ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗಾಗಿ ಆಹಾರ. ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರದ ಸರಳೀಕೃತ ಆವೃತ್ತಿ

ಶುಭಾಶಯಗಳು ನನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳತಿಯರು. ನನ್ನ ಬಳಿ ಇದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ - ನಾನು ಒಳಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆನಿಮಗೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ! ಇಂದು ನಾವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಅವುಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಜ್ಞಾನದ ಸಂಪತ್ತಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಓಹ್, ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಹೆಂಗಸರು ಗೊತ್ತು - ಇವರಿಬ್ಬರೂ ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಯುವತಿಯರು, ಎಲ್ಲರೂ ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಇರುವವರು ಎಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿ! ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸೋತಿದ್ದೇನೆ!

ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು, ಸುಂದರಿಯರು, ನಾವು ಗೆಲ್ಲುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಟ್!

ಈಗ ನಾವು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯೋಣ!

ಪೃಷ್ಠದ ಉಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು

ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ, "ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತದನಂತರ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಆಹಾರವು ಈ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ.

ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ, ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆನೀರು;
• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವವು.

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಎನಿಮಾ ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ದ್ವೇಷಿಸಿದ ನೆಗೆಯುವ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಕಣ್ಣುನೋವು, ಆಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ!

ಬಟ್ ಮೇಲೆ "ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್" ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪ ಚರ್ಮದಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ.

ಅಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿಶೇಷವಾದ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬುಡಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.

ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು "ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ" ಅಥವಾ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನೆನಪಿಡಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪುರೋಹಿತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ: ನೀವು ಋತುವಿನ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಇದರರ್ಥ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹಣ್ಣಾದಾಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

• ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ, ನಂತರ ನೀವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ.
• ಮಾಂಸದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಹೋಗಿ, ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ.
• ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಒಟ್ಟು 90 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜೊತೆಗೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಊಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಪ್ರಿಯರೇ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ "ಹೂಳಲು" ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ, ನೀವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅದಕ್ಕೂ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರುಅವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ:

ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗಾಗಿ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನ

ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಉಪದ್ರವವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸಮಗ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ 100% ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

1. ವಿವಿಧ ಹೊದಿಕೆಗಳು: ಮಣ್ಣಿನ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಾಫಿ.
2. ನಿರ್ವಾತ, ಯಂತ್ರಾಂಶ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಮಸಾಜ್.
3. ಪೊದೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮುಖವಾಡಗಳು.
4. ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್: ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಓಟ, ಈಜು.

ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಸ್ನೇಹಿತನಿಂದ (ನನ್ನ ಗಂಡನಲ್ಲ) ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಥೆ:

ಇಸಾಬೆಲ್ಲಾ, 33, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ:

ಒಂದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಬಟ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ದೇವರೇ, ಜಿಲೇಬಿ ಮಾಂಸದಂತೆ ನಡುಗುವ ಎಷ್ಟು ಬುಡಗಳು ನಾನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು! ಕರುಣೆಯಿಲ್ಲದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನೇಕ ಕಾಲುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ನೋಡಬಹುದು! ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇತರರು ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ನಾನು ನೋಡಿದ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸುಮಾರು 80% ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು " ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ».

ಪೃಷ್ಠದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಯುವತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವಳು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಕಲಿತರೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ.

ಮೂರನೆಯದು, ಬಹುಶಃ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ: "ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಸರಿಸಿ!"

ಯಾವುದಾದರೂ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ನೃತ್ಯ ಕೂಡ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿ, ಇಸಾಬೆಲ್ಲಾ ಅವರ ಸಲಹೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳೋಣವೇ?

ತೀರ್ಮಾನ

ಇಂದು ಅಷ್ಟೆ, ನನ್ನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಹುಡುಗಿಯರು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು. ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ವೆಬ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ತುಂಬಾ ವಿತರಿಸಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ. ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ, ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ.

ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಅಣ್ಣಾ 🙂

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು"ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ" ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಪದರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಸುಂದರವಲ್ಲದ tubercles ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ- ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಜೊತೆಗೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳುಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ) ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಗಮನ!

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ?

- ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನು ಮತ್ತು ಊಟವಲ್ಲ ನಿಗದಿತ ಸಮಯ. ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿವು ಅಲ್ಲ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕುಗ್ಗುವ, ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಪರಿಹಾರವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪೋಷಣೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವುದು - ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಆತುರಪಡುತ್ತೇವೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ, ಉಪ್ಪು ಚಿಪ್ಸ್ - ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

1. ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವವರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಠೇವಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಉತ್ತಮ ಒರಟಾದಅಥವಾ ಏಕದಳ ಕುಕೀಸ್.
2. ಸಕ್ಕರೆ. ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗೋಡೆಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳುಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕದಿರಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಯ್ಯೋ, ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಪಫ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ.
3. ಉಪ್ಪು. ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹವು ಉಪ್ಪಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇದು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿರೂಪ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದ್ರವದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಸಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಉಪ್ಪು, ನೀವೇ ಬೇಯಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿ ನೀಡುವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ, ಹ್ಯಾಮ್, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
5. ಮದ್ಯ. ಕೇವಲ 50 ಮಿಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಶಾಂಪೇನ್, ಸಿಹಿ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಒಣ ವೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.
6. ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್, ಸಾಸ್. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ದ್ರವದ ನಿಶ್ಚಲತೆ, ಊತ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಉರಿಯೂತವು ಅವರ ಸೇವನೆಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಡಿಲ ಚರ್ಮ, ಸಾಸಿವೆ, ಮೇಯನೇಸ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.
7. ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ಅವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿಸಲು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಗಂಜಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
8. ಕೆಫೀನ್. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದ ದಿನವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವೇ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಹಸಿರು ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ. ಆದರೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಯವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು - ಮತ್ತು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

