Исхрана за време на настинки. Што е подобро да се пие

Здравата храна игра важна улога во успешното лекување на многу болести. Ајде внимателно да погледнеме како најдобро да ја прилагодите вашата исхрана за грип.

Исхрана за грип

Се соочува со телото на заболениот од грип предизвикувачка задача. Тој мора да најде сила да се бори против вирусот и да се опорави од својата болест. Главен извор на оваа енергија ќе биде храната.

Сепак, сите производи делуваат на телото на различни начини: некои го поддржуваат здравјето и го зајакнуваат имунолошкиот систем, додека други, напротив, ја намалуваат неговата антимикробна активност. Каква треба да биде исхраната за грип и АРВИ за да се опорави побрзо?

Што можете да јадете со грип

Обидете се да ја олесните храната на пациентот за ослабеното тело. Се смета за најпопуларно и ефективно јадење пилешка супа. Бројни студии покажаа дека супата од пилешка супа помага да се потиснат неутрофилите (еден вид бели крвни зрнца), кои драстично се зголемуваат при настинки и грип.

Тоа е акумулација на неутрофили што доведува до застој во носот и грлото. Лесна пилешка супа може да се јаде во која било порција - тоа само ќе го забрза вашето закрепнување.

Друг популарен производ кој може да го надмине грипот и САРС е лукот. Содржи алицин, кој успешно се справува со штетни бактерии, вируси и габи.

Зачинетите индиски билки имаат добро лековито дејство. Додавањето коријандер, цимет и ѓумбир во јадењата предизвикува потење, што е толку неопходно при покачени температури. Благодарение на овие зачини, доаѓа до стеснување крвни садовишто го олеснува голтањето и дишењето.

Што е подобро да се пие

Прва помош за брзо закрепнување е обилен пијалок. Благодарение на течноста, отпадните продукти на микробите се измиваат од телото, се враќа рамнотежата на водата, која беше нарушена. обилно потење, се обновува влагата на мукозните мембрани на дишните органи и слузта се втечнува.

Потребни се минимум два литра течност дневно. Пијте чај со лимон, повеќе билни чаеви (со камилица, оригано, липа), компот од суво овошје, лушпа од шипка. Температурата на пијалоците треба да биде 37-39 степени - тогаш тие се апсорбираат побрзо и му помагаат на телото.

Што треба да се исклучи од исхраната

За периодот на болеста, одбијте да јадете јадења од месо и риба, пржени и чадени. Не можете да јадете масни супи, колбаси, конзервирана храна.

Слатките многу лошо влијаат на процесот на заздравување, бидејќи шеќерот што го содржат ја намалува активноста на леукоцитите, а телото ја губи способноста да се бори против болеста. Затоа, треба да се воздржите од пецива, слатки, слатки сокови и слатки чаеви со џем од малини и мед. Покрај тоа, слатките содржат многу јаглени хидрати - тие ќе бидат излишни во нашата седечка состојба.

За време на грип строго е забрането пиење алкохол и кафе кои го дехидрираат организмот и го влошуваат текот на болеста.

Што да направите ако нема апетит: да се присилите или не

Нашето тело е сложен и мудро уреден механизам кој самиот знае што му треба. И ние мора да научиме да го слушаме. Одбивајќи ја храната, телото ја дава сета своја сила да се бори со вирусот - бидејќи во спротивно тие ќе одат да ја варат храната. Затоа, кога нема апетит, не треба да се форсирате. Дефинитивно нема да умреме од глад, а штом ќе дојде олеснување, верувајте ми, веднаш ќе се разбуди „брутален“ апетит.

Лесна пилешка супа, каша и многу пијалок - телото не бара ништо повеќе до целосно закрепнување.

Послеговор

Како заклучок, треба да се додаде дека превенцијата е најдобриот лекод грип. За да не се разболите, треба да го одржувате вашиот имунитет нормален: да јадете правилно, да водите активен животен стил и да се разделите лоши навики. Не ги занемарувајте вакцинациите. Бидете здрави и грижете се за себе!

Светлана Григориева

На интернет има многу информации што да се јаде со настинки и грип, а што не. Колку и да изгледа чудно, многу од советите се дијаметрално спротивни. Значи, каква треба да биде храната за настинка? Што треба да јадете, а што не треба да јадете? Повеќе за ова подоцна.

Многу често, мајките за време на болеста на бебињата ги хранат со секакви погодности. Навистина, во овој период, трошките воопшто немаат апетит, а потребна е енергија за борба против болеста. Домаќинствата кои се грижат го прават истото ако некој е болен.

