Bragg sahəsinə görə duzsuz duzlu kələm. Bragg sahəsindən arıqlamaq üçün pəhriz

Alternativ təbabətdə məşhur Amerika xadimi Paul Bragg yaxşı yeməyi sevirdi. O, yeməkdən həqiqətən həzz almağı bilən azsaylı adamlardan biri idi. Paul Bragg-ın dünyaca məşhur sağlamlıq sisteminin sütunlarından biri sağlam təbii qidalanmadır. Hər kəs bu ifadəni bilir: insan nə yeyirsə, odur. Bizimdir fiziki bədən yediyimiz qida ilə qidalanan hüceyrələrdən ibarətdir. Zəhərsiz, təbii qidalar qəbul etsək, o zaman sağlam və güclü bədənə sahib olarıq.

Xüsusilə
tövsiyə etmədi:





- qızardılmış yemək;





- konservləşdirilmiş məhsullar;

Paul Bragg yeyəcəyi bir sıra qidaları müəyyənləşdirdi.
tövsiyə:


- bütün növ qoz-fındıq və toxumlar;





Bloqunuza və ya vebsaytınıza daxil etmək üçün kodu əldə edin >>>

Paul Bragg yalnız distillə edilmiş su içirdi. O, yalnız qadının bütün toksinləri insan bədənindən xaric edə biləcəyinə inanırdı (əvəzedici olaraq təmiz yağış suyu içməyi də təklif etdi.) Onu adi pəhrizindən tamamilə çıxardı, çünki. heç də qida məhsulu olmadığını müdafiə etdi. Ancaq sağlamlığın birbaşa məhvidir. Duz insan bədənində suyu saxlayır, şişməyə, şişməyə səbəb olur qan təzyiqi, və nəticədə, üçün hipertoniya. Bədnam “düzlükdən” xilas olmaq və yeməklərə ətirli və yaddaqalan dad əlavə etmək üçün Pol Braqq müxtəlif ədviyyatlardan və ədviyyatlardan istifadə etməyi tövsiyə etdi: zirə, keşniş, şüyüd, müxtəlif bibər və s. O, limon suyu ilə salat geyinməyi tövsiyə etdi.


tövsiyə etmədi:
- təmizlənmiş şəkər və onun tərkibində olan məhsullar: konservlər (mürəbbə), şərbət, jele, tortlar, lolipoplar, peçenyelər, şirin bulkalar, şirin içkilər;
- xardal, ketçup, marinadlar, yaşıl zeytun, ədviyyatlı pomidor sousu;
- tərkibində duz olan məhsullar: duzlu qoz-fındıq, peçenye, kraker, kartof çipsləri;
- adi (vəhşi olmayan) düyü;
- qarğıdalı lopa kimi hazır yeməklər;
- qızardılmış yemək;
- süni yağlar, marqarinlər, hidrogenləşdirilmiş yağlar, pambıq və yerfıstığı yağları;
- donuz əti və digər yağlı ətlər, hisə verilmiş balıq, kolbasa;
- böyümə stimulyatorları ilə qidalanan toyuqların və digər quşların əti;
- qəhvə, qəhvə içkiləri, qara və yaşıl çaylar;
- spirtli içkilər və tütün;
- konservləşdirilmiş məhsullar;
- köhnəlmiş və qızdırılan yeməklər;
- un məhsulları (ağ və çovdar çörəyi, tortlar, vaflilər, peçenyelər).

Və təbii ki, başqa bir siyahı var. Buraya hər gün yeyə biləcəyiniz və yeməli olduğunuz qidalar daxildir. Xüsusi diqqət Paul Bragg tərəvəz və meyvələrə diqqət yetirməyi tövsiyə etdi. Onun ən dərin inancına görə, onlar ümumi pəhrizin ən azı 60% -ni təşkil etməlidirlər. Daha çox alsanız daha yaxşıdır.

Paul Bragg yeyəcəyi bir sıra qidaları müəyyənləşdirdi.
tövsiyə:
- alma, armud, banan, giləmeyvə (albalı, qaragilə, çiyələk, moruq və s.), qarpız (xüsusilə təbliğatçılar tərəfindən sevilir) sağlam görüntü həyat), qovun, əncir (təzə və quru), limon, əhəng, avokado, manqo, portağal, naringi və digər sitrus meyvələri, şaftalı, papayya, ərik, gavalı, gavalı, ananas;
- kələm (adi ağ kələm, Brüssel kələmi, gül kələm), lobya, noxud, artishok, sarımsaq, pırasa, kahı, çuğundur, qulançar, yerkökü, pomidor, badımcan, balqabaq, kartof, xiyar, soğan, qarğıdalı, balqabaq, şalgam, ispanaq, turp, bütün növ bibər, parsnips;
- bütün növ qoz-fındıq və toxumlar;
- bal (təmiz xam), təmizlənməmiş şəkər, qamış şəkəri, xurma şəkəri;
- günəbaxan, qarğıdalı, zeytun yağı, qoz yağı;
- ağcaqayın siropu, xam bəkməz;
- qaba un, tünd (yabanı) düyü, tam buğda, bütün çovdar, qarabaşaq yarması, darı, arpa.

Paul Bragg bunu insanların asanlıqla edə biləcəyi bir məhsul hesab edirdi. Bacarmayanlar üçün gündə iki dilimlə məhdudlaşdırmağı tövsiyə etdi. Çörək quru olmalıdır.

Paul Bragg vegetarian deyildi - bəzən yumurta, pendir, balıq, ət yeyirdi, lakin son dərəcə, çox nadir hallarda (bir neçə ayda bir). O, bunu siqnallara əsasən edirdi öz bədəni, o, ciddi və hörmətlə yanaşdı. Ona görə də tərkibindəki xolesterin və duza görə duzlu və hisə verilmiş balıq yeməyi məsləhət görmür. Amma qaynadılmış və ya buxarda bişmiş balıqlara fikir vermir. Necə ki, onun karidesə, xərçəngkimilərə, istiridyələrə və digər dəniz məhsullarına qarşı heç bir şeyi yoxdur. Ətdə Paul Braggın mövqeyi daha sərtdir. Mümkünsə, onsuz da etməyi məsləhət görür bu məhsulun, və son çarə olaraq özünüzü toyuq və hinduşka əti ilə məhdudlaşdırın, çünki o, ən az yağlı və digər ət növləri ilə müqayisədə daha az xolesterin ehtiva edir.

