ما هي الفيتامينات لذاكرة أطفال المدارس؟ فيتامينات للدماغ - لتحسين الذاكرة

في هذه المقالة:

"الفيتامينات هي مفتاح النمو الصحي للطفل" هي حقيقة صمدت أمام اختبار الزمن. لقد حولتها الإعلانات المزعجة إلى أمر شائع منذ فترة طويلة. الخلط بين الدعاية حياة جميلة"" أحيانًا نرمي كل قوتنا على احمرار قوي ، الرقم ضئيلةوشهية صحية ونوم جيد، وإغفال العنصر الأكثر أهمية تمامًا حياة كاملةالطفل الحبيب - تطور متعدد الاستخدامات للشخصية وزيادة في الذكاء. ما هي مجمعات الفيتامينات التي تساعد في العناية بها التطور العقلي والفكريأطفال؟ دعونا معرفة ذلك معا.

ثلاثة في خمسة: الأهم "على واحد، اثنان، ثلاثة"

حبيبتي، يا حبيبتي، الآن في الصف الأول ... مع مرحلة جديدة من الحياة، تأتي مشاكل جديدة. ومعهم، تظهر التحولات الماكرة الأولى عندما يتحول "الأرنب لدينا"، "فخرنا" إلى "لا، هذا ليس طفلنا، ولكن بعض Nehochuha المتذمر والمتقلب".

وفي الوقت نفسه، لدى الطفل نوم بدون راحة، رفض الدروس، عدم القدرة على تذكر رباعية بسيطة، بصعوبة تعلمها في اليوم السابق ... يقع الآباء في اليأس، ويشكون من افتقار الطفل إلى العقول و وراثة سيئة. ومع ذلك، لا تذهب إلى التطرف. من الضروري أن نحب الطفل كما هو، خاصة أنه الأفضل في العالم. هو فقط يحتاج إلى المساعدة، لأن كل شيء له سبب لعدم الرغبة أو عدم القدرة على التعلم، التعب المستمر، العصبية، النزوة، الخ. ولعل هذا السبب يكمن على السطح، فضلا عن حلها. في أغلب الأحيان، يتم حفظ الوضع عن طريق الفيتامينات لتطوير الدماغ، والتي يتم تقديمها في مجموعة واسعة على رفوف الصيدليات.

الأول: 5 أسباب لانخفاض ذاكرة الطفولة وكيفية إصلاحها

1. الإصابات الخلقية أو المكتسبة:
2. مضاعفات أثناء الحمل.
3. إصابات الولادة
4. السقوط والمطبات وإصابات الرأس.

كل هذا لا يمكن إنكاره سبب لرؤية الطبيب. بعد ذلك عليك اتباع توصيات الطبيب، وتناول الأدوية والفيتامينات التي ينصح بها، وربما سيتم نسيان مشكلة الذاكرة قريبًا كحلم مزعج.

• تأخر في تطور الكلام (يسمى أحيانًا "عصيدة في الفم").

يمكن أن يساعدك أخصائي أمراض النطق. المثابرة والصبر في متابعة البرنامج الإصلاحي الفردي - والنجاح مضمون.

• التعب من الزائد.

ربما تكون الأهواء والأمراض مجرد احتجاج غير كفؤ ضد هوس الوالدين من أجل الكمال؟ استوديو، قسم، دائرة، مركز للأطفال الموهوبين... أليس هذا عبئًا ثقيلًا على الكبار أن يضعوه على أكتاف هشة؟ نعم جسدية و التطوير الإبداعيالأطفال مهمون، لكن ... لا ينبغي لهم أن يثقلوا كاهل أجسادهم، التي سئمت بالفعل من المدرسة والواجبات المنزلية!

من الأفضل التحدث مع النسل بطريقة شخص بالغ واسأل عما يحبه. وتصرف كشخص بالغ: خفف من طموحاتك وتخلى بحزم عن كل شيء غير ضروري. بعد كل شيء، كل هذه الأقسام تم إنشاؤها للأطفال، وليس للآباء والأمهات، الذين لم يتمكنوا في وقت من الأوقات من تحقيق نتائج ومؤشرات عالية، حيث كانوا مشغولين بتسلق الأشجار والأسوار، ولعب الكواشا، والركض في الشوارع التي غمرتها الأمطار، وصنع رجال الثلج وغيرها الكثير. آحرون. أنشطة مثيرة للاهتمام. أعطاك والديك طفولة سعيدة؟ افعل نفس الشيء بالنسبة لطفلك. لماذا هو أسوأ منك؟

• التنظيم الخاطئ للروتين اليومي.

حسنًا، يتعلم الطفل - الوالد أيضًا. يجب تصحيح الأمية من خلال قراءة الأدب والمصادر من الإنترنت، نصيحة الجدة، في النهاية.

الشيء الرئيسي هو عدم نسيان الألعاب الخارجية، واستبدالها بشكل صحيح بالدروس، وترك مساحة لتخيلات الأطفال ووضع الطفل في السرير في الوقت المحدد. كل شيء بسيط!

• نقص الفيتامينات، وسوء التغذية.

هذه المشكلة ليست سهلة الحل كما قد يبدو. الفواكه والخضروات وحدها لن تكون كافية. وعلى الرغم من أن الأم تعمل يوميًا على النظام الغذائي، إلا أنها تغذي الطالب الصغير بجدية بالأشياء الجيدة الصحية، ولكن هل تستطيع ذلك؟ تأكد من جودتها وتشبعها العناصر الضروريةلتنمية دماغ الطفل؟

يجب عليك الاتصال بأخصائي. من، إن لم يكن طبيبا، سيكون قادرا على التوصية بكفاءة نظام غذائي سليموالفيتامينات المناسبة لطالبك؟

لكن عليك أولاً أن تعوض جهلك بمسألة الفيتامينات.

