كيف تكون بصحة جيدة وسعيدة؟ كيف تكون سعيدا وصحيا كل يوم
هل تريدين أن تكوني بصحة جيدة وجميلة؟ تتناول هذه المقالة كيفية تغيير نمط حياتك تدريجيًا بحيث يمكنك تحقيق نتائج جيدة.
النصائح الواردة في هذه المقالة لها فوائد عديدة بالنسبة لك: فهي تقلل من مخاطر البعض سرطانوأمراض أخرى ، مع زيادة فرصة العيش لفترة طويلة و حياة سعيدة. هنا قائمة من النصائح كيف تصبح صحية وجميلة :
1. احصل على نوم جيد. للدعم جسم صحيأنت بحاجة إلى 8 ساعات من النوم كل يوم. سيسمح لك ذلك بالاستيقاظ بمفردك وعدم شرب القهوة والمشروبات المنشطة الأخرى.
2. تضحك وتبتسم! الابتسام يجعل وجهك يبدو أصغر سنًا وستشعر بالراحة. إذا ضحكت كثيرًا ، فقد ثبت علميًا أنك ستكون بصحة أفضل.
3. ابحث عن وقت للكسل. ابحث عن مكان مظلم وهادئ ، ولا تفكر في أي شيء ، واجلس لمدة عشر دقائق تقريبًا ، واشعر بفيض من الطاقة. إذا استرخيت فقط ، فستشعر قريبًا بالراحة طوال اليوم. فقط قم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم.
4. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. الفواكه والخضروات جزء مهم من النظام الغذائي الصحي. حاول ان تأكل على الأقل 5-9 حصص يوميا.
5. اشرب ماء! يعتبر H2O القديم الجيد عنصرًا أساسيًا للجسم طوال اليوم. جرب شرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم. سيساعدك هذا على استعادة قوتك والمضي قدمًا. يؤدي تقييد استهلاك المياه العذبة إلى ظهور حب الشباب والصداع وحتى الجفاف. اتبع هذه التوصية وسيظل جسمك دائمًا في حالة جيدة.
6. لا تمتد! إنه جميل جدا! هذه شكل خفيف تدريب العضلاتيوقظ جسمك في الصباح ، ويدفئه ويجعله أكثر مرونة. إذا كنت تمارس تمارين الإطالة كل يوم ، فسيصبح جسمك قريبًا مرنًا ورشيقًا.
7. ابدأ الركض! ليس من الضروري أن تكون مسافة 5 كيلومترات كل صباح ، لكن الركض أو الجري لمدة 10 دقائق بوتيرة سهلة سيبقيك بالتأكيد في حالة جيدة. جرب الجري لمدة 10 دقائق 7 مرات في الأسبوع. سوف تحافظ على قوة عضلاتك كل يوم. لا تكن متحمسًا. حافظ على وتيرة بطيئة للركض ، بعد الجري ، خذ نفس عميق. هذا هو أفضل تمرينالجسم كله صدقني!
8. اختبر نفسك. إذا كان بإمكانك أداء 10 تمرينات ضغط ، فحاول القيام بـ 12 مرة في المرة القادمة! حل المشاكل الصغيرة يبقي الجسم في حالة جيدة وجمال.
9. ابحث عن نشاط تحبه. العب مع حيوانك الأليف أو اسبح أو اقفز على الترامبولين! ستعمل أنشطتك المفضلة على رفع معنوياتك وتجعلك أكثر سعادة. إذا كنت تمر بيوم سيء ، اركب دراجتك وتنفّس عن غضبك. إنها ليست ممتعة فحسب ، ولكنها تتيح لك أيضًا أن تكون على طبيعتك. جربها!
10. حب نفسك! لا تقارن نفسك بالآخرين ، ركز على مزاياك! ابحث عن تخصصك واستخدم مواهبك!
11. افعل شيئًا مميزًا. سوف تجعلك تشعر وكأنك فائز! سيؤدي أداء أغنية أو استخدام مواهبك الأخرى إلى الشعور بالرضا!
12. قم ببعض التمارين كل يوم. لن تشعر بالتحسن فحسب ، بل ستبدو أيضًا أفضل.
13. كن هادئًا - لا تأخذ الأمور على محمل الجد. كن مسترخيًا ومنفتحًا ، وتعلم أشياء جديدة ، مثل الثقافات الجديدة!
