అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి పద్ధతులు. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు

దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి కనీసం ఒక్కసారైనా అసహ్యకరమైన, కలతపెట్టే ఆలోచనల ద్వారా అధిగమించబడ్డాడు, అది వారి ఆలోచనలను కొద్దిసేపు ఆక్రమించింది. అయినప్పటికీ, అలాంటి అనుభవాలు రోజువారీ బాధ్యతలను నెరవేర్చడంలో జోక్యం చేసుకోలేదు మరియు వారి ప్రవర్తనను సమూలంగా సర్దుబాటు చేయడానికి వారిని బలవంతం చేయలేదు. అటువంటి స్వల్పకాలిక మరియు కలవరపెట్టే అనుభూతుల వలె కాకుండా, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, వైద్యంలో అంటారు వ్యామోహాలు, మెదడును అసంకల్పితంగా "ముట్టడి", చాలా కాలం పాటు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క సంకల్ప ప్రయత్నాలకు విరుద్ధంగా.

విశిష్టత

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు చెడ్డ అలవాటును పోలి ఉంటాయి: ఒక వ్యక్తి వారి అశాస్త్రీయతను అర్థం చేసుకుంటాడు, కానీ అలాంటి అనుభవాలను మీ స్వంతంగా వదిలించుకోవడం చాలా కష్టం. భయపెట్టే మరియు కలతపెట్టే ఆలోచనలు తలెత్తినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి స్పష్టమైన స్పృహను కలిగి ఉంటాడు మరియు అతని అభిజ్ఞా విధులు బాధపడవు. అతను తన బాధాకరమైన పరిస్థితిని విమర్శిస్తాడు మరియు అతని "అబ్సెషన్" యొక్క అహేతుకతను అతను అర్థం చేసుకున్నాడు. తరచుగా, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వారి అశ్లీలత కారణంగా చాలా భయానకంగా ఉంటాయి, వాస్తవానికి ఇది ఒక వ్యక్తికి అసాధారణమైనది మరియు పరాయిది.

అనుచిత ఆలోచనలుపక్కనే ఉండవచ్చు బలవంతపు చర్యలు- స్పృహను వినియోగించే బాధాకరమైన ఆలోచనలను నివారించడానికి లేదా తొలగించడానికి ఒక వ్యక్తి ఆశ్రయించే ప్రవర్తన యొక్క అబ్సెసివ్ స్టీరియోటైప్. ఈ సందర్భంలో, దీర్ఘకాలిక, ప్రగతిశీల లేదా ఎపిసోడిక్ స్వభావం యొక్క మానసిక అసాధారణత అభివృద్ధిని మేము ఊహించవచ్చు.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు కలిసి ఉండవచ్చు ఉన్నతమైన స్థానంరోగనిర్ధారణ లేదా మాంద్యం యొక్క లక్షణాలతో పాటు వెళ్లండి: అణగారిన మానసిక స్థితి, ఒకరి స్వంత పనికిరానితనం మరియు అపరాధ భావన.

నియమం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలతో వ్యవహరించే మార్గాలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకుంటాడు: చురుకుగా లేదా నిష్క్రియంగా. మొదటి సందర్భంలో, వ్యక్తి ఉద్దేశపూర్వకంగా తన అధిక ఆలోచనకు విరుద్ధంగా వ్యవహరిస్తాడు.ఉదాహరణకు: అతను ఖచ్చితంగా కారు చక్రాల కింద చనిపోతాడనే ఆలోచన అతన్ని వెంటాడినట్లయితే, అతను ఉద్దేశపూర్వకంగా హైవే వైపు నడుస్తాడు. ఇ.రెండవ, మరింత సాధారణ సంస్కరణలో, అతను ఎగవేత ప్రవర్తనను ఎంచుకుంటాడు: అతను తనకు భయానకంగా ఉన్న పరిస్థితులను నివారించడానికి మరియు నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న పదునైన వస్తువుతో గాయం చేస్తాడని నమ్మితే, అతను ఎప్పుడూ కత్తిని తీయడు మరియు వస్తువులను కత్తిరించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

వర్గీకరణ

ప్రతి వ్యక్తి ఎంత ప్రత్యేకంగా ఉంటాడో, ప్రజలను అధిగమించే అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు చాలా వైవిధ్యమైనవి మరియు అసాధారణమైనవి. మనస్తత్వవేత్తలు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వివరించడానికి మరియు వర్గీకరించడానికి పదేపదే ప్రయత్నాలు చేశారు. అత్యంత అధికారిక మూలాలలో వర్గీకరణ ప్రతిపాదించబడింది జాస్పర్. అతను అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను రెండు పెద్ద సమూహాలుగా విభజించాడు: నైరూప్య - భయానికి దారితీయని ఆలోచనలు, మరియు అలంకారిక - ఆందోళన ప్రభావంతో తీవ్రమైన అనుభవాలు.

మొదటి సమూహంలో పనికిరాని మరియు ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం లేని అనుభవాలు ఉన్నాయి:

• తార్కికం - ఫలించని వాక్చాతుర్యం;
• అరిత్మోమానియా - వస్తువులను లెక్కించడానికి అహేతుక అవసరం;
• పదాలను అక్షరాలుగా మరియు ఒక వాక్యాన్ని పదాలుగా అనవసరంగా విభజించడం;
• మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు మీ జ్ఞాపకాలను నిరంతరం చెప్పాల్సిన అవసరం ఉంది.

రెండవ సమూహం మరింత బెదిరింపు ఆలోచనలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఆందోళన యొక్క నిరంతర ప్రభావంతో వర్గీకరించబడతాయి:

• ఏదైనా చర్యలను చేయడంలో నిరంతర సందేహాలు మరియు అనిశ్చితి;
• తప్పుగా ఏదైనా చేయాలనే భయాలు వెంటాడుతూ ఉంటాయి;
• ఆకర్షణ మరియు అసభ్యకరమైన, నిషేధించబడిన చర్యలకు పాల్పడాలనే కోరిక;
• గత సంఘటనల యొక్క మానసిక అనుభవాలు, వాస్తవానికి సంభవించినట్లు రోగి గ్రహించారు;
• మాస్టరింగ్ ఆలోచనలు - వ్యక్తి ఆలోచనను వర్చువల్ రియాలిటీకి బదిలీ చేయడం.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వెంటాడే వ్యక్తులను స్థూలంగా ఈ క్రింది వర్గాలుగా వర్గీకరించవచ్చు:

• « రకూన్లు" సంక్రమణ మరియు కాలుష్యం యొక్క భయం రోగులలో నిరంతర అవసరాన్ని సృష్టిస్తుంది పరిశుభ్రత విధానాలు, నార మరియు వస్తువులను కడగడం, అపార్ట్మెంట్ను శుభ్రపరచడం మరియు క్రిమిసంహారక చేయడం.
• « రీఇన్స్యూరర్స్" ఆసన్నమైన ప్రమాదం గురించి ఎదురుచూడటం వలన ప్రజలు ఎలక్ట్రికల్ ఉపకరణాలు ఆపివేయబడ్డారని, నీరు మరియు గ్యాస్ ఆపివేయబడిందని మరియు తలుపు లాక్ చేయబడిందని నిరంతరం రెండుసార్లు తనిఖీ చేయవలసి వస్తుంది.
• « దూషించే నాస్తికులు" అలాంటి వ్యక్తులు ప్రతిదాన్ని తప్పుపట్టకుండా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఎందుకంటే వారు అనుకోకుండా పాపం చేస్తారనే ఆలోచనల ద్వారా వారు మార్గనిర్దేశం చేయబడతారు.
• « పెడెంట్లు" ఆదర్శ క్రమాన్ని నిర్వహించాల్సిన అవసరం, వస్తువుల అమరికలో ఒక నిర్దిష్ట క్రమం, వారి కఠినమైన సమరూపత గురించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వారిని వెంటాడతాయి.
• « సంరక్షకులు" అటువంటి వ్యక్తులు గతాన్ని గుర్తుకు తెచ్చే ఏదైనా వస్తువులను నిల్వ చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఒప్పించారు, అవి ప్రస్తుతం పూర్తిగా ఉపయోగించలేనివి లేదా అనవసరమైనవి. వారికి, సంచితం అనే ఆలోచన ఒక రకమైన కర్మ, అలాంటి వాటిని విసిరివేస్తే సంభవించే “అనివార్య” విపత్తుకు వ్యతిరేకంగా భీమా.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు కారణాలు

వైద్య అభివృద్ధి యొక్క ఈ దశలో, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు కారణం గురించి సాధారణ అవగాహన లేదు. రెచ్చగొట్టే కారకాలను మిళితం చేసే రెండు పరికల్పనలు అత్యంత నిరూపితమైనవి.

జీవ కారకం:

• పుట్టుకతో వచ్చిన శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణాలుమెదడు యొక్క నిర్మాణాలు విచిత్రమైన పనితీరుకు దారితీస్తాయి నాడీ వ్యవస్థ;
• న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ జీవక్రియ గొలుసులో ఆటంకాలు, సెరోటోనిన్, డోపమైన్, నోర్పైన్ఫ్రైన్ మరియు GABA లోపం;
• సెరోటోనిన్ ట్రాన్స్పోర్టర్ యొక్క జన్యు ఉత్పరివర్తనలు - hSERT జన్యువు, క్రోమోజోమ్ 17పై స్థానికీకరించబడింది;
• స్ట్రెప్టోకోకి యొక్క అంటువ్యాధి ప్రభావం (పాండాస్ సిండ్రోమ్).

సైకోన్యూరోలాజికల్ ఫ్యాక్టర్

• పెరుగుతున్న సమస్యలు: బాల్యంలో కాంప్లెక్స్‌ల ఆవిర్భావం;
• మానవులలో ఉన్న ఉన్నత విద్య రకం నాడీ చర్యలక్షణం జడ ప్రేరేపణ మరియు లేబుల్ నిరోధంతో;
• వ్యక్తిత్వంలో అనన్కాస్టిక్ లక్షణాల ప్రాబల్యం;
• దీర్ఘకాలిక బాధాకరమైన పరిస్థితులు (గురించి మరింత చదవండి);
• నాడీ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన అలసట మరియు అలసట.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనల చికిత్స

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు చికిత్స చేయడానికి అనేక రకాల పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. చాలా సందర్భాలలో, వాటిని ఆశ్రయించకుండానే తొలగించవచ్చు ఔషధ చికిత్స, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ యొక్క ఆర్సెనల్ ఉపయోగించి.

