Mässäily. Kuinka päästä eroon ahneudesta

Ahmattisuus ja kyltymätön nälkä tiivistetään yhdellä käsitteellä - bulimia. Tämä on hallitsematon tarve saada suuria, joskus valtavia määriä ruokaa lyhyessä ajassa.

Yksittäinen annos on joskus useita kertoja korkeampi kaloripitoisuudessa ja tilavuutessaan. päivittäinen tarve ruoassa. Fysiologisia haluja tai potilaan omaa oksentamista syömisen jälkeen esiintyy useita kertoja päivässä. Lääkäreiden tulisi kuitenkin tarkastella bulimiaa paljon laajemmassa mielessä.

Ruoka ja kaikki siihen liittyvät ongelmat ovat eräänlainen häiriötekijä, joka peittää syvällä alitajuntaan piilossa olevat tunneongelmat. Lisäksi taudilla on merkittävä vaikutus potilaan henkilön, sukulaisten ja ystävien ympäristöön. Potilaan kiinnittyminen ruokaa koskeviin ajatuksiin johtaa siihen, että on vaikea ottaa yhteyttä muihin, kiinnostuksen kohteet ja tulevaisuuden suunnitelmat muuttuvat, tavoitteet eivät toteudu, unelmat eivät toteudu, potilas sulkeutuu oman vankeutensa seiniin.

Milloin ahmattia voidaan pitää patologiana?

On erittäin tärkeää erottaa toisistaan yleinen ahmatti alkaen hallitsematon ylensyönti(pakollinen ylensyöminen). Ylisyöminen ei sinänsä ole sairaus.

Tietoja saatavuudesta mielenterveyden häiriö voidaan epäillä löytämällä numero erityisiä oireita jotka ovat ominaisia ​​bulimialle. Oireet – erityisiä merkkejä tai sairautta kuvaavat potilaan valitukset. Kun näitä merkkejä on useita, ne voidaan yhdistää oireyhtymäksi ja liittää mihin tahansa sairauteen. Joten bulimiassa oireet ovat:

Syömisen hallinnan puute - kyvyttömyys lopettaa syöminen, fyysiseen epämukavuuteen ja kipuun asti.
- Salaisuus.
- Syö epätavallisen suuria määriä ruokaa ilman selviä painonmuutoksia.
- Ruoan katoaminen ja varastaminen, potilaiden epäterveellisen ruoan kätköjen muodostuminen.
- Vuorotellen ylensyömisen ja paaston välillä - "kaikki tai ei mitään" kun on kyse ruoasta.
- Potilas katoaa syömisen jälkeen ja yrittää oksennuttaa tai suorittaa peräruiskeen.
- Oksentelun haju kylpyhuoneessa tai wc:ssä.
- Liikaa fyysinen harjoitus varsinkin ruokailun jälkeen.
- Pienet halkeamat tai arvet kurkussa oksentelun aiheuttamista syistä.
- "Maorava" posket oksentamisen jälkeisestä turvotuksesta.
- Hampaiden värjäytyminen tai keltaisuus mahahapolle altistumisesta.
- Toistuvat painonvaihtelut viiteen kiloon asti.

Kaikki bulimiakohtaukset heijastavat potilaan tunteita ja ovat tapa päästä eroon negatiivisista tunteista. Tässä vaiheessa voidaan nähdä yhtäläisyyksiä riippuvuuden, kuten huumeriippuvuuden, kanssa. Päällä alkuvaiheet huumeiden käytöllä on positiivisia vaikutuksia. Kuten huumeriippuvuuteen, bulimiaan voi liittyä holtitonta käytöstä, jopa pieniä rikoksia (ruoan tai lääkkeiden varastamista) tapahtuu. Potilaat usein kiistävät ongelman, piilottavat käyttäytymisensä ja yrittävät pettää muita.

Bulimiasta kärsivän ongelmat vaikeuttavat usein toiset. Konfliktit perheessä, koska potilas syö paljon ruokaa, sosiaalinen eristäytyminen.

Ahmattikohtausten syyt

Tutkijat uskovat, että ahmattiisuus on paniikkia, pakko-oireista (hallitsematonta) ylensyöntiä, jonka syyt ovat geenien yhdistelmässä negatiivisia tunteita. Aivojen rakenteita koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että taudin muodostuminen perustuu ruokahalusta vastuussa olevien aivojen toimintahäiriöihin (heikentyneet toiminnot). Lisäksi bulimian kehittymiseen vaikuttavat geneettinen taipumus riippuvuuteen, koulutukseen (jos ruokaa käytettiin perheessä stressitilanteiden lievittämiseen).

Kun sairauteen vaikuttaa muita syitä, häiriö luokitellaan "puhdistamattomaksi". Tämä:
- Rumat vartalon mittasuhteet, kaukana fyysisestä ihanteesta.
- Alhainen itsetunto.
- Henkinen trauma tai sairaus menneisyydessä.
- Elämänkumppanin tai pysyvän seksikumppanin puute.
– Voimakkaita muutoksia elämässä.
- Murrosiän aika.
- Julkinen ammatti tai toiminnan tyyppi.

Bulimian riskitekijät

On tunnistettu kuusi tekijää, jotka vaikuttavat häiriön kehittymiseen syömiskäyttäytyminen, tärkeimmät niistä ovat neljä:

Perinnöllinen tekijä.
Uskotaan, että sairaus voi olla perinnöllinen (tekijä, joka liittyy vääristyneeseen ymmärrykseen ruokaan liittyvistä malleista ja standardeista). Kaksosilla tehdyt testit osoittavat, että molemmilla koehenkilöillä on taipumus bulimiaan ja tämä liittyy 10. kromosomiin.

Fysiologinen tekijä.
Bulimia vaikuttaa suuresti hormonaalinen tasapaino kehossa, siksi taudin muodostumisen yhteydessä on erittäin vaikea määrittää todellinen, edeltävä sairaus, endokriiniset häiriöt. On mahdotonta tietää varmasti, onko matala taso hormonit ovat taudin syy tai sen seuraus. Tutkimukset kuitenkin osoittavat sen endokriiniset syyt Bulimiaa tulee harkita:

Kroonisesti kohonnut taso stressihormonit (glukokortikoidihormonien ryhmä vastaa säätelystä hiilihydraattiaineenvaihduntaa);
- välittäjäaineiden (hermoimpulssin välittäjäaineiden) toimintahäiriö: serotoniini (mieliala, ahdistus, ruokahalu), norepinefriini (stressi) ja dopamiini (palkinto);
- nälästä ja aineenvaihdunnasta vastaavan hormonin epänormaalit tasot.

