Ano ang dapat na tamang posisyon sa pagtulog? Mga panganib ng maling posisyon. presyon at hypoxia

Naniniwala ang mga sinaunang Tsino na dapat kang matulog lamang sa iyong tabi: sa kaliwa - upang mapadali ang proseso ng panunaw, sa kanan - upang mamahinga ang nervous system. Kaya't gumulong sila buong gabi mula sa magkatabi. Ang iba pang mga pose ay hindi tinatanggap. “Hindi ka makatulog nang nakadapa, na parang nakayuko sa lupa; hindi ka makatulog nang nakaharap na parang bangkay,” sabi nila noong unang panahon. Ngunit ang mga modernong siyentipiko ay hindi lubos na sumasang-ayon dito.

Sa likod

Ayon sa mga eksperto, ang pagtulog sa iyong likod ay lubhang kapaki-pakinabang: ang ibabang likod at leeg ay hindi tense, ang mga braso at binti ay nakakarelaks. "Inireseta" ng mga doktor ang posisyon na ito para sa mga respiratory system, varicose veins (iminumungkahi na maglagay lamang ng maliit na unan o unan sa ilalim ng iyong mga paa), pati na rin ang mga problema sa pagtunaw. Bilang karagdagan, ang pagtulog sa iyong likod ay nagpapahaba ng kabataan - ang mga kalamnan ng mukha ay nakakarelaks, ang balat ay pinakinis, na pumipigil sa pagbuo ng mga wrinkles.

Gayunpaman, ang lahat ng ito ay totoo kung sa panahon ng pagtulog ang baba ay hindi nagpapahinga laban sa dibdib (ito ay madalas na nangyayari kung ang unan ay masyadong mataas). Kung hindi vertebral arteries pinipiga - at ang daloy ng dugo ay nabalisa. Ito ay puno hindi lamang sa sakit ng ulo at masamang kutis pagkatapos magising, ngunit kahit na ... na may stroke. Samakatuwid, kailangan mong panatilihin ang iyong leeg sa isang antas na posisyon, at ito ay pinakamahusay na bumili ng isang orthopedic pillow para dito.

Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang pagtulog sa kanilang likod ay kontraindikado kahit na may "tamang" unan. Kabilang sa kanila ang mga babae sa mga susunod na petsa pagbubuntis at ang mga humihilik at dumaranas ng sindrom sleep apnea(paghinto ng paghinga habang natutulog).

Katotohanan pagkatapos

Ang pagtulog sa iyong likod ay mabuti para sa kalusugan ng kalalakihan. Sa posisyon na ito, ang mga maselang bahagi ng katawan ay mahusay na ibinibigay ng dugo, na nagpapabuti sa potency.

sa gilid

Natutulog sa gilid pinakamahusay na pagpipilian para sa mga mahilig sa hilik at mga buntis na ina pangmatagalan pagbubuntis. Totoo, mas mahusay na huwag pindutin ang iyong mga binti sa iyong tiyan nang labis - ito ay masama para sa gulugod. Sa isip, dapat silang bahagyang baluktot, o tuwid ang isang binti at baluktot ang isa. Sa pamamagitan ng paraan, may mga espesyal na unan sa paa - sila ay inilalagay sa pagitan ng mga tuhod. Nakakatulong ito sa pagbabawas kasukasuan ng balakang at gulugod.

Gayunpaman, kung matulog ka sa isang tabi buong gabi, ang iyong braso o binti ay manhid sa umaga. Bilang karagdagan, ang "isang panig" na pagtulog ay maaaring humantong sa pagbuo ng ... mga bato sa bato. Natuklasan ng mga siyentipiko na 75% ng mga taong nalantad sa urolithiasis, lumitaw ang mga bato sa gilid kung saan sila gumugol karamihan gabi.

Katotohanan pagkatapos

Sinasabi ng mga psychologist sa Ingles na halos kalahati ng mga British ay natutulog sa kanilang tagiliran, hinihila ang kanilang mga tuhod hanggang sa kanilang mga tiyan tulad ng mga embryo - ang posisyon na ito ay nakakatulong upang huminahon at makapagpahinga. Kung ang mga tao ay natutulog sa kanilang tagiliran, na nakaunat sa atensyon, ito ay nagpapahiwatig ng isang hindi mapigilan, nangingibabaw na karakter at isang kawalan ng kakayahang makapagpahinga kahit sa isang panaginip. Ang pagtulog sa iyong tagiliran habang ang iyong mga braso ay nakaunat, ayon sa mga psychologist, ay nagsasalita ng pagiging perpekto.

