ចិត្តវិទ្យា វិធីយកឈ្នះការថប់បារម្ភ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ? ដំបូន្មានពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត

វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីនោះទេ ដែលការថប់បារម្ភត្រូវបានគេហៅថា scourge នៃពេលវេលារបស់យើង, ព្រោះវាជារឿងធម្មតាបំផុតមួយ ជំងឺផ្លូវចិត្ត. ខ្ញុំបានរងទុក្ខពីវាដោយខ្លួនឯង។ យូរឆ្នាំប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំង ហើយចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីរោគសញ្ញានេះ និងផលវិបាករបស់វា ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានរកឃើញថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលខ្ញុំទាក់ទងគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃដឹងពីវាដោយផ្ទាល់។ ដូច្នេះ មិត្តភ័ក្តិ និង​ញាតិ​មិត្ត​របស់​ខ្ញុំ​ជា​ច្រើន​ស្គាល់​ពី​ការ​ថប់​បារម្ភ និង ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។

ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំ វាមិនអាចនិយាយបានថាការថប់បារម្ភបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ខ្ញុំ ឬរារាំងខ្ញុំពីការដឹកនាំជីវិតធម្មតានោះទេ ប៉ុន្តែវាតែងតែមានអារម្មណ៍នៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ ធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង និងឆ្លៀតយកឱកាសដើម្បីរីករាយជាមួយពេលនេះ។

IN ពិភពលោកទំនើបយើងត្រូវបានជំរុញដោយជំនឿ subconscious អំពីជីវិតដែលជាដំណើរការនៃការកកកុញទំនិញយើងត្រូវបានប្រាប់ថាការផ្សព្វផ្សាយ ជណ្តើរអាជីពស្វែងរកមិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នក ឬការប្រមូល ទ្រព្យសម្បត្តិសម្ភារៈនឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែទស្សនៈពិភពលោកបែបនេះគ្រាន់តែជំរុញឱ្យយើងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការប្រកួតប្រជែងដ៏អស់កល្បជានិច្ច ផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍នៃការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងជំរុញឱ្យយើងចូលទៅក្នុងការចំណាយដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាលទ្ធផល យើងចាប់ផ្តើមត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយស៊េរីទាំងមូលនៃអារម្មណ៍មិនស្ងប់។ យើង​ត្រូវ​បាន​ខ្មោច​លង​ដោយ​អារម្មណ៍​ថា​យើង​តែង​តែ​បាត់​បង់​អ្វី​មួយ​ដើម្បី​សប្បាយ។

រង្វង់ដ៏អាក្រក់នៃវត្ថុ

ដូច្នេះខ្ញុំបានជាប់គាំងនៅក្នុងវដ្តនៃរឿងនេះ ដែលហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យស្ទ្រីមនៃគំនិតដែលនៅសេសសល់ និងរារាំងអារម្មណ៍ (បន្ទាប់ពីទាំងអស់ សូមប្រៀបធៀបភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលយើងជួបប្រទះនៅពេលយើងនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងធម្មជាតិ?) ។ នៅពេលនោះ ខ្ញុំមិនទាន់ប្រាកដ 100% នៅឡើយទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំចាប់ផ្តើមដឹងហើយថា របស់មួយចំនួនរបស់ខ្ញុំ កំពុងតែបាត់បង់ខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ ពេល​នោះ​គេ​ចាប់​ផ្ដើម​ខឹង​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​ចង់​កម្ចាត់​គេ។

ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសាកល្បងទ្រឹស្ដីរបស់ខ្ញុំ៖ ប្រសិនបើវាជាការពិតដែលថាការប្រមូលផ្តុំរបស់របស់ខ្ញុំដើរតួជាកត្តាជំរុញអារម្មណ៍ តើនេះមានន័យថាខ្ញុំ រដ្ឋទូទៅវានឹងប្រសើរឡើងប្រសិនបើខ្ញុំកម្ចាត់សំរាមដែលខ្ញុំបានព័ទ្ធជុំវិញខ្លួនខ្ញុំ។ ចុះ​បើ​ខ្ញុំ​បំពេញ​កន្លែង​ទំនេរ​នេះ​ដោយ​អ្វី​ដែល​នាំ​ឲ្យ​មាន​សន្តិភាព និង​អនុស្សាវរីយ៍​ដ៏​រីករាយ?

ពិសោធន៍ជាមួយតិចតួចបំផុត។

ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើ។ ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់រឿងទាំងអស់របស់ខ្ញុំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយបែងចែកវាជាបីគំនរ៖ ទីមួយមានអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត ទីពីរ - វត្ថុទាំងនោះដែលមានផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្ត (បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍សុខសាន្ត ឬការពេញចិត្ត ឬការចងចាំដ៏រីករាយ។ ខ្ញុំសប្បាយចិត្ត ឬស្ងប់ស្ងាត់)។ អញ្ចឹងខ្ញុំបានកម្ចាត់គំនរទីបី។

ហើយស្ទើរតែនៅវិនាទីនោះ ការធូរស្បើយបែបនេះបានមកដល់ខ្ញុំ...

ការពិសោធន៍នេះបានបង្ហាញពីភាពជាក់ស្តែង៖ តាមពិតទៅ កាបូបថ្លៃៗដែលខ្ញុំបានទិញនៅថ្ងៃបើកប្រាក់ខែចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ដោយគិតថាមិត្តរបស់ខ្ញុំទាំងអស់នឹងច្រណែនមិនធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្តនោះទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ការ​ទិញ​យក​របស់​វា​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ និង​ការ​ថប់​បារម្ភ ព្រោះ​វា​ហួស​ពី​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​អាច​មាន។

លើសពីនេះ ខ្ញុំសង្កេតឃើញថា របស់របរជាច្រើននៅក្នុងផ្ទះរបស់ខ្ញុំ សូម្បីតែរបស់របរដែលប្រើសម្រាប់តុបតែងក៏ដោយ ក៏គ្រាន់តែពង្រាយកន្លែងរបស់ខ្ញុំ។

ហើយវាគ្រាន់តែយកខ្ញុំឱ្យជឿលើគោលគំនិតនៃតិចតួចបំផុតដើម្បីដឹងពីការពិតដែលថាសំរាមសម្លៀកបំពាក់ទាំងអស់នេះបានបំពេញគំនិតរបស់ខ្ញុំហើយ ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលបង្ខំខ្ញុំឱ្យគិតជានិច្ចអំពីអ្វីដែលខ្ញុំមិនមាន។

ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតដែលខ្ញុំត្រូវប្រឈមមុខបន្ទាប់ពីបានកម្ចាត់ចោលនូវអ្វីដែលមិនចាំបាច់គឺ តម្រូវការដើម្បីពិនិត្យមើលឫសគល់នៃបញ្ហារបស់ខ្ញុំ ពីព្រោះឥឡូវនេះ ជាមួយនឹងការរំខានតិចតួច ខ្ញុំមិនអាចបដិសេធពួកគេទៀតទេ។ ខ្ញុំបានទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលកំពុងញញើតខ្ញុំពីខាងក្នុង ហើយរារាំងខ្ញុំពីការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាជាងពាក់កណ្តាលនៃតុរប្យួរខោអាវរបស់ខ្ញុំត្រូវបានទិញដោយសារតែវា "ត្រជាក់" ហើយមិនមែនដោយសារតែខ្ញុំចូលចិត្តវា ឬវាសមនឹងខ្ញុំនោះទេ វាគឺជាការធូរស្បើយដ៏ធំមួយសម្រាប់ខ្ញុំ។

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។

ការធ្វើជាអ្នកតូចតាចមិនមានន័យថាធ្វើដោយគ្រាន់តែរឿងពីរបីនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវយល់ពីអ្វីដែលចង់បាន និងតម្រូវការរបស់អ្នកពិតប្រាកដ។ សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ ខ្ញុំបានកំណត់ភាពតិចតួចបំផុតថាជារបៀបរស់នៅដែលអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងតែអ្វីដែលចាំបាច់ ឬស្រស់ស្អាត ហើយចូលទៅជិតការទិញរបស់អ្នកដោយដឹងខ្លួន។

នៅពេលដែលអ្នកដោះលែងខ្លួនអ្នកពីវដ្តនៃការស្តុកទុក និងការជាប់ជំពាក់គ្មានទីបញ្ចប់ អ្នកមានពេលដើម្បីធ្វើសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ និងនាំមកឱ្យអ្នកនូវសេចក្តីរីករាយ។ ដរាបណាអ្នកចាប់ផ្តើមឃើញបន្ទាត់រវាងអ្វីដែលពិតជាចាំបាច់ និងអ្វីដែលមិនមែនជា នោះអ្នកមកដល់ការដឹងថាមួយក្នុងចំនោមអ្វីដែលចាំបាច់។ ហេតុផលសំខាន់ៗភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ គឺជាការខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើអ្វីដែលអ្នកមិនជឿ។ គ្រាន់តែកម្ចាត់រឿងដែលមិនសំខាន់ ហើយប្រហែលជាការថប់បារម្ភរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ទៅជាមួយនឹងរឿងទាំងនោះ។

នេះ​បើ​តាម​វិទ្យាស្ថាន​ជាតិ សុខភាព​ផ្លូវចិត្តសហរដ្ឋអាមេរិក មានប្រភេទជំងឺថប់បារម្ភជាច្រើនប្រភេទ។ មួយក្នុងចំណោមទូទៅបំផុតគឺទូទៅ ជំងឺថប់បារម្ភ. គាត់ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថប់បារម្ភហួសហេតុ ភាពតានតឹង និងការភ័យខ្លាចដែលមិនអាស្រ័យលើ កត្តាខាងក្រៅហើយ​អាច​នឹង​ត្រូវ​បាន​អម​ដោយ​រោគ​សញ្ញា​រាង​កាយ​ដូច​ជា​ឈឺ​ក្រពះ​សរសៃប្រសាទ ដង្ហើម​ខ្លី និង​ចង្វាក់​បេះដូង​លោត​ញាប់។

ជំងឺថប់បារម្ភខុសពីស្ត្រេស។ - នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតានៃរាងកាយទៅនឹងសម្ពាធខាងក្រៅឬការគំរាមកំហែង។ នេះល្អណាស់។ ការថប់បារម្ភផ្ទុយទៅវិញគឺ ប្រតិកម្មមិនធម្មតានៅពេលដែលការភ័យខ្លាចត្រូវបានបង្កឡើង រឿងធម្មតា។ចូលចិត្ត អន្តរកម្មសង្គមបង់វិក្កយបត្រ ឬទៅធ្វើការ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារដោយការថប់បារម្ភ ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ហើយអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់វាតាមឆន្ទៈបានទេ។ លក្ខខណ្ឌនេះរារាំងអ្នកពីការសម្រេចចិត្តសូម្បីតែលើបញ្ហាសាមញ្ញបំផុត និងបង្កើតបញ្ហាជាច្រើន។

ប៉ុន្តែ​តើ​គេ​អាច​កំណត់​ដោយ​របៀប​ណា​ថា​តើ​មាន​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ ឬ​ថា​តើ​មនុស្ស​ម្នាក់​ងាយ​នឹង​មាន​អ្នក​ដទៃ​ដែរ​ឬ​ទេ? ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត, ឧទាហរណ៍ ?

ការ​ថប់​បារម្ភ​មិន​មែន​មក​តែ​ម្នាក់​ឯង​ទេ ហើយ​ពិបាក​នឹង​រក​ឃើញ។

ការ​ថប់​បារម្ភ​ច្រើន​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ច្រឡំ​ថា​ជា​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់មកកន្លែងដែលគាត់មិនស្គាល់នរណាម្នាក់ គាត់មានបទពិសោធន៍តិចតួចក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយ ហើយសូម្បីតែច្រើនទៀតនៅក្នុង ក្រុមហ៊ុនរំខាន. គាត់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ហើយការថប់បារម្ភបានគ្របដណ្ដប់លើគាត់យ៉ាងខ្លាំង រហូតដល់គាត់មិនអាចនិយាយពាក្យមួយឃ្លាបានតទៅទៀត ទុកឱ្យគាត់ស្គាល់នរណាម្នាក់ ហើយចាប់ផ្តើមការសន្ទនាដោយខ្លួនឯង។

បន្ទាប់ពីចាកចេញពីពិធីជប់លៀង ដែលប្រែទៅជាការធ្វើទារុណកម្មពិតប្រាកដសម្រាប់គាត់ គាត់ប្រហែលជាគិតថាគាត់បានដកខ្លួនចេញដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​គាត់​យកចិត្ត​ទុកដាក់​នឹង​មនុស្ស​ទាំងអស់នេះ ហើយ​គាត់​នឹង​និយាយ​ជាមួយ​ពួកគេ​ដោយ​រីករាយ សើច និង​រាំ ប៉ុន្តែ​គាត់​មិនអាច​ដោយសារតែ​វា​ទេ នោះ​គាត់​មិនមាន​ជំងឺ​បាក់​ទឹកចិត្ត​ទេ​។

យ៉ាងណាមិញ គាត់​មាន​បំណង​ចង់​សប្បាយ និង​ទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែ​ការ​ខ្វល់ខ្វាយ​ពី​សង្គម​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​គាត់​ធ្វើ​បែប​នេះ​ទេ។ វាគឺដោយសារតែនាងដែលគាត់បានអង្គុយឆ្លងកាត់ពិធីជប់លៀងទាំងមូលនៅជ្រុងនៃបន្ទប់ដោយលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយកញ្ចក់។

ជាការពិតណាស់ មួយអាចជាផលវិបាកនៃមួយទៀត។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ទឹកចិត្ដហើយដោយសារតែរឿងនេះធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងសង្គមទាំងអស់។ ពេលណា​ រដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើពួកគេចាកចេញពីគាត់ គាត់នឹង "ភ្លេចពីរបៀប" ដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ អវត្តមានយូរអន្តរកម្មសង្គមអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភនៅពេលពួកគេបន្ត។

បាទ អ្នក​មិន​ចង់​ឱ្យ​ការ​វាយ​ប្រហារ​កើត​ឡើង​វិញ​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ស្អប់​ខ្លួន​ឯង​ចំពោះ​វា​ទេ។ អ្នកអាចសង្ឃឹមថាមនុស្សជុំវិញខ្លួននឹងអាណិតអាសូរចំពោះទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក និងផ្តល់កន្លែងទំនេរឱ្យអ្នកឡើងវិញ។

បញ្ហាគឺ (មិនតែងតែ) មនុស្សផ្សេងទៀត។

ពេលខ្លះយើងគិតថាអ្នកដទៃអាចដោះស្រាយបញ្ហាថប់បារម្ភរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍អ្វីដែលត្រូវបានអម មិត្ត​ល្អអ្នកអាចទៅពិធីបុណ្យដែលរំខានដោយសុវត្ថិភាព៖ ការគាំទ្រមិត្តភាពនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភ។

ជាអកុសល នេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ លើសពីនេះ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនគាំទ្រអ្នកទេ នៅពេលដែលការវាយប្រហារថប់បារម្ភចាប់ផ្តើម ប៉ុន្តែទុកអ្នកទៅកាន់ឧបករណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ឬបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់កន្លែងស្ងាត់។ កន្លែងស្ងាត់ហើយបន្តទំនាក់ទំនង និងរីករាយជាមួយអ្នកទាំងអស់គ្នា។

ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​ត្រូវ​បាន​គេ​ក្បត់ ហើយ​ត្រូវ​គេ​បោះបង់​ចោល ដែល​អ្នក​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ជួយ។ តាមពិត មិត្តរបស់អ្នកមិនត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោរបស់អ្នកទេ (ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់មិនដឹងអំពីពួកគេ) ហើយប្រសិនបើអ្នកចោទប្រកាន់គាត់ពីការក្បត់ វានឹងបំផ្លាញអ្នកយ៉ាងសាមញ្ញ។

ការស្តីបន្ទោសនរណាម្នាក់គឺតែងតែងាយស្រួលជាងការទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានការវាយប្រហារថប់បារម្ភ វាពិតជាពិបាកខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទំនួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅលើមនុស្សផ្សេងទៀត។

បាទ ពេលខ្លះមនុស្សអាចមករកអ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នក ឬមិត្តភ័ក្តិ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកណាដែលបណ្តាលឱ្យមានការខកចិត្តច្រើនជាងការរីករាយ។ អ្នកអាច និងគួរតែកម្ចាត់ប្រភពនៃភាពតានតឹងថេរ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅពេលការថប់បារម្ភចាកចេញពីអ្នក។

គិតឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយខ្លួនឯងបាន។ កាន់តែច្រើនអ្នកវិនិយោគនៅក្នុងរបស់អ្នក។ សុខភាពហើយមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារនៃការថប់បារម្ភនៅពេលក្រោយវាកើតឡើង។

តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ដោយ​របៀប​ណា?

ការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភមិនមាន ជំងឺស្លាប់ឆ្កែដែលមិនខាំជើងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវានៅតែដដែល បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបំផ្លាញជីវិត និង ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍មនុស្ស។

ការលំបាកជាមួយបញ្ហានេះគឺថាវាមិនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការយល់ពីមូលហេតុរបស់វា។ វាជារឿយៗកើតឡើងដែលអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភមិនមានជាក់ស្តែងទេ។ មូលហេតុខាងក្រៅ. ប៉ុន្តែវាតែងតែមានហេតុផល បុព្វហេតុផ្ទៃក្នុងហើយ​ដើម្បី​ឱ្យ​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ​បាត់​ទៅ​ហើយ វា​ត្រូវ​រក​ឱ្យ​ឃើញ និង​ដក​ចេញ។

ហើយនៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមវាយអ្នកពីខាងក្នុង អ្នកត្រូវដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ដឹងពីរបៀបកំណត់មូលហេតុ និងវិធីដកវាចេញ។ នេះជាអ្វីដែលអត្ថបទរបស់យើងឧទ្ទិសដល់។

តើអ្វីទៅជាការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ?ក្នុងករណីណាក៏ដោយនេះគឺជាអារម្មណ៍ subconscious ដែលទាញមនុស្ស, ដកហូតសន្តិភាព, ធ្វើឱ្យគាត់ព្រួយបារម្ភ, ភ័យខ្លាច, និងភ័យ។ អារម្មណ៍នេះច្រើនតែមិនភ័យខ្លាច ទម្រង់បរិសុទ្ធ. ទោះបីជាក្នុងករណីខ្លះមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភគឺជាការភ័យខ្លាចយ៉ាងជាក់លាក់។

ហេតុផល ពេលណា និងមូលហេតុដែលការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភកើតឡើង

1. អ្វី​ដែល​សាមញ្ញ​ជាង​នេះ​គឺ​ពេល​ដែល​មូលហេតុ​នៃ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​គឺ​ជា​មនុស្ស។ភាពខុសគ្នានៃការភ័យខ្លាច។ ខ្លាច​ព្រឹត្តិការណ៍​ខ្លះ ខ្លាច​នរណា​ម្នាក់​ឬ​បាត់បង់​អ្វី​មួយ ខ្លាច​នរណា​ម្នាក់ ខ្លាច​មាន​ទោស ខ្លាច​ដោយសារ​ភាព​ល្ងង់ខ្លៅ។

ខ្ញុំសូមរំលឹកអ្នកថា ការភ័យខ្លាចគឺជាអ្នកបំផ្លាញក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធបំផុតរបស់វា ក្នុង 95% នៃករណី វាគ្មានមូលដ្ឋានពិតប្រាកដទាល់តែសោះ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកខ្លាចគឺត្រូវបានបិទ និងមិនអាចទទួលបានសម្រាប់អ្នក។ នោះ​គឺ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ភាគ​ច្រើន​គឺ​ពិត​ជា​ឆ្ងាយ​ណាស់​និង​គ្មាន​មូលដ្ឋាន​។

អានអត្ថបទអំពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក៖

2. អារម្មណ៍ពិតនៃការថប់បារម្ភ, ការសម្រាកខាងក្នុងដែលមានហេតុផលត្រឹមត្រូវ។

នៅក្នុងវិធីមួយផ្សេងទៀត នេះអាចត្រូវបានគេហៅថាវិចារណញាណ + ប្រតិកម្មអារម្មណ៍ចំពោះបុព្វហេតុមួយ។ នោះ​គឺ​ការ​ថប់​បារម្ភ​អាច​ជា​បុព្វហេតុ​ពិត​នៃ​បញ្ហា គ្រោះថ្នាក់​ជាដើម។ សូមអានបន្ថែមអំពីអ្វីដែលវិចារណញាណ។

តើ​ការ​ព្រមាន​មក​ពី​ណា? ទិដ្ឋភាព Esoteric ។ព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយមុនពេលវាកើតឡើងនៅក្នុងរបស់យើង។ ជីវិត​ពិតលេងនៅលើកម្រិតផ្លូវចិត្ត និងថាមពល (ក្នុង) ហើយមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាវា។

ប៉ុន្តែអនាគតអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ បញ្ហាអាចត្រូវបានរារាំង ហើយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនៅទីនេះអាចជាកណ្តឹងខាងក្នុងដែលបញ្ហាអាចនឹងកើតឡើង។ ហើយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការហៅទូរសព្ទនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គ្រប់គ្រាន់ និងឆាប់រហ័ស។ កុំរត់ជុំវិញអាផាតមិន ហើយញ័រដោយភាពភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ ហើយគិតពីរបៀបយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពនោះដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ និងទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ប៉ុន្តែ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ខ្លួន​វា​ដូច​ជា​ទម្លាប់​មួយ​ដូច​ជា wagtail គឺ​គ្មាន​អ្វី​សោះ បុរស​ល្អមិនទាយ មិនដោះស្រាយបញ្ហា មិនបន្ថែមសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។

ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអានអត្ថបទខាងក្រោមអំពីរបៀបមានឥទ្ធិពល និងផ្លាស់ប្តូរអនាគតរបស់អ្នក៖

3. ផងដែរ មូលហេតុនៃការថប់បារម្ភអាចស្ថិតនៅក្នុងអតីតកាលរបស់មនុស្សម្នាក់។មនុស្សម្នាក់ ទោះជាមនុស្សជាច្រើនមិនចង់សារភាពក៏ដោយ ប្រហែលជាត្រូវរំខានដោយទង្វើខុសអតីតកាលរបស់គាត់។ ដោយសារតែនេះព្រលឹងអាចរងទុក្ខ, មិនផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវសន្តិភាព។ នៅទីនេះជាការពិតណាស់មនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវបានជួយដោយភាពស្មោះត្រង់របស់គាត់ជាមួយខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ - សមត្ថភាពក្នុងការសារភាពកំហុសរបស់គាត់ហើយប្រែចិត្តចំពោះអំពើបាបរបស់គាត់បន្ទាប់មកព្រលឹងរបស់គាត់នឹងស្ងប់ស្ងាត់ល្អហើយការថប់បារម្ភនឹងបាត់ទៅវិញ។

4. វាជាប្រភេទនៃអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ។ដែល​មិន​បណ្តោយ​ឱ្យ​រើ​ចេញ​ពី​ខាងក្នុង ឬ​ខាងក្នុង​ដែល​ញាប់ញ័រ​និង​បង្កើត​គំនិត​នៃ​របៀប​សងសឹក​សត្រូវ ឬ​អារម្មណ៍​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​បង្អត់​សន្តិភាព។

ក្នុងករណីនេះ ដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ អ្នកត្រូវដកវាចេញ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានកំណត់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

5. ការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរដែលវិវត្តទៅជា mania ក៏អាចជាការដាក់ទណ្ឌកម្មពីខាងលើផងដែរ។ក្នុង​ករណី​នេះ បុគ្គល​ម្នាក់​ត្រូវ​បាន​កាន់កាប់​ដោយ​អង្គភាព​ដែល​ដកហូត​សន្តិភាព ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​ភ័យ​ខ្លាច ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​រំខាន និង​ជួនកាល​ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​ឆ្កួត​។ គ្មានឆ្ងល់ពាក្យ ការថប់បារម្ភមានពីរពាក្យ - បិសាចនិង សន្តិភាពអារក្ស​ដែល​បង្អាក់​អ្នក​ពី​សន្តិភាព។

ហេតុអ្វីបានជាការដាក់ទណ្ឌកម្មបែបនេះ គឺជាសំណួរដាច់ដោយឡែក និងជាញឹកញាប់បុគ្គលខ្ពស់ ដែលមនុស្សម្នាក់អាចជួយឆ្លើយបាន។ អ្នកព្យាបាលខាងវិញ្ញាណមិនត្រឹមតែរកឃើញមូលហេតុដើមយ៉ាងរហ័សប៉ុណ្ណោះទេ បញ្ហាស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែ​ក៏​ជួយ​យក​វា​ចេញ​ដែរ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើការលើខ្លួនគាត់ហើយផ្លាស់ប្តូរ។

• សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការ infusion នៃអង្គភាពសូមអានអត្ថបទ - ។

កាលបរិច្ឆេទ៖ ២០១១-១១-១៤

តើអ្វីទៅជាការភ័យខ្លាច និងរបៀបយកឈ្នះវា?

ការយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ តើការភ័យខ្លាចប្រភេទណាខ្លះ? ហេតុអ្វីបានជាការភ័យខ្លាចកើនឡើង? ជំហានជាក់លាក់ដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។

ពេលវេលាល្អសម្រាប់អ្នក! នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំចង់ពិចារណាលើប្រធានបទវិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

ក្រឡេកមើលទៅក្រោយ យើងម្នាក់ៗអាចសម្គាល់ឃើញថា ការភ័យខ្លាចបានអមដំណើរជីវិតរបស់យើងទាំងមូល ដោយចាប់ផ្តើមពីកុមារភាព។ សូមក្រឡេកមើលឲ្យកាន់តែច្បាស់ អ្នកនឹងឃើញថា ក្នុងវ័យកុមារភាព អ្នកធ្លាប់មានការភ័យខ្លាចដូចពេលនេះដែរ ដោយហេតុផលខ្លះ វាមិនធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង អ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ វាបានមកជាមួយស្ថានភាពខ្លះ ហើយក៏បាត់ទៅវិញដោយមិនដឹងខ្លួន។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតចាប់ផ្តើមខុស ការភ័យខ្លាចក្លាយជាថេរ ស្រួចស្រាវ និងរុំជុំវិញដូចជាដើមទំពាំងបាយជូរ។

រហូត​ដល់​ពេល​ខ្លះ​ខ្ញុំ​មិន​បាន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នឹង​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំត្រូវប្រឈមមុខនឹងការពិត ហើយទទួលស្គាល់ថាខ្ញុំជាមនុស្សកំសាក និងថប់បារម្ភ ទោះបីជាពេលខ្លះខ្ញុំបានធ្វើរឿងខ្លះក៏ដោយ។

ការសន្មត់ណាមួយ ស្ថានភាពមិនល្អណាមួយអាចធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹងយូរ។សូម្បីតែរឿងដែលមិនមានអត្ថន័យច្រើនក៏ចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ។ ចិត្តរបស់ខ្ញុំចាប់យកឱកាសណាមួយ សូម្បីតែគ្មានមូលដ្ឋានក្តីបារម្ភ។

នៅពេលមួយខ្ញុំមានបញ្ហាច្រើនណាស់ ចាប់ផ្តើមជាមួយ និងបញ្ចប់ដោយការគិតមមៃ និងសូម្បីតែ PA () ដែលវាចាប់ផ្តើមហាក់ដូចជាខ្ញុំថា ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនសប្បាយចិត្តដោយធម្មជាតិ ហើយនេះគឺនៅជាមួយខ្ញុំជារៀងរហូត។

ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​គិត​វា​ចេញ ហើយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​យឺតៗ ព្រោះ​អ្វី​ដែល​គេ​អាច​និយាយ​បាន ខ្ញុំ​មិន​ចង់​រស់​នៅ​ក្នុង​សុបិន​អាក្រក់​ទេ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំមានបទពិសោធន៍ និងចំណេះដឹងខ្លះៗអំពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាច ហើយខ្ញុំប្រាកដថាវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។

កុំគ្រាន់តែគិតថាខ្ញុំបានស៊ូទ្រាំនឹងការភ័យខ្លាចទាំងអស់របស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានកម្ចាត់មនុស្សជាច្រើន ហើយខ្ញុំគ្រាន់តែរៀនរស់នៅជាមួយអ្នកខ្លះ និងយកឈ្នះពួកគេ។ ក្រៅពីនេះ។ ទៅមនុស្សធម្មតា។ជាគោលការណ៍ វាមិនអាចកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចទាំងអស់បានទេ យើងនឹងព្រួយបារម្ភក្នុងវិធីណាមួយ ប្រសិនបើមិនមែនសម្រាប់ខ្លួនយើងទេ បន្ទាប់មកសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់យើង ហើយនេះជារឿងធម្មតាទេ ប្រសិនបើវាមិនឈានដល់ចំណុចមិនសមហេតុផល និងជ្រុលនិយម។

ដូច្នេះ​ដំបូង​យើង​យល់​ថា​តើ​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​គឺ​ជា​អ្វី?នៅពេលអ្នកដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ វាតែងតែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយ។

តើអ្វីជាការភ័យខ្លាច?

នៅទីនេះដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាមានការភ័យខ្លាចផ្សេងៗគ្នា។

ក្នុងករណីខ្លះនេះ។ធម្មជាតិ អារម្មណ៍ដែលជួយយើង និងសត្វមានជីវិតទាំងអស់ឱ្យរស់រានមានជីវិតនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍មួយ។ពិតការគំរាមកំហែង។ យ៉ាងណាមិញ ការភ័យខ្លាចបានប្រមូលផ្តុំរាងកាយរបស់យើង រាងកាយធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំ និងយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត ដើម្បីវាយប្រហារយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ឬគេចចេញពីវត្ថុនៃការគំរាមកំហែង។

ដូច្នេះអារម្មណ៍នេះនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាត្រូវបានគេហៅថា "ការហោះហើរឬការប្រយុទ្ធ" ។

ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍មូលដ្ឋានដែលមនុស្សគ្រប់រូបមានបានដំឡើងតាមលំនាំដើម; មុខងារផ្តល់សញ្ញាដែលធានាសុវត្ថិភាពរបស់យើង។

ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ករណី​ផ្សេង​ទៀត ការ​ភ័យ​ខ្លាច​បង្ហាញ​ខ្លួន​ក្នុង​វិធី​ដែល​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ ( neurotic) ទម្រង់។

ប្រធានបទគឺទូលំទូលាយណាស់ ដូច្នេះខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តបែងចែកអត្ថបទជាពីរផ្នែក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងវិភាគថាតើការភ័យខ្លាចមានអ្វីខ្លះ ហេតុអ្វីបានជាវាកើនឡើង ហើយខ្ញុំនឹងផ្តល់អនុសាសន៍ដំបូងដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍នេះឱ្យកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ និងប្រកបដោយសុជីវធម៌ និងចូលទៅជិតស្ថានភាពបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រឡាំងកាំង។ .

អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងភាពត្រជាក់ (កំដៅ) ពាសពេញរាងកាយ ពពក “អ័ព្ទ” នៅក្នុងក្បាល ញ័រខាងក្នុង ស្ពឹកស្រពន់ ដង្ហើមស្រពោន ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។ល។ ប៉ុន្តែមិនលើសពីជីវ ប្រតិកម្ម​គីមីរាងកាយទៅនឹងការជំរុញមួយចំនួន (ស្ថានភាពព្រឹត្តិការណ៍) នោះគឺវា។ បាតុភូតផ្ទៃក្នុងផ្អែកលើការបញ្ចេញ adrenaline ទៅក្នុងឈាម។ ការភ័យខ្លាចនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វាគឺក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ។អាដ្រេណាលីនរួមទាំងអរម៉ូនស្ត្រេស។

Adrenaline គឺជាអរម៉ូនដែលប្រមូលផ្តុំដោយក្រពេញ Adrenal វាប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសវាបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនល្បឿនសកម្មភាពបេះដូង និង សម្ពាធសរសៃឈាម, - ហើយទាំងអស់នេះក្នុងគោលបំណងដើម្បីចល័តរាងកាយ។ ខ្ញុំបានសរសេរបន្ថែមទៀតអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទ "" ។(ខ្ញុំសូមណែនាំ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរវាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត)។

ដូច្នេះ​ពេល​យើង​ជួប​ការ​ភ័យ​ខ្លាច យើង​ជួប​ប្រទះ»។អារម្មណ៍ adrenaline"ដូច្នេះហើយ នៅពេលនេះ អ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចឱ្យស្រទន់បន្តិច អ្នកអាចប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា "អាដ្រេណាលីនបានចាប់ផ្តើមហើយ"។

តើការភ័យខ្លាចប្រភេទណាខ្លះ?

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ការភ័យខ្លាចមានពីរប្រភេទ៖ ការភ័យខ្លាចធម្មជាតិ (ធម្មជាតិ) និងសរសៃប្រសាទ។

ការភ័យខ្លាចធម្មជាតិតែងតែបង្ហាញខ្លួនឯងនៅពេលពិតគ្រោះថ្នាក់, នៅពេលមានការគំរាមកំហែងឥឡូវ​នេះ. ប្រសិនបើអ្នកឃើញថារថយន្តហៀបនឹងបើកមករកអ្នក ឬនរណាម្នាក់កំពុងវាយប្រហារអ្នក នោះសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងនឹងដំណើរការភ្លាមៗ ហើយបើក។ ប្រព័ន្ធបន្លែដែលនឹងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មជីវគីមីនៅក្នុងរាងកាយ ហើយយើងនឹងជួបប្រទះការភ័យខ្លាច។

ដោយវិធីនេះនៅក្នុងជីវិតយើងច្រើនតែជួបប្រទះការភ័យខ្លាចធម្មជាតិ (ការថប់បារម្ភ) សូម្បីតែមិនកត់សំគាល់នេះវាអរូបីណាស់។

ឧទាហរណ៍នៃការភ័យខ្លាចបែបនេះ៖

• អ្នកមានការភ័យខ្លាចសមហេតុសមផលនៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលបើកបរ (ទោះបីជាមានករណីលើកលែងក៏ដោយ) ដូច្នេះហើយបើកបរដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

• ខ្លះច្រើន ខ្លះមិនខ្លាចកម្ពស់ ដូច្នេះហើយ ក្នុងបរិយាកាសសមស្រប ចូរប្រព្រឹត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់។

• អ្នកខ្លាចឈឺក្នុងរដូវរងា ដូច្នេះត្រូវស្លៀកពាក់យ៉ាងកក់ក្តៅ។

• អ្នកពិតជាខ្លាចឆ្លងមេរោគអ្វីមួយ ដូច្នេះហើយត្រូវលាងដៃឱ្យបានទៀងទាត់។

• អ្នកពិតជាភ័យខ្លាចក្នុងការនោមខ្លួនឯងនៅកណ្តាលផ្លូវ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ អ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកកន្លែងស្ងាត់ ហើយអ្នកមិនរត់តាមផ្លូវស្រាតនោះទេ ដោយសារតែមានសុខភាពល្អការភ័យខ្លាចសង្គមជួយការពារអ្នកពីកេរ្តិ៍ឈ្មោះ "អាក្រក់" ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អាជីពរបស់អ្នក។

ការភ័យខ្លាចធម្មជាតិគ្រាន់តែដើរតួនាទីនៃសុភវិនិច្ឆ័យនៅទីនេះ។ ហើយ​វា​ជា​ការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​យល់​ថា​ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ - មុខងារធម្មតា។រាងកាយ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាសម្រាប់អ្នកជាច្រើន ការថប់បារម្ភបានក្លាយទៅជាមិនសមហេតុផល និងហួសហេតុ (មិនមានប្រយោជន៍) ប៉ុន្តែមានច្រើនទៀតនៅខាងក្រោម។

លើសពីនេះទៀតអារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អនៃការភ័យខ្លាច (ថប់បារម្ភ)ជានិច្ចអមដំណើរយើងក្នុងលក្ខខណ្ឌថ្មី។ វាជាការភ័យខ្លាចមុនពេលថ្មី។, ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ចរន្ត លក្ខខណ្ឌសុខស្រួលទាក់ទងនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់ អស្ថិរភាព និងភាពថ្មីថ្មោង។

យើងអាចជួបប្រទះការភ័យខ្លាចបែបនេះនៅពេលផ្លាស់ទៅកន្លែងរស់នៅថ្មី ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព (ការងារ) រៀបការ មុនពេលការចរចាសំខាន់ៗ ការណាត់ជួប ការប្រឡង ឬសូម្បីតែធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ។

ការភ័យខ្លាចគឺដូចជាអ្នកសង្កេតការណ៍នៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ស្កែនអ្វីៗជុំវិញខ្លួន ហើយព្យាយាមទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងចំពោះការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមាន ពេលខ្លះសូម្បីតែកន្លែងដែលមិនមានទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងគ្រាន់តែ ត្រូវបានធានាឡើងវិញយ៉ាងណាមិញ រឿងសំខាន់សម្រាប់ធម្មជាតិគឺការរស់រានមានជីវិត ហើយសម្រាប់វាជាការប្រសើរក្នុងការនៅខាងសុវត្ថិភាពក្នុងអ្វីមួយ ជាជាងការមើលរំលងអ្វីមួយ។

សភាវគតិ​មិន​ខ្វល់​ថា​យើង​រស់​នៅ និង​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា៖ ល្អ ឬ​អាក្រក់; រឿងចំបងសម្រាប់គាត់គឺសុវត្ថិភាព និងការរស់រានមានជីវិត តាមពិតនេះគឺជាកន្លែងដែលឫសគល់នៃការភ័យខ្លាច neurotic លូតលាស់ជាចម្បង នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ មិនមែនដោយសារហេតុផលពិតប្រាកដនោះទេ ប៉ុន្តែដោយគ្មានហេតុផល ឬសម្រាប់ trifles ។

