Мерење на обемот на градите. Проценка на екскурзија на градите Екскурзијата на градите е нормална кај мажите

I. Подготовка за постапката:

1. Претставете му се на пациентот, објаснете ја целта и текот на постапката.

Осигурајте се дека пациентот има информирана согласностза претстојната постапка.

II. Извршување на постапката:

2. Ставете сантиметарска лента на грбот по долниот агол на лопатките, а на предната површина на градите на ниво од 4 ребра, кај мажите оваа линија се совпаѓа со линијата на брадавиците, а кај жените над млечни жлезди.

3. Земете три мерења:

Со мирно дишење;

При максимална инспирација;

Со максимално издишување.

III. Крај на постапката:

4. Запишете ги сите три сантиметри на температурниот лист.

Запомнете:

Нормално, разликата во отчитувањата при максимално вдишување и издишување е:

1. За жени - 4-9 см.

2. За мажи - 6-12 см.

Заокружете градитеза мажи 88-92 см, за жени - 83-85 см Индикаторите варираат во зависност од физички развој.

Вредноста на висината, тежината, обемот на градите е неопходна за да се добијат различни индикатори (индекси).

1. Индикатор за висина и тежина. Карактеризира пропорционално на висината - телесна тежина. За да се пресмета, телесната тежина во килограми се множи со 100 и се дели со стапката на раст во сантиметри.

Просечната вредност на индексот висина-тежина е 32-40. Повеќе висока стапказборува за прекумерна тежина. Пониска е за недоволна тежина.

2. Индекс на пропорционалност помеѓу висината и обемот на градите.За да се пресмета, обемот на градите, изразен во сантиметри, мора да се помножи со 100 и да се подели со висината, изразен во сантиметри. Нормално, овој индекс е 50-55 (кај нормостениката), индексот помал од 50 укажува на тесен граден кош (кај астеници), повеќе од 55 означува широки гради (кај хиперстеници).

3. Индекс на Пиние.Се пресметува со одземање од висината изразена во сантиметри (L), збирот на обемот на градите, изразен во сантиметри (Т) и телесната тежина, изразена во килограми (P), т.е. L-(T+P).

За нормостетиката, индексот Пиние се движи од 0 до 20,

За астеници од 20 до 50

За хиперстеници - под 0

ФИЗИОМЕТРИСКИ ИНДИКАТОРИ.

Физиометриските индикатори вклучуваат капацитет на белите дробови и мускулна сила.

Виталниот капацитет на белите дробови (VC) се одредува со помош на спирометар.

Спирометријае метод за определување на функцијата на респираторниот апарат. Според читањата на спирометарот, може да се суди за функцијата на кардиоваскуларниот систем.

Просечниот VC за возрасни мажи е 3,5 - 4 литри (3500-4000 cm 3), за жени - 2,5-3 литри (2500-3000 cm 3).

Со возраста, индикаторите за VC се менуваат и индикаторите на пациенти кои страдаат од болести на респираторните и циркулаторните органи значително се менуваат. Студијата се спроведува 3 пати по ред и забелешка најдобар резултат.

ТЕХНОЛОГИЈА ЗА ИЗВРШУВАЊЕ НА ЕДНОСТАВНА МЕДИЦИНСКА УСЛУГА - СПИРОМЕТРИЈА:

1. Ставете индивидуална стерилна уста на спирометарот.

2. Поставете го пациентот свртен кон спирометарот.

3. Пациентот го зема спирометарот во рака.

4. Поканете го пациентот да направи 1-2 вдишувања и издишувања претходно.

5. Пациентот нека направи најмногу длабок здив, штипнете го носот и полека издишете колку што е можно повеќе преку делот за уста внесена во устата.

6. Одредете го волуменот на издишаниот воздух на вагата.

7. Запишете ги податоците во медицинската историја.

Динамометрија- мерење на мускулната сила. Определувањето се врши со помош на рачен динамометар во килограми.

ТЕХНОЛОГИЈА ЗА ИЗВРШУВАЊЕ НА ЕДНОСТАВНА МЕДИЦИНСКА УСЛУГА - ДИНАМОМЕТРИЈА.

1. Поканете го пациентот да го земе динамометарот во рака со бирачот свртен навнатре.

2. Истегнете ја раката на страна, во строго хоризонтална положба.

3. Стиснете го динамометарот колку што е можно повеќе.

Методот на антропометриско истражување е широко користен за одредување на физичкиот развој на луѓето вклучени во физичко образование и спорт. Овој метод на истражување човечкото телоглавно се заснова на земање предвид на квантитативни, надворешни морфолошки показатели. Сепак, голем број антропометриски студии (спирометрија, динамометрија) даваат идеја за функциите различни системии органи. Општо земено, индикаторите за физичкиот развој ја одразуваат функционалната состојба на телото и се важни за проценка на состојбата на здравјето и перформансите.

Техниката на спроведување антропометриски студии не е комплицирана. Тие обично се спроведуваат медицински сестри. Меѓутоа, како и секој друг научен метод на истражување,

антропометријата бара вештини и усогласеност со одредени услови кои обезбедуваат исправност и точност на индикаторите. Ваквите основни услови за извршување на сите антропометриски промени се:

Вршење на истражување по унифицирана унифицирана методологија;

Спроведување на примарни и повторени студии од исто лице и исти инструменти;

Преглед во исто време од денот (најдобро наутро на празен стомак);

Предметот мора да биде без облека и обувки (дозволени се само шорцеви).

Одредување на тежина. Мерењето се врши на конвенционални децимални медицински ваги, кои мора да се проверат и прилагодат пред употреба. Платформата за вага мора да биде точно хоризонтална на подот (ова се проверува со водена линија или водено „око“ инсталирано на вагата). Билансот мора да биде осетлив на тежина од 100 g. Проверете ја исправноста на вагата со периодично мерење на брендирани тегови (најмалку 30 kg). Субјектот мора да стои неподвижен во средината на платформата на вагата. На локацијата, препорачливо е да се обележат стапалките со боја, каде што треба да стане предметот.

Мерење на висина. Висината се мери со конвенционален дрвен триножник стадиометар или метален антропометар од системот Мартин.

Мерењето на висината на стоење со помош на дрвен стадиометар се врши на следниов начин: субјектот стои на платформата на стадиометарот со грб кон решетката со вага и го допира со три точки - потпетици, задник и меѓускапуларен простор. Главата не треба да го допира стадиометарот 1, туку треба да биде малку навалена така што горниот раб на надворешниот слушен канал и долниот раб на орбитата се наоѓаат по истата линија паралелна со подот.

Мерачот стои на страната на субјектот и спушта таблета на главата, лизгајќи се по сантиметарска скала. Читањето се врши по долниот раб на таблетот. Неопходно е да се осигура дека субјектот стои без напнатост; кај жени со висока фризура, косата треба да биде лабава кога се мери.