సైకోథెరపీటిక్ చికిత్స

• కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ టెక్నిక్ఒక వ్యక్తి యొక్క అసంబద్ధమైన మరియు అనుచితమైన నమ్మకాల మూలంపై పునరుక్తి ప్రభావాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది అబ్సెసివ్ ఆలోచనల యొక్క సారాంశం.సెషన్లలో, రోగి క్రమంగా పరిమితం చేయబడి, దారి తీస్తుంది పూర్తి నిషేధం, బలవంతపు బలవంతపు ప్రవర్తన యొక్క ఉపయోగంలో - ఆందోళనను తగ్గించే అలవాటుగా ఉండే రక్షణ చర్యలు.
• అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా విధానంవిపత్తు అనుభవాలపై స్పృహతో, ఉద్దేశపూర్వక దృష్టితో మెదడును పూర్తిగా "రీప్రోగ్రామ్" చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దీనికి సమాంతరంగా, వ్యక్తి హైపర్ట్రోఫీడ్ బాధ్యత యొక్క బలహీనతను సాధిస్తాడు, ఉత్పన్నమయ్యే అనుచిత ఆలోచనలకు క్రియాత్మకంగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిస్పందన యొక్క మార్గాలను నేర్చుకుంటాడు.
• గ్రూప్ సైకోథెరపీ సెషన్స్- అబ్సెసివ్ డిజార్డర్ కోసం ఉపయోగకరమైన కొలత. ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య ఒక వ్యక్తి తన "అసాధారణత" నుండి తనను తాను నిరుత్సాహపరుస్తుంది, చికిత్స యొక్క విజయంపై విశ్వాసం పొందుతుంది, చికిత్సా విధానాలలో మరింత చురుకుగా పాల్గొనడానికి మరియు త్వరగా అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఔషధ చికిత్స

ఔషధ చికిత్స- రుగ్మత యొక్క చికిత్సలో అదనపు కొలత, అబ్సెసివ్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి రూపొందించబడింది. నియమం ప్రకారం, కలిపి చికిత్స నియమావళి ఉపయోగించబడుతుంది, వీటిని కలిగి ఉంటుంది వివిధ సమూహాలుమందులు:

• యాంటిడిప్రెసెంట్స్;
• ట్రాంక్విలైజర్స్;
• న్యూరోలెప్టిక్స్.

అవాంఛనీయమైన అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు అసంకల్పితంగా సంభవించినట్లయితే, సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ రీఅప్‌టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SNRIలు) ఉపయోగించి మోనోథెరపీ ఉత్తమం, ఉదాహరణకు: వెన్లాఫాక్సిన్. శ్రద్ధ లోటు రుగ్మత సంభవించినప్పుడు, SSRI ఔషధాలను తాజా పరిణామాలతో కలపడం మంచిది - SSRI సమూహం నుండి మందులు, ఉదాహరణకు: కలయిక సెర్టాలినా (సెర్ట్రాలినమ్)మరియు అటోమోక్సేటైన్ (అటోమోక్సెటినం).

మీకు తీవ్రమైన ఆందోళన ఉంటే ప్రారంభ దశచికిత్స చేపడతారు యాంజియోలైటిక్స్, ఉదాహరణకి: డయాజెపం (డయాజెపామ్). బెంజోడియాజిపైన్ ట్రాంక్విలైజర్స్, మెదడు యొక్క లింబిక్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయడం, భావోద్వేగ విధులను నియంత్రిస్తుంది. ఈ మందులు "శిక్షా వ్యవస్థ" యొక్క న్యూరాన్ల చర్యను నిరోధిస్తున్నాయని ఒక ఊహ ఉంది, ఇది అబ్సెసివ్ ఆలోచనలతో సహా ఆత్మాశ్రయ ప్రతికూల భావాల సంభవనీయతను నిర్ణయిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ మందులతో చికిత్స అనేది నిరంతరాయంగా డ్రగ్ డిపెండెన్స్‌ని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం కారణంగా ప్రత్యేకంగా ఎపిసోడిక్ లేదా స్వల్పకాలికంగా ఉండాలి.

వద్ద దీర్ఘకాలిక కోర్సుయాంటిడిప్రెసెంట్ థెరపీ ప్రభావం లేనప్పుడు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, యాంటిసైకోటిక్స్ ఉపయోగించబడతాయి ( యాంటిసైకోటిక్స్), ఉదాహరణకి: రిస్పెరిడోన్ (రిస్పెరిడోనమ్). యాంటిసైకోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల సంతృప్తి తగ్గుతుందని గమనించాలి భావోద్వేగ గోళం, పెరిగిన అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, మాంద్యం అభివృద్ధి మరియు యాంటిసైకోటిక్స్ యొక్క పెద్ద మోతాదుల సుదీర్ఘ ఉపయోగం మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. అందువలన, కొన్ని దేశాల్లో, ఉదాహరణకు: USAలో, ప్రగతిశీల చికిత్స మానసిక రుగ్మతఈ మందులను ఉపయోగించవద్దు. సోవియట్ అనంతర ప్రదేశంలో మానసిక అభ్యాసంవద్ద తీవ్రమైన రూపాలునిస్పృహ లక్షణాలు లేకుండా OBD కోసం, దీర్ఘకాలం పనిచేసే మందులను ఉపయోగించడం సాధారణం, ఉదాహరణకు: జుక్లోపెంథిక్సోలమ్.

ఫార్మాస్యూటికల్స్ లేకుండా అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వదిలించుకోవటం ఎలా? ప్రత్యామ్నాయ నివారణనిరాశలో అనుచిత ఆలోచనల చికిత్సలో గుర్తించబడింది మూలికా ఉత్పత్తి– సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ సారం, ఉదాహరణకు: ఒక తయారీ రూపంలో హెలారియం హైపెరికం. విటమిన్ లాంటి పదార్ధం అబ్సెసివ్ ఆలోచనలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది ఇనోసిటాల్.

జీవ పద్ధతులతో చికిత్స

రుగ్మత యొక్క తీవ్రమైన రూపాలు మరియు కనికరం లేని అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, ఒక సలహా కొలత నాన్-కోమాటోస్ అట్రోపినైజేషన్ ఉపయోగం, ఇంట్రామస్కులర్ లేదా ఇంట్రావీనస్ ఇంజెక్షన్లుఅట్రోపిన్ యొక్క అధిక మోతాదు. అటువంటి జీవ పద్ధతినిరాశకు దారితీస్తుంది లేదా స్పృహ పూర్తిగా ఆగిపోతుంది, ఇది హిప్నోథెరపీ సమయంలో రోగుల సూచనను మెరుగుపరచడం ద్వారా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడం సాధ్యం చేస్తుంది.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలి: సమర్థవంతమైన స్వయం సహాయక పద్ధతులు

• దశ 1.అసహ్యకరమైన అనుచిత ఆలోచనలను అధిగమించడంలో ఒక ముఖ్యమైన దశ వీలైనంత ఎక్కువగా సేకరించడం. ఉపయోగపడే సమాచారంరుగ్మత యొక్క స్వభావం గురించి, నమ్మదగిన, ధృవీకరించబడిన మూలాలను ఎంచుకోవడం. ఒక వ్యక్తికి ఎక్కువ జ్ఞానం ఉంది, బాధాకరమైన అనుభూతులను అధిగమించడం అతనికి సులభం.
• దశ 2.అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వదిలించుకోవటం ఎలా? లో ప్రధాన పని స్వతంత్ర పని- అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వాస్తవిక సంఘటనల ప్రతిబింబం కాదు, కానీ ఒక భ్రమ సృష్టించబడిన వాస్తవాన్ని అర్థం చేసుకోండి మరియు అంగీకరించండి ఈ క్షణంజబ్బుపడిన ఊహ. ఉత్పన్నమయ్యే కల్పనలు తాత్కాలికమైనవి మరియు అధిగమించగలవని మీరు ఒప్పించాలి మరియు అవి జీవితానికి ముప్పు కలిగించవు.
• దశ 3.ప్రతికూల అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను మార్చడానికి రోజువారీ శ్రమతో కూడిన పని అవసరం, దీనికి బాధ్యతాయుతమైన విధానం అవసరం మరియు ఫస్‌ని అంగీకరించదు. మీరు దానిని కాగితంపై ఉంచాలి లేదా స్నేహితుడికి చెప్పాలి, ఏ అనుభవాలు మిమ్మల్ని జీవించకుండా నిరోధిస్తున్నాయి మరియు వాటి సంభవించిన సంఘటనలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
• దశ 4.అబ్సెసివ్ ఆలోచనల యొక్క "లక్ష్యం" విశ్వసనీయ సమాచారం యొక్క ప్రవాహం నుండి మీ మెదడును రక్షించడం, స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు పరిచయస్తుల నుండి మిమ్మల్ని వేరుచేయడం అని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, మీరు మీ ఆలోచనలతో ఎంత ఒంటరిగా ఉండాలనుకుంటున్నారో, మీరు మీలోకి వెళ్లి స్నేహపూర్వక సంభాషణ లేదా మద్దతును తిరస్కరించకూడదు.
• దశ 5.అబ్సెసివ్ ఆలోచనల విషయంలో, ఈ క్రింది పద్ధతి చాలా మందికి సహాయపడుతుంది: "వారు చీలికతో చీలికను పడగొట్టారు." ఉదాహరణకు, మీరు ఖచ్చితంగా ఒక చిన్న కుక్క నుండి కాటుకు గురవుతారని మీకు నమ్మకం ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు గౌరవప్రదంగా చేసుకోండి. సేవా కుక్క. మీ స్వంత ఆచరణలో, మీ ఫాంటసీలు పూర్తిగా నిరాధారమైనవని మీరు చూస్తారు మరియు మీరు పెంపుడు జంతువును విజయవంతంగా మచ్చిక చేసుకున్నట్లే భయాన్ని కూడా లొంగదీసుకోవచ్చు.
• దశ 6. ఒక అద్భుతమైన నివారణఅబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు స్వీయ-సహాయం నీటి విధానాలు:
• ఏకకాలంలో తలపై చల్లని కుదించును వర్తించేటప్పుడు వెచ్చని స్నానాలు తీసుకోవడం;
• కాంట్రాస్ట్ షవర్, వెచ్చని మరియు చల్లని నీటితో ప్రత్యామ్నాయంగా చల్లడం;
• సహజ రిజర్వాయర్లలో దీర్ఘ ఈదుతాడు.
• దశ 7మీరు విశ్రాంతి పద్ధతులు, ధ్యాన పద్ధతులు, యోగా నేర్చుకోవాలి మరియు దరఖాస్తు చేయాలి, ఇది ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది - అబ్సెసివ్ ఆలోచనల సహచరుడు.
• దశ 8పని బృందంలో మరియు రోజువారీ జీవితంలో మానసిక బాధాకరమైన పరిస్థితులను మినహాయించడం అవసరం. పిల్లలు ముందస్తుగా ఉన్న తల్లిదండ్రులకు చాలా ముఖ్యమైన పని భావోద్వేగ రుగ్మతలు: ఒక పిల్లవాడిని సరిగ్గా పెంచడానికి - ఒక న్యూనత కాంప్లెక్స్ లేదా అతని ఉన్నతత్వం గురించి ఒక అభిప్రాయం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి, అతని అనివార్యమైన అపరాధం యొక్క ఆలోచనను పెంపొందించకూడదు.
• దశ 9అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వదిలించుకోవటం ఎలా? గది లైటింగ్‌ను పెంచడానికి చర్యలు తీసుకోండి: మందపాటి కర్టెన్లను తొలగించండి, దీపాలను ఉపయోగించండి ప్రకాశవంతం అయిన వెలుతురు. సూర్యకాంతి సెరోటోనిన్, ఆనందం హార్మోన్ యొక్క సంశ్లేషణను సక్రియం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
• దశ 10అనుచిత ఆలోచనలకు చికిత్స క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది సరైన మోడ్పోషణ. ఆహారంలో ఆహారాలు ఉండాలి అధిక కంటెంట్ట్రిప్టోఫాన్: అరటిపండ్లు, తేదీలు, డార్క్ చాక్లెట్, అత్తి పండ్లను.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలో ప్రోగ్రామ్‌లో ఒక అవసరం: మద్య వ్యసనం, మాదకద్రవ్య వ్యసనం మరియు మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి - నాడీ వ్యవస్థ యొక్క శక్తివంతమైన కిల్లర్స్.

