Што да направам за да не се разболам. шпански од Кина

И настинки...“ Само размислете за овие зборови. Дали грипот гледа во календарот и мисли: „Ах, веќе е декември. Време е да започнете со ширење на инфекцијата? Се разбира не.

Всушност, постојано сме напаѓани од патогени. Се менува само околината околу нас, која самите ја создаваме. Ние самите „влегуваме во сезоната на грип и настинки“ затоа што сме нервозни, јадеме многу, пиеме многу, пушиме, не спиеме доволно.

И покрај популарното верување дека празниците го зајакнуваат и го зголемуваат тонот, токму празниците можат да предизвикаат стрес. За да ги видиме семејството и пријателите, често патуваме на долги растојанија и внатре долги патувањанема ништо пријатно. Заглавуваме во сообраќаен метеж, се тресеме во возови, па дури и поминуваме многу часови на аеродроми поради доцнење на летовите. Па дури и да имате среќа и безбедно да го заземете своето место во авионот, вашиот сосед може да е некој вид шупак кој ќе кашла и ќе си го дува носот до крај. Откако трпеливо ќе го издржите тестот на ваквото непријатно маало, како награда, конечно ќе стигнете до целта, каде што следната недела ќе разговарате за политика со свекорот или братот на сопругата и ќе спиете на опуштен душек. Во оваа состојба на хроничен стрес, веројатно нема да имате корист од големите празнични ручеци и вечери со голем бројшеќер и алкохол. Истражувањата покажуваат дека шеќерот може да го потисне имунолошкиот систем до пет часа!А пиењето алкохол претходната ноќ за време на ноќниот сон го потиснува природното производство на регенерирачкиот хормон, хормонот за раст (ГХ).

Не е виновна сезоната на грип. Ние сме тие кои се ставаме во услови поволни за вируси и бактерии, кога лесно не победуваат и не разболуваат.

Имунитетот е ваш пријател

Во палеолитската ера, средбата со мечка би ве ставила во состојба наречена „бори се или бегај“. Подготвувајќи се за претстојниот напад, вашето тело брзо ќе произведе хормон на стрес кортизол, како и адреналин и норепинефрин, кои ги мобилизираат резервите на гликоза во телото и го поттикнуваат неговото влегување во крвта. Бидејќи сè беше исклучително едноставно во палеолитската ера, ненадејниот стрес може да има една од трите следни последици:
Дали би убиле мечка
Дали би бегале од мечка
Ти би бил неговиот појадок

Кога ќе заврши стресната ситуација, нивото на кортизол во телото набрзо паѓа на нормално ниво. Пример е средбата со мечка силен стрес, а нашето тело е добро опремено да се заштити од таков стрес.

Меѓутоа, денес стресните ситуации се многу разновидни и понекогаш може да траат со недели, па дури и месеци. Тоа би можело да биде несакана работа, бракоразводна постапка, секојдневно возење во транспорт или вашите секојдневни тренинзи два пати на ден. Формата на стрес не е важна. Телото ќе реагира на ист начин на било кој стресна ситуација. Но, за разлика од средбата со мечката која траеше само неколку моменти, нашето тело не знае како да се справи со продолжениот стрес.

Долготрајниот стрес доведува до хронично зголемувањенивоа на кортизол . За возврат, во покачена содржинакортизол со текот на времето, нивоата на секреторниот имуноглобулин А (SIgA) почнуваат да се намалуваат во телото. Се наоѓа во клетките на мукозната мембрана и е главната компонента што го штити нашето тело од патогени микроорганизми. А (SIgA) е исто така сигурен показател за активност имунолошки систем. Со намалување на нивото на имуноглобулин А (SIgA), заштитните способности на имунолошкиот систем се намалуваат, тој е во депресивна состојба.

Сетете се на старата детска видео игра „Пакмен“ ( Пак човек). Во имунолошкиот систем, макрофагите на телото се како Pac-Man, а бактериите и вирусите се како духови. Кога вашиот имунолошки систем е намален, Pac-Man лесно се симнува. Духовите победуваат и го уништуваат организмот - играта завршува! Можеме ли да избегнеме таков крај?