Neurotic (ថេរ) ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ។

ជាដំបូង សូមក្រឡេកមើលពីរបៀបដែលការភ័យខ្លាចខុសពីការថប់បារម្ភ។

ប្រសិនបើ ការភ័យខ្លាចតែងតែភ្ជាប់ជាមួយ ពិតស្ថានភាព និងកាលៈទេសៈការថប់បារម្ភ តែងតែផ្អែកលើការសន្មត់ លទ្ធផលអវិជ្ជមាននៃស្ថានភាពមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត ពោលគឺទាំងនេះតែងតែជាគំនិតថប់បារម្ភ នៃការព្រួយបារម្ភអំពីអនាគតរបស់ខ្លួនឯង ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកយក ឧទាហរណ៍ភ្លឺជាមួយនឹងការវាយប្រហាររបស់ PA មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះភាពភ័យរន្ធត់សម្រាប់អនាគតរបស់គាត់គំនិតរបស់គាត់ត្រូវបានដឹកនាំទៅអនាគតគាត់។សន្មត់អ្វីមួយដែលអាចកើតឡើងចំពោះគាត់ គាត់អាចស្លាប់បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងជាដើម។

ការភ័យខ្លាចបែបនេះជាធម្មតាកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពតានតឹងនៅពេលយើងចាប់ផ្តើមភ្ជាប់សារៈសំខាន់លើសលប់ទៅនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចូលមកក្នុងគំនិត, យើង​បាន​ជួសជុល និង​បំផ្លាញ​ស្ថានការណ៍។

ឧទាហរណ៍:

• ការភ័យខ្លាចធម្មតាសម្រាប់សុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់អាចវិវត្តទៅជាការថប់បារម្ភជាមួយនឹងស្ថានភាព និងរោគសញ្ញារបស់មនុស្សម្នាក់។
• ការថែទាំខ្លួនឯងដោយសមហេតុផល ឬការថែរក្សាគេហដ្ឋានអាចប្រែទៅជា mania សម្រាប់មេរោគ។
• ការខ្វល់ខ្វាយចំពោះសុវត្ថិភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចវិវត្តទៅជាជំងឺឆ្កួតជ្រូក។
• ការភ័យខ្លាចធ្វើបាបខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃ និង PA ហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃការឆ្កួតឬ ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរការស្លាប់ជាដើម។

នេះគឺជាការភ័យខ្លាច neurotic នៅពេលដែលវាបង្កើត ថេរ (រ៉ាំរ៉ៃ), បង្កើនការថប់បារម្ភ អ្នកខ្លះថែមទាំងនាំឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ។ ហើយវាច្បាស់ណាស់ដោយសារតែការថប់បារម្ភបែបនេះ ដែលភាគច្រើននៃបញ្ហារបស់យើង នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ទៀងទាត់។ ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ប្រភេទទាំងអស់ និងជាញឹកញាប់បំផុត ហេតុផលដែលគ្មានមូលដ្ឋាន ហើយយើងក្លាយជារសើបខ្លាំងចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

ទាំងអស់គ្នា ការថប់បារម្ភអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការយល់ដឹងមិនត្រឹមត្រូវ ឬមិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងចំពោះការបកស្រាយមួយចំនួនដូចជា៖ "ការគិតគឺជាសម្ភារៈ" ជាដើម។

ហើយមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់បង្ហាញពីការភ័យខ្លាចសង្គម។ ហើយប្រសិនបើពួកគេមួយចំនួនមានសុភវិនិច្ឆ័យ នោះមនុស្សជាច្រើនគឺឥតប្រយោជន៍ទាំងស្រុង ហើយមានលក្ខណៈសរសៃប្រសាទ។ ការភ័យខ្លាចបែបនេះរំខានដល់ជីវិតរបស់យើង យកថាមពលទាំងអស់របស់យើង ហើយបំបែរអារម្មណ៍យើងជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ស្រមើលស្រមៃ ជួនកាលមិនសមហេតុផល និងមិនសមហេតុសមផល វារំខានដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់យើង ហើយដោយសារតែពួកគេ យើងខកខានឱកាសជាច្រើន។

ជាឧទាហរណ៍ ការភ័យខ្លាចនៃភាពអាម៉ាស់ ការខកចិត្ត ការបាត់បង់សមត្ថកិច្ច និងសិទ្ធិអំណាច។

នៅពីក្រោយការភ័យខ្លាចទាំងនេះ មិនត្រឹមតែជាខ្លឹមសារប៉ុណ្ណោះទេ ផលវិបាកដែលអាចកើតមានប៉ុន្តែក៏មានអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលមនុស្សមិនចង់បាន និងភ័យខ្លាចក្នុងការជួបប្រទះ ឧទាហរណ៍ អារម្មណ៍នៃការអាម៉ាស់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកំហុស - ខ្លាំងណាស់។ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត. ហើយនោះគឺជាហេតុផលតែមួយគត់ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនហ៊ានធ្វើសកម្មភាព។

ខ្ញុំងាយនឹងការភ័យខ្លាចបែបនេះអស់រយៈពេលជាយូរណាស់មកហើយ ប៉ុន្តែអ្វីៗបានចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំ និង ទិដ្ឋភាពខាងក្នុងសម្រាប់ជីវិត។

យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកគិតឱ្យបានល្អិតល្អន់ មិនថាមានរឿងអ្វីកើតឡើងនោះទេ ទោះបីជាពួកគេប្រមាថយើង ចំអកឱ្យយើង ព្យាយាមធ្វើឱ្យយើងអាក់អន់ស្រពន់ចិត្តតាមមធ្យោបាយណាមួយក៏ដោយ ទាំងអស់នេះ ជាញឹកញាប់បំផុត វាមិនបង្កការគំរាមកំហែងជាសាកលដល់យើងទេ ហើយជាទូទៅ។ មិនសំខាន់ទេ ព្រោះជីវិតនឹងបន្តទៅមុខទៀត។រឿងចំបងគឺថាយើងនឹងមានឱកាសទាំងអស់សម្រាប់សុភមង្គលនិងភាពជោគជ័យអ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងអាស្រ័យលើយើងតែប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំ​គិត​ថា​វា​មិន​ខុស​ពី​អ្នក​ណា​នៅ​ទី​នោះ ហើយ​គេ​គិត​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​អ្នក វា​សំខាន់​ណាស់តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះរឿងនេះ? . ប្រសិនបើគំនិតរបស់នរណាម្នាក់សំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នក នោះអ្នកពឹងផ្អែកលើមនុស្សច្រើនពេក អ្នកមិនមាន - អ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាង: ការវាយតម្លៃប៉ា ការវាយតម្លៃម៉ាក់ ការវាយតម្លៃមិត្តភក្តិ ប៉ុន្តែមិនមែនទេ។ខ្លួនវាផ្ទាល់-ការវាយតម្លៃ ហើយដោយសារតែការថប់បារម្ភដែលមិនចាំបាច់ជាច្រើនដែលហូរចូលទៅក្នុងទម្រង់ neurotic ខ្ញុំយល់ច្បាស់អំពីរឿងនេះ។

មានតែនៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមពឹងផ្អែកលើខ្លួនអ្នក ហើយមិនមែនគ្រាន់តែពឹងលើនរណាម្នាក់នោះទេ ហើយយើងចាប់ផ្តើមសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើឥទ្ធិពលអ្វីផ្សេងទៀតនឹងមានឥទ្ធិពលមកលើយើង ទាល់តែយើងក្លាយជាមនុស្សមានសេរីភាពពិតប្រាកដ។

ខ្ញុំ​ពិត​ជា​ចូល​ចិត្ត​សម្រង់​នេះ​ដែល​ខ្ញុំ​ធ្លាប់​បាន​អាន៖

"គ្មានអ្នកណាអាចធ្វើបាបអ្នកបានទេ បើគ្មានការយល់ព្រមពីអ្នក"

(Eleanor Roosevelt)

IN ភាគច្រើនករណីដែលទាក់ទងនឹងសង្គម អ្នកខ្លាចមនុស្សតែដោយសារតែលទ្ធភាពនៃការជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មិនល្អមួយចំនួន ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចទាំងអារម្មណ៍ទាំងនេះ ឬគំនិតរបស់មនុស្សនោះទេ ព្រោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អារម្មណ៍គឺបណ្តោះអាសន្ន និងធម្មជាតិដោយធម្មជាតិ ហើយគំនិតរបស់អ្នកដទៃនឹងនៅតែជាគំនិតរបស់គេប៉ុណ្ណោះ។ តើ​គំនិត​របស់​ពួក​គេ​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ឬ​ទេ? ជាងនេះទៅទៀត ការយល់ឃើញរបស់ពួកគេ គ្រាន់តែជាមតិរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ ក្នុងចំណោមមតិមួយពាន់លានផ្សេងទៀត ដូចដែលមនុស្សជាច្រើនមានមតិច្រើន។

ហើយ​បើ​អ្នក​ចាត់​ទុក​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​ក្នុង​កម្រិត​កាន់​តែ​ច្រើន​ខ្វល់ខ្វាយ​ពី​អ្វី​ដែល​គេ​គិត​ចំពោះ​គេ នោះ​គេ​មិន​ខ្វល់​ពី​អ្នក​ច្រើន​ដូច​ដែល​អ្នក​គិត​នោះ​ទេ។ ហើយ​តើ​វា​ពិត​ជា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សុភមង្គល​របស់​អ្នក​ស្មើ​នឹង​គំនិត​អ្នក​ផ្សេង​ដែរ​ឬ​ទេ?

ដូច្នេះជាដំបូងវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រង ដោយអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដូច្នេះ​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ទទួល​បាន​បទពិសោធន៍​នោះ ចូរ​រៀន នៅជាមួយពួកគេមួយរយៈយ៉ាងណាមិញ មិនមានអ្វីអាក្រក់ក្នុងរឿងនេះទេ គ្មាននរណាម្នាក់តែងតែមានអារម្មណ៍ល្អនោះទេ ក្រៅពីនេះ អារម្មណ៍ណាមួយ សូម្បីតែស្រួចស្រាវ និងមិនសប្បាយចិត្តបំផុត នឹងឆ្លងកាត់ផ្លូវមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត ហើយខ្ញុំធានាថា អ្នកអាចរៀនបានពេញលេញ។ ដោយស្ងប់ស្ងាត់អត់ធ្មត់។ សំខាន់នៅទីនេះ វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ។ដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សាដូចខាងក្រោម។

ហើយផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាខាងក្នុងរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗចំពោះខ្លួនអ្នក និងពិភពលោកជុំវិញអ្នក ដែលជាអ្វីដែលខ្ញុំបានសរសេរនៅក្នុងអត្ថបទ ""។

ហេតុអ្វីបានជាការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំង និងកើនឡើង?

មានចំណុចបីដែលគួររំលេចនៅទីនេះ៖

1. បំណងប្រាថ្នាដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចទាំងស្រុង;
2. អាកប្បកិរិយាជៀសវាង;
3. អសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ការព្យាយាមជៀសវាងជានិច្ច កម្ចាត់ និងបង្ក្រាបការភ័យខ្លាច វិធី​ផ្សេង​គ្នាដែលនាំទៅដល់ការនេះ។ បាតុភូតផ្លូវចិត្ត, របៀប " ការភ័យខ្លាចនៃការភ័យខ្លាច"នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៃអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច (ការថប់បារម្ភ) ចាប់ផ្តើមជឿខុសថាអារម្មណ៍ទាំងនេះមិនធម្មតាហើយគាត់មិនគួរជួបប្រទះវាទាល់តែសោះ។

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ

សភាវគតិ កិរិយា​ជៀស​វាង​នេះ​កើត​ចេញ​ពី​សេចក្តី​ប្រាថ្នា​ធម្មជាតិ​នៃ​សត្វ​មាន​ជីវិត​ទាំង​អស់ មិន​ឲ្យ​ជួប​នឹង​បទពិសោធន៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត។

សត្វ​មួយ​ដែល​ធ្លាប់​ជួប​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ស្ថានភាព​ខ្លះ​បន្ត​រត់​ចេញ​ពី​វា​ដោយ​សភាវគតិ​ដូច​ជា​ករណី​ឆ្កែ។

មាន​ការ​សាងសង់​ហើយ​ស្រាប់តែ​ទុយោ​ជិត​ស៊ីឡាំង​បែក ហើយ​មិន​ឆ្ងាយ​ប៉ុន្មាន​មាន​ផ្ទះ​មួយ​កន្លែង​។ ផ្ទះឆ្កែ. ទុយោដែលបាក់ ជាមួយនឹងការហួចរបស់វា បានធ្វើឱ្យសត្វឆ្កែដែលនៅក្បែរនោះ ភ័យខ្លាច ហើយក្រោយមកវាចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាច ហើយរត់ចេញ មិនត្រឹមតែពីរបស់ដែលស្រដៀងនឹងទុយោប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចេញពីកញ្ចែដ៏សាមញ្ញទៀតផង។

ករណីនេះបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់ថា មិនត្រឹមតែរបៀបដែលឥរិយាបទសភាវគតិចំពោះរឿងមួយចំនួន (ព្រឹត្តិការណ៍ និងបាតុភូត) ត្រូវបានបង្កើតឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរបៀបដែលការភ័យខ្លាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ ហូរចេញពីបាតុភូតមួយទៅបាតុភូតមួយទៀត ដែលស្រដៀងនឹងវា។

រឿងដដែលនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលមានការភ័យខ្លាច និងភ័យស្លន់ស្លោ នៅពេលដែលគាត់ចាប់ផ្តើមគេចពីកន្លែងទីមួយ បន្ទាប់មកកន្លែងមួយទៀត ទីបី។ល។ រហូតដល់គាត់ចាក់សោខ្លួនឯងទាំងស្រុងនៅផ្ទះ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សម្នាក់តែងតែដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា មានអ្វីខុសនៅទីនេះ ដែលការភ័យខ្លាចគឺនៅឆ្ងាយ ហើយវាមានតែនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់នៅតែបន្តជួបប្រទះវាដោយរាងកាយ ដែលមានន័យថាគាត់នៅតែបន្តព្យាយាម។ ជៀសវាងវា។

ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីអាកប្បកិរិយាជៀសវាង

បើមនុស្សម្នាក់ខ្លាចជិះយន្តហោះ ខ្លាចចុះរថភ្លើងក្រោមដី ខ្លាចទំនាក់ទំនង ខ្លាចការបង្ហាញអារម្មណ៍ណាមួយ រួមទាំងខ្លាច ឬខ្លាចគំនិតខ្លួនឯង ដែលខ្ញុំខ្លួនឯងធ្លាប់ខ្លាច។ គាត់នឹងព្យាយាមជៀសវាងវា ដោយហេតុនេះប្រព្រឹត្តកំហុសធ្ងន់ធ្ងរមួយ។

ដោយជៀសវាងស្ថានភាព មនុស្ស ទីកន្លែង ឬបាតុភូតជាក់លាក់ជួយ​ខ្លួនឯងប្រយុទ្ធនឹងការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយកំណត់ខ្លួនអ្នក និង​ជា​ច្រើន​បង្កើត​ជា​ពិធី​សាសនា​ផ្សេង​ទៀត។

• ការភ័យខ្លាចនៃការឆ្លងបានបង្ខំឱ្យមនុស្សម្នាក់លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់។
• ការភ័យខ្លាចជំរុញមនុស្សឱ្យជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា និងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។
• ការភ័យខ្លាចចំពោះគំនិតជាក់លាក់អាចបង្កើតជា "សកម្មភាពធ្វើពិធី" ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក និងជៀសវាងអ្វីមួយ។

អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចជំរុញឱ្យអ្នករត់,អ្នកឱ្យចូលហើយរត់មួយសន្ទុះ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល ព្រោះ​ការ​គំរាម​កំហែង​បាន​កន្លង​ផុត​ទៅ អ្នក​បាន​ស្ងប់​ស្ងាត់ ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ចិត្ត​ដែល​មិន​ដឹង​ខ្លួនគ្រាន់តែធានាវា។ ប្រតិកម្មនេះ។(ដូចជាឆ្កែដែលខ្លាចកញ្ចែ)។ វាដូចជាអ្នកកំពុងប្រាប់សន្លប់របស់អ្នកថា "អ្នកឃើញទេ ខ្ញុំកំពុងរត់ទៅឆ្ងាយ មានន័យថាមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយវាមិនឆ្ងាយទេ ប៉ុន្តែជាការពិត" ហើយផ្លូវចិត្តដែលសន្លប់បានពង្រឹងប្រតិកម្មនេះ។អភិវឌ្ឍការឆ្លុះបញ្ចាំង.

ស្ថានភាពនៅក្នុងជីវិតគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ ការភ័យខ្លាចមួយចំនួន និងការជៀសវាងដែលត្រូវគ្នាហាក់ដូចជាសមហេតុផល និងសមហេតុសមផល ខ្លះទៀតមិនសមហេតុផល។ ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់ ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅបានពេញលេញ រីករាយ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកនោះទេ។

ដូច្នេះហើយ អ្នក​អាច​ជៀស​វាង​បាន​គ្រប់​យ៉ាង ហើយ​ពី​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នេះ​លូតលាស់​ក្នុង​ជីវិត​ទូទៅ។

• យុវជនម្នាក់ ដោយសារតែខ្លាចបរាជ័យ ខ្លាចជួបនឹងអារម្មណ៍អសន្តិសុខ (ខ្មាស់គេ) នឹងមិនទៅជួបនារីម្នាក់ ដែលគាត់ទំនងជាសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់។
• មនុស្សជាច្រើននឹងមិនចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួន ឬទៅសម្ភាសន៍ទេ ព្រោះវាអាចនឹងមានការភ័យខ្លាចចំពោះអនាគត និងការលំបាកថ្មីៗ ហើយមនុស្សជាច្រើននឹងមានការភ័យខ្លាចដោយសារលទ្ធភាពនៃការជួបប្រទះភាពមិនស្រួលខាងក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនង។ល។ ពោលគឺការភ័យខ្លាចនៃអារម្មណ៍ផ្ទៃក្នុង។ .

ហើយលើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សជាច្រើនមានកំហុសមួយទៀតនៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចដែលបានកើតឡើង ព្យាយាមលុបបំបាត់ការថប់បារម្ភដែលកើតឡើងដោយការប្រឹងប្រែងខាងផ្លូវចិត្ត បង្ខំឱ្យស្ងប់ចិត្ត ឬបង្ខំពួកគេឱ្យជឿផ្ទុយ។

ចំពោះគោលបំណងនេះ មនុស្សជាច្រើនផឹកថ្នាំ sedative ផឹកស្រា បន្តជក់បារី ឬញ៉ាំដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយសារអាហារជំរុញការផលិត serotonin និង melatonin ដែលធ្វើអោយបទពិសោធន៍កាន់តែងាយស្រួល។ នេះ​ជា​ហេតុផល​ចម្បង​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ឡើង​ទម្ងន់។ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ធ្លាប់ញ៉ាំច្រើនពេក ផឹកស្រា ហើយថែមទាំងមានបទពិសោធន៍ច្រើនដងទៀត ជាការពិតមួយរយៈ វាបានជួយ។

ខ្ញុំនឹងនិយាយភ្លាមៗ អារម្មណ៍ ត្រូវតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានប្រសិនបើ​អារម្មណ៍​មួយ​បាន​មក​ដល់ មិន​ថា​វា​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច ឬ​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ត្រូវ​ទប់ទល់​ភ្លាមៗ ហើយ​ព្យាយាម​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដោយ​អារម្មណ៍​នេះ​ទេ ដូច្នេះ​អ្នក គ្រាន់តែពង្រឹងវា។តានតឹង, គ្រាន់តែមើលពីរបៀបដែលអារម្មណ៍នេះបង្ហាញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក, រៀនខ្វល់ខ្វាយ និងអត់ធ្មត់.

សកម្មភាពទាំងអស់នេះនៅលើផ្នែករបស់អ្នកក្នុងគោលបំណងជៀសវាង និងបង្រ្កាបអារម្មណ៍គ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ?

ការភ័យខ្លាច ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយ មិនត្រឹមតែដើរតួនាទីការពារដ៏មានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យជៀសវាងសូម្បីតែ គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានតើវានៅទីណា ប្រហែល។

វាមិនតែងតែត្រឹមត្រូវ និងការពារយើងពីគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ ជារឿយៗវាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យអ្នករងទុក្ខ និងរារាំងអ្នកពីការឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យ និងសុភមង្គល ដែលមានន័យថាវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើងក្នុងការរៀនសូត្រ កុំជឿដោយងងឹតងងុល ហើយចុះចាញ់រាល់ការជំរុញនៃសភាវគតិ និងជ្រៀតជ្រែកដោយចេតនា.

មិនដូចសត្វដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពដោយខ្លួនឯងបានទេ (ឆ្កែនឹងបន្តខ្លាច "ហួច" ដែលគ្មានប្រយោជន៍) មនុស្សម្នាក់មានគំនិតដែលអនុញ្ញាតឱ្យដោយមនសិការទៅវិធីផ្សេង។

តើ​អ្នក​ត្រៀម​ខ្លួន​ហើយ​ឬ​នៅ​ក្នុង​ការ​ដើរ​លើ​ផ្លូវ​ផ្សេង និង​ឈ្នះ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច? បន្ទាប់មក៖

1. នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចខ្លះកើតឡើង។អ្នកមិនចាំបាច់ជឿគាត់ភ្លាមៗទេ។អារម្មណ៍ជាច្រើនរបស់យើងគ្រាន់តែកុហកយើង។ ខ្ញុំ​បាន​ជឿ​ជាក់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​រឿង​នេះ​ដោយ​សង្កេត​មើល​ពី​របៀប និង​កន្លែង​ដែល​មាន​រឿង​មក​ពី។

ការភ័យខ្លាចស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនយើង ហើយគ្រាន់តែស្វែងរកទំពក់ដើម្បីចាប់វា មិនត្រូវការទេ។ លក្ខខណ្ឌពិសេស, សភាវគតិគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបន្លឺសំឡេងរោទិ៍នៅអ្វីទាំងអស់។ នៅពេលដែលយើងចុះខ្សោយផ្នែកខាងក្នុង ជួបប្រទះភាពតានតឹង និងស្ថានភាពមិនល្អ វានៅទីនោះ ហើយចាប់ផ្តើមចេញមក។

ដូច្នេះ​ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ ចូរ​ចាំ​ថា នេះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​មាន​គ្រោះថ្នាក់​នោះ​ទេ។

2. បំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីកម្ចាត់វារួមចំណែកដល់ការរីកលូតលាស់និងកាន់តែខ្លាំងនៃការភ័យខ្លាច។

ប៉ុន្តែដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាចទាំងស្រុងដូចដែលមនុស្សជាច្រើនសុបិនអំពីវាជាគោលការណ៍មិនអាចទៅរួច. វា​ដូច​គ្នា​នឹង​ការ​ចង់​កម្ចាត់​ស្បែក។ ស្បែកគឺដូចគ្នា។មានសុខភាពល្អការភ័យខ្លាច, បំពេញ មុខងារការពារ, - ការបំបាត់ការភ័យខ្លាចគឺដូចជាការព្យាយាមហែកស្បែករបស់អ្នក។

យ៉ាង​ពិតប្រាកដ គោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីកម្ចាត់ហើយ​ការ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច​អ្វី​ទាំង​អស់​ធ្វើ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​នេះ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​និង​មុត​ស្រួច។អ្វី​ដែល​អ្នក​កំពុង​តែ​គិត​គឺ​៖ «​ធ្វើ​ម៉េច​កម្ចាត់​វា ធ្វើ​ម៉េច​កម្ចាត់​វា ហើយ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ឥឡូវ​នេះ ខ្ញុំ​ភ័យ​ខ្លាច រន្ធត់ ធ្វើ​ម៉េច​ពេល​នេះ​ចប់ រត់ រត់...»។ ដោយហេតុនេះ ខួរក្បាលដែលធ្វើរង្វិលជុំលើបញ្ហានេះ ប្រព័ន្ធស្វយ័តបានបើក ហើយអ្នកខ្លួនឯងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកទេ។

ភារកិច្ចរបស់យើងគឺដើម្បីនាំយកការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ ដែលសមហេតុផលក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ ដល់កម្រិតធម្មតា (មានសុខភាពល្អ) ហើយមិនមែនដើម្បីកម្ចាត់វាចោលទាំងស្រុងនោះទេ។

ការ​ភ័យ​ខ្លាច​តែង​តែ​មាន ហើយ​នឹង​មាន​ជា​និច្ច។ យល់និងទទួលយកការពិតនេះ។. ទី​១ ឈប់​ធ្វើ​ជា​សត្រូវ​នឹង​គាត់​ទៅ ព្រោះ​អីគាត់មិនមែនជាសត្រូវរបស់អ្នកទេ។គាត់គ្រាន់តែ ហើយមិនមានអ្វីខុសជាមួយគាត់ទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះគាត់ពីខាងក្នុងនិង កុំសង្កត់ធ្ងន់ពេកដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ.

អារម្មណ៍នេះគឺទើបតែពេលនេះ ស្រួចស្រាវហួសហេតុធ្វើការនៅខាងក្នុងអ្នកដោយសារតែអ្នក។ខ្លាចក្នុងការពិសោធន៍វា។. កាលនៅក្មេង អ្នកមិនខ្លាចរឿងនេះទេ អ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងមិនចង់កម្ចាត់វាចោលទេ ល្អហើយ វាជាហើយ វាកន្លងផុតទៅ។

ចងចាំជានិច្ចថានេះគ្រាន់តែជាផ្ទៃក្នុង ប្រតិកម្ម​គីមីនៅក្នុងរាងកាយ (អាដ្រេណាលីនដើរតួរ) ។ បាទ - មិនសប្បាយចិត្ត, បាទ - ឈឺចាប់, បាទ - គួរឱ្យខ្លាចហើយជួនកាលខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែអត់ធ្មត់និងមានសុវត្ថិភាព។កុំប្រឆាំងការបង្ហាញនៃប្រតិកម្មនេះ អនុញ្ញាតឱ្យវាបង្កើតសំឡេងខ្លះ ហើយចេញទៅដោយខ្លួនឯង។

នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចចាប់ផ្តើមថ្លឹងថ្លែង។ផ្អាកការយកចិត្តទុកដាក់និង មើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក, ដឹងវា។ក្នុង​ការ​ពិត​ប្រាកដ អ្នកមិនស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ទេ (ការភ័យខ្លាចមានតែនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ) ហើយបន្តសង្កេតមើលអារម្មណ៍ណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ សូមក្រឡេកមើលការដកដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែជិត ហើយរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើវា តម្រឹមវាឱ្យរលូន។

ចាប់​ផ្តើម​ចាប់​យក​គំនិត​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​រំភើប ពួក​គេ​ជា​អ្នក​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​កាន់តែ​ភ័យ​ខ្លាច និង​នាំ​ឱ្យ​អ្នក​ភ័យ​ស្លន់ស្លោប៉ុន្តែមិនមែនទេ។ បណ្តេញពួកគេចេញដោយកម្លាំងនៃឆន្ទៈគ្រាន់តែព្យាយាមមិនឱ្យចូលទៅក្នុងរង្វង់ផ្លូវចិត្ត: "តើមានអ្វីប្រសិនបើមានអ្វីប្រសិនបើហេតុអ្វី" និងដោយមិនវិនិច្ឆ័យ តើមានអ្វីកើតឡើង (អាក្រក់, ល្អ),គ្រាន់តែមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាង បន្តិចម្ដងៗអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

នៅទីនេះអ្នកសង្កេតមើលពីរបៀបដែលចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូលមានប្រតិកម្មទៅនឹងការជំរុញខាងក្រៅមួយចំនួន (ស្ថានភាព មនុស្ស បាតុភូត) អ្នក ដើរតួជាអ្នកសង្កេតការណ៍ខាងក្រៅនៅពីក្រោយអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅខាងក្នុង និងជុំវិញអ្នក។ ដូច្នេះហើយ បន្តិចម្តងៗ តាមរយៈការសង្កេត អ្នកមានឥទ្ធិពលលើប្រតិកម្មនេះពីខាងក្នុង ហើយវាកាន់តែខ្សោយទៅៗ។ អ្នក បណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។តិច និងតិចងាយនឹងអារម្មណ៍នេះ។

ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចសម្រេចបានដោយសារ "ការយល់ដឹង" ការភ័យខ្លាចគឺការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៃការយល់ដឹង សូមអានអត្ថបទនេះនៅក្នុងអត្ថបទ "" ។

មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់តែងតែដំណើរការនោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែយូរៗទៅវានឹងកាន់តែងាយស្រួល និងកាន់តែប្រសើរឡើង។

យកចំណុចនេះទៅក្នុងគណនី ហើយកុំទម្លាក់ខ្លួនទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម ប្រសិនបើអ្វីមួយមិនចេញតាមដែលអ្នកចង់បាន មិនមែនទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ មិត្តភ័ក្តិ វាគ្រាន់តែទាមទារការអនុវត្តជាប្រចាំ និងពេលវេលា។

3. ចំណុចសំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ការភ័យខ្លាចមិនអាចយកឈ្នះតាមទ្រឹស្តីបានទេ។ អាកប្បកិរិយាជៀសវាង - សូម្បីតែច្រើនទៀត។

ដើម្បីឱ្យវាចាប់ផ្តើមរសាត់ អ្នកត្រូវដឹងខ្លួនឆ្ពោះទៅរកវា។

ភាពខុសគ្នារវាងមនុស្សក្លាហានដែលដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ និងមនុស្សកំសាក មិនមែនថាអ្នកពីមុនមិនជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេឈានជើងហួសពីការភ័យខ្លាច។ការភ័យខ្លាចនិងធ្វើសកម្មភាព .

ជីវិតខ្លីពេកក្នុងការទំនេរ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បានច្រើនពីជីវិត អ្នកត្រូវតែធ្វើខាងក្នុង ការផ្លាស់ប្តូរ៖ ទទួលបានថ្មី។ ទម្លាប់ល្អ។រៀនទទួលយកបទពិសោធន៍ដោយស្ងប់ស្ងាត់ គ្រប់គ្រងការគិត និងសម្រេចចិត្តលើសកម្មភាពមួយចំនួន ទទួលយកហានិភ័យ។

បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ “ឱកាស” តែងតែសំខាន់ជាងហានិភ័យនិងហានិភ័យ នឹងតែងតែរឿងសំខាន់គឺថា "ឱកាស" គឺសមហេតុផលនិងសន្យា។

ដល់អ្នកឥឡូវនេះ ខុសខ្លាំងណាស់វាហាក់ដូចជាថា ដំបូងអ្នកត្រូវបំបាត់ការភ័យខ្លាច ទទួលបានទំនុកចិត្ត ហើយបន្ទាប់មកធ្វើសកម្មភាព ទោះបីជាការពិត នេះពិតជារបៀបដែលវាកើតឡើងក៏ដោយ។បើមិនដូច្នេះទេ.

នៅពេលអ្នកលោតចូលទៅក្នុងទឹកជាលើកដំបូង អ្នកត្រូវលោត វាគ្មានចំណុចណាដែលត្រូវគិតជានិច្ចថាតើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វាឬអត់ រហូតដល់អ្នកលោតស្វែងយល់ និងរៀន។

មួយជំហានម្តង ៗ ទម្លាក់ចុះ។ លោតស្រួចភាគច្រើននឹងមិនជោគជ័យទេ ព្យាយាមឈ្នះដោយមិនដឹងខ្លួនខ្លាំងការភ័យខ្លាចគឺគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេ ភាគច្រើនវានឹងបំផ្លាញអ្នក អ្នកត្រូវការការរៀបចំ។

ចាប់ផ្តើម​ជាមួយ មិនសូវសំខាន់ការភ័យខ្លាចនិងផ្លាស់ទីកម្សាន្ត។

• ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងចំនោមមនុស្ស ចូរចាប់ផ្តើមចេញទៅក្រៅជាមួយមនុស្ស ហើយប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ប្រាប់នរណាម្នាក់ពីអ្វីដែលល្អដូចនោះ។
• តើ​អ្នក​ខ្លាច​ការ​បដិសេធ​ពេល​ជួប​មនុស្ស​ភេទ​ផ្ទុយ​ដែរ​ឬ​ទេ - ជា​ដំបូង​គ្រាន់​តែ "នៅ​ក្បែរ" បន្ទាប់​មក​ចាប់​ផ្ដើម​សួរ​សំណួរ សំណួរសាមញ្ញដូចជា៖ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរកកន្លែងបែបនេះ និងកន្លែងបែបនេះ?" ល​ល។
• បើ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ ចូរ​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​ដំណើរ​ទៅ​មិន​ឆ្ងាយ​ពី​ដំបូង។

ហើយនៅគ្រាបែបនេះ ចូរផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ហើយពិចារណាអំពីអ្វី កើតឡើងនៅខាងក្នុងអ្នក។នៅពេលអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពមួយ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមស្គាល់ខ្លួនឯងតាមរយៈការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង អ្នកធ្វើសកម្មភាព និងដឹងខ្លួនគ្រប់បែបយ៉ាង។

អ្នកនឹងចង់រត់តាមសភាវគតិ ប៉ុន្តែមិនមានផ្លូវងាយស្រួលនៅទីនេះទេ៖ អ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកខ្លាច ហើយបន្ទាប់មកការភ័យខ្លាចក៏ស្រកចុះ។ ឬអ្នកចុះចាញ់នឹងសភាវគតិដោយឯកឯង ហើយរស់នៅដូចពីមុន។ ការភ័យខ្លាចតែងតែកើតឡើងនៅពេលដែលយើងចាកចេញពីតំបន់លួងលោមរបស់យើង នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព និងផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិត។ រូបរាងរបស់គាត់បង្ហាញពីការសន្យា ហើយគាត់បង្រៀនយើងឱ្យយកឈ្នះលើភាពទន់ខ្សោយរបស់យើង ហើយកាន់តែរឹងមាំ។ ដូច្នេះ​កុំ​ភ័យ​ខ្លាច ខ្លាច​អសកម្ម!

4. ហើយរឿងចុងក្រោយនៅទីនេះ៖ អនុវត្ត និងសម្រាកផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តឱ្យបានច្រើន វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្តារឡើងវិញ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទហើយសម្រាប់អ្នកភាគច្រើន វារលុងខ្លាំងណាស់ បើគ្មានវាទេ អ្នកនឹងមិនអាចដំណើរការធម្មតាបានទេ។

ខ្ញុំក៏សូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យធ្វើកីឡាយ៉ាងហោចណាស់បន្តិច លំហាត់សាមញ្ញ: squats, push-ups, press - នេះពិតជាជួយជំនះការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរូបវិទ្យានៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើងទៀតផង។

កិច្ចការផ្ទះសម្រាប់អ្នក។

1. សង្កេតមើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក របៀបដែលវាបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងខ្លួន និងកន្លែងណា។ នេះអាចរួមបញ្ចូលភាពមិនស្រួលក្នុងក្រពះ ធ្ងន់ក្បាល ឬ "អ័ព្ទ" ដង្ហើមខ្លី ស្ពឹកដៃជើង ញ័រ ឈឺទ្រូង ជាដើម។
2. សូមក្រឡេកមើលឱ្យកាន់តែដិតដល់នូវអ្វីដែលគំនិតមករកអ្នកនៅពេលនេះ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក។
3. បន្ទាប់មកវិភាគថាតើការភ័យខ្លាចនេះគឺជាធម្មជាតិឬ neurotic ។
4. សរសេរនៅក្នុងមតិយោបល់អំពីការសង្កេត ការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នក ហើយសួរប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ។

នៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់ "" យើងនឹងនិយាយអំពីបុគ្គលម្នាក់ៗ។ ចំណុចសំខាន់ៗនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាពកាន់តែប្រសើរឡើង និងយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះ។

សូមសំណាងល្អក្នុងការយកឈ្នះការភ័យខ្លាច!