Мерењето на висината во седечка положба се врши со истиот дрвен стадиометар со преклопна клупа фиксирана на растојание од 40 cm од подот. Мерењето се врши на следниов начин: субјектот седи подлабоко на клупата со грб кон штандот за стадиометар,

Допирањето на главата на стадиометарот е можно со долихоцефаличната форма на черепот кај субјектот.

Мерење на висина со антропометар. Металниот антропометар на Мартин се состои од 4 преклопни шупливи метални прачки. По должината на шипката се лизга ракав со исечок, на кој се нанесуваат поделби со точност од 1 мм. На горниот крај на антропометарот фиксирано е прикачен втор ракав со мерен линијар. Горната шипка на антропометарот може да се користи посебно како компас за одредување на ширината на делови од телото. Целиот уред може да се расклопи на делови и да се стави во футрола, лесен е за транспорт и носење, што е одлична погодност за користење на антропометарот.

Се изведува со гумена мерна лента во три позиции: во мирување, при полн здиви максимален рок на траење. Разликата помеѓу количината на вдишување и излез се нарекува екскурзија на градите; тоа е важен показател за состојбата на респираторната функција.

Метод за проучување на обемот на градите. Од истражувачот се бара да ги рашири рацете на страните. Мерната лента се нанесува вака. така што одзади поминува под долните агли на лопатките, а напред за мажи и деца од двата пола до 12-13 години - по долен сегментбрадавица, кај жени - над млечната жлезда на местото на прицврстување на IV ребро на градната коска; по нанесувањето на лентата, субјектот ги спушта рацете. Проверете дали лентата е правилно нанесена. За погодност, се препорачува да се спроведе студија пред огледало, кон кое субјектот е свртен со грб. Во огледалото, можете да видите дали лентата е правилно нанесена одзади.

Обемот на градите во мирна состојбакај возрасни мажи е 88-92 см, кај жени 83-85 см.. Екскурзијата на градниот кош во зависност од растот на субјектот и волуменот на градниот кош е 6-8 см кај возрасни мажи, а 3 -6 см кај жените.

Како резултат редовна наставафизичките вежби, особено спортот, екскурзијата на градите може значително да се зголеми и да достигне 12-15 см.

Спирометријата е метод со кој се одредува виталниот капацитет на белите дробови. Мерењето се врши со воден спирометар, кој се состои од два шупливи метални цилиндри вметнати еден во друг. Капацитетот на спирометарот е обично 7 литри.

Методологија на истражување. Субјектот стои свртен кон спирометарот, ја зема устата со гумената цевка во рацете. Потоа, откако претходно направил 1-2 вдишувања и издишувања, тој брзо добива максимален износвоздух и нежно го дува во устата. Студијата се спроведува три пати по ред; означете го најдобриот резултат. Во овој случај, секој субјект мора да користи индивидуална стаклена уста. Устите се варат по употреба.

Спирометријата е добар метод за одредување на функцијата на респираторниот апарат. Според индикаторите на спирометријата, можно е до одреден степен да се процени функцијата на кардиоваскуларниот систем.

Со возраста, капацитетот на белите дробови се менува.

Просечниот витален капацитет на белите дробови за возрасен маж е 3500-4000 cm3, за жени - 2500-3000 cm3.

Кај спортистите, особено кај веслачите, скијачите, пливачите, виталниот капацитет на белите дробови може да достигне 5000-6000 cm3 или повеќе.

Вредноста на капацитетот на белите дробови зависи од висината и телесната тежина и затоа е важна дефиницијата на таканаречениот витален индикатор, кој е сооднос помеѓу виталниот капацитет на белите дробови и телесната тежина. Кај возрасен, овој индикатор не треба да биде помал од 60. Нормата за возрасен спортист се смета за индикатор од 62-68.

Динамометријата е метод со кој се одредува мускулната сила на рацете и силата на мускулите на задниот екстензор.

Рачниот динамометар е елипсоидна челична плоча, чијашто компресија ја покажува силата на мускулите, изразена во килограми.

Методологија на истражување. Динамометарот се зема во четката со бирачот навнатре (копчето е свртено кон прстите). Раката е испружена на страна и динамометарот се стега колку што е можно повеќе. Рачна сила се забележува за секоја четка посебно. Студијата за секоја четка се изведува 3 пати

и запишете го најдобриот резултат. Просечна јачина десна раказа возрасни мажи 40-45 кг, за жени - 30-35 кг; просечната јачина на левата рака е обично 5-10 кг помалку.

Мртвата сила се испитува со посебен пружински динамометар. Субјектот стои на подножјето со кука на која е фиксиран ланецот од динамометарот. Треба да стане така што 2/3 од секој ѓон оди зад металната основа (обично е вградена во дрвена платформа). Нозете треба да бидат исправени и поставени рамо до рамо. Телото е свиткано, ланецот е фиксиран на куката така што раката од уредот е на ниво на патеката. После тоа, субјектот, без да ги свитка рацете и нозете, полека се одвиткува, истегнувајќи го ланецот до неуспех. Обично еден преглед е доволен. Мртвата тежина кај возрасни мажи е во просек 130-150 кг, кај жени - 80-90 кг.

Обемот на антропометриското истражување. Со масивни медицински истражувањаспортистите обично се ограничени на одредување на тежината, висината, обемот на градите, капацитетот на белите дробови, силата на мускулите на рацете и силата на грбот.

За поцелосно и специјална анкетаопсегот на истражување може да се прошири и да вклучи одредување на обемот на рамото, подлактицата, бутот, долниот дел на ногата, стомакот, вратот и дијаметарот на градите, неговата предно-задна големина, карличен дијаметар итн. Овие мерења се направени со помош на сантиметарска лента и дебел компас. Од голем интерес, особено, е одредувањето на пропорциите на телото. Сите овие Слика 13. мерење на силите на 'рбетот. истражувањето може значително да го прошири нашето разбирање за степенот и карактеристиките на физичкиот развој на спортистите што се испитуваат.

Резултатите од антропометриските студии се оценуваат со користење на методи на стандарди, корелации, профили, индекси.

Оценувањето според методот на стандарди е најточно и најобјективно. Проценката на физичкиот развој на спортистите со овој метод се врши со споредување (споредување) на податоците добиени со просечните - стандардни - вредности утврдени на голем број анкетирани од ист пол, возраст и висина.

Со обработка голем број(обично бројот на субјекти се изразува во илјадници) антропометриските студии со методот на статистика на варијации ја одредуваат просечната вредност - „средна“ (М) и стандардната девијација - сигма (±а). Добиените стандардни вредности се сведени на табели за проценка на физичкиот развој, кои се многу погодни за употреба. Податоците добиени при мерењата се споредуваат со соодветните показатели на антропометриските стандарди. Ако измерената вредност се совпаѓа со онаа наведена во табелата со стандарди или се разликува од неа во една или друга насока не повеќе од вредноста на „просечното отстапување“ прикажано овде (± 1 / 2o), тогаш проценката може да се смета за задоволителна . Ако добиената вредност се разликува од просекот наведен во табелата за повеќе од едно стандардно отстапување, тогаш соодветните индивидуален знактреба да се препознае како голем или мал, во зависност од која насока од средна големинатој е одбиен. Ако добиената вредност се разликува од просекот даден во табелата за повеќе од две отстапувања (±а), тогаш проценката на особина што се испитува се смета за многу добра или многу лоша, што со тоа укажува на екстремни варијации.

