Kuinka olla vanhentamatta naista 30 vuoden jälkeen. Kuinka kauan olla ikääntymättä - pitkäikäisyyden salaisuudet

On monia naisia, jotka eivät näytä ikääntyvän ollenkaan iän myötä. Ja iho on puhdas, eikä siinä ole juuri lainkaan ryppyjä, paitsi mimiikan - silmäkulmissa. Ja he hymyilevät niin usein, ikään kuin kaikki olisi aina hyvin heidän kanssaan ... Ja kysy heiltä heidän nuoruutensa salaisuutta! Vakuutan teille, että jokaisella on omat salaisuutensa! Mutta on myös jotain yhteistä. Muutamia perusperiaatteita. Täällä yritämme korostaa niitä.

Ensimmäinen sääntö. Tarkkaile ruoansulatustasi.

Suolen on toimittava kuin kello. Ummetus on kehon myrkytys, se on veltto ja tylsä ​​iho. Ohutsuoli, uskomusten mukaan itämainen lääketiede ovat kehomme juuret. Jos puun juuret ovat hyvät, vahvat, niin puu kukoistaa, se on kaunis. Ja mätäneillä juurilla puu kuivuu, kuivuu. Sama pätee suolistoamme: jos se on terve, kokonainen, keho kukoistaa. Ja ihminen elää pitkään. Suolistomme terveys riippuu ennen kaikkea ruoasta: tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, puhdas vesi, vähemmän leivonnaisia, salaatteja ja muroja sekä kamomillateetä ja pellavansiemenöljy aamulla on erittäin suotuisa ihon kauneudelle.

Muuten, vedestä: ihon kunto, kehon harmonia ja energia riippuvat suurelta osin juomamme veden määrästä ja laadusta.

Aloitetaan ihon rakenteesta. Orvaskedessä on proteiinikuituja - kollageeneja, joilla on merkittävä kyky: kun ne tulevat veteen, niiden tilavuus kasvaa. Sisäpuolelta turvonneet kollageenit lisäävät ihoon kohdistuvaa painetta, joka tästä johtuen tasoittuu, ryppyjä katoaa tai pienenee.

Ihon sileys riippuu tästä prosessista. Ja eniten edullinen tapa nuoruuden säilyttämiseksi ja monien terveysongelmien ratkaisemiseksi - juo 1,5-2 litraa keittämätöntä vettä päivittäin luonnonvesi. Vesi täyttää kehosi elämän energiaa ja happea. Ja pian näet tuloksen kasvoillasi (sanan kirjaimellisessa merkityksessä): ihosi on sileä, säteilevä ja samettinen.

Toinen sääntö. Täydellinen uni.

Unettomuus on pahin vihollinen ihon ja hiusten kauneutta! Yritä mennä nukkumaan sellaiseen aikaan, että voit saada hyvät yöunet. Minulla on ystävä, joka arvostaa kauneuttaan niin paljon, että menee nukkumaan klo 21. Mutta miltä hän näyttää 36-vuotiaana! Se on vain hämmästyttävää!

Uni on ihana lahja ihmiselle. Unen ansiosta ihminen puhdistuu kehon rentoutumisen lisäksi moraalisesti - unen jälkeen tunteet ja tarpeettomat tiedot pyyhitään pois, ja muistiin jää vain tosiasia.

Kolmas sääntö. Raitis ilma on kauneuden ystävä!

Jos istut toimistossa koko päivän, kävele kotiin ainakin muutaman pysäkin. Tuuletusaukkojen ja ikkunoiden tulee olla jatkuvasti auki ja talvella niin usein kuin mahdollista. Tee pitkiä kävelylenkkejä viikonloppuisin raikas ilma. Jotta ihminen voi tuntea olonsa suhteellisen normaaliksi, hän tarvitsee noin kolmekymmentä kuutiometriä raitista ilmaa tunnissa.

Ja vielä yksi tärkeä kauneuden ja nuoruuden säilyttämisen salaisuus - BATH! Ihomme on elävä organismi, ja myrkyt kerääntyvät tähän organismiin ( myrkylliset aineet), josta meidän on jatkuvasti vapautettava itsemme. Ihmisen täytyy erittää ihohuokosten kautta KOLME JA PUOLI kertaa enenevässä määrin jätteitä KUIN peräsuolen ja munuaisten kautta! Tämä voidaan saavuttaa vain luudalla varustetulla höyrysaunalla.