И често тие добиваат резултат спротивен од очекуваниот: пациентот најчесто излегува да јаде, а во некои случаи неговата состојба дури и се влошува. Всушност, воопшто не треба да јадете слатки и пржена храна, а многу често нашите пациенти одбиваат такви секогаш сакани јадења. Немаат апетит.

Но, покрај ова, болен човек со настинка има и низа други причини да одбие храна. Ова е болно грло, гадење, дијареа, главоболкаи општа слабост. И тука имаме прашање.

Која храна и јадења е непожелно да се јаде со настинка

Мора да се каже дека меѓу непожелните ќе има многу работи, но тука ќе ги разгледаме само оние јадења и јадења што можат да предизвикаат компликации ( болки во стомакотЧолиќ во абдоменот, треска).

Значи, списокот на она што не треба да вклучува исхрана за настинка:

• пржена храна;
• пушено месо;
• газирани пијалоци;
• мрсна храна или одлична содржинамасти (освен млечни производи).

Во исхраната на пациентот за настинка, треба да се придржувате едноставно правилодека храната треба да биде лесно сварлива, да не предизвикува тежина во стомакот и несакани ефекти, содржат витамини како и минерали корисни за лекување. Но, тоа треба да биде не само лесно сварлива храна, туку и да содржи голема енергетска резерва, односно многу протеини (но не и масти).

За да може храната со настинка да биде не само вкусна, туку и лековита, треба да ја изберете вистинската храна, а потоа да готвите соодветни јадења од нив. Следно, ќе дадеме 5 совети за тоа која храна за настинка ќе биде корисна и како најдобро да се готви за да бидат вкусни и здрави.

Совет еден

Ви треба многу за пиење. Високата температура и инфекцијата се излачуваат преку пот, урина. Многу пиење ќе помогне да се отстрани студот од телото во вистинска смисла на зборот. Но, тука е уште еден важна точка: Правилно избраниот пијалок ќе помогне не само да се отстрани настинката, туку и да се бори со неа. Тоа може да биде.

• Билни чаеви, инфузии. Шипинка, билки (липа, подбел, солени, кантарион, оригано), ѓумбир.
• Обична црна или зелен чајсо лимон, мед, ѓумбир, цимет, анасон итн.
• Млеко со додавање на мед, ѓумбир, лимон, прополис.
• овошје и сокови од зеленчук, коктели, смути. Посебно корисни се малина, рибизла, јаболко, цитрус, зелка.

Овие пијалоци не само што ќе помогнат да се отстрани студот од нивното тело, туку ќе помогне и во намалување на температурата, разредување на слузот и искашлувањето, а ќе се борат и со инфекции на грлото.

Подгответе ги и веднаш да се напиеме. Тие секогаш треба да бидат топли или на собна температура, но не користете премногу топли или ладни. За пациентот не се потребни дополнителни оптоварувања.

Совет два

Исхраната за настинки нужно мора да вклучува житарици, желе и супи. Течни, топли - тие се многу корисни за пациентот. Впрочем, нивната сварливост е висока, а за воспалено грло, тоа е и третман. Во такви јадења има многу потребни на телотовитамини А, Ц, група Б и корисни макронутриенти, тие нема да предизвикаат компликации на болен стомак. За нивната презентабилност, додадете сок, џем или свежи бобинки.

Вклучете гриз, овесна каша, леќата, бисер јачмен, житарки со захаросани плодови и суво грозје (но не и житарки за појадок). Можеби вашите одделенија сакаат тепсија од урда, добро и само урда. Супите од зеленчук (или не) со пире со сирење се многу корисни.

Постарата генерација се сеќава како бабите ги хранеле болните со пилешка супа. Во денешно време, научниците тврдат дека не постојат само витамини и макронутриенти корисни за пациентот, туку дури и терапевтски цистеин, кој ја подобрува проодноста на бронхиите и исто така се спротивставува на инфекциите.

Совет три

Животинските протеини се задолжителна храна за настинки. Тие ќе донесат енергија, толку неопходна за борба против болеста, а во исто време, богати се со витамин Б 12, кој активно го зајакнува имунолошкиот систем.

Сепак, месото за пациентот треба да биде варено, со малку маснотии, апетитивно. Затоа што не сака да јаде. Можеби тоа ќе биде котлет на пареа или оригинална супа од пире. Можеби само месо со кисела павлака и лук (многу здраво и вкусно). Ако ве боли грлото, згответе го месото како котлет на пареа, но убаво украсете, нека мириса вкусно (користете билки, истиот ѓумбир).

Од животински производи до корисни, ние исто така вклучуваме:

• урда,
• јајца,
• црниот дроб,
• и секако рибата.

