸው እና በቂ ትኩረት የማንሰጥባቸው ብዙ ተጨማሪ ምክንያቶች አሉ።

የማያቋርጥ ጉንፋን መከላከል

አንድ ሰው የመከላከል አቅሙ በጣም ከተዳከመ በቀላሉ ዘላቂ በሽታዎችን ማስወገድ አይችልም. በሽታ የመከላከል አቅምን ከሁሉም አይነት በሽታዎች ለመጠበቅ በተፈጥሮ ለሰው ልጅ ይሰጣል. ነገር ግን የሰው ልጅ ይህንን "ስጦታ" በትክክል መጣል አልቻለም, እናም በዚህ ምክንያት, ሁሉም ልጆች አሁን የተወለዱት ቀድሞውኑ የተዳከመ የበሽታ መከላከያ ነው. ተጨማሪ ተጽዕኖዎች አካባቢ, የማይረባ ምግብእና መጥፎ ልምዶች. ስለዚህ, በተደጋጋሚ ጉንፋን ለመከላከል, ለሁሉም ህፃናት አስፈላጊ ነው የልጅነት ጊዜቁጣን ጀምር. መዋኘት ሊሆን ይችላል ፣ ትክክለኛ ማሸት, የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞዎች, ከትክክለኛው ጋር መጣጣም የሙቀት አገዛዝበአፓርታማ ውስጥ, ሚዛናዊ እና ጤናማ ምግብ, ለልማት እንቅስቃሴዎች አካላዊ ጤንነት. ይህ ሁሉ አስተዋጽኦ ያደርጋል ትክክለኛ እድገትእና አስፈላጊውን መከላከያ ማጠናከር. ይህ ማለት ፍጹም ጤናማ ሰው እንደ ጉንፋን ያለ በሽታ ሊረሳው ይችላል.

በአሁኑ ወቅት በሀገራችን ከ20 በላይ የአለም ሀገራት ለበሽታው መከላከያ የሚሆኑ ከ460 በላይ ልዩ ልዩ መድሃኒቶች አሉ። ነገር ግን ድርጊታቸው ሁልጊዜ ውጤታማ በሆነ መንገድ ወደነበረበት መመለስ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን አያጠናክርም, ብዙውን ጊዜ ብቻ, በተቃራኒው, ያዳክማል.

የጋራ ጉንፋንን ለመከላከል የሚረዱ ምክሮች

በተደጋጋሚ ጉንፋን እና ለመከላከል አስፈላጊ ከላይ ከተጠቀሱት መድሃኒቶች በተጨማሪ ጠንካራ መከላከያ, እያንዳንዱ አዋቂ እና እያንዳንዱ ወላጅ ግምት ውስጥ ማስገባት ያለባቸው ጥቂት ተጨማሪ ነጥቦች አሉ.

ተጨማሪ ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ውሃ የሰውን አካል ያጥባል, እንደገና ይቀንሳል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል.

ንጹህ አየር. ክፍሉን አዘውትሮ መተንፈስ አስፈላጊ ነው, ይህ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በክፍሉ ማዕከላዊ ማሞቂያ, የ mucous membrane ደረቅ ይሆናል, በዚህም ምክንያት የሰው አካል ለጉንፋን እና ለጉንፋን ቫይረሶች የበለጠ ተጋላጭ ይሆናል.

ኃይል መሙያ ኃይል መሙላት ሰውነትን በተደጋጋሚ ጉንፋን ለመከላከል ይረዳል. መካከል ያለውን የኦክስጅን ልውውጥ ያበረታታል የደም ዝውውር ሥርዓትእና ብርሃን. የመሙያ መልመጃዎች በሰው አካል ውስጥ ገዳይ ሴሎች የሚባሉትን ለመጨመር ይጠቅማሉ።

የቫይታሚን ምግብ. ብዙ ቀይ፣ ጥቁር አረንጓዴ እና ቢጫ ፍራፍሬና አትክልቶችን ይመገቡ።

ተደጋጋሚ ጉንፋን ለመከላከል አልኮልን አይጠጡ ይበሉ። ልክ እንደ ኒኮቲን ሁሉ አልኮል አለአግባብ መጠቀም የሰውን ልጅ በሽታ የመከላከል አቅም በእጅጉ ይቀንሳል።

ዘና ለማለት ይማሩ። ዘና ለማለት ከተማሩ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማግበር ይቻላል. ከሁሉም በላይ, የሰው አካል ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ, የኢንፍሉዌንዛ እና ቀዝቃዛ ቫይረሶችን ለመከላከል ለበሽታ መከላከያ ምላሽ ኃላፊነት ያለው የ interleukins መጠን በደም ውስጥ ይጨመራል.

መደበኛ ጉንፋን እንዴት ማከም ይቻላል?

ብዙ ጊዜ ለጉንፋን የተጋለጡ ብዙ ሰዎች እንደነዚህ ያሉትን በሽታዎች ዋና መንስኤ ለማወቅ እንኳን ሳይሞክሩ እነሱን ለመፈወስ ይሞክራሉ. ከሁሉም በኋላ, በየጊዜው እድሳት ላይ ተጽዕኖ ይህም የሚያበሳጩ, ማስወገድ ቀዝቃዛ ሂደቶችበሰውነት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ህመም በቋሚነት እንዲያስወግዱ ይፈቅድልዎታል. ለጤንነትዎ ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ, ከስራ እረፍት እንዲወስዱ ይፍቀዱ, ምክንያቱም ሁሉንም ገንዘብ አያገኙም, ምንም እንኳን እራስዎን ሙሉ በሙሉ እና ሙሉ በሙሉ ለዚህ ሂደት ቢሰጡም. እያንዳንዱ ሰው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የማግኘት መብትን አግኝቷል, በትንሽ ደስታዎች እና መደበኛ የመሆን መብት መልካም እረፍትእና ማንም የተለየ አይደለም.

የማያቋርጥ ጉንፋን ለአንዳንድ ከባድ በሽታዎች የመጀመሪያ ምልክት መሆን የተለመደ አይደለም. ሳይኮቴራፒስቶች ስለዚህ ጉዳይ እንዲዋሹ አይፈቅዱልዎትም-ለኒውሮቲክስ የማያቋርጥ ጉንፋን አሳዛኝ እና ከባድ ነው. የኑሮ ደረጃ. እንዲሁም የማያቋርጥ ጉንፋን የታመመ ሰው ለራሱ ዝቅተኛ ግምት እንደሚሰቃይ ሊያመለክት ይችላል. ህይወትን እንዲደሰት እና እንዲተነፍስ ባለመፍቀድ ያለመታከት ይሰራል ሙሉ ደረት. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ሳያውቁት እራሳቸውን ለበሽታዎች ያዘጋጃሉ, ብቸኛው የእረፍት ምክንያት አድርገው ይቆጥራሉ.

እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ በሽታውን ማከም ምንም ፋይዳ የሌለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. የመጀመሪያው እርምጃ መቋቋም ነው ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶችጉንፋን, በራስዎ የበለጠ በራስ መተማመን, እራስዎን መውደድ ይጀምሩ እና በራስዎ ይኮሩ. በመጨረሻም ለመደበኛ መዝናኛ እና መዝናኛ ለራሳችሁ መብት ስጡ። ከዚያም ቋሚ ሕመምትዝታ ብቻ ይሆናል።

አንድ አዋቂ ሰው ብዙውን ጊዜ ጉንፋን ሲሰቃይ, ለራሱ እና ለሌሎች ችግሮች ያመጣል. ጓደኞቹ መግባባትን እንደሚያስወግድ ያምናሉ, እሱ ብዙ ዝግጅቶችን ለመከታተል ፈቃደኛ ባለመሆኑ, የስራ ባልደረቦቹ ሆን ብለው ያለማቋረጥ የሕመም እረፍት እንደሚወስዱ ያምናሉ, ባለሥልጣኖቹ ስለ መባረር ያስባሉ.

አንድ አዋቂ ሰው በዓመት 2 ጊዜ ያህል ሊታመም እንደሚችል ይገመታል, እና "የህመም ጊዜ የስራ ዕረፍት ፍቃድ"በየወቅቱ በ SARS ወረርሽኝ ላይ መውደቅ አለበት. የጉንፋን ምልክቶች - ንፍጥ, ጉንፋን እና ትኩሳት - በዓመት እስከ 6 ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ ቢባባስ, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ዝቅተኛ ነው ብለን መደምደም እንችላለን እናም እሱን ለማጠናከር በቁም ነገር መስራት ያስፈልግዎታል.

የበሽታ መከላከያ - ምንድን ነው?

ለሚለው ጥያቄ፡- "አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ ጉንፋን የሚይዙት ለምንድን ነው?", - መልሱ መደበኛ ተሰጥቷል - ዝቅተኛ የበሽታ መከላከያ ሁኔታ. ሆኖም ግን, ጥቂት ሰዎች ምን እንደሆነ ያውቃሉ.

የበሽታ መከላከል ሰውነት ከውጭ ወራሪዎች ራሱን የመከላከል ችሎታ ነው።

የውጭ ዜጎች አየርን የሚያሟሉ የውጭ ውህዶች እና ንጥረ ነገሮች, በሽታ አምጪ ተህዋሲያን, የውጭ ነገሮች - ለጋሽ ቲሹዎች, የራሳቸው የተለወጡ ሴሎች ናቸው.

በሰውነት ላይ አደጋ እንደደረሰ (አንዳንድ ጊዜ እንደ አለርጂ እና እንደ አለርጂ ብቻ ይገመታል የበሽታ መከላከያ በሽታዎች), ሰውነት እንግዳውን የሚገድሉ, ገለልተኛ የሆኑትን ልዩ ፋጎሳይት ሴሎችን ማምረት ይጀምራል.

ግን ይህ የመጀመሪያው የመከላከያ መስመር ብቻ ነው። በሁለተኛው ላይ ፀረ እንግዳ አካላት - ኬሚካላዊ ንቁ ሞለኪውሎች - immunoglobulin.

የመከላከያ እንቅፋቶች በ mucous membranes እና በቆዳው ገጽ ላይም ይፈጠራሉ. የአካባቢ መከላከያ የሚቀርበው ላብ, የአፍንጫ ፍሳሽ, ሰበም, አክታ - ማለትም የተፈጥሮ ኦርጋኒክ ፈሳሾችን በሚያመነጩ የተለያዩ እጢዎች ፈሳሽ ነው.

እነዚህ ሶስት መከላከያ ከሆኑ "ግድግዳዎች"ተወ በሽታ አምጪ እፅዋትአልተሳካላትም እሷም ሰርጎ ገባች። ሴሉላር ደረጃ, ኢንተርፌሮን በሴሎች ውስጥ መፈጠር ይጀምራል - ይህ የሙቀት መጨመር እና የሙቀት መጨመር ያስከትላል - ሰውነት ይዋጋል.

ተፈጥሯዊ የበሽታ መከላከያ የተፈጥሮ ስጦታ ነው ፣ የተለየ የበሽታ መከላከያ ለግለሰብ አንቲጂኖች ምላሽ ይሰጣል። ያገኙትን aktyvnыm ያለመከሰስ aktyvnыh mykroorhanyzmы ወይም በሽታ በኋላ, ያገኙትን ተገብሮ - እናት ወተት ወይም በሰውነት ውስጥ whey መግቢያ ጋር.

በሕይወታቸው የመጀመሪያዎቹ ስድስት ወራት ውስጥ ትንሹን ሰው የሚጠብቀው የእናትነት በሽታ የመከላከል ምሳሌ እናት ነው።

በተደጋጋሚ የጉንፋን መንስኤዎች

የበሽታ መከላከል ሁኔታ መቀነስ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው ።

• ሥር የሰደዱ በሽታዎች የማያቋርጥ መጨመር;
• ምክንያት የሌለው ብስጭት;
• ትኩረትን መሰብሰብ አለመቻል;
• የአንጀት ችግር - የሆድ ድርቀት, ተቅማጥ, የሆድ ድርቀት;
• ድካም መጨመር…

አደገኛ ምልክቶች የሚከሰቱበት ዋና ምክንያቶች.

1. ምክንያታዊ ያልሆነ አመጋገብ, የሆድ እና አንጀት በሽታዎች, የምግብ መፍጫ ሥርዓት መቋረጥ.
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት.
3. የአካባቢ ሁኔታዎች - የክሎሪን ውሃ, የተበከለ አየር, ብዙ ኬሚካሎች አጠቃቀም, የተለያዩ ጨረሮች, ከፍ ያለ ደረጃጩኸት.
4. ያልተረጋጋ ስሜታዊ ሁኔታእና ውጥረት.
5. መድሀኒቶችን ያለአግባብ መጠቀም።
6. መጥፎ ልምዶች - አልኮል, ማጨስ, አደንዛዥ ዕፅ.

የበሽታ መከላከያ መቀነስ ዋናው ምክንያት ... ከመጠን በላይ የፀረ-ተባይ እርምጃዎች ነው የሚል ንድፈ ሀሳብ አለ. አዲስ ለተወለደ የጡት ጫፍ ይቀቀላል, ነገሮች በሁለቱም በኩል በብረት ይቀባሉ. ትላልቅ ልጆች ያለማቋረጥ እጃቸውን ይታጠባሉ, ከእንስሳት ጋር መጫወት አይፈቀድላቸውም, በአሸዋው ውስጥ ይቆፍሩ. በልጅነት ሰውነት ጊዜ ከሌለው "познакомиться"በሽታ አምጪ ተህዋሲያን, ከዚያም ለወደፊቱ, ሲያጋጥማቸው, መከላከያ ሳይኖረው ይቀራል.