Se on erityisen hyvä, kun kylvyssä kaikki on puuta. Lisäksi parantajat ovat tehneet paljon altaalla illasta lähtien. suolaliuosta, liota pörröinen pyyhe tällä liuoksella ja purista sitä hieman ulos. Kun kehosi muuttuu punaiseksi kuin hummeri pörröisellä suolapyyhkeellä hierottuasi, voit ajatella, että ihosi on elävä organismi. Samanaikaisesti ei suositella saippuaa, vaan maissijauhoa, joka ei ole haitallista kuumassa tilassa.

Neljäs sääntö. Vitamiinit!!!

Missä ovat vitamiinit, jopa lapset tietävät. Ei tietenkään savukkeissa, ei alkoholissa eikä kakuissa! Talvella useimmat vitamiinit eivät löydy kasvihuonevihanneksista, vaan kuivatuista hedelmistä. Nojaa siis kuivattujen hedelmien hillokkeeseen, lisää siihen kuivattuja aprikooseja ja rusinoita viljat aamulla ja juo säännöllisesti ruusunmarjan infuusiota, sen pitäisi maistua happamalta, vasta sitten siinä on tarpeeksi vitamiineja.

"Pari ruokalusikallista kaurapuuroa, tomaatti, appelsiini, kuppi teetä ja jogurttia, annos kaikkia muita tuotteita päivittäin - ja voit unohtaa vanhuuden ja väsymyksen. Ellei tietenkään unohda urheilua ", Pratt sanoi. "Ihmeruokista" asiantuntija nosti esiin: pavut ja mustikat, parsakaali ja kaurapuuro, appelsiinit, keltainen kurpitsa, soijapavut, lohi, pinaatti, musta ja vihreä tee, tomaatit, kalkkuna, pähkinät ja jogurtti. Jotta ruokavalio tuottaisi tuloksia, kaikkia lueteltuja tuotteita tulee syödä vähintään 4 kertaa viikossa.

Viides sääntö. Sisäinen tunnelma ja mielentila!

Nuorena pysymisen salaisuus on rumien tunteiden välttäminen. Tämä ei ole yhtä tärkeä kuin kaikki edellä mainitut! Jos et ole unohtanut vitsailla ja nauraa, kuten nuoruudessasi, jos olet ystävällinen etkä kadehdi ketään, jos sinulla on suosikkiharrastus, niin vanhuudellasi on kauniit nuoret kasvot, etkä tarvitse muovia leikkaus!

Ja lopuksi - "nuoruuden eliksiiri". Tämän koostumuksen uskotaan todella voimakkaasti nuorentavan soluja, on suositeltavaa juoda sitä 30-vuotiaasta lähtien. 200 grammaa kamomillaa, 100 - immortellea, 100 - mäkikuismaa ja 100 grammaa koivun silmuja sekoita, hienonna. 1 rkl seos vaaditaan 0,5 litraan kuuma vesi, (termospullossa), siivilöi. Juo illalla ennen nukkumaanmenoa lasillinen infuusiota lusikallisen hunajalla ja aamulla puoli tuntia ennen ateriaa.
Juo kuukauden ajan. Toistuva kurssi - viiden vuoden kuluttua.

Kuudes sääntö (pieni mutta tärkeä). Naisen ikä ilmaistaan ​​niskasta ja käsistä.

Usein unohdamme kädet. Tottumme niiden ulkonäköön, emmekä aina saa kiinni hetkestä, jolloin ryppyet ovat jo liian ilmeisiä ja käsien luut ulkonevat. Kyllä, ja käsien iho kärsii lämpötilan muutoksista ja turvattomuus on paljon vahvempi kuin posket, jotka on peitetty suojaavilla ja meikkivoiteet. Samoilla käsillä pitää pestä, pestä astiat, piilottaa ne taskuihin kotiin unohtuneiden käsineiden takia.

Ei turhaan, että isoäidimme käyttivät ohuita hanskoja keväällä ja syksyllä - he suojasivat käsien ihoa pidentäen sen nuoruutta. Ihannetapauksessa käsinekausi pitäisi avata heti, kun ulkolämpötila laskee +4 asteeseen. Ohuiden eleganttien kevätkäsineiden ostaminen ei siis ole hemmottelua, vaan banaali suojakeino.

25 vuoden jälkeen vuodet kuluvat yhä nopeammin. Sinulla ei ole aikaa katsoa taaksepäin jo 30, 40, ja sieltä katsot ja viisikymmentä dollaria on selvinnyt. Kuinka et halua vanheta. Kuinka olla vanhentumatta 30, 40, 50 vuoden jälkeen, mitä tehdä, jotta et vanhene pitkään? Kuinka säilyttää pidempi nuoruus?
Kuinka olla vanhentamatta kasvojen kanssa - kosmetologia on jo ratkaissut tämän ongelman: dysport, täyteaineet, mesolangat, kasvojen muovi ... Mutta mitä pitäisi tehdä, jotta vartalo ei ikääntyisi pitkään?
Jotta keho ei ikääntyisi ja näyttäisi hyvässä kunnossa 40, 50, 60-vuotiaana, on välttämätöntä, että keho ei vanhene. Tämä on jo vaikeampaa työtä, mutta voit yrittää pysäyttää vanhuuden hieman.

