Čo znamená spánok na bruchu? Polohy spánku a ľudský charakter; ľudia, ktorí spia na bruchu

Inštrukcie

Prvým dôvodom bolesti brucha je stláčanie niektorých vnútorných orgánov. brušná dutina v tejto polohe. Sexuálne terapeutky upozorňujú tých, ktorí radi spia na bruchu, že nielen ich pohlavné orgány, ale aj pohlavné orgány budú pravidelne stláčané. V dôsledku toho sa môže objaviť porucha v sexuálnej oblasti.

Druhým nebezpečenstvom je zhoršenie kvality dýchania v polohe na žalúdku, keďže je zaťažený hrudník a pľúca, ktoré v tejto polohe nedokážu úplne absorbovať vzduch. Na druhej strane srdce, ktoré nedostáva kyslíkové normy v dôsledku nesprávne fungujúcich pľúc, začne pracovať rýchlejšie, namiesto odpočinku a pokojného nočného režimu svojej práce.

V tomto trpí aj krk nočná póza telo, pretože v tejto polohe je neustále otočené na jednu stranu a krčné svaly, ktoré sú nútené podopierať ho v tejto polohe, sa nebudú môcť uvoľniť. Ľuďom s ochoreniami chrbtice najrýchlejšie príde zle v tejto nočnej polohe.

Existujú samostatné názory odborníkov z rôznych lekárske pokynyže polohy pri spánku na chrbte a na boku majú tiež svoje. Navrhuje sa nasledujúca cesta zo situácie: môžete spať v akejkoľvek polohe, ktorá vám vyhovuje, ale počas nočného spánku musíte striedať všetky možné polohy, aby ste rovnomerne rozložili záťaž na rôzne časti tela a vnútorné orgány.

Video k téme

Mnoho ľudí je zvyknutých spať na bruchu. A nemyslia na to, že niektorým z nich by bolo lepšie, keby to neurobili. Kto nechce spať na bruchu a prečo by nemal?

Spánok na bruchu prináša veľké množstvo problémy pre ľudský organizmus. To sú presne tie hlavné dôvody, prečo je spánok v tejto polohe nežiaduci.

Dôvody, prečo by ste nemali spať na bruchu

1. Zhoršený prísun kyslíka do celého tela, najmä do mozgu. Osoba spiaca na bruchu zažíva kompresiu miechových tepien nachádza v chrbtici. Zároveň je jeho hlava v tejto polohe otočená na stranu. Preto je kyslík v tele zle distribuovaný.

2. Porušenie normálneho prívodu krvi do tela. To môže spôsobiť bolesti hlavy a závraty, a ak viac bežiace formuláre viesť k mŕtvici.

3. Vzhľad svalové kŕče a stisnuté nervy. V tejto polohe sú svaly vždy napäté a neuvoľňujú sa. Po spánku sa človek prebúdza unavený.

4. Zvýšená záťaž na chrbticu.

5. Zvýšený vnútroočný tlak. Táto poloha často vedie k únave očí a bolestiam v spánkoch.

6. Porušenie normálneho fungovania brušných orgánov.Človek spiaci na bruchu zažíva tlak na vnútorné orgány a tie nemôžu normálne fungovať. Táto pozícia má dokonca negatívny vplyv na intímny život osoba.

7. Vzhľad vrások na tvári. Počas takéhoto sna koža sploštené na tvári. To môže ďalej viesť k vzniku vrások.
Existujú určité kategórie ľudí, ktorým je lepšie nespať na bruchu vôbec. Toto nemôžete:

• ľudia s chorobami, ako je ateroskleróza a cervikálna osteochondróza;
• Pre starých ľudí;
• tehotná žena;
• ľudia s rôzne choroby brušné orgány, u mužov aj prostatitída.

Napriek všetkým záporné body, táto pozícia má určité výhody. Napríklad pre ľudí s problémami s obličkami poskytuje spánok na bruchu určitú úľavu. V tomto čase nie je na tento orgán vyvíjaný žiadny tlak.

Ak urobíme všeobecný záver, ukáže sa, že na udržanie zdravia je stále lepšie prestať spať na bruchu. Najlepšie a pokojný spánok môže byť len na boku alebo na chrbte.

Video k téme

Pre rýchlo zaspať A Dobrý odpočinok v noci si clovek potrebuje zobrat co najviac pohodlná poloha v posteli. A mnohí ľudia radšej zaspávajú na bruchu bez toho, aby si mysleli, že táto poloha tela počas spánku má veľmi negatívny vplyv na zdravie. Prečo by ste sa mali zbaviť zvyku spať na bruchu?

V zriedkavých prípadoch môže byť spánok na bruchu prospešný. Napríklad podobná poloha tela v nočné obdobie znižuje tvorbu plynov v črevách v priebehu času. Okrem toho sa pri bolestiach žalúdka odporúča spať na bruchu. Táto poloha tela počas noci má však oveľa viac nevýhod ako výhod. A hlavné nebezpečenstvo spočíva v tom, že spánok na žalúdku spôsobuje vývoj chorôb vnútorných orgánov, ktoré sú dosť na dlhú dobu vyskytujú na pozadí a nie sú vyjadrené žiadnymi vážnymi príznakmi.

