Bregu sahəsində terapevtik oruc. Bir həftəlik aclıqdan çıxış yolu

Amerikalı həkimöz sağlamlığının yaxşılaşdırılması, xəstəliklərin qarşısının alınması və ömrün uzadılması sistemini yaradan. Onun “Ürəyinizi necə sağlam saxlamaq olar” və “Oruc möcüzəsi” kitabları dünya şöhrəti qazanmışdır. Paul Bragg 95 yaşında xəstəlikdən deyil, bədbəxt hadisə nəticəsində dünyasını dəyişib. Sörfinqlə məşğul olmaq - sörfinqdə xüsusi lövhəyə minmək, onu nəhəng dalğa ələ keçirdi.

Qocalıq çağında Paul Braqq aktiv və möhkəm qaldı, yüksək iş qabiliyyətinə malik idi və uzun gəzintiləri çox sevirdi. İnanırdı ki, bu, ilk növbədə, insanın özündən asılıdır öz sağlamlığı, bu, haqlı olaraq deyildiyi kimi xalq müdrikliyi, pulla alına bilməz.
Sağlam həyat tərzinin təbliğatçısı, müdrik həkim və filosof Pol Braqq demişdir:

“Heç bir insan ölümdən xilas ola bilmədi, lakin hər birimiz müəyyən gigiyenik və qidalanma qaydalarına riayət etməklə ömrümüzü uzada bilərik”.

O, xəstələrinə dərs olsun deyə danışıb:

“Pulla çarpayı almaq olar, amma yatmaq olmaz; yemək, lakin iştah yoxdur; dərmanlar, lakin sağlamlıq deyil; ev, lakin ev deyil; kitablar, lakin ağıl deyil; bəzək, lakin gözəllik deyil; lüks, lakin mədəniyyət deyil; əyləncə, lakin xoşbəxtlik deyil; din, lakin xilas deyil."

Paul Bragg öz həyatından nümunə götürərək, qidalanma sisteminin və sağlamlığı yaxşılaşdıran fiziki məşqlərin effektivliyini sübut etdi. O, zəif uşaq doğulub, ürək xəstəliyindən və vərəmdən əziyyət çəkirdi. sayəsində sağaldı fiziki məşğələ təmiz havada, rasional qidalanma.
Onun içində səhiyyə sistemi Bragg rasional qidalanmaya əsas əhəmiyyət verirdi. Bununla belə, Paul Braggın qidalanma ilə bağlı fikirləri olduqca unikal idi və hər şeydə ümumi qəbul edilənlərlə üst-üstə düşmürdü.
Belə ki, Braqq əsasən xam 3/5 meyvə və tərəvəzdən ibarət vegetarian pəhrizi insan sağlamlığı üçün ideal hesab edib. Pəhrizin müxtəlif olması lazım olduğuna inanırdı, onu istehlak etməyə vərdiş etmiş insanlar üçün əti istisna etmədi, lakin ət yeməklərini (həftədə 3 - 4 gün) və yumurtaları (həftədə 2 - 3) məhdudlaşdırdı. O, yağlı qızardılmış ətləri, məhdud xama və yüksək yağlı pendirləri istisna etdi və pəhrizə kolbasa və konservləri daxil etməyi tövsiyə etmədi. Bragg təmizlənmiş şəkərin istehlakına qarşı çıxdı, bal və qurudulmuş meyvələr kimi asanlıqla həzm olunan karbohidratları ehtiva edən təbii qidalara üstünlük verdi. təbii şirələr...Bir sözlə, Pol Braqq təbiətşünasdır. Naturopatlar təbiətə üstünlük verənlərdir, təbii qida, emal olunmamış, qatqısız.

Məhdudiyyətçi süfrə duzu yaşlı insanlar və hipertoniya və digər xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər üçün müasir yerli dietoloqlarımızın tövsiyələrinə uyğun olan pəhrizdə ürək-damar sistemi.
Bir çox yerli klinisyenler və diyetoloqlar öz təcrübələrində vegetarian yönümlü pəhrizlərdən istifadə edirlər hipertoniya və ateroskleroz ilə çəki artıqlığı bədən, çünki tərəvəz və meyvələrin əksəriyyəti aşağı kalorili olur. Braqqın aterosklerozun yaşla deyil, qidalanma ilə əlaqədar olduğu fikri ilə razılaşa bilərik.

Paul Bragg oruc sistemi

Paul Bragg öz əsərlərində terapevtik oruc tutmağa böyük diqqət ayırmışdır. O hesab edirdi ki, orqanizmdə yığılan çürümə məhsullarından və müasir qida məhsulları ilə gələn hər cür sintetik kimyəvi maddələrdən təmizləmək üçün həftədə bir dəfə gündəlik oruc tutmaq, əlavə olaraq 3 ayda bir dəfə - bir həftə oruc tutmaq.

Dərhal qeyd edək ki, uzun müddət oruc tutmaq ambulator şərait fəsadlarla dolu və qəbuledilməzdir; tərəfindən həyata keçirilə bilər müəyyən əlamətlər ixtisaslaşdırılmış xəstəxanalarda yalnız müvafiq texnikanı bilən həkimlərin nəzarəti altında. Biz yalnız haqqında danışacağıq bir günlük oruc . Bu vəziyyətdə, adətən, terapevtik orucla demək olar ki, eyni olan "oruc-pəhriz terapiyası" termini istifadə olunur.
Ölkəmizdə terapevtik orucla bağlı ən əhəmiyyətli iş professor Yuri Sergeyeviç Nikolayevə aiddir, o, istifadə etdiyi metodun yalnız terapevtik oruc deyil, oruc-pəhriz terapiyası olduğunu, ilk növbədə, zəhərli məhsulların çıxarılmasına kömək edən bir sıra prosedurları ehtiva etdiyinə görə qeyd edir. bədəndən təmizləyici lavmanlar, duşlar, masajlar, təmiz havada uzun gəzintilər, nəfəs məşqləri.
Oruc-pəhriz terapiyası bir çox xəstəliklərin müalicəsində tətbiq tapmışdır - ürək-damar, mədə-bağırsaq, oynaq xəstəlikləri, tənəffüs xəstəlikləri, allergik xəstəliklər, piylənmə, sıra ruhi xəstəlik. Yu. S. Nikolaev dəfələrlə vurğulamışdır ki, terapevtik oruc bütün xəstəliklər üçün panacea deyil. Yu. S. Nikolaev, Paul Bragg kimi, terapevtik orucun bir həkim nəzarəti altında aparılmalı olduğuna inanır və bəzi hallarda əks göstərişdir .