Keho ikääntyy useista syistä nykyajan tutkijoiden mukaan. Vapaat radikaalit edistävät voimakkaita ihomuutoksia, jotka liittyvät ikään liittyviä muutoksia. Vähentää negatiivinen vaikutus Näitä epävakaita radikaalimolekyylejä, antioksidantteja tarvitaan. Jälkimmäisiä löytyy enemmän ruoasta kasviperäinen. Normin ylittävä insuliinin tuotanto vaikuttaa myös ikääntymisprosessiin, joten vain tasapainoinen ruokavalio voi viivyttää vanhuuden alkamista.

Nuorentumista varten tehdyt kosmeettiset toimenpiteet antavat lyhytaikaisen tuloksen. Pysyäksesi nuorena ja terveenä mahdollisimman pitkään, sinun on lisättävä seuraavat antioksidanttiruoat päivittäiseen ruokavalioosi.

Vihreät ja lehtivihannekset

Suojaa ihmiskehoa negatiivinen vaikutus myrkyt ja vapaat radikaalit auttavat tuoreita vihanneksia: kaalia eri tyyppejä(valkokaali, parsakaali, kukkakaali), pinaatti, salaatti. On todistettu, että pinaatin syöminen useiden viikkojen ajan nuorentaa ihoa lähes 40 prosenttia.

Erilaisilla vihreillä on myös myönteinen vaikutus ihon tilaan.

Basilikan, persiljan, mintun, neilikan ja muiden mausteiden käyttö ei vain paranna eri ruokien makua, vaan myös suojaa kehoasi niiden vaikutuksilta. negatiiviset tekijät ympäristöön (stressaavia tilanteita, ultraviolettisäteily). Vihreät voivat vapauttaa kehon myrkyistä raskasmetallit, jotka vähentävät merkittävästi voimaa immuunijärjestelmä organismi.

Pavun voima

Palkokasveissa ei ole vain paljon proteiinia, vaan myös hyaluronihappo. Iän myötä sen määrä muuttuu, joten 35 vuoden kuluttua ihon joustavuuden ja kiinteyden väheneminen on havaittavissa.

Pavut ja pavut ovat korvaamatonta ruokaa niille, jotka ovat nuoria ruumiiltaan ja sielultaan. Nämä tuotteet pystyvät antamaan keholle riittävän määrän ravinteita, jonka seurauksena ikääntymisprosessi hidastuu merkittävästi ja iho pysyy sileänä, ilman ryppyjä.

Goji-marjat

Kuuluisilla goji-marjoilla on nykyään kunniapaikka dietologiassa, sillä maine niiden nuorentavasta vaikutuksesta leviää salamannopeasti kiinnostuneiden yhteiskuntaryhmien keskuudessa. Yksi gramma näitä marjoja sisältää yli 500 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini.

Goji-marjojen käyttö edistää kollageenin intensiivistä tuotantoa - ihon kimmoisuutta lisäävää materiaalia. Linolihappo tasoittaa hyvin pieniä ryppyjä ja ehkäisee uusien syntymistä. Samalla iho on kyllästynyt kosteudella eikä kärsi kuivuudesta.

Luumut

Tämä kuivattu hedelmä sisältää koostumuksessaan riittävän määrän antioksidantteja, jotka estävät kudosten tuhoutumisen ja siten ihon ikääntymisen. Jotta iho loistaa terveenä, on tarpeen syödä 5-7 palaa luumuja päivittäin. Se on terveellistä ja maukasta. Luumukompotti on myös hyödyllinen.

Oliivit

Tämä merentakainen purkitettu tuote pystyy selviytymään ikään liittyvistä hienoista ryppyistä ei huonommin kuin kallis ikääntymistä estävä voide. Ryppyjä ja juonteita tasoittavan öljyhapon ansiosta oliivit ovat erityisen suosittuja antioksidanttien joukossa.

Musta suklaa

Makeaa rakastaville tarjotaan tummaa suklaata. Osoittautuu, että kaakao on erittäin hyödyllistä iholle. Riittävä määrä antioksidantit neutraloivat haitallinen vaikutus ultravioletti.