Prečo je spánok na bruchu zlým zvykom

1. Spánok na bruchu môže spôsobiť neočakávaná smrť. Faktom je, že v tejto polohe tela je dýchanie narušené. Pľúca nemôžu plne fungovať, neotvárajú sa dostatočne. Navyše v dôsledku nedostatku kyslíka nedochádza k úplnému vydýchnutiu. oxid uhličitý, ktoré môžu mať toxický účinok na ľudský organizmus.
2. Ak človek často spí na bruchu, vedie to k vážnemu stresu všetkých vnútorných orgánov. Srdce veľmi trpí, v noci zažíva stres. Z tohto dôvodu sa môže stratiť rytmus a občas sa môže objaviť bolesť na hrudníku. Pohyb krvi v tele je tiež narušený.
3. Keď človek nespí na boku alebo na chrbte, chrbtica a krk zažívajú zbytočné napätie, aj preto je škodlivé a nebezpečné neustále spať na bruchu. V dôsledku takéhoto napätia môžu vzniknúť bolestivé stavy, zápalové procesy, bolesti. Často sa stretáva človek, ktorý je zvyknutý spať na bruchu svalové svorky, neuralgia, zovreté nervy.
4. Táto poloha pri spánku má negatívny vplyv na genitourinárny systém. Pre mužov je škodlivé spať na bruchu, pretože hrozí impotencia. Pre ženy môže byť takýto sen odlišný gynekologické patológie. Obzvlášť nebezpečné je cvičiť spánok na bruchu pri nosení dieťaťa.
5. Je tu ešte jeden dôležitý bod prečo je pre ženy škodlivé spať na bruchu; spočíva v tom, že táto poloha tela môže spôsobiť problémy s prsníkmi. Riziko rozvoja onkologické ochorenia, zápalové procesy v mliečnych žľazách. Počas dojčenia je tvorba mlieka narušená, ak mladá mamička uprednostňuje spánok na bruchu každú noc. Okrem toho táto pozícia v noci vyvoláva výskyt strií na hrudi.
6. Počas noci, ak človek nezmení polohu, dôjde k stlačeniu jednej z krčných tepien. To má tiež negatívny vplyv na pohodu.
7. Za zmienku tiež stojí, že sa neodporúča spať na bruchu kvôli riziku vrások. Môžu byť obzvlášť viditeľné na tvári.
8. Táto kľudová poloha má zlý vplyv na trávenie. Črevá a iné orgány sú pod nadmerným stresom, potrava sa nevie správne stráviť a vstrebať. V dôsledku toho to vedie k zápche, syndrómu dráždivého čreva a iným gastrointestinálnym patológiám.

Svetový deň spánku sa každoročne oslavuje druhý marcový piatok. Bola založená v roku 2008 s cieľom upriamiť pozornosť svetovej komunity na problémy so spánkom moderná spoločnosť. Tento sviatok je výzvou na zlepšenie kvality vášho nočného odpočinku a väčšiu starostlivosť o vaše zdravie. Prvým mottom tohto dňa bolo: „Spi zdravo, ži veselo“.

Svetový deň spánku tento rok pripadá na 14. marca a oslavuje sa pod heslom: „Osviežujúci spánok, ľahké dýchanie, zdravé telo" V predvečer tohto sviatku sa na stránke hovorí o tom, čo môže poloha spánku prezradiť o človeku, jeho zdraví a psychickom stave.

Okamžite však stojí za to povedať, že budeme analyzovať spánkové polohy osoby, ktorá spí doma, sama a na pomerne pohodlnej posteli - na rozloženej (niekedy zmontovanej) pohovke alebo na posteli. Faktom je, že obvyklá poloha pri spánku sa môže meniť v závislosti od toho, či je v tento moment V milostné vzťahy(a aká je kvalita tohto vzťahu), ako aj to, kde presne má spať.

Napríklad pri návšteve alebo vo všeobecnosti v neznámom prostredí sa človek spravidla nedobrovoľne uzavrie, to znamená, že zaujme pozíciu „embrya“ alebo spí ako „vojak“, pretože aj v spánku je napätý a snaží sa ovládať. Ak má doma spať na postieľke, tak podvedome zaujme polohu, ktorá mu zabezpečí bezpečnosť.

Pozície muža a ženy, ktorí spolu spia, sa dešifrujú takto:

• „Úzke objatie“ – ľudia sú zamilovaní a majú o seba sexuálny záujem.
• „Lyžičky“, to znamená na boku a jeden partner objíma druhého - neha, dôvera, ale ten, kto objíma, miluje viac a snaží sa chrániť.
• Muž na chrbte, ženská hlava na ramene - úžasné partnerstvo, títo dvaja sú nielen pár, ale aj priatelia.
• Chrbtom k sebe, ale dotýkajú sa, sú si navzájom drahí, ale je dôležité, aby mali osobný priestor.
• Na diaľku chrbtom k sebe – buď sú partneri v hádke, alebo ich sexuálne dlho nepriťahujú, alebo sú si duchovne a citovo cudzí ľudia, aj keď majú pravidelne sex.

No a teraz sa presuňme priamo do spánkových polôh.

Na zadnej strane

"Som voľný!" - takto sa dá preložiť z posunkovej reči póza človeka spiaceho na chrbte. So všetkým je spokojný, nič ho netrápi, nemá komplexy ani psychickú závislosť na ľuďoch či okolnostiach. Takýto jedinec si riadi svoj vlastný život a je naň veľmi hrdý. Potvrdzujú to rozpažené ruky rôzne strany. Navyše ľudia, ktorí vedú ostatných – šéfovia a jednoducho domáci tyrani – takto často spia.

Ak však človek spí na chrbte, no zároveň má ruky pevne pritlačené k telu (póza „vojaka“), znamená to, že sa nedokáže uvoľniť ani v spánku, snaží sa „zachrániť tvár“ a ovládať svoje telo v stave spánku. Tu už nehovoríme o žiadnom psychickom komforte, ale môžeme sa baviť len o konzervatívnosti, utiahnutosti a dogmatizme.

Poloha „na chrbte“ s rukami prekríženými na hrudi hovorí o rovnováhe človeka, o jeho schopnosti zostať vždy a všade pokojný. Často sa takíto ľudia venujú dychovým cvičeniam, joge alebo iným praktikám zameraným na dosiahnutie harmónie a duševnej rovnováhy.

Na bruchu

Poloha pri spánku vypovedá o charaktere človeka

Stačí spať na bruchu uzavretých ľudí ktorí takmer vždy dôverujú iba sebe, neprijímajú kritiku a nedovolia iným spochybňovať ich slová a činy. Takíto jednotlivci vedia, ako dosiahnuť akékoľvek ciele, ktoré si stanovia, aj keď musia ísť dopredu. Sú vytrvalí, sú z nich vynikajúci športovci, kariéristi a obchodní manažéri.

Títo ľudia majú spravidla zvláštny postoj k tým, s ktorými musia komunikovať - ​​izolujú sa od priateľov a spoľahlivých partnerov, ale môžu úplne „odhaliť chrbát“ cudziemu človeku. To znamená, že ich ostražitosť často zlyhá v tej najnevhodnejšej chvíli.

Na strane

Poloha pri spánku vypovedá o charaktere človeka

Ľudia, ktorí spia na boku, s nohami narovnanými alebo len mierne pokrčenými v kolenách, sú väčšinou ľudia, ktorí sú celkom spokojní sami so sebou a s tým, čo sa s nimi deje. Neuzatvárajú sa pred komunikáciou a nepreukazujú svoju nadradenosť nad ostatnými. Takíto jednotlivci sú vždy pripravení pomôcť, cítia sa rovnako dobre ako v úlohe dobrodinca, tak aj ako zverenec.

Osoba, ktorá uprednostňuje spánok na boku, má spravidla analytickú myseľ, aj keď má kreatívne povolanie alebo sa považuje za čistého humanistu. Vie, ako vidieť samozrejmé veci, ľahko dedukuje vzťahy príčina-následok a analyzuje všetko, čo sa deje s ním a okolo neho.

Navyše takémuto jedincovi možno dôverovať. Autor: najmenej, bez zvláštnych dôvodov neprezradí. Ľahko sa prispôsobuje okolnostiam, takže aj najviac ťažké situácie schopný dostať sa von bez toho, aby ublížil sebe alebo iným.

Mimochodom, môžeme povedať, že poloha „na boku“ je najpohodlnejšia, umožňuje vám počas spánku normálne dýchať (tí, ktorí takto spia veľmi zriedka chrápu), nie sú privreté žiadne orgány a telo odpočíva takmer 100 %.

V polohe „embrya“.

Poloha pri spánku vypovedá o charaktere človeka

Ak človek spí v polohe „embrya“, teda s prekríženými nohami a tvárou zaborenou v stene alebo operadle pohovky, znamená to, že sa podvedome skrýva pred vonkajší svet. Spravidla je takýto jedinec infantilný, nezvykne riešiť problémy, hľadá tých, ktorí to urobia za neho. Je pre neho jednoduchšie predstierať (presvedčiť sa), že je s ním všetko v poriadku, ako niečo zmeniť vo svojej existencii.

Takíto ľudia navyše často trpia nejakou chorobou, s ktorou nechcú alebo nevedia bojovať. Preto môže takáto póza signalizovať aj nedostatok zdravia.

Ak však človek zvyčajne spí v inej polohe, potom je nutkanie schúliť sa do podvedomia pokusom zmierniť bolesť. Niekedy túto pozíciu zaujímajú ženy počas menštruácie, ľudia, ktorí majú exacerbáciu vredov alebo gastritídy, alebo ich jednoducho bolí žalúdok.

Pravda, niekedy takáto póza naznačuje, že človek je cez deň taký napätý, že noc je pre neho jedinou príležitosťou byť sám so sebou. Uzatvára sa ani nie tak pred problémami, ako pred všetkými vonkajšími podnetmi. V tomto prípade si jedinec najčastejšie zakrýva hlavu dekou alebo aspoň plachtou (ak je v spálni veľmi teplo).

Dobrosrdeční, otvorení a veľmi spoločenskí ľudia
— odpočívaj v ľahu na chrbte, ruky za hlavou. Poloha rúk týmto spôsobom naznačuje, že títo ľudia majú dobro intelektuálne schopnosti a sú zvyknutí brániť svoju nevinu s ich pomocou.

Vyrovnaní a pokojní ľudia
— Som zvyknutý spať na boku, s mierne pokrčenými nohami. Táto pozícia naznačuje, že človek sa neusiluje o vedenie, niekedy mu môže chýbať vytrvalosť na ceste k svojmu cieľu. Pri komunikácii s niekým tento človek ľahko nájde kompromis, a preto má len zriedka problémy v komunikácii.

Otvorené osobnosti
- spia na boku s vystretými nohami a rukami - to hovorí o ich otvorenosti a možno aj dôverčivosti. Sú pohodoví, vždy pripravení na zmeny v živote. Ak sú nohy a ruky náhodne rozptýlené, potom sú títo ľudia frivolní, a ak je pozorovaná symetria, potom sú títo ľudia úhľadní a triezvi.

Rozvážni a vodcovskí ľudia
- môžu spať na bruchu s pokrčenými nohami a vystretými rukami. Takíto jedinci radi vnucujú svoje názory. Malo by sa vziať do úvahy, že táto pozícia sa považuje za uzavretú, a ak si človek vo sne zakryje hruď alebo hlavu, naznačuje to stuhnutosť osoby a jej neochotu komunikovať s ľuďmi okolo seba.

