របៀបឈប់ផឹកជាមួយមិត្តភក្តិ។ តើ​ត្រូវ​ប្រើ​ពេល​ប៉ុន្មាន​ដើម្បី​ឱ្យ​រាងកាយ​ងើប​ពី​ជាតិ​ស្រវឹង?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង? សំណួរមិនងាយស្រួលបំផុតនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺពិតជា ប្រធានបទពិបាក. ការកម្ចាត់ការញៀននេះគឺមានបញ្ហាខ្លាំងណាស់។ ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្ស យូរឆ្នាំភេសជ្ជៈ។ ប៉ុន្តែអ្វីៗគឺស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់មនុស្ស។ បើ​ចង់​បាន គាត់​អាច​ស៊ូ​ទ្រាំ និង​កម្ចាត់​ជំងឺ​បាន​តែ​ម្តង ។ តើ​ដំបូន្មាន និង​អនុសាសន៍​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អាច​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ? តើ​ត្រូវ​ប្រើ​វិធី​ណា​ខ្លះ​ដើម្បី​បោះបង់​ជាតិ​ស្រវឹង​ជា​រៀង​រហូត?

ឆ្លងកាត់ដោយគ្មានជំនួយ

ប៉ុន្តែមុននោះ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការស្វែងយល់ថាតើកិច្ចការនេះអាចទៅរួចប៉ុណ្ណា។ តើវាពិតជាអាចទៅរួចទេក្នុងការបដិសេធការសិក្សា? មនុស្សម្នាក់អាចផឹកស្រាច្រើន។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ឈប់សកម្មភាពនេះដោយខ្លួនឯង?

តាមពិតបញ្ហាគឺអាចប្រកែកបាន។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការឆ្លើយយ៉ាងច្បាស់។ មានឱកាសដែលមនុស្សម្នាក់ដែលគ្មានជំនួយពីខាងក្រៅនឹងអាចកម្ចាត់ការញៀនស្រា។ ជាពិសេសនៅពេលដែលគាត់ផ្ទាល់សម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់។ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ វា​នឹង​ពិបាក​នឹង​នាំ​យក​គំនិត​ទៅ​រក​ជីវិត។ ដូច្នេះហើយ ច្បាប់ដំបូងដែលត្រូវចងចាំ គឺត្រូវបំពាក់អាវុធខ្លួនឯងជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាចង់បោះបង់គ្រឿងស្រវឹង។

ការស្វែងរកហេតុផល

មាន​អ្វី​បន្ទាប់? បន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់បានធ្វើការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយវាចាំបាច់ត្រូវចាត់វិធានការយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង និងបារី? តាមការពិតវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើបែបនេះប្រសិនបើអ្នករកឃើញមូលហេតុនៃរូបរាង ទំ​លាប់​អាក្រក់. ដូច្នេះ វា​នឹង​ក្លាយ​ជា​ច្បាស់​នូវ​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ផ្តោត​លើ​ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ។

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឃ្លានគ្រឿងស្រវឹងគឺ៖

• តំណពូជ;
• ភាពតានតឹង;
• ការបរាជ័យក្នុងការងារ / គ្រួសារ;
• ការឆក់អារម្មណ៍;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ជាពិសេសយូរ);
• ឥទ្ធិពលអាក្រក់របស់អ្នកដទៃ;
• ទម្លាប់​ដែល​កើត​ឡើង​ក្នុង​វ័យ​ជំទង់ (ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ដោយ​សារ "វា​ជា​ម៉ូដ​ស្អាត​ណាស់" និង "មើល​ទៅ​ដូច​មនុស្ស​ពេញវ័យ")។

ទាំងនេះគឺជាហេតុផលទូទៅបំផុត។ ដូច​នេះ​ដែរ មនុស្ស​ម្នាក់​ទំនង​ជា​មិន​ព្រម​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​សុខភាព​របស់​ខ្លួន​ឡើយ។ ដូច្នេះ​ការ​កំណត់​ប្រភព​ដើម​នៃ​បញ្ហា​គឺ​ជា​សមរភូមិ​ពាក់​កណ្តាល​ហើយ។ អាស្រ័យលើស្ថានភាពអ្នកនឹងត្រូវធ្វើសកម្មភាព វិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នា. ប៉ុន្តែក៏មានគន្លឹះជាសកលដែលពិតជានឹងជួយ។

ភាពអវិជ្ជមានតិចក្នុងជីវិត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការផឹកស្រា? តាម​ពិត វា​នឹង​មិន​ងាយ​ស្រួល​ប៉ុន្មាន​ទេ​ក្នុង​ការ​ទប់ទល់​នឹង​កិច្ចការ​នោះ។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺឯករាជ្យចង់កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។

វាត្រូវបានគេនិយាយរួចហើយថាភាពតានតឹងនិង អារម្មណ៍អវិជ្ជមានជារឿយៗនាំឱ្យមានការញៀនស្រា។ ឬចង់ផឹកស្រា។ បុរសម្នាក់ផឹកសោកសៅជាមួយកែវមួយទៀត។ ដូច្នេះ ជម្រើសដ៏ល្អគឺបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផល មិត្តភាពទាំងនៅផ្ទះ និងនៅកន្លែងធ្វើការ។

ភាពវិជ្ជមានក្នុងជីវិតកាន់តែច្រើន កាន់តែប្រសើរ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, បន្ទាប់មកការចង់បានគ្រឿងស្រវឹងនឹងចុះខ្សោយ។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការសេពគ្រឿងស្រវឹងក្រោមភាពតានតឹងគឺជាអាជីវកម្មដ៏មហន្តរាយ។ វានឹងមិននាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពណាមួយឡើយ។ ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ខ្លួនឯងចង់កម្ចាត់ការញៀននឹងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលក៏ដោយ។

សម្រាក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបោះបង់គ្រឿងស្រវឹងដោយខ្លួនឯង? ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយដំបូងដើម្បីរកមូលហេតុដែលជំងឺនេះបានលេចឡើងក្នុងជីវិត។ ការងារហួសកម្លាំង និងស្ត្រេស? បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ប្រភេទនៃការកំសាន្តផ្សេងៗនឹងជួយ។ ប៉ុន្តែ​ដូច​ជា​គ្មាន​ជាតិ​អាល់កុល​នៅ​ក្នុង​នោះ។ មនុស្សជាច្រើនសម្រាកតែជាមួយកែវនៅក្នុងដៃ។ រឿងបែបនេះមិនអាចទទួលយកបានទេ។

អ្នកអាចចុះឈ្មោះសម្រាប់ស្ប៉ា ឬគ្រាន់តែទៅសម្រាកនៅមាត់សមុទ្រ ទៅភ្នំ ឬងូតទឹកសម្រាកនៅផ្ទះ។ មធ្យោបាយណាមួយដើម្បីសម្រាកដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានការរំខាននិងមិនគិតពីគ្រឿងស្រវឹងនឹងធ្វើ។ ចំណាយពេលយ៉ាងសកម្មជួយបានច្រើន។ ការសម្រាកនឹងមិនជួយសង្គ្រោះមនុស្សម្នាក់ពីទម្លាប់អាក្រក់នោះទេប៉ុន្តែគាត់នឹងរួមចំណែកដល់រឿងនេះ។ ដូច្នេះដំបូន្មានមិនគួរត្រូវបានធ្វេសប្រហែសទេ។

គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង

ប្រសិនបើប្រជាពលរដ្ឋកំពុងគិតអំពីរបៀបបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង អ្នកអាចពិចារណាវិធីសាស្រ្តដូចជាការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ វិធីល្អ។ប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់ក្នុងការអនុវត្តវា។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែមានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានល្អ។

វាត្រូវបានទាមទារដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការដំឡើង "ខ្ញុំមិនផឹក" ជានិច្ច។ ដរាបណាអ្នកចង់ផឹក វាត្រូវបានណែនាំអោយជំនួសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិអាល់កុល មិនភ្លាមៗទេប៉ុន្តែវានឹងជួយ។ ជាអកុសល ជារឿយៗគ្មានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងអាចជួយបានឡើយ។ ត្រូវតែរកមើលបន្ថែមទៀត វិធីពិត. ទោះបីជាការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំមិនផឹក" និង "ខ្ញុំមិនចង់ផឹកស្រាទេខ្ញុំមិនត្រូវការវា" គឺមានតម្លៃវា។ អំណាច​នៃ​ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ខ្លួន​ឯង​ពេល​ខ្លះ​ធ្វើ​ការ​អស្ចារ្យ។

ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព

ក្នុងករណីខ្លះ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងបរិយាកាសឯកោនាំទៅរកការចង់បានគ្រឿងស្រវឹង។ ច្បាប់មួយគួរតែត្រូវបានចងចាំ - ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការសេពគ្រឿងស្រវឹងមធ្យោបាយណាមួយគឺល្អ។ ជាពិសេសប្រសិនបើ យើងកំពុងនិយាយអំពីរបៀបដោះស្រាយទម្លាប់អាក្រក់ ដោយគ្មានជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