Sa tiyan

Ngunit matulog sa tiyan, hindi talaga aprubahan ng mga siyentipiko. Ang posisyon na ito ay angkop lamang para sa mga nagdurusa mula sa utot (hindi sinasadya na ang mga maliliit na bata, kapag sila ay pinahihirapan ng colic, ay inilatag sa kanilang tiyan) at mga kababaihan pagkatapos ng panganganak - nakakatulong ito upang mabawasan ang matris.

Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang pagtulog ng "hayop" ay hindi kapaki-pakinabang. Imposibleng huminga sa pamamagitan ng unan, at ang ulo ay kailangang lumiko sa gilid. Bilang resulta, ang mga kalamnan ng leeg at balikat ay humihigpit, ang suplay ng dugo sa utak ay lumalala, na humahantong sa sakit ng ulo, pagkahilo at panghihina. At ang mga tisyu ng mukha ay tumatanggap ng mas kaunting oxygen, na humahantong sa hitsura ng "mga bag" sa ilalim ng mga mata.

Katotohanan pagkatapos

Sa mga unang linggo ng pagbubuntis, ang isang babae ay may ilang kalayaan sa pagpili ng posisyon sa pagtulog. Dagdag pa, habang lumalaki ang tiyan, ang pagpili ay medyo makitid. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung bakit hindi dapat matulog ang mga buntis na nakatalikod, at nag-aalok din ng pinakaligtas at pinaka komportable na mga posisyon para sa isang mahusay na pahinga.

Paano hindi makatulog ang mga buntis?

Matulog sa matigas na ibabaw

Una, sa panahon ng pagbubuntis, ang isang masyadong matigas, hindi nababanat na kama ay hindi angkop. Ang perpektong opsyon ay isang mataas na kalidad na kutson, na nailalarawan sa pamamagitan ng katamtamang tigas.

Matulog sa iyong likod

Pangalawa, tandaan namin na itinuturing ng mga eksperto na ang pagtulog sa likod ay nakakapinsala para sa mga buntis na kababaihan. Kung ang isang babae ay hindi binago ang kanyang ugali ng pagtulog sa kanyang likod at patuloy na pagsasanay ito sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ay tumatakbo siya sa panganib ng pisikal na paghihirap. Sa pinakamasamang kaso, ang pagpapahinga sa posisyon na ito ay hahantong sa: sakit sa likod, kahirapan sa paghinga, pagbaba ng pathological presyon ng dugo, mga pagkabigo sa sistema ng sirkulasyon at komplikasyon ng pag-agos nito sa matris, ang pagbuo ng mga almuranas o paglala ng sakit na ito.

Kung tayo ay natutulog sa ating likod sa panahon ng pagbubuntis, ito ay hindi lamang nakakapinsala sa kalusugan, ngunit negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng pagbuo ng sanggol. Ang pinsala mula sa pagtulog sa iyong likod ay tumataas sa proporsyon sa paglaki ng bata. Ang mabilis na pagtaas ng timbang na fetus ay naglalagay ng higit at higit na presyon sa mga sisidlan na dumadaan sa likod ng matris. Kaya, ang daloy ng dugo sa loob ng aorta at ang inferior vena cava ay nabalisa. Bilang resulta ng nakaharang na sirkulasyon ng dugo, ang bata ay makakatanggap ng hindi sapat na dami para sa normal na buhay sustansya at oxygen. Upang matiyak na ang bata ay isang maunlad na pag-iral sa sinapupunan, hindi ka dapat matulog sa iyong likod.

Matulog sa kanang bahagi

Pangatlo, pinapayuhan namin ang mga buntis na tumanggi na matulog sa kanilang kanang bahagi. Ang posisyon na ito ay itinuturing din na hindi kanais-nais, dahil ito ay naghihimok ng mga kaguluhan sa pangkalahatang daloy ng dugo ng ina at anak. Ang isang mabigat na matris ay maaaring makaapekto sa mga arterya, na magiging sanhi ng isang maliit na supply ng nutrients at mahahalagang oxygen sa fetus. Sa maraming kaso, ang mga babaeng humiga para magpahinga sa kanilang kanang bahagi ay napansin ang kawalang-kasiyahan ng sanggol pagkatapos ng 10 minuto. Laban sa background ng kakulangan ng oxygen, ang bata ay nagsisimulang gumalaw nang nerbiyos at aktibong itinulak ang ina mula sa loob. Kung nangyari ito, kailangan mong agad na baguhin ang posisyon.