ثانياً: 5 فيتامينات أساسية للنمو العقلي للطفل

• أوميغا 3 (الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة)

ولا يمكن الحصول عليه إلا من الأسماك والمأكولات البحرية، والمكسرات والبذور، والبقوليات، والحبوب، والخضروات،
فاكهة، زيت نباتي. تحسين الذاكرة، والمقاومة الشيخوخة المبكرةالدماغ وانخفاض القدرات الفكرية. ما تحتاجه لعقل الأطفال وعمله النشط!

مهم! يجب أن يؤخذ مع فيتامين E (بدونه يتم تدمير أوميغا 3 ويشكل بيروكسيدات في الجسم). يجب تخزينها بعناية واستخدامها بحذر: تتدهور الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة بسرعة.

• "جونيور بي فايس"

يمنع التعب، ويحسن الكفاءة والأداء.

انتباه! محلول الكحولليس من المفترض أن يؤخذ اليود عن طريق الفم! يتم استخدام الأطعمة والفيتامينات التي تحتوي على اليود فقط. وهي: كبد سمك القد، وسمك السلمون، والروبيان، والرنجة، والشوفان، والفطر، والأعشاب البحرية، منتجات المخبزومنتجات الألبان.

• فيتامين أ

يحيد تأثير ضارالجذور الحرة على الدماغ ويحمي الجسم من غيرها التأثيرات غير المرغوب فيها. الواردة في المشمش والكوسة والجزر والقرع والخوخ ونبق البحر والطماطم والبرسيمون.

• فيتامينات المجموعة ب

تساهم فيتامينات الأطفال التي تحتوي على محتوى هذه المجموعة في التركيز، وبالتالي فهي ذات أهمية خاصة لأطفال المدارس. فهي غنية بخميرة البيرة ولحم الخنزير قليل الدهن والقمح والبذور والفول السوداني والفاصوليا.

• المغنيسيوم والزنك والحديد

أهمية هذه العناصر للجهاز العصبي والكائن الحي بأكمله
من الصعب المبالغة في تقديرها. يطلق عليهم "معادن الحياة". نعم، هذه ليست فيتامينات، ولكنها ضرورية أيضًا للدماغ، خاصة للنمو والعمل والتطور بنشاط! ويمكن الحصول عليها من بذور اليقطين وعباد الشمس والكتان والسمسم والأرز و عين الجملوالشوكولاتة وحبوب الكاكاو والعدس وجنين القمح والفطر والأسماك البحرية والموز والخوخ والبنجر والبقدونس والكرفس والعديد من المنتجات الأخرى.

ثالثاً: 5 مجمعات فيتامينات مشهورة لتحسين الذاكرة ونشاط الدماغ لدى الطفل

• "بيكوفيت أوميغا 3"

مصممة لمرحلة ما قبل المدرسة. يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. أنتجت في شكل شراب. دواء لا غنى عنه للدماغ وفقا للخبراء والأمهات المهتمين.

• "بيكوفيت فورت"

إنه الأمثل لتكيف الطالب مع العبء الأكاديمي. مصممة للأطفال من سن 7 سنوات.

• "فيتاميشكي"

يمكن إعطاؤه للطفل من عمر 3 سنوات. مصنوع على أساس عصائر طبيعية، بدون ألوان صناعية، بدون موانع.

• "علامات التبويب المتعددة Intello Kids مع أوميغا 3"

يشمل أحماض أوميغا 3 الدهنية. يوصف للأطفال من سن 3 سنوات، ويعزز النمو العقلي والحماية من الإجهاد. أيضًا علاج ممتازلتحسين نشاط الدماغ.

بدلا من الاستنتاج

ليس من الصعب جدًا تزويد الطفل بتطور مريح لمساحات المعيشة. المعرفة البسيطة، مساعدة المتخصصين، الحب، الاهتمام، الصبر. ما هو المطلوب أيضًا للطفل؟

كما يقولون في أحد البرامج التلفزيونية الشهيرة - "اعتني بنفسك وبأحبائك".

لكي يتعلم الطفل جيدًا، بالإضافة إلى القرطاسية التقليدية، سيحتاج إلى فيتامينات لأطفال المدارس. هذه المواد تزيد من المقاومة جسم الطفلللالتهابات، وتحسين الذاكرة، والانتباه، وإضافة الحيوية.

من الأفضل أن تأتي الفيتامينات مع الطعام. ولكن إذا كان الطفل لا يأكل جيدا، معظميقضي يومًا في المدرسة، والفواكه الطازجة خلال فترة الدراسة ليست كافية - وستأتي مكملات الفيتامينات للإنقاذ.

متى تكون هناك حاجة للفيتامينات؟

يجب على الآباء التفكير فيما إذا كان لدى طلابهم ما يكفي من العناصر الغذائية إذا:

• شهيته ضعيفة ;
• يأكل مجموعة محدودة من الأطعمة ;
• لديهم مشاكل في التعلم ;
• يعاني الطفل من ضعف الذاكرة والتركيز ;
• مريض في كثير من الأحيان;
• الحاجة إلى استعادة الجسم بعد تناول أدوية طويلة الأمد (خاصة المضادات الحيوية) .

وأيضا إذا كان كل شيء على ما يرام مع الطفل، لكنه:

• التحضير للأولمبياد أو الامتحانات ;
• يلعب الكثير من الألعاب الرياضية .

يمنع تناول الفيتامينات في حالة الحساسية تجاه أي من مكونات المجمع، في حالة الاشتباه في فرط الفيتامين.

الافراج عن النموذج

الفيتامينات للأطفال في سن المدرسة مقبولة بأي شكل من الأشكال. في الفترة من 7 إلى 12 عامًا، يمكنك بالفعل تناول الحبوب والكبسولات وحتى حقن مستحضرات الفيتامينات إذا لزم الأمر وفقًا للمؤشرات.

يفضل معظم الأطفال المضغ أو المعينات والمواد الهلامية والشراب والعلكة.