Tuoreiden vihannesten ja hedelmien säännöllinen nauttiminen ei ainoastaan ​​anna terveyttä kehollesi, vaan vaikuttaa myös huomattavasti ihon tilaan. Ikääntymistä estävät tuotteet poistavat kehon myrkkyistä ja myrkkyistä, mikä pidentää nuoruuttasi.

Saatat olla kiinnostunut arvostelusta "".

Mikä todella määrää, kuinka kauan elämme ja miltä näytämme? Genetiikastako? "Mukaan lukien", tutkijat eivät kiellä. Mutta itse asiassa genetiikka muodostaa vain neljänneksen kaikista elinajanodotetta määräävistä tekijöistä. Loput kolme neljäsosaa syistä johtuvat noudattamastamme elämäntavasta ja ennen kaikkea siitä, mitä syömme. Mitkä tuotteet auttavat säilyttämään kauneuden, terveyden ja ennen kaikkea nuoruuden? Osoittautuu, että jokaiselle ikäryhmälle on olemassa "virkistävä" sarja:

20 VUODEN JÄLKEEN:

Emme enää kasva (edes unessa), mutta luumme vahvistuvat edelleen. Ja tämä tarkoittaa sitä Yksi tarvittavat elementit ruokavalion tulisi sisältää runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia: täysmaito, raejuusto, jogurtti, juusto, parsakaali, kala (lohi, sardiinit). Nuoruuden motto on ottaa elämältä kaikki! Intensiivinen opiskelu ja voimakas ylennys uraportaat vaativat paitsi fyysinen voima mutta myös valtavia henkisiä kustannuksia. tarkoittaa, elimistö tarvitsee jodia, joka auttaa lievittämään aivojen suurta kuormitusta ja hermosto. Paras valinta- äyriäiset (sinisimpukat, katkaravut, kampasimpukat). Naudan ja vasikanmaksa, vähärasvainen liha (esimerkiksi kani), vihreä salaatti, kaali ja tietysti enintään vihanneksia ja hedelmiä (erityisesti vihreää ja appelsiinia) auttavat palautumaan ja lievittämään stressiä. Vaikka et vielä ajattele jälkeläisiä, muista se rikastaa ruokalista hyödyllisellä kasviöljyt(oliivi, kurpitsa, pellavansiemen, sinappi) vaikuttaa erittäin suotuisasti lisääntymisjärjestelmän terveyteen!

30 VUODEN JÄLKEEN:

Kaikki Suuri määrä naiset synnyttävät lapsia aikaisintaan 30 vuotta. Kun valmistaudut raskauteen, älä unohda, että keho tarvitsee ylimääräisiä energia- ja ... rautavarastoja! Aloita vähärasvaisen punaisen lihan, siipikarjan ja kalan syöminen. Tummanvihreät vihannekset ja palkokasvit sisältävät myös paljon rautaa, mutta "kasvi"rauta imeytyy kauemmin kuin "eläin". Jos olet vankkumaton kasvissyöjä (tai yrität olla), kokeile syödä "kasvipohjaisia" rautalähteitä yhdessä runsaasti C-vitamiinia sisältävien ruokien kanssa - tämä helpottaa arvokkaan hivenaineen imeytymistä.

"Kolmenkymmenen jälkeen" on myös se ikä, jolloin huomaamme ensimmäiset ikääntymisen merkit. Siksi on tarpeen sisällyttää valikkoon antioksidanttisia tuotteita, jotka edistävät vapaiden radikaalien poistamista kehosta - säteilevän tärkeimmät viholliset elastinen iho . Lisää karpaloita ja karhunvatukoita, soijapapuja, porkkanoita, papuja, selleriä, parsaa, pinaattia, sipulia ja munakoisoa. Sinun tulisi yrittää vähentää hiilihydraattien määrää (leipä, pasta), mutta päinvastoin lisätä proteiinien määrää. Yhdistettynä säännölliseen kuntoiluun proteiiniruokaa auttaa sinua pitämään ihanteelliset mittasuhteet ja selkeät siluetin ääriviivat. On myös suositeltavaa vähentää "maidon" määrää ruokavaliossa: yksi lajike riittää kerran päivässä (optimaalisesti aamulla: munakas, voileipä rahkajuustolla, raejuusto hedelmillä). Mitä kieltäydymme kategorisesti? Eläinrasvoista (makkarat, kerma, rasvaiset juustot) ja makuaineista teollisuustuotanto(majoneesia, ketsuppia). Opimme myös juomaan puhdasta hiilihappoa (vähintään 1,5 litraa päivässä) ja vihreää teetä.