Müalicə üçün orucun istifadə tarixi

Beləliklə, qədim misirlilər, qədim yunan tarixçisi Herodotun fikrincə, sağlamlığı qorumaq üçün sistematik (ayda 3 gün) oruc tutmaq və mədəyi qusdurucu və təmizləyici lavmanların köməyi ilə təmizləmək lazım olduğuna inanırdılar.
Qədim tarixçilər bildirirlər ki, qədim yunan filosofu və riyaziyyatçısı Pifaqor oruc tutmağın əqli qavrayış və qavrayışı artırdığına inanaraq sistemli şəkildə istifadə edirdi. Yaradıcı bacarıqlar.
Məşhur tarixçi və antik dövrün bioqrafı Plutarx hesab edirdi ki, “tibbdən istifadə etmək əvəzinə, bir gün oruc tutmaq daha yaxşıdır”.

Bir günlük oruc necə tutulmalı və kimlər üçün faydalıdır?

Bir günlük oruc tutmaq daha yaxşıdır axşam yeməyindən axşam yeməyinə qədər və ya dən səhər yeməyindən əvvəl səhər yeməyi. Eyni zamanda hər hansı bərk qidalardan, eləcə də meyvə və tərəvəz şirələrindən çəkinmək.
Gün ərzində yalnız su və ya zəif isti çaydan istifadə edin. Paul Bragg qeyri-adi bir şey tövsiyə edir qaynadılmış su, lakin distillə edilmiş. Təcrübəmiz göstərir ki, hər 2-3 saatdan bir təxminən 1/3-1/2 stəkan miqdarında istehlak edilən isti çay (şəkərsiz) olduqca məqbuldur. Yavaş-yavaş, kiçik qurtumlarla içmək məsləhətdir.
Stəkana bir az bal (1/3 çay qaşığı) və ya 1 çay qaşığı limon suyu əlavə edə bilərsiniz. Bu, suyun dadını yaxşılaşdırır.
Paul Bragg zamanı tövsiyə edir bir günlük orucəhvalınızı kifayət qədər qoruyun yüksək səviyyə. Özünü hipnozla məşğul olmaq iradəsini səfərbər etmək üçün - avtomatik təlim:

Bu gün bədənimi təbiətin əlinə verdim. Daxili təmizləmə və yenilənmə üçün daha yüksək güclərə müraciət etdim.

Hər dəqiqə orucdan xaric edirəm təhlükəli zəhərlər bədənimdən. Hər saat oruc tuturam, daha da xoşbəxt oluram.

Saatlar keçdikcə bədənim özünü təmizləyir.

Mən oruc tutanda böyüklərin əsrlər boyu istifadə etdikləri fiziki, mənəvi və ruhi təmizlənmə üsulundan istifadə edirəm.

bəşəriyyət müəllimləri.

Orucluq zamanı vəziyyətimə tam nəzarət edirəm. Heç biri yalan hiss aclıq məni orucu dayandırmayacaq. I

Mən orucumu uğurla başa vuracağam, çünki təbiətin qüvvələrinə inanıram.

Bir günlük orucu tamamladıqdan sonra Paul Bragg, ilk növbədə, limon və ya portağal suyunu sarğı olaraq istifadə edərək, kök püresi və doğranmış kələm əsasında təzə tərəvəz salatı yeməyi tövsiyə edir. Bu salat motor bacarıqlarını inkişaf etdirir mədə-bağırsaq traktının, peristaltika və müntəzəm bağırsaq funksiyasını təşviq edəcək. Yalnız bişmiş pomidor sağlamdır.
Orucu ət, süd, pendir, yağ, balıq, qoz-fındıq kimi ağır qidalarla kəsmək məsləhət görülmür. İlk yeməkdən sonra gündəlik oruc salat və qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəzlərdən ibarət olmalıdır. İkincisi ət və ya hər hansı digər ola bilər.
Paul Bragg işlətmə dərmanları qəbul etməyin və ya təmizləyici lavmanlar etməyin lazım olduğuna inanmır. Bragg hesab edir ki, imalələrdən istifadə qeyri-təbiidir. Professor Yu.S.Nikolaevin baxılan məsələ ilə bağlı fikri əksinədir: qəbizlik üçün təmizləyici lavman göstərilir.

Həkiminiz aşağıdakı xəstəliklər üçün tam bir günlük oruc tutmağı tövsiyə edə bilər:

saat iltihablı proses mədə və bağırsaqlarda ( kəskin qastrit, kəskin enterokolit);
saat kəskin iltihaböd kisəsi və mədəaltı vəzi ( kəskin xolesistit, kəskin pankreatit);
mədə xorasından qanaxma ilə və onikibarmaq bağırsaq(cərrahın nəzarəti altında);
ürək astması üçün (kardioloqun nəzarəti altında, müvafiq ürək dərmanlarının təyin edilməsi ilə eyni vaxtda);
romatoid artrit üçün;
kəskin hücum zamanı gut üçün;
artıq bədən çəkisi ilə.

Yaxşı dözümlü olmaq şərti ilə, bir günlük oruc tutmaq həftəlik, daha yaxşısı həftə sonları tövsiyə edilə bilər. Bəzən belə orucları “çay” oruc günü adlandırırıq. Xatırladırıq ki, çay şəkərsiz içilir.
Sadalanan siyahı daha genişdir, bunun üçün iştirak edən həkim gündəlik oruc tutmağı tövsiyə edə bilər. “Sağlamlıq üçün oruc tutmaq” kitabının müəllifi professor Yu.S.Nikolayev uzun illər təcrübəsinə əsaslanaraq hesab edir ki, Braqqın tələbinə zidd olaraq oruc zamanı daim uzanmağa ehtiyac yoxdur. Hərəkətsizliklə, oruc əhəmiyyətli olandan daha pis tolere edilir motor fəaliyyəti. Nikolaev xəstələrinə daha çox gəzməyi tövsiyə edir və qış vaxtı hətta xizək sürmək. Oruc tutmaq ərəfəsində o, bir stəkan suya 1,5-2 xörək qaşığı miqdarında laksatif, məsələn, maqnezium sulfat (Epsom acı duz) qəbul etməyi və gündəlik oruc tutan gün və ya ertəsi gün təmizləyici vasitələrdən istifadə etməyi tövsiyə edir. lavman.

Hər hansı bir pəhrizdən, o cümlədən bir günlük orucdan istifadə etməzdən əvvəl, həkiminizlə məsləhətləşin - əks göstərişlər ola bilər!

Paul Bragg orucluq nəzəriyyəsinin banisidir. Alim bir yanaşma tapdı bu proses elmi baxımdan və bu sistemin həyata keçirilməsinə nail olmuşdur. Əvvəlcə hər şeyi öz üzərində sınadı və yalnız bundan sonra izləyicilərini ona qoşulmağa dəvət etdi. Bragg iddia etdi ki, müntəzəm oruc sayəsində bədəni tamamilə təmizləyə və sağalda bilərsiniz, həmçinin qocalığı mümkün qədər geri itələyə bilərsiniz. Pol Braqqın orucun həm nəzəriyyəsi, həm də praktikasına dair baxışlarını təfərrüatlandırdığı “Oruc möcüzəsi” kitabı tez bir zamanda satış rekordları qıraraq bestseller oldu. Hər il Braqqın ideyasının davamçılarının getdikcə daha çox olmasına görə, onun nəzəriyyəsi kök salıb və planetimizin bir milyondan çox sakini tərəfindən sevilir.