వ్యాసం రేటింగ్:

కూడా చదవండి

03/26/2018 22:55 వద్ద OCD ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క అటువంటి ప్రమాదకర నిర్వచనాల కోసం, ఉదాహరణకు, "రకూన్లు" మరియు ఇతరులు, నేను సగం చదువుకున్న మనస్తత్వవేత్తలపై దావా వేసి వారి లైసెన్స్‌ను కోల్పోతాను. లేదా ఇంకా మంచిది, అతని తలపై కర్రతో కొట్టండి! మీరు నైతిక విచిత్రాలు, మనస్తత్వవేత్తలు కాదు!

ఆందోళన యొక్క భావాలు బాధాకరమైన కారకాలకు లేదా ఇబ్బందిని ఊహించినప్పుడు సంభవించే ఒక సాధారణ పరిస్థితి.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు (అబ్సెషన్స్)- ఇవి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా అనియంత్రితంగా, స్పృహపై దాడి చేసే చిత్రాలు లేదా ప్రేరణలు. ఈ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి చేసే ప్రయత్నాలు ఆందోళన యొక్క వ్యాప్తికి దారితీస్తాయి మరియు తీవ్రమైన అసౌకర్యాన్ని తెస్తాయి. మనిషి ఆందోళన చెందుతున్నాడు స్థిరమైన భయాలుమరియు చెడు ఆలోచనలు. మీరు సమయానికి సహాయం తీసుకోకపోతే, వ్యామోహాలు మానసిక అలసట, సామాజిక ఉపసంహరణ మరియు నిరాశకు దారితీస్తాయి.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు అనేక వ్యాధులలో సంభవిస్తాయి: న్యూరోసెస్, డిప్రెషన్, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ ( అబ్సెసివ్ న్యూరోసిస్) మరియు స్కిజోఫ్రెనియా కూడా.

అబ్సెసివ్ థాట్స్ సిండ్రోమ్‌ను వేరు చేసే లక్షణాలు:

• ఒక వ్యక్తి అలాంటి ఆలోచనల రూపాన్ని ప్రభావితం చేయలేడు, కోరికకు వ్యతిరేకంగా ఆలోచనలు తలెత్తుతాయి;
• అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ ఆలోచనలతో అనుసంధానించబడవు - అవి వేరు, గ్రహాంతర చిత్రాలు;
• అబ్సెసివ్ థాట్స్ సిండ్రోమ్ సంకల్ప శక్తి ద్వారా అధిగమించబడదు;
• రుగ్మత తీవ్రమైన ఆందోళన మరియు చిరాకుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది;
• స్పృహ యొక్క స్పష్టత మరియు ఒకరి పరిస్థితి యొక్క క్లిష్టమైన అవగాహన సాధారణంగా సంరక్షించబడతాయి.

రుగ్మత భరించడం చాలా కష్టం. సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు అంటే ఏమిటో తెలుసు, తలపై తలెత్తే చిత్రాల అహేతుకతను అర్థం చేసుకుంటాడు, కానీ వాటిని పోరాడలేడు. ఆలోచనల రూపాన్ని ఆపడానికి చేసిన ప్రయత్నాలు మరియు వాటితో సంబంధం ఉన్న బలవంతపు చర్యలు విఫలమవుతాయి మరియు మరింత ఎక్కువ బాధకు దారితీస్తాయి.

ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు నిరాధారమైనవని ఒప్పించడం కష్టం కాదు. కానీ ఇది సమస్య నుండి బయటపడటానికి సహాయం చేయదు. పరిస్థితులు పదే పదే పునరావృతమవుతాయి. బాధాకరమైన పరిస్థితులను వదిలించుకోవడానికి అవసరమైన దశ సమస్యలు తలెత్తే ముందు నిపుణుడి నుండి సహాయం పొందడం.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు అంటే ఏమిటి?

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు ఒక వ్యక్తిని వేధిస్తాయి, అవి అసహ్యకరమైనవి మరియు కలతపెట్టేవి, మీరు వారి నుండి దాచాలనుకుంటున్నారు, పారిపోవాలి. అన్ని రకాల వ్యామోహాలు ఉన్నాయి.

అనుచిత ఆలోచనలు ఎలా ఉంటాయో ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• కాలుష్యం మరియు వ్యాధి వ్యాప్తి గురించి ఆందోళనలు;
• క్రమం మరియు సమరూపత కోసం రోగలక్షణ అవసరం;
• అబ్సెసివ్ మరియు అనియంత్రిత లెక్కింపు;
• చెడు విషయాల గురించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు: ఒక వ్యక్తి తనకు, తన ప్రియమైనవారికి, అతని ఆస్తికి లేదా మొత్తం మానవాళికి కూడా సంభవించే ప్రమాదాల గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తాడు;
• కొన్ని చర్యలు లేదా వస్తువులను నిరాధారమైన మరియు అసమంజసమైన ఎగవేత;
• మతపరమైన, లైంగిక, దూకుడు లేదా రోగి యొక్క ఆలోచనకు పరాయి మరియు అతని ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా ఉత్పన్నమయ్యే ఇతర స్వభావం యొక్క ఆలోచనలు.

స్థిరమైన అనుచిత ఆలోచనలు భరించలేని అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి ఈ ఆలోచనలకు లొంగిపోవాలనే కోరికను కలిగి ఉంటాడు మరియు పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. ఈ సందర్భంలో, బలవంతం కనిపిస్తుంది - ఒక వ్యక్తి తన తలపై ఏమి జరుగుతుందో నియంత్రించడానికి, అతను కోరుకోకపోయినా, క్రమానుగతంగా నిర్వహించడానికి బలవంతంగా చేసే చర్యలు. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు (అబ్సెషన్స్) మరియు అబ్సెసివ్ చర్యలు (బలవంతం) కలిసి ఉన్నప్పుడు, ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, జీవితంలో జోక్యం చేసుకుని, బాధ కలిగించినప్పుడు, ఇది వ్యాధి ఉనికిని సూచిస్తుంది. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) .

ఒక వ్యక్తి తారులో పగుళ్లను నివారించడం లేదా రహదారిపై ఉన్న ప్రతి చెట్టును తాకడం ప్రారంభిస్తాడు ఎందుకంటే గ్రహాంతర ఆలోచనలు అతను దీన్ని చేయకపోతే, ఏదైనా చెడు జరుగుతుందని అతనికి "చెప్పండి".

సాధారణంగా బలవంతం మీరు ఒక కర్మ వంటి పదే పదే ఏదో ఒకటి చేయమని బలవంతం చేస్తుంది. బలవంతానికి లొంగిపోవడం ద్వారా, వ్యక్తి అబ్సెషన్‌లతో పాటు వచ్చే ఆందోళనను నిరోధించగలడని లేదా తగ్గించగలడని భావిస్తాడు. ఉదాహరణకు, అతను తారులో పగుళ్లను నివారించడం ప్రారంభిస్తాడు లేదా రహదారిపై ఉన్న ప్రతి చెట్టును తాకడం ప్రారంభించాడు ఎందుకంటే గ్రహాంతర ఆలోచనలు అతను దీన్ని చేయకపోతే, ఏదో చెడు జరుగుతుందని అతనికి "చెప్పండి". దురదృష్టవశాత్తు, అటువంటి చర్యలు ఉపశమనం కలిగించవు మరియు కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి, అంతులేని ఆచారాన్ని తీసుకుంటాయి.

OCDతో పాటు, మనోరోగచికిత్సలో ఇతర వ్యాధులు కూడా ఉన్నాయి వివిధ రకములుఅబ్సెసివ్ ఆలోచనలు. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• భయాలు,
• నరాల వాపు,
• మనోవైకల్యం.

ఫోబియా అనేది భయాందోళన మరియు కొన్ని పరిస్థితులు లేదా వస్తువుల పట్ల అనియంత్రిత, అహేతుక భయంతో కూడిన ఆందోళన రుగ్మత. భయపెట్టే పరిస్థితి గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు కూడా తీవ్రమైన ఆందోళన తలెత్తుతుంది, కాబట్టి రోగి భయానక వస్తువును నివారించడానికి తన శక్తితో ప్రయత్నిస్తాడు. అన్ని భయంకరమైన అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు ఆందోళనలు ఈ వస్తువుతో ప్రత్యేకంగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

ఉనికిలో ఉన్నాయి వివిధ రకములుభయాలు. అత్యంత సాధారణమైన:

• అగోరాఫోబియా - బహిరంగ ప్రదేశాలు లేదా ప్రదేశాల భయం పెద్ద క్లస్టర్ప్రజల యొక్క;
• సామాజిక భయం - భయం సామాజిక పరస్పర చర్యలు. దేనికైనా సంబంధించిన ఇతర నిర్దిష్ట భయాలు ఉన్నాయి: విమానాలు, నిర్దిష్ట జంతువులు, రక్తం రకం.

ఫోబిక్ డిజార్డర్‌లో తీవ్ర భయాందోళనలు ఉండవచ్చు - భయం యొక్క దాడులు మరణం మరియు శారీరక అనుభూతులను సమీపించే అనుభూతిని కలిగి ఉంటాయి: ఛాతీ నొప్పి, గుండె దడ, మైకము, శ్వాసలోపం, అవయవాల తిమ్మిరి, ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలు. ఇవన్నీ ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత జీవితం మరియు పనితీరును గణనీయంగా పరిమితం చేస్తాయి.

