Paul Bragg: qidalanma, rejim. Paul Bragg-a görə ayrı qidalanma

Doktor Braqq bütün həyatını alternativ təbabətə həsr edib. Onun nəzəriyyələri 100-dən çox nəşrdə, o cümlədən üç kitabda təfərrüatlı idi, onlardan biri müvəqqəti qidadan imtinanın faydalarını təbliğ edirdi ( Paul Bragg, “Oruc Möcüzəsi”). Onun nəşrlərinin tirajı milyonlarla nüsxə satıldı. Paul tez-tez mühazirələrlə dünyanı gəzirdi. İllər ərzində Bragg, Klint İstvud, Məhəmməd Əli, Bernard Makfaden, Mahatma Qandi və bir çox başqaları da daxil olmaqla, təsirli bir qohum ruhlar qrupunu topladı. Onun həyat kredosu hər gün fiziki və mənəvi inkişaf idi.

Dr. Bragg: Günəş işığı və düzgün qidalanma möcüzələr yaradır

Paul Bragg 1881-ci ildə Virciniya ştatının Fairfax qraflığında anadan olub və 96 yaşına qədər ağıl və bədən gücünü qoruyub saxlayıb. Onun pəhrizi yalnız sağlam qidalardan ibarət idi, o cümlədən həmişə keçi südü və təmiz distillə edilmiş su. Dr. Bragg həmişə müəyyən bir rejimə əməl etdi, çəkindi həddindən artıq istifadə duz. Məşhur dietoloq hər gün təmiz havada qaçırdı və ya hovuzda bir neçə kilometr üzür, tennis oynayır, dağlara qalxır və rəqs etməyi sevirdi.

Paul Bragg qızğın bodibilder və tərəfdar idi sağlam görüntü həyat. 16 yaşında gələcək yüzillik ağır xəstəliklə - vərəmlə xəstəxanaya yerləşdirildi. O, yaşamaq şansı verilməyən klinikanı tərk edib uzaq İsveçrəyə getdi və orada doktor Auguste Rollier onu iki il ərzində günəş işığının köməyi ilə sağaltdı. xüsusi pəhriz, o cümlədən təbii məhsullar.

Qocalığa qədər optimist özünü kifayət qədər şən hiss edir, həyatı sevir və bundan ürəkdən həzz alırdı. Onun yaxşı vərdişlərindən biri gündə iki dəfə 5 dəqiqə əlləri üstə üstə durmaq idi. Köhnə fotoda, bu pozada, həkimi qızı ilə birlikdə görə bilərsiniz, o da onun qızğın davamçısı, sağlam həyat tərzinin və sağlamlıq naminə müalicəvi oruc kimi bir təmizləmə metodunun pərəstişkarı idi.

Paul Bragg-a görə sağlam oruc

Məşhur amerikalı dietoloq və alternativ tibb doktoru Bragg dünyada sağlam həyat tərzini ciddi şəkildə təbliğ etməyə başlayan ilk insanlardan biridir.

Onun kitabı (Paul Bragg, The Miracle of Fasting) dünya şöhrəti qazandı. Bu nəşrə bu gün böyük tələbat var və şəfalı oruc üsulu arıqlamaq və bütövlükdə bədəni təmizləmək üçün ən təsirli yollardan biri hesab olunur.

Bragg bunu müdafiə etdi düzgün oruc tutmaq həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilməli və həftədə ən azı bir dəfə həyata keçirilməlidir. Bragg görə ideal seçim hər 3 ayda 7-10 gün oruc tutmaqdır, bu inkişafa kömək edir müdafiə reaksiyaları bədən.

Bundan başqa, bu üsul boş bir mədədə və bağırsaqda qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. Bu yolla qan təbii yolla təmizlənir.

Oruc tutmaqda əsas şey

Bir günlük Bragg orucu tam 24 saatdan ibarətdir. Diyetoloq axşam işlətmə dərmanı qəbul etməyi və ya səhər təmizləyici lavmandan istifadə etməyi məsləhət görür. Bundan sonra bitki çayı hazırlayın. Nanə, marjoram, çobanyastığı, cəfəri və başqaları mükəmməldir.

Oruc tutmağın əsas cəhəti bitki çayı və sudan başqa heç nə yeyə bilməməyinizdir. Evdə terapevtik oruc ən yaxşı istirahət günündə edilir. Siz yaxşı bir gecə yuxusu ala, dincələ, istirahət edə və qarşıdan gələn iş günləri üçün batareyalarınızı doldura bilərsiniz.

Bədəni təmizləməyin açarı

Oruc zamanı orqanizmdə təbii təmizlənmə prosesləri işə salınır. Bir növ oruc tutmaqla, bədən layiqli fizioloji istirahət alır, nəticədə tullantılardan və toksinlərdən qurtulmağa kömək edən həyati qüvvələr aktivləşir.

Qida bədənə daxil olmağı dayandırdıqda, qidanı enerjiyə çevirmək üçün istifadə edilən qüvvə artıq tullantı məhsullardan xilas olmaq üçün istifadə olunur. Müsbət nəticələr oruc tutmaq, bir şərtlə ki, sizi gözlətməz.

Dövrümüzün ən böyük kəşfi

Bragg orucu fiziki cəhətdən cavanlaşmaq və yavaşlatmaq üçün əla bir yoldur vaxtından əvvəl qocalma. Yəqin ki, bütün dövrlərdə bəşəriyyətin ən böyük qorxusu qorxu olmuşdur vaxtından əvvəl qocalıq və ölüm. Çoxları xəstələnəcək, qocalacaq və köməksiz qalacaqları gündən vəhşicəsinə qorxur.

Həm 80, həm də 90 yaşında güclü və enerji dolu hiss etmək üçün təkcə bədəninizi tullantılardan və toksinlərdən təmizləmək deyil, həm də qiymətli həyati enerjini məhv edə biləcək qorxu, stress, qəzəb və lazımsız narahatlıqdan xilas olmaq lazımdır. .

Arıqlamaq və həyati enerjini saxlamaq üçün oruc tutmaq

Bədənin öz funksiyalarının öhdəsindən mükəmməl şəkildə gələ bilməsi üçün tükənməz həyati enerji olmalıdır. Bildiyiniz kimi, istehlak edilən qida bütün bədəndən keçir, onu yaxşıca çeynəmək, həzm etmək, udmaq və sonra təhlükəsiz şəkildə çıxarmaq lazımdır. Bir insanın dördü var böyük orqan təmizlənmədən məsuldur: bağırsaqlar, böyrəklər, ağciyərlər və dəri.

Orucun faydası odur ki, orqanizm ehtiyac duyduğu enerjini alır və bu enerjini orqanizmin hər bir hüceyrəsi alır. Doktor Braqq hesab edirdi ki, bütün insan əzablarının 99%-i qeyri-sağlam və qeyri-təbii pəhrizlərdən qaynaqlanır. Hər hansı bir maşının səmərəliliyi enerjinin bərpası üçün alınan yanacağın keyfiyyətindən və miqdarından asılıdır. Eyni şeyi insan bədəni haqqında da demək olar.