Təcrübə: Bragg orucu nə deməkdir?

Bragg görə terapevtik oruc ümumiyyətlə deyil tam yoxluğu insan həyatında qida. Bu, oruc tutma üsulları ilə gücləndirilmiş sağlam qidalanma sistemidir.

Paul Bragg fizioterapevt idi. Yeniyetməlik dövründə çox xəstə idi, buna görə də səhhəti pis idi. Bununla belə, həkim olduqdan sonra bədəni təmizləmək üçün öz sistemini inkişaf etdirdi, bunun sayəsində sağlamlığı gücləndi və qocalığa qədər yaxşı yaşadı, aktiv, hərəkətli, çevik və güclü qaldı.

“Bragg orucu” anlayışı ilə gözəgörünməz bir ip kimi keçən əsas nəzəriyyənin prinsipi insanı hər tərəfdən əhatə edən və ona mənfi təsir göstərən toksinlərdən orqanizmin təmizlənməsidir. görünüş və sağlamlıq. Bragg görə oruc nəzəriyyəsi 24 saatlıq orucun prinsipini və xüsusiyyətlərini, həmçinin həftəlik və 10 günlük orucu ətraflı təsvir edən həkim kitabında aydın şəkildə açıqlanır.

Çox tez-tez oruc tutmamalısınız - həftədə bir dəfə bir gün və ildə üç dəfə - bir həftə (və ya 10 gün) oruc tutmaq kifayətdir.

Orucluqdan kənarda nə yediyinizə də diqqətli olmalısınız. Tərəvəz və meyvələr düşündüyümüz qədər sağlam deyil. Bu, ilk növbədə, böyümə zamanı çoxlu kimyəvi maddələr "qəbul edən" bitkilərə aiddir: gübrələr və zərərvericilərdən qorunmaq nə tərəvəz və meyvələrə, nə də sonra onları istehlak edən insanlara fayda vermir. Fakt budur ki, bütün toksinlər və zərərli birləşmələr ilk növbədə bitkilərin dərisinə, köklərinə və yarpaqlarına sorulur. Emal zavodları (yemək bişirmək, bişirmək və s.) qalın bir qabığı kəsmək kimi, toksinləri tamamilə yox etmir.

Bragg orucu: müddət

O qədər mütəxəssis, o qədər fikir var. Dünyadakı elm adamları hələ də nə haqqında mübahisə edirlər optimal müddət Oruc tutmaq kursu olmalıdır. Braqq özü əmin idi ki, 20-30 gün oruc tutmaq lazım deyil. Sistematik olaraq 10 gündən çox olmayan oruc tutsanız kifayətdir. Artıq "sistemə daxil olan" hazırlıqlı bir insan 15 gün oruc tutmağa cəhd edə bilər.

Bragg “Oruc Möcüzəsi” kitabında həftədə bir dəfə 24 və ya 36 saat yeməkdən imtina etməyin kifayət olduğunu bildirir. Bədən məhdudiyyətlərə öyrəşdikdən sonra yeddi-on gün ərzində ildə üç-dörd dəfə oruc tutmaq lazım gələcək. Bu, bədənə kömək edəcək - güc və enerji artımını hiss edəcəksiniz.

Bragg sürətli: distillə edilmiş su

İçmək üçün distillə edilmiş su istifadə etmədən oruc müalicəsi mümkün deyil. Bu mayenin tərkibində müxtəlif kimyəvi birləşmələr olmadığı üçün orqanizmdə öd daşı və ya böyrək daşı əmələ gəlməyəcək və duz yataqları oynaqlarda siz də təhlükədə deyilsiniz.

Distillə edilmiş su tamamilə təmiz mayedir, buna görə də bədəndəki müxtəlif birləşmələri həll etməyə və insanlar üçün ağrısız şəkildə çıxarmağa qadirdir.

Distillə edilmiş su tropik və ya subtropiklərdə - böyük sənaye obyektlərinin olmadığı yerlərdə yağış suyuna bənzəyir.

Bragg-a görə oruc: yeməkdən imtina müddətini necə düzgün keçirmək olar

Paul Bragg orucu mənalı keçirməyi məsləhət görür: bunun üçün təkcə bədəni deyil, həm də ruhu hazırlamaq, işdən azad olmaq lazımdır, çünki yeməkdən çəkinmək bədəni yüngül xəstəliyə gətirib çıxara bilər.

Oruc zamanı daha az hərəkət etməyə çalışın - daha çox uzanın, təklikdə olun.

Mümkünsə, təmiz havada gəzin, lakin başgicəllənmə hiss edirsinizsə, üfüqi bir mövqe tutmaq daha yaxşıdır.

Oruc tutarkən televizora baxmayın, kitab oxumayın, radioya qulaq asmayın, səs-küylü şirkətlərdən uzaq durun.

Mümkün qədər çox distillə edilmiş su içmək.

Bədəndən toksinləri tez bir zamanda çıxarmaq üçün distillə edilmiş suya bir çay qaşığı balın üçdə birini və bir çay qaşığı limon şirəsini əlavə edin - bu, bədənin toksinlərdən daha tez xilas olmasına kömək edəcəkdir.

Oruc zamanı bağırsaqlar zəif işləyir və ya ümumiyyətlə işləmir - bu barədə narahat olmayın, çünki insan bitki qidaları yeməyə başlayanda bütün funksiyalar bərpa olunacaq.

Oruc tutarkən görünür pis iy ağızdan - bu, bədənin toksinlərdən xilas olması və dildə pis qoxulu bir örtük meydana gəlməsi ilə əlaqədardır.

Ancaq hər növbəti kurs ilə nəfəs daha təravətli və təravətli olacaq - bədən toksinlərdən tamamilə xilas olana qədər.

Oruc müxtəlif xəstəliklərin əla qarşısının alınmasıdır, üstəlik yeməkdən imtina etməklə bütün daxili orqanlar təmizlənir.

Oruc tutmaq xəstələr üçün xeyirlidir diabetes mellitus, çünki mədəaltı vəzi insulin istehsalını stimullaşdırır.

Bragg orucu: sistemdən necə çıxmaq olar

Bragg orucu: yeməksiz 24 saat

Braqqın "Oruc Möcüzəsi" kitabında yazdığı kimi, onun sistemi heç də mürəkkəb deyil, ən başlıcası orucdan düzgün şəkildə çıxmaqdır.

Orucu pozmaq üçün menyu olduqca sadədir - tərəvəz yemək lazımdır.