న్యూరాస్తేనియా అనేది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క క్షీణతతో సంబంధం ఉన్న ఒక రుగ్మత. ఇది సుదీర్ఘ అనారోగ్యం, శారీరక ఓవర్లోడ్, బలమైన లేదా తర్వాత సంభవిస్తుంది సుదీర్ఘ ఒత్తిడి. స్థిరాంకం ద్వారా వర్ణించబడింది తలనొప్పి, లక్షణాలు హృదయ సంబంధ రుగ్మతలు, జీర్ణక్రియ మరియు నిద్ర రుగ్మతలు.

అనుచిత భ్రమ కలిగించే ఆలోచనలు స్కిజోఫ్రెనియా యొక్క వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి కావచ్చు, అయితే స్కిజోఫ్రెనియా యొక్క ఇతర సంకేతాలు ఉన్నట్లయితే మాత్రమే రోగనిర్ధారణ చేయబడుతుంది.

వ్యాధి మూడు రూపాలు-దశలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒకదాని తర్వాత ఒకటి అభివృద్ధి చెందుతుంది. హైపర్స్టెనిక్ రూపంలో, భావోద్వేగ లాబిలిటీ, చిరాకు మరియు అసహనం గమనించవచ్చు. రెండవ దశలో, "ప్రకోప బలహీనత" అని పిలుస్తారు, దూకుడు మరియు చికాకు త్వరగా దారి తీస్తుంది భావోద్వేగ అలసటమరియు శక్తిహీనత. మూడవది, హైపోస్టెనిక్ రూపంలో, రోగి ఒక స్థితికి వస్తాడు స్థిరమైన అలసటమరియు చెడు మానసిక స్థితి. అతను తనపై దృష్టి పెడతాడు అంతర్గత సంచలనాలు, ఇది అతన్ని మరింత నిరుత్సాహపరుస్తుంది. ఈ దశ హైపోకాన్డ్రియాకల్ స్వభావం యొక్క అబ్సెసివ్ ఆలోచనల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

స్కిజోఫ్రెనియా ఒక సంక్లిష్టమైన పాలిమార్ఫిక్ మానసిక అనారోగ్యము, ఇది అవగాహన యొక్క ప్రాథమిక భంగం మరియు ఆలోచన ప్రక్రియల విచ్ఛిన్నం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. క్లినికల్ పిక్చర్ వైవిధ్యంగా ఉంటుంది మరియు వ్యాధి యొక్క రూపంపై ఆధారపడి ఉంటుంది: భ్రాంతులు, భ్రమలు, సహజ నష్టం మానసిక విధులు, వ్యక్తిత్వ వక్రీకరణ మరియు మరిన్ని.

ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న అనారోగ్య వ్యక్తికి అవసరం పూర్తి చికిత్సఒక మనోరోగ వైద్యుడు నుండి. అనుచిత భ్రమ కలిగించే ఆలోచనలు స్కిజోఫ్రెనియా యొక్క వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి కావచ్చు, కానీ నిర్దిష్టమైన, రోగనిర్ధారణపరంగా ఇతర సంకేతాలు ఉంటే మాత్రమే రోగనిర్ధారణ చేయబడుతుంది. ముఖ్యమైన ప్రమాణాలుఈ రుగ్మత కోసం.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు కారణాలు

అబ్సెషన్స్ సంభవించడం నేరుగా అంతర్లీన వ్యాధికి సంబంధించినది. చికిత్స ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయడం చాలా ముఖ్యం. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు ఎక్కడ నుండి వస్తాయి అనే ప్రశ్నకు ఖచ్చితంగా సమాధానం ఇవ్వడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. ఈ రుగ్మత సంభవించడానికి దోహదపడే కారకాలు గుర్తించబడ్డాయి:

• జన్యు సిద్ధత;
• న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అసమతుల్యతతో సహా సేంద్రీయ లేదా జీవరసాయన కారణాల వల్ల మెదడు పనితీరు బలహీనపడింది;
• మానసిక గాయం మరియు ఒత్తిడి;
• వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు: సున్నితమైన మరియు లేబుల్ స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు;
• సోమాటిక్ ఉనికి మరియు అంటు వ్యాధులు, వైకల్యం, గర్భం అనేది అబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు ముందస్తు కారణాలు.

ఈ సిండ్రోమ్ సంభవించే అనేక రుగ్మతలు ఉన్నాయి, కాబట్టి రోగనిర్ధారణ సంక్లిష్టతలను అర్థం చేసుకోగల అత్యంత అర్హత కలిగిన మానసిక వైద్యునిచే నిర్వహించబడాలి. క్లినికల్ చిత్రంమరియు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు ఎందుకు ఉత్పన్నమవుతాయో అర్థం చేసుకోండి. రోగనిర్ధారణ చేస్తున్నప్పుడు, ఈ క్రింది పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి:

1. మానసిక వైద్యునిచే పరీక్ష:నిపుణుడు అనామ్నెసిస్ సేకరించి అర్థం చేసుకుంటాడు క్లినికల్ వ్యక్తీకరణలుమరియు ప్రతి రోగి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు.
2. పాథోసైకోలాజికల్ పరీక్ష:సమర్థవంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన సాంకేతికత, ప్రత్యేక ప్రయోగాలు, సర్వేలు మరియు పరిశీలనల సహాయంతో, మానసిక రుగ్మతల యొక్క గుణాత్మక విశ్లేషణను నిర్వహించడానికి మరియు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు ఎందుకు వస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. ప్రయోగశాల మరియు వాయిద్య పరీక్ష:ఆధునిక రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు, న్యూరోటెస్ట్ మరియు న్యూరోఫిజియోలాజికల్ టెస్ట్ సిస్టమ్, మీరు తీవ్రతను అంచనా వేయడానికి అనుమతిస్తుంది రోగలక్షణ ప్రక్రియలుమరియు ఖచ్చితమైన ప్రవర్తన అవకలన నిర్ధారణ. ఫంక్షనల్ పద్ధతులుసేంద్రీయ పాథాలజీని మినహాయించడంలో సహాయపడుతుంది.

అనుచిత ఆలోచనలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

సందేహాస్పద సిండ్రోమ్‌కు కారణమయ్యే మానసిక అనారోగ్యాలు వెంటనే మనోరోగ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఒక కారణం. లక్షణాలు చాలా మారుతూ ఉంటాయి మరియు గమనించవచ్చు విలక్షణమైన లక్షణాలనుఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. అందువల్ల, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలతో ఏమి చేయాలో అడుగుతున్నప్పుడు, మీరు అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

ఒక వ్యక్తి సహాయం కోసం అడగడానికి భయపడతాడు లేదా చాలా బాధించే అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎదుర్కోవటానికి స్వతంత్రంగా ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. సాధారణ పరిష్కారాలలో ఒకటి మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వాడకం. ఒక వ్యక్తి పరధ్యానంలో ఉంటే, సమస్య అదృశ్యమైందని భ్రమ క్లుప్తంగా సృష్టించబడుతుంది. నిజానికి, పరిస్థితి మరింత దిగజారుతోంది. మీరు ఈ విధంగా అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను "చంపడానికి" ప్రయత్నించకూడదు, ఎందుకంటే మీరు చేసే అవకాశం ఉంది మద్యం మత్తువ్యామోహాలు మాత్రమే తీవ్రమవుతాయి.

మద్యం సేవించడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు అనూహ్యంగా ఉంటాయి. క్లుప్తంగా ఉపశమనం లభించినా, ఆలోచనలు మళ్లీ తలెత్తుతాయి, ఇంకా ఎక్కువ శక్తితో. ఫలితంగా, కొత్త ఆరోగ్య సమస్యలు జోడించబడతాయి, మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలపై ఆధారపడటం అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు రుగ్మత మరింత తీవ్రమవుతుంది. మీరు అబ్సెసివ్ ఆలోచనల యొక్క న్యూరోసిస్ కలిగి ఉంటే, ఒక నిపుణుడు మాత్రమే పరిస్థితిని ఎలా వదిలించుకోవాలో లేదా ఎలా తగ్గించాలో చెప్పగలడు.

వైద్యుడు మీ కోసం ఎంచుకునే చికిత్స యొక్క దశలతో పాటు, మీరు స్వీయ నియంత్రణ, పునరావాసం మరియు నివారణ గురించి గుర్తుంచుకోవాలి. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీకు చెప్పే ప్రాథమిక చికిత్సతో పాటు ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

ఉపయోగించడం ద్వార ఆధునిక వైద్యంవ్యక్తీకరణల తీవ్రతను మృదువుగా చేయడం సాధ్యపడుతుంది మరియు తరచుగా పూర్తిగా అబ్సెషన్లు మరియు బలవంతం నుండి బయటపడవచ్చు.

అబ్సెసివ్ థాట్స్ సిండ్రోమ్ కోసం, మానసిక చికిత్స మరియు మందులతో కలిపి చికిత్స అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, కేవలం ఒక విషయం సరిపోతుంది. సమర్థ నిపుణుడు వ్యక్తిగత ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకుంటాడు, ఇది క్లినికల్ పిక్చర్ మరియు పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనల కోసం, చికిత్స మానసిక చికిత్స మరియు ఫార్మాకోథెరపీని కలిగి ఉండవచ్చు.

మానసిక చికిత్స పరిస్థితిని పూర్తిగా విశ్లేషించడానికి మరియు ప్రవర్తనా, మానసిక మరియు పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది సామాజిక సమస్యలు. అధిక అర్హత కలిగిన సైకోథెరపిస్ట్‌తో కమ్యూనికేషన్ మీకు లక్షణాలను నిర్వహించడం, భయాలను అధిగమించడం మరియు ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం నేర్పుతుంది. ఆధునిక నిపుణుడి ఆర్సెనల్‌లో అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స , హిప్నో-సూచించే పద్ధతులు, ఆటో-ట్రైనింగ్ మరియు ఇతర ప్రభావవంతమైన విధానాలు. అబ్సెసివ్ ఆలోచనల కోసం సైకోథెరపీ అనేది సమస్యను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కీలకమైన చికిత్స.

ఫార్మాకోథెరపీ. ఆధునిక మందులున్యూరోటిక్ లక్షణాలను సరిదిద్దడంలో సహాయం చేస్తుంది, భయం మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందండి మరియు మానసిక స్థితిని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఉపయోగిస్తారు తేలికపాటి యాంటిడిప్రెసెంట్స్, న్యూరోలెప్టిక్స్ మరియు ట్రాంక్విలైజర్స్.

అదృష్టవశాత్తూ, ఆధునిక మనోరోగచికిత్సఅబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా నయం చేయాలో మరియు లక్షణాలను తగ్గించడం లేదా తొలగించడం ఎలాగో తెలుసు. ధన్యవాదాలు సమర్థవంతమైన చికిత్సమరియు పునరావాసం, ఇది సమర్థ నిపుణుడిచే అందించబడుతుంది, రోగులు తిరిగి వస్తారు క్రియాశీల జీవితంభయాలు మరియు పరిమితులు లేకుండా.

ఎందుకంటే మానవ మెదడుదాదాపు విశ్రాంతి లేకుండా పని చేస్తుంది, కొత్త ఆలోచనలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ప్రతికూల ఆలోచనల వల్ల ప్రజలు ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు - దుష్ప్రభావాన్నిమెదడు పనితీరు.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు శాంతితో జీవించడానికి అనుమతించవు, ఒక వ్యక్తిని ఒక రకమైన దుర్మార్గపు వృత్తంలో బంధిస్తాయి మరియు వాటిని వదిలించుకోవడం చాలా కష్టం.

అనుచిత ఆలోచనలు ఏమిటి

మనస్తత్వవేత్తలు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను కలవరపరిచే చిత్రాలు లేదా నియంత్రించడం కష్టతరమైన ఆలోచనలుగా సూచిస్తారు. ఫలితంగా, వ్యక్తి నిరంతరం నిరాశకు గురవుతాడు, మరణం మరియు తీవ్ర భయాందోళనల గురించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు. స్థిరమైన ఫలితంగా మానసిక ఒత్తిడిప్రజలు బలమైన మత్తుమందులను తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు ట్రాంక్విలైజర్లకు అలవాటు పడతారు.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు కారణం పెరిగిన భావోద్వేగ నేపథ్యం, ​​ఒక వ్యక్తిని ప్రేరేపించని భయానికి రేకెత్తిస్తుంది. వివిధ పరిస్థితులు, ఇది ఖచ్చితంగా విషాదకరంగా ముగుస్తుంది. ఉదాహరణకు, కారులో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు జనరేటర్

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు చుట్టుపక్కల వాస్తవికత యొక్క అవగాహన మరియు చుట్టూ జరుగుతున్న సంఘటనల వివరణ ద్వారా ఉత్పన్నమవుతాయి, ఇవి మెదడు ద్వారా ఒక రకమైన వడపోత ద్వారా పంపబడతాయి మరియు ఉపచేతనకు పంపబడతాయి. ప్రతికూలత సంభవించడం అనేది మీ ఫిల్టర్ ఎలా కాన్ఫిగర్ చేయబడిందనే దానికి నేరుగా సంబంధించినది - “సెట్టింగ్‌లు” ప్రతికూలంగా ఉంటే, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని తరచుగా సందర్శిస్తాయి. ఫిల్టర్ మీ జ్ఞాపకాల సామాను ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, అయితే మెదడు ఈ సామాను నుండి డేటా ఆధారంగా ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి యొక్క "అంచనా"ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలి: ఎంపిక సంఖ్య 1

అబ్సెసివ్ ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలో కొద్ది మందికి తెలుసు. అన్నింటిలో మొదటిది, వాటిని అంగీకరించడం అవసరం, ఎందుకంటే సమస్యను విస్మరించడం సమస్యను క్లిష్టతరం చేస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. ప్రతికూలతను అణచివేయడం అనేది మీ తలపై దాని ఉనికిని గుర్తించడం కంటే చాలా ఎక్కువ శక్తిని తీసుకుంటుంది మరియు నిరంతరం పోరాడడం మీ మనస్సులో సమస్యను మరింత దృఢంగా పరిష్కరిస్తుంది.

నిరంతరం అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఉత్పత్తి చేయడంలో శక్తిని పెట్టుబడి పెట్టడం వాటిని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు వాటిని వదిలించుకునే మీ సామర్థ్యం ప్రతిరోజూ అయిపోతుంది.

కాబట్టి ఒక్కసారిగా చెడు ఆలోచనలను వదిలించుకోవడం ఎలా? మీరే వినండి మరియు మీ తలలో అబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు ఏకైక మూలం మీరు మరియు మీరు మాత్రమే అని గ్రహించండి. బహుశా వారి సహాయంతో మీరు మొండిగా అంగీకరించడానికి ఇష్టపడని ఇతర ఆలోచనలను ముంచెత్తడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. సరిగ్గా విరుద్ధంగా చేయండి - మిమ్మల్ని భయపెట్టే అన్ని ఆలోచనలను అంగీకరించండి, వాటి గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటిని కలిగించే సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. సమస్య ఉనికిలో లేనట్లయితే మరియు మీ అబ్సెసివ్ ఆలోచనలకు ఎటువంటి ఆధారం లేనట్లయితే, ప్రతికూలత అనేది ఉప-ఉత్పత్తి, కానీ ఏదైనా మనస్సు యొక్క సహజ ఉత్పత్తి అనే వాస్తవాన్ని గ్రహించండి.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలి: ఎంపిక సంఖ్య 2

చెడు ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి మరొక మంచి పద్ధతి బయటి నుండి వాటిని గమనించడం. వాటిని మీ కళ్లతో చూడండి అపరిచితుడుమరియు మీ సమస్య స్థాయిని అంచనా వేయండి. చాలా మంది ప్రజల నిజమైన సమస్యలతో పోలిస్తే, ఇది చాలా హాస్యాస్పదంగా ఉంటుంది. మీకు అబ్సెసివ్ సిగ్గు లేదా అపరాధం అనిపిస్తే, మీరు దేనికీ నిందించరని మరియు మీరు సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదని అర్థం చేసుకోండి, ఎందుకంటే మిమ్మల్ని మీరు తీర్పు చెప్పే హక్కు మీకు లేదు.

మీ ఆసక్తికి ఆజ్యం పోసిన అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలి? అవును, అవును, మీ చెడు ఆలోచనలు వాటిపై మీకున్న ఆసక్తితో పెంపొందించబడతాయి - ఇది ఒక రకమైన నైతిక మాసోకిజం, ఒక వ్యక్తి ప్రతికూలతను కలిగి ఉన్నప్పుడు, దానిని తన తలపై పదే పదే రీప్లే చేస్తూ, ఇష్టమైన చిత్రం వలె. సహజంగానే, ఫలితంగా, అబ్సెసివ్ ఆలోచన అపారమైన నిష్పత్తిలో పెరుగుతుంది మరియు చివరికి పూర్తి స్థాయి భయంగా మారుతుంది. మీ ఆలోచనను మరింత సానుకూలంగా మరియు సానుకూలంగా మార్చుకోవడం తప్ప ఇక్కడ ఏమీ సహాయం చేయదు.

ఒక వ్యక్తి గురించి ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలి

ద్రోహం చేసి వదిలేశారా? మీ సన్నిహిత వ్యక్తిమరణించాడు మరియు మీరు అతని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండలేదా? మీతో లేని వారి గురించి ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలి? దాన్ని వదిలించుకునే ప్రక్రియ కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ ఫలితం విలువైనది. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఆనందకరమైన జ్ఞాపకాలతో క్రమంగా భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, అది మీకు సంతృప్తి మరియు ఆనందాన్ని మాత్రమే ఇస్తుంది, విచారం మరియు నిరాశను కాదు. ప్రతికూల ఆలోచనలను తినిపించవద్దు, వాటిని తరిమికొట్టండి, ప్రేరణను చల్లార్చండి ప్రతికూల ఆలోచనసంకల్ప శక్తి ద్వారా.

హలో, ప్రియమైన పాఠకులారా! అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వదిలించుకోవటం నిజానికి చాలా ఉంది ముఖ్యమైన ప్రక్రియ, ఎందుకంటే అవి శక్తి, బలం, సమయం మరియు మానవ ఆరోగ్యాన్ని తీసివేస్తాయి. జీవితం ప్రతి నిమిషం రక్షించబడాలి మరియు ప్రశంసించబడాలి మరియు వృధా చేయకూడదు. కాబట్టి ఈ రోజు నేను మీతో ఎక్కువగా పంచుకుంటాను సమర్థవంతమైన పద్ధతులు, ఇది భారీ మరియు అనవసరమైన ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

అదేంటి?

మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని విశ్వసిస్తారు న్యూరోటిక్ డిజార్డర్, చాలా తరచుగా బాధాకరమైన సంఘటనల నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. మరియు హత్యలకు సాక్ష్యమివ్వడం లేదా అనుకోకుండా ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం అవసరం లేదు. కొంతమందికి, పెంపుడు జంతువు మరణం నిర్ణయాత్మకంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మనస్సు, కొన్ని కారణాల వల్ల, ప్రస్తుతానికి భరించలేని లోతైన అనుభవాలను కలిగిస్తుంది. కానీ మీరు ఇప్పుడు మందులు మరియు ఆసుపత్రి చికిత్సకు అర్హులు అని భయపడకండి.

ఉనికిలో ఉన్నాయి వివిధ పద్ధతులు, ఒక వ్యక్తి స్వతంత్రంగా ఈ సంక్లిష్టతను ఎదుర్కోవటానికి అవకాశం ఉన్నందుకు ధన్యవాదాలు. చివరి ప్రయత్నంగా, మీరు ప్రియమైనవారి మద్దతును పొందవచ్చు, మీ కోసం ముఖ్యమైన వ్యక్తులు లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వైద్యం మరియు విముక్తి కోసం ప్రయత్నాలు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండటమే ఏకైక విషయం.

మీ కోసం తీర్పు చెప్పండి, ముట్టడి ఒకటి లేదా రెండు రోజులు ఉండదు, మరియు మీరు దానితో పోరాడాలని నిర్ణయించుకుంటే, అది పోయిందని అర్థం చాలా కాలంఈ సమయంలో మీరు సహాయం కోరాలని నిర్ణయించుకుంటారు. ఎ ఆధునిక ప్రపంచంఏ క్షణంలోనైనా మీ దృష్టి మరల్చగల సమాచారం మరియు ఈవెంట్‌లతో చాలా ఓవర్‌లోడ్ చేయబడింది. మరియు కేవలం ఒక పనిని పూర్తి చేయడం ద్వారా మీరు నయం చేయబడరు; భవిష్యత్తులో మళ్లీ ఈ అలసిపోయే స్థితిలో పడకుండా ఉండాలంటే ఇక్కడ క్రమబద్ధత అవసరం.

టాప్ 10 సాంకేతిక నిపుణులు

1. పోరాడటానికి నిరాకరించడం

ప్రతికూల ఆలోచనలతో వ్యవహరించడంలో మొదటి నియమం వాటితో పోరాడకూడదు. ఇది విరుద్ధమైనది, కానీ ఇది నిజం. అవి ఇప్పటికే శక్తిని తీసివేస్తాయి మరియు మీరు వాటిపై స్పృహతో శ్రద్ధ వహిస్తే, అతిశయోక్తి మరియు సంక్లిష్ట అనుభవాలలో మునిగిపోతే, వాటిలో ఎటువంటి వనరు లేదా మార్గాన్ని కనుగొనకుండా, మీరు మీ శరీరాన్ని అలసిపోతారు. మీకు ఈ వ్యక్తీకరణ తెలుసు: “తెల్ల పిల్లి గురించి ఆలోచించకుండా ఉండాలంటే, ఆలోచించండి ఊదా రంగు కుక్క"? ఇది వివిధ వైవిధ్యాలలో ఉనికిలో ఉంది, కానీ దీనికి ఒకే అర్థం ఉంది.

మీ తలపై "తొలగించు" బటన్ ఉందని ఊహించుకోండి, దానిని నొక్కండి మరియు మీ దృష్టిని మరింత ముఖ్యమైన విషయాలు మరియు ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాలకు మార్చండి. ఉదాహరణకు, చిన్ననాటి నుండి జరిగిన అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన సంఘటనను గుర్తుంచుకోండి, మీ ముఖంలో చిరునవ్వు, ప్రశాంతత మరియు హత్తుకునేది ఏది? ఇతర భావాలకు స్థలం ఇవ్వడం ద్వారా ఆందోళన ఎలా తగ్గిపోతుందో కూడా మీరు గమనించలేరు.

2.సృజనాత్మకత

మీ భావాలను ఎదుర్కోవటానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఒక కాగితపు ముక్క తీసుకొని, మిమ్మల్ని వేధిస్తున్న మరియు వేధించే వాటి గురించి వ్రాయండి. మీకు కావాలంటే, గీయండి మరియు మీ కళాత్మక సామర్థ్యాలు అస్సలు పాత్ర పోషించవు, కాబట్టి మీరు దానిని అందంగా మరియు సరిగ్గా గీయడానికి ప్రయత్నించకూడదు. మీరు దానిని స్క్రాప్ పదార్థాల నుండి అచ్చు వేయవచ్చు, సాధారణ కాగితం, ప్లాస్టిసిన్, బంకమట్టి ఖచ్చితంగా ఉంది. బాధాకరమైన ఆలోచనలను వ్యక్తం చేసిన తర్వాత అనుకూలమైన మార్గంలో, మీరే వినండి, మీరు నిజంగా మీకు కావలసిన ప్రతిదాన్ని వ్రాస్తారా లేదా గీసారా? అవును అయితే, ఇప్పుడు ఈ ముట్టడిని వదిలించుకోవడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. చింతించకండి, కానీ దానిని చిన్న ముక్కలుగా ముక్కలు చేయండి, చెత్తలో వేయండి లేదా మీ సృష్టిని కాల్చండి.

3.మార్పిడి

హింసించే కల్పనలు మరియు భావాలను వనరులు మరియు కొత్త అవకాశాలుగా మార్చడం, సన్నిహిత అభివృద్ధి జోన్. అవును, ఇది కోపాన్ని కలిగిస్తుంది, కానీ మీ కోసం ఆలోచించండి, ఏదైనా చాలా కాలం పాటు మిమ్మల్ని బాధపెడితే, మీ ఉపచేతన మీ స్పృహలోకి "విచ్ఛిన్నం" చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుందని అర్థం, మరియు అంత ఆహ్లాదకరమైన మరియు వాంఛనీయమైన మార్గంలో కాదు. సంకేతం. మీ తలపై చాలా తరచుగా ఏమి కనిపిస్తుంది? ఐరన్ లేదా గ్యాస్ ఆఫ్ చేయడం లేదని అలారా? అప్పుడు శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తిని అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించండి. అప్పుడు మీరు ఏమి ఆన్ లేదా ఆఫ్ చేసారో మరియు మీరు ఏమి చేసారో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుస్తుంది.

నన్ను నమ్మండి, ఈ నైపుణ్యం పనిలో మరియు రోజువారీ జీవితంలో మరియు సంబంధాలలో మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరియు ఈ వ్యాసం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

4.నమూనాలు

ఆత్రుత ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ఏ సమయంలో ఇబ్బంది పెట్టడం ప్రారంభిస్తాయో ఖచ్చితంగా శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి, బహుశా ఒక రకమైన నమూనా ఉందా? ఉదాహరణకు, పడుకునే ముందు, లేదా ఉత్తేజకరమైన సంఘటన? తరచుగా మన ఉపచేతన అవాంఛిత పని, సమావేశాలు మరియు ఇతర విషయాలను తప్పించుకోవడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తుంది. అవును, కనీసం మీరు ఏదో అలసిపోయి ఉన్నారని, ఇప్పటికే ఇష్టపడని వ్యక్తికి దగ్గరగా ఉండాలనే కోరిక లేదని, మీ తల్లిదండ్రులు ఎంచుకున్న ప్రత్యేకతలో చదువుకోవడానికి మరియు అలవాటు లేని పనిని చేయడానికి కనీసం మీరే ఒప్పుకోవడం నుండి.

5. పరధ్యానం

అగ్నిని చూస్తున్నప్పుడు, నీటిని చూస్తూ, మనం ఏమి ఆలోచిస్తాము అని మీరు గమనించారా సంతోషమైన జీవితముమరియు ప్రస్తుతానికి ఇది ఎంత బాగుంది? మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ తాత్కాలికంగా నిలిపివేయబడినట్లుగా, మరియు మీరు మరియు అంశాలు మాత్రమే ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా? ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో తెలుసా? మెదడు, అన్ని రకాల డైనమిక్ ప్రక్రియలకు దృష్టిని మార్చడం వలన, మిగిలినవి అంత ముఖ్యమైనవి కావు అని నమ్ముతుంది, కాబట్టి అన్ని రకాల జిగట మరియు హింసించే భావోద్వేగాలు తొలగిపోతాయి మరియు అందుకే మీరు విశ్రాంతి, బలం మరియు ప్రేరణ యొక్క పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు.

మెదడు ఎంత తరచుగా ఆక్రమించబడితే, న్యూరోసిస్ సంభవించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

అందువల్ల, ఒక పద్ధతిని అనుసరించమని నేను సూచిస్తున్నాను, మీ తలలో చెడు ఆలోచనలు కనిపిస్తున్నాయని మీరు భావించిన వెంటనే, చేయడం ప్రారంభించండి:

• మీరు సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని, మీ కళ్ళు మూసుకుని, ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసాన్ని లెక్కించాలి. అంటే: "ఒకసారి పీల్చుకోండి, రెండుసార్లు ఊపిరి పీల్చుకోండి." మీరు 10కి లెక్కించినప్పుడు, అది ఒక చక్రంగా లెక్కించబడుతుంది. మీరు కనీసం మూడు చేయాలి, అది సరిపోదని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు కొనసాగించవచ్చు. నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం, మీ కదలికలపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడం మాత్రమే ముఖ్యం ఛాతిమరియు సంచలనాలు.
• అప్పుడు, మీరు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకున్నారని, మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగంలో ఉద్రిక్తత నుండి విముక్తి పొందారని మీరు భావించినప్పుడు, మీరు అలసిపోయే చిత్రాన్ని ఊహించుకుంటారు మరియు మీరు మీ ఊహకు స్వేచ్ఛనిస్తారు, మీరు ఆలోచించగలిగే విధంగా దానిని నాశనం చేస్తారు.

గురించి కథనాన్ని చదవమని కూడా నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. అది అక్కడ వివరించబడింది మొత్తం కార్యక్రమం వివిధ పద్ధతులుసడలింపు కోసం, మీరు స్టిక్కీ అబ్సెషన్‌తో వ్యవహరించాల్సిన రెండవ భాగాన్ని జోడించడం ద్వారా మీకు నచ్చినదాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

6. శారీరక శ్రమ

మీరు ప్రధానంగా మీ పట్ల అసంతృప్తితో బాధపడుతుంటే, ఆదర్శంగా లేకపోవటం మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క ప్రతిధ్వనులు, ఉదాహరణకు, మీరు కోరుకున్న విధంగా కనిపించడం లేదు, మీ పాత్ర కారణంగా మీరు కోరుకున్నది సాధించలేకపోయారు మరియు వంటి, అప్పుడు శారీరక శ్రమ మీకు సహాయం చేస్తుంది. సూత్రప్రాయంగా, మీరు గేర్‌లను మార్చడానికి మరియు మీ మెదడుకు విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి అవసరమైనప్పుడు ఇది ఏ సందర్భంలోనైనా సహాయపడుతుంది.

అలసిపోయిన, అలసిపోయిన - మీరు ఇకపై మిమ్మల్ని మీరు హింసించలేరు, దానితో పాటు శుభ్రమైన అపార్ట్మెంట్, చక్కటి ఆహార్యం కలిగిన తోట లేదా గుర్తించదగిన సన్నగా మరియు టోన్డ్ బాడీ మంచి బోనస్ అవుతుంది.

ఒక ఎంపికగా, కోర్సుల కోసం సైన్ అప్ చేయండి మరియు మీ కలను నిజం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, సొగసైన దుస్తులు కుట్టడం లేదా రాళ్లను ఎక్కడం, అందంగా స్కేట్ చేయడం లేదా టాంగో నృత్యం చేయడం నేర్చుకోండి. మీరు సాధారణంగా పట్టించుకోని మీ కోరికలను మీరు వాస్తవంగా మార్చడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు, ఆపై మీ ఆలోచనలపై నియంత్రణ స్థాయి మరియు సాధారణంగా, మీ వాదనలు తగ్గుతాయి.

7. ధృవీకరణలు

సానుకూల ధృవీకరణల పద్ధతి మీ స్వంతంగా న్యూరోసిస్ అని పిలవబడే వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. దీన్ని చేయడానికి, మొదట మిమ్మల్ని జీవించకుండా నిరోధించే ఆలోచనల అర్థాన్ని విప్పుటకు ప్రయత్నించండి, నిరంతరం మీ తలపై తిరుగుతూ, ఆపై వాటిని సానుకూల ప్రకటనలుగా మార్చండి, మీరు రోజుకు చాలాసార్లు స్పృహతో పునరావృతం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. సరే, మనం ఇనుము ఆఫ్ చేయని ఉదాహరణకి తిరిగి వస్తే, మనం దానిని ఇలా సంస్కరించవచ్చు: "నేను శ్రద్ధగా ఉన్నాను మరియు నా చుట్టూ ఉన్న అన్ని వివరాలు మరియు సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను గమనిస్తున్నాను."