ሌላው ጽንሰ-ሐሳብ የተዳከመ የበሽታ መከላከያ መንስኤ ነው ምቹ ሁኔታዎችመኖር. በእያንዳንዱ የሙቀት ጠብታ ላይ ለመልበስ ቢለምዱ ወዲያውኑ በረቂቅ ውስጥ ጉንፋን ቢይዙ ምንም አያስደንቅም ።

ብዙውን ጊዜ ጉንፋን የሚይዘው አዋቂ ሰው ሁኔታውን ሊለውጥ እና የኢንፌክሽኑን መግቢያ መቋቋም መማር ይችላል?

የበሽታ መከላከልን ለማሻሻል, በትክክል እና የተለያየ መብላት ያስፈልግዎታል. ምናሌው ለእንስሳት የሚሆን ቦታ ሊኖረው ይገባል እና የአትክልት ፕሮቲኖች, ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች. የቫይታሚን ሲ, ኢ, ኤ እና ቡድን B አለመኖር በተለይ የበሽታ መከላከያ መቀነስ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል.

የአንጀት መከላከያን ለመጠበቅ ያስፈልጋል የፈላ ወተት መጠጦችእና ምርቶች.

ለአዋቂዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ልክ እንደ ልጆች አስፈላጊ ነው. ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት ይፈልጋል ወጣት ዕድሜ, እና ከሆርሞን ተግባራት መጥፋት ጋር 5 ሰዓታት ያህል.

ለምን እርጅና ለማረፍ ያነሰ ጊዜ ይወስዳል, ምክንያቱም, ይመስላል, ይመስላል. "ሽማግሌዎች"በፍጥነት ይደክማሉ? ወጣቶች በአማካይ የበለጠ ይመራሉ ንቁ ምስልህይወት, ሰውነት በሴሉላር ደረጃ ይታደሳል. አረጋውያን በዚህ ጉዳይ ላይ ጉልበታቸውን አያጠፉም.

በንጹህ አየር ውስጥ አዘውትሮ መራመድ አስፈላጊ ነው - ኦክስጅን ለተለመደው የሰውነት አሠራር በጣም አስፈላጊ ነው.

በማጠንከር ለወቅታዊ ኢንፌክሽኖች የመቋቋም አቅም መጨመር ይችላሉ። በሆነ ምክንያት ፣ ሁሉም ሰው ማጠንጠን የሚቻለው በ ውስጥ ብቻ እንደሆነ ያስባል የልጅነት ጊዜ. ለአዋቂዎች የማጠንከሪያ ዘዴዎች ከልጆች ያነሱ አይደሉም.

የበሽታ መከላከያ ሁኔታን በፍጥነት ለማጠናከር ብቻ አይሞክሩ - ይህ ብዙ አመታትን ይወስዳል.

ቀዝቃዛ መጠጦችን እንዴት እንደሚጠጡ ለመማር እና በጉሮሮ ህመም ላለመታመም - ወይም ሌላ ጉንፋን - እስከ ስድስት ወር ድረስ ይወስዳል. በመጀመሪያ, የመጠጥዎቹ የሙቀት መጠን ወደ 15 ዲግሪ ይቀንሳል, ከዚያም - ቀስ በቀስ - እስከ 5. ለእያንዳንዱ ዲግሪ እስከ 2 ሳምንታት ይወስዳል. እና ከዚያ በኋላ ብቻ በረዶዎችን በደህና ማላቀቅ ይችላሉ.

ሙሉ በሙሉ ለማጠንከር ፣ የበለጠ ጊዜ ይወስዳል። የማጠናከሪያ እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ: አሪፍ ሻወር, የአየር መታጠቢያዎች, በባዶ እግር መራመድ - እና በእያንዳንዱ ጊዜ የሙቀት መጠኑ በጣም በዝግታ ይቀንሳል.

የበሽታ መከላከያዎችን ለመጨመር የሕክምና እርምጃዎች

እራስዎን ከኢንፌክሽን ለመጠበቅ, ሁሉንም ቀስቃሽ ምክንያቶችን ማስወገድ አለብዎት.

በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የኢንፌክሽን ምንጮችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ በባክቴሪያዎች ላይ መዝራት እና ለእነሱ ፀረ-ባክቴሪያ መድሐኒቶች ትብነት ማድረግ ጥሩ ነው.

የኢንፌክሽኑ ዋና ዋና ጥርሶች ናቸው ፣ ሥር የሰደደ የቶንሲል በሽታ, pharyngitis, የ sinuses መቆጣት - paranasal sinusesአፍንጫ, urogenital infections.

ነገር ግን ይህ ማለት እራስዎን ማምከን እና ማግለል አለብዎት ማለት አይደለም. የበሽታዎች ሽግግር ወደ ሥር የሰደደ መልክበህመም ምልክቶች መጀመሪያ ላይ ከሆነ ፣ "ጃም"በዘፈቀደ ክኒኖች፣ እና በኮርስ፣ ስልታዊ በሆነ መንገድ ይታከማሉ።

በተደጋጋሚ ጉንፋን ለመከላከል, የሰውነት መከላከያዎችን የሚጨምሩ መድሃኒቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ - የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች. ተፈጥሯዊ adaptogens እና ፋርማሲዩቲካል ሊሆኑ ይችላሉ.

የወረርሽኙ ወቅቶች ከመጀመራቸው በፊት የተፈጥሮ መድሃኒቶች በዓመት 2-3 ጊዜ በኮርስ ውስጥ መወሰድ አለባቸው. በጣም ውጤታማ የሆነው የጂንሰንግ, አልዎ, ኢቺንሲሳ, ወርቃማ mustም, eleutherococcus.

በአሁኑ ጊዜ በፋርማሲ አውታር ውስጥ መግዛት ይችላሉ የሆሚዮፓቲክ ዝግጅቶችበሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፉ. እነዚህን ገንዘቦች ከመግዛትዎ በፊት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው.

በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ያሉ ችግሮች ከታከሙ በኋላ ፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶችፕሮቲዮቲክስ መውሰድ ያስፈልግዎታል.

በተጨማሪም ጠንካራ የበሽታ መከላከያዎች አሉ - "Ribomunil", "Bronhomunal"እና የመሳሰሉት. ነገር ግን ዶክተር ብቻ ማዘዝ አለባቸው.

የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር እና ለመጨመር የሚወሰዱ እርምጃዎች በሽታዎችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እንደሚችሉ ዋስትና አይሰጡም. ነገር ግን በሌላ በኩል ሰውነት ከቫይረሶች ጋር ለስብሰባ በጣም ዝግጁ ስለሚሆን በተቻለ መጠን ህመም የሌለበት ይሆናል - የችግሮች አደጋ በትንሹ ይቀንሳል.

በተለምዶ አንድ አዋቂ ሰው በየወቅቱ በ SARS ወረርሽኝ ወቅት ጉንፋን በዓመት ከሁለት ጊዜ በላይ ሊኖረው አይገባም። ሳል, የአፍንጫ ፍሳሽ, የጉሮሮ መቁሰል, በከንፈሮች ላይ ሽፍታ, ትኩሳት እና ሌሎች የጉንፋን ምልክቶች በዓመት ስድስት ጊዜ ከተከሰቱ እንዲህ ዓይነቱ አዋቂ ሰው ብዙ ጊዜ እንደታመመ ይቆጠራል. በአዋቂዎች ውስጥ በተደጋጋሚ ጉንፋን መንስኤዎች ምንድን ናቸው? ይህንን ለማወቅ እንሞክራለን.

