Myrkyllisin tunne on pelko. Art.7 Tunteet

Pelko on vahva negatiivinen tunne, joka syntyy kuvitteellisen tai todellisen vaaran seurauksena ja muodostaa uhan yksilön hengelle. Psykologiassa pelko ymmärretään ihmisen sisäiseksi tilaksi, jonka aiheuttaa väitetty tai todellinen katastrofi.

Psykologit katsovat, että pelko johtuu tunneprosesseista. K. Izard määritteli tämän tilan synnynnäisiin perustunteiksi, joilla on geneettisiä, fysiologisia komponentteja. Pelko mobilisoi yksilön kehon välttämään käyttäytymistä. Ihmisen negatiivinen tunne on merkki vaaratilanteesta, joka riippuu suoraan lukuisista ulkoisista ja sisäisistä, hankituista tai synnynnäisistä syistä.

Pelon psykologia

Tämän tunteen kehittymisestä on vastuussa kaksi hermopolkua, joiden on toimittava samanaikaisesti. Ensimmäinen vastuussa tärkeimmistä tunteista, reagoi nopeasti ja siihen liittyy huomattava määrä virheitä. Toinen reagoi paljon hitaammin, mutta tarkemmin. Ensimmäinen polku auttaa meitä reagoimaan nopeasti vaaran merkkeihin, mutta toimii usein vääränä hälytyksenä. Toinen tapa antaa mahdollisuuden arvioida tilannetta perusteellisemmin ja siten reagoida tarkemmin vaaraan.

Pelon tunteessa henkilössä, joka on aloitettu ensimmäisellä tavalla, on toisen tavan toiminnan estymä, mikä arvioi joitakin vaaran merkkejä epätodellisiksi. Kun fobia ilmenee, toinen polku alkaa toimia puutteellisesti, mikä saa aikaan pelon tunteen vaarallisten ärsykkeiden suhteen.

Syitä pelkoon

AT Jokapäiväinen elämä, sekä klo hätätilanteita mies on edessään vahva tunne- pelko. Negatiivinen tunne ihmisessä on pitkä- tai lyhytaikainen tunneprosessi, joka kehittyy kuvitteellisen tai todellisen vaaran vuoksi. Tämä tila on usein huomioitu epämiellyttäviä tuntemuksia, joka on samalla signaali suojelusta, koska ihmisen päätavoite on pelastaa hänen henkensä.

Mutta on pidettävä mielessä, että vastaus pelkoon on henkilön tiedostamattomat tai ajattelemattomat toimet, jotka johtuvat paniikkikohtauksista, joissa ilmenee vakavaa ahdistusta. Tilanteesta riippuen pelon tunteen virtaus kaikissa ihmisissä vaihtelee merkittävästi vahvuudeltaan, samoin kuin vaikutukseltaan käyttäytymiseen. Syyn oikea-aikainen selvitys nopeuttaa merkittävästi negatiivisten tunteiden poistamista.

Pelon syyt ovat sekä piilotettuja että ilmeisiä. Usein henkilö ei muista ilmeisiä syitä. Piilotettuna ymmärtää lapsuudesta tulevat pelot, esimerkiksi tehostettu vanhempainhoito, kiusaukset, seuraukset henkinen trauma; moraalisen konfliktin tai ratkaisemattoman ongelman aiheuttamia pelkoja.

On olemassa kognitiivisesti rakennettuja syitä: hylkäämisen tunne, yksinäisyys, itsetunnon uhka, masennus, riittämättömyyden tunne, välittömän epäonnistumisen tunne.

Negatiivisten tunteiden seuraukset ihmisessä: voimakas hermostunut jännitys, emotionaaliset epävarmuuden tilat, suojan etsiminen, yksilön pakottaminen, pelastus. Ihmisten pelolla ja siihen liittyvillä tunnetiloilla on perustoiminnot: suojaava, signaloiva, mukautuva, etsivä.

Pelko voi ilmetä masentuneena tai kiihtyneenä tunnetilana. Paniikkipelkoa (kauhua) leimaa usein masentunut tila. Synonyymejä termille "pelko" tai vastaava tila ovat termit "ahdistus", "paniikki", "pelko", "fobiat".

Jos henkilöllä on lyhytaikainen ja samanaikaisesti voimakas pelko, joka johtuu äkillisestä ärsykkeestä, hänet katsotaan pelkoksi ja pitkäaikaiseksi ja ei selvästi ilmaistuksi - ahdistukseksi.

Olosuhteet, kuten fobiat, voivat johtaa yksilön toistuviin ja voimakkaisiin negatiivisten tunteiden kokemuksiin. Fobia tarkoittaa irrationaalista, pakkomielteinen pelko liittyy tiettyyn tilanteeseen tai aiheeseen, kun henkilö ei selviä siitä yksin.

Pelon merkkejä

Jotkut negatiivisten tunteiden ilmaisun piirteet ilmenevät fysiologisissa muutoksissa: lisääntynyt hikoilu, sydämentykytys, ripuli, laajentuneet ja ahtautuneet pupillit, virtsankarkailu, vääristyneet silmät. Nämä merkit ilmenevät, kun henki on uhattuna tai tyypillisen biologisen pelon edessä.

Pelon merkkejä ovat pakotettu hiljaisuus, passiivisuus, toimimatta jättäminen, kommunikoinnin välttäminen, epävarma käytös, puhevirheen (änkyntä) esiintyminen ja huonoja tapoja(katsominen ympärilleen, kumartuminen, kynsien pureskeleminen, käsissä olevien esineiden näpertely); yksilö pyrkii yksinäisyyteen ja eristäytymiseen, mikä edistää masennuksen, melankolian kehittymistä ja joissakin tapauksissa provosoi. Pelkäävät ihmiset valittavat idean pakkomielteestä, joka lopulta estää heitä elämästä täyttä elämää. Pelon pakkomielle häiritsee aloitteellisuutta ja pakottaa toimimattomuuteen. Samaan aikaan petolliset visiot ja miraget seuraavat henkilöä; hän pelkää, yrittää piiloutua tai paeta.

Tunteet, jotka syntyvät vahvalla negatiivisella tunteella: maa lähtee jalkojen alta, riittävyys ja tilanteen hallinta menetetään, esiintyy sisäistä tunnottomuutta ja tunnottomuutta (stupor). Ihmisestä tulee nirso ja hyperaktiivinen, hänen täytyy aina juosta jonnekin, koska on sietämätöntä olla yksin pelon kohteen tai ongelman kanssa. Ihminen on kiinni ja riippuvainen, täynnä epävarmuuden komplekseja. Riippuen tyypistä hermosto henkilö puolustaa itseään ja lähtee hyökkäykseen osoittaen aggressiivisuutta. Itse asiassa tämä toimii naamiona kokemuksille, riippuvuuksille ja ahdistuksille.

Pelot ilmenevät eri tavoin, mutta niillä on yhteisiä piirteitä: ahdistus, ahdistus, painajaiset, ärtyneisyys, epäluulo, epäluuloisuus, passiivisuus, itkuisuus.

Pelkojen tyypit

Yu.V. Shcherbatykh nosti esiin seuraava luokittelu pelot. Professori jakoi kaikki pelot kolmeen ryhmään: sosiaaliset, biologiset, eksistentiaaliset.

Hän katsoi biologisen ryhmän olevan ne, jotka liittyvät suoraan ihmiselämän uhkaan, sosiaalinen ryhmä on vastuussa peloista ja peloista sosiaalisessa asemassa, tiedemies liitti eksistentiaalisen pelkojen ryhmän ihmisen olemukseen, mikä on todettu kaikissa ihmiset.

Kaikki sosiaaliset pelot johtuvat tilanteista, jotka voivat heikentää sosiaalista asemaa, heikentää itsetuntoa. Niihin sisältyy pelko julkinen puhuminen, vastuullisuus, sosiaaliset kontaktit.

Eksistentiaaliset pelot liittyvät yksilön älykkyyteen ja johtuvat (pohdiskelua elämän ongelmiin, kuolemaan ja ihmisen olemassaoloon vaikuttavista asioista). Se on esimerkiksi ajan pelkoa, kuolemaa ja myös ihmisen olemassaolon merkityksettömyyttä jne.

Tätä periaatetta noudattaen: tulen pelko liitetään biologiseen kategoriaan, näyttämön pelko sosiaaliseen ja kuoleman pelko eksistentiaaliseen.

Lisäksi on olemassa myös pelon välimuotoja, jotka ovat kahden ryhmän partaalla. Näihin kuuluu sairauksien pelko. Toisaalta sairaus tuo kärsimystä, kipua, vahinkoa ( biologinen tekijä), ja toisaalta sosiaalinen tekijä(eroutuminen yhteiskunnasta ja tiimistä, poistuminen tavanomaisista toiminnoista, tulojen lasku, köyhyys, irtisanoutuminen). Siksi tätä tilaa kutsutaan biologisten ja sosiaalinen ryhmä, pelko uimassa lammikossa biologisen ja eksistentiaalisen rajalla, pelko menettää rakkaansa biologisen ja eksistentiaalisen ryhmän rajalla. On huomattava, että jokaisessa fobiassa havaitaan kaikki kolme komponenttia, mutta yksi on hallitseva.

On normaalia, että ihminen pelkää vaarallisia eläimiä, tiettyjä tilanteita ja luonnonilmiöitä. Ihmisten pelot tästä asiasta ovat luonteeltaan refleksejä tai geneettisiä. Ensimmäisessä tapauksessa vaara perustuu negatiivinen kokemus, toisessa se kirjataan geneettisellä tasolla. Molemmat tapaukset hallitsevat mieltä ja logiikkaa. Oletettavasti nämä reaktiot ovat menettäneet hyödyllisen merkityksensä ja siksi häiritsevät henkilöä elämään täysipainoista ja onnellista elämää melko voimakkaasti. Esimerkiksi käärmeiden suhteen on järkevää olla varovainen, mutta on typerää pelätä pieniä hämähäkkejä; voi kohtuudella pelätä salamaa, mutta ei ukkonen, joka ei voi aiheuttaa vahinkoa. Tällaisten fobioiden ja haittojen myötä ihmisten pitäisi rakentaa refleksinsä uudelleen.