Paul Bragg yemək yeyərkən heç vaxt içmirdi, yəni. Yeməyimi yumadım. O, yalnız distillə edilmiş (və ya təmiz yağış) su, təzə sıxılmış meyvə və içdi tərəvəz şirələri, həmçinin isti dəmləmələr və bitki çayları.

Həm də aspektlərdən biri düzgün qidalanma Paul Bragg inanırdı qələvi pəhriz. Onun təklif etdiyi pəhriz ən azı 60% təzə, təbii tərəvəz və meyvələrdən ibarət olmaqla orqanizmə qələvi reaksiya verir və turşuluğu azaltmağa kömək edir. Bu, hipertoniya və ateroskleroz kimi təhlükələrdən qaçmaq deməkdir.

Paul Bragg qidalanma sistemində sağlamlığı yaxşılaşdıran oruc tutmağa çox əhəmiyyətli bir rol təyin etdi. O bildirib ki, orqanizmi çürümə məhsullarından və orada toplanan hər cür zəhərdən təmizləmək üçün həftəlik gündəlik oruc və üç ayda bir dəfə - yeddi-on gün oruc tutmaq. Oruc zamanı yalnız su içmək lazımdır.

Pol Braqqın sağlığında GMO (geni dəyişdirilmiş orqanizmlər) əlavə edilən qida məhsulları məsələsi indiki qədər aktual deyildi. Və təbii və danışan təbii qidalanma, Paul Bragg ən çox tərəvəz və meyvələrin istixanalarda deyil, istixanalarda yetişdirilməsini nəzərdə tuturdu açıq günəş onların tərkibində nitratlar, pestisidlər və digər maddələr olmamalıdır kimyəvi maddələr, bəzən təəssüf ki, məhsulların tərkibində müəyyən edilir.

mənbə"


Yıxılma

Görün necə olacaq...

Kateqoriya:

Bununla yanaşı oxuyun:

Doktor Braqq bütün həyatını alternativ təbabətə həsr edib. Onun nəzəriyyələri 100-dən çox nəşrdə, o cümlədən üç kitabda təfərrüatlı idi, bunlardan biri müvəqqəti qidadan imtinanın faydalarını təbliğ edirdi (Paul Bragg, Oruc Möcüzəsi). Onun nəşrlərinin tirajı milyonlarla nüsxə satıldı. Paul tez-tez mühazirələrlə dünyanı gəzirdi. İllər keçdikcə Bragg təsirli bir qrup topladı qohum ruhlar o cümlədən Clint Eastwood, Muhammad Ali, Bernard Macphaden, Mahatma Qandi və bir çox başqaları. Onun həyat kredosu fiziki və idi mənəvi inkişaf hər gün.

Dr. Bragg: Günəş işığı və düzgün qidalanma möcüzələr yaradır

Paul Bragg 1881-ci ildə Virciniya ştatının Fairfax qraflığında anadan olub və 96 yaşına qədər ağıl və bədən gücünü qoruyub saxlayıb. Onun pəhrizi yalnız sağlam qidalardan ibarət idi, o cümlədən həmişə keçi südü və təmiz distillə edilmiş su. Dr. Bragg həmişə müəyyən bir rejimə əməl etdi, çəkindi həddindən artıq istifadə duz. Məşhur dietoloq hər gün təmiz havada qaçırdı və ya hovuzda bir neçə kilometr üzür, tennis oynayır, dağlara qalxır və rəqs etməyi sevirdi.

Paul Bragg qızğın bodibilder və sağlam həyat tərzinin tərəfdarı idi. 16 yaşında gələcək yüzillik ağır xəstəliklə - vərəmlə xəstəxanaya yerləşdirildi. O, yaşamaq şansı verilməyən klinikanı tərk edib uzaq İsveçrəyə getdi və orada doktor Auguste Rollier onu iki il ərzində günəş işığının köməyi ilə sağaltdı. xüsusi pəhriz, o cümlədən təbii məhsullar.

Qocalığa qədər optimist özünü kifayət qədər şən hiss edir, həyatı sevir və bundan ürəkdən həzz alırdı. Onun yaxşı vərdişlərindən biri gündə iki dəfə 5 dəqiqə əlləri üstə üstə durmaq idi. Köhnə fotoda, bu pozada, həkimi qızı ilə birlikdə görə bilərsiniz, o da onun qızğın davamçısı, sağlam həyat tərzinin və sağlamlıq naminə müalicəvi oruc kimi bir təmizləmə metodunun pərəstişkarı idi.

Paul Bragg-a görə sağlam oruc

Məşhur amerikalı dietoloq və alternativ tibb doktoru Bragg dünyada sağlam həyat tərzini ciddi şəkildə təbliğ etməyə başlayan ilk insanlardan biridir.

Onun kitabı (Paul Bragg, The Miracle of Fasting) dünya şöhrəti qazandı. Bu nəşrə bu gün böyük tələbat var və metod şəfalı oruc Arıqlamaq və bütövlükdə bədəni təmizləmək üçün effektiv üsullardan biri hesab olunur.

Bragg bunu müdafiə etdi düzgün oruc tutmaq həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilməli və həftədə ən azı bir dəfə həyata keçirilməlidir. Bragg görə ideal seçim hər 3 ayda 7-10 gün oruc tutmaqdır, bu inkişafa kömək edir müdafiə reaksiyaları bədən.

Bundan başqa, bu üsul boş bir mədədə və bağırsaqda qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Bu yolla qan təbii yolla təmizlənir.

Oruc tutmaqda əsas şey

Bir günlük Bragg orucu tam 24 saatdan ibarətdir. Diyetoloq axşam işlətmə dərmanı qəbul etməyi və ya səhər təmizləyici lavmandan istifadə etməyi məsləhət görür. Bundan sonra bitki çayı hazırlayın. Nanə, marjoram, çobanyastığı, cəfəri və başqaları mükəmməldir.

Orucun əsas cəhəti ondan başqa heç nə yeyə bilməməyinizdir bitki mənşəli çay və su. Evdə terapevtik oruc ən yaxşı istirahət günündə edilir. Siz yaxşı bir gecə yuxusu ala, dincələ, istirahət edə və qarşıdan gələn iş günləri üçün batareyalarınızı doldura bilərsiniz.

Bədəni təmizləməyin açarı

Oruc zamanı orqanizmdə təbii təmizlənmə prosesləri işə salınır. Bir növ oruc tutmaqla orqanizmə layiqli fizioloji istirahət verilir və nəticədə orqanizm daha fəallaşır. dirilik, tullantılardan və toksinlərdən qurtulmağa kömək edir.