សូមគោរពលោក Andrey Russkikh ។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង និងសុខភាព សូមជាវការអាប់ដេតប្លក់ក្នុងទម្រង់ខាងក្រោម។

អត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង និងសុខភាព៖

អត្ថបទប្លក់៖

• 05/23/2019។ គ្មានការវាយតម្លៃទេ។
• 06/21/2018. មតិ 21
• ០២/២៨/២០១៧។ មតិ ២២
• ១២/១២/២០១៦។ 27 យោបល់
• 12/31/2015 ។ 13 យោបល់
• ០៨/០៥/២០១៥។ 24 យោបល់
• 01/05/2019។ 13 យោបល់
• 07/16/2018. 5 មតិ

1. ប្រាប់ខ្ញុំថា ក្នុងអំឡុងពេល PA ពិបាកដកដង្ហើម ដង្ហើមខ្លី ហើយជាលទ្ធផល ខ្លាចថប់ដង្ហើម និងស្លាប់។ នេះអាចទៅរួច ខ្ញុំខ្លាចការវាយប្រហារបែបនេះ ហើយខ្ញុំខ្លាចបេះដូងរបស់ខ្ញុំទ្រាំមិនបាន។ ភាពតានតឹងបែបនេះ។

   ចម្លើយ

   • Inna អានអត្ថបទអំពី PA នៅលើគេហទំព័រ

     ចម្លើយ

     • តើអ្នកអាចសរសេរ អង្គុយ និងមើលការភ័យខ្លាចដោយរបៀបណា មនុស្សម្នាក់ដែលភ័យស្លន់ស្លោខ្លាំងមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន ដើម្បីយល់ពីរឿងនេះ ត្រូវការថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នៅក្រោមខួរក្បាលពួកគេទទួលបាន serotonin សិប្បនិម្មិតហើយបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពី ស្ថានភាពស្រួចស្រាវវាយប្រហារ យើងអាចនិយាយអំពីអ្វីមួយពីអត្ថបទរបស់អ្នក។

       ចម្លើយ

       • អ្នកអាចសង្កេតមើលការភ័យខ្លាចក្នុងអំឡុងពេលប៉ា... អ្នកអាចរៀនបានគ្រប់យ៉ាង!.. Andrey សរសេរអំពីរឿងនេះយ៉ាងលម្អិត និងអំពីវិធីសាស្រ្ត អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយពិតជាចង់)

         ចម្លើយ

2. ជំរាបសួរ) ប៉ុន្តែខ្ញុំមានចម្ងល់មួយ៖ ប្រសិនបើខ្ញុំទៅរកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ តើខ្ញុំអាចដឹងថាគាត់អាចជួយខ្ញុំបានឬអត់? ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​ដឹង​ករណី​បែប​នេះ មនុស្ស​បាន​កើត​ឡើង​រាប់​ឆ្នាំ​មក​ហើយ ប៉ុន្តែ​គ្មាន​ចំណុច​អ្វី​ទេ (((

   ចម្លើយ

   • រាត្រីសួស្តី Karina ។ ហើយ​គ្មាន​វិធី​ដើម្បី​ស្វែង​យល់​ទេ រហូត​ទាល់​តែ​អ្នក​ទាក់ទង​មក​យើង អ្នក​នឹង​មិន​ដឹង។ ជាការប្រសើរណាស់, ជាទូទៅ, អ្នកគួរតែមើលការពិនិត្យឡើងវិញអំពី psychotherapist ដែលអ្នកនឹងត្រូវទាក់ទង (ប្រសិនបើមាន)

     ចម្លើយ

3. សូមអរគុណចំពោះអត្ថបទ Andrey! ខ្ញុំបានអានសៀវភៅរបស់អ្នកអំពីការសតិសម្បជញ្ញៈ និងវិធីយកឈ្នះ OCD ខ្ញុំបានយល់ ដឹង រស់នៅច្រើន។ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យការភ័យខ្លាចបានឆ្លងកាត់វាតាមរយៈខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ ខ្ញុំបានប្រើការអនុវត្តន៍សតិអារម្មណ៍អស់រយៈពេល 2 ខែហើយ ជួនកាលសភាវគតិនៅតែឈ្នះ ប៉ុន្តែការយល់ដឹងគឺជារឿងដ៏មានឥទ្ធិពល ហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះខ្ញុំពិតជាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការរស់នៅ។ ខ្ញុំមាន OCD អស់រយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំហើយខ្ញុំមានសំណួរជាច្រើន។ ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ការភ័យខ្លាចដែលខ្លាំងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ ខ្ញុំជឿជាក់លើភាពគ្មានកំហុស ហើយជាលទ្ធផល ខ្ញុំបានទទួល បទពិសោធន៍ជីវិតថាការភ័យខ្លាចនេះគឺមិនសមហេតុផល ហើយខ្ញុំឈប់ខ្លាចវាទៀត។ ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ការ​កើន​ឡើង​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ​នៃ​កម្លាំង និង​ទំនុក​ចិត្ត និង​ឯករាជ្យ​ពី​ការ​គិត។ មួយរយៈក្រោយមក ចេញពីពណ៌ខៀវ ការភ័យខ្លាចមួយទៀតកើតឡើងពីជម្រៅនៃការចងចាំ ហើយខ្ញុំរស់នៅវាម្តងទៀត ដោយដឹងខ្លួនទទួលយកវា ហើយវាក៏រលត់ទៅ ហើយខ្ញុំលែងខ្លាចវាទៀតហើយ! ដូច្នេះខ្ញុំមានបទពិសោធន៍រួចហើយ។ ប៉ុន្តែ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នៅ​តែ​បន្ត​កើត​ឡើង ហើយ​អ្វី​ដែល​ធ្ងន់ធ្ងរ​ខ្លាំង​នៅ​ពេល​នោះ។ ឥឡូវ​សំណួរ​សួរ​ថា តើ​ខ្ញុំ​ធ្វើ​រឿង​ត្រឹម​ត្រូវ​ដោយ​រស់​នៅ​ឆ្លង​កាត់​រាល់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ឬ? យ៉ាងណាមិញ បទពិសោធន៍នៃការភ័យខ្លាចពីមុនត្រូវបានបង្កើតឡើងរួចហើយក្នុងកម្រិតសន្លប់ ប៉ុន្តែវាមិនដំណើរការជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចថ្មី ហើយអ្នកត្រូវរស់នៅវាម្តងទៀតទេ? ហើយសំណួរមួយទៀត៖ តើខ្ញុំយល់បានត្រឹមត្រូវទេថា នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចលេចឡើង ដោយបានទទួលយកវាដោយដឹងខ្លួន ខ្ញុំយល់ស្របថា វាអាចស្ថិតនៅក្នុងខ្ញុំ ហើយបង្ហាញខ្លួនឯង ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនយល់ស្របនឹងអ្វីដែលការភ័យខ្លាចនេះកំពុងព្យាយាមបង្ហាញដល់ខ្ញុំទេ? ហើយសំណួរមួយទៀត៖ អ្នកសរសេរថា មិនគួរមានការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងទេ ត្រូវតែបញ្ឈប់ នោះជាអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ ទោះបីជាវាពិបាកក៏ដោយ វាងាយស្រួលជាងពេលមុនទៅទៀត។ ហើយប្រសិនបើខ្ញុំដឹកនាំការសន្ទនាដោយសមហេតុផល៖ ខ្ញុំប្រាប់ខ្លួនឯងថាខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង ហើយពួកគេបានឆ្លងកាត់ ដែលមានន័យថានេះនឹងឆ្លងកាត់ តើនេះអាចទទួលយកបានទេ? ហើយសំណួរចុងក្រោយ៖ តើរយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈ ទទួលបានបទពិសោធន៍ដោយមិនដឹងខ្លួនអំពីសុវត្ថិភាព និងភាពមិនសមហេតុផលនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក តើការគិតរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរពីការថប់បារម្ភទៅជាស្ងប់ស្ងាត់ មិនស្វែងរកការគំរាមកំហែង និងការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរទេ?
   ខ្ញុំនឹងរីករាយណាស់ ប្រសិនបើអ្នកអាចឆ្លើយបាន!

   ចម្លើយ

   • សួស្តី Oleg ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការជួបប្រទះរាល់ការបង្ហាញនៃការភ័យខ្លាចក្នុងន័យថាអ្នកអាចព្រងើយកន្តើយដោយស្ងប់ស្ងាត់និងមើលយ៉ាងជិតស្និទ្ធនូវប្រតិកម្មនីមួយៗរបស់វាហើយធ្វើអ្វីមួយដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ (ដោយមិនភ្ជាប់សារៈសំខាន់) រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺមិនត្រូវប្រយុទ្ធប្រសិនបើមានអ្វីមួយ។ កើតឡើងក្នុងអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែសូមឱ្យវាឆ្លងកាត់ខ្លួនអ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់។
     ការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ណាមួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នកគឺល្អណាស់។ សំខាន់វាជួយទទួលយកបាន ហើយការមិនអើពើ ឬមិនអើពើអាស្រ័យលើស្ថានភាព... ព្រោះពេលខ្លះការភ័យខ្លាចគឺត្រឹមត្រូវ (ការភ័យខ្លាចដែលមានសុខភាពល្អព្រមានអំពីអ្វីដែលពិត) អ្នកគ្រាន់តែត្រូវរៀនដោយស្ងប់ស្ងាត់មើលថាតើត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណា (ហេតុផល ) ការភ័យខ្លាចគឺឬគ្រាន់តែជាការរំពឹងទុករបស់អ្នកផ្ទាល់។
     ទាក់ទងនឹងរបបអាហារ។ ការសន្ទនា។ មើលខ្លួនឯង ពេលខ្លះវាសំខាន់ណាស់ គ្រាន់តែមិនវិភាគអ្វីទាំងអស់ ហើយពេលខ្លះអ្នកអាចគាំទ្រខ្លួនអ្នកដោយនិយាយអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍ ឧទាហរណ៍” គំនិតចេញមក “ខ្ញុំនឹងមិនជោគជ័យ ឬខ្ញុំខុសគ្នាខ្លះ” - អ្នកអាច ឆ្លើយ​នឹង​គំនិត​អាក្រក់​ទាំងនេះ​ដោយ​អ្នក​ដទៃ - "ខ្ញុំ​នឹង​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ ទោះ​បី​វា​មិន​មែន​ជា​អ្វី​ផ្សេង​ក៏​ដោយ" ឬ "ខ្ញុំ​ជា​ខ្ញុំ នេះ​ជា​សិទ្ធិ​របស់​ខ្ញុំ ហើយ​ខ្ញុំ​សម​នឹង​ទទួល​បាន​អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត"។
     សំណួរចុងក្រោយរបស់អ្នកគឺល្អព្រោះអ្នកខ្លួនឯងបានកត់សម្គាល់ថាតើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាក្នុងការធ្វើឱ្យចិត្តមានភាពស្រាលនិងស្ងប់ស្ងាត់ពីព្រោះនៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្តជួយយើងដោះស្រាយអារម្មណ៍និងគំនិតហើយវាមិនបង្កឱ្យមានបញ្ហាទេ។ ហើយ​បើ​និយាយ​ពី​ពេល​វេលា - វា​ខុស​គ្នា​សម្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា ខ្ញុំ​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ព្រោះ​ខ្ញុំ​មិន​បាន​ដឹង​ពី​ភាព​ខុស​គ្នា​ច្រើន ហើយ​អ្នក​ប្រសិន​បើ​អ្នក​អាន​សៀវភៅ​របស់​ខ្ញុំ​ដោយ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នោះ​គឺ​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​ច្រើន​ជាង​មុន។

     ចម្លើយ

4. តើ​អ្នក​អាច​សង្កេត​មើល​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ដែល​វិល​មក​ពី​ខាង​ក្រៅ​ភ្លាមៗ​ដោយ​របៀប​ណា?

   ចម្លើយ

   • ជំរាបសួរ.. ក្រឡេកមើលអ្វីដែលនាំឱ្យភ័យខ្លាច (អ្វីដែលគំនិតឬរូបភាព) ។ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ អាននៅក្នុងអត្ថបទផ្សេងទៀតនៅលើប្លក់ - "ការយល់ដឹង" ឬនៅក្នុងអត្ថបទ "របៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ" បានសរសេរ

     ចម្លើយ

5. Andrey,ya tak blagodarna,za vashu statyu🌷.Ne davno ya bila v Adueto pravda,ya dumala chto dlya menya,net smisla zhit...dalshe tak kak moat doch bila v glubokom dipressii.No,k sozhaleniyu nasha emigraziya..dala o svete znat ។

   ចម្លើយ

6. Vasha statya pomogla mne Zambia posmotret na zhini drugimi glazami

   ចម្លើយ

7. អរគុណ Andrey!
   ខ្ញុំមិនសោកស្តាយចំពោះការចុះឈ្មោះទេ។ ច្រើនអំពីខ្ញុំ។ ធុញទ្រាន់នឹងការពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ។ ខ្ញុំយល់គ្រប់យ៉ាង ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។ នោះហើយជារបៀបដែលឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំបានចិញ្ចឹមខ្ញុំ។ ពួកគេសរសើរតិចតួច អាម៉ាស់ និងវាយច្រើន។ វាគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការចងចាំ

   ចម្លើយ

   • សូម.. បាទ, នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយល់ថា ឪពុកម្តាយមិនអាចមានអាកប្បកិរិយាខុសគ្នាទេ មនុស្សជាច្រើនប្រព្រឹត្តបែបនេះមិនមែនដោយសារតែពួកគេចង់ធ្វើឱ្យកូនមិនសប្បាយចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេខ្លួនឯងមិនសប្បាយចិត្ត មិនដឹងថាត្រូវស្រលាញ់ និងរស់នៅបែបណា។ របៀបដែលសង្គមបានបង្រៀនពួកគេ។

     ចម្លើយ

8. អរគុណណាស់ Andrey ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តអត្ថបទរបស់អ្នក ខ្ញុំនឹងបន្តសិក្សាវា។

   ចម្លើយ

   • សូម)

     ចម្លើយ

9. Andrey អត្ថបទរបស់អ្នកជួយខ្ញុំច្រើន។ ខ្លាច​ស្លាប់​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ដល់​ពេល​នេះ ទ្រូង​ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​ឈឺ ញើស​ត្រជាក់ពាសពេញរាងកាយ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់។ ខ្ញុំ​កំពុង​រៀន​ទទួល​យក​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នេះ ដោយ​បញ្ចុះ​បញ្ចូល​ខ្លួន​ឯង​ថា គ្មាន​អ្វី​ធ្ងន់ធ្ងរ​កំពុង​កើត​ឡើង​ទេ។ ខ្ញុំ​ប្រហែល​ជា​ធ្លាប់​រស់​នៅ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ឈឺ​ដើម​ទ្រូង​ហើយ។​ ថ្មីៗ​នេះ ខ្ញុំ​ខ្លាច​ថា​គ្មាន​អ្វី​ឈឺ​ចាប់​ឬ​រំខាន​ខ្ញុំ​ទេ។ ម៉េច​ក៏​គ្មាន​អ្វី​ឈឺ​ចាប់​ដែរ ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​គិត​ពី​វា ហើយ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ ការ​ភ័យ​ខ្លាច និង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក៏​លេច​ឡើង​ម្ដង​ទៀត។ ខ្ញុំចង់រៀនពីរបៀបទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាច ខ្ញុំភ័យខ្លាច ខ្ញុំមានគំនិតអាក្រក់ណាស់ (អំពីការធ្វើអត្តឃាត)។ ខ្ញុំ​គិត​អំពី​រឿង​នេះ​ច្រើន ហើយ​វា​កាន់​តែ​ភ័យ​ខ្លាច​ទៅ​ទៀត ព្រោះ​ការ​គិត​ដូច​គេ​និយាយ គឺ​ជា​សម្ភារៈ...

   ចម្លើយ

   • Natalia, គំនិតដោយគ្មានអារម្មណ៍និងសកម្មភាពមានតម្លៃតិចតួច។ ហើយ​ពួកគេ​មិន​គ្រាន់តែ​ក្លាយជា​សម្ភារៈ​នោះទេ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ មនុស្ស​ទាំងអស់​នៅលើ​ផែនដី​នឹង​រស់នៅ​ប្រកបដោយ​សុភមង្គល​មិន​ឈប់ឈរ គិតតែ​ពី​លុយ​ធំ​។​ល​។

     ចម្លើយ

10. សួស្តី Andrei ។
    ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃភាពឯកកោ ភាពគ្មានន័យ និង OCD ដែលជាចំណង់ចំណូលចិត្តខ្លាំង + ឆ្កួតសម្រាប់ភ្លើង។ ពេលខ្លះខ្ញុំមិនចាកចេញពីផ្ទះល្វែងទាល់តែសោះ។
    អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? មិនដឹង...
    តើអ្នកមានទីតាំងនៅទីក្រុងណា? សូមអរគុណ។

    ចម្លើយ

    • ជំរាបសួរ.. ខ្ញុំមកពីប្រទេសបេឡារុស្ស... តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី - ធ្វើការជាមួយការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំ។ ដូចដែលខ្ញុំបានសរសេរនៅក្នុងអត្ថបទនេះ និងអត្ថបទផ្សេងទៀត សូមអាន និងអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់បន្តិច នោះអ្នកនឹងឃើញនៅទីនោះ

      ចម្លើយ

11. អរុណសួស្តី សូមប្រាប់ខ្ញុំពីរបៀបធ្វើការជាមួយការភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ខ្ញុំខ្លាចការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅ ខ្លាចមិនភ្ញាក់ ខ្លាចកំហុសរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត អារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងកង្វះសមត្ថភាពក្នុងការជះឥទ្ធិពលលើស្ថានភាព!
    សូម​អរគុណ​ជាមុន

    ចម្លើយ

    • ជំរាបសួរ ណាតាលីយ៉ា.. សាកគិតមើល ធានា100% មែនទេ? នេះគឺជាអ្វីដែលរារាំងអ្នកពីការទទួលបាន och ។ រឿងសំខាន់នៅក្នុងជីវិត - ទំនុកចិត្ត។ នេះ​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​ការ​ទុក​ចិត្ត​ដោយ​ខ្វាក់​ភ្នែក​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ការ​ទុក​ចិត្ត​ដោយ​សមហេតុផល។ ស្វែងរកព័ត៌មានអំពី ការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅអាស្រ័យ​លើ ការពិតវិទ្យាសាស្រ្តនិងភ័ស្តុតាង ហើយបន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជានឹងឃើញថាអ្នកកំពុងឥតប្រយោជន៍ ព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេក និងមិនទុកចិត្ត... ហើយនរណាម្នាក់អាចធ្វើខុស គ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីរឿងនេះទេ ហើយនេះអាចទទួលយកបាន និងមិនព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្វីៗទាំងអស់។ សូម្បីតែអ្វីដែលជាគោលការណ៍មិនអាចទៅរួចក៏ដោយ។

      ចម្លើយ

12. សូមជួយខ្ញុំផង។ ខ្ញុំបានទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទជាមួយ PA ពួកគេបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានជួយខ្ញុំទេ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានងាកទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាល្អនៅពេលដំបូង។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវាបានចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ ខ្ញុំយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជិតបេះដូងរបស់ខ្ញុំ។ ហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមឆ្លងកាត់រឿងទាំងអស់នេះនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ រហូតដល់ PA កើតឡើង។ ខ្ញុំខ្លាចនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង។ ខណៈពេលដែលប្តីរបស់ខ្ញុំកំពុងធ្វើការ។ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំពេលទៅលេង ឬនៅកន្លែងធ្វើការ គ្មានពេលគិតសូម្បីតែរឿងហ្នឹង។ ប៉ុន្តែនៅផ្ទះអ្វីៗគឺថ្មី។ ឥឡូវនេះខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចពីកម្ពស់ ហើយថាខ្ញុំអាចលោតពីជាន់ទី 7 ទោះបីជាខ្ញុំមិនចង់ក៏ដោយ។ ខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងការរស់នៅបែបនេះតាំងពីខែកុម្ភៈ។ នៅ​ផ្ទះ​ជាមួយ​ប្តី​ខ្ញុំ​មាន​ភាព​តានតឹង​ឥត​ឈប់ឈរ ស្បថ​គាត់​ពិសេស​ឈាម​ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានកូនស្រីតូចម្នាក់។ សូម​ជួយ​ខ្ញុំ​ផង។

    ចម្លើយ

    • ជំរាបសួរ.. អានអត្ថបទអំពីការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ អ្វីជាពួកវា និងរបៀបធ្វើសកម្មភាព ក៏ដូចជាអត្ថបទអំពី VSD និងគំនិតគិតមមៃ។ អ្នកបង្កើនការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកជាមួយនឹងគំនិតដែលរំខានខ្លះ ហើយនេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើការជាមួយជាមុនសិន។

      ចម្លើយ

13. ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​បើ​អ្នក​ឆ្លង​ផុត​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​សម្លាប់​ខ្លួន​ដោយ​ការ​បំបាត់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច? ខ្ញុំបានចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពគ្មានន័យនេះ ... ឥទ្ធិពលគឺបូកលើបូក ...

