నిద్రలేమి, తలనొప్పి, పాజిటివ్ థింకింగ్. ఏది సాధారణం? ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం సేజ్ ఆటో-ట్రైనింగ్

సేజ్ ఇలా అంటాడు, "నేను 2129లో నా 250వ పుట్టినరోజు జరుపుకోబోతున్నాను, ఎందుకంటే అణుయుద్ధం లేదా అలాంటిదేమైనా ఉంటే తప్ప, నేను ఖచ్చితంగా ఆ మైలురాయిని చేరుకుంటాను మరియు దానిని అధిగమించబోతున్నాను అని నాకు నమ్మకం ఉంది."

J.A.S. సేజ్ "ఎ మ్యాన్ వితౌట్ ఏజ్", "లైవ్ టు 100" పుస్తకాలను వ్రాసాడు, దీనిలో అతను వ్యాధుల నుండి బయటపడటం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఆటో-ట్రైనింగ్ పాత్ర గురించి మాట్లాడాడు.

సేజ్ పుస్తకాల సమీక్షలు “ఏ మాన్ వితౌట్ ఏజ్” మరియు “లైవ్ టు 100”

పుస్తకం యొక్క సమీక్షల నుండి: “నేను తీవ్రంగా అనారోగ్యంతో ఉన్న నా స్నేహితులకు పుస్తకాన్ని ఇచ్చాను, వారిలో ఒకరికి క్యాన్సర్ ఉంది. మరియు అన్ని సందర్భాల్లో ఫలితాలు అద్భుతమైనవి. మరియు ఇటీవల, క్యాన్సర్ రోగితో కలిసి, నేను పూర్తి విజయంతో పర్వతాలను అధిరోహించాను. "నేను సెమీ పక్షవాత స్థితిలో ఉన్నాను, మరియు "లైవ్ టు 100" పుస్తకాన్ని నిజంగా పరిశోధించడానికి నాకు తగినంత సమయం ఉంది. లోతైన సడలింపు స్థితిలో, నేను సేజ్ సూచనలను పునరావృతం చేసాను, త్వరలోనే నా పక్షవాతానికి గురైన నా అవయవాలు క్రమంగా కదిలే సామర్థ్యాన్ని పొందడం ప్రారంభించాను, క్రమంగా నేను నడవడం, కారు నడపడం మరియు గోల్ఫ్ ఆడటం నేర్చుకున్నాను. సైకిల్ ఎర్గోమీటర్‌పై చేసిన పరీక్షలు 25 ఏళ్ల క్రితం కంటే ఇప్పుడు నా కాళ్లకు ఎక్కువ బలం ఉందని తేలింది. నేను శక్తి మరియు ఆశావాదంతో నిండి ఉన్నాను! ” సేజ్ స్వయంగా చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది: "నేను 2129లో నా 250వ పుట్టినరోజును జరుపుకోబోతున్నాను ఎందుకంటే అణుయుద్ధం లేదా అలాంటిదేమైనా ఉంటే తప్ప, నేను ఖచ్చితంగా ఆ మైలురాయిని చేరుకుంటాను మరియు దానిని దాటబోతున్నాను." "పైక్ యొక్క ఆదేశానుసారం" ఒక వ్యక్తిని చైతన్యం నింపే మేజిక్ అమృతం లేదు. మీరు వాటిని నిరంతరం విషపూరితం చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే అవయవ మార్పిడి సహాయం చేయదు. ఈ జీవితంలోని ప్రతిదానిలాగే, పునరుజ్జీవన కళకు దాని స్వంత భారీ ప్రయత్నాలు అవసరం, ఎందుకంటే యవ్వన రహస్యం మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో లోతుగా దాగి ఉంది. మరియు మనమందరం తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవాలి మరియు మన స్వంత శరీరం యొక్క సంభావ్య సామర్థ్యాలను మరియు శక్తిని ఉపయోగించగలగాలి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వాటిని వదిలించుకోవడానికి సరైన మార్గం మన మనస్సు యొక్క స్థిరమైన మరియు ఉద్దేశపూర్వక పనితో అనుసంధానించబడిందని అర్థం చేసుకోవడం.

సేజ్ యొక్క ఆటో శిక్షణ

ప్రతి ఒక్కటి మంచిగా మరియు అందంగా ఉంటుంది, మనం దానిని హృదయపూర్వకంగా తీసుకున్నంత ముఖ్యమైనది లేదా ముఖ్యమైనది కాదు. ప్రాచీన జ్ఞానంఆటో-ట్రైనింగ్ ఎల్లప్పుడూ ఒక రూపంలో లేదా మరొక రూపంలో మనతో పాటు ఉంటుంది. శరీరంపై ప్రభావం మనస్సు ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, పర్యావరణం నుండి పొందిన ప్రేరణల ద్వారా కూడా ప్రారంభించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, అనారోగ్య భయం అనారోగ్యం యొక్క ఆగమనాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు వేగవంతం చేస్తుంది. సరే, ఇప్పుడు మేము ఇప్పటికే ఆటో-ట్రైనింగ్ యొక్క శక్తిని విశ్వసిస్తున్నాము, దానిని మనమే గుర్తించండి. ఉత్తమ సమయంఆటో-ట్రైనింగ్ తరగతులకు, మెదడులో రక్తం కనీస మొత్తంలో ఉందని పరిగణించబడుతుంది. ఇది తినడం తర్వాత, పడుకునే ముందు మరియు కొంతవరకు, మేల్కొన్న తర్వాత జరుగుతుంది. ఎందుకంటే రిలాక్స్డ్ స్థితిలో మెదడు ఊహకు అత్యంత సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది, అనగా. ఉపచేతన పనికి. ముందుగా, మీరు మీ మెదడులోని అవాంఛిత చిత్రాలను క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి, తద్వారా అది అవసరమైన (మీరే ఏమనుకుంటున్నారో) చిత్రంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. శరీరం పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా ఉండాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు మంచం మీద పడుకోవాలి లేదా లోతైన కుర్చీలో కూర్చుని మీ కళ్ళు మూసుకోవాలి. 1. దూరం లో ఒక బిందువు వద్ద కలుస్తున్న పొడవైన ఇరుకైన పైపును ఊహించుకోండి. మీ మనస్సు ఒక స్పష్టమైన వాస్తవికత అని ఊహించుకోండి, మీరు ఈ పైపులో ఉంచవచ్చు మరియు మీకు అవసరమైనంత వరకు అక్కడే ఉంచుకోవచ్చు. కాలక్రమేణా, ఈ వ్యవస్థ మీ ఊహను అవసరమైనంత కాలం ఉచితంగా ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది. 2. మీ ముందు తెల్లటి షీట్ విప్పబడి, సస్పెండ్ చేయబడిందని ఊహించుకోండి. మీరు ఈ ఒక్క చిత్రంపై దృష్టి పెట్టగలిగితే, మీ మనస్సు స్వేచ్ఛగా ఉంటుంది మరియు సిగ్నల్‌ను స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది. 3. మధ్యలో మీతో పాటు ప్రశాంతమైన, ప్రశాంతమైన చిత్రాన్ని ఊహించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఈత కొడుతున్నారు, సూర్యుని కిరణాలు మీ ముఖం మీద పడతాయి. మీరు పునరావృతం చేస్తున్నాను: "నేను విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నాను, నేను నిద్రపోతున్నాను, నేను మంచి అనుభూతి చెందుతున్నాను, నేను నిద్రపోతున్నట్లు భావిస్తున్నాను." పదాలను గీయడం ద్వారా ఈ సెట్టింగ్‌ను చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి. మీరు అనుభవాన్ని పొందేకొద్దీ, మీ మనస్సు అన్ని అనవసరమైన ఆలోచనల నుండి విముక్తి పొందేందుకు మరింత అలవాటుపడుతుంది. చాలా కాలం వరకు. మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకున్నారని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు ఆటో-ట్రైనింగ్ కోసం సిద్ధంగా ఉంటారు. మీరు మానసికంగా లేదా వాయిస్‌తో మీరే సూచనలను ఇవ్వవచ్చు. ఉపచేతన వాటిని పరిష్కరించే వరకు అవసరమైన చిత్రాన్ని పట్టుకోండి. మీరు ఖచ్చితంగా పూర్తి ఫలితాన్ని సాధించాలి, లేకుంటే ప్రభావం అదృశ్యమవుతుంది. ఒక ఆలోచన మాత్రమే ఆధిపత్యం వహించాలి, మిగతావన్నీ దానికి లోబడి ఉంటాయి. ఆమె, ప్రధానమైనది, ఒక మేకుకు వంటి జ్ఞాపకశక్తికి నడపబడాలి. మరొక రుజువు సరైన అమలుసమస్య ఏమిటంటే, పగటిపూట, మీ రోజువారీ పనులను చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ముందు రోజు బలవంతంగా మీ మెదడులోకి ప్రవేశించారనే ఆలోచన మిమ్మల్ని అకస్మాత్తుగా సందర్శించింది. మీ ఉపచేతన మీ వినయపూర్వకమైన సేవకుడు మాత్రమే కాదు. ఇది జీవిత పొడిగింపులో మీ ఉత్తమ సహాయకుడు మరియు భాగస్వామి కూడా. స్పృహ మరియు ఉపచేతన విడదీయరాని వర్గాలు. వారి ఆసక్తులు సారూప్యంగా ఉంటాయి మరియు లక్ష్యం ఒకటే - అవి ఉనికిలో ఉన్న ఖచ్చితమైన షెల్‌ను సంరక్షించడం, అనగా. నీ శరీరం.