వాటిని ఎలా కంపోజ్ చేయాలి మరియు ఉపయోగించాలి అనే దానిపై మీరు వివరణాత్మక సూచనలను కనుగొంటారు. అలాగే, ప్రతికూల భాషను వదిలించుకోండి మరియు సాధారణంగా మీ వాక్యాలలో "కాదు" అనే పదాన్ని ఉపయోగించకుండా ఉండండి. మరియు ఈ చర్య యొక్క విజయం కోసం, శిక్షతో ముందుకు రండి, ఉదాహరణకు, ప్రతి ప్రతికూల పదాలకు 5 పుష్-అప్‌లు. ప్రేరణను పెంచడానికి మీరు ప్రియమైనవారితో పందెం వేయవచ్చు.

ఏవైనా మార్గాలు సానుకూల దృక్పథంమీ జీవితంలో మార్పులను తెస్తుంది, దానిలోని అందమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాటిని గమనించడం నేర్చుకోండి, ఆపై మీ స్పృహ పునర్నిర్మించబడుతుంది, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలతో మిమ్మల్ని హింసించడం మానేస్తుంది.

8.కారణాల విశ్లేషణ

మీరు పర్యవసానాలను వదిలించుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ పరిస్థితికి మూలకారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి “లోతుగా చూడాలని” కోరుకుంటే, విరుద్ధమైన సాంకేతికతను ప్రయత్నించమని నేను సూచిస్తున్నాను, ఇందులో జాగ్రత్తగా మరియు వివరణాత్మక విశ్లేషణప్రతి ఆలోచన. ఒక షీట్ టేక్ మరియు అని పిలవబడే ఏర్పాటు మెదడు తుఫాను, అంటే, ఈ సమయంలో మీ తలపై గుమిగూడిన ప్రతిదాన్ని పూర్తిగా వ్రాయండి. జడ్జ్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు "సున్నా అయిపోయినట్లు" అనిపించేంత వరకు వ్రాయండి మరియు మాట్లాడటానికి మరియు కొంచెం అలసిపోయినట్లు మరియు మీరు అక్కడ ఆగిపోవచ్చు.

మీరు వ్రాసిన వాటిని మళ్లీ చదవండి, వచనం గురించి మీకు ఏ భావాలు ఉన్నాయి? భయానక పదబంధాలను కనుగొని, వాటితో "ఆడండి", ప్రతిదానికి కనీసం 5 పాయింట్లను వ్రాసి, ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వండి: "ఏమైతే?" ఇటువంటి వ్యాయామాలు ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళన యొక్క అంశాన్ని హేతుబద్ధంగా చేరుకోవడానికి సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే భావోద్వేగాలు చాలా “అధికంగా” ఉంటాయి కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి వాస్తవానికి వాస్తవానికి ఏకీభవించని దాని గురించి కొన్నిసార్లు ఆందోళన చెందుతున్నాడని గ్రహించలేడు మరియు మీరు మరింత దగ్గరగా చూడండి, అప్పుడు మీరు దానిని చూడవచ్చు.

9. అసంబద్ధతకు తగ్గింపు

నవ్వు అనేది ఉత్తమమైన చికిత్స మరియు నిక్షిప్తమైన శక్తిని విడుదల చేయడానికి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి ఒక అవకాశం, కాబట్టి దానిని ఎందుకు ఆశ్రయించకూడదు? ఉదాహరణకు, మొదటి తేదీలో ఒక అమ్మాయి మిమ్మల్ని ఇష్టపడని పరిస్థితిని మీరు మీ తలపై నిరంతరం రీప్లే చేస్తారు. ఇప్పుడు ఆమె మిమ్మల్ని చూసి ఎంత మురిసిపోయి పారిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తుందో ఊహించండి, కానీ పడిపోతుంది, ఇది ఆమెను మరింత భయపెడుతుంది. పరిస్థితి మీకు నిజంగా సరదాగా ఉందని మీరు భావించే వరకు కొనసాగించండి.

ఆడటం మరియు ఆనందించటం అంటే ఏమిటో మర్చిపోయిన తీవ్రమైన వ్యక్తులకు ఈ టెక్నిక్ కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు మీ ప్రతిఘటనను అధిగమించినట్లయితే, నన్ను నమ్మండి, ఫలితం మిమ్మల్ని వేచి ఉండనివ్వదు. నేను మిమ్మల్ని పనికిమాలిన మరియు బాధ్యతారహితంగా ఉండమని పిలవడం లేదు, ఇది కొన్నిసార్లు మీ జీవితానికి తేలికను జోడించడం ముఖ్యం, ఇంకా ఎక్కువగా, హాస్యం.

10. తరువాత వరకు వాయిదా వేయండి

స్కార్లెట్ ఓ హారా యొక్క అమర పదబంధాన్ని గుర్తుంచుకోవాలా: "నేను ఇప్పుడు దాని గురించి ఆలోచించను, రేపు దాని గురించి ఆలోచిస్తాను"? ఇది గాన్ విత్ ద విండ్ సినిమాలోనిది. కాబట్టి, ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది. మేము ఒక ఆలోచనను తిరస్కరించము, దాని గురించి ఆలోచించడం తరువాత వరకు వాయిదా వేస్తాము. ఆపై ఆమె చొరబడటం మానేసింది, ఎందుకంటే మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, మీరు ఖచ్చితంగా ఆమె వద్దకు తిరిగి వస్తారు, తర్వాత మాత్రమే. ఆపై, బహుశా, టెన్షన్ స్థాయి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే ఇతర ముఖ్యమైన విషయాలు కనిపిస్తాయి. కానీ ఈ పద్ధతిలో మీతో నిజాయితీగా ఉండటం ముఖ్యం, లేకపోతే మీరు మిమ్మల్ని విశ్వసించడం మానేస్తారు, కాబట్టి మీ జీవితాన్ని విషపూరితం చేసే ఫాంటసీలను సరిగ్గా గ్రహించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.

1. ప్రార్థన విశ్వాసులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి ప్రార్థన చేసినప్పుడు, ధ్వని కంపనాలు స్థలాన్ని శ్రావ్యంగా మరియు ప్రశాంతంగా మారుస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు కూడా కనుగొన్నారు. మరియు మీరు శాంతి మరియు నిశ్శబ్ద ఆనందాన్ని అనుభవిస్తే, అది ఉంటుంది ఉత్తమ చికిత్సఆత్మకు మాత్రమే కాదు, శరీరానికి కూడా.
2. మీరు మతంపై పూర్తిగా భిన్నమైన అభిప్రాయాలను కలిగి ఉంటే, మీరు ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. మునుపటి కథనాల నుండి నేను దీన్ని ఎంత తరచుగా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను మరియు మంచి కారణంతో మీరు గమనించి ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ పద్ధతులు నిజంగా పనిచేస్తాయి. భౌతిక స్థాయి, మరియు మానసికంగా. మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.
3. తో పోరాటం ప్రారంభించండి చెడు అలవాట్లు, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేసేవి మరియు సమయాన్ని చంపేవి. వారి సహాయంతో, మీరు ముట్టడిని వదిలించుకోలేరు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, అది తలెత్తే వరకు మీరు దాన్ని బలోపేతం చేస్తారు. దీర్ఘకాల వ్యాకులత, ప్రభావిత రుగ్మతలు, నిద్రలేమి మరియు భయాందోళనలు.

ముగింపు

మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితంలో ఇతర మార్పులను ఆకర్షిస్తారు. కాబట్టి దానిని అధిక నాణ్యత మరియు గొప్పగా ఎందుకు చేయకూడదు? సమయం గడిచిపోతుంది, మరియు దానిని వెనక్కి తిప్పడం అసాధ్యం, మరియు న్యూరోసిస్ మాత్రమే ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. కాబట్టి ప్రతి నిమిషం జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు అభినందించండి, మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీతో ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది! అప్‌డేట్‌లకు సబ్‌స్క్రైబ్ చేయండి మరియు గ్రూప్‌లలో చేరండి సామాజిక నెట్వర్క్స్, బటన్లు కుడి ఎగువన ఉన్నాయి. మరియు ఈ రోజు అంతే, ప్రియమైన పాఠకులారా! త్వరలో కలుద్దాం.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు అనేవి నిరంతరం తల గుండా స్క్రోల్ చేసే మరియు ఒక వ్యక్తిని వెంటాడే ఆలోచనలు. మనోరోగచికిత్సలో, వారి రూపాన్ని (OCD)గా నిర్వచించారు; న్యూరాలజీలో, ఈ పరిస్థితిని న్యూరోసిస్ అంటారు. అబ్సెసివ్ స్టేట్స్, మనస్తత్వశాస్త్రంలో ప్రారంభ దశఈ రుగ్మత "మెంటల్ చూయింగ్ గమ్" పేరుతో గుప్తీకరించబడింది.

ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తిని అలసిపోతుంది, ఎందుకంటే అతని తలలో స్థిరమైన ఆలోచనలు తిరుగుతూ ఉంటాయి ప్రతికూల జ్ఞాపకాలు, కోరికలు లేదా భయాలు బాధాకరమైన అనుభూతిని సృష్టిస్తాయి. వాళ్లను ఒంటరిగా ఎదుర్కోవడం కష్టం కాబట్టి ఎప్పటికీ ఈ స్థితి నుంచి బయటపడతాడేమోనని భయం.

ఈ రుగ్మత ఏ వయస్సులో మరియు వివిధ తీవ్రతతో సంభవించవచ్చు. నిపుణుడి సహాయం లేకుండా, ఒక వ్యక్తి, దురదృష్టవశాత్తు, తన ఆలోచనల యొక్క దుర్మార్గపు వృత్తం నుండి బయటపడలేడు. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనల ఆవిర్భావం ఒక బాధాకరమైన పరిస్థితి తర్వాత ఆకస్మికంగా ఉంటుంది మరియు ఒక వ్యక్తి తన అలవాట్లు మరియు ఆచారాలతో ఈ స్థితికి కూడా దారి తీయవచ్చు. OCDకి కారణాలు ఏమిటి?

ఏదైనా సమస్య గురించి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మారవచ్చు రోగలక్షణ పరిస్థితిమనస్సు, సాధారణ ఆరోగ్య సంరక్షణ హైపోకాండ్రియాగా మారినప్పుడు మరియు ముందు జాగ్రత్త వహించండి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిపారానోయియాగా మారుతుంది.

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను తార్కికంగా వివరించలేము. అవి ఒక పరిస్థితి గురించిన భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాల ఆధారంగా ఉత్పన్నమవుతాయి. ఈ పరిస్థితులు ప్రజలందరికీ పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ వారికి ఒక సాధారణ విషయం ఉంది - భావోద్వేగ అనుబంధం.