តើអ្វីអាចជួយកែលម្អស្ថានភាព? ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព! វិស្សមកាល, វិស្សមកាល, ប្រភេទសាមញ្ញ ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ- ទាំងអស់នេះជួយទប់ទល់នឹងការចង់បានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ ជោគជ័យ សកម្ម និង មនុស្សរីករាយទំនងជាមិនចាប់យកកែវទេ។

ធុញទ្រាន់នឹងការងារ? នាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិង ការបំបែកសរសៃប្រសាទ? ដល់ពេលសម្រាក ឬផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពទាំងស្រុង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្លាស់ប្តូរទិសដៅការងារ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីអង្រួនរាងកាយ។ បច្ចេកទេសនេះជួយកុំឱ្យគិតអំពីគ្រឿងស្រវឹង។

ការព្យាបាលដោយការឆក់

តើនេះនិយាយអំពីអ្វី? មានបច្ចេកទេសដូចជា ការព្យាបាលដោយឆក់។ នេះកំពុងលាតត្រដាងមនុស្សម្នាក់ទៅនឹងការតក់ស្លុតយ៉ាងខ្លាំងដែលនឹងនាំមកនូវជីវិតនិងធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីអាកប្បកិរិយា។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ នរណាម្នាក់ត្រូវលេងការសម្តែងព្យុះសម្រាប់ឃ្លាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួនគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ជាធម្មតាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដឹងច្បាស់ថាវិធីសាស្រ្តមួយណាគឺ "ស្ងប់ស្ងាត់" ។

ពេល​ជួប​បុរស​ជា​គ្រួសារ អ្នក​អាច​សាក​និយាយ​ជាមួយ​គាត់​ឱ្យ​គាត់​ដឹង​ថា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​រស់នៅ​បែក​គ្នា​ព្រោះ​តែ​ចង់​ផឹក​ស្រា។ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនេះ៖ វាអាចជួយមនុស្សម្នាក់ ផ្តល់កម្លាំងចិត្តដល់គាត់ក្នុងការបដិសេធមិនផឹកស្រា ឬផ្ទុយទៅវិញ ជំរុញគាត់ឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលកាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ប៉ុន្តែរាងកាយត្រូវការអង្រួនល្អ។

សម្មតិកម្ម

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបោះបង់គ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុង? ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកអាចព្យាយាមងាកទៅរកវិធីសាស្ត្រដែលមិនបានសាកល្បង។ ឧទាហរណ៍ ការព្យាបាលដោយ hypnotherapy ។ មនុស្សជាច្រើនងាយនឹងណែនាំ។ ប្រសិនបើមនុស្សបែបនេះចង់បំបាត់ការចង់បានគ្រឿងស្រវឹង អ្នកធ្វើពុតជា ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តល្អនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។

វាគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលផ្តល់យោបល់ថាពលរដ្ឋមិនចង់ផឹក។ ឬថាបន្ទាប់ពីផឹកស្រាណាមួយគាត់នឹងឈឺ។ វិធីសាស្រ្តគឺល្អ ប៉ុន្តែវាមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ វាមិនផ្តល់ការធានាណាមួយឡើយ៖ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចទទួលយកបានចំពោះការធ្វើពុតជា និងការផ្ដល់យោបល់នោះទេ។ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីពិចារណាវិធីសាស្រ្តបែបនេះជាជម្រើសមួយ។

ព័ត៌មានអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹង

ការ​ឈប់​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង​គឺ​ពិបាក​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាបាន ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់។ ទោះបីជាបែបនេះក៏ដោយ គ្រូពេទ្យតែងតែនិយាយថា គ្មានអតីតអ្នកញៀនស្រាទេ។ ទាំងអ្នកដែលស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូង ឬមួយត្រូវតែសង្ឃឹមថា ការសេពគ្រឿងស្រវឹងបានស្រកចុះមួយរយៈសិន។

ដំបូន្មាន​ខាងក្រោម​នេះ​ជួយ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​យោបល់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​មនុស្ស​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ចាប់អារម្មណ៍​ផង​ដែរ ។ ជារឿយៗពួកគេត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមើលខ្សែភាពយន្តអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រឿងស្រវឹង និងទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត។ នៅកម្រិត subconscious រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមបដិសេធភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ ឬមនុស្សខ្លួនឯងដោយដឹងខ្លួននឹងឈប់ផឹកដោយដឹងពីគ្រោះថ្នាក់នៃការញៀនរបស់គាត់។

ថ្នាំគ្រាប់

តើ​មាន​អ្វី​ទៀត​ដែល​អាច​ជួយ​បាន​ពេល​ពលរដ្ឋ​គិត​ពី​របៀប​បោះបង់​គ្រឿង​ស្រវឹង? តាមពិតមានជម្រើសជាច្រើន។ គួរតែសាកល្បងទាំងអស់គ្នា។ តាមរបៀបទំនើបការកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងៗគឺការប្រើថ្នាំជាច្រើនប្រភេទ ("Proproten-100", "Esperal", "Antabuse", "Vivitrol", "Teturam") ។ ពួកគេត្រូវបានលក់នៅគ្រប់ឱសថស្ថាន ហើយលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។

អ្នក​គ្រាន់តែ​សុំ​ឱសថ​សម្រាប់​ការ​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង ឬ​ការ​ចង់បាន​គ្រឿង​ស្រវឹង។ ឱសថការីនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើស ថ្នាំត្រឹមត្រូវ។. ជាធម្មតាទាំងនេះគឺជាគ្រាប់ដែលត្រូវការរំលាយ។ មិនថានៅក្នុងគ្រឿងស្រវឹង ឬក្នុងភេសជ្ជៈធម្មតា។

ជាការពិតប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលបែបនេះមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញនោះទេ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបង្ហាញថាពួកគេបានជួយពួកគេ។ ភាគច្រើនទំនងជានេះគ្រាន់តែជាអំណាចនៃការផ្ដល់យោបល់ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺជាក់ស្តែង។

ការសរសេរកូដ

ដំណោះស្រាយបែបទំនើប ទោះបីជាបណ្តោះអាសន្ន គឺជាជម្រើសដែលជួយនរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែវាមិនព្យាបាលទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាគ្រាន់តែពន្យារពេលការវាយប្រហារមួយទៀតនៃការតមអាហារសម្រាប់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលប៉ុណ្ណោះ។

ភាគច្រើនពួកគេប្រើវិធីសាស្ត្រសរសេរកូដហៅថា "Torpedo" ។ គ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានដាក់នៅលើដំណក់ទឹកហើយជាតិពុលត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយបន្ទាប់មក "Torpedo" ត្រូវបានចាក់ - ថ្នាំពិសេស។ បន្ទាប់ពីនោះសម្រាប់ពេលជាក់លាក់មួយមនុស្សម្នាក់នឹងមិនផឹកទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះគាត់ត្រូវតែកែតម្រូវដោយឯករាជ្យ ស្ថានភាពជីវិតហើយរៀបចំសម្រាប់ជីវិតដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។

វេជ្ជបណ្ឌិតនិងមន្ទីរពេទ្យ

ដើម្បីបោះបង់គ្រឿងស្រវឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ឱ្យបានញឹកញាប់ ការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ. ជាថ្មីម្តងទៀតមិនមានអតីតអ្នកញៀនស្រាទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនចង់ គាត់នឹងមិនកម្ចាត់ការញៀនរបស់គាត់ឡើយ។ ទាំងវេជ្ជបណ្ឌិត ឬថ្នាំគ្រាប់ ឬថ្នាំ ឬការសរសេរកូដនឹងមិនអាចជួយបានទេ។

ប៉ុន្តែពី វិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែងដែលពិតជាជួយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ការព្យាបាលនៅក្នុងគ្លីនិកគ្រឿងញៀន ក៏ដូចជាជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជំនាញខាងគ្រឿងញៀន ប្រែជាមានប្រសិទ្ធភាព។ តើត្រូវចំណាយប៉ុន្មានដើម្បីព្យាបាល? វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើការចង់បានគ្រឿងស្រវឹង។ មនុស្ស​ម្នាក់​នឹង​ត្រូវ​បាន​ជ្រើសរើស​សំណុំ​នៃ​នីតិវិធី​វេជ្ជសាស្រ្ដ និង​ការ​បង្រៀន​ដែល​នឹង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ចង់​បាន​គ្រឿង​ស្រវឹង។ ជួសជុលលទ្ធផលជាក្បួនដោយការសរសេរកូដ។