Малку за превенција

од најмногу моќна алаткаСонот е она што го одржува нашиот имунолошки систем да работи. Третина од животот треба да му посветите на спиење! На интензивен тренинги недостатокот на сон, го лишувате вашето тело од можноста да се опорави.

Истражувањата покажуваат дека недостатокот на сон негативно влијае на имунолошкиот систем, го намалува заштитна функцијаа телото станува лесен плен за болести. Оваа моќна алатка за обновување не треба да се потцени.

Еве неколку совети како да го направите вашиот сон длабок и лек.:
1. Затемнете ги светлата. Силна светлинаго стимулира формирањето на кортизол во текот на ноќта. Ова го возбудува телото и го попречува производството на мелатонин. Компјутерот исто така треба да каже не. Модерен компјутерски екран или мобилен телефонсјае посветло од фенер! „Dim lights“ важи за сите видови вештачко осветлување!
2. Не заборавајте да ја ослободите напнатоста пред ноќен одмор. Чај од камилицаили топла солена бања е најдобриот начин да се растоварите и да се подготвите за добар одмор.
3. Пред спиење, можете да земете смирувачки лек, на пример, витамински комплексЗМА. Цинкот и магнезиумот се многу важни минерали за нашето тело, тие помагаат да се зголеми времетраењето и квалитетот на сонот.

Што да правите кога ќе се разболите?

Утрово се разбудивте со болки во грлото, течење на носот и такви болки по целото тело, како претходната вечер да сте имале пет рунди со Мајк Тајсон. Вие сте болни, но дали треба да прескокнете тренинг?

Сè зависи од сериозноста на вашата ситуација. Понекогаш вежбањето може да биде токму она што го наредил лекарот. Но, постои и ризик од зголемување на катаболичкиот процес и губење на скапоцената сила и мускулна маса.

Многу добро правило: ако има болки во целото тело, температура и таква состојба како да е веќе близу смртта, слушајте го вашето тело и прескокнете го тренингот.

Ако само имате течење на носот или болки во грлото, но сте полни со енергија, можете да одите во теретана и да потрошите лесен тренинг.

За поддршка на имунолошкиот систем и намалување на времето на болеста, земете ги следниве лекови:
Витамин Ц
Глутамин
Витамин Д

Витамин Ц

Глутамин

Има една интересна Истражувачки написза пациентите со изгореници и нивниот имунолошки систем. Овие пациенти немаат покривка на кожата, т.е. не постои бариера која ги спречува бактериите да влезат во телото. Затоа, меѓу таквите пациенти постои исклучително висок заразен морбидитет. Во материјалот беа опишани медицински експерименти со големи дози на глутамин за да се зголеми активноста на имунолошкиот систем. Истражувањата покажуваат дека лимфоцитите, макрофагите и неутрофилите - сите одбрамбени сили на имунолошкиот систем - консумираат многу голем број наглутамин како извор на енергија.

Запомнете ја вашата состојба за време на последната болест. Најверојатно, немавте апетит, особено за протеинска хранаИзгледаше целосно непривлечна. И ако пред болеста изгледавте како гладен предатор, тогаш малаксаноста ве претвори во пребирлив вегетаријанец. Ова е знак дека вашата гастроинтестиналниот тракт(GIT) е под закана.

Факт е дека за здравјето на имунолошкиот систем игра варењето суштинска улога. За да се хранат клетките на гастроинтестиналната мукоза, неопходно е голема сумаглутамин. Всушност, гастроинтестиналниот тракт краде глутамин од вашите мускули за да ги нахрани вашите стомачни клетки!
Затоа, ако сте зависни од временските услови, или имате гастроинтестинални нарушувања, почнете да се зголемувате дневен внесглутамин. Земете по стапка од 1 g на 1 kg телесна тежина. Глутаминот треба да се зема наутро, попладне и навечер пред спиење. Вечерното внесување е особено важно, бидејќи имунолошкиот систем е многу активен ноќе, за време на спиењето.

