Miksi ihmeellinen ruokahalu. Lisääntynyt ruokahalu naisilla

Jatkuva ylensyöminen johtaa vain yhteen asiaan - turvonnut vatsa ja ylipainoa. Jos vatsa on venynyt, niin paljon syömisen tottumuksesta eroon pääseminen on melko vaikeaa, koska keho vaatii riittävä määrä kylläisyyden ruokaa. Lisääntyneen ruokahalun syy ei ollenkaan tahdonvoiman tai hillittömyyden puutteessa tai huonossa tapana syödä iltaisin. Kaikella tällä on tietysti merkitystä, mutta todelliset syyt ovat vakavampia ja juuri ne vaativat hoitoa, eivät ylensyöntiä. Mitkä sairaudet saavat naiset syömään enemmän kuin tarvitsevat aamiaisella, lounaalla ja illallisella?

Unen puute

Viimeisimpien lääketieteellisten tietojen mukaan yksi lisääntyneen ruokahalun syitä piilee unen puutteessa. Tärkeää ei ole vain nukkumiseen käytetty tuntimäärä, vaan myös unen laatu. Uni ei saa olla levotonta, äkillistä tai pinnallista. Kaksi hormonia on vastuussa nälän tunteesta kehossa: leptiini ja greliini. Leptiini hillitsee nälän tunnetta, toinen aiheuttaa brutaalin ruokahalun. Unen puutteessa "pahan" hormonin tuotanto lisääntyy ja "hyvän" hormonin väheneminen. Riittävästi nukkuneelle ei riitä kevyt välipala ennen lounasta jogurtin tai hedelmien kanssa, vaan hän tarvitsee rasvaisia, hiilihydraatteja ja raskasta ruokaa.

Kuinka taistella

On poistettava lisääntyneen ruokahalun syynä, joka on opettanut kehon. Sinun tulee nukkua 8-9 tuntia vuorokaudessa, ja noin 6-7 tuntia putoaa yöunet. Niille nuorille naisille, jotka eivät saa tarpeeksi unta tottumuksestaan, kehonsa uudelleenrakentaminen ei ole vaikeaa:

2. Sinun täytyy mennä nukkumaan aikaisin.

3. Älä syö paljon ennen nukkumaanmenoa.

klo vakavia häiriöitä uni tulee apuun nykyaikaiset lääkkeet unettomuudesta. Mutta voit yrittää turvautua luonnollisia lääkkeitä, Esimerkiksi, kamomilla teetä yöksi. "Unelias"-tilan palauttamisen aikana on tärkeää vähentää kulutetun ruoan määrää. He auttavat seuraavia tekniikoita vähentynyt ruokahalu:

1. Jokaisella aterialla sinun tulee laittaa lautaselle vain puolet tavallisesta määrästäsi. Jos nälän tunne ei katoa puolen tunnin kuluttua, voit lisätä lisäravinteen.

2. Aamulla ja lounaalla sinun tulee syödä vähärasvaista lihaa, mikä auttaa vähentämään ruokahalua.

3. Ruoka tulee pureskella perusteellisesti, eikä sitä saa niellä. Tämä auttaa sinua pysähtymään ajoissa, kun tunnet olosi kylläiseksi.

4. Auttaa vähentämään ruokahalua fyysinen harjoitus. Kalorien polttaminen auttaa myös normalisoimaan unta. On parasta turvautua ei-intensiiviseen, mutta pitkäkestoiseen liikuntaan: juoksemiseen, kävelyyn, uintiin, pyöräilyyn.

Stressi

Ravitsemusasiantuntijat ovat tulleet siihen tulokseen, että naiset, jotka altistuvat usein stressille, ovat 2 kertaa alttiimpia lisääntyneelle ruokahalulle ja ylipainolle. Masennus, Mitenlisääntyneen ruokahalun syynä, voi liittyä ylipainoinen. Ylipainon nousu johtaa laihtumiseen liikunta. Nainen alkaa moittia itseään seuraavasta syömästään kakkupalasta. Syyllisyys johtaa stressiin ja stressi johtaa pitkittynyt masennus. Lihavat ihmiset ovat usein julkisen kritiikin kohteena, mikä heikentää itsetuntoa. Välttääksesi jatkuvan masennuksen, lihavia naisia alkaa syödä enemmän makeisia. Kuten tiedät, makeat ruoat tuottavat onnellisuushormonia.