Qida bədənə daxil olmağı dayandırdıqda, qidanı enerjiyə çevirmək üçün istifadə edilən qüvvə artıq tullantı məhsullardan xilas olmaq üçün istifadə olunur. Müsbət nəticələr oruc tutmaq, bir şərtlə ki, sizi gözlətməz.

Dövrümüzün ən böyük kəşfi

Bragg orucu fiziki cəhətdən cavanlaşmaq və yavaşlatmaq üçün əla bir yoldur vaxtından əvvəl qocalma. Yəqin ki, bütün dövrlərdə bəşəriyyətin ən böyük qorxusu qorxu olmuşdur vaxtından əvvəl qocalıq və ölüm. Çoxları xəstələnəcək, qocalacaq və köməksiz qalacaqları gündən vəhşicəsinə qorxur.

Həm 80, həm də 90 yaşında güclü və enerji dolu hiss etmək üçün təkcə bədəninizi tullantılardan və toksinlərdən təmizləmək deyil, həm də qiymətli həyati enerjini məhv edə biləcək qorxu, stress, qəzəb və lazımsız narahatlıqdan xilas olmaq lazımdır. .

Arıqlamaq və həyati enerjini saxlamaq üçün oruc tutmaq

Bədənin tükənməz olması lazımdır həyati enerjiöz funksiyalarını mükəmməl şəkildə yerinə yetirə bilmək. Bildiyiniz kimi, istehlak edilən qida bütün bədəndən keçir, onu yaxşıca çeynəmək, həzm etmək, udmaq və sonra təhlükəsiz şəkildə çıxarmaq lazımdır. Bir insanın dördü var böyük orqan təmizlənmədən məsuldur: bağırsaqlar, böyrəklər, ağciyərlər və dəri.

Orucun faydası odur ki, orqanizm ehtiyac duyduğu enerjini alır və bu enerjini orqanizmin hər bir hüceyrəsi alır. Doktor Braqq hesab edirdi ki, bütün insan əzablarının 99%-i qeyri-sağlam və qeyri-təbii pəhrizlərdən qaynaqlanır. Hər hansı bir maşının səmərəliliyi enerjinin bərpası üçün alınan yanacağın keyfiyyətindən və miqdarından asılıdır. Eyni şeyi insan bədəni haqqında da demək olar.

Pis vərdişlərlə mübarizə

İnsan həmişə öz ağası deyil, çox vaxt insanlar çoxsaylı pis vərdişlərin girovu olurlar. Və ən pisi odur ki, ən çox tanınır zərərli təsir duz, rafine şəkər, qəhvə, tütün, spirt və s. Amma bu o demək deyil ki, pis aludəçiliklər bitib. Hər bir siqaret qutusunda bu vərdişin ciddi xəstəliklərə səbəb ola biləcəyi və ömür illərini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyi barədə xəbərdarlıq var. Siqaret çəkən nə edir - oxuyun və daha çox siqaret çəkin.

Eyni şeyi qida haqqında da demək olar, hər kəs hansı yeməyin zərərli və zərərli olduğunu və onun bütün bədənə necə mənfi təsir göstərdiyini bilir, lakin bu bilik hələ də bir dənə də olsun üçqat çizburgeri sahibsiz qoymayıb. İştahınıza kim nəzarət edir və sizi səhv yeməyə məcbur edir? Bu aktual sualın cavabı yoxdur, əks halda bu qədər insan piylənmə və artıq çəki ilə əlaqəli xəstəliklərdən əziyyət çəkməzdi.

Yalnız Müsbət düşüncə insan ətinin can atdığı pis vərdişlərə qalib gəlmək mümkündür. Siz əla sağlamlıq, inanılmaz güc və dözümlülük, böyük canlılıq və tonlanmış bədən, bununla fəxr edə bilərsiniz. Ana Təbiətlə harmoniyada yaşamaq lazımdır, ona qarşı yox! Və müalicəvi oruc (Paul Bragg) bədənə əvəzsiz xidmət göstərə bilər.

Xəstəlik bədəndəki problemlərin əlamətidir

Bir çox insanlar rifahı dəyişdikcə qida ilə xüsusi əlaqənin inkişaf etdiyini fərq etdi. Əgər insan nədənsə əsəbiləşirsə, o, problemlərini “yeməyə” başlayır və ya əksinə, iştahı tamamilə yox olur. Bragg orucu (arıqlamaq və daha çoxu üçün) təmizləmə və şəfa məqsədi daşıyır. Xəstəlik halında və ya ağır nasazlıq(və ya fırtınalı ziyafətdən sonrakı gün) ümumiyyətlə heç nə yemək istəmirsiniz. Beləliklə, bədən gücünü bərpa etmək üçün özünü təmizləmək və müvəqqəti olaraq yemək yeməmək lazım olduğuna işarə edir.

İnsanlar oruc tutmaqla qədim zamanlardan tanış olublar. Sağ qalma instinkti təbiət tərəfindən bədənin hər hüceyrəsində yerləşmişdir. Əsas səbəb Xəstə və ya yaralı heyvanların yeməkdən imtina etməsinin səbəbi, özünü qoruma instinktinin onların aclıq hissini boğmasıdır. Beləliklə, həyati qüvvələr ilk növbədə yeməyi həzm etməyə yönəldilmir, ancaq ağrılı yerə, təmizləyici və problemli sahələri müalicə etməyə yönəldilir.

Çiy meyvə və tərəvəzlər - təbiətin təmizləyiciləri

Tərəvəz və meyvələrin sağlamlıq üçün faydalı olduğunu heç kim inkar etməyəcək. Bu doğrudur, demək olar ki, qeyri-məhdud miqdarda təzə salatları pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz. Bütün xam qoz-fındıq və toxumlar (badam, fındıq və qoz, günəbaxan tumu və s.) mülayim istehlak yalnız fayda gətirəcəkdir.

Həftədə 2-3 dəfədən çox olmayan ət yemək məsləhətdir. Əbəs yerə deyil effektiv şəkildə qarşı özünü pis hiss edir vegetarian menyusuna keçiddir (müvəqqəti olsa belə). Rafine şəkər və nişasta yeməkdən çəkinməli, lakin zülalın bitki mənbələrinə (paxlalılar, qoz-fındıq, toxum) üstünlük verin.