ሁሉም ሰዎች ጥሩ የበሽታ መከላከያ አላቸው ማለት አይደለም. የከተማ ነዋሪዎች ብዙውን ጊዜ በኢንፍሉዌንዛ በሽታ ይሰቃያሉ. እንደ አኃዛዊ መረጃ, የከተማው ነዋሪ በአማካይ በዓመት እስከ አራት ጊዜ ቅዝቃዜ አለው. ከአንድ ወር ገደማ በኋላ በመኸር-ክረምት ወቅት, እና ይህ በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ነው.

ለምንድን ነው አዋቂዎች በጣም በተደጋጋሚ ጉንፋን የሚይዙት? በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ምክንያት ነው ትልቅ ስብስብሰዎች፡ መጓጓዣ፣ ሱቆች፣ በተለይም ፋርማሲዎች፣ ግቢው አየር የሌለው አየር የሌለው፣ እና ARVI ያለባቸው ሰዎች አሁንም ጤነኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር ለመድኃኒት መስመር ይቆማሉ። የበሽታ መከላከል አቅሙ የተዳከመ ሰው - እና አብዛኛዎቹ በከተሞች ውስጥ - ያለማቋረጥ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ጉንፋን ያጋጥመዋል እና ለመውሰድ ይገደዳል። መድሃኒቶች.

የበሽታ መከላከያ ምንድን ነው

የበሽታ መከላከያ በአካባቢ ውስጥ ያሉ የተለያዩ የውጭ ጎጂ ወኪሎች ወደ ሰውነት ውስጥ እንዳይገቡ የሚከላከል ባዮሎጂያዊ እንቅፋት ነው.

የተለያዩ ኬሚካላዊ ንቁ ሞለኪውሎችን የሚያጠፉ ሌሎች ሴሎች፣ የደም ፕሮቲኖች፣ ኢሚውኖግሎቡሊንስ አሉ።

ቢሆንም, አንድ የውጭ ወኪል በማንኛውም የሰውነት ሕዋስ ውስጥ ሲገባ, ከዚያም የሰው አካል መቋቋም ይጀምራል, አንድ የተወሰነ ሴሉላር ፕሮቲን, ኢንተርፌሮን በማምረት, ይህም ስጋት ለማስወገድ. በዚህ ጊዜ የሰውዬው የሙቀት መጠን ይጨምራል. ይህ ተጨማሪ መከላከያ ነው, ምክንያቱም ብዙ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች እንኳን መቋቋም አይችሉም ትንሽ መጨመርየሚገቡበት የአካባቢ ሙቀት.

ሰውነት የውጭ መከላከያ አጥር አለው ፣ ይህ ተብሎ የሚጠራው የእኛ ዋና መከላከያ ነው - ጠቃሚ ባክቴሪያዎችበሽታ አምጪ ተህዋሲያን እንዳይራቡ የሚገድሉት እና የሚከላከሉ ቆዳዎች, የ mucous membranes እና በአንጀት ውስጥ. የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ፣ ኢንዛይሞች - እንደ " የኬሚካል መሳሪያ”፣ ይህም ለሰው ልጅ ጤና ጥበቃ ነው።

ይሁን እንጂ እነዚህ የሰውነት መከላከያዎች ዛሬ ለብዙ ሰዎች በደንብ "አይሰሩም" እና ለዚህ ምክንያቶች አሉ. በአዋቂዎች, ጉንፋን እና ሌሎች በሽታዎች ላይ በተደጋጋሚ በከንፈር ላይ የሚከሰት ጉንፋን ሁሉም በተዳከመ መከላከያ ምክንያት ነው.

ለምን የሰውነት መከላከያ ተግባራቱን ያዳክማል

እንደ አለመመቸት ባሉ በብዙ ምክንያቶች የበሽታ መከላከልን መቀነስ ይቻላል። የስነምህዳር ሁኔታ, የተሳሳተ ምስልህይወት, የተወለዱ ወይም የተገኙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, መጥፎ ልምዶች - አልኮል እና ማጨስ, አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ, ውጥረት.

የማይመች የስነምህዳር ሁኔታ

የመኪና ጭስ ማውጫ ጋዞች እስከ 200 የሚደርሱ ጎጂ ወይም ለሰው ልጅ ጤና ገዳይ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። ዛሬ ትላልቅ ከተሞችከመጠን በላይ ይሠቃያሉ የመንገድ ትራንስፖርት. ብዙውን ጊዜ ሁሉም መኪኖች አዲስ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ሞተሮች የተጫኑ አይደሉም። ብዙ አሽከርካሪዎች ስለ አውቶሞቲቭ ልቀቶች ስለ ማነቃቂያዎች እና ገለልተኛዎች እንኳን አያስቡም። በተለመደው የነዳጅ ማደያዎች ውስጥ ያለው የነዳጅ ጥራት ብዙ የሚፈለጉትን ይተዋል.

የኢንዱስትሪ ኢንተርፕራይዞችን ልቀቶች እዚህ ላይ ከጨመርን የከተማው አየር ወደ “ኮክቴል” ይለወጣል ፣ ይህም በቀላሉ ለመተንፈስ አስቸጋሪ ይሆናል።

የተበከለ አየር የ mucous membranes ያበሳጫል የመተንፈሻ አካል, ለመናገር, ለበሽታ ተህዋሲያን ባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች "መሬቱን ማዘጋጀት". የሰው አካል የመጀመሪያው የመከላከያ እንቅፋት በመሆኑ, nonspecific ያለመከሰስ, በአብዛኛው ቀንሷል.

ስለዚህ, እንደ ራሽኒስ, በከንፈሮች ላይ ሽፍታ, ሳል የመሳሰሉ በሽታዎች ብዙውን ጊዜ ይገለጣሉ, ይህም ትኩሳት አይታይም, ነገር ግን ለወራት ሊቆይ ይችላል.

ምንም ያነሰ ከባድ የአካባቢ ሁኔታኤሌክትሮማግኔቲክ ብክለት ነው. ኤሌክትሮኒክስ - ኮምፒውተሮች, ስማርትፎኖች, የቲቪ ማሳያዎች, ማይክሮዌቭስ- ያለማቋረጥ በዙሪያችን የሚከብበን ፣ እና ያለዚህ ዘመናዊ ሰው ሕይወትን መገመት የማይችል ፣ ሰውነቱን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል አቅም ይቀንሳል.

የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤ

በከተሞች ውስጥ ለሚኖረው ምቹ ያልሆነ የአካባቢ ሁኔታ, የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤን - መጥፎ ልምዶችን መጨመር ያስፈልግዎታል.