Kuinka taistella

Hankkiutua eroon ylimääräisiä kiloja Se on mahdollista, jos voit voittaa masennuksen. Voit turvautua ammattipsykoterapeutin apuun, pillereihin tai useiden menetelmien yhdistelmään. Sinun on vain valmistauduttava siihen, että hoito voi kestää noin kuusi kuukautta. Kun ruokahalu on normalisoitunut, voit aloittaa painonpudotuksen: istu alas ja treenaa. Ruokahalusuosituksia naisille, joilla on lisääntynyt ruokahalu:

1. Voit voittaa makeisriippuvuuden, sinun on varattava tietty määrä makeisia itsellesi. On suositeltavaa syödä yhdenlaista makeaa tuotetta, esimerkiksi lusikallinen sokeria päivässä, makea juusto tai raejuusto.

2. Voit luopua makeisista kokonaan yhdessä päivässä. Mutta vaikutus on vain, jos kestät noin 1 kuukauden. Tänä aikana kehossa tehdään uudelleenjärjestelyjä.

3. Hiilihydraattiruoan taso voidaan jättää samaan määrään, mutta kuluttaa vain saadut kalorit kokonaan. Tätä varten sinun on suoritettava koulutus.

Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä

Erityisesti munasarjojen monirakkulatauti on yksi lisääntyneen ruokahalun syistä. Useista tekijöistä, kuten perinnöllisyydestä, johtuen munasarjasolut eivät reagoi yhtä hyvin insuliiniin. Tämän seurauksena solut eivät vastaanota päävirtaa ravintoaine-glukoosi. Aivot saavat elimiltä signaalin, että ne ovat nälkäisiä. Tämän seurauksena nainen tuntee voimakasta nälän tunnetta.

Kuinka taistella

Vain tutkimus auttaa sinua pääsemään eroon lisääntyneestä ruokahalusta. Kun insuliiniherkkyyden diagnoosi tehdään, lääkäri määrää hoidon. Oikea soluvaste saadaan aikaan käyttämällä erityisiä lääkkeitä. Hoitojakso normalisoi ruokahalua. Ravintolisien ja vitamiinien ottaminen auttaa myös ratkaisemaan ongelman. Voit yhdistää hoidon säännölliseen liikuntaan. Monirakkulatautiin suositellaan erityisruokavaliota, johon kuuluu makeisten, rasvaisten ruokien rajoittaminen ja enemmän vihannesten ja hedelmien sisällyttäminen ruokavalioon. Viimeisen illallisen tulee olla viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, muuten hormonaaliset häiriöt ovat vain vahvistumassa.

Ruokahalu käännetty kielestä latinan kieli tarkoittaa "halua", ja fysiologisessa mielessä on tunne, joka liittyy ruoan tarpeeseen. Pitkäaikaisen nälän aikana ihmiskeho kokee yleensä vakavaa stressiä, jonka seuraukset ovat vaarallisia.

Lisääntynyt ruokahalu, jonka syyt voivat olla erilaisia ​​- laajalle levinnyt ilmiö. Johtuuko tämä sairaudesta vai erilaisia ​​muutoksia, esiintyy kehossa. Ruokahalun lisääntyminen havaitaan usein kehon aktiivisen kasvun aikana (eli lapsilla). Tärkeimmät syyt lisääntyneeseen ruokahaluon ovat:

orgaaniset muutokset;

muutokset psykogeenisissa ominaisuuksissa;

sosiaaliset hetket;

• diabetes;

  aivorungon tulehdukselliset leesiot;

  enkefaliitti;

Miksi lisääntynyt ruokahalu on vaarallista? Yllä esitetyt syyt johtavat usein liikalihavuuteen. Tämä koskee erityisesti keski-ikäisiä ihmisiä. Myös lisääntynyt ruokahalu, joka voi johtua stressistä, on yleistä. Ihminen näyttää "syövän" ongelmansa valtavalla ruokamäärällä, minkä vuoksi hänen painonsa kasvaa vähitellen. Useimmat edistyneet lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat uskovat, että lisääntynyt ruokahalu, jonka syyt ovat stressissä, on puolustusmekanismi kehon.

