Nerveuze uitputting. Hoe burn-out afwijking II te vermijden - dubbele bodem

Door verschillende redenen die een inkomenstekort veroorzaken benodigde hoeveelheid voedingsstoffen, kan uitputting van het lichaam optreden. Tegelijkertijd lijdt zijn leven belangrijke mogelijkheden. Er kunnen veel redenen zijn voor deze aandoening. In het bijzonder kan uitputting optreden als gevolg van overmatige fysieke, mentale stress en andere factoren die onbalans veroorzaken. nuttige stoffen.

Er zijn primaire en secundaire vormen van pathologie. De eerste treedt op als gevolg van een schending van de normale voeding (uithongering). De tweede ontwikkelt zich tegen de achtergrond van bepaalde ziekten of als gevolg van ernstige aandoeningen metabolische processen in het lichaam.

In aanwezigheid van deze pathologie moet u een arts raadplegen en zijn aanbevelingen opvolgen. Daarnaast kun je de ervaring gebruiken traditioneel medicijn en gebruik het effectieve recepten.

Wat is het gevaar van uitputting van het lichaam, de symptomen en behandeling van deze aandoening, wat zijn de oorzaken? Laten we erover praten:

Waarom vindt de uitputting van het lichaam plaats, wat zijn de redenen die hiertoe leiden?

De belangrijkste redenen zijn: systematische ondervoeding, bepaalde ziekten spijsverteringsstelsel, neuropsychiatrische en endocriene-hormonale pathologieën. De reden kan zijn: chronisch alcoholisme(drinkperiode) en ernstige brandwonden, blessure. Verspilling kan optreden bij een persoon die langdurig is bewusteloos, bij kankerpatiënten. De oorzaak is vaak het langdurig gebruik van bepaalde medicijnen.

Symptomen van uitputting

hoofd, keurmerk uitputting van het lichaam is gewichtsverlies. Overweeg de belangrijkste stadia van deze pathologische aandoening:

Eerste fase: Uiterlijk wordt uitputting nog zwak uitgedrukt. Het lichaam ervaart echter al een gebrek aan essentiële voedingsstoffen, wat de vitale activiteit van een persoon nadelig beïnvloedt. Zwakte verschijnt snelle vermoeidheid, slaperigheid overdag. Patiënten klagen over ontlastingsstoornis, vaak verkoudheid, er verschijnen scheuren in de mondhoeken - jam.

Tweede stadium: In dit stadium voegt zwelling van de buik en benen, die moeilijk te verwijderen zijn, zich samen met de eerder genoemde symptomen. Patiënten klagen over ernstige zwakte, een scherpe daling activiteit, prestatie. Uitputting wordt duidelijk uitgedrukt. De sterkste hypovitaminose wordt gediagnosticeerd. Het werk van het centrale zenuwstelsel is verstoord, uitgedrukt in frequente langdurige depressie, psychische aandoening. Het karakter van de patiënt verslechtert, zelfmoordgedachten verschijnen.

Derde graad (cachexie): de patiënt heeft een sterke afname in alle mentale processen. Er is immobiliteit, er verschijnen convulsies, mogelijk onvrijwillige scheiding van urine. Het gezicht wordt aards grijs of krijgt een gelige tint. Functies verscherpen, ogen zinken.

Behandeling van lichamelijke uitputting

Zoals we al hebben gezegd, moet de therapie van uitputting van het lichaam zo vroeg mogelijk worden gestart, zonder de aandoening in een ernstig stadium te brengen dat moeilijk te behandelen is.

De eerste stap is om goed en volledig te gaan eten. Je moet weinig, maar vaak eten: tot acht keer per dag. Voeding moet calorierijk, uitgebalanceerd zijn, inclusief voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, vitamines.

De patiënt wordt meestal voorgeschreven medicijnen gericht op het verbeteren van de spijsvertering, om te herstellen normale processen metabolisme.

Indien nodig behandelen met anabole hormonen. Wijs Methandrostenolone, of Methandienone of Methandiol toe.

Adaptogen-preparaten worden gebruikt: Ginsana, Ginseng-tinctuur, Nooklerin of Deanolaceglumaat. Elcar, Levocarnitine, Cropanol, evenals Stimol of Citrulline-malaat of Mildronaat worden voorgeschreven.

Tijdens de behandeling worden gecombineerde vitaminepreparaten gebruikt: Centrum, Alvitil, Oligovit, Complivit, etc.

Uitputting van het lichaam - behandeling met folkremedies

Schil, maal 50 g ricinuszaad. Breng over naar keramische gerechten, giet daar een halve liter verse melk. Toevoegen tarwebloem, kneed een matig stijf deeg. Blindcakes, droog ze in de oven. Eet twee van deze cakes dagelijks gedurende enkele maanden.