Ihmisten peloilla, jotka syntyvät terveydelle ja elämälle vaarallisissa tilanteissa, on suojaava tehtävä, ja tämä on hyödyllistä. Ja ihmisten pelot lääketieteellisistä manipulaatioista voivat olla haitallisia terveydelle, koska ne häiritsevät taudin oikea-aikaista diagnosointia ja hoidon aloittamista.

Ihmisten pelot ovat erilaisia, kuten myös toiminta-alat. Fobia perustuu itsesäilyttämisen vaistoon ja toimii puolustavana reaktiona vaaraa vastaan. Pelko voi ilmetä eri muodoissa. Jos negatiivista tunnetta ei lausuta, se koetaan hämäränä, epämääräisenä tunteena - ahdistuksena. Vahvempi pelko havaitaan negatiivisia tunteita: kauhu, paniikki.

Pelon tila

Negatiivinen tunne on ihmisen normaali reaktio elämän hankaluuksiin. Implisiittisesti ilmaistulla muodolla tämä tila toimii mukautuvana reaktiona. Esimerkiksi hakija ei voi läpäistä koetta ilman jännitystä ja ahdistusta. Mutta äärimmäisissä termeissä pelkotila riistää yksilöltä kyvyn taistella, mikä antaa kauhun ja paniikin tunteen. Liiallinen jännitys ja ahdistus eivät anna hakijan keskittyä kokeen aikana, hän voi menettää äänensä. Tutkijat havaitsevat usein ahdistuneisuuden ja pelon tilan potilailla äärimmäisissä olosuhteissa.

Pelon tila auttaa pääsemään eroon lyhyt aika rauhoittavat aineet ja bentsodiatsepiinit. Negatiivinen tunne sisältää ärtyneisyyden, kauhun, uppoamisen tiettyihin ajatuksiin, ja sitä leimaa myös fysiologisten parametrien muutos: hengenahdistuksen ilmaantuminen, liiallinen hikoilu, unettomuus, vilunväristykset. Nämä ilmenemismuodot voimistuvat ajan myötä ja tämä vaikeuttaa potilaan tavallista elämää. Usein tämä tila muuttuu krooniseksi ja ilmenee ulkoisen erityisen syyn puuttuessa.

Pelon tunne

Olisi tarkempaa puhua pelon tunteesta, mutta näiden kahden käsitteen välillä ei ole selvää rajaa. Usein, kun on lyhytaikainen vaikutus, he puhuvat tunteesta, ja kun on pitkäaikaista vaikutusta, he tarkoittavat pelon tunnetta. Tämä erottaa nämä kaksi käsitettä. Ja sisään puhekielellä Pelko on sekä tunne että tunne. Ihmisissä pelko ilmenee eri tavoin: jollekin se kahlitsee, rajoittaa ja jollekin päinvastoin aktivoi toimintaa.

Pelon tunne on yksilöllinen ja heijastaa kaikkia geneettisiä ominaisuuksia, samoin kuin jokaisen yksilön kasvatuksen ja kulttuurin ominaisuuksia, luonnetta, korostusta ja neuroottisuutta.

Siellä on sekä ulkoisia että sisäisiä ilmentymiä pelko. Ulkoisella he ymmärtävät, miltä yksilö näyttää, ja sisäisellä he viittaavat fysiologiset prosessit esiintyy kehossa. Kaikista näistä prosesseista johtuen pelkoa kutsutaan negatiiviseksi tunteeksi, joka vaikuttaa negatiivisesti koko kehoon nostaen pulssia ja sykettä, nostaen vastaavasti painetta ja joskus päinvastoin, lisäämällä hikoilua, muuttaen veren koostumusta (vapauttaen hormoni adrenaliini).

Pelon ydin piilee siinä, että yksilö yrittää peloissaan välttää tilanteita, jotka herättävät negatiivisia tunteita. Voimakas pelko, joka on myrkyllinen tunne, provosoi erilaisten sairauksien kehittymistä.

Pelko havaitaan kaikissa yksilöissä. Neuroottista pelkoa havaitaan joka kolmannella maan asukkaalla, mutta jos se saavuttaa voimansa, se muuttuu kauhuksi ja tämä vie yksilön tajunnan hallinnasta, ja seurauksena on tunnottomuutta, paniikkia, puolustautumiskykyä, pakenemista. Siksi pelon tunne on perusteltu ja palvelee yksilön selviytymistä, mutta se voi myös saada patologisia muotoja, jotka vaativat lääkäreiden väliintuloa. Jokainen pelko suorittaa tietyn tehtävän ja syntyy syystä.

Korkeuden pelko suojaa putoamiselta vuorelta tai parvekkeelta, palovammojen pelko estää tulen läheltä ja suojaa siten loukkaantumiselta. Julkisen puhumisen pelko saa valmistautumaan huolellisemmin puheisiin, suorittamaan retoriikkakursseja, joiden pitäisi auttaa uran kasvussa. On luonnollista, että yksilö yrittää voittaa henkilökohtaiset pelot. Siinä tapauksessa, että vaaran lähde on määrittelemätön tai tiedostamaton, tässä tapauksessa ilmaantuvaa tilaa kutsutaan ahdistukseksi.

paniikki pelko

Tämä tila ei koskaan synny ilman syytä. Sen kehittymiseen tarvitaan useita tekijöitä ja olosuhteita: ahdistus ja ahdistus, stressi, skitsofrenia, luulotauti,.

Tukahdutettu ihmisen psyyke reagoi nopeasti kaikkiin ärsyttäjiin ja siksi levottomat ajatukset voivat heikentää ihmisen toimintakykyä. Ahdistuneisuus ja siihen liittyvät tilat muuttuvat vähitellen neuroosiksi, ja neuroosi puolestaan ​​​​provosoi paniikkipelon syntymistä.

Tätä tilaa ei voi ennakoida, koska se voi tapahtua milloin tahansa: työssä, kadulla, liikenteessä, kaupassa. Paniikkitila on kehon suojaava reaktio havaittuun tai kuviteltuun uhkaan. Syyttömälle paniikkipelolle on ominaista tällaisten oireiden ilmeneminen: tukehtuminen, huimaus, sydämentykytys, vapina, stupor, ajatuskaaos. Joillekin tapauksille on ominaista vilunväristykset tai oksentelu. Tällaiset tilat kestävät tunnista kahteen yhden tai kaksi kertaa viikossa. Mitä vahvempi mielenterveyshäiriö, sitä pidempään ja useammin.

Usein tämä tila voi ilmetä emotionaalisesti epävakaiden ihmisten ylityön, kehon uupumisen taustalla. Useimmissa tapauksissa naiset kuuluvat tähän luokkaan emotionaalisina, haavoittuvina, jotka reagoivat voimakkaasti stressiin. Miehet kokevat kuitenkin myös paniikkia ja kohtuutonta pelkoa, mutta he yrittävät olla myöntämättä sitä muille.

Paniikkipelko ei katoa itsestään, ja paniikkikohtaukset kummittelevat potilaita. Hoito suoritetaan tiukasti psykiatrien valvonnassa, ja oireiden poistaminen alkoholilla vain pahentaa tilannetta, ja paniikkipelko ilmaantuu paitsi stressin jälkeen, myös silloin, kun mikään ei uhkaa.

kivun pelko

Koska on tavallista, että henkilö pelkää ajoittain jotain, tämä on kehomme normaali reaktio, joka heijastaa täyttymystä suojatoiminnot. Kivun pelko on yksi yleisimmistä tämän tyyppisistä kokemuksista. Aiemmin kipua kokenut ihminen emotionaalisella tasolla yrittää välttää tämän tunteen toistumista, ja pelko toimii suojamekanismina, joka ehkäisee vaaratilanteita.

Kivun pelko ei ole vain hyödyllistä, vaan myös haitallista. Henkilö, joka ei ymmärrä kuinka päästä eroon tästä tilasta, pitkä aika yrittää olla käymättä hammaslääkärissä tai välttää tärkeän toimenpiteen sekä tutkimusmenetelmän. Tässä tapauksessa pelolla on tuhoisa tehtävä, ja sitä on taisteltava. Hämmennys ennen kuin kivunpelosta pääsee tehokkaasti eroon, vain pahentaa tilannetta ja rohkaisee paniikkireaktion muodostumista.

Nykyaikainen lääketiede on eri tavoilla anestesia, joten kivun pelko on pääasiassa vain psykologista. Tämä negatiivinen tunne syntyy harvoin aikaisemmista kokemuksista. Todennäköisesti ihmisten pelko vammojen, palovammojen ja paleltumien aiheuttamasta kivusta on voimakas, ja tämä on suojaava toiminto.

Pelkojen hoito

Ennen hoidon aloittamista on tarpeen diagnosoida mitä mielenterveyden häiriö pelot ilmestyvät. Fobiat löytyvät hypokondriasta, masennuksesta, rakenteesta neuroottiset häiriöt, paniikkikohtaukset, paniikkihäiriö.

Pelon tunteella on tärkeä paikka kliininen kuva somaattiset sairaudet(hypertensio, keuhkoastma ja muut). Pelko voi toimia myös ihmisen normaalina reaktiona tilanteeseen, jossa hän on. Siksi oikea diagnoosi vastuussa hoitostrategiasta. Sairauden kehittymistä patogeneesin näkökulmasta tulee käsitellä oireiden kokonaisuutena, ei sen yksittäisinä ilmenemismuotoina.

Kivun pelkoa voidaan hoitaa tehokkaasti psykoterapeuttisilla menetelmillä, ja se eliminoituu terapialla, jolla on yksilöllinen luonne. Monet ihmiset, joilla ei ole erityistä tietoa päästä eroon kivun pelosta, luulevat virheellisesti, että tämä on väistämätön tunne, ja siksi elävät sen kanssa monta vuotta. Tämän fobian hoitoon psykoterapeuttisten menetelmien lisäksi käytetään homeopaattista hoitoa.

Ihmisten pelkoja on erittäin vaikea oikaista. AT moderni yhteiskuntaÄlä puhu peloistasi. Ihmiset keskustelevat julkisesti sairauksista, asenteista työhön, mutta heti kun puhutaan peloista, ilmaantuu heti tyhjiö. Ihmiset häpeävät fobioitaan. Tämä asenne pelkoja kohtaan on juurrutettu lapsuudesta lähtien.