40 VUODEN JÄLKEEN:

Psykoterapeutit pitävät tätä ikää kriisinä. Ja tällä hetkellä keho tarvitsee erityisesti ruokia, jotka voivat suojata masennukselta ja mielialan vaihteluilta. Hormoni Hyvää mieltä- serotoniini - löytyy tavanomaisesta, mutta usein meidän rakastamattomasta kaurapuuhosta, herkullista lihaa kalkkunaa, punaista paprikaa ja tietysti suklaata. Kerro heille ja hormonaaliset muutokset: elimistö tuottaa vähemmän tyroksiinihormonia, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ruoan määrää ja sen kaloripitoisuutta on vähennettävä: in aikuisuus kyky imeä rasvoja heikkenee, mutta rasvan muodostuminen hiilihydraateista lisääntyy. Kaikki tämä voi huomaamattomasti johtaa liikalihavuuteen, joka ei vain maalaa ketään, vaan vaikuttaa myös haitallisesti terveyteen. Sanomme tiukan "ei" rasvaiselle lihalle ja runsaasti hiilihydraatteja sisältäville ruoille (leivonnaisille, makeiset, valkoinen leipä). Pidä paino tiukasti kurissa, runsaasti nestettä ja kuitua auttaa lehtisalaattia, parsaa ja selleriä. Älä unohda kaloja, jotta "tytön muisti" ei muutu huomaamattomasti seniiliksi skleroosiksi! Sen sisältämät monityydyttymättömät rasvat eivät vain suojaa verisuonten seinämiä kolesterolilta, vaan myös aktivoivat muistia ja parantavat henkisiä kykyjä. Ja paluu sukupuuttoon oli seksuaalinen vetovoima osterit ja pähkinät auttavat.

50 VUODEN JÄLKEEN:

Monilla naisilla premenopaussi tapahtuu tässä vuorossa (jonka takana vaihdevuodet odottavat salakavalasti). Tämän vuoksi estrogeenitasot alkavat laskea ja ilmaantuu taipumus nesteen kertymiseen. 50 vuoden kuluttua luut haurastuvat, nivelet heikkenevät, ilmaantuu niveltulehdus ja niveltulehdus. Siksi tänä aikana kalsium ja D-vitamiini ovat erittäin tärkeitä keholle! Niiden säännöllinen ottaminen auttaa pysäyttämään luukadon ja ehkäisemään osteoporoosia (hauraita luuta). Sinun päivittäiseen ruokavalioon tulee välttämättä sisältyä täysmaitoa tai raejuustoa (rasvapitoisuus vähintään 2,5%), yhtä hyvin kuin kalan rasvaa ja munat, joissa on runsaasti D-vitamiinia. Merenelävät ovat välttämättömiä terveille nivelille: ne lievittävät tulehdusta ja vähentävät rustoa syövyttävien aktiivisten myrkyllisten aineiden määrää.

Usein juuri tässä iässä lattiavaa'an nuoli alkaa nopeasti hiipiä ylös, koska muutokset työssä endokriiniset järjestelmät ei eniten parhaalla tavalla vaikuttaa aineenvaihduntaan. Voit taistella täydellisyydellä kuten kanssa lääkintäapua(esimerkiksi hormonikorvaushoito), ja "tuella" on erityisvalikko, joka perustuu helppoon kasvisruokaa. Keskity vihanneksiin, hedelmiin, yrtteihin ja marjoihin - ne kyllästyvät täydellisesti, ja niiden sisältämä kuitu säätelee suoliston toimintaa, ehkäisee ummetusta ja edistää poistumista elimistöstä haitallisia tuotteita muodostuu suolistossa ruoansulatuksen aikana. On parempi syödä lihaa ja kalaa kerran tai kahdesti viikossa ja omistaa loput ajasta "virkistäviä" vihanneksia - tomaatteja, sipulia, valkosipulia, munakoisoa, kesäkurpitsaa, retiisit - perustuvien ruokien keksimiseen.

60 VUODEN JÄLKEEN:

Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä vähemmän nukumme ja ... syömme. "Ikääntyneiden" ihmisten ruokahalu ei todellakaan ole niin hyvä kuin ennen. Liha ja kalatuotteet vanhetessaan ne imeytyvät huonommin, joten on parempi vähentää niiden kulutusta. Mutta antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden tulee aina olla jääkaapissa. Mikä tämä on? Ensisijaisesti runsaasti kaliumia ja beetakaroteenia sisältävät vihannekset (perunat, munakoisot, kaki, aprikoosit). Hedelmien, marjojen ja vihannesten tulisi myös ilmestyä pöydälle joka päivä - ne ovat runsaasti ravintoaineita eivätkä vain kompensoi ruokahaluttomuutta, vaan myös ehkäisevät suolisto-ongelmia ja poistavat kolesterolia. Mausteet - maustepippuri, neilikka, rosmariini, kardemumma - auttavat myös stimuloimaan nälän tunnetta. Ne tarjoavat myös positiivinen vaikutus hermostoon ja auttaa kirjaimellisesti tuntemaan elämän maun.