Orucun faydaları

Paul Bragg metoduna görə, tam oruc zamanı insan yalnız şəkərsiz su və çay içir. Bu üsul böyük dietoloqun davamçıları tərəfindən uğurla mənimsənildi və tətbiq edildi. Elmi araşdırma təsdiq edin müsbət təsir bu bəşəri sevincdən müvəqqəti imtina. Eyni zamanda, ümumi vəziyyətə mənfi təsir göstərməyən kilo itkisi də qeyd olunur.

Oruc (Bragg-a görə) bədənin qoruyucu adaptiv reaksiyaların bütün kompleksi ilə reaksiya verdiyi müəyyən bir qıcıqlandırıcıdır. Necə düzgün oruc tutmaq olar? Prosesin xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:

  1. Hər 7-ci gün aclıq aksiyası günüdür.
  2. Hər 3 aydan bir - bir həftə oruc tutmaq.
  3. İldə bir dəfə - 3-4 həftə oruc.

Bragg'a görə oruc tutmaq, yalnız təmiz və ya tercihen distillə edilmiş formada istehlak edilməli olan suyun məhdudlaşdırılmasını nəzərdə tutmur (bir az bal və bir neçə damcı limon suyu əlavə edə bilərsiniz).

Paul Bragg tərəfindən Qida Piramidası

Hamısı sağlam qidalar Dietoloq şərti olaraq pəhrizi 3 qrupa ayırıb. Faiz baxımından bu belə görünür:

Düzgün qidalanma və Bragg orucu (bu texnikanın nəticələri ilə bağlı çoxsaylı qadın forumlarına gələnlərin rəyləri onun istifadəsinin olduqca uyğun və ağlabatan olduğunu göstərir) əla sağlamlığın açarıdır və orta fiziki fəaliyyətlə birlikdə ömrü əhəmiyyətli dərəcədə uzada bilər.

Necə düzgün oruc tutmaq olar?

Özünüzdə müalicəvi orucu sınamağa qərar verdikdən sonra, aylarla oruc tuta bilən qabaqcıl Buddist rahiblərin nəticələrini hədəf almamalısınız. Kiçikdən başlamaq daha yaxşıdır. Ediləcək ən doğru şey bir gündən başlamaq olardı. Demək olar ki, hər kəs bu testi edə bilər.

Ancaq bu, heç də o demək deyil ki, ertəsi gün qaymaqlı nəhəng bir tort yeyə və onu qızardılmış toyuq ayağı ilə yeyə bilərsiniz, bu halda dünənki aclıq aksiyası heç bir fayda gətirməyəcək, hətta əksinə. Oruc gününü bitirməyin ən yaxşı yolu limon suyu ilə bəzədilmiş yerkökü və kələm salatıdır. Bundan sonra göyərti və təzə tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir.

Əgər siz artıq sağlamlığınıza və təmizlənməyinizə diqqət yetirmək qərarına gəlmisinizsə, onda özünüzlə səmimi olmalı və yalnız bəyəndiyinizə deyil, bütün qaydalara əməl etməlisiniz. Orucluq dövrləri arasında menyuda əsasən təbii məhsullar olmalıdır. Bir neçə aylıq düzgün bəslənmədən sonra bədənə 3-4 gün müddətində lazımi qidalandırıcı oruc verə bilərsiniz. Altı aydan sonra bədən yeməkdən tam bir həftə imtina etməyə hazırdır.

Oruc tutmaq və arıqlamaq

Problem artıq çəki dünya əhalisinin əhəmiyyətli bir hissəsi narahatdır. Buna qeyri-aktiv həyat tərzi, qeyri-sağlam qidalanma, ekoloji problemlər və bir çox başqa amillər kömək edir. Baxmayaraq ki, əksər həkimlər bunu faydalı hesab etmirlər və təhlükəsiz üsullar Bragg ilə bağlı terapevtik oruc arıqlamaq və bədəni təmizləmək üçün 20-ci əsrin sonunda Braqqın fikrincə oruc tutmaq çox məşhur idi və onun kitabı dəfələrlə təkrar nəşr edilmiş və hətta əl ilə yenidən yazılmışdır.

Lakin onun təbliğ etdiyi faydalı həqiqətləri tanımamaq mümkün deyil. Onların arasında ən mühüm amillərdir insan sağlamlığına müalicəvi təsiri olan günəş işığı, təmiz hava, təmiz su, təbii qida, oruc tutan, orta fiziki məşğələ, istirahət, düzgün duruş və insan ruhunun gücü.

  1. Duz və şəkər, ağ düyü, un, qəhvə, yağlı ət istehlakını məhdudlaşdırın.
  2. Yeməklər arasında fasilələr (4-5 saat) edin ki, düzgün həzm olunsun. Yemək yeyərkən hər parçanı yaxşıca çeynəyin.
  3. Səhər yeməyi çox zəngin olmamalıdır, səhər təzə meyvə yemək və protein enerji kokteylləri içmək daha yaxşıdır.
  4. Bitki çayları və şirələrə əlavə olaraq, səkkiz stəkan təmiz distillə edilmiş su içməlisiniz.
  5. İnək südü və ondan hazırlanmış süd məhsulları istehlak etməyin. Keçi südündən istifadə etmək daha yaxşıdır.
  6. Pəhrizin yarıdan çoxu meyvə və tərəvəzlərdən ibarət olmalıdır. İstənilən yeməyə onunla başlamaq daha yaxşıdır çiy qidalar, sonra buxarda və ya qaynadılmış yemək yeyin. Menyuya taxıl və qoz-fındıq daxil etməyinizə əmin olun.
  7. Belə bir ifadə var: səhər yeməyi qazanılmalıdır. Gecə istirahətindən sonra dərhal mətbəxə qaçmamalısınız, qaçmaq və ya gəzmək zərər verməz.
  8. Aclıq hiss etmirsinizsə, yemək yeməməlisiniz.
  9. Günəşin doğuşundan və qürubundan həzz alın, çünki bu zaman günəş işığı antimikrobiyal xüsusiyyətlərə və müalicəvi enerjiyə malikdir.
  10. Ət əvəzinə bitki mənşəli protein yemək daha yaxşıdır, çünki vegetarian yeməklər orqanizm üçün daha faydalıdır. Zaman zaman evdə terapevtik oruc tutun (ən azı həftədə bir dəfə).
  11. Daimi və məmnuniyyətlə idmanla məşğul olun, gəzin, üzmək, velosiped sürmək.
  12. Pozitiv düşünün, gümrahlıq, mehribanlıq inkişaf etdirin, özünüzü və ailənizi sevin.
  13. Gecələr ən az 8 saat yatın. Enerji və canlılığı bərpa etmək üçün bu sehrli vaxtı laqeyd etmək olmaz.

Rasional oruc

Düzgün oruc tutmaq müsbət təsir göstərə bilər və artıq kömək etmişdir böyük rəqəm insanların. Vaxtından əvvəl ölümlə barışan bir çox ağır xəstələr ikinci bir şans aldılar və sağalmağa ümid etdilər. Həqiqi möcüzələr müalicəvi oruc tutma üsulunu mənimsəyən 60-70 yaşlı şanslıların başına gəldi. İmkan düşdükcə idmanla məşğul olurdular, indiyədək naməlum istedad və hobbiləri kəşf edirdilər, gələcəyə daha nikbin baxırdılar və onların gözləri qarşısında həm fiziki, həm də mənəvi cəhətdən cavanlaşırdılar.

Braqqın güclü tövsiyəsi uzunmüddətli imtina yemək ciddi şəkildə həkim tərəfindən nəzarət edildi, əgər oruc bir həftədən çox olarsa. Əhəmiyyətli rol təmizlənmə və sağalma prosesində öz-özünə hipnoz rol oynayır və bəlkə də bu, öz gücünə inanmaq və inanmaq ən çətin şeydir. oruc günləri uzun illər ərzində yığılmış tullantılardan, toksinlərdən və əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edəcək.

Oruc tutmağa bədəninizi yavaş-yavaş öyrətməlisiniz, əvvəlcə 1 gün, sonra 3 gün, sonra bir həftə. Siz absurd yerə gedib özünüzə işgəncə verməməli, bədəninizə qulaq asmalı və ona həqiqətən lazım olanı verməlisiniz. Eyni zamanda, daxildən gələn siqnalları düzgün tanımaq vacibdir, çünki çox vaxt daxili səs həqiqətən ehtiyac duyduğu şey haqqında deyil, nə istədiyi barədə pıçıldayır.

Əsasən xam və təbii qidalar, aralıq oruc, minimum duz, təmizlənmiş qidaların istisna edilməsi və süfrə duzu pəhrizdən, distillə edilmiş və ya ərimiş sudan - bütün bunlar Paul Braggın qidalanma sisteminin qurulduğu əsaslardır. İndi Amerika hərəkatının banisinin sisteminin əsas prinsiplərinə daha yaxından nəzər salmağa çalışaq sağlam yemək. Belə ki,

Paul Bragg qidalanma sisteminin əsas prinsipləri

İnsanın qida rasionunun 60%-i meyvə və tərəvəzlərdən ibarət olmalıdır

Ya çiy, ya da düzgün bişmiş. Onlar yalnız vitaminlərin, mikro və makroelementlərin əsas mənbəyi deyil, həm də lif tədarükçüsüdür və bununla da həzm sisteminin işinə kömək edir. Tərəvəz və meyvələr - təbii və sağlam qida. Qida rasionunuza çiy tərəvəz və meyvələrdən ibarət salatlar daxil etməyi, səhər yeməyi və desertdə yeyin.

Konservləşdirilmiş və ya dondurulmuş meyvə və tərəvəzləri özünüz konservləşdirməmiş və ya dondurmamış halda yeməyin. Sənayedə emal olunan məhsullar itirilir ən çox onların faydalı xassələri, və bundan əlavə, onlar tez-tez müxtəlif konservantların və digər kimyəvi maddələrin böyük dozalarını ehtiva edirlər.

Pəhrizin 20%-i protein qidalarından ibarət olmalıdır

Ən vacib qida elementidir tikinti materialı bədənimiz üçün. Orqanizm qida prosesləri nəticəsində onların tərkib hissəsi olan amin turşularına parçalanan zülallardan istifadə edir. Sonra, dən həzm sistemi amin turşuları qana daxil olur və bütün bədənə paylanır.

Paul Bragg hesab edirdi ki, ət və yumurta həftədə 3-4 dəfədən çox olmamalıdır. İstənilən yağsız ət yeyə bilərsiniz. Ən yaxşı protein mənbəyi isə balıqdır.

Əla zülal mənbələrinə soya və digər paxlalılar, qəhvəyi düyü, qoz-fındıq, toxum, küncüt toxumu və pivə mayası daxildir.

Pəhrizin qalan 20% -i 3 bərabər hissədən ibarətdir

Birinci hissə - bitki yağları, bədən lazım olanı alır yağ turşusu. enerji mənbələrindən biri kimi xidmət edir, əlavə olaraq bədəni hipotermiyadan və daxili orqanları çürüklərdən qoruyur. Yağlar udulmasını təmin edir yağda həll olunan vitaminlər dərinin və saçın yaxşı vəziyyətinə cavabdehdirlər.

İkinci hissə bal, quru meyvələr və digər bitki mənşəli şirniyyatlar kimi təbii şirniyyat mənbələridir.

Üçüncü hissə kartof və dənli bitkilərdə olan təbii nişastalardır.

Nişastalar və şirniyyatlar enerji mənbəyi kimi xidmət edir və əlavə olaraq daxili sekresiya vəzilərinin işini tənzimləyir.

Fasiləli oruc tutmaq lazımdır

Breq özü qeyd edib ki, oruc müalicə üsulu deyil, daha çox bədəndə yatmış fikirləri oyatmaq üsuludur. müalicəvi güclər və sağlamlıq arzusu.

Həftədə bir dəfə bir gün, rübdə bir dəfə 7-10 gün və ildə bir dəfə iki-üç həftə davam edən oruc tutmaq orqanizm üçün çox faydalıdır. Oruc zamanı toksinlər xaric edilir və bədənin gizli ehtiyatlarından istifadə edilir ki, bu da insanın bütün toxuma və orqanlarının təmizlənməsinə və yenilənməsinə səbəb olur.

Əlbəttə ki, orucun istifadə üçün müəyyən göstəriciləri və əks göstərişləri olduğunu unutmamalıyıq. Buna görə də, hər halda, bunu etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək lazımdır və uzun müddətli oruc yalnız mütəxəssislərin daimi nəzarəti altında xüsusi müəssisələrdə aparılmalıdır.

Duz yeməkdən çəkinməlisiniz

Duzun tərkibində qeyri-üzvi natrium və xlor istisna olmaqla, heç bir vitamin və mineral yoxdur. Lakin Paul Braggın qidalanma sisteminə görə, qidadan aldığımız üzvi natrium və xlor miqdarı bizim üçün kifayətdir. Və süfrə duzunun müntəzəm istifadəsi yalnız bədəni zəhərləyir və bir çox ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər, məsələn: genitouriya, ürək-damar və digər sistemlərin xəstəlikləri.

Yerdəyişmə adi su distillə edilmiş və ya əridilmiş

Kran suyu sənaye birləşmələri və duzları ilə çox çirklənmişdir və buna görə də çox zərərlidir. Bragg sisteminə görə, ərinmiş və ya distillə edilmiş su kran suyu üçün ideal bir əvəzdir.

İstehsal üsulu sayəsində ərimiş su minimum zərərli çirkləri və duzları ehtiva edir, artıq strukturlaşdırılmışdır, bu da onu udmağı asanlaşdırır.

Distillə edilmiş su, bir çox alimlərin fikrincə, orqanizmin fəaliyyətini pozur, çünki ondan duzları yuyur və bu, ciddi nəticələr yaxşı sağlamlıq üçün. Lakin Paul Bragg inanırdı ki, əgər çox miqdarda tərəvəz və meyvə yeyirsinizsə və distillə edilmiş su içsəniz, bədəndən yalnız artıq duzlar çıxarılacaq.

Paul Braggın qidalanma sisteminin ən vacib qaydaları

Paul Bragg həyatını və onun aktiv dövrünü uzadan sağlamlığı yaxşılaşdıran texnika və sistemlərin öyrənilməsinə həsr edərək belə nəticəyə gəlib. qaydalara riayət etmək enerji təchizatı:

Xülasə

Bəzi mübahisəli məsələlərə (distillə edilmiş suyun istifadəsi, tam imtina və s.) baxmayaraq, Breg sistemi ümumiyyətlə yaxşı balanslaşdırılmışdır və onun istifadəsi insan sağlamlığına və gözlənilən ömür uzunluğuna faydalı təsir göstərəcəkdir.

Paul Breqanın qidalanma sisteminin yaxşı tərəfi ondan ibarətdir ki, onun müəllifi özünün ifadə etdiyi prinsiplərə sadiq qalması və uşaqlıq xəstəliklərinin öhdəsindən gəlməyi bacarıb. Baxmayaraq ki, onun 95 yaşında sörf taxtası sürərkən qəza nəticəsində ölməsi hekayəsi gözəl bir əfsanədən başqa bir şey deyil. Düzdür, bu hələ də həqiqətdən uzaq deyil: onun ölümü nəticədə baş verdi ürək böhranı sörfinq qəzasından sonra. görə rəsmi sənədlər, Breqin ölümü zamanı onun yaşı 81 idi. Razılaşın, hər kəs belə bir hörmətli yaşa qədər yaşamır, dalğalar üzərində bir taxta minmək fürsətini qeyd etmə.

Paul Bragg bir insanın 120 il və ya daha çox yaşaya biləcəyini iddia etdi. Və mübaliğəsiz, öz nümunəsi ilə dünyada milyonlarla insanı ilhamlandırdı və ruhlandırmaqda davam edir.

Çox yaşa və xəstələnmə!

Həyatda tez-tez olmayan bir həkimlə qarşılaşırsınız nümunə ilə müalicə proqramının effektivliyini sübut etmişdir. Məhz belə nadir insan Sağlam qidalanmanın və bədəni təmizləməyin vacibliyini həyatı ilə göstərən Paul Bragg var idi. Ölümündən sonra (96 yaşında sörf edərkən vəfat etdi!) yarılma zamanı həkimlər onun bədəninin içinin 18 yaşlı bir oğlanın bədəninə bənzəməsinə heyrət etdilər.

Həyat fəlsəfəsi Pol Braqq (və ya babası Braqq, özünü belə adlandırmağı xoşlayırdı) həyatını insanların fiziki və mənəvi sağalmasına həsr etmişdir. Özü üçün mübarizə aparmağa cəsarət edən, ağılın rəhbər tutduğu hər kəsin sağlamlığa nail olacağına inanırdı. Hər kəs uzun yaşaya və gənc qala bilər. Gəlin onun fikirləri ilə tanış olaq.

Paul Bragg, "həkimlər" adlandırdığı insan sağlamlığını təyin edən aşağıdakı doqquz amili müəyyən edir:

Doktor Günəş

Qısacası, günəşin mədhiyyəsi belə görünür: Yer üzündəki bütün həyat günəşdən asılıdır. Bir çox xəstəliklər yalnız insanlar günəşdə çox az vaxt keçirdikləri üçün yaranır. İnsanlar da kifayət qədər yemirlər bitki mənşəli məhsullar, günəş enerjisindən istifadə etməklə birbaşa yetişdirilir.

Doktor Təmiz Hava

İnsan sağlamlığı havadan çox asılıdır. İnsanın nəfəs aldığı havanın təmiz və təravətli olması vacibdir. Buna görə də onunla yatmaq məsləhətdir pəncərələri açın və gecələr özünüzü örtməyin. Açıq havada çox vaxt keçirmək də vacibdir: gəzinti, qaçış, üzgüçülük, rəqs. Nəfəs almağa gəlincə, o, yavaş, dərin nəfəs almağı ən yaxşısı hesab edir.

Həkim Təmiz Su

Bragg suyun insan sağlamlığına təsirinin müxtəlif aspektlərini araşdırır: pəhrizdəki su, qida suyunun mənbələri, su prosedurları, mineral su, isti bulaqlar. O, suyun bədəndən tullantıların çıxarılmasında, qan dövranında, bədənin hərarət balansının saxlanmasında, oynaqların yağlanmasında rolunu araşdırır.