సిస్టమ్ "కీ"

ఆటో-ట్రైనింగ్ సహాయంతో, మీరు ఇంకా కలిగి లేని ఆ లక్షణాలను మీరు సాధించాలి. కొన్ని కొత్త లక్షణాలను సాధించే ప్రక్రియలో మనం కొంత ఆత్మవంచనకు, వేషాలకు లోనవుతున్నామంటే ఎవరూ అభ్యంతరం చెప్పరు. ఈ విధానాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరించాలి. మీ స్వంత విజయాల స్వీయ-అంచనాలో, మీరు ఖచ్చితంగా నిజాయితీగా ఉండాలి. సరిగ్గా రూపొందించబడిన వైఖరి చేతిలో ఉన్న పనిని అమలు చేయడానికి మరియు పునరావృత పునరావృతంతో ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి మిమ్మల్ని మానసికంగా సిద్ధం చేస్తుంది. ఇక్కడ ఇవ్వబడిన సూత్రాలు వాటి నిర్మాణం మరియు విశిష్టతను ప్రదర్శించడానికి ఇవ్వబడ్డాయి. "భవిష్యత్తులో నేను బాగానే ఉంటాను" లేదా "నా మధ్యస్థమైన మనస్సు మరియు శరీరం త్వరలో సూపర్ మైండ్ మరియు సూపర్ బాడీగా మారుతాయి" మొదలైన వ్యక్తీకరణలను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. అవి హానికరం ఎందుకంటే అవి మీ ప్రస్తుత లోపాలను మీకు గుర్తు చేస్తాయి. స్పష్టమైన మరియు సానుకూల పదాలను మాత్రమే ఉపయోగించండి. మీరు ఊహించినదానిని మానసికంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి, అప్పుడు ఫలితం వేగంగా వస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీతో ఇలా చెప్పుకుంటే: "నేను కొత్త, యువ, ఆచరణీయ కణాలు నా శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడాన్ని చూస్తున్నాను మరియు అనుభూతి చెందుతున్నాను ...", ఇవన్నీ చూడటానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి. నా శరీరాన్ని పునరుద్ధరించాలనే ఆలోచన నన్ను వణుకుతుంది...” అని మీకు మీరే చెప్పుకున్నప్పుడు ఉత్సాహంతో వణుకు పుట్టించండి. మీరు ఇలా చెప్పినప్పుడు మీరు సృష్టించిన కొత్త శరీరంలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి: "ప్రతిరోజు నేను నా శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తాను, నేను పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నిస్తాను ...". మీరు పైన ఉన్న సూత్రాలను ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీ స్వంతంగా సృష్టించవచ్చు. కానీ మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ సెల్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకున్న ప్రతి ఇన్‌స్టాలేషన్‌లో ఉపయోగించబడే కీని మీరు తప్పక నేర్చుకోవాలి. దీని ఉపయోగం ముందు తప్పనిసరిగా సన్నాహక వ్యాయామం చేయాలి.

"కీ" వ్యవస్థను ఉపయోగించి స్వీయ-శిక్షణకు ఉదాహరణ

"నా జీవితంలో మరియు విధిలో నా మనస్సు మాస్టర్ మరియు డైరెక్టర్ అని నేను నమ్మకంగా చెబుతున్నాను, మరియు ఉపచేతన నా నమ్మకమైన సేవకుడు, ఇది నా శరీరంలోని అన్ని జీవ కణాలను, అన్ని అసంకల్పిత చర్యలను, నా మొత్తం వైద్యం మరియు పునరుద్ధరణ యొక్క యంత్రాంగాన్ని పూర్తిగా నియంత్రిస్తుంది. శరీరం. నా ఆత్మవిశ్వాసం, ప్రశాంతత మరియు తెలివైన సంకల్పం నన్ను నేను కావాలనుకునే వ్యక్తిని చేస్తుంది...” అయితే, పదానికి కీలకమైన పదాన్ని గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. మొదట, మీరే మీ ప్రసంగం, స్వరం మరియు పదబంధాల నిర్మాణం యొక్క పద్ధతికి "సర్దుబాటు" చేయాలి. మీరు దీన్ని లేదా మరేదైనా సూత్రాన్ని పునరావృతం చేసినప్పుడు, పదాలను గట్టిగా, నెమ్మదిగా మరియు లయబద్ధంగా, దాదాపు అక్షరం ద్వారా ఉచ్ఛరించాలి. ప్రతి మాట మెదడులో నమోదు కావాలి. మీరు ఏమి అవ్వాలనుకుంటున్నారు అనే పదబంధంతో కీ ముగుస్తుంది. ప్రసిద్ధ జానపద సామెతను పారాఫ్రేస్ చేసినట్లుగా, “నేను పరిపూర్ణ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను” అనే పదబంధాన్ని మూడుసార్లు పునరావృతం చేయడానికి కీ తర్వాత ఒక నియమాన్ని రూపొందించండి: ఆరోగ్యకరమైన శరీరం- ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు." కీ తర్వాత, మీరు ఏదైనా సూత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ తరగతులను ఇలాంటి వాటితో ముగించాలి: “నేను సంపూర్ణ పరిపూర్ణత మరియు పూర్తి పునరుద్ధరణ... పునరుద్ధరణ... పునరుద్ధరణ. మరియు నా శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ యొక్క పునర్నిర్మాణం." మీరు "పరిపూర్ణత" అనే పదాన్ని చెప్పినప్పుడు, మీ ఛాతీపై మీ చేతులను దాటండి, పాజ్ చేయండి, ఈ సమయంలో మీరు ప్రశాంతంగా మూడుసార్లు పీల్చే మరియు ఆవిరైపో. ఆపై "పునరుద్ధరణ" అనే పదం యొక్క ప్రతి పునరావృతం తర్వాత పాజ్ చేస్తూ, సూత్రాన్ని కొనసాగించండి, మొదట చేతులు శరీరంతో పాటు విస్తరించి, ఆపై తలపై చేతులతో, చివరకు చేతులు ముందుకు చాచి, అరచేతులను లోపలికి లాగండి. పేర్కొన్న అన్ని పరిస్థితులలో పునరావృతమైతే, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా దోహదపడే అనేక సెట్టింగ్‌లు క్రింద ఉన్నాయి. ప్రతిపాదిత ఇన్‌స్టాలేషన్‌లు మొత్తం జీవ కణాలను నియంత్రించే సుదీర్ఘమైన మరియు సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియల కోసం మనస్సు మరియు శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తాయి. అర్థాన్ని మార్చకుండా, పదాలను ఎంచుకోండి మరియు పదబంధాలను అమర్చండి, తద్వారా మీరు వాటిని ఉచ్చరించడం సులభం మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. "..నేను బాగున్నాను. నా రక్తం లయబద్ధంగా మరియు సమానంగా పల్స్ చేస్తుంది. నా చర్మం శుభ్రంగా మరియు తాజాగా ఉంది. నా కళ్ళు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. అవి ప్రకాశిస్తాయి, శక్తిని మరియు శక్తిని ప్రసరిస్తాయి. నా మెదడు ఎల్లప్పుడూ చర్యకు సిద్ధంగా ఉంటుంది. నా నడక తేలికగా, వేగంగా మరియు దృఢంగా ఉంది. అన్నీ రక్షణ దళాలునా శరీరం బయటి ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుండి ఎలాంటి దాడినైనా తిప్పికొడుతుంది. అన్ని టాక్సిన్స్ నా శరీరాన్ని ప్రేగులు, మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తులు మరియు చర్మంపై రంధ్రాల ద్వారా వదిలివేస్తాయి. నాకు అద్భుతమైన ఆకలి ఉంది, నేను తినాలనుకుంటున్నాను మరియు త్రాగాలనుకుంటున్నాను..." "..నేను సంతోషంగా ఉన్నాను. నేను మాత్రమే చూస్తున్నాను మంచి వైపుజీవితం మరియు, నేను చెత్త కోసం సిద్ధంగా ఉన్నప్పటికీ, నేను నమ్ముతున్నాను: మంచి లేని మేఘం మరియు చెడు లేని మంచి. అన్ని సంఘటనలు నాకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. నేను సహేతుకంగా, సమతుల్యంగా, ఆశావాదిని, నిర్మాణాత్మకంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉన్నాను. నా మనసు ప్రశాంతంగా, నమ్మకంగా ఉంది..." "...నేను బాగున్నాను. నా ప్రధాన ఆసక్తి పని, మరియు నేను దానిని బాగా చేస్తాను. నా మనస్సు, ఆత్మ మరియు శరీరం బలంగా ఉన్నందున నేను ఏకాగ్రతతో మరియు అప్రమత్తంగా ఉన్నాను. నేను బాగా పని చేస్తున్నాను ఎందుకంటే నేను నా ఉద్యోగాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నా వద్ద ఉన్న ఉత్తమమైనదాన్ని ఇస్తాను. నేను బాగున్నాను…" స్వీయ శిక్షణ ఫలితాలుశరీర కణాల పునరుద్ధరణ జరగడానికి ముందే కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది, తరగతులు ప్రారంభమైన 2 నెలల తర్వాత. డాక్టర్ హ్యారీ ఫోస్డిక్ ఆటో-ట్రైనింగ్ గురించి ఇలా అన్నాడు: “ఒకసారి మిమ్మల్ని మీరు ఓడిపోయినట్లు భావిస్తే, మీరు ఎప్పటికీ విజయం సాధించలేరు. ఒక్కసారి మిమ్మల్ని మీరు విజేతగా ఊహించుకుంటే, మీరు దేని కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారో మీరు ఖచ్చితంగా పొందుతారు. మీరు ఆదర్శంగా ఉండాలనుకుంటున్నట్లుగా మీ ఊహను మీకు చూపించడానికి బలవంతం చేయండి.