Maal de gedroogde bast van de Manchurian aralia plant. Giet 1 theelepel in een pot. Giet 100 ml. wodka. Sluit goed af, zet 10 dagen in een keukenkast. Kant-en-klare tinctuur moet 30-40 druppels voor de maaltijd worden ingenomen.

Giet verse of gedroogde Schisandra chinensis-bessen in een mok. In totaal heb je 20 g nodig, vul ze met 200 ml. kokend water. Wikkel met een handdoek. Zeef na een half uur. het huismiddeltje warm drinken, 1 eetl. ik. driemaal per dag.

Behandeling van uitputting omvat ook andere even belangrijke maatregelen. In het bijzonder heeft de patiënt behoefte aan goede rust. Slaap lekker, lood gezonde levensstijl leven, koffieconsumptie tot een minimum beperken, alcohol uitsluiten.

Het wordt aanbevolen om minder tv te kijken, computerwerk te verminderen. Het is handig om regelmatig naar het bad te gaan, een massagecursus te geven. Het belangrijkste is om fractioneel, maar volledig, te eten om goed uit te rusten om de verstoorde functies van het lichaam te herstellen.

Wat bedreigt de uitputting van het lichaam, wat zijn de gevolgen van deze aandoening?

In feite heb ik al gesproken over wat deze aandoening bedreigt als het ging om de symptomen die gepaard gaan met de ontwikkeling van de ziekte. De gevolgen van het feit dat de eerste fase van de ziekte niet is gestopt - de tweede fase die is begonnen, enz. Als gevolg hiervan worden de volgende uiteindelijke gevolgen waargenomen:

Eetlust is afwezig;
verzwakt lichaam;
Bijna nooit spierweefsel;
constant misselijk;
Bloedarmoede;
zwelling;
psychische aandoening.

De gevolgen van uitputting kunnen heel verdrietig zijn. Als je niet op tijd begint adequate behandeling in de eerste of tweede fase, de derde fase - cachexie leidt de patiënt tot de dood.

Is dit jou overkomen? Kom na een zware dag vol moeilijke beslissingen en de andere helft plant een vakantie. En plotseling merk je dat je zegt: "Doe wat je wilt - alles past bij mij."

Of zo: je wordt later wakker dan normaal, je bent te laat - en zegt tegen jezelf dat je 's avonds oefeningen gaat doen. Alleen 's avonds is er nergens kracht voor.

En ook: je komt uitgeput thuis - er zijn nog drie mooie uren te gaan zomeravond. Je kunt een wandeling maken, vrienden ontmoeten, een heerlijk diner koken, een boek lezen. Maar in plaats daarvan pak je een zak gezouten koekjes, zet je de tv aan, plof je op de bank en kijk je voor de vijfendertigste keer gedachteloos naar The Shawshank Redemption.

Wat is er gaande? het chronische vermoeidheid. Marshall Goldsmith, auteur van Triggers, zegt dat het niet is omdat we zwak zijn, maar omdat we uitgeput zijn. In dit artikel - een recept dat zal helpen om niet moe te worden en vitaliteit te behouden.

Het fenomeen van uitputting

In de jaren negentig bedacht sociaal psycholoog Roy Baumeister de term ego-uitputting. Hij voerde aan dat we beperkte cognitieve middelen hebben, die hij 'ego-kracht' noemde. Overdag gaan ze naar zelfregulering: verleidingen weerstaan, werken, verlangens onderdrukken, gedachten en overtuigingen beheersen, zich houden aan vastgestelde regels. Volgens Baumeister, terwijl
ego is uitgeput.

Wetenschappers hebben uitputting bestudeerd in verschillende situaties. Eerst onderzochten ze zelfbeheersing. Meestal verleidden ze mensen met chocolade. Het bleek dat pogingen om het aanbod om iets lekkers te eten te vermijden, het vermogen van mensen om in de toekomst andere verleidingen te weerstaan, verzwakten.

Onze zelfbeheersing heeft, net als de hoeveelheid brandstof in een benzinetank, zijn limiet en eindigt bij continu gebruik. Aan het eind van de dag zijn we volledig uitgeput en kunnen we belachelijke dingen doen.

Vermoeidheid van beslissingen, of waarom "het hoofd niet goed denkt"

Uitputting valt meer aan dan alleen ons vermogen om onszelf te beheersen. Het strekt zich uit tot vele vormen van zelfregulering. Het beïnvloedt vooral de besluitvorming. Hoe meer oplossingen we moeten accepteren - van de aankoop nieuwe auto voordat de lijst van conferentiedeelnemers is opgesteld, des te moeilijker het voor ons is om in dezelfde geest verder te gaan.

De onderzoekers noemden dit 'beslissingsmoeheid', een aandoening die ervoor zorgt dat we een van de volgende twee dingen doen:

1. frivole keuzes maken;
2. Niets doen.