Витамин Д

Витаминот Д е исто така многу важен за имунолошкиот систем. Докажано е дека овој витамин ја поддржува стабилноста на имунолошкиот систем. Има антиинфламаторно и антимикробно дејство. Во повеќето случаи, недостаток на витамин Д во телото е предизвикан од недоволно изложување на сонце. Многу често едноставно се плашат да не добијат рак на кожата. Тоа се неоправдани стравови. Но, постои мислење дека само недостаток сончева светлинапредизвикува развој на меланом. Студијата на Едвард Горхам го покажа тоа ултравиолетови зрацинè заштити од малигнен меланом.

Оние кои не се плашат сончеви зраци, исто така многу често се дефицитарни со витамин Д. Факт е дека се е виновно креми за сончање. Бариерните креми и лосиони ги блокираат корисните УВ зраци кои го стимулираат производството на витамин Д во нашето тело.

Секоја минута, ако сте на сонце помеѓу 10.00 - 14.00 часот, вашето тело произведува 1000 IU витамин Д. А 20 минути изложување на сонце во овие часови ќе го збогати вашето тело за 20.000 IU. Ова е сосема остварливо за оние кои живеат во поволна климатска зона и имаат можност да одат без кошула. Но, што е со оние кои немаат толку среќа?

Прво, треба да го знаете нивото на витамин Д во вашето тело. Овој едноставен тест може да го направи вашиот лекар, па дури и вие, ако контактирате со кој било медицинска лабораторија.

Оптималното ниво на витамин Д 25OH (снабдување со витамин Д) се смета за 40–60 ng/ml. За да се достигне ова ниво, повеќето луѓе ќе треба да земаат 5000 IU од витаминот дневно. Оние кои се занимаваат со спорт треба да ја зголемат дозата на 10.000 IU, според д-р Џејмс Канел, специјалист за витамин Д. Вака треба да биде. профилактичка дозаза секој човек.

Зеленчук, овошје, калории

Проблемот е што зеленчукот е нискокалоричен, кои се многу неопходни за борба против бактериите. Ако имате температура, потрошувачката на енергија се зголемува! Потрошувачката на течности исто така се зголемува. Сето ова мора да се надополни однапред, така што телото ги има сите ресурси. Натерајте се да јадете! Треба да биде утре, ручекот и вечерата се задолжителни.

Патем, намалувањето на температурата е многу лоша практика, но профитабилна за продавачите на антипиретици. Соборувајќи ја температурата, многу го попречувате телото за да се бори против болеста.

Конечно

Ако се разболите, не брзајте да се труете со антибиотици. Не сите болести бараат прием медицински препарати. Подобро користете ги советите од статијата. Во овој случај, по болеста, вашиот имунитет ќе стане посилен.

Дали имате докажани рецепти како да не се разболите или како побрзо да закрепнете? Споделете во коментарите.

Со среќа и здравје на сите!

во зима ниски температури, недостаток на витамини и епидемии на вируси одвреме-навреме не праќајте во болница. Што да направите ако се разболите и веќе ги почувствувате првите знаци на настинка? Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да останете топли една недела.

Прво, да кажеме неколку зборови за важноста на навремено откривање на првите симптоми на настинка. Во избезуменото темпо на животот, ретко обрнуваме внимание на малаксаноста додека таа не достигне критични размери. Односно, кога вашето тело малку ве боли, наутро станувате скршени и не можете да најдете сила да работите, ова веројатно нема да биде алармантно ѕвоно - најверојатно ова ќе го припишете на општ замор и недостаток на сон. Всушност, може да настинете. Дополнително, задолжително забележете дали сте биле во контакт со заразени луѓе или ако ви е многу ладно надвор.
И сега да преминеме на совети за тоа што да направите ако почнете да се разболувате.

