ಹೆಚ್ಚು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ

ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ (ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ, ನೀರಿನಿಂದ) ತಾಮ್ರವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕದಿಂದ ದೇಹದ ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ತಾಮ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಥಿ

ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಪದಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ಅಹಿತಕರ. ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶ, ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತಾಮ್ರವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

1. ಧಾನ್ಯಗಳು. ಧಾನ್ಯಗಳು ಅದರ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ತಾಮ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ಎಳ್ಳು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಗಂಭೀರ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರನೀವು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಾಮ್ರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಕ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರವಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಕನಿಷ್ಠ 40% ಆಗಿರಬೇಕು.

ತಾಮ್ರ, ನಾವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿವಿಧ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳುತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸತುವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಈ ವಸ್ತುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು:

1. ನೀರು. ಸಮುದ್ರದ ನೀರುವಿವಿಧ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಶಾಲೆಯಿಂದ, ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಬಲ್ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾಚಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತುಂಬಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರುಚಿಕರವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್. ಬೀಜಗಳು, ಬಟಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸತುವು ಇರುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೀಜಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಬೀಜಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ತಾಮ್ರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ಪಾಚಿ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ. ಈ ಸಣ್ಣ ಪಾಚಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಟೊಪ್ಲಾಂಕ್ಟನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅದರ ವಿಲಕ್ಷಣ ಸುರುಳಿಯ ಆಕಾರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ, ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ 52 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
4. ಯೀಸ್ಟ್. ಒಳಗಿದೆ ಶುದ್ಧ ರೂಪಯಾರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಅವು ನಿಮಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಿದರೆ, ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು kvass ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಜ, ತಾಮ್ರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೆಡ್ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ನಿಂದ. ಇದು ನಂಬಲಾಗದ ಟಂಡೆಮ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ 3 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೊತ್ತ: ಯೀಸ್ಟ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು, ಹೊಟ್ಟು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಾಮ್ರದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮೆನುವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆತಾಮ್ರದ ಬಳಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆ

ವಯಸ್ಕ ಜೀವಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ:

• ಅನುವಂಶಿಕತೆ,
• ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು,

ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ದದ್ದು,
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ,
• ಖಿನ್ನತೆ,
• ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಸ್ತುವಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ

ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ತಾಮ್ರದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಗಂಭೀರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

1. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ.
2. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ.
3. ಆರಂಭಿಕ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್.
4. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗಗಳು.
5. ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
6. ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ.

ತಾಮ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸತು ಮತ್ತು ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ತಾಮ್ರದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು: ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಮ್ರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತ ರಚನೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ!

ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವು ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರವು ಮೂರನೇ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ತಾಮ್ರ ನಾಟಕಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಮಾನವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಶೇಖರಣೆ ಯಕೃತ್ತು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರದ ಕಾರ್ಯಗಳು

ತಾಮ್ರವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕಮೂಳೆಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ. ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸರಿಸುಮಾರು 90% ತಾಮ್ರವು ಸೆರುಲೋಪ್ಲಾಸ್ಮಿನ್, ಸಾರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿಸುವ ಕಿಣ್ವ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ತಾಮ್ರವು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಕಾರಣ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯು ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಮ್ರ ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ, ನರಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೈಲಿನ್ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ:

• ಅಲರ್ಜಿ
• ಬೋಳು
• ಬೆಡ್ಸೋರ್ಸ್
• ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು
• ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ
• ಪರಿದಂತದ ಕಾಯಿಲೆ
• ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣುಗಳು

ತಾಮ್ರದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಕೀಲು ನೋವು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ತಾಮ್ರದ ಸೇವನೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಾಮ್ರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ತಾಮ್ರದ ವಿಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧವು ಕಚ್ಚಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಮತ್ತು ಹಾಲು.

ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ತಾಮ್ರದ ಕೆಲವು ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರಗಳೆಂದರೆ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸಿಂಪಿ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿಯ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕರುವಿನ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಮ್ರವು 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 15 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚ ಲಿವರ್ ಪೇಟ್ 5% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆತಾಮ್ರದ ಬಳಕೆ. ಸಿಂಪಿಗಳು, ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಗೆ 2 ರಿಂದ 8 ಮಿಗ್ರಾಂ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.ಕಾಡು ಸಿಂಪಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಜಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರವಿದೆ - ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ನಳ್ಳಿ. 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ತಾಮ್ರದ ಅಂಶವು 2.1 ಮಿಗ್ರಾಂ, ನಳ್ಳಿಗಳ ಅದೇ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ - 1.9 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ತಾಮ್ರವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಖನಿಜವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು 1 ಮಿಗ್ರಾಂ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ತಾಮ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಒಣ ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 4 ಮಿಗ್ರಾಂ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಚಮಚಕ್ಕೆ 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುನಿಮಗೆ 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಖನಿಜವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. 100-ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ 2 ರಿಂದ 3 ಮಿಗ್ರಾಂ ತಾಮ್ರವಿದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಣೆನೀವು ¾ ಕಪ್ ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ತಾಮ್ರದ ಮೌಲ್ಯದ ಸುಮಾರು 83% ಅನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಅಣಬೆಗಳು, ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಪಾಲಕ, ಬಾರ್ಲಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಮ್ರವಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮನೆ ಆಹಾರ, ತಾಮ್ರದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಶವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಪಾತ್ರದ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ತಾಮ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?

ಇತಿಹಾಸದ ಪಾಠಗಳಿಂದ, ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದನೆಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ತಾಮ್ರದ ಗಣಿಗಳು ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದ ಸೈಪ್ರಸ್ ದ್ವೀಪದ ಹೆಸರಿನಿಂದ ತಾಮ್ರವು ಕಪ್ರಂ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬ ಆವೃತ್ತಿಯಿದೆ. ಮತ್ತು, ಲೋಹವಾಗಿ, ತಾಮ್ರವು ಆಗ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಜನರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಅವರು ಮಿಲಿಟರಿ ರಕ್ಷಾಕವಚ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಿದರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರಾತನ ವೈದ್ಯರು ತಾಮ್ರದ ವಸ್ತುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಸೆಳೆದರು. ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು. ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ವಿಷ, ಮತ್ತು ಆಭರಣ ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತಾಮ್ರದ ರಕ್ಷಾಕವಚವನ್ನು ಧರಿಸಿದ ಯೋಧ, ಗಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡನು ಮತ್ತು ಅವನ ಗಾಯಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ.

ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಕೆಂಪು-ಬಿಸಿ ತಾಮ್ರದ ನಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಲಾಯಿತು ಬಿಸಿ ನೀರು, ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಿದರು.

ಮತ್ತು ಇಂದು ನೀವು ತಾಮ್ರದ ಕಡಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧರಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಬಹುಶಃ ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪರಿಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರ

ತಾಮ್ರವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೇವಲ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ (ಸುಮಾರು 50-120 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು), ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಕೃತ್ತು, ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ.

• ತಾಮ್ರವು ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.
• ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಅಂಗಗಳು. ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಯಾರೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಹಕ್ಕು ಪಡೆಯದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ಗೆ ಈ ಅಂಶವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
• ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಾಮ್ರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕು.
• ಕಾಲಜನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತಾಮ್ರವು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳ ಪದರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಡಗುಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಸರಿಯಾದ ರೂಪಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗೆ ಅಂಶವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದಭ್ರೂಣ, ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ.
• ತಾಮ್ರವು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳುಇದು ನರ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಮ್ರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ.
• ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಸೇರಿದಂತೆ. ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಮ್ರದ ರೂಢಿ

ತಾಮ್ರಕ್ಕಾಗಿ ವಯಸ್ಕರ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಇತರ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ - 1 ರಿಂದ 3 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು.

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆ

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯ ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಾಮ್ರದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಸತುವು (ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಮಿಗ್ರಾಂನಿಂದ) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (1500 ಮಿಗ್ರಾಂನಿಂದ) ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳು

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಮ್ರವಿದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ ಸಂಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಆ "ಗಂಟೆಗಳ" ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಿಂದಿನ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರದ ಇಳಿಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ (ಆಹಾರ) ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ತಾಮ್ರದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ, ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

ರಕ್ತಹೀನತೆ ( ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್)

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುರಿತಗಳು

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಬೂದು ಕೂದಲು)

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ತೂಕ ಇಳಿಕೆ

ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸತುವು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗಮತ್ತು ಒಂದು ಅಂಶದ ಅಧಿಕವು ಇನ್ನೊಂದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಹೃದ್ರೋಗ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ

ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗ- ನಾಳೀಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಸಿರೆಗಳು

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಡಿಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್

ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಆಸ್ತಮಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್

ಗ್ಲುಕೋಮಾ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಾಮ್ರ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಯಕೃತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಶದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರಾವಣಗಳ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಹಾರಗಳು ಬಲವಾದ ವಾಂತಿಕಾರಕಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೇರಳವಾದ ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ತಾಮ್ರದ ಅಧಿಕವು ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಮಾನವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ವಿಲ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೆಂಕೆಸ್ ಕಾಯಿಲೆ)

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರವಿದೆ?

ತಾಮ್ರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು:

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು (ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ), ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು (ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ)

ಪಾಲಕ, ಶತಾವರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್

ಧಾನ್ಯಗಳು: ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ

ಬೀಜಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್, ಗೋಡಂಬಿ

ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳು

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ರೈ ಬ್ರೆಡ್

ತಾಮ್ರದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಮ್ರದ ನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ತಂತಿಯ ತುಂಡನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಐದು ಕೊಪೆಕ್‌ಗಳಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ವರ್ಷವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾದ ತಾಮ್ರವಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಅದು ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಅಥವಾ ಚೌಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಗಾಯದ ಸೈಟ್ಗೆ ಪೆನ್ನಿ ಅನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ನಂತರ ನೋವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ತಾಮ್ರದ ನಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಲೆನೋವುಗಾಗಿ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾದ ತಾಮ್ರದ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನ (1 - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು) ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವುಗಾಗಿ, ಸಬ್ಕ್ಲಾವಿಯನ್ ಫೊಸಾದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಾಮ್ರದ ನಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ತಾಮ್ರದ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಗಗಳು ಕೈಗಳ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಾಮ್ರದ ತಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ತಂತಿಯನ್ನು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಕಟ್ಟಬಹುದು.

ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ಚುಚ್ಚಿದರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ತಾಮ್ರದ ತಂತಿಯಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ನಂತರ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಾಮ್ರದ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ತಾಮ್ರದ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ 2 ವಾರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು.

ತಾಮ್ರ - ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇರಳವಾಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಮ್ರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

"ತಾಮ್ರವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು»... ಈ ನೀರಸ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ಗಳ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಾಮ್ರದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ನಿಜ, ಆದರೂ ಯಾವುದೇ ಇತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತು. ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು, ಅದು ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?

ತಾಮ್ರದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಗತ್ಯತೆ

ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟ್ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಮ್ರವು ಸೈಟೋಕ್ರೋಮ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್‌ನಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ "ಜವಾಬ್ದಾರಿ", ಸೂಪರ್ಆಕ್ಸೈಡ್ ಡಿಸ್ಮುಟೇಸ್, ಇದು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಯಾನುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಸೆರುಲೋಪ್ಲಾಸ್ಮಿನ್ ...

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅಂಡಾಶಯ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಮ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಹಲವಾರು ರಾಸಾಯನಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ನಾವು ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಧ್ಯಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತೇವೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಾಮ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದರ ಅಗತ್ಯವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ. ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಮೂಲಗಳು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಅಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ...

ಕೆಲವು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಯಿತು. ಇದು ಖಚಿತ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳುಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ - ಇತರರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಹಲವಾರು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಂತೆ, ತಾಮ್ರವು ದೇಹದಿಂದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗಂಧಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು "ಸೈಡ್" ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ? ಇದು ಎಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವೂ ಅಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಾಮ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅವಳು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಅದರ ಅಗತ್ಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ತಾಮ್ರದ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳ "ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ" ಭಯಪಡಬೇಡಿ: ಇದು ತುಂಬಾ ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಹೌದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಾಮ್ರದ ಹರಿವಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಡಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವಾಗ, ತಾಮ್ರದ ಕಣಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿಂದುಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಾಮ್ರದ ಮೇಲೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ...

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಈಗ - ನೇರವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ.

ಯಕೃತ್ತು.ತಾಮ್ರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಕ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಗವು ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿ ಯಕೃತ್ತು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಇದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಕೂಡ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು.

ಮೂಲ:

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲೇಖನಗಳು:

• ವರ್ಗಗಳು

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)
    • (142)