Čo môžem urobiť, aby som bol menej bolestivý. Čo nerobiť, ak vás bolí hrdlo

Otázku možno položiť ešte širšie. Ako neochorieť vôbec? Ľudia okolo mňa sú, bohužiaľ, neustále chorí. Kolegovia, priatelia, známi... A podľa mojich pocitov čoraz častejšie. Zvyčajne sú to banálne prechladnutia, akútne respiračné infekcie, akútne respiračné infekcie, chrípka a ich deriváty ...

Nedávno som sa čudoval, prečo sa to deje. Čo robím, čo iní nemusia robiť, a načrtol „Mapu mysle“ na túto tému. To som urobil:

(Schéma sa po kliknutí myšou otvorí v plnej veľkosti)

Z tejto mapy som sa rozhodol urobiť malý článok odporúčaní. Myslím si, že ak prevezmete čo i len niekoľko z týchto odporúčaní do praxe a povýšite ich na úroveň zvyku, určite to bude mať pozitívny efekt.

Mimochodom, aj moji príbuzní sú chorí, ale v nedávne časy výrazne menej často. Postupne sa snažím implementovať body z týchto odporúčaní do ich života.

Vo všeobecnosti zdieľam názor, že človek prirodzene môže dostať iba prechladnutie. Ostatné choroby sú rôzne dôvody spojené s dedičnosťou, životným štýlom, spôsobom myslenia a ďalšími nie vždy „transparentnými“ faktormi. Viac si môžete prečítať v týchto článkoch: a

Nasledujúce odporúčania budú dobrou prevenciou proti mnohým chorobám, ale predovšetkým pred banálnym prechladnutím. Všetko, čo je tu opísané, sú osobné dlhodobé skúsenosti. Mnohé z odporúčaní sa vám môžu zdať banálne, no všetky sú dôležité. ALE maximálny účinok, sa podľa mňa dosahuje práve kombináciou praktizovaných metód.

1. Interné nastavenia

1.1. Neľutujte sa

Choroba je často prejavom podvedomej alebo vedomej sebaľútosti. Plus túžbu byť ľutovaný ostatnými. Je dôležité naučiť sa prevziať zodpovednosť za svoj život. A „sebaľútosť“ preložiť do „ušľachtilého hnevu na seba“ :).

1.2. Stanovte si cieľ „Neochorieť“

Presnejšie, cieľ by mal znieť takto: "Vždy som zdravý." Posúvajte tento cieľ spolu s ostatnými denne a bude to výborný preventívny „vitamín“ :)

1.3. Stanovte si veľké ciele

Tí, ktorí majú v živote veľké a zodpovedné ciele, nemajú čas ochorieť. Overené :)

1.4. Pozitívny postoj k životu

Vedeckým výskumom je dokonca dokázané, že optimisti ochorejú menej často ako pesimisti a samotné choroby odchádzajú ľahšie a rýchlejšie. Myslím, že tu je o čom premýšľať. Je možné sa prerobiť, ak ste „vyhorený“ pesimista – veľká otázka. Osobne si však myslím, že nič nie je nemožné.

2. Interné postupy

Sem zaraďujem rôzne psychofyzické systémy, ktoré priaznivo ovplyvňujú stav organizmu a jeho zdravie (pri správnej praxi). Pravidelne robím jogu, meditáciu a čchi-kung. Mám však všetko - súčasti tradičnej rodinnej školy bojových umení, ktorej sa venujem už mnoho rokov.

Podobných praktík je oveľa viac. Dôležité je len nájsť dobrá škola alebo dobrý učiteľ nimi. Cvičenie z kníh - neodporúčam.

3. Kalenie

Zdalo by sa - najbanálnejšia a najznámejšia vec, ale len málo ľudí to skutočne robí. Spôsobov kalenia je veľa. Stačí „googliť“ na túto tému. Cvičím tri pomerne jednoduché:

1. Helioterapia. To je vlastne opaľovanie, otužovanie slnkom. Vo všeobecnosti milujem slnko, na Sibíri ho máme očividne málo :). Preto sa snažím ísť k moru každý rok. slnečné lúče, okrem iného prispievajú k tvorbe vitamínu D, ktorý je veľmi dôležitý pre udržanie imunity. opaľovanie Neodporúča sa brať od 11. do 15. hodiny.

2. Chôdza naboso. Veľmi jednoduché a efektívna metóda: v lete vonku, v zime vo vnútri. Veľa na nohách bioaktívne body, plus je tu teplotné vytvrdzovanie. Viac dobrá vec- špeciálne masážne papuče.

Metóda kontrastná sprcha veľmi jednoduché: začnite s teplá voda, potom horúca, potom studená, potom opäť horúca, a tak niekoľkokrát striedajte horúce a studené. Dokončovanie studená voda a potom ho utrite froté uterákom. Najlepšie je to urobiť ráno.

4. Ruský kúpeľ. Je veľmi dobré, ak ho máte možnosť pravidelne navštevovať. O liečivom účinku ruského kúpeľa sa toho popísalo veľa, takže tu nebudem zachádzať do podrobností. Poviem len, že tuhnutie tu nastáva, ako v prípade predchádzajúcej metódy, na teplotných kontrastoch.

Hlavné tajomstvá akéhokoľvek systému kalenia: stálosť a postupnosť.

