పెద్దలకు మలబద్ధకం కోసం పోషకాహారం: వారానికి ఆహారం మరియు మెను. మలబద్ధకం కోసం సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామాలు

పురాతన వైద్యులు కూడా ఆహారం నయం చేయగలదని నమ్ముతారు. ఈ రోజు వరకు ఇది అలాగే ఉంది - దీర్ఘకాలిక మరియు ఇతర రకాల మలబద్ధకం యొక్క చికిత్సలో ఆహారం ప్రథమ చికిత్సగా పరిగణించబడుతుంది.

మలబద్ధకం కూడా మొదటి సంకేతం అని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం పేద పోషణ. మరియు మల నిలుపుదల క్రమపద్ధతిలో గమనించినట్లయితే, రోగి మొదట తన ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ప్రధాన లక్షణందీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కోసం ఆహారం రోగి యొక్క ఆహారంలో ఫైబర్ లేదా డైటరీ ఫైబర్ యొక్క నిష్పత్తిని పెంచడం.

ఇది కరగని కఠినమైన భాగం మొక్క ఉత్పత్తులు, ఇది "నిష్క్రమణ" కు ప్రేగు సంబంధిత విషయాల కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫైబర్ మలం క్రమబద్ధతను సమం చేస్తుంది, పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు తద్వారా మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ధాన్యాలు ప్రధాన వనరులు పీచు పదార్థం. జీర్ణక్రియను సాధారణీకరించడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, శరీరానికి కనీసం 50 గ్రా ముతక ఫైబర్ అవసరం.

దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కోసం ఆహారం సరైన ప్రేగు పనితీరును పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కోసం ఆహారం యొక్క లక్షణాలు

1. వినియోగం గరిష్ట పరిమాణంఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు - ఇది "నిష్క్రమణ" కు పేగు విషయాల కదలికను ప్రేరేపిస్తుంది.
2. జంతు ప్రోటీన్ ఆహారాలు తీసుకోవడం తగ్గించడం, ఇది ప్రేగుల స్తబ్దతను రేకెత్తిస్తుంది.
3. శరీరం యొక్క సంతృప్తత తగినంత పరిమాణంద్రవ, నీటి కొరతతో, ఘన విసర్జన ఏర్పడుతుంది, ఇది పెద్ద ప్రేగులలో స్తబ్దతకు దోహదం చేస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, మీ ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించండి, మరింత తినండి మొక్క ఆహారం.

మలబద్ధకం కోసం ఆహార నియమాలు

రిథమిక్ ప్రేగు పనితీరును నిర్ధారించడానికి, ఖచ్చితంగా ఆహార నియమాలను అనుసరించండి:

• షెడ్యూల్ ప్రకారం, నిర్దిష్ట సమయాల్లో తినండి. క్రమరహితంగా తినడం సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
• తరచుగా తినండి - 3 గంటల విరామంతో రోజుకు 5-6 సార్లు.
• మితమైన భాగాలలో ఆహారం తినండి.
• మీ ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా మరియు పూర్తిగా నమలండి.
• వెచ్చని మరియు చల్లని ఆహారాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయం.
• ఆవిరి, ఓవెన్‌లో కాల్చండి లేదా వంటలను ఉడకబెట్టండి. వేయించిన ఆహారాన్ని మినహాయించాలి.
• ఆహారాన్ని కత్తిరించకుండా ప్రయత్నించండి, పూర్తిగా ఉడికించాలి.
• డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు ఆల్కహాల్‌ను నివారించండి.
• వీలైతే పై తొక్కతో తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి.

దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కోసం, తగినంత ద్రవాలు, ప్రాధాన్యంగా శుభ్రమైన నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. రోజువారీ ప్రమాణంపెద్దలకు - 3 ఎల్.

మలబద్ధకం కోసం ఆహారం: ఏది తినడం మంచిది?

పెద్దలలో మలబద్ధకం కోసం ఆహారం ప్రత్యేకంగా ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరిచే ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి:

• పండ్లు మరియు బెర్రీలు: ఆపిల్, రేగు, ద్రాక్ష, రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, ఎండు ద్రాక్ష, గూస్బెర్రీస్.
• భేదిమందు ప్రభావం కలిగిన కూరగాయలు (ముడి మరియు వండినవి): దోసకాయ, టమోటా, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, బంగాళదుంపలు.
• బూడిద, ముదురు రంగు యొక్క ధాన్యపు గంజి: బుక్వీట్, వోట్మీల్, బార్లీ.
• ఎండిన పండ్లు - ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అత్తి పండ్లను.
• కూరగాయల సూప్‌లు, డైటరీ బ్రూత్‌లు.
• లీన్ మాంసం - గొడ్డు మాంసం, చికెన్, టర్కీ.
• నది మరియు సముద్ర చేప (తక్కువ కొవ్వు) - ఆవిరి, కాల్చిన, తేలికగా ఉప్పు.
• ధాన్యపు రొట్టె, రై బ్రెడ్, పిండితో చేసిన గోధుమ రొట్టె ముతక.
• లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులు: కేఫీర్ (1-2 రోజులు), కాటేజ్ చీజ్, లైవ్ పెరుగు, పెరుగు, అసిడోఫిలస్, సోర్ క్రీం.
• చీజ్‌లు మసాలా లేని ఆహారం.
• ముడి, ప్రాసెస్ చేసిన కూరగాయలు, నాన్-యాసిడ్ సౌర్క్క్రాట్ నుండి సలాడ్లు.
• కూరగాయల నూనెలు: ఆలివ్, పొద్దుతిరుగుడు, నువ్వులు.
• గుజ్జుతో సహజ రసాలు.
• ఫ్రూట్ సలాడ్లు.
• Compotes, decoctions.
• కాల్చిన వస్తువులు (తీపి లేని), పొడి, ధాన్యం కుకీలు.
• తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు గింజలు.

ఊక ఫైబర్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది; మీరు రోజుకు 75 గ్రా వరకు తినవచ్చు.

మీకు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం ఉంటే ఏమి తినకూడదు

దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం గురించి ఫిర్యాదు చేసే ఎవరికైనా, చికిత్సా ఆహారంకేవలం అవసరం. అదనంగా, జాబితాను తప్పకుండా తెలుసుకోండి జంక్ ఫుడ్, నుండి తీసివేయబడింది ఆహారం మెను. కింది వాటిని ఆహారం నుండి మినహాయించాలి:

• కొవ్వు మాంసం: పంది మాంసం, గూస్, బాతు.
• రిచ్ రసం: మాంసం, చేప.
• కొవ్వు చేప: మాకేరెల్, పంగాసియస్, ఫ్లౌండర్.
• గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు".
• పేస్ట్రీలు: పఫ్ పేస్ట్రీ మరియు వెన్న, తెల్ల రొట్టె.
• జంతు మరియు వంట కొవ్వు (పందికొవ్వు, వనస్పతి).
• కోకో, తక్షణ కాఫీ, బలమైన టీ, జెల్లీ.
• తృణధాన్యాలు: సెమోలినా, బియ్యం.
• పాస్తా.
• గుర్రపుముల్లంగి, ఆవాలు, వేడి మిరియాలు.
• కూరగాయలు: radishes, పుట్టగొడుగులు, radishes, ముడి వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు.
• పండ్లు: డాగ్‌వుడ్, బ్లూబెర్రీస్, బేరి, క్విన్సు.

ఒక వారం పాటు మలబద్ధకం కోసం మెను

మీ దృష్టికి అందించండి నమూనా మెనుఒక వారం పాటు మలబద్ధకం కోసం.

డైట్ రోజు 1 (సోమ)

అల్పాహారం - తాజా రసం, బాదంతో సెమీ లిక్విడ్ వోట్మీల్.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - మాంసం శాండ్‌విచ్ (ధాన్యం బ్రెడ్, లీన్ మాంసం, పాలకూర మరియు టమోటా).

లంచ్ - టర్కీ రసంలో కూరగాయలతో సూప్, ఉడికించిన టర్కీ బ్రెస్ట్, దోసకాయ, బెర్రీ కంపోట్.

భోజనం - ప్లం రసంతో ధాన్యం కుకీలు.

