Psykologisen trauman oireet aikuisilla. Milloin kannattaa hakea apua asiantuntijalta? Henkisen trauman seuraukset

Jokainen meistä haluaa olla onnellinen ja on valmis tekemään paljon tämän eteen. Arvioimme ympäröivää maailmaa ja pyrimme vastaamaan tarpeisiimme mahdollisimman hyvin. Mutta suurimmalle osalle tämä ei toimi, ja usein syy tyytymättömyyteen elämäänsä ei ole aggressiivinen ulkoinen ympäristö, vaan sisäiset ongelmat, esimerkiksi psyykkinen trauma.

Mikä se on henkinen trauma? Fyysiset vammat ovat meille kaikille tuttuja, mutta psyykkiset eivät tuota vähemmän ongelmia, mutta niiden tunnistaminen ja parantaminen on paljon vaikeampaa. Yritetään selvittää, kuinka diagnosoida psykologinen trauma, mitä se uhkaa ja kuinka parantaa sitä.

Mikä on henkinen trauma ja milloin se tapahtuu? (Video)

Psykologinen trauma on reaktio elämän olosuhteet joka johtaa pitkäaikaisiin tunnekokemuksiin negatiivinen hahmo. Jos henkilö kokee ulkoisen tapahtuman liikaa, se voi johtaa psykologisen trauman kehittymiseen. Tässä tapauksessa tapahtuma voi olla joko todella vaarallinen ja pelottava, esimerkiksi katastrofi tai läheisen menetys, tai erittäin vaaraton, kuten konflikti työssä tai pettymys ystävään.

Reaktio olosuhteisiin ei riipu niiden vakavuudesta, vaan henkilön käsityksestä tapahtumasta. Sama tapahtuma on yhdelle pieni haitta, mutta toiselle katastrofi. Joidenkin ihmisten on vaikea selviytyä ongelmista, joten pienimmistäkin ongelmista voi tulla heille vakavia.

Ratkaisematon henkinen trauma voi johtaa lisääntynyt ahdistus, masennusta ja paniikkikohtauksia.

Jos tilanne tuntuu ihmiselle niin vaikealta, että hän ei tiedä miten selviytyä siitä ja näkee sen uhkana koko elämäntavalleen tai itse elämälleen tai tilanne tuhoaa hänen käsityksensä hänen elämästään, se voi laukaista henkisen trauman kehittymisen. Kun ihminen tuntee menettäneensä maata jalkojensa alla, näkee elämänsä tuhoutuvan, hän lakkaa havaitsemasta maailma luotettavana tai todellisena ja menettää luottamuksensa itseensä ja tulevaisuuteensa. Elää normaali elämä Se ei ole enää helppoa sellaiselle henkilölle.

Vahinkojen seuraukset ihmisille

Mitä tapahtuu henkilölle, joka on kokenut henkisen trauman? Tämä riippuu pitkälti vammoista, mutta niitä on myös yleiset piirteet kaikille uhreille. Posttraumaattisella kaudella suurin osa sisäisiä voimia ihmisiä ohjataan unohtamaan, mitä tapahtui. Vähitellen, jos traumaattinen tekijä poistetaan, kaikki siihen liittyvä unohdetaan, kaikki tunteet ja tuntemukset tukahdutetaan. Mutta traumaattinen kokemus jää psyykeen.

Mitä tämä tarkoittaa? Tämä tarkoittaa, että heti kun ulkoisia tapahtumia tapahtuu jotain traumaattisen tapahtuman kaltaista tai tapahtuu jokin muu tapahtuma, joka voi aiheuttaa kaiken negatiivisia muistoja nousee uudella voimalla. Tämä voi johtaa voimakkaaseen tunnepurkaukseen, tunteet nousevat uudella voimalla, ja on erittäin vaikea ennustaa henkilön reaktiota ja tämän reaktion seurauksia.

Ensiapu psyykkisiin traumoihin on turvallisuuden tunteen luominen, minkä vuoksi katastrofin uhreille heitetään usein viltti päänsä päälle.

Jos traumaattinen kokemus tukahdutetaan ja suljetaan eräänlaiseen kapseliin, se alkaa hitaasti tuhota ihmisen psyykettä ja sitten hänen kehoaan. Tukahdutettu psykologinen trauma luo vaikutelman sisäisestä konfliktista olemassa olevan persoonallisuuden ja traumatisoidun persoonallisuuden välille. Alitajunnan tasolla ihminen yrittää unohtaa osan "minästään". Tämä vie paljon energiaa ja häiritsee normaalia elämää, estää henkilökohtaista kehitystä ja johtaa psykosomaattiset sairaudet.

Diagnostiikka

Hyvin usein voi kohdata halveksuvan asenteen henkistä traumaa ja sen seurauksia kohtaan. Mutta kukaan ei voi kiistää sitä tosiasiaa, että psykologinen trauma vaikuttaa suuresti ihmisen tulevaan elämään ja voi muokata hänen mielipidettään ja vaikuttaa hänen toimintaansa.

Ei-asiantuntijan ei ole helppoa diagnosoida psykologista traumaa, mutta on joitain oireita, jotka antavat mahdollisuuden epäillä sitä. Näitä oireita ovat:

• heikkous, masentunut, vihainen tai katkera, hajamielinen ja keskittymiskyvyttömyys;
• jatkuva epämukavuus, mukaan lukien fyysinen;
• haluttomuus tehdä jotain ja apatia;
• ylivoimainen tunne minkä tahansa toiminnan turhuudesta ja toivottomuudesta.

Lisäksi voit epäillä psyykkistä traumaa, jos tiedät erittäin epäsuotuisan tekijän, joka voi provosoida sen. Trauman olemassaolosta kertoo myös jatkuva välttäminen tilanteista, jotka suoraan tai epäsuorasti muistuttavat sen aiheuttaneesta epämiellyttävästä tilanteesta.

On erittäin tärkeää auttaa psyykkisen trauman uhria pääsemään eroon syyllisyyden tunteista.

On myös epäsuoria oireita, jotka yleensä ilmenevät psykologisen trauman taustalla ja auttavat niiden diagnosoinnissa. Näitä ovat ahdistuksen tai syyllisyyden tunne, uneliaisuus, vieraantuminen tai motivoimattomat aggressionpurkaukset, jaksolliset paniikkikohtaukset, mielialan vaihtelut tai masennus sekä yleinen syytön fyysinen huonovointisuus.

Jos rakkaasi on kokenut vakavan psykologisen trauman ja haluat auttaa häntä selviytymään tästä ongelmasta, valmistaudu pitkään ja kovaan työhön. Ja muista - juuri sinun tukesi voi olla ratkaiseva tekijä, joka auttaa paranemista.

Ensimmäinen asia, jota tarvitset psykologista traumaa hoidettaessa, on kärsivällisyys. Varaudu siihen, että se vie paljon aikaa, ja toipumisvauhti on puhtaasti yksilöllinen. Et voi arvioida loukkaantuneen reaktiota omasi tai jonkun muun perusteella, kaikki täällä on hyvin yksilöllistä.

Toinen on käytännön tuki. On mahdollista, että ihmisen ei ole helppoa ratkaista yleisimpiä arjen ongelmia, esimerkiksi päivittäistavaroiden ostamista tai laskujen maksamista, joten sinun on autettava häntä tässä. Yritä auttaa häntä palaamaan vähitellen normaaliin elämään, mutta ilman painetta.

Kolmanneksi, älä vaadi henkilöä kertomaan sinulle kokemuksistaan. On mahdollista, että hänen on liian vaikeaa puhua siitä. Hän varmasti puhuu, kun hän tulee siihen, ja tällä hetkellä sinun on oltava valmis kuuntelemaan. On erittäin tärkeää, että ihminen tietää, että häntä aina kuunnellaan ja ymmärretään.

Psykologista traumaa voidaan ehkäistä hakemalla apua välittömästi traumatisoituneen tapahtuman jälkeen, ennen ensimmäistä unta.

auta rakas ihminen palautua fyysisesti, rentoutua ja kommunikoida enemmän. Kannusta hänen halua fyysiseen toimintaan ja mihin tahansa toimintaan.