تحذيرات
ضع في اعتبارك أن التغييرات في نمط الحياة تتطلب الكثير من الصبر. قد ترغب في الاستسلام ، لكن لا تفعل ذلك. استمر في ممارسة التمارين وسرعان ما سيتحقق حلمك في أن تصبح بصحة جيدة!
قلة من الناس يعرفون طرق بسيطةأصبحوا أكثر صحة وبالتالي يشعرون بالتعب والخمول والاكتئاب باستمرار. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فقد حان الوقت لتغيير شيء ما. جرب نصائحنا حول كيف تصبح شخصًا أكثر صحة وسعادة وحيوية:
الطريق لتصبح أكثر صحة # 1. المشي اكثر
المشي مفيد للصحة. صور ديزلديمون
حاول قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت هواء نقي. المشي في المساء في المتنزهات ، على الجسر ، وقضاء عطلة نهاية الأسبوع في الطبيعة. إذا كنت تعيش بالقرب من العمل ، فابدأ في المشي إلى العمل. إذا كنت تريد إعادة تعيين الوزن الزائد- تجد نفسك في الصباح. فقط من 15 إلى 30 دقيقة في اليوم وفي غضون أسابيع قليلة ستشعر بالنشاط والحيوية. بجانب - .
الطريق لتصبح أكثر صحة # 2. قبلة أكثر
قبلة أكثر لتكون بصحة جيدة. تصوير غيوم بومير
كل قبلة تثير اندفاع الاندورفين. مستوى عاليساعد الإندورفين على تقوية جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر حماية من نزلات البرد والإنفلونزا. لذا يرجى إرضاء نفسك ومن تحب بقبلة عاطفية. قبلة من أجل الصحة!
الطريق لتصبح أكثر صحة # 3. لا تقلق كن سعيد
لا تقلق بشأن تفاهات. صور كيلي شيلو
ابتسم قدر الإمكان. امنح الآخرين ابتسامتك ولا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة. يجذب المغناطيس السعادة الناس سعداء. تم الكشف عن خصوصية أجسادنا: يتكيف مزاجنا مع سلوكنا. إذا ابتسمت ، فسوف يتحسن مزاجك بعد فترة. الابتسامة هي واحدة من. ابدأ كل يوم بابتسامة!
الطريق لتصبح أكثر صحة # 4. نوِّع نظامك الغذائي
تنويع طعامك. الصورة epsos.de
لوِّن نظامك الغذائي اليومي. أضف الخضار والفواكه والأعشاب الطازجة إليها. هذه ليست منتجات مشرقة وجميلة للغاية فحسب ، بل إنها مفيدة جدًا أيضًا. تحتوي على كمية ضخمة ضروري للجسمالفيتامينات والمعادن. الخضار والفواكه والأعشاب هي الأكثر الطعام الصحي. راجع أيضًا.
الطريق لتصبح أكثر صحة # 5. اشرب المزيد من الحليب
الحليب مفيد للصحة. صور تترا باك
اشرب الكثير من الحليب. ادمجه في نظامك الغذائي اليومي. تناول الحبوب مع الحليب ولا تتخلص من الحليب المتبقي في طبقك. من الأفضل أن تغسلهم مع وجبة الإفطار.
الطريق لتصبح أكثر صحة # 6. اخرج في الشمس كثيرًا
الشمس تحسن الصحة. صور جين هانت
أظهرت الدراسات أنه كلما قل تعرض الشخص للشمس ، قل إنتاج الدماغ من مادة السيروتونين. يؤثر على حيويتك وطاقتك ومزاجك. تعتبر أشعة الشمس مصدرًا رائعًا لفيتامين د الذي له فوائد عديدة من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. بجانب، .
الطريق لتصبح أكثر صحة # 7. اشرب فيتاميناتك
تساعد الفيتامينات على أن تصبح صحيًا. صور Colindunn
في فصل الشتاء ، غالبًا ما يعاني الناس ليس فقط من نقص ضوء الشمس، ولكن أيضًا من. من الأفضل تناول الخضار والفواكه الطازجة. ولكن إذا كنت لا تستطيع أو لا ترغب في تناولها لسبب ما ، فيمكنك تعويض النقص بمساعدة دورة خاصة من الفيتامينات. اذا كنت تمتلك التعب المستمروالنعاس والعصبية ، إذن ربما يجب أن تشرب دورة من الفيتامينات. لكن قبل ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك.