Треба да се има на ум дека методот на стандарди предвидува обработка на материјали добиени од хомогени контингенти на предмети: студенти, ученици, работници, колективни фармери, спортисти, спортисти итн., кои живеат во исти географски и климатски услови, во истиот град или истиот локалитет.

Во моментов, таквите табели на стандарди се достапни не само во републичките истражувачки институции, туку и во многу спортски и други организации, образовните институции. Овие табели се развиени од локални експерти.

Исто така, важно е да се земе предвид времето кога биле развиени антропометриските стандарди, бидејќи е добро познато дека физичка состојбанаселението на СССР од година во година се подобрува и старите антропометриски стандарди добиени повеќе не се погодни за употреба.

Подолу, само како примерок, ви претставуваме табела за проценка на индикаторите за физичкиот развој на спортистите.

Некои автори сметаат дека методот на корелација е најрационален за целите на научната обработка на материјалите и евалуацијата на резултатите од антропометриските студии. Се заснова на соодносите на поединечни антропометриски показатели, кои се пресметуваат математички со користење на коефициентот на корелација, тие го одредуваат таканаречениот коефициент на регресија. Последново покажува колку се менува еден атрибут кога другиот се менува за една единица. Користејќи го коефициентот на регресија, можете да изградите скала за регресија, односно да откриете која тежина, обемот на градите итн., треба да биде за одредена висина.

Методот на профил се заснова на варијациско-статистичка обработка на резултатите од истражувањето. Овозможува добиените податоци графички да бидат претставени. Вообичаено, за таа цел, однапред се подготвуваат решетки, на кои се применуваат дигитални индикатори.

На пример, тука е примерок антропометриски профил. Недостаток на овој метод е тешкотијата поврзана со производството на голем број решетки и работата на цртање профили; затоа, очигледно, овој метод моментално малку се користи.

Методот на индекси (индикатори) е збир на специјални формули кои можат да се користат за евалуација на поединечни атрометриски индикатори и нивните соодноси. Голем број индикатори се од интерес и имаат познато практично значење.

Индикаторот висина-тежина ја карактеризира пропорционалната (во однос на висината) телесна тежина.

Најчест и најпримитивен е индикаторот Брок, но на кој тежината на човекот треба да биде еднаква на неговата висина без 100 единици. Оваа формула се користи со корекции на Брукш; кај луѓе со висина од 165 до 170 cm треба да се одземат 105 единици, со висина од 175-185 cm, PO единици; овој индикатор е несоодветен во детството и адолесценцијата.

Друг вообичаен индикатор е индикаторот тежина-висина на Quetelet, добиен со делење на тежината во грамови со висината во сантиметри; овој индикатор покажува колку грама тежина по сантиметар раст (показател за дебелина). Во просек, 1 cm раст треба да претставува 400 g тежина. Индикатор од 500 g и повеќе укажува на знаци на дебелина, индикатор од 300 g и подолу укажува на намалување на исхраната.

Индекс на пропорционалност помеѓу висината и обемот на градите. Најчестите индикатори од овој вид го вклучуваат индикаторот на градите. За да се пресмета, обемот на градите во сантиметри се множи со 100 и се дели со висината во сантиметри; Нормално, овој индекс е 50-55. Индексот помал од 50 укажува на тесен граден кош, повеќе од 50 укажува на широки гради.

Ерисмановиот индекс е широко користен; се одредува со одземање на половина од растот од обемот на градите во мирна состојба; Нормално, обемот на градите треба да биде половина висина.

Ако обемот на градите преовладува над половина од висината, овој индикатор е означен со знак плус, ако обемот на градите заостанува зад половина од висината, знак минус. Просечните вредности на овој индикатор за добро развиен возрасен спортист се - 5,8, за спортист - 3,8 см.

Индекс на општ физички развој. Пример за овој вид на индекс е индексот Pignet. Се пресметува со одземање од висината во сантиметри (L) на збирот на обемот на градите во сантиметри (T) и телесната тежина во килограми (P), т.е. L-(T---P); колку е помал остатокот, толку е подобра фигурата. Физиката на индикатор 10-15 е силна, на 16-20 е добра, на 21-25 е просечна, на 26-30 е слаба, на 31 и повеќе е многу слаба.

Теоретски, индексот е погрешно составен, бидејќи спротивните величини се споредуваат не во нивните односи, туку преку едноставно собирање или одземање. За луѓе со низок раст, но со голема тежина, индикаторот секогаш ќе биде висок; овој индекс е целосно несоодветен за деца и адолесценти.

Повеќето индекси се составуваат механички и затоа не се спротивставуваат на научната проверка. Проценката на состојбата на физичкиот развој по индекси треба да се направи со голема претпазливост. Поради оваа причина, очигледно, интересот за употреба на индекси во медицинската и физичката културна практика е подалеку последните годинипадна нагло. Сепак, многу истакнати терапевти (А. Л. Мјасников и други) во своите прирачници препорачуваат некои индекси за целите на клиничката антропометрија.

ИНДИКАЦИИ: прием на пациентот во болница; проценка на физичкиот развој

КОНТРАИНДИКАЦИИ: тешка состојба на пациентот;

ОПРЕМА: вертикален мерач на висина (хоризонтално - за деца под 1 година); температурен лист; чиста дезинфицирана масла 30x30 cm; ракавици;

ЗАДОЛЖИТЕЛЕН УСЛОВ: определувањето на висината на возрасен пациент се врши по вадење на чевли и покривки.

1. Љубезно и со почит запознајте се со пациентот. Добијте информирана согласност.

2. Поставете ја дезинфицираната маслена крпа на платформата на стадиометарот (под нозете на пациентот).

3. Застанете на страна на пациентот и подигнете ја плочата на стадиометарот над очекуваната висина на пациентот.

4. Поканете го пациентот да застане во средината на платформата на стадиометарот така што ќе ја допре вертикалната лента на стадиометарот со задниот дел од главата, лопатините, задникот и петите.

5. Главата на пациентот треба да биде во таква положба што надворешниот агол на окото и горниот раб аурикулатабеа на иста хоризонтална линија.

6. Нежно спуштете ја плочата на стадиометарот на круната на пациентот.

7. На скалата одреди го бројот на сантиметри од платформата до планчетата. Информирајте го пациентот за резултатите од мерењето.

8. Отстранете ја маслената крпа и обработете ја и површината на стадиометарот со крпа натопена со средство за дезинфекција. решение.

9. Отстранете ги ракавиците, дезинфицирајте, измијте ги и исушете ги рацете.

4. Документирајте го извршувањето на манипулацијата.