Ylisyömisongelma voi syntyä muista syistä. Lasten lisääntynyt ruokahalu on ilmiö, jota ei ole täysin tutkittu. Lääkärit ja psykologit ovat erilaisten kokeiden ja analyysien avulla todenneet, että perinnöllisyydellä on tässä tapauksessa tärkeä rooli. Liikalihavuudelle alttiit vanhemmat synnyttävät lapsia, joiden ruokahalun lisääntymisen riski kasvaa 80 %. Jopa ruokaperinteet tällaisissa perheissä ovat radikaalisti erilaisia. Lihavuudelle alttiit ihmiset syövät paljon mihin aikaan päivästä tahansa, ja heidän kylläisyyden tunteensa kynnys nousee merkittävästi.

Lasten lisääntynyt ruokahalu voi myös liittyä temperamenttiin. Jos lapsi on istunut eikä aiheuta tarpeetonta vaivaa vanhemmille, tämä ei ole vielä syy iloon. Todennäköisesti sellaisella lapsella on käyttämättömiä ravintovarastoja, jotka muuttuvat aina rasvakertymiksi.

Hyvin usein korkean ruokahalun syy on rakkaus makeisiin. Kuten tiedät, kaikki lapset rakastavat makeisia ja jauhoruokia, mutta jos annat niitä päivittäin, lapsi lihoaa. On suositeltavaa muuttaa ruokavaliota ja lisätä valikkoon enemmän hedelmiä ja vihanneksia.

Kuten aikuisilla, mielenrauha lapsi voi olla järkyttynyt. Tämä johtaa ruokahalun lisääntymiseen. Apatian tilassa lapsi on passiivinen eikä käytännössä osallistu ulkopeleihin. Vähitellen hänen ikätoverinsa alkavat nauraa sellaiselle lapselle, ja hän löytää lohtua ruoasta.

Nykyaikainen lääketiede suojelee aina ihmisten terveyttä. Jos havaitset lisääntyneen ruokahalun ongelman, ota yhteyttä lääkäriin, joka tekee sen tarvittava tutkimus tunnistaa syyt ja määrätä asianmukainen hoito.

Nykyaikaiset naiset käyttävät kaikkia käytettävissään olevia menetelmiä ylimääräisten kilojen poistamiseksi. Esimerkiksi he istuvat tiukka ruokavalio, hikoile sisään kuntosalit, juokse aktiivisesti aamulla, ota lääkkeitä rasvanpolttoa varten. Monet ihmiset uskovat siihen pääsyy ylimääräisten kilojen esiintyminen on lisääntynyt ruokahalu, ja siksi he yrittävät pettää kehon millä tahansa keinolla, jotka eivät aina ole tehokkaita. Mutta ennen kuin alat kesyttää ylitulvaa ruokahaluasi, sinun on mietittävä, mitkä ovat lisääntyneen ruokahalun syyt ja mitä se on.

Mikä on ruokahalu?

Ruokahalu on elintärkeää, koska ilman sitä on yksinkertaisesti mahdotonta täysin säädellä elintarvikkeiden sisältämien arvokkaiden aineiden saantia. Se on ruokahalu, joka varmistaa ruoan täydellisen ruoansulatuksen ja imeytymisen, stimuloi syljen ja mahanestettä. Psykologien mukaan hyvää ruokahalua sanoo, että ihmisen elämässä on kaikki hyvin. Mutta ruokahaluhäiriöt kertovat ongelmista ja siitä, että henkilö on sairas, hermoston toimintahäiriö tai endokriininen järjestelmä, ruoansulatuskanavan, ja myös heikko immuniteetti. Siksi sinun on ensin määritettävä lisääntyneen ruokahalun syyt, ja vasta sitten tehtävä johtopäätökset ja etsittävä tehokkaita menetelmiä kamppailu.