మీపై పవిత్ర విశ్వాసం స్వీయ శిక్షణకు ఆధారం

ముఖ్యంగా ఆలోచనలను సరైన దిశలో కేంద్రీకరించగలగడం చాలా ముఖ్యం. యోగులు "భయాన్ని చంపే రహస్యం" అని పిలిచే వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించి ఇది సాధించబడుతుంది. ఈ వ్యాయామం తెలుసుకోవడం వలన మీరు విముక్తి పొందుతారు నాడీ ఒత్తిడి, భయం, ప్రశాంతత మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. వ్యాయామం ఏ పరిస్థితిలోనైనా చేయవచ్చు, నడిచేటప్పుడు కూడా. దీని ప్రయోజనం ప్లెక్సస్ యొక్క ఒక రకమైన అంతర్గత మసాజ్ నరాల ఫైబర్స్, "సోలార్" అని పిలుస్తారు. ముందుగా, అతని చిత్రాన్ని మంచి శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన అట్లాస్‌లో చూడండి - ఇప్పుడు, ప్రొవిడెన్స్‌కు ధన్యవాదాలు, దీనితో ఇకపై ఎటువంటి సమస్యలు లేవు. మరియు వ్యాయామం కూడా ఈ క్రింది విధంగా చేయాలి. వీలైనంత లోతుగా పీల్చుకోండి, మీ శ్వాసను పట్టుకోండి, గాలి ఒత్తిడిని కడుపులోకి తరలించండి, దానిని పెంచండి. విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, గాలి ఊపిరితిత్తుల ఎగువ భాగానికి తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి, ఆపై మళ్లీ కడుపుని బలవంతంగా పెంచండి. చక్రాన్ని మరో 2 సార్లు పునరావృతం చేయండి మరియు పదునుగా, మీ బుగ్గలను ఉబ్బిపోకుండా మీ నోటి ద్వారా బలవంతంగా గాలిని వదలండి. వివరించిన వ్యాయామం 30 సెకన్ల విరామంతో మూడుసార్లు చేయాలి. మీరు మైకము అనుభవిస్తే, చింతించకండి, శిక్షణ సమయంలో అది పోతుంది. మరియు ఈ వ్యాయామం తర్వాత మీరు తేలికగా మరియు స్వేచ్ఛగా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ మెదడు సూచనలు మరియు మార్గదర్శకాలను గ్రహించడానికి సిద్ధంగా ఉందని అర్థం. కొన్ని వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా చిన్న సూచనలు క్రింద ఉన్నాయి. దిగువ వచనాలు సిద్ధాంతాలు కావు. మీ కోరికలు మరియు మానసిక స్థితిని బట్టి మీరు వాటిని మార్చవచ్చు.

మద్య వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి సేజ్ యొక్క స్వీయ శిక్షణ

“సందర్భం ఏమైనప్పటికీ, నేను మళ్ళీ తాగే ప్రలోభాలకు లొంగిపోను. మద్యం గురించి ప్రతి ఆలోచన నాకు అసహ్యంగా ఉంది. తాగాలనే కోరిక నాకు చచ్చిపోయింది మరియు నేను కోరుకున్న పరిపూర్ణతను సాధించడానికి నా సంకల్పాన్ని నిర్దేశించడానికి నేను స్వేచ్ఛగా ఉన్నాను.

రక్తపోటు కోసం సేజ్ యొక్క స్వీయ-శిక్షణ

“నా శరీరంలోని భారీ కణాలకు ధన్యవాదాలు, నా ప్రసరణ వ్యవస్థను పునరుద్ధరించడం, ధమనులు, సిరలు మరియు కణజాలాలు మృదువుగా, సాగేవిగా, తేలికగా మారుతాయి - అవి ఆరోగ్యకరమైన యువకుడిలో ఉన్నట్లే. మరియు ఇప్పుడు వారు జీవితాంతం ఇలాగే ఉంటారు. నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను గట్టి గుండె, మరియు నా రక్తపోటు ప్రతిరోజూ సాధారణ స్థితికి పడిపోతున్నట్లు, ప్రతిరోజూ తగ్గుతున్నట్లు, ప్రతిరోజూ తగ్గుతున్నట్లు నాకు అనిపిస్తుంది...”

పేగు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సేజ్ యొక్క స్వీయ-శిక్షణ

“గడియారం యొక్క క్రమబద్ధతతో నా ప్రేగులు సులభంగా, సహజంగా, స్వేచ్ఛగా మరియు పూర్తిగా రోజుకు 2-3 సార్లు పని చేస్తాయి. దీనివల్ల నా అంతరంగం ఖాళీ చేయబడి శుద్ధి అవుతుంది.” గమనిక. ఈ సందర్భంలో, 2 మరియు 3 సంఖ్యలు ఎంపిక చేయబడ్డాయి. ఇప్పుడు, మీ కోసం మీకు అవసరమైన వాటిని ఎంచుకోండి.

ప్రసవం కోసం సేజ్ యొక్క స్వీయ శిక్షణ

“ప్రసవించడం భయానకం కాదు. ఇప్పుడు నా అంత ప్రశాంతంగా ఉన్న స్త్రీలలో ఎవరికీ ప్రసవ సమయంలో ఇబ్బందులు కలగవు. "నేను దేనికీ భయపడను మరియు నేను ఈ సహజ ప్రక్రియను పూర్తిగా ప్రశాంతంగా అంగీకరిస్తున్నాను."

ప్రాణశక్తిని పెంచడానికి సేజ్ యొక్క స్వీయ-శిక్షణ

“నేను పొంగిపోయాను ప్రాణశక్తి. మరియు నేను అస్సలు అలసిపోను. నేను అత్యంత కఠినమైనవాడిని. నేను దేనికైనా సిద్ధమే ఫలవంతమైన పనినా మనస్సు మరియు శరీరం."

భయం యొక్క భావాలను తొలగించడానికి సేజ్ యొక్క స్వీయ-శిక్షణ

"నేను ధైర్యంగా మరియు నిర్భయంగా ఉన్నాను. నా నరాలు ఉక్కులాంటివి. నేను ఎవరికీ, దేనికీ భయపడను - మనిషికి, మృగానికి, పాముకి. నేను ఎప్పుడూ భయానికి మరియు భయాందోళనలకు లొంగను. ”

వినికిడిని మెరుగుపరచడానికి సేజ్ యొక్క స్వీయ-శిక్షణ

“అద్భుతమైన సెల్ పునరుద్ధరణ ప్రతిరోజూ నా వినికిడిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది గమనించదగ్గ విధంగా దిగజారుతోంది. ఇప్పుడు నేను చాలా సుదూర మరియు మందమైన శబ్దాలను కూడా గ్రహించాను. నేను దోమల అరుపు మరియు పిల్లి పాదాల మెట్ల శబ్దం కూడా వినగలను."