ការផ្លាស់ប្តូររង្វង់សង្គម

អ្នកអាចបោះបង់ស្រា និងបារីដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមខ្លាំង។ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមផឹកស្រាសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនឬ "ដោយសារតែវាត្រូវបានទទួលយកនៅក្នុងសង្គម" ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងរង្វង់មិត្តភក្តិ។ គ្មានអ្នកណាចង់ក្លាយជាចៀមខ្មៅទេ ជាអ្នកផឹកស្រា ដូច្នេះមនុស្សចាប់ផ្តើមផឹក។

ដើម្បីកែស្ថានភាព និងបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវផ្លាស់ប្តូរ បាទ វាប្រហែលជាមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនអ្នកត្រូវតែយកឈ្នះខ្លួនឯង។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់ទាំងស្រុងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងបង្កើតអ្នកថ្មីនោះទេ។ អ្នកមិនគួរទាក់ទង និងចំណាយពេលជាមួយមនុស្សបែបនេះម្តងទៀតទេ។

"ការសេពគ្រឿងស្រវឹងរបស់ស្ត្រីគឺមិនអាចព្យាបាលបាន" - នេះគឺជាឃ្លាដ៏ពេញនិយមដែលបានឮរាល់ពេលដែលក្មេងស្រីយកស្រាមួយកែវ។ ជាការពិតណាស់ កន្សោមនេះច្រើនតែប្រើក្នុងទម្រង់កំប្លែង ដើម្បីបញ្ចៀសស្ថានការណ៍ ដោយអង្គុយក្នុងក្រុមមិត្តភក្តិ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះការសប្បាយគឺមិនសមរម្យទាំងស្រុង។ ជាពិសេស នេះអនុវត្តចំពោះក្មេងស្រីដែលផឹកស្រាមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងគ្រប់ឱកាស។

នៅទីនេះសំណួរអំពីរបៀបកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់នេះគឺស្រួចស្រាវរួចទៅហើយ។ មាន​មួយ​ចំនួន យោបល់​ល្អ. ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បញ្ឈប់​ការ​ពិសា​គ្រឿង​ស្រវឹង​សម្រាប់​ស្ត្រី​ដោយ​ខ្លួនឯង និង​ដោយ​គ្មាន​អន្តរាគមន៍​ពី​គ្រូពេទ្យ​?

កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម

អាច ស្ត្រីផឹកឈប់ផឹកដោយខ្លួនឯង? ដើម្បីឈប់ផឹក ស្ត្រីម្នាក់នឹងត្រូវការឆន្ទៈនិងភាពរឹងមាំនៃចរិតលក្ខណៈ. រឿងសំខាន់ក្នុងករណីនេះគឺត្រូវដឹងថានេះគឺជាការញៀនស្រា ហើយមិនមែនគ្រាន់តែ "បាទ ខ្ញុំបានផឹកបន្តិចទេ ខ្ញុំនឹងមិនមានថ្ងៃស្អែកទេ - ខ្ញុំសន្យា" ។

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីយកឈ្នះលើបញ្ហានេះត្រូវតែកាន់តែខ្លាំងលើសពីតម្រូវការសម្រាប់ស្រា។

ជារឿយៗការចង់បោះបង់ចោលគ្រឿងស្រវឹងគឺសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន - ដើម្បីក្លាយជាម្តាយការភ័យខ្លាចនៃការឈឺនិងស្លាប់នៅក្នុងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រេចបាននូវទីតាំងនៃភេទផ្ទុយ។

ប៉ុន្តែការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលខ្លួនឯងមិនចូលចិត្តផឹកកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ភាពឯកកោ ភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ផ្ទុយទៅវិញទាញអ្នកចូលទៅក្នុងទីជ្រៅបំផុត ការញៀនស្រា.

ដូច្នេះដំណោះស្រាយសមស្របបំផុតនៅលើវិធីដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហានេះគឺបញ្ឈប់ការទំនាក់ទំនងទាំងអស់ជាមួយ មនុស្សផឹក, អារម្មណ៍​ល្អអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី សម្រាក សំឡេង និងការគេងយូរ។

ទាំងនេះគឺជាកត្តាមូលដ្ឋានដែលនឹងនាំអ្នកទៅកាន់ផ្លូវត្រូវ។

ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថារាងកាយស៊ាំទៅនឹងគ្រឿងស្រវឹងនឹងមិនអរគុណអ្នកភ្លាមៗទេ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃឬសូម្បីតែសប្តាហ៍គាត់នឹងរឹងចចេសទប់ទល់ដោយ "ផ្តល់ឱ្យ" នូវសញ្ញាទាំងអស់នៃការស្រវឹង។

នៅក្នុងថ្នាំ, លក្ខខណ្ឌនេះត្រូវបានគេហៅថា រោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ នៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមស៊ាំនឹងជីវិតដោយគ្មានគ្រឿងស្រវឹង។

ទោះ​បី​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ កុំ​បណ្ដោយ​គាត់​ដោយ​ចាក់​ស្រា​មួយ​កែវ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ខ្លួន​ម្ដង​ហើយ​ម្ដង​ទៀត ដើម្បី​សម្រាល​ស្ថានភាព​ជំងឺ។ ទៅទីបញ្ចប់។

លើសពីនេះ រោគសញ្ញាដកអាចត្រូវបានយកឈ្នះ- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ផ្កាឈូកត្រជាក់ធុញថប់ ដើរលេង ខ្យល់​បរិសុទ្ធអនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនេះ ជីវិតនឹងកាន់តែងាយស្រួល។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនច្រើនបំផុតទេ។ រយៈពេលសំខាន់ក្នុងការកម្ចាត់ការញៀនស្រា។ ក្នុងករណី​នេះ ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវរៀនបដិសេធការផ្តល់ជូនដើម្បីផឹក.

ពេល​ដែល​អ្នក​អាច​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ញៀន៖ មូលហេតុ​ទូទៅ​បំផុត​នៃ​ការ​ញៀន​ស្រា​របស់​ស្ត្រី

យោង​ទៅ​តាម ស្ថិតិវេជ្ជសាស្រ្ត, ការពឹងផ្អែកស្រាចំពោះស្ត្រីត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់បំផុតបន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំ។.

ដំបូង​ឡើយ ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​គឺ​ជា​ដំណាក់កាល។ ស្ត្រីម្នាក់ផឹកស្រាដើម្បីលើកទឹកចិត្ត, សម្រាក។

ជាលទ្ធផលនៃចំណង់ចំណូលចិត្តដែលគ្មានកំហុសបែបនេះ ការញៀនស្រាកើតឡើង ព្រោះវាហាក់ដូចជានាងថា ជីវិតដែលគ្មានស្រាមួយកែវហាក់ដូចជាធុញទ្រាន់ និងពិបាក។

វេជ្ជបណ្ឌិតស៊ុយអែតបានបង្ហាញឱ្យឃើញចំពោះស្ត្រី ខួរក្បាលទទួលរងពីការផឹកស្រា។ មានតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ ការគេង និងការលើកទឹកចិត្ត។

ដំណើរការនេះកើតឡើងបីដងលឿនជាងអ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិ។ នោះ​ហើយ​ជា​មូល​ហេតុ​ដែល ស្ត្រី​ដែល​ស្រវឹង​តែងតែ​ឆេវឆាវ ឈ្លើយ និង​ភ័យ.

អ្វី​ខ្លះ មូលហេតុទូទៅការញៀនស្ត្រី៖

ជារឿយៗការផឹកស្រាមួយកែវស្ត្រីម្នាក់លែងយល់ស្របរវាងអាកប្បកិរិយាធម្មតានិងមិនអាចទទួលយកបាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី "ចង" ដោយមានជំនួយពីឱសថ folk

តើ​ស្ត្រី​អាច​បង្ខំ​ខ្លួន​ឱ្យ​ឈប់​ផឹក​ដោយ​របៀប​ណា បើ​ទោះជា​នាង​ផឹក​តែ​ស្រា​បៀរ ឬ​ស្រា​មួយ​កែវ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​? មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើន។ដែលជួយស្ត្រីប្រឆាំងនឹងការញៀនស្រា។ នេះគឺជាឧបករណ៍ដែល យូរឬសូម្បីតែជារៀងរហូត កម្ចាត់ការចង់បានគ្រឿងស្រវឹង។

Decoction នៃ wort ផ្លូវ John

រូបមន្តនេះជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សជំនាន់មុន។. 4 tbsp ។ លីត្រ ចាក់ wort ផ្លូវ John's ស្ងួតនិង chopped ជាមួយទឹករំពុះ (0.5 លីត្រ។ ) ។

ដាក់ទំពាំងបាយជូរនៅលើចង្ក្រាននៅលើភ្លើងអប្បបរមាសង្កត់ 20-30 នាទី។ ត្រជាក់​ចិត្ត។ ផឹក 10-15 ថ្ងៃ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

oats

យកខ្ទះបីលីត្រហើយបំពេញវាពាក់កណ្តាលជាមួយ oats unpeeled ។

បំពេញរហូតដល់កំពូល ទឹក​ត្រជាក់, ដាក់លើចង្ក្រាន, នាំយកទៅឱ្យឆ្អិន, កាត់បន្ថយកំដៅ, ទុកឱ្យ simmer សម្រាប់ 30 នាទី។

បង្ហូរ decoction នេះ។ បន្ថែម 80-100 ក្រាម។ ផ្កា calendula ស្ងួត.