Lisääntyneen ruokahalun syyt

Main lisääntyneen ruokahalun syitä- häiriöt hiilihydraattiaineenvaihdunnan prosessissa. Ne ovat tärkein syy ylipainoon ja lihavuuteen. Näissä tapauksissa houkuttelemme ruokia, jotka sisältävät suuren määrän hiilihydraatteja. Ja tämä on leipä, pizza, piirakat, valkojauhopasta, perunat, riisi, makeiset, virvoitusjuomat, joissa on korkea sokeripitoisuus. Tässä tapauksessa veren glukoosipitoisuus nousee aktiivisesti. Ja insuliinia vapautuu vereen, koska kehon on saatettava taso takaisin normaaliksi ja se vapauttaa insuliinia liikaa, tästä syystä glukoositaso laskee merkittävästi. Glukoosipitoisuuden aktiivisen laskun vuoksi aivot saavat jälleen signaalin, että on tarpeen syödä ruokaa. Tämän seurauksena meillä on noidankehä ja vakavia häiriöitä.

Mitä tapahtuu, kun aineenvaihduntaprosessi häiriintyy? Ensinnäkin kertyy liian suuri määrä kaloreita, ja insuliini edistää rasvan tuotantoa, mutta sen hajoaminen estyy. Tämä on syy kehon painon nousuun.

Mitä pitäisi tehdä noidankehästä poistumiseksi ymmärtämällä lisääntyneen ruokahalun syyt? Ensinnäkin on pyrittävä kaikin tavoin saattamaan glukoosipitoisuus takaisin normaaliksi.

Se pitäisi ymmärtää hiilihydraattiaineenvaihduntaa sitä ei rikota heti, vaan vasta sen jälkeen, kun olemme käyttäneet kehoa vuosia huonolla ravitsemuksella, stressillä, vähäisellä liikkuvuudella emmekä välitä kehosta.

Siksi, jotta kehosi palautuu normaaliksi, sinun on harkittava uudelleen kaikkia elämäsi ja jokapäiväisen elämäsi alueita.

Brittitutkijat väittävät, että ruoat, joilla on alhainen glykeeminen indeksi (vihannekset, hedelmät, maito), vähentävät onnistuneesti ruokahalua, kun taas korkean indeksin omaavat elintarvikkeet päinvastoin lisäävät sitä (makeiset, leipä, viljat). Glykeeminen indeksi näyttää kuinka hiilihydraatit vaikuttavat veren glukoosipitoisuuteen ja mitä hormoneja syntyy, niitä, jotka vähentävät tai lisäävät ruokahalua.

Järkymätön ruokahalu ja sen syyt.

Syyt. Voitko helposti tyydyttää ruokahalusi? Onko sinulla tunne, että vatsasi vaatii jatkuvasti käskyvällä äänellä: "Lisää!" Lisää!"

Jos sinulla on tuntematon syy yhtäkkiä ilmaantuu todella brutaali ruokahalu, jota ei voida kesyttää, niin tämä on todennäköisesti merkki sairaudesta, varoittaa Dr. William Norcross, yhteisö- ja perhelääketieteen kliininen professori. Lääketieteellinen tiedekunta Kalifornian yliopisto San Diegossa.

On kolme sairautta, jotka yleensä johtavat kyltymättömän nälän kehittymiseen: diabetes, lisääntyä kilpirauhasen toimintaa ja masennus. Vaikka ruokahalun lisääntyminen ei suinkaan ole ainoa lueteltujen sairauksien oire, mutta tämä saattaa olla ainoa merkki, jonka huomasit itse.

Ehkä juot enemmän vettä kuin ennen ja virtsaat useammin? Lisääntynyt ruokahalu, jano ja lisääntynyt virtsaaminen ovat klassisia merkkejä diagnosoimattomasta diabeteksesta, sanoo tohtori Norcross. Jos toimintakykysi on lisääntynyt kilpirauhanen, niin laihdut, huolimatta kadehdittavasta terveestä ruokahalusta. Samalla koet hermostuneisuutta etkä siedä lämpöä hyvin.

Ehkä sinua ei kiinnosta elämä? Ärsyttääkö ystäväsi sinua? Sinulta puuttuu seksuaalinen halu? Jos näin on, olet todennäköisesti masentunut.

Ruokahalun lisääntyminen ei tietenkään tarkoita, että sinulla on 100 prosentin mahdollisuus, että kärsit jostakin luetelluista sairauksista. Jotkut ihmiset syövät jatkuvasti vain tottumuksesta eivätkä nälästä. Tri Norcross rohkaisee sinua tarkistamaan itsesi. Syötkö, koska olet todella nälkäinen vai vain siksi, että pidät sinulle tarjotun ruoan mausta, tai ehkä syöt niin sanotusti tappaaksesi aikaa, koska sinulla ei ole mitään tekemistä.

Monille ihmisille ruoan syömisprosessi on tekijä, joka poistaa emotionaalinen stressi, ainakin väliaikaisesti. Joskus ihmiset syövät, koska ovat vihaisia, yksinäisiä, väsyneitä. Tällaiset ruokailutottumukset voivat johtua syömisrytmin häiriöstä. Totta, ne voivat myös olla heidän syynsä.

Mitä tehdä. Jos olet jatkuvasti nälkäinen ja syöt tästä syystä, sinun on mentävä lääkäriin, joka selvittää, onko sinulla diabetes tai kilpirauhasen liikatoiminta, neuvoo tohtori Norcross. Jos se todella osoittautuu yhdeksi näistä sairauksista, ruokahalu normalisoituu heti, kun diabeteksen tai tyrotoksikoosin asianmukainen hoito alkaa.

SISÄÄN kaikenlaisen diabetes mellituksen hoitoon Liikunta ja ruokavalio ovat ylpeitä. Joskus diabeteksen hoitoon tarvitaan insuliiniruiskeita tai -tabletteja: tabletteja ja insuliinia määrätään auttamaan verensokerin palautumista normaalille tasolle. Voit valita ruokavalion, joka sisältää suuria määriä monimutkaiset hiilihydraatit ja kuitua ja mahdollisimman vähän rasvaa, erityisesti tyydyttynyttä rasvaa. Tätä ruokavaliota suosittelee tohtori Julian Whitaker, johtaja Huntington Beachissä, Kaliforniassa.

Jos ruokavaliosi sisältää paljon rasvaa, se häiritsee insuliinin glukoosia alentavaa vaikutusta. Näin ollen verensokeritaso alkaa nousta, mistä kaikki diabeettiset ongelmat syntyvät. Hiilihydraatilla ei ole tällaista estävää vaikutusta insuliinin toimintaan. Kuitu edistää diabeteksen rauhallisempaa etenemistä, koska se hidastaa ruoan imeytymistä ja estää siten insuliinin tarpeen lisääntymistä, mikä jo diabeteksessa puuttuu.

Monenlaisia ​​ruokia sisältäviä lisääntynyt määrä hiilihydraatteja, yleensä runsaasti kuitua, ovat: vehnä, tuoreet hedelmät ja vihannekset, riisi, pavut, maissi ja linssit. Sinun tulisi pidättäytyä syömästä ruokia, jotka on valmistettu sellaisista elintarvikkeista kuin rasvainen punainen liha, juusto, täysmaito, majoneesi, munankeltuaiset, rasvaisista kastikeista salaatteihin sekä paistettuja ruokia.