Çiy yerkökü (rəndələnmiş) və kələmdən (xırda doğranmış) salat hazırlayın, tərəvəzləri təzə sıxılmış limon və ya portağal suyu ilə səpin. Bu yemək bədəni tez doyuracaq və bağırsaqları təmizləyəcək.
Daha sonra menyunu şaxələndirə bilərsiniz - yüngül bişmiş və qaynadılmış tərəvəzlər yeyin: balqabaq, lobya, ispanaq, pomidor, kərəviz və s.
Şəkərdən və ümumiyyətlə hər hansı bir şirniyyatdan, eləcə də imtina edin ağ çörək turşuluğu artırmamaq üçün.
Oruc tutduqdan dərhal sonra ağır qidalar qəbul etməməlisiniz: ət, balıq, qoz-fındıq, pendir.
Oruc tutduqdan sonra bir neçə gün turş yeməklər yeməməlisiniz.

Bragg orucu: yeməksiz bir həftə

Mütəmadi olaraq oruc tutmaq nəticə verir. Ancaq orucu dayandırmaq çox vacib bir məqamdır, xüsusən yeməkdən çəkinmək 7 gündən çox davam edərsə.

Bir həftəlik oruc tutmaq mədə və bağırsaqların kiçilməsinə gətirib çıxarır və bədən sadəcə olaraq qidadan ayrılır. Dərhal adi yeməyinizi yeməyə başlasanız, bu, xəstəxana çarpayısına səbəb ola bilər.

Birinci gün. Orucun başlamasından bir həftə sonra pomidor yemək lazımdır. 4-5 pomidoru qaynar suya qoyun, sonra qabığını soyun - bu sizin səhər yeməyinizdir. Pomidorlar soyuyan kimi yeyilməlidir. Bu gün başqa heç nə yeyə bilməzsiniz.
İkinci gün. Səhər yeməyi çiy tərəvəz salatından ibarətdir - bu məqsədlə kök və kələmdən istifadə etmək daha yaxşıdır - tərəvəzlər doğranır və sonra təzə sıxılmış portağal və ya limon suyu ilə ədviyyat edilir.
Üçüncü gün. Menyuya bişmiş tərəvəzlər daxildir. Bu ispanaq, pomidor, kərəviz, lobya ola bilər.
Dördüncü gün. Pişmiş tərəvəzlərə əlavə olaraq, əvvəlcə qurutmaq lazımdır, baxmayaraq ki, çörək yeyə bilərsiniz.

Bragg orucu: pəhriz

Özünüz üçün fərdi pəhriz yaradarkən, şəkər, çörək, un kimi bir sıra qidaları dərhal istisna etməlisiniz. qənnadı məmulatları, pendir, dondurma, şokolad, ət (əlavə stabilizatorlar və konservantlarla).

Oruc tutmaq nümunə menyu:

Birinci gün

İlk səhər yeməyi.

Meyvələr (yalnız təzə), çörək (yalnız kəpək unundan), bal (şəkər əvəzinə), çay (bitki), qəhvə əvəzedicisi.

Nahar.

Salat (təzə tərəvəzlər), balıq və ya quş əti (qaynadılmış və ya bişmiş), tərəvəzlər (qaynadılmış), meyvələr (təzə), çay (bitki), qəhvə əvəzedicisi.

Şam yeməyi.

Salat (təzə tərəvəzlər), meyvələr (təzə), yağsız ət (qaynadılmış), tərəvəzlər (qaynadılmış).

İkinci gün

İlk səhər yeməyi.

Tərəvəz (təzə və ya qaynadılmış), meyvələr (təzə), yumurta (bərk qaynadılmış), çörək (qurudulmuş, iki ədəd), çay (bitki).

Nahar.

Salat (təzə tərəvəz), mal əti (bişmiş), alma püresi, bal, çay (bitki).

Şam yeməyi.

salat ( təzə pomidor, xiyar, yarpaq salatı, çuğundur + təzə sıxılmış limon və ya portağal suyu), düyü ilə doldurulmuş bibər (qaynadılmış), tərəvəzlər (qaynadılmış), xurma, çay (bitki mənşəli), qəhvə əvəzedicisi.

Üçüncü gün

İlk səhər yeməyi.

Meyvələr (qaynadılmış və ya təzə), bulka (kəpək), bal, çay (bitki), qəhvə əvəzedicisi.

Nahar.

Salat (təzə tərəvəz), qarğıdalı (qaynadılmış), kartof (bişirilmiş), alma.

Şam yeməyi.

Tərəvəzlər (təzə və ya qaynadılmış), meyvələr (salat), ət, balıq və ya quş əti (qaynadılmış və ya bişmiş), badımcan (bişirilmiş), pomidor (qaynadılmış), çay (bitki), qəhvə əvəzedicisi.

Heç vaxt həddindən artıq yeməyin!

Kimyəvi birləşmələrdən istifadə etmədən öz əlinizlə yetişdirilən və ya ekoloji cəhətdən təmiz ərazilərdən satın alınan xam tərəvəz və meyvələr bədəni təmizləməyə kömək edir.

Kiçik yeməklər yeyin.

Ən qidalı qida bitki mənşəli– qoz-fındıq (fıstıq, anakardiya, qoz, şam qozası və badam faydalıdır) və toxum (balqabaq və günəbaxan tumları).

Ətdən çəkinin.

Əgər bu sizin üçün çox çətindirsə, gündə iki və ya üç dəfədən çox ət yeməyin.

Xəstələnməyə başladığınızı hiss edən kimi ilk iş ətdən imtina etməkdir.

Baş ağrısı, gözlər qarşısında yanıb-sönən "ləkələr", zəiflik, başgicəllənmə, sürətli yorğunluq, ağızda xoşagəlməz acı dad - bütün bunlar bədəndə şlakların olduğunu göstərən ilk əlamətlərdir.

Qaraciyəriniz düzgün işləmirsə, pəhrizinizdən nişasta, şəkər və yağlar olan bütün qidaları xaric edin.

Düşünməyin ki, ət və ya hər hansı digər qidalar yeməsəniz, orqanizminiz bu qidaların tərkibində olan qidaları almayacaq - toxum və qoz-fındıq onlar üçün mənbə ola bilər.

Zəif qidalanma nəticəsində bədənə daxil olan zərərli birləşmələr kristallaşır və oynaqlarda yerləşir - bu, onların hərəkətliliyinə mane olur və insana ağrı gətirir.