డిన్నర్ - ఉడికించిన కూరగాయలు, ఉడికించిన కట్లెట్స్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలతో క్యారెట్ సలాడ్ మరియు ఆలివ్ నూనె, టీ.

డైట్ రోజు 2 (మంగళవారం)

అల్పాహారం - రసం, బార్లీ గంజి, ప్రూనే కొన్ని.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - సోర్ క్రీంతో రుచికోసం తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.

లంచ్ - కూరగాయల సూప్, ఉడికించిన పొలాక్, తాజా టమోటాలు, దోసకాయలు, టీతో కూడిన సైడ్ డిష్.

లంచ్ - ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అత్తి పండ్లను, compote.

డిన్నర్ - కేఫీర్, లీన్ వెజిటబుల్ క్యాబేజీ రోల్స్.

డైట్ రోజు 3 (బుధ)

అల్పాహారం - ఆపిల్ రసం, వాల్నట్లతో వోట్మీల్.

మధ్యాహ్నం అల్పాహారం - తాజా బెర్రీలు.

విందు - గుమ్మడికాయ సూప్, ఉడికిస్తారు బంగాళదుంపలు, కాల్చిన చేప, టీ.

లంచ్ - తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, ధాన్యం బ్రెడ్.

డిన్నర్ - ఒక ముక్కలో ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం తాజా టమోటా.

డైట్ రోజు 4 (గురు)

అల్పాహారం - కాటేజ్ చీజ్ సలాడ్, టమోటాలు, మూలికలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో రుచికోసం.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పాలకూర ఆకులు, మెత్తగా ఉడికించిన గుడ్డు, నల్ల రొట్టె ముక్క.

లంచ్ - లీన్ బోర్ష్ట్, ఉడికించిన బంగాళదుంపలు ఉడికించిన చేప కట్లెట్స్, టీ.

భోజనం - పొడి బిస్కెట్లతో రసం.

డిన్నర్ - టర్కీ మాంసం, తాజా కూరగాయలతో బంగాళాదుంప క్యాస్రోల్.

డైట్ రోజు 5 (శుక్రవారం)

అల్పాహారం - వెన్నతో శాండ్‌విచ్ రై బ్రెడ్, మరిగించిన కాఫీ.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - తాజా పండ్లతో కేఫీర్.

భోజనం - బీట్‌రూట్ సూప్, కాల్చిన చేప, నువ్వులు మరియు ఆలివ్ నూనెతో దోసకాయ సలాడ్, టీ.

భోజనం - విత్తనాలు లేదా గింజలు, ఎండిన ప్రూనే కంపోట్.

డిన్నర్ - ఎండిన ఆప్రికాట్లు, పెరుగుతో కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్.

ఆహారం 6వ రోజు (శనివారం)

అల్పాహారం - ధాన్యపు రొట్టెతో చేసిన చీజ్ శాండ్‌విచ్, పెరుగుతో ఫ్రూట్ సలాడ్.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పండు.

లంచ్ - పాలవిరుగుడు, గొడ్డు మాంసం గౌలాష్, బుక్వీట్, కంపోట్తో ఓక్రోష్కా.

భోజనం - కేఫీర్ మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు.

డిన్నర్ - బంగాళదుంపలు, రసంతో ఉడికించిన చికెన్.

డైట్ రోజు 7 (సూర్యుడు)

అల్పాహారం - ఆపిల్ హెర్బ్ టీ, పాలు తో వోట్మీల్.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - ఒక చెంచా తేనె మరియు గింజలతో కాటేజ్ చీజ్.

భోజనం - చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఉడికిస్తారు గుమ్మడికాయ, గొడ్డు మాంసం మాంసం.

లంచ్ - కాల్చిన ఆపిల్ల.

డిన్నర్ - తాజా సలాడ్ (టమోటా, దోసకాయ, పార్స్లీ) ఊక మరియు అవిసె నూనె, కేఫీర్.

మలబద్ధకం అనేది ఒక రోజు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రేగు కదలికలు లేకపోవడం, ప్రేగు కదలికల సమయంలో నొప్పి ఉండటం. ఈ సమస్య ముఖ్యంగా 45 ఏళ్ల తర్వాత తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు నెమ్మదిస్తుంది. సమస్యను పరిష్కరించడానికి, మొదట మీకు అవసరం సరైన ఆహారం. పోషకాహారంలో ప్రధాన వాటా ఉండాలి కూరగాయల ఫైబర్. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు ఉప్పు పరిమితం.

• తయారీలో వేయించవద్దు, క్రస్ట్ లేకుండా మాత్రమే కాల్చండి, రేకు లేదా స్లీవ్ లేదా కాచు;
• (లేజీ ప్రేగు సిండ్రోమ్) తో, ఆహారాన్ని గొడ్డలితో నరకడం అవసరం లేదు, ముక్కలుగా ఉడికించడం మంచిది, ఇది పెరిస్టాలిసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది; స్పాస్టిసిటీ విషయంలో, దీనికి విరుద్ధంగా, పేగు గోడలను గాయపరచకుండా ఆహారం మెత్తగా ఉండాలి;
• ఆహారం వెచ్చగా ఉండాలి, ఎందుకంటే వేడి లేదా చల్లని ఆహారం జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు పేగు పనితీరును కష్టతరం చేస్తుంది;
• చిన్న భాగాలలో పాక్షిక భోజనం;
• ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగడానికి మరియు మద్యం మానుకోండి, మెత్తగా ఉండటానికి ద్రవం అవసరం మలం, మరియు మద్యం చాలా త్వరగా తొలగిస్తుంది;
• నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమం, ఇది మలవిసర్జనను సులభతరం చేస్తుంది;
• ఆహారం యొక్క ప్రధాన భాగాలు కార్బోహైడ్రేట్లు.

మీకు మలబద్ధకం ఉంటే మీరు ఏమి తినవచ్చు?

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, పోషకాహారం ఆధారంగా ఫైబర్ ఉండాలి. మీరు పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా తినాలి. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

• కూరగాయల వంటకాలు ప్రతిరోజూ తినాలి - సూప్‌లు, వంటకాలు, కూరగాయల నూనెలతో రుచికోసం చేసిన సలాడ్‌లు; ఉడికించిన క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ మరియు దోసకాయలు ముఖ్యంగా బాగా వెళ్తాయి;
• పండ్లు - పండిన రేగు, బేరి, అత్తి పండ్లను ముందుగా వస్తాయి; శీతాకాలంలో - ఎండిన అత్తి పండ్లను, ప్రూనే - వాటిని వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టాలి, వాపు తర్వాత, ఖాళీ కడుపుతో తినండి మరియు అవి నానబెట్టిన నీటిని త్రాగాలి;
• గంజి - జిగట కాదు, చిరిగినది;
• తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు చేపలు, వేయించడానికి లేదా క్రస్ట్ లేకుండా వంట పద్ధతులు; మత్స్య, అలాగే మంచి ఫలితాలుసముద్రపు పాచి మరియు సముద్రపు పాచిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవి ఫైబర్లో చాలా గొప్పవి;
• పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు తాజావి, ప్రాధాన్యంగా ఇంట్లో తయారు చేయబడతాయి, ఎందుకంటే రోజువారీ కేఫీర్ దుకాణంలో కనుగొనడం దాదాపు అసాధ్యం; ఫార్మసీలో, "అసిడోఫిలస్", "నరైన్" వంటి స్టార్టర్ సంస్కృతులను కొనుగోలు చేయండి మరియు కేఫీర్ మీరే సిద్ధం చేసుకోండి;
• మరొకటి ఉపయోగకరమైన అనుబంధం- గంజికి చిన్న ఊకను జోడించండి, అది కొద్దిగా ఉబ్బిపోనివ్వండి;
• ఊకతో ముతక రొట్టె ఉత్పత్తులు.

మలబద్ధకం సమయంలో ఏమి తినకూడదు.

మీరు ఆహారాలు తినకూడదు అపానవాయువును కలిగిస్తుంది, ప్రేగులలో కిణ్వ ప్రక్రియ.