Nedôverčiví ľudia
— ktorí sa cítia neisto a potrebujú podporu, spia spolu. Zvyčajne sú veľmi impulzívni, ľahko ovplyvniteľní inými a chýba im podpora a ochrana. Ako sa zbaviť viny - prečítajte si tento článok.

Poloha rúk a nôh vo sne...

Jednotlivci, ktorí sa obávajú zmien v budúcnosti
- vo sne si môžu dať nohu pod matrac a pokúsiť sa objať posteľ. Môžu byť ostražití pred všetkým novým, hľadia do budúcnosti s obavami a majú strach z nečakaných zvratov.

Dobrodružní a riskujúci
- naopak, zvesia nohy z postele, sú márnomyseľní a vedia riskovať bez rozmýšľania. Môžu ľahko zanedbávať pravidlá alebo zákony bez toho, aby si svoje činy poriadne premysleli.

Dvojití ľudia
- spia s jednou nohou pokrčenou a druhou narovnanou, sú to ľudia nálad a môžu sa meniť v závislosti od okolností, môžu byť vyrovnaní a cieľavedomí, alebo môžu byť apatickí a letargickí - to je tenkých ľudí s premenlivými náladami.

Závislé povahy
- pri zaspávaní sa musíte niečoho držať - roh prikrývky, objatie vankúša, držanie telefónu v rukách alebo jednou rukou na druhej - určite ste si všimli, že niektoré deti si pri zaspávaní cmúľajú palec . Takíto ľudia hľadajú oporu, je pre nich ťažké byť nezávislými, sú zraniteľní, pochybujú o sebe a potrebujú záštitu a podporu.

Agresívni ľudia
- spať s rukami zaťatými v päste a v spánku môžu nadávať)

Dvojité osobnosti
- môžu spať tak, že sa jednou rukou držia na vankúši a noha napríklad visí dole - to naznačuje, že človek je do určitej miery závislý, ale nenechá sa úplne podmaniť.

Poloha v posteli a charakter človeka...

Ľudia, ktorí sú cieľavedomí a dosahujú v živote úspechy vysokých nadmorských výškach
— môžu spať v strede postele, snažia sa zabrať čo najviac miesta na posteli, tak ako v živote.

Optimisti, sebavedomí ľudia
- uprednostňujú spánok v strede postele; vyznačujú sa vynaliezavosťou, ľahkosťou komunikácie, ľudia sú k nim priťahovaní, sú milovaní v spoločnosti.

Ľudia, ktorí potrebujú podporu
- spia pri stene pohovky, môžu byť obmedzovaní a hanbliví, neistí sami sebou a nie príliš spoločenskí.

Tí ľudia, ktorí nie sú spokojní so svojím životným priestorom o a vzťahy, alebo nejaké okolnosti
- môže spať na okraji pohovky.

Nevyrovnané osobnosti
- spia diagonálne alebo naprieč, čo tiež naznačuje, že sú impulzívni, vzrušujúci a nedôverčiví voči ostatným.

Bezcieľni ľudia môžu
- „stopovanie“ s vankúšom na posteli (alebo bez vankúša). Sú to ľudia, ktorí si nevedia nájsť svoje miesto v živote, vlastne nevedia, čo chcú, sú rozlietaní a detinskí, nemajú zamýšľané ciele.

„Elena, ak nájdeš informácie o tom, ako podľa pozícií v spánku rozpoznať začínajúce choroby, určite sa s nami podeľ. Myslím, že takéto informácie budú zaujímavé nielen pre mňa, ale aj pre ostatných čitateľov!“ (z komentárov)

Naše telo je neobyčajne harmonický a inteligentný systém. Akékoľvek duševné resp fyzická kondícia nachádza svoje vlastné polohy tela v spánku dlho pred vypuknutím choroby. Na zmiernenie fyzického nepohodlia človek často zastáva nútenú pozíciu, ktorá je pre neho nepríjemná.

Keď bolesť pominie (pod vplyvom liekov proti bolesti alebo v dôsledku liečby), s radosťou sa vrátime do našej obľúbenej polohy. Čo jasne dokazuje úzky vzťah medzi individualitou človeka a polohou spánku, v ktorej trávi najviac noci

Vítam vás, priatelia, na stránkach o fenoméne spánku a kvalite života. V tomto článku: ako sa mení naše držanie tela počas spánku v dôsledku choroby, ktoré držanie tela počas spánku je najsprávnejšie , vplyv zvyčajného držania tela na zdravie.

Ako sa mení poloha tela v dôsledku choroby

Choroba začína nepríjemným bolesť. Navyše v dennom zhone nemusíme dlho pripisovať význam mravenčeniu pod lopatkou, unaveným nohám alebo znecitliveniu rúk, čím si tieto príznaky vysvetlíme: fyzická aktivita, nervové napätie, stres a pod. Naše telo je však na rozdiel od nás zaneprázdnených citlivé na akýkoľvek rozvrat v tele a reaguje zmenou polohy tela počas spánku, zmiernením tlaku v oblasti, kde sa chorý orgán nachádza.

Depresia, nízky krvný tlak, neurózy, žalúdočné vredy. Pri týchto ochoreniach človek intuitívne zaujme najšetrnejšiu „fetálnu“ polohu (poloha na boku, kolená pritiahnuté k telu).

Cervikálna osteochondróza, tonzilitída, rinitída, sinusitída, sinusitída- poloha na boku, ruky položené pod lícom alebo vankúšom.