Pelkojen korjaaminen: ota valkoinen paperiarkki ja kirjoita kaikki pelkosi ylös. Aseta merkittävin ja häiritsevin fobia arkin keskelle. Ja muista ymmärtää tämän tilan syyt.

Kuinka päästä eroon pelosta

Jokainen ihminen voi oppia voittamaan pelkonsa, muuten hänen on vaikea saavuttaa tavoitteensa, täyttää unelmansa, saavuttaa menestystä ja toteutua kaikilla elämänalueilla. On olemassa erilaisia ​​tekniikoita päästä eroon fobiasta. On tärkeää kehittää tapa toimia aktiivisesti ja olla huomioimatta matkan varrella nousevia pelkoja. Tässä tapauksessa negatiivinen tunne on yksinkertainen reaktio, joka tapahtuu vastauksena kaikkiin yrityksiin luoda jotain uutta.

Pelko voi johtua siitä, että yrität tehdä jotain vastoin uskomuksiasi. Ymmärrä, että jokaisella ihmisellä kehittyy henkilökohtainen maailmankuva tietyn ajan kuluessa, ja kun yrität muuttaa sitä, sinun on astuttava pelon yli.

Pelko voi olla voimakasta tai heikkoa suostuttelun voimasta riippuen. Ihminen ei synny menestyvänä. Meitä ei usein ole kasvatettu menestyneiksi ihmisiksi. On erittäin tärkeää toimia henkilökohtaisesta pelosta huolimatta. Sano itsellesi: "Kyllä, olen peloissani, mutta teen sen." Kun viivyttelet, fobiasi kasvaa, riemuitsee ja muuttuu voimakas ase sinua vastaan. Mitä kauemmin viivyttelet, sitä enemmän kasvatat sitä mielessäsi. Mutta heti kun alat toimia, pelko katoaa välittömästi. Osoittautuu, että pelko on illuusio, jota ei ole olemassa.

Lääke pelkoon on hyväksyä fobiasi ja alistuneena kävellä sitä kohti. Sinun ei pitäisi taistella sitä vastaan. Myönnä itsellesi: "Kyllä, olen peloissani." Siinä ei ole mitään väärää, sinulla on oikeus pelätä. Heti kun tunnistat sen, se riemuitsee ja sitten heikkenee. Ja alat ryhtyä toimiin.

Kuinka päästä eroon pelosta? Arvioi tapahtumien odotetun kehityksen pahin skenaario yhdistämällä logiikka. Kun pelko ilmaantuu, mieti pahinta skenaariota, jos päätät yhtäkkiä, mitä tahansa, toimia. Edes pahin skenaario ei ole niin pelottava kuin tuntematon.

Mikä aiheuttaa pelkoa? Pelon voimakkain ase on tuntematon. Se näyttää kamalalta, hankalalta ja mahdottomalta voittaa. Jos arviosi on todella todellinen ja kauhea tila ei katoa, sinun tulee miettiä, toimiiko fobia tässä tapauksessa luonnollisena puolustusreaktiona. Ehkä sinun täytyy todella luopua lisätoimista, koska negatiivinen tunteesi säästää sinut ongelmista. Jos pelko ei ole perusteltu eikä pahin skenaario ole niin kauhea, mene eteenpäin ja toimi. Muista, että pelko elää siellä, missä on epäilystä, epävarmuutta ja päättämättömyyttä.

Lääke pelkoon on poistaa epäily, eikä pelolle jää tilaa. Tällä tilassa on niin voimaa, koska se aiheuttaa negatiivisia mielikuvia siitä, mitä emme tarvitse, ja henkilö tuntee epämukavuutta. Kun ihminen päättää tehdä jotain, epäilykset haihtuvat hetkessä, koska päätös on tehty eikä paluuta ole.

Mikä aiheuttaa pelkoa? Heti kun pelko nousee ihmisessä, niin epäonnistumisten ja epäonnistumisten skenaario alkaa rullata mielessä. Nämä ajatukset vaikuttavat negatiivisesti tunteisiin ja hallitsevat elämää. Positiivisten tunteiden puute vaikuttaa suuresti päättämättömyyden esiintymiseen toiminnassa, ja toimettomuuden aika säilyttää yksilössä hänen omaa merkityksettömyyttään. Paljon riippuu päättäväisyydestä: päästä eroon pelosta vai ei.

Pelko pitää ihmismielen huomion tapahtuman negatiivisessa kehityksessä, ja päätös keskittyy positiiviseen lopputulokseen. Kun teemme päätöksen, keskitymme siihen, kuinka ihanaa on, kun voitamme pelon ja saamme lopulta hyvän tuloksen. Näin voit virittyä positiivisesti ja mikä tärkeintä, täyttää mielesi miellyttävillä skenaarioilla, joissa ei ole tilaa epäilyille ja peloille. Muista kuitenkin, että jos päässäsi nousee vähintään yksi negatiiviseen tunteeseen liittyvä negatiivinen ajatus, syntyy välittömästi useita samanlaisia ​​ajatuksia.

Kuinka päästä eroon pelosta? Toimi pelosta huolimatta. Tiedät mitä pelkäät, ja se on iso plussa. Analysoi pelkosi ja vastaa itsellesi kysymyksiin: "Mitä minä tarkalleen pelkään?", "Onko todella syytä pelätä?", "Miksi pelkään?", "Onko pelollani syytä?", " Mikä on minulle tärkeämpää: ponnistella itsesi eteen vai ei koskaan saavuttaa haluamaasi? Kysy itseltäsi lisää kysymyksiä. Analysoi fobiasi, koska analyysi tapahtuu loogisella tasolla ja pelot ovat tunteita, jotka ovat logiikkaa vahvempia ja siksi aina voittavat. Analysoituaan ja ymmärtäessään ihminen tulee itsenäisesti siihen tulokseen, että pelolla ei ole mitään merkitystä. Se vain pahentaa elämää tehden siitä ahdistuneen, hermostuneen ja tyytymättömän sen tuloksiin. Pelkäätkö vielä?

Kuinka päästä eroon pelosta? Voit taistella pelkoa vastaan ​​tunteilla (tunteilla). Voit tehdä tämän istumalla mukavasti tuolissa ja selaamalla päässäsi skenaarioita siitä, mitä pelkäät ja miten teet sen, mitä pelkäät. Mieli ei pysty erottamaan kuvitteellisia tapahtumia todellisista. Kun olet voittanut kuvitteellisen pelon päässäsi, sinun on paljon helpompi selviytyä tehtävästä todellisuudessa, koska tapahtumamalli on jo vahvistunut alitajunnan tasolla.

Taistelussa pelkoja vastaan ​​itsehypnoosimenetelmä, nimittäin menestyksen visualisointi, on tehokas ja voimakas. Kymmenen minuutin visualisoinnin jälkeen hyvinvointi paranee ja pelko on helpompi voittaa. Muista, että et ole yksin fobojesi kanssa. Kaikki ihmiset pelkäävät jotain. Tämä on hyvä. Sinun tehtäväsi on oppia toimimaan pelon läsnäollessa, eikä kiinnitä siihen huomiota muiden ajatusten hajauttamana. Pelkoa vastaan ​​taisteleva ihminen heikkenee energeettisesti, koska negatiivinen tunne imee kaiken energian. Ihminen tuhoaa pelon, kun hän jättää sen kokonaan huomiotta ja on häirinnyt muita tapahtumia.

Kuinka päästä eroon pelosta? Harjoittele ja kehitä rohkeutta. Kun pelkäät hylkäämistä, ei ole mitään järkeä taistella sitä vastaan ​​yrittämällä minimoida hylkäysten määrää. Ihmiset, jotka eivät pysty selviytymään pelosta, vähentävät tällaiset tilanteet tyhjäksi eivätkä yleensä tee juuri mitään, mikä tekee heistä onnettomia elämässä.

Kuvittele, että rohkeuden harjoittelu on kuin lihasten pumppaamista kuntosalilla. Ensin harjoitellaan kevyellä nostettavissa olevalla painolla ja sitten vähitellen siirrytään raskaampaan painoon ja yritetään jo nostaa sitä. Samanlainen tilanne on pelkojen kanssa. Aluksi harjoittelemme pienellä pelolla, ja sitten vaihdamme voimakkaampaan. Esimerkiksi suuren yleisön edessä esiintymisen pelko poistetaan harjoittelemalla pienen joukon ihmisiä, jolloin yleisö kasvaa vähitellen moninkertaiseksi.

Kuinka voittaa pelko?

Harjoittele normaalia viestintää: jonossa, kadulla, liikenteessä. Käytä tähän neutraaleja teemoja. Tarkoitus on voittaa ensin pienet pelot ja sitten siirtyä merkittävimpiin. Harjoittele jatkuvasti.

Kuinka voittaa pelko muilla tavoilla? Nosta itsetuntoasi. On olemassa tietty kaava: mitä paremmin ajattelet itsestäsi, sitä vähemmän sinulla on fobioita. Henkilökohtainen itsetunto suojaa pelkoja vastaan, eikä sen objektiivisuudella ole merkitystä. Siksi ihmiset, joilla on korkea itsetunto, pystyvät tekemään enemmän kuin ihmiset, joilla on objektiivinen itsetunto. Rakastuneena ihmiset voittavat erittäin voimakkaan pelon halujensa nimissä. Kaikki positiiviset tunteet auttavat voittamaan pelot, ja kaikki negatiiviset vain estävät.

Kuinka voittaa pelko?

On upea väite, että rohkea ei ole se, joka ei pelkää, vaan se, joka toimii tunteistaan ​​riippumatta. Etene vaiheittain minimaalisilla askeleilla. Jos pelkäät korkeutta, lisää korkeutta vähitellen.

Älä pidä joitakin elämäsi hetkiä tärkeänä. Mitä kevyempi ja merkityksettömämpi asenne elämän hetkiin, sitä vähemmän ahdistusta. Anna etusijalle spontaanisuus liiketoiminnassa, koska huolellinen valmistautuminen ja selaaminen päässäsi saa aikaan jännitystä ja ahdistusta. Tietenkin sinun täytyy suunnitella asioita, mutta sinun ei pidä jäädä tähän. Jos päätät toimia, toimi, äläkä kiinnitä huomiota mielen vapinaan.