ఊబకాయానికి వ్యతిరేకంగా సేజ్ యొక్క స్వీయ-శిక్షణ

“అధిక బరువు అనేది పొరపాటు, జీవక్రియ రుగ్మత. నేను త్వరలో నా పొట్ట, పక్కలు, తొడలు, శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కొవ్వు లేకుండా ఉంటాను. నేను నాదిగా భావిస్తున్నాను కొవ్వు కణజాలముకరిగి, కరిగి, అదృశ్యం... అదృశ్యం...".

తక్కువ బరువు కోసం సేజ్ యొక్క స్వీయ-శిక్షణ

“ఇది పొరపాటు, జీవక్రియ రుగ్మత. నా శరీరం మాంసం పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఇది సాధారణ జీవక్రియ, సాధారణ పోషణ మరియు సాధారణ విసర్జన యొక్క పరిణామం.

నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సేజ్ యొక్క స్వీయ-శిక్షణ

“నేను విశ్రాంతి తీసుకుంటాను మరియు నొప్పి (నొప్పి, పదునైన, లాగడం) నా శరీరం నుండి ఎలా వెళ్లిపోతుందో... పోతుందో... వెళ్లిపోతుందో... అనుభూతి చెందుతున్నాను. అందరూ వెళ్లిపోతారు అసౌకర్యం. నా శరీరంలోని జీవకణాలు నొప్పి యొక్క లోతైన మూలాన్ని తెలుసుకొని దానిని తొలగిస్తాయి - నా నొప్పి తగ్గుతుంది... తగ్గిపోతుంది... తగ్గిపోతుంది... మరియు పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది.

దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి సేజ్ యొక్క స్వీయ-శిక్షణ

“నా దృష్టి ప్రతిరోజూ పదునుగా, స్పష్టంగా మారుతోంది. నా శరీరంలోని కణాల యొక్క నిర్దిష్ట సమూహం యొక్క చర్యకు ధన్యవాదాలు, దీని పనితీరు దృష్టిని మెరుగుపరచడం మరియు స్థిరీకరించడం, నా కళ్ళ యొక్క కణజాలాలు అవి పరిపూర్ణంగా మారే వరకు పునరుద్ధరించబడతాయి మరియు ఇది ఏ దూరంలోనైనా ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా చూడటానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది. ."

జ్ఞాపకశక్తి శిక్షణ కోసం సేజ్ యొక్క స్వీయ-శిక్షణ

“నా జ్ఞాపకం అన్ని పురాతన మరియు ఇటీవలి సంఘటనల రిపోజిటరీ, ఇది అన్ని చిన్న వివరాలతో నాకు గుర్తుంది. నా జ్ఞాపకశక్తి స్వయంచాలకంగా మరియు స్వచ్ఛందంగా గీసిన చిత్రాల సహాయంతో, నాకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని నేను ఊహించుకోగలను మరియు ఖచ్చితంగా పునరుత్పత్తి చేయగలను.

నత్తిగా మాట్లాడటానికి వ్యతిరేకంగా సేజ్ యొక్క స్వీయ-శిక్షణ

“నాకు స్వరపేటిక నిర్మాణంలో లోపాలు లేవు, నా ఉపచేతన ప్రసంగ లోపాన్ని సరిదిద్దగలదని మరియు సరిచేయగలదని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. ఇకనుండి క్లియర్ గా, తడబడకుండా మాట్లాడతాను. నా ఉపచేతన ఇప్పుడు నా ప్రసంగంలోని అన్ని లోపాలను సరిదిద్దే లక్ష్యంతో ఉంది మరియు నేను ఎల్లప్పుడూ సులభంగా, స్పష్టంగా మరియు సరిగ్గా మాట్లాడతాను.

నపుంసకత్వానికి సేజ్ యొక్క స్వీయ-శిక్షణ

"IN లైంగికంగానేను దృఢంగా, సమర్థుడిని మరియు పూర్తిగా సాధారణుడిని. నా శరీరంలోని నిర్దిష్ట కణాల సమూహం యొక్క పనితీరు ద్వారా నా లైంగిక కోరికలు మరియు అవసరాల యొక్క బలం మరియు దిశపై నాకు పూర్తి నియంత్రణ ఉంది. ఈ కణాల కార్యాచరణను పెంచడానికి గరిష్ట పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి నేను నా ఉపచేతన మనస్సును నిర్దేశిస్తాను." గమనిక. నపుంసకత్వము మరియు చలికి సంబంధించిన అనేక సందర్భాలు మానసిక స్వభావం కలిగి ఉంటాయి. అందుకే ఉత్తమ పద్ధతిఇక్కడ - తగిన సంస్థాపన ద్వారా మెదడు యొక్క ప్రభావం.

శారీరక బలాన్ని పెంచడానికి సేజ్ యొక్క స్వీయ శిక్షణ

“నా శరీర బలం నిరంతరం పెరుగుతోంది. నా కండరాలు నా కళ్ళ ముందు పెరుగుతాయి, నా శక్తికి మూలం అవుతుంది. నేను దేనికీ భయపడను, నేను శక్తితో మరియు ప్రతిదీతో నిండి ఉన్నాను శారీరక పని"నేను దీన్ని శక్తివంతంగా, ఆనందంతో మరియు సులభంగా చేస్తాను."

ధూమపాన విరమణ కోసం సేజ్ యొక్క స్వీయ-శిక్షణ

“నేను ఇప్పటికే నా చివరి సిగరెట్ తాగాను మరియు ఇప్పుడు నేను పొగాకును దాని అన్ని రూపాల్లో పూర్తి చేసాను. నేను ఖచ్చితంగా ధూమపానం చేయకూడదనుకుంటున్నాను, దీనికి నన్ను పిలిచే అన్ని ప్రతిచర్యలు అదృశ్యమయ్యాయి. నాలో ధూమపానం చేయాలనే కోరికను నేను చంపుకున్నాను మరియు నేను ఇచ్చిన ఈ ఆదేశం తప్పనిసరి.

పెరుగుతున్న సమయం కోసం ప్రతిరోజూ సెట్టింగ్‌లను చేయండి. మీరు వాటిని కంఠస్థం చేసే వరకు మానసికంగా మరియు బిగ్గరగా ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు సూత్రాన్ని ఊహించవచ్చు. ప్రశాంతమైన, నిశ్శబ్ద స్వరంలో సెట్టింగ్‌ను పునరావృతం చేయడం ద్వారా గొప్ప ప్రభావం సాధించబడుతుంది. మీ ఉపచేతనపై, దాని శక్తిపై మరియు మీ శరీరంలోని కణాల శక్తిపై, మీ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ సరైన దిశలో పునర్నిర్మించగల సామర్థ్యంపై విశ్వాసం కలిగి ఉండవలసిన అవసరాన్ని మీకు గుర్తు చేసుకోండి.