స్థిరమైన శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడి ఆందోళనకు దారితీస్తుంది, దీర్ఘకాలిక అలసట, నిద్ర లేకపోవడం మరియు న్యూరోసిస్. అందువల్ల OCD మరియు ఇతర రుగ్మతల ఆవిర్భావం. తీవ్రమైన పనితో కూడా, అబ్సెసివ్ ఆలోచనల ద్వారా వ్యక్తీకరించబడిన పనిలో భావోద్వేగ మరియు మానసిక అవాంతరాలు ఉండవచ్చు కాబట్టి, మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం అవసరం.

ఆందోళనకు కారణం

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు వివిధ కారణాల వల్ల ఉత్పన్నమవుతాయి, చాలా అశాస్త్రీయమైనవి కూడా. ఒక వ్యక్తికి భిన్నమైన ఆలోచనలు వస్తాయి, దీనికి భయపడవద్దు. ఇది మా అనుభవాల ప్రతిబింబం, మీడియా మరియు కమ్యూనికేషన్ ద్వారా ఇన్‌కమింగ్ సమాచారం. అయితే ఈ ఆలోచనలను మనం ఎలా పరిగణిస్తాము అనేది ముఖ్యం.

రోగికి ఆత్మహత్య ఆలోచనలు మరియు భయపడటం ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది మంచిది మరియు పాథాలజీని సూచించదు. ఆత్మహత్య లేదా నరహత్య చేసే వ్యక్తులకు, అలాంటి ఆలోచనలు భయాన్ని కలిగించవు, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు. అలాంటి వ్యక్తులు దీన్ని చేయడానికి మార్గాల గురించి ఆలోచిస్తారు. మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడు మీ తలలో అలాంటి ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయవచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు మీరు సమయానికి మీకు సహాయం చేయాలి. అటువంటి సహాయం కోసం సిఫార్సులు క్రింద వివరించబడతాయి.

అనుమానాస్పద వ్యక్తులు ప్రతిదీ నమ్ముతారు, అనుభవాలు, సమాచారం లేదా సంఘటనల విశ్లేషణ ఫలితంగా వారి తలలో తలెత్తే అశాస్త్రీయ ఆలోచనలు కూడా. వారు తమ అశాస్త్రీయ ఆలోచనలను విశ్వసించడం ప్రారంభిస్తారు, వాటిని వాస్తవికత కోసం తీసుకుంటారు. ఈ స్థితికి శారీరక మరియు జీవరసాయన ప్రాతిపదిక కూడా ఉంది; ఆలోచనల యొక్క సుదీర్ఘ "ప్రాసెసింగ్" తర్వాత, మెదడులో కొన్ని ప్రక్రియలు ప్రారంభమవుతాయి:

ఇది ఉద్భవించటానికి శరీరం యొక్క సాధారణ ప్రతిచర్య ఆందోళనఅబ్సెసివ్ ఆలోచనల ఫలితంగా. మెదడు నిజమైన మరియు ఊహించిన బెదిరింపులకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు భయాలను ఎదుర్కోవడం సాధ్యమే; నిపుణుడి సహాయంతో, ఈ ప్రక్రియ గణనీయంగా వేగవంతం అవుతుంది.

రుగ్మత యొక్క వ్యక్తీకరణలు

అబ్సెసివ్ ఆలోచనల దాడిని అనుభవించిన ఎవరికైనా మానవ ప్రవర్తనపై వాటి ప్రభావం తెలుసు. రోగి స్వయంగా తర్కం ద్వారా సమర్థించబడని స్థిరమైన ఆలోచనల నుండి తక్కువ ఆనందాన్ని తెస్తుంది. ఈ స్థితి ఒక వ్యక్తి యొక్క అశాస్త్రీయ చర్యలతో కూడి ఉంటుంది; కొన్నిసార్లు అతను తనలో తాను గుసగుసలాడుకోవచ్చు, నిరంతరం తన ఆలోచనలలో మునిగిపోతాడు. అతను తరచుగా ఏదో గురించి ఆలోచించే దశలో పట్టుబడవచ్చు. రుగ్మత యొక్క శారీరక వ్యక్తీకరణలు కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి; లక్షణాలు లక్షణం.

ఈ స్థితి నుండి బయటపడటం నిస్సందేహంగా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క చర్యల ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేస్తుంది. కొందరు వ్యక్తులు అలాంటి అబ్సెసివ్ ఆలోచనల నుండి నిద్రపోవడానికి సంగీతాన్ని కనుగొంటారు, కొందరు వ్యక్తులు నిరంతరం ఏదో ఒకదానితో తమను తాము పరధ్యానం చేస్తారు, కానీ ఇది కేవలం లక్షణాలతో పని చేస్తుంది. అంతర్లీన రుగ్మత తప్పనిసరిగా చికిత్స చేయబడాలి, కొన్నిసార్లు మందులతో.

చికిత్స

కాబట్టి, మీరు అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవచ్చు? నిపుణుల చర్యల యొక్క నిర్దిష్ట అల్గోరిథం ఉంది, ఇది దారితీసే అబ్సెసివ్ ఆలోచనల సమయ దాడులను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది. ఆందోళన రుగ్మతలుమరియు తీవ్ర భయాందోళనలు.

ఔషధ చికిత్స

కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు సహాయంతో మీ తల నుండి అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను తొలగించాలి వైద్య సరఫరాలు. న్యూరోసిస్ కోసం మందులు వాడతారు. ఈ సాధారణ పద్ధతిమానసిక రుగ్మత యొక్క శారీరక లక్షణాలను తొలగించడానికి. కానీ ఏ మందులు మానసిక చికిత్సను భర్తీ చేయలేవు, ఒక నిపుణుడితో చికిత్సాపరమైన హృదయ-హృదయ సంభాషణ.

అనుచిత ఆలోచనలకు చికిత్స చేయండి శుభ రాత్రిలేదా జీవిత ప్రక్రియలో చేర్చడం, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సహాయం. ఇది రుగ్మతను అణిచివేస్తుంది, కానీ దానిని నయం చేయదు.

చాలా మంది రోగులు అపాయింట్‌మెంట్‌ని ఇష్టపడరు సారూప్య అర్థం, వారు నిరంతరం నిద్రపోవడం, బద్ధకం మరియు ఏకాగ్రత కష్టం కనుక. మందులు డాక్టర్చే సూచించబడతాయి మరియు సర్దుబాటు చేయబడతాయి.

మానసిక చికిత్స

ఒక సైకోథెరపిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ ఒక వ్యక్తి అపాయింట్‌మెంట్‌లో అబ్సెసివ్ ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని ఎలా దూరం చేసుకోవాలో మీకు తెలియజేస్తారు. ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి నిపుణుడి నైపుణ్యం మరియు వివిధ విషయాలలో జ్ఞానం అవసరం మానసిక పాఠశాలలు. రోగితో సంభాషణలో, వైద్యుడు వేర్వేరు దిశలను ఉపయోగిస్తాడు.

అభిజ్ఞా దిశ

తరచుగా ఒక వ్యక్తి ఆచారాలను గమనించడం అలవాటు చేసుకుంటాడు, ఉదాహరణకు, పడుకునే ముందు గత రోజు సంఘటనలను లెక్కించడం లేదా ఆలోచించడం. అభిజ్ఞా దిశలో పని చేస్తున్నప్పుడు, నిపుణుడు ఒకరి ఆలోచనలకు బాధ్యత గురించి అవగాహనపై దృష్టి పెడతాడు. తర్కాన్ని ధిక్కరించే అటువంటి ఆలోచనలు మరియు ఆలోచనలకు రోగికి నిర్మాణాత్మక ప్రతిచర్యను నేర్పడం పని ఫలితం. ఒక వ్యక్తి చేయడం కూడా నేర్చుకుంటాడు ముఖ్యమైన చర్యలుసాధారణ ఆచారాలను పాటించకుండా.

కుటుంబ మానసిక చికిత్స యొక్క ప్రాంతం

నియమం ప్రకారం, ఇలాంటి రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తి ఒక కుటుంబంలో నివసిస్తున్నాడు లేదా అతని స్వంత వాతావరణాన్ని కలిగి ఉంటాడు. మన పర్యావరణం మనపై ప్రభావం చూపుతుందనేది చాలా కాలంగా తెలిసిన సత్యం.

మనస్తత్వవేత్త యొక్క పని ఆదర్శంగా రోగి యొక్క కుటుంబాన్ని కూడా కలిగి ఉండాలి. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ చాలా సందర్భాలలో ప్రియమైనవారితో సంబంధాలలో సమస్యల కారణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మనస్తత్వవేత్త యొక్క పని అర్థం చేసుకోవడం కుటుంబ భాందవ్యాలుఓపికపట్టండి మరియు వాటిని సమన్వయం చేయడంలో సహాయపడండి.

సముహ పని

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు చర్యలలో పాల్గొనకపోవడం మరియు కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం వల్ల కూడా కనిపిస్తాయి. ఈ రుగ్మతకు సమూహ మద్దతు చాలా ముఖ్యం; వ్యక్తి తన పరిస్థితితో ఒంటరిగా లేడని భావిస్తాడు.

సమూహంలో, అతను తన సమస్యలను అంగీకరించడం సులభం మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి మరియు వాటికి బాధ్యత వహించడానికి అతనికి మరింత ప్రేరణ ఉంటుంది. రోగి సమస్యను గుర్తించినప్పుడు, అతను దానిని పరిష్కరించే మార్గంలో ఉన్నాడు. సమూహం మద్దతు తదుపరి వ్యక్తిగత మానసిక చికిత్సలో ఫలితాలను కూడా అందిస్తుంది.

సమస్యకు సకాలంలో పరిష్కారం దాని సంక్లిష్టతను నిరోధిస్తుంది. చాలా మంది రోగులు మరియు వారి బంధువులు ఇప్పటికీ మానసిక విధులు మరియు ప్రక్రియల లోపాలు జాగ్రత్తగా దాచబడాలని మూస ఆలోచనను కలిగి ఉన్నారు. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి మందులు మరియు సుదీర్ఘ చికిత్స రెండింటినీ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉన్నంత వరకు సమస్యను పొడిగిస్తాడు.

స్వీయ చికిత్స

అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మెదడులోని ప్రతిదానిని "గ్రౌండింగ్" మరియు పునరావృతం చేసే అలవాటు ఫలితంగా మారినప్పుడు, ఈ దశలో ఒక వ్యక్తి తనంతట తానుగా ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడంలో సహాయపడగలడు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు సిఫార్సులను అనుసరించాలి.