4. Pohyb

Čím viac sa budete hýbať, tým budete zdravší. Nikdy som sa nevenovala fitness ani športu v obvyklom zmysle slova, ale myslím si, že zdravotné benefity sú tu nepochybne (ak nie až do extrémov).

Vo všeobecnosti, bývanie v moderná spoločnosť hýbeme sa veľmi málo. Ale spravidla si to neuvedomujeme. Aj keď aj v každodennom zhone je celkom možné túto medzeru vyplniť. Pozoruhodný príklad, - chôdza. Chôdza je veľmi užitočná. Okrem toho je Najlepšia cesta na boj s rastúcim bruškom :) Ale chodíme veľmi málo (hlavne tí, čo jazdia autom).

Existuje odporúčanie prejsť každý deň aspoň 10 000 krokov. Keď som pred niekoľkými rokmi prvýkrát začal používať krokomer, rýchlo som zistil, že tento ukazovateľ je 3-krát menší. Musel som analyzovať svoj typický deň a prijať opatrenia: vzdať sa auta pri cestovaní na krátke vzdialenosti, prestať používať výťahy atď. Stále som nedosiahol 10 000, ale bol som blízko :)

Je tiež veľmi dobré robiť pravidelné turistika v lesoch, horách, parkoch a pri vodných plochách. Vo všeobecnosti tam, kde je vzduch čistejší :)

5. Vhodne sa oblečte

V skutočnosti názov hovorí za všetko. U nás na Sibíri dokonca platí príslovie: "Skutočný Sibír nie je ten, kto neprechladne, ale ten, kto sa teplo oblečie."

5.1. Oblečte sa primerane počasiu, aj keď šoférujete. Prax ukazuje, že jedného dňa sa niečo s autom určite stane a vy konkrétne zamrznete. Áno, a samotné čiarky do auta az neho sú úplne dostatočné na výskyt prechladnutia.

5.2. Nehanbite sa. Zdravie je dôležitejšie ako imidž. Navyše sa môžete obliecť teplo a štýlovo.

5.3. Neponáhľajte sa zbaviť klobúka na jar, najmä keď sa sneh ešte neroztopil.

6. Dom a život

Tu je niekoľko užitočných domácich návykov, vďaka ktorým budete zdraví.

6.1. Časté vetranie miestností.

6.2. Pomerne časté čistenie, suché aj mokré.

6.3. Podpora optimálnej teploty pre spánok (18-20 stupňov Celzia).

6.4. Podpora optimálnej vlhkosti vzduchu 45-55%.

6.5. Čistenie a ionizácia vzduchu pomocou špecializovaných zariadení.

7. Prevencia

Sem som zaradil všetky opatrenia, ktorých pravidelná aplikácia je účinná prevencia mnohé choroby.

7.1. Jedzte dobrý med. Každé ráno zjem o niečo menej ako lyžičku. Pamätajte, že med pridaný do horúceho nápoja stráca väčšinu svojich liečivých vlastností.

7.4. Jedzte viac ovocia.

7.5. Užite si to oxolínová masť, najmä v obdobiach vrcholného výskytu (spravidla ide o prechodné obdobia na jeseň a na jar).

7.7. Pokúste sa poskytnúť viac pozitívnych emócií.

7.8. Čítať o správnej výživy a zaviesť odporúčania do svojho života. Nejedzte pred spaním (alebo lepšie po 19:00). Ideálne - dodržiavať pôst a pôst. V skutočnosti sme to, čo jeme a čo dýchame :)

7.10. Často si umývajte ruky. A pri príchode domov a pred jedlom - vždy.

8. Rýchla eliminácia príznaky

Ak sa „stále diali kecy“ a máte pocit, že začínate byť chorý, je načase proces rýchlo zastaviť.

Identifikoval som pre seba niekoľko spôsobov, ktoré nie sú účinnými liekmi:

8.1. Cesnak v nose. Hneď ako sa objavia prvé príznaky nádchy, zvyčajne si v noci strčím do nosa kúsky cesnaku. Kúsky cesnaku by mali byť obalené malým kúskom obväzu alebo gázy, aby nedošlo k popáleniu sliznice. Spravidla, ak sa to urobí včas, stačí jedna noc na úplné odstránenie príznakov. Cesnak je tiež veľmi užitočné použiť vo vnútri. Len nie pred dôležitými stretnutiami.

8.2. Tri misky medu. Metóda sa používa pri prvých príznakoch angíny. Metóda je veľmi jednoduchá, aj keď komická :). Vezmite obyčajný plochý čistý tanier a namažte tenká vrstva med. Potom je potrebné vylízať všetok med z taniera. V tomto procese bude celé hrdlo hojne namazané. Potom hodinu nič nepite ani nejedzte. Tri z nich na tanieri denne – a príznaky prechladnutia sú preč.

8.3. Kloktanie roztokom soli, sódy, jódu. Metóda je dobrá ako pri prvých príznakoch, tak aj pri už dosť zanedbanom stave. V skutočnosti toto riešenie nejakým spôsobom napodobňuje morská voda. Varím to takto, na pohár vody - asi jednu polievkovú lyžicu morská soľ, pol lyžičky sódy a pár kvapiek jódu, kým sa voda nezmení na svetlo Hnedá farba. Opláchnite - čím častejšie, tým lepšie.