Choroby srdca- na chrbte so zdvihnutými rukami alebo v polosede na vysokých vankúšoch.

Ak sa ráno zobudíte v kráľovskej póze, a ruky máte hodené za hlavou a táto poloha pre vás predtým nebola typická, nezaškodí kontaktovať kardiológa.

Keď zaujmeme vodorovnú polohu, prúdi do srdca žilovej krvi zvyšuje. Srdce pri zlyhaní srdca nezvláda veľký nápor krvi, stagnuje v pľúcach a v dôsledku toho dýchavičnosť a sťažené dýchanie, ktoré miznú s. vertikálna poloha. To núti človeka zaujať v spánku polohu blízko zvislej polohy, pričom si pod chrbát a hlavu kladie vysoké vankúše.

Ako choroba postupuje, človek potrebuje všetko veľká kvantita vankúše Srdcoví pacienti sa cítia bezmocní pred svetom spánku a horizontálna poloha tela, ťažkosti s krvným obehom ich nútia hľadať oporu pre svoju existenciu aspoň pomocou vankúšov.

Vysoký krvný tlak- poloha na chrbte.

Choroby chrbtice a gastrointestinálneho traktu- pózuje vo „fetálnej polohe“ a na žalúdku, čo pomáha znižovať tlak vertebrálnych platničiek a uľaví vášmu chrbtu.

Zlá cirkulácia v nohách,- človek spí na chrbte, nohy pokrčené v kolenách. Táto póza sa používa aj vtedy, ak sú nohy veľmi unavené. Uľahčuje krvný obeh, činnosť srdca a umožňuje vám uvoľniť žily.

Choroby pečene, pravá oblička, cukrovka - spať na ľavom boku.

Astmatická bronchitída- človek leží na chrbte s hlavou odhodenou dozadu. Táto poloha podporuje lepšie vetranie pľúc, čo znamená lepší prístup kyslík do tela.

Choroby sluchový nerv - póza „pštrosa“, keď si človek počas spánku zakrýva hlavu vankúšom.

Jedna pani, ktorá podstúpila operáciu na odstránenie nádoru na pravom sluchovom nerve a úplne stratila sluch, sa podelila o podrobnosti o vývoji choroby.

Predtým žena spala vždy na ľavom boku v „poloplodnej“ polohe a za posledných desať rokov si začala zakrývať hlavu vankúšom tak, aby bol umiestnený priamo na pravom uchu. S rastom nádoru sa u pani vyvíjal neustály hluk v ušiach (tinitus), ktorého sa snažila zbaviť zakrytím ucha vankúšom počas spánku.

Neurochirurg, ktorý operáciu vykonal, naznačil, že choroba sa vyvíjala viac ako tucet rokov. Ukazuje sa, že skoré štádium ochorenia sa zhodovalo s prechodom z „polofetálnej“ polohy v spánku do. Ak by medicína dokázala rozlúštiť signály tela prenášané polohami spánku, bolo by možné odhaliť vývoj nádoru v ranom štádiu a zachrániť sluch ženy.

Tento prípad z praxe amerického psychiatra S. Dunkella jasne potvrdzuje, že poloha v spánku môže vopred varovať pred chorobou.

Ak sa začnete prebúdzať v polohe, ktorá nie je pre vás typická, radím vám, aby ste počúvali svoje zdravie.

Prečo potrebujete spať v správnej polohe

Začnime s anatómiou

Ľudský mozog má dosť malé veľkosti(len 2 % z celkovej telesnej hmotnosti), spotrebuje však obrovské zdroje. Keď spíme, mozog pokračuje v práci a „berie“ 15 % krvi z celkového prietoku krvi a 20 % kyslíka, ktorý dostávame pri dýchaní.

Mozog je zásobovaný krvou a kyslíkom cez dve karotídy a dve vertebrálnych tepien. Vertebrálne tepny prechádzajú kanálom, ktorý tvorí priečne výbežky krčných stavcov a vyživujú najmä zadné časti mozgu (mozoček, mostík, predĺžená miecha).

Ak je prekrvenie týchto úsekov nedostatočné, trpia im zodpovedajúce funkcie v tele: mozoček - koordinácia a presnosť pohybov, predĺžený mostík a mostík - trávenie, dýchanie, cievny tonus a prácu srdca.

Aké sú nebezpečenstvo nesprávneho držania tela?

Stláčanie oboch alebo jednej vertebrálnej artérie počas spánku je veľmi nebezpečné. Aj keď je jedna tepna priškrtená, druhá nemusí zvládnuť zvýšený prietok krvi - môže sa ukázať, že je príliš úzka na to, aby fungovala pre dvoch (priemer tepien sa niekedy líši od seba 2-krát) alebo bude blokované aterosklerotickým plátom.

Pri poruche zásobovania krvou cez dve párové tepny zásobujúce mozog vzniká hypoxia resp hladovanie kyslíkom mozgové bunky, ktoré sú citlivé na nedostatok kyslíka. Napríklad obličky alebo pečeň môžu byť bez kyslíka aj niekoľko hodín, mozog vydrží len asi 5-10 minút. Navyše v oblastiach mozgu zodpovedných za inteligenciu a pamäť sa v priebehu minúty začnú nezvratné procesy.

teda Potrebujemechrániť a opatrovať naše vertebrálne tepny, ktoré nám zabezpečujú plnohodnotný život. Keď idete spať, uistite sa, že tieto tepny nie sú počas spánku stlačené.