Vanwege de vermoeidheid van de beslissingen op woensdag, retourneren we de belachelijke aankopen die dinsdag zijn gedaan, omdat de volgende dag, als de vermoeidheid voorbij is, het hoofd beter denkt. Daarom stellen we het nemen van beslissingen uit als we daar nu te moe voor zijn.

Maar uitputting raakt meer dan alleen beslissingen. aangevallen interpersoonlijke relaties en het vermogen om te veranderen. Als aankopen, beslissingen en weerstand tegen verleidingen uitgeput zijn, dan is ook complex gedrag onderhevig aan uitputting (wetenschappers bevestigen dit).

Onze belangrijkste vijand

Werk waarbij we extreem gefocust moeten zijn, veroorzaakt vermoeidheid. Een goed gezicht houden, dicht bij de leiders werken, je mag geen zwakte tonen. Multitasken is ook vermoeiend. Proberen om mensen te overtuigen om akkoord te gaan met uw voorwaarden is ook uitputtend. Het is buitengewoon vervelend om te proberen mensen voor zich te winnen die vooroordelen tegen u hebben. Het is moeilijk om je emoties in bedwang te houden - elke gelegenheid waarin je je gedachten en gevoelens moet beheersen - wat ook leidt tot uitputting.

Echter, in tegenstelling tot fysieke vermoeidheid we zijn ons niet bewust van dit soort uitputting. Wanneer we zware fysieke inspanningen leveren, weten we van tevoren dat we ons zwak in de spieren zullen voelen en rust nodig zullen hebben. Uitputting van een ander soort, zoals stress, is onze onzichtbare vijand.

We hebben nog geen meetinstrument uitgevonden dat ons vertelt dat onze emoties bijna nul zijn.

Onder invloed van uitputting is de kans groter dat we ons inlaten met ongepast gedrag, zoals overmatig spraakzaam zijn, persoonlijke informatie vrijgeven of arrogant zijn. We zijn ook meer geneigd om te schenden Sociale normen We houden ons bijvoorbeeld bezig met fraude. We worden onbeleefd. We kunnen agressiever zijn; onder invloed van dergelijke impulsen is het moeilijk voor ons om onszelf in bedwang te houden. Maar we kunnen ook passiever worden als onze intellectuele middelen afnemen.

Hoe om te gaan met uitputting en vermoeidheid?

Structuur! De structuur zal dit probleem helpen oplossen. Het vertraagt ​​het proces van uitputting en verzwakking van de zelfbeheersing. Als we structuur hebben, hoeven we niet zoveel beslissingen te nemen - we volgen een plan. En als gevolg daarvan putten we onze psyche niet zo snel uit. We kunnen natuurlijk niet alles structureren: geen enkele ruimte is zo kneedbaar als bijvoorbeeld de plattegrond van de dag. Maar we vertrouwen allemaal op de een of andere manier op structuur, althans van tijd tot tijd.

Zo is een wekelijkse pillendoos een zegen geweest voor miljoenen mensen die elke dag hun medicijnen moeten innemen. We worden wakker op een donderdag, slikken de inhoud van de Thu-cel moeiteloos door. En we vinden de medicijndoos handig, maar in feite is het een structureel surrogaat voor zelforganisatie. We hoeven er niet aan te denken om medicijnen te nemen. De box doet het voor ons.

We realiseren ons niet eens hoeveel van deze beschermende structuren we in het leven gebruiken. Wanneer we vooraf de vergaderagenda schrijven of de tafel afruimen voordat we onze laptop openen, besparen we energie voor zelfdiscipline. Routinematige handelingen beschermen ons.

Hoe meer structuur in het leven, hoe minder je je er zorgen over hoeft te maken. Ja, niet iedereen is klaar voor zo'n controle over hun leven. Sommige mensen zijn extreme individualisten. Ze ergeren zich aan regels of routine, alsof hun zelfdiscipline morele superioriteit heeft boven externe omstandigheden. Maar als je constant moe bent, is het logisch om te proberen je hersenen te ontladen. Waarom een ​​dergelijke mogelijkheid afwijzen?

P.S. Vond je het leuk? Schrijf u in voor onze handige nieuwsbrief. Elke twee weken sturen we 10 van de meest de beste materialen van de MIF-blog. Niet zonder cadeaus

Wetenschappers praten niet tevergeefs over « syndroom professionele burn-out» . het medisch probleem met veel symptomen die van persoon tot persoon verschillen. Mannen « burn-out » niet zoals vrouwelijke artsen - niet zoals media-adviseurs, maar Russen - niet zoals de Chinezen.