పిండి పదార్ధాలు మలబద్ధకాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. మీరు టానిన్ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను కూడా నివారించాలి - ఇది టీ, కోకో, దానిమ్మ, ఖర్జూరం, యూకలిప్టస్, బర్డ్ చెర్రీ మరియు ఓక్ బెరడులో కనిపించే ఆస్ట్రింజెంట్ టానిన్. మలబద్ధకం కోసం నివారించవలసిన లేదా పరిమితం చేయవలసిన ఆహారాల జాబితా:

• తాజా కాల్చిన వస్తువులు;
• కొవ్వు మాంసం మరియు చేప;
• కొవ్వు రసం;
• జిగట గంజి - బియ్యం మరియు సెమోలినా, తెలుపు బియ్యం చాలా స్టార్చ్ కలిగి ఉంటుంది;
• చిక్కుళ్ళు - బీన్స్, బఠానీలు, చిక్పీస్, కాయధాన్యాలు;
• బంగాళదుంపలు - పరిమితం;
• కిసేలి, బలమైన బ్లాక్ టీ;
• చాక్లెట్, మార్ష్మాల్లోలు, జెల్లీ, మార్ష్మాల్లోలు;
• ఉడికించిన పిండి నుండి తయారు చేసిన వంటకాలు - కుడుములు, కుడుములు, పాస్తా;
• క్విన్సు, బార్బెర్రీ, బ్లూబెర్రీ;
• స్పైసి చేర్పులు మరియు రూట్ కూరగాయలు;
• పుట్టగొడుగులు, గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు;
• మద్యం.

ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మలబద్ధకం, ఉబ్బరం మరియు కడుపు నొప్పిని అధిగమించవచ్చు. మీరు సమస్యకు కళ్ళు మూసుకుని, లాక్సిటివ్స్ లేదా ఎనిమాస్‌తో క్రమానుగతంగా పోరాడితే, మీరు హేమోరాయిడ్‌లను పొందవచ్చు, ప్రేగు అడ్డంకి, పెద్దప్రేగు యొక్క వాపు. చెత్త సందర్భంలో, ప్రాణాంతక కణితి ఏర్పడవచ్చు.

ఈ వ్యాధి చికిత్స యొక్క ప్రధాన సూత్రం ఆహారం.

సాధారణంగా, మలబద్ధకం ఉన్నవారిలో సంభవిస్తుంది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులుప్రేగులు.

ప్రాథమిక నియమాలు

మలబద్ధకం కోసం ఆహారం యొక్క ఉద్దేశ్యం ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరించడం, ప్రత్యేకించి, దాని సాధారణ ఖాళీని మరియు విష జీవక్రియ ఉత్పత్తుల యొక్క శరీరాన్ని తొలగిస్తుంది. అందువలన, ఆహారం పెంచడం లక్ష్యంగా ఉంది రోజువారీ రేషన్విటమిన్లు, ద్రవాలు, ఖనిజాలు మరియు, కోర్సు యొక్క, మొక్క ఫైబర్.

పెవ్జ్నర్ యొక్క వర్గీకరణ ప్రకారం, మలబద్ధకం కోసం ఆహారం చికిత్స పట్టిక సంఖ్య 3 కి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

ఆహారం యొక్క శక్తి విలువ రోజుకు 3000-3500 కిలో కేలరీలు అనుగుణంగా ఉంటుంది.

మలబద్ధకం కోసం ప్రాథమిక ఆహార నియమాలు:

• ఆహర తయారీ;
  మలబద్ధకం కోసం, ఉడికించిన, ఉడికించిన మరియు కాల్చిన ఆహారాన్ని తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ క్రస్ట్ లేకుండా (రేకులో). అటోనిక్ మలబద్ధకం కోసం, పేగు చలనశీలతను పెంచడానికి ఆహారాన్ని భాగాలుగా తయారు చేయాలి మరియు చూర్ణం చేయకూడదు. ముక్కలు చేసిన మాంసం మరియు పురీ ఉత్పత్తులను మినహాయించడం మంచిది, ఎందుకంటే అటువంటి ఆహారం పేగు చలనశీలతను ప్రేరేపించదు. మరియు స్పాస్టిక్ మలబద్ధకంతో, కడుపు నొప్పిని రేకెత్తించకుండా ఆహారం, విరుద్దంగా మృదువుగా ఉండాలి.
• ఆహారం;
  ఆహారాన్ని చిన్న భాగాలలో తీసుకోవాలి: చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5-6 సార్లు. ఇది మెరుగైన ప్రేగు పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
• ఆహార ఉష్ణోగ్రత;
  డైట్ పాటించాలి ఉష్ణోగ్రత పాలన: 15-60 డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు వేడిచేసిన ఆహారాన్ని తినండి. చాలా చల్లని మరియు చాలా వేడి వంటకాలు కడుపుపై ​​చికాకు కలిగించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ప్రేగుల పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• మద్య పానీయాల తిరస్కరణ;
  మీకు మలబద్ధకం ఉంటే లేదా దానికి అవకాశం ఉన్నట్లయితే, మీరు మానుకోవాలి మద్య పానీయాలు, అవి మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తాయి. ఆల్కహాల్ తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది మరియు మల అడ్డంకులు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది.
• ద్రవం తీసుకోవడం;
  ఉచిత ద్రవం యొక్క రోజువారీ మొత్తం 1.5-2 లీటర్లకు చేరుకోవాలి. పానీయాల కోసం, చక్కెర లేకుండా మినరల్ వాటర్స్ మరియు పండ్ల పానీయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. నీరు మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది, ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. కానీ కోకో, స్ట్రాంగ్ కాఫీ మరియు టీలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
• కూరగాయల ఫైబర్;
  మలబద్ధకం కోసం ఆహారంలో ముడి మరియు వండిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు పుష్కలంగా తినడం. అవి కలిగి ఉన్న మొక్కల ఫైబర్ పెద్ద ప్రేగు నుండి నీటిని తీసుకుంటుంది, ఇది మలం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, వాటిని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రేగుల పెరిస్టాలిసిస్, వృద్ధిని నిర్ధారిస్తుంది ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరా, మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది.

అధీకృత ఉత్పత్తులు

మొదట, అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితాలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లలో మాత్రమే కాకుండా, ఎండిన పండ్లు మరియు కొన్ని రకాల తృణధాన్యాలలో కూడా కనిపిస్తుంది.

రెండవది, ఈ సిండ్రోమ్ కోసం ఆహారం బలవర్థకమైనది మరియు మైక్రోలెమెంట్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉండాలి, ముఖ్యంగా పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం. పొటాషియం పేగు చలనశీలతకు బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు మెగ్నీషియం దాని నరాల ఫైబర్స్ యొక్క వాహకతకు బాధ్యత వహిస్తుంది.

గురించి మనం మరచిపోకూడదు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు. అవి పేగు మైక్రోఫ్లోరా యొక్క పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది పేగు మోటార్ పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది. మొక్క మరియు జంతువుల కొవ్వులు పేగు గోడలను ఆవరించి, టాక్సిన్స్ వాటికి "అంటుకోకుండా" నిరోధిస్తుంది మరియు దాని నుండి మలం యొక్క సున్నితమైన తరలింపును నిర్ధారిస్తుంది.