Je dôležité vybrať vankúš, ktorý poskytuje oporu. krčných stavcov, držte polohu hlavy prirodzenú, ako v stoji. Je lepšie zvoliť stredne vysoký alebo ortopedický vankúš. Ramená by nemali byť na vankúši, ale na matraci. Viac podrobností vo videu na konci článku a.

Ako spať je škodlivé

Uvažujme o pózach, ktoré môžu vyvolať smutné následky opísané vyššie.

Spanie na vysokých vankúšoch alebo na bruchu môže viesť k rozvoju cervikálna osteochondróza a spôsobiť mŕtvicu (u starších ľudí). Mŕtvica sa najčastejšie vyskytuje v skorých ranných hodinách, keď je človek nesprávna poloha strávil väčšinu noci.

Spanie na vysokom vankúši na boku má to isté nebezpečné následky. Jedna vertebrálna artéria je stlačená a druhá sa nemusí vyrovnať.

V polohe na bruchu skrútený krk stláča hrdlo, krčnej tepny v oblasti kľúčnej kosti, jednej zo spárovaných vertebrálnych artérií, druhá nemusí dobre fungovať v dôsledku aterosklerózy. To všetko sťažuje dýchanie, prietok krvi a zásobovanie mozgu kyslíkom.

Spiaca osoba navyše stláča hrudník, ktorý v dobrom stave musí mať veľkú amplitúdu, aby sa bránica mohla roztiahnuť a pľúca sa naplniť vzduchom. Keď sú pľúca stlačené, obnova vzduchu v nich nie je úplná. IN v mladom veku Nie je to veľmi desivé, ale u starších ľudí to môže viesť k smrti.

Spite na bruchu s rukami natiahnutými nad hlavou.Človek spiaci v tejto polohe sa obnažuje nebezpečná choroba- brachioplexus syndróm. Nervové zakončenia a cievy sú stlačené v dôsledku silného napätia vo svaloch predlaktia, prečo ruky bolia a znecitlivia.

Hlava otočená na jednu stranu navyše zviera krčnú tepnu v oblasti kľúčnej kosti, stláča svaly hrdla a krku, čo bráni cirkulácii krvi, dýchaniu a prísunu kyslíka do mozgu.

Spite pri sedení sa tiahne medzistavcové platničky, čo má za následok bolesť a opuch v oblasti krku. Je to o o polohe pri silnom sedení verejná doprava alebo pri stole.

Spanie na veľmi tvrdej posteli môže viesť k narovnaniu fyziologických kriviek chrbtice v oblasti krku a krížov. Výsledkom je veľké zaťaženie medzistavcových platničiek, bolestivý a lokálny opuch, časom sa disky deformujú a bolesť sa stáva konštantnou, vzniká osteochondróza.

Spanie bez vankúša narovnáva fyziologickú krčnú krivku a vedie k deformácii krčných platničiek a osteochondróze.

Spanie na chrbte narúša dýchací rytmus (ak sú svaly podnebia a hrdla oslabené alebo majú vrodenú chybu), čo vedie. To je dôvod, prečo sa kráľovská póza nazýva „póza náhlej smrti“.

Najsprávnejšia póza

Spanie na boku sa považuje za najpohodlnejšie za nasledujúcich podmienok:

Spánok na pravom boku však môže zaťažovať pečeň a tiež viesť k tvorbe vrások.

Spanie na chrbte Mnohí lekári to považujú za celkom fyziologické: vertebrálne disky sú maximálne vyložené, krv cirkuluje normálne. Táto poloha sa najviac odporúča pacientom s hypertenziou, ľuďom náchylným na srdcové choroby a pálenie záhy.

Je veľmi ťažké zvyknúť si na nezvyčajnú polohu v spánku, pretože spánkové polohy odrážajú povahu našej osobnosti a zodpovedajú povahe a typu psychickej obrany.

Dúfam, priatelia, článok bol užitočný a našli ste odpovede na svoje otázky, ako choroby ovplyvňujú polohy spánku, aká je správna poloha pri spánku.

Usmievajte sa! Spanie na chrbte je nebezpečné, ak chrápete, spánok na bruchu je nebezpečný, ak chrápete. cievne ochorenia, spánok na ľavom boku je nebezpečný pre srdce, spánok na pravom boku je nebezpečný pre pečeň. Želá vám časopis Zdravie príjemné sny! :-D

Psychologické charakterové vlastnosti sa prejavujú vo všetkých našich činoch: vzhľad, chôdza, reč, výber šatníka atď. Ak je však možné ovládať všetko vyššie uvedené, ak je to žiaduce, potom sa s postojom vo sne stáva takmer nereálnym. Počas nočného odpočinku sa ľudia neovládajú, a preto sa správajú najprirodzenejším spôsobom. Toto je základ vedy, ktorá študuje význam spánkových pozícií.

Spôsob, akým spíme, môže o nás ako o človeku veľa napovedať: o našej nálade, charaktere, stave, vzťahoch s inými ľuďmi, svetonázore. Tu je veľmi dôležitý fakt: pri analýze musíte brať do úvahy výlučne polohu spánku, ktorú človek používa najčastejšie.

Poďme sa teda pozrieť na najčastejšie polohy spánku a ich význam.