Beroepsmatige burn-out komt veel voor. Opiniepeiling « Alpha Verzekering » , krijgt elke tweede werknemer te maken met een professionele burn-out: 57% van de werknemers van Russische bedrijven is bekend met dit probleem. En elk jaar zijn er meer en meer burn-out mensen. - niet alleen in Rusland, maar over de hele wereld.

Laten we proberen uit te zoeken waarom je baas er zo gekweld uitziet, waarom je kantoorbuurvrouw een dringende zaak voor de derde week uitstelt, accountants de nacht op het werk doorbrengen en toch niets doen, en de ontwerper vorige week ging gewoon niet aan het werk.

Kies en schrijf
ga gratis naar een dokter

Gratis app downloaden

Downloaden op Google Play

Beschikbaar in de App Store

Professionele burn-out: achtergrond

Het professionele burn-outsyndroom werd in 1974 voor het eerst beschreven door de Amerikaanse psycholoog Herbert Freudenberger. Bij het bestuderen van werknemers in psychiatrische instellingen, merkte de psycholoog op dat deze mensen gedemoraliseerd, moreel uitgeput, teleurgesteld in het werk en moe zijn.

In een poging te begrijpen waarom mensen niet langer vreugde brengen in het eens zo geliefde bedrijf, kwam de psycholoog op het idee van professionele burn-out. Volgens de klassieke definitie, professionele burn-out - dit is een syndroom dat zich ontwikkelt tegen de achtergrond van chronische stress en leidt tot de uitputting van de emotionele, energie- en persoonlijke hulpbronnen van een werkend persoon.

Luiheid of ziekte: hoe onderscheid je burn-out van uitstelgedrag?

De Amerikaanse wetenschappers Christina Maslach en Susan Jackson zetten Freudenbergers onderzoek voort. De onderzoekers identificeerden drie hoofdkenmerken van burn-out en maakten een vragenlijst die deze kenmerken meet en inzicht geeft in de ernst van het probleem.

Drie tekenen van professionele burn-out:

1. emotionele uitputting - er zijn niet genoeg emotionele middelen om te werken, iemand wordt snel moe, problemen met zelfbeheersing beginnen
2. depersonalisatie - onverschilligheid voor cliënten, patiënten en collega's ontwikkelt, de persoon wordt cynisch
3. Vermindering van persoonlijke prestaties - die aan een burn-out lijdt, lijkt het erop dat zijn inspanningen tevergeefs zijn, en zijn prestaties - onbelangrijk.

In de loop van de tijd werd duidelijk dat niet alleen werknemers last hebben van professionele burn-out. psychiatrische klinieken. Het probleem komt veel vaker voor, verhindert mensen om te werken en ervan te genieten, en veroorzaakt grote verliezen voor bedrijven.

Wie loopt er risico? « verdienen » professionele burn-out

Laten we een portret schetsen van een persoon die het risico loopt op het werk levend verbrand te worden. Experts geloven dat dit een verantwoordelijke perfectionist is die hard werkt met mensen in een ondraaglijke werkomgeving.

Verantwoordelijke perfectionist

Sommige mensen zijn meer vatbaar voor burn-out door hun persoonlijkheid. Ze worden gekenmerkt door:

• hoge verwachtingen van jezelf, ambitie, perfectionisme, die leiden tot uitputting en het proces van burn-out in gang zetten;
• sterke behoefte aan erkenning;
• het verlangen om andere mensen te plezieren ten koste van hun verlangens;
• gevoel van eigen onmisbaarheid en onvermogen om te delegeren;
• workaholisme, de neiging om de eigen sterke punten te overschatten en te veel werk op zich te nemen;
• baan afhankelijkheid.

Zowel mannen als vrouwen hebben last van burn-out, maar dit syndroom manifesteert zich bij mensen van verschillende geslachten anders. Vrouwen hebben meer kans om sterk te ervaren emotionele uitputting, terwijl mannen cynisch en afstandelijk gedrag vertonen.

Werkt met mensen

Professionele burn-out ontwikkelt zich vaak bij degenen die regelmatig met andere mensen op het werk communiceren. Het:

• specialisten « helpen » beroepen: artsen, verpleegkundigen, opvoeders, leraren, maatschappelijk werkers, psychologen;
• service- of verkoopmedewerkers - van obers tot commercieel directeuren;
• managers en specialisten - deskundigen die andere mensen aansturen, coördineren of adviseren.

Al deze beroepen hebben twee gemeenschappelijke kenmerken:

1. Vertegenwoordigers van al deze beroepen zijn verantwoordelijk voor andere mensen en het resultaat van hun werk is erg belangrijk. De arts of verpleegkundige is verantwoordelijk voor de gezondheid van de patiënt, en het hoofd - voor het team.
2. De hoogte van de beloning en de effectiviteit van werknemers die risico lopen, hangt rechtstreeks af van het vermogen om te communiceren, te onderhandelen en negatieve emoties in bedwang te houden.