Tutkijat ovat onnistuneet saamaan selville, että aktiivinen ihminen stimuloi kasvuhormonin tuotantoa ja iloa aivolisäkkeessään. Ja nautinnollisilla elämän hetkillä on suuri vaikutus yleiseen psyykkiseen ja fyysinen kunto henkilö.

Seuraava kohta on painokysymys. Muista hallita painoasi. Loppujen lopuksi hyväksytyn normin ylittävä ruumiinpaino huonontaa elämänlaatua ja johtaa sairauksiin, jotka liittyvät sydämen ja verisuonten, suonien toimintaan ja provosoi. korkeapaine jotka lyhentävät ihmisen elämää.

Aivojumppa

Älä myöskään unohda ko henkistä toimintaa. Loppujen lopuksi aivot, kuten myös keho, tarvitsevat jatkuvaa koulutusta. Tutkijat, suoritettuaan sarjan kokeita, tulivat siihen tulokseen, että monet ihmiset vanhenevat mielen laiskuuden vuoksi. Aivosolujen toiminnan ylläpitämiseksi sinun täytyy laskea mielessäsi, muistaa kappaleita ja runoja, ratkaista ristisanatehtäviä ja niin edelleen. Kaikki tämä vain stimuloi nuorentavaa vaikutusta. Se kannattaa muistaa henkistä toimintaa vaikuttaa verenkiertoon kapillaareissa.

Ratkaistaessa nuoruuden ja kauneuden ongelmaa, ei pidä unohtaa vitamiineja. B-ryhmän vitamiinit ovat erityisen hyödyllisiä kolmenkymmenen vuoden jälkeen, vaikka loput eivät ole yhtä tärkeitä. Ja tietenkin, asianmukainen ravitsemus koska nuoruuden taide, aktiivisuus ja hyvinvointi ovat pitkälti suoraan riippuvaisia ​​oikeasta aineenvaihdunnasta. Kuitenkin kolmannen vuosikymmenen jälkeen aineenvaihdunta muuttuu paljon laiskammaksi. Sinun pitäisi ovelaa hänet saadaksesi hänet työskentelemään, kuten hänen nuorempana vuosinaan.

ruokavalio vanhukselle

Neljänkymmenen vuoden jälkeen sinun pitäisi syödä vähemmän punaista lihaa. Tosiasia on, että tällaisen lihan sisältämät aineet eivät toimi energian saamiseksi: tapahtuu vain oksidatiivisia prosesseja, jotka johtavat sairauksien esiintymiseen. sydän- ja verisuonijärjestelmästä, onkologia.

Vihreitä tulisi olla enemmän - tilliä ja persiljaa, salaatteja, koska nämä aineet sisältävät runsaasti K-vitamiinia, mikä on erittäin tärkeää eliniän pidentämiseksi. Immuniteetin lisäämiseksi ruokavaliossa on oltava mausteet. Kurkuma ja mustapippuri, inkivääri ovat ensimmäisiä auttajia tämän ongelman ratkaisemisessa.

Ja lopuksi, on syytä muistaa, että päivittäinen hampaiden harjaus todella pidentää nuoruutta ja elämää. Tämä selittyy sillä, että v suuontelon on jopa kolmesataaviisikymmentä bakteerilajia, jotka verenkiertoon joutuessaan aiheuttavat verihyytymien muodostumista.

Terveyden ja kauneuden ekologia: Tutkijat ovat löytäneet ravitsemusjärjestelmän, jonka avulla voit ikääntyä hitaammin. Sisällytä nämä ruoat ruokavalioosi nuorentaaksesi kehoasi solutaso! On olemassa ruokia, jotka aktivoivat tehokkaasti ikääntymistä estäviä geenejä, tutkijat sanovat. voit unohtaa tiukat dieetit lopeta kalorien laskeminen ja nauti makeisista. Koko vaikutus on yksinkertaisesti lisätä ruokavalioosi elintarvikkeita, jotka vaikuttavat geeniesi toimintaan.