Треба да готвите сè варено или на пареа. ОД минималниот износмасти.

Совет четири

Додадете билки и зачини во вашата храна кои можат да се борат против инфекција: кромид, лук, бибер. Ѓумбирот е многу добар (го ублажува воспалението во желудникот, грлото, го стимулира имунолошкиот систем). Добро во овој случај, исто така, анасон, лимон.

Користете истовремено со производи за зачини за зајакнување на имунолошкиот систем. Мед, алое, прополис, шипка, сируп од борови шишарки, инфузија на мед на ротквица.

Може витамински комплекси, но подобри се обичните овошја, бобинки, јајца, варено месо.

Совет последен, петти

Сувиот тост или крекери се добри и за настинки. Тие му ја обезбедуваат на телото потребната енергија и доброволно јадат дури и кога нема апсолутно никаков апетит. Ако е тешко да ги јадете така, можете да ги додадете во супа, да ги натопите во млеко или сок. Супа со крекери е многу вкусно јадење.

Не му давајте на пациентот слатки, колачи, колачи.Особено кога има вознемирена столица или гадење. Покрај тоа, таквите производи содржат многу масти, а тие се тешки за стомакот. Ова ќе создаде дополнителен стрес на дигестивниот тракт.

Улогата на солта, шеќерот и овошјето во организмот при настинка

И уште неколку совети за храна и исхрана за луѓето со настинка.

• Солта се излачува од телото со пот. Ако пациентот силно се поти, ќе треба да ги надополни резервите. Тоа не значи дека треба да давате солена храна, но треба да ставате сол во храната доволно.
• Голем број рецепти предлагаат алкохол како лек за настинка. Но, повеќето научници сметаат дека алкохолот е дополнително оптоварување на телото, кое веќе се бори против инфекцијата и пие алкохол дури и во медицински целине препорачувам.
• Многу слатка храна и овошје ќе предизвикаат ферментација во цревата. И ова не е многу пожелно за пациентот, може да предизвика гадење, повраќање и дијареа.
• Овошјето е многу корисно, бидејќи содржи многу витамини. Но, на изборот мора да му се пристапи свесно:

1. Ако детето е алергично на агруми, тогаш тие не треба да се даваат.
2. За оние кои имаат мачнини, подобро е да не јадат грозје, круши, банани.
3. Оние кои страдаат од болки во грлото не треба да јадат портокали и мандарини, тие се досадни воспалено грло.
4. Јаболката се добри за сите за јадење и по можност со кора (но измиени).
5. Малините, капините, рибизлите се исто така многу корисни за настинки.
6. За сите пациенти е корисно да јадат лимон (со чај, шеќер, мед, како сок или зачин).

• Медот е еден од најмоќните зајакнувачи на имунитетот, а се бори и со инфекции. Корисен е за сите со настинка и грип, освен за оние кои се алергични на него.
• Зеленчук, овошни салати е подобро да не се готват. Направете смути или сок од зеленчук, направете супа од пире, пире, чорба, но јадењето салата со болно грло веројатно ќе биде непријатно.

Како да послужите храна кога сте настинати

Треба често да го храните пациентот, но во мали делови. Ставете крекери, чај и овошје во близина на креветот на вашето дете. Нека пие и јаде кога сака. Погрижете се да јаде течна храна најмалку 4 пати на ден. Закрепнувањето во голема мера ќе зависи од исхраната.

Ако температурата е многу висока и детето воопшто не сака да јаде, обидете се да му дадете пилешка супа или коктел направен од мешавина од сокови. Можеби желе или супа од пире ќе го направи тоа.

Но, присилното хранење на почетокот не е потребно. Оставете го бебето да спие додека температурата не се смири, дајте му многу течности. Кога детето ќе се чувствува подобро, понудете му вкусен сок или супа.

Правилната исхрана има директно влијание врз здравјето на човекот. Диетата против грип која вклучува здрава храна ги ублажува симптомите и го забрзува процесот на закрепнување. На кој тип на храна треба да се „потпира“, ајде да го разгледаме ова прашање подетално.

Оние кои боледуваат од грип треба да следат специјална диетаза закрепнување

Бидејќи се заразил од грип, секој од нас чувствува симптоми кои не предизвикуваат само непријатност, туку и мачни главоболки, висока температура, кашлица, болки во зглобовите, болки во мускулите итн. Причината за тоа е интоксикација на организмот од распаѓање на некои клетки и вируси. Надворешни манифестациисе доказ за внатрешни проблеми - оток, воспаление, метеж. За отстранување на симптомите и уништување на бактериите, неопходен е комплексен третман.