Psykologinen tekijä.
Persoonallisuuden piirteet ja emotionaaliset ongelmat vaikuttavat merkittävästi bulimiaan. Kuten huono itsetunto, toivottomuuden tunne, paniikki pelko painonnousu, hallitsematon käytös, emotionaalinen epävakaus.
Monet ihmisen psyyken piirteet ovat tulosta monien vuosien altistumisesta ympäristöön. On vaikea ymmärtää, mikä vaikuttaa taudin kehittymiseen enemmän, kulttuuriset vai psykologiset tekijät.

Esimerkkejä psykologinen vaikutus:
Tutkimusten mukaan 40 % 9–10-vuotiaiden tyttöjen painonpudotuksesta johtui vanhempien vaatimuksesta ja äidin liiallisesta emotionaalisuudesta tässä asiassa;
Sairaus ilmenee harvemmin perheissä, joissa on perinteitä ja päivittäisiä rutiineja, ja useammin, joissa sukulaiset harvoin ruokailevat yhdessä samassa pöydässä;
Väkivallan uhreista bulimiaa esiintyy 35 prosenttia enemmän.

Kulttuuritekijä.
Ohuus sisään moderni maailma pidetään ihmisen menestyksen ja arvon indikaattorina. Värikkäät lehdet, televisio-ohjelmat ja kauneusohjelmat edistävät laihtumista. On muodostunut stereotypia, että vain hoikka ihminen on kaunis. Urheilu, työ ja luova toiminta pakottavat seuraamaan painoasi, pysymään kunnossa ja ulkomuoto. Siksi riski sairastua bulimiaan on suurin näyttelijöillä, televisiotyöntekijöillä, urheilijoilla ja tanssijoilla.

Sairaudet, jotka voivat aiheuttaa ahmimista

Masennus on mielialahäiriö, joka voi olla bulimian edeltäjä.

Pakko-oireinen häiriö on persoonallisuushäiriö, jossa hallitsematon käyttäytyminen, kuten ylensyöminen, on mahdollista.

Skitsofrenia - on yksi niistä muodoista, joissa potilaat ovat tyytymättömiä kehonsa mittasuhteisiin tai uskovat, että ruoka on heille haitallista. Tunnusomaista harhaanjohtavat tuomiot ja ruoasta kieltäytyminen aiheuttavat oksentelua.

Liikalihavuus - krooninen sairaus, joka ilmenee lisääntyneenä ruumiinpainona. Laihtuakseen potilaat voivat turvautua menetelmiin, kuten oksennukseen tai erityisiin laihdutuslääkkeisiin. Sairaus voi muuttua bulimiaksi.

Diabetes mellitus kehittyy hormonin insuliinin puutteen seurauksena. Potilaat ovat elinikäisessä ylläpitohoidossa erikoislääkkeellä. Keinotekoinen insuliini aiheuttaa potilaissa voimakasta näläntunnetta, voi esiintyä ahmattisaikoja ja rasvakudos kasvaa.

Aivojen vammat ja hematoomat (verenvuodot) menneisyydessä ovat johtaneet heikentymiseen aivojen toimintaa. Myöhemmin se voi kehittyä orgaaninen häiriö persoonallisuus, kun potilaan käyttäytyminen ei ole täysin riittävää. Ylisyöminen tai krooninen oksentelu ovat mahdollisia.

Riippuvuus psykoaktiivisista aineista (alkoholi, huumeet) - koodattaessa tai pitkäaikainen raittius näistä aineista sairaus voi tulla riippuvaiseksi bulimiasta.

Toiminnalliset häiriöt kilpirauhanen: Kilpirauhasen vajaatoiminta - lisääntynyt ruokahalu, mies- ja naissukupuolihormonien synteesi on häiriintynyt, potilaat tuntevat jatkuvasti kylmää. Kilpirauhasen liikatoiminta - hormonisynteesin toiminta häiriintyy, potilaat kehittävät henkistä vajaatoimintaa eivätkä pysty täysin hallitsemaan toimintaansa. Hermosto- ja ruoansulatusjärjestelmät kärsivät, kaikki hidastuu aineenvaihduntaprosesseja, potilas voi lihoa.

Aivohalvaus on aivoverenkierron häiriö, joka johtaa aivojen ja hermostunut toiminta. Myöhemmin poikkeamat syömiskäyttäytymisen normeista ovat mahdollisia.

Faktoja ja myyttejä bulimiasta.

Bulimiasta on monia myyttejä ja vääriä uskomuksia. Esittelemme niistä suosituimmat.

Myytti #1 - "Jos en oksenna, minulla ei ole bulimiaa."
Oksentelu on yleisin oire, mutta on muitakin, jotka viittaavat sairauteen.

Myytti nro 2 - Säännöllinen oksentelu jokaisen aterian jälkeen.
Bulimiasta kärsivä voi syödä normaalisti, eikä hän aina oksenna.

Myytti 3 - Vain teini-ikäiset tytöt kärsivät bulimiasta.
On näyttöä siitä, että 1-3 % miehistä on alttiita tälle taudille. Tällä hetkellä potilaiden iän suuntaus on nousemassa.

Myytti 4 - Bulimiasta kärsivä henkilö on lihava.
Useimmat bulimiasta kärsivät ihmiset ovat normaalipainoisia.

Myytti 5 – Ihmiset eivät kuole bulimiaan.
Bulimian fyysisiä seurauksia ovat elektrolyyttien epätasapaino (joka aiheuttaa sydänongelmia - sydänlihaksen heikkoutta ja johtaa sydäninfarktiin), Ruoansulatuselimistö(mukaan lukien mahalaukun tai ruokatorven repeämä). Tällaiset tapaukset voivat olla kohtalokkaita. Sairaus liittyy joskus masennukseen, joka voi johtaa itsemurhayrityksiin.

Myytti nro 6 – "Oksentaminen on vain painonpudotusta, kaikki on hallinnassa."
Bulimia ei ole ruokavalio, se on syömishäiriö. Bulimian syyt eivät useinkaan liity laihtumiseen. Oksentelua voidaan pitää yrityksenä selviytyä stressistä.

Myytti nro 7 - Paras tapa Bulimian hoito – oksentelun lopettaminen.
Kun ihminen on riippuvainen sairaudesta, ei ole mahdollista "vain" lopettaa kieltämällä itseään oksentamasta, vaan tauti saa toisenlaisen muodon.