Pis vərdişlərlə mübarizə

İnsan həmişə öz ağası deyil, çox vaxt insanlar çoxsaylı pis vərdişlərin girovu olurlar. Və ən pisi odur ki, ən çox tanınır zərərli təsir duz, rafine şəkər, qəhvə, tütün, spirt və s. Amma bu o demək deyil ki, pis aludəçiliklər bitib. Hər bir siqaret qutusunda bu vərdişin gətirib çıxara biləcəyi xəbərdarlığı var ciddi xəstəliklər və həyat illərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Siqaret çəkən nə edir - oxuyun və daha çox siqaret çəkin.

Eyni şeyi qida haqqında da demək olar, hər kəs hansı yeməyin zərərli və zərərli olduğunu və onun bütün bədənə necə mənfi təsir göstərdiyini bilir, lakin bu bilik hələ də bir dənə də olsun üçqat çizburgeri sahibsiz qoymayıb. İştahınıza kim nəzarət edir və sizi səhv yeməyə məcbur edir? Bu aktual sualın cavabı yoxdur, əks halda bu qədər insan piylənmə və artıq çəki ilə əlaqəli xəstəliklərdən əziyyət çəkməzdi.

Yalnız Müsbət düşüncə insan ətinin can atdığı pis vərdişlərə qalib gəlmək mümkündür. Siz əla sağlamlıq, inanılmaz güc və dözümlülük, böyük canlılıq və tonlanmış bədən, bununla fəxr edə bilərsiniz. Ana Təbiətlə harmoniyada yaşamaq lazımdır, ona qarşı yox! Və müalicəvi oruc (Paul Bragg) bədənə əvəzsiz xidmət göstərə bilər.

Xəstəlik bədəndəki problemlərin əlamətidir

Bir çox insan bunu fərq etdi xüsusi müalicə qidaya rifahın dəyişməsi ilə formalaşır. Əgər insan nədənsə əsəbiləşirsə, o, problemlərini “yeməyə” başlayır və ya əksinə, iştahı tamamilə yox olur. Bragg orucu (arıqlamaq və daha çoxu üçün) təmizləmə və şəfa məqsədi daşıyır. Xəstəlik halında və ya ağır nasazlıq(və ya fırtınalı ziyafətdən sonrakı gün) ümumiyyətlə heç nə yemək istəmirsiniz. Beləliklə, bədən gücünü bərpa etmək üçün özünü təmizləmək və müvəqqəti olaraq yemək yeməmək lazım olduğuna işarə edir.

İnsanlar oruc tutmaqla qədim zamanlardan tanış olublar. Sağ qalma instinkti təbiət tərəfindən bədənin hər hüceyrəsində yerləşmişdir. Xəstə və ya yaralı heyvanların yeməkdən imtina etmələrinin əsas səbəbi, özünü qoruma instinktinin onların aclığını boğmasıdır. Beləliklə, həyati qüvvələr ilk növbədə yeməyi həzm etməyə yönəldilmir, ancaq ağrılı yerə, təmizləyici və problemli sahələri müalicə etməyə yönəldilir.

Çiy meyvə və tərəvəzlər - təbiətin təmizləyiciləri

Tərəvəz və meyvələrin sağlamlıq üçün faydalı olduğunu heç kim inkar etməyəcək. Bu doğrudur, demək olar ki, qeyri-məhdud miqdarda təzə salatları pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz. Bütün çiy qoz-fındıq və toxumlar (badam, fındıq, qoz, günəbaxan tumu və s.) yalnız ölçülü istehlak edildikdə fayda verəcəkdir.

Həftədə 2-3 dəfədən çox olmayan ət yemək məsləhətdir. Qarşı təsirli bir şəkildə təəccüblənməyin özünü pis hiss edir vegetarian menyusuna keçiddir (müvəqqəti olsa belə). Rafine şəkər və nişasta yeməkdən çəkinməli, lakin zülalın bitki mənbələrinə (paxlalılar, qoz-fındıq, toxum) üstünlük verin.

Orucun faydaları

Paul Bragg metoduna görə, tam oruc zamanı insan yalnız şəkərsiz su və çay içir. Bu üsul böyük dietoloqun davamçıları tərəfindən uğurla mənimsənildi və tətbiq edildi. Elmi araşdırma bu insan sevincindən müvəqqəti olaraq uzaq durmağın müsbət təsirini təsdiq edir. Eyni zamanda, ümumi vəziyyətə mənfi təsir göstərməyən kilo itkisi də qeyd olunur.

Oruc (Bragg-a görə) bədənin qoruyucu adaptiv reaksiyaların bütün kompleksi ilə reaksiya verdiyi müəyyən bir qıcıqlandırıcıdır. Necə düzgün oruc tutmaq olar? Prosesin xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:

  1. Hər 7-ci gün aclıq aksiyası günüdür.
  2. Hər 3 aydan bir - bir həftə oruc tutmaq.
  3. İldə bir dəfə - 3-4 həftə oruc.

Bragg'a görə oruc tutmaq, yalnız təmiz və ya tercihen distillə edilmiş formada istehlak edilməli olan suyun məhdudlaşdırılmasını nəzərdə tutmur (bir az bal və bir neçə damcı limon suyu əlavə edə bilərsiniz).

Paul Bragg tərəfindən Qida Piramidası

Hamısı sağlam qidalar Dietoloq şərti olaraq pəhrizi 3 qrupa ayırıb. Faiz baxımından bu belə görünür:

  • 60% məhsuldur bitki mənşəli(xam meyvələr, tərəvəzlər).
  • 20% - heyvan mənşəli məhsullar.
  • 20% - paxlalılar, çörək, təbii yağlar, bal, düyü.

Düzgün qidalanma və Bragg orucu (bu texnikanın nəticələri ilə bağlı çoxsaylı qadın forumlarına gələnlərin rəyləri onun istifadəsinin olduqca uyğun və ağlabatan olduğunu göstərir) əla sağlamlığın açarıdır və orta fiziki fəaliyyətlə birlikdə ömrü əhəmiyyətli dərəcədə uzada bilər.

Necə düzgün oruc tutmaq olar?

Özünüz üçün terapevtik oruc tutmağa qərar verdikdən sonra, aylarla oruc tuta bilən qabaqcıl Buddist rahiblərin nəticələrini hədəf almamalısınız. Kiçikdən başlamaq daha yaxşıdır. Ediləcək ən doğru şey bir gündən başlamaq olardı. Demək olar ki, hər kəs bu testi edə bilər.

Ancaq bu, heç də o demək deyil ki, ertəsi gün qaymaqlı nəhəng bir tort yeyə və onu qızardılmış toyuq ayağı ilə yeyə bilərsiniz, bu halda dünənki aclıq aksiyası heç bir fayda gətirməyəcək, hətta əksinə. Oruc gününü bitirməyin ən yaxşı yolu limon suyu ilə bəzədilmiş yerkökü və kələm salatıdır. Bundan sonra göyərti və təzə tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir.

Əgər siz artıq sağlamlığınıza və təmizlənməyinizə diqqət yetirmək qərarına gəlmisinizsə, onda özünüzlə səmimi olmalı və yalnız bəyəndiyinizə deyil, bütün qaydalara əməl etməlisiniz. Orucluq dövrləri arasında menyuda əsasən təbii məhsullar olmalıdır. Bir neçə aydan sonra düzgün qidalanma Bədənə 3-4 gün müddətində lazımi qidalandırıcı oruc verə bilərsiniz. Altı aydan sonra bədən yeməkdən tam bir həftə imtina etməyə hazırdır.

Oruc tutmaq və arıqlamaq

Problem artıq çəki dünya əhalisinin əhəmiyyətli bir hissəsi narahatdır. Bu, oturaq həyat tərzi ilə asanlaşdırılır, pis qidalanma, ekoloji problemlər və bir çox başqa amillər. Baxmayaraq ki, əksər həkimlər bunu faydalı hesab etmirlər və təhlükəsiz üsullar Arıqlamaq və bədəni təmizləmək üçün terapevtik oruc tutmaq haqqında Bragg, 20-ci əsrin sonunda Bragg-a görə oruc tutmaq çox məşhur idi və onun kitabı dəfələrlə təkrar nəşr olundu və hətta əl ilə yenidən yazılmışdır.

Lakin onun təbliğ etdiyi faydalı həqiqətləri tanımamaq mümkün deyil. Onların arasında insan sağlamlığına müalicəvi təsir göstərən ən mühüm amillər günəş işığı, təmiz hava, təmiz su, təbii qida, oruc tutmaq, orta fiziki fəaliyyət, istirahət, düzgün duruş və insan ruhunun gücü.

  1. Duz və şəkər, ağ düyü, un, qəhvə və yağlı ətlərin istehlakını məhdudlaşdırın.
  2. Yeməklər arasında fasilələr (4-5 saat) edin ki, düzgün həzm olunsun. Yemək yeyərkən hər parçanı yaxşıca çeynəyin.
  3. Səhər yeməyi çox zəngin olmamalıdır, səhər təzə meyvə yemək və protein enerji kokteylləri içmək daha yaxşıdır.
  4. Bitki çayları və şirələrə əlavə olaraq, səkkiz stəkan təmiz distillə edilmiş su içməlisiniz.
  5. İstifadə etməyin inək südü və ondan hazırlanan süd məhsulları. Keçi südündən istifadə etmək daha yaxşıdır.
  6. Pəhrizin yarıdan çoxu meyvə və tərəvəzlərdən ibarət olmalıdır. İstənilən yeməyə onunla başlamaq daha yaxşıdır çiy qidalar, sonra buxarda və ya qaynadılmış yemək yeyin. Menyuya taxıl və qoz-fındıq daxil etməyinizə əmin olun.
  7. Belə bir ifadə var: səhər yeməyi qazanılmalıdır. Gecə istirahətindən sonra dərhal mətbəxə qaçmamalısınız, qaçmaq və ya gəzmək zərər verməz.
  8. Aclıq hiss etmirsinizsə, yemək yeməməlisiniz.
  9. Günəşin doğuşundan və qürubundan həzz alın, çünki bu zaman günəş işığı antimikrobiyal xüsusiyyətlərə və müalicəvi enerjiyə malikdir.
  10. Ət əvəzinə bitki mənşəli protein yemək daha yaxşıdır, çünki vegetarian yeməklər orqanizm üçün daha faydalıdır. Zaman zaman evdə terapevtik oruc tutun (ən azı həftədə bir dəfə).
  11. Daimi və məmnuniyyətlə idmanla məşğul olun, gəzin, üzmək, velosiped sürmək.
  12. Pozitiv düşünün, gümrahlıq, mehribanlıq inkişaf etdirin, özünüzü və ailənizi sevin.
  13. Gecələr ən az 8 saat yatın. Enerji və canlılığı bərpa etmək üçün bu sehrli vaxtı laqeyd etmək olmaz.

Rasional oruc

Düzgün oruc tutmaq müsbət təsir göstərə bilər və artıq kömək etmişdir böyük rəqəm insanların. Çox ağır xəstələr, vaxtından əvvəl ölümlə barışaraq, ikinci şans və sağalma ümidi aldı. Həqiqi möcüzələr müalicəvi oruc tutma üsulunu mənimsəyən 60-70 yaşlı şanslıların başına gəldi. İmkan düşdükcə idmanla məşğul olurdular, indiyədək naməlum istedad və hobbiləri kəşf edirdilər, gələcəyə daha nikbin baxırdılar və onların gözləri qarşısında həm fiziki, həm də mənəvi cəhətdən cavanlaşırdılar.

Braggın yeməkdən uzun müddət imtina ilə bağlı güclü tövsiyəsi ciddi həkim nəzarəti idi, oruc bir həftədən çox davam edərsə. Əhəmiyyətli rol təmizlənmə və sağalma prosesində öz-özünə hipnoz rol oynayır və bəlkə də bu, öz gücünə inanmaq və inanmaq ən çətin şeydir. oruc günləri uzun illər ərzində yığılmış tullantılardan, toksinlərdən və əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edəcək.

Oruc tutmağa bədəninizi yavaş-yavaş öyrətməlisiniz, əvvəlcə 1 gün, sonra 3 gün, sonra bir həftə. Siz absurd yerə gedib özünüzə işgəncə verməməli, bədəninizə qulaq asmalı və ona həqiqətən lazım olanı verməlisiniz. Eyni zamanda, daxildən gələn siqnalları düzgün tanımaq vacibdir, çünki çox vaxt daxili səs həqiqətən ehtiyac duyduğu şey haqqında deyil, nə istədiyi barədə pıçıldayır.

Paul Bragg A.V. Moskin tərəfindən Böyük Sağlamlıq Ensiklopediyası

Paul Bragg tərəfindən menyu

Paul Bragg tərəfindən menyu

Səhər yeməyi (oyandıqdan sonra). Oyandıqdan sonra kəskin aclıq hiss etmirsinizsə, səhər yeməyi yeməyə ehtiyac yoxdur. Bağırsaqları tənzimləmək üçün limon suyu və ya bal ilə bir stəkan su içmək kifayətdir.

Gündə üç dəfə yeməyə vərdiş edən insanlar üçün Bragg səhər yeməyi üçün bir təzə meyvə və bir parça un çörəyi yeməyi təklif etdi. qaba, bal və ya şərbət ilə, bir fincan bitki çayı və ya qəhvə əvəzedicisi içmək.