Älä ota vamman oireita henkilökohtaisesti. Henkilö voi tulla ärtyisäksi tai aggressiiviseksi, vetäytyneeksi tai etäiseksi emotionaalisesti. Tämä ei useimmissa tapauksissa tarkoita, että sinussa olisi jotain vikaa tai että teet jotain väärin. Todennäköisesti tämä on vain seurausta loukkaantumisesta.

Kuinka selviytyä psykotraumasta itse

Joissakin tapauksissa henkilö voi auttaa itseään selviytymään traumasta. Mutta tätä varten sinun on yritettävä kovasti ja noudatettava neuvojamme.

Loukkaantumisen jälkeen et voi eristää itseäsi. Eristäminen muista ihmisistä ja jatkuva ongelman ajatteleminen vain pahentaa tilannetta. Opettele pyytämään tukea. On erittäin tärkeää olla sulkematta itseään, vaan avautua rakkaalle. Tämä voi olla sukulainen, ystävä, rakastettu tai pappi, johon luotat.

Yritä osallistua sosiaaliset aktiviteetit, elää aktiivista ja "normaalia" elämää. Sinun täytyy yrittää tehdä vain normaaleja asioita, kaukana traumaattisista kokemuksista. Jos olet menettänyt ystäviä loukkaantumisen vuoksi, yritä saada yhteys uudelleen, tämä auttaa sinua palaamaan elämään nopeammin. Joskus auttaa puhuminen ihmisten kanssa, jotka ovat kokeneet samanlaisia ​​traumoja.

On erittäin tärkeää olla menettämättä yhteyttä todellisuuteen loukkaantumisen jälkeen. Ihmisistä tuntuu usein, että koko maailma on lakannut olemasta heidän elämänsä muuttumisen jälkeen. Jotta et menetä "yhteyttä maan kanssa", on tärkeää elää normaalia elämäntapaa, noudattaa vakaata päivittäistä rutiinia, tehdä työtä ja yrittää oppia jotain uutta. Löydä aktiviteetti, joka tuottaa sinulle iloa, voit osallistua kursseille tai kerhoille, valita uusi harrastus. Salli itsesi tuntea kipusi menettämättä yhteyttä todellisuuteen ymmärtääksesi, että kipua on, mutta sen jälkeen on myös elämää.

Psykologisen trauman hoito - Pitkä prosessi, mikä voi kestää vuosia.

On erittäin tärkeää kiinnittää riittävästi huomiota fyysiseen terveyteen henkisen trauman jälkeen. Voit aloittaa opiskelun. Tämä auttaa estämään kroonisten sairauksien pahenemista ja stressin aiheuttamien psykosomaattisten sairauksien kehittymistä. Lisäksi säännöllinen fyysinen aktiivisuus antaa sinun tuntea kehosi etkä menetä yhteyttä todellisuuteen.

Psykologinen trauma

Mikä on henkinen trauma? Katsaus tieteellisiin artikkeleihin (käännös Wikipediasta).

Psykologinen trauma on erityinen vahinko hermosto joka syntyy seurauksena kovaa stressiä. Usein syynä liiallisesta stressistä, joka ylittää henkilön kyvyn integroida se. Traumaattinen tapahtuma voi johtua myös pitkäaikaisesta, viikkoja, vuosia tai jopa vuosikymmeniä kestäneestä stressaavasta tilanteesta, jonka aikana henkilö yrittää suorittaa normaalia elämää. Lisäksi tämä on subjektiivinen kokemus, koska eri ihmiset voivat reagoida eri tavalla samoihin tapahtumiin. Lisäksi kaikki ihmiset eivät traumatisoidu traumaattisen tapahtuman kokemisen jälkeen; joillakin on suojalaitteita, jotka auttavat heitä selviytymään vahva tunne. Tämä voi olla stressitapa, joka on hankittu varhainen ikä tai yksinkertaisesti korkea vastustuskyky, johon liittyy halu hakea apua.

Psykologisen trauman määritelmä

DSM-IV-TR määrittelee trauman "henkilökohtaiseksi kuolemankokemukseksi, kuoleman uhkaksi, vakavaksi traumaksi tai häiritseväksi fyysiseksi kontaktiksi. Yllä olevaan liittyvän tapahtuman pohdinnan tulos. Reaktio odottamattomasta (väkivaltaisesta) kuolemasta. Vaikutelma rakkaansa nöyryytyksen, pelon tai vahingon kokemuksesta."

Koska traumaattiset muistot ovat luonteeltaan preverbaalisia, niitä ei voida toistaa tarkasti muistissa, mutta ne voidaan provosoida (käyttämällä ärsykkeitä normaaleissa olosuhteissa). Vastaus on voimakasta pelkoa tai kauhua, avuttomuutta. Lapsilla sekava tai aggressiivista käytöstä.

Henkisen trauman syyt

Psykologiset traumat voivat johtua erilaisista tapahtumista, mutta niillä kaikilla on samat oireet. Yleensä tämä on rikkomus, joka johtaa äärimmäisen hämmennyksen ja epävarmuuden tilaan. Ihminen joutuu tähän tilaan, kun hän kohtaa henkilön tavanomaisten maailmakäsitysten loukkauksen tai hänen oikeuksiensa loukkauksen. Kun instituutioita, jotka on suunniteltu tukemaan elämää, rikotaan, nöyryytetään, petetään tai ne aiheuttavat menetystä tai hajaannusta. Traumaattisia kokemuksia ovat usein uhattu fyysinen vamma sekä häirintä, häpeä, pettymys, väkivaltaiset suhteet, hylkääminen, läheisriippuvuus, fyysinen väkivalta, seksuaalinen hyväksikäyttö, pahoinpitely, kumppanin pahoinpitely ja työsyrjintä. , poliisiväkivalta, oikeuslaitosten korruptio väärinkäytökset, kiusaaminen, paternalismi, perheväkivalta (erityisesti lapsuudessa), lääkkeiden aiheuttamat hengenvaaralliset tilat. Tämä sisältää myös ylivoimaiset esteet (tulvat, maanjäristykset, tulipalot, sodat jne.), terrori-iskut ja kidnappaukset. Köyhyys tai suhteellinen pehmeät muodot Väkivalta (kuten sanallinen pahoinpitely) voi myös aiheuttaa henkistä traumaa, vaikka siihen ei liity fyysisen vaikutuksen uhkaa.

Jotkut teoriat viittaavat siihen, että lapsuuden traumat voivat lisätä riskiä mielenterveyshäiriöt mitä neuroottisuus on kypsä ikä liittyy lapsuuden traumaan. Tosiasia on, että kasvavan lapsen aivojen osat kehittyvät hierarkkisessa järjestyksessä monimutkaisesta yksinkertaiseen. Neuronit omistettu vastaanottamaan ja varastoimaan uusi tieto, muutos vastauksena ulkoisiin signaaleihin, jotka on vastaanotettu viideltä tärkeimmältä sensorikanavalta. Tänä aikana imeväiset ja lapset luovat ideoita ympäristöön. Pian syntymän jälkeen ilmaantuva kiintymys, jos se on luonteeltaan väkivaltaista tai uhrautuvaa, vaikuttaa jo näihin ideoihin. Mitä useammin vastaava hermosolujen rakenne aktivoituu, sitä pysyvämpi se on suhteessa kuvioon.

Lapsuus on herkin ajanjakso ja yksi tärkeimmistä vaiheista psykologinen kehitys henkilö. Ei ole sattumaa, että eniten suuri määrä Komplikaatiot, joiden vaikutus on pysyvin, johtuvat lasten hyväksikäytöstä. Hickey's Trauma Management Model ehdottaa, että "sarjamurhaajille lapsuuden trauma voi laukaista yksilön kyvyttömyyden selviytyä tietyistä stressistä." Psykotrauman dynaaminen puoli on erityisen tärkeä terveydenhuollon ammattilaisille: ”Jos lääkäri ei osaa ymmärtää potilaan ongelmaa psykotrauman prisman kautta, hän ei pysty näkemään toistuvien vaikutteiden kierrettä, johon keskittyy. potilas järjestää elämänsä."

Psykosomatiikka. Miten pelot ja fobiat muodostuvat?