Bragg orucu: zərərli qidalar

Paul Bragg belə məhsullardan əbədi olaraq qurtulmağı məsləhət görür:

şəkər və onu ehtiva edən bütün məhsullar (mürəbbədən konfetə qədər);
souslar, ketçuplar, ədviyyatlar;
zeytun;
duzlu və ədviyyatlı qəlyanaltılar (o cümlədən kraker, qoz-fındıq, çips və s.);
təmizlənmiş yağ;
marqarin;
qəhvə və ondan hazırlanmış içkilər;
spirt;
tütün;
donuz əti;
hisə verilmiş balıq və ət məhsulları;
kolbasa və kolbasa;
quş əti (hansı yemdə yetişdirildiyi məlum deyilsə);
un məhsulları;
qızardılmış kartof;
konservləşdirilmiş və dondurulmuş tərəvəz və meyvələr.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, Bragg, ixtisasca həkim olmasına baxmayaraq, istifadəyə qəti şəkildə qarşı çıxdı. daha yüksək dozalar dərmanlar. Aspirin, trankvilizatorlar, yuxu həbləri, antihistaminiklər, antispazmodiklər.

Bragg oruc və çəki

Oruc tutmaq müalicəvidir və o vaxtdan bəri artıq çəki və ya çəki olmaması çox vaxt hansısa xəstəliyin nəticəsidir, o zaman yeməkdən imtina kiloqramlarınızı normal vəziyyətə gətirə bilər. Bəli, bəli, ac qalmaqla hətta kökəlmək də olar!

Tamlıq nəticədir pis qidalanma və oturaq həyat tərzi. Yeddi-on gün oruc tutan bir kursda asanlıqla ən azı 3-5 kiloqram çəki itirə bilərsiniz. Ancaq artıq çəki çox olarsa, buna görə 10 kiloqram arıqlaya bilərsiniz ən azı, ekspertlər belə deyirlər.

Amma insanla bağlı hər şey onun nə qədər yediyindən deyil, yediyi yeməyin necə sorulmasından, mədə-bağırsaq traktının necə işləməsindən asılıdır. Bağırsaqlar düzgün işləmirsə, qidalanma artırılsa belə, insan bədənin ehtiyac duyduğu şeyi "kifayət qədər ala bilməz". Bundan əlavə, çox nazik bir bədəndir aydın bir işarədir toksinlər səbəbindən inkişaf edən bir xəstəlik. Amma oruc tutmaqla toksinlərdən xilas ola bilərsiniz!

Paul Bragg tərəfindən hazırlanmış pəhriz bədəni sağaltmaq və toksinləri çıxarmaq üçün idealdır. Metodun müəllifi özü orucu ən yaxşı, hətta ən böyük təmizləyici adlandırdı, çünki sağlamlıq və uzunömürlülük bədənin "ümumi təmizlənməsindən" asılıdır.

"Oruc Möcüzəsi" Paul Bragg tərəfindən müalicəvi orucu ətraflı təsvir edən bir kitabdır. Bu nəşrin müəllifi bir vaxtlar tərk etmək fikrini təbliğ etməyə başladı müasir sisteməsas əlaqəsi təmizlənmiş və konservləşdirilmiş qidalar, yağlı, ətli, karbohidratlı və şirin qidalar olan qidalanma.

Bir vaxtlar bu kitab nəşr olundu müxtəlif ölkələrçox milyon tirajla. Onun müəllifi təkcə nəzəri əsərləri ilə deyil, həm də sisteminin işlədiyini praktiki nümayiş etdirməklə oxucuları inandıra bilmişdir. Axı, hətta 90 yaşında Paul Bragg güclü və çevik idi. O rəhbərlik etmişdir aktiv şəkil həyat, əziyyət çəkmədi xroniki xəstəliklər, Mən hər gün çox gəzdim və qaçdım. Bragg əmin idi ki, insan öz imicinə ağlabatan və sağlam yanaşma şərti ilə öz ömrünü uzatmağa qadirdir. Paul Bragg 1976-cı ildə 95 yaşında vəfat etdi və onun ölümü faciəli oldu: bestseller olan müəllif Florida sahilində lövhədə dalğaları tutarkən öldü. Mütəxəssislər onun meyitinin yarılmasından sonra onun bütün daxili orqanlarının əla vəziyyətdə olduğunu bildiriblər.

Bragg sistemində rasional, düzgün qidalanma çox vacib idi mühüm yer. Onun fikrincə, insan qidasının əsasını tərəvəz və meyvələr, əsasən də çiy yeməklər təşkil etməli idi.

Onun səhiyyə sistemində sözdə olanlara böyük rol verildi sağlamlıq orucu . Müəllifin fikrincə, orqanizmi orada yığılan tullantılardan təmizləmək üçün həftədə bir dəfə 24 saat oruc tutmaq lazımdır. Həmçinin, üç ayda bir dəfə 7-10 gün ərzində yeməkdən imtina etmək lazımdır. Bragg orucu bir insanın gün ərzində yalnız su içməsini tələb edir. Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün oruc günlərini tam olaraq necə keçirmək barədə daha ətraflı məlumat aşağıdakı məqalədə müzakirə olunacaq.

Pəhriz prinsiplərinə təbii qidalar daxil olan insanlara naturopatlar və ya naturistlər deyilir. Əslində, onlar müntəzəm oruc tutmağın və təbii qidaların istehlakının ömrün uzadılmasına səbəb ola biləcəyinə inanan Paul Bragg ideyalarının davamçılarıdır. Bu günə qədər bu metodun çoxlu izləyiciləri var.

Bu sistemin enerji təchizatının əsas prinsipləri mümkün qədər sadədir:

Ümumi qidanın ən azı 60%-i meyvə və tərəvəzlərdən ibarət olmalıdır ki, onların da əsas hissəsi çiy istehlak edilməlidir.
Pəhrizdə şəkər və duzun miqdarını minimuma endirmək lazımdır.
Gündəlik menyudan mümkün qədər bütün sintetik komponentləri çıxarmaq vacibdir.

Buna əsaslanaraq belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, demək olar ki, eyni məsləhəti istənilən qidalanma mütəxəssisi verə bilər. Bununla belə, Bragg sistemi onunla fərqlənir ki, bu müalicə metodunun əsası məhz terapevtik oruc idi. Onun müəllifi əmin etdi ki, yalnız oruc zamanı bədən zəhərlərdən və çürümə məhsullarından ən effektiv şəkildə təmizlənə bilər. Bu zaman bədənin enerji təchizatı rejimi dəyişir: qida ilə təmin olunanların əvəzinə daxili enerji ehtiyatları istehlak edilməyə başlayır.

Ancaq bu proses hər bir insan üçün fərqli şəkildə baş verir. Və çox vaxt sağlamlıq üçün bu sistemi tətbiq etməyə qərar verənlər bu yemək tərzinə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkirlər və zamanla bu sistemi tətbiq etməyi dayandırırlar. Uğursuzluqların qarşısını almaq üçün oruc tutmağa düzgün hazırlaşmaq, ona daxil olmaq və ondan çıxmaq lazımdır.