Kuinka voittaa pelko? Erityistilanteen ymmärtäminen voi auttaa tässä. Ihminen pelkää, kun hän ei ymmärrä, mitä hän tarkalleen tarvitsee ja mitä hän henkilökohtaisesti haluaa. Mitä enemmän pelkäämme, sitä kömpelömmin toimimme. Tässä tapauksessa spontaanius auttaa, äläkä pelkää epäonnistumista, negatiivisia tuloksia. Joka tapauksessa teit sen, osoitit rohkeutta ja tämä on pieni saavutuksesi. Ole ystävällinen, hyvä mieli auttaa taistelussa pelkoja vastaan.

Itsetuntemus auttaa voittamaan pelot. Tapahtuu, että henkilö itse ei tiedä kykyjään eikä luota kykyihinsä muiden tuen puutteen vuoksi. Kovan kritiikin myötä monien ihmisten luottamus laskee jyrkästi. Tämä tapahtuu, koska henkilö ei tunne itseään ja saa tietoa itsestään muilta ihmisiltä. On tärkeää tietää, että muiden ihmisten ymmärtäminen on subjektiivinen käsite. Monet ihmiset eivät usein ymmärrä itseään, saati sitten antaa todellista arviota muille.

Itsensä tunteminen tarkoittaa sen hyväksymistä, kuka olet ja oma itsesi olemista. Ihmisluonto on toimia ilman pelkoa, kun ei häpeä olla oma itsensä. Toimimalla päättäväisesti ilmaiset itseäsi. Pelkojen voittaminen tarkoittaa oppimista, kehittymistä, viisaammaksi, vahvemmaksi tulemista.

Meillä on paljon enemmän eläimellistä olemusta kuin kuvittelemme.

Jokaisessa liikkeessämme, jokaisessa teossamme istuu eläin -

pidimme siitä tai emme.

Sillä kaikki mitä teemme tapahtuu refleksien kautta.

Ajattelemme jopa reflekseissä.

Koska ajatus - aivoissa - on sarja sähköisiä impulsseja.

Ja tämä on refleksimekanismi.

Siksi ymmärtääksesi itseäsi,

sinun täytyy ensin tuntea eläin, joka on sinussa .

– Mitä pelko on?

Mikä on kauhu?

- H mitä on viha, ilo, euforia?

Kaikki nämä ovat ilmentymiä ihmisessä eläimestä. Sillä ne syntyvät kehomme refleksitoiminnasta: emots ja on ilmentymiä vain ja ainoasta refleksitoiminnasta. Ja pohjimmiltaan heijastaa refleksien tyytyväisyyden (tai tyytymättömyyden) astetta.

Kaikki on hyvin yksinkertaista ja loogista.

Kaikki - ehdottomasti kaikki - mitä teemme, mikä tahansa elämämme toimi, tapahtuu refleksien kautta. Tämän korkeamman fysiologian "isä" todisti täydellisesti. hermostunut toiminta- I. P. Pavlov - viime vuosisadan alussa. Ei ole muuta mekanismia kehomme vuorovaikutukselle ympäröivän todellisuuden kanssa.

- Jos refleksi ei ole tyytyväinen (refleksin toteuttaminen ei johtanut refleksin syyn poistamiseen), henkilö kokee negatiivisia tunteita: ärsytys, viha, pelko, suru jne.

- Jos refleksin toteutus päättyi onnistuneesti, henkilö kokee positiivisia tunteita: tyytyväisyys, ilo, euforia ...

Artikkeli on kirjoitettu kielellä, joka on ymmärrettävä niille, jotka eivät tunne ihmisen korkeamman hermoston fysiologiaa. Asiantuntijat voivat katsoa tarkemmin tieteellinen perustelu joitain kirjoittajan säännöksiä kirjassa "Psykologian fysiologiset perusteet".

Kuvitellaanpa hypoteettinen tilanne:

Jonkun ihmisen on päästävä pisteestä A pisteeseen B. Polku pisteiden A ja B välillä kulkee vuoristopolkua pitkin. Matka-aika on 2 tuntia. Matkailijamme on nuori, vahva, terve. Hän käveli tätä polkua pitkin monta kertaa, hän tuntee kaikki sen piirteet erittäin hyvin. Hän ei siis näe tässä matkassa mitään vaaraa. Lukuun ottamatta yhtä tosiasiaa: 3 tunnin kuluttua vuoren huipulta pitäisi laskeutua lumivyöry, joka peittää polun. Mutta matkustajamme tietää, että hän suorittaa koko matkan kahdessa tunnissa - kuten aina, ja hän lähtee liikkeelle.

Antagonismi.

Täällä on hengen uhka lumivyörynä, joka tappaa ihmisen, jos se peittää hänet polulla. Hänellä on mahdollisuus kuolla, mutta nämä mahdollisuudet ovat näennäisiä. Tämä uhka on helppo voittaa: riittää, että matkustaja seuraa polkua ennen kuin lumivyöry peittää sen. Koska matkustajamme teki tämän matkan aina kahdessa tunnissa, hän pääsee helposti eroon tästä vaarasta.

Jatkuvan, vaikkakin heikon, mutta silti hengen uhan läsnäolo aiheuttaa jatkuvan kiihtymispisteen muodostumisen aivoissa. Tämä jännityksen painopiste ei katoa ennen kuin ihmisen aistit ilmoittavat: "Siinä se on, vaarallinen osa on ohitettu, hengen uhka on eliminoitu." Tässä on refleksikaaren tyytymättömyystila: kunnes aistielimet jatkuvasti raportoivat hengenvaaran olemassaolosta ja refleksien (tässä tapauksessa liikerefleksien) toteuttaminen ei ole poistanut tätä uhkaa.

Tämä hengen uhka, jossa kuoleman mahdollisuus on hyvin harhaanjohtava, luokitellaan sellaiseksi voittaa helposti vaaran b, miten lievä aste tyytymättömyys refleksikaariin.

Koska vaara on näennäinen ja kaukana, tyytymättömyyden keskuksen säteilemä signaali ( aivojen hermokeskus, joka säteilee kiihottavia prosesseja ) on heikko signaali. Sen toiminta alentaa motoristen refleksien refleksikaarien ja aistielinten hermokeskusten kiihtyvyyskynnyksiä. Koska signaali on heikko, heräävyyden kynnyksen lasku on merkityksetön. Tämä tila tunneiden asteikolla on luonnehdittu ANTAGONISMI.

Helposti voitettava vaara tarkoittaa aina sitä, että keskushermostossa on valmiita refleksikaaria, jotka poistavat tämän vaaran. Signaali herättää ennen kaikkea nämä kaaret. Refleksi täyttyy ja on tyytymättömyyden ja nautinnon keskuksissa ( aivojen hermokeskus, joka säteilee estoprosesseja ) vastaanottaa palautesignaaleja näiden refleksikaarien toimivuudesta. Näiden refleksien suorittamisesta lähtien (riittävästi suuri nopeus kävely, jolloin aika ohittaa vaarallinen alue) johtaa hitaaseen, mutta kuitenkin vaaran poistamiseen, jolloin kiihtyvyys ei leviä edelleen keskushermoston läpi, pysyen lueteltujen refleksikaarien sisällä.

Matkustajamme on antagonismin tilassa, tämä helposti voitettava vaara häiritsee häntä hieman, mutta ei enempää. Matkustaja kulkee polkua pitkin lujalla askeleella, itsevarmasti, kiihtyvällä tahdilla. Hän yrittää olla ajattelematta vaaraa, mutta hänen ajatuksensa palaavat siihen jatkuvasti. Kaikki hänen toimintansa ovat keskittyneitä ja määrätietoisia tavoitteen saavuttamiseksi: ehtiä kulkea polkua ennen kuin lumivyöry peittää sen.

Suututtaa.

Kuvittele nyt, että matkustajallamme oli yhtäkkiä ongelma: hän kompastui ja väänsi jalkansa. Hänen jalkansa päälle astuminen sattuu, hänen edistymisensä nopeus on laskenut jyrkästi. Kuolemanuhka on lisääntynyt, mutta tilanne ei ole kaukana toivottomasta: tällä miehellä, vaikka jalka on kipeä, on aikaa kävellä polkua pitkin ennen kuin lumivyöry laskeutuu.

Mahdollisuudet kuolla lumivyöryssä ovat kasvaneet, mutta silti ne ovat pienemmät kuin mahdollisuudet selviytyä. Mutta selviytyäkseen hänen on nyt ponnisteltava paljon enemmän ja kestettävä kipua. Tilanne muuttui siten helposti voitettavasta vaarasta ylitsepääsemätön vaara .

Matkustajamme tila sävyasteikolla määritellään nyt seuraavasti SUUTUTTAA. Itse asiassa tämä henkilö tulee hyvin vihaiseksi: kivelle, johon hän kompastui, jalan päälle, joka nyt aiheuttaa niin paljon vaivaa, polulle, joka ulottuu loputtomasti, sukulaisille, joiden takia hän lähti, itselleen, että hän uskaltanut tälle matkalle, auringossa, joka on niin kuuma, linnussa, joka laulaa huolimattomasti, lumivyöryssä - olkoon se väärin! Yleensä hän on hirveän vihainen kaikkeen maailmassa.

Mitä tapahtuu sellaisen henkilön keskushermostossa, joka joutuu tällaiseen tilanteeseen?

Kuten tiedämme, matkustajamme keskushermostossa on jo jatkuva heikko viritys, jonka tarkoituksena on eliminoida hengen uhka. Vaaran helpon ylitettävyyden vuoksi tämä virityksen fokus oli rajoitettu: viritys peitti motoriset hermokeskukset luustolihakset ja aistielinten hermokeskukset. Itsesäilyttämisen vaiston refleksit täyttyivät, henkilö voitti itsevarmasti olemassa olevan uhan elämäänsä.

Mutta nyt keskushermosto vastaanottaa tietoa uudesta ilmaantunutta esteestä, joka lisää jyrkästi hengenvaaraa. Nämä tiedot koskevat kierrettyä jalkaa. Tieto tyytymättömyyden keskipisteeseen joutuvasta itsesäilytysvietin refleksikaarien heikosta tyytymättömyydestä korvataan tiedolla vaiston lisääntyneestä tyytymättömyydestä: kipeä jalka hidasti jyrkästi liikenopeutta, mikä lisää merkittävästi mahdollisuuksia kuolla lumivyöryssä.

Tämä tieto johtaa tyytymättömyyden keskeltä tulevan kiihottavan signaalin lisääntymiseen. Mikä johtaa entisestään motoristen keskusten ja aistielinten hermokeskusten refleksikaarien kiihtyvyyskynnysten laskuun. Jännityksen voima kasvaa. Nyt monet impulssit refleksikaarissa, jotka olivat aiemmin vahvuuksia kynnyksen alapuolelle, saavat automaattisesti näiden heijastuskaarien kynnysvoimakkuuden. Tulos: nämä refleksit alkavat toimia, mikä johtaa voimakkaaseen lisääntymiseen motorista toimintaa. Tämän pitäisi lisätä liikkeen nopeutta ja vastaavasti lisätä pelastuksen mahdollisuuksia. Aistielinten kiihtyvyyskynnysten lasku johtaa keskushermoston kautta tapahtuvan virityksen säteilytyksen vaikutukseen: nyt kaikki ulkopuolelta tulevat signaalit ovat voimistuneet aistielimille, mikä tarkoittaa monien refleksikaarien virittymistä, joille nämä saapuvat signaalit olivat aiemmin alle kynnyksen voimakkuutta.

Herätyksen säteilytys keskushermostossa ei ole kaoottinen ja häiriötön prosessi. Ensinnäkin itsesäilyttämisen vaiston reflekseihin liittyvät refleksikaarit, jotka edistävät elämän uhan poistamista, ovat innoissaan. Tämä lisää merkittävästi refleksien suorituskykyä. Vakavasta loukkaantumisesta huolimatta matkustajamme, vaikkakin hitaammin, mutta myös itsevarmasti, etenee eteenpäin, poistuen vaarasta, kärsivällisesti kestäen kipua.

Tällaisella säteilytyksellä on kuitenkin myös "sivuvaikutus": itsesäilytysvaisto sisältää tarkasteltavassa tapauksessa mukana olevien motoristen refleksien lisäksi suuri määrä muut refleksit, jotka liittyvät itsesäilyttämisen vaiston reflekseihin. Voimakkaan virityksen säteilytyksen seurauksena kaikki nämä refleksit kiihtyvät tavalla tai toisella. Tuloksena saamme, että vaaran poistavien päärefleksien vahvistamisen lisäksi laukeaa tai on laukaisuvalmiina kokonainen "kimppu" muita itsesäilytysvaiston refleksejä. Henkilö, lukuun ottamatta tekoja hänen toteuttamiseksi päätavoite tekee joskus tarpeettomia, tarpeettomia tietyssä tilanteessa toimia, hajauttaa huomionsa toissijaisiin tosiasioihin. Kaikki tämä tapahtuu, kun henkilö on vihan sävyssä.

Pelko

1. Kehoajattelu on refleksiajattelua. Tämä on somaattisen mielen ajattelua, joka, kuten ymmärrämme, kykenee ajattelemaan vain refleksien avulla. Tunteet, kuten refleksit, ovat tulosta monien miljoonien vuosien elämän kehityksestä maapallolla. Tästä on selvää, että kehon ajattelu - refleksiajattelu - on aina 100% yhdenmukainen ihmisen tilan kanssa tunteiden asteikolla.
2. Hengen ajatteleminen, sielu - käsitteellinen ajattelu. Päinvastoin, hengen ajattelu on täysin riippumaton ruumiin ajattelusta. Hengen ajattelun ihminen yleensä tuntee intuitioksi, alitajunnana. Käsitteellisen ajattelun riippumattomuus refleksiajattelusta tarkoittaa myös sen riippumattomuutta tunnesävystä. Riippumatta siitä, kuinka euforinen tai päinvastoin - apatiassa - ihminen on, tämä ei vaikuta millään tavalla hänen käsitteelliseen ajatteluun.
3. Mieliajattelu on abstraktia ajattelua. Se muodostuu somaattisen mielen (aivojen) ja ihmisen sielun yhteisestä toiminnasta, se suoritetaan mielessä ja on tietoisen toiminnan prosessi, jonka suorittaa henkilö, jolla on "kuvia" - aistimuksia, jotka antavat meille aistit. "Tietoinen" toiminta on, kun ihmisen sielu ohjaa refleksiajattelun prosesseja (tai: käsitteellinen ajattelu ohjaa refleksiajattelun prosesseja)
4. Mieliajattelu on sanallista ajattelua. Se on myös ihmisen sielun ja hänen somaattisen mielensä yhteistoiminnan tuote, ja se on ihmisen tietoinen toimintaprosessi ilmiöiden merkkisymboleilla - sanoilla.

Jos refleksiajattelu ja emotionaaliset sävyt vastaavat täydellisesti toisiaan ja käsitteellinen ajattelu ehdottomasti "ei välitä", missä tunnesävyssä ihminen on, niin abstrakti ja verbaalinen ajattelu jäi "vasaran ja kovan paikan" - ajattelun väliin. ruumiista ja hengen ajattelusta.

Mieli on syyllinen tähän, kuten aina, kahden täydellisimmän ilmiön - ihmisen sielun ja hänen somaattisen mielensä - yhteistoiminnan alueena. Valitettavasti heidän täydellisyytensä ei johda samaan täydellisyyteen heidän yhteisessä toiminnassaan. Jokainen niistä on olemassa omien lakiensa mukaisesti, jotka eroavat kumppanin olemassaolon laeista. Tämä koskee ennen kaikkea heidän olemassaolon ja toiminnan tavoitteita - ne ovat liian erilaisia ​​​​toisistaan.

Somaattisen mielen tarkoitus: varmistaa bioorganismin selviytyminen olosuhteissa ympäristöön. Eli: varmistaa sen turvallisuus ja suojella sitä kaikenlaisilta ongelmilta.

Sielun tarkoitus: tiedon kerääminen. Samalla sekä henkilön selviytymistiedot että ei-selviytymistiedot ovat hänelle yhtä tärkeitä. Lisäksi tietyissä elämänvaiheissa hänen sielunsa "korvaa" tarkoituksella hänen ruumiinsa ja asettaa sen ilmeisesti ei-eloonjäämisolosuhteisiin.

Tällainen ero tavoitteissa aiheuttaa ihmisen epätäydellisyyttä, vääristymiä hänen mielensä toiminnassa. Ja tämä näkyy erityisen selvästi ihmisen tunnesävyn vaikutuksessa hänen abstraktiin ja sanalliseen ajatteluunsa. Voit jopa johtaa emotionaalisen riittävyyden lain.

Tunnetason riittävyyden laki

emotionaalisen RIITTÄVYYDEN LAKI: henkilön puheen ja abstraktin ajattelun soveltuvuus siihen tietoon, jota hän operoi, riippuu hänen tilastaan ​​tunteiden asteikolla. Tämä hetki aika: mitä enemmän hänen tilansa poikkeaa tunteiden asteikolla tylsyyden, tyytyväisyyden ja luottamuksen sävyistä, sitä riittämättömämpi on hänen sanallinen ja abstrakti ajattelunsa.

Mekanismi tässä on yksinkertainen. Ihmisen tylsyyden tila vastaa ihmisen keskushermoston esto- ja kiihtymisprosessien optimaalista taustatasapainoa. Tällä hetkellä henkilö arvioi riittävästi kaiken saapuvan tiedon. Ei ole olemassa uhkaa selviytymiselle, kaikki hermoimpulssit kulkevat syrjäytyneitä polkuja: hermopolkuja vastaavat refleksikaaret eivät vääristy tai taipu. Kaikki saapuva tieto tyydyttää täysin somaattisen mielen.

Mutta kaikki muuttuu tunteiden muuttuessa (emotionaalinen sävy). Tunneäänen muutos tarkoittaa vastaavaa häiriötä eston ja kiihottumisen taustatasapainossa. Refleksikaarien kiihtyvyyskynnykset, lisärefleksien estäminen tai virittyminen pienenevät tai nousevat. Vastaavat informaation hermokeskukset ovat innostuneet tai estyneet. Kaikki tämä tapahtuu läpi neurohumoraalinen säätely hermostoprosesseja. Refleksiajattelu ja tässä on täysin sopusoinnussa emotionaalisen sävyn kanssa.

Mutta sielu ei välitä tunteista. Joitakin käsitteitä on fyysisesti mahdotonta vahvistaa tai toisia estää. Hän "ei välitä", kuinka paljon adrenaliinia vapautui vereen keskushermostoon päätyneestä tiedosta. Vastauksena saapuvaan tietoon ihmissielu antaa edelleen riittäviä vastauksia. Keskushermostossa sensoriset hermokeskukset ovat kiihtyneet, mikä vastaa vasteiden käsitteitä.

Mutta tässä somaattinen mieli tulee peliin. Joka puolestaan ​​"ei välitä" "ulkopuolisten" eduista: ketä ja mitkä hermokeskukset yrittävät kiihottaa hänen perintöönsä. Se sammuttaa tai tehostaa näiden NC:iden viritystä vain riippuen siitä, mihin refleksikaariin, mihin reflekseihin ne tulevat. Samalla jättäen täysin huomioimatta heidän kantamansa käsitteellisen ajatuksen. Somaattinen mieli vääristää tätä käsitteellistä ajattelua.

Tulos: henkilö tulee kykenemättömäksi riittävään abstraktiin ja sanalliseen ajatteluun, kun tunteet poikkeavat lievän vastakkainasettelun, ikävystymisen, tyytyväisyyden sävyistä - normaalista itseluottamuksesta.

Esimerkiksi kauhutilassa olevaa henkilöä tarjotaan suorittamaan keskimääräisen monimutkaisuuden matemaattisia laskelmia. Kauhutilassa, kuten yllä käsittelimme, keskushermoston viritys saavuttaa korkeimman arvonsa: enimmäismäärä refleksikaaria. Samaan aikaan monet kaaret ovat ristiriidassa keskenään, keskushermostossa on täydellinen kaaos ja voimakkain enterbulaatio. Tällaisissa olosuhteissa edes matemaattinen nero ei pystyisi suorittamaan tällaisia ​​laskelmia.