គ្របដណ្តប់ហើយទុករយៈពេល 10-12 ម៉ោង។ សំពាធ។

ផឹក decoction នៃ 1 កែវ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 15 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ. សូមអរគុណដល់ឧបករណ៍នេះបំណងប្រាថ្នាចង់ផឹកស្រាបាត់។

វិធីសាស្រ្តមិនធម្មតា

យកឫស lovage, ស្លឹក laurel ដ៏ថ្លៃថ្នូនិងវ៉ូដាកាក្តៅមួយកែវ។ បោះរុក្ខជាតិក្នុងស្រា។ គ្របនិងទុកក្នុងកន្លែងងងឹតរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។

បន្ទាប់ពី រយៈពេលនេះ។ថ្នាំគួរតែស្រវឹងក្នុងមួយក្តាប់។ បន្ទាប់ពីនោះវាគួរតែចាប់ផ្តើម ក្អួតធ្ងន់ធ្ងរ. បំណងប្រាថ្នាចង់ផឹកស្រានឹងបាត់អស់រយៈពេលយូរ។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែអ្នកដែលបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅលើផ្លូវនៃការកែតម្រូវ.

thyme, wormwood, សតវត្ស

យករុក្ខជាតិនីមួយៗ 1 tbsp ។ លីត្រ និងចាក់កញ្ចក់មួយ។ ទឹក​ក្តៅ. ថ្នាំត្រូវបានចាក់ប្រហែល 2 ម៉ោងបន្ទាប់មកត្រង។

ក្លិននៃ birch នឹងបំបាត់ការញៀនស្រា

យក​អុស​ប៊ីចេង​ស្ងួត​ប្រោះ​ជាមួយ​ស្ករស ហើយ​ដុត​វា​ចោល។ ក្រោយ​ពេល​ភ្លើង​ឆាបឆេះ​ភ្លាម​ៗ​ត្រូវ​បាញ់​ពន្លត់ ។

ពឹងលើផ្សែងបន្ទាប់មកផឹកវ៉ូដាកាមួយកែវ។ សូមអរគុណចំពោះវិធីសាស្រ្តនេះការមិនចូលចិត្តភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលលេចឡើង។

ទឹកឃ្មុំជួយ

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នោះ។ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងជាប្រព័ន្ធបានក្លាយទៅជាការញៀនសាកល្បងវិធីខាងក្រោម។

វាត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍ដូចខាងក្រោមៈ

1. នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេសូមញ៉ាំទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ 7 ស្លាបព្រា។
2. បន្ទាប់ពី 20 នាទី, ធ្វើម្តងទៀតជំហានមុន។
3. បន្ទាប់ពីរយៈពេលដូចគ្នាសូមញ៉ាំ 7 tsp ផ្សេងទៀត។ ទឹកឃ្មុំ។
4. ធ្វើបែបបទម្តងទៀតបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងកន្លះ។

ផ្តល់ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ការស្រវឹងប្រសើរជាងនៅក្នុង ពេល​ល្ងាចហើយនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកគួរតែញ៉ាំតែ 3 tsp ។ ផលិតផលផ្អែមមុនពេលអាហារ។

អាល់កុលជាមួយម្រេច - ល្បាយផ្ទុះ

ការចង់បានគ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យឱសថបែបនេះចុះខ្សោយ។ យក 20 ក្រាម។ ម្រេចក្រហមនិងកន្លះលីត្រនៃជាតិអាល់កុលសុទ្ធ។

លាយគ្រឿងផ្សំ ២មុខ គ្របទុករយៈពេល ១៤ថ្ងៃ។ បន្ថែម 2-3 ដំណក់នៃថ្នាំទៅភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល។

តើមានអ្វីទៀតដែលត្រូវធ្វើ

ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ការញៀនស្រា អ្នកគួរតែ ជាប់នឹង អនុវត្តតាមអនុសាសន៍ផ្តល់ឱ្យដោយអ្នកជំនាញខាងគ្រឿងញៀននិងព្យាបាលពីជំងឺនេះ។

ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។. បរិភោគបន្លែ ផ្លែឈើ ធញ្ញជាតិ សាច់ ត្រី។ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented. គ្មានអ្វីចៀន ហឹរ ជក់បារីទេ។ ហើយកុំភ្លេចទឹក។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរក្សារាងកាយឱ្យមានរូបរាងល្អ។

ចូលទៅក្នុងកីឡា. អ្នកមិនចាំបាច់ហត់នឿយខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃទេ។ សកម្មភាពរាងកាយ. គ្រប់គ្រាន់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណ ក្លឹបរាំ ឬអាងហែលទឹក។

សំខាន់នៅក្នុងករណីនេះគឺ ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក. ការ​ចូល​លេង​កីឡា​នឹង​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​ផ្តល់​កម្លាំងចិត្ត​ឱ្យ​អ្នក​ផង​ដែរ ។

ញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់. អារម្មណ៍វិជ្ជមានតែងតែជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង បញ្ហាផ្លូវចិត្ត. កម្ចាត់ ភាពតានតឹងថេរភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ការញៀនស្រានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយ។

បញ្ចូលការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ វា​ពិតជា​សំខាន់ណាស់។ មានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រពីសាច់ញាតិគឺងាយស្រួលជាងក្នុងការព្យាបាលការញៀនស្រា។

កំណត់គោលដៅ. សរសេរទៅខ្លួនអ្នកនៅលើក្រដាសមួយជាអក្សរធំឧទាហរណ៍: "ខ្ញុំមិនត្រូវផឹករយៈពេល 7 ថ្ងៃ" ។ ទៅកាន់គោលដៅនេះដោយមិនបិទផ្លូវ។

សេចក្តីប្រាថ្នាអាចខុសគ្នា - ដើម្បីត្រលប់ទៅគ្រួសារវិញទទួលបានទីតាំងដែលចង់បានសម្រេចបានទីតាំង បុរសវ័យក្មេងល។ កុំភ្លេចផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់គ្រប់ជំហានដែលអ្នកធ្វើ។

កុហកឬការពិត

មានឃ្លាបែបនេះដែលដូចជាដុំថ្មទាញមនុស្សម្នាក់ទៅបាត។ សូមក្រឡេកមើលពួកវាឱ្យបានលំអិត។

"គ្រឿងស្រវឹងមិនមែនជាគ្រឿងញៀន". កុហក! គ្រឿង​ស្រវឹង​ដូច​ជា​គ្រឿង​ញៀន​គឺ​ជា​ការ​ញៀន​ទាំង​ផ្លូវ​កាយ​និង​ផ្លូវចិត្ត។

អាស្រ័យហេតុនេះ សូមមេត្តាចាត់ថាជាគ្រឿងញៀន និងជៀសវាង។

"តោះផឹក - ថ្ងៃនេះគឺជាឱកាស - ថ្ងៃនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគ្រឿងស្រវឹង". ឃ្លានេះត្រូវបានប្រកាសដោយមនុស្សដែល, ជាក្បួន, គ្មាននរណាម្នាក់ដើម្បីរៀបចំការជួបជុំជាមួយសម្រាប់ដបដ៏រឹងមាំមួយ។

រៀនបដិសេធមនុស្សបែបនេះបើមិនដូច្នេះទេហេតុផលនឹងមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយសូមចាំថា: ឥឡូវនេះមានការកម្សាន្តជាច្រើនដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអបអរថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយមិនផឹកស្រា។

"ផឹកហើយស្ងប់ភ្លាម". វា​មិន​ពិត​ទេ។ ប្រសិទ្ធភាព​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​មាន​រយៈពេល​ខ្លី​ប៉ុណ្ណោះ ហើយ​នៅពេល​ប្រើ​ក្នុង​កម្រិត​តូច​ប៉ុណ្ណោះ។

ផ្នែកសំខាន់នៃជាតិអាល់កុលនឹងមិនត្រឹមតែបង្អាក់អារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំទៅរកអារម្មណ៍ និងឆេវឆាវទៀតផង។

"អាល់កុលផ្តល់ទំនុកចិត្ត" ។ កុហក! គ្រឿង​ស្រវឹង​មិន​ផ្តល់​ទំនុក​ចិត្ត​ទេ ប៉ុន្តែ​បង្អត់​អ្នក​នូវ​សុភវិនិច្ឆ័យ។

"ខ្ញុំមិនចាំបាច់ត្រូវបានព្យាបាលទេ - ខ្ញុំផឹកបន្តិច". វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀនស្រា នៅពេលដែលអ្នកមិនដឹងអំពីលក្ខណៈសកលនៃបញ្ហា។

ការព្យាបាលក្នុងករណីនេះគឺគ្មានន័យសូម្បីតែ វិធីសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្ត. អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងត្រូវតែអាចទទួលស្គាល់ថាគាត់ឈឺ ហើយគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតទេ។

«​ក្នុង​កម្រិត​តូច ស្រា​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​»​។. មានការពិតខ្លះនៅក្នុងឃ្លានេះ។ ជាការពិត ៥ ក្រាម។ cognac ឬ 50 ក្រាម។ ស្រាក្រហមអាចពង្រីកសរសៃឈាម និងបង្កើន សម្ពាធ​ឈាមមនុស្សដែលទទួលរងពី hypotension ។

មានតែនិងអ្វីៗទាំងអស់។ ប្រសិនបើកម្រិតថ្នាំដែលបានបញ្ជាក់គឺលើស វានឹងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។

ទាំងនេះគឺជាទេវកថាទូទៅបំផុតដែលអាចនាំស្ត្រីណាម្នាក់ឱ្យញៀនស្រា។ ទន្ទេញឃ្លាទាំងនេះ ហើយជៀសវាងវា.