Hazırlıq

Braqq özü mühüm amil hesab edirdi müsbət münasibət. O bildirib ki, əgər insan daxilən müsbət nəticə gözləyirsə və səmimi şəkildə qidadan müvəqqəti imtinanı orqanizmi toksinlərdən və tullantılardan təmizləmək üçün bir fürsət hesab edirsə, o zaman metoddan istifadə uğurlu olar. Bu əhval-ruhiyyə metodun hərəkətini aktivləşdirməyə kömək edəcəkdir. Bu üsula riayət etməyi bir növ uğura inanmaq sənəti kimi nəzərdən keçirməyə dəyər.

Kitabda verilən tövsiyələrə görə, oruc tutmağa başlamaq niyyətinizi dərhal bir çox insanlara söyləmək tövsiyə edilmir. Özünüzü mümkün qədər diqqətlə dinləmək vacibdir.

Əgər “Oruc Möcüzəsi” (Paul Bragg) kitabını oxusanız, orada bir gün yeməkdən imtina edərək oruc tutmağa başlamaq tövsiyələri var. Eyni zamanda kitabda bu günlərdə yalnız distillə edilmiş su içmək tövsiyə olunur. Əvvəlcə bir mütəxəssisin bədənin normal olaraq bu cür stresə tab gətirə biləcəyini qiymətləndirə bilməsi üçün həkim tərəfindən müşahidə edilmək tövsiyə olunur. Kitabı bu üsuldan istifadə edərək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq qərarına gələn hər kəs mütləq oxumalıdır. Vaxtaşırı dinləyə biləcəyiniz audiokitab da sizə kömək edəcəkdir. Bununla belə, siz onu onlayn olaraq pulsuz yükləyə və ya onlayn oxuya bilərsiniz.

Tədricən uzun müddətli oruc tutmağa hazırlaşmaq lazımdır, çünki orqanizm aclıq dövrlərinə uyğunlaşmalıdır. Əvvəlcə yemək lazım deyil bir gündən artıqdır, sonra ayda bir dəfə 3-4 belə gün məşq edin. Yalnız 5-6 belə kurs keçdikdən sonra bir həftə yemək yeyə bilməzsiniz. Bu müddət yalnız il yarımdan sonra 10 günə qədər artırıla bilər.

Yeməkdən daha uzun müddət çəkinməyə gəlincə, “Oruc Möcüzəsi” bunu 10 gündən artıq etməməyi tövsiyə edir. Heç bir halda bu müddət daha uzun sürməməlidir. Axı, 20-30 gün yeməkdən imtina etmək səbəb ola bilər ölümcül nəticə, insan sağlam olsa belə.

Qidadan uzun müddət imtina edən bir müddət ərzində bir insan yalnız vaxtaşırı bir mütəxəssisə müraciət etməməli, həm də bir sıra tədqiqatlardan keçməlidir. Əvvəla, böyrək funksiyasının monitorinqi vacibdir, çünki bədəndən zəhərləri və toksinləri çıxaran böyrəklərdir.

Bir şərtlə ki, həkim təyin etsin artan yük böyrəklərdə, proses dayandırılmalıdır. Təkcə tədqiqat nəticələri deyil, həm də daxili hisslər aclıq dövrünün davam etdirilməsi və ya sona çatması üçün arqumentə çevrilməlidir. Şübhəsiz ki, yeməkdən imtina etdiyiniz zaman ümumi sağlamlığınız dəyişir. Amma ciddi pozuntular Normal sağlamlıq vəziyyəti qeyd edilməməlidir.

Orucluq dövrü

TO müxtəlif dövrlər Yeməkdən çəkinərkən yanaşma da fərqli olmalıdır. Ancaq bütün tövsiyələri nəzərə almaq vacibdir, çünki prosesin müvəffəqiyyəti əsasən onlardan asılıdır.

Bir gün

Bragg gündəlik oruc müddətinə nahar və ya şam yeməyi ilə başlamağı və ertəsi gün nahar və ya şam yeməyində bitirməyi tövsiyə edir. Bu gün bütün içkiləri və yeməkləri tamamilə aradan qaldırmalısınız. Yalnız distillə edilmiş su içmək lazımdır. Gündə bir dəfə suya bir çay qaşığı limon suyu və ya bal əlavə edə bilərsiniz. Bu, toksinləri və selikləri həll etməyə kömək edəcəkdir.

Orucluq günü bitdikdən sonra yerkökü və kələmdən ibarət yüngül salat yemək lazımdır limon şirəsi. Bu, həzmi stimullaşdırmağa və bağırsaqları təmizləməyə kömək edəcəkdir. Bu salatın yerinə çörəksiz bişmiş pomidor da yeyə bilərsiniz. Orucunuzu ancaq bu yeməklərlə bitirməlisiniz.

Uzunmüddətli

İlk növbədə nəzəri və praktiki olaraq buna hazırlaşmaq vacibdir. Ən yaxşısı oruc tutmaqdır uzun müddət, xüsusən də əgər haqqında danışırıq ilk təcrübə haqqında, həkimlərin nəzarəti altında. Hər halda, prosesin əvvəlində və sonunda bir mütəxəssisə baş çəkmək lazımdır.

İstirahət imkanı təmin etmək lazımdır, çünki xəstəliyin ilk əlamətləri görünən hər an lazım ola bilər. Yeməkdən imtina edərkən, Bragg yataq istirahətini məsləhət görür.

Orucluq dövründə özünüzü olmaq imkanı ilə təmin etmək məsləhətdir maksimum məbləğözünüzlə tək vaxt keçirin. Paul Bragg hesab edirdi ki, bir insanın pozitiv əhval-ruhiyyədə və uğura rəğbət bəsləmək daha asan olar, əgər onu ətrafdakı insanlar bundan yayındırmazsa. Uzun müddətli aclıq dövründə televizora baxmaq, lazımsız söhbətlər etmək və diqqəti əsas prosesdən yayındıran hərəkətlər etmək tövsiyə edilmir.

Bu zaman enerjini stressə və ya fiziki fəaliyyətə sərf etmədən qənaət etməyə çalışmaq lazımdır. Ancaq insan özünü yaxşı hiss edirsə, təmiz havada gəzə bilərsiniz. Bu zaman günəş vannası qəbul etmək və ya sadəcə günəş altında uzun müddət qalmaq tövsiyə edilmir.

İnternetdə uzun müddətli orucun müvəffəqiyyətli olması üçün necə hərəkət etmək barədə ətraflı hekayələr və videolar tapa bilərsiniz.

Uzun bir orucdan düzgün çıxmaq üçün son gün saat 17:00-da beş kiçik pomidor yemək lazımdır. Onları soymaq, yarıya bölmək və bir neçə saniyə qaynar suda saxlamaq lazımdır.

Menyu növbəti gün daxildir: səhər yeməyi üçün - yarım portağaldan suyu ilə səpilmiş yerkökü və kələm ilə salat, günortadan sonra qəlyanaltı üçün - bir dilim taxıl çörəyi. Nahar üçün eyni salata bir az kərəviz əlavə edə bilərsiniz. Həm də bu gündə bir yemək qaynadılmış tərəvəz yemək lazımdır: yerkökü, balqabaq, kələm və ya noxud.