Doktor Sağlam Təbii Qidalanma

Braqqın fikrincə, insan ölmür, ancaq qeyri-təbii vərdişləri ilə yavaş-yavaş intihar edir. Qeyri-təbii vərdişlər təkcə həyat tərzinə deyil, həm də qidalanmaya aiddir. Bütün hüceyrələr insan bədəni, hətta sümükləri də daim yenilənir. Prinsipcə, bu, əbədi həyat potensialıdır. Lakin bu potensial həyata keçirilmir, çünki insanlar bir tərəfdən həddindən artıq yeməkdən və orqanizmə tamamilə yad və lazımsız kimyəvi maddələrin daxil olmasından, digər tərəfdən isə qidalarında vitamin və mikroelementlərin çatışmazlığından çox əziyyət çəkirlər. Bütün bunların nəticəsidir böyük miqdar O, məhsulları təbii formada deyil, sosiska, koka-kola, pepsi-kola, dondurma kimi emal olunmuş formada alır. Paul Bragg hesab edirdi ki, insan pəhrizinin 60%-i təzə, xam tərəvəz və meyvələrdən ibarət olmalıdır. Bragg həmçinin yeməkdə, istər süfrə, istər qaya, istərsə də dənizdə duzdan istifadə etməyi qəti şəkildə tövsiyə edib. Pol Braqqın vegetarian olmamasına baxmayaraq, o, insanların sadəcə olaraq ət, balıq və ya yumurta kimi qidaları özləri yemək istəməyəcəklərini - təbii ki, sağlam qidalanma prinsiplərinə riayət etmədikləri halda, iddia edirdi. Süd və süd məhsullarına gəlincə, o, onları böyüklərin pəhrizindən tamamilə çıxarmağı tövsiyə etdi, çünki süd təbiətcə körpələri qidalandırmaq üçün nəzərdə tutulub. O, həmçinin çay, qəhvə, şokolad və alkoqollu içkilərin istehlakına qarşı çıxış edib, çünki onların tərkibində stimullaşdırıcı maddələr var. Bir sözlə, pəhrizinizdə bunlardan çəkinməlisiniz: qeyri-təbiilik, zəriflik, emal, təhlükəli kimyəvi maddələrin, konservantların, stimulantların, boyaların, ləzzət artırıcıların, böyümə hormonlarının, pestisidlərin və digər qeyri-təbii sintetik əlavələrin olması.

Həkim Oruc (Oruc)

Pol Braqq qeyd edir ki, “oruc” sözü çox qədim zamanlardan məlumdur. İncildə 74 dəfə xatırlanır. Peyğəmbərlər oruc tuturdular. İsa Məsih oruc tutdu. Qədim həkimlərin əsərlərində təsvir edilmişdir. O qeyd edir ki, oruc insan bədəninin hər hansı bir orqanını və ya bir hissəsini sağaltmır, onu bütövlükdə həm fiziki, həm də mənəvi cəhətdən sağaldır. Orucun müalicəvi təsiri oruc zamanı nə vaxt olması ilə izah olunur həzm sistemi fasilə alır, hər bir insana xas olan çox qədim özünütəmizləmə və özünü müalicə mexanizmi işə düşür. Eyni zamanda, toksinlər bədəndən çıxarılır, yəni bədənin ehtiyac duymadığı maddələr və avtoliz mümkün olur - komponent hissələrinə parçalanma və insan bədəninin əlverişsiz hissələrinin bədənin özünün qüvvələri tərəfindən öz-özünə həzm edilməsi. . Onun fikrincə, “ağıllı nəzarət altında və ya dərin biliklə təmin olunmuş oruc tutmaq sağlamlığa çatmağın ən təhlükəsiz yoludur”.

Paul Bragg özü adətən qısa dövri postlara üstünlük verirdi - həftədə 24-36 saat, rübdə bir həftə. O, orucdan düzgün çıxış yoluna xüsusi diqqət yetirmişdir. Bu müstəsnadır mühüm aspekt qidadan imtina müddətindən asılı olaraq hərtərəfli nəzəri bilik və müəyyən müddət ərzində müəyyən pəhrizə ciddi riayət etməyi tələb edən prosedur.

Həkim Fiziki Fəaliyyət

Paul Bragg diqqəti fiziki fəaliyyət, aktivlik, hərəkət, nizamlı əzələ yükü, idmanın həyatın qanunu, qorunma qanunu olduğuna diqqət çəkir. sağlamlıq. İnsan bədəninin əzələləri və orqanları kifayət qədər və müntəzəm məşq etmədikdə atrofiya olur. Fiziki məşq qan dövranını yaxşılaşdırır, bu da insan bədəninin bütün hüceyrələrinin daha sürətli tədarükünə səbəb olur zəruri maddələr və artıq maddələrin çıxarılmasını sürətləndirir. Bu vəziyyətdə tərləmə tez-tez müşahidə olunur, bu da güclü mexanizm bədəndən xaric edilməsi lazımsız maddələr. Normallaşmağa kömək edirlər qan təzyiqi və qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır qan damarları. Bragg'a görə, bir adam məşğul oldu fiziki məşğələ, pəhrizində daha az təmkinli ola bilər, çünki bu halda onun qidasının bir hissəsi idmana sərf olunan enerjini doldurur. Növlərə gəldikdə fiziki fəaliyyət, sonra Bragg bağçılıq, ümumiyyətlə açıq iş, rəqs, müxtəlif növlər idman, o cümlədən birbaşa adlandırma: qaçış, velosiped sürmə və xizək sürmə, həmçinin üzgüçülük, qış üzgüçülüyündən yüksək danışır, lakin piyada uzun gəzintilər haqqında ən yaxşı fikrə malikdir.

Həkim İstirahət

Bunu Paul Bragg bildirir müasir insan böyük gərginliyə və stressə tab gətirməli olduğu şiddətli rəqabət ruhu ilə aşılanmış çılğın bir dünyada yaşayır, buna görə də hər cür stimullaşdırıcılardan istifadə etməyə meyllidir. Bununla belə, onun fikrincə, istirahət spirt, çay, qəhvə, tütün, Coca-Cola, Pepsi-Cola və ya hər hansı həb kimi stimulantların istifadəsi ilə uyğun gəlmir, çünki onlar əsl istirahət və ya düzgün istirahət təmin etmir. O, istirahətin fiziki və zehni əməklə qazanılmasına diqqət yetirir. Bragg insan orqanizminin tullantı məhsulları ilə çirklənməsinin daimi qıcıqlanma faktoru kimi xidmət etdiyinə diqqət çəkir. sinir sistemi, onu normal istirahətdən məhrum edir. Buna görə də, yaxşı istirahət etmək üçün bədəninizi onun üçün yük olan hər şeydən təmizləmək lazımdır. Bunun üçün vasitələr əvvəllər qeyd olunan amillərdir: günəş, hava, su, qidalanma, oruc və fəaliyyət.