Hämmästyttävä esimerkki emotionaalisen riittävyyden lain ilmenemisestä on "Tukholman oireyhtymä" (katso artikkeli "Tukholman oireyhtymä")

Miksi valon antagonismin, ikävystymisen, tyytyväisyyden ja normaalin itseluottamuksen sävyissä, eikä vain ikävystymisen sävyssä - estämis- ja kiihtymisprosessien ihanteellinen taustatasapaino - ihmisellä säilyy kyky riittävään abstraktiin ja sanallinen ajattelu. Vastaus on erittäin yksinkertainen: luonnonvalinta.

Tylsyyden sävy on se nollapiste, jossa ihminen pystyy arvioimaan tilannetta riittävästi. Mutta hänellä ei ole kannustimia ryhtyä lisätoimiin. Eikä tämä vastaa tiedonkeruun tarkoitusta. Siksi ihminen binäärisenä olentona yksinkertaisesti hyötyy vähäisestä selviytymättömyydestä (joskus jopa ylitsepääsemättömästä vaarasta) - kannustimena ryhtyä toimiin ympäröivän todellisuuden hallitsemiseksi. Näin ollen: vastausreaktio vastauksena helposti voitettavan ja vaikeasti voitettavan vaaran voittamiseen on myös selviytyminen: tyytyväisyyden ja luottamuksen sävy.

Yleensä kaikki riippuu ihmisen sielusta: sen tavoitteista tässä kehitysvaiheessa. On myös äärimmäisiä ilmenemismuotoja, kun sielu on paljon lähempänä (riippuen tiedon vaaditusta selviytymättömyyden asteesta) vihan, pelon sävyä... Näin ollen täällä näemme seikkailijan, ihmisen, joka vihaa tylsyyttä, rakastaa. vaara, rakastaa adrenaliinia veressä, ryntää epäröimättä erilaisiin riskialttiisiin hankkeisiin .

Tunnistamme binäärin inhimillinen olemus: henkilö on kahden periaatteen yhdistelmä: sielu ja ruumis - henkinen olemus ja biologinen perusta. Tätä taustaa vasten henkilön emotionaalisuus on tärkeä indikaattori näiden kahden periaatteen tasapainosta. Jos tunteet vaikuttavat helposti henkilöön, toisin sanoen: jos hänen käyttäytymisensä riippuu voimakkaasti tyytyväisyyden asteesta - hänen refleksikaariensa tyytymättömyydestä, niin tämä tarkoittaa biologisen perustan hallitsevuutta hänessä. Henkinen komponentti siinä on vielä melko heikko.

Päinvastoin. Jos tunteet eivät vaikuta ihmiseen, se tarkoittaa vähemmän riippuvuutta refleksikaarensa tyytyväisyysasteesta ja henkisyyden suurempaa roolia hänessä.

Pelon tunne on todellinen osa elämäämme. Ihmiset muistavat tämän tunteen vastahakoisesti ja kokevat muistonsa yhä uudelleen vihamielisinä ja kauhuina.

Ihminen voi kokea pelkoa monissa tilanteissa, mutta kaikilla näillä tilanteilla on yksi yhteinen piirre. Ne koetaan ja nähdään tilanteina, joissa rauha ja turvallisuus ovat uhattuna. Tämä luo turvattomuuden tunteen ja tunteen, että menetät elämäsi hallinnan. Epävarmuuden tunne tulevaisuudesta on yksi esimerkkejä pelon syntymisestä - tulevaisuuden pelosta, koska ihminen kokee sen uhkana henkilökohtaiselle hyvinvoinnille.

Pelko koostuu tietyistä ja melko erityisistä fysiologiset muutokset, ilmeikäs käyttäytyminen ja erityinen kokemus, jotka tulevat uhan tai vaaran odotuksesta. Pienillä lapsilla, samoin kuin eläimillä, uhan tai vaaran tunne liittyy fyysiseen epämukavuuteen, fyysisen "minän" vaikeuksiin. Pelko, jolla he reagoivat uhkaan, on ensisijaisesti fyysisen vahingon pelkoa.

Voimakas pelon kokemus muistetaan pitkään. Pelko voi saada ihmisen jäätymään paikoilleen, mikä johtaa hänet avuttomaan tilaan, tai päinvastoin, se voi saada hänet kiirehtimään pois vaarasta. Yleensä on helppo nimetä tapauksia jopa varhaislapsuudesta, kun jokin pelotti kovasti. Tällaiset tapaukset muistetaan pitkään ja muistetaan kuin se olisi eilinen. Pelon kokemiseen liittyvä paikka, ympäristö ja esineet säilyvät ihmiselle merkittävinä vuosia.

Ihmiset kärsivät fobiat, he tietävät paremmin kuin kukaan muu, kuinka voimakasta pelkoa tietyt esineet, tapahtumat tai tilanteet voivat aiheuttaa ihmisessä ja kuinka vaikeaa tästä pelosta on päästä eroon, vaikka se olisi täysin perusteeton. Pelon tunteiden hallinnan ongelma, erityisesti fobioita, on edelleen ratkaisematta ihmisen käyttäytymistä koskevassa tieteessä. Fobiasta eroon pääseminen on usein mahdotonta ilman apua. pätevä asiantuntija psykologi tai psykiatri.

Kun ihminen ikääntyy, esineiden luonne muuttuu, pelottavaa. Fyysisen vahingon mahdollisuus useimmille ihmisille aikuisuus ei enää uhkaa, jos vain harvinaisuutensa vuoksi. Paljon useammin jokin, mikä voi loukata ylpeyttä ja alentaa itsetuntoa, alkaa pelottaa. Ihmisessä kehittyy pelko epäonnistumisista ja psykologisista menetyksistä, jotka voivat tehdä todellisen vallankumouksen meidän jokaisen sielussa.

Jotkut tutkijat pitävät pelon tunteen kehittymistä varhaislapsuus kuten äidin emotionaalisen kiintymyksen puute lapseen. Muut tutkijat pitävät pelon ilmaantumista seurauksena tietyille tapahtumille ja tilanteille altistumisesta.

Klassikko syynä pelon tunteeseen voidaan harkita seuraavaa:

· homeostaattiset prosessit.

Kehon elintärkeän toiminnan (homeostaasin) varmistavien prosessien puuttuminen tietyllä hetkellä aiheuttaa voimakasta paniikkipelkoa. Näitä prosesseja ovat mm. hengitys, ravitsemus jne. Hapentarve on yksi elävän organismin elintärkeistä tarpeista, ja tukehtumistunteeseen liittyvä voimakas vaikutus takaa välittömän keskittymisen tarpeen tyydyttämiseen ja on siksi yksi kriittiset tekijät turvallisuus.

· Kipu ja kivun ennakointi (ennakointi).

Kivun aiheuttama pelko johtaa hyvin nopeasti siihen, että oppii välttämään mitä tahansa siihen liittyvää esinettä, tapahtumaa tai tilannetta. Tulevaisuudessa kivun odotus aiheuttaa pelkoa vain silloin, kun henkilö ei ole varma, että hän pystyy välttämään vaaran.

· Äkillisiä muutoksia tilanteessa.

Äkilliset tilanteen muutokset, joihin ihminen ei pysty nopeasti sopeutumaan, voivat toimia hänelle vaarasignaalina ja aiheuttaa pelkoa. Näitä tilanteita ovat mm.

äkillinen menetys tukee esimerkiksi joen pohjan puuttumista paikasta, josta sen odotettiin löytyvän, niin sanottuja kuoppia tai poreammeita jne.;

Kohteen äkillinen lähestyminen voi aiheuttaa pelkoa, vihaa, itkua, halua paeta jne., mikä osoittaa tämän tilanteen epämukavuutta ja toimii puolustusreaktion ilmentymänä;

Ilmenevän esineen epätavallisuus ja siitä johtuva pelko tässä tapauksessa katsotaan varoitussignaaliksi mahdollisesta syntyneestä vaarasta; mikä tahansa tuntematon ärsyke, jolle on ominaista suuri epäjohdonmukaisuus aiempien kokemusten kanssa, aktivoi pelkoa suoraan suhteessa itse kohteen epätodennäköisyyteen (esimerkiksi usein pelkoa tarinoissa todellisista tai kuvitteellisista kohtaamisista muukalaisten kanssa kutsutaan paniikkiksi).

· Korkeus.

Pituus aktivoi pelon tunteen ja toimii luonnollisena vaaramerkkinä.

· Muita tunteita.

Mikä tahansa tunne voi aktivoida pelkoa emotionaalisen tartuntaperiaatteen mukaisesti, mutta ennen kaikkea tämä koskee kiinnostuksen, yllätyksen ja pelon tunteita. Pelon esiintyminen tässä tapauksessa johtuu niiden esiintymisen neurofysiologisten mekanismien samankaltaisuudesta. On tehty tutkimuksia, joissa koehenkilöille on juurrutettu hypnoottisesti pelkoa. Samaan aikaan koehenkilöt eivät vain kokeneet pelkoa, vaan samalla pyrkivät tutkimaan pelon kohdetta ja välttämään sitä. Pelon, jännityksen tai yllätyksen kokeessaan ihminen saa oman tunnekokemuksensa ( palautetta) ja tämä voi tehostaa itse kokemusta, ts. Pelon kokeminen nähdessään jotain liian epätavallista sinänsä pelottaa ihmistä.

· Tietyn kohteen muistoja.

Pelko voi syntyä henkisesti, tietyn tilanteen tai siihen osallistuvien ihmisten (esineiden) muistamisen kautta. Muisto kokemasta pelosta tai pelko-odotus voi olla pelkoaktivaattori, joka usein ei heijasta todellista uhkaa, vaan kuvitteellista. Tällaisten esitysten seurauksena ihminen alkaa pelätä ihmisiä tai tilanteita, jotka eivät tällä hetkellä edusta todellinen uhka(katso fobiat). Fobisten pelkojen muodostumisprosessi käy läpi seuraavat vaiheet:

Hypoteesien muodostaminen (kuvitteelliset haitan lähteet);

Odottaa vahinkoa;

Välittömän kohtaamisen ennakointi kuvitteellisen pelon kohteen kanssa.