បើពិបាកឈប់ផឹកស្រាភ្លាម - ព្យាយាមបន្ថយកម្រិតថ្នាំប្រចាំថ្ងៃរហូតដល់អ្នកឈានដល់សូន្យ។

បង្វែរខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពគ្រប់ប្រភេទ ទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយមិត្តភក្តិ (អ្នកមិនផឹកស្រា!)។ កុំទៅក្លឹបរាត្រី និងកន្លែងផ្សេងទៀតដែលមនុស្សផឹកស្រា។

ប្រសិនបើមានការចង់ទាញកែវមួយ - ផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់។ ការឃ្លានគ្រឿងស្រវឹងអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន។

ទទួលយក ងូតទឹកត្រជាក់និងក្តៅ. ទទួលបានម៉ាស្សាសម្រាកកាយ។ ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស។

ចងចាំ៖ ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ស្រវឹង​មិន​មែន​ជា​រឿង​មួយ​ថ្ងៃ ឬ​មួយ​សប្តាហ៍​នោះ​ទេ។. ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​ការ​ញៀន វា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ជាច្រើន​ខែ​នៃ​ការ​ខិតខំ​ប្រឹងប្រែង​លើ​ខ្លួនឯង។

ព្យាយាម​ដើម្បី​គោលដៅ​របស់​អ្នក​ហើយ​អ្នក​នឹង​ប្រាកដ​ជា​សម្រេច​បាន​វា​។

ការយកឈ្នះលើការស្រវឹង និងការសេពគ្រឿងស្រវឹងជាគោលដៅចុងក្រោយបង្កប់ន័យការបដិសេធទាំងស្រុងនៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ខ្ញុំចង់គិតថា មនុស្សជំនាន់ក្រោយនឹងរៀនរស់នៅដោយគ្មានគ្រឿងស្រវឹង។ ក្នុងពេលនេះបញ្ហានៅតែធ្ងន់ធ្ងរ។ ផ្នែកសំខាន់នៃអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងត្រូវការការព្យាបាល ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការតែការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយឆន្ទៈផ្ទាល់របស់ពួកគេដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដំបូងហើយបន្ទាប់មកកម្ចាត់វាទាំងស្រុង។ ប្រហែលជា ជំនួយជាក់ស្តែងក្នុងរឿងនេះអាចត្រូវបានផ្តល់ជូន ច្បាប់ពិសេសដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សាដូចខាងក្រោម។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ជាអ្នកតមទេនោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះស្រាទំពាំងបាយជូរធម្មជាតិ (រួមទាំងស្រាសំប៉ាញ)។ គ្រប់ប្រភេទនៃស្រាមូលដ្ឋាន រួមទាំងស្រា "ផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី" ការពពោះជំនួសផ្សេងៗ ស្រា moonshine បន្ថែមពីលើគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កឡើងដោយជាតិអាល់កុល វាមានជាតិពុលដោយសារភាពមិនស្អាតគ្រប់ប្រភេទ ពណ៌សិប្បនិម្មិត និងផលិតផលនៃការបន្សុតមិនល្អ។ មិនបង្កគ្រោះថ្នាក់និងស្រាបៀរ។ មនុស្សជាច្រើនបានបង្កើតទម្លាប់ផឹកស្រាបៀរក្នុងបរិមាណច្រើន ដោយអង្គុយរាប់ម៉ោងជាមួយមិត្តភក្តិនៅក្នុងហាងស្រា។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាបរិមាណសរុបនៃជាតិអាល់កុលសុទ្ធបន្ទាប់ពីផ្នែកដ៏ធំនៃស្រាបៀរគឺធំណាស់ (ស្រាបៀរ 0.5 លីត្រត្រូវគ្នាទៅនឹងវ៉ូដកា 60-80 ក្រាម) យើងមិនត្រូវភ្លេចថាស្រាបៀរមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។ ទៀងទាត់នៃហាងស្រាឆាប់ទទួលបានជាតិខ្លាញ់, ជញ្ជាំងនៃក្រពះត្រូវបានលាតសន្ធឹងពីស្រាបៀរ។ ការផឹកស្រាបៀរច្រើនពេកក្លាយជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការញៀនស្រា។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាឡឺម៉ង់ E. Kraepelin បានសរសេរថា 45 ភាគរយនៃអ្នកជំងឺរបស់គាត់បានក្លាយជាអ្នកញៀនស្រាដោយសារការផឹកស្រាបៀរជាប្រចាំ និងច្រើន។

វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិននិយាយអំពីការកែតម្រូវអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែលអាចទុកចិត្តបាន។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសូវៀតដ៏ល្បីល្បាញ Vladimir Levy បានសរសេរថា:

“មនុស្សមួយចំនួនស្រវឹងស្រា ព្រោះតែពួកគេមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ ហើយការមិនទទួលខុសត្រូវនេះមិនត្រឹមតែមានការរំលោភលើកម្រិតថ្នាំ ច្បាប់នៃអាហារសម្រន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សទាំងនេះមិនចង់ ឬមិនអាចអនុវត្តការសម្ងួតខ្លួនឯងដំបូង ការកែតម្រូវខ្លួនឯងដែលនៅកំហាប់ដូចគ្នានៃ ជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមនឹងរក្សាសុខុមាលភាព និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវ។

ហើយឥឡូវនេះអ្នកអានត្រូវបានផ្តល់ជូននូវច្បាប់មួយចំនួនដែលគួរតែជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដល់អប្បបរមា។

1. កុំផឹកអ្វីរហូតដល់អាយុ 25 ឆ្នាំ។.

ជាអកុសលផងដែរ។ លេខធំករណីនេះនៅតែមិនមែនជាច្បាប់ទេ ប៉ុន្តែមានតែប៉ុណ្ណោះ។ បំណងល្អ. រហូតដល់អាយុប្រហែល 25 ឆ្នាំនៅពេលដែលរាងកាយបានបញ្ចប់ការបង្កើតសរីរវិទ្យារបស់វា ជាតិអាល់កុលអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតដែលមិនអាចជួសជុលបានចំពោះស្ថានភាពរបស់វា។

ជាតិអាល់កុលមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស វ័យជំទង់កំឡុងពេលលូតលាស់លឿន និងការអភិវឌ្ឍន៍នៃសារពាង្គកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ សូម្បីតែកម្រិតតូចក៏នាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនចង់បានខ្លាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ប្រព័ន្ធ endocrine និង genitourinary ។

3. កុំផឹកនៅលើពោះទទេ; កុំផឹកនៅ មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន; កុំផឹក បើត្រូវបើកឡាន ធ្វើការ រថភ្លើង។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បើកបររថយន្តមានជាតិអាល់កុល 0.8 ppm ក្នុងឈាម ប្រូបាប៊ីលីតេនៃគ្រោះថ្នាក់ជាមួយ ស្លាប់កើនឡើងបួនដង។ 0.8 ppm មាននៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្សដែលផឹកស្រាបៀរមួយកែវ វ៉ូដកា 20 ក្រាម ឬស្រាសាំប៉ាញកន្លះកែវ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ អ្នកបើកបររថយន្តបានផឹកស្រានៅក្នុងពិធីជប់លៀង ឬនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន។ អ្នកដែលផឹកស្រាជាមួយគាត់ចែករំលែកទាំងស្រុងនូវទំនួលខុសត្រូវខាងសីលធម៌សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សនេះនៅលើផ្លូវ។

4. គ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកយ៉ាងតឹងរ៉ឹង. បន្ទាប់ពី​មាន​រោគសញ្ញា​ដំបូង​នៃ​ការ​ប៉ះពាល់​គ្រឿង​ស្រវឹង (​ធូររលុង​ខ្លាំង​ពេក​, និយាយ​ចេញ​) ភ្លាម​ៗ​ហើយ​បញ្ឈប់​ការ​ផឹកស្រា​ជា​លំដាប់​។