Bulimian diagnoosi

Bulimian diagnosoimiseksi lääkärin on:

1. Kerää anamneesi (lääketieteelliset tiedot) potilaan elämästä.
2. Sairauksien historia menneisyydessä.
3. Etsi 3 tai useampia sairautta kuvaavia oireita (katso edellä).
4. Käy julkisesti saatavilla olevissa tutkimuksissa muiden bulimian kehittymiseen mahdollisesti vaikuttavien häiriöiden poissulkemiseksi. (CT, MRI, Echo-EG, UC sokerille, biokemiallinen AA, kokonais-AA, sukupuolihormonien ja kilpirauhasen analyysi)
AK verikoe
MRI - magneettikuvaus
CT – tietokonetomografi.
5. Keskustelu sukulaisten ja rakkaiden kanssa vastaanottamiseksi lisäinformaatio potilaasta, samoin kuin jos potilas piilottaa sairautensa.
6. ICD10:n käyttö diagnoosissa (kansainvälinen tautiluokituksen 10 tarkistus)

Missä tapauksissa ja mihin lääkäriin minun tulee ottaa yhteyttä ahmattikohtausten sattuessa?

On pieni mahdollisuus, että bulimiaa sairastava henkilö hakeutuu lääkäriin yksin. Tämä on mahdollista vain, kun syömishäiriöstä kärsivää alkaa vaivata muut somaattiset (keholliset) häiriöt.

1. Hoito elvytyslääkärissä tapahtuu olosuhteissa teho-osasto ja potilaat toimitetaan yleensä ambulanssilla sairaanhoito. Potilaat joutuvat sairaalaan tuntemattoman alkuperän tajunnanmenetyksen, sydänkivun, nestehukkauksen, pyörtymisen ja matalan verenpaineen vuoksi. Rikkomus katsotaan "akuutiksi" ja apua annetaan kiireellisesti. Tehohoitosairaalassa elimistössä olevan nesteen ja hivenaineiden määrää täydennetään infuusiohoidolla, minkä jälkeen potilaan tilan stabiloitumisen jälkeen potilas siirretään profiilin mukaan toiselle osastolle.

2. Hoito terapeutin toimesta terapeuttisella osastolla, kun taudin seuraukset ovat lievempiä. Joskus potilas siirretään terapiaan teho-osastolta lääkäreiden suostumuksella.

3. Kirurgin konsultaatio vatsakipujen, ulosteiden ja veren oksentamisen vuoksi. Nämä oireet viittaavat vammaan tai repeämiseen sisäelimet, verenvuoto peräpukamia. Leikkaus saattaa olla tarpeen.

4. Ota yhteys otolaryngologiin, jos potilaalla on nenänielun tulehdus tai suurentuneet kohdunkaulan imusolmukkeet.

5. Endokrinologin hoito hormonaalisten ja endokriinisten häiriöiden vuoksi.

6. Karioosivaurioiden, hammaskiilteen heikkouden, ienverenvuotojen yhteydessä hammaslääkäri desinfioi (käsittelee) suuontelon.

7. Ota yhteyttä psykiatriin konsultaatiota ja ajanvarausta varten lääkehoito tai sijoittaminen psykiatriseen sairaalaan. Hoito erityislaitoksessa (psykiatrisessa sairaalassa) suunnitellaan ja potilaan suostumuksella. Pakkohoito voidaan tehdä vain tuomioistuimen päätöksellä.
Tarvittaessa potilas tutkitaan muiden erikoislääkäreiden toimesta ennen sairaalahoitoa.

Jotta pääset klinikalle, sinulla on oltava seuraavat testit mukanasi: yleinen analyysi veri, virtsa, todistus tartuntatautien puuttumisesta ja kontaktit tartunnan saaneiden potilaiden kanssa; vastaanottavasta laitoksesta riippuen HIV- ja hepatiittianalyysi, mieluiten verensokeri biokemiallinen analyysi verta.
Vähemmän vaikeissa bulimiatapauksissa hoitoa avohoitoasetus. Tätä varten sinun tulee ottaa yhteyttä paikalliseen psykiatriin asuinpaikkasi tai maksullinen konsultaatio mille tahansa klinikalle.

8. Ihmiset kääntyvät narkologin puoleen tunnistaakseen samanaikaisten riippuvuuksien esiintymisen (alkoholismi, huumeriippuvuus jne.) sekä selvittääkseen bulimia-riippuvuuden astetta.

9. Neurologin konsultaatio, tarvittaessa tutkimukset, kuten TT ja MRI. Mikä voi sulkea pois aivorakenteiden patologian, joka vaikuttaa taudin kehittymiseen.

10. Psykoterapeutin hoito potilaan alitajunnassa piilevien taudin syiden tunnistamiseksi, on myös mahdollista säätää tai pienentää psykiatristen lääkkeiden annosta.

11. Ravitsemusterapeutti tai valeologi neuvoo sinua syömisessä oikein ja puhuu terveellisistä elämäntavoista.

Lue lisää bulimian oireista ja hoidosta >>

Psykiatri Kondratenko N.A.

SISÄÄN moderni elämä ylensyöntiä käytetään yhä useammin pakoon negatiivisia tunteita ja kokemuksia vastaan. He ryntäävät syömään negatiivisia tunteita jollain maukkaalla.

Mitä ovat syitä ylensyömiseen?

Ensimmäinen syy ylensyömiseen:

Stressi työssä. Perheen ongelmien aiheuttama ahdistus. Ihmiset eivät käytä ruokaa perustarpeiden tyydyttämiseen...

Ruoka on lyhin tie nautintoon. Kun vatsa on täynnä, signaaleja lähetetään aivoihin herättää tunteita euforiaa, joka muistuttaa huumeiden käytön vaikutusta. Tietenkin alkaen ylensyömisen seuraukset nainen siitä on vaikea päästä eroon, eivätkä kosmetiikka ja muotoiluvaatteet enää pysty piilottamaan ylimääräistä paino.

Ihmiset jättävät huomiotta muut endorfiinilähteet – onnen "entsyymit" – urheilu. Miehille tämä on lentopallo, jalkapallo, naisille - aerobic, kunto.

Kuinka käsitellä ahmattia.

Itsensä toteuttaminen työssä ja luovuudessa, musiikissa, tanssissa voi tuoda yhtä paljon iloa kuin nautintoa ruoasta. Ja sitten hankkimalla ongelmia ylipainoinen nainen, on hämmentynyt saada tyydytystä luetelluista vaihtoehtoisista lähteistä. Nainen, joka on kaikkein negatiivisin asia, alkaa saada jännitteitä paitsi seksissä, seksuaalisessa kommunikaatiossa. Nainen nolo solmia tuttavuuksia, riippuvainen mässäily kaksinkertaisella voimalla, selittää arkuutensa ja epäonnistumisensa Henkilökohtainen elämä kaikki vain käy yhä tarpeettomammaksi paino.