ఆటో-ట్రైనింగ్ చేస్తున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం

మీరు సాధారణ ఆటోజెనిక్ శిక్షణను ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు 2 సెట్ల సాధారణ వ్యాయామాలను నేర్చుకోవాలి. 1వ మీకు సరైన శ్వాసను ఇస్తుంది, ఇది కణాలలో ఇంటెన్సివ్ మెటబాలిజం మరియు రక్తం యొక్క ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను ప్రోత్సహిస్తుంది. 2 వ అనేక తేలికపాటి సన్నాహక వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది. సేజ్ యొక్క పునరుజ్జీవన వ్యవస్థను అనుసరించడానికి ధైర్యం చేసే వారు తప్పనిసరిగా లోతైన శ్వాసను తప్పనిసరిగా ఆచరించాలి. క్రింద వివరించిన వ్యాయామాలు కష్టం కాదు, కానీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. సూత్రాలు సరైన శ్వాస 1. ఎల్లప్పుడూ మీ కడుపుని ఉపయోగించి ఊపిరి పీల్చుకోండి, దానిని పెంచి మరియు బిగించండి. 2. మీ ముక్కు ద్వారా తేలికగా పీల్చుకోండి, గాలిలో గీసేటప్పుడు శబ్దం చేయవద్దు. 3. ముఖ్యంగా గాలిలో ధూళి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ప్రతి శ్వాసను ముక్కు ద్వారా తీసుకోవాలి. నోరు మూసుకోవాలి. 4. ఉదర శ్వాసను స్థాపించిన తర్వాత, దాని కదలికల వ్యాప్తి రోజురోజుకు పెరగాలి. 5. గాలిని వీలైనంత లోతుగా పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి శ్వాసలో అలాంటి ప్రయత్నంతో పాటు ఉండాలి. 6. మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. 7. మీ ఛాతీ లేదా ఊపిరితిత్తులను ఎప్పుడూ ఒత్తిడి చేయకండి. ఈ ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టవద్దు. మీ శరీరం లేదా నరాలు ఉద్రిక్తంగా లేదా మైకము చెందనివ్వవద్దు. 8. వీలైనంత త్వరగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, కానీ స్నిఫ్ చేయవద్దు. 9. లోతుగా పీల్చిన తర్వాత, మీరు శ్వాసను సజావుగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో వదులుతూ, డయాఫ్రాగమ్ మరియు మీ ఊపిరితిత్తుల ఆధారాన్ని మీరు వదులుతున్నప్పుడు పైకి లేచినట్లయితే, మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో మాస్టర్ అవుతారు. కానీ మునుపటి నియమాన్ని మర్చిపోవద్దు. 10. మాస్టరింగ్ తర్వాత ఉదర శ్వాసమీరు ఈ కార్యకలాపానికి గంటకు 5 నిమిషాలు కేటాయించాలి, ఆపై ప్రతి అరగంటకు 5 నిమిషాలు వరుసగా 2 రోజులు కేటాయించాలి. ఈ 2-రోజుల వ్యవధి తప్పనిసరిగా నెలకు 3 సార్లు పునరావృతం చేయాలి - ప్రతి దశాబ్దం. 4 నెలల్లో మీరు పొందుతారు కొత్త రకంశ్వాస. 11. 4 నెలలు, కింది పథకం ప్రకారం నీటి విధానాలు చేయండి. మీ ఛాతీని బహిర్గతం చేయండి. గది వెచ్చగా ఉండాలి. తడి తుండుగుడ్డభుజాలు మరియు ఛాతీ యొక్క ఎగువ 2/3 మరియు వెనుక భాగాన్ని తీవ్రంగా తుడవండి, త్వరగా చాలా సమర్థవంతంగా పొడిగా తుడవండి. మీ అరచేతులతో రుద్దబడిన ప్రదేశాలపై తీవ్రంగా తట్టండి. చర్మం పూర్తిగా ఆరిపోయిన తర్వాత, మొత్తం శరీరాన్ని బహిర్గతం చేసి రుద్దండి చల్లటి నీరు, మీరు దరఖాస్తు చేసిన సరిహద్దు నుండి ప్రారంభమవుతుంది వేడి నీరు. మీరే పొడిగా ఆరబెట్టండి. చివరి వ్యాయామం ఊపిరితిత్తులు మరియు నరాల కార్యకలాపాలను సక్రియం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అధిక రక్త ప్రవాహం నుండి మెదడును రక్షించడానికి, మొదట మీ తలని చల్లటి నీటితో తడి చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

వ్యాయామం యొక్క పాత్రపై సేజ్

ఋషి మిమ్మల్ని అతిగా పని చేయడం పిచ్చిగా భావిస్తాడు శారీరక శ్రమవిలువైనది కాదు. తేలికపాటి రిథమిక్ వ్యాయామాలు మనందరికీ అవసరం మంచి ఆరోగ్యం. అవి బంధన కణజాలాలలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తాయి, అంతర్గత అవయవాలుమరియు యువ కణాలు తమ సమయాన్ని వెచ్చించిన కణాల స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తాయి. ఈ వ్యాయామాల యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం రోజువారీ శిక్షణ ద్వారా సరైన శ్వాసను ఏర్పాటు చేయడం. మీరు వాటిని లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలతో మిళితం చేస్తే ఈ వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ తరగతులు మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించబడలేదు, కానీ శరీరం యొక్క మొత్తం రక్షణను బలోపేతం చేయడం. మీ శారీరక మరియు మేధో కార్యకలాపాలు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మీ కణాలు అంత వేగంగా పునరుద్ధరించబడతాయి. ఇచ్చిన వ్యాయామాలు వారి పునరుత్పత్తి ప్రక్రియను గణనీయంగా వేగవంతం చేస్తాయి మరియు అందువల్ల, మీరు కోరుకున్న పునరుజ్జీవనానికి దారి తీస్తుంది. 1. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మొదట, రెండు కాళ్లను మీ చేతులతో (6-8 సార్లు) ఏకకాలంలో మీ ఛాతీకి లాగండి, ఆపై ప్రత్యామ్నాయంగా కుడి మరియు ఎడమ కాళ్లను (6-8 సార్లు), ఆపై మళ్లీ రెండు. 2. మీ కడుపు మీద పడుకోండి. మోకాలి వద్ద వంగి ఉన్న కాలును పిరుదు వైపు (6-7 సార్లు ప్రతి కాలు) లాగండి, ఆపై రెండు కాళ్ళను ఒకేసారి లాగండి. ఈ వ్యాయామం ఆర్థరైటిస్‌కు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. 3. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. మీ ఛాతీపై మీ చేతులను దాటండి మరియు నేల నుండి మీ పాదాలను ఎత్తకుండా కూర్చోండి, ఆపై మళ్లీ పడుకోండి. కోసం ఇది ఒక వ్యాయామం ఉదరభాగాలు. పునరావృతాల యొక్క ఆదర్శ సంఖ్య 20-30. 4. నిలబడి, మడమలు కలిసి, కాలి వేరుగా. తుంటి మీద చేతులు. పెల్విస్‌ను అన్ని వైపులా తిప్పండి - 21 సార్లు కుడి వైపుకు మరియు 21 సార్లు ఎడమ వైపుకు. 5. ex లో అదే. 4, కానీ తుంటిని కదిలేటప్పుడు అవి ఎనిమిది బొమ్మను వ్రాస్తాయి. 6. ప్రధాన స్టాండ్. పూర్తి మలుపు చాచిన చేతులుముందుకు మరియు వెనుకకు - 21 సార్లు వరకు. 7. ప్రధాన స్టాండ్. మీ కాళ్ళను వంచకుండా మీ అరచేతులను మీ ముందు నేలపై ఉంచండి. 21 సార్లు రిపీట్ చేయండి. 8. మడమలు కలిసి, కాలి వేరుగా, తుంటిపై చేతులు. మీ కంటి స్థాయిలో ఒక వస్తువు నెమ్మదిగా ముందుకు వెనుకకు కదులుతున్నట్లు మీరు చూస్తున్నట్లుగా, మీ తలను ఎడమ మరియు కుడి వైపున అన్ని వైపులా తిప్పండి. మీ శరీరాన్ని కదిలించవద్దు. 100 సార్లు రిపీట్ చేయండి. ఇది చాలా ముఖ్యమైన వ్యాయామం, దీన్ని ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు. 9. ప్రధాన స్టాండ్. 1 - భుజం స్థాయికి ముందుకు మీ చేతులను పెంచండి, మీ అరచేతులను తెరవండి; 2 - మీ చేతులను క్రిందికి తగ్గించండి, మీ చేతులను పిడికిలిలో బిగించండి; 3 - మీ అరచేతులు తెరిచి, మీ తలపై మీ చేతులను పైకి లేపండి; 4 - మోచేతుల వద్ద మీ చేతులను వంచి, మీ చేతులను మీ భుజాలకు తీసుకురండి; 5 - మీ చేతులను ప్రారంభ స్థానానికి తగ్గించండి. ఈ వ్యాయామం 20 సార్లు పునరావృతం చేయండి. ఇది ప్రశాంతంగా మరియు లయబద్ధంగా నిర్వహించబడాలి - ఆటో-ట్రైనింగ్ ఇన్‌స్టాలేషన్‌ను పొందే ప్రక్రియలో అదే విధంగా ఉపయోగించబడుతుంది. 10. ఉదయం ప్రక్రియల సమయంలో, 1 వ వ్యాయామాన్ని 6-7 సార్లు పునరావృతం చేయండి, మొదట మీ ఎడమతో, ఆపై మీ కుడి కాలుతో, ఆపై రెండు కాళ్ళతో అదే మొత్తం. మీ కణాలు మీకు విజయవంతంగా సహకరించాలంటే, మీ శరీరాన్ని బయట మరియు లోపల శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం అవసరమని ఇక్కడ గుర్తు చేసుకోవడం సముచితం. అంతేకాకుండా, రెండోది మీ ప్రేగుల యొక్క రోజువారీ ఖాళీని కనీసం రెండుసార్లు వ్యక్తీకరించాలి.

అనారోగ్యం మెరుగుపడటంపై ఋషి

మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుందా. సీరియస్‌గా ఉన్నా పర్వాలేదు. శరీరం ఫిర్యాదు చేస్తుంది, అది ఎక్కడో బాధిస్తుంది, మరొక ప్రదేశంలో ఎర్రబడినది, మరియు మరొక ప్రదేశంలో, దీనికి విరుద్ధంగా, అది బలహీనపడుతుంది, "దగ్గు మరియు మూలుగులు." మరియు మీరు వదులుకుంటారు, కానీ అకస్మాత్తుగా మీరు అనారోగ్యం గురించి ఆలోచనలు అనారోగ్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి, అనగా. మీరు బాగా అనుభూతి చెందే తీవ్రతరం. మరియు మీ ఉపచేతన మనస్సు దానిని అంగీకరించేంత తగినంత బలం మరియు నమ్మకంతో మీరు సూచనలను ఇస్తే, అప్పుడు వ్యాధి యొక్క తీవ్రత భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు మీ అనారోగ్యాన్ని "పొందారు" మరియు అందువల్ల, సరైన దిశలో కదులుతున్నారని దీని అర్థం. తక్కువ సమయంలో, వ్యాధి మిమ్మల్ని పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా వదిలివేస్తుంది, అటువంటి "నిరావాస హోస్ట్" మొదటి విజయం మీ స్వంత మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క మాయా సామర్థ్యాలపై మీకు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఉపచేతన నిరంతరం మీ సేవలో, ముఖ్యంగా బేషరతుగా ఉంటుందని భావించడం పెద్ద తప్పు. దీనికి విరుద్ధంగా, స్పృహపై దాని ప్రాబల్యం యొక్క వాస్తవాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఉపచేతనకు మనకు ఏది అత్యంత అనుకూలమైనది అనే దాని గురించి మంచి ఆలోచన ఉంది. శరీరంపై మన చేతన ప్రభావం యొక్క కార్యాచరణ యొక్క లోతు మరియు బలాన్ని ఎప్పటికప్పుడు పరీక్షించగలదని కూడా మనం అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ కాలాలు 1 నుండి 3 రోజుల వరకు ఉంటాయి (అరుదుగా కొంచెం ఎక్కువ) మరియు మన వ్యక్తిత్వంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి తన ఉపచేతనను వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాటానికి అనుసంధానించడానికి తన వంతు ప్రయత్నం చేస్తే, అతను తన ప్రయత్నాలకు ప్రతిఫలం పొందుతాడు. మీరు మీ నుండి మీ సందేహాన్ని దాచలేరు. మీరు ఉపచేతన నుండి రహస్యంగా ఔషధం తీసుకోలేరు. ప్రవర్తన యొక్క ద్వంద్వత్వం పద్ధతి యొక్క ప్రభావాన్ని కోల్పోతుంది అనే వాస్తవానికి మాత్రమే దారి తీస్తుంది. మరియు మీరు మీ ఉపచేతన యొక్క వైద్యం మరియు పునరుద్ధరణ శక్తులను గట్టిగా విశ్వసిస్తే, తాత్కాలిక ఎదురుదెబ్బలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ గెలుస్తారు. మీరు తెలుసుకోవాలి: ఆటోట్రైనింగ్ సమయంలో అనారోగ్యం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించేది మనస్సు కాదు, చాలా శిక్షణ పొందినది కూడా - శరీరం యొక్క సాధారణ రక్షణ ఉత్తేజితమవుతుంది. ఆటో-ట్రైనింగ్ యొక్క ప్రభావం ఒక రకమైన చీలికతో పోల్చవచ్చు. దాని యొక్క పదునైన ముగింపు బాగా ఎంచుకున్న ఇన్‌స్టాలేషన్ ఫార్ములా. మరియు కీలక పదాల అర్థాలను నొక్కి చెప్పడం వ్యాధిలో అంతరాన్ని విస్తరిస్తుంది, దానిపై పూర్తి విజయం సాధించే వరకు దాని రక్షణ రెడౌట్‌లు. సూత్రాలలో ఒకటి: “నా ఉపచేతన నన్ను నయం చేయడానికి తగినంత శక్తిని కలిగి ఉంది; అది తప్పక చేయాలి మరియు అది చేస్తుంది! ” ఈ ఫార్ములా సంభావ్య కారకాన్ని కలిగి ఉంటుంది “...నన్ను నయం చేయడానికి తగినంత శక్తి ఉంది...”. అప్పుడు మీరు "తప్పక" అనే పదానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి మరియు చివరలో "ఇది చేస్తుంది!". కణాలను పునర్నిర్మించడం ద్వారా మీ ఉపచేతన మనస్సు మీ శరీరాన్ని నయం చేయగలదని మరియు పునరుద్ధరించగలదని మీరు మొదట మీరే ఒప్పించాలి. తరువాత ప్రక్రియ- ఉపచేతనకు ఊహ యొక్క పరిస్థితులలో పని చేయడానికి అవకాశాన్ని సృష్టించండి మరియు అవసరమైన చోట దాని చర్యను నిర్దేశించండి. సరైన ప్రారంభం అనివార్యంగా విజయానికి దారి తీస్తుంది. స్వీయ శిక్షణను గ్రహించడానికి మనస్సును సిద్ధం చేయాలి. మెదడు వ్యాయామాలను నిరంతరం సాధన చేయడం అవసరం. ఇది చేయుటకు, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, పూర్తిగా ప్రశాంతంగా మరియు కదలకుండా ఉండండి. మీ సంకల్ప ప్రభావంతో మీ శరీరాన్ని సడలించడం మీ ఉపచేతన మనస్సును శాంతపరచడానికి, నియంత్రించడానికి మరియు నిర్దేశించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తరలించాలనే కోరికతో మునిగిపోయినప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటం మీరు పూర్తి స్వీయ నియంత్రణను ఏర్పరచుకున్నారని గొప్ప సూచిక. ఎలాంటి చిత్రాలపై స్థిరపడకుండా కొన్ని నిమిషాలు ప్రశాంతంగా శ్వాస తీసుకోండి. కొంత సమయం తరువాత, దృఢ సంకల్ప ప్రయత్నంతో, అనవసరమైన ఆలోచనలను వదిలించుకోండి మరియు సూచనలు ఇవ్వడం ప్రారంభించండి, కానీ ఈ పరిచయ పదం వంటి వాటి తర్వాత మాత్రమే, ఇది హృదయపూర్వకంగా నేర్చుకోవాలి: “శరీరంలో కణాల మరణం యొక్క నిరంతర ప్రక్రియ ఉంటుంది. మరియు పునరుద్ధరణ. ఉపచేతన మన శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది అనేది నిరూపితమైన జీవసంబంధమైన వాస్తవంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. ఇప్పుడు నేను పాత వాటి స్థానంలో వచ్చే కొత్త సెల్‌లు ఖచ్చితంగా అవి భర్తీ చేసిన వాటి కంటే బలంగా, యవ్వనంగా మరియు మరింత ఆచరణీయంగా ఉంటాయని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను పూర్తి ఆరోగ్యంతో ఉన్నాను మరియు తేజము. నేను నిర్భయంగా మరియు నమ్మకంగా ఉన్నాను. నేను పునరుద్ధరించబడ్డాను, పునరుజ్జీవింపబడ్డాను, పునరుద్ధరించబడ్డాను మరియు పునర్నిర్మించబడ్డాను. పాత కణాలు పోయాయి మరియు కొత్త వాటికి మార్గం ఇవ్వబడ్డాయి, నా పరిపూర్ణ శరీరాన్ని సృష్టిస్తుంది. నా స్పృహ నా మాస్టర్ మరియు దర్శకుడు, మరియు నేను నమ్మకంగా నా ఉపచేతనను నియంత్రిస్తాను - నా నమ్మకమైన భాగస్వామి మరియు నా శరీర నిర్మాణకర్త, ఇప్పుడు మరియు నిరంతరం కొత్త కణాల సహాయంతో నా కొత్త శరీరం - పరిపూర్ణమైనది, పునరుజ్జీవింపబడినది, ఆరోగ్యకరమైనది, చాలా సామర్థ్యం మరియు శాశ్వతమైనది. నా కొత్త కణాలు నా పరిపూర్ణ శరీరాన్ని పునర్నిర్మించడం, పునర్నిర్మించడం, పునర్నిర్మించడం, పునరుజ్జీవనం, పునరుజ్జీవనం, పునరుజ్జీవనం. ఇప్పుడు నాకు దీర్ఘాయువు, సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మరియు శాశ్వతమైన యవ్వనం యొక్క రహస్యం తెలుసు.” మరియు ఇక్కడ మరొక ఎంపిక ఉంది: “ప్రతి అవయవం, నా పరిపూర్ణ శరీరం యొక్క ప్రతి పనితీరు ఇప్పుడు నేను సృష్టించిన ఆదర్శ దిశలో పునర్నిర్మించబడింది, పునర్నిర్మించబడింది మరియు నవీకరించబడింది మరియు ఇది తప్పక జరుగుతుంది, ఇది జరుగుతుంది, ఇది జరుగుతుంది. నా ఉపచేతన మరియు నా శరీర కణాలకు వారి సామరస్యం మరియు సహకారం కోసం, వారి సామర్థ్యాల కోసం, వారి శక్తివంతమైన పునర్నిర్మాణం మరియు పునరుద్ధరణ శక్తి కోసం, వారు నా కోసం ఇప్పటికే చేసిన ప్రతిదానికీ, వారు ఇప్పుడు చేసే ప్రతిదానికీ మరియు ఇంకా ఎక్కువ చేసినందుకు నేను కృతజ్ఞుడను. అన్ని విజయాల కోసం, ఇది తరువాత వస్తుంది. మరియు ఇవన్నీ నా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, అద్భుతమైన జీర్ణక్రియలో, పదార్ధాల క్రియాశీల శోషణలో, వాటి జీవక్రియ మరియు విసర్జనలో, నా బలం యొక్క అలసటలో, అద్భుతమైన తార్కిక ఆలోచనలో, ఆలోచన యొక్క నిరంతర పుష్పించే మరియు సామర్థ్యంలో వ్యక్తీకరించబడతాయి. ఏ రూపంలోనైనా, మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క బలంతో, ఆచరణాత్మక జ్ఞానంలో, పూర్తి ఆత్మవిశ్వాసంతో, అద్భుతమైన, వైఫల్యాలు లేకుండా, జ్ఞాపకశక్తిలో, అత్యున్నత శ్రేణి జ్ఞానంలో వ్యక్తీకరించడానికి. నేను చిన్నవాడిని, పరిపూర్ణుడిని, దేనికీ పరిమితం కాదు. నేను ఇతరులలో పరిపూర్ణ వ్యక్తిని పరిపూర్ణ వ్యక్తులు" మీరు మీ వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు అభిరుచులకు అనుగుణంగా ఈ సెట్టింగ్‌లను మెరుగుపరచవచ్చు. కానీ అవి (వైఖరులు) సానుకూలంగా మరియు నిర్దిష్టంగా మాత్రమే ఉండాలని మనం గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు నిద్రపోవడం ప్రారంభించే వరకు మీరు వాటిని పునరావృతం చేయాలి. మరియు క్రింద ఇవ్వబడినవి, మీ లింగానికి అనుగుణంగా, గుణించాలి మరియు మీరు వాటికి శ్రద్ధ చూపగలిగే చోట వేలాడదీయాలి. కాబట్టి, పురుషుల కోసం: “బి ఈ క్షణంనా శరీరం యొక్క యువ కణాలను పూర్తిగా పునర్నిర్మించమని నేను స్పృహతో నిర్దేశిస్తాను. నేను బలం మరియు ఓర్పును జోడించడానికి విశాలమైన భుజాలు, శక్తివంతమైన ఛాతీ, ఫ్లాట్, కండరాల కడుపు కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను. నా శరీరం ఖచ్చితంగా సుష్ట నిష్పత్తులు మరియు ఆకారాలను కలిగి ఉంటుంది. శుభ్రమైన, మృదువైన మరియు మెరిసే చర్మం మగ అందం మరియు పరిపూర్ణత యొక్క అత్యున్నత ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా సంపూర్ణమైన మరియు శ్రావ్యమైన మొత్తాన్ని పూర్తి చేస్తుంది: అద్భుతమైన ఆరోగ్యం, అద్భుతమైన ఛాయ, స్పష్టమైన, బహిరంగ రూపం, నిజమైన ధైర్యం. జీవితం యొక్క ఆనందంతో నిండి ఉంది మరియు అన్ని మానవాళి పట్ల ప్రేమ మరియు సోదరభావం గురించి తెలుసుకుని, నేను నిజమైన మనిషి యొక్క అన్ని లక్షణాలను మరియు లక్షణాలను నాలో కలుపుతాను. నేను నిజమైన మనిషిని! ” మహిళల కోసం: “నాకు వెల్లడైన జ్ఞానం మరియు గొప్ప రహస్యాన్ని - జీవిత రహస్యాన్ని తెలుసుకునే అవకాశం మరియు మేధో నియంత్రణ సహాయంతో, యువకుల సహాయంతో నన్ను పునర్నిర్మించుకునే నా స్వంత సామర్థ్యం గురించి నేను సంతోషిస్తున్నాను. నా శరీరం యొక్క కణాలు, నా మనస్సు యొక్క శక్తితో మాత్రమే. నేను ఇప్పుడు నా యువ కణాల కార్యాచరణను నిర్దేశిస్తున్నాను, తద్వారా అవి నా శరీరాన్ని, దానిలోని ప్రతి భాగాన్ని తిరిగి సృష్టించాయి, తద్వారా నా ముఖం అందంగా మరియు వ్యక్తీకరణగా ఉంటుంది. తద్వారా శరీరం పరిపూర్ణమైన మరియు సుష్ట ఆకారాలను కలిగి ఉంటుంది: నడుము మరియు తుంటి యొక్క సౌకర్యవంతమైన మరియు సున్నితమైన గీతలు, సన్నని మృదువైన మెడ, లేత రొమ్ములు, సిల్కీ చర్మం ఆరోగ్యాన్ని ప్రసరింపజేస్తుంది. నా జుట్టు సజీవంగా ఉన్నట్లుగా, పొడవుగా మరియు మెరుస్తూ ఉంటుంది. నా మనస్సు వేగంగా మరియు చురుకుగా ఉంది. నాకు బలమైన మరియు దృఢమైన పాత్ర ఉంది. నేను నిజమైన స్త్రీని! ” ఇక్కడ ప్రతిపాదించబడిన కాన్సెప్ట్‌కు అనుగుణంగా మీ ఆలోచనలో పూర్తి మార్పు వచ్చినా, మీ శరీరంలోని కణాలు మనస్సు యొక్క పిలుపుకు వెంటనే స్పందిస్తాయని మీరు ఆశించకూడదు. కానీ చివరికి, హార్డ్ వర్క్ ద్వారా, మీరు వాటిపై సంపూర్ణ నియంత్రణను సాధిస్తారు.