5. ចងចាំ​ថា ជាតិនីកូទីនបង្កើនឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុលយ៉ាងខ្លាំង. សូមចងចាំថានៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានភាពតឹងតែង និងក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុលកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នោះហើយការដកជាតិអាល់កុលចេញពីរាងកាយថយចុះក្រោមលក្ខខណ្ឌដូចគ្នា។ ខ្យល់ត្រជាក់ និងស្អាត ដំណើរការមេតាប៉ូលីសលឿនជាងមុន ដែលមានន័យថា ជាតិអាល់កុលក៏ត្រូវបានយកចេញពីឈាមលឿនជាងមុនដែរ។

6. កុំផឹកនៅពេលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ផឹក. ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការបំពានច្បាប់នេះនាំទៅដល់ការញៀនស្រា។ ទោះស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់មិនគួរអនុញ្ញាតឱ្យឆន្ទៈរបស់អ្នកដទៃដាក់លើខ្លួនគាត់ឡើយ៖ ប្រសិនបើគាត់មិនចង់ផឹកទេនោះ ការបញ្ចុះបញ្ចូល ឬការយល់ដឹងមិនពិតនៃសាមគ្គីភាពមិនគួរបង្ខំគាត់ឡើយ។ ច្បាប់ប្រជាធិបតេយ្យគួរតែសោយរាជ្យនៅតុ៖ អ្នកណាមិនចង់ផឹក គាត់មិនផឹក។

ការអនុលោមតាមច្បាប់ទាំងនេះនៅទីបំផុតនឹងជួយឱ្យបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។

ការអនុវត្តបង្ហាញថាវាជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការកម្ចាត់ភាពផ្តាច់ការនៃការញៀនស្រា។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសលើ ដំណាក់កាលដំបូងការញៀនស្រា។ ម៉េច សញ្ញាបត្រតិចជាងការពឹងផ្អែករបស់មនុស្សលើគ្រឿងស្រវឹង ឥទ្ធិពលនៃការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិកាន់តែជោគជ័យ។ ដូច្នេះ លំហាត់ autogenic គួរតែត្រូវបានប្រើភ្លាមៗ នៅពេលដែលបុរសម្នាក់បានជួបប្រទះការភ័យខ្លាចនៃការប្រើស្រា។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលរោគបានកត់សម្គាល់ថា ផលប៉ះពាល់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺទៅលើអ្នកញៀនស្រាដែលចាប់ផ្តើមដំបូង ក៏ដូចជាលើអ្នកញៀនស្រាដែលមានបទពិសោធន៍ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការព្យាបាលអ្នកជំងឺក្នុង ឬក្រៅមន្ទីរពេទ្យ។

ខ្ញុំ​មាន​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់ មាន​ទំនុក​ចិត្ត និង​មាន​សេរីភាព​ពេញលេញ។

គ្រឿងស្រវឹងគឺព្រងើយកណ្តើយចំពោះខ្ញុំ។

ខ្ញុំរីករាយនឹងការស្ងប់ស្ងាត់។

វ៉ូដាកាគឺគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។ រសជាតិនៃស្រាគឺគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។

ខ្ញុំ​រីករាយ​ដែល​គ្រឿង​ស្រវឹង​មិន​ទាក់​ចិត្ត​ខ្ញុំ។

មនុស្សស្រវឹងគឺអាក្រក់។

ខ្ញុំ​ស្ងប់​ស្ងាត់​ទាំង​ស្រុង​និង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​សមត្ថភាព​របស់​ខ្ញុំ។

ខ្ញុំស្អប់សូម្បីតែគិតអំពីគ្រឿងស្រវឹង។

ខ្ញុំ​មាន​ចិត្ត​រឹងប៉ឹង និង​រឹងប៉ឹង​ក្នុង​ការ​មិន​ចូលចិត្ត​គ្រឿង​ស្រវឹង។

ខ្ញុំអាចដោះស្រាយបាន។

ដោយសារបុរសម្នាក់ដែលចាប់ផ្តើមចុះចាញ់នឹងទម្លាប់នៃការសេពគ្រឿងស្រវឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ធ្វើឱ្យឆន្ទៈរបស់គាត់ចុះខ្សោយ នោះគាត់ផ្ទាល់ប្រហែលជាមិនអាចទប់ទល់នឹងសំណាងអាក្រក់ដែលបានកើតឡើងចំពោះគាត់នោះទេ។ ជំនួយអាចត្រូវបានផ្តល់ជូន មនុស្សជិតស្និទ្ធទុកចិត្តទាំងស្រុង៖ ប្រពន្ធ ម្តាយ ឪពុក មិត្តភក្តិ។ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់លើរូបមន្ត hypnosis ដោយខ្លួនឯងខាងលើ ហើយឥទ្ធិពលនៃលំហាត់រួមគ្នានេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ករណីមួយចំនួនធំត្រូវបានគេដឹងនៅពេលដែលបន្ទាប់ពីពីរឬបីសប្តាហ៍នៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងថេរនៃការមិនចូលចិត្តគ្រឿងស្រវឹង មនុស្សបានបង្កើត ភាពស៊ាំខ្លាំងប្រឆាំងនឹងទម្លាប់គ្រោះថ្នាក់។

កម្មវិធីសកម្មភាព

វាត្រូវបានកំណត់ខាងលើនៅក្នុង "ច្បាប់ប្រាំមួយ" ។

វាជាការសមរម្យក្នុងការកត់សម្គាល់នៅទីនេះថាសម្រាប់បុរសជាច្រើនកម្មវិធីដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបដិសេធនៃគ្រឿងស្រវឹង។ បើគ្មានការកាត់ជាតិអាល់កុលចេញពីជីវិតរបស់ពួកគេ ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ ពួកគេនឹងមិនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីដំបូន្មានដែលបានផ្ដល់ឱ្យនៅក្នុងអត្ថបទមុននោះទេ។ បាទ សីលធម៌ បុរសផឹកមិន​មែន​ជា​អ្នក​ដែល​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ក្នុង​ការ​«កែ​លម្អ​ខ្លួន​ឯង»​ឡើយ។

នរណាម្នាក់ដែលទទួលបានជោគជ័យនៅទីនេះ គួរតែទៅបន្ថែមទៀត៖ ចាប់យកអាវុធដែលនឹងបង្រួបបង្រួមភាពជោគជ័យដំបូង និងបំពេញជីវិតជាមួយនឹងខ្លឹមសារថ្មី។

ទាំងស្រាមួយកែវ និងស្រាបៀរមួយដបអាចហាក់ដូចជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ដ៏មមាញឹក ឬប្រារព្ធពិធីពិសេសណាមួយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់សារពាង្គកាយដែលកំពុងលូតលាស់ ជាតិអាល់កុលផ្តល់នូវការបង្ក្រាបជាក់លាក់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍។

អ្នក​មិន​ចាំបាច់​បារម្ភ​អំពី​ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានគ្រឿងស្រវឹង ប្រសិនបើអ្នកផឹកក្នុងក្រុមហ៊ុនម្តងម្កាល។ អេ ពេលថ្មីៗនេះសូម្បីតែការផឹកស្រាកម្រិតមធ្យមក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃបញ្ហាសុខភាពដូចជា ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ការឡើងទម្ងន់ និងជំងឺមហារីក។ ដូច្នេះហើយ ចាំមើលថាតើអ្វីជាគុណសម្បត្តិនៃការបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង និងអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយនៅពេលដែលយើងលះបង់កម្រិតបន្ថែម។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំង ១៤ នៃការរស់នៅដោយគ្មានគ្រឿងស្រវឹង៖

1) ស្រកទម្ងន់

អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការឈប់សេពគ្រឿងស្រវឹងគឺការសម្រកទម្ងន់។

មានហេតុផលជាច្រើនដែលហេតុអ្វីបានជាការសម្រកទម្ងន់កើតឡើង។ ជា​ដំបូងបង្អស់, ភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងទំនង​ជា​ត្រូវ​បាន​ផ្ទុក​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដោយ​កាឡូរី។ ស្រាបៀរមួយកំប៉ុងមានប្រហែល 154 កាឡូរីប្រហាក់ប្រហែលនឹង rum និង Coke ។ Pina Colada មាន 425 កាឡូរីក្នុងមួយភេសជ្ជៈ!