ለምሳሌ, ማጨስ ሁኔታውን በብዙ መልኩ ያባብሰዋል, ምክንያቱም የትምባሆ ጭስከ 4 ሺህ በላይ ይዟል ጎጂ ንጥረ ነገሮችእና ኒኮቲን ብቻ አይደለም. ገዳይ ነው። አደገኛ መርዞችለምሳሌ አርሴኒክ, ፖሎኒየም-210. እነዚህ ሁሉ ኬሚካላዊ ሪአጀንቶች በሰው አካል ውስጥ ዘልቀው በመግባት ለዓመታት ይመርዛሉ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ኃይሎች በመጀመሪያ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ለመዋጋት "ይረብሻሉ". የውጭ የውጭ ወኪሎችን ወረራ የመከላከል ምላሽ ደካማ ነው. ይህ በአዋቂ ሰው ላይ የጉንፋን ምልክቶች ሳይታዩ ብዙ ጊዜ ሳል ሊያመጣ ይችላል.

ሃይፖዲናሚያ

ረጅም መቀመጥበኮምፒተር ውስጥ በሥራ ቦታ እና በቤት ውስጥ የአቀማመጥ እና የማየት እክልን ብቻ ሳይሆን. የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ በጣም ይሠቃያል. ከሁሉም በኋላ የሰው አካልለቋሚ እንቅስቃሴ የተነደፈ. ጡንቻዎቹ የማያቋርጥ መዝናናት ሲጀምሩ በቀላሉ መሟጠጥ ይጀምራሉ. የደም, የሊምፍ, የአካል ክፍሎች በደንብ መስራታቸውን ያቆማሉ, እና የልብ ልምዶች, በተቃራኒው, የበለጠ ከባድ ጭነት. በተለይም የመተንፈሻ አካላት ይጎዳሉ. የሳንባው መጠን ይቀንሳል, ብሮንካይስ "ጠፍጣፋ" ይሆናል. ስለዚህ, ትንሽ hypothermia በሽታ ሊያስከትል ይችላል. እና እዚህ ላይ የማይመችውን የስነምህዳር አካባቢ እና ማጨስን ከጨመርን ውጤቱ ግልጽ ነው.

ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ

አንድ የከተማ ነዋሪ ሁል ጊዜ የሆነ ቦታ ይቸኩላል ፣ ስለሆነም በትክክል ፣ በትክክል ለመብላት ጊዜ የለውም። ርካሽ እና ጤናማ ያልሆኑ የምግብ ኢንዱስትሪ ምርቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፈጣን ምግብ. እና ይሄ ብዙ ጊዜ ነው የተጠበሰ ምግብ, ብዙውን ጊዜ በጣፋጭ መጠጦች ይታጠባል, በቸኮሌት ባር ይበላል, ወዘተ.

እነዚህ ቅባቶች ለሰውነት ጎጂ ናቸው. አልያዙም። አስፈላጊ ቫይታሚኖች፣ የመከታተያ አካላት። የፕሮቲኖች ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬትስ ሚዛን ይረበሻል። እንደነዚህ ያሉ ምርቶች በሰውነት ውስጥ በደንብ አይዋጡም. እነሱን ለማዋሃድ እና እንደዚህ አይነት አመጋገብ የሚያስከትለውን መዘዝ ለመቋቋም በጣም ብዙ ጉልበት ያጠፋል. በዚህ መሠረት እንዲህ ዓይነቱን ምግብ የሚጠቀሙ ሰዎች በተለይም በ ከፍተኛ መጠን, መከራ ሥር የሰደዱ በሽታዎችየጨጓራና ትራክት.

ይህ ሁሉ ሰውነትን በጣም ስለሚያዳክመው የበሽታ መከላከያው በቀላሉ መቋቋም አይችልም.

ውጥረት, ድካም

በዚህ ዘመን ህይወት ከባድ እንደሆነ ከማንም የተሰወረ አይደለም። የማያቋርጥ ውጥረትአብሮ ይሄዳል ዘመናዊ ሰውበሁሉም ቦታ። በተጨማሪም በአዋቂዎች ላይ በተደጋጋሚ ጉንፋን ሊያስከትል ይችላል. ዘና ለማለት ፣ ለማረጋጋት አለመቻል ፣ ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት, ድካም, ድካም - የሰውነት ኃይሎች ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

በሌላ በኩል አንድ ሰው ጤንነቱን ላለመጉዳት እና መከላከያውን እንዳያሳድግ አንዳንድ ጊዜ በቂ እንቅልፍ መተኛት, ሙሉ በሙሉ ማረፍ ያስፈልገዋል.

ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት አወንታዊ አስተሳሰብ ያለው ሰው ለጉንፋን የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው።

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እንዴት ማጠናከር እና በጉንፋን መታመም ማቆም ይቻላል?

ሰው ሲያስፈልግ ውስብስብ አቀራረብ. ኃይለኛ የበሽታ መከላከያ ብዙ አካላትን ያቀፈ ነው, ስለዚህ በጊዜያዊነት immunomodulators መተግበር ብቻ ሳይሆን የአኗኗር ዘይቤን በቁም ነገር መለወጥ አስፈላጊ ነው.

ዕለታዊ አገዛዝ

በአዋቂዎች ውስጥ በተደጋጋሚ ጉንፋን መንስኤዎች በአግባቡ ባልተገነባ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ይገኛሉ. ጥሩ እረፍት ለማግኘት, በሰዓቱ ለመብላት አንድ የተወሰነ ስርዓት ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው "በጊዜ ሰሌዳው መሰረት" በሚኖርበት ጊዜ, በተወሰነ ምት ውስጥ, ውጥረትን ለመቋቋም ቀላል ይሆንለታል. ከዚህም በላይ ብዙዎችን አያካትትም አስጨናቂ ሁኔታዎች, ዘግይቶ አይዘገይም, አይቸኩሉ, ከመጠን በላይ ስራ አይጫኑ. ይህ የአኗኗር ዘይቤ ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል አዎንታዊ አስተሳሰብ.

ትክክለኛ አመጋገብ

በአዋቂዎች ውስጥ በተደጋጋሚ ጉንፋን መንስኤዎችም ይተኛሉ የማይረባ ምግብ. ጤናማ አመጋገብ በአመጋገብ ውስጥ የተመጣጠነ የፕሮቲን, የስብ እና የካርቦሃይድሬት ጥምረት መኖሩን ያካትታል. ምግብ በማዕድን እና በቪታሚኖች የበለፀገ መሆን አለበት የተለያዩ ቡድኖች- ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ፒ.ፒ.

ተፈጥሯዊ ምርቶችን መጠቀም, ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት እና ፈጣን ምግቦችን መግዛት አስፈላጊ ነው. በሱፐርማርኬት ውስጥ ምርቶችን ከገዙ, በማሸጊያው ላይ የተጻፈውን በጥንቃቄ ማንበብ አለብዎት, ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮች - መከላከያዎች, ማቅለሚያዎች, ጣዕም ማሻሻያዎች, ኢሚልሲፋየሮች. ይህን አትብላ።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ሙሉ በሙሉ ይሠራል, ይህም ማለት ሰውነትዎ ጉንፋን በደንብ ይቋቋማል.