1. Загрејте се

Дали долго време стоите на автобуската постојка и го чекавте автобусот и чувствувате колку ви се ладни на нозете? Кога ќе се вратите дома, задолжително направете парна бања. Ако не можете да одите во бањата, барем загрејте се топла када, попарете ги стапалата со купка со сув сенф. Пијте чај со џем од малини или мед, завиткајте се во топол џемпер или бањарка и избегнувајте хипотермија за да не ја влошите ситуацијата.

2. Останете дома

Ако веќе сте ги забележале првите симптоми кај себе - треска навечер, општа слабост, кашлица, течење на носот - останете дома и лекувајте се. Многумина ќе приговорат дека на работа не е така лесно да се земе еден ден, мора да се работи, блокирање итн. Но, верувајте ми, подобро е да се откажете од животот на еден ден отколку да одите во болница барем една недела и да се борите со резидуални симптоми долго време.

9. Користете марамчиња за еднократна употреба

Издвојте вилушка за пакет или две марамчиња за еднократна употреба - тие не се толку скапи, но ќе ги оправдаат нивните придобивки. Едно обично марамче, по неколку употреби, се претвора во акумулација на микроби, па дури и миењето со обилен течење на носот е измачувано. Марамчињата за еднократна употреба се хигиенски и лесни за употреба.

10. Третирајте ги симптомите

На сите им е познато дека не се препорачува да се спушти температурата на 38 степени за да може телото да се избори со инфекцијата. Сепак, ова не се однесува на други симптоми. Ако не се ослободите од течење на носот, ќе дишете преку устата и најверојатно ќе ве боли грлото. Болки во грлото и кашлица, во принцип, нема потреба да се издржи. Купете капки за нос, пастили или сируп за кашлица или користете народни лекови.

Денес ретко кој може да се пофали здраво тело. На ова влијае и климата и начинот на живот, исхраната. Ако некое лице не ги следи правилата на здрава целосна сликаживот, тогаш не може да се зборува за никакво здравје.

Има многу разни видовидејности: работа во фабрика, рудник, пекара и сл. Сите овие типови трудова дејностсе однесува на штетна работа, што со текот на годините негативно влијае на здравјето. Често за таква работа се дава храна за луѓето да се хранат нормално. Секаде се потребни работници, а кога нема друга работа, а нема доволно ментална работа за секого, мора да се оди во такви штетни претпријатија. Тогаш се поставуваат прашања, како да се одржи здравјето и дали е тоа навистина возможно? Како да се заштитите од негативно влијаниедрога? Ќе ги разгледаме сите овие прашања.

Прво, следете правилен режимден. Имено:
1. Спијте доволно (направете правило дека треба и да се одморите);
2. Правилна исхрана (вклучете хранливи, млечни производи, зеленчук и овошје во вашата исхрана);
3. Не прејадувајте (јадете често и малку по малку, како од прекумерна тежинасе јавуваат многу болести).
4. Задолжително појадувајте (појадокот е клучот за цел ден, градење сила);
5. Посетете Теретанаили фитнес клуб (вежбањето за телото е составен дел од работниот ден, но доколку тоа не е можно, правете го дома);
6. Консумирајте доволночиста или филтрирана вода (се препорачува да се пие 1,5-2 литри вода дневно).

Ова едноставни правилашто секој човек мора да го направи. Но, поради работата, не сите го набљудуваат ова и затоа почесто се разболуваат.

Цигарите се главниот деструктивен фактор за организмот. Оние кои пушат веднаш ќе се сетат дека секое пакување кажува за опасностите од никотинот. Само никој не го набљудува поради навиката за која често зборуваат пушачите. Резултат: сива бојалица, пожолтени заби, се појавува таканаречената „пушачка кашлица“. Ако сакате да бидете здрави, веднаш откажете се од цигарите, а оние кои не пушат - и не почнувајте!