الطريق لتصبح أكثر صحة # 8. فكر قبل أن تشرب أي شيء
الماء يساعد على الصحة. تصوير أندرو ماسون
يعلم الجميع أن الكحول له تأثير سلبي للغاية على جسم الإنسان وصحته. أنت أيضًا لا تحتاج إلى إساءة استخدام الصودا الحلوة ومشروبات الطاقة والشاي القوي والقهوة. أفضل ما يروي العطش مفيد للجسم هو الماء و عصائر طبيعية. يجب على الجميع معرفة.
الطريق لتصبح أكثر صحة # 9. الحصول على قسط كاف من النوم
النوم الصحي هو الأساس الشخص السليم. في حالة النعاس ، يكون الشخص متوترًا ومتعبًا وغالبًا ما يكون غير قادر على اتخاذ القرارات الصحيحة. قد تجد صعوبة في البدء فورًا في النوم مبكرًا. حاول تحسين نومك تدريجيًا. اذهب للنوم أبكر 15 دقيقة كل يوم. سوف تتفاجأ بالنتائج ، بعد كل شيء. الشخص الذي ينام بشكل كافٍ يكون أقل عرضة للاكتئاب ، لديه ذاكرة أفضلومناعة أقوى بكثير.
الطريق لتصبح أكثر صحة # 10. لا تأكل
هناك العديد نصائح بسيطةلمساعدتك على عدم تناول وجبة دسمة. عند تناول الطعام في المنزل - تناول الطعام دائمًا من الأطباق ، فمن الأفضل تناول أطباق صغيرة. إنها تناسب كمية أقل من الطعام ، لكن الدماغ يدركها كما لو كنت قد أكلت طبقًا كاملاً. نسيان الذهاب إلى الثلاجة في الليل. مضغ طويلا وبعناية ، خذ وقتك. غالبًا ما يأتي الشعور بالامتلاء متأخرًا ، عندما تكون قد تجاوزت بالفعل معيارك بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطعام جيد المضغ يمتصه الجسم بشكل أفضل وأسرع.
الطريق لتصبح أكثر صحة # 11. تحرك بقدر الإمكان
الحركة هي الحياة. المشكلة الرئيسية للجميع تقريبا الناس المعاصرين- التوظيف و العمل المستقر. نحن باستمرار في وضعية الجلوس. والمثير للدهشة أنها حقيقة: كلما زاد عدد جلوسنا ، قل ما ننفقه من السعرات الحرارية ، ولكن في نفس الوقت ، نأكل أكثر.
لقد تعلمت 11 طريقة بسيطة لتصبح أكثر صحة. إذا حاولت تنفيذ واحد على الأقل مما سبق ، فسوف تفاجأ بالنتيجة. جربها سوف تحبها!
تابعنا
كثيرًا ما يسأل الناس أنفسهم: كيف يصبحون بصحة جيدة؟عادةً ما تظهر الأفكار القائلة بضرورة العناية بالصحة أثناء المرض أو فشل الحياة. عن طريق الصحة عادة ما يُنظر إليه الصحة الجسدية، أي العمل المنسق لجميع أعضاء الجسم ، مما يسمح لك بالعيش والمشاركة بشكل كامل في نوع من النشاط. لكن الإجابة على هذا السؤال تكمن في الواقع أعمق ، لأن صحتنا العقلية والروحية لا تقل أهمية عن صحتنا الجسدية.
أنت في الطليعة ليس عليك الجري في سباقات الماراثون أو اتباع نظام غذائي أو ممارسة اليوجا للإجابة بنعم. صورة صحيةالحياة ، أولاً وقبل كل شيء ، هي عمل مستمر على نفسك ، وتحركك للأمام على طريق التخلي عن الأشياء والعادات الضارة والسلبية وتحقيق الانسجام مع جسدك وروحك.
لا ينبغي أن يؤخذ أسلوب الحياة الصحي كهدف أو كخيار كبير وجاد في الحياة. أفضل طريقةكيف تصبح صحيًا هو التحرك بخطوات واثقة صغيرة ، وإزالة العوامل التي تؤدي إلى المرض تدريجيًا. وكما ترى التغييرات التي تحدث ، ستقوي ثقتك بأنك على الطريق الصحيح.
ليس من الضروري تغيير كل شيء بشكل جذري على الفور ، حيث توجد دائمًا فرصة للانفصال في هذه الحالة. عليك فقط أن تبدأ شيئا فشيئا. على سبيل المثال ، خلال النهار يمكنك القيام ببعض الإجراءات البسيطة التي ستجعل حياتك تدريجيًا صحية ومتناغمة.