Matulog sa iyong tiyan

Pang-apat, ang pagtulog sa tiyan ay mapanganib para sa mga buntis anumang oras. Para sa kapakanan ng kumpletong kaligtasan ng bata, kinakailangan na tumanggi hindi lamang mahabang tulog, ngunit din mula sa maikling nakahiga sa tiyan. Mas mainam na agad na masanay sa ibang mga posisyon na mas katanggap-tanggap para sa mga buntis.

Tamang pagtulog sa panahon ng pagbubuntis

Espesyal na unan ang kailangan

Maaaring ipaliwanag ng isang obstetrician-gynecologist sa isang babae kung bakit hindi dapat matulog ang mga buntis na nakatalikod, ngunit hindi sapat ang mga babala at kaalamang ito. Kinakailangan na lumikha ng lahat ng mga kondisyon para sa komportableng pagtulog sa iba pang mga posisyon. Inirerekumenda namin ang lahat na makakuha ng isang espesyal na unan ng isang angkop na hugis nang maaga. Ngayon sa pagbebenta mayroong maraming mga unan na ginawa para sa komportableng pagtulog sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga produkto na kahawig ng hugis ng titik na "U" ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng pagsuporta sa katawan sa magkabilang panig. Ang mga kalamnan sa likod ay ganap na nakakarelaks, ang tiyan ay ligtas na naayos. Higit pang mga compact na unan sa anyo ng mga titik na "C" at "I", mayroon ding mga modelo sa anyo ng isang bagel. Sa kanila, ang pagtulog sa iyong tabi ay nagiging mas komportable dahil sa banayad na suporta ng tiyan. Kung pipiliin mo ang isang hugis-L na unan, hindi mo na kailangang magdagdag ng dagdag na unan sa ilalim ng iyong ulo, na hindi posible sa ilan sa mga hindi perpektong modelo.

Matulog sa kaliwang bahagi

Ang pinakamainam na posisyon para sa pagtulog ay ang posisyon ng katawan sa kaliwang bahagi. Sa ganitong posisyon ng katawan, ang kakulangan sa ginhawa ay inalis at ang daloy ng dugo sa mga daluyan ng matris ay nagpapabuti. Hangga't maayos ang sirkulasyon ng dugo, magiging malusog ang fetus. Masarap ang pakiramdam ng bata at bubuo nang maayos dahil sa sapat na supply ng oxygen at lahat ng kinakailangang sangkap.

Naka-reclining Pose

Kung ang isang buntis ay hindi makahanap ng komportableng posisyon, maaari kang magpahinga sa isang reclining na posisyon. Kapag si mommy ay nasa ganitong posisyon, siya ay hindi gaanong nag-aalala tungkol sa igsi ng paghinga at walang nagbabanta sa bata. Ito ay totoo lalo na para sa mga huling mahihirap na linggo ng pagdadala ng isang bata. Sa oras na ito, ang matris ay medyo mabigat, hindi maiiwasang pinindot nito ang lugar ng diaphragm, na maaaring makahadlang sa paghinga ng ina.

Wastong organisasyon ng pahinga

Dapat malaman ng lahat ng kababaihan kung bakit imposibleng matulog ang mga buntis na nakatalikod at kung anong mga posisyon para sa pagpapahinga ang pinakamatagumpay. Kailangang ayusin si mommy malusog na pagtulog at laging hayaan siyang matulog. Ang katotohanan ay na sa panahon ng pagbubuntis may mga makabuluhang load at mabilis na pagkapagod. araw-araw mahaba at mahimbing na pagtulog sa tamang posisyon ay titiyakin ang mahusay na kagalingan at mapangalagaan ang kalusugan ng bata.

Sa pagbubuod, linawin natin na ang katawan ng isang buntis ay negatibong naapektuhan ng pagtulog sa matigas na ibabaw, paghiga sa kanyang tiyan o kanang bahagi, at ang pagtulog nang nakatalikod ay lalong nakakapinsala. Upang maprotektahan ang solong katawan ng isang babae at isang bata, dapat kang pumili ng isang posisyon sa kanang bahagi, o para sa isang pagbabago, mag-relax sa isang reclining na posisyon, at siguraduhing gumamit ng isang espesyal na unan. Ang kailangang-kailangan na aparatong ito para sa pagtulog at pagpapahinga ng mga buntis na kababaihan ay magiging kapaki-pakinabang pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, maaari kang umupo sa unan para sa komportableng pagpapakain ng isang bagong panganak na sanggol o positibong komunikasyon sa kanya.