1. ನೀರು. ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳು ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ದುಗ್ಧರಸ ದ್ರವದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ "ಕಸ" ವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
2. ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಂಬೆಯಂತೆಯೇ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
3. ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ವ್ಯಾಪಕ ಮಾಹಿತಿಯು ಏಕರೂಪದ ಹಾಲಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಚರ್ಮ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
4. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬಿ 6, ಹಾಗೆಯೇ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
5. ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್‌ನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.
6. ರೋಸ್ಮರಿ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಸಾಲೆ. ರೋಸ್ಮರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಅದರ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉರ್ಸೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಎಲೆಕೋಸು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು. ಎಲೆಕೋಸಿನ ಸಣ್ಣ ತಲೆಗಳು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
8. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಎ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ? ಹಳದಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಬಿಳಿಯರು ಸಾಕು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು, ಹುರಿಯಬಾರದು.
9. ಆವಕಾಡೊ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕಷ್ಟಕರ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು. ಆದರೆ ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅವರ ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ!
10. ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
11. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ...

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಆಹಾರವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿದೇಹ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಚರ್ಮ, ಆದರೆ ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಣ್ಣಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಿ!

ನೀವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು?

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು?

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು: ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಕಾರಣ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಬೆರ್ರಿಗಳು (ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು) ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನೆಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು. ಅವರು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಬರ್ಡಾಕ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಹೊಂದಿವೆ? ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ಈ ಅಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ವಿಷದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಅನಾನಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅನಾನಸ್ - ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗೆ ಹೊಡೆತ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಆಯುಧವೆಂದರೆ ಅನಾನಸ್. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬ್ರೋಮೆಲೈನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನಂತೆ, ಪೇರಳೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೋಲ್ಮೀಲ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು: ಫೈಬರ್

ಫೈಬರ್ ತುಂಬಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ"ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್" ಆಹಾರ, ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ (ನಯವಾದ ಚರ್ಮದ ಮೊದಲ ಶತ್ರುಗಳು). ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಲುಭಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ, ಅಂದರೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ ಒಳಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನಿದೆ? ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಆಹಾರ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ತಕ್ಷಣದ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ "ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ".

ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ. ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳು, ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲ ತತ್ವವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಭಾಗಶಃ ಊಟ. ಇದನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಕೈಬಿಡಬೇಕು, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬೇಕು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಜೀವನ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ, ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬುಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗಾಗಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಬಹುಪಾಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅವರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತಫೈಬರ್.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಆಲಿವ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆ. ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಡಲಕಳೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಬಹುದು. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎರಡೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗಾಗಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸರಳವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ನೀರು ತ್ವರಿತ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು . ಅವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲ, ನೀವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನೊಂದಿಗೆ, 18:00 ರ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿತರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಜೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಂಜೆ ಒಂದೆರಡು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ಅನೇಕ ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹೊಸ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಚಿಕನ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ನಿಖರವಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ ಅಲ್ಲ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು:

• ಏಕದಳ ಗಂಜಿಗಳು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ;

ನೀವು ಏನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು?

ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಇತರ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಜೀವನ.

ನೀರು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. 19:00 ರ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ;
• ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ದ್ರವವು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಾಗ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ, ಮೇಲಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಸಹ್ಯಕರ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ವಂತ ದೇಹ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳುಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗೆ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಅದು ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ನೀವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶಮತ್ತು ಅದು ಮೂಲತಃ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉಬ್ಬುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳುಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ. ಆಗಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇರುವಾಗ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು:

• ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು;
• ಮಿಠಾಯಿ;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ;
• ಸಾಸ್ಗಳು;
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು

ವರ್ಣಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ;
• ಬಕ್ವೀಟ್;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ);
• ತರಕಾರಿಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ರಸಗಳು;
• ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ:

• ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ;
• ಮೇಯನೇಸ್;
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು;
• ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು;
• ಬಿಯರ್;
• ವೈನ್.

ಮಾದರಿ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

1. ಬೆಳಗ್ಗೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ(1 ತುಂಡು), ಅಥವಾ (ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ), ಒಂದೆರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು ಲೋಟ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ.
2. ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (100 ಗ್ರಾಂ), ಕಾರ್ನ್, ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ(150 ಗ್ರಾಂ), ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ.
3. ಊಟ: ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಡುಕನ್ ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು "ಅಟ್ಯಾಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.
2. ಎರಡನೆಯದನ್ನು "ಕ್ರೂಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ದಿನಗಳುನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
3. ಮೂರನೇ ಹಂತವನ್ನು "ಸಂಘಟನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
4. ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸ್ಥಿರೀಕರಣ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

1. ಉಪಹಾರ: ಆಮ್ಲೆಟ್, ಮೀನು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
2. ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ರಸ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಚೀಸ್ (ಇಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ), ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.
4. ಊಟ: ನೇರ ಮೀನು, ಮೊಸರು, ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್.

10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರ

10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರವು ಸರಳವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - 1, 3, 5, 7, 9 ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.
2. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ಊಟಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ ಬೇಯಿಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಗೋಡಂಬಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.
4. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
5. ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅನಾನಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಎರಡನೇ ದಿನ ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. 4, 6, 8 ಮತ್ತು 10 ನೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೆನು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಮುನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ರಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
2. ಊಟ: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವೆ.
3. ಭೋಜನ: ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಗಂಜಿ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.