Başqa bir seçim: təzə və ya bişmiş meyvə, bal ilə kəpək çörəyi yeyə, çay və ya qəhvə əvəzedicisi içə bilərsiniz.

Aktiv nahar saat 11-də təzə və ya qaynadılmış meyvələr (ərik, gavalı), bişmiş alma yeyə bilərsiniz. Tərəvəz salatı, qaynadılmış balıq, ət və ya quş əti yeməyi, qaynadılmış tərəvəz, desert üçün - meyvə, qəhvə əvəzedicisi və ya çay ilə əvəz edilə bilər.

Digər variantlar: 1) təzə və ya qaynadılmış tərəvəzlər, meyvələr, bərk qaynadılmış yumurta, iki dilim çörək, bitki çayı; 2) çiy tərəvəz salatı, kiçik bir parça qaynadılmış mal əti, bal ilə şirinləşdirilmiş alma püresi, bitki çayı.

Şam yeməyi. Nahar təzə tərəvəz salatı ilə başlayır. Sonra qaynadılmış tərəvəzlərin növbəsi gəlir: ispanaq, gül kələm, kartof, yerkökü. Bir qaba əlavə edilə bilər küncüt toxumu və ya günəbaxan toxumu, mövsüm bitki yağı.

Daha çox seçim: 1) tərəvəz və ya meyvə salatı, istənilən qaynadılmış ət, balıq və ya quş əti yeməyi, qaynadılmış tərəvəzlər, meyvələr, eyni desert; 2) limon suyu və ya bitki yağı ilə ədviyyatlı pomidor, xiyar, kahı, çuğundur salatı; qaranlıq düyü ilə doldurulmuş yaşıl bibər; hər hansı bir qaynadılmış tərəvəz; 3) meyvə salatı, ət, balıq və ya quş əti hər hansı yeməyi, bişmiş və ya qaynadılmış, bişmiş badımcan, qaynadılmış pomidor.

Desert - xurma, qəhvə əvəzedicisi, bitki çayı.

Şam yeməyi yeyin Bragg bunu tövsiyə etmədi, çünki bədənə gecə istirahət etmək və gün ərzində yeyilən hər şeyi udmaq imkanı vermək lazımdır. Nahar olmadan edə bilmirsinizsə, yüngül olduğundan əmin olun; gecələr ət yeməkləri yeməyin, süd içməyin.

Biz sizə sadə, dadlı və sağlam salatlar hazırlamaq üçün bir neçə resept təqdim edirik.

Qidalanmanın qızıl qaydaları kitabından müəllif Gennadi Petroviç Malaxov

Enerji sahələri Kirlian həyat yoldaşları müəyyən etdilər ki, canlı obyektlərin ətrafında və içərisində enerji sahələri var ki, bu da onların maddi hissəsinin əsasını təşkil edir. Aşağıdakı təcrübə aparıldı. Yaşıl yarpağın bir hissəsi qoparılıb, sonra içərisinə çəkilib

Kitabdan Diabet. Yeni anlayış müəllif Mark Yakovlevich Jolondz

5-ci fəsil BRAQQ FİLDİNİN ƏSAS XƏTLİ ACINDIR! Biz tədqiqatımızın yeni istiqamətini məşhur amerikalı ömrün uzadılması üzrə mütəxəssisi, fizioterapevt Paul S. Bragg və onun bütün dünyada məşhur olan “Oruc Möcüzəsi” kitabına həsr edirik (yalnız 32-ci nəşr

Onurğa yırtığı kitabından. Qeyri-cərrahi müalicə və profilaktika müəllif Aleksey Viktoroviç Sadov

Paul Bragg-dən onurğa üçün məşqlər Paul Bragg müalicə üsulları ilə bütün dünyada tanınan bir alimdir müxtəlif xəstəliklər pəhrizlərin və orucun köməyi ilə o, uzunömürlülüyün, gəncliyin və fiziki kamilliyin bir çox sirlərini geridə qoyub. Təkcə onu demək kifayətdir,

Kitabdan görmə qabiliyyətini özünüz necə bərpa etmək olar: praktik məsləhətlər və məşqlər müəllif Evgeni Alekseeviç Oremus

II fəsil. BRAGG SİSTEMİNDƏN İSTİFADƏ GÖRÜŞÜN TƏKMİL EDİLMƏSİ Siz nə yeyirsinizsə, siz nə yeyirsinizsə, gözləriniz də odur Proqram təkmilləşdirilmiş görmə Gözlərin temperaturu (su) stimullaşdırılması Gözlərə qan axınını stimullaşdırmaq üçün nəfəs alma Gözləri necə rahatlaşdırmaq olar Eynək taxmaq və kontaktlar haqqında

Ofis işçiləri üçün yoga kitabından. "Oturaq xəstəliklər" üçün müalicəvi komplekslər müəllif Tatyana Gromakovskaya

Fəsil 8 Gimnastika, Paul Bragg, Mənə bütün təsvir olunan üsullara yaxşı əlavə kimi görünür səhiyyə sistemi Sizə danışmaq istədiyim Bragg Field. İstifadə edib etməmək hər kəsin öz seçimidir. Ümumiyyətlə, kitabımdakı bütün özünü müalicə üsulları ola bilər

Bədəni təmizləmək və bərpa etməkdə itburnu, yemişan, viburnum kitabından müəllif Alla Valerianovna Nesterova

Bədənin təmizlənməsi zamanı və sonrakı dövrdə P. Bragg-ın dəyişdirilmiş pəhrizi Bu pəhrizə zərif şəkər, yüksək dərəcəli undan hazırlanmış çörək, qənnadı məmulatları, dondurma, emal olunmuş pendir, şokolad, soyuq ət yeməkləri, ət yeməkləri, ət yeməkləri istisna edilir.

Kitabdan Ən yaxşı təcrübələrürək və qan damarlarını sağaldır müəllif Yuliya Sergeevna Popova

P.Breqin müalicə sistemi Yəqin ki, Paul Braqqın ən azı bir işə həsr etmədiyi bir tibb sahəsi yoxdur: müalicəvi oruc (“Oruc möcüzəsi”), ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsi (“Ürəyinizi necə saxlamalısınız” Sağlam”), görmə yaxşılaşdırılması üsulları,

Maddələr mübadiləsinin "təmiri" metodologiyası kitabından. Özünüzü birdəfəlik necə müalicə etmək olar müəllif Tatyana Litvinova

Paul Bragg Sistemi Qohumlarımdan heç biri bu sistemi öz üzərində sınamağa cəsarət etmədi, çünki vaxtaşırı 7-10 günlük oruc tutmaq bizi qorxudurdu. Amma həm mən, həm də ailəm yumşaldılmış variantı sınamışıq. Hətta bu formada sistem öz bəhrəsini verir -