« Troep » op het werk

Naast persoonlijkheidskenmerken wordt burn-out uitgelokt door: moeilijke omstandigheden werk. Dit geldt vooral voor bedrijven " sapcentrifuges « met een hoog personeelsverloop.

Tekenen van werk - "juicers":

1. Veeleisend management, druk van superieuren.
2. Problemen in de interactie met managers en binnen het team.
3. Instructies en bevelen die elkaar tegenspreken.
4. Hypercontrole, gebrek aan vrijheid om beslissingen te nemen, geen kans om de workflow te beïnvloeden.
5. Gevoel van tijdgebrek, constante haast.
6. Ongunstige omgeving, intimidatie van individuele werknemers, aangiften.
7. Gebrek aan mogelijkheden om zich te uiten en professioneel te groeien.
8. Administratieve beperkingen, bureaucratie.
9. Toenemende verantwoordelijkheid.
10. Onduidelijke verdeling van verantwoordelijkheden.
11. Gebrek aan teamondersteuning.

Dergelijk werk vereist het beste van zichzelf geven, maar biedt tegelijkertijd onvoldoende middelen om aan deze vereisten te voldoen. Indien bovendien de werknemer zelf - een workaholic en perfectionist, wordt het nog moeilijker voor hem om de klus te klaren en tevreden te zijn.

Hoe te begrijpen dat een persoon een burn-out heeft?

De belangrijkste oorzaak van burn-out - stress op het werk en de noodzaak om emoties in bedwang te houden om niet in te breken bij een vervelende klant of een kieskeurige manager. Het blijkt dat elk slachtoffer van werkstress op een gegeven moment emotioneel kan opbranden.

Burn-out: een typisch scenario

1. Hoe sterkere stress, hoe minder moreel en fysieke kracht blijft bij de persoon. De gezondheid gaat achteruit. Geleidelijk aan stopt een persoon met communiceren met vrienden en collega's, omdat andere mensen energie moeten verspillen. Eenzaamheid wordt toegevoegd aan het morele verval.
2. Een persoon heeft tijd noch energie om behoeften te bevredigen die geen verband houden met werk. Vermoeidheid staat je niet toe om flexibel te denken en je aan te passen aan nieuwe situaties.
3. De motivatie daalt en de onverschilligheid om te werken groeit juist. Tegelijkertijd gaan zowel de kwaliteit van het werk als de productiviteit achteruit.

Burn-out leidt daardoor tot meer ernstige omstandigheden: fysieke uitputting, exacerbatie psychosomatische ziekten en .

Hoe minder iemand kansen heeft voor zelfrealisatie buiten het werk, hoe meer hij vatbaar is voor workaholism. En omdat we allemaal een reden nodig hebben om onszelf te respecteren, werkt een persoon steeds meer, raakt uiteindelijk uitgeput en als gevolg daarvan burn-out.

Helaas zijn er nog geen biologische markers gevonden die ondubbelzinnig duiden op burn-out. Hierdoor is het moeilijk om het syndroom te voorkomen en nog moeilijker te behandelen. - Je gaat immers niet weg zonder testen voor ziekteverzuim.

Hoe burn-out op het werk te voorkomen?

Moderne onderzoekers geloven dat we twee paden hebben:

1. Vergroot de hoeveelheid persoonlijke middelen die in werk en leven kunnen worden gebruikt.
2. Zorg voor een comfortabele werkomgeving.

Helaas hebben we zelden de bevoegdheid om onze werklast te veranderen of een veeleisende baas kwijt te raken. We kunnen echter onze levensstijl veranderen, onszelf redden van overmatige stress en onze persoonlijke energie vergroten.

Hoe persoonlijke energie te verhogen

1. Zorg voor voldoende slaap

Probeer 's nachts minimaal 7 uur. slaperige man heeft moeite met denken en past zich slecht aan nieuwe situaties aan.

2. Eet goed en eet goed

Gebrek aan eiwitten, vetten of koolhydraten staat gelijk aan gebrek aan energie. Neem fruit en groenten op in uw dieet, beperk vet voedsel en probeer minder alcohol te drinken. Drankje genoeg water.

3. Oefening

Lichaamsbeweging helpt om de energie-intensiteit van het lichaam te verhogen. Als u zelfs na een zware dag een uur sport, kunt u een storing voorkomen.

4. Alternatieve belasting:

Laat perioden van concentratie gecombineerd worden met perioden waarin de aandacht niet gefocust is. Mediteren, tekenen, planten verzorgen, dansen, knutselen of gewoon doorlopen verse lucht. Constante concentratie leidt tot uitputting van aandacht en wil.

5. Zoek een hobby die geen verband houdt met je hoofdberoep.

6. Adem diep in

Ventileren werkplek drie keer per dag. Als dit niet mogelijk is, ga dan in ieder geval drie keer per dag 10 minuten naar buiten om te ademen. Uit lunchen? Probeer een stukje te wandelen*.