За да се елиминира болеста, тие преземаат симптоматски, како и етотропен метод на лекување. Прикажан прием антивирусни агенси, имуномодулатори, имуностимуланти, антипиретици, аналгетици, антихистаминици и антиспазмодици. За да се стимулира искашлувањето и да се елиминира рефлексот на кашлица, се препишуваат муколитици и бронходилататори во зависност од видот на кашлицата.

Важно: не се препорачува да се спушти индикаторот за температура на 38,5. Температурата укажува на борбата на телото против вирусите.

Исхрана за грип и настинка

Од големо значење за ублажување на симптомите и минимизирање на интоксикацијата е правилна исхрана. Урамнотежената исхрана им овозможува на здравите клетки да растат, ја стимулира нивната регенерација, ги храни мускулите и структурата на коскитепотребен волумен корисни елементи во трагови, минерали, зајакнува општа состојбатело со вредни витамини и ензими. Нормално, едно лице треба да консумира 2000 kK дневно, а по 50 години, индикаторот треба да одговара на 1600, бидејќи тие се намалуваат со возраста. метаболички процеси. Но, една работа останува главната работа - на која било возраст човекот треба да добие корисни витамини, елементи во трагови, минерали за одржување на имунолошкиот систем во добра форма, што значи да се има заштита од вируси и бактерии. Особено е важно да се балансира исхраната за настинки и температури.

Диета за настинки и грип

При изборот на производи на полиците на продавниците, треба да им дадете предност само на корисни кои промовираат чистење и закрепнување. За да ја поедноставите процедурата, треба да се потпрете на правилата, според кои никој нема да се изгуби во најбогатиот асортиман на супермаркети.

Што да јадете за настинки и грип

Каши. Поради нападот на вирусите, телото е изложено на голем стрес, губи енергија, па затоа е неопходно да се внесуваат лесно сварливи јаглехидрати: овесна каша, гриз, мед, овошје, сокови.

Месо и јајца. За борба против патогени, активноста на крвниот серум е неопходна за заштита од бактерии, што е невозможно со недостаток на протеин кој ја стимулира синтезата на ензими и антитела во телото. Со САРС, дневната доза на протеини треба да биде најмалку грам на килограм од телесната тежина на пациентот. Затоа, треба да го вклучите во исхраната за настинки и грип пилешки јајца, месо од живина, риба.

Заболените од грип треба да јадат повеќе месо и јајца кои содржат протеини

Во овој случај, треба да пиете повеќе бујон од пилешко, во кој има многу амино киселини кои се неопходни за слаб организам сличен на грип, стимулирајќи го излачувањето на слуз, зголемувајќи ја вискозноста на спутумот и кашлањето.

Кефир за настинки и грип. Уникатен природен производ „работи“ во нашето тело во различни насоки:

• ја намалува високата температура;
• го промовира варењето на храната, а со тоа заштедува потрошувачка на енергија;
• создава оптимално деструктивна средина за инфекција во гастроинтестиналниот тракт и го стимулира отстранувањето на производите на распаѓање на бактериите и мртвите клетки.
• има висока хранлива вредност, содржи елементи во трагови, витамини, ензими и минерали, ви овозможува брзо да добиете доволно слаб пациент.

Лук, ореви, брокула, кромид, спанаќ, бриселско зелје . Секое од наведените складишта на витамини содржи глутатион, моќен антиоксиданси имуностимуланс.

Витамински комплекси. Тука треба да се фокусирате на соединенија кои го зајакнуваат имунолошкиот систем.

• Витаминот Ц го зазема првото место во оваа смисла - витамин Ц. Ги активира макрофагите, е одлично антиоксидативно, антиинфламаторно, бактерицидно и бронходилататорно својство. Во производи како црна рибизла, кисела зелка, дозата на дива роза е неколку пати поголема од дневната.
• Рибофлавин - витаминот Б2 зема активно учество во дишењето на ткивата, ја зголемува функцијата на клеточниот имунитет, индициран е за настинка и настинки. Содржани во сурови тестиси, урда, влажен квасец, ореви, бадеми.
• Пиридоксин - витамин Б6 - активира метаболизмот на протеиништо го зајакнува имунитетот. Се доставува до организмот преку месо, мешунки, пченица, ориз, леќата, компири, отпадоци.
• Витаминот Д ги активира имунолошките сили на телото, го има во рибниот црн дроб, морските плодови, јајцата, павлаката.