مجمعات الفيتامينات

يمكن للأطباء وصف مستحضرات فيتامين فردية للطفل ضرورية في هذه الحالة. على سبيل المثال، علماء الأعصاب في علاج معقدغالبًا ما يوصي أطباء الأطفال بـ B6 وأطباء الأطفال - D3. لأغراض التقوية العامة، عادة ما تكون هناك حاجة إلى مجموعة من المواد المفيدة المختلفة، لكل عصر خاص به. يمكن أن تحتوي الأقراص على 40 إلى 100٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من الفيتامينات.

واحدة من الأكثر اكتمالا مجمعات الفيتامينات. يحتوي على 13 فيتامينًا مكملاً بـ 10 معادن. يتم اختيار المكونات للتوافق وتقسيمها إلى 3 خطوات. لمزيد من الراحة، الأجهزة اللوحية ألوان مختلفة- الأبيض والأصفر والوردي. وقد ثبت سريريا أن هذا النهج نتائج هامة- يتم امتصاص الفيتامينات من مجمع الأبجدية بشكل أفضل. ينصح الدواء لتنمية العقل والذاكرة.

بيكوفيت فورت 7+

شكل قرص من دواء معروف، مصمم خصيصًا لأطفال المدارس. يحتوي على 11 فيتامين، من بينها المجموعة ب ممثلة بشكل جيد زيادة الأحمال, ضعف الشهية، خلال فترة الخطر نزلات البرد. تمت الموافقة عليه لمرض السكري.

أقراص قابلة للمضغ للأطفال من عمر 7 إلى 14 سنة. يشمل المجمع الحد الأقصى للمبلغمواد مفيدة. الموصى بها خلال فترة النمو النشط للطفل بسبب محتوى عاليالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. لقد أهميةلتحفيز الذاكرة والانتباه. 1 قرص يكفي يوميا.

أقراص فوارة قابلة للذوبان مخصصة للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و17 عامًا. يحتوي على 10 فيتامينات مع المغنيسيوم. تأثير مفيد على الجهاز العصبي، يقلل من الإثارة، ويساعد على الامتصاص مواد جديدة، التكيف مع أعباء العمل المتزايدة، والامتحانات. تناول قرص واحد في 150 مل من الماء.

أقراص قابلة للمضغ لمرحلة ما قبل المدرسة و تلاميذ المدارس المبتدئين(4-11 سنة). تحتوي التركيبة المتوازنة على 11 فيتامين و7 معادن. إن إدخال كمية إضافية من اليود مفيد للدماغ وله تأثير إيجابي على عمل الجهاز العصبي. يوصى به بشكل خاص عند دخول المدرسة للتكيف مع أعباء العمل الجديدة. يوصف قرص واحد يوميا.

أقراص قابلة للمضغ للمراهقين (11-17 سنة). نظير لمجمع الصغار مع بعض التعديل جرعة العمر. يحفز النمو والتطور الجسدي والعقلي. يساعد في أعباء العمل المدرسية والأنشطة الرياضية والتحضير للامتحانات.

أقراص قابلة للمضغ للأطفال من عمر 4 إلى 12 سنة. يحتوي على 13 فيتامين و9 معادن. يتم تمثيل المركب على نطاق واسع بفيتامينات المجموعة ب، ويوجد الكالسيوم بكميات كبيرة. يوصى بتناول قرص واحد يوميًا للتقزم والتسوس المتعدد والتعب.

طعام شهي مفيد على شكل دببة صمغية.

مناسبة للأطفال من سن 3 سنوات، ولكن يمكن أيضًا أن يأخذها أطفال المدارس بفضل مجموعة واسعة من المجمعات:

• لتقوية جهاز المناعة - Immuno+ مع نبق البحر;
• لتحسين النمو العقلي - متعدد + مع واليود;
• لتقوية الأسنان والعظام الكالسيوم + مع والكالسيوم ;
• لتحسين عملية الهضم - بيو+ مع البريبايوتك ;
• لتحسين الرؤية التركيز+ مع التوت.

يأخذ الأطفال الصغار قرصًا واحدًا في سن الدراسةيتم زيادة الجرعة إلى 2 معينات يوميا.

الفيتامينات للنمو العقلي والجسدي

يحدث تنشيط الدماغ تحت تأثير بعض الفيتامينات. أنها تحفز نشاط الخلايا العصبية وتحمي الخلايا العصبيةوتقوية الأوعية الدموية وتحسين تغذية جميع أجزاء الدماغ.

هام جدا للطلبة:

• (الثيامين)- لتحسين تغذية الدماغ وتنمية الذاكرة وزيادة النشاط.
• في 2 ()– لتوليد الطاقة التي تساعد على التكيف مع الأحمال.
• ب 3 (، ر)- لتحسين دوران الأوعية الدقيقة وتغذية الخلايا العصبية.
• في 5 ()- ضروري لتوليف الناقلات العصبية والهرمونات التي تضمن الأداء الطبيعي للجهاز العصبي.
• (البيريدوكسين)- له أهمية أساسية لنشاط الخلايا العصبية والدماغ ككل، ويحسن الذاكرة، ويزيد الأداء العقليوتركيز الاهتمام، وتطبيع تنسيق الحركات، وتشارك في تكون الدم؛
• في 9 ()- يشارك في تكون الدم، ويوفر البلوغ.
• في 12 ()- يساعد في تركيب البروتين وخلايا الدم ويدعمها وظائف الحمايةالجسم هو المسؤول عن العمل الصحيححماية الدماغ من الإجهاد، ذاكرة جيدة‎الوقاية من الاكتئاب.
• مع ()- يزيد النشاط القوات الدفاعيةالجسم، ويساعد على مقاومة ردود الفعل التحسسية، ويزيد من مقاومة التوتر والضغط النفسي؛
• (توكوفيرول)- يحسن الدورة الدموية و التنظيم العصبيالعضلات، لزيادة المؤشرات الماديةفي الرياضة.