Toinen syy ylensyömiseen:

– epävarmuus, kyvyttömyys puolustaa oikeuksiaan. . SISÄÄN konfliktitilanne henkilö, jolla on komplekseja ylimääräinen paino , taipuvainen periksi vastustajalle. Mutta negatiivinen energia ei katoa, ja naiset on kaksi ulospääsyä, joko purkaa vihasi johonkin heikompaan - ehkä lapseen, mutta negatiivisuudella ei ole ulospääsyä - ja ainoa tapa saada emotionaalinen vapautus - syödä liikaa.

Ja lopuksi

Kolmas psykologinen syy ylensyömiseen:

– Ihmisen elämässä ei ole muita mielenkiinnon lähteitä, henkilökohtaisia ​​harrastuksia tai toimintaa. Tuloksena oleva tyhjä markkinarako on tiukasti salakavala ruoka - ja sen seurauksena vihattu mässäily.
Siksi tietyn ruokavalion hyödyllisyyden tutkimisen lisäksi hoito ylipainoinen lääkkeiden avulla on tärkeää ensin selvittää psykologinen syitä ylensyömiseen, likvidaatiomenetelmiä ylensyömisen seuraukset.

Kuinka selviytyä ahneudesta.

Ensinnäkin tämä on muutos syömiskäyttäytymisessä: tämä on syömistyylin korjaus, joka auttaa ihmistä tiedostamaan negatiiviset tunteet, muuttaa hänen näkemystään ravitsemusongelmasta ja yleisestä käyttäytymisestä yhteiskunnassa. Kun ihminen ilmaisee avoimesti negatiivisia tunteita, hän oppii ratkaisemaan konflikteja itsenäisesti, tarve imeä ruokaa rajoittamattomissa määrissä katoaa usein jyrkästi.

Jos olet jo päättänyt syödä liikaa, syö erilaisia ​​tehokkaita rasvaa polttavia ruokia. Ne sisältävät vähemmän kaloreita ja maistuvat erittäin hyvältä.

Tärkeintä on muistaa, että maailma on monipuolinen ja monipuolinen, älä taistele ylimääräisyytesi kanssa naisen paino, etualalle, syö ylläpitääksesi tarvittavaa sävyä, etsi toimintaasi ja harrastuksiasi, opettele olemaan itsevarma ja näet - syitä ylensyömiseen katoavat itsestään.

Selviytyminen ahneudesta Voit joko itsenäisesti tai yhdessä. Älä jää yksin ongelman kanssa, usko minua, samanhenkisiä ihmisiä on monia. Sekä ne, jotka olivat vasta polun alussa, että ne, jotka onnistuivat voittamaan tämän polun, voittivat valtavan ylipaino ja on valmis tukemaan sinua neuvoillani. Mene Internetin foorumeille. Etsi kaltaisiasi ihmisiä, niin pystyt varmasti muuttamaan kohtalosi.

Tylsyyden, pettymyksen, vihan, ilon, pelon, syyllisyyden, masennuksen, väsymyksen tunteet voivat saada meidät syömään ruokaa ilman nälän tunnetta. Esimerkiksi pakoon epämiellyttävä tunne ja ahdistavia ajatuksia tai kompensoida kokeneita epämiellyttäviä hetkiä. Selvittääksemme, kuinka voimme vastustaa tätä riippuvuutta, pohditaan ensin, miten se muodostuu, ja jo sen luonteen tiedossa voimme muuttaa jotain.

Eräänä päivänä, kun menin kauppaan, huomasin yhden potilaistani, T.:n, joka kokeili vaatteita. Hän pyysi housuja kokoa 48. Koska housut olivat liian pienet, myyjä ehdotti tuomaan isompaa kokoa. T. kieltäytyi ja poistui kaupasta tyytymättömällä ilmeellä. Muutamaa minuuttia myöhemmin kävellessäni lähimmän kahvilan ohi näin taas T.:n "syövän" pettymyksensä suurella palalla suklaakakkua pirtelöllä. Eikö olekin tuttu kuva?

Kuka on syyllinen?

Hyvin usein kaikki alkaa sisään varhaislapsuus. Kuulemme äidiltä: "Jos käyttäydyt hyvin, saat piirakan" tai vastauksena johonkin epäonnistumiseen: "Älä itke, on parempi ottaa karkkia", tai sen jälkeen, kun murtunut polvi kääritään jodilla " Ota suklaapatukka, niin kaikki menee heti pois." Näin vähitellen tottumme siihen, että kun asiat ovat huonosti, karkki tekee asioista hyvää ja piirakka alkaa assosioitua äidin lämpöön ja tukeen.

Muistakaamme nyt Pavlovin kuuluisa kokeilu. Kuukauden ajan hän soitti kelloa antaessaan koiralle ruokaa. Kuten tiedät, syljeneritys lisääntyy syömisen aikana. Kuukautta myöhemmin, kun akateemikko soitti kelloa uudelleen, mutta ei enää tuonut ruokaa, koirasta tuli edelleen sylkeä. Tämä on klassinen ehdollinen refleksi. Ja mekin olemme käveleviä ehdollisia refleksejä, jotka on kerätty koko elämämme aikana. Ja jonkun "maukkaan" etsiminen uudemman pettymyksen jälkeen elämässä on kuvaannollisesti sanottuna sitä, että sama koira sylkee kellon soittoon.

Jos tarkastellaan "psykologista nälkää" hieman syvemmälle, voit helposti jäljittää tietyn toimien ja ajatusten järjestyksen, joka mm. ketjureaktio, johtaa kokemuksesta ruokaan (katso kaavio)

Kun kohtaamme jotain epämiellyttävää, ei-toivottua tai suunnittelematonta, tunnemme epämukavuutta. Esimerkiksi tylsyys, stressi, väsymys saavat meidät tuntemaan olomme ahdistuneeksi ja heikoksi. Koska olemme kaikki järkeviä ihmisiä, nämä tuntemukset muodostavat välittömästi ajatuksen, jota emme yleensä edes huomaa. Useimmissa tapauksissa tämä ajatus liittyy ruokaan (ehdollinen refleksi - katso yllä). Tässä muutamia esimerkkejä.

Koska uskotaan, että käyttäytyminen määrää, vastaus on ahmatti, joka itsessään voi olla uusi perimmäinen syy seuraavalle epämukavuudelle, koska monet meistä tuntevat syyllisyyttä ylensyödessään. Siten ympyrä sulkeutuu ja kaikki alkaa alusta.

Syy yksi: krooninen välikorvatulehdus

Lapsuudessa usein esiintyvä välikorvan tulehdus kehittää taipumusta ylipainoon - amerikkalaiset epidemiologit pystyivät osoittamaan tämän laajan tutkimuksen aikana. Tutkittuaan huolellisesti koululaisten ja usein toistuvien aikuisten ruokailutottumuksia ja terveydentilaa korvatulehdukset Asiantuntijat ovat havainneet, että tämä sairaus vahingoittaa makunystyröiden hermopäätteitä. Tämä ilmenee siinä, että alamme suosia rasvaisia ​​ja makeita ruokia. Tulos on surullinen: tilastojen mukaan me, jotka joutuvat kärsimään säännöllisesti korva kipu, kantavat 62 % todennäköisemmin ylimääräisiä kiloja.

Toimintasuunnitelma: naurettavinta tässä tilanteessa on yrittää ikuisesti luopua suosikkisämpylistäsi ja tukehtua väkisin selleriin ja porkkanoihin makeisten sijaan. Tämä oikea tapa aiheuttaa stressiä ja lihottaa.

Rasvainen ja makea – ei välttämättä täyteläisiä pullia ja maitosuklaa. Vähennä pikkuhiljaa ja etsi terveellisiä vaihtoehtoja. Jos haluat kermaa, voit syödä vähärasvaista vanukasta, jogurttia, hedelmähyytelöä tai kaurapuuro kanelilla ja hedelmillä. Makeisten sijasta voit napostella rusinoita ja kuivattuja kirsikoita.

Harjoittele itsesi nauttimaan runsas aamiainen ja lounas. Lisää tätä varten "pitkäkestoisia" hiilihydraatteja ja proteiineja: munakas parsakaalilla, tofu-/juustojuustolla ja paprikalla; voileipä avokado-, tomaatti- ja fetaviipaleilla; puuroa kourallinen marjoja ja saksanpähkinät(kaurapuuro, riisi, hirssi, tattari); ruokia palkokasveilla. Ne tarjoavat pitkäksi aikaa normaali taso glukoosipitoisuutta veressä ja lievittää "makea kuume" kohtauksia.

Syy kaksi: herkullinen haaste

Intensiivinen henkinen työ voi kostautua: se aiheuttaa spontaaneja nälänpurkauksia. Verinäytteissä, joita kanadalainen ravitsemusasiantuntija Angelo Tremblay ja hänen kollegansa Université Lavalista analysoivat ajoittain kokeen aikana, koehenkilöt osoittivat kohonneita stressihormonin kortisolin, glukoosin ja insuliinin tasoja älyllisen työn aikana ja sen jälkeen. Nämä aineet lähettävät nälkäsignaaleja aivoille ja lisäävät halua syödä kiireellisesti jotain.

Toimintasuunnitelma: Valitse oikeat ehdokkaat liittolaisiksi. Näiden tuotteiden tulee toisaalta antaa nopeasti täyteläisyyden tunne ja toisaalta säilyttää se mahdollisimman pitkään, vähintään useita tunteja. Siksi tarvitset runsaasti kuitua sisältävää ruokaa (täysjyväviljat, hedelmät, vihannekset, palkokasvit), toiseksi runsaasti nestettä (mehukkaat hedelmät) ja kolmanneksi proteiineja (naudanliha, kala, palkokasvit).

Australialainen lääkäri Suzanne Holt ja ryhmä kollegoita tunnistivat kokeiden avulla tyydyttävimmät ruoat. Kylläisyyden alenevassa järjestyksessä:

• peruna,
• kalastaa,
• kaurapuuro,
• omenat ja appelsiinit,
• täysjyväpasta,
• naudanliha,
• palkokasvit,
• rypäle,
• täysjyväleipä,
• Paukkumaissi.

Lisäksi tyydyttymätöntä öljyhappoa sisältävä ruoka "sammuttaa" nopeasti ruokahalun ja poistaa nälän tunteen aivoista: saksanpähkinät, avokado, oliiviöljy, lohta.

Valitettavasti makeiset eivät voi ylpeillä korkeasta kylläisyyden indeksistä. Päinvastoin, suklaat, kermakakut, croissantit, keksit ja vastaavat gastronomiset herkut eivät ainoastaan ​​kuormita meitä ylimääräisillä kaloreilla, vaan saavat meidät myös lujasti tuntemaan nälkää. Syy - suuri määrä makeistuotteiden rasvat.

Kolmas syy: väärä sukupuoli

Miehet pystyvät vastustamaan lempiruokiensa herkullisia tuoksuja ja makuja paremmin kuin naiset – Yhdysvaltain energiaministeriön Brookhaven Laboratoryn asiantuntijat saivat visuaalisen vahvistuksen tästä kokeessa.

Testatuille miehille ja naisille tehtiin positroniemissiotomografia, kun he houkuttelivat suosikkiruokiaan (kebabit, pizzaa, kanelikääryleitä, suklaakakkua). Skannerikuvat osoittivat, että heikomman sukupuolen on vaikeampi vastustaa ruokakiusauksia kuin vahvemman sukupuolen.

Kuulostaa pettymykseltä, mutta se on tosiasia: tästä johtuu taipumus syödä liikaa ja alttius syömishäiriöille (hermoahmattomuus, anoreksia, bulimia) vaikeissa elämän olosuhteet naisten keskuudessa. Myös luonnon luonnollinen impulsiivisuus vaikuttaa: useimmat naiset eivät kestä nälkäruokavaliota pitkään. Tällaiset painonpudotusmenetelmät aiheuttavat vain lihavuutta.

Toimintasuunnitelma: Yritä syödä, jos ei kellon mukaan, mutta tiettyyn aikaan: aamiainen, lounas, päivällinen ja kaksi välipalaa. Tämä ruokailutyyli normalisoituu hormonaalinen tausta, edistää tervettä ruoansulatusta ja herättää eloon "syöpyneen" vatsan. Niille, jotka ovat tottuneet nielemään ruokaa suurella nopeudella, on parempi vaihtaa eurooppalaiset ruokailuvälineet kiinalaisiin syömäpuikoihin: tämä hidastaa ruoan imeytymistä ja aivoilla on aikaa vastaanottaa kylläisyyden signaali.

Jos et pysy syömisaikataulussasi, voit syödä vähän ja usein (vihreät vihannekset, jogurtit, leipä, kirsikat, luumut (myös pakastetut), sitrushedelmät) ja iso määrä kuitua. Lataa endorfiineja ja täytä vaje Hyvää mieltä auttaa liikunta: kävelee reippaasti, hyppynaru.

Syy neljä: kaaos ympärillä

Lika ja sotku keittiössä voivat aiheuttaa epäonnistuneita painonpudotusyrityksiä.