7. Adem diep in en probeer « grond »

Dit is vooral handig als u opnieuw uitgebracht. Voel je voeten op de grond drukken, voel je eigen gewicht. Gevoelens van eigen lichaam- het beste kalmerend middel.

8. Leer omgaan met stress

Stress zelf is niet slecht of goed, omdat het de biologische taak is om ons te leren beter door nieuwe situaties te navigeren. Dus als je een aantal maanden aan het werk bent zonder slaap en rust die je niet kunt vermijden, concentreer je dan op hoe deze rush je ten goede zal komen, wat het je zal leren en hoeveel sterker je zult worden nadat je deze test hebt doorstaan.

9. Zorg goed voor jezelf

Als u zich ongemakkelijk voelt op de werkplek, probeer dan te begrijpen waar het vandaan komt. Soms zijn de oorzaak van ongemak dingen of omstandigheden die we kunnen veranderen. Koptelefoons zullen u behoeden voor lawaai. Van het gebrek aan licht - een tafellamp, en van de kou - een deken die je op de werkplek bewaart en warme, comfortabele sokken.

*De meeste kantoorcentra overschrijden het CO2-niveau in de lucht. Bouwvoorschriften laten tot 1400 ppm CO2 toe, terwijl volgens gezondheidscodes 1000 ppm te hoog is. Met zo'n hoeveelheid kooldioxide het is moeilijk om zich in de lucht te concentreren, dus een persoon voelt zich van tevoren lusteloos en moe.

Als preventie faalt

burn-out - dit is een serieus probleem.

Als je symptomen van burn-out bij jezelf hebt gevonden en daar verandering in wilt brengen, kun je beter advies inwinnen bij of bij een psychotherapeut. De service in de Medische Notitie app helpt u bij het maken van een afspraak met de juiste specialist.

Ik hou gewoon van het verhandelen van draaipunten wanneer een Forex-paar van een uptrend naar een downtrend of een downtrend naar een uptrend gaat. Deze draaipunten zijn erg moeilijk te verhandelen, maar als u eenmaal begrijpt hoe u ze moet lezen, gaat u naar het volgende niveau en begrijpt u bijna elke prijsgrafiek.

Twee zeer belangrijke principes in deze handelscontext zijn "uitputting" en "afwijzing" en deze prijsactieconcepten zijn altijd te vinden op draaipunten. In mijn handel, en het veld waarin ik werk (studenten lesgeven), praat ik de hele dag over draaipunten, want als je eenmaal overgangspunten kunt identificeren, is je handel getransformeerd. En of u nu een trend-, veranderings- of bereikhandelaar bent, kennis van overgangspunten zal uw handel verbeteren.

Soorten uitputting

Na sterke trendingfasen is het vrij eenvoudig om uitputtingsbewegingen te zien. Uitputtingspatronen tonen een geleidelijke verandering in sentiment in een trend en een langzame overgang.

Uitputting I - Verlies van momentum

Laten we eerst beginnen met een kale prijsgrafiek. Aan de linkerkant zien we een sterke bullish trend met lange groene kaarsen en momentum. Dan hebben we ineens een lange lont en dan worden de kaarsen kleiner en kleiner en uiteindelijk beginnen we rode kaarsen te zien. Het is alsof je een bal in de lucht gooit: hij gaat eerst snel en verliest dan langzaam zijn momentum totdat hij niet meer omhoog beweegt. Trends gedragen zich vaak op dezelfde manier als een bal.

Attrition II - Hoofd en schouders

De Head and Shoulders is verreweg mijn favoriete patroon en het laat de uitputting prachtig zien. We hebben een hoofd aan de top, en als we dan de rechterschouder zien, weten we dat de trend is afgelopen omdat de prijs niet zo hoog kan bewegen en dan lagere hoogtepunten maakt. Dit betekent dat de kopers hun interesse verloren en de verkopers eerder ingrepen. Wanneer de halslijn eindelijk wordt verbroken, wordt het patroon bevestigd en keert de markt om.

Uitputting III - Momentumdivergentie

En tot slot kunnen we RSI-divergentie ook gebruiken om vermoeide Forex-paren te vinden. Divergentie betekent dat de trendgolven korter en minder sterk worden, waardoor de markt uitgeput raakt. Hoewel deze beweging er nog steeds uitziet als een neerwaartse trend (lagere dieptepunten), prijs actie verliest momentum wanneer we trendgolven en de grootte en het aantal bearish candles vergelijken.

Afwijkingstypes

Afwijzingspatronen, of valpatronen, komen vaak voor aan het einde van een trend en zijn vluchtiger en impulsiever dan uitgeputte bewegingen. Terwijl uitputting een geleidelijke overgang van de ene trendrichting naar de andere laat zien, kan een afwijking slechts bij één of enkele kaarsen optreden.