أثر العناصر

عادة ما يتم استكمال مجمعات الفيتامينات بالعناصر النزرة. كما أنها تشارك في عملية التمثيل الغذائي، وتساعد على امتصاص الفيتامينات. في كثير من الحالات، عملهم على الجسم مستحيل بدون بعضهم البعض.

في سن المدرسة، هناك حاجة خاصة إلى المواد التالية:

• الكالسيوم- اللازمة للبناء أنسجة العظاميؤثر على استقلاب الأنسولين وإنتاج الهرمونات ويشارك في تقلص العضلات وعمل الجهاز العصبي.
• الفوسفور- يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالكالسيوم في تنفيذ العديد من الوظائف: كجزء من فوسفات الكالسيوم، فهو المكون الرئيسي للعظام والأسنان، ويعزز الامتصاص وD، ويشارك في تحويل المكونات الغذائية إلى طاقة؛
• اليود- يشارك في عمليات الأكسدة التي تؤثر على نشاط الدماغ، ويزيد من مقاومة الإجهاد، ويحسن الدورة الدموية ومرونة الأوعية الدموية.
• المغنيسيوم- يدخل في مكونات استقلاب الكربوهيدرات والفوسفور، ويلعب دور مهمفي نقل النبضات العصبية، ويعزز عمل الأمعاء، ويقلل من استثارة العصبية والعضلية.
• حديد- هو عنصر لا غنى عنه في استقلاب البروتين، ويشارك في استقلاب الأكسجين، وهو ضروري لتوليف الهرمونات والأنسجة الضامة.
• البوتاسيوم- يشارك في تبادل الماء والملح، في عملية نقل النبضات العصبية إلى العضلات؛
• الزنك- يدعم نشاط الجهاز المناعي، ويعزز الشفاء السريع والتئام الجروح، ويشارك في إنتاج وتكسير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، ويحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، وهو جزء من العديد من الإنزيمات.

الفيتامينات في التغذية

بين الدورات مستحضرات فيتامينيجب عليك مراقبة النظام الغذائي للطفل بعناية. العناصر الغذائية من منتجات طبيعيةفهي أكثر فائدة، بشرط أن تكون طازجة ومعدة بشكل صحيح.

يجب أن تتضمن قائمة الطالب بانتظام ما يلي:

• اطباق سمك الأصناف الدهنية (سمك السلمون، سمك السلمون، سمك السلمون المرقط) - أنها توفر اليود والفوسفور؛
• الزيوت النباتية والمكسرات - مصدر لفيتامين E؛
• الحبوب والخبز والحبوب الأخرى - لديهم الكثير من فيتامينات ب؛
• اللحوم والكبد- توفير الحديد وفيتامين ب12؛
• البقوليات والمشمش المجفف والمكسرات - مصدر للمغنيسيوم.
• الفواكه المجففة واليقطين - توفير الزنك.

كيفية اختيار مجمع فيتامين؟

من الصعب جدًا الاختيار أمام علبة عرض الصيدلية، وليس من الممكن دائمًا فهم التعليمات.

وفي هذه الحالة يجب الانتباه إلى:

• للعمر الموصى به لتناول الفيتامينات المتعددة.
• لكل مصنع - أن تكون شركة معروفة إلى حد ما في سوق الأدوية؛
• لوجود المواد المضافة (المحليات، الألوان، النكهات) إذا كان الطفل يعاني من الحساسية.

إذا كان الطفل يعاني من نقص في بعض العناصر النزرة، فيمكنك إضافة مستحضرات تحتوي عليها (Iodomarin، Aktiferrin)، أو اختيار مجمعات الفيتامينات المخصبة:

• مع الكالسيوم- كالسيمين، كومبليفيت كالسيوم-د 3، كالسيوم-د 3 نيكوميد؛
• مع الحديد- سيرك فيتروم بالحديد، دكتور ثيس متعدد الفيتامينات؛
• مع اليود– كومبلفيت + اليود، جونيور بي فايس +.

الفيتامينات لأطفال المدارس لديها جدا أهمية عظيمة. أنها تساعد في التعلم وفي النمو البدني. ولكن فقط إذا تم قبولها بشكل صحيح ومتعمد. الفيتامينات لا تحل محل الحلوى، وأي مادة صحية بجرعة أكبر يمكن أن تصبح سامة.

أثبتت الدراسات النفسية أن الأطفال الذين يعانون من قصور الانتباه والذين يستهلكون كميات كافية من العناصر الغذائية يظهرون تحسناً ملحوظاً في الانتباه والسلوك المدرسي مقارنة بأقرانهم الذين يتناولون الكثير من الحلويات والأطعمة المقلية والمملحة. بما أن نقص التغذية يؤثر سلبًا على وظائف دماغ الأطفال، فإن تجديدها يحسن الذاكرة والتركيز. عند الأطفال الذين سبق لهم تناول كميات كافية من العناصر الغذائية، لم يتم ملاحظة مثل هذه التغييرات الملحوظة.

يمكن تحديد مستويات المغذيات باستخدام تحليل بسيطدم. أفضل طريقةإثراء جسم الطفل العناصر الغذائية- تقدم له نظام غذائي متوازنولكن بالإضافة إلى ذلك قد يوصي الطبيب بتناول مكملات الفيتامينات.

الفيتامينات التي تعمل على تحسين الذاكرة ووظائف المخ

فيتامينات ب، والتي كميات كبيرةتوجد في الفواكه والخضروات الورقية، وتلعب دورًا مهمًا في وظائف المخ. يؤدي نقص فيتامينات ب إلى مشاكل في التعلم والتركيز والذاكرة. تشير الدراسات إلى أن النقص حمض الفوليك(فيتامين ب9) الموجود في الجسم يضعف وظائف المخ حتى في مرحلة البلوغ. يؤدي نقص الثيامين (فيتامين ب1) إلى إتلاف الجهاز العصبي، ويؤدي نقص الريبوفلافين (فيتامين ب2) إلى خلل في وظائف المخ. يؤدي نقص النياسين (فيتامين ب 3) إلى ضعف الذاكرة، ويسبب فيتامين ب 12 تلفًا في الدماغ وتأخرًا في النمو.