ហើយដោយសារតែពួកគេគឺជា "កាឡូរីទទេ" ដោយគ្មាន សារធាតុចិញ្ចឹមយើង​នៅ​តែ​ត្រូវ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​យើង​ត្រូវ​ការ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​បរិមាណ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ពេញលេញ។

ជាតិ​ស្រវឹង​ក៏​មាន​និន្នាការ​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ដែរ​! ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិចនៃអាហារូបត្ថម្ភបានលើកឡើងពីតួនាទីនៃជាតិអាល់កុលថាជាអ្នករួមចំណែកខ្លាំងបំផុតក្នុងការញ៉ាំច្រើនពេក។ ស្ត្រី​ដែល​ទទួល​ទាន​ភេសជ្ជៈ​ពីរ​ប្រភេទ​ក្នុង​ទម្រង់​ជាតិ​ស្រវឹង​បាន​ទទួល​ទាន​ទឹក​ប្រៃ ៣០% ច្រើន​ជាង​អ្នក​ដែល​ផឹក​ទឹក​អំបិល។

អ្នកស្រាវជ្រាវណែនាំថា នេះគឺដោយសារតែគ្រឿងស្រវឹងជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់យើង ដូច្នេះហើយកាត់បន្ថយការរារាំងរបស់យើងទាំងអស់!

2) បង្កើតសាច់ដុំ

ប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិកចូលចិត្ត នោះការងាររបស់អ្នកនឹងមិនមានបញ្ហានោះទេ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ពិសាគ្រឿងស្រវឹង។

ជាតិអាល់កុលកាត់បន្ថយការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបង្កើតសាច់ដុំថ្មី។ សត្វដែលផ្តល់ជាតិអាល់កុលច្រើនបានជួបប្រទះនឹងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃម៉ាសសាច់ដុំ។

ហើយសំខាន់បំផុតនោះ ជាតិអាល់កុលកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្សរហូតដល់ 70% ហើយអរម៉ូននេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃការលូតលាស់ និងជួសជុលសាច់ដុំ។

3) កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

ស្រាក្រហមមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 4 សប្តាហ៍បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" រហូតដល់ 16% ។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនជាងពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ឬលើសពីដែនកំណត់ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក អ្នកនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលសត្វកណ្ដុរត្រូវបានចាក់ជាមួយនឹងភេសជ្ជៈ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ យោងទៅតាមទម្ងន់របស់ពួកគេ កម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" បានធ្លាក់ចុះ 40% ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សត្វកណ្ដុរដែលបានផ្តល់ឱ្យសមមូលនៃភេសជ្ជៈប្រាំពីរពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បានជួបប្រទះការកើនឡើង 20% នៃកម្រិត។

៤) ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម

រក្សាតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម ពេលសំខាន់ដើម្បីតម្រុយមួយ។ ស្ថានភាពទូទៅសុខភាព។

ការផឹកស្រានាំអោយមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមដល់កម្រិតមិនគួរឱ្យជឿ។

ជាលទ្ធផល អ្នកអាចរំពឹងថានឹងស្រេកឃ្លានកាបូអ៊ីដ្រាត និងផ្អែម ឈឺក្បាល វិលមុខ ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ និងច្រើនទៀត។ មើល​ទៅ​ដូច​ជា​ហត់​ណាស់! នេះមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេ។ ប្រសិនបើ​វា​បន្ត​ក្នុង​រយៈពេល​វែង អ្នក​នឹង​ឡើង​ទម្ងន់ និង​ប្រឈម​នឹង​ការ​កើត​ជំងឺ​មេតាបូលីស។

បោះបង់គ្រឿងស្រវឹង ហើយមើលថាតើអ្នកសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នានៃអារម្មណ៍ និងថាមពលរបស់អ្នកឬអត់។

5) ថែរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេស រំលេចអត្ថប្រយោជន៍ សូម្បីតែមួយខែមិនផឹក!

102 ទាក់ទងនឹង បុរសដែលមានសុខភាពល្អនិងស្ត្រីដែលមានអាយុក្រោមសែសិបឆ្នាំបានតមអាហាររយៈពេល 4 សប្តាហ៍ដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការថយចុះនៃភាពរឹងថ្លើម (ការបង្ហាញនៃជំងឺ) 12.5% ​​។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានធ្លាក់ចុះ 28% ដែលបង្ហាញពីអារម្មណ៍ល្អនៃសុខុមាលភាពទូទៅ។

ជាការពិតណាស់ការផឹកស្រាច្រើនពេក ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៅក្នុងថ្លើម ទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា. នេះគឺជាហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម និងមហារីកថ្លើម។

៦) កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ!

ស្រាក្រហមបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល វាជាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំនោមភេសជ្ជៈដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីបញ្ចុះ សម្ពាធ​ឈាម. អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានអះអាងថា ការទទួលទានជាតិអាល់កុលកម្រិតមធ្យមកាត់បន្ថយឱកាសរបស់អ្នកកើតជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈប់សេពគ្រឿងស្រវឹងមានន័យថា អ្នកនឹងមិនសូវកើតជំងឺមហារីកមាត់ ថ្លើម និងសុដន់ និងមហារីកពោះវៀនធំ និងរន្ធគូថនោះទេ។

7) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង

បោះបង់គ្រឿងស្រវឹង ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភ្លាមៗថាអ្នកចាប់ផ្តើមគេងដូចកូនក្មេង។

ទោះបីជាគ្រឿងស្រវឹងជួយឱ្យយើងងងុយគេងបានលឿន និងរីករាយក៏ដោយ។ ការគេងជ្រៅមួយរយៈនេះ ការពិនិត្យឡើងវិញលើការសិក្សាចំនួន 27 និយាយថា ការផឹកស្រាជួយកាត់បន្ថយល្បឿននៃចលនាភ្នែក ហើយពិតជាគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅពេលដែលសរីរាង្គរបស់យើងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

សូម្បី​តែ​ភេសជ្ជៈ​មួយ​មុខ​ក៏​អាច​ផ្តល់​ផល​បែប​នេះ​ដែរ ​បើ​ផឹក​ច្រើន​ ​ក៏​រំខាន​ដំណេក​ច្រើន​ដែរ។

គ្រឿង​ស្រវឹង​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថានភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ − គេងមិនដកដង្ហើមលក្ខណៈដោយការផ្អាកនៃការដកដង្ហើមរាក់អំឡុងពេលគេង។

នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 1981 មនុស្សដែលជាធម្មតាមិនទទួលរងពីការគេងមិនដកដង្ហើមបានជួបប្រទះវាបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សទាំងនេះមិនត្រឹមតែទទួលរងនូវការគេងមិនដកដង្ហើមម្តងនោះទេ ពួកគេបានជួបប្រទះវានៅយប់បន្ទាប់។

ជាតិអាល់កុលកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសារធាតុ melatonin ក្នុងរាងកាយ ដែលជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើនិយ័តកម្មនាឡិកាខាងក្នុង និងការគេងរបស់រាងកាយ។

8) បង្កើនអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល

វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ការ​ឈប់​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង​ជួយ​ឱ្យ​អារម្មណ៍ និង​ទស្សនៈ​ជីវិត​របស់​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង ហើយ​អ្នក​ណា​មិន​ចង់​បាន​នោះ?

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​អារម្មណ៍​សោកសៅ​បន្ទាប់​ពី​ផឹក​ស្រា។ នេះទំនងជាបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុលទៅលើកម្រិតនៃសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។

នៅឆ្នាំ 1991 ពួកគេបានធ្វើការសិក្សាមួយ ហើយពិនិត្យមើលកម្រិត serotonin ក្នុងឈាម 45 នាទីបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ អ្វីដែលពួកគេបានរកឃើញគឺពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ កម្រិត serotonin ត្រូវ​បាន​កាត់​បន្ថយ​យ៉ាង​ខ្លាំង ហើយ​ស្ថិត​នៅ​កម្រិត​ដូច​គ្នា​នឹង serotonin ដែល​រក​ឃើញ​ចំពោះ​អ្នក​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត!

ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យអ្នកផឹកដប សូមគិតម្តងទៀត។ ដោយផ្អែកលើការសិក្សារយៈពេល 30 ឆ្នាំដែលបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2013 វាត្រូវបានគេជឿថាមនុស្សធ្លាក់ទឹកចិត្ដដោយសារតែពួកគេផឹកច្រើន ជាជាងផឹកដើម្បីឆ្លើយតបនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធមិនផឹកស្រា នោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងរលាយបាត់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

9) កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

អស្ចារ្យ​យ៉ាង​ណា​ដែល​បាន​ត្រឡប់​មក​ផ្ទះ​វិញ បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​ការ​អស់​មួយ​ថ្ងៃ ហើយ​ផឹក​ស្រា​ពីរ​កែវ​យ៉ាង​រីករាយ! ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ដោះស្រាយលើសពីការរំពឹងទុក អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមភ័យភ្លាមៗ។

នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​ស្រា​បញ្ចេញ​អរម៉ូន​ស្ត្រេស cortisol ជាពិសេស​ចំពោះ​មនុស្ស​ចាស់​មុន​ កម្រិតគ្រោះថ្នាក់. រាល់ឯកតាបន្ថែមនៃជាតិអាល់កុលក្នុងមួយសប្តាហ៍បង្កើនកម្រិត cortisol ដោយ 3% ។

10) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ

បើ​អ្នក​ភ្លេច​ខ្លួន ចូរ​កត់​សម្គាល់​ថា នេះ​ជា​ការ​ផឹក​របស់​អ្នក!