Tämä utelias riippuvuus oma kokemus löysi amerikkalainen graafinen suunnittelija Peter Walsh. Kirjassaan siitä, kuinka sotkuinen luola muutetaan viihtyisäksi kodiksi, Walsh antoi lukijoille periaatteessa yksinkertaisia ​​vinkkejä: päästä eroon tarpeettomista asioista, saada enemmän ilmaa, hillitä ruokahaluasi uusille tarpeettomille ostoksille. Yllätyksekseen Walsh osoittautui melko suosituksi... ravitsemusterapeuttina! Kiitolliset lukijat tulvivat hänet kirjeillä: käy ilmi, että heti kun he siivosivat rauniot keittiöstään, myös heidän ruokavalionsa muuttui järkevämmiksi ja organisoidummaksi.

Inspiroituneena, Walsh kirjoitti uusi kirja″Koton kaaos rasvaa perseeseeni?″ (Tekeekö tämä sotku peppuni lihavalta? Siinä hän taas vaatii puhdistamaan kotisi tarpeettomista tavaroista ja samalla ruokahävikkiä. Väite on rautainen : ylimääräiset asiat ovat seurausta liiallisesta epäterveellisestä ruokahalusta, ja liiallinen ruokahalu johtaa ylimääräisiin senttimetreihin vyötäröllä.

Toimintasuunnitelma: Kun laitat ympäröivän tilan järjestykseen, ilmaantuu halu syödä liikaa, ja sen myötä ylipaino alkaa väistyä. Walsh neuvoo "laita itsesi dieetille" ennen kaikkea keittiössä. Ensinnäkin sinun tulee luopua kaikesta, mitä ei käytetä ruoanlaittoon, tarjoiluun ja säilytykseen.

Säröilleet astiat, toimimaton vatkain, vanha leivänpaahdin, tuntemattomaksi leikattu leikkuulauta, fondue-pannu ja mikroaaltouuni, jota ei ole käytetty vuosiin.

On myös tärkeää seurata huoneen lämpötilaa: mitä kylmempää on, sitä enemmän haluat syödä, varoittavat Harvardin asiantuntijat. Tätä inhimillistä "heikkoutta" käytetään usein hyväksi ravintoloissa pitäen tarkoituksella alhaista lämpötilaa huoneissa.

Syy viisi: pikaruokaa

Pikaruokariippuvuus on vaarallinen asia. Tosiasia on, että pikaruokaa, lisäksi suuri määrä säilöntäaineet, aromit ja lisäaineet, jotka ovat kaukana terveydellemme hyödyllisistä, ovat suurimmaksi osaksi yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Vereen joutuessaan ne aiheuttavat sokerihyökkäyksen - kehon glukoositaso laskee jyrkästi, ja puolentoista tunnin kuluttua koemme epämiellyttävän kalvavan tunteen vatsassa - pikaruokaan koukussa keho vaatii uuden “ annos".

Toimintasuunnitelma: Pikaruoasta ja prosessoiduista ruoista kannattaa yrittää luopua vähintään viikoksi tai kahdeksi ja siirtyä omin käsin tehtyyn terveelliseen ruokaan: kasvissalaatti, munakas tomaateilla ja yrteillä, sekoitus hedelmäsmoothie tai hapan- mausteinen sosekeitto tehosekoittimessa ei ole ollenkaan vaikeaa eikä vie paljon aikaa. Tai voit kokeilla leipoa omaa kotitekoista täysjyväleipää. Tämän valikon avulla voit tuntea olosi kylläiseksi pitkään – ensisijaisesti kuidun vuoksi. Vähitellen tukossa makunystyrät Herää ja näet pikaruoan todellisessa valossaan - kasan suolaa, sokeria ja rasvaa.

Polina Lungardt

Monille opiskelijoilleni ahmattillisuus on erittäin ajankohtainen. Sillä on erilaisia ​​muotoja ja ilmenemismuotoja, mutta melko vaarallisia. Syömme kaikki ajoittain liikaa, olipa se sitten lisäapua lounaalle mummon luona tai ylimääräinen jälkiruoka syntymäpäiväjuhlissa. kuitenkin Todellisille ahmattimiehille ylensyöminen on säännöllistä ja hallitsematonta.

Ruoan käyttäminen keinona torjua stressiä ja muita negatiivisia tunteita saa meidät tuntemaan olomme vielä pahemmaksi.Emme voi muuta kuin tuntea olomme suljetuksi noidankehä, mutta ahneus on hoidettavissa. klo oikeaa apua ja tukea, voit oppia hallitsemaan syömistäsi ja kehittämään terveellisen suhteen ruokaan. Kirjoitin tämän artikkelin käyttämällä HARVARD MEDICAL SCHOOLin viimeisintä tieteellistä materiaalia ja kokemustani työskentelystä opiskelijoiden kanssa käyttäen menetelmääni "PUHDISTA HELPPOA JA IKUISESTI".

ARTIKKELISSANI:

Ahmatti: keskeiset näkökohdat

Merkit ja oireet

Ahmattavuuden seuraukset

Ahmattavuuden syyt ja tekijät

Kuinka lopettaa ahmatti

Auttaa joku ahmatti

Terveydenhuolto

Ahmatti: keskeiset näkökohdat

Pakollinen ylensyöminen tai yksinkertaisesti ahneus on valtavien ruokamäärien nauttimista, jota on hallitsematon ja mahdoton lopettaa. Ahmimishäiriön oireet alkavat yleensä myöhään murrosiässä tai varhaisessa aikuisiässä, usein suuren ruokavalion jälkeen. Ahmiminen kestää yleensä noin kaksi tuntia, mutta jotkut ihmiset onnistuvat ahmimaan koko päivän. Ahmarit syövät, vaikka he eivät ole nälkäisiä, ja jatkavat syömistä myös kylläisyyden jälkeen.

Ahmatin tärkeimmät ominaisuudet:

• Usein hallitsemattoman ylensyömisen hyökkäykset.
• Masentunut tai katuva olo ylensyömisen aikana tai sen jälkeen.
• Toisin kuin bulimia, kaikkea ei yritetä korjata oksentamalla, paastoamalla tai intensiivisellä harjoittelulla.
• Syyllisyys, inho ja masennus.
• Epätoivoinen halu lopettaa ylensyöminen, johon liittyy jatkuva tunne epäonnistuminen.

Ylisyöminen voi hetken tuntua hyvältä, mutta kun se palaa todellisuuteen, katumusta ja itseinhoa ​​ilmaantuu. Ruoan liiallinen kulutus johtaa usein painonnousuun ja liikalihavuuteen, mikä vain lisää halua syödä liikaa. Miten tuntua huonommalta ahmatti ja mitä kriittisempi hänen itsetuntonsa on, sitä useammin ruokaa käytetään rauhoittavana apuna. Noidankehä, aukimikä vaikuttaisi mahdottomalta.