Ertəsi gün də pəhrizə riayət etməlisiniz. Səhər yeməyi üçün – seçdiyiniz meyvə və bir neçə qaşıq bal ilə cücərmiş buğda. Nahar üçün - əvvəlki gün kimi eyni salat və isti tərəvəz yeməyi. Nahar üçün hər hansı bir tərəvəz yeməyi və pomidor və kahı yarpaqları ilə salat hazırlaya bilərsiniz.

Bu dövrdə qalmaq çox vacibdir yaxşı əhval və uğura inanın. Paul Bragg-in kitabında özünüzü müsbətə cəmləmək, bəzi ifadələri təkrarlamaqla bağlı məsləhətlər var, onların mahiyyəti bədəni təmizləmək, yeniləmək və xoşbəxt hiss etmək üçün kökləməkdir.

Uzun müddət aclıqdan sonra insan adi iştahının itdiyini anlaya bilər. Bu olduqca normal fenomen, və bir müddət sonra adi arzu geri olacaq.

ABŞ əhalisinə, sonra isə bütün dünya əhalisinə təbii qida vərdişini aşılayan Pol Braqq eyni şəxsdir. O, geridə on iki nəvə və on dörd nəticə qoyub, ölkəsinin əsl əfsanəsi idi. Paul hər gün on iki saat işləyirdi. O, doxsan beş yaşında öldü və bədəninin yarılmaması fenomenal bir fakt göstərdi - bədəni tamamilə sağlam idi! Orucun möcüzəsinin mahiyyəti rasionallıqdır. Üstəlik, Braqqın özünə görə, müntəzəm oruc insanı gücdən məhrum etmir, əksinə, verir!

Oruc tutma texnikası

Amerikalı Paul Bragg tərəfindən yazılmış qaydalar yalnız uzunmüddətli oruc tutmağa, pəhrizlərə və müəyyən bir gündəlik pəhrizə riayət etməyə aid deyildi. Hər şeydən əvvəl, onlar ilə əlaqələndirilir sağlam şəkildə insan həyatı. Bu qaydalar insanları öz sağlamlıqlarına daha çox dəyər verməyə sövq edirdi. Bragg tərəfindən hazırlanmış sadə bir siyahı:

Özünüzə hörmətlə yanaşın fiziki bədən.
Eksklüziv olaraq istifadə edin təbii məhsullar məsələn tərəvəzlər.
Şəkər, yağlar, ağ un, spirt kimi ölü qidaları yeməyin.
Bu günü qiymətləndirin.
Ümidsizliyə təslim olmayın.

Məşhur amerikalının həyatı boyu oxuduğu terapevtik oruc kurslarının siyahısı əvvəllər gələnlərdən bir qədər fərqli idi. Vaxt keçdikcə onların effektivliyi birdən çox şəxs tərəfindən sübut edilmişdir. Bu təhrik etdi böyük sevgi, proqrama maraq. Arıqlamaq üçün müalicə kursları arasında aşağıdakılar var:

24 saat oruc tutmaq;
36 saat oruc tutmaq;
3, 7, 10 gün oruc tutmaq.

Texnikanın xüsusiyyətləri

Həqiqətən düzgün qidalanma insanları sağalda bilərsiniz. Metod onunla fərqlənir ki, bədənin terapevtik təmizlənməsi prosesində Bragg kömək üçün doqquz həkimə müraciət etməyi məsləhət gördü: Günəş, Təmiz hava, Təmiz su. Təbii Qidalanma, Oruc, Fiziki Fəaliyyət, İstirahət və İnsan Ruhu.

Onlar, onun fikrincə, töhfə verə bilərlər təcili şəfalar. Bu, "Paul Bragg orucu" adlanan bütün sistem arasındakı böyük fərqdir. Qidalanma proqramının məqsədi bütün bədəni təmizləmək və gücləndirmək idi.

Ən qiymətli və istənilən nəticə vəd edilmişdi adi insanlar, arıqlama proqramını izləmək bədəninizi sağlamlığa qaytarmaqdır. Bu vəziyyətdə, xəstənin proqramın hansı müddəti seçdiyi o qədər də vacib deyil: yeddi günlük oruc və ya uzunmüddətli. Sistem bütün orqanlar və sistemlər üçün ümumi sağlamlıq təsirini proqnozlaşdırır.

Qida piramidası

Paul fədai idi təbii qida. Pəhrizinin yarısı çiy tərəvəzlərdən ibarət idi, çünki bu, orqanizm üçün əsas lif mənbəyidir: məsələn, o, yağla deyil, portağal suyu ilə ədviyyatlı tərəvəz salatlarına üstünlük verirdi. Onun pəhrizinin təxminən 20 faizi zülal olan qidalardan ibarət idi: qoz-fındıq, balıq, ət, kəsmik, toxum, pendir. Digər yeddi faiz baklagiller, çörək və dənli bitkilərdən gəlməlidir. Bundan əlavə, Bragg aclıq hiss edənə qədər heç vaxt yeməməyi məsləhət görüb.

Terapevtik oruc

Paul Breguet-ə görə möcüzəvi oruc sağlamlıq və gəncliyi mümkün qədər uzun müddət qorumaq istəyən bütün insanlar üçün tövsiyə olunur. İnkişaf etmiş sistemin heç bir əks göstərişi yoxdur. Ancaq bu, dərdin dərmanı və ya xəstəliklərin müalicəsi deyil. Bu, arzu olunarsa, birdəfəlik həyata keçirilməli olan bir qidalanma sistemidir. Təbiətin malik olduğu müalicəvi qaynaqlara inananlar üçün uyğundur. Piylənmə zamanı belə oruc maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

24 saat

Bu tip Bir günlük orucun heç bir ciddi çərçivəsi yoxdur. İstənilən vaxt başlaya bilərsiniz, məsələn, səhər yeməyindən səhər yeməyinə qədər olan dövrü seçin. Kurs zamanı su içməyə icazə verilir, lakin distillə edilmiş su. 24 saat yeməksiz qala bilmirsinizsə, suda seyreltilmiş bir çay qaşığı balın üçdə birini yeyə bilərsiniz.

Proses zamanı nə qədər çox su içsəniz, o qədər çox su içsəniz daha sürətli bədən toksinlərdən təmizlənəcək, buna görə də diqqətdən kənarda qalmamalıdır Təmiz su. Sağlamlıq kursundan sonra təzə kələm və ya yerkökü salatları ilə yeməyə başlamaq lazımdır və yalnız bundan sonra pəhrizinizə ət, süd və ya pendir əlavə edin.