On erittäin tärkeää tehdä se säännöllisesti fyysinen harjoitus. Dr. Whitakerin klinikka suosittelee potilaille kävelyä, lenkkeilyä, pyöräilyä ja uintia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta parantaa glukoosin imeytymistä ja vähentää insuliinin tarvetta diabeetikoilla, mikä parantaa kehon sen käyttöä.

Hoito kilpirauhasen toiminnan lisääntymiseen sisältää erityisten lääkkeiden määräämisen; joskus pitää turvautua leikkaus kilpirauhasen osan poistaminen tai osan kudoksen tuhoaminen radioaktiivisella jodilla.

Jos sinulla on lisääntynyt ruokahalu masennuksen tai häiriöiden vuoksi syömiskäyttäytyminen, sitten sinun täytyy mennä lääkäriin, ehdottaa tohtori Norcross. Masennuksen hoitamiseksi sinulle suositellaan todennäköisesti psykoterapiajaksoa, joka on erittäin hyödyllinen tälle sairaudelle. Joskus määrätään masennuslääkkeiden kurssi. Syömishäiriöt, kuten bulimia, tai toisin sanoen yksinkertaisella kielellä, ahmatti, jota joskus hoitavat psykoterapeutit.

Mutta mitä sinun ei pitäisi koskaan tehdä ruokahalun hillitsemiseksi, on ottaa sitä hillitseviä pillereitä, varoittaa tohtori Norcross. Näissä pillereissä, olivatpa ne reseptivapaat tai lääkärin määräämät, on koko joukko epämiellyttäviä sivuvaikutukset: kohonnut verenpaine, keskushermoston häiriöt ja jopa psykoosin kehittyminen. Yksi sivuvaikutusten syistä on tablettien esiintyminen vaikuttava aine fenyylipropanoliamiini (PPA), joka estää hypotalamuksen, ruokahalua säätelevän osan, toimintaa.

Koko lisääntyneen ruokahalun ongelma on se, että lisääntynyt kalorien saanti hallitsemattoman ruokahalun tyydyttämiseksi johtaa liikalihavuuteen, koska vääriä ruokia käytetään täyttämään sinut, sanoo tohtori Norcross. "Heitä pois korkeakaloriset ruoat tyydyttääksesi ahmatti käytä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tohtori Norcross suosittelee myös harjoittelua nälkäkipujen hillitsemiseksi: ”Harjoittele, vaikka lyhyt aika, hillitsee ruokahalua."

Liittyvät oireet. Jos ruokahalu on niin hallinnassa, että joudut juomaan laksatiiveja ja antamaan itsellesi peräruiskeita ahmattilomien jälkeen, sinulla on syömishäiriö, joka tunnetaan. kutsutaan bulimiaksi, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen tästä. Joskus keskeyttääkseen noidankehä(ruoan syöminen - peräruiske - laksatiivit) erityisen vaikeissa bulimiatapauksissa potilaat joutuvat sairaalahoitoon.

Jokainen meistä on ainakin kerran kuullut sellaisesta ilmiöstä kuin lisääntynyt ruokahalu naisilla, eli kohtuuton ruokahalu. Joillekin tämä ei ole muuta kuin uteliaisuutta, mutta toisille se on todellinen katastrofi, jota on uskomattoman vaikea voittaa.

Jatkuvalla ylensyömisellä on ei-toivottu vaikutus ihoasi ja yleiseen hyvinvointiin. Hallitsemattomat syömisylimäärät Ruoansulatuskanava. Tämän seurauksena ruokaa ei voida sulattaa kunnolla, myrkyt kerääntyvät, ulosteongelmat ilmaantuvat ja painonnousu alkaa. ylipaino. Sinun on seurattava huolellisesti ruokavaliotasi näyttääksesi vastustamattomalta ja terveelliseltä.