మలబద్ధకం కోసం చికిత్స పట్టికలో సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి, ఎందుకంటే వాటి లోపం ఈ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

• రై మరియు రెండింటి నుండి బ్రెడ్ ఉత్పత్తులు గోధుమ పిండి, కానీ ముతకగా నేల, పొడి కుకీలు (క్రాకర్స్) చిన్న పరిమాణంలో, రుచిలేని రొట్టెలు;
• కూరగాయల మరియు పలుచన మాంసం (తక్కువ కొవ్వు) ఉడకబెట్టిన పులుసు, బోర్ష్ట్, క్యాబేజీ సూప్, బీట్‌రూట్ సూప్, పండ్ల సూప్‌లతో సూప్‌లు;
• పౌల్ట్రీ, చేపలు మరియు మాంసం యొక్క తక్కువ కొవ్వు రకాలు (దూడ మాంసం, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన టర్కీ);
• బుక్వీట్, మిల్లెట్ నుండి విరిగిన గంజి, వోట్మీల్, బార్లీ రూకలు, పాలతో నీటిలో ఉడకబెట్టడం;
• వాటి నుండి తాజా కూరగాయలు మరియు సలాడ్లు, రుచికోసం కూరగాయల నూనె(దుంపలు, క్యాబేజీ, బీన్స్, గుమ్మడికాయ, టమోటాలు, దోసకాయలు, ఆకుపచ్చ పీ, గుమ్మడికాయ మరియు ఇతరులు);
• మెగ్నీషియం మూలంగా ఉండే ఆకుపచ్చ కూరగాయలు (పాలకూర, సెలెరీ, బ్రోకలీ, ఆకుపచ్చ బీన్స్ఉడికించిన మరియు ఇతరులు);
• పండిన పండ్లు మరియు బెర్రీలు, పండ్ల పానీయాలు, కంపోట్స్, వాటి నుండి తయారు చేసిన జామ్లు, ఆపిల్ల ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి;
• ఎండిన పండ్లు, ఇవి మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క మూలం, ప్రత్యేక శ్రద్ధప్రూనే అర్హురాలని;
• కూరగాయల నూనెలు, వెన్నసహించినట్లయితే;
• సోర్ క్రీం, కేఫీర్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, అసిడోఫిలస్;
• తేలికపాటి చీజ్;
• నానబెట్టిన హెర్రింగ్, సీఫుడ్;
• రోజ్‌షిప్ టీ మరియు గోధుమ ఊక, కూరగాయల రసాలు;
• ఉడికించిన గుడ్లు మరియు ఉడికించిన ఆమ్లెట్లు;
• పాస్తా;

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు

మలబద్ధకం కోసం నిషేధించబడిన ఆహారాలలో అపానవాయువు, కుళ్ళిన ప్రక్రియలు మరియు ప్రేగులలో కిణ్వ ప్రక్రియ వంటివి ఉంటాయి. మీరు కడుపులో చికాకు కలిగించే ఆహారాన్ని కూడా తినకూడదు.

స్పాస్టిక్ మలబద్ధకం కోసం, పేగు గోడలను పాడుచేయకుండా, పురీస్ (ఉదాహరణకు, కూరగాయలు) మరియు ముక్కలు చేసిన మాంసం రూపంలో ఆహారాన్ని అందించాలి.

జిగట గంజిలు సిఫార్సు చేయబడవు, ఎందుకంటే అవి నెమ్మదిగా ప్రేగుల నుండి ఖాళీ చేయబడతాయి మరియు మలబద్ధకాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఇలాంటి చర్యపిండి పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు కూడా ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, టానిన్లో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు ఆహారం నుండి మినహాయించాలి: అవి పేగు మోటార్ పనితీరును అణిచివేస్తాయి. మిమ్మల్ని టెన్షన్‌గా మార్చే వంటకాలు పిత్తాశయం, కూడా ఉత్తమంగా నివారించబడుతుంది.

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

• వెన్న పిండి, పఫ్ పేస్ట్రీ, తాజా తెల్ల రొట్టెతో తయారు చేసిన బేకరీ ఉత్పత్తులు;
• కొవ్వు మాంసాలు మరియు చేపలు;
• చిక్కుళ్ళు పరిమితం;
• slimy porridges (బియ్యం, సెమోలినా);
• స్పైసి స్నాక్స్, తయారుగా ఉన్న ఆహారం;
• వేడి చేర్పులు (మిరియాలు, గుర్రపుముల్లంగి, ఆవాలు);
• కూరగాయలు (ముల్లంగి, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి);
• జెల్లీ (స్టార్చ్ చాలా);
• పరిమిత బంగాళదుంపలు;
• అరటిపండ్లు;
• బలమైన టీ, బ్లూబెర్రీస్ (టానిన్ చాలా);
• చాక్లెట్, క్విన్సు, బార్బెర్రీ;
• పుట్టగొడుగులు;
• మిఠాయిరిచ్ క్రీమ్ తో;
• రిచ్ మరియు కొవ్వు పులుసుల నుండి సూప్‌లు;
• వేయించిన గుడ్లు;
• పదునైన మరియు కొవ్వు చీజ్లు;
• మయోన్నైస్;
• జెల్లీ, మార్మాలాడే, పాస్టిల్;
• మద్యం;
• పిండి వంటకాలు (కుడుములు, కుడుములు, పైస్, ముఖ్యంగా వేయించినవి).

ఆహారాన్ని అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది

ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల మలబద్ధకం మాత్రమే కాకుండా, దానితో సంబంధం ఉన్న ఇతర లక్షణాలను కూడా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది ఈ రాష్ట్రం(ఉబ్బరం మరియు కడుపు నొప్పి). నిషేధిత ఆహారాలను తొలగించడం ద్వారా, రోగి పనిని సాధారణీకరిస్తాడు ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళముసాధారణంగా మరియు మలబద్ధకానికి అనివార్యంగా దోహదపడే వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది (

ప్రేగుల రద్దీ మరియు దాని వ్యవధి యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని ప్రభావితం చేస్తుంది. సరైన ఆహారంపునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది సాధారణ మలంమరియు తరచుగా ఉంటుంది నివారణ ఉత్తమంప్రేగు పనిచేయకపోవడం.

పేగు పనిచేయకపోవడం అనేక కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది. వారు ఇద్దరినీ రెచ్చగొట్టగలరు ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు, అలాగే పోషణలో హానిచేయని లోపాలు. శరీరంలోని అధిక ద్రవం ప్రేగు కదలికలతో సమస్యల అభివృద్ధిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది.

ఇటువంటి మలబద్ధకం చాలా సరళంగా మరియు త్వరగా తొలగించబడుతుంది. అవి సంభవించే ఆవర్తన స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అనగా అవి చాలా అరుదుగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. చెడు మలం క్రమం తప్పకుండా సంభవిస్తే మరియు చాలా రోజులు లేదా వారాల పాటు కొనసాగితే, దీనికి కారణాలు కావచ్చు:

• అసమతుల్య ఆహారం;
• ఒత్తిడి;
• శరీరం యొక్క విషపూరిత విషం;
• కొన్ని మందులు తీసుకోవడం;
• డైస్బాక్టీరియోసిస్;
• పెద్దప్రేగు శోథ;
• హేమోరాయిడ్స్;
• ప్రేగులలో నిర్మాణాలు (పాలిప్స్, కణితి సంశ్లేషణలు).

ఎప్పుడు కూడా గమనించారు మోటార్ రుగ్మతలుప్రేగు కండరాలు మరియు పెరిస్టాలిసిస్. కారణం తరచుగా మలబద్ధకంజీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిచేయకపోవడం ఉండవచ్చు, జీర్ణక్రియ క్షీణించడం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. ఈ అన్ని వ్యాధుల చికిత్స కోసం, ఎవరు సూచిస్తారు తగిన మందులుమరియు మీ ఆహారంపై నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీకు మలబద్ధకం ఉంటే ఏమి నివారించాలి

కు స్థిరమైన సమస్యలుప్రేగు కదలికలతో, భేదిమందులను ఆశ్రయించవద్దు తరచుగా ఉపయోగించడంవ్యాధిని తీవ్రతరం చేస్తుంది, మీ ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించటానికి సరిపోతుంది. సరైన పెద్దలలో దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కోసం పోషణముఖ్యమైన ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సహజమైన ప్రేగు కదలికలను సురక్షితమైన మార్గంలో పునరుద్ధరిస్తుంది.

మద్య పానీయాలు తాగడం మానేయడం మొదటి దశ. మసాలా, లవణం మరియు పుల్లని ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ప్రతికూల ప్రభావంకెఫీన్ ప్రేగులపై ప్రభావం చూపుతుంది, కాబట్టి చికిత్స యొక్క వ్యవధి కోసం మీరు కాఫీ మరియు బలమైన టీ గురించి మరచిపోవాలి.

మీరు వేయించిన ఆహారాలు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, హార్డ్ చీజ్లు, ఊరగాయలు మరియు మెరినేడ్లను తినడం కొనసాగిస్తే మలబద్ధకం మరింత నిరంతరంగా మరియు తరచుగా ఉంటుంది. మీకు చెడ్డ మలం ఉంటే, పంది మాంసం మరియు కొవ్వు చేపలను తినడం ఆమోదయోగ్యం కాదు.

దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు

ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి:

• చాక్లెట్;
• జెల్లీ;
• బేరి మరియు డాగ్‌వుడ్స్;
• బియ్యం గంజి;
• సెమోలినా;
• తాజా పాలు;
• పుట్టగొడుగులు;
• తెల్ల పిండి నుండి కాల్చిన వస్తువులు;
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు.

మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడంతో పాటు, మీరు మీ ఆహారాన్ని కూడా పర్యవేక్షించాలి. భోజనం మధ్య ఎక్కువ విరామాలు అనుమతించబడవు. భాగాలు చిన్నవిగా ఉండాలి. తినే ఆహారం కూడా ముఖ్యం: మీరు చాలా చల్లని లేదా వేడి ఆహారాన్ని తినకూడదు.

దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కోసం మీ ఆహారంలో ఏమి చేర్చాలి

ప్రేగు కదలికలతో దీర్ఘకాలిక సమస్యలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే ఆహారాలతో సహా మీ ఆహారాన్ని పునఃపరిశీలించటానికి ఒక కారణం. వీటిలో:

• గుమ్మడికాయ;
• దుంపలు మరియు క్యారెట్లు;
• బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు కాలీఫ్లవర్;
• బచ్చలికూర, మెంతులు, ఫెన్నెల్ మరియు పార్స్లీ;
• పల్ప్తో కూరగాయల మరియు పండ్ల రసాలు;
• పాల ఉత్పత్తులు;
• ప్రూనే మరియు అత్తి పండ్లను;
• ధాన్యాలు;
• పీచెస్ మరియు రేగు.

మలంతో హానిచేయని సమస్యలకు ఆహారం అవసరం, మరియు దానిని కూడా మార్చాలి, తేనెను చేర్చడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు అక్రోట్లను. వారు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును సంపూర్ణంగా సాధారణీకరిస్తారు మరియు మలం పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తారు.

మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం కాఫీతో కాకుండా వెచ్చని నీరు మరియు తేనెతో ప్రారంభిస్తే దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం గురించి మీరు మరచిపోవచ్చు. భోజనానికి అరగంట ముందు ఈ పానీయం ఒక గ్లాసు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ పూర్తి అవుతుంది మరియు పేగు పనితీరును సక్రియం చేయవచ్చు.

ప్రేగు కదలికలతో స్థిరమైన సమస్యలకు పోషకాహారం యొక్క ఆధారం మొక్కల ఫైబర్గా ఉండాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినాలి. మీరు ధాన్యాలను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు వాటిని రెడీమేడ్ భోజనంలో చేర్చవచ్చు.

మలబద్ధకం కోసం తృణధాన్యాలు మధ్య, అత్యంత ఉపయోగకరమైనవి: బార్లీ, వోట్మీల్ మరియు బుక్వీట్. పొడి ఆహారాన్ని అనుమతించకూడదు, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ కూరగాయల చారు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులను సిద్ధం చేయాలి, కానీ తక్కువ కొవ్వు పదార్థాలు. మొదటి మరియు రెండవ కోర్సులను వేయించడానికి ఇది ఆమోదయోగ్యం కాదు. వేయించడానికి బదులుగా, ఆహారాలు కాల్చిన లేదా ఆవిరితో చేయాలి.

ఈ వ్యాసంలో మేము మలబద్ధకం కోసం అన్ని రకాల ఆహార ఎంపికల గురించి మాట్లాడుతాము, మేము మీకు గరిష్టంగా ఇస్తాము ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు, మేము ప్రత్యేక మెనులను అందిస్తాము మరియు నివారించాల్సిన ఉత్పత్తుల జాబితాను అందిస్తాము మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, నిశితంగా పరిశీలించడం విలువ.

సూచన మలబద్ధకం తరచుగా "నాగరికత యొక్క వ్యాధి" అని పిలుస్తారు, దీనికి కారణం, మొదటగా, తప్పు చిత్రంజీవితం: పరిమిత కదలిక, పేద మరియు అసమతుల్య ఆహారం, శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు, ఒత్తిడి మరియు అధిక పని.

మలబద్ధకం సమస్య పురుషుల కంటే మహిళలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మహిళలు ఎక్కువగా కూర్చోవడమే దీనికి కారణం వివిధ ఆహారాలు, ఇది జీవక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది నిశ్చల పని. మీ ప్రేగులు ఖాళీ చేయకపోతే, కనీసం, ఒక రోజు ఒకసారి ఇప్పటికే మలబద్ధకం.

వ్యాధి స్వయంగా అనుభూతి చెందితే, తగిన చర్యలు తీసుకోవాలి. ఎనిమాలు మరియు భేదిమందులు ఉంటాయి తీవ్రమైన పద్ధతులుమలబద్ధకం వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి. ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన పరిష్కారం సరైన పోషకాహారం మరియు మలబద్ధకం కోసం సమతుల్య ఆహారం.

మలబద్ధకం కోసం పోషకాహారం

ప్రేగులను తిరిగి ఇచ్చే ఆహారాలలో సాధారణ శస్త్ర చికిత్స, ప్రధానమైనవి పండ్లు మరియు ముడి కూరగాయలు, అలాగే ఎండిన పండ్లు: ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, అత్తి పండ్లను మరియు మిశ్రమాలు; తాజాగా పిండిన రసాలు, బీట్‌రూట్ లేదా క్యారెట్ పురీ.
మీరు తృణధాన్యాల గంజిని తినవచ్చు, కానీ తెలుపు నుండి కాదు, కానీ బూడిద లేదా గోధుమ ధాన్యాలు, బుక్వీట్, వోట్స్, బార్లీ వంటివి నీటిలో వండుతారు మరియు కూరగాయల నూనెతో కలిపి పాలలో కాదు.
సాల్టెడ్ ఫిష్ కూడా మలబద్ధకం కోసం మంచి ఆహారం, కానీ మీరు చాలా ఉప్పగా తినకూడదు, ప్రత్యేకంగా మీరు కలిగి ఉంటే అధిక బరువు. చేపలను ఉప్పుతో తేలికగా నానబెట్టడం మంచిది.

మరియు రోజంతా ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు క్రీమ్ కూడా సహాయపడతాయి, కానీ వాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు.

మలబద్ధకం కోసం సమతుల్య ఆహారం మెను

మలబద్ధకం కోసం డైట్ మెనుని సరిగ్గా గీయడం పేగు పనితీరు యొక్క ఉద్దీపనను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దాని మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరిస్తుంది. అందువల్ల, ఉత్పత్తులు సాధ్యమైనంత జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేయబడతాయి మరియు నిర్దిష్ట నిష్పత్తిలో కలుపుతారు. మలబద్ధకం కోసం డైట్ మెనుని ప్రయత్నించమని మేము సూచిస్తున్నాము, 3 రోజులు రూపొందించబడింది.

• రోజు 1
• అల్పాహారం: నీటితో బుక్వీట్ గంజి (200 గ్రా), ప్రూనే మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు (ఒక్కొక్కటి 3 ముక్కలు).
• లంచ్: సౌర్క్క్రాట్ సలాడ్ (150 గ్రా), రై బ్రెడ్, రెండు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ప్రూనే మరియు అత్తి పండ్ల ఆధారంగా కషాయాలను.
• డిన్నర్: పెర్ల్ బార్లీ గంజి(200 గ్రా), కేఫీర్ (200 మి.లీ).

• రోజు: 2
• కప్పు శుద్దేకరించిన జలము, తేనె (1 tsp).
• సీవీడ్ సలాడ్ (100 గ్రా), చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల (2 PC లు.), పాలకూర, ఒక తాజా క్యారెట్.
• ఒక గ్లాసు కేఫీర్, ప్రూనే (3 PC లు.).
• ఉడికించిన మాంసం (100 గ్రా), ఒక గ్లాసు వోట్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, తేనె (1 స్పూన్), టాన్జేరిన్లు (2 పిసిలు.), అరటిపండ్లు (2 పిసిలు.).

• రోజు: 3
• ఆకుపచ్చ ఆపిల్, వోట్ కషాయాలను (200 ml).
• ఆలివ్ నూనెతో తాజా కూరగాయల సలాడ్, (100 గ్రా), ఊక రొట్టె ముక్క, కాటేజ్ చీజ్ (2 టేబుల్ స్పూన్లు), నిమ్మకాయతో టీ.
• ఎండిన ఆప్రికాట్లతో ప్రూనే (ఒక్కొక్కటి 2 పిసిలు).
• ఆలివ్ నూనె (150 గ్రా) తో క్యారెట్లు, టర్నిప్లు మరియు తాజా క్యాబేజీ సలాడ్.

ఫలితంగా, మలబద్ధకం కోసం సరైన సమతుల్య ఆహారం ప్రత్యేక పాలనపోషణ, ఇందులో ఉంటుంది పెద్ద సంఖ్యలోవిటమిన్ B1, ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్. ఇవన్నీ ప్రేగుల యొక్క సరైన మరియు సహజ ప్రక్షాళనకు దోహదం చేస్తాయి.

మలబద్ధకం కలిగించే ఆహారాలు

వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా, కుకీలు, బియ్యం, గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు మరియు తయారుగా ఉన్న మాంసంమీరు మలబద్ధకం బారిన పడినట్లయితే మీరు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు ఇవి. మీ ఆహారం నుండి గొప్ప మాంసం మరియు చేపల పులుసులు, పాస్తా, సెమోలినా, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, కోకో, చాక్లెట్, రెడ్ వైన్ మరియు బలమైన టీని తొలగించండి. అవి పేగు కండరాలను స్తంభింపజేసే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు సమయానికి ఖాళీ చేయకుండా నిరోధించబడతాయి. మీరు డాగ్‌వుడ్, బ్లూబెర్రీస్, అరటిపండ్లు మరియు బేరిపండ్లకు కూడా దూరంగా ఉండాలి.

మలబద్ధకం కోసం ఏమి త్రాగాలి

వీలైనంత ఎక్కువ ద్రవాన్ని త్రాగాలి, కానీ కార్బోనేటేడ్ లేదా చక్కెర లేనిది కాదు. పర్ఫెక్ట్ ఫిట్ తాజా రసాలు. వాటిలో చక్కెర లేకపోవడాన్ని తేనెతో భర్తీ చేయండి. అలాగే తాగండి గ్రీన్ టీ, కాఫీ (తాజాగా గ్రౌండ్ లేదా ఉడకబెట్టడం), కానీ తక్షణం కాదు, లేదా కేవలం మంచి నీరు. ఈ పానీయాలన్నీ పెరిస్టాల్సిస్‌ను సంపూర్ణంగా ప్రేరేపిస్తాయి.

మలబద్ధకాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన పానీయాల కోసం ఇక్కడ కొన్ని వంటకాలు ఉన్నాయి:

• చమోమిలే ఇన్ఫ్యూషన్ గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ చమోమిలే పువ్వులు పోయాలి వేడి నీరు, అది అరగంట కొరకు కాయడానికి మరియు భోజనం ముందు సగం గాజు త్రాగడానికి వీలు.
• రెడ్ రోవాన్ ఇన్ఫ్యూషన్ ప్రేగులు పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఒక టీస్పూన్ తేనెతో గోరువెచ్చని నీరు - మీరు రాత్రిపూట త్రాగవచ్చు.
• పాలతో సాల్టెడ్ గ్రీన్ టీ అసాధారణమైన పానీయం, కానీ అద్భుతమైన ప్రభావంతో. మీరు కేవలం టీ కాయడానికి అవసరం, కొద్దిగా ఉడికించిన పాలు మరియు ఉప్పు చిటికెడు జోడించండి.

మలబద్ధకంతో ఎలా వ్యవహరించాలి

• ఉదయం, అల్పాహారం ముందు, ఒక గాజు త్రాగడానికి వెచ్చని నీరుదానిలో పిండిన నిమ్మరసంతో. మీరు కేవలం నీరు త్రాగవచ్చు మరియు అల్పాహారం కోసం పండు లేదా కూరగాయల సలాడ్ తినవచ్చు.
• తురిమిన క్యారెట్లు, దుంపలు, యాపిల్స్, క్యాబేజీ, తరిగిన మూలికలతో కలపండి, నూనెతో సీజన్ మరియు మీ సలాడ్ సిద్ధంగా ఉంది. టమోటాలు, దోసకాయలు, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ మరియు మిరియాలు తో సలాడ్ సిద్ధం. రా గుమ్మడికాయ గింజలుమీ మెనుని సంపూర్ణంగా పూర్తి చేస్తుంది.
• ధాన్యపు గంజిలను సిద్ధం చేయడానికి, ప్యాక్ చేయబడిన సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవద్దు. బీన్స్‌ను 10-15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉడికించవద్దు, వేడి నుండి తీసివేసి, టవల్‌లో చుట్టండి. మీరు వాటికి కూరగాయలను జోడిస్తే, అది మారుతుంది ఆరోగ్యకరమైన వంటకం, ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరించడం.
• మీరు బుక్వీట్ గంజికి లీక్స్ మరియు గోధుమ గంజికి ఒక టీస్పూన్ దాల్చినచెక్కను జోడించవచ్చు.
• సిద్ధం బియ్యం గంజిబ్రౌన్ రైస్ ఉపయోగించి. దానికి వాల్‌నట్‌లు లేదా ముందుగా నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలను జోడించండి.
• కూరగాయలు మరియు పండ్లు మలబద్ధకం కోసం అవసరమైన ఆహారాలు; వాటిని పచ్చిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. జీర్ణ వాహిక, లోలోపల మధనపడు లేదా ఉడకబెట్టడంతో సమస్యలకు.
• బ్రోకలీ మరియు చిక్కుళ్ళు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది మొత్తం మలబద్ధకం ఆహారం యొక్క ఆధారం.
• అరుదైన మలబద్ధకం కోసం, కనీసం రోజుకు ఒకసారి సూప్, ప్రాధాన్యంగా కూరగాయల రసం మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు తినండి. మలబద్ధకం దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, పడుకునే ఒక గంట ముందు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ కలుపుతూ ఒక కప్పు పెరుగు త్రాగాలి ఆలివ్ నూనె.
• కొందరి వల్ల మలబద్ధకం రావచ్చు మందులు, ఉదాహరణకు, సైకోట్రోపిక్, ఐరన్-కలిగిన, యాంటాసిడ్లు సూచించబడతాయి జీర్ణకోశ వ్యాధులు. మీరు మలబద్ధకం బారిన పడుతున్నారని మీ వైద్యుడికి తప్పకుండా చెప్పండి!
• మీరు ఖాళీ చేయలేకపోతే, మీరు భేదిమందులు మరియు కొన్నిసార్లు ఎనిమాలను ఉపయోగించాలి.

మలబద్ధకం కోసం ఆహారాలు: ఒక సమస్యకు అనేక పరిష్కారాలు

మలబద్ధకం కోసం చాలా ఆహారాలు సాధారణ కానీ ఆధారంగా ఉంటాయి సమర్థవంతమైన సూత్రాలుఆరోగ్యకరమైన భోజనం.

• తరచుగా తినండి, కానీ కొద్దిగా (రోజుకు 6 సార్లు).
• మీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చండి.
• ప్రతిరోజూ పాల ఉత్పత్తులను తినండి.
• మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి.

మలబద్ధకం కోసం ఆహారం ఎంచుకోవడానికి ముందు, మీరు వ్యాధి రకాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి. మలబద్ధకం అటానిక్ మరియు స్పాస్టిక్‌గా విభజించబడింది. దీని ప్రకారం, ఆహారంలో తేడా ఉంటుంది. రెండు ఆహారాలు మూడు రోజులు రూపొందించబడ్డాయి.

అటోనిక్ మలబద్ధకం కోసం ఆహారం

అత్యంత సాధారణమైనది అటోనిక్ మలబద్ధకం. ఇది పెద్దప్రేగు పెరిస్టాల్సిస్ యొక్క క్షీణత ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

లక్షణాలు: 2 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు ప్రేగు కదలికలు లేకపోవడం, ప్రేగు కదలికల సమయంలో ఇబ్బంది, ఉబ్బరం మరియు బాధాకరమైన అనుభూతులుఉదర ప్రాంతంలో, ఆకలి తగ్గడం, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగింది, చర్మం టోన్లో మార్పు.