    ចម្លើយ

14. ជំរាបសួរ Andrey រាល់ពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមសង្កេតមើលគំនិតអវិជ្ជមានរបស់ខ្ញុំ ពួកវាបាត់ភ្លាមៗ។ តើនេះជាប្រតិកម្មធម្មតាទេ? ឬ​ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​គាប​សង្កត់​ពួក​គេ​បែប​នេះ? ដោយហេតុផលខ្លះ វាមិនអាចសង្កេតមើលគំនិតបានទាល់តែសោះ ដរាបណាខ្ញុំបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ទៅគំនិតនោះ ពួកវានឹងរលាយបាត់ ហើយការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្ញុំក៏ប្តូរទៅគំនិត ឬវត្ថុផ្សេងភ្លាមៗ។ អរគុណច្រើនសម្រាប់គេហទំព័រ និងសៀវភៅ!!!
    ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមបញ្ចូលបទពិសោធន៍របស់អ្នកទៅក្នុងរបស់ខ្ញុំ។ ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មិន​ប្រាកដ​ថា​តើ​ខ្ញុំ​ធ្វើ​វា​ត្រឹមត្រូវ​ឬ​អត់​ទេ។

    ចម្លើយ

    • ជំរាបសួរ Natasha .. ប្រសិនបើអ្នកបានអានសៀវភៅរបស់ខ្ញុំ វាជាសំណួរចម្លែកមួយ .. មានច្រើនទៀតអំពីវានៅទីនោះ .. អានជំពូក "ធ្វើការជាមួយការគិត" .. ហើយបន្ទាប់មកអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ! សូមអរគុណចំពោះមតិកែលម្អរបស់អ្នក!

      ចម្លើយ

15. Andrey ជំរាបសួរ ខ្ញុំបានសាកល្បងវិធីរបស់អ្នក ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានប្រើអាកប្បកិរិយាជៀសវាងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ឥឡូវនេះនៅពេលទំនាក់ទំនងខ្ញុំព្យាយាមបោះបង់ការគ្រប់គ្រងលើ PA ។ ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ បាត់បង់មុខ ថានរណាម្នាក់នឹងឃើញខ្ញុំភ័យ ឬបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង។ ក្នុងជីវិតខ្ញុំបានរៀនទំនាក់ទំនងតាមរបៀបដែលមនុស្សគិតថាខ្ញុំខ្លាំង មនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ហើយ​គេ​ភ្ញាក់ផ្អើល​ពេល​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​ជា​មនុស្ស​ថប់​បារម្ភ ហើយ​ឥឡូវ​នេះ​វា​ប្រែ​ថា​ខ្ញុំ​កំពុង​ខូច​ប្រព័ន្ធ​អាកប្បកិរិយា​របស់​ខ្ញុំ ហើយ​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​យ៉ាង​ខ្លាំង ខ្ញុំ​ទទួល​យក​វា​។ មាន​អ្វី​ខុស។
    មុននោះ ខ្ញុំបានប្រើវិធីសាស្ត្រនៃឆន្ទៈ ពោលគឺអាហ្គោរ៉ូហ្វៀ អាចទទួលយកបាន ខ្ញុំបានបង្ខំខ្លួនបន្តិចម្តងៗចេញពីផ្ទះ បន្តទៅមុខទៀត ឥឡូវនេះខ្ញុំដើរដោយស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែកន្លែងឆ្ងាយៗនៅតែបង្កការភ័យខ្លាច។ ខ្ញុំបានបង្រ្កាបវា ខ្ញុំបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាវាគ្រាន់តែជាការស្រមើស្រមៃរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ ហើយខ្ញុំបានព្យាយាមបំបែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នក ខ្ញុំញ័រឥតឈប់ឈរ ខ្ញុំប្រើវានៅតាមផ្លូវ ជាឧទាហរណ៍ ហើយវាប្រែថាខ្ញុំធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំ។ ហើយកុំចេញពីវា ខ្ញុំមិនយល់ថាខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីខុសទេ ប្រហែលជាផ្លូវរបស់អ្នកចម្បាំងសមនឹងខ្ញុំប្រសើរជាង? ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំដឹងថាវាហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីខុសទេ ហើយខ្ញុំសម្រាក។ ហើយ​ខ្ញុំ​អាច​អនុវត្ត​សតិអារម្មណ៍​បាន​តែ​នៅ​ផ្ទះ​ប៉ុណ្ណោះ​នៅ​ពេល​ដែល​គ្មាន​អ្នក​ណា​មើល​ខ្ញុំ វា​ហាក់​ដូច​ជា​ខ្ញុំ​ថា បើ​ខ្ញុំ​លែង​គ្រប់គ្រង​ក្នុង កន្លែងសាធារណៈខ្ញុំនឹងត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយ PA ដ៏រឹងមាំ

    ចម្លើយ

    • ជំរាបសួរ ម៉ារីយ៉ា.. អ្នកដឹងទេ.. មានតែមនុស្សល្ងីល្ងើទេដែលមិនសង្ស័យអ្វីទាំងអស់ យកការសង្ស័យដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយបទពិសោធន៍នៅពេលអនាគតនឹងបង្ហាញគ្រប់យ៉ាង.. ដំបូងឡើយ ការថប់បារម្ភជាធម្មតាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ប៉ុន្តែនេះគឺជាចំណុចរបត់មួយ បន្ទាប់មកវា នឹងកាន់តែងាយស្រួល និងកាន់តែងាយស្រួល! ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអនុវត្តការគិតឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន វាជួយឱ្យអ្នករៀនដោះស្រាយអារម្មណ៍ និងគំនិត។

      ចំពោះការហ្វឹកហ្វឺននៅផ្ទះជាមួយនឹងការយល់ដឹងក្នុងអំឡុងពេល PA នេះគឺល្អសម្រាប់ការចាប់ផ្តើម ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវសម្រេចចិត្ត និងចាត់វិធានការយ៉ាងហោចណាស់មួយជំហានក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែង នេះជាកន្លែងដែលវាសំខាន់ក្នុងការបោះបង់ការគ្រប់គ្រងឡូជីខល ហើយមើល។ ថាគ្មានអ្វីអាក្រក់កើតឡើងទេ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើអ្នក ហើយការយល់ដឹងគឺជាការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់បំផុត! តើអ្នកអាចដឹងថាអ្នកអាចដោះស្រាយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯងបានដោយរបៀបណា?? គ្មានអ្វីក្រៅពីការស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែងនោះទេ។

      ចម្លើយ

16. ប្រាប់ខ្ញុំតើជំងឺសរសៃប្រសាទ និងការឈឺចាប់មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត និងសុខភាពដែរឬទេ?

    ចម្លើយ

    • ជំរាបសួរ។ .. អ៊ីរ៉ា .. កុំខ្ជិលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ... អានអត្ថបទអំពីការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ VSD និងជំងឺសរសៃប្រសាទនៅលើគេហទំព័រហើយអ្នកនឹងយល់គ្រប់យ៉ាង។

      ចម្លើយ

17. Andrey ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តវិធីដែលអ្នកសរសេរ វាងាយស្រួល និងអាចចូលប្រើបាន! អត្ថបទរបស់អ្នកជួយខ្ញុំច្រើន ខ្ញុំយល់ច្រើនពីអ្វីដែលសរសេរដោយខ្លួនឯង ព្រោះខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍លើចិត្តវិទ្យា ប៉ុន្តែដោយសារហេតុផលខ្លះវានៅតែមិនជួយខ្ញុំ មានការមិនទុកចិត្តលើចំណេះដឹងផ្ទាល់ខ្លួនខ្លះ ហើយអានអ្នក ខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំតែងតែដើរលើផ្លូវត្រូវ ប៉ុន្តែដោយសារតែខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង នាងបានបង្កើតឧបសគ្គសម្រាប់ខ្លួននាងនៅលើផ្លូវបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលចុះសម្រុងគ្នា។ វាពិតជាល្អណាស់ដែលឥឡូវនេះមានវិធីមួយដើម្បីជួយមនុស្សដែលមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងជំងឺសរសៃប្រសាទ ហើយច្រើនជាងម្តងខ្ញុំខ្លួនឯងបានពន្លត់ការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំដោយគ្រាន់តែអានអត្ថបទរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើការលើខ្លួនឯងជាមួយនឹងភាពរឹងមាំឡើងវិញ។ ពិតណាស់ វានៅតែមានការងារច្រើន ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ខ្ញុំមិនចាត់ទុកការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំថាជារឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងយល់ថាវាជាប្រភេទបូកមួយ ជាកម្លាំងជំរុញសម្រាប់សកម្មភាព និងការងារលើខ្លួនខ្ញុំ។ សង្ឃឹមថាអ្នកនឹងបន្តជួយមនុស្ស ព្រោះថាអ្នកធ្វើបានល្អណាស់)))

    ចម្លើយ

18. Andrey ថ្ងៃល្អ! សូមប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើអត្តឃាត កាត់សរសៃនៅលើដៃទាំងសងខាង និងបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមធំៗនៅលើកដៃ។ ខ្ញុំភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់ដែលមិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំ ឬអ្នកផ្សេងដឹងពីការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតរបស់ខ្ញុំ (មិត្តភក្តិដឹង) ដូច្នេះខ្ញុំលាក់ពួកគេតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន (ខ្ញុំជៀសវាងស្ថានភាព): អាវ អាវយឺតដៃវែង ខ្សែដៃ ខ្ញុំ ចង់បានសាក់។ល។ ម៉្យាងវិញទៀត ខ្ញុំជៀសពីស្ថានការណ៍ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត ខ្ញុំពិតជាមិនចង់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាព ហើយប្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នានោះទេ ព្រោះ... នេះនឹងមានភាពក្លាហាន។ អរគុណ​យ៉ាង​ជ្រាលជ្រៅ!

    ចម្លើយ

    • ពេលវេលាល្អ អ្វីជាអតីតកាល នេះជាអតីតកាលដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន ដោយមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់លើអតីតកាល ហើយពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់មនុស្សតិច សូម្បីតែមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកដោយលាក់បាំងអ្វីមួយដែលអ្នកផ្សេងក្រៅពីអ្នកបានដឹង។ ជឿខ្ញុំ រឿងសំខាន់គឺមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់មានពីមុន និងអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនៅទីនោះ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺថាអ្នកអាចក្លាយជានរណា!

      ចម្លើយ

19. សូមអរគុណចំពោះអត្ថបទ! ប្រាប់ខ្ញុំក្នុងស្ថានភាពនេះ៖ អំឡុងពេលរៀនបើកបរ ខ្ញុំធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយគ្មានកំហុស ដូចជាការប្រឡង៖ ខ្ញុំភ័យស្លន់ស្លោ អ្វីៗទាំងអស់ "ហើរចេញពីក្បាលរបស់ខ្ញុំ" ហើយជើងរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមញ័រ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីជាមួយពួកគេបានទេ។ ជួយ! តើមូលហេតុអ្វី?

    ចម្លើយ

20. ខ្ញុំបានអានសៀវភៅរបស់អ្នកអំពីការភ័យខ្លាច វាខ្លាំងណាស់ សៀវភៅមានប្រយោជន៍អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាចចូលដំណើរការបាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាច ខ្ញុំចង់សួរសំណួរមួយ របៀបដោះស្រាយជាមួយការភ័យខ្លាចនៃការបង្កគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសចំពោះកុមារ ដែលភាគច្រើនជារបស់យើង វាបានចាប់ផ្តើមមិនយូរប៉ុន្មានទេ 2.5 ខែមុន បន្ទាប់ពីមើល ខ្សែភាពយន្ដដែលប្រពន្ធចាក់ប្តីដោយកាំបិត ខ្ញុំបានផ្ទេរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅខ្លួនខ្ញុំភ្លាមៗ ខ្ញុំភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់ កូនស្រីរបស់ខ្ញុំនៅក្បែរនោះ បន្ទាប់ពីរឿងនេះការភ័យខ្លាចនៃការបង្កគ្រោះថ្នាក់បានលេចចេញមក។ ខ្ញុំធ្វើការជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ខ្ញុំព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណទាំងអស់ ពេល​នៃ​អាកប្បកិរិយា​ជៀស​វាង​ហើយ​ធ្វើ​ផ្ទុយ​ពី​នេះ ខ្ញុំ​កំពុង​រៀន​ទទួល​យក​គំនិត​ទាំង​នេះ​ហើយ​រស់​នៅ... សូម​ផ្តល់​យោបល់​តើ​អ្វី​ទៀត​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន​ពិសេស​ជាមួយ​នឹង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នេះ?

    ចម្លើយ

    • ជំរាបសួរ.. តាមចម្ងល់របស់អ្នក ខ្ញុំយល់ថាអ្នកកំពុងស្វែងរកចំណេះដឹងដែលនឹងនាំទៅរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាភ្លាមៗ ប៉ុន្តែមិនមាន ពាក្យវេទមន្តនិង ថ្នាំវេទមន្តមានតែសកម្មភាពត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ ពោលគឺអ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវដឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវអនុវត្តចំណេះដឹងឱ្យបានទៀងទាត់ និងដោយស្មោះត្រង់។ ដូច្នេះ​អ្នក​សរសេរ​ថា “រស់នៅ​តាម​ការ​គិត” តើ​អ្នក​រក​ឃើញ​សៀវភៅ​នេះ​ពី​ណា? អ្នកត្រូវរស់នៅដោយស្មោះត្រង់នូវអារម្មណ៍របស់អ្នក (អារម្មណ៍) ដែលគំនិតខ្លះកើតឡើងនៅក្នុងអ្នក។
      ទាក់ទងនឹងបញ្ហាជាក់លាក់របស់អ្នក៖
      ១ យល់​ថា​ប្រពន្ធ​យក​កាំបិត​ចាក់​ប្តី​ដោយ​ហេតុផល​មួយ​រំពេច ព្រោះ​តែ​មិនដឹង​ខ្លួន​ឬ​ខ្លួន​ឯង​ទៅ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ ព្រឹត្តិការណ៍​ទាំង​មូល​ក្នុង​ជីវិត​នាំ​ឱ្យ​នាង​ជួប​រឿង​នេះ មានតែលទ្ធផលចុងក្រោយប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនប្រវត្តិសាស្រ្តពីមុនទាំងមូលនោះទេ។ មនុស្សមិនដែលធ្វើអ្វីដោយគ្មានហេតុផល មានហេតុផលសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ដូច្នេះហើយការព្យាយាមយកតម្រាប់តាមទង្វើរបស់អ្នកដទៃ គឺជារឿងមិនសមហេតុផលទាំងស្រុង។ (អ្នក​មិន​មែន​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់​នោះ​ទេ ហើយ​អ្នក​មិន​បាន​នៅ​ក្នុង​ស្បែក​ជើង​របស់​ស្ត្រី​នោះ​ទេ អ្នក​មិន​ដឹង​ពី​ហេតុផល​ទាំង​អស់​ដែល​នាំ​នាង​មក​រដ្ឋ​នេះ​ទេ)។
      2. កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងដកចេញនូវរាល់សកម្មភាពការពារ (ជៀសវាង) ដែលនាំឱ្យបញ្ហាបន្តកើតមាន។ សកម្មភាពបែបនេះអាចរួមបញ្ចូលនៅក្នុងករណីរបស់អ្នក - លាក់កាំបិត ជៀសវាងនៅជិតកូនស្រីរបស់អ្នក ក៏ដូចជា "គិត" អំពីបញ្ហាជានិច្ច ដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយតក្កវិជ្ជា ប៉ុន្តែនៅក្នុងសៀវភៅខ្ញុំបានសរសេរថា តក្កវិជ្ជាបង្កើតតែការបំភាន់នៃការគ្រប់គ្រងតែប៉ុណ្ណោះ។ ដោយ​មិន​មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​អ្វី​នោះ​ទេ​អ្នក​បាន​និង​បន្ត​ខ្លាច​បាត់បង់​ការ​គ្រប់​គ្រង​និង​តក្កវិជ្ជា​គឺ​គ្មាន​ជំនួយ​នៅ​ទីនេះ !!! (វាប៉ះពាល់តែប៉ុណ្ណោះ) ប្រសិនបើអ្នកគិតថាដោយការព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកដូចជាខ្ញុំល្អ ខ្ញុំត្រូវបានគេលើកឡើងសមរម្យ ហើយខ្ញុំនឹងមិនធ្វើបែបនេះទេ អ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហា នោះអ្នកនឹងយល់ច្រឡំយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ ឈប់ព្យាយាមគិត និងបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងគ្រប់ពេល។ សកម្មភាពត្រឹមត្រូវគឺជាការចាំបាច់ ហើយខ្ញុំបានសរសេរអំពីពួកវាយ៉ាងលម្អិតនៅក្នុងសៀវភៅ។ (ដូច្នេះប្រើពួកវាប្រសិនបើអ្នកចង់បានលទ្ធផល ប៉ុន្តែគ្រាន់តែអានគ្មានន័យ)

      ចម្លើយ

21. សូមអរគុណចំពោះចម្លើយរបស់អ្នក Andrey ខ្ញុំបានអានសៀវភៅ Intrusive Thoughts, Fears and VSD ។ តើអ្នកអាចណែនាំខ្ញុំពីអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីអានលើប្រធានបទរបស់ខ្ញុំ?

    ចម្លើយ

    • Robert Leahy "សេរីភាពពីការថប់បារម្ភ" ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើគ្រប់គ្រាន់នៃអ្វីដែលត្រូវបានណែនាំទេនោះវានឹងគ្មានន័យទេ ចំណេះដឹងគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេបើគ្មានការអនុវត្តន៍របស់វា។ ហើយម្តងទៀតអ្នកនឹងរកមើលវិធីថ្មីនិងថ្មីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងការប្រណាំងឱ្យលឿនបំផុតនិង លទ្ធផលងាយស្រួល​ហើយ​ខក​ចិត្ត​គ្រប់​ពេល​ព្រោះ​ពាក្យ​វេទមន្ត​និង​ថ្នាំ​មិន​មាន!