Itse asiassa monet fobioista kärsivät ihmiset eivät useinkaan voi nimetä yhtäkään tapausta, jolloin heidän pelkonsa aiheutti heille kipua tai haittaa. Jotkut ihmiset esimerkiksi pelkäävät käärmeitä, vaikka he eivät ole koskaan olleet käärmeen puremana, vaan he eivät ole koskaan tavanneetkaan käärmeitä. Toiset pelkäävät lentämistä, vaikka he eivät ole koskaan joutuneet lento-onnettomuuteen ja niin edelleen.

Näin ollen pelot ja fobiat eivät esiinny vain todellisten muistojen yhteydessä menneistä kokemuksista, vaan ne voivat olla myös fantasiaa.

· Yksinäisyys.

Yksin ollessaan ihminen kokee tämän tilan usein turvallisuuden menetyksenä ja hengen uhkana. Ja päästäkseen eroon tällaisesta pelosta riittää, että ihminen on ihmisten keskellä. Yksinäisyyden pelko on ikivanha evoluution kannalta merkittävä pelko. Pienillä lapsilla on vähän mahdollisuuksia selviytyä, jos heidät jätetään ilman aikuisia pitkäksi aikaa. Alitajuisesti yksinäisyyden pelko liittyy homeostaattisten prosessien häiriintymisen pelkoon (katso edellä), mikä uhkaa suoraan ihmiselämää missä tahansa iässä.

Tason määrittämiseksi subjektiivinen tunne Yksinäisyydestään voidaan käyttää D. Russellin, L. Peplon ja M. Fergussonin ehdottamaa "Scale of Loneliness" -kyselylomaketta.

Kyselylomake "Yksinäisyyden asteikko"

Ohje: ”Sinulle tarjotaan useita lausuntoja (katso taulukko 5). Harkitse kutakin vuorotellen ja arvioi niiden esiintymistiheys suhteessa elämääsi käyttämällä neljää vastausvaihtoehtoa: "usein", "joskus", "harvoin", "ei koskaan". Merkitse valittu vastaus "+"-merkillä.

Taulukko 5. Kyselylomakkeen teksti.

Tunteisiin ja tunteisiin kiinnitetään paljon huomiota psykologiassa, yksi niistä on pelko. Pelolla voi olla vaistomainen perusta, mutta se voi johtua kohtaamisesta jonkin kauhean (ehdollisen) kanssa. Keho muistaa reaktion pelkoon ja toistaa sen sitten kun tilaisuus tulee. Tietoa koetuista tunteista tallennetaan T.e. keho oppii reagoimaan tällä tavalla. Ja kuin enemmän ihmisiä pureskelee häiritseviä ajatuksia, sitä vahvemmin ne kiinnittyvät hermopolkuja tunteita ja miten niihin vastataan.

Usein yritys muotoilla epämiellyttävät ajatukset ja muistot uudelleen vahvistaa reaktiota vieläkin sinisemmin. Neuronit tallentavat tietoa aikaisemmista tiloista, ne ovat yhteydessä muihin hermosoluihin pitkäaikaisten yhteyksien muodossa (arkistomuisti). Pelon reaktio alkaa ulkoisen ärsykkeen-ärsykkeen ilmaantumisesta. Se on melko monimutkainen, mutta siitä huolimatta kaikki pelon tiet johtavat hypotalamukseen, ja risat ovat tärkein rooli sen muodostumisessa ( amygdala), joka sijaitsee lähellä temporaalista osaa.

Pelon tunne vai pelon tunne?

Pelon tunteen ilmaantuminen

Mikä aiheuttaa pelkoa

Kasvatus

Pelon tunteen ilmenemismuodot riippuvat perheen tilanteesta ja kasvatuksesta. Usein monet vanhemmat, ymmärtämättä itseään, juurruttavat lapseen pelkoa. Pelottelevat häntä Babaiilla, harmaasusi, Baba Yaga tai muut hahmot. Tosiasia on, että jos pelottelet lasta jatkuvasti, hän pelkää aikuisiässä. vaikuttavat usein ihmisen loppuelämään. Loppujen lopuksi keho muistaa reaktion pelkoon ja tallentuu välittäjäaineiden yhteyksiin. Ja kun pitää muistaa. eli keho oppii muistamaan reaktion vaaraan. Luonnollisesti enemmän pelkoja on lapsissa, jotka kasvatetaan huonosti toimivissa perheissä ja yhden vanhemman perheissä. Lisäksi todetaan, että pelot ovat suurempia lapsilla, joilla on rajoitettu kommunikaatio.

Myös kasvatuksen ja sosiaalisen ympäristön piirteet vaikuttavat pelon tunteeseen. Erityisen huono vaikutus nuorempaan sukupolveen: pelottelu, kritiikki, varsinkin ilman syytä, paheksuminen ja rankaiseminen. Televisiossa he jopa suorittivat kokeen jatkuvan hyväksynnän ja jatkuvan rangaistuksen reaktiosta. Kokemus oli seuraavanlainen. 2 riittää suuria ryhmiä vapaaehtoisia, joiden kaikki jäsenet ovat suunnilleen saman ikäisiä ja vahvuuksia, ja joka päivä heillä oli sama komento liikunta. Yhtenä päivänä lenkillä useita kymmeniä kilometrejä, toisena kiviä kantaen, kolmantena vielä muita. Lisäksi nämä 2 ryhmää asuivat erillisissä teltoissa ja kestivät noin kuukauden. Yhtä vapaaehtoisten ryhmää moitittiin jatkuvasti, vaikka he voittivat joukkuekilpailuja, etsivät puutteita toiminnassaan ja heitä rangaistiin joka päivä.

Toista joukkuetta kehuttiin, kannustettiin ja hyväksyttiin jatkuvasti, myös tuloksista riippumatta.Kokeilun tuloksena kävi ilmi, että aluksi moitteen saanut ryhmä voitti kilpailun pari kertaa peräkkäin, sitten n. kokeen puolivälissä heidän pisteet olivat samat, ja lopulta kävi ilmi, että kehuttu ja kannustettu ryhmä voitti maanvyörymällä. Mihin minä johdatan? Kannustaminen ja hyväksyntä antaa pitkällä aikavälillä merkityksellisemmän tuloksen. Vaikka lapsesi maalaisi tapetille, sinun täytyy yrittää vetää itsesi yhteen ja sanoa, että hän maalasi sen kauniisti, mutta jos hän maalasi sen paperille, piirustus säilyisi ja voit näyttää kaikille ja kerskua hänen kanssaan, ja tapetti irrotetaan pian ja liimataan uudet.

Kulttuuriominaisuudet

Pelon tunteen kehittyminen riippuu myös kulttuurin ominaisuuksista. Pelkojen paikka ja rooli jokaisen ihmisen elämässä liittyvät suoraan hänen maailmankuvajärjestelmäänsä, asenteisiinsa, maailmankuvaan, "olemisen verkkoon", jossa vastaavat näkemykset "pelon" ilmiöstä ilmestyvät. Kuva maailmanjärjestyksistä vaihtelevalla paikkansapitävyydellä ja totuudella, ihmisen ympärillä todellisuus ja yksittäisten elementtien asema siinä, määrää hänen paikkansa tässä todellisuudessa, hänen kykynsä, mahdollisuudet sekä oikean käyttäytymisen säännöt.

Lisäksi uskonto vaikuttaa suuresti myös pelon ilmenemiseen. Abrahamilaisissa uskonnoissa (muslimi, kristinusko, juutalaisuus) pelko on lähes pääasiallinen suhteiden ja sosiaalisen elämän säätelijä, jonka pelko on hyveen perusta mainitaan sekä Koraanissa että Raamatussa. Pelkoon ei vedota uskonnoissa, jotka ovat lähellä filosofiaa: juutalaisuus, buddhalaisuus. Siellä pelko on päinvastoin tunne, josta on päästävä eroon. varsin läheistä sukua.

Ikä

Jokaisella iällä on omat ominaisuutensa, pelon tunne riippuu iästä. Tietyntyyppiset pelot ovat vallitsevia kaikissa ikäryhmissä. Lapsuudessa biologiset pelot hallitsevat: pelot, korkeudet, pimeys, kirkkaat valot, terävät äänet; ja aikuisten tilassa sosiaaliset pelot ja vastuun pelko, pelko yhteiskunnan hylkäämisestä, epäonnistumisen pelko; vanhuudessa. Lisäksi on olemassa taipumus, että kasvaessa ja ikääntyessä pelot vähenevät, eli ihminen saa kokemusta, tietoa ja pystyy selviytymään peloistaan.

Geneettinen tausta

Pelon tyyppejä on monenlaisia, joitain tiedemiehiä on noin kaksisataa, ihmisillä on geneettinen taipumus tietyntyyppisiin peloihin, ja miten se ilmaistaan, ja ilmaantuuko se ollenkaan, riippuu toteutumisesta, temperamentista. , kulttuurin ja kasvatuksen ominaisuudet. Persoonallisuuden psykologiset ominaisuudet: neuroottisuus, korostus, temperamentti riippuvat geeneistä. Eli pelkoja enimmäkseen on biologinen luonne, mutta heillä on myös sosiaalinen jälki

Pelkoa voidaan kuvata eri termein vakavuudesta riippuen. Ahdistus, pelko, kauhu, vainomania. Ahdistusta ei yleensä vielä kutsuta peloksi, vaan ennakoinniksi, pelon aavisteeksi, mutta sen perusteella se syntyy. Ahdistus on pelkoa, joka ei ole tietoinen tai ilman näkyvää syytä. Taipumus ahdistukseen välittyy myös geneettisesti. Pelko on äkillinen, voimakas pelko, joka alkaa uhata voimakkaasti ja nopeasti. Kauhu on voimakasta pelkoa, joka aiheuttaa ylivoimaista ja kipu, jonka on synnyttänyt jotain kauheaa ja järkyttävää. Vainomania on monimutkainen käytös, joka kärsii siitä, pelkää virheellisesti joutuvansa vainotuksi tai pelkää joutuvansa vainon uhriksi.