8.4. Šípkové varenie. Kúpte si dobrú, nie starú divokú ružu a sparte ju cez noc vriacou vodou v termoske. Pre väčší účinok môžu byť bobule rozdrvené. Počas dňa vypite aspoň 3 poháre.

8.5. Malina. Maliny sú vynikajúce prírodné antibiotikum. Môžete použiť osvedčený babský recept – malinový džem. Ale ešte lepšie je kúpiť si čerstvé alebo mrazené maliny (môžete aj sušiť) a uvariť.

To je z mojej strany všetko! Nebuď chorý!

Je k tomu čo dodať? Budem rád za každú spätnú väzbu a komentár.

Tejto a ďalším témam sa podrobnejšie venujem v mojich knihách v sérii Phoenix Code.Life-Changing Technologies.

Je ľahké rýchlo ochorieť. Prečítajte si článok, ak to naozaj potrebujete. Zvážte však zdravotné riziká.

Akákoľvek choroba je súbor problémov, problémov a stresu pre všetky telesné systémy. Ale často v živote existujú situácie, keď prechladnutie, môžete sa vyhnúť niektorým ťažkostiam.

• Je ľahké prechladnúť, ak poznáte nejaké triky.
• Ak potrebujete súrne ochorieť, tak v tomto článku nájdete tipy, ako na to rýchlo a isto.
• Všetky spôsoby, ako rýchlo ochorieť, skutočne fungujú, no všetci ľudia ich držia v tajnosti.
• Hlavná vec je vopred rozhodnúť, ako dlho je choroba potrebná a akú závažnosť: jednoduchý SARS alebo tonzilitída.

Ako rýchlo ochorieť doma s prechladnutím, angínou, SARS, chrípkou naozaj s teplotou: 30 populárnych rýchlych spôsobov

Otázka „ako rýchlo a skutočne ochorieť“ vám počas zvonenia budíka určite nenapadla. Premýšľate o tom od včera alebo ešte skôr. Chybou každého človeka, ktorý potrebuje urgentnú chorobu v podobe prechladnutia, je, že iba trpí, nekoná a nepremýšľa plán. Každý spôsob, ako ochorieť, je dobrý svojím vlastným spôsobom. Stačí si vybrať, čo vám vyhovuje a začať sa na to pripravovať aspoň niekoľko hodín vopred.

Tak, ako rýchlo ochorieť doma s prechladnutím, angínou, SARS, chrípkou naozaj s teplotou? Existuje 30 populárnych rýchlych spôsobov:

1. Zapnite klimatizáciu. Ak má dom toto zariadenie, potom je prechladnutie otázkou niekoľkých minút. Je potrebné znížiť teplotu vzduchu v miestnosti a stráviť v nej 5-15 minút. Po dobrom zmrazení bude výsledok pre telo okamžitý. Po pár hodinách vám bude zle, objaví sa nádcha a bolí vás hrdlo. Ale nepreháňajte to, aby takáto činnosť nevyústila do zápalu pľúc, a to už je veľký zdravotný problém.
2. Návrh. Ak dom nemá klimatizáciu, otvorte okná dokorán v protiľahlých miestnostiach. 15 minút prievanu a človek so slabou imunitou pocíti začínajúcu nádchu už o pár hodín.
3. Voda z chladničky. Ak máte citlivé hrdlo, potom vám stačí vypiť pár dúškov vody z chladničky. Uvarte si vodu s citrónom, aby sa vám ľahšie pilo, alebo postačí studený kompót.
4. studené mlieko, vypitý v priebehu niekoľkých minút - to je 100% záruka, že ochoriete. Táto metóda funguje rýchlejšie ako pitie iných studených tekutín.
5. Po fyzická aktivita zvonku si rozopnúť sako. Dôležité je dobre sa vypotiť a zahriať. Rozopnite si bundu a postavte sa na jedno miesto. vietor resp studený vzduch bude na vás fúkať a bude robiť svoju špinavú prácu.
6. Oblečte sa podľa počasia. Ak je vonku zima, vyjdite z domu v tričku alebo ľahkej bunde. Telo prechladne a objaví sa prechladnutie.
7. Namočte si nohy. Tento spôsob je vhodný, ak vonku nie je leto a nedávno husto pršalo. Obujte si topánky, ktoré sa namočia, a niekoľko minút (15-20) prechádzajte studenými kalužami - je zabezpečený výtok z nosa a teplota.
8. Po horúcej sprche vyjdite na balkón v tričku alebo tričku.
9. V zime môžete skočiť do diery, ako na Epiphany mrazy, strmhlav vrhať. Ale buď opatrný! Táto metóda bez prípravy môže provokovať ťažký kŕč plavidlá a toto veľké problémy zdravie alebo dokonca smrť.
10. Namočte si hlavu a choďte von v mraze. Prechladnutie trvá len niekoľko minút (až 5 minút).
11. Osviežujúce sladkosti a studený vzduch. Kúpte si vopred osviežujúci alebo mätový cukrík ako Rondo. Zjedzte jeden cukrík a okamžite vyjdite na balkón. Začnite aktívne dýchať ústami so studeným vzduchom. Do hodiny pocítite bolesť hrdla.
12. Studená sprcha a studený vzduch. Stojte pod studenou sprchou po dobu 5 minút. Potom sa osušte uterákom, oblečte si spodnú bielizeň a tričko a vyjdite na balkón na ďalších 5 minút.
13. Zmrzlina a mätová guma. Kúpte si 2 zmrzliny a 3 mäty žuvačka. Zahryznite sa do veľkých porcií zmrzliny a prehĺtajte, kým sa neminie. Potom jednu po druhej žuvajte mätovú žuvačku. Môžete striedať zmrzlinu a gumu.
14. Pohár s ľadom. Pripravte si pohár s objemom 50 alebo 100 ml. Naplňte ju štvrtinou ľadová voda a na vrch nalejte mletý, ale nie roztopený ľad. Túto zmes prehltnite jedným dúškom. Okamžite dôjde k ochladeniu tela zvnútra, čo povedie k prechladnutiu.
15. V zime, v chladnom a veternom počasí, vyrazte do lesa a aktívne športovať v ľahkom oblečení. Môžete ísť napríklad na lyže, buchty alebo korčule.
16. V zime môžete otvoriť okno a sedieť na parapete až pol hodiny.. Hypotermia zaručená.
17. vírivka a sklo studená voda . Dobre relaxujte v teplom kúpeli. Potom choďte von a vypite pohár studenej vody.
18. Dýchajte studený vzduch z mrazničky. Ak je vonku teplo a naozaj potrebujete ochorieť, môžete otvoriť mrazničku a urobiť niekoľko desiatok hlboké nádychy studený vzduch.
19. Choďte bez klobúka v mraze. Ale ak máte, táto metóda nebude fungovať silná imunita. Okrem toho existuje riziko zarábania meningitídy.
20. Choďte naboso po studenej podlahe domu. Ak žijete v súkromnom dome, potom v zime táto metóda určite pomôže. Najprv si môžete namočiť nohy.
21. Získajte vírus. Vždy sa nájdu známi alebo priatelia, ktorí sú už chorí. Stačí stráviť niekoľko hodín s chorým v jednej miestnosti alebo piť čaj z jeho hrnčeka a vírusová infekcia zabezpečené.
22. Namočte si nohy a ponožky. Pred chôdzou po ulici si namočte nohy a ponožky ľadovou vodou. Potom sa obujte a vyrazte do chladu. Pár hodín takejto prechádzky, a bolesť hrdla, nádcha a kašeľ sú vám poskytnuté.
23. Studené pivo s ľadom alebo minerálka so zmrzlinou. Tieto nápoje musíte piť vo veľkých dúškoch a cítiť, ako chlad prechádza hrdlom a klesá nižšie do tela.
24. V lete po pláži choďte do klimatizovanej izby. V lete ľudia často ochorejú, keď po návrate z pláže vojdú do izby a zapnú klimatizáciu. Existuje prudká hypotermia.
25. Choď do postele s otvorené okná alebo bežiaci ventilátor. V zime je to prísne zakázané, pretože v tele sa môžu vyskytnúť nezvratné následky! V lete táto akcia povedie k prechladnutiu.
26. Dlhý pobyt v lete pod slnkom a potom náhle vstúpiť do rybníka. Najprv sa telo prehreje, potom sa náhle podchladí. Chlad sa objaví až večer. Pamätajte však, že prehriatie organizmu vedie k úpal a spálenie kože!
27. Jazdiť (aj v lete) verejná doprava s otvoreným oknom.
28. Simulácia 1. spôsob: pri nádychu si pred nosom potierajte čierne korenie. Čierne korenie spôsobí dlhodobé kýchanie. Ďalším spôsobom, ako spôsobiť kýchanie a slzenie očí, je dať si do nosa dve kvapky šťavy z Kalanchoe.
29. Simulácia 2. spôsob: dať kvapku jódu na lyžičku cukru. Zjedzte túto zmes a za pár minút sa telesná teplota zvýši na 38 stupňov. Ale buď opatrný! Táto metóda nie je vhodná pre jadrá.
30. Ale ak sa nechcete posmievať a pokaziť si zdravie, pomoc príde herecké schopnosti. Pred meraním teploty si pod pazuchami rozotrite soľ alebo cesnak. Vytvorte tvár chorého človeka, vložte teplomer. Teplota vystúpi na 39 stupňov. Ale táto hra môže zlyhať, ak je účinok soli alebo cesnaku slabý.

Všetky tieto metódy naozaj fungujú a boli testované ľuďmi. Buďte opatrní pri výbere jednej z metód - zhodnoťte zdravotné riziko.

Často sa stáva, že potrebujete rýchlo ochorieť za jednu noc alebo 5 minút s teplotou. Vyššie boli opísané spôsoby, ako ochorieť bolesťou hrdla alebo prechladnutím. Ale môžete sa otráviť. Napríklad, ak vypijete pohár zatuchnutého džúsu alebo týždeň starého čaju, hnačka a horúčka sú zaručené.

Pamätajte: Z tejto metódy, okrem otravy, zápal žalúdka alebo iné problémy s zažívacie ústrojenstvo. Buď opatrný!

Chlad vám pomôže ochorieť do 5 minút. V chlade zjedzte rýchlo 200 gramov zmrzliny. Ak je viac času, môžete zjesť 1 kilogram tejto studenej pochúťky, potom je bolesť hrdla zaručená.