      ចម្លើយ

22. Andrey អរគុណខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការឆ្លើយតបរបស់អ្នក... ខ្ញុំពិតជាមិនបានអានវាដោយយកចិត្តទុកដាក់ទេ ឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងព្យាយាមជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ដែលមកជាមួយគំនិតទាំងនេះ ហើយមិនព្យាយាមទស្សន៍ទាយព្រឹត្តិការណ៍នោះទេ។ រឿងពិបាកបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំគឺឈប់ ស្កែនខ្លួនខ្ញុំរករោគសញ្ញា តើអ្នកអាចណែនាំខ្ញុំបានទេ?

    ចម្លើយ

    • អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅទីនេះ... គឺចាប់បាននៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើវា ហើយមិនមែនដើម្បីចូលរួមក្នុងដំណើរការនេះទេ... ប៉ុន្តែដើម្បីផ្ទេរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅកិច្ចការមួយចំនួនរបស់អ្នកដោយរលូន។ ឬគ្រាន់តែមើលពិភពលោក។ និយាយអីញ្ចឹង... វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ការស្កេនខ្លួនឯង។ ចំពោះរោគសញ្ញា .. នេះគ្រាន់តែជាការពង្រឹងប៉ុណ្ណោះ។ បញ្ហា

      ចម្លើយ

23. Andrey អត្ថបទរបស់អ្នកពិតជាបានជួយខ្ញុំដោះស្រាយវា ហើយបើកភ្នែកមើលការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំ។ ដូចអ្នកដែរ ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចចំពោះគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ) តើវិធីសាស្ត្រអ្វីខ្លះដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការតស៊ូរបស់អ្នក ហើយតើអ្នកធ្វើការពិគ្រោះយោបល់តាមអ៊ីនធឺណិតដែរឬទេ?

    ចម្លើយ

    • ជំរាបសួរ..វិធីសាស្រ្តត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទនៅលើគេហទំព័រ..ហើយមានផ្នែក "ការប្រឹក្សា"

      ចម្លើយ

24. សួស្តី! ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចនៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស មិនមែនជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា និងមិនតែងតែ។ ដៃ​ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​ញ័រ មុខ​ខ្ញុំ​រមួល​ក្រពើ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការភ័យខ្លាចកើនឡើងទៅតាមអាយុ។

    ចម្លើយ

25. ការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងមិនអាចការពារប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំបានទេប្រសិនបើនរណាម្នាក់ធ្វើបាបនាង ... ទោះបីជាខ្ញុំអាចទ្រាំទ្រនឹងនាងក៏ដោយ! ហើយខ្ញុំបន្តរមូរ ស្ថានភាពផ្សេងគ្នា! ខ្ញុំកំពុងរុញខ្លួនឯង... ហើយគំនិតទាំងនេះកំពុងវិលក្នុងក្បាលខ្ញុំជានិច្ច!

    ចម្លើយ

26. ជំរាបសួរ Andrey ខ្ញុំពិតជាត្រូវការជំនួយរបស់អ្នក។ ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំមានបញ្ហាអ្វីទេ។ វាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថាខ្ញុំធ្លាក់ខ្លួនឈឺជាមួយ tonsillitis វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យខ្ញុំថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនិងថ្នាំផ្សេងទៀតសម្រាប់បំពង់កនៅថ្ងៃទី 3 នៃការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចខ្ញុំមានការវាយលុកនៃការថប់ដង្ហើមនៅពេលយប់ក្នុងទម្រង់ជា spasm នៃបំពង់ក។ នេះមិនមែនជាជំងឺហឺតទេ។ ការភ័យខ្លាចបែបនេះ បេះដូងលោតញាប់ ជើងទន់ខ្សោយ រាងកាយមិនមែនជារបស់ខ្ញុំទាល់តែសោះ។ ខ្ញុំបានទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចប្រាប់ខ្ញុំអ្វីបានឡើយ ដោយសារហេតុផលមួយចំនួនដែលគ្រូពេទ្យជំនាញខាងក្រពះបានសម្រេចចិត្តថា ជាការចាល់ឈាម ទើបខ្ញុំឆ្លងកាត់។ ការវិភាគទូទៅឈាម, ការធ្វើតេស្ត immunoglobulin ។ ចំពោះប្រភេទមួយចំនួននៃអាឡែស៊ីទៅនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតខ្ញុំបានធ្វើវប្បធម៌បំពង់ក។ ជាទូទៅ ការធ្វើតេស្តទាំងអស់គឺល្អ ប៉ុន្តែមានតែវប្បធម៌ធុងប៉ុណ្ណោះដែលបង្ហាញថាមាន 4+ streptococci ។ ខ្ញុំបានទៅធ្វើតេស្តទាំងនេះទៅអ្នកឯកទេស ENT នាងបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យខ្ញុំនូវថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដែលត្រូវបានកំណត់ដោយវប្បធម៌ខ្ញុំចាប់ផ្តើមផឹកវាហើយភ្លាមៗនៅថ្ងៃដដែលនោះការវាយប្រហារនៃការថប់ដង្ហើមពេលយប់របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃទឹករំអិលនិងភាពមិនស្រួលនៅក្នុងបំពង់កបានឈប់។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃមាន micro spasm ដែលមិនច្បាស់ពីអ្វី។ មួយខែកន្លះបានកន្លងផុតទៅហើយ ហើយមួយថ្ងៃមុននេះ ខ្ញុំមានការថប់ដង្ហើមម្តងទៀតនៅពេលយប់។ ខ្ញុំភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់ ហើយជាទូទៅខ្ញុំមិនបានប្រាប់អ្នកពីរឿងសំខាន់នោះទេ គឺនៅពេលដែលខ្ញុំឈឺ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបាន ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។ខ្ញុំជួបប្រទះការភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យខ្លាចដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចអំពីសេចក្តីស្លាប់ អំពីជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបានដ៏អាក្រក់ ហើយគំនិតអវិជ្ជមានទាំងនេះក៏ជាទាសករនៃស្មារតីរបស់ខ្ញុំផងដែរ។ សូម​ជួយ​ខ្ញុំ​ផង

    ចម្លើយ

    • ជំរាបសួរ.. ការភ័យស្លន់ស្លោដោយសារភាពមិនប្រាកដប្រជា.. ការភ័យខ្លាចនៃមិនស្គាល់គឺជាឥទ្ធិពលមួយក្នុងចំណោមឥទ្ធិពលបំផុត។ ចំពោះ​ការ​ថប់​ដង្ហើម ខ្ញុំ​មិន​អាច​ផ្តល់​យោបល់​បាន​ទេ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​អាច​សន្និដ្ឋាន​បាន​ថា ដោយសារ​ការ​ពិនិត្យ​មិន​បាន​បង្ហាញ​ពី​អ្វី​ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយ​គ្រូពេទ្យ​មិន​បាន​ប្រាប់​អ្នក​ផ្ទាល់ ដូច្នេះ​ការ​ថប់​ដង្ហើម​ប្រហែល​មក​ពី​ដុំ​សាច់​ក្នុង​បំពង់ក​។ រោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង និងការភ័យខ្លាច។ ជាទូទៅ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាកសាច់ដុំបំពង់ក និងក នៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម... ហើយមើលថាតើវាអាចជួយបានដែរឬទេ។ ជាទូទៅ អ្នកត្រូវការភាពស្ងប់ស្ងាត់បន្ថែមទៀតឥឡូវនេះ រៀនជំនាញសម្រាកកាយ និងសម្រាកផ្លូវចិត្តឱ្យបានច្រើន។
      ចំពោះ​គំនិត​ឈ្លក់​វង្វេង សូម​អាន​អត្ថបទ​នៅ​លើ​គេហទំព័រ “គំនិត​ដែល​រំខាន៖ វិធី​កម្ចាត់​វា” និង “មូលហេតុ ការភ័យខ្លាចដែលឈ្លក់វង្វេង“ពួកគេនឹងជួយអ្នកក្នុងការតម្រៀបវាចេញ និងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយគំនិតរបស់អ្នក។

      ចម្លើយ

      • ជំរាបសួរ .. ខ្ញុំមិនអាចនិយាយអ្វីបានទេ .. អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងសំណួរ .. "គំនិតជាក់លាក់" អ្នកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យការភ័យខ្លាចឆ្លងកាត់ខ្លួនអ្នកហើយកុំព្យាយាមជៀសវាងអ្វីគ្រប់យ៉ាង - នេះគឺជារឿងសំខាន់

        ចម្លើយ

    • ខ្ញុំបានអានអត្ថបទរបស់អ្នក ខ្ញុំចាប់ផ្តើមអនុវត្តវាបន្តិច ដើម្បីសង្កេតមើលគំនិត និងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំពីខាងក្រៅ ពេលខ្លះវាដំណើរការ ពេលខ្លះវាមិនបាន ប៉ុន្តែនៅក្នុង សប្ដាហ៍​មុនអារម្មណ៍ទាំងនេះកាន់តែខ្លាំងឡើង មុននឹងខ្ញុំព្យាយាមរអ៊ូរទាំ... ប៉ុន្តែពេលនេះខ្ញុំបានដោះលែងវាហើយ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំលែងរវល់នឹងវាទៀតហើយ... ប៉ុន្តែម្តងទៀត អ្នកបានឆ្លើយតបខ្ញុំអំពីការបន្ថយល្បឿន ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំសន្មត់ថាមានគំនិត។ ថាមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ទេ ខ្ញុំមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយ... វាជួយឱ្យខ្ញុំស្ងប់ចិត្ត ប៉ុន្តែជាទូទៅវាតែងតែជារឿងបែបនេះអស់រយៈពេល 10 ឆ្នាំមកហើយ៖ ខ្ញុំធ្លាប់មានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ ហើយខ្ញុំបានធ្វើរៀង ដោយក្តីរីករាយ + ខ្ញុំបានសម្រាក វាមិនរំខានខ្ញុំទេ ដែលខ្ញុំនៅមានកិច្ចការខ្លះទៀតដែលត្រូវធ្វើ ហើយខ្ញុំធ្វើម្នាក់ៗដោយមនសិការ ដូច្នេះដើម្បីនិយាយ ឥឡូវនេះស្ថានភាពគឺខុសគ្នា ខ្ញុំនិយាយថាមានពេលគ្រប់គ្រាន់ហើយ វានៅតែមិនអោយខ្ញុំទៅ វាគ្រាន់តែជារឿងមួយដែលខុសពីធម្មតា បន្ទាប់មកខ្ញុំត្រូវគ្រប់គ្រង 2.3 បន្ថែមទៀត ទោះបីមានពួកគេតិចក៏ដោយ ខ្ញុំនៅតែមានការភ័យស្លន់ស្លោ ការថប់បារម្ភ វាពិតជាមិនសប្បាយចិត្តនៅពេលដែលរាល់ពេលដែលអ្នកយក នៅលើអ្វីមួយ ហើយវាចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ រដ្ឋនេះគួរឱ្យរំខានខ្លាំងណាស់ ព្រោះអ្នកមិនអាចជឿជាក់លើខ្លួនឯង ឃ្លាពិតជាមិនដំណើរការ វាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់បន្តិច... វាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើម វាហាក់ដូចជាខ្ញុំពី សង្គម៖ ពេលវេលារុយ ពេលវេលាហើរ មានតែ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ យើងមិនមានពេលធ្វើអ្វីទេ យើងត្រូវប្រញាប់ ជីវិតដើរលឿនដូច 1 វិនាទី អ្នកគ្មានពេលមើលក្រោយទេ ហើយ តាមពិត នេះ​ជា​ចិត្ត​ជ្រៅ​ដែល​មិនដឹង​ខ្លួន? អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា? ខ្ញុំ​មិន​អាច​សម្រាក​បាន​ធម្មតា​ទេ ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​យ៉ាង​រហ័ស​ក្នុង​ក្បាល​របស់​ខ្ញុំ​បន្ទាប់​មក​សម្រាក ប៉ុន្តែ​នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​ល្អ​សម្រាប់​ខ្ញុំ​ជានិច្ច​ទេ ... ចាប់​តាំង​ពី​ថ្ងៃ​អាច​ត្រូវ​បាន​ខ្ចប់ ... ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ខ្ញុំ​ដក​ខ្លួន​ចេញ ប៉ុន្តែ​មាន​ថ្ងៃ​ផ្ទុក​ពិសេស)។ ខ្ញុំមិនអាចចាំបានគ្រប់គ្រាន់នូវអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើ នៅទីណា នៅពេលដែលខ្ញុំបន្ថយល្បឿន ភាពភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភម្តងទៀត ដោយសារតែមានរឿងដូចខាងក្រោមនេះកើតឡើង៖ ខ្ញុំកំពុងបន្ថយល្បឿនឥឡូវនេះ (មានពេលគ្រប់គ្រាន់) ប៉ុន្តែការគិតគឺ ខូចចិត្ត។ ខ្ញុំកំពុងបន្ថយល្បឿន ខ្ញុំមិនធ្វើវាទាន់ពេលទេ ពេលវេលាក៏កន្លងផុតទៅ... ហើយម្តងទៀត ភាពភ័យស្លន់ស្លោ ការថប់បារម្ភ នេះពិតជាអាក្រក់ណាស់ ខ្ញុំមិនដែលគិតថា ខ្ញុំនឹងជំរុញខ្លួនឯងចូលទៅក្នុងពេលវេលាបែបនេះទេ។

      ចម្លើយ

    • Andrey សូមអរគុណច្រើនចំពោះអត្ថបទរបស់អ្នក!

      ខ្ញុំចង់សរសេរទៅកាន់ Ksyusha ដែលបានសរសេរនៅថ្ងៃទី 05/04/2018 00:28 អំពីជំងឺហឺត។ វាកើតឡើងចំពោះខ្ញុំដូចជាវាធ្វើចំពោះអ្នកនៅពេលខ្ញុំដេកលើខ្នងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំឈប់ដកដង្ហើមនៅក្នុងដំណេករបស់ខ្ញុំ ឬដូច្នេះវាហាក់ដូចជាខ្ញុំថាខ្ញុំឈប់ដកដង្ហើម។ ជាទូទៅ ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងដោយការភ័យស្លន់ស្លោដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ព្រោះគ្មានខ្យល់ ហើយស្រែក និងហឺតខ្យល់។ ខ្ញុំ​ស្រក់​ទឹក​មាត់​មួយ​ម៉ាត់។ ខ្ញុំ​សង្កេត​ឃើញ​ថា វា​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ខ្ញុំ​ដេក​ផ្ងារ។ ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនកើតឡើងនៅម្ខាងទេ។ ប្រហែលជាអ្នកមានអ្វីមួយដែលស្រដៀងគ្នា ហើយអ្នកអាចរកឃើញអ្វីដែលខ្ញុំបានចែករំលែកមានប្រយោជន៍?

      ឆ្លើយតប ឆ្លើយតប

27. ជំរាបសួរ។
    នៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ភាពតានតឹងថេរ neurosis និងការឈឺចាប់បានវិវត្ត។ លុះត្រាតែខ្ញុំនៅតែអាចទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភអំពីបញ្ហានេះបាន នោះអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំភ័យខ្លាចបំផុតគឺជំងឺនៃការគេង។ ដំបូង វា​ដូចជា​ញ័រ​ក្នុង​ទ្រូង​ដែល​រារាំង​ខ្ញុំ​មិន​ឲ្យ​ងងុយគេង។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានយកឈ្នះវា ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមភ្ញាក់រាល់ម៉ោងកន្លះ។ បន្ទាប់មកដោយការប្រឹងប្រែង ខ្ញុំបានស្ងប់ចិត្ត រំសាយអារម្មណ៍ ហើយអ្វីៗហាក់បីដូចជាចាប់ផ្តើមធូរស្រាល ដូចជាអផ្សុក ការភ័យខ្លាចនៃការថប់ដង្ហើមបានមកពីកន្លែងណាមួយ ហើយឥឡូវនេះពេលខ្ញុំងងុយគេង ខ្ញុំឈប់ដកដង្ហើម... ខ្ញុំគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យ ឡើង ខ្ញុំនឿយហត់ណាស់។ បែប ជំងឺ insidiousអញ្ចឹងរឿងមួយ ឬរឿងមួយទៀត វាហាក់បីដូចជាអ្នកយកឈ្នះវា មានអ្វីថ្មីលេចឡើង... សូមជួយខ្ញុំផង តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច! ខ្ញុំអស់សង្ឃឹម។

    ចម្លើយ

    • ជំរាបសួរ។ សំណួរសកលបែបនេះមិនអាចឆ្លើយបានជាមួយនឹងមតិយោបល់មួយទេ.. អានអត្ថបទនៅលើគេហទំព័រ ពួកគេមានច្រើនលើប្រធានបទនេះ។ អំពីការថប់បារម្ភ, VSD, neurosis .. ក៏ដូចជាអំពីការអនុវត្តន៍ .. និងអនុវត្តចំណេះដឹង

      ចម្លើយ

28. ថ្ងៃល្អ Andrey ។ សូមអរគុណច្រើនចំពោះគេហទំព័ររបស់អ្នក អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថាខ្ញុំបានអានហើយយល់ថាអ្វីៗគឺដល់ចំណុច មានសមត្ថភាព និងដល់ចំណុច។ ខ្ញុំទទួលរងការឈឺចាប់ វាចាប់ផ្តើមនៅសកលវិទ្យាល័យ វាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយសារទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមិនបានបញ្ចប់សាកលវិទ្យាល័យនៅពេលដែលខ្ញុំមានផ្ទៃពោះ ហើយអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូចដែលពួកគេនិយាយ អរគុណចំពោះអរម៉ូន អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកពិពណ៌នាគឺពិត , ខ្ញុំចូលចិត្តជាពិសេសមួយអំពីការសតិសម្បជញ្ញៈ, ប៉ុន្តែនេះគឺជារបស់ខ្ញុំបញ្ហាគឺថាសរសៃប្រសាទមានផ្ទៃពោះរបស់ខ្ញុំមិនផ្តល់សន្តិភាពណាមួយដល់ខ្ញុំទាំងអស់, ខ្ញុំបានអភិវឌ្ឍការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់, ពាក់ព័ន្ធជាពិសេសជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះ, ជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៃការសម្រាលកូន, ជាមួយនឹង ខ្លាច​ថា​ប្រសិន​បើ​ខ្ញុំ​មិន​ទាញ​ខ្លួន​ឯង​ទៅ​ជា​មួយ​នឹង​មាន​ជំងឺ​វិកលចរិក ឬ​វិកលចរិក។ ឥឡូវនេះវាបានក្លាយទៅជាការលំបាកក្នុងការប្រយុទ្ធនិងបោះបង់, ដោយសារតែមុនពេលមានផ្ទៃពោះខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់, វាគឺជាកីឡា - នេះគឺជាថ្នាំលេខមួយ, ជួបជាមួយមិត្តភក្តិ, និយាយបានល្អមើលភាពយន្ត គំនិតអំពីការធ្វើដំណើរ និងឥឡូវនេះភ័យរន្ធត់។ ប្រាប់ខ្ញុំតើអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះក្នុងស្ថានភាពនេះ តើវាអាចជួសជុលបានទេ ព្រោះខ្ញុំគិតថាស្ថានភាពមុនពេលមានផ្ទៃពោះគឺអាក្រក់ខ្លាំងណាស់ ហើយប្រសិនបើខ្ញុំមកមើលគេហទំព័ររបស់អ្នកនៅពេលនោះ វានឹងក្លាយជាថ្នាំបន្ថែមសម្រាប់ខ្ញុំ” ឱសថ” “ហើយឥឡូវនេះមិនមានខ្សែភាពយន្ត គ្មានការប្រជុំ គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត សោកសៅ សោកសៅ ទឹកភ្នែក ការឈឺចាប់ ការបាក់ទឹកចិត្ត ខ្ញុំខ្លាចក្នុងការទទួលយកការគិតអំពីអ្វីដែលនៅខាងក្នុង ជីវិត​ថ្មីហើយនៅពេលដែលខ្ញុំគិតអំពីវាភ្លាម ខ្ញុំភ័យខ្លាចការស្លាប់ ភាពភ័យរន្ធត់ជាទូទៅ

    ចម្លើយ

    • សួស្តី Dasha ។ បាទ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកឥឡូវនេះគឺការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងការទំនាក់ទំនងជាវិជ្ជមាន ហើយការប្រឹក្សាយោបល់លើបញ្ហាទាំងនេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ នៅ​ក្នុង​កន្លែង។ បើ​ចង់​បាន សូម​សាកល្បង ខ្ញុំ​ប្រាកដ​ថា​ខ្ញុំ​អាច​ជួយ​បាន។

      ចម្លើយ

29. សូមអរគុណច្រើនចំពោះអត្ថបទ ខ្ញុំនឹងព្យាយាម ខ្ញុំបានសរសេរចេញនូវអ្វីដែលសំខាន់បំផុតពីវាសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់៖ "ការថប់បារម្ភគឺជាការសន្មត់នៃលទ្ធផលអវិជ្ជមាននៃស្ថានភាព (ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា) ដូច្នេះឧទាហរណ៍ ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានដើរជាមួយ មិត្តភ័ក្តិ និងបានជួបអ្នកស្គាល់គ្នាពីរនាក់នៅតាមផ្លូវ ហើយភ្លាមៗនោះចាប់ផ្តើមធ្វើការសន្មត់អំពីការវិវត្តនៃស្ថានភាព 1 ពួកគេនឹងឃើញថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អ (វិលវល់។ ជាដើម) ហើយខ្ញុំនឹងខ្មាស់អៀន ហើយនៅពេលក្រោយគេឃើញខ្ញុំ រឿងនេះទំនងជានឹងកើតឡើងម្តងទៀត ព្រោះពួកគេនឹងដឹងរួចហើយថាខ្ញុំមិនអាចឆ្លើយអ្វីបានទេ (ចាប់តាំងពីការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំកំពុងញ័រ និងល) ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលដែល ខ្ញុំបានសរសេរច្រើនណាស់អំពីការសន្មត់នៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃស្ថានភាពមួយ :) ជាទូទៅ ក្នុងចំណោមចំណុចទាំងអស់នេះ មានតែចំណុចដែលបានមកពីការលេងសើចប៉ុណ្ណោះដែលបានក្លាយជាការពិត ទោះបីជាខ្ញុំបានទប់ស្កាត់ការថប់បារម្ភ និងព្យាយាមឆ្លើយដោយកំប្លែងទៅវិញទៅមក) ខ្ញុំបានអានរួចហើយ ដែលអ្នកមិនចាំបាច់បិទវាទេ។
    សង្ខេបអំពីខ្លួនអ្នក៖
    ខ្ញុំបានទទួលរងពីការថប់បារម្ភអស់រយៈពេល 5 ឆ្នាំ។
    ខ្ញុំលេបថ្នាំ Velaxin (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត)
    ខ្ញុំបានយកវាអស់រយៈពេល 5 ឆ្នាំមានការលើកលែងបន្ទាប់ពី 2 ឆ្នាំនៃការទទួលយកវា។ ខ្ញុំសប្បាយចិត្ត ខ្ញុំឈប់ផឹកស្រា ហើយក្នុងរយៈពេល 3-6 ខែ អ្វីៗវិលមកដូចដើមវិញ៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ ញ័រ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើការបាន។ល។
    ឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងលេបថ្នាំម្តងទៀតនៅកម្រិតមុន រហូតមកដល់ពេលនេះមិនមានការធូរស្បើយទេរយៈពេល 2-3 ឆ្នាំម្តងទៀតខ្ញុំកំពុងរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំង។

    ចម្លើយ

    • ព្យាយាមតិចដើម្បីលាក់ការថប់បារម្ភរបស់អ្នក.. វាត្រូវការថាមពលទាំងអស់របស់អ្នក.. ហើយរៀនពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃតិច! អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេគិតនូវអ្វីដែលពួកគេចង់បាន... ហើយចងចាំឱ្យបានញឹកញាប់ចំពោះខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលសំខាន់... នោះគឺអំពីគោលដៅសំខាន់បំផុតរបស់អ្នកក្នុងជីវិត!

      ឆ្លើយតបខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាទទេ ទទេ ហាក់ដូចជាបំណែករបស់ខ្ញុំត្រូវបានហែកចេញ... ខ្ញុំដើរដោយសន្សឹមៗ ជីវិតមិនស្អាតទេ។ បងស្រីរបស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមមើលថែខ្ញុំ ហើយបានណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីទទួលការណែនាំអំពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់ខ្ញុំស្ងប់។ ពួកគេបានឱ្យខ្ញុំវេជ្ជបញ្ជា Grandaxin បងស្រីរបស់ខ្ញុំក៏បានយកវាម្តងហើយនិយាយថាវាល្អណាស់។
      ថ្នាំពិតជាធ្វើឱ្យខ្ញុំស្ងប់។ ប្រធានបទ​នៅ​តែ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​សម្រាប់​ខ្ញុំ ប៉ុន្តែ​ឥឡូវ​នេះ​វា​មិន​អាច​ទ្រាំ​ទ្រ​បាន​ដូច្នេះ Reply

    • សួស្តី Andrei

      ចម្លើយ

    • ខ្ញុំទើបតែបញ្ចប់វគ្គសិក្សា Grandaxin ខ្ញុំបានយកវាតាមវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ខ្ញុំត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ និងការថប់បារម្ភ បន្ទាប់ពីស្ថានភាពមួយនៅក្នុងគ្រួសារដែលខ្ញុំមិនចង់និយាយ។ ខ្ញុំបានលេប 2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលមួយខែកន្លះ) ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃខ្ញុំរក្សាស្ថានភាពរីករាយ ហើយសម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើន ទស្សនវិស័យវិជ្ជមានលើអ្វីៗ។ នៅពេលអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការវាយតម្លៃស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយ។ ជាទូទៅ ខ្ញុំអាចនិយាយបានថា ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យ វាពិតជាអាចជួយអ្នកក្នុងការតម្រៀបជីវិតរបស់អ្នក និងយល់ពីខ្លួនអ្នក។

      ចម្លើយ

    • ជំរាបសួរ។ ការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំ ឬការថប់បារម្ភ ចាប់ផ្តើមជាមួយ plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យហើយចុះទៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ។
      វាបានកើតឡើងថ្មីៗនេះ - ការដួលរលំផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងការភ័យខ្លាចថាអ្វីៗនឹងកាន់តែអាក្រក់ជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំប្រសិនបើពួកគេដឹងអំពីវា ពួកគេបានជួយសង្គ្រោះខ្ញុំពីស្ថានភាពបែបនេះម្តងរួចហើយ។ ខ្ញុំបានរុញច្រានការភ័យខ្លាចនេះចេញអស់រយៈពេលយូរ ឬព្យាយាមជំនួសវាដោយគំនិតវិជ្ជមាន។ ហើយឥឡូវនេះវាបានធ្លាក់ចុះដូចជាឆ្អិន ខ្ញុំកំពុងភ័យស្លន់ស្លោ រហូតដល់ខ្ញុំរាប់ការធានារ៉ាប់រងទាំងអស់ តើនឹងទុកអ្វីសម្រាប់កូនស្រីរបស់ខ្ញុំ ប្រសិនបើមានអ្វី... ខ្ញុំបានអានអត្ថបទរបស់អ្នក អរគុណ Andrey អ្នក ទាន់ពេល។ ខ្ញុំ​មើល​ភ្នែក​ទាំង​ភ័យ​ព្រួយ ហើយ​ទទួល​ស្គាល់។ ខ្ញុំបានសារភាពថាខ្ញុំខ្លាច និងអ្វីដែលខ្ញុំខ្លាច។ ខ្ញុំបានសរសេរសំបុត្រមួយដើម្បីខ្លាច។ ឥឡូវ​នេះ យើង​ត្រូវ​គិត​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​បន្ទាប់​ទៀត។

      ជំរាបសួរ។ . បង្ហាត់ចិត្តរបស់អ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍នេះពេលអ្នកនៅជិតបាល់.. អ្នកត្រូវហ៊ាន។ កុំរត់ចេញពីបាល់ទាំងនេះ។ .ប៉ុន្តែផ្ទុយមកវិញ។ .នៅជាមួយពួកគេរហូតដល់អារម្មណ៍កាន់តែងាយស្រួលទ្រាំ។ ហើយចងចាំ។ តើការភ័យខ្លាចនេះចាប់ផ្តើមនៅឯណា?

      ចម្លើយ

30. ជំរាបសួរ Andrey ការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំបានលេចចេញជារូបរាងពិតកាលពីមួយសប្តាហ៍មុន ហើយខ្ញុំខ្លាចវាយ៉ាងខ្លាំង ខ្ញុំបានធ្វើវាដោយខ្លួនឯង ខ្ញុំយល់ថាអ្វីៗទាំងអស់បានលេចឡើងដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងធ្វើការ។ (ខ្ញុំនឹងត្រូវបានផ្ទេរទៅកន្លែងធ្វើការមួយផ្សេងទៀតក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ) ខ្ញុំ ខ្លាច​ថា​វា​មិន​អាច​ចេញ​បាន ឥឡូវ​នេះ​ខ្ញុំ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ទាំង​អស់​៖ ខ្វះ​ចំណង់​អាហារ គេង​មិន​លក់ បាត់បង់​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ ពិបាក​ផ្តោត​អារម្មណ៍ ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​ដោះស្រាយ​រោគ​សញ្ញា​ទាំង​នេះ​ប៉ុណ្ណោះ។​ ខ្ញុំ​មាន​ប្ដី​និង​កូន​ស្រី​ដ៏​អស្ចារ្យ​ម្នាក់។ ចង់សប្បាយ តើខ្ញុំគួរចាប់ផ្តើមពីណា?

    ចម្លើយ

    • ជំរាបសួរ។ . ដំបូង​ត្រូវ​ស្វែងយល់​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ខ្លាច​បំផុត​។ តើ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ការងារ​ដែល​អ្នក​នឹង​មិន​អាច​ទ្រាំ​បាន ... ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​? តើពិភពលោកនឹងដួលរលំឬអ្វី? តើមាននរណាម្នាក់គិតអាក្រក់ពីអ្នកទេ? ហើយដូច្នេះអ្វី?

      ចម្លើយ

31. ជំរាបសួរ Andrey ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តអត្ថបទរបស់អ្នកណាស់។ ខ្ញុំនឹងអនុវត្តអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងលើខ្លួនខ្ញុំបន្តិចម្តងៗ ខ្ញុំមានប្តីដ៏អស្ចារ្យ និងកូនស្រីអាយុ 3 ឆ្នាំម្នាក់ មួយសប្តាហ៍មុនទើបតែសុបិន្តអាក្រក់បានចាប់ផ្តើម។ ខ្ញុំគេងមិនលក់ មិនឃ្លានអាហារ ថប់បារម្ភ។ ភ័យខ្លាច គំនិតវាយប្រហារ ក្បាលរបស់ខ្ញុំមិនឆ្អិនទាល់តែសោះ។ ម៉េចក៏ខ្ញុំមិនមានការពិតដែរ។ ខ្ញុំមានរឿងនេះកាលពី 6 ឆ្នាំមុន ខ្ញុំបានទៅរកអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្តយូរណាស់មកហើយ។ អ្វីៗក៏បាត់ទៅ ខ្ញុំមានផ្ទៃពោះ ហើយអ្វីៗគឺល្អ ប៉ុន្តែពេលនេះខ្ញុំត្រលប់ពីការឈប់សំរាកលំហែមាតុភាពវិញហើយ ខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំគ្រាន់តែខ្លាចការងាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំខ្លាចថាខ្ញុំនឹងធ្វើខុស ភាពតានតឹងគឺគ្រាន់តែចេញពីតារាង ហើយខ្ញុំ ជាទូទៅខ្លាចការចាប់ផ្តើមថ្មី... តើខ្ញុំគួរចាប់ផ្តើមពីណា?

    ចម្លើយ

សព្វថ្ងៃនេះ ភាគរយដ៏សំខាន់នៃចំនួនប្រជាជនពេញវ័យនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនជុំវិញពិភពលោកតែងតែជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ និងការថប់បារម្ភ។ នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការរីករាយនឹងជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេទៀតផង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភថេរ? យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវគន្លឹះចំនួន 12 ដើម្បីជួយអ្នកនិយាយលាពីអារម្មណ៍នេះ។

មើលគន្លឹះ

ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យមានការថប់បារម្ភពិតប្រាកដនោះ អ្នកមានឱកាសគ្រប់បែបយ៉ាងដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកដឹងភ្លាមៗថា អារម្មណ៍ថប់បារម្ភរបស់អ្នកនឹងកើតឡើង សូមប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ហាត់ប្រាណឬសម្រាក។ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងដំណើរការ និងការពារការផ្ទុះឡើងនៃការថប់បារម្ភ។

និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលនឹងប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដោយសេចក្តីសប្បុរស និងការយល់ដឹង

កុំរងទុក្ខក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់។ តែងតែមាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចនិយាយជាមួយ និងពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលរំខានអ្នក។

លេងកីឡាខ្លះ

លំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានហាត់ប្រាណពីមុនមកទេ ដើម្បីចាប់ផ្តើម យ៉ាងហោចណាស់អ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់ដើរលេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ឆ្លៀតពេលចេញ

អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើ ចូរសម្រាក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះគ្រាន់តែនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នកហើយសម្រាក។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្ត ហើយថែមទាំងជំរុញឱ្យមានទស្សនៈសមហេតុផលអំពីរឿង និងព្រឹត្តិការណ៍ផងដែរ។

សើច

ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សកំប្លែង។ មើលភាពយន្តកំប្លែង និងកម្មវិធីទូរទស្សន៍។ ការសើចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង និងជួយប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។

ដឹងថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ថាមានតែអ្នកទេដែលជាអ្នកបង្កើត និងស្ថាបត្យករនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ ពេល​ខ្លះ​យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​ជាប់​ក្នុង​កាលៈទេសៈ។ ប៉ុន្តែមានតែយើងទេដែលជាអ្នកសម្រេចចិត្ត។ ហើយមានតែយើងទេដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់យើង។ ដូច្នេះ ចូរ​ចាំ​ថា អ្វីៗ​គឺ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ដៃ​របស់​អ្នក។

ការបាត់បង់មិនមែនមានន័យថាអ្នកបរាជ័យនោះទេ។

មនុស្សទាំងអស់បរាជ័យ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់ៗមានប្រតិកម្មចំពោះពួកគេខុសៗគ្នា។ ដូច្នេះ​ហើយ​មាន​នរណា​ម្នាក់​តូចចិត្ត ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ចាប់​ផ្ដើម​ចាត់​ទុក​ខ្លួន​ឯង​ជា​អ្នក​ចាញ់​ទាំង​ស្រុង។ល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ នរណាម្នាក់ព្យាយាមវាយតម្លៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នូវស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន រៀនពីវា ហើយឆ្ពោះទៅមុខឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលបានគ្រោងទុក។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាអ្នកមិនអាចជួសជុលអ្វីដែលបានកើតឡើងរួចហើយនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកដើម្បីធានាថាវាមិនកើតឡើងម្តងទៀតនៅពេលអនាគត។ ដូច្នេះកុំខ្វល់ពីអតីតកាល ធ្វើ ការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវ។ហើយបន្តជីវិតរបស់អ្នក។

ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សរីករាយដែលលើកទឹកចិត្តអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកសេពគប់ជាមួយមនុស្សដែលបំផុសគំនិតអ្នក អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលទស្សនៈពិភពលោករបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ភាព​រីករាយ​ក្នុង​ជីវិត​បំពេញ​អ្នក​យ៉ាង​ណា ហើយ​គំនិត​ថ្មី​ក៏​លេច​ឡើង​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក។ គំនិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍. ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​តែ​ហ៊ុំ​ព័ទ្ធ​ខ្លួន​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​មនុស្ស​ដែល​រីករាយ និង​វិជ្ជមាន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ព្យាយាម​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​តិច​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​រំខាន​អ្នក និង​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ និង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ។

ធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក។

ជារឿយៗយើងជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភ ដោយសារតែយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើងបាន។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ សូមព្យាយាមធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីខិតទៅជិតគោលដៅចុងក្រោយរបស់អ្នក។ ទុកពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងសម្រាប់រឿងនេះ។ វិធីនេះអ្នកអាចគ្រប់គ្រងយ៉ាងហោចណាស់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នក ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើន។

ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ

ជួនកាលវាកើតមានឡើងថាគ្មានដំបូន្មានណាអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពបាន។ ក្នុងករណី​នេះ មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពគឺជាការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ការងាររបស់អ្នកគឺជាមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភជាប្រចាំរបស់អ្នក ចូរផ្លាស់ប្តូរវាទៅ។ កុំខ្លាចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចយល់ច្បាស់ពីខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអាជីវកម្មដែលអ្នកកំពុងធ្វើនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។

គេងលក់ស្រួល

ការគេងគឺជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាមានការគ្រប់គ្រង។ ក សុ​បិ​ន្ត​ល្អ- នេះ។ ជំហានសំខាន់នៅលើផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីយកឈ្នះការថប់បារម្ភ។ បិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចទាំងអស់យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេងនៅពេលល្ងាច។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

សកម្មក្នុងសង្គម

ចូលរួមក្នុងការងារស្ម័គ្រចិត្ត ឬជួយតាមមធ្យោបាយណាមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អង្គការសាធារណៈទីក្រុង​របស់​អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជួយអ្នកដទៃ និងផ្តោតលើតម្រូវការ និងការចង់បានរបស់ពួកគេដោយមិនខ្វល់ពីខ្លួនអ្នក។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនមានពេលព្រួយបារម្ភទេ។