10 حيل صغيرة للتمتع بصحة جيدة
- ابدأ يومك بإعادة الشحن.كل ما عليك فعله هو الاستيقاظ قبل 10-15 دقيقة لبدء اليوم تمارين الصباح. سوف يساعدك على الاستيقاظ وتنشيط الجسم وإعداده لنشاط جديد. كل شيء سيفعله - الإحماء المعتاد ، والجري السهل ، واليوغا ، والتشيغونغ ، وتمارين الإطالة ، وما إلى ذلك. اقرأ المزيد عن روتين الصباح في المقالة
- املأ جسمك بوقود طبيعي عالي الجودة فقط.يجب أن تكون أهم وجبة في اليوم هي وجبة الإفطار ، والتي تشمل الكربوهيدرات المعقدةوالألياف والبروتين و الدهون الصحية. أفضل طعامللإفطار - الخضار والحبوب واللحوم الخالية من الدهون والبيض. سيساعدك على الحفاظ على صحتك وتحسينها والبقاء نشيطًا طوال اليوم.
- لا تنس الشاي.يحتوي الشاي الطبيعي على مضادات الأكسدة التي لها تأثير مفيد على جسمك الجهاز المناعيوكذلك تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان وزيادة التمثيل الغذائي. معظم شاي صحي- أبيض وأخضر.
- ماء بارد.للتدفئة ماء بارديتطلب الوصول إلى درجة حرارة الجسم سعرات حرارية أكثر من احتوائه على تدفئة. يمكنك أيضًا حرق حوالي 60-70 سعرًا حراريًا فقط عن طريق شرب لترين من الماء يوميًا. بجانب استقبال غزيريسمح لك الماء بإزالة السموم بشكل فعال من جسمك.
- تنفس بعمق.التنفس العميق له فوائد عديدة. لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي، يدرب الرئتين ويشبع الدم بالأكسجين. إنه بسيط للغاية ولكنه فعال.
- لا تدع المواقف العصيبة ، وإذا حدثت -. يؤدي الإجهاد المتكرر إلى أمراض طويلة الأمد مثل القرحة والصداع والاكتئاب وأمراض القلب. بمجرد ظهور سبب للتوتر - تخلص منه ، إذا لم ينجح الأمر - اشغل أفكارك بشيء ممتع: اقرأ الكتب ، وتمشى ، وفكر في الأشياء الجيدة والممتعة.
- تناول القليل من الطعام وكثرة الأكل.لكي يعتاد الجسم على إنفاق السعرات الحرارية فقط للاحتياجات الحالية ، دون تخزينها للاستخدام المستقبلي ، لا تجعله يشعر بالجوع. 6-7 وجبات في حصص صغيرة أفضل بكثير من 3-4 وجبات عادية ، ولكن "للشبع". الوجبات المتكررة تزيل الجوع وتسمح لك بعدم الإفراط في الأكل ، مع تحسين عملية هضم الطعام.
- أضف اثنين إلى قائمتك منتج مفيدوإزالة اثنين من السيئة. إنه نفس مبدأ الخطوات الصغيرة. بمجرد أن تعتاد على هذه الأطعمة الجديدة ، أضف نوعين آخرين (إزالة نفس العدد من الأطعمة السيئة). حتى لو لم تصل إلى أقصى حد التغذية الطبيعيةسوف تكون أكثر صحة.
- تدرب كثيرًا. الجنس المنتظميجلب فوائد كبيرة لصحتك. إنه يقلل من الإجهاد ، ويعزز المناعة ، ويحرق الكثير من السعرات الحرارية ، ويقوي القلب والعضلات والأوعية الدموية ، ويوفر نومًا عميقًا ... ماذا يمكنني أن أقول ، أنت نفسك تعلم أن الجنس من أفضل الأشياء في العالم!
- تستلقي(لكن مع مراعاة الفقرة السابقة ؛) من أجل التمتع بالصحة نوم عميقيحتاج الشخص البالغ حوالي 7-9 ساعات ، على الرغم من أن الكثيرين منا قد يعتبرون أنه من حسن حظهم أن يناموا كثيرًا على الأقل. التجمعات الليلية مع الأصدقاء والتلفزيون والإنترنت - هناك أشياء كثيرة في العالم تؤخر ذهابنا إلى الفراش. وفي غضون ذلك ، فإن الحلم هو استعادة الجسد وتقويته ومحاربة الأمراض. قلة النوم تهدد بالضعف والنعاس طوال اليوم التالي. غالبًا ما نكافح مع هذا من خلال تناول جرعات كبيرة من القهوة ومشروبات الطاقة ولا نعتقد أنه بدلاً من كل هذا العنف ، يكفي فقط أن نمنح أنفسنا فرصة للنوم.