ការសិក្សាមួយលើបុរសវ័យកណ្តាលជាង 5,000 នាក់ និងស្ត្រី 2,000 នាក់ បានរកឃើញថា អ្នកផឹកស្រាច្រើនបានកាត់បន្ថយការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងជំនាញហេតុផលត្រឹមរយៈពេល 6 ឆ្នាំនៃការអភិវឌ្ឍន៍។

ហើយវាមិនមែនត្រឹមតែមនុស្សវ័យកណ្តាលទេដែលរងទុក្ខ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអេស្បាញបានសិក្សានិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យចំនួន 122 នាក់ រាប់ចាប់ពីអ្នកផឹកស្រា និងអ្នកផឹកស្រា។

សិស្សផឹកស្រាបានកាត់បន្ថយការចងចាំឡូជីខល ការចងចាំដែលមើលឃើញ និងពាក្យសំដី និងសមត្ថភាពក្នុងការរៀនព័ត៌មានពាក្យសំដីថ្មី។

ដំណឹង​ល្អ​គឺ​ថា​ការ​ចៀសវាង​គ្រឿង​ស្រវឹង​ពី​ពីរ​បី​ខែ​ទៅ​មួយ​ឆ្នាំ​អាច​បញ្ច្រាស់​បាន។ ផលវិបាកអវិជ្ជមានសម្រាប់ជំនាញគិត រួមទាំងការដោះស្រាយបញ្ហានៃការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់។

ប៉ុន្តែយើងមិនបានរាយបញ្ជីគុណសម្បត្តិទាំងអស់នៃការបោះបង់ចោលជាតិអាល់កុលទេព្រោះការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនមិនបញ្ចប់នៅទីនោះទេ។

11) ភាពស៊ាំកាន់តែខ្លាំង

បន្ទាប់ពីបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង ផ្តាសាយធម្មតា ឈឺបំពង់ក និងការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗនឹងឆ្លងលឿនជាងមុន។

នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​គ្រឿង​ស្រវឹង​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ខ្លាំង​និង​ស្ទើរតែ​ភ្លាមៗ​មក​លើ​យើង ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ.

ការផឹកស្រាចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 20 នាទីនៃការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង! បន្ទាប់ពីឈប់សេពគ្រឿងស្រវឹង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសង្កេតឃើញការកើនឡើង សរុបកម្រិតចរាចរនៃពណ៌សមួយចំនួន កោសិកាឈាមដែលមានន័យថាការការពារភាពស៊ាំត្រូវបានពន្លឿន។

ជាតិ​អាល់កុល​លើស​ចំណុះ​បង្អត់​រាងកាយ​មនុស្ស​ខ្លះ សារធាតុសំខាន់ៗនិងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពនៃកោសិកាឈាមសក្នុងការបង្កើន (ពួកវាមិនអាចប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងមេរោគបានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាព)។

12) ធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញមានសុខភាពល្អ

ជាតិអាល់កុលមាន ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យស្ករដែលមិនល្អសម្រាប់អនាម័យ បែហោងធ្មែញមាត់. តាមពិតគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានបញ្ចូលក្នុង!

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលមាត់របស់អ្នកស្ងួតទាំងស្រុងនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភេសជ្ជៈពីរបី? ហើយទាំងអស់ដោយសារតែជាតិអាល់កុលកាត់បន្ថយការផលិតទឹកមាត់ ហើយវាគឺជាការការពារដ៏សំខាន់នៃមាត់ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ដោយគ្មាន គ្រប់គ្រាន់ទឹកមាត់​យើង​អាច​នឹង​ទទួលរង​នូវ​បាក់តេរី​ច្រើន​លើសលប់​ ក្លិនអាក្រក់ជំងឺមាត់ អញ្ចាញធ្មេញ និងសូម្បីតែការបាត់បង់ធ្មេញ។

13) ស្បែកភ្លឺថ្លា

ស្បែកស្ងួត ឬខូចមែនទេ? គ្រឿងស្រវឹងគឺជាផ្នែកមួយនៃ មូលហេតុដែលអាចកើតមានជំងឺស្បែក psoriasis, ជម្ងឺស្បែកនិង rosacea ។

ដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តទាក់ទងនឹងបញ្ហានៃការសេពគ្រឿងស្រវឹង៖ ស្បែកមិនមានសុខភាពល្អ (ជាពិសេសការឆ្លងមេរោគលើផ្ទៃ) - សញ្ញាដំបូងគ្រឿងស្រវឹង។

ជាតិអាល់កុលមិនបណ្តាលឱ្យ rosacea ទេប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យស្ថានភាពស្បែកកាន់តែអាក្រក់។

អ្នកជំងឺ 2 នាក់ក្នុងចំណោម 3 នាក់ដែលមាន rosacea ជួបប្រទះការឡើងក្រហមនៃមុខបន្ទាប់ពីភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយ។

លើសពីនេះ ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ជាតិ​អាល់កុល​នឹងមិន​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត​ឡើយ​។

14) បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងការមានកូន

គ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់រូបខុសៗគ្នា ប៉ុន្តែនៅពេលនិយាយអំពីចំណង់ផ្លូវភេទ ផលប៉ះពាល់គឺអវិជ្ជមានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទាក់ទងនឹងការមានកូននាពេលអនាគត។

ការសេពគ្រឿងស្រវឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងដ៏កម្រ ប៉ុន្តែលើសកម្រិតបញ្ឆេះចំណង់ ប៉ុន្តែកាត់បន្ថយការសម្ដែងរបស់បុរស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិអាល់កុលបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ សម្រើប និងភាពរីករាយចំពោះស្ត្រី។

សម្រាប់​មនុស្ស​ទាំង​ពីរ​ភេទ ស្រា​មាន​ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៅ​លើ រយៈ​ពេល​វែង. ចំពោះបុរស, ភាពទន់ខ្សោយដោយសារតែ ងាប់លិង្គបន្ទាប់ពីការសេពគ្រឿងស្រវឹងអាចបន្តកើតមានសូម្បីតែបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការស្ងប់ស្ងាត់។ បញ្ហា​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​ផ្លូវ​កាយ​ជា​ជាង​ផ្លូវ​ចិត្ត​ឬ​អ័រម៉ូន ដែល​មាន​ន័យ​ថា​ការ​ខូច​ខាត​អាច​ជា​អចិន្ត្រៃយ៍។

យោងតាមការសិក្សារបស់ប្រទេសដាណឺម៉ាក បានឱ្យដឹងថា សម្រាប់ស្ត្រី ការទទួលទានភេសជ្ជៈពី 1 ទៅ 5 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ក្នុងកម្រិតដែលបានណែនាំ) អាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់ស្ត្រី។

បន្ទាត់ខាងក្រោម៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើត គ្រួសារដែលមានសុខភាពល្អផឹកតែស ប្រសើរជាងស្រាស។

ផឹកហើយប្តូរទៅរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុវត្ថភាព ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ការបដិសេធភ្លាមៗអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការញ័រដៃ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងថប់បារម្ភ។ល។ ផលវិបាកមួយទៀតអាចជាការលេចចេញនូវអ្វីដែលគេហៅថា delirium tremens។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ លទ្ធផលដ៍សាហាវ. បន្តទៅជួបគ្រូពេទ្យជាប្រចាំ ពេញមួយកំឡុងពេល ដើម្បីបំបាត់ការញៀនស្រា។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមិនអាចឈប់ផឹកស្រាដោយខ្លួនឯងបានទេ សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីសុំជំនួយ។ ក្នុងការព្យាបាលពួកគេជាធម្មតាប្រើថ្នាំពិសេសដែលជួយកម្ចាត់ផលវិបាកដែលអមដំណើរអ្នកឈប់ផឹកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

រង្វង់មិត្តភក្តិ

កុំធ្វើអ្វីដែលបញ្ចប់ដោយការផឹក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការទៅគ្រឹះស្ថានជាក់លាក់កាលពីអតីតកាលបានធ្វើឱ្យអ្នកចាកចេញពីពួកគេ ឈប់ទៅ។ ការពារខ្លួនអ្នកពីការផឹក គិតតែពីខ្លួនអ្នក ការពារភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក។

យកវាទៅមួយជំហាន

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកទប់អារម្មណ៍ខ្លួនឯងខ្លាំង ព្យាយាមកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅភេសជ្ជៈមួយជាមុនសិន កុំលាយភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផ្សេង។

ញ៉ាំនិងផឹកច្រើន។

ពេលទៅភោជនីយដ្ឋាន សូមបដិសេធភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល

ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

រៀនរស់នៅដោយគ្មានគ្រឿងស្រវឹង