ОСОБЕНОСТИ:

Кај деца под 1 година, се користи хоризонтален мерач на висина за мерење на должината на телото, кој се поставува на рамна, стабилна површина со вага свртена кон вас. Поставете пелена (без да ја затворате вагата, без да се мешате со шипката). Поставете го детето така што круната на главата е цврсто во контакт со фиксираната лента на стадиометарот. Исправете ги нозете со лесно притискање на колената. Доведете ја подвижната шипка до стапалата, свиткани под прав агол. Одредете ја висината на скалата на стадиометар во сантиметри. Отстранете го детето од мерачот на висина.

Должината на телото кај децата од 1 до 3 години се мери со вертикален стадиометар, само наместо долната платформа на стадиометарот се користи неговата преклопна клупа. Читањето во сантиметри се врши на левата скала.

Мерење на обемот на градите

ИНДИКАЦИИ: определување на обемот на градниот кош при мирување, во состојба на максимално вдишување и издишување, проценка на физичкиот развој.

ОПРЕМА: сантиметарска лента, 70% етил алкохол или 0,5% алкохолен раствор на хлорхексидин; газа салфетки; температурен лист; ракавици;

1. Ве молиме запознајте се со пациентот. Добијте информирана согласност.

2. Поканете го пациентот да се соблече до половината и да застане свртен кон медицинската сестра, рацете на пациентот треба да се спуштат надолу по телото. Дишењето треба да биде мирно.

3. Ставете мерна лента на градите на пациентот така што ќе помине зад долните агли на лопатките, напред по 4-то ребро по линијата на брадавиците (за мажи) или над млечната жлезда (за жени).

4. Одредете го обемот на градите при мирување, максимално вдишување, целосно издишување.

1. Напишете податоци во температурниот лист:

ОГК на одмор - ___ см.

Вдишување OGK - ___ cm.

OGK издишување - ___ cm.

2. Доставете ги резултатите од мерењето на пациентот.

3. Ставете ракавици. Дезинфицирајте ја сантиметарската лента: избришете ја со крпа од газа натопена со 70% етил алкохол или 0,5% раствор на алкохолхлорхексидин

4. Отстранете ги ракавиците, дезинфицирајте, измијте и исушете ги рацете.

Многу болести и повреди доведуваат до дисфункција на засегнатиот систем, што ги ограничува физичките можности на пациентот (способноста да се движи самостојно, да се служи самиот), ја нарушува способноста за работа и често доведува до инвалидитет.

Затоа, определувањето на функционалната состојба на засегнатиот систем е исклучително важноство рехабилитација и евалуација на неговата ефикасност.

За таа цел, заедно со клинички истражувања, се применуваат специјални методидавање квантификацијаефективноста на рехабилитациониот третман.

Тие вклучуваат: антропометрија (мерење на маса, опсег на движења, мускулна сила, капацитет на белите дробови итн.) и функционални тестови.

Антропометрија (соматометрија)

Во антропометриските студии, субјектот мора да биде без облека. Техниката и методологијата на антропометријата бараат одредени практични вештини. Неопходна е точност, точност, внимателност, способност за ракување со антропометриски инструменти, нивна проверка и метролошка контрола.

Мерење на масата

Мерење на висина

Мерење на обемот на градите

Мерење на витален капацитет

Мерење на мускулната сила

Во практичното здравство, најзгодно и објективен методпроценка на антропометриски податоци се смета за метод на индекси, кој се состои во споредување, како по правило, два индикатори.

Quetelet индекс на маса-висинае односот на тежината во грамови и висината во сантиметри. Кај жените, оваа бројка е 300-375 g / cm, кај мажите - 350-400 g / cm.

Ерисман индекс- разликата помеѓу обемот на градите при пауза и 0,5 висина. Кај жените, индексот е нормално 3-5 см, кај мажите - 5-7 см.

Распон на градите- разликата помеѓу обемот на градниот кош при вдишување и издишување. За жени, распонот е 5-7 см, за мажи - 7-9 см.

Индекс на живот- односот на VC (во ml) до телесната тежина (во kg). Кај жените, оваа бројка е 50-60 ml / kg, кај мажите - 60-70 ml / kg.

Индекс на моќност- односот на индикаторот за динамометрија со телесната тежина во проценти. Индексот на моќта на раката е еднаков на: за жени - 50%, за мажи - 75%, индексот на стоење е: за жени - 140-160%, за мажи - 200-220%.

Функционални испитувања и тестови

Функционален тест - оптоварувањето кое се применува за да се проценат поместувањата во функцијата различни телаи системи.

До функционални тестовиги имаат следните барања:

• примерокот мора да биде нагласен, т.е. мора да предизвика стабилни поместувања во системот што се проучува;
• тестот треба да биде еквивалентен на напрегањата во животни услови;
• примерокот мора да биде стандарден, сигурен, репродуктивен;
• тестот мора да биде објективен кога различни лица, користејќи одреден тест и испитувајќи ја истата група на луѓе, ги добиваат истите резултати;
• примерокот мора да биде информативен или валиден кога проценката добиена од испитувањето на групата како целина се совпаѓа со спортските резултати на тестираните лица;
• примерокот мора да биде безопасен.

Контраиндикации за функционални тестови:
1) тежок пациент;
2) акутен периодболести;
3) покачена телесна температура;
4) крварење;
5) тешка циркулаторна инсуфициенција;
6) брзо прогресивна или нестабилна ангина;
7) хипертензивна криза;
8) васкуларна аневризма;
9) тешка аортна стеноза;
10) тешко нарушување на срцевиот ритам (тахикардија над 100-110 отчукувања / мин, групни, чести или политопични екстрасистоли, атријална фибрилација, целосна блокада итн.);
11) акутен тромбофлебитис;
12) тешка респираторна инсуфициенција;
13) акутни ментални нарушувања;
14) неможноста за спроведување на тестот (болести на зглобовите, нервниот и невромускулниот систем кои го попречуваат тестот).

Индикации за прекин на тестирањето:
1) прогресивна болка во градите;
2) тешко останување без здив;
3) прекумерен замор;
4) бледило или цијаноза на лицето, ладна пот;
5) повреда на координацијата на движењата;
6) нејасен говор;
7) прекумерно зголемување на крвниот притисок, што не одговара на возраста на субјектот за зголемување на оптоварувањето;
8) намалување на систолниот крвен притисок;
9) отстапување на ЕКГ (суправентрикуларна или вентрикуларна пароксизмална тахикардија, изглед вентрикуларна екстрасистола, нарушување на спроводливоста итн.)

Класификација на функционални примероци

Видови физичка активностсе користи при спроведување на функционални тестови:
A. Континуирано оптоварување со рамномерен интензитет.
Б. Степен пораст на оптоварувањето со интервали на одмор по секој чекор.
Б. Континуирана работа на рамномерно зголемена моќност.
Г. Континуирано, постепено зголемување на оптоварувањето без интервали за одмор.