Həkim Duruşu

Pol Braqqın fikrincə, əgər insan düzgün qidalanırsa və bədəninə yaxşı qulluq edirsə, o zaman yaxşı duruş problem deyil. Əks halda, yanlış duruş tez-tez nəticələnir. Sonra kimi düzəldici tədbirlərə müraciət etməlisiniz xüsusi məşqlər və duruşunuza daim diqqət yetirin. Onun duruşla bağlı tövsiyələri onurğanızı düz tutmağa, mədənizi içəriyə sıxmağa, çiyinlərinizi geriyə, başınızı yuxarı qaldırmağa kömək edir. Gəzinti zamanı addım ölçülü və yaylı olmalıdır. IN oturma mövqeyi Bir ayağı digərinin üstünə qoymamaq tövsiyə olunur, çünki bu, qan dövranını maneə törədir. İnsan ayağa qalxdıqda, yeridikdə və düz oturduqda düzgün duruş öz-özünə formalaşır və bütün həyati orqanlar öz normal vəziyyətinə qayıdır və normal fəaliyyət göstərir.

Doktor İnsan Ruhu (Ağıl)

Həkimin fikrincə, ruh insanda onun “mən”ini, fərdiliyini və şəxsiyyətini müəyyən edən, hər birimizi unikal və təkrarolunmaz edən ilk prinsipdir. Ruh (ağıl) ruhun əslində ifadə olunduğu ikinci prinsipdir. Bədən (ət) insanın üçüncü prinsipidir; bu onun fiziki, görünən hissəsidir, insan ruhunun (ağlının) ifadə olunduğu vasitədir. Bu üç prinsip insan adlanan vahid bütövü təşkil edir. Pol Braqqın məşhur "Oruc möcüzəsi" kitabında dəfələrlə təkrarlanan ən sevimli tezislərindən biri budur ki, ət axmaqdır və ağıl tərəfindən idarə olunmalıdır - yalnız ağlın səyi ilə insan öz pis vərdişlərinə qalib gələ bilər. axmaq bədənin yapışdığı. Eyni zamanda, onun fikrincə, düzgün olmayan qidalanma, əsasən, insanın ət əsarətini müəyyən edə bilər. Oruc tutmaq və konstruktiv həyat proqramı insanın bu alçaldıcı köləlikdən qurtulmasına töhfə verə bilər.

O, pəhrizini qısa müddətli oruc tutmaq prinsipi üzərində qurub. Paul Bragg hesab edirdi ki, qısa müddət ərzində kalorilərin kəskin şəkildə məhdudlaşdırılması hüceyrələrin yenilənməsini stimullaşdırır.

Bragg qidalanması: əsas şərtlər

Paul Bragg pəhrizinin müsbət tərəfləri

Könüllülərdən ibarət eksperimental qrupların araşdırmaları və müşahidələri göstərib ki, qısa müddətli oruc tutmaq orqanizmdə qısamüddətli stress yaradır. Metabolik prosesləri aktivləşdirərək və hüceyrələrin yenilənməsini stimullaşdıran maddələr istehsal edərək reaksiya verir. Sadəcə olaraq, qısamüddətli pəhriz məhdudiyyəti sağlamlığı səfərbər edir, cavanlaşdırır və ömrü uzadır.

Bu arada, oruc zamanı bədənin cavanlaşma mexanizmləri olduqca yaxınlarda ətraflı şəkildə öyrənilmişdir. Bu proses “autofagiya” termini adlanır və sözün əsl mənasında özünütənqid deməkdir. Onun mənası budur ki, oruc tutarkən orqanizmin hüceyrələri köhnəlmiş hüceyrələrdən xilas olur daxili strukturlar- orqanellər, zülallar və hüceyrə membranları. Bu komponentlər sadəcə parçalanır və hüceyrələrdən çıxarılır və yeniləri ilə əvəz olunur. Otofagiya prosesi insulinin əksi olan və oruc zamanı əmələ gələn qlükaqon hormonu tərəfindən stimullaşdırılır. Qidadan ən azı bir amin turşusunun qəbulu otofagiyanın qarşısını alır.

Otofagiyanın hətta 8-16 saatlıq aralıq orucla da aktivləşdiyi güman edilir, 24 saatlıq oruc tutmaq daha təsirli olur.
Bir gün axşam saat 17: 00-dan 17: 00-a qədər 24 saat məşq etmək rahatdır, su içməyə icazə verilir. İLƏ tibb məntəqəsi görmə (kontrendikasyonlar olmadıqda), həftədə bir dəfə belə oruc tutmaq təhlükəsiz və faydalıdır. Yeməksiz 8-16 saat (aralıq oruc): həftədə 1-2 dəfə bir və ya iki dəfə yeməkdən imtina. Bu da otofagiyaya səbəb olur.

Maraqlıdır, hansı mexanizmlərin kəşfi bu proses 3 oktyabr 2016-cı ildə mükafatlandırılmışdır Nobel mükafatı Fiziologiya və Tibb üzrə Yapon alimi Yoshinori Ohsumi.

Braqqa görə oruc tutmaq - mənfi cəhətləri də var

“Oruc möcüzəsi” ötən əsrin sonlarında dərhal bestsellerə çevrilən Braqqın müəllif kitabçasıdır. Təlim üzrə fiziki terapevt olan Bragg həftədə bir dəfə və ya altı ayda bir 10 gün ardıcıl olaraq “aclıq aksiyası” keçirməyi tövsiyə etdi. Birinci seçim yaxşı tolere edilirsə və praktiki olaraq heç bir əks göstəriş yoxdursa, 10 günlük oruc tutma vəziyyətində sağlamlıqla bağlı ağırlaşmalar mümkündür.

Bu pəhriz yaşlı insanlar, hamilə və laktasiya edən qadınlar və formalaşmamış yeniyetmələr üçün qəti şəkildə kontrendikedir. Bir sıra ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər, o cümlədən anoreksiya, anemiya, arterial hipotenziya, sinir tükənməsi.

Duzdan tamamilə imtina da Bragg pəhrizində mübahisəli məqamdır. duzdur mühüm komponentdir bir çox metabolik proseslərdə iştirak edən natrium ionlarını ehtiva edən bir pəhrizdə duzun tamamilə aradan qaldırılması təhlükəli ola bilər. Bununla belə, duz bədəndə suyu da saxlayır və natrium xlorid həddindən artıq olması hipertoniyaya səbəb olur. Ən yaxşı variant- duzun miqdarını azaltmaq və onu ədviyyatlarla əvəz etmək, həddindən artıq duzlu hazır məhsulları aradan qaldırmaq.

Paul Bragg tərəfindən yay yumurta salatı

Tərkibi:

Salatın hazırlanması