అనుమతించబడినవి: రేగు, ఆపిల్, బేరి, రేగు, పీచెస్, ఆప్రికాట్లు, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, క్యారెట్లు మొదలైనవి; రొట్టె, సహజ తేనె, తాజా ఆవు పాలు, కూరగాయల నూనె. నిషేధించబడింది: గ్రీన్ టీ, వైట్ బ్రెడ్, బియ్యం, రెడ్ వైన్, బ్లూబెర్రీస్, డాగ్‌వుడ్, క్రీమ్ సూప్‌లు, పాస్తా.

3 రోజులు మెను

• 1 రోజు
• అల్పాహారం: ప్రూనే (300 గ్రా), తేనె
• భోజనం: ఫెటా చీజ్‌తో దోసకాయలు మరియు టమోటాల సలాడ్, ఉడికించిన బంగాళాదుంపల సైడ్ డిష్‌తో కాల్చిన గొడ్డు మాంసం మరియు ఆలివ్ సామ్లో (200 గ్రా); పండ్లు
• డిన్నర్: పోయిడోరా, దోసకాయలు మరియు తీపి మిరియాలు తో సలాడ్; ఒక గ్లాసు పెరుగు.

• రోజు 2
• అల్పాహారం: 2 చిన్న ద్రాక్ష కట్టలు, ఒక గ్లాసు పాలు, రై బ్రెడ్ ముక్క, వెన్న మరియు తేనెతో బ్రష్ చేయండి
• డిన్నర్: బఠానీ చారు, క్యాబేజీ (200 గ్రా), తాజా పండ్లతో లీన్ పంది
• డిన్నర్: బంగాళాదుంప సలాడ్ (300 గ్రా), నల్ల రొట్టెతో కాల్చిన తెల్ల చేప; ప్రూనే (300 గ్రా)

• రోజు 3
• అల్పాహారం: పాలు; ఉడికించిన గుడ్డు(1 ముక్క), వెన్న మరియు తేనెతో రొట్టె ముక్క
• లంచ్: క్యారెట్లతో క్యాబేజీ సలాడ్; ఉడికించిన గొడ్డు మాంసంతో సూప్; రై బ్రెడ్ ముక్క; తాజా పండ్లు
• డిన్నర్: టమోటాలు, దోసకాయలు మరియు మిరియాలు సలాడ్; గ్లాసు పెరుగు (300 గ్రా)

స్పాస్టిక్ మలబద్ధకం కోసం ఆహారం

ఫలితంగా స్పాస్టిక్ మలబద్ధకంప్రేగులలోని విషయాలు తొలగించబడకుండా నిరోధించే దుస్సంకోచాలు సంభవిస్తాయి.

ప్రధాన లక్షణాలు:మలం నిలుపుదల, కడుపు నొప్పి, వికారం మరియు అపానవాయువు యొక్క ఫిర్యాదులు. చాలా తరచుగా ఇది మధ్య వయస్కులైన స్త్రీలలో వ్యక్తమవుతుంది.

అనుమతించబడినది: తాజాగా తరిగిన మాంసం, ఉడికించిన చేప, జున్ను, ఆలివ్ నూనె, సహజ తేనె, జామ్, పాస్తా, ప్యూరీడ్ కూరగాయలు, ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీలు, రేగు, అత్తి పండ్లను, జ్యుసి బేరి, పుచ్చకాయ, నారింజ, టాన్జేరిన్. నిషేధించబడింది: గొర్రె మరియు గొడ్డు మాంసం, పొగబెట్టిన చీజ్, మయోన్నైస్, చాక్లెట్, కాల్చిన వస్తువులు, మిఠాయి, కేకులు, వైట్ బ్రెడ్, సాస్, సలామీ

3 రోజులు మెను

• 1 రోజు
• అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు పాలు; వెన్న మరియు తేనెతో రై టోస్ట్
• రెండవ అల్పాహారం: కుకీలు (2-3 PC లు), నేరేడు పండు తేనె ఒక గాజు
• లంచ్: గుమ్మడికాయ సూప్, బచ్చలికూరతో చికెన్, బ్రౌన్ బ్రెడ్, తాజా పండ్లు
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ప్రూనే (300 గ్రా)
• రాత్రి భోజనం: 2 కట్లెట్స్, క్యారెట్ పురీ (300 గ్రా)

• రోజు 2
• అల్పాహారం: తేనెతో సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ డికాక్షన్, 1 ద్రాక్ష గుత్తి
• మధ్యాహ్న భోజనం: ఉడికించిన చేపలు, టమోటాలతో ఉడికించిన వంకాయలు, రై టోస్ట్, స్ట్రాబెర్రీలు (200 గ్రా)
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: కుకీలు (2 PC లు), జామ్
• డిన్నర్: రోజ్ హిప్ డికాక్షన్, గుమ్మడికాయ పురీ

• రోజు 3
• అల్పాహారం: ద్రాక్ష రసం, వెన్న మరియు జామ్‌తో హోల్‌మీల్ టోస్ట్
• డిన్నర్: కోడి పులుసు, చికెన్ తో మెదిపిన ​​బంగాళదుంప(200 గ్రా), గుమ్మడికాయ పురీ
• పోడ్నిక్: ప్రూనే (300 గ్రా)
• డిన్నర్: కూరగాయలతో ఆమ్లెట్, నేరేడు పండు తేనె ఒక గాజు

Hemorrhoids మరియు మలబద్ధకం కోసం ఆహారం

మలబద్ధకం మరియు హేమోరాయిడ్లు చాలా తరచుగా సీక్వెన్షియల్ వ్యాధులు. అంటే, మలబద్ధకం మొదట కనిపిస్తుంది, ఆపై, పర్యవసానంగా, హేమోరాయిడ్స్. ప్రేగు కదలికలలో ఇబ్బందులు, గోడలపై ఒత్తిడి కారణంగా ఇది జరుగుతుంది మలద్వారం. మలబద్ధకం కోసం ఏది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది? కానీ ఇది చాలా సరళంగా మారుతుంది మరియు ఆహారంలో ప్రత్యేక మార్పులు అవసరం లేదు. అటువంటి ఆహారంలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే నాలుగు సాధారణ నియమాలను పాటించడం:

నియమం #1.

మేము తక్కువ మరియు తరచుగా తింటాము. మీ నియమావళిలో 4-5 భోజనం ఉండాలి, భాగాలు మీ అరచేతులలో సరిపోయే మొత్తాన్ని మించకూడదు. అదే సమయంలో తినడం మంచిది, తద్వారా శరీరం పాలనకు అలవాటుపడుతుంది.

నియమం #2.

నీళ్లు ఎక్కువగా తాగుతాం. మలబద్ధకం కోసం నీరు ముఖ్యమైన సహాయం; ఇది మలాన్ని ద్రవీకరించడానికి మరియు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది హానికరమైన పదార్థాలుశరీరం నుండి. మలబద్ధకం మరియు హేమోరాయిడ్ల కోసం, రోజుకు త్రాగే నీటి పరిమాణం కనీసం 2 లీటర్లు ఉండాలి.

నియమం #3.

మేము కూరగాయలు మరియు పండ్లు తింటాము. జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మలాన్ని మృదువుగా చేయడానికి ఆకుకూరలు చాలా మంచివి. ఈ ఉత్పత్తులు శరీరాన్ని స్వీయ శుభ్రపరిచే వ్యవస్థను "ట్యూన్" చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. అదనంగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లు విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రక్రియను సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు ముఖ్యమైన విధులను బలహీనపరచదు.

నియమం #4.

మేము పాలు మరియు కేఫీర్ తాగుతాము. పాల ఉత్పత్తులు పేగులను శుభ్రపరిచే అద్భుతమైన పనిని కూడా చేస్తాయి. తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్లను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం, కానీ అదే సమయంలో విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయిమరియు ప్రాణాన్ని ఇచ్చే బాక్టీరియా. రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు బయోకెఫిర్ తాగడం మంచిది.