При изборот на конкретни методи на истражување, предност треба да се даде на оние во кои резултатите се квантитативни (нумерички), а не само описни (на пример, подобро-полошо, повеќе-помалку) изразување. За практична употребапогодни се само такви тестови за кои е дадена скала на проценки или стандарди (т.н. доспеани вредности). Исклучително е важно строго да се следат упатствата за спроведување на прегледот (тест метод).

Пирогова Л.А., Улашчик В.С.

Сантиметарска лента се нанесува кај мажи зад директно по долните агли на лопатките, а напред - по долниот раб на ареолата. За жените, мерната лента се нанесува напред погоре млечни жлезди, и позади, како кај мажите. Резултатот е фиксиран.

Обемот на градниот кош (THC) се мери во три фази: при нормално тивко дишење, со максимално вдишување и издишување.

Динамометрија

Испитаникот во „стоечка“ положба го зема динамометарот и, истегнувајќи ја раката на страна, го компресира уредот со сета сила. Не е дозволено напуштање на местото и свиткување на раката во зглобот на лактот. Студијата се изведува 2-3 пати. Најдобар резултат е забележан.

Напредок:

1. Индекс на тежина-висина (Quetelet) −одредува колку грама тежина паѓаат на секој сантиметар од растот:

VRI= Тежина (g)

Висина (см)

Нормата за девојчиња е 325-375 g, за момчиња 350-400 g. Тежина.

2. Екскурзија на градите −ја одредува разликата во вредностите на круговите при максимално вдишување и максимално издишување:

EGC \u003d OGK (на инспирација) - OGK (при издишување)

Нормата за девојчиња е 5-7 см, за момчиња е 7-10 см.

3. Ерисман индексја одредува пропорционалноста на односот помеѓу обемот на градите и висината. Се пресметува во два чекори:

а) WGC (на пауза) = OGK (вдишување) + OGK (издишување)

б) E \u003d OGK (на пауза, cm) -1/2 раст (см)

Норма за девојчиња - 3-7 см, за момчиња - 5-8 см

4. Динамометрија −ја одредува просечната сила на мускулите на раката:

D= Јачина на мускулите на раката (кг) 100%

Телесна тежина (кг)

Норма за девојчиња - 45-50%, за момчиња - 60-70%

5. Физика на тврдина (според формулата на Пињи ) :

CT \u003d Висина (cm) - (телесна тежина (kg) + OGK во фаза на издишување (cm))

Резултати:помалку од 10 - силна фигура; 10-20 - добра фигура; 21-25 - просечна градба; 26-35 - слаба фигура; 36 или повеќе - многу слаб.

6. Споредете ги добиените податоци со нормативните податоци, извлечете заклучок за физичкиот развој на сопственото тело.

прашања за тестирање:

1. Кои се главните методи за проценка на физичкиот развој дали знаете?

2. Што е физички развој?

3. Кои групи индикатори се користат при проценка на физичкиот развој?

4. Која е суштината на методот интегрирано оценувањефизички развој на деца и адолесценти?

5. Што е раст?

6. Кои правила мора да се почитуваат при мерењето на висината?

7. Како треба да се мери телесната тежина?

8. Што го одредува индексот тежина-висина?

9. Како треба да се мери обемот на градниот кош?

10. Што ја одредува екскурзијата на градите?

11. Што го одредува Ерисмановиот индекс?

12. Што е динамометрија?

13. Што е човековата конституција? Од кои фактори зависи?

Лабораториска работа № 2

Тема: „Утврдување на нивото на физички развој на децата и адолесцентите

центилен метод"

Цел:Запознајте се со centile методот за проценка на физичкиот развој.

Опрема: висиномер, вага, стонилни маси.

За секој знак на физички развој во скали за оценувањедадени се седум фиксни центили: 3,10, 25, 50, 75, 90 и 97.

Centile (или %)-е процентот на здрави деца од даден пол и возраст со иста висина или тежина. Празнините помеѓу стотинките се нарекуваат „коридори“, од кои секоја одговара на одредено ниво на физички развој (Табела 1).

Табела 1

Коридор од 1-ви стотинки -областа на „ниски“ вредности се забележува кај деца со отстапувања во физичкиот развој. Набљудување од специјалисти (педијатар, педијатриски ендокринологитн.).

Коридор од 2. центил- означена е област на „намалени“ вредности, консултација со специјалист.

Коридори од 3-5 век- областа на „просечни“ вредности, пронајдена кај 80% од здравите деца, е најтипична за оваа возрасна и полова група.

Методот на антропометриско истражување е широко користен за одредување на физичкиот развој на луѓето вклучени во физичко образование и спорт. Овој метод на проучување на човечкото тело главно се заснова на земање предвид на квантитативни, надворешни морфолошки индикатори. Сепак, голем број антропометриски студии (спирометрија, динамометрија), исто така, даваат идеја за функциите на различни системи и органи. Општо земено, индикаторите за физичкиот развој ја одразуваат функционалната состојба на телото и се важни за проценка на состојбата на здравјето и перформансите.

Техниката на спроведување антропометриски студии не е комплицирана. Најчесто ги изведуваат медицински сестри. Меѓутоа, како и секој друг научен метод на истражување,

антропометријата бара вештини и усогласеност со одредени услови кои обезбедуваат исправност и точност на индикаторите. Ваквите основни услови за извршување на сите антропометриски промени се:

Вршење на истражување по унифицирана унифицирана методологија;

Спроведување на примарни и повторени студии од исто лице и исти инструменти;

Преглед во исто време од денот (најдобро наутро на празен стомак);

Предметот мора да биде без облека и обувки (дозволени се само шорцеви).

Одредување на тежина. Мерењето се врши на конвенционални децимални медицински ваги, кои мора да се проверат и прилагодат пред употреба. Платформата за вага мора да биде точно хоризонтална на подот (ова се проверува со водена линија или водено „око“ инсталирано на вагата). Билансот мора да биде осетлив на тежина од 100 g. Проверете ја исправноста на вагата со периодично мерење на брендирани тегови (најмалку 30 kg). Субјектот мора да стои неподвижен во средината на платформата на вагата. На локацијата, препорачливо е да се обележат стапалките со боја, каде што треба да стане предметот.

Мерење на висина. Висината се мери со конвенционален дрвен триножник стадиометар или метален антропометар од системот Мартин.

Мерењето на висината на стоење со помош на дрвен стадиометар се врши на следниов начин: субјектот стои на платформата на стадиометарот со грб кон решетката со вага и го допира со три точки - потпетици, задник и меѓускапуларен простор. Главата не треба да го допира стадиометарот 1, туку треба да биде малку навалена така што горниот раб на надворешниот ушен канала долниот раб на орбитата се наоѓале по една линија паралелна со подот.

Мерачот стои на страната на субјектот и спушта таблета на главата, лизгајќи се по сантиметарска скала. Читањето се врши по долниот раб на таблетот. Неопходно е да се осигура дека субјектот стои без напнатост; кај жени со висока фризура, косата треба да биде лабава кога се мери.