المعادن لوظيفة الدماغ والذاكرة

الحديد معدن ضروري لتطوير الوظائف المعرفية. نقص الحديد البسيط الذي لا يؤدي إلى فقر الدم يسبب تدهور الذاكرة والوظائف العقلية. كما يؤدي نقص اليود إلى انخفاض مستوى الذكاء لدى الطفل (كما تظهر الدراسات ينخفض ​​مستوى الذكاء بمقدار 12-14 نقطة). يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في رفع ذكاء الطفل إلى مستوياته السابقة، لكن بالنسبة للأطفال الذين لا يعانون من نقص اليود، فإنها لا تحدث تغييرات كبيرة في النمو العقلي. يوجد الحديد بكميات كبيرة في اللحوم والمأكولات البحرية والخضروات الورقية والمكسرات والفاصوليا. ومن المفيد أيضًا تناول الأطعمة المدعمة بالحديد (الخبز والحبوب والمعكرونة وغيرها).

أحماض أوميجا 3 الدهنية وفوائدها للانتباه

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الدهون الصحية الضرورية لأغشية خلايا الدماغ. لا يتم تصنيع أوميغا 3 في الجسم، لذلك يجب أن يتم تصنيعه كافٍالواردة في النظام الغذائي للطفل. ونقصه في الجسم يؤثر سلباً على القدرة على التركيز. ووفقا للأبحاث، المكملات الغذائيةلاحتوائه على الأوميغا 3، يساعد على معالجة اضطراب نقص الانتباه في الحالات التي يكون فيها العلاج من الإدمانلم يحقق النتائج المرجوة. وتوجد الأوميغا 3 في الأسماك، والمأكولات البحرية، عين الجملوبذور الكتان والقنب.

احتياطات مكملات الفيتامينات

يجب إعطاء مكملات الفيتامينات للطفل فقط تحت إشراف طبي. تأكيد الاستعدادات الطبيةتتفاعل مع الفيتامينات. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها من مكملات الفيتامينات حتى لا ينمو الطفل آثار جانبيةأو أعراض فرط الفيتامين. قد تكون بعض الأطعمة مدعمة بالفيتامينات (مثل الخبز أو الحبوب أو المعكرونة)، لذا تأكد من عدم تجاوز الكمية المطلوبة من الفيتامينات إجمالاً.

جديد السنة الأكاديميةيحدد نفس المهام لجميع الآباء: كيفية تحسين الأداء الأكاديمي لطفلك، وكيف يمكنك تحسين ذاكرته، لأن برنامج المدرسةينطوي على حفظ كمية كبيرة من المعلومات من مناطق مختلفة. في كثير من الأحيان لا يستطيع دماغ الطفل التعامل مع استيعاب مثل هذه الكميات من المعلومات. راحة منتظمة، نوم صحي لمدة ثماني ساعات، منظم بشكل صحيح نظام غذائي متوازن. بالطبع، إذا تدهورت الذاكرة بشكل حاد في لحظة معينة، فأنت بحاجة إلى توضيح ما إذا كان هناك شيء يزعج الطفل (ربما يؤلمني شيء ما أو هناك مخاوف بسبب الوضع في الأسرة أو الفصل)، فأنت بحاجة إلى التأكد من وجود لا إصابات وإصابات في الرأس. علم طفلك أن يقوم بواجبه المنزلي في صمت تام بدون موسيقى وتلفزيون.

ماذا يحتاج الدماغ لتحسين الذاكرة؟

ما هي الفيتامينات اللازمة لعمليات الذاكرة

يساعد فيتامين ب 12 جسم الطفل على مقاومة التعب، ويحسن التركيز، ويساهم في إدراك أفضل للمعلومات الجديدة.

هذا هو في الأساس فيتامين E، الذي يوجد فيه الظروف القاسيةيمكن أن تحسن الذاكرة بمقدار النصف تقريبًا.

• فيتامينات ب: يؤثر فيتامين ب1 وب2 على تركيز الذاكرة. فيتامين ب6 يحسن استخدام الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. فيتامين ب 12 ضروري لتحسين الحفظ، ويحارب التعب، ويقلل من تعب الجسم الصغير، ويهدئ الجهاز العصبي، مما يساعد على التركيز، ويعزز الحفظ بشكل أفضل. مجتمعة، هذه الفيتامينات هي عنصر لا غنى عنه لزيادة التوتر العقلي.
• لا تؤثر الفيتامينات E بشكل مباشر على تحسين الحفظ، لكنها تساعد بشكل موثوق في محاربة تدهورها. الفيتامينات A و E من مضادات الأكسدة، وهي في جسم الإنسان تعزز تأثير بعضها البعض، وتحمي الدماغ منها التأثير السلبي، استعادة القوة.
• فيتامين C. خصائصه المضادة للأكسدة لا تساعد فقط على تقوية جهاز المناعة، بل تعمل على تحسين وظائف المخ وعملية الحفظ. تعمل مضادات الأكسدة على حماية الجسم، وخاصة الخلايا العصبية في الدماغ، من التأثيرات الضارة للجذور.

العناصر النزرة لذاكرة الأطفال

• . يوفر الوضوح العقلي. مع نقص اليود في الجسم تتدهور الذاكرة والذكاء، بسبب نقص اليود لا تستطيع الغدة الدرقية العمل بشكل طبيعي، ويتجلى ذلك في النعاس والتعب العام. وفي المناطق التي تعاني من نقص اليود، تزداد حالات الإصابة بالخرف لدى الأطفال.
• . إنه يزود جميع خلايا الدماغ بالأكسجين بشكل فعال، مما يعني أنه يشبع الدماغ بالأكسجين، ويحسن تدفق الدم.
• السيلينيوم. مضاد ممتاز للأكسدة ضروري لعمل الذاكرة. ضروري لامتصاص فيتامين E واليود.
• . إنه يحسن عمليات نقل النبضات العصبية، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين أداء الدماغ بأكمله، ويخفف من الإثارة الزائدة.
• . وهو ضروري لتبادل فيتامين E في الجسم، فقط مع الزنك وفيتامينات B تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين الذاكرة وزيادة الانتباه والمزاج. في الناس مع انخفاض المستوىيعمل الزنك في الجسم على وظائف إدراكية أسوأ.

أنصحك باستخدام مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على العناصر الدقيقة والكبيرة 1-2 مرات في السنة، وهي ضرورية لكل من المناعة والجسم كله، بما في ذلك أنها ستعمل على تحسين وظائف المخ.

الأحماض المتعددة غير المشبعة

يحتاج الطفل منذ ولادته بشكل خاص إلى تلك المواد التي لا ينتجها جسمه من تلقاء نفسه. وتشمل هذه المواد الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. يتم امتصاصها من الطعام في الأمعاء، وتدخل معظمها إلى الدماغ، لذلك فإن الدماغ هو الذي يكون حساسًا في المقام الأول لنقصها. من خلال مشاركتهم، يتم نقل وإدراك جميع المعلومات الواردة، وتنظيم وظائف الدماغ الأساسية. وقد تم إثبات العلاقة بين تناولها وتزويد الدماغ بالجلوكوز، وتحسين تدفق الدم. وفقا للعلماء الأمريكيين، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية تحدد القدرات العقلية للطفل ومهاراته الحركية الدقيقة والتنسيق الحركي البصري.

ومن المثير للاهتمام أن نعرف! أجرى الأطباء الأمريكيون والأستراليون دراسة شارك فيها الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط والذين يعانون من اضطراب الانتباه. تناول هؤلاء الأطفال أقراص الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة لمدة 3-4 أشهر. بالفعل بعد شهرين، لاحظ آباء الأطفال قيد الدراسة النتائج: اختفى النشاط الزائد، وأصبح أطفالهم أكثر انتباهاً، وكانت هناك زيادة في النشاط. مفردات. توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن استخدام الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة له تأثير إيجابي على الأطفال الذين يعانون من صعوبات في التعلم والشرود.

العلاج بالروائح لتحسين الذاكرة

• إكليل الجبل. من أجل تحسين الذاكرة، نرحب بشدة بإكليل الجبل. ومن بين جميع الأعشاب والنباتات، فهو الأفضل لهذه المهمة. بفضل محتوى مضادات الأكسدة وحمض الكارنوسيك، يعمل إكليل الجبل على تحسين قدرة عمل الدماغ بشكل مثالي، وتؤثر المادة الرائعة 1,8-سينيول على العمليات الكيميائيةوعلى أساسه يتم الحفظ. ويعتقد أن استنشاق رائحة إكليل الجبل يسمح لك بالامتصاص كمية كبيرةمعلومات من مناطق مختلفة. يمكنك استخدام كل من زيت إكليل الجبل العطري وزهور أو أوراق النبات. يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت إكليل الجبل إلى الحمام، أو تسريب النبات نفسه، أو وضع باقة صغيرة من أغصان هذا النبات الرائع على سطح مكتب الطفل. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر إكليل الجبل مثاليًا كتوابل في مطبخ كل ربة منزل، وسيعطي إكليل الجبل رائحة لا تُنسى للحوم والخضروات والبطاطس.
• حكيم. يساعد خلايا الدماغ المتعبة على التعافي بشكل أسرع وإدراك جزء جديد معلومات مفيدة. لنفس الغرض يمكنك استخدام الجينسنغ والزنجبيل.
• لرفع نغمة وشحن الطاقة، يجب عليك استخدام الزيوت الأساسية من الليمون والنعناع والسرو.
• إذا كان الطفل يحتاج، على العكس من ذلك، إلى الاسترخاء، فهو في هذه الحالة زيت مناسبالورود أو إبرة الراعي.

يمكن إضافة الزيوت إلى الحمام أو استخدامها في الحمام. طريقة أسهل: ضع بضع قطرات زيت اساسيفي منديل الطفل.

انتباه! أولاً، تأكدي من أن طفلك لا يعاني من حساسية تجاه الزيت العطري الذي تستخدمينه.

ونتيجة لذلك يمكننا القول أن أهم المنتجات الضرورية للدماغ هي: الأسماك البحرية والمأكولات البحرية والمكسرات وإكليل الجبل. إن تركيبتها هي التي يمكن أن تحسن نشاط الدماغ.

لا توجد فاكهة أو منتج غريب يجعل الذاكرة استثنائية على الفور أو خلال يوم واحد.

لا تهمل بقية المنتجات المعروضة في هذه المقالة، بمساعدتها مجموعة متنوعة من المكونات المفيدة اللازمة نوع مختلفعمل الدماغ مما سيساعد على تحسين حدة رد الفعل والأداء وتسريع معالجة جميع المعلومات الواردة.

تخطيط القائمة

من الأفضل إعداد القائمة مسبقًا قبل أسبوع للتأكد من أن الطفل سيحصل عليها مادة مفيدة. يجب أن يكون هناك وجبة إفطار وغداء دسمة وعشاء خفيف بدرجة كافية حتى لا تتعارض عملية الهضم مع النوم المريح.