لخص. باستخدام هذه الحيل الصغيرة ، يمكنك التخلص أخيرًا من مسألة كيف تصبح صحيًا وتصبح كذلك. سيصبح قلبك أقوى ، وستختفي السعرات الحرارية الزائدة تدريجياً ، وسيظهر وضوح الأفكار ووضوحها في رأسك. 10 حيل صغيرة حول كيفية التمتع بصحة جيدة ستساعدك على اتخاذ الخطوة الأولى نحو ذلك الصحة الخاصةو السعادة.
ماذا تفعل لتكون سعيدًا وصحيًاوكيف ترتبط بالحكومة. يعلّم الكتاب المقدس ويشرح كيف تكون سعيدًا وصحيًا. كتاب - فكر وتنمو غنيا!
بالصحة والسعادة - كيف تجدهما؟
لقد فهم الإنسان منذ فترة طويلة العلاقة الوثيقة بين الصحة والسعادة. قال أبقراط الذي يعتبر "أبو الطب": « رجل حكيميجب أن نعتبر أن الصحة هي أعظم نعمة بشرية ".
لاحظ الفيلسوف الألماني آرثر شوبنهاور: "عدو السعادة البشرية هما الألم والضجر".
في تشريح المرض كما يتصور المريض ، يروي نورمان كينز تجربته مع
باستخدام الضحك لمحاربة مرضه الذي قد يهدد حياته. عزا شفاءه ، جزئياً على الأقل ،
لأنه كان يضحك بحرارة عندما يشاهد الكوميديا على التلفاز.
بدأ الأطباء الأعزاء في التحقيق فائدة محتملةالمؤكد مواد كيميائيةتسمى الإندورفين ، والتي يتم إطلاقها في
الجسم عندما نضحك.
في هذا يمكننا أن نرى: "القلب الفرحان يفعل الخير كالطب" (أمثال 17:22).
يبدو الأمر متناقضًا ، لكن الباحثين وجدوا ذلك صحة جيدةلا يضمن بالضرورة السعادة ، لأن العديد من الأشخاص الأصحاء
تعيس.
قادت دراسة تستند إلى استبيانات ومقابلات مع أكثر من 100000 شخص جوناثان فريدمان إلى الاستنتاج المفاجئ بأن أكثر من 50 في المائة من الأشخاص الذين كانوا غير سعداء بحياتهم كانوا أصحاء في الغالب.
الصحة والسعادة - في بضع كلمات
ماذا تفعل لتكون سعيدًا وصحيًا؟ أين ، إذن ، نبحث عن المزيج المراوغ من الصحة والسعادة؟
منذ قرون ، كشف كونفوشيوس عن فكرة مثيرة للاهتمام عندما كتب: يتم الحفاظ على الحكومة الجيدة عندما يكون القريبون سعداء وينجذب البعيدين.
أقرب إلى عصرنا شخصية سياسيةأعلن توماس جيفرسون أن الهدف الوحيد للحكومة هو "ضمان أكبر قدر ممكن من السعادة للغالبية العامة من الشعب المتحدين في ظلها".
في الواقع ، يكشف التفكير المتأني أن الإجابة الأساسية لسعي الإنسان للحصول على الصحة والسعادة تنبع في نهاية المطاف
واحد للحكومة.
لقرون ، سعى الناس إلى سعادتهم في الحكومة.
على سبيل المثال ، يحتوي إعلان استقلال الولايات المتحدة على ما يلي كلمات مشهورة:"نحن نأخذ الحقائق التالية كأمر مسلم به ، أي أن جميع الناس خلقوا متساوين ، وأن خالقهم قد منحهم بعض الحقوق غير القابلة للتصرف ، وحقوق الحياة ،
الحرية والسعي وراء السعادة.
علما أن الحكومة التي تصورها واضعو الإعلان وعدت رعاياها فقط بالحق في السعي من أجلها
سعادة. على صعيد الصحة ، يجب الثناء على العديد من الحكومات لتعزيزها برامج لتحسين صحة مواطنيها.