Pol Braqqın "Böyük Sağlamlıq Ensiklopediyası" kitabından A. V. Moskin tərəfindən

Bragg's Lactobacillus ilə Yeni Süpürgə Sağlamlıq Salatı Hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq: iki stəkan duzsuz duzlu kələm, bir portağal suyu, bir rəndələnmiş yerkökü, bir rəndələnmiş çuğundur, bir stəkan doğranmış kərəviz, doğranmış kələm, doğranmış

Living Food kitabından: Çiy qida pəhrizi bütün xəstəliklərin dərmanıdır müəllif Yuliya Sergeevna Popova

P. BRAQQIN SİSTEMİ Pol Braqq tərk etməyin zəruriliyini ilk bəyan edənlərdən biri idi. müasir sistem konservləşdirilmiş və zərif qidaların üstünlük təşkil etdiyi, karbohidrat, ət, yağlı və şirin qidaların bolluğu ilə pəhriz. Bütün həyatı boyu Bragg insanları ruhlandırırdı

Kitabdan arıqlamaq istəyənlərin 200 sualı və onlara 199 cavab müəllif Alla Viktorovna Markova

Müəllifdən Əziz oxucularım! Bu kitabı illər ərzində mənə göndərdiyiniz məktublar əsasında tərtib etdim. Məktublarınızda özünüzdən, həyatınızdan, sağlamlığınızdan danışır, necə edəcəyiniz barədə məsləhət istəyirsiniz ənənəvi tibb bu və ya digər xəstəliyi müalicə etmək,

Braggdan Bolotova qədər sağlamlıq üçün ən yaxşısı kitabından. Müasir sağlamlıq haqqında böyük məlumat kitabı müəllif Andrey Moxovoy

Pol Braqqın onurğa sütununu gücləndirmək və sağaltmaq sistemi Paul Bragg, kitabımın ayrıca bir fəslinin həsr olunduğu terapevtik oruc sistemi sayəsində bütün dünyada tanındı. Bununla belə, Bragg istedadlı idi müxtəlif sahələr. Onun tibb sahəsinə maraqları,

Onurğa Sağlamlığı kitabından müəllif Viktoriya Karpuxina

Onurğa üçün beş Bragg Field məşqi Məşq 1 Effekt: sinirlərə müsbət təsir göstərir göz əzələləri, baş, mədə və bağırsaqlar.profilaktik və dərman dəyəri: göz yorğunluğunu aradan qaldırır, qarşısını alır və azaldır Baş ağrısı, təbliğ edir

Müəllifin kitabından

Bragg Field sistemində aclıq. Bədəni təmizləmək və sağaltmaq Mən artıq bu kitabda gözəl bir insan - Paul Bragg haqqında bir az danışdım. İndi bir daha onun tərcümeyi-halına qayıtmaq istərdim. Deməli, Paul uşaq ikən çox xəstə uşaq idi: “Xəstə idim

Müəllifin kitabından

4-cü fəsil Paul Bragg tərəfindən tövsiyələr və məşqlər Bir çox oxucu üçün Paul Braggın adı terapevtik oruc sistemi ilə əlaqələndirilir, bunun sayəsində belə bir populyarlıq qazandı. Braqqın tibb sahəsindəki maraqlarının olması bəziləri üçün təəccüblü görünə bilər

Müəllifin kitabından

Pol Braqqın məşqləri nə verir?Paul Braqqın təklif etdiyi məşqlər toplusunu sistemli şəkildə yerinə yetirməklə, müəyyən müddətdən sonra aşağıdakı effektləri görəcəksiniz. Əzələləriniz çox güclənəcək. Daha güclü əzələlər onurğanın uzanmasını təmin edə biləcək

Alternativ təbabətin məşhur amerikalı siması Paul Bragg yaxşı yemək yeməyi sevirdi. O, yeməkdən həqiqətən həzz almağı bilən azsaylı adamlardan biri idi. Dünyaca məşhur Paul Bragg sağlamlıq sisteminin sütunlarından biri sağlamdır təbii qidalanma. Hər kəs bu ifadəni bilir: insan nə yeyirsə, odur. Bizimdir fiziki bədən yediyimiz qida ilə qidalanan hüceyrələrdən ibarətdir. Zəhərsiz, təbii qidalar qəbul etsək, o zaman sağlam və güclü bədənə sahib olarıq.

Xüsusilə
tövsiyə etmədi:





- qızardılmış yemək;





- konservləşdirilmiş məhsullar;

Paul Bragg yeyəcəyi bir sıra qidaları müəyyənləşdirdi.
tövsiyə:


- bütün növ qoz-fındıq və toxumlar;





Bloqunuza və ya vebsaytınıza daxil etmək üçün kodu əldə edin >>>

Paul Bragg yalnız distillə edilmiş su içirdi. O, yalnız qadının bütün toksinləri insan bədənindən xaric edə biləcəyinə inanırdı (əvəzedici olaraq təmiz yağış suyu içməyi də təklif etdi.) Onu adi pəhrizindən tamamilə çıxardı, çünki. heç də qida məhsulu olmadığını müdafiə etdi. Ancaq sağlamlığın birbaşa məhvidir. Duz insan bədənində suyu saxlayır, şişməyə, şişməyə səbəb olur qan təzyiqi və nəticədə hipertoniyaya səbəb olur. Bədnam “düzlükdən” xilas olmaq və yeməklərə ləzzətli və yaddaqalan dad əlavə etmək üçün Pol Braqq müxtəlif ədviyyat və ədviyyatlardan istifadə etməyi tövsiyə etdi: zirə, keşniş, şüyüd, müxtəlif bibər və s. O, limon suyu ilə salat geyinməyi tövsiyə etdi.


tövsiyə etmədi:
- təmizlənmiş şəkər və onun tərkibində olan məhsullar: konservlər (mürəbbə), şərbət, jele, tortlar, lolipoplar, peçenyelər, şirin bulkalar, şirin içkilər;
- xardal, ketçup, marinadlar, yaşıl zeytun, ədviyyatlı pomidor sousu;
- tərkibində duz olan məhsullar: duzlu qoz-fındıq, peçenye, kraker, kartof çipsləri;
- adi (vəhşi olmayan) düyü;
- qarğıdalı lopa kimi hazır yeməklər;
- qızardılmış yemək;
- süni yağlar, marqarinlər, hidrogenləşdirilmiş yağlar, pambıq və yerfıstığı yağları;
- donuz əti və digər yağlı ətlər, hisə verilmiş balıq, kolbasa;
- böyümə stimulyatorları ilə qidalanan toyuqların və digər quşların əti;
- qəhvə, qəhvə içkiləri, qara və yaşıl çaylar;
- spirtli içkilər və tütün;
- konservləşdirilmiş məhsullar;
- köhnəlmiş və qızdırılan yeməklər;
- un məhsulları (ağ və çovdar çörəyi, tortlar, vaflilər, peçenyelər).

Və təbii ki, başqa bir siyahı var. Buraya hər gün yeyə biləcəyiniz və yeməli olduğunuz qidalar daxildir. Xüsusi diqqət Paul Bragg tərəvəz və meyvələrə diqqət yetirməyi tövsiyə etdi. Onun ən dərin inancına görə, onlar ümumi pəhrizin ən azı 60% -ni təşkil etməlidirlər. Daha çox alsanız daha yaxşıdır.