Размислете за стврднување на телото ладна вода. Ова е таканаречен начин за зголемување на имунитетот и спречување на болести. Телото на закоравениот човек многу побрзо се бори со вирусни инфекции, и со текот на годините и воопшто не се разболува.

Како да научите да го стврднувате вашето тело?

Па, прво, треба правилно да се подготвите за оваа постапка. Тука е важно правилен стави желбата да се мотивирате да продолжите. За почеток, поставете си го прашањето дали ви треба или не, што сакате да добиете од тоа, а потоа вашите желби ќе бидат поддржани со акции.

Второ, изберете метод на стврднување за себе:
1. Бришење со снег;
2. Полевање со ладна вода на снегот;
3. Употреба контрастен туш;
4. Капење во природни акумулации.

Овој избор ќе зависи од годишното време, можностите и желбите на личноста. Доколку не сте во категоријата на луѓе кои се подготвени да излезат голи во зима и да се избришат со снег, тогаш попријатен и лесен начинкако на пример користење на контраст туш. Но, главната работа во оваа постапка не е да се претера! Запомнете дека треба постепено да започнете со стврднување на телото, без да се оптоварувате. прекумерни оптоварувања. Ова е многу добар начинза зајакнување на телото. Пред да започнете со стврднување на телото, консултирајте се со вашиот лекар за да избегнете проблеми.

Дали ја сакате есента? Не јас. Една од причините е обичната настинка. На есен, како и повеќето луѓе, почнувам да се разболувам. Секој од нас може да се сети како се лади, го „крши“ целото тело, тече од носот, болно грло со настинка. Човек едноставно „испушта“ од животот една недела. Животот „врие“ околу вас, а вие лежите во кревет под покривката и се сожалувате! Не, не ја сакам есента!

Во просек настинуваме 4 пати годишно. Ако настинката не се елиминира навреме, тогаш таа ќе премине во посериозни болести. Откако ќе ја прочитате оваа статија, ќе научите како да не настинете.

Значи, 15 начини како да ја зголемите отпорноста на организмот и да не настинете.

1. Земете витамини

Земете витамини за да спречите болест. Тие се борат со вируси, а човекот има шанса да не се разболи.

Имуните клетки се стимулираат со витамин Д. Патогените може да бидат уништени од телото само со добар имунитет.
Директен извор на витамин Д е рибини масти. Неговиот дневна стапказа возрасен - 2 гр.

2. Облечете се топло

Откако сте замрзнале на улица, откако сте се вратиле дома, итно треба да го загреете телото: истријте ги нозете со алкохол, облечете топли чорапи, истуширајте се со топол, пијте чај со лимон и одете во кревет. Спиењето лекува настинка.
Треба да се облечете за временските услови! Не го жртвувајте здравјето заради убавината. За да не се разболите во студената сезона, треба да се облекувате што е можно потопло за студот да не создаде непријатност. Шапката не треба да се игнорира, само треба да носите топли џемпери, панталони, јакни. Изберете чевли што не се навлажнуваат. На крајот на краиштата, ако еден дел од телото замрзне, сè почнува да замрзнува.
Многу е важно почесто да одите на прошетка за да го зајакнете телото и да ја зголемите отпорноста на респираторни инфекции.

Запомнете: речиси е невозможно да се настинете на отворено. Затоа, при транспорт, останете блиску до вратите.

3. Редовно мијте ги рацете

Следете ја хигиената на рацете. Инфекциите се шират во продавници, автобуси и други на јавни места. Микробите, иако не се убиени, ќе се измијат со вода.

4. Земете контраст туш.

Мора да се запомни дека процедури за водатреба да предизвика позитивни емоции.

5. Исплакнете го носот!

Ако имате течење на носот, тогаш исплакнете ја или наводнете ја мукозната мембрана.

Одлично средство за миење на носот е „Делфин“. Има во било која аптека. советувам!

Имате течење на носот?