Afwijking I - weerstand/steun raken

Onderstaande figuur toont een klassieke afwijzing op ondersteunings-/weerstandsniveau. Op het moment dat de kaars werd gevormd, leek het waarschijnlijk op een uitbraak en ging verder naar beneden, maar toen de kaars eenmaal was voltooid, zaten alle vroege verkopers in de val en begon de prijs hoger te handelen. Afwijzingsstaven hebben meestal lange lonten die de vorige lage of hoge penetratie penetreren. Maar verzwelgende kaarsen kunnen ook voorkomen bij algemene afwijzingspatronen.

Afwijking II - Dubbele bodem

Onderstaande screenshot toont de afwijking in de dubbeldag. De prijs doorboorde het en keerde toen onmiddellijk terug en ging omhoog. Veel handelaren gebruiken eerdere swingpoints als maatstaf bij hun handel in inbreuken en afwijzingen, en hebben dus goede transacties.

Een FOMO-handelaar die een neerwaartse trend heeft gemist, wil in een neerwaartse trend komen en hij denkt dat een onderbreking in de ondersteuning een goed signaal is. Het komt voortijdig binnen en gaat dan in Doorbuiging. Als dit jou overkomt, lees dan zeker een van mijn Laatste artikels, waarin ik zeer belangrijke handelsprincipes deel die ik in al mijn transacties gebruik: .

Afwijking III - Bollinger Bands ® Volatility Spikes

En tot slot kan de Bollinger Bands ® -volatiliteitspiek ook een afwijzingspatroon zijn. Bollinger-bands meten de sterkte van een trend en geven ons informatie over de waarschijnlijke prijsbeweging in het bereik, terwijl bandschendingen extreem gedrag vertonen na een lange trend.

In de onderstaande schermafbeelding kunnen we zien dat de prijs na een lange trend nog een laatste poging doet om naar beneden te gaan, maar het slimme geld ontlaadt de shorts en duwt de prijs vervolgens weer omhoog.

Tip: Ik stel de Bollinger Bands in op 2,5 graden afwijkingen om alleen absolute extremen te vangen en veel valse signalen te vermijden. Zonder in details te treden, betekent een afwijking van 2,5 graad dat 99% van alle prijsbewegingen tussen de twee banden zal plaatsvinden. De piek is dus een zeldzaam en belangrijk signaal.

Uitputtings- en Deviatiemodellen zijn voor iedereen bruikbaar. Trendhandelaren kunnen deze informatie gebruiken om de trend te volgen of een transactie te beëindigen wanneer een omkering waarschijnlijk is; En als omkeerhandelaar gebruik ik ze bij het openen van nieuwe orders en het vroegtijdig ingaan van een trend.

Neuro-emotionele vermoeidheid. Velen beschouwen dit nog steeds niet eens als een opmerkelijk feit. Ze zeggen over zo'n persoon "gewoon moe", en ze schrijven alle gezondheidsproblemen toe aan vermoeidheid. Ondertussen is dit een vrij ernstige aandoening die tot zeer onaangename gevolgen kan leiden.

Hoogtepunten van de International Classification of Diseases (ICD-10) twee soorten nerveuze uitputting:

1. Uitputting door langdurige blootstelling aan ongunstige omstandigheden.
2. Uitputting door overbelasting.

De redenen

De "onaantastbare reserve" van voedings-, immuun- en hormonale bronnen die door het lichaam "in geval van nood" worden gecreëerd, is niet eindeloos. Natuurlijk kan een enkele stress niet vernietigen verdedigingsmechanisme, maar terugkerende dagelijkse omwentelingen of fysiek overwerk zal vroeg of laat leiden tot uitputting van beschermende middelen en uitputting. Daarom geeft de naam "nerveuze uitputting" niet volledig de essentie van het fenomeen weer. Alle lichaamssystemen zijn uitgeput.

Ontwikkelingsmechanisme:

1. Uitputting van het zenuwstelsel ontstaat als gevolg van langdurig functioneren in een stressvolle modus, wanneer, in een staat van stress, de centrale zenuwstelsel stuurt intensief impulsen naar de organen van het cardiovasculaire, endocriene, immuunsysteem (aangezien in een staat van stress het werk van deze systemen een prioriteit is); als gevolg hiervan kunnen andere lichaamssystemen die zonder de juiste aandacht worden achtergelaten, lijden.
2. uitputting endocrien systeem treedt op als gevolg van falen na constante overstimulatie onder stress. Het resultaat is stoornissen in het functioneren van de schildklier en pancreas, bijnieren en eierstokken.
3. uitputting van het cardiovasculaire systeem voornamelijk gemanifesteerd door instabiliteit hartslag en bloeddruk.
4. Het immuunsysteem beschermt ons lichaam tegen infectieuze en ontstekingsprocessen; langdurige stress veroorzaakt uitputting van het immuunsysteem en tegelijkertijd een aanhoudende exacerbatie chronische ziektes, de opkomst van nieuwe, zoals candida-laesies, dysbacteriose, huidziektes, auto-immuunlaesies.
5. Van de zijkant maagdarmkanaal meest kenmerkend voor het optreden van dysbacteriose en ulceratieve laesies maag en twaalfvingerige darm, prikkelbare darm syndroom.