Tutkijat ovat löytäneet ravitsemusjärjestelmän, jonka avulla voit ikääntyä hitaammin. Sisällytä nämä ruoat ruokavalioosi nuorentaaksesi kehoasi solutasolla!

On olemassa ruokia, jotka aktivoivat tehokkaasti ikääntymistä estäviä geenejä, tutkijat sanovat. Voit unohtaa tiukat ruokavaliot, lopettaa kalorien laskemisen ja nauttia makeisista. Koko vaikutus on yksinkertaisesti lisätä ruokavalioosi elintarvikkeita, jotka vaikuttavat geeniesi toimintaan. Upea ja yksinkertainen resepti hyvä terveys ja ikuista nuoruutta!

Amerikkalainen ihotautilääkäri Nicholas Perricone julisti ensimmäisenä julkisesti, että ruoka voi vaikuttaa geenien toimintaan.

Useiden bestseller-kirjojen kirjoittaja on väittänyt, että organismin geneettinen rakenne ei ole vakio. Niitä voidaan muuttaa ihmisen elämän aikana. Ja tärkein tapa vaikuttaa niihin on se, mitä syömme. Lääkärin mukaan kalorimäärällä ei ole merkitystä, vaan ruoan sisältämien ravintoaineiden hyödyt. Jotkut tuotteet ovat yksinkertaisesti nuoruuden pillereitä, jotka voivat hidastaa kehon ikääntymistä.

Perricone väittää, että noudattamalla hänen suosittelemaa nuoruuden ruokavaliota voit helposti näyttää 40-60-vuotiaalta.

Oikea ravitsemus mahdollistaa nuorentamisen geenien toiminnan jopa siinä iässä, kun ne on yleensä sammutettu.

Lääkäri sanoo:

Perimme geenisarjamme, jolla on taipumus varhaiseen tai myöhäiseen ikääntymiseen sekä tiettyihin sairauksiin. Mutta tietyt säännöllisesti käytetyt tuotteet voivat tehdä muutoksia tähän yleiseen suunnitelmaan.

Monet viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että Perriconen näkemys ei ole turha. Esimerkiksi amerikkalainen ravitsemusterapeutti Brunilda Nazario uskoo, että Perriconen ideoihin perustuva ruokavalio ei ole ristiriidassa nykyaikaisen dietologian periaatteiden kanssa ja on täysin perusteltu.

Tämä ruokailutapa ei tarkoita vakavia rajoituksia tuotteille. Hän ehdottaa keskittymistä vain tiettyjen elintarvikkeiden säännölliseen käyttöön, jotka auttavat kehoa torjumaan ikääntymistä.

10 tuotetta, säännöllinen käyttö jonka avulla voit haastaa ikääntymisen.

Musta suklaa

Tämä on suklaata, jossa on korkein kaakaopitoisuus. Kaakao sisältää prosyanidiini-b2:ta, antioksidanttia, jolla on ilmiömäinen kyky suojata kehoa erilaisilta infektioilta.

Ensinnäkin tämä aine on hyvä iholle. Siksi kaakao on yksinkertaisesti välttämätön naisille, jotka haluavat pitää ihonsa raikkaana vanhuuteen asti.

Lohi

Perricone on samaa mieltä useimpien ravitsemusasiantuntijoiden kanssa siitä, että lohta ja muita kylmän veden kaloja tulisi syödä säännöllisesti.

Tällainen kala sisältää omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja, ja se on myös proteiinin lähde, keholle välttämätön kudosten rakentamiseen. Kaikki nämä kolme elementtiä ovat avainasemassa kehon nuorentamisessa, koska niiden läsnäolo ruokavaliossa auttaa kaikin tavoin aktivoimaan kehoa nuorentavat geenit, Perricone sanoo.

Kaneli

Tämä mauste ei vain anna elegantin maun joihinkin ruokiin ja juomiin, vaan onkin ainutlaatuisia keinoja eliniän pidentäminen. Kaneli säätelee verensokeria, parantaa aivojen toimintaa ja parantaa keskittymiskykyä.

Perricone väittää myös, että kanelin antioksidantit voivat vähentää melanooman riskiä. Itse asiassa kanelilla voi olla sama rooli kehossa kuin vesikrassilla – se toimii joidenkin immuunijärjestelmää aktiivisesti tukevien geenien "kytkimenä".

Sienet

Suurin osa nykyaikaiset ruokavaliot sienet puuttuvat luokassa. Uskotaan, että nämä ovat vaikeasti sulavia tuotteita, joilla ei ole erityisen arvokasta ravitsemukselliset ominaisuudet. Kuitenkin sisään viime vuodet tutkimukset osoittavat yhä useammin, että tietyillä sienillä on hyödyllinen vaikutus immuunijärjestelmään, parantaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa maksaa, Perricone korostaa.