నయం చేయలేని వ్యాధికి స్వీయ శిక్షణ

క్యాన్సర్, ఎయిడ్స్ ఉంటే ఎలా ఉంటుంది? మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్లేదా ఇతర నయం చేయలేని వ్యాధులు? స్వీయ-శిక్షణ ఆదా చేయగలదా? మానవ జీవితం? ఏ వైద్యుడైనా మనసుకు వైద్యం చేసే శక్తి చాలా చాలా పరిమితం అని చెబుతారు. మరియు అతను సూత్రప్రాయంగా, ఫంక్షనల్ మరియు తో తీవ్రమైన సహాయం జోడిస్తుంది నాడీ రుగ్మతలు, కానీ సేంద్రీయ వ్యాధులకు - లేదు! అయితే ఇక్కడ ఒక ఎస్కులాపియస్ నుండి ఒక ఆసక్తికరమైన ఆలోచన ఉంది: క్యాన్సర్ కణాలువారు సాధారణ వ్యక్తుల నుండి పూర్తిగా భిన్నంగా లేరు, వారు కేవలం వెర్రివాళ్ళే. మెదడు నుండి వచ్చే తప్పు ఆదేశాల వల్ల ఈ కణాలు ప్రాణాంతకమయ్యాయని ఎందుకు అనుకోకూడదు మరియు అందువల్ల, “కమాండ్ ఉపకరణం” యొక్క పనిని నియంత్రించడం ద్వారా, ప్రక్రియను నిర్దేశించవచ్చు కణితి నిర్మాణాలుతిరిగి, అనగా. దానిని తటస్తం చేయాలా? జీవిత రహస్యం చాలా సులభం, మరియు మనం ఇప్పటి వరకు దానిపై దృష్టి పెట్టకపోవడం ఆశ్చర్యంగా ఉంది: “ఈ రోజు ఒక వ్యక్తి మంచిగా ఉంటాడు, కానీ రేపు అతను అధ్వాన్నంగా ఉంటాడు. ఈ మార్పులు గుర్తించబడకుండా పేరుకుపోతాయి, ఆపై ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి కనిపిస్తుంది. వైద్యులను తరచుగా సందర్శించడం సూచించిన మందుల సంఖ్య పెరుగుదలకు దారి తీస్తుంది - జాబితా పెరుగుతూనే ఉంది...” మీరు పడుకున్నప్పుడు, ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మేల్కొలపడానికి మీరే సమయాన్ని సెట్ చేసుకోండి (నేను ఉదయం 4:30 గంటలకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను). మీరు మేల్కొన్న వెంటనే, మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీకు అవసరమైన ఫార్ములాను ఆన్ చేయండి. అయితే, ఫార్ములా మీకు నచ్చినది కావచ్చు, కానీ నేను దీన్ని సూచిస్తాను: “నేను ఇప్పుడు పూర్తిగా ఉచితం మరియు అన్ని వ్యాధుల నుండి నయం అయ్యాను. వ్యాధి యొక్క ప్రతి రిమైండర్, ఏదైనా శారీరక అసౌకర్యం (వ్యాధి చెందిన అవయవం పేరు) మరియు నా అనారోగ్యానికి కారణం ఇప్పుడు, ఈ క్షణంలో, నా శరీరాన్ని వదిలివేయండి మరియు అది ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. ” మీరు నిద్రపోయే వరకు ఈ సూత్రాన్ని తప్పనిసరిగా 10, 50 లేదా 100 సార్లు పునరావృతం చేయాలి. మీ స్వంత బలాన్ని విశ్వసించండి మరియు మీరు రికవరీతో రివార్డ్ చేయబడతారు.