Mutta mitä tehdä, jos nälän tunne ahdistaa jatkuvasti? Loppujen lopuksi haluat vain välipalan pikaruokalajista, herkullisesta pullasta tai aromaattisesta suklaasta. Pidä hallinnassa lisääntynyt ruokahalu naisilla Se on paljon helpompaa tunnistamalla sen ulkonäön lähde. Liiallisen ja ehtymättömän nälän yleisimmät syyt

"Pahat tavat" eivät aina ole tärkein syy lisääntyneeseen ruokahaluun. Ahmatti liittyy usein erilaisia ​​sairauksia ja muut vakavat rikkomukset:

1. Helmintiaasi. Jos suolistossa on helminttejä, sinua saattaa jatkuvasti ahdistaa motivoimaton liiallinen nälkä.
2. Hypoglykemia tai diabetes mellitus ovat sairauksia, joissa verensokeri laskee tai nousee merkittävästi.
3. Syöpäkasvaimet eri elimissä.
4. Kilpirauhasen vajaatoiminta on kilpirauhashormonien liiallista tuotantoa.
5. Raskaus - lisääntynyt ruokahalu naisilla saattaa ilmestyä oleskelun aikana mielenkiintoinen asema. Kun odottava äiti kantaa vauvaa, hän alkaa luonnollisesti syödä enemmän, koska vauva tarvitsee lisää vitamiineja, hiilihydraatteja, rasvoja ja muita ravintoaineita.
6. Aktiivinen harjoittelu ja fyysinen harjoittelu - dynaamisen liikkeen aikana keho kuluttaa paljon energiaa, jota on täydennettävä.
7. PMS - tänä aikana kuukautiskierto ovat tapahtumassa hormonaaliset muutokset aiheuttaa jatkuvaa nälkää.

Ymmärtääksesi miksi tunnet kyltymätön nälkä, pitäisi mennä lääkärintarkastus. Ja jos käy ilmi, että kaikki on kunnossa, olet täysin terve etkä ole raskaana, sinun ei tarvitse lääkintäapua, voit yrittää auttaa itseäsi.

Kuinka voittaa halu syödä

Joten päästäksesi tästä ruokailutottumuksesta sinun on:

• tee välipaloja, joiden kaloripitoisuus ja annoksia on vähän, jos harvemmin ei ole mahdollista syödä. Korvaa voileipä kourallisella kuivattuja hedelmiä ja piirakka tuoreilla hedelmillä, kuten omena;
• yritä tehdä aamiaisista ja lounaista täyteläisempiä. Tämän ansiosta tunnet hieman myöhemmin, että olet taas nälkäinen. Jotkut ihmiset, joilla ei ole aikaa syödä aamiaista (lounasta), ajattelevat jatkuvasti ruokaa;
• lisääntynyt ruokahalu naisilla voidaan voittaa syömällä kuumia ruokia. Ne kyllästävät kehoa enemmän kuin jääkaapista otettu ruoka;
• Vältä syömistä katsoessasi televisiota tai työskennellessäsi tietokoneella. Sinun täytyy vain lopettaa elintarvikkeiden tuominen huoneeseesi. Joka kerta kun haluat purra jotain, sinun on otettava tärkeä päätös- istu tietokoneen tai television edessä tai nouse ylös ja mene keittiöön. Tämän seurauksena alat tyydyttää petollista nälkääsi yhä vähemmän;
• Heti kun ajatus toisesta tarpeettomasta välipalasta hiipii päähän, juo heti kupillinen makeuttamatonta teetä tai tavallista vettä.

On tärkeää työskennellä psykologisesti lisääntyneen väärän nälän tunteen läpi!

Sinun on ymmärrettävä alitajuntasi!

Tätä varten tarjoamme sinulle ylensyömisestä eroon pääsevän kurssin Lilia Hosiyalta, joka kukisti ylensyömisen psykologisten tekniikoiden avulla ja saavutti kuntoilun maailmanmestarin tason.

Myöhemmin hän auttoi viittä oppilastaan ​​tulemaan Venäjän, Euroopan ja maailman mestareiksi ja auttoi heitä pääsemään eroon riippuvuuksista valtava määrä ihmisistä.

Ota askel kohti vapautumista riippuvuuksista! Aloita tänään!

Ota se itsellesi ja kerro ystävillesi!

Lue myös nettisivuiltamme.