Paul Bragg yeyəcəyi bir sıra qidaları müəyyənləşdirdi.
tövsiyə:
- alma, armud, banan, giləmeyvə (albalı, qaragilə, çiyələk, moruq və s.), qarpız (xüsusilə sağlam həyat tərzi təbliğatçıları tərəfindən sevilir), qovun, əncir (təzə və quru), limon, əhəng, avokado, manqo, portağal , naringi və digər sitrus meyvələri, şaftalı, papayya, ərik, gavalı, gavalı, ananas;
- kələm (adi ağ kələm, Brüssel kələmi, gül kələm), lobya, noxud, artishok, sarımsaq, pırasa, kahı, çuğundur, qulançar, yerkökü, pomidor, badımcan, balqabaq, kartof, xiyar, soğan, qarğıdalı, balqabaq, şalgam, ispanaq, turp, bütün növ bibər, parsnips;
- bütün növ qoz-fındıq və toxumlar;
- bal (təmiz xam), təmizlənməmiş şəkər, qamış şəkəri, xurma şəkəri;
- günəbaxan, qarğıdalı, zeytun yağı, yağ qoz;
- ağcaqayın siropu, xam bəkməz;
- qaba un, tünd (yabanı) düyü, tam buğda, bütün çovdar, qarabaşaq yarması, darı, arpa.

Paul Bragg bunu insanların asanlıqla edə biləcəyi bir məhsul hesab edirdi. Bacarmayanlar üçün gündə iki dilimlə məhdudlaşdırmağı tövsiyə etdi. Çörək quru olmalıdır.

Paul Bragg vegetarian deyildi - bəzən yumurta, pendir, balıq, ət yeyirdi, lakin son dərəcə, çox nadir hallarda (bir neçə ayda bir). O, bunu siqnallara əsasən edirdi öz bədəni, o, ciddi və hörmətlə yanaşdı. Ona görə də tərkibindəki xolesterin və duza görə duzlu və hisə verilmiş balıq yeməyi məsləhət görmür. Amma qaynadılmış və ya buxarda bişmiş balıqlara fikir vermir. Necə ki, onun karidesə, xərçəngkimilərə, istiridyələrə və digər dəniz məhsullarına qarşı heç bir şeyi yoxdur. Ətdə Paul Braggın mövqeyi daha sərtdir. Mümkünsə, onsuz da etməyi məsləhət görür bu məhsuldan, və son çarə olaraq özünüzü toyuq və hinduşka əti ilə məhdudlaşdırın, çünki o, ən az yağlı və digər ət növləri ilə müqayisədə daha az xolesterin ehtiva edir.

Paul Bragg yemək yeyərkən heç vaxt içmirdi, yəni. Yeməyimi yumadım. O, yalnız distillə edilmiş (və ya təmiz yağış) su, təzə sıxılmış meyvə və içdi tərəvəz şirələri, həmçinin isti dəmləmələr və bitki çayları.

Həm də düzgün bəslənmənin aspektlərindən birini Paul Bragg nəzərdən keçirdi qələvi pəhriz. Onun təklif etdiyi pəhriz ən azı 60% təzə, təbii tərəvəz və meyvələrdən ibarət olmaqla orqanizmə qələvi reaksiya verir və turşuluğu azaltmağa kömək edir. Bu, hipertoniya və ateroskleroz kimi təhlükələrdən qaçmaq deməkdir.

Paul Bragg qidalanma sistemində sağlamlığı yaxşılaşdıran oruc tutmağa çox əhəmiyyətli bir rol təyin etdi. O bildirib ki, orqanizmi çürümə məhsullarından və orada yığılan hər cür zəhərdən təmizləmək üçün hər həftə gündəlik oruc tutmaq və üç ayda bir dəfə - yeddi-on gün oruc tutmaq lazımdır. Oruc zamanı yalnız su içmək lazımdır.

Pol Braqqın sağlığında GMO (geni dəyişdirilmiş orqanizmlər) əlavə edilən qida məhsulları məsələsi indiki qədər aktual deyildi. Və təbii və danışan təbii qidalanma, Paul Bragg ən çox tərəvəz və meyvələrin istixanalarda deyil, istixanalarda yetişdirilməsini nəzərdə tuturdu açıq günəş onların tərkibində nitratlar, pestisidlər və digər maddələr olmamalıdır kimyəvi maddələr, bəzən təəssüf ki, məhsulların tərkibində müəyyən edilir.

mənbə"


Yıxılma

Görün necə olacaq...

Kateqoriya:

Bununla yanaşı oxuyun:

O, pəhrizini qısa müddətli oruc tutmaq prinsipi üzərində qurub. Paul Bragg hesab edirdi ki, qısa müddət ərzində kalorilərin kəskin şəkildə məhdudlaşdırılması hüceyrələrin yenilənməsini stimullaşdırır.

Bragg qidalanması: əsas şərtlər

Paul Bragg pəhrizinin müsbət tərəfləri

Könüllülərdən ibarət eksperimental qrupların araşdırmaları və müşahidələri göstərib ki, qısa müddətli oruc tutmaq orqanizmdə qısamüddətli stress yaradır. Metabolik prosesləri aktivləşdirərək və hüceyrələrin yenilənməsini stimullaşdıran maddələr istehsal edərək reaksiya verir. Sadəcə olaraq, qısamüddətli pəhriz məhdudiyyəti sağlamlığı səfərbər edir, cavanlaşdırır və ömrü uzadır.

Bu arada, oruc zamanı bədənin cavanlaşma mexanizmləri olduqca yaxınlarda ətraflı şəkildə öyrənilmişdir. Bu proses “autofagiya” termini adlanır və sözün əsl mənasında özünütənqid deməkdir. Onun mənası budur ki, oruc tutarkən orqanizmin hüceyrələri köhnəlmiş hüceyrələrdən xilas olur daxili strukturlar- orqanellər, zülallar və hüceyrə membranları. Bu komponentlər sadəcə parçalanır və hüceyrələrdən çıxarılır və yeniləri ilə əvəz olunur. Otofagiya prosesi insulinin əksi olan və oruc zamanı əmələ gələn qlükaqon hormonu tərəfindən stimullaşdırılır. Qidadan ən azı bir amin turşusunun qəbulu otofagiyanın qarşısını alır.

Otofagiyanın hətta 8-16 saatlıq aralıq orucla da aktivləşdiyi güman edilir, 24 saatlıq oruc tutmaq daha təsirli olur.
Bir gün axşam saat 17: 00-dan 17: 00-a qədər 24 saat məşq etmək rahatdır, su içməyə icazə verilir. İLƏ tibb məntəqəsi görmə (kontrendikasyonlar olmadıqda), həftədə bir dəfə belə oruc tutmaq təhlükəsiz və faydalıdır. Yeməksiz 8-16 saat (aralıq oruc): həftədə 1-2 dəfə bir və ya iki dəfə yeməkdən imtina. Bu da otofagiyaya səbəb olur.