ومع ذلك ، فإن الصحة الجيدة بشكل عام بعيدة المنال بالنسبة لمعظم الناس.
لكن ماذا عن الحكومة التي تتعهد بتقديم المزيد؟
ماذا لو وعدت ليس فقط بالسعي وراء السعادة ، ولكن السعادة نفسها؟
وماذا لو وعدت ليس بالتأمين الصحي ، بل بالتأمين الصحي نفسه؟
ألا تفرح لأن هذه الحكومة تمتلك المفتاح الرئيسي للبحث البشري عن الصحة والسعادة؟
اليوم ، يعتقد الكثير من الناس أن هذا حلم غير واقعي ، لكن مثل هذه الحكومة يتم توقعها ووصفها بشيء من التفصيل.
مملكة أو حكومة الله
كثيرا ما يتحدث الكتاب المقدس عن "ملكوت الله". ولكن ما هو؟ في قاموس اللغة الروسية أوزيجوف ، تُعرَّف كلمة "مملكة" على أنها "دولة يرأسها ملك" أو "حكم ملك".
بعبارات بسيطة ، مملكة الله هي حكومة ، حكومة ملكية ، يرأسها الابن الممسوح وملك الله ، يسوع المسيح.
ولكن ما مدى أهمية هذه الحكومة في قصد الله؟
الجواب في كلمات يسوع: "اطلبوا أولاً ملكوت الله ... سيُكرز بإنجيل الملكوت هذا في جميع أنحاء العالم ... يجب أن أبشر بالإنجيل."
ملكوت الله ، لأني لهذه الغاية أُرسلت ... يُعلن ملكوت الله ، ويدخل الجميع بالقوة "(متى 6:33 ؛ 24:14 ؛ لوقا 4:43 ؛ 16:16).
على الرغم من أن يسوع ربط جلب الصحة الجيدة بتعاليم ملكوته ، إلا أننا بحاجة إلى أن نتذكر أن علاجاته من المرض كانت اعراض جانبيةكرازته وتعاليمه. كان يُعرف باسم "المعلم" وليس "المعالج" (متى 26:18 ؛ مرقس 14:14 ؛ يوحنا 1:38).
لم يركز في المقام الأول على شفاء الناس أو رعاية المرضى. كان همه الأساسي دائمًا المملكة. رعاية المرض
أيها الناس ، أظهر شفقته العظيمة وأثبت أنه موافق عليه.
تعطي شفاءات يسوع أيضًا نظرة ثاقبة للاستعادة صحة الإنسانالذي سينفذه عندما يأخذ ملكوت الله السيطرة الكاملة على الأرض.
وهذا ما تؤكده الرؤية المسجلة في رؤيا 22: 1 ، 2: "لقد أراني نهر نظيفماء الحياة ، صافٍ كالبلور ، ينبع من عرش الله والحمل. في وسط شارعها وعلى جانبي النهر شجرة الحياة ، تثمر اثنتي عشرة ثمرًا ، وتثمر ثمارها كل شهر ؛ و
أوراق الشجرة لشفاء الأمم ".
لكن أين سنتمكن من الاستمتاع بها؟ قد يبدو هذا أفضل من أن نتوقعه. شفاء خارق.
لكن تذكر كلمات يسوع ، التي ربما تكون قد عبرت عنها بنفسك في الصلاة:
(متى 6:10).
لذلك ، لكي نكون أصحاء وسعداء بالمعنى الكامل للمصطلح ، يجب أن نضع أملنا الحقيقي الموثوق به في المستقبل المسيحاني.
ومع ذلك ، يبقى سؤال آخر.
هل يمكننا الآن الاستمتاع بالصحة والسعادة؟
ماذا يمكننا أن نفعل لنكون أصحاء وسعداء اليوم؟ يمكننا الآن الاستمتاع بقدر أكبر من الصحة وسعادة أكبر.
تطبيق الكتاب المقدس على الحياة اليوميةالأشخاص محميون بشكل عام من المشاكل الصحية الناتجة عن الزنا ،
التدخين والإفراط في الشرب وتعاطي المخدرات.
لكننا رأينا بالفعل أن الصحة الجيدة لا تؤدي بالضرورة إلى السعادة الدائمة. ما الذي تحتاجه لتتمتع بقدر أكبر من السعادة؟
في الدراسة المذكورة أعلاه ، تناول جوناثان فريدمان هذه القضية بعمق. واعتبر عوامل مثل "الحب والجنس" و "الشباب والشيخوخة" و "الدخل والتعليم" وحتى "المدينة والبلد".
قد تكون مهتمًا بمعرفة أنه وفقًا لبحثه ، فإن هذه العوامل لها تأثير ضئيل على سعادة الشخص الأساسية.
على سبيل المثال ، استشهد بأمثلة لأشخاص لديهم أشياء مادية كثيرة ولكنهم ما زالوا غير سعداء ، وختم: "لقد كنا بطريقة ما
فوجئت برؤية أنه لا الأرباح ولا التعليم يبدو أنهما يلعبان دورًا كبيرًا في سعادة الناس ".
استنتاجاته تعكس صدى كاتب الكتاب المقدس الحكيم ، الرسول بولس ، الذي قال ، "لقد تعلمت أن أكون قانعاً بما لدي" (فيلبي 4: 11).
تذكر أيضًا كلمات يسوع: (لوقا 12:15).
في الواقع ، وجد البروفيسور فريدمان ما يلي: "عندما نفكر في أقوال الأشخاص الذين يبدو أنهم يمتلكون كل شيء ، فإننا بشكل متكرر
يجدون ادعاءاتهم بأنهم يفتقرون إلى المعنى والتوجيه في الحياة ".
اليوم نرى أدلة على هذه الملاحظات. انظر حولك. ألا ترى كيف أن جميع الناس تقريبًا - بعضهم فقراء وبعضهم أغنياء - يطاردون السعادة ولكنهم لا يستمتعون بها؟
صحيح أن البعض يستسلم ويعيش في يأس هادئ ، لكن الكثير منهم يقضون حياتهم في حلقة مفرغة ويطاردون شيئًا لم يلتقطوه مطلقًا.
حتى لو تم الطلاق من جيرانهم لنفس السبب.
سئم البعض من العمل ، بينما يترك البعض الآخر مكان عملهم ليذهبوا في إجازة طويلة وربما باهظة الثمن.
يسعى الجميع لتحقيق نفس الهدف - التمتع بصحة جيدة وسعادة. هل يحققون ذلك؟ هل وصلت إليها أيضا؟
صحتك سعادتك
ماذا تفعل لتكون سعيدًا وصحيًا؟ إنها لحقيقة أنه يمكنك الآن الاستمتاع بقدر كبير من الصحة والسعادة. كيف؟
طبعا من المعقول ان تعتني بصحتك بشكل متوازن مثلا. سوف يساعدك أيضًا على أن تكون واقعيًا.
يرتبط بهذا فهم أننا ، نحن البشر غير الكاملين ، يمكن أن نمرض ، لكننا لن نشعر بالارتباك إذا فعلنا ذلك. قد تكون هناك حاجة منا لمزيد من الجهود للحفاظ على آفاق متفائلة بصحة وسعادة مثالية في العالم الجديد في المستقبل.
لمعرفة ما إذا كان لديك الآن قدر معقول من السعادة ، اسأل نفسك الأسئلة التالية:
1. هل أنا أتحكم بشكل كامل في حياتي؟
2. هل أنا في سلام مع نفسي ومع الناس من حولي؟
3. هل أنا راضٍ بشكل عام عن إنجازاتي في حياتي ، وتقييمها في ضوء المعرفة الكتابية؟
4. هل نتمتع كعائلة بفرصة التعرف على الله والعيش بمشيئته؟
إلى حد كبير ، الخيار متروك لنا. قد يكون الكثير منا بصحة جيدة ، ولدينا أيضًا فرصة لنكون سعداء. ولكننا
يجب على المرء أن يكون ثم يحاول تحقيقها.
الآن المزيد والمزيد من الناس يتبعون نظامًا غذائيًا ليبدو أكثر جاذبية ويشعرون بالصحة. في الوقت نفسه ، في بعض الأحيان لا يعتقدون أن تقليل كمية الطعام يوميًا لا يمكن أن يساعد بشكل كامل في تحقيق النتيجة المرجوة. إذا كنت منزعجًا جدًا من اتباع نظام غذائي ، فلا يمكنك تحسين صحتك ، بل على العكس من ذلك ، يمكنك الإضرار بها. لذلك ، ينصح العديد من الأطباء ليس فقط بالحد من التغذية ، ولكن أيضًا للانخراط في الأنشطة الصغيرة النشاط البدني، والمشي وهلم جرا. فقط في المجموع ، يمكن أن تؤدي هذه الإجراءات إلى النجاح.
في الآونة الأخيرة ، وجد خبراء التغذية شيئًا آخر حقيقة مثيرة للاهتمام. لقد قرروا أن هناك 4 منتجات ، يؤدي استخدامها إلى تحسين عمليات الدماغ ، ويصبح الشخص أكثر ذكاءً. الشيء الرئيسي هو أن هذه المنتجات يمكن أن تنسجم بشكل متناغم مع أي نظام غذائي.
يحتل العادي المركز الأول أسماك البحر. حامض دهنيوالفيتامينات ، التي هي جزء من الأسماك ، حيوية ل عمل فعالالدماغ ، يقومون بتسريع العمليات التي تحدث فيه.
يحتل الحليب والمنتجات التي يتم تضمينها المرتبة التالية. بفضل منتجات مثل: الجبن ، والجبن ، والحليب ، يتلقى الشخص الجرعة المثلى من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، مما يمنحه القوة والطاقة والحيوية والنقاء. كما أنها تقوي الروابط بين الخلايا العصبية ، وتسرع من سرعة معالجة المعلومات وعملية حل المهام.
في المركز الثالث بشكل غير متوقع البقوليات. الفاصوليا ، على سبيل المثال ، تحظى بشعبية كبيرة بين النباتيين. بسبب القيود الغذائية المختلفة ، يضطر النباتيون إلى استهلاك العدس والفاصوليا والبازلاء بكميات كبيرة ، ولكن من كان يظن أن هذه المجموعة المعينة من المنتجات تساهم في التنشيط الخلايا العصبيةومحفز لنشاط الدماغ.
والمكوِّن الأخير الضروري لنمو دماغك رجل لامعطماطم. تحتوي على مضادات الأكسدة وقائمة ضخمة من الفيتامينات ، على الرغم من أن تناول الطماطم لم يكن أبدًا غريبًا. وبالتالي ، فإن معرفة ما يأكله الشخص يمكن أن يطور عقلًا غير ثقيل في نفسه وفي نفس الوقت لا يضر بالشخصية.
للأسف، العالم الحديثيتسخ من أبخرة العادم وأنابيب المصانع والمخلفات من علب القمامة. بالرغم من وجود العديد من المنظمات التي تحمي بيئةوأولئك الذين يهتمون بالطبيعة ، فإن العالم البشري ينمو تدريجياً بطبقة من الأوساخ. يفتقر الجسم أحيانًا إلى الخضار الطازجة فقط لتحمل كل هذا ، لذلك يشتري الناس الفيتامينات. يوجد الكثير على الرفوف في الصيدليات أنواع مختلفةفيتامين ، لذلك من المهم معرفة أي منها يحمي من ماذا. بالإضافة إلى ذلك ، مع تزايد شعبية النوادي الرياضية وغرف اللياقة البدنية ، بدأ الرياضيون حديثو الولادة في شراء جميع أنواع الفيتامينات بالكيلوغرام. هم أساسا مخصصون ل الزيادة السريعة كتلة العضلات. على سبيل المثال ، يساعد فيتامين (هـ) في النمو أنسجة عضليةلأنه غالبًا ما ينكسر. فيتامين يساعد الخلية على التجدد بشكل أسرع ويحسن بشكل عام شكل ماديمع التدريب المستمر و الاستخدام الصحيحفيتامين. كما أنه يساعد في التعامل مع الإصابات ، وتسريع عملية شفاء العضو التالف.
اكتشف العلماء حقيقة مثيرة للاهتمام حول العنب البري واللوز والحليب. اتضح أن هذه المنتجات قادرة على مساعدة الناس على التعامل مع الإجهاد. سكان المدينة يعانون كل يوم من كمية ضخمةالقضايا والمشكلات العالقة التي تضغط عليهم وتضطهدهم. يضاف إلى ذلك قلة الراحة والضجيج المستمر. وبحسب العلماء ، فإن كوبًا واحدًا من الحليب في الصباح والمساء يساعد على تهدئة الأعصاب ويمنح القوة والطاقة. اللوز هو المالك الفخور لفيتامينات E و B2 ، والتي تقوي جهاز المناعة وتساعدك على التركيز وتهدف إلى النجاح. بالمناسبة ، العنب البري ، مثل البرتقال كمية كبيرةمضادات الأكسدة وفيتامين ج ، إلى جانب الرائحة اللطيفة ، تعطي القوة وتحسن الحالة المزاجية.