Што да се јаде со грип за да се ублажат симптомите на настинка

Една од главните компоненти на исхраната за зајакнување на имунолошките сили е цинкот. Според научниците, постојаното консумирање на пченични зрна (никнати), говедско месо, свински црн дроб, ореви, семки од сончоглед и лен помагаат да се намалат долгорочните симптоми на болеста.

Дали можете да пиете кафе со грип?

Докторите се сомнителни за конзумирањето кафе за настинки. Тие го објаснуваат тоа со фактот дека нема корист од пијалокот, но постои ризик од влошување на состојбата на садовите, срцето. Тие се плашат и од развој алергиски манифестациипоради ослабени имунолошки системболен. За оние кои не можат да го замислат своето утро или ден без шолја миризлив пијалоки нема реакции во вид на чешање, кивање, оток, може да се направи исклучок. Главната работа е да го комбинирате кафето со корисни зачини кои го стимулираат имунолошкиот систем и ги зајакнуваат ѕидовите на крвните садови.

Кафе за настинки и грип

• Со кардамон- супстанцијата го зајакнува срцевиот мускул, има бактерицидни, антиинфламаторни и антиспазмодични својства.
• Цимет- добро се справува примарни симптомигрип, ја намалува температурата, ја елиминира општата слабост, напитокот е корисен за настинки и грип. Кафето не смее да биде јако.
• со ѕвезда анасон(анасон) - го елиминира сувото, непродуктивна кашлица, ги активира лигаментите, ги ослободува респираторните канали од едем и слуз.

Кафето со цимет помага во борбата против првите симптоми на грип

Што да пиете за настинки и грип

Главниот пијалок на секој човек на Земјата е водата.. Без него немаше да има шанса за постоење на сите живи суштества. На пациент со АРВИ едноставно му треба течност, го стимулира потењето, е диуретик и навлажнувач, што го олеснува сувото дишење, се отстранува слузта од белите дробови, бронхиите, телото се чисти од токсините формирани поради распаѓањето на некои клетки и вируси.

Што да пиете со грип

Најпрво удри во водата. Волумен - најмалку 2 литри на ден. во случај на болест, препорачливо е да се пие топла или собна температура.

• Топлото млеко треба да се пие со грип во отсуство на контраиндикации. Пијалокот е складиште на витамини, елементи во трагови, минерали. Има антиинфламаторни, бактерицидни, бронходилататорни својства. Се применува за да се олесни дишењето на пациентот, стимулација на искашлување.
• Билни чаеви - липа, камилица, подбел, шипинка, невен и други растенија можат да го обноват телото за неколку дена. Ги содржат сите витамини А, Б, Ц, Д, Е, ПП, К итн. Исто така, дозата на елементи во трагови, минерали, антиоксиданси, аналгетски компоненти, ензими за зајакнување на имунолошките сили надминува дневна дозафактор на. Билките за време на грип помагаат во намалување на треската, го стимулираат потењето, ги отстрануваат токсините и отпадните производи, го активираат метаболизмот и метаболичките процеси.
• Редовен чај - можете да го пиете со лимон, малина, лимета, ѓумбир и други корисни средства, што ја олеснува состојбата на пациентот дури и со најмногу комплексни симптоми. Се расчистуваат Дишните патишта, се отстранува спутумот, се шират бронхиите, се чисти носниот канал, се уништуваат бактериите и вирусите.

Што не треба да се јаде со грип и настинка

Не само со грип, туку и со вообичаената состојба, не треба да се злоупотребуваат производи кои предизвикуваат опасни процеси во телото. Пациентот треба да ја зачува силата, да заштеди енергија и да го зајакне имунитетот.

Што не треба да се јаде со грип:

• Пушеле месо- содржат многу канцерогени кои го стимулираат развојот не само на воспалителни, туку и на автоимуни, онколошки процеси.
• Задебелен- Ја потиснува работата на гастроинтестиналниот тракт, црниот дроб - главниот филтер на телото. Во крвта, и така има акумулација на токсини од распаѓањето на вирусите и некои клетки, им се придружуваат и слободните радикали, тешки масти. Црниот дроб нема време да преработува токсини, нивото на имунолошкиот систем се намалува, болеста се влошува со додавање на бактериски инфекции.
• Солено- солта предизвикува оток, што е штетно за пациентот, кој кога е заразен има отекување на слузницата органите за дишење. Неопходно е да се ограничи внесот на натриум, уште подобро, да се откаже од солената храна.

Исто така, не треба да јадете слатки, колачи и конзервирање за настинки и грип. Гответе житарки, чорби, лесни супи без пржење со додавање на растителни масла.

Важно: со оглед на фактот дека кога мукозата е оштетена, болка, потење, апсолутно е невозможно да се нагостат јадења со румена, тврда кора, семки, крекери итн.

Пушените производи за грип се непожелни поради високата содржина на канцерогени

Што можете да земете за грип

Исхраната е еден од условите за забрзување на закрепнувањето. Важно е да одвоите време адекватен третманлекарски рецепт, кој вклучува:

• земање антивирусни агенси - Кагоцел, Амантадин, Ремантадин, Виферон, Кипферон, Тами-грип, итн .;
• бронходилататори - Бронхолитин, Лазолван, Бронхосан;
• антиспазмодици - Spazmalgon, Spazgan;
• антихистаминици - Тавегил, Супрастин, Цетрин, Диазолин;
• лекови против болки - аналгин, пенталгин, темпалгин, солпадеин.

Листата вклучува антиинфламаторни, бактерицидни и имуномодулаторни лекови кои имаат висока ефикасностсо болести на АРВИ.

Здравата исхрана како навика

Тешка состојба на грип го принудува секој од нас да прибегне кон мерки кои ги ублажуваат симптомите. Но, многу е полесно да се јаде само редовно корисни производи, исклучете го алкохолот, кој ќе биде одлична превенција од вирусни респираторни заболувања.

Нека здравата исхранастанете ваша навика!

Ако додаток правилна исхрана активноживот, пливање, трчање, одење и само одење понатаму свеж воздух- тогаш одговорот на вирусите ќе биде недвосмислен. Патогените микроорганизми нема да имаат шанса да се зауздаат силен имунитети одлично здравје.

Се облекувавте топло, јадевте урамнотежена исхрана, шетавте на свеж воздух и водевте активен живот, но сепак сте настинати. Нема потреба да се нервирате! Третман пропишан од лекар, како и диета против настинка, кај кратко времеќе те стави на нозе. Што треба да знаете за исхраната за време на болеста? И која храна е важно да ја исклучите од вашето мени за да станете здрави и активни што е можно поскоро?

Англиски народната мудростпропишува „да се изгладнува треската“, но научниците се категорично против намалување на количината на храна во менито на болен човек. Истражувањата покажуваат дека кога сме болни, на телото му требаат повеќе калории за да функционира правилно и да се спротивстави на болеста.

Една од најлошите работи што можете да ги направите кога сте настинати е да престанете да јадете урамнотежена исхрана со ограничување на вашите калории. На вашето тело му треба хранливи материикои се неопходни меѓу другото и за зајакнување на имунолошкиот систем. Ова значи храна важен условвратете се на здрав живот што е можно поскоро.

Но, не е тајна дека топлина, болки во телото, болки во грлото и други симптоми на настинка негативно влијаат на апетитот. Понекогаш може да биде тешко да се присилите да јадете барем парче посно месо или да испиете чаша супа. Во овој случај, треба да планирате диета, слушајќи го вашето тело.

Во изобилство топол пијалоки умерено калорична храна - дајте му на телото дополнителна енергија, без која закрепнувањето е невозможно. Со ставање на телото во режим на „гладување“, болниот ги влошува симптомите и ја продолжува болеста.

За удобно закрепнување, следете ги овие правила:

• Јадете кога сте гладни, не само за време на оброците.
• Јадете мали. Планирајте 5-6 мали оброци наместо 3 главни.
• Држете здрава хранахрана при рака.
• Ограничете го внесот на течности со оброците.

Која е најдобрата храна да се избегнува за настинки и кашлица?

Бујни колачи, чоколадни колачиња, бонбони и други слатки кои изобилуваат во продавниците кондиторски производи, во периодот на настинка, подобро е да се исклучите од вашето мени. Факт е дека тие ја намалуваат активноста на леукоцитите, крвни зрнца кои успешно се спротивставуваат на вирусите и бактериите. Потпирајќи се на слатки, го изложувате вашето тело на дополнителен ризик, спречувајќи го активно да се бори со настинката.

Покрај тоа, производите од брашно со различни прашоци - шеќер во прав, кокос или семе од афион - можат да го иритираат воспаленото грло, предизвикувајќи дополнителни напади на кашлање.

Што да се замени?

Одлучете се за солени крекери, бисквити и обичен тост. Оваа лесна храна нема да му наштети на вашето здравје, туку напротив, ќе биде добро прифатена од гастроинтестиналниот тракт доколку имате проблеми со варењето или вознемирен стомак. Во листата на здрава храна за настинки, вклучете и сушено овошје - сливи, смокви, суви кајсии.

Дали млечните производи се корисни за време на АРВИ и АРИ е итно прашање за истражувачите. Многу експерти апелираат да се избегнуваат млечни производи при првото сомневање за болеста, бидејќи тие можат да придонесат за формирање на слуз што ги влошува симптомите на „влажна“ кашлица и течење на носот. Други велат дека нема да има штета од чаша врело млеко со мед, но има корист.

Поентата на спорот е мислењето на д-р Џејмс Стакелберг, професор по медицина, консултант во одделот за заразни болести на Медицинскиот факултет на Клиниката Мајо (Мајо клиника). „Иако јадењето млечни производи може да придонесе за производство на слуз, млекото не ја прави слузта погуста или не ја влошува состојбата на пациентот“.

Што да се замени?

Ако не можете да си го замислите животот без млечни производи, заменете го масното „кисело млеко“ со млеко со содржина од 1% -2,5% маснотии. Сакате топли пијалоци? Пијте топол чај од нане, има високи аналгетски својства, а во комбинација со мед го омекнува грлото и лечи кашлица. Друга одлична опција е сок од брусница - природен изворвитамин Ц, кој го зајакнува имунолошкиот систем.

Колку полошо сте настинати и колку е потешка состојбата, толку храната треба да биде полесна за стомакот. Вклучете храна која создава зголемено оптоварувањена гастроинтестиналниот тракт, полн со здравје. Затоа, за време на болеста, одбивајте да јадете преработена храна и брза храна - тешко се вари, создавајќи тежина во стомакот. Исто така, се препорачува да се намали количината на солена храна и богата со зачини, бидејќи може да ги иритираат ѕидовите на цревата.

Што се однесува до пржената храна, треба целосно да се исклучи. Категоријата „табу“ вклучува полупроизводи - палачинки, пити, итн., И „здрави“ производи - постојано месо, пилешки бедра. Покрај тоа што е богата со масти, пржената храна често содржи и канцерогени. Присилувајќи ги црниот дроб и срцето да се борат со сето ова, повторно го оптоварувате телото, кое сега има други задачи.

Што да се замени?

Месните производи за време на настинка успешно ќе ја заменат супата од пилешки тестенини. Истражувачите медицински центарУниверзитетот во Небраска (Медицинскиот центар во Небраска) докажа дека ова едноставно јадење му дава на болен човек посакуваното олеснување. Така, аминокиселината цистеин содржана во пилешкото помага да се разреди спутумот и успешно да се искашлува, а топлата супа го штити телото од дехидрација, помага во борбата против воспалението во грлото. Уште неколку опции за вкусен топол ручек се задушен зеленчук со парче месо, житарки и парче риба на пареа, чорба од зеленчук.

Корејските закуски, зачинетите салати, домашните конзерви и „зачинетите“ јадења ја зголемуваат екскрецијата гастричен соки може да предизвика металоиди. Ако пациентот има историја на гастритис, строго е забрането да се користат сите горенаведени. Иритацијата на ѕидовите на желудникот може да предизвика релапс на болеста, а потоа на студот ќе се додаде гастритис. Зачинетата храна е чест виновник за болки во стомакот и гадење.

Популарни совети - јадењето повеќе кромид, рен и лук за време на болест исто така не е погодно за секого. Иако сокот од овие зеленчуци помага да се олесни носното дишење, остриот и богат вкус го иритира веќе болно грло, предизвикувајќи непријатност. Затоа, треба да ги користите наведените производи строго умерено, најдобро е да додадете сок во други јадења.

Што да се замени?

Алтернатива на зачинето мени ќе биде нежна вкусни квалитетиориз, леќата и овесна каша, варени компири. Можете да ги користите сами или можете да додадете печено пилешко или мисирка без кожа, лесни салати. Ве молиме имајте предвид дека треба да јадете сирова брокула и други видови зелка, исто како што не треба да се потпирате на мешунките и печурките. Тие ќе доведат до надуеност, може да предизвикаат зголемено формирање на гаси предизвикуваат дијареа.

За време на настинка, можеби ќе сакате да се расположите со пиење шолја силно кафе или шише енергија. Овие пијалоци се навистина способни да ја дадат посакуваната живост и да го тонираат телото. Но, ефектот ќе биде краткотраен - ќе биде заменет со летаргија, анксиозност, зголемен замор и губење на расположението. Покрај тоа, кафето и силниот црн чај може да го влошат болките во грлото, особено ако воспалението е сериозно. Лекарите советуваат да избегнувате пијалоци со кофеин кога сте болни.

Што да се замени?

Обложувајте се на смирување и омекнување на грлото билни чаевипијте засладена вода со лимон и ѓумбир. Но, не се препорачува пиење пакувани сокови и пијалоци што содржат сок. поради висока содржинашеќер и конзерванси, тие можат да го зголемат воспалението и да делуваат против вашиот имунолошки систем. Корисни се само природни концентрирани сокови, малку разредени чиста вода.

И не заборавајте да се потпрете на свежо овошје и бобинки, тие - најдобар изворвеселост и Имајте добро расположение. Единствен исклучок од правилото се агрумите, кои треба да се консумираат со претпазливост. Поради присуството на витамин Ц, тие се одлични за забрзување на процесот на опоравување и зајакнување на имунолошкиот систем, но можат да предизвикаат алергиска реакција.

• Ако за време на периодот на болеста пациентот одбие да јаде, тогаш не е неопходно да се присилува. По настинка, апетитот ќе се врати.
• Исхраната треба да вклучува разни житарки, бакнежи, диетални супи. Ова е најсоодветната храна за изнемоштени пациенти.
• Од месни производи подобро е да се користи телешко или живина. Јадењата со риба се корисни и за настинки. Подобро е да ги користите варени или печени.
• Храната треба да се консумира со висока содржинавитамин Ц. Овој витамин го има не само во лимонот, туку и во јаболката, билките, црните рибизли и шипките.
• За време на готвењето, треба да се додадат зачини во јадењата: ѓумбир, кромид, црн пипер, рен, итн. Најдобро е да ги користите во чиста форма. Треба да се запомни дека сите тие ја иритираат мукозната мембрана.
• Во текот на периодот настинкиПосебна улога има витаминот А, кој се наоѓа во портокаловото и црвеното овошје и зеленчук. Цвекло, моркови, тиква треба да бидат вклучени во исхраната на пациентот. Витаминот А се апсорбира заедно со мастите, па затоа во варените јадења од овој зеленчук треба да се додаде растително масло или павлака.

За конфронтација заразни болестиво секојдневната исхрана на пациентот треба да има храна која содржи такви минерални елементи како

• Железо
• Калциум
• Магнезиум

Цинкот се наоѓа во големи количини во следниве намирници:

• зрна пченица
• Свинско и говедско црниот дроб,
• ореви
• Морска храна

тоа суштински елементи во траговиза поддршка на имунолошкиот систем. Кои производи влијаат брзо закрепнувањеКромидот и се вообичаени градинарски култури кои имаат многу корисни својства. Ова се должи на нивниот уникатен состав. Компонентите на лукот и кромидот позитивно делуваат на човечкото тело за време на настинки.Лукот ги содржи следниве корисни материи:

• Фитонциди
• Алицин
• Испарливи

Сите тие имаат антивирусни и антибактериско дејство, ја инхибираат репродукцијата на туѓи бактерии, вируси и габи.Ефективноста на лукот ќе биде во комбинација со одредени компоненти: мед, маснотии, млеко, кромид, растително масло. Помогнете да го забрзате закрепнувањето секојдневна употребамед. Овој производ се користи за лекување на многу болести, вклучително и настинки. Медот во комбинација со топло млекопромовира испуштање на спутум и ја ублажува состојбата на пациентот Биберот има муколитичко дејство, се шири, го намалува создавањето на слуз и ја активира циркулацијата на крвта.Важно е да се консумира храна богата со глутатион во доволни количини. Оваа супстанца ја активира активноста на имунолошкиот систем, што е многу важно за настинки. Глутатионот го содржи лукот и кромидот, брокулата, телешкото месо и слично Што треба да се избегнува во случај на настинка Во исхраната на пациентот не треба да има намирници кои нема да доведат до подобрување, туку само да ја влошат состојбата. Овие производи вклучуваат:

• Слатки и производи од брашно
• Алкохолни пијалоци
• Пржена и зачинета храна
• Брза храна

Користете Алкохолни пијалоцидоведува до дехидрација. Подобро е да се даде предност на свежо исцеден сок отколку купен во продавница. Брашното и слатките производи содржат голем број нарафиниран шеќер, кој влијае на белите крвни зрнца. Како резултат на тоа, овие клетки престануваат да се борат против инфекцијата.Непожелно е да се јаде пржена храна, бидејќи вишокот маснотии само се зголемува воспалителен процес. Брзата храна и другите намирници кои не даваат хранлива вредност го оптоваруваат тракт.Од солени и зачинета хранаподобро да се одбие. Иритира и го зголемува отокот на респираторната слузница Додека го гледате видеото ќе дознаете за настинката. Правилната исхрана треба да се следи не само за време на настинка, туку и за превенција. Терапевтски, одмор во кревет и лекови ќе помогнат да се победи настинката во рок од 4-5 дена.