ቫይታሚን ኤ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ በደማቅ ቢጫ, ብርቱካንማ, ቀይ ቀለም - ካሮት, ዱባ, አፕሪኮት, ቲማቲም, ቡልጋሪያ ፔፐር ውስጥ ይገኛል. ይህ ቫይታሚን በእንስሳት ምርቶች የበለፀገ ነው - ጉበት ፣ የዶሮ እንቁላል, ቅቤ.

ቢ ቪታሚኖች በለውዝ ፣በዘር ፣በብራና እና በዱቄት ፣በእንቁላል ፣በጉበት ፣በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛሉ።

ቫይታሚን ሲ ከጫካ ሮዝ ፣ ክራንቤሪ ፣ sauerkraut, citrus.

ቫይታሚን ኢ በብዛት ያልተጣራ የአትክልት ዘይት, የስንዴ ጀርም እና አጃ ውስጥ ይገኛል.

ማጠንከሪያ እና ጂምናስቲክ

አዋቂዎች ብዙ ጊዜ ጉንፋን ካለባቸው ምን ማድረግ አለብኝ? ማጠንከሪያ እና ጂምናስቲክን ማድረግ ያስፈልግዎታል.

የማጠንከሪያ ሂደቶች በተሻለ ሁኔታ የሚጀምሩት በ ልዩ ስልጠና. መጀመሪያ ጠዋት ላይ ትንሽ አፍስሱ ሙቅ ውሃእግሮችን እና በቴሪ ፎጣ ያርቁዋቸው. ከዚያ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ሽንሾቹን እና እግሮቹን ወደ ማጠብ ይሂዱ እና ቀስ በቀስ ወደ ላይ ይሂዱ። በመጨረሻ - ሁሉንም ማፍሰስ ይጀምሩ ቀዝቃዛ ውሃየክፍል ሙቀት.

የጂምናስቲክ ውስብስብነት በእድሜ እና በአካላዊ መረጃ መሰረት መመረጥ አለበት. ሃታ ዮጋ ወይም የተለያዩ የቻይና ጂምናስቲክ ውስብስብ እንቅስቃሴዎች ለስላሳ እንቅስቃሴዎች እና ቀስ በቀስ የሚጨምሩ ሸክሞች በተለይ ለተዳከመ አካል ተስማሚ ናቸው።

ብዙውን ጊዜ ጉንፋን ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች, ሳንባዎችን ለማሰልጠን የሚረዳ, ብሮን. ለምሳሌ የስትሮልኒኮቫ ጂምናስቲክ ውስብስብ ወይም ዮጋ ፕራናያማ።

በየቀኑ መሮጥ፣ ገንዳውን አዘውትሮ መጎብኘት፣ የበረዶ መንሸራተቻ ሜዳ፣ የበረዶ መንሸራተቻ እና ብስክሌት መንዳት ይጠቅማሉ።

በሳምንት አንድ ጊዜ ንጹህ አየር ለመተንፈስ እና ሳንባዎን ለማጽዳት ከከተማ መውጣት ያስፈልግዎታል.

Immunomodulators

በየሶስት ወሩ ከዕፅዋት ቁሳቁሶች የተሠሩ የበሽታ መከላከያዎች መወሰድ አለባቸው. ነው። የተለያዩ መድሃኒቶችከ aloe, ginseng (ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ታካሚዎች መጠቀም የተሻለ አይደለም), echinacea, mummy.

ሊጠቀሙበት ይችላሉ። የህዝብ መድሃኒት, ሻይ ማዘጋጀት, infusions ከ ጠቃሚ ዕፅዋትጣፋጭ እና ሀብታም ለማድረግ የቫይታሚን ድብልቆችከማር ከለውዝ, ሎሚ, ክራንቤሪ, የደረቁ ፍራፍሬዎች.

ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይበሉ.

በአዋቂዎች ላይ የጋራ ጉንፋንን በመድሃኒት ማከም በሀኪም ቁጥጥር ስር ብቻ መከናወን አለበት. እሱ ብቻ ነው ምርመራ ማቋቋም እና የሚያስፈልጋቸውን መድሃኒቶች በትክክል ማዘዝ የሚችለው.

ሳል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

አንድ ትልቅ ሽንኩርት ያስፈልግዎታል, እሱም በጥሩ መቁረጥ ያስፈልገዋል. ከዚያም በእንጨት ማንኪያ ወይም ፔይን, የተከተፈውን ሽንኩርት በትንሹ በመጨፍለቅ ጭማቂው እንዲወጣ ያድርጉ. የተፈጠረውን ፈሳሽ ከማር ጋር አፍስሱ እና ለአንድ ቀን ይተዉት። በምግብ መካከል በቀን 1 የሻይ ማንኪያ 3-5 ጊዜ ይጠጡ.

በአዋቂዎች ላይ በከንፈር ላይ የጋራ ጉንፋን ሕክምና

በከንፈሮቹ ላይ ያሉት ሽፍታዎች በፍጥነት እንዲተላለፉ, የካሞሜል, ሚንት ወይም ሴአንዲን መበስበስ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.

አንድ የሾርባ ማንኪያ ደረቅ ሣር በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል ፣ በታሸገ ዕቃ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል አጥብቆ ይጠይቃል። ከዚያም በየ 2 ሰዓቱ ከጥጥ የተሰራ የጥጥ ሳሙና በእርጋታ ከእርጥብ ጋር ይተገበራል።

የሻሞሜል ሻይ ከውስጥ መጠቀም ጥሩ ነው.

የተለመደው ጉንፋን በአብዛኛዎቹ ሰዎች ላይ የሚከሰት በሽታ ነው, ብዙውን ጊዜ በዓመት ከአንድ ጊዜ በላይ. በአዋቂዎች ላይ ተደጋጋሚ ጉንፋን በሁለቱም የመተንፈሻ የቫይረስ ኢንፌክሽን እና ሃይፖሰርሚያ ውጤት ሊሆን ይችላል።

በመጀመሪያው ሁኔታ በሽታው በፍጥነት ያድጋል, በድንገት የሙቀት መጠን ይጨምራል. በሁለተኛው ጉዳይ ላይ የበሽታው እድገት ቀስ በቀስ ይከሰታል.

ዋና ዋና ምልክቶች:

• የ mucous ሽፋን እብጠት;
• የአፍንጫ መታፈን;
• የጉሮሮ መቁሰል ይቻላል;
• የምግብ ፍላጎት ማጣት;
• አጠቃላይ ድክመት;
• ከ 38 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ያነሰ የሙቀት መጠን.