Запомнете ги двете најчести грешки во неговиот третман:

1. Не можете да го загреете носот! Ова дополнително го подобрува отекувањето на неговата слузница и, како резултат на тоа, застојот.
2. Капките за масло (како „Пиносол“) не треба да се капнат. Тие го намалуваат пристапот на кислород, а со тоа придонесуваат за брзиот раст на патогените микроби.

6. Јадете мед

Не заборавајте на моќта на медот. Секојдневното консумирање со цимет штити од бактерии и вируси. Вреди да се напомене дека медот треба да биде свеж, а не пастеризиран, бидејќи само во таквиот мед се зачувани корисни ензими.

7. Акупунктурна масажа

Направете правило наутро и навечер да ги притискате ушите, мостот на носот, над веѓите со перничињата на прстите. Направете масажа на носот.

8. Утрински вежби

Без разлика колку е банално, но не заборавајте за утрински вежби! Треба да правите гимнастика! При изведување на некои вежби, енергетските канали се расчистуваат, па болеста не претекнува.

9. Пијте вода!

Треба да пиете најмалку 2 литри течност дневно. Потребна е вода за да се активира работата внатрешни органи, го промовира варењето и ја враќа влажноста на мукозните мембрани.

10. Традиционална медицина

За зајакнување на имунитетот, лек кој може да се направи дома е добро прилагоден. Вклучува суво грозје, суви сливи, суви кајсии, лимон и ореви, сите овие производи сомелете ги во мелница за месо. Земете 1 лажичка пред јадење.

На силна кашлицаи болно грло, има чудесен рецепт: загрејте млеко за да биде жешко, додадете 1 изматено јајце, малку путер, 1 лажица масло. една лажица коњак, малку сода. Сè добро измешајте и пијте. Смесата мора да биде топла. Земете пред спиење. Под корици и спиј!

11. Ароматерапија

Растенијата како ела, лаванда, бор, еукалиптус добро го дезинфицираат телото. Тие се земаат како инхалации. Тие го дезинфицираат и воздухот во станот. Добра превенција е бања со инфузија на еукалиптус.

Не заборавајте на лукот! Активна супстанција- алицин. Вдишете ги неговите фитонциди со закачување на чешне лук околу вратот!
Распоредете го лукот низ целиот стан. Променете го додека се суши.

12. Бидете среќни!

Неопходно е да се набљудува правилната дневна рутина, да си легнете на време и да се разбудите на време.

За да го активирате вашиот имунолошки систем, треба да спиете најмалку 8 часа на ден.

Научете да живеете во хармонија со природата позитивно размислување, јадете правилно и живејте во здраво семејство со љубов. Хормонот на среќата - ендорфин - помага во зајакнувањето на имунолошкиот систем, тој се ослободува кога човек сака и е заљубен.

13. Алтернативна медицина

Тоа вклучува третман со природни природни супстанции кои се безопасни. Вклучува најмногу различни начинипревенција на настинка, како третман со керозин, мед, дишење, лековити растенија, климатотерапија, мануелна терапија, хомеопатија, терапија со кал.

Што знаете за таблетите Дибазол? Да, нашите баби ги користеа за намалување на крвниот притисок. Но, излегува дека Дибазол штити од настинки уште подобро од аскорбинската киселина! Доволно е да се земе една таблета од 0,02 g наутро во текот на 10 дена. Не грижете се: притисокот под нормата нема да се намали!

14. Јадете лимони!

Јадете парче лимон секој ден. Салатите се подобро облечени сок од лимон. Овде, витаминот Ц (аскорбинска киселина) игра улога, кој го зголемува производството на сопствениот интерферон.
Нобеловец D. Pauling предложи земање 1 g аскорбинска киселина дневно за време на епидемијата на САРС! Но, јас не препорачувам да ги следите неговите препораки. Оптималната доза е 0,5 g на ден.

15. Оксолинска маст

Оваа маст е домашен комплет за прва помошсекој го има. Не сакате да се разболите? За време на настинки, секојдневно подмачкајте ја носната слузница со оваа маст наутро пред да излезете од дома.