Simulácia vám tiež pomôže ochorieť za 5 minút. Teplomer môžete zahriať nad žiarovkou alebo použiť iné metódy, ktoré už boli opísané vyššie.

Často je kašeľ a nádcha príznakom začínajúceho ochorenia. Deťom teda netreba ani merať teplotu, keď lekár príde do domu, ak je kašeľ a sople. Ako môže dieťa rýchlo a ľahko ochorieť v škole, doma, na jar s kašľom, nádchou?

Stačí, aby človek trochu prechladol na nádchu alebo bolesť hrdla, ktorá spôsobuje kašeľ. K tomu stačí vyjsť v mraze na balkón vyzlečený do pol pása a vypiť si pohár piva z chladničky resp. minerálka. Zostaňte takto ešte pol hodinu a na druhý deň vás bude bolieť hrdlo alebo SARS.

Deti ochorejú v škole, ak počas prestávok vybehnú na ulicu nahé. Aj keď je dieťa aktívne a behá v mraze, prechladne. Ostrý vstup studeného vzduchu do priedušiek totiž vyvoláva podchladenie.

Na jar, keď je ešte chládok, stačí chodiť naboso cez mláky alebo si len namočiť nohy. Zabezpečuje sa kašeľ, nádcha, bolesť hrdla a horúčka.

Bolesť v krku je stopercentná práceneschopnosť, keďže toto ochorenie je vždy sprevádzané vysokou horúčkou, kašľom a inými komplikáciami. Ako rýchlo urobiť bolesť v krku?

Choďte si ráno zabehať. Utekajte čo najďalej, aby ste sa unavili a zadýchali. Potom postupne spomaľte beh a začnite horúčkovito vdychovať ústami studený ranný vzduch. Urobte to 15-30 minút. Do hodiny pocítite bolesť hrdla.

Dôležité: S behom to nepreháňajte, aby ste si nepoškodili zdravie. Niektorí ľudia potrebujú behať aspoň 40-60 minút, aby sa unavili, iní potrebujú beh 15 minút.

Potvrdenie alebo práceneschopnosť sa vydáva na týždeň alebo viac, ak má osoba teplotu. Ak máte otázku, ako to urobiť, aby ste ochoreli týždeň, musíte obetovať svoje zdravie:

• hypotermia;
• jesť studené jedlá alebo ľad;
• vystavenie studenému vzduchu v ľahkom oblečení alebo s mokrou hlavou;
• ochladzovanie tela pod studenou sprchou;
• prudká zmena telesnej teploty: po horúcej sprche v chlade atď.

Vyberte si jednu z vyššie uvedených metód a konajte, ale nepreháňajte to.

veterný mlyn je vírusové ochorenie. Ak dostanete ovčie kiahne, nemocenská dovolenka je zaručená. Rodičia často chcú, aby ich dieťa malo túto chorobu v detstve, pretože v dospelosti je choroba oveľa ťažšie tolerovaná a spôsobuje vážne komplikácie.

Ako rýchlo ovčie kiahne ochorejú? Aby ste dostali ovčie kiahne, potrebujete kontakt s pacientom. Takže, ak v MATERSKÁ ŠKOLA alebo školskej karanténe kvôli tomuto ochoreniu, to znamená, že jedno z detí je už choré. Dosť zdravé dieťa príďte k nemu domov a buďte v jednej miestnosti alebo sa hrajte s nejakými hračkami. Predpokladá sa, že tento vírus môže ochorieť po 1-1,5 hodine kontaktu s pacientom.

Ochorenie nie je problém. Musíte však myslieť na dôsledky a na to, či stojí za to podstúpiť takéto riziko, obetovať svoje zdravie v mene svojho cieľa. Tento článok neberte vážne, pretože pár dní voľna nestojí za to, aby ste vážne ochoreli. Nerobte si srandu so svojím zdravím!

Video: Ako ochorieť a neísť do školy?!

Prevencia akútnych respiračných infekcií a chrípky sa veľmi často začína až pred vlnou epidémie a samozrejme nemá osobitný výrazný vplyv na stav človeka. Oveľa lepšie, ak preventívne akcie začať s nástupom chladného počasia.

oblečenie

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste v zime neochoreli, je, akokoľvek banálne, vybrať si správne oblečenie. Kategoricky nenoste príliš tesné oblečenie, rovnako ako oblečenie, ktoré prepúšťa vietor. Ideálnou možnosťou na zimu do mesta môže byť set: termoprádlo (nespôsobuje aktívne potenie, ale zabraňuje úniku tepla z tela), pohodlné čižmy alebo čižmy z pravej kože a kožušiny, ľahké, ale teplé bundy vhodné pre aktívnych pohyb. Dobre šetriť teplo a chrániť pred vetrom aj výrobky vyrobené z prírodnej kožušiny.

Správna výživa

Dôležitou súčasťou prevencie zimných chorôb je aj správna výživa. Imunita človeka závisí od toho, čo jedáva, preto stojí za to zaviesť do stravy potraviny obsahujúce vitamíny C a D - čerstvé ovocie, ryby, tvaroh. Treba sa vyhnúť pitiu alkoholu, pretože znižuje imunitný systém a má zlý vplyv na všeobecný stav organizmu. Vynikajúcou metódou prevencie akútnych respiračných infekcií, akútnych respiračných vírusových infekcií a chrípky bude každodenné použitie vitamíny.