Мерењето на висината во седечка положба се врши со истиот дрвен стадиометар со преклопна клупа фиксирана на растојание од 40 cm од подот. Мерењето се врши на следниов начин: субјектот седи подлабоко на клупата со грб кон штандот за стадиометар,

Допирањето на главата на стадиометарот е можно со долихоцефаличната форма на черепот кај субјектот.

Мерење на висина со антропометар. Металниот антропометар на Мартин се состои од 4 преклопни шупливи метални прачки. По должината на шипката се лизга ракав со исечок, на кој се нанесуваат поделби со точност од 1 мм. На горниот крај на антропометарот фиксирано е прикачен втор ракав со мерен линијар. Горната шипка на антропометарот може да се користи посебно како компас за одредување на ширината на делови од телото. Целиот уред може да се расклопи на делови и да се стави во футрола, лесен е за транспорт и носење, што е одлична погодност за користење на антропометарот.

Мерење на обемот на градите. Се изведува со гумирана сантиметарска лента во три позиции: во мирување, со целосна инспирација и максимално издишување. Разликата помеѓу количината на вдишување и излез се нарекува екскурзија на градите; тоа е важен показател за состојбата на респираторната функција.

Метод за проучување на обемот на градите. Од истражувачот се бара да ги рашири рацете на страните. Мерната лента се нанесува вака. така што одзади поминува под долните агли на лопатките, а напред за мажи и деца од двата пола до 12-13 години - по долниот сегмент на брадавицата, за жени - над млечната жлезда кај место на прицврстување на IV ребро на градната коска; по нанесувањето на лентата, субјектот ги спушта рацете. Проверете дали лентата е правилно нанесена. За погодност, се препорачува да се спроведе студија пред огледало, кон кое субјектот е свртен со грб. Во огледалото, можете да видите дали лентата е правилно нанесена одзади.

Обемот на градите во мирна состојба кај возрасни мажи е 88-92 см, кај жени 83-85 см. Екскурзијата на градите, во зависност од растот на субјектот и волуменот на градите, е 6-8 см во возрасни мажи, 3-6 см кај жени.

Како резултат на редовно вежбање вежбање, особено спортската, екскурзијата на градите може значително да се зголеми и да достигне 12-15 см.

Спирометријата е метод со кој се одредува виталниот капацитет на белите дробови. Мерењето се врши со воден спирометар, кој се состои од два шупливи метални цилиндри вметнати еден во друг. Капацитетот на спирометарот е обично 7 литри.

Методологија на истражување. Субјектот стои свртен кон спирометарот, ја зема устата со гумената цевка во рацете. Потоа, откако претходно направил 1-2 вдишувања и издишувања, тој брзо добива максимална количина на воздух и непречено го дува во устата. Студијата се спроведува три пати по ред; означете го најдобриот резултат. Во овој случај, секој субјект мора да користи индивидуална стаклена уста. Устите се варат по употреба.

Спирометријата е добар метододредување на функцијата на респираторниот апарат. Според индикаторите на спирометријата, можно е до одреден степен да се процени функцијата на кардиоваскуларниот систем.

Со возраста, капацитетот на белите дробови се менува.

Просечниот витален капацитет на белите дробови за возрасен маж е 3500-4000 cm3, за жени - 2500-3000 cm3.

Кај спортистите, особено кај веслачите, скијачите, пливачите, виталниот капацитет на белите дробови може да достигне 5000-6000 cm3 или повеќе.

Вредноста на капацитетот на белите дробови зависи од висината и телесната тежина и затоа е важна дефиницијата на таканаречениот витален индикатор, кој е сооднос помеѓу виталниот капацитет на белите дробови и телесната тежина. Кај возрасен, овој индикатор не треба да биде помал од 60. Нормата за возрасен спортист се смета за индикатор од 62-68.

Динамометријата е метод со кој се одредува мускулната сила на рацете и силата на мускулите на задниот екстензор.

Рачниот динамометар е елипсоидна челична плоча, чијашто компресија ја покажува силата на мускулите, изразена во килограми.

Методологија на истражување. Динамометарот се зема во четката со бирачот навнатре (копчето е свртено кон прстите). Раката е испружена на страна и динамометарот се стега колку што е можно повеќе. Рачна сила се забележува за секоја четка посебно. Студијата за секоја четка се изведува 3 пати

и запишете го најдобриот резултат. Просечната јачина на десната рака за возрасни мажи е 40-45 кг, за жени - 30-35 кг; просечната јачина на левата рака е обично 5-10 кг помалку.

Мртвата сила се испитува со посебен пружински динамометар. Субјектот стои на подножјето со кука на која е фиксиран ланецот од динамометарот. Треба да стане така што 2/3 од секој ѓон оди зад металната основа (обично е вградена во дрвена платформа). Нозете треба да бидат исправени и поставени рамо до рамо. Телото е свиткано, ланецот е фиксиран на куката така што раката од уредот е на ниво на патеката. После тоа, субјектот, без да ги свитка рацете и нозете, полека се одвиткува, истегнувајќи го ланецот до неуспех. Обично еден преглед е доволен. Мртвата тежина кај возрасни мажи е во просек 130-150 кг, кај жени - 80-90 кг.

Обемот на антропометриското истражување. Во масовните медицински студии на спортистите, тие обично се ограничени на одредување на тежината, висината, обемот на градите, капацитетот на белите дробови, мускулната сила на раката и силата на грбот.

За поцелосен и посебен преглед, опсегот на истражување може да се прошири и да вклучи одредување на обемот на рамото, подлактицата, бутот, долниот дел од ногата, стомакот, вратот и дијаметарот на градниот кош, неговата предно-задна големина, дијаметарот на карлицата итн. мерењата се прават со помош на мерна лента и дебел компас. Од голем интерес, особено, е одредувањето на пропорциите на телото. Сите овие Слика 13. мерење на силите на 'рбетот. истражувањето може значително да го прошири нашето разбирање за степенот и карактеристиките на физичкиот развој на спортистите што се испитуваат.

Резултатите од антропометриските студии се оценуваат со користење на методи на стандарди, корелации, профили, индекси.

Оценувањето според методот на стандарди е најточно и најобјективно. Проценката на физичкиот развој на спортистите со овој метод се врши со споредување (споредување) на податоците добиени со просечните - стандардни - вредности утврдени на голем број анкетирани од ист пол, возраст и висина.

Со обработка на голем број (обично бројот на субјекти се изразува во илјадници) антропометриски студии, методот на статистика за варијација ја одредува просечната вредност - „средна“ (М) и стандардната девијација - сигма (±а). Добиените стандардни вредности се сведени на табели за проценка на физичкиот развој, кои се многу погодни за употреба. Податоците добиени при мерењата се споредуваат со соодветните показатели на антропометриските стандарди. Ако измерената вредност се совпаѓа со онаа наведена во табелата со стандарди или се разликува од неа во една или друга насока не повеќе од вредноста на „просечното отстапување“ прикажано овде (± 1 / 2o), тогаш проценката може да се смета за задоволителна . Ако добиената вредност се разликува од просекот наведен во табелата за повеќе од едно стандардно отстапување, тогаш соодветниот поединечен знак треба да се препознае како голем или мал, во зависност од тоа во која насока отстапува од просечната вредност. Ако добиената вредност се разликува од просекот даден во табелата за повеќе од две отстапувања (±а), тогаш проценката на особина што се испитува се смета за многу добра или многу лоша, што со тоа укажува на екстремни варијации.

Треба да се има предвид дека методот на стандарди предвидува обработка на материјали добиени од хомогени контингенти на предмети: студенти, ученици, работници, колективни фармери, спортисти, спортисти итн., кои живеат во исти географски и климатски услови, во истиот град или истиот терен.

Во моментов, таквите табели на стандарди се достапни не само во републичките истражувачки институции, туку и во многу спортски и други организации, образовни институции. Овие табели се развиени од локални експерти.

Исто така, важно е да се земе предвид времето кога биле развиени антропометриските стандарди, бидејќи е добро познато дека физичката состојба на населението на СССР се подобрува од година во година и старите антропометриски стандарди добиени повеќе не се погодни за употреба.

Подолу, само како примерок, ви претставуваме табела за проценка на индикаторите за физичкиот развој на спортистите.

Некои автори сметаат дека методот на корелација е најрационален за целите на научната обработка на материјалите и евалуацијата на резултатите од антропометриските студии. Се заснова на соодносите на поединечни антропометриски показатели, кои се пресметуваат математички со користење на коефициентот на корелација, тие го одредуваат таканаречениот коефициент на регресија. Последново покажува колку се менува еден атрибут кога другиот се менува за една единица. Користејќи го коефициентот на регресија, можете да изградите скала за регресија, односно да откриете која тежина, обемот на градите итн., треба да биде за одредена висина.

Методот на профил се заснова на варијациско-статистичка обработка на резултатите од истражувањето. Овозможува добиените податоци графички да бидат претставени. Вообичаено, за таа цел, однапред се подготвуваат решетки, на кои се применуваат дигитални индикатори.

На пример, тука е примерок антропометриски профил. Недостаток на овој метод е тешкотијата поврзана со производството на голем број решетки и работата на цртање профили; затоа, очигледно, овој метод моментално малку се користи.

Методот на индекси (индикатори) е збир на специјални формули кои можат да се користат за евалуација на поединечни атрометриски индикатори и нивните соодноси. Голем број индикатори се од интерес и имаат познато практично значење.

Индикаторот висина-тежина ја карактеризира пропорционалната (во однос на висината) телесна тежина.

Најчест и најпримитивен е индикаторот Брок, но на кој тежината на човекот треба да биде еднаква на неговата висина без 100 единици. Оваа формула се користи со корекции на Брукш; кај луѓе со висина од 165 до 170 cm треба да се одземат 105 единици, со висина од 175-185 cm, PO единици; овој индикатор е несоодветен во детството и адолесценцијата.

Друг вообичаен индикатор е индикаторот тежина-висина на Quetelet, добиен со делење на тежината во грамови со висината во сантиметри; овој индикатор покажува колку грама тежина по сантиметар раст (показател за дебелина). Во просек, 1 cm раст треба да претставува 400 g тежина. Индикатор од 500 g и повеќе укажува на знаци на дебелина, индикатор од 300 g и подолу укажува на намалување на исхраната.

Индекс на пропорционалност помеѓу висината и обемот на градите. Најчестите индикатори од овој вид го вклучуваат индикаторот на градите. За да се пресмета, обемот на градите во сантиметри се множи со 100 и се дели со висината во сантиметри; Нормално, овој индекс е 50-55. Индексот помал од 50 укажува на тесен граден кош, повеќе од 50 укажува на широки гради.

Ерисмановиот индекс е широко користен; се одредува со одземање на половина од растот од обемот на градите во мирна состојба; Нормално, обемот на градите треба да биде половина висина.

Ако обемот на градите преовладува над половина од висината, овој индикатор е означен со знак плус, ако обемот на градите заостанува зад половина од висината, знак минус. Просечните вредности на овој индикатор за добро развиен возрасен спортист се - 5,8, за спортист - 3,8 см.

Индекс на општ физички развој. Пример за овој вид на индекс е индексот Pignet. Се пресметува со одземање од висината во сантиметри (L) на збирот на обемот на градите во сантиметри (T) и телесната тежина во килограми (P), т.е. L-(T---P); колку е помал остатокот, толку е подобра фигурата. Физиката на индикатор 10-15 е силна, на 16-20 е добра, на 21-25 е просечна, на 26-30 е слаба, на 31 и повеќе е многу слаба.

Теоретски, индексот е погрешно составен, бидејќи спротивните величини се споредуваат не во нивните односи, туку преку едноставно собирање или одземање. За луѓе со низок раст, но со голема тежина, индикаторот секогаш ќе биде висок; овој индекс е целосно несоодветен за деца и адолесценти.

Повеќето индекси се составуваат механички и затоа не се спротивставуваат на научната проверка. Проценката на состојбата на физичкиот развој по индекси треба да се направи со голема претпазливост. Поради оваа причина, очигледно, интересот за употреба на индекси во практиката на медицинско и физичко образование нагло се намали во последниве години. Сепак, многу истакнати терапевти (А. Л. Мјасников и други) во своите прирачници препорачуваат некои индекси за целите на клиничката антропометрија.

Испитување на задниот дел на градниот кош:

закачете ги палците на градите на ниво на реброто X и паралелно со него на секоја страна, а градите фатете ги од страните со остатокот од прстите; во исто време, поставувајќи ги четките на овој начин, поместете ги во медијална насока додека не се формираат кожни набори помеѓу палцитеи 'рбетот. Побарајте од пациентот да земе длабок здив.

Испитување на предниот дел на градниот кош:

ставете ги палците по должината на ребрените лакови, а четките - на надворешна површинаградите. Движете ги двете четки една кон друга додека кожен наборпомеѓу палците. Побарајте од пациентот да земе длабок здив. Следете го несовпаѓањето помеѓу вашите палцитеза време на инспирацијата, со што се оценува обемот и симетријата на респираторните движења.

Причините за едностраното слабеење на респираторната екскурзија на градниот кош или заостанување зад половина од тоа при дишењето вклучуваат хронични заболувањабелите дробови и плеврата, придружени со раст во нив фиброзно ткиво, акумулација на течност во плеврална празнина, лобарна пневмонија, опструкција на голем бронх од едната страна, иритација на плеврата од едната страна.

УДРУВАЊЕ НА БЕЛОДРОБИТЕ

Ударни помагаат да се утврди дали основните ткива се густи или содржат воздух или течност, сепак, ви овозможува да ја процените состојбата на ткивата лоцирани во градите на длабочина од не повеќе од 5-7 см.

ЗВУКИТЕ НА УДАРКИТЕ И НИВНИТЕ КАРАКТЕРИСТИКИ

Услови:

1. Правилна симетрична положба на двете половини на градниот кош.