36 saat

Sonuncu su içdikdən sonra axşam başlayır və ertəsi gün davam edir. Axşam su içə bilərsiniz, lakin ümumiyyətlə bu proses zamanı yemək və ya içmək olmaz. Təmizləmə bir dövr alacaq: gecə-gündüz-gecə. Bu, bədənin gizli güclərini artırmaq üçün idealdır.

3, 7, 10 gün oruc tutmaq

Üç, yeddi və ya on günlük oruc seçsəniz, bu müddət ərzində tək qalmaq daha yaxşıdır, çünki proses asanlıqla duyğulara təsir göstərir (əsəbi və həssas ola bilərsiniz). Bundan əlavə, tətil etmək daha yaxşıdır, çünki bu müddət ərzində zehni və fiziki stress tövsiyə edilmir. Ən yaxşı variant– içinizdə daha dərinə gedin, təbiətlə, gündəlik həyatla əlaqə qurun, rahat və harmonik ruh halında qalın.

Bir həftəlik aclıqdan çıxış yolu

Həftəlik orucdan çıxmaq səlahiyyətli olmalıdır, çünki kurs zamanı mədə və bağırsaqların ölçüsü azalır. İlk yemək olmalıdır bişmiş pomidor: Bragg dörd tövsiyə etdi, lakin daha çoxu mümkündür. Sonra sitrus suyu ilə bəzədilmiş kələm və yerkökü salatı yeyin. Salatdan sonra ertəsi gün səhər yeməyinə bir az göyərti və iki ədəd tost icazə verilir.

Nahar vaxtı yerkökü və kərəviz yeyin, amma axşam yeməyini atmaq daha yaxşıdır. İkinci gün səhər yeməyini meyvə ilə, bəlkə də bal ilə yeməyə icazə verilir. Nahar üçün - tost və pomidor ilə tərəvəz. Unutmayın ki, bütün qidalar bədənə stress yaratmamaq üçün tədricən diyetə qaytarılmalıdır.

On günlük orucun açılması

Həll yolu belədir: bişmiş pomidordan başlayaraq əvvəlki kursda olduğu kimi yeməyə başlamaq lazımdır. Əsas odur ki, dərhal yeməyə hücum etməyin. Siz öz instinktlərinizə əməl etməlisiniz, lakin ortaya çıxan istəklərə yol verməməlisiniz: orucdan sonra artıq yemək təhlükəli ola bilər. Daha çox qaynadılmış tərəvəz və kahı yarpaqları yeyin.

Arıqlamaq üçün Bragg orucu

Arıqlamanın özünə gəldikdə, nəticə uzun sürməyəcək: bütün bunlardan sonra, təmizlənmə sayəsində bədənin sistemləri işə salınır, maddələr mübadiləsi sürətlənir, bu da yeməyin daha yaxşı həzm olunmasına və mənimsənilməsinə kömək edir. Effektin getməməsi üçün əldə edilən nəticələri müəyyən müddətə saxlamaq lazım gələcək, ancaq bir neçə əlavə kilodan mütləq qurtula biləcəksiniz.

Video

Arıqlamaq və bununla da həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün. Amma hamı tam başa düşmür ki, Paul Bragg sisteminə görə oruc tutmaqla nəinki artıq çəkidən qurtula, həm də öz sağlamlığını bərpa edə və ömrünü uzata bilərsən.

Oruc tutmaq

Öz metodunu aktiv şəkildə tətbiq edən Paul Bragg hər həftə ən azı 24-36 saat oruc tutur. Orucluq zamanı o, distillə edilmiş su içir, aktiv həyat tərzi keçirir, idmanla məşğul olur, tez-tez təmiz havada gəzirdi.

Sağlamlığı ilə dolu bu adamda bir vaxtlar onun xəstə oğlanını tanımaq çətin idi. sayəsində fiziki fəaliyyət, sağlam yemək və Bragg tam sağlamlığına qovuşdu və ətrafındakıları ondan nümunə götürməyə təşviq etdi.

Məşhur naturopatın Bragg orucu kimi bir mövzuda kitabları böyük miqdarda satılır. Pol Braqqın özü 120 yaşına qədər yaşamaq niyyətində idi, lakin onun həyatı daha tez kəsildi. Amerikalı alternativ tibb xadimi 95 yaşında sörfinqlə məşğul olarkən dünyasını dəyişib. Yarılma əsnasında həkimlər vəziyyətin fərqinə varınca çaşdılar daxili orqanlar bu şəxs daha gənc yaşda idi.

Bragg oruc tutma üsulu

Oruc tutma prosesinə əvvəlcədən hazırlaşmaq lazımdır: nəinki daxili tənzimləmək, həm də bütün növləri aradan qaldırmaq. xarici amillər, narahatedici və ya diqqəti yayındıra bilər. Bragg sisteminə görə oruc tutarkən, təqaüdə çıxmaq və bütün mənfi amilləri aradan qaldırmaq məsləhətdir.

Oruc tutma üsulları:

həftədə bir dəfə 24-36 saat oruc tutmaq;
üç ayda bir dəfə 7-10 gün oruc tutmaq;
ildə bir dəfə üç həftə oruc tutmaq.

Qeyd etmək lazımdır ki, Braqqı görünməmiş şəkildə gətirən oruc dirilik, ardıcıllarına yük olmamalıdır. Bragg sisteminə görə təmizlənmə və sağalma prosesi sizə sevinc gətirmirsə, ola bilsin ki, siz kifayət qədər hazırlıqlı deyilsiniz, köklənməmisiniz və müvəqqəti olaraq yeməkdən imtina etməyə hazır deyilsiniz.

Oruc tutmaq. Xüsusiyyətlər

Paul Bragg-a görə oruc tutmaq sadəcə bir pəhriz və ya qidalanma korreksiyası deyil, həyat tərzi və düşüncə tərzidir. Həqiqətən də, belə oruc tutma prosesində nəinki tərk edirlər çəki artıqlığı, lakin bütövlükdə bədənin vəziyyəti yaxşılığa doğru dəyişir.

belə təcrübəniz yoxdursa, birinci mərhələdən başlamaq lazımdır (həftədə 24-36 saat);
axşam, laksatif içmək və yeməkdən tamamilə imtina etmək, su isə istənilən miqdarda istehlak edilə bilər;
təqaüdə çıxın və Bragg-a görə oruc tutma prosesinə diqqət yetirin;
Şirələrin, tərəvəzlərin və meyvələrin köməyi ilə orucdan çıxmaq lazımdır.

Bragg'a görə yeməkdən müvəqqəti imtina dövründə bədən yeməkdən ayrılır və aclıq hissi əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Və aclıq aksiyası zamanı bağırsaqların normal işləməsi üçün onun düzgün işləməsinə kömək edəcək qidalar yemək vacibdir.

Təhlükəsiz olmaq üçün müsbət nəticə Bu texnikadan əldə edilən, tamamilə dəyişdirmək çox vacibdir dad vərdişləri və həyatınız boyu sağlam yeyin.