Erityisesti shiitake-sienet sisältävät monia hyödyllisiä antioksidantteja. Suositut kantarellit sisältävät runsaasti seleeniä, joka on erittäin hyödyllistä munuaisille ja urogenitaalinen järjestelmä. Lisäksi useimmat sienet sisältävät runsaasti D-vitamiinia, joten ne ovat hyödyllisiä ihmisille, jotka käyvät harvoin aurinkoon.

vesikrassi

Maassamme tätä vesiperäistä vihannesta kutsutaan myös vesikrassiksi. Ja taas, kyse on antioksidanteista, jotka lisäävät immuunijärjestelmän kykyä taistella infektioita ja infektioita vastaan haitallisia aineita, hapettavat vapaita radikaaleja, jotka ovat tärkeimpiä ikääntymisen aiheuttajia kehossa.

Lisäksi vesikasvis on luonnollinen diureetti- diureetti, joka voi poistaa haitallisia suoloja kehosta, suojata munuaisia, maksaa ja vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormitusta.

Perriconen mukaan vesikrassin säännöllinen nauttiminen aktivoi kehossa tiettyjä geenejä, jotka tuottavat immuunijärjestelmälle välttämättömiä aineita.

salvian siemeniä

Salviaa pidetään lääkekasvi useiden tuhansien vuosien ajan lääkärit kuitenkin kohtelevat sitä useimmiten halveksivasti, samoin kuin useimpia muita "perinteisen lääketieteen" keinoja.

Perricone väittää, että tämä ei ole totta, mutta hän itse tekee muutoksia perinteiseen asenteeseen salviaa kohtaan ehdottaen, että emme säännöllisesti syö itse yrttiä, vaan sen siemeniä.

He ovat rikkaita rasvahapot omega-3, kirjaimellisesti käynnistää geenit nuorentaminen elimistössä. Lisäksi nämä siemenet sisältävät suuren pitoisuuden E-vitamiinia ja kalsiumia, joita tarvitaan luukudoksen rakentamiseen.

Vihreä tee

Vihreän teen lajikkeet sisältävät runsaasti katekiineja - luonnollisia antioksidantteja, jotka estävät ikääntymistä ja edistävät painonpudotusta hidastamalla ylimääräisten rasvojen imeytymistä kehossa.

Tämän tutkimuksen mukaan vihreän teen säännöllinen nauttiminen nopeuttaa rasvanpolttoa kehossa 15-20%.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että vihreä tee on vakava "käynnistys" geeneille, jotka voivat suojata kehoa syövältä. Esimerkiksi rintasyöpä naisilla ja eturauhassyöpä miehillä.

Vihreä tee myös nuorentaa ihoa ja parantaa aivojen toimintaa, Perricone on vakuuttunut.

punaviini

Ainoa Alkoholijuomat suositellaan säännölliseen käyttöön.

Kyse on resveratrolista – aktiivisesta entsyymistä, joka hidastaa rasvan kertymistä kehoon estämällä rasvasolujen reseptoreita.

Lisäksi resveratroli pystyy joidenkin viimeaikaisten tutkimusten mukaan ehkäisemään monia sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia ja jopa syöpää.

Inkivääri

Yksi avaintekijöistä liikalihavuuden torjunnassa. Inkivääri sisältää eteeriset öljyt jotka stimuloivat tuotantoa mahanestettä ja parantaa ruoansulatusta. Tästä johtuen keho kuluttaa enemmän energiaa ja polttaa rasvasoluja.

Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että inkiväärin säännöllinen käyttö parantaa ihon tilaa.

Ja tämän tutkimuksen mukaan kaksi grammaa inkivääriä päivässä riittää alentamaan verensokeritasoja 20%. Toisin sanoen inkivääri auttaa torjumaan diabetesta.

Greippi

Greipin hyödyt on todistettu pitkään ja kiistattomasti. Uusi tutkimus vain lisää aikaisempia löydöksiä ja osoittaa, että greippi on jopa aliarvioitu.

Hänen voimansa ei ole vain eikä niinkään korkea sisältö C-vitamiinia, kuinka paljon kykyä säädellä veren insuliinitasoja.

Tämä kiinnostaa sinua:

Ja katkerat kalvot, jotka monet ihmiset heittävät pois, täytyy itse asiassa syödä hedelmälihan kanssa - ne sisältävät naringiinia, antioksidanttia, joka auttaa polttamaan rasvaa kehossa ja poistamaan ylimääräistä sappia. julkaistu