Hoe nerveuze uitputting te vermoeden en te herkennen?

Op het eerste gezicht lijkt het zoals normale dagelijkse vermoeidheid, dus het begin van de ziekte blijft meestal onopgemerkt. Vroeg of laat verandert deze aandoening echter in een ernstige pathologie, die alleen kan worden overwonnen met de hulp van een specialist.

Symptomen waar de patiënt op moet letten

De ziekte heeft ook kenmerken die kunnen let op de familieleden van de patiënt:

• prikkelbaarheid; bovendien zowel in relatie tot familie en omgeving, als tot jezelf;
• uitgesproken ongeduld; de patiënt kan het gedwongen wachten niet verdragen;
• overgevoeligheid op externe prikkels (lichtflitsen, geluiden, geuren);
• rusteloze slaap: een persoon wordt vaak wakker uit nachtmerries, maakt zich zorgen in een droom, krijgt niet genoeg slaap;
• het optreden van vermoeidheid, zwakte en hoofdpijn, zelfs bij een lichte belasting;
• karakterveranderingen: onzekerheid verschijnt, zelfrespect neemt af;
• stoornissen in de seksuele sfeer: verminderd libido, impotentie;
• afleiding, onoplettendheid, verminderd geheugen en concentratie;
• een persoon probeert meerdere zaken onmiddellijk op zich te nemen, maar kan niets tot een einde brengen;
• schommelingen in eetlust en gewicht;
• constant, geen slecht humeur.

BIJ klinisch beeld deze ziekte Er zijn drie hoofdfasen te onderscheiden:

Waar leidt nerveuze uitputting toe?

Een combinatie van fysieke en nerveuze uitputting gaat vaak gepaard met de zogenaamde workaholics.

Complicaties

• storingen van het cardiovasculaire systeem
• instabiliteit van de bloeddruk met een neiging tot hypertensie;
• chronische migraine;
• slapeloosheid;
• immunodeficiëntie;
• constante druk emotionele bronnen van het lichaam, wat kan leiden tot onvoorspelbare gevolgen.

Diagnostiek

Een persoon die tekenen van nerveuze uitputting bij zichzelf heeft opgemerkt, moet: ga naar een psychotherapeut of psychiater. Het zijn deze specialisten die zich bezighouden met de diagnose en vervolgens met de behandeling van deze aandoening. Een belangrijk aspect zal zijn differentiële diagnose met andere ziekten die vergelijkbare symptomen hebben.

Het onderzoek zal vrij uitgebreid zijn:

Hoe nerveuze uitputting te behandelen?

Pogingen tot zelfmedicatie leiden tot zulke onomkeerbare verschijnselen als: depressie en neurasthenie gecombineerd met prikkelbaarheid.

Een geïntegreerde benadering van de behandeling is vereist. Voor het succes van de behandeling is het allereerst noodzakelijk om de impact van stress op de patiënt te stoppen en een omgeving te creëren die bevorderlijk is voor herstel. De juiste aanpak naar behandeling helpt de ernst van de symptomen en het begin van herstel te verminderen.

• de oorzaak van de aandoening moet worden geïdentificeerd en geneutraliseerd - conflicten in het gezin en op het werk moeten worden uitgesloten, psychologisch trauma en stress, misschien een vakantie nemen, de omgeving veranderen;
• de dagelijkse routine correct organiseren, het regime van werk en rust in acht nemen, tijd vinden voor actieve rust, en voor ontspanning;
• wennen om tegelijkertijd in slaap te vallen en wakker te worden;
• minimaliseer de inname van cafeïne, vermijd alcohol;
• maak er een gewoonte van om in de frisse lucht te wandelen;
• stel regelmatige maaltijden vast, controleer het nut van het dieet;
• een vaste seksuele leven;
• rust regelmatig.

Geneesmiddelen mag alleen worden gebruikt zoals voorgeschreven door een specialist. De volgende middelen kunnen worden toegepast:

Hoe nerveuze uitputting te voorkomen? preventie

• overwerk moet worden vermeden;
• rationele modus werk en rust;
• gezonde levensstijl;
• goede nachtrust zonder toepassing slaappillen (juiste modus slaap);
• regelmatige lichamelijke activiteit.