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita tiež zvyšuje šance, že v zime neochoriete. Každodenná prechádzka na čerstvom zimnom vzduchu nielen zabíja choroboplodné zárodky, ale zlepšuje aj krvný obeh a tým aj prísun kyslíka a živiny na všetky ľudské orgány. Navyše človek neustálym pohybom uvádza svoje telo do stavu tónu, v ktorom je telo menej náchylné na akékoľvek choroby.

Psychológovia poznamenali, že najčastejšie ochorejú sezónne vírusové ochoreniaľudia, ktorí majú nejaké psychické problémy a svorky. Ak podpora nervový systém v normálnom stave, komunikovať s priateľmi a znižovať vplyv stresových faktorov, šanca, že neochoriete, bude oveľa vyššia.

Lekárska prevencia

Samozrejme, najcennejšie rady o prevencii zimných chorôb dávajú lekári. Najmä počas epidémií sa oplatí nosiť na verejných miestach gázové obväzy, aby sa zabránilo kontaktu s infekciou vzduchom. v dobrom zmysle boj proti infekcii v detských inštitúciách je neustále používanie cesnaku a cibule (vylučujú phytoncidy, ktoré ničia vírusy). Na prevenciu chrípky odborníci odporúčajú každoročné očkovanie.

v zime nízke teploty, nedostatok vitamínov a epidémie vírusov nás každú chvíľu posielajú do nemocnice. Čo robiť, ak ochoriete a už pociťujete prvé príznaky prechladnutia? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zostať týždeň v teple.

Najprv si povedzme pár slov o tom, aké dôležité je včas odhaliť prvé príznaky prechladnutia. V zbesilom tempe života len zriedka venujeme pozornosť nevoľnosti, kým nedosiahne kritické rozmery. To znamená, že keď vás telo trochu bolí, ráno vstávate zlomení a nemôžete nájsť silu pracovať, je nepravdepodobné, že to bude alarmujúce zvonenie – s najväčšou pravdepodobnosťou to pripíšete celkovej únave a nedostatku spánku. V skutočnosti môžete dostať nádchu. Okrem toho si určite všimnite, či ste boli v kontakte s nakazenými ľuďmi alebo je vám vonku veľká zima.
A teraz prejdime k tipom, čo robiť, ak začnete ochorieť.

1. Zahrejte sa

Už dlho stojíte na zastávke a čakáte na autobus a cítite, ako vám mrzne nohy? Keď sa vrátite domov, určite si dajte parný kúpeľ. Ak nie je možné ísť do kúpeľov, aspoň sa tam zohrejte vírivka, naparujte si nohy kúpeľom zo suchej horčice. Pite čaj s malinovým džemom alebo medom, zabaľte sa do teplého svetra alebo županu a vyhýbajte sa podchladeniu, aby ste situáciu nezhoršili.

2. Zostaňte doma

Ak ste už na sebe spozorovali prvé príznaky – horúčka večer, celková slabosť, kašeľ, nádcha – zostaňte doma a liečte sa. Mnohí budú namietať, že nie je také jednoduché zobrať si jeden deň v práci, musíte pracovať, blokáda atď. Ale verte, že je lepšie na jeden deň vypadnúť zo života, ako ísť aspoň na týždeň do nemocnice a dlho bojovať s reziduálnymi príznakmi.

9. Používajte jednorazové vreckovky

Vyberte si balíček alebo dva jednorazové vreckovky - nie sú také drahé, ale ospravedlnia svoje výhody. Obyčajná vreckovka sa po niekoľkých použitiach zmení na hromadenie mikróbov a dokonca aj jej umývanie s veľkým výtokom z nosa je mučené. Jednorazové vreckovky sú hygienické a ľahko sa používajú.

10. Liečte symptómy

Každý dobre vie, že sa neodporúča znižovať teplotu na 38 stupňov, aby telo mohlo bojovať s infekciou. To však neplatí pre iné príznaky. Ak sa nezbavíte nádchy, budete dýchať ústami a s najväčšou pravdepodobnosťou vás bude bolieť hrdlo. Bolesť v krku a kašeľ v zásade nie je potrebné vydržať. Kúpte si kvapky do nosa, pastilky alebo sirup proti kašľu, prípadne použite ľudové prostriedky.

Ahoj, milí čitatelia. Dnes chcem opäť nastoliť tému angíny. Každý z nás s nástupom chladného počasia alebo zmeny poveternostné podmienkyčelí tomuto problému. Samozrejme, nechceme, aby niekto ochorel na dlhú dobu, ale vo všeobecnosti je lepšie, keď sa choroby obchádzajú. Ako vtipkuje jeden môj priateľ, nech sa ma bojí choroba a nie ja. Čo však robiť, keď vás bolí hrdlo? Dnes vám v článku odpoviem na túto otázku.

Obdobie prechladnutí a infekčných chorôb najčastejšie spadá na jar a jeseň. Hoci bolesť hrdla môže byť aj v lete, napriek tomu, že je horúco. No napríklad som jedol studenú zmrzlinu alebo pil studenú vodu. Bolesť hrdla je sprevádzaná bolesťou hrdla, bolesťou pri prehĺtaní, chrapotom. Moja rada pre vás, pri prvom príznaku bolesti v krku okamžite začnite liečbu včas, aby ste predišli komplikáciám. Z môjho vlastnú skúsenosť Môžem povedať, že ak začnete včasná liečba, či už je to nádcha alebo bolesť hrdla, doslova po 2-3 dňoch, alebo dokonca na druhý deň, sa cítite lepšie. Ak dokázal včas určiť blížiacu sa chorobu.

Čo spôsobuje bolesť hrdla

Pri angíne môže bolieť hrdlo a veľmi to bolí, dokonca je ťažké hovoriť. S hnisavou angínou. Za bolesť hrdla môže byť vírusová resp bakteriálna infekcia. Alergia môže spôsobiť bolesť hrdla. Bolesť hrdla môže spôsobiť aj nízka vlhkosť alebo suchý vzduch v miestnosti. Hrdlo môže bolieť s laryngitídou a faryngitídou. Bolesť hrdla môže byť spôsobená podráždením hrdla, napríklad cigaretovým dymom.

Ako vidíte, existuje niekoľko dôvodov pre bolesť hrdla, o každom z dôvodov sa môžete dozvedieť viac čítaním môjho článku „Silná bolesť v krku“.

Príznaky bolesti v krku

Symptómy zahŕňajú výtok z nosa, chrapot. Zvýšená teplota telo. Môže sa vyskytnúť aj suchý kašeľ, niekedy s malým množstvom svetlého spúta. Pri bakteriálnej infekcii sa môžu zvýšiť submandibulárne lymfatické uzliny.

Zvyčajne, keď teplota stúpa, či už pri nádche alebo bolesti hrdla, snažím sa ju zraziť ľudovými prostriedkami. O tom, aké ľudové prostriedky pomáhajú znižovať vysokú teplotu, si môžete prečítať v mojom článku „Ako znížiť teplotu ľudovými prostriedkami“. Ak však stúpla vysoká teplota a všetky pokusy o zníženie teploty neboli úspešné, potom je samozrejme lepšie zavolať lekára alebo sanitku. Aby sa predišlo komplikáciám.

Ak fajčíte, potom sa na chvíľu vzdajte cigariet, ako cigaretový dym ešte viac dráždi boľavé hrdlo. Za tepla vypite čo najviac tekutín. Môže to byť čaj, sušené ovocie, odvar z bylín. Skúste tiež menej rozprávať. Vetrajte miestnosť, odporúča sa to robiť každé 2-3 hodiny. Tiež vytvorte dodatočnú vlhkosť v miestnosti, ak nie je zvlhčovač, potom mokrý uterák, na batériu je celkom vhodné. Pokúste sa viac odpočívať, naberať silu.

Ak vás veľmi bolí hrdlo, pomôže vám kloktanie.

Hneď poviem, neviem, ako niekto, ale kloktanie mi pomáha, najmä ak začnete liečbu včas, potom bolesť v krku vo všeobecnosti zmizne za 2-3 dni.

Opláchnite vaječným bielkom. Tento výplach nám minulý rok poradil kamarát, naozaj, veľmi dobrý a účinný prostriedok nápravy Odporúčam ho všetkým svojim priateľom. Keďže takmer vždy liečime hrdlo týmto spôsobom, bez použitia antibiotík.

Príprava oplachu je veľmi jednoduchá. Bielok treba oddeliť od žĺtka, žĺtka nepotrebujeme a bielok zľahka vyšľaháme vidličkou. Potom do pohára teplej vody pridám jednu lyžičku soli, jednu lyžičku sódy, všetko dobre premiešam. Nalejte vaječný bielok do pohára a všetko premiešajte. Upozorňujem na skutočnosť, že voda by mala byť teplá, ale nie horúca, aby sa proteín nerozvaril. Kloktám zvyčajne 5-6 krát denne. Proteín obaľuje bolesť hrdla, soľ a sóda zmierňujú zápal.

Samozrejme, toto oplachovanie nie je príjemné, ale je veľmi účinné. Vaječný bielok nemá nič špeciálne zlý vkus alebo vôňa. Pri vyplachovaní len vytvára penu v ústach. Nie je to veľmi príjemné, ale veľmi efektívne.

Opláchnite soľ, sódu a jód. Tento výplach je tiež skvelý na zmiernenie bolesti hrdla. Moja mama ho často používa pri bolestiach hrdla. Je mimoriadne jednoduchá na prípravu. Do pohára teplej vody pridajte lyžičku soli, rovnaké množstvo sódy a 3-4 kvapky jódu, všetko dôkladne premiešajte, kloktajte 3-4 krát denne.

Kloktanie s odvarom z eukalyptu. Na bolesti hrdla je veľmi dobrý odvar z eukalyptu. Eukalyptus sa v našej rodine používa pomerne často. Listy eukalyptu majú protizápalové, antiseptické, analgetické účinky. Odvar z eukalyptu sa môže použiť pri bolestiach hrdla, laryngitíde, angíne a angíne.

Musíte pripraviť takýto odvar. Dve čajové lyžičky suchých eukalyptových listov zalejem na podlahu litrom vody, varím na miernom ohni asi 4 minúty. Trvám na tom asi 20 minút, potom vývar preceďte a kloktajte v teplej forme. Ak sa vývar ochladí, musí sa zahriať, ale nezabudnite ho opláchnuť teplým vývarom.