Merkit ja oireet

Ahmattisuudesta kärsivät ihmiset ovat häpeissään ja häpeävät ruokailutottumuksiaan, joten he yrittävät usein piilottaa epätäydellisyytensä ja syövät salassa. Monilla ahmattimilla on ylimäärä V EU tai lihavuus, mutta edustajia on täysin normaalipainoisia.

Ahmattavuuden käyttäytymisoireet:

• Kyvyttömyys lopettaa syömistä tai kontrolloida syömääsi
• Syö nopeasti suuri määrä ruokaa
• Syö ruokaa vaikka olisi kylläinen
• Ruoan piilottaminen ja varastoiminen myöhemmin syötäväksi salaa
• Yleensä on hyvä syödä ihmisten ympäröimänä ja syödä liikaa yksin
• Jatkuva syöminen koko päivän ilman säännöllisiä aterioita

Ylisyömisen emotionaaliset oireet:

• Stressin tai jännityksen tunne, joka helpottuu vain syömällä
• Hävettää, kuinka paljon olet syönyt
• Tunnoton oloahmattikohtauksen aikana siirtymällä automaattiohjaukseen
• Tyytymättömyyden puute syödystä määrästä riippumatta

• Syyllisyyden, inhon tai masennuksen tunne ylensyömisen jälkeen
• Epätoivoisia ja epäonnistuneita yrityksiä hallita painoa ja ravintoa
• Pikatesti ahmattisuudelle:

• Onko ylensyöntisi hallitsematon?
• Oletko kiireinen? Ajatteletko ruokaa koko ajan?

• Tekee paikka ylensyöminen salaa?

• Onko mahdollista syödä ruokaa, kunnes tunnet olosi kipeäksi?
• Onko ruoka keino rauhoittaa, lievittää stressiä ja paeta huolia?
• Tunnetko häpeää ja inhoa ​​syömisen jälkeen?
• Onko sinulla voimattomuuden tunnetta ja kyvyttömyyttä pysäyttää syömisprosessi?

Mitä enemmän myönteisiä vastauksia, sitä todennäköisemmin ahmatin läsnäolo.

Ahmattavuuden seuraukset

Ylisyöminen johtaa moniin fyysisiin, emotionaalisiin ja sosiaaliset ongelmat. Ihmiset, joilla on ahmiminen, kokevat yleensä stressiä, unettomuutta ja itsetuhoisia ajatuksia. Masennus, ahdistuneisuus ja päihteiden väärinkäyttö ovat yleisiä sivuvaikutukset. Mutta tunnetuin ylensyömisen seuraus on painonnousu.

Ajan myötä ahneus johtaa lihavuuteen, ja liikalihavuus puolestaan ​​johtaa aiheuttaa monia komplikaatioita, mukaan lukien:

Ahmattavuuden syyt ja tekijät

On monia tekijöitä, joiden yhdistelmä edistää ahmatin kehittymistä - mukaan lukien ihmisen geenit, tunteet, vaikutelmat. Mutta on olemassa tiettyjä tekijöitä, jotka ovat vastuussa pakonomaisesta ylensyömisestä.

Ahmattavuuden biologiset syyt

Biologiset poikkeavuudet voivat edistää ahmattiisuutta. Esimerkiksi hypotalamus (aivojen osa, joka hallitsee ruokahalua) ei voi lähettää viestejä todellisista nälän ja kylläisyyden tunteista. Tutkijat löysivät myös geneettinen mutaatio, joka aiheuttaa ruokariippuvuus. On myös näyttöä siitä, että alhainen serotoniinitaso, kemiallinen alkuaine aivot, provosoi ylensyöntiä.

Sosiaalinen ja kulttuurisista syistä mässäily

Sosiaalinen paine olla laiha ja ahmimisalttiiden ihmisten arvostelu rohkaisee vain ylensyömiseen ja halua lohduttaa itseämme ruoalla. Jotkut vanhemmat asettavat tietämättään alustan ylensyömiselle käyttämällä ruokaa lastensa lohduttamiseen, rohkaisemiseen ja rauhoittamiseen. Lapset, jotka kokevat usein kritiikkiä kehoaan ja painoaan kohtaan, ovat yhtä haavoittuvia kuin lapsena seksuaalisesti hyväksikäytetyt lapset.

Ahmattavuuden psykologiset syyt

Masennus ja ahneus liittyvät läheisesti toisiinsa. Useimmat ahmattilaiset ovat masentuneita tai ovat olleet masentuneita aiemmin. masentunut tila, jotkut eivät pysty hallitsemaan tunteitaan ja tunteitaan. Alhainen itsetunto, yksinäisyys ja tyytymättömyys kehoon voivat myös vaikuttaa ylensyömiseen.

Kuinka lopettaa ahmatti

Ylisyömisestä ja ruokariippuvuudesta on melko vaikea päästä eroon. Toisin kuin muut riippuvuudet, tämä "lääke" on välttämätön selviytymiselle, joten sen käyttöä ei voida välttää. Sen sijaan meidän on kehitettävä terve suhde ruokaan – suhde, joka perustuu fyysisten ravitsemustarpeiden tyydyttämiseen, ei tunneperäisiin tarpeisiimme.

Epäterveellisen ahmimisen lopettamiseksi on tärkeää aloittaa syöminen terveydestä ja ravitsemuksesta. Terveellinen syöminen tarkoittaa tasapainoisen järjestelmän luomista, jossa valitaan terveellisiä ruokia, joissa on riittävästi vitamiineja, kivennäisaineita ja kaloreita.

10 strategiaa ylisyömisen voittamiseksi:

• Stressin hallinta. Yksi kaikista tärkeitä näkökohtia ylensyönnin hallinta on vaihtoehtoinen tapa stressin ja muiden ylivoimaisten tunteiden kohtaaminen ilman ruokaa. Kohtuullinen liikunta, meditaatio, aistinvaraisten rentoutumisstrategioiden käyttö ja yksinkertaisten hengitysharjoitusten harjoittaminen ovat suureksi avuksi.
• Syö 3 kertaa päivässä plus terveellisiä välipaloja. Aineenvaihduntamme alkaa aamiaisesta. On tärkeää olla ohittamatta aamiaista, jonka pitäisi sisältää riittävä määrä proteiinia ja oikeaa hiilihydraattia. On tärkeää syödä tasapainoinen lounas ja illallinen, jonka välissä on terveellisiä välipaloja. Kun jätämme väliin ateriat, turvaudumme usein ylensyömiseen myöhemmin samana päivänä.
• Vältä kiusausta. On paljon helpompaa syödä liikaa, jos lähistöllä on roskaruokaa, jälkiruokia, välipaloja ja muita ikäviä asioita. Laita kaikki, mikä houkuttelee meitä, ulottumattomiin. Tyhjennä jääkaappi ja kaapit makeisten, savustetun lihan ja välipalojen varastoista. Anna kaiken olla kaupassa. Ja jos yhtäkkiä haluamme jotain, meillä on aikaa kaupassa käydessämme miettiä, kuinka paljon sitä tarvitsemme.
• Lopeta laihdutus. Tiukka ruokavalio, joka jättää meidät puutteellisiksi ja nälkäiseksi, vain ruokkii ahmatinhimoa. Laihduttamisen sijaan sinun on keskityttävä syömiseen kohtuudella. Löydä ravitsevia ruokia, joista nautimme ja jotka tekevät meistä tyytyväisiä. Kaikki pidättäytyminen ja itsensä hyväksikäyttö päättyy uuteen ylensyömiseen.
• Vahva harjoitus. Ei kehosi väärinkäyttöä. Jos pidät juosta - juokse, jos pidät kävelemisestä - kävele, jos pidät hyppynarua - hyppää. Kaiken pitäisi olla mahdollista, ei masentavaa ja miellyttävää. Näin tapahtuu rasvanpolttoprosessi, mieliala paranee ja hyvinvointi paranee ja stressi vähenee. Ja tämä puolestaan ​​​​poistaa tarpeen käyttää ruokaa rauhoittavana aineena.
• Alas tylsyydestä. Sen sijaan, että välipalat, kun olet tylsistynyt, sinun on ohjattava huomiosi jollain muulla. Kävele, soita ystävälle, lue tai tee jotain mielenkiintoista - maalaa, puutarhanhoito, neulo, järjestele huonekaluja, rakenna lasten leikkimökki. Aloita remontti sentään. Tai leikkiä lasten kanssa.
• Unelma. Väsymys ja uneliaisuus lisäävät ruokahalua ja lisäävät energiatasoa. Päiväunien ottaminen tai aikaisin nukkumaanmeno on hyvä tapa välttää ylensyöntiä.
• Kuuntele kehoa. Sinun pitäisi oppia erottamaan fyysinen ja henkinen nälkä. Jos olet syönyt äskettäin eikä vatsassasi ole kurinaa, tämä ei ole nälkä. Veden juominen riittää varmistaaksesi tämän.
• Pidä päiväkirjaa. Kaiken syödyn tallentaminen, ateriaa seuranneen määrän, ajan ja mielialan merkitseminen tekee syömiskäyttäytymisestä visuaalista ja näyttää yhteyden mielialan ja ahneuden välillä.
• Saada tukea. Todennäköisemmin antaudut ahmimishäiriöön, jos sinulla ei ole vahvaa tukea läheisiltäsi tai ihmisiltä, ​​joilla on samankaltaisia ​​ongelmia. Perhetuttavat, sosiaalinen media, temaattiset kerhot - kaikki tämä toimii täydellisesti tukena ja tukena tällaisissa tilanteissa.

Auttaa joku ahmatti

Merkkejä rakkaasi ylensyömisestä ovat kasat tyhjiä ruokapusseja ja kääreitä, tyhjät kaapit ja jääkaapit sekä runsaasti kaloreita sisältäviä ja epäterveellisiä ruokia. Jos sitä epäillään läheinen ihminen syö liikaa, sinun on puhuttava hänelle. On vaikea aloittaa näin herkkää keskustelua, mutta hiljaisuus voi vain pahentaa asioita.

Jos henkilö kieltää, nappaa, hermostuu, suuttuu, älä painosta häntä. Kestää aikaa, ennen kuin hän on valmis myöntämään ongelman ja vastaanottamaan apua muilta.

Ahmattista on vaikea auttaa, jos aloite ei tule häneltä. rakastava ihminen voi tarjota vain myötätuntoa, rohkaisua ja tukea koko toipumisen ajan terve kuva elämää.

5 strategiaa rakkaasi ylensyömisen hoitamiseen:

• Kannusta häntä hakemaan apua. Mitä pidempään terveellisen ruokailukäyttäytymisen palauttaminen viivästyy, sitä vaikeampaa on päästä eroon ahneudesta, joten sinun tulee kannustaa läheistäsi käymään henkilökohtaisen terapeutin luona pakollisen ylensyömisen oikea-aikaista diagnoosia varten ja ottamaan vastaan ​​asiantuntijoiden apua.
• Tarjota tukea. Kuuntele tuomitsematta ja osoita välittämistä. Jos henkilö kokee takaiskuja toipumisen tiellä, on syytä muistuttaa, että ahmiminen on silti mahdollista lopettaa lopullisesti.
• Vältä loukkauksia, luentoja ja syyllisyyden herättämistä. Ahmattisella henkilöllä on taipumus tuntea olonsa tarpeeksi pahaksi puhumattakaan enempää. Luennointi, uhkavaatimukset, loukkaukset vain lisäävät stressiä ja pahentavat tilannetta entisestään. Sen sijaan on tarpeen osoittaa huolta henkilön terveydestä ja hyvinvoinnista ja tehdä selväksi, että olet aina paikalla.
• Näytä hyvää esimerkkiä. Henkilökohtaisella esimerkillä terveellinen ruokavalio, fyysinen harjoitus, stressin hallinta ilman ruokaa vakuuttaa ihmisen siitä, että se on totta eikä vaadi äärimmäistä vaivaa.
• Pidä itsestäsi huolta. Vain olemalla rauhallinen, itsevarma ja terve ihminen, voit auttaa jotakuta toista tulemaan sellaiseksi. Tarkkaile hyvinvointiasi, älä piilota tunteitasi, pura pelkojasi. Älä tee rakkaastasi syntipukkia.

Terveydenhuolto

Niille, jotka eivät pysty auttamaan itseään, on ammattitaitoinen tuki ja sairaanhoidon. Ahmimishäiriön hoitoa tarjoavia terveydenhuollon ammattilaisia ​​ovat psykiatrit, ravitsemusterapeutit, terapeutit sekä syömishäiriö- ja liikalihavuusasiantuntijat.

Olla olemassa eri tyyppejä terapiaa, muodollisia tukiryhmiä ja erilaisia ​​lääkkeitä. Mutta kaikki tämä antaa yleensä väliaikaisen tuloksen - kun henkilö maksaa. Itse asiassa ahneet laihdutusasiantuntijat haluavat vain meidän rahojamme. Voimme mennä heidän luokseen loputtomasti, mutta tulos tulee vasta, kun menemme heidän luokseen ja maksamme.

Vain tekemällä vakaan päätöksen kerran voit auttaa itseäsi ikuisesti. Tätä menetelmäni opettaa.