పెద్దప్రేగు శోథ కారణంగా మలబద్ధకం ఉంటే? ఆహారం

పెద్దప్రేగు శోథ అనేది ఒక వ్యాధి, దీనిలో మలం విసర్జన మరియు నీటిని పీల్చుకునే ప్రక్రియలు దెబ్బతింటాయి. మలబద్ధకంతో పెద్దప్రేగు శోథ అవసరం సరైన చికిత్సమరియు జాగ్రత్తగా ఎంచుకున్న ఆహారం. మలబద్ధకంతో పెద్దప్రేగు శోథకు ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండాలి. ఈ అనారోగ్యం కోసం ఇక్కడ రెండు మెను ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఈ ఎంపికలు ఒకదానితో ఒకటి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండవచ్చు లేదా మీరు ఒకదాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోవచ్చు.

• ఎంపిక 1
• అల్పాహారం: కాల్చిన ఆపిల్ల - 2 PC లు.
• భోజనం: బుక్వీట్, ఉడికించిన లీన్ మాంసంతో సూప్ - 200 గ్రా, తాజా క్యారెట్ సలాడ్, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు మరియు ఊరగాయ పచ్చి బఠానీలు - 150 గ్రా, రెండు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల, ప్రూనే - 2 PC లు.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక గ్లాసు బయోకెఫిర్ లేదా పెరుగు, ఉడికించిన ఆమ్లెట్ - 95 గ్రా.
• డిన్నర్: బుక్వీట్, తాజా క్యాబేజీ, ఆపిల్ మరియు బీట్ సలాడ్తో చేపల ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్ - 120 గ్రా, నిమ్మకాయతో టీ, క్రోటన్లు - 1-2 PC లు.

• ఎంపిక 2
• అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు కేఫీర్, పొడి కుకీలు - 10-15 గ్రా.
• లంచ్: కట్లెట్ నుండి తక్కువ కొవ్వు రకంఉడికించిన మాంసం, ఏదైనా తాజా కూరగాయల సలాడ్, ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం, ఒక గ్లాసు ఎండిన పండ్ల కాంపోట్, జున్ను - 20 గ్రా.
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: వోట్మీల్- 120 గ్రా, ఊక రొట్టె - 40 గ్రా, ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్, సాల్టెడ్ కావచ్చు.
• డిన్నర్: పెర్ల్ బార్లీ సూప్ తక్కువ కొవ్వు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు, రెండు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల, తాజా క్యాబేజీ - 120 గ్రా, బుక్వీట్ తేనె యొక్క 1 టీస్పూన్తో ఒక గ్లాసు టీ.

మీరు గమనిస్తే, మలబద్ధకంతో పెద్దప్రేగు శోథ కోసం ఆహారం చాలా సులభం మరియు సాధారణ ఆహారంలో ప్రత్యేక మార్పులు అవసరం లేదు. కొన్ని ఆహారాలను తీసివేయడం మరియు ఆహారాన్ని కనిష్టంగా భర్తీ చేయడం సరిపోతుంది.

దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కోసం ఆహారం

కోసం ఆహారం దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకంసాధారణమైన దానితో సమానంగా ఉంటుంది, కొన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలతో మాత్రమే.

1. 1 మీరు రోజుకు త్రాగే ద్రవం మొత్తం 3 లీటర్లకు పెరుగుతుంది.
2. 2 ఉష్ణోగ్రత మోడ్ కనిపిస్తుంది.
3. 3 వంటకాలు చల్లగా తింటారు. చల్లని ఆహారం మీకు సరిపోకపోతే, దానిని వెచ్చని వంటకాలతో ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. ఆహారాన్ని ఆవిరిలో ఉడికించాలి, ఓవెన్లో కాల్చాలి లేదా ఉడకబెట్టాలి.

ఈ వ్యాధితో, తినే పండ్ల పరిమాణం పెరగాలని కూడా గమనించాలి.

మీరు తినవలసిన రోజు:

యాపిల్స్ (2 PC లు),

అరటిపండ్లు (4 PC లు),

బేరి (3 PC లు),

టాన్జేరిన్లు (4 PC లు),

1/3 నిమ్మకాయ (టీతో కలిపి తీసుకోవచ్చు),

ద్రాక్ష (కొమ్మ),

రేగు (6 PC లు).

అదే కూరగాయలకు వర్తిస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారం ఇలా ఉండాలి:

బంగాళదుంపలు (8 PC లు),

క్యారెట్లు (5 PC లు),

క్యాబేజీ (250 గ్రా),

దోసకాయలు (4 PC లు),

టమోటాలు (3 PC లు).

బెర్రీలు:

స్ట్రాబెర్రీలు (100 గ్రా),

రాస్ప్బెర్రీస్ (80 గ్రా),

గూస్బెర్రీస్ (100 గ్రా).

పిల్లలలో మలబద్ధకం కోసం ఆహారం

పిల్లలు ఒకే పెద్దలు, కానీ వారు భిన్నంగా వ్యవహరించాలి. వారికి వారి స్వంత ఆహారం అవసరం, పెద్దలకు చికిత్స చేయడానికి ఉద్దేశించిన దానికి భిన్నంగా ఉంటుంది.

పిల్లలలో మలబద్ధకం కోసం ఆహారం, సూత్రప్రాయంగా, పెద్దలకు చికిత్స చేయడానికి అదే ఆహారం. అదే ఉత్పత్తులు, మారిన నిష్పత్తిలో మాత్రమే. మరియు మరొక ముఖ్యమైన షరతు - ఇది రుచిగా ఉండాలి! సరిగ్గా పిల్లలకు ఆహారం ఎలా సృష్టించాలి? కొన్ని సాధారణ వంటకాలను ఇద్దాం:

మలబద్ధకం కోసం కూరగాయల సలాడ్

కావలసినవి:

• 100 గ్రా సౌర్క్క్రాట్,
• తాజా క్యారెట్లు - సుమారు 80 గ్రా.,
• ఆపిల్ల - 250 గ్రా.
• తాజా ఆకుకూరలు.

రెసిపీ:

1. 1 ముతక తురుము పీటపై క్యారెట్లను తురుము, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి, మరిగే కూరగాయల నూనెలో పోయాలి మరియు 2-3 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచండి.
2. 2 ఆపిల్ల పీల్ మరియు వాటిని వేడినీరు పోయాలి.
3. 3 ముక్కలుగా కట్ చేసి, కేంద్రాలను తీసివేసి, చక్కటి తురుము పీటపై తురుముకోవాలి.
4. 4 ఆకుకూరలను మెత్తగా కోయండి.
5. 5 ఇప్పుడు తక్కువ వైపు ఉన్న ఫ్లాట్ డిష్ తీసుకోండి. దిగువన యాదృచ్ఛికంగా ఉంచండి సౌర్క్క్రాట్, ఇది "ద్వీపాలు" లో వేయడానికి ఉత్తమం.
6. 6 తర్వాత, తురిమిన యాపిల్స్‌లో సగం ఈ “ద్వీపాల” మధ్య ఉంచండి.
7. 7 అప్పుడు క్యారెట్లు మరియు మళ్లీ ఆపిల్ యొక్క పొరను జోడించండి.
8. 8 ఇవన్నీ పచ్చదనంతో అందంగా చల్లడం అవసరం, ప్రాధాన్యంగా "ద్వీపాలలో" కూడా. మరియు మీరు సేవ చేయవచ్చు!

మలబద్దకానికి ఫ్రూట్ సలాడ్ ఉత్తమ పరిష్కారం

కావలసినవి:

• 100 గ్రా తాజా ఆపిల్ల,
• 80 గ్రా ప్రూనే,
• 150 టాన్జేరిన్లు,
• 100 గ్రా రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్.

రెసిపీ:

1. 1 చక్కటి తురుము పీటపై ఆపిల్లను తురుము, ప్రూనే మరియు టాన్జేరిన్లను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
2. 2 లోతైన ప్లేట్ తీసుకోండి మరియు తాజా ఆపిల్ల యొక్క పొరను ఉంచండి.
3. 3 కేఫీర్ యొక్క చిన్న మొత్తంలో పోయాలి.
4. 4 తదుపరి పొర మళ్లీ ప్రూనే మరియు కేఫీర్.
5. 5 అప్పుడు టాన్జేరిన్లు మరియు కేఫీర్.
6. 6 ముగింపు టచ్ తాజా రాస్ప్బెర్రీస్ ఉంటుంది. అందమైన మరియు చాలా రుచికరమైన.