భయాల నుండి ఉపశమనం పొందడం

కొంతమంది రచయితలు భయంతో చూస్తారు ప్రాథమిక లక్షణం"న్యూరోసిస్" లేదా దానికి ముందు వచ్చే రుగ్మత. మరియు పదం యొక్క విస్తృత అర్థంలో న్యూరోసెస్ మనలో భాగమయ్యాయి కాబట్టి రోజువారీ జీవితంలో, భయాన్ని "యూరోపియన్" (నీట్జే) లేదా "పాశ్చాత్య" వ్యాధి అని పిలుస్తారు, అయినప్పటికీ ఇది ప్రజలు నివసించే ప్రతిచోటా కనిపిస్తుంది. మరియు ఇంకా ఇది ఒక వ్యాధి కాదు, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి భయానికి ఉత్పాదకంగా ప్రతిస్పందిస్తాడు, అది మరొకరిని స్తంభింపజేస్తుంది.

భయం అంటే ఏమిటి? "రేపు," ఈ ప్రశ్నకు డానిష్ తత్వవేత్త కీర్కెగార్డ్ (1813-1855) ఎలా సమాధానమిస్తాడు. మీరు జీవితంలో సరైన స్థానం తీసుకోవాలి. క్రైస్తవుడు దానిని ఆక్రమిస్తాడు, రేపటి పట్ల తన వైఖరిని వ్యక్తం చేస్తాడు. “పడవలో ప్రయాణించేవాడు తన లక్ష్యానికి వెనుదిరిగి ఉంటాడు. రేపటికి అదే నిజం. ఒక వ్యక్తి, శాశ్వతత్వం సహాయంతో, ఈనాటికి లోతుగా వెళితే, అతను రేపటికి తన వెన్నుపోటు పొడిచాడు" అని కీర్కెగార్డ్ తన పుస్తకం "ది కాన్సెప్ట్ ఆఫ్ ఫియర్"లో రాశాడు. నిర్భయ జీవితాన్ని గడపడం అంటే మనకు అప్పగించిన పనులను ఏకాగ్రతతో మరియు తీవ్రతతో నిర్వహించడం.

రక్తపోటులో ఏకకాల పెరుగుదల మరియు అన్నింటికంటే, పెరిగిన చెమటతో పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాసలో భయం యొక్క స్థితి భౌతికంగా వ్యక్తీకరించబడుతుంది. అదే సమయంలో, అతిసారం మరియు వాంతులు వంటి పారాసింపథెటిక్ ప్రతిచర్యలు కనిపించవచ్చు. ఈ చిత్రం కండరాల ఉద్రిక్తతతో కూడా సంపూర్ణంగా ఉంటుంది. భయం పారిపోతున్న వ్యక్తికి బలాన్ని ఇస్తుంది, కానీ అది వ్యక్తిని పక్షవాతం చేస్తుంది మరియు పని చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది.

మనం ఎంత భయపడుతున్నామో, మన చర్యలన్నింటిలో మనం మరింత అనిశ్చితంగా ఉంటాము. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఫ్రాయిడ్ వ్రాసినట్లుగా, "కొంత మొత్తంలో అనిశ్చితిని తట్టుకోగలగడం" అవసరం. మరియు కొంత మొత్తంలో అనిశ్చితి కూడా ఉంది, ఎందుకంటే అనిశ్చితి మానవీయమైనది.

ఈ కోణంలో, కుటుంబం, వంశం బలహీనులకు మద్దతు ఇచ్చే సంఘం. అన్నీ ఒకటి కోసం. నేడు, కుటుంబం దాని పూర్వ అర్ధాన్ని కోల్పోయింది; ఇది టెలివిజన్ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా మాత్రమే ఐక్యమైంది. ఒక వ్యక్తి తన అంతర్గత బలాలపై గతంలో కంటే ఎక్కువగా ఆధారపడాలి మరియు వైద్యశాస్త్రంలో ఎలాంటి పురోగతులు ఇందులో దేనినీ మార్చలేవు.

ఎక్కువగా బాధపడే వ్యక్తులు తమను తాము భయాందోళనలకు గురిచేస్తారు, వారి భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందుతారు మరియు వారి మానసిక బాధ తరచుగా వారి శారీరక బాధల కంటే చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. పిరికివాడు, మనకు తెలిసినట్లుగా, చాలాసార్లు మరణిస్తాడు, ఇంకా అతను ఈ స్థితిలో జీవించవలసి ఉంటుంది.

"భయం యొక్క విధ్వంసక అర్ధంలేనిది" చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందింది: "కాబట్టి రేపటి గురించి చింతించకండి, రేపు దాని స్వంత విషయాల గురించి చింతిస్తుంది: ప్రతి రోజు స్వంత శ్రద్ధ సరిపోతుంది." చాలా మంది కోర్సులో పాల్గొనేవారు విశ్వాసంలో ఓదార్పు మరియు రక్షణను పొందుతారు. ఒక 49 ఏళ్ల ఉద్యోగి, భయంతో బాధపడుతున్నాడు, అపొస్తలుడైన పాల్ (రోమన్లు ​​​​8:28) యొక్క పదాలను లక్ష్య సూత్రంగా ఎంచుకున్నాడు మరియు వారి నుండి విశ్వాసాన్ని పొందాడు:

"దేవుని ప్రేమించేవారికి అన్ని విషయాలు మేలు కొరకు కలిసి పనిచేస్తాయి."

భయాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం ఇతర సూత్రాలు ఉన్నాయి:

"నేను ధైర్యంగా, స్వేచ్ఛగా మరియు శక్తితో నిండి ఉన్నాను."

"నేను పూర్తిగా ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉన్నాను."

"ప్రతిచోటా మరియు ప్రతిచోటా శాంతి మాత్రమే ఉంటుంది."

"నేను నా జీవితాన్ని నమ్ముతున్నాను."

శస్త్రచికిత్సకు భయపడే లేదా దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లే రోగులకు, భయాన్ని అనుభవించని వారి కంటే అనస్థీషియా అధ్వాన్నమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కింది సూత్రాలు ఇక్కడ సహాయపడతాయి:

"నేను ధైర్యంగా మరియు స్వేచ్ఛగా ఉన్నాను. పని (ఆపరేషన్) విజయవంతమవుతుంది."

"నేను ధైర్యంగా మరియు స్వేచ్ఛగా ఉన్నాను. నేను నొప్పి గురించి పట్టించుకోను."

తరచుగా, ఆటో-ట్రైనింగ్ సహాయంతో, నిరాశ కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు. వంటి శారీరక రుగ్మతల వెనుక అవి తరచుగా దాగి ఉంటాయి తలనొప్పిలేదా నొప్పి తుంటి కీళ్ళు. ఆటో-ట్రైనింగ్ తీసుకోవచ్చని థామస్ నిరూపించాడు ముఖ్యమైన ప్రదేశంవద్ద ప్రారంభ చికిత్సడిప్రెసివ్ డిజార్డర్స్, అలాగే ఆత్మహత్యల నివారణలో. కింది లక్ష్య సూత్రాలు బాగా పనిచేశాయి:

"నేను జీవించడం మరియు ప్రేమించడం నేర్చుకుంటున్నాను."

"ప్రతి జీవితం విలువైనదే."

"నేను ఉల్లాసంగా మరియు స్వేచ్ఛగా ఉన్నాను, అనారోగ్యాలు నా పట్ల ఉదాసీనంగా ఉన్నాయి."

"నేను పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉన్నాను, నా చుట్టూ ఉన్నవారిని ధైర్యంగా మరియు స్వేచ్ఛగా చూస్తాను."

"నేను జీవిస్తాను మరియు ధైర్యంగా, ఆనందంగా మరియు ఉల్లాసంగా జీవిస్తాను."

"నేను సంతోషంగా మరియు సంతృప్తిగా ఉన్నాను."