Furatsilina roztok. Moja babka s boľavým hrdlom kloktá roztokom furacilínu. Pridajte tabletu furacilínu do pohára teplej vody, miešajte, kým sa tableta úplne nerozpustí.

Cviklový džús. S boľavým hrdlom opláchnite hrdlo repnou šťavou. Do pohára repnej šťavy je potrebné pridať lyžicu 9% octu a niekoľkokrát denne kloktať týmto roztokom.

Odvar z harmančeka a nechtíka. Ak vás veľmi bolí hrdlo, uvarte si harmanček alebo nechtík. Tieto bylinky sú prírodné antibiotiká a majú protizápalové a antiseptické vlastnosti. V pohári vody, lyžice harmančeka alebo kvetov nechtíka, povarte tri minúty, nechajte asi 20 minút. Odvar precedíme a teplý prepláchneme. Kloktajte 3-4 krát denne.

Angína – pomôže teplý nápoj

Keď nás bolí hrdlo, zvyčajne sa sami seba pýtame, čo robiť? Pri nádche, bolestiach hrdla, vírusových a infekčné choroby zvyčajne treba veľa piť. Tiež je potrebné jesť dosť Bol dodaný vitamín C. Tento vitamín nám pomáha rýchlejšie sa vyrovnať s prechladnutím.

Na to by som chcel osobitne upozorniť prechladnutia môžete piť aj nápoje s obsahom alkoholu (varené víno, grog, teplé víno). Ale s bolesťou v krku z alkoholických nápojov by sa malo opustiť. Alkohol bude len otravovať bolesť hrdla a to len zhorší bolesť.

Mlieko, med, kakaové maslo. Ak vás veľmi bolí hrdlo, najlepší liek toto je teplé mlieko s medom a maslom, bežne kupujem kakaové maslo v lekárni, zjemňuje a obaľuje boľavé hrdlo. Za pohár teplé mlieko Pridávam lyžicu medu a kúsok kakaového masla, mlieko treba piť v teplej forme.

Môžete piť aj kalinový čaj, malinový čaj, čaj z čiernych ríbezlí, brusnicový čaj, lipový čaj. Viac o brusniciach si môžete prečítať v mojom článku “Cranberry Berry, prospešné vlastnosti". Takéto čaje majú protizápalové a diaforetické účinky. Pite čaj s citrónom a medom, harmančekový čaj, sušené ovocie.

Zázvorový čaj. Často si robím zázvorový čaj, najmä keď som prechladnutý. Tento čaj je dobrý protizápalový, antibakteriálny a analgetický. Do 250 ml nasypem pár plátkov čerstvého zázvoru a plátok citróna. vriacou vodou, trvajte na tom a pridajte med podľa chuti.

Čaje je najlepšie piť nie studené ani horúce, ale teplé.

Inhalácia pri bolesti hrdla

Inhalácie sú najvhodnejšie pri prechladnutí, inhalácie pomáhajú pri chorobách zvršku dýchacieho traktu. Dokonale pomáhajú ihličnaté a bylinné inhalácie.

Inhalácie sa najlepšie vykonávajú niekoľkokrát denne. Odvar alebo nálev na inhaláciu má byť horúci, dávajte pozor, aby ste sa nepopálili parou. Doba inhalácie pre dospelých je 10 minút. Musíte dýchať nad parou pokrytou uterákom alebo prikrývkou. Ak máte inhalátor, môžete ho použiť.

Inhalácie môžu byť vyrobené z odvaru harmančeka, nechtíka, jedle, ihličia, borievky, mäty, šalvie. Všetky tieto liečivé rastliny možno zakúpiť v lekárni. Pripravte si inhaláciu takto. Dve polievkové lyžice trávy nalejte na podlahu litrom vriacej vody, varte asi 7-10 minút.

Robia aj inhalácie sódy, ale tieto inhalácie pomáhajú pri bronchitíde, pri výtoku spúta. Dve polievkové lyžice sódy na liter vriacej vody, všetko dobre premiešajte a urobte inhalácie.

Pamätajte, že ak začnete liečbu včas, môžete sa vyhnúť komplikáciám. S bolesťou v krku všetko zmizne za 2-3 dni, ak začnete liečbu pri prvých príznakoch bolesti v krku.

Čo nerobiť, ak vás bolí hrdlo

Nie je potrebné pokúšať sa vyliečiť hrdlo vodkou alebo alkoholom, názor na kauterizáciu je chybný. Už som o tom hovoril, ale zopakujem to znova. Pri pití alkoholu počas bolesti hrdla sa môže vytvoriť popálenina alebo opuch, čo vašu situáciu ešte zhorší. O vysoká teplota nedávajte si vodkový obklad, nedvíhajte nohy. S hnisavou angínou obklady z vodky nie je možné nastaviť.

Teraz viete, čo robiť, ak je hrdlo veľmi bolestivé. Ak vás však bolí hrdlo, máte vysokú horúčku a kašeľ, bolesť pri prehĺtaní, ťažkosti s dýchaním, musíte navštíviť lekára, iba lekár vám môže dať správna diagnóza. Pokiaľ ide o liečbu ľudovými prostriedkami, je tiež vhodné poradiť sa s lekárom.