2. Истражувајте со допирање на симетрично место на двете половини од градите.

3. Положба на пациентот - седи или стои.

4. Положбата на истражувачот за време на удари напред - според десна ракаболен.

5. Положбата на песиметарот треба да биде паралелна со границата на тапост.

6. Насоката на ударни удари при одредување на границите на белите дробови - од јасен пулмонален звук до тап. Напред - по должината на средината на клавикуларната линија, и од страните по должината на средината на аксиларната линија, зад - по должината на линијата на скапулата.

7. Јачината на ударот со удари треба да биде слаба. Ударните ги произведуваат следните звуци:

јасно- звук здрави бели дробови,

глуви- звук со различни нијанси, од придушен - на места кои не содржат воздух, до целосно тап (бедрена или хепатална тапост) - со изливи,

тимпаник - до кутија- со емфизем, пневмоторакс, над просторот на Траубе.

ТОПОГРАФСКИ УДАРНИ

Топографската перкусија ја одредува висината на врвовите на белите дробови, ширината на полињата Крениг и долната граница на белите дробови.

Одредување на висината на врвовитезапочнете напред. Прст - плесиметар е поставен над клучната коска (конечната фаланга го допира надворешниот раб на стерноклеидомастоидниот мускул). Прстот се поместува нагоре додека не се појави скратување на ударниот звук. Граничен знак на страната на прстот свртен кон јасен звук. Нормално, оваа област се наоѓа на растојание од 3-4 см од средината на клучната коска. Задперкусијата на врвот води од гребенот на скапулата до VII цервикален пршлен.

Одредување на ширината на полињата Крениг.Поле Крениг - лента со јасен ударен тон широк 4-6 см, што се протега од рамото до вратот. Плесиметарскиот прст е поставен нормално на горниот дел на стомакот на трапезиусниот мускул - во средината. Од оваа позиција, ударите се изведуваат наизменично кон вратот и рамото до досада, границата е долж страната на прстот свртена кон чист звук.

Одредување на долните граници на белите дробовизапочнете од десно по линијата на средината на клавикуларната линија од горе до долу од јасен звук до тап и застанете со појавата на скратување на звукот на перкусијата. Гранична ознака на страната на прстот свртена кон чистиот ударен звук. На сличен начин, долната граница се одредува долж средните аксиларни линии и по должината на линиите на скапулата десно и лево.

ГРАНИЦИ НА Белодробните лобуси

страна: сите 3 акции се одредуваат десно, 2 акции лево.

Определување на мобилноста на долните рабови на белите дробови (екскурзија на белите дробови)изведена по средните аксиларни или задните аксиларни линии. Нормално, долниот раб на белите дробови со зголемена инспирација паѓа 3-4 см под границата, со максимално издишување, работ на белите дробови исто така се крева за 3-4 см. На овој начин , респираторната екскурзија на белите дробови е 6 - 8 см.

На мобилноста на долниот раб на белите дробови кај децата рана возрастможе да се суди додека плаче или вреска.

Како да го направите тоа…

Сосема е доволно да се комбинираат длабоки чучњеви и клупи со широк стисок.
Овие вежби ги препорачуваат сите ... тие се универзални ... тие се универзални за зголемување на градите.

1. Притиснете на клупата - стисокот треба да биде малку поширок од просекот, лопатките треба да се спојат, трапезот треба да лежи на клупата и да се свитка во долниот дел на грбот, задникот ја допира само клупата - главната потпора се вашите стапала и трапезоидот. Додека ја спуштате шипката до градите, обидете се да ги туркате градите колку што е можно повеќе, вдишете со целосна моќ на белите дробови, спојте ги лопатките на рамената - свртете ги градите така што ќе станат пошироки од вашата влезна врата ...
Запомни ох психолошка страна- замислете наместо сандак да имате ковачки крзна, а рацете да ви се хидраулични погони... немате рамен по моќ... вдишете - моќен дефект ... вдишете - моќен дефект ...

2. Чучњеви - Сквотот на начинот на кој обично правите, само фокусирајте се на правилно дишење.
Пред да брзате надолу, земете силен здив и турнете ги градите напред.
Ако главната работа за вас е градите од буре, а не големо чучнување, тогаш ставете помала тежина и внесете воздух во белите дробови на самото дно - во длабоко „сиво“.

3. Притискање на клупата со гира - се чини дека оваа вежба е специјално измислена за зголемување на градите.
Земете потешки тегови, замислете ковачка машина - вашите бели дробови се мевчиња, а вашите раце се хидраулични погони. Полека спуштајте ги тегови и наполнете ги белите дробови со воздух додека спуштате. Кога ќе почувствувате дека вашите бели дробови се подготвени да експлодираат од кислород, остро притиснете ги тегови нагоре

4. Пулаверот (пуловер) е омилена вежба на бодибилдерите. Ако сте опседнати со манична идеја за зголемување на градите, тогаш оваа вежба ќе ви помогне.
Неговото значење е доволно во голем бројповторувања - од 8 до 25.
Клупите треба да го допираат само вашиот трапез и центарот на грбот - свиткајте се колку што е можно повеќе.
Најважно е да внесете колку што е можно повеќе воздух во белите дробови додека гира (мрена) влечена назад зад вашата глава. Вежбата е прилично трауматична, па затоа не треба да бркате многу тежина - обрнете повеќе внимание на чистотата на движењето.

Овие 4 вежби се најефективни, затоа нема да набројувам бесконечна листа.
Екскурзијата секогаш може да се тренира - главната работа е што вашите бели дробови активно работат - вдишувањето треба да се направи со максимално истегнување на рамениот појас и градите.

Ако сакате да бидете спортист, а не Ентони Кларкс со 160 килограми свиња (со сета моја почит, неговото тело не инспирира естетско задоволство), тогаш не треба да заборавите на аеробните вежби. Аеро значи воздух, воздухот што го возите низ белите дробови и затоа ги тренирате, ја зголемува подвижноста на градите. Обидете се да се растоварате во базенот 1-2 пати неделно - пливајте неколку спринтерски растојанија. Не плашете се да изгубите толку тешко заработени грама мускулна маса- ако ослабете од 20-30 минути пливање, тогаш вашите мускули се безвредни... Зголемете ги дневните калории и се ќе биде во ред Обидете се да трчате 20-30 минути 2-3 пати неделно во спринт-маратон мешано начин. Лично, претпочитам да педалам на велосипед за вежбање - побезбедно е за моите колена ...

Што е најважно, дури и додека трчате, не заборавајте дека вашите бели дробови се мевови...

• голема екскурзија ќе ви овозможи значително да ја намалите амплитудата на клупата - 10-20 кг е добро зголемување
• голема екскурзија е добро белодробно крило, и добри бели дробовие силата издржливост
• Градите во форма на буре ќе инспирираат стравопочит и задоволство на другите

• нема никакви минуси... освен појавата на проблем со облеката - ќе треба да сошиете јакна за да нарачате ...