• خطط مسبقًا للمنتجات التي سيحصل عليها في أي يوم، وتأكد من ذلك المنتجات الضروريةتم شراؤها قبل أسبوع.
  تقدم للأطفال أسماك البحرلتناول طعام الغداء بدلا من اللحوم على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع.
• حاول تناول المأكولات البحرية قدر الإمكان في السلطات والسندويشات والأطباق الجانبية.
• قم بإعداد سبعة أيام مقدما (السندويشات مع السمك والكافيار، والمكسرات، وسلطة المأكولات البحرية، والزبيب، وغيرها من الفواكه المجففة، وما إلى ذلك حسب تقديرك)، بالتناوب حتى لا يتعب الطفل من نفس الأطعمة.
• يجب أن يتناول الطفل المكسرات 5 مرات على الأقل في الأسبوع.
• يجب استخدام قائمة الأطعمة لتعزيز الذاكرة لمدة 3-4 أسابيع متتالية على الأقل. خلال هذه الفترة، سيكون لدى الجسم الوقت لتجميع الحجم اللازم يحتاجها الدماغالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية. هذه المواد لها خاصية طويلة الأمد، وتأثيرها الغذائي سيعمل لعدة أشهر، حتى عندما لا يأتي "غذاء الدماغ".

ولا تنسى النوم القوي والصحي، علم طفلك تدريب ذاكرته باستمرار، اقرأ المزيد. كلما تذكر الدماغ أكثر، كلما زاد احتياطي الذاكرة.

سيخبرك برنامج "مدرسة الدكتور كوماروفسكي" بالمزيد عن طرق تحسين ذاكرة الطفل:

إيقاع حياة عصريةيتطلب من الأطفال عمل الدماغ باستمرار و. كمية هائلة من البيانات الواردة عدد كبير منالأشياء ومعقدة العملية التعليميةفي المدرسة، من الضروري ليس فقط أن تتناسب بطريقة ما مع رأس الأطفال الصغير، بل أن تنقل جوهر كل موضوع.

يتم تحسين عملية معالجة المعلومات وحفظها من خلال الحصول على مجموعة معقدة من الفيتامينات والمعادن بكميات كافية حتى يتمكن الجسم من العمل. إن مجمع الفيتامينات والمعادن المتوازن بشكل صحيح له تأثير إيجابي على العمليات العقليةالدماغ، وتحسين تركيز الطفل، ووظيفة الذاكرة، بالإضافة إلى حالته البدنية العامة.

متى يحتاج الطفل للفيتامينات؟

الفيتامينات والمعادن هي أساس النظام الغذائي للطفل. لكن من الممكن تحديد ما إذا كان الطفل يستهلك كمية كافية منها بعد استشارة الطبيب وبناءً على نتائج الفحوصات. يمكنك أيضًا ملاحظة سلوك الطفل وسلوكه الحالة العامةوالرفاهية. هناك علامات رئيسية ومظاهر في السلوك تسبب اليقظة لدى الأطباء:

• التعب العالي للغاية.
• صعوبة في إدراك واستيعاب المواد التعليمية؛
• تركيز منخفض من الاهتمام.
• الضجة والأرق.

إذا كانت هناك بعض العوامل المذكورة أعلاه، فقد حان الوقت لتحديد الفيتامينات اللازمة لتحسين حالة الجسم، والذاكرة على وجه التحديد. يوصى أيضًا بالزيارة أخصائي طبيلتشخيص جسم الطفل.

فيتامينات لتنمية الذاكرة

تتأثر ذاكرة الأطفال الجيدة أكثر من غيرهم الفيتامينات الفعالةمن المجموعة "ب". يهدف عملهم إلى استعادة وتقوية الجهاز العصبي المركزي للإنسان وتركيز الانتباه. إذا كان هناك نقص في فيتامينات ب في الجسم فهذا يدل على ذلك الدولة القادمةطفل:

• الضعف العام للطفل.
• وخاصة العصبية.
• أرق؛
• قلة الشهية.

في حال كان الطفل بطيئا للغاية في المدرسة ويعاني من صعوبة في التعلم المواد التعليمية، يقوم بواجبه المنزلي، لا يريد أو لا يريد الخوض في جوهر الأشياء الأولية، يجب عليك الانتباه إلى عدم وجود الجسم الفيتامينات الأساسيةوالمعادن من أجل التنمية الكاملة.

عرض تقديمي: منتجات غذائية صحية لأطفال المدارس"

وتتكون المجموعة "ب" من الفيتامينات الأساسية التي لها تأثير مباشر على أداء الدماغ. يشملوا الأنواع التاليةالفيتامينات:

• الثيامين (B1) الذي يساعد الأطفال على استيعاب كميات كبيرة من المعلومات.
• الريبوفلافين (B2) - يسرع العمليات العقليةالدماغ ويزود الإنسان بالطاقة.
• حمض النيكوتينيك (B3) - بشكل عام، يحسن وظائف المخ وله تأثير إيجابي على الخلايا العصبية.
• بانتونات الكالسيوم (B5) - مسؤول عن تحسين ذاكرة الشخص طويلة المدى وتحفيزها.
• البيريدوكسين (ب6) - له تأثير إيجابي على الذكاء ويحسنه. أحد الفيتامينات القليلة التي ينتجها الجسم نفسه.
• حمض الفوليك (ب9) - يؤثر على سرعة التفكير. مسؤول عن تحسين جودة الحفظ.
• سيانوكوبالامين (B12) - يتحكم في النشاط اليومي الصحيح للجسم. المسؤول عن النوم والأرق. يعتمد الأمر على وجودها فيما إذا كانت المعلومات ستدخل إلى الذاكرة طويلة المدى.

كل هذه الفيتامينات تعمل على تطبيع عملية النمو وتحسين الذاكرة والانتباه. إذا لم يكن هناك ما يكفي في جسم الطفل، فليس من الضروري دائما اللجوء إلى المجمعات المعدنية في شكل أقراص.

في أغلب الأحيان، يكفي مراجعة النظام الغذائي ومراعاة احتياجات طفلك.

المصادر الرئيسية للفيتامينات لتحسين الذاكرة

بادئ ذي بدء، هذه منتجات غذائية متاحة لكل أسرة. يجدر البدء بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وهي أوميغا 3. وهي واردة في الأسماك الزيتيةعلى سبيل المثال، في سمك السلمون أو السلمون الوردي أو سمك السلمون المرقط. سيحصل الطفل معه على اليود الضروري لتنمية التفكير الواضح وتحسين التركيز. سيضمن بروتين السمك البناء الكامل لخلايا الدماغ.

لا تقل أهمية في النظام الغذائي للطفل عن المكسرات والبذور التي تزيد من نشاط الجسم وتحسن الذاكرة. يتأثر تركيز الاهتمام بشكل إيجابي بالفيتامينات الموجودة فيه بذور اليقطينوالفواكه المجففة.

كن حذرًا بشكل خاص مع الحبوب الكاملة. ويجب أن تدخل الجسم بكميات كافية، خاصة في فترات الدراسة الأكثر انشغالاً. وفيها تكون فيتامينات ب ضرورية للذاكرة أثناء الحمل الخطير. لا تنسى اللحوم الحمراء.

في كثير من الأحيان يحدث أن تغذية الطفل بعيدة عن المثالية، أي. غير متوازن ومشبع بالمكونات الضارة. وإذا كنت تواجه صعوبة في توفير مثل هذا النظام الغذائي لطفلك، فننصحك بالاهتمام بمركب الفيتامينات المعدنية. لن تسمح المواد المفيدة المختارة بشكل صحيح بتطوير الذاكرة وتحسين التركيز فحسب، بل سيكون لها أيضًا تأثير إيجابي بشكل عام على صحة الطفل ورفاهه.

قبل إرسالها إلى الصيدلية للحصول على الفيتامينات والمعادن التي رأيناها في الإعلان، ننصحك باستشارة الطبيب وتشخيص حالة الطفل. ستحتاج أيضًا إلى إجراء اختبارات حتى يتمكن الطبيب من كتابة مجمع متوازن بشكل صحيح. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تشبع الجسم ببعض الفيتامينات ليس جيدًا جدًا ويمكن أن يسبب الحساسية ومظاهر أخرى. لذلك، من المهم جدًا اختيار المكونات المناسبة لنمو الطفل.

ونلاحظ ذلك أيضا العلاج الذاتي، فإن تناول مركب الفيتامينات المعدنية بشكل غير صحيح يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الطالب.

يعد تحسين ذاكرة الطفل عملية بسيطة، والشيء الرئيسي هو التعامل معها بكل مسؤولية ومراقبة حالة الطفل بانتظام.

تذكر أن كل ما هو ضروري لنمو وتطور الجسم موجود حولك، في المنتجات المتاحة للجميع.

خصصي بعض الوقت لطفلك ووازني بين عبء عمله ونظامه الغذائي، حتى تضمني النمو الكامل وتحسين ذاكرته ودماغه ككل.

كيفية تناول الفيتامينات بشكل صحيح

وفي هذا القسم سنسلط الضوء على مثل هذه السؤال الفعلي، مثل جرعة زائدة من الفيتامينات، ونتحدث أيضًا عن أفضل المركبات العضوية.

فيتامين "ب1"

يتم تقليل الثيامين بالمضادات الحيوية و مضادات الحموضة. ولو مرة واحدة يستلزم جرعة زائدة ردود الفعل التحسسيةوالاستخدام المفرط لفترات طويلة يهدد بخلل في الكبد والكلى.

سوف يمتص الجسم "B1" جيدًا بالجرعة المناسبة، حتى مع الفيتامينات والمعادن الأخرى.

فيتامين "ب6"

علامات الإفراط في الاستخدامهي - التعب والضعف في الجسم ، متلازمة الألمفي الأطراف. يوصى بتناول الكالسيوم والنحاس كجزء من "B3".

"ه"

تناول جرعة زائدة يؤثر على مستوى تخثر الدم، ويحفز اضطرابات الجهاز الهضمي، و صداع. استقبال متزامنمع فيتامين "ك" يمكن أن يسبب النزيف.

من الأفضل تناوله مع فيتامين سي.

"السيلينيوم"

لأقصى حد جرعة مفرطة هذا الفيتامينيسبب التسمم واضطرابات الجهاز الهضمي وفشل الجهاز العصبي المركزي وزيادة التهيج والتعب. لوحظ أيضا رائحة كريهةمن تجويف الفموهشاشة الأظافر والشعر وطفح جلدي على الجلد.

من الأفضل تناوله مع فيتامين E.

الزنك

جرعة زائدة من هذا الفيتامين تؤثر سلبا الجهاز المناعيويسبب نقص النحاس. جرعة زائدة واحدة يمكن أن تسبب الغثيان والقيء.

اليود

بغض النظر عن مدى فائدة اليود، فإن الجرعة الزائدة تسبب الكثير عدم ارتياح- الغثيان والإسهال والقيء والحمى. قد ينخفض ​​​​النبض أيضًا وقد يظهر الارتباك. إذا كانت الجرعات العالية من هذا الفيتامين ثابتة، فهذا يؤدي إلى أمراض مثل تضخم الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية والتسمم الدرقي.

حديد

غالبًا ما يتم تشخيص انخفاض مستوى هذا العنصر النزولي عند الأطفال، على الرغم من انتشاره وسهولة امتصاصه من قبل الجسم. تتجلى الجرعة الزائدة في الجهاز الهضمي في شكل اضطراب وخلل في عمل الأوعية الدموية والقلب وكذلك الكبد والكليتين.

يجب أن يكون تناول الحديد تحت إشراف الأطباء، مع مراعاة الموانع الفردية. وكقاعدة عامة، يوصف بالاشتراك مع الفيتامينات B6 وC.

"في الساعة 12"

يقوم الجسم بإزالة الفائض "B12" بشكل مستقل، لذلك نادرا ما تحدث جرعة زائدة. ومع ذلك، مع فائض كبير الجرعة المسموح بهايمكن أن يؤدي إلى تنميل وضيق في الأطراف.

من الأفضل تناوله مع فيتامينات ب. الأفضل مع "B5" و"B9".