Psyyke

Pelon tunteen lisäksi se riippuu persoonallisuuden henkisistä osista. Yleensä pelot välittyvät geneettisesti tai ilmaantuvat kokemuksella, eikä niitä voida poistaa, vain hieman korjata. Geneettisesti ihmisen taipumus masennukseen välittyy myös paniikkikohtaukset, itsemurha jne. Useimmiten taipumus tietyntyyppisiin peloihin periytyy (ja sitten se on päällekkäin ulkoiset tekijät). Tämä johtuu siitä, että vanhemmilla ja aikuisilla on usein samanlaiset psykologiset ominaisuudet. Erityisesti tällainen ominaisuus on temperamentti. Henkisten prosessien nopeus ja vakaus, niiden syvyys riippuu temperamentin ominaisuuksista. Siksi ihmiset, joilla on vahva luonne, tuntevat tunteita voimakkaammin. Tämän lisäksi toinen geneettinen ja psykologinen ominaisuus on korostus. Korostus, erittäin selkeät luonteenpiirteet, jotka ovat normin partaalla. Vuorovaikutus yhteiskunnan, ihmisten kanssa ja taipumus esiintyä tietyntyyppiset pelko.

Pelko perustunteena

Kaikki ihmiset pelkäävät jotain. Se on viisaasti järjestetty villieläinten maailmassa, eikä pelon tunne ole vahingossa jokaisessa. Sitä voi verrata talismaaniin. Miksi hän suojelee? Jotta elämä jatkuisi mahdollisimman vähäisin tappioin.

Mitä ihmiset siis pelkäävät? Kirjaimellisesti kaikki - taudit, sodat, pakkanen, kuumuus, nälkä, vesi, tuli, pimeys, hiiret, jääpuikot päänsä päällä ... Aikuisilla pelot ovat edelleen "aikuisia", ja lapsilla yhä "lapsellisempia", aiheuttaen hymy entisissä lapsissa, koska hekin "läsivät" sen kerran.

Lapset tunnistavat parhaiten pelon tunteen, samoin kuin ilon tunteet. Ja kuten ilon tunne, se tarttuu. Haluat kuitenkin säilyttää ilon positiivisen vaikutuksen lapsessa, mutta pelkoa tulee käsitellä erittäin huolellisesti, jotta sen negatiivinen vaikutus vältetään. Ja näin minä teen sen.

Kehitystunneilla tunnesfääri Vanhemmille esikoululaisille ajattelen pelon tunnetta, kun olen tutustunut ilon, yllätyksen ja arkuuden tunteisiin. Ja siksi. Tämä tunne on kaksijakoinen.

Toisaalta se on luontaista kaikille eläville olennoille, toisaalta, jos se on hypertrofoitunut, siitä tulee itse vaarallinen henkilölle, varsinkin pienelle. Siksi, kun puhun hänestä, esittelen ehdottomasti hänen matkivia piirteitään "pelko"-kuvakkeen (silmät auki, suu raollaan, ikään kuin hän huutaisi) ja pantomiimin mukaan valokuvassa ja piirroksessa pelosta kärsivistä lapsista. : lapsi huutaa, näyttää pelokkaalta tai kumartuu pelosta, pää vedettynä hartioihin (Kuva 1, 2, 3).

Tarina tytöstä Galyasta

Kerron sinulle tarinan tytöstä Galyasta. Kuuntele häntä tarkasti, ja sitten yritämme esittää kohtauksen. (Tavoitteena on opettaa lapsia ilmaisemaan tunnetilaaan liikkeiden avulla, antamaan kokemus negatiivisen tilanteen kokemisesta.)

Galya tuli isoäitinsä luo kylään. Eräänä päivänä hän käveli lähellä jokea, jossa hanhet uivat hanhen kanssatami- ja hanhiperheet paistattelivat pankissa, repivät kukkia, lauloi lauluja ja kuuli sen takanaan joku sihisee: "Shhh..." Galya kääntyi ympäri ja Näin ison hanhen. Hän pelästyi ja juoksi la kotiin. Hän juoksi isoäitinsä luo ja sanoi: "Pelkäsin hanhia! Hän sihisi äänekkäästi ja halusi minut hyppysellinen".

Isoäiti halasi tyttärentytärtään, rauhoitti häntä sanoen, voidaan nähdä, että hän tuli lähelle hanhiperhettä, ja hanhi suojeli hanhia ja hanhia. Älä häiritse heitä tarpeen, eikä hanhi loukkaa.

Tätä tarinaa varmasti lapset esittävät, he saavat kokea turvallisen asumisen tässä pelin muoto He saavat myös kokemusta pelkoon reagoimisesta. Voit pelätä, mutta on joku, joka auttaa sinua selviytymään pelosta, esimerkiksi isoäiti, joka rauhoittaa sinut ja selittää pelkosi syyn, ja sitten pelko loppuu.

Ja sitten tulee mielestäni tärkein osa oppitunnista. Otan albumin, kyniä ja kerron lapsille, että ihmiset, jopa minun kaltaiset aikuiset, pelkäävät jotain, ja nyt piirrän sen, mitä pelkään. Piirrän värikynällä sinisen pilven, sadepisarat. Samaan aikaan lapset kommentoivat pettyneenä: "Pelkää sadetta." Ja sitten, kun piirrän salamoita, sanon: "Kyllä, lapset, vaikka olen aikuinen, pelkään silti ukkosmyrskyjä, joissa on tulista salamaa ja voimakasta ukkosta." Ja jatkan, että on jotain, joka auttaa minua selviytymään pelostani. Tämä on talo. Ja saan talon nopeasti valmiiksi. "Kun tulen kotiin ukkosmyrskyssä, kaikki, pelkoni katoaa!" Ja kehotan lapsia miettimään, mitä he pelkäävät, piirtämään pelkonsa ja muistamaan piirtämään jotain, joka auttaa selviytymään siitä. Lapset ajattelevat aina. Mutta sitten, pienen pohdinnan jälkeen, he alkavat piirtää keskittyneesti.

Haluaisin lisätä yhden mielestäni tärkeän vivahteen. Järjestän lapset ympyrään - niin, että he istuvat selkä keskelle ja samalla etäällä toisistaan. Teen tämän tarkoituksella, jotta lapset saavat mahdollisimman vähän yhteyttä toisiinsa piirtäessään. Tämä auttaa heitä keskittymään omiin kokemuksiinsa ja näyttämään sen kuvassa. Kun lapset piirtävät pelkonsa, yritän olla lähestymättä heitä enkä häiritse heidän työtään. Ja tällä hetkellä itse jatkan piirtämistä ja lisään pimeyttä ja lyhtyä kirkas valo (Kuva 4).

Kun piirustukset ovat valmiit, kaikki lapset kääntyvät kasvot ympyrän keskustaan ​​ja laittavat luomuksensa esille. Kutsun sitä "Vernissageksemme". Kerromme vuorotellen kuka pelkää mitä ja mikä auttaa selviytymään siitä. Aloitan tarinan uudelleen. Kerron teille, että minäkin tunnen oloni epämukavaksi pimeässä, mutta kun valo syttyy, sieluni rauhoittuu välittömästi.

Tapahtuu, että lapsi piirtää pelkonsa, ja toinen osa - sen voittaminen - puuttuu. Sitten me kaikki keksimme yhdessä "pelastuksen", ja lapsi täydentää piirustuksen puuttuvan osan valitsemalla hänelle sopivan vaihtoehdon.

Tämä taideterapiatekniikka on erittäin sopiva, sillä kuvaamalla tiettyä lapsen pelkoa etsimme ja löydämme sille vastapainon. Paperilla näkyvä pelko puhutaan ikätovereiden kesken (opettajan avustuksella). Avajaispäivänä yritän kysyä lapsilta jokaista piirustuksen yksityiskohtaa, koska lapsen on usein vaikea kuvata esimerkiksi haamua ja lapset piirtävät kaapin, jonka jälkeen he sanovat, että se on kaappi.

Huomion ja luottamuksen ilmapiiri auttaa lapsia puhumaan peloistaan, mikä vähentää pelon tasoa ja sen painetta lapseen, ja joskus lapsi pääsee pelosta kokonaan eroon. Joskus lasten piirustukset ja tarinat toimivat tilaisuutena tavata vanhempiaan ja neuvotella heidän kanssaan. Suosittelen tarkistamaan lapsensa katsomien elokuvien ohjelmiston, luopumaan aggressiivisista leluista ja peleistä ja olemaan keskustelematta julmuudesta ja väkivallasta lasten läsnäollessa, sanalla sanoen välttämään kaikkea, mikä voi tartuttaa lapset peloilla.

Perinteisesti lasten pelot voidaan piirustusten ja tarinoiden perusteella jakaa pelkoon:

• pimeys, kun teltta ja siinä oleva valo auttavat (kuvio 5);
• hirviöitä, haamuja, kun kirkas aurinko auttaa, talo, jossa on valoa, tai lähellä olevat vanhemmat (kuvio 6);
• rosvot, kun talo on kuin pelastus heiltä (kuvio 7);
• tuleen, mutta vesiämpäri voi auttaa (kuvio 8);
• eläimiä, mutta häkki voi suojata luotettavasti (riisi. 9);
• eksyä, mutta äiti on hyvin lähellä (riisi. 10) .

Riisi. 5	Riisi. 6

Riisi. 7	Riisi. kahdeksan

Riisi. 9	Riisi. kymmenen

Usein lasten piirustuksissa vanhemmat kuvataan pelastuksena pelosta.

Esittelyssä lapsille tämän vaikean tunteen, muistan aina vastuun lasten psykologisesta turvallisuudesta tässä kokouksessa. Ja osoitan, että pelko ei ole jotain, jota pitäisi nauraa ja kiusata pelkurina, vaan jotain, jota joskus tapahtuu kaikille, jopa aikuisille, kuten minulle. Ja sanon, että on jotain, joka varmasti auttaa selviytymään siitä. On aina!

KIRJALLISUUS

Kryukova S.V., Slobodyanik N.P."Olen yllättynyt, vihainen, peloissani, kerskailen ja iloitsen." Vanhempien esikoululaisten tunnekehitysohjelma. - M., 2000.

Työskentely pelon tunteen kanssa vanhemmissa esikoululaisissa.

Ljubov LOBANOVA
opettaja-psykologi, MDOU nro 11 ja nro 130,
Nizhneudinsk, Irkutskin alue