За да избегнете настинка, комуницирајте со луѓе на растојание од најмалку 70 см

За жал, не постои 100% лек за настинка. Но, тоа е во рамките на моќта на секој човек да преземе голем број на не штетни и многу ефективни меркида помогне да се спречи настинка.

Почитувани читателимојот блог, проверете ги овие едноставни начинине се разболувај на себе. Јас дефинитивно ќе го направам тоа! И тогаш можеби ќе ја сакам есента...

Здравје

Научниците долго време се прашуваа зошто некои луѓе никогаш не се разболуваат. Како резултат на тоа, истражувачите заклучија дека здрави луѓесекогаш се обидува да биде во добро расположение.Нивната најважна тајна е што секојдневно одржуваат такво расположение!

Како превентивни мерки, таквите луѓе користат разни средстваработи како што се џвакање лук, потопување на главата во раствор од водород пероксид, додавање топка пивски квасец на вашиот појадок, ладен туш наутро или обид за попладневна дремка за да му дадете малку одмор на телото.

„Во најголем дел не е случајно што луѓето добро здравјетие всушност го следат“,– вели во едно интервју писателот и новинар од Њујорк Џин Стоунна претставувањето на неговата нова книга „Тајните на здравјето: како никогаш да не се разболите“. „Луѓето веруваат дека одржувањето здрав начин на животживотот треба да стане навика, тоа е во основа она што им помага секогаш да останат во добра форма“.

За време на празничната недела во САД, бројот на заболени од грип и настинки значително се зголеми во однос на претходниот период. Тоа се должи на фактот што на празници луѓето повеќе комуницираат и контактираат, што доведува до брзо ширење на инфекциите. Едноставно е невозможно да се ограничи комуникацијата. Како да се заштитите од болести? Размислете за тоа однапред и прифатете неопходни мерки!

Веќе неколку децении, писателот сфатил дека секоја година постојано бил болен од настинка баремдвапати годишно и одлучи дека повеќе не го сака. Тој се обидуваше да открие како некои луѓе успеваат да избегнат да се заразат со оние инфекции кои се вообичаени насекаде. „Кога постојано страдав од настинка, овие луѓе живееја добро, имајќи свои тајни за тоа како да останат здрави.- тој рече. Откако разговарал со повеќе од 100 луѓе кои се чини дека пронашле начин да останат здрави цело време, во својата книга тој се обидел да детализира 25 техники кои можеби најдобро функционираат. Писателот избра за себе околу 15 техники кои навистина му помогнаа да се справи со болестите или значително да го намали нивното времетраење.

Еден од овие профилактички- обичен лук „Секој пат кога ќе почнам да се чувствувам во грлото симптоми на анксиозност, веднаш одам на лук“,- вели авторот. „Не ми се допаѓа особено неговиот вкус, остава Лош мирисво устата, па секогаш имам со себе мало парче чоколадо, а потоа за да го неутрализирам мирисот, јадам свеж магдонос“.

Меѓу повеќето правилни начиниодржување на здравјето Стоун го идентификуваше следново:

1. Камен почна да јаде само растителна храна, како резултат на тоа, нивото на холестерол падна од 240 на 160.

2. Секое утро Стоун претпочита да додава во појадокот. Пивски квасец, богата со протеини и витамини од групата Б.

3. Камен стана Јади помалку.Тој дознал дека излегува дека голем број студии покажале дека намалувањето на само 25 проценти од бројот на потрошени калории може да го продолжи животот, како и да помогне да се избегне хронични заболувањаповрзани со прекумерна тежинаи прејадување, на пример, може да избегне висока крвен притисоки го зголемува нивото на холестерол.

4.Додатоци на витамин Цво комбинација со правилна исхранаи физичка активноство голема мера го намалува ризикот од фаќање сезонски настинкии грип.

5. И секако, една од најважните работи, која не е тајна, но која често се занемарува, е да се мијат рацетеза да не се зарази.