ካልታከመ የመተንፈሻ አካላት እብጠት (ብሮንካይተስ) ፣ የመስማት ችሎታ አካላት (otitis media) ፣ ሳንባ (የሳንባ ምች) ፣ ላንጊክስ (laryngitis) እና pharynx (pharyngitis) ፣ የአፍንጫ ፍሳሽ (sinusitis እና rhinitis) ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ።

እንደ አኃዛዊ መረጃ, በዓመት ከ 6 ጊዜ በላይ በዚህ ምክንያት ዶክተርን የሚጎበኝ ሰው ብዙ ጊዜ እንደታመመ ሊናገር ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ በአዋቂዎች ውስጥ ያለው መደበኛ ሁኔታ በየወቅቱ በሚከሰት ወረርሽኝ እስከ 2 ጊዜ ይደርሳል.

ሊሆኑ የሚችሉ የጉንፋን መንስኤዎች

በዕድሜ የገፉ ሰዎች እና ልጆች ለዚህ በሽታ በጣም የተጋለጡ ናቸው. እንዲሁም የህይወት መንገድ በሽታውን የመቋቋም ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በአዋቂዎች ላይ በተደጋጋሚ የጉንፋን መንስኤዎች አካላዊ እና አእምሯዊ ጭንቀት ወይም የእነሱ መጨመር ሊሆኑ ይችላሉ ሙሉ በሙሉ መቅረትእንቅልፍ ማጣት ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎች ፣ የማይንቀሳቀስ ሥራወይም ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ.

መጥፎ ልማዶች ወይም ሥር የሰደዱ በሽታዎች, በጣም መጠንቀቅ አለብዎት እና በተቻለ ፍጥነት ለመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ምላሽ ይስጡ. አለበለዚያ ከባድ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ.

ሆኖም ግን, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, በተደጋጋሚ ጉንፋን መንስኤው የተዳከመ የሰው ልጅ በሽታ የመከላከል ስርዓት ነው, ይህም ከላይ በተገለጹት ሁሉም ነገሮች ላይ በቁም ነገር ይጎዳል.

የበሽታ መከላከያ ሚና

የመጀመሪያው የ phagocytes ውህደት ይጀምራል. እነዚህ ጠላት አንቲጂንን ለማጥፋት የሚረዱ ልዩ ሴሎች ናቸው.

ሁለተኛው ይባላል አስቂኝ ያለመከሰስአንቲጂን በፀረ እንግዳ አካላት የተወገዘበት - immunoglobulin.

ሦስተኛው መስመር ቆዳ, እንዲሁም አንዳንድ የ mucous membranes እና ኢንዛይሞች ነበሩ. ከሆነ የቫይረስ ኢንፌክሽንሆኖም ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ ምላሹ የ interferon ከፍተኛ ምርት ይሆናል - ልዩ ሴሉላር ፕሮቲን። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ታካሚው ያጋጥመዋል ትኩሳትአካል.

መጀመሪያ ላይ የበሽታ መከላከያ በማህፀን ውስጥ ይፈጠራል, ስለዚህ ከጄኔቲክ ውርስ ጋር በቅርበት የተዛመደ እና በቀጥታ በመመገብ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው. የልጁን የመከላከል አቅም በቁም ነገር ማጠናከር ይረዳል የጡት ወተት. ይሁን እንጂ ከዘር ውርስ በተጨማሪ አለ ትልቅ መጠንየመከላከያ ተግባራትን እድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች. አብዛኛዎቹ በዘመናዊ ፋርማኮሎጂ ተስተካክለዋል እና ጉንፋን እንዲይዙ አይፈቅድልዎትም.

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ደካማ መከላከያ በሚከተሉት ምክንያቶች ይከሰታል.

ሌላኛው አስፈላጊ ምክንያት- ደካማ ንጽህና. የቆሸሹ እጆችእርስዎን ሊበክሉ የሚችሉ የጀርሞች እና ቫይረሶች ምንጭ ይሁኑ። ለመከላከል እጅዎን ይታጠቡ ፀረ-ባክቴሪያ ሳሙናወደ 20 ሰከንድ.

በቂ ያልሆነ ታይሮይድ (ሃይፖታይሮዲዝም) ወይም አድሬናል እጢዎች ለመመርመር አስቸጋሪ ናቸው ነገርግን ሰዎች ለጉንፋን ከሚያዙባቸው ምክንያቶች አንዱ ሊሆን ይችላል።
አብዛኛዎቹ እነዚህ ምክንያቶች በአንድ ሰው በቀላሉ ሊወገዱ ይችላሉ. የስፖርት እንቅስቃሴዎች, መጥፎ ልምዶች አለመኖር; ጤናማ አመጋገብእና በአየር ሁኔታ መሰረት ልብሶች የበሽታ መከላከያ ወሳኝ መቀነስን ለማስወገድ ይረዳሉ.

ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች

በዝቅተኛ መከላከያ ምክንያት, ሰውነት በተደጋጋሚ ጉንፋንን በራሱ መቋቋም አይችልም. ስለዚህ, አንድ ሰው በተደጋጋሚ አጣዳፊ የመተንፈሻ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች እና አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ይከታተላል. በውጤቱም, ያለማቋረጥ መጠቀም አስፈላጊ ነው ኃይለኛ መድሃኒቶችየበሽታ መከላከያዎችን የበለጠ የሚያዳክም.

በዚህ ምክንያት, ይህ ሊሆን ይችላል የአለርጂ ምላሾችእና ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ስክለሮሲስ, የመገጣጠሚያ ህመም, የክሮን በሽታ, ወይም ሊብማን-ሳችስ በሽታ (የስርዓት ሉፐስ ኤራይቲማቶሰስ).

የበሽታ መከላከያ መቀነስ ምልክቶች

ደካማ የመከላከል አቅም በሚከተሉት ምልክቶች ሊወሰን ይችላል፡

• ተደጋጋሚ ራስ ምታት;
• በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም;
• የማያቋርጥ ድካም እና ድክመት;
• ፈዛዛ የሚያሰቃይ ቆዳ;
• ከዓይኑ ስር ያሉ ቦርሳዎች;
• ደረቅ ሕይወት የሌለው ፀጉር;
• የፀጉር መርገፍ;
• የተሰበሩ ጥፍሮች;
• የጉንፋን ሕክምና እስከ ሁለት ሳምንታት ይወስዳል;
• በሽታው የሰውነት ሙቀት ሳይጨምር ይቀጥላል;
• ከጨጓራና ትራክት ጋር የተያያዙ ችግሮች;
• subfebrile ሙቀት ማቆየት;
• ሥር የሰደደ ኢንፌክሽን;
• የፈንገስ በሽታዎች.

በእራስዎ ውስጥ እንደዚህ አይነት ምልክቶችን በየጊዜው ማስተዋል ከጀመሩ ታዲያ ዶክተርን መጎብኘት ተገቢ ነው. ስፔሻሊስቱ እንዲመርጡ ይረዳዎታል ተስማሚ መንገዶችየበሽታ መከላከያ መጨመር.

የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር መንገዶች

በሽታ የመከላከል አቅምን እንዴት እንደሚጨምር የሚለው ጥያቄ በብዙዎች ይጠየቃል። እንቅስቃሴን ያሳድጉ የበሽታ መከላከያ ሲስተምከእርስዎ ከፍተኛ ጥረት እና ትዕግስት የሚጠይቅ ቀላል ስራ አይደለም.