Maraqlıdır, hansı mexanizmlərin kəşfi bu proses 2016-cı il oktyabrın 3-də fiziologiya və ya tibb üzrə Nobel mükafatı yapon alimi Yoşinori Ohsumiyə verilib.

Braqqa görə oruc tutmaq - mənfi cəhətləri də var

“Oruc möcüzəsi” ötən əsrin sonlarında dərhal bestsellerə çevrilən Braqqın müəllif kitabçasıdır. Təlim üzrə fizioterapevt olan Bragg həftədə bir dəfə və ya altı ayda bir 10 gün ardıcıl olaraq “aclıq aksiyası” keçirməyi tövsiyə edirdi. Birinci seçim yaxşı tolere edilirsə və praktiki olaraq heç bir əks göstəriş yoxdursa, 10 günlük oruc tutma vəziyyətində sağlamlıqla bağlı ağırlaşmalar mümkündür.

Bu pəhriz yaşlı insanlar, hamilə və laktasiya edən qadınlar və formalaşmamış yeniyetmələr üçün qəti şəkildə kontrendikedir. Bir sıra ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər, o cümlədən anoreksiya, anemiya, arterial hipotenziya, sinir tükənməsi.

Duzdan tamamilə imtina da Bragg pəhrizində mübahisəli məqamdır. duzdur mühüm komponentdir bir çox iştirak edənləri ehtiva edən bir pəhrizdə metabolik proseslər natrium ionları, buna görə də duzun tamamilə kəsilməsi təhlükəli ola bilər. Bununla belə, duz bədəndə suyu da saxlayır və natrium xlorid həddindən artıq olması hipertoniyaya səbəb olur. Ən yaxşı variant- duzun miqdarını azaltmaq və onu ədviyyatlarla əvəz etmək, həddindən artıq duzlu hazır məhsulları aradan qaldırmaq.

Paul Bragg tərəfindən yay yumurta salatı

Tərkibi:

Salatın hazırlanması


Paul Chappius Bragg sağlam həyat tərzinin və oruc tutmağın məşhur təbliğatçısıdır. Ancaq oruc tutmaqla yanaşı, o, fikrincə, qocalığa qədər insanın sağlamlığını qorumağa, güclü və güclə dolmasına kömək edəcək bir pəhriz hazırladı.

Pəhrizin əsasını ekoloji cəhətdən təmiz və aşağı kalorili qidalar təşkil edir, süfrə duzu, rafine şəkərlər.

Bəziləri üçün Paul Braqqın düzgün qidalanma ilə bağlı fikirləri tamamilə elmi əsaslı görünməsə də, həyatı ilə düzgün qidalanma sisteminin əsas müddəalarını tam təsdiqlədi.

Paul Bragg "Oruc Möcüzəsi" kitabında pəhrizini belə təsvir edir -

“İlk addım bütün devitaminlərdən imtina etməkdir sənaye məhsulları sivilizasiya - qəhvə, çay, spirt, müxtəlif içkilər. Bu, müxtəlif növ heyvan mənşəli məhsullardan imtinadır və tədricən əlavə pəhrizinizə böyük miqdar meyvə və tərəvəzlərin miqdarı bütün pəhrizin 50-60% -ə çatana qədər. Ən çox bişmiş yeməklərdən ibarət bir pəhriz yaşayırsınızsa, məsələn müxtəlif növlərət, zülal, müxtəlif növ çörək, makaron və un məhsulları, siz dərhal pəhrizinizə çoxlu çiy meyvə və tərəvəz əlavə etməməlisiniz. Hər həftəlik orucdan sonra pəhrizinizə daha çox çiy meyvə və tərəvəz əlavə etməkdən zövq alacağınızı görəcəksiniz. Bu ona görədir ki, hər orucla daha təmiz olursunuz.

Onlara inamla həyata keçirilən bu həftəlik orucların üç ayından sonra siz artıq bütün adi qidaların 40%-ni çiy meyvə və tərəvəzlə əvəz edə bilərsiniz.

MEYVE İNSAN ÜÇÜN ƏN SAĞLAM QİDADIR. Siyahıma təzə və quru meyvələrlə başlayıram, çünki... Mən onları ən çox hesab edirəm daha yaxşı yeməkşəxs. Onlar ya yeməyin bir hissəsi ola bilər, ya da digər məhsullara desert kimi əlavə edilə bilər.

Alma, ərik, təzə və ya quru, kükürdsüz emal edilmiş, qaragilə, albalı, zoğal, ballı qovun, əncir, təzə və quru, qreypfrut, üzüm, ballı qovun, limon, manqo, şirin şaftalı, papaya, portağal, armud, təzə və quru , xurma, moruq, gavalı, gavalı, çiyələk, qarpız, ananas.

TƏRƏBƏZLƏR - TƏMİZƏLƏR VƏ MÜDAFİƏÇİLƏR. Brüssel kələmi, artishok, qulançar, çuğundur, sarı mum lobya, hər növ kələm, kök, kərəviz, soğan, qarğıdalı, xiyar, zəncəfil göyərti, badımcan, sarımsaq, yaşıl noxud, hər növ kahı, xardal göyərti, cəfəri, kartof, yaşıl bibər , turp, ispanaq, yaşıl lobya, müxtəlif balqabaq, balqabaq, pomidor, cücərmiş buğda, buğda otu.

QOZ VƏ TOXUMLARIN SİYAHISI. Onlar zülallarla zəngindir, sadalanan növlərdən istənilən ikisini əlavə edə bilərsiniz. Əgər ət yeyirsinizsə, bunu həftədə 3 dəfədən çox etməməlisiniz, həftənin qalan hissəsində zülal kimi qoz-fındıq və toxum yeyə bilərsiniz.

Badam, Braziliya qoz-fındıqları, fıstıq (əgər hazırlanırsa qovrulmuş), pecans, qoz. Paxlalılar - həftədə bir neçə dəfə pəhrizinizə daxil edilə bilər, çünki... onlar zəngindirlər bitki zülalları, xüsusilə soya. Lobya - 9 növ - mərcimək, quru noxud, soya.

YAĞLAR - Qıcıqlanmanın qarşısını almaq üçün tərkibində kimyəvi maddələr olan yağlardan çəkinin.

Qarğıdalı yağı, fıstıq yağı, sədəm toxumu yağı, soya yağı, günəbaxan yağı, qoz yağı, soflor yağı.

TƏBİİ ŞƏRİTLƏNDİRİCİLƏR. Siyahıda göstərilən maddələr yüksək konsentrasiyalıdır və həddindən artıq ehtiyatla istifadə edilməlidir.