Poloha plodu

Muž spí na boku. Ťahá kolená ohnuté a pevne pritlačené hrudník. Medzi kolenami je často vankúš alebo kus prikrývky. Takíto ľudia spravidla radi spia na okraji postele. Táto póza pripomína bábätko spiace v brušku a hovorí nám o potrebe bezpečia. To hovorí o ich izolácii, závislosti na druhých a neistote. S najväčšou pravdepodobnosťou je nerozhodný a úzkostlivý. V mladosti nebol oddelený od matky a teraz cíti neustálu potrebu pomoci a podpory od druhej. Zároveň môže pociťovať izoláciu a ťažkosti s komunikáciou. Prežíva určitú úzkosť voči ľuďom okolo seba, v dôsledku čoho je pre neho ťažké otvorene prejaviť svoje emócie a pocity. Nie je pre neho ľahké nadviazať blízke a dôveryhodné vzťahy, ale keď sa tak stane, stane sa z neho dobrý a verný priateľ.

Polofetálna poloha

Podobná póza ako predchádzajúca, jediný rozdiel je v tom, že nohy sú len mierne pokrčené. Charakter takéhoto človeka je vyrovnaný a pružný. Ale napriek obozretnosti takejto osoby zostáva jeho povaha počas celého života dosť citlivá a zraniteľná.

Normálna póza

Je to najbežnejšie. Nazýva sa tak preto, lebo asi tridsať percent svetovej populácie v ňom uprednostňuje spánok. Osoba ležiaca na boku mierne ohýba ruky a nohy; v tomto prípade môžu byť ruky nad hlavou, jedna ruka môže ležať na hrudi alebo pod vankúšom.

Keďže túto polohu volí väčšina ľudí, je ťažké povedať niečo o vlastnostiach ich charakteru. Táto pozícia však zvyčajne naznačuje, že snílek je otvorený, spoločenský a vyrovnaný človek, ľahko sa prispôsobuje životným zmenám, preberá iniciatívu a môže sa stať životom strany.

Ak sa mu podarí udržať zvolenú pozíciu pri otáčaní zo strany na stranu, naznačuje to jeho schopnosť prispôsobiť sa meniacim sa okolnostiam.

Ak človek v normálnej polohe uprednostňuje spánok na okraji postele, znamená to, že hľadá život. Ak človek spí v centre, znamená to, že už našiel svoje miesto na tomto svete.

Póza volavky

Toto je variácia na tému obvyklej pózy, ale póza znamená, že ruky spiaceho sú pod hlavou, jedna noha leží naplocho na posteli a druhá je ohnutá v kolene, susedí s prvou v trojuholníku. Význam polohy spánku „volavky“ je: rozmarná, nepredvídateľná osoba, náchylná na zmeny nálady.

Jeden deň môže prejsť „pozitívne“ v aktívnom rozpoložení mysle a druhý – v úplná apatia a pasivitou. To isté platí pre ich sexualitu a ak je horná noha pokrčená, tak je nižšia a ak je pokrčená spodná, tak naopak.

Na bruchu

Nohy spiaceho sú rovné alebo mierne pokrčené v kolenách, ruky má vystreté nad hlavu. Vo všeobecnosti sa uzavretým ľuďom táto póza páči, ale nie tak ako v prípade „fetálnej“ pózy. Pre nich je najdôležitejšie zachovať si hranice osobného priestoru, napríklad nevpúšťať do svojho cudzieho osobný život. Vo svojich úsudkoch sú celkom nezávislí a nezávislí od spoločnosti.

Póza naznačuje otvorenosť a iniciatívu prírody. Takýto človek miluje poriadok a robí si vyvážené plány do budúcnosti. V živote spravidla vždy dosahuje úspechy, najmä materiálne.

Pri komunikácii s nimi sa prejavuje určitá nudnosť, ktorá je viac ako kompenzovaná ich vytrvalosťou a vytrvalosťou pri dosahovaní cieľov.

V prípade, že sa niekto spiaci na bruchu veľmi otáča, môže to znamenať situačnú potrebu riešiť problémy. V súčasnosti s nimi aktívne bojuje a potrebuje zdroj v podobe dodatočnej stability a spoľahlivosti.

V prípade, že človek spiaci na bruchu roztiahne ruky a nohy rôznymi smermi, ego hovorí o rodenom vodcovi. Charakter takejto osoby bude zahŕňať impulzívnosť a iniciatívu. Takíto ľudia udržiavajú poriadok v rodine aj v práci, sú zodpovední a radi všetko plánujú a neznesú žiadne prekvapenia. Veľmi vytrvalý pri dosahovaní úspechu a prosperity.

Táto póza je voľná a uvoľnená. Nohy osoby spiacej na chrbte ležia voľne, nekrížia sa ani sa „nerozptyľujú“ do strán. Jeho ruky ležia rovno pozdĺž tela a sú v krátkej vzdialenosti od tela, ale nepriliehajú k telu, narovnané a vytočené. Táto póza ukazuje priameho, úprimného, ​​slušného, ​​vytrvalého, jednoducho zmýšľajúceho človeka, ktorý je presvedčený o svojich vlastných schopnostiach. Toto je vodca v živote - v tíme aj v rodine. Niektoré jeho prejavy môžu pôsobiť neslušne, no spájajú sa s priamočiarosťou charakteru.

Takáto osoba má výrazné vodcovské vlastnosti, vďaka ktorým vytrvalo dosahuje svoje ciele. Občas sa z toho vyvinie tvrdohlavosť, keď cieľ už vôbec nie je potrebný, ale stále ide a ide za ním. Nie je ľahké ho presvedčiť – práve naopak, môže ho to prinútiť ešte viac trvať na svojom.

Najčastejšie takto spia muži, no nájdu sa aj „železné dámy“.

Kráľovská póza

Muž spí na chrbte s vystretými rukami a nohami. Jeho názov hovorí sám za seba: ak radšej spíte na chrbte, potom vás možno považovať za rodeného vodcu. Tento zvyk, podľa vážne vedecký výskum, vlastnia ľudí, ktorí sa od detstva snažia byť stredobodom pozornosti, ľahko si podmaňujú svoje okolie a ľahko komunikujú s neznámym publikom. Takíto ľudia sa neboja čeliť nebezpečenstvu, vítajú zmenu a ľahko preberajú zodpovednosť. Charakterovou nevýhodou môže byť egocentrizmus, prehnaná pozornosť k vlastnej osobe, neopatrnosť a neopatrnosť pri rozhodovaní.

Póza vojaka

Človek spí na chrbte, akoby s rukami a nohami roztiahnutými vo švíkoch. Význam spánkovej polohy: človek s cieľavedomým, vyrovnaným charakterom. Póza je typická pre uzavretých a stiahnutých ľudí. Takýto človek má tendenciu klásť na seba veľké nároky. K ostatným ľuďom sa takýto človek správa spravidla mlčky a rezervovane – uprednostňuje činy pred slovami. Zároveň nemá rád rozruch a zbytočné pohyby. Takáto osoba sa vyznačuje priamosťou a tuhosťou (rovnako ako tí, ktorých sa týka názov pózy). Kladie na seba aj na svoje okolie vysoké nároky a má rád, keď je všetko na najvyššej úrovni.

Filozofova póza

Osoba, ležiaca na chrbte, prekríži nohy a ohýba ruky v lakťoch; kým má dlane pod hlavou. Človek spí na chrbte, akoby s rukami ohnutými v lakťoch za hlavou, ktorá sa opiera o dlane. Zdá sa, že práve teraz rieši nejaký vážny filozofický problém.

Je to pomalá, uvážlivá povaha, náchylná na komunikáciu o hlbokých témach. Vo svojom konaní sú trochu pomalí. „Filozof“ má často problémy s komunikáciou s príslušníkmi opačného pohlavia.

Túto polohu môže zaujať aj človek s miernou obmenou – spí na bruchu. Kvôli tomu sa hlava otáča na stranu, ale všetko leží aj na dlaniach. Vo všeobecnosti majú približne rovnaké vlastnosti ako ľudia opísaní vyššie, ale trochu iným spôsobom. Vyznačujú sa izoláciou, sofistikovanosťou a plachosťou. Títo ľudia sú praktickí, ale je pre nich ťažké urobiť to či ono rozhodnutie o svojom živote, preto majú tendenciu meniť názor.

Krížová póza

Ťažká poloha pri spánku. Spáč vyzerá skrútený: jedno rameno spáča je zdvihnuté, druhé leží na posteli rovnobežne s telom. Jedna z nôh je ohnutá a natiahnutá dopredu, druhá leží rovno, možno mierne ohnutá v kolene. Človek sa tak stáva ako zamrznutý bežec, ktorý počas toho máva rukami a striedavo vyhadzuje nohy.

Charakteristické pre neorganizovaných, nedochvíľnych, rozmarných a nespoľahlivých ľudí. Neustále meškajú a keď niekam idú, vždy si nevedia dať potrebné veci do tašky a vždy niečo zabudnú. Nemali by ste sa na ne spoliehať v žiadnej najmenšej dôležitosti. Nie sú zvyknutí dokončiť to, čo začnú, a pri dosiahnutí akéhokoľvek cieľa dokážu bez výčitiek svedomia prejsť ponad hlavy ostatných.

Plazivá póza

Spáč leží na bruchu, jednu ruku drží pod lícom, druhú pod vankúšom. Jedna noha je vystretá rovno, druhá je pokrčená v kolene. Táto poloha tela naznačuje tajnú povahu. Ľudia, ktorí milujú takéto polohy v spánku, sa dobre prispôsobujú životu.

Log póza

Osoba leží na boku a ruky má natiahnuté pozdĺž tela. To znamená, že je zvyčajne dobromyseľný a otvorený. Miluje komunikáciu s ľuďmi - to mu prináša skutočné potešenie. Vďaka tomu si rýchlo a ľahko rozumie s novými ľuďmi. V niektorých prípadoch (toto je obzvlášť zdôraznené, ak sú ruky natiahnuté dopredu, vďaka čomu póza vyzerá ako silueta človeka prosiaceho o almužnu) môže byť príliš dôverčivý. Riešenia táto osoba akceptuje to pomaly, ale ak sa už pre niečo rozhodol, je nepravdepodobné, že to odmietne. Aj keď sa niekedy stáva, že často zoči-voči podvodu sa zmení na cynického a nedôverčivého človeka.

Nemusíte sa však ovládať a snažiť sa ľahnúť si do určitej polohy. Toto nie je psychoterapeutický moment, ale psychodiagnostický moment.

Sledujte
strážiť svojho partnera počas spánku

O ich charaktere môžete veľa prezradiť podľa toho, ako spia. Sledujte, ako váš milovaný muž spí vedľa vás, zatiaľ čo vy spíte, a možno sa vám otvoria jeho nové stránky. Môžete si prečítať viac o polohách spánku pre dvoch

Ak muž spí na bruchu, potom je veľká pravdepodobnosť, že má tendenciu mať všetko pod kontrolou. To platí najmä pre tých jedincov, ktorí radi zaberajú väčšinu postele počas spánku. Zdá sa, že vám naznačuje - "toto je moje územie." Vo všeobecnosti je túžba po víťazstve výraznou črtou všetkých predstaviteľov silnejšieho pohlavia, no v tomto konkrétnom je možno výraznejšia. V sexe sú takíto partneri väčšinou konzervatívni, no snažia sa, aby to obom prospelo.