የሚከታተለው ሐኪም ወይም ባለሙያ የበሽታ መከላከያ ባለሙያ በተገቢው የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ ያለውን ውድቀት በማስወገድ ስራውን ለማመቻቸት ይረዳል. ራስን ማከም, እንደ አንድ ደንብ, ወደ ሁኔታው ​​​​የከፋ ሁኔታ እና አዲስ በሽታዎች ብቻ ይመራል.

ማጠንከር

ከዚህ አሰራር የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ፣ እንዴት እንደሚሰራ አጠቃላይ ሀሳብ ሊኖርዎት ይገባል ። አንዳንድ ቦታዎችን በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ቆዳአካሉ በምላሹ የሙቀት መቀነስን እና የሊምፍ ፍሰትን ከእነዚህ አካባቢዎች ለመቀነስ ይሞክራል።

በዚህ ምክንያት ቲሹዎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና የሞቱ ሴሎችን በፍጥነት ያስወግዳሉ. የአሰራር ሂደቱ ሰውነትን ለማደስ እና የሙቀት ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል. ይህ አሰራር በሰውነት ላይ ከሚወጣው የኃይል መጠን አንጻር ሲታይ በጣም ውድ መሆኑን መረዳት ያስፈልጋል. ኩላሊቶቹ በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ናቸው የሊንፋቲክ ሥርዓትእና ጉበት. አስፈላጊው የኃይል ማጠራቀሚያ ከሌለ ሰውነቱ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ይሞላል, እና አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ በጉንፋን ሊታመም ይችላል.

ስለዚህ, የአሰራር ሂደቱን ከመቀጠልዎ በፊት ምን ማድረግ እንዳለበት እና ሊዳብር የሚችል ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለብዎት ዝርዝር እቅድክፍሎች. አትቸኩሉ, ማጠንከሪያው ቀስ በቀስ መከናወን አለበት. በዋናነት በሰውነትዎ ላይ ያተኩሩ, ስሜቶቹ. ለስኬት ዋና ዋና ሁኔታዎች አንዱ መደበኛነት ነው.

አሰራሩን መዝለል በጣም ወሳኝ ይሆናል እናም ሁሉንም ውጤቶች ሊጎዳ ይችላል ጠንካራነት በተቻለ መጠን በቁም ነገር እና በጥንቃቄ መወሰድ አለበት ስለዚህ በሽታ የመከላከል አቅምን ከመጨመር ይልቅ ጤናን አይጎዳውም.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በእጅጉ ያጠናክራል። በንቃት እንቅስቃሴ, የደም ዝውውር ፍጥነት ይጨምራል, ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ሆኖም ፣ ልክ እንደ ማጠንከሪያ ፣ ልኬቱን ማወቅ አለብዎት ፣ በሰውነት ዕድሜ እና ችሎታ ላይ የተመሠረተ የሥልጠና መርሃ ግብር ያዘጋጁ።

ረዘም ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ከ 1.5 ሰአታት በላይ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ለ 72 ሰዓታት ለበሽታዎች ተጋላጭነትን ይጨምራል ። ስለዚህ, የመደበኛነት, ተመጣጣኝነት እና ቀስ በቀስ መርሆዎችን ማክበር ያስፈልጋል.

ትክክለኛ አመጋገብ

የተመጣጠነ አመጋገብ ወሳኝ ሚና ይጫወታል መልካም ጤንነትሰው ። ለዚህም የእጽዋት እና የእንስሳት ፕሮቲኖች በአመጋገብ ውስጥ የበላይነት እንዲኖራቸው, አስፈላጊ የሆኑትን ማዕድናት እና ቫይታሚኖች B, A, C, E. አንድ ሰው ከስጋ, እንቁላል, አሳ, ለውዝ እና ጥራጥሬዎች ፕሮቲን ማግኘት ይችላል.

ቫይታሚን ኤ በአትክልትና ፍራፍሬ - ቲማቲም, ካሮት, ቡልጋሪያ ፔፐር, ዱባ እና አፕሪኮት ውስጥ ይገኛል. በተጨማሪም በቅቤ እና በእንቁላል ውስጥ ሊገኝ ይችላል.

ቫይታሚን ቢ በ ውስጥ በብዛትአንድ ሰው ከወተት ተዋጽኦዎች፣ ዘሮች፣ ጉበት፣ ብሬን፣ ጥሬ አስኳሎች፣ ስጋ እና ለውዝ ይቀበላል።

በቫይታሚን ኢ የበለፀገ የአትክልት ዘይቶች, የስንዴ እና የአቮካዶ እህሎች.

ለእነዚህ ሁሉ ፕሮቲኖች እና ቫይታሚኖች ቦታ ያለው ዕለታዊ አመጋገብ ለጤንነትዎ ጥሩ ድጋፍ ሆኖ ያገለግላል።

ፋርማኮሎጂካል ፕሮፊሊሲስ

በተፈጥሮ ላይ የተመሰረቱ ልዩ መድሃኒቶች የመድኃኒት ዕፅዋትበ ትክክለኛ መተግበሪያበሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ይረዳል ። እነዚህም አልዎ የማውጣት, ጂንሰንግ, ኢቺንሲያ tincture, ወርቃማ ሥር, eleutherococcus, የቻይና magnolia ወይን, Rhodiola rosea, hawthorn እና Kalanchoe ያካትታሉ.

በተጨማሪም, ብዙውን ጊዜ የበሽታ መከላከያ መቀነስ, ዶክተሮች የእንስሳት እና ጥቃቅን ተህዋሲያን መድሃኒቶችን እንዲሁም ሁሉንም ዓይነት የኢንተርፌሮን ኢንዳክተሮችን ያዝዛሉ.

በተመሳሳይ ጊዜ እንደነዚህ ያሉ መሳሪያዎች ብዙ ጊዜ እንዳላቸው መታወስ አለበት የጎንዮሽ ጉዳቶች. ስለዚህ ያለሱ ውሰዷቸው አስቸኳይ ፍላጎትእና በራሱ አይመከርም.

ማጠቃለያ

ብዙ ጊዜ እና ለረጅም ጊዜ ጉንፋን እንደሚሰቃዩ ካስተዋሉ በመጀመሪያ ደረጃ ልዩ ባለሙያዎችን ያማክሩ. ከምርመራው በኋላ ይሾማሉ የግለሰብ ኮርስሕክምና.

በተመሳሳይ ጊዜ ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ስፖርት ፣ ተገቢ አመጋገብ. ከመጥፎ ልማዶች መራቅ ተገቢ ነው - ማጨስ እና አልኮል የሰውነትዎን አጠቃላይ የበሽታ መቋቋምን ይቀንሳል. እነዚህን መርሆች በመከተል ህይወትን በተሟላ ሁኔታ መኖር እና በየወሩ የማያቋርጥ ጉንፋን ምን እንደሚመስል መርሳት ትችላለህ።