Saf xam şəkər, sarı şəkər, xurma şəkəri, bal, ağcaqayın siropu, çiy bəkməz.

TƏBİİ KABA DƏNƏLƏR. Əgər işiniz ağır deyilsə, dənli bitkilər həftədə 3 dəfədən çox olmayaraq istehlak edilə bilər fiziki əmək təmiz havada: arpa, tünd düyü, qarabaşaq yarması, qaba dənli bitkilər, darı buğdası, bütöv, işlənməmiş, çovdar, kətan toxumu, darı.

Yeməyin: hər hansı yağlı qidalar, qabırğalar, dil, ördək boyunca yerləşən fileto əti.

Yeyin: Yağsız quzu, dana əti, yalnız qırmızı mal əti kimi hər hansı yağsız ət.

YEMƏYİN: konservləşdirilmiş mal əti, qaraciyər kolbasa, kolbasa, səhər yeməyi ətləri, qarğıdalı mal əti. Bu ət məhsullarının tərkibində çoxlu duz və çürümənin qarşısını almaq üçün əlavə edilən zəhərli kimyəvi maddələr var.

Çörək, xüsusilə yaşıl undan hazırlananlar çox ehtiyatla istehlak edilməlidir. Arıqlamaq istəyənlər istənilən çörəkdən imtina etməlidirlər. Əgər yemək istəyirlərsə, onda yalnız çox qurudulur. Təmiz havada fiziki işləyən insanlar istədikləri qədər yeyə bilərlər. Çörək qəbulunu gündə 2 dilimlə məhdudlaşdırın.

YER QUŞU. Ən yaxşısı toyuq və hinduşkadır, çünki... onların tərkibində ən az yağ var.

İÇKİLƏR. Yeməklər arasında həmişə içməli və bədəninizə daxil olan qidaları su ilə seyreltməməlisiniz. Meyvə şirələri, distillə edilmiş su və isti dəmləmələr içirəm.

MEYYUNUN YARADILMASI ÜÇÜN MƏSLƏHƏTLƏR. Səhər yeməyim yoxdur, günortaya yaxın təzə və qaynadılmış meyvə yeyirəm - ərik, gavalı, alma ədviyyatları və ya bişmiş alma. Naharda təzə salat yeyirəm, bişmiş göyərti də yeyirəm: ispanaq, gül kələm, yaşıl xardal. Bunlar yaşıl tərəvəzlərdir, sonra sarı olanları əlavə edirəm: şirin kartof, şirin kartof və ya sarı kartof püresi, daha iki növ üyüdülmüş toxum əlavə edirəm.

nahar. Müxtəlif tərəvəzlərdən salat və əlavə olaraq qaynadılmış kartof və yerkökü, çiy qoz yağı və ya badam və ya fıstıq yağı. Mən uzun illərdir ki, bu pəhrizə riayət edirəm, amma heç kimin hazırlıq dövrü olmadan ona əməl etməsini istəmirəm.

Belə bir pəhrizə keçid prosesi uzun, lakin dəyərlidir.

Üç dəfə yeməyə öyrəşmiş insanlar üçün aşağıdakı menyunu təklif edirəm:

1. Səhər yeməyi - təzə meyvə, bir az bal və ya şərbət ilə şirinləşdirilmiş kəpəkli çörək, qəhvə əvəzedicisi və ya bitki çayı.

Nahar - xam tərəvəz salatı, balıq və ya ət və quş əti yeməyi, bişmiş və qaynadılmış, lakin qızardılmamış, qaynadılmış tərəvəzlər, meyvələr, desert - qəhvə əvəzedicisi və ya bitki çayı.

Nahar - xam tərəvəz və ya meyvə salatı, istənilən qaynadılmış ət, balıq və ya quş əti yeməyi, qaynadılmış tərəvəzlər, meyvələr, eyni desert.

2. Səhər yeməyi - təzə və ya qaynadılmış tərəvəzlər, meyvələr, bir yumurta, heç vaxt qızardılmamış, daha yaxşı qaynadılmış, 2 dilim çörək, bitki çayı.

Nahar - çiy tərəvəz salatı, bişmiş mal əti parçası, bal ilə şirinləşdirilmiş alma püresi, bitki çayı.

Nahar - pomidor, xiyar, kahı, çuğundurdan hazırlanmış xam tərəvəz salatı. Ədviyyatlar - limon, mayonezli yağ, tünd düyü ilə doldurulmuş yaşıl bibər, istənilən qaynadılmış tərəvəz. Desert - xurma, qəhvə əvəzedicisi, bitki çayı.

3. Səhər yeməyi - təzə və ya qaynadılmış meyvə, bal ilə kəpəkli çörək, çay, qəhvə əvəzedicisi.

Nahar - təzə tərəvəz salatı, qarğıdalı, bişmiş kartof və bişmiş alma, desert əvəzediciləri.

Nahar - çiy tərəvəz və meyvələr, meyvə salatı, istənilən ət yeməyi və ya balıq, quş əti, bişmiş və ya qaynadılmış, bişmiş badımcan, qaynadılmış pomidor. Desert - meyvə, qəhvə əvəzedicisi, bitki çayı.

BU QİDALARDAN QAZININ: zərif şəkər, ağ un çörəyi, qənnadı məmulatları, dondurma, pendir, soyuq ət yeməkləri, rəngini və dadını qorumaq üçün tez-tez stabilizatorlar əlavə olunur. Böyümə hormonları, emal olunmuş süd, emal olunmuş pendir, emal olunmuş pendir və şokoladla qidalanan quşlardan çəkinin.

XÜLASƏ. Çoxluq qida məhsulları hal-hazırda keçirilir müxtəlif proseslər emal və ya emalı, bunun nəticəsində vitaminləri, mineralları itirmişlər və bəzilərində təhlükəli çirklər var. Bu vitaminsiz qidadır Əsas səbəb pis sağlamlıq. Son 50 ildə artrit, ürək xəstəlikləri, diş çürüməsi və s.-də böyük artım olmuşdur. bu tapıntıları təsdiqləyir. Düzgün təbii həyat tərzi və qidalanma yolu ilə bu bədbəxtliklərin bir çoxunun qarşısını almaq, başlayanların qarşısını almaq, başlayanları dayandırmaq, hətta bəzi hallarda normal vəziyyətə salmaq olar”.

Sergey, 21.02.2014, yaş: 46, boy: 178, çəki: 76

Mən indi oruc tuturam, çəkim 83 idi, indi, orucun altıncı günü, 76 çəkməyə başladım, bir həftə oruc tutacağam. Şənbə günü orucdan çıxmağa başlayacağam. Mən Aquaphor qabından su içirəm, distillə edilmiş su bahadır. Artıq ikinci ildir ki, ildə 4 dəfə bədənimi təmizləyirəm. Bu il mənim ilk orucumdur. Özümü əla hiss edirəm, amma mənə iradə lazımdır! Növbəti orucum 10 gün, may-iyun aylarında olacaq.