Psykosomatiikka ja hypnoanalyysi: kuinka pelot ja fobiat muodostuvat psykotrauman seurauksena

Psykotrauman oireet

Psykotraumaattiseen kokemukseen viittaavat reaktiot ja oireet voivat olla hyvin erilaisia ​​ja vaihtelevat sekä määrältään että vakavuudeltaan riippuen henkilön luonteesta. Jotkut ihmiset yrittävät välttää traumaattisia muistoja, mutta kokemusta tuskallisia tuntemuksia. Toiset yrittävät hukuttaa psykotraumaattisen kokemuksensa viiniin tai huumeeseen. Samaan aikaan toistuvat oireiden kokemukset ovat merkki siitä, että keho ja mieli yrittävät selviytyä psykologisesta traumasta.

Monille ihmisille, jotka ovat kokeneet vakavaa stressiä, laukaisevat (häiritsevät muistot) ja ulkoiset vihjeet muistuttavat traumasta. Ihminen ei ehkä ymmärrä mitä hänelle tapahtuu ja tekee sopimattomia toimia. Tyypillinen esimerkki tällaisesta käyttäytymisestä on paniikkikohtaukset. Henkilö voi myös kokea hallitsemattomia vihan hyökkäyksiä (myös sopimattomissa tai odottamattomissa tilanteissa), kun hänestä tuntuu, että häntä uhkaa uhka. Ja tämä on totta, mutta uhka on koettu menneistä tapahtumista.

Henkilöä voivat ahdistaa epämiellyttävät muistot, myös epäselvien kuvien tai ajatusten muodossa. Häntä voivat ahdistaa painajaiset. Hän voi kärsiä unettomuudesta, koska sisäinen pelko ja turvattomuuden tunne pakottavat hänet olemaan valppaana.

Psykotrauma voi sisältää morfologisia muutoksia, jotka ovat perinnöllisiä. Genetiikka on yksi psykologisen trauman tai päinvastoin niiden puuttumisen syistä.

Voimakkaan psykologisen trauman jälkeen ihmisen muisti usein tukahdutetaan, eikä hän muista, mitä todella tapahtui, mutta hänen kokemansa tunteet voivat tulla henkiin, eikä hän ymmärrä, miksi se tapahtuu hänelle. Trauman aikana koettujen tunteiden kokeminen jatkuvasti ikään kuin ne tapahtuisivat sisään tällä hetkellä, ihminen menettää eikä voi saada näkemystä kokemastaan ​​kokemuksesta. Tämän seurauksena syntyy jatkuva akuutin ylikiihtymisen ilmiö (kuvio), johon voi liittyä fyysistä ja henkistä uupumusta. Tällaiset olosuhteet johtavat erilaisia ​​tyyppejä persoonallisuushäiriöt: ahdistunut, kääntymys, psykoottinen, rajallinen jne. . Emotionaalinen uupumus merkitsee hajamielisyyttä, jonka vuoksi henkilö menettää kykynsä ajatella selkeästi ja joutuu irtautumiseen (dissosiaatioon) tunteista. Ei vain tuskallisista. Kaikki tunteet tunnoton, ja henkilö muuttuu emotionaalisesti tasaiseksi - etäiseksi tai kylmäksi, hän on aina huolissaan jostakin. Dissosiaatio diagnosoidaan yleensä depersonalisaatiohäiriöksi, dissosiatiiviseksi amnesiaksi, dissosiatiiviseksi kaareksi, dissosiatiiviseksi identiteettihäiriöksi jne.

Jotkut henkisen trauman kokeneet ihmiset alkavat tuntea olonsa huonommiksi, jos trauman oireet jatkuvat eivätkä usko tilanteensa paranevan. Tämä voi johtaa epätoivoon, johon liittyy vainoharhaisuus, itsetunnon menetys, sekä masennuksen ja tyhjyyden tunteen aiheuttama itsemurha. Kun itsetunto tuhoutuu, ihminen saattaa epäillä omaa identiteettiään.

Psykologisen trauman saaneen lapsen vanhempien ei tule yrittää yksin auttaa häntä hallitsemaan traumanjälkeistä pelkoaan ja hillitsemään tunteitaan. Tyypillisesti tämä johtaa haitallisia seurauksia lapselle, joten on parempi hakea apua psykiatrilta.

Psykotrauman seurausten arviointi

Sen jälkeen kun psykologisen trauman käsite on saanut laajemman määritelmän, traumatologia lääketieteen alana on saanut monialaisen lähestymistavan. Tämä johtuu osittain traumatologian monipuolisesta ammatillisesta edustuksesta, johon kuuluvat psykologit, ensihoitajat ja lakimiehet. Tämän seurauksena traumatologiassa saatuja tietoja alettiin mukauttaa eri toiminta-aloihin. Kuitenkin heidän käytännön käyttöä vaativat asianmukaisia ​​menetelmiä, joita monet tieteenalat eivät yksinkertaisesti ole kehittäneet. Ja tässä on tärkeää, että ympärillään olevat ihmiset ymmärtävät henkilön tilan. Näiden ei välttämättä tarvitse olla lääketieteellisten, psykiatristen tai lainvalvontaviranomaisten edustajia. Turvallisuuden takaamiseksi on tärkeämpää, että ihmistä tukevat hänen läheiset ja hänen ympärillään olevat.

Psykologisen trauman kokemuksia ja seurauksia voidaan arvioida monella tapaa. Kliinisen haastattelun yhteydessä on tärkeää ottaa huomioon välittömän vaaran riski itselleen tai muille, mutta yhteiseen ei pidä mennä. väärinkäsityksiä kriisistä tai "psykoosista". On ymmärrettävä, että loputonta kipua kokeva henkilö ei voi lohduttaa itseään. Jos häntä kohdellaan kunnioittavasti ja inhimillisesti tällä hetkellä, hän ei aiheuta uhkaa. On parasta kertoa hänelle, että olosuhteista riippumatta hänet otetaan vakavasti eikä niin sairaana tai hulluna. On erittäin tärkeää ymmärtää todellisuus, mitä tämän henkilön päässä tapahtuu. Jos tätä kohtaa ei unohdeta, asiantuntija pystyy tutkimaan sekä traumaattista tapahtumaa että sen seurauksia (esim. posttraumaattinen dissosiaatio, huumeiden väärinkäyttö, somaattiset oireet jne.). On tärkeää tutkia mahdollisia ongelmia sukulaisten kanssa. Ehkä pelosta he kieltäytyivät auttamasta potilasta ja hän "käynnisti" itsepuolustuksen. Sellaisen tutkimisen tulee päättyä empaattisella, herkästi ja tukevalla tavalla.

Tämän työn aikana potilas voi kokea tapahtumaan liittyviä tunteita, muistoja tai ajatuksia (esim. ahdistusta, ahdistusta, vihaa). Koska hän ei vielä pysty selviytymään tästä kivusta, kannattaa valmistautua etukäteen kuinka keskustella tästä tapahtumasta. Se ei saa vahingoittaa potilasta uudelleen. On myös tärkeää kirjoittaa hänen vastauksensa ylös. Tämä voi auttaa lääkäriä määrittämään mahdollisen PTSD:n vakavuuden sekä reaktion helppouden. Lisäksi on tärkeää tunnistaa välttämisreaktioiden esiintyminen, mikä voi ilmetä odotetun osallistumisen puutteena tai yksinkertaisesti kykynä reagoida tunteellisesti. Pääasialliset välttämismekanismit ovat huumeiden käyttö, kaiken traumaattista tapahtumaa muistuttavan välttäminen, psykologinen irtautuminen (dissosiaatio). On myös tarpeen seurata mielialan vaihteluita, masennuksen puhkeamista ja itsensä vahingoittamisyrityksiä, jotka voivat viitata vaikeuksiin hallita vaikutelmia. Tiedot, jotka saadaan tarkkailemalla potilaan kykyä säädellä tilaansa, määräävät hänen halukkuutensa osallistua erilaisiin terapeuttisiin toimiin.

Psykologisen trauman arviointi voi olla joko jäsenneltyä tai jäsentämätöntä. Strukturoitu arviointi sisältää kliinikon antaman PTSD-asteikon (CAPS; Blake et al., 1995), akuutin stressihäiriön haastattelun (ASDI; Bryant, Harvey, Dang ja Sackville, 1998), liiallisen häiriön strukturoidun haastattelun. stressin (SIDES) Pelcovitz et ai., 1997), Strukturoitu kliininen haastattelu DSM-IV:n dissosiatiivisille häiriöille – muutettu muotoon (SCID-D, Steinberg, 1994) ja lyhyt haastattelu posttraumaattiset häiriöt(BIPD, Briere, 1998).

Potilaan psykologinen testaus sisältää käytön yleiset testit(esim. MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R), jotta voidaan arvioida yksittäisen henkilön kokemia ei-vammaan liittyviä oireita ja vaikeuksia. Lisäksi psykologisessa testauksessa voidaan käyttää traumaspesifisiä testejä trauman jälkeisten vaikutusten arvioimiseksi. Tällaiset testit perustuvat diagnostiseen post-traumaattisen stressin asteikkoon (PDS, Foa, 1995), Davidsonin trauma-asteikkoon (DTS: Davidson et al., 1997), yksityiskohtaiseen post-traumaattisen stressin arviointiin (DAPS, Briere, 2001). ja Trauma Symptom Inventory (TSI: Briere, 1995), Trauma Symptom Checklist for Children (TSCC; Briere, 1996), Traumatic Life Events Questionnaire (TLEQ: Kubany et al., 2000) ja Trauma Blame Inventory ( TRGI: Kubany et ai., 1996).

Hypnoosin psykologia #1. Kuinka hoitaa ja luoda änkytystä tai muuta fobiaa hypnoosissa?

ABC-malli kognitiivisessa terapiassa. Fobioiden hoitomenetelmät

Psykologisen trauman hoito

Henkisen trauman hoito on mahdollista progressiivisen laskennan (PC), somaattisen kokemuksen, biologisen avulla palautetta, perheen sisäinen terapia, sensorimotorinen psykoterapia. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on suosittua, ja sitä käytetään psykologiseen traumaan, mukaan lukien stressihäiriöön, liittyvien oireiden hoitoon. Lääketieteen instituutin ohjeistukset tunnistavat eniten kognitiivisia käyttäytymismenetelmiä tehokas menetelmä PTSD:n hoitoon. . Yhdysvaltain veteraaniasioiden ministeriö on hyväksynyt kaksi kognitiivisen terapian interventiota kansallisesti PTSD:n hoitoon. käyttäytymisterapiaa: pitkäaikaisen altistuksen menetelmä ja kognitiivisen prosessin terapiamenetelmä. Myös dialektisen käyttäytymisterapian (DBT) ja altistusterapian menetelmät tunnetaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ensimmäistä käytetään hoitoon rajahäiriö persoonallisuus, ja toinen on tehokas psykologisen trauman hoidossa. Jos psykologinen trauma on kuitenkin aiheuttanut dissosiatiivisia häiriöitä tai monimutkaista PTSD:tä, kognitiivinen lähestymistapa väistyy traumamallinnusmenetelmällä, joka tunnetaan myös nimellä rakenteellisen dissosiaatioiden vaiheorientoitunut hoito. Lääkeyhtiöiden rahoittama tutkimus on osoittanut, että kognitiivisia käyttäytymishoitoja voidaan tehokkaasti täydentää uusilla masennuslääkkeillä.

Traumaterapia on itsenäinen ala psykologisen trauman seurausten hoidossa. Se edustaa mukautuvinta psykologisen avun menetelmää, koska sen avulla voit työskennellä psykotraumaan liittyvien muistojen kanssa, joiden perusteella potilas saa mahdollisuuden käsitellä sisäistä masennusmateriaaliaan (ajatuksia, tunteita ja muistoja) ja jopa saada vauhtia varten henkilökohtaista kehitystä, mukaan lukien sellaisten taitojen kehittäminen, kuten joustavuus, oman egon hallinta, täydentävyys (hyväntahtoinen myötätunto, empatia) jne. . Traumaterapia on jaettu henkinen koulutus ja useita erilaisia ​​tekniikoita: kognitiivinen prosessointi, emotionaalinen prosessointi, kokemuksellinen prosessointi, trauman käsittely ja emotionaalinen säätely.

• Psyykkinen koulutus– on muiden koulutusta henkilön henkisestä haavoittuvuudesta ja tavoista voittaa se.
• Emotionaalinen säätely– nämä ovat toimia syrjinnän vastaisia ​​(tunnistaminen ja oppositio) sekä potilaan ajatusten ja tunteiden asiantuntevaa tunnistamista (rakenne, typologia jne.).
• Kognitiivinen käsittely- Tämä on negatiivisten ajatusten ja uskomusten tarkistus itsestä, muista ja ympäristöstä muuttamalla näkökulmaa aiheeseen.
• Trauman käsittely– nämä ovat kohdennettuja ponnisteluja psykotrauman herkkyyden (desensibilisaatio) vähentämiseksi; tunnistamalla sen: tuhoamalla ehdollisuuden, jonka kautta se ilmenee; osittaista (valikoivaa) tuhoamista varten tunnereaktioita; tunteiden ja todellisuuden välisen ristiriidan purkamisesta; lievittää jännitystä traumaattisesta materiaalista (tila, jossa laukaisimet eivät aiheuta kova kipu, mutta päinvastoin, ne helpottavat ihmisen tilaa.)
• Emotionaalinen käsittely(käytetään vain arvioinnin varhaisessa lopetusvaiheessa mielenterveys) on käsitysten, uskomusten ja virheellisten odotusten palauttaminen.
• Kokeellinen käsittely– Tämä on visualisointien valinta saavutetulle vapautumistilalle ja sovellukselle erilaisia ​​tekniikoita rentoutumista.

Fobioiden hoito kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa

Fobioiden hoito: psykotrauma fobioiden syynä

Psykotrauman tyypit

Traumataso liittyy henkilön kykyyn voittaa se. On kolme erilaisia ​​tyyppejä reaktiot stressiin:

• Ennakoiva (ennaltaehkäisevä) on yritys sopeuttaa tai integroida tuloksena oleva stressi ennen kuin se vaikuttaa elämäntapaan.
• Responsiivisuus on yritys minimoida psykologisen trauman jälkeiset vahingot.
• Passiivinen – stressin huomioimatta jättäminen.

Proaktiiviseen käyttäytymiseen kykenevät ihmiset selviävät todennäköisemmin odottamattomista tilanteista. Ne, jotka reagoivat stressiin tapahtuman jälkeen, kokevat siitä huomattavia vaikutuksia. Passiivinen asenne stressaavaa tapahtumaa kohtaan merkitsee kärsimistä pitkäaikaisista traumaattisista seurauksista.

Traumat jaetaan myös tilannekohtaisiin (äskettäisten tilanteiden aiheuttamat) ja pitkäaikaisiin (tajuttomuuteen jäävien traumojen aiheuttamat). Tilannevammat voivat laukaista lääketieteellisen hätätilanteen tai katastrofitapahtumien (luonnon tai ihmisen aiheuttaman) seurauksena. Pitkäaikainen psyykkinen trauma on lapsuuden tai jopa vauvan stressin jatkoa, joka on aiheutunut esimerkiksi pahoinpitelystä.

Ranskalainen neurologi Jean-Martin Charcot väitti 1890-luvulla, että psykologiset traumat ovat kaikkien hysteriaksi kutsuttujen mielisairauksien lähde. Charcotin "traumaattinen hysteria" ilmeni usein halvauksena, johon liittyi fyysinen trauma. Mitä tulee psykologiseen traumaan, Charcotin opiskelija ja psykoanalyysin isä Sigmund Freud antoi sille seuraavan määritelmän: "tapahtuma kohteen elämässä, jonka määrää kohteen kyvyttömyys reagoida siihen riittävästi shokin ja muutosten vuoksi. psyyken rakenne” (kuten Jean Laplane on esittänyt).

Ranskalainen psykoanalyytikko Jacques Lacan väitti, että kaikki todellisuus sisältää traumaattisen symbolisoinnin. Huoli kohteen näkökulmasta todellisuus "on jotain, jonka kohtaat, ja kaikki sanat katoavat ja kaikki kategoriat epäonnistuvat".

Stressi, eli fysiologinen reaktio ärsykkeeseen, on todellakin kaiken psykologisen trauman perusta. Pitkäaikainen stressi lisää huonon mielenterveyden ja mielenterveyshäiriöiden riskiä. Tämä voi johtua pitkäaikaisesta glukokortikoidierityksen toimintahäiriöstä, mikä johtaa immuunijärjestelmän heikkenemiseen ja lisääntyneeseen verenpaine. Tällainen stressi voi aiheuttaa morfologinen muutos hippokampus Tutkimukset ovat osoittaneet, että varhaisessa elämässä saatuna se voi häiritä normaalia kehitystä hippokampuksessa ja vaikuttaa sen toimintoihin sen aikana aikuisten elämää. Korrelaatio hippokampuksen koon ja sen stressihäiriöille alttiuden välillä on kliinisesti todistettu.

Taistelun aikana saatua psyykkistä traumaa kutsutaan aivotärähdeksi. Ja ruhje on ominaista posttraumaattinen stressihäiriö(PTSD), jonka oireet jatkuvat (diagnoosissa) vähintään kuukauden ja sisältävät 4 luokkaa.

Tämä artikkeli käsittelee henkistä traumaa. Oireet, kuten unihäiriöt, ahdistuneisuus, riippuvuudet ja anhedonia, ovat ensimmäisiä merkkejä, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota. Varsinkin jos niitä edelsi jokin stressi.

Kertaluonteinen psykologin konsultaatio tai pitkäaikainen apu vamman sattuessa on tärkeää ja usein yksinkertaisesti välttämätöntä. Mutta voit tutkia joitain psykologin neuvoja etukäteen ja olla täysin valmistautunut.

Usein ihmiset kääntyvät psykologin puoleen jonkinlaisen stressin tai stressaavan tapahtuman jälkeen, josta henkilö ei voinut selviytyä: kuolema, avioero, hyökkäys, onnettomuus jne. Toisin sanoen, kun henkilö saa henkisen trauman. Joten mikä on trauma?

Trauma ei ole itse tapahtuma, vaan jonkin tapahtuman aiheuttama tila, joka on normaalin ihmisen kokemuksen ulkopuolella. Lisäksi tapahtumalla voi olla syvällisin vaikutus ihmiseen. eri tavoin:

1) ei ole vaikutusta;

2) henkilö tulee liian aggressiiviseksi;

3) henkilö muuttuu merkittävästi luonteeltaan ja muuttuu lähes ikuisesti. Kolmas kriteeri osoittaa ehdottomasti trauman olemassaolon.

Kun ajattelen trauman luonnetta, ajattelen tätä. Koska luotan siihen, että maailmankaikkeus on alun perin suunniteltu parhaalla tavalla, ajattelen kysymystä: miksi evoluutio tarvitsee traumaa? Loppujen lopuksi ensi silmäyksellä tämä on merkki ihmisen psyyken - erityisesti ja maailman - epätäydellisestä rakenteesta.

Jos verrataan fyysistä traumaa, käy ilmi, että psyykkinen trauma on mekanismi ihmisen parantamiseen, koska heikommat epäonnistuvat/kuolevat, mutta vahvimmat selviävät ja välittävät geeninsä.

Siten henkilö, joka on onnistunut käsittelemään trauman, saa henkilökohtaisen ja henkisen kasvun. Yksi voidaan erottaa toisesta vertaamalla kumpi on suurempi - kipu vai kokemus. Ne, joilla on enemmän kipua kuin kokemusta, ovat traumaattisia kaiken siihen liittyvän kanssa; ne, joilla on enemmän kokemusta, ovat ihmisiä, jotka ovat onnistuneet sopeutumaan ja kehittämään selviytymisstrategian.

Vahinkoon liittyy useita tekijöitä. Ja jos joihinkin niistä on mahdotonta valmistautua (äkillisyys, samanlaisen kokemuksen puute), niin jotkut voidaan joko ennakoida tai pysäyttää.

Esimerkiksi:

1. Kesto: Mitä kauemmin henkilö on traumaattisessa tilanteessa, sitä suurempi on loukkaantumisen todennäköisyys. Siksi ensimmäinen asia, jonka teemme, on poistaa hänet tästä tilanteesta ("vie uhri pois taistelukentältä").

2. Trauman painopiste on hallinnan menetys - todellinen tai kuviteltu. Mitä vähemmän valvontaa, sitä huonommat seuraukset. Itse asiassa käytäntö osoittaa, että uhri pystyy pitämään hallinnan pitkään. Tarkista aina: En todellakaan voi tehdä mitään tässä tilanteessa. Etsi ulospääsyjä. Aina.

3. Jatkuvat muutokset, jotka aiheuttavat jatkuvaa stressiä (esimerkiksi arvaamaton käyttäytyminen rakastettu). Tässä tapauksessa on tärkeää vakauttaa ympäristö, jossa ihminen sijaitsee, jotta hän löytää maan jalkojensa alta.

4. Tuhoamisen laajuus: mitä suurempi mittakaava, sitä suurempi vahinko. Se, mikä on jo kärsinyt, on surra. Mutta jos jokin on säilynyt, on tärkeää pitää sitä resurssina, johon voi tarttua ja johon voi myöhemmin luottaa.

Vaikka yllätyksen kaltaista tekijää on vaikea ennakoida, opeta silti lapsiasi ja opettele itsesi varautumaan erilaisiin tilanteisiin. Sano heille: Mitä tekisit jos...? Tällainen henkinen valmius ratkaisevalla hetkellä voi muuttua automaattiseksi toiminnaksi ja pelastaa psyyken tai elämän.

Stressaavien tapahtumien aikana ihminen reagoi kolmella meille tunnetulla tavalla: - tappelee, - juokse, - jäätyy. Nämä menetelmät ovat luonteeltaan mukautuvia. Jos keho käyttää kahta ensimmäistä menetelmää, vamma on helpompi selviytyä. Jos käytetään kolmatta menetelmää, on lähes aina loukkaantuminen.

Lisäksi liiallinen vaste (kun reaktio on suurempi kuin sen aiheuttanut ärsyke) on osoitus trauman olemassaolosta. Miksi näin tapahtuu? Koska traumatisoitunut henkilö näkee usein neutraalin ärsykkeen vaarallisena.

Sama asia tapahtuu hänelle ihmissuhteissa: turvallisia ihmisiä ne koetaan vaarallisiksi ja päinvastoin. Näin ollen traumasta kärsivillä on jatkuvia havaintovirheitä.

Jos psyyke ei pysty käsittelemään traumaa, se kätkee sen alitajuntaan. Ymmärtääkseni, miten tämä tapahtuu, annan metaforan: jos heität kiviä (trauma/s) vesilasiin (psyke), niin veden pinta nousee ja paine kasvaa.

Paineen lievittämiseksi ilmenee oireita. Oire on Paras tapa, joka löytää kehon selviytymään ongelmasta. Oireet voivat olla sekä pysyviä että tilakohtaisia.

Kaikki oireet voidaan jakaa:

Biologinen

• Unihäiriö.

• Ahdistuksen tunne, joka on luonteeltaan biologista.

• Autonomiset häiriöt

• Samaan aikaan voimattomuus – kun ei ole enää voimaa kestää jatkuvaa stressiä

• Jos seksuaalisen sfäärin vangitsee jännitys, seksuaalinen aktiivisuus lisääntyy tai vähenee

Psykologinen (en luettele kaikkia, mutta tärkeimpiä)

• Transsi, johon ajoittain joudutaan, myös keskustelussa.

• Dissosiaatio yhdessä: KÄYTTÄYTYMINEN – TUNTEET – AISTEET – TIETO. Yhteys voi katketa ​​sekä komponenttien välillä että minkä tahansa komponentin sisällä. Jos TUNNEET revitään irti, niin ihminen voi esimerkiksi olla rauhallinen hautajaisten aikana tai puhua kauheasta tapahtumasta ilman tunteita. Jos KÄYTTÄYTYMESSÄ on aukko, silloin käyttäytyminen on jossain normaalia ja jossain sääntelemätöntä. Jos TIETO revitään pois, ihminen ei ehkä muista hetkeäkään elämästään.

• Avuttomuus, passiivisuus, aloitteellisuuden puute, voimattomuus. Tämä - avainhetki vammat!

• Ei ole mitään - ei tunteita, ei haluja, ei kokemuksia, ei tarpeita. Tämä johtuu siitä, että siinä tapauksessa, että psyyke estää jotain suurta (trauma), niin pienillä asioilla (tunteilla, tarpeilla) ei myöskään ole mahdollisuutta murtautua läpi.

• Aleksithymia (ihmisen kyvyttömyys nimetä tunteita)

• Itsensä vahingoittaminen

• Paniikkikohtaukset

• Tunne maailma epätodellisena

• Kieltäytyminen ihmiskontakteista

• Anhedonia (ilon puute)

Tiedotuksen tulisi koskea vain tiettyä tapahtumaa.

Puheenvuoron aikana esitämme kysymyksiä:

• Mitä tapahtui?

• Kun? Miten?

• Mitä tunnet?

4. Tuomitsematon ja neutraali kuuntelu.

5. Henkistä tukea. Sympatiaa.

6. On hyvä, jos selvitys tehdään ennen ensimmäistä yötä.

Lisäksi selvitystä tehdään:

a) Loukkaantumisen jälkeen,

b) Kun henkilö on pudonnut vamman kraatteriin,

c) Trauman muistamisen jälkeen.

Ja vielä yksi neuvo psykologilta: lasten ei ole suositeltavaa katsoa kauhu- ja toimintaelokuvia. Koska voit loukkaantua, jos et ole osallistuja, vaan vain todistaja traumaattisille tapahtumille.

Pitäkää huolta itsestänne ja läheisistänne.

Ihmiset alkoivat puhua henkisistä traumoista suhteellisen hiljattain. Tarkoittaako tämä kuitenkin sitä, ettei psyykkisiä traumoja ollut aiemmin? Hän alkoi puhua psykogeenisista sairauksista vuonna 1894 saksaksipsykiatri ja psykologi Kurt Sommer. Osoittautuu, että termi "psykologinen trauma" ilmestyi suhteellisen äskettäin, vain muutama vuosikymmen sitten, vaikka tällaisten traumojen olemassaolo tiedettiin ennen sitä.

Tietysti psyykkisiä traumoja oli ennenkin, mutta niitä ei pidetty erityisenä sairautena ja ne johtuivat joko huonosta luonteesta ja inkontinenssista tai huono sää, niin se on vain "hermoilla". Yhä dynaamisempi ja nopeatempoisempi elämä on kuitenkin tehnyt muutoksia psykologian tutkimukseen, varsinkin kun niin sanotut psykologiset traumat ovat lisääntyneet ja niiden seuraukset ovat pahentuneet.

Jonkin aikaa ihmiset rauhoittelivat itseään, että mukaan vähintään psykologiset traumat eivät vaikuta tuleviin sukupolviin. Kuitenkin 2000-luvun alussa sveitsiläiset tutkijat havaitsivat, että psykologiset traumat vaikuttavat geneettiseen koodiin ja ovat periytyviä.

Suoritettu tutkimusIsabelle Mansuy, maailmankuulu geneetikko. Hänen tutkimuksensa tulokset herättivät välittömästi epäilyksiä ja kritiikkiä, mutta tehtyjen johtopäätösten oikeellisuudesta on todella kauhea vahvistus: erittäin suuri määrä itsemurhia tapahtuu niiden vanhempien lapsilla, jotka ovat saaneet vakavan psykologisen trauman ja kokeneet vakavimpia ja vakavimpia shokkeja elämässään.

Lisäksi (eikä kukaan enää kiistä tätä vastaan) ihmiset, joiden psyyke on kärsinyt, eivät pysty antamaan lapselle kaikkea psyykkiseen hyvinvointiin tarvittavaa, vaan välittävät hänelle tuskansa, pelkonsa ja ahdistuksensa - siis toinen sukupolvi näkyy kanssa traumatisoitunut psyyke ja psykologia.

Mikä on henkinen trauma?

Psykologisella traumalla on muita nimiä - henkinen trauma ja psykotrauma. Mutta riippumatta siitä, millä nimellä tätä vammaa kutsutaan, kaikissa tapauksissa me puhumme terveydelle (tarkemmin mielenterveydelle) aiheutuneista haitoista. Tämä vahinko voi johtua joko muiden ihmisten toimista tai joistakin ulkoisista tai sisäisistä olosuhteista.

Psykologista traumaa ei kuitenkaan pidä sekoittaa henkiseen traumaan, koska ne eivät ole kaukana samasta asiasta. Sekä henkinen että henkinen trauma on erotettava toisistaan.

Mitä tulee henkiseen traumaan, on ymmärrettävä, että ihmisen psyyke on kärsinyt vaurioista, jotka häiritsevät sen normaalia toimintaa.

Jos puhumme psykologisesta traumasta, niin psyyke pysyy häiriintymättömänä, eli henkilö pysyy melko riittävänä ja kykenevänä sopeutumaan ulkoinen ympäristö. Psykologisen trauman yhteydessä tietyt äärimmäiset olosuhteet voivat viedä ihmisen huomion pois kokemuksista, mutta kun äärimmäisten tapahtumien vaikutus päättyy, muistot voivat palata, eli psyykkinen trauma palaa.

Ymmärtääksesi paremmin psykologisen trauman olemuksen, voit kääntyä sanan "trauma" alkuperään. Ja tämä sana tulee kreikan kielestä τρα?μα, joka tarkoittaa "haava". Toisin sanoen psykologinen trauma on sielulle aiheutunutta vahinkoa vaikeiden koettelemusten vuoksi.

Ihmiset, jotka selvisivät pommituksista, sodasta, terrori-iskuista, ryöstöistä, väkivallasta, eivät saa vain fyysistä vahinkoa, vaan myös henkistä, toisin sanoen psyykkistä, traumaa. Psykologinen trauma voi johtua läheisen kuolemasta, vakavasta diagnoosista, parisuhteen katkeamisesta tai työpaikan menetyksestä...

Psykologista traumaa tutkivat tutkijat, lääkärit ja mielenterveysalan ammattilaiset nimeävät tärkeimmät tekijät, jotka selvemmin luonnehtivat traumaattista tapahtumaa, joka voi aiheuttaa psyykkistä traumaa.

Ensinnäkin erittäin vakavasti traumaattinen psyykelle ja mielenrauha tapahtumasta tulee aina vakava kuolemanuhka riippumatta siitä, kenelle tämä uhka on tarkoitettu: henkilölle itselleen tai hänen läheisellensä (vaikka joskus jopa tuntemattomien kuolemanuhkasta tulee sama traumaattinen tapahtuma).

Vähemmän traumaa ei voi aiheuttaa avuttomuuden tunne olosuhteiden edessä, voimattomuuden tunne tai erittäin voimakkaan pelon tunne.

Useimpien traumaattisten tapahtumien erityispiirre on, että niitä on useimmiten erittäin vaikea tai jopa mahdoton ennustaa, ja vielä enemmän mahdotonta hallita niitä. Traumaattiset tapahtumat voivat tuhota luottamuksen onnistuneen lopputuloksen mahdollisuuteen ja turvallisuuteen. Tästä syystä traumaattiset tapahtumat tekevät ihmisistä erittäin haavoittuvia ja haavoittuvia.

Tiedetään myös, että psykologisen trauman saamiseksi ei tarvitse olla suoraan osallisena traumaattisessa tapahtumassa, vaan joskus traumaattinen tapahtuma koskettaa vain psyykkisen trauman saanutta henkilöä hyvin läheltä.

Psykologit ja psykoterapeutit huomauttavat, että psykologisen trauman piirteet ovat monella tapaa samanlaisia ​​kuin piirteet stressaavia tilanteita ja stressiä. On mielenkiintoista muistaa Hans Selyen lausunto, joka loi sanan "stressi" ja väitti, että edes vaikeinta ja kielteisintä tapahtunutta tapahtumaa ei pitäisi pitää stressinä; itse asiassa stressi on henkilökohtainen käsitys tapahtuneesta. Toisin sanoen sama tapahtuma (tai identtiset tapahtumat) ei välttämättä ole traumaattinen kaikille: joillekin se voi tuntua vain häiriöltä tai jopa ärsyttävältä väärinkäsitykseltä.

Asiantuntijat sanovat, että meneillään olevat tapahtumat eivät ole tärkeitä psykologisen trauman muodostumiselle ulkoiset tekijät, mutta myös ns. sisäiset tekijät, eli yksilön psykologinen rakenne ja muodostuneet käsitykset hyvästä ja pahasta, oikeasta ja väärästä, sallitusta ja luvatta ja niin edelleen.

Psykologisen trauman oireet

Kuinka tunnistaa henkinen trauma? Onko hänellä omia oireita, jotka ainakin viittaavat tähän sairauteen?

Kaksi oireryhmää voivat viitata psyykkiseen traumaan: emotionaaliset oireet ja fyysiset oireet.

Joskus tunneoireita kutsutaan hillittömyydeksi, kyvyttömyyteen organisoida, löysyyteen ja muihin epämiellyttäviin ja puolueettomiin ilmaisuihin. Kuitenkin, jos sellaisia ​​​​oireita, ei vain yksi, vaan useita kerralla, ilmaantuu henkilöllä, joka on kokenut jonkin traumaattisen tapahtuman ja joka ei ole koskaan ollut pessimistinen, mutta on aina ollut melko sitkeä henkilö, tämän pitäisi todella nostaa hälytyskelloja.

Mitkä ovat henkisen trauman emotionaaliset oireet?

Ensinnäkin kärsivä henkilö voi kokea hyvin teräviä hyppyjä mieliala: apatiasta ja täydellinen välinpitämättömyysäärimmäiseen ärsyyntymiseen ja jopa raivoon asti, joka voi joskus muuttua täysin hallitsemattomaksi.

Vaikuttava henkilö voi tuntea syyllisyyttä tapahtuneesta tai siitä, ettei hän pysty estämään sitä, hän voi häpeä heikkouttaan, yritteliäisyyttään tai päättämättömyyttään.

Tule yleiseksi vakava melankolia, jota on lähes mahdotonta karkottaa millään tavalla, toivottomuuden tunne, kun näyttää siltä, ​​että elämä on käytännössä pysähtynyt eikä mitään hyvää ole enää odotettavissa.

Yleensä henkilö tulee hyvin sulkeutuneeksi, lakkaa käytännössä kommunikoimasta vanhojen ystävien ja tuttavien kanssa ja lakkaa osallistumasta viihde- ja viihdetapahtumiin, mukaan lukien yksityiset juhlat kotona.

Psykologisesta traumasta kärsivä henkilö ei voi keskittyä ja keskittyä mihinkään, kaikki putoaa hänen käsistään eikä mikään onnistu, hän tuntee jatkuvasti ahdistusta, vaikka hän ei ymmärrä, mikä tämän ahdistuksen aiheutti, ja tuntee usein kohtuutonta pelkoa.

Koska hyvin usein psykologisen trauman kokenut henkilö menettää uskonsa ihmisiin, inhimilliseen säädyllisyyteen, ystävyyteen, mahdollisuuteen saada apua, hän tuntee itsensä usein yksinäiseksi, hyödyttömäksi, syrjäytyneeksi elämästä, eksyneeksi, hylätyksi. Hyvin usein tulee ajatus, että mitään hyvää ei ole odotettavissa ja että kaikki paras on kauan jäänyt taakse ja peruuttamattomasti kadonnut, ja hän jää yksinäiseksi ja vaatimattomaksi loppuelämänsä.

Valitettavasti nämä oireet, vaikka ne ilmenevätkin yhdessä, erehtyvät usein merkkeihin syysmasennus, joko vaihdevuosien merkkien tai flunssan seurausten vuoksi tai yksinkertaisesti absurdin luonteen vuoksi ja yrittää saada enemmän huomiota itseensä. Näiden merkkien tulee kuitenkin herättää huomiota ja valppautta, varsinkin jos niitä on useita samanaikaisesti ja jos niihin liittyy joitain fyysisiä oireita.

Psykologisen trauman fyysisten oireiden joukossa mainitaan useimmiten useita, joita pidetään erityisen suuntaa antavina.

Ensinnäkin psyykkistä traumaa kokeneet ihmiset kärsivät hyvin usein unihäiriöistä, joista erityisen yleisiä ovat painajaiset ja unettomuus. Tämän seurauksena ihmiset, jotka eivät saa normaalia yölepoa, ovat alttiita useille sairauksille, mukaan lukien virus- ja tartuntataudeille, koska heidän immuunijärjestelmäänsä heikennetään merkittävästi.

Toinen melko ohjeellinen oire, joka havaitaan psykologisen trauman aikana, on sydämen supistumisrytmin häiriö. Nopea syke on yleisempää, mutta joskus se voidaan korvata hitaalla sykkeellä. Yleensä tämä liittyy pelkohyökkäyksiin, joita havaitaan usein psykologisen trauman aikana.

Usein psykologisen trauman yhteydessä voi esiintyä valituksia akuuteista tai akuuteista kohtauksista krooninen kipu erilaisia ​​lokalisaatioita. Joskus uhrit valittavat sydämen kipua, joskus päänsärkyä, joskus vatsakipua tai välikarsinakipua. Tapahtuu, että kipu on luonteeltaan vain psykologista, mutta usein on tapauksia psykosomaattisista sairauksista, joilla ei ole vain psykologista ja henkistä, vaan myös fysiologista komponenttia.

Psykologisen trauman yleinen fyysinen oire on lisääntynyt väsymys, eikä vain fyysinen väsymys, vaan myös psyykkinen ja emotionaalinen väsymys, kun ei ole voimaa paitsi työskennellä fyysisesti, myös ajatella, puhua, päättää jotain, muotoilla kysymyksiä.

Tällaisten ihmisten huomiokyky on useimmiten myös heikentynyt, he eivät voi keskittyä yhteen asiaan, eivät muista yksinkertaisintakaan tietoa, koska heidän ajatuksensa ovat jatkuvasti jonkin muun varassa.

Toisinaan psykologisen trauman seurauksena kärsineet ihmiset alkavat kuitenkin kokea jonkinlaista energiahuippua, joka kestää äärimmäisen lyhytaikaisesti ja ilmenee enemmän kiusallisuudessa, joka yhtä nopeasti korvautuu uudella apatian ja välinpitämättömyyden hyökkäyksellä.

Ja lopuksi, yhtenä yleisimmistä psykologisen trauman fyysisistä oireista pidetään lihasjännitystä, eli lihakset ovat jatkuvasti lisääntynyt sävy, eikä niitä voi mitenkään rentoutua.

Huomio! Sekä tunne- että fyysisiä oireita psykologisen trauman tapauksessa ne voivat kestää jopa useita kuukausia. Kuitenkin katoamisen jälkeenkin tällaiset oireet voivat palata, jos jokin taas muistuttaa traumaattisesta tilanteesta.

Kuinka päästä eroon henkisestä traumasta?

Uskotaan, että monet psyykkistä traumaa kokeneet ihmiset selviävät omin voimin ja että pieni osa uhreista tarvitsee ammattipsykologien, psykoterapeutin tai psykiatrien apua. Kuitenkin ammattiavun tarve kussakin tapauksessa määritetään yksilöllisesti, samoin kuin tämän avun määrä: nämä voivat olla yksittäisiä konsultaatioita, psykoterapiaistuntoja, huumeterapia ja muita hoitomuotoja. Joissakin tapauksissa monimutkaista vaikutusta pidetään tehokkaimpana.

Olipa psykologinen trauma mikä tahansa ja mikä tahansa sen syy, ihminen joka tapauksessa kokee menetyksen, menetyksen tunteen: joko rakkaansa menetyksen (kuoleman) tai rakkaansa menettämisen (erottelun) tai työpaikan menettämisen. tai näkymät tai menetys luottamus.

Eli joka tapauksessa ihminen kohtaa ongelman, joka näyttää ylitsepääsemättömältä ja joka muuttaa radikaalisti elinoloja, joten kaikki ajatukset muuttuvat, myös ajatukset turvallisuudesta, ja kaikki tapahtumien väliset syy-seuraussuhteet katkeavat.

Luonnollinen reaktio menetykseen, vaikka se ei liittyisikään kuolemaan, on aina suru ja suru. U erilaiset ihmiset suru voidaan ilmaista eri tavoin: joku "jäätyy", joku on hysteerinen, joku hiljaa itkee. Surua on kuitenkin mahdotonta välttää, riippumatta siitä, miten se ilmaistaan.

Jo muinaisina aikoina uskottiin, että surua pitää huutaa ja huutaa, eli kyyneleitä ei koskaan pidetty häpeällisenä, vaan päinvastoin, ne olivat merkki siitä, että suru oli vähitellen häviämässä tai ainakin muuttumassa vähemmän kattavaksi. .

Kun ihmisellä on surua, riippumatta siitä, minkä menetyksen se aiheuttaa (ja suru on aina seurausta menetyksestä), muiden ei pidä teeskennellä, etteivät he näe mitään, eivätkä he saa jättää henkilöä yksin surunsa kanssa, koska tällä hetkellä tuki on yksinkertaisesti elintärkeää.

Ensinnäkin ihmiselle on annettava mahdollisuus itkeä ja puhua, eikä tarvitse keskeyttää ja pysähtyä puhuessaan samasta asiasta viidennen, kymmenennen tai jopa sadannen kerran. Puhumalla ihminen yrittää ymmärtää tilanteen, ymmärtää sen väistämättömyyden, arvioida muuttuneita elinoloja ja löytää paikkansa näissä uusissa olosuhteissa.

Valitettavasti tämä prosessi voi osoittautua erittäin vaikeaksi eikä kovin nopeaksi, joten se vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja anteliaisuutta, eivätkä kaikki ystävät tai sukulaiset pysty tähän, koska jokaisella on oma elämä, johon liittyy myös huomattava määrä ongelmista tai siksi, että muiden ihmisten ongelmat, erityisesti muiden ihmisten suru, ovat erittäin vaikeita ja liian stressaavia. Oli miten oli, usein ihminen jää yksin surunsa kanssa eli täysin yksin.

Kaikki eivät kuitenkaan pysty selviytymään henkisestä traumasta yksin tai ystävien avulla. Siksi tällaisissa tapauksissa sinun tulee ehdottomasti hakea apua asiantuntijalta: psykologilta, psykoterapeutilta tai psykoanalyytikolta.

Huomio! Jos psyykkisen trauman oireet eivät häviä kuudessa kuukaudessa, on etsittävä sairaanhoito tulee pakolliseksi.

Ammattilaisen avun tarpeesta psykologisen trauman jälkeen voi viitata se, että pitkään kaikki karkaa käsistä, erilaisia ​​pelkoja voitetaan jatkuvasti, ahdistustila muuttuu lähes jatkuvaksi ja tekemättä jääneet kertyvät töihin ja töihin. kotiin, vaikka ne olisivat todella tärkeitä ja ne olisi tehtävä välttämättömiä.

Merkki siitä, että on aika hakea ammattiapua, voi olla myös se, että pitkään aikaan ei ole mahdollista saada aikaan normaalia unirytmiä, öisin sinua piinaavat joko painajaiset tai unettomuus, joiden aikana muistot niistä traumaattisista tapahtumista, jotka aiheutti henkistä vahinkoa jatkuvasti palaa.

Huomio! Epäilemättä sinun tulee ehdottomasti ja ehdoitta hakea asiantuntijoiden apua mahdollisimman nopeasti ja välittömästi, jos tarvitset alkoholia tai huumeita rentoutuaksesi ja unohtaaksesi ongelman, ainakin hetkeksi.

Psykologista traumaa hoidettaessa on erittäin tärkeää ymmärtää, että tämä prosessi ei voi olla nopea, ja lisäksi se etenee jokaiselle ihmiselle omaan tahtiinsa. Lisäksi psykologisesta traumasta eroon pääsemistä ei voida nopeuttaa millään tavalla, eikä mikään määrä tahdonvoimaisia ​​ponnisteluja auta tässä. Mutta ongelman työntäminen syvemmälle ei todellakaan ole oikea ratkaisu, mikä voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin, myös erittäin vakaviin.

Harjoittajat nimeävät kolme tärkeimmät tekijät(niin sanotut itseapustrategiat), jotka auttavat voittamaan psykologisen trauman.

1. Ensimmäinen strategia ei missään tapauksessa saa luoda edellytyksiä eristäytymiselle ulkomaailmasta, vaikka se jossain vaiheessa tuntuisikin vihamieliseltä. Älä missään tapauksessa kieltäytyä kommunikoimasta ja jäädä yksin pitkäksi aikaa.

   On erittäin tärkeää, että lähellä on ihmisiä: sukulaisia, ystäviä, työtovereita. Yhtä tärkeää on olla vetäytymättä itseensä, vaan jatkaa sosiaalista toimintaa: osallistua näyttelyihin ja konsertteihin, käydä syntymäpäivillä ja häissä, eli on tarpeen tehdä kaikki, mikä oli osa elämää ennen psykologisen trauman saamista.

2. Toinen strategia - pysy jatkuvasti yhteydessä todellisuuteen. Eli sinun täytyy pakottaa itsesi tekemään sitä, mitä kaikki ihmiset yleensä tekevät: nukkua, tehdä harjoituksia, laittaa ruokaa, syödä, mennä töihin jne. kuntosali, maksa laskut, vastaa puhelinsoitot Ja sähköposti, lukea sanomalehtiä ja kirjoja.

   Tämä ei tarkoita, että on välttämätöntä ajaa pois epämiellyttäviä muistoja niistä tapahtumista, jotka aiheuttivat psyykkisiä traumoja, mutta sinun ei myöskään pidä muistaa niitä erikseen.

3. Kolmas strategia on omasta huolehtimista fyysinen terveys. Ensinnäkin sinun täytyy luopua alkoholista ja kaikesta huumausaineita- ne eivät tuota todellista helpotusta, mutta aiheuttavat ahdistusta ja masennusta.

Terveellinen päivärutiini on erittäin tärkeä, mukaan lukien urheilu tai mikä tahansa fyysinen aktiivisuus (tämä on erittäin tärkeää, koska fyysinen aktiivisuus lisää endorfiinien ja serotoniinin tasoa). Tietysti ravitsemukseen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota: pikaruoasta pitää luopua ja jauhojen ja makeisten määrää ruokalistalla vähentää, ja ruokaa on parempi syödä pieninä annoksina, mutta riittävän usein niin, että tietty taso energiaa säilyy jatkuvasti kehossa, mikä vähentää mielialan vaihteluita. On erittäin hyödyllistä sisällyttää päivittäiseen ruokalistaan ​​paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, kalaa, täysjyvätuotteita ja pähkinöitä.

Lisäksi stressaavia tilanteita tulee välttää niin paljon kuin mahdollista.

Huomio! Jokaisen henkilön psykologisella traumalla on omat ominaisuutensa ja kestonsa, psykologisesta traumasta eroon pääsemistä on mahdotonta nopeuttaa, mutta sitä voidaan lievittää.

johtopäätöksiä

"Kaikki menee ohi... Ja tämäkin menee ohi", - tämä oli kirjoitettu raamatullisen kuningas Salomon sormukseen, ja tätä viisautta on testattu yli vuosituhannen ajan. Jokainen ihminen haaveilee onnellisuudesta, kaikki haluavat, että siellä on aina aurinko, taivas, äiti ja vaikuttava kolmivärinen kissa istuu aina ikkunalaudalla.

Maailma on kuitenkin muuttuva ja usein julma. Taivas, jonka aurinko eilen valaisi, saattaa tänään valaista räjähdyksen välähdyksiä, äiti voi vanhentua, ja jonain päivänä kalikissa ei ole tavallisella paikallaan... Elämä kulkee eteenpäin, ja on mahdotonta lopeta. Ja tällä polulla pettymykset, erot, menetykset ja surut ovat väistämättömiä - psykologiset traumat ja suru ovat väistämättömiä... Kaikki kuitenkin menee ohi, joten sinun täytyy huutaa se ääneen, puhua siitä, itkeä ja sitten sinun täytyy lähteä vain kirkkain ja ystävällisin muistissasi, sinun on mentävä eteenpäin, koska eteenpäin uusi elämä, jossa varmasti aurinko paistaa joka tapauksessa!