Alam ng umaasam na ina: pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, kailangan mo lamang mangarap ng isang kalmado, buong pagtulog. Ang isang hindi kasiya-siyang sorpresa ay ang mga paghihirap na nagsimula sa panahon ng pagbubuntis. Anong mga posisyon sa pagtulog ang dapat iwasan at kung paano i-maximize ang iyong pahinga nang hindi sinasaktan ang iyong sarili at ang iyong sanggol?

Mga buntis na babae na ang ugali ay matulog ng nakatalikod o kanang bahagi, pinapataas ang panganib na payagan ang paghahatid ng isang patay na fetus. Ang posibilidad ng isang trahedya na pagtatapos ng pagbubuntis ay nadoble kumpara sa mga mas gustong matulog sa kanilang kaliwang bahagi, ang mga pag-aaral ay nagpapakita. Binibigyang-diin ng mga eksperto na ang eksaktong kaugnayan sa pagitan ng posisyon ng isang babae sa panganganak sa isang panaginip at pagkamatay ng isang bata ay hindi naitatag.

Mga sanhi

Ang dahilan para sa mga konklusyon ay ang paghihigpit ng daloy ng dugo sa bata sa sinapupunan. Ang matris ay lumalaki, na nagsisimulang pisilin ang mga sisidlan na matatagpuan sa pelvic region. Nariyan ang inferior vena cava. kaya lang katulad na kalagayan Ang kakulangan sa ginhawa kapag nakahiga sa iyong likod ay tinatawag na inferior vena cava syndrome. Ang pagpiga sa sisidlan ay nakakagambala sa pag-agos ng dugo sa itaas na bahagi ng katawan, ang puso. Ang kalidad ng nutrisyon na natatanggap ng sanggol habang nasa sinapupunan ng ina ay lumalala. May mga sintomas na nagdudulot ng discomfort na dulot sa babae: pagkahilo, kapos sa paghinga, panghihina at pananakit ng ulo, pagbaba ng presyon ng dugo. Imposibleng iwasto ang kondisyong ito sa yugto ng pagbubuntis - ito ay ipapasa sa sarili pagkatapos ng panganganak.

Ang matagal na posisyon sa kanang bahagi ay naglalagay ng kapansin-pansing presyon sa atay ng babae. Dapat itong iwasan.

Bakit hindi kanais-nais na matulog sa iyong likod at tiyan sa panahon ng pagbubuntis?

Ang posisyon kung saan ang isang babae, naghihintay para sa kapanganakan ng isang bata, ay namamalagi sa kanyang likod ay itinuturing na pinakamasama. Ang kakulangan sa ginhawa ay nangyayari dahil sa kalubhaan ng matris, sa posisyon na ito ay nagpapahinga sa itaas na bahagi ng gulugod, mga kalamnan sa likod, malaki. mga daluyan ng dugo. Ang exerted weight pressure ay nagdudulot ng pananakit sa umaasam na ina, almoranas at nakakapinsala sa sirkulasyon ng dugo, na nakakapinsala sa bata.

Ang pagtulog sa iyong tiyan ay hindi inirerekomenda ng mga doktor, dahil sa posisyon na ito ay may nasasalat na presyon sa lumalaking fetus. Ang posisyon na ito ay nagiging hindi komportable para sa babae mismo. Ang posisyon ng matris ay nagbabago halos kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng pagbubuntis, ang mga glandula ng mammary ay nagiging sensitibo - ang karaniwang posisyon ay huminto upang umangkop sa umaasam na ina.

Gaano ka katagal makatulog sa mga posisyong ito?

Ang isang babae ay dapat magsimulang alisin ang kanyang sarili mula sa ugali ng pagtulog sa kanyang tiyan kaagad pagkatapos ng pagtatatag ng pagbubuntis. Ito ay magsisilbing alternatibo sa pagtulog ng nakatagilid o likod - hindi mahalaga sa unang trimester.

Simula sa ika-apat na buwan, lalo na sa pagtatapos ng termino, kapag ang fetus ay medyo malaki, ang mga doktor ay mahigpit na hindi hinihikayat ang pagtulog sa likod.

Tamang posisyon sa pagtulog para sa mga buntis

Ang solusyon sa tanong na "kung paano matulog nang maayos upang ganap na makapagpahinga nang hindi sinasaktan ang bata?" - maaaring maging mahirap na pagsubok para sa isang buntis.

1. Gumamit ng mga unan. Tutulungan ka nilang mahanap ang pinaka komportableng posisyon. Ang isang espesyal na hubog na unan para sa mga buntis na kababaihan ay magiging isang kahanga-hangang pagkuha. May mga orthopedic mattress na idinisenyo upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog para sa mga umaasam na ina.
2. Subukang matulog na nakahiga sa iyong kaliwang bahagi. Maghawak ng unan sa pagitan ng iyong mga binti upang ito ay bahagyang nasa likod ng iyong ibabang likod, na nagbibigay ng higit na suporta. Ang daloy ng dugo ay bubuti, na nag-aambag sa kalidad ng transportasyon ng mga sustansya mula sa dugo patungo sa inunan. Ang mga bato ay gagana nang mas mahusay. magandang breeding labis na likido binabawasan ang pamamaga, pamamaga ng mga paa't kamay.
3. Sa gilid na posisyon, ilagay ang isang unan sa ibaba ng iyong dibdib, ang isa pa sa pagitan ng iyong tiyan at tuhod, na bumubuo ng isang "duyan" para sa iyong tiyan. Mapapadali nito ang pressure at thrust na ginawa ng sanggol.
4. Maaari mong payagan ang iyong sarili na humiga nang kaunti sa iyong likod. Sa posisyon na ito, siguraduhing maglagay ng roller sa ilalim ng ibabang likod. Ito rin ay kanais-nais na maglagay ng isang bagay sa ilalim ng mga binti, pag-aayos ng mga ito sa isang mataas na posisyon - ito ay maiiwasan ang hitsura ng edema.

Matuto tungkol kawili-wiling posisyon, ang isang babae ay nagsimulang mag-isip tungkol sa pagbabago ng kanyang pamumuhay. Ngayon dapat kang maging maingat. Sa maliliit na bagay din. Ang mga pagbabago ay makakaapekto kahit sa pagtulog. Ang posisyon na "sa likod", na minamahal ng marami, ay bawal na ngayon. Bakit hindi dapat matulog ang mga buntis na nakatalikod? Mayroon bang mga pagbubukod para sa iba't ibang yugto pagbubuntis? Mahalaga para sa mga babaeng nasa posisyon na makahanap ng mga sagot sa mga tanong na ito upang matiyak na tama ang kanilang mga aksyon at hindi na mag-alala.

Sa unang pagkakataon pagkatapos ng paglilihi, maaari kang matulog sa anumang komportableng posisyon.

Ang komportableng pustura ay isang mahalagang kadahilanan sa malusog na mahabang pagtulog. Ang konsepto ng "kumportableng postura" ay indibidwal. Ayon sa istatistika, karamihan sa mga tao ay gustong magpahinga nang nakatalikod. Kung ang isang babae ay palaging ginusto ang pagtulog sa isang sikat na posisyon, lalo siyang interesado na malaman kung posible para sa mga buntis na babae na gumulong sa kanilang likod sa pinakadulo simula ng kanilang termino at manatili sa posisyon na ito sa loob ng mahabang panahon.

Mula sa punto ng view ng pisyolohiya, sa unang yugto ng pagbubuntis, walang dahilan upang iwanan ang iyong paboritong posisyon. Habang maliit ang tiyan, maaari kang kumuha ng anumang posisyon at masiyahan sa mahimbing na pagtulog. Nagpapahinga, nakahiga sa iyong likod, hinaharap na ina hanggang sa isang tiyak na punto, maaaring hindi siya matakot na mapinsala niya ang sanggol: ang sitwasyon ay hindi mapanganib sa mga unang linggo.

Ang isang babae ay maaari ding gumalaw sa kanyang pagtulog upang makahanap ng komportableng posisyon. Ang aktibong "paggalaw" sa kama ay posible hanggang ang matris ay magsimulang maglagay ng presyon sa iba't ibang mga organo. Ang pagbabago ng posisyon ng katawan ay ligtas para sa sanggol: ang mga pagkabigla mula sa mga paggalaw ay pinapantayan ng amniotic sac. Pinoprotektahan nitong mabuti ang fetus maagang mga petsa.

Bagaman hanggang sa ikalabintatlong linggo ay hindi na kailangang kontrolin ang iyong sarili sa isang panaginip, mariing ipinapayo ng mga doktor ang mga umaasang ina na isuko kaagad ang paghiga sa kanilang likod. Sa pagtatapos ng unang trimester, ang matris ay nagsisimulang magpindot nang husto sa mga organo, at ang pagkarga sa gulugod ay tumataas. Ang pagtulog sa iyong likod ay nagiging hindi lamang hindi komportable, ngunit mapanganib din. Ang pagkakaroon ng nakagawian na magkasya sa tamang posisyon sa mga unang yugto, ang isang babae ay muling nakaseguro. Kaya't masasanay siya sa tamang posisyon, at kapag ito ay may kaugnayan, hindi magiging mahirap para sa umaasam na ina na talikuran ang mapanganib na posisyon. Ang pagtanggi ay magaganap nang hindi sinasadya.

Pangalawang trimester at posisyong nakahiga

Maaari ba akong matulog nang nakatalikod sa ikalawang trimester? Kakailanganin mong isuko ang iyong paboritong posisyon kahit na mas maaga. Hindi inirerekomenda na kunin ang posisyon na ito simula sa ikaapat na buwan (mula sa ikalabindalawang linggo). Ang pagbabawal ay dahil sa panganib sa katawan ng babae. Sa oras na ito, ang fetus ay nagiging mas mabigat. Ang mga panloob na organo ng isang buntis (lalo na ang mga bituka, bato, atay) ay napapailalim sa presyon kapag nakaposisyon sa likod. Kapag kinuha ng isang babae ang posisyon na ito, ang buong bigat ng fetus ay nararamdaman ang gulugod. Kasama nito ang vena cava. kanya pangunahing tungkulin- pagdadala ng dugo mula sa ibabang bahagi ng katawan patungo sa puso. Kung ang ugat ay na-compress, ang sirkulasyon ng dugo ay mabibigo. Ito ay humahantong sa:

• pagkabigo sa paghinga (nadagdagan, pasulput-sulpot);
• pamamanhid ng mas mababang mga paa't kamay;
• pagkahilo at pagkahilo;
• kakulangan ng hangin.

Kapag ang tummy ay nagiging mas nakikita, ito ay pinakamahusay na bumili ng isang espesyal na aparato

Hindi ka dapat matulog nang nakatalikod sa panahon ng pagbubuntis dahil sa posibleng mga panganib para sa fetus. Ang pag-clamp ng vena cava ay puno ng katotohanan na ang sanggol ay makakatanggap ng mas kaunting oxygen, at kasama nito ang mga sangkap na mahalaga para sa pag-unlad. Ang kakulangan ng oxygen ay humahantong sa mapanganib na estado- pangsanggol na hypoxia. Ang matinding hypoxia ay maaaring magdulot ng ischemia o nekrosis iba't ibang katawan, na nagbabanta na wakasan ang pagbubuntis. Ang kakulangan ng oxygen ay nagdaragdag ng posibilidad ng napaaga na pagtanggal ng inunan. Maaaring ipaalala ng hypoxia ang sarili nito pagkatapos ng kapanganakan ng mga mumo: mga bata na nakaligtas gutom sa oxygen sa sinapupunan, ay kadalasang may kapansanan.

Mga tampok ng pagtulog pagkatapos ng ika-28 linggo

Pwede bang matulog ng nakatalikod ang buntis pagdating ng 3rd trimester? Ang mga doktor ay may kategorya sa bagay na ito: ang pose ay hindi angkop para sa pagtulog o para sa simpleng pahinga. Sa ika-28 linggo, ang tiyan ay nagiging malaki. Kung ang buntis ay nakahiga sa kanyang tiyan, kung gayon ang presyon sa venous vessel na matatagpuan malapit sa gulugod ay magiging malakas. Kapag na-clamp ang ugat, naaabala ang sirkulasyon ng dugo. Nagbabanta itong mahihimatay. Sa isang panaginip, ang pagkahimatay ay lalong mapanganib. Ito ay ganap na imposible para sa mga buntis na kababaihan na may predisposition sa trombosis, varicose veins, at edema na matulog sa kanilang mga likod. Dapat maging bawal ang ganoong posisyon kahit na gusto mo lang magsinungaling ng tahimik.

Sa loob ng mahabang panahon, dahil sa laki ng fetus, ang mga pelvic organ ay nasa ilalim ng presyon. Nadaragdagan ang kargada kapag nakahiga ang babae sa kanyang likod. Kung pantog pinipiga, hindi boluntaryong paglabas ng ihi ay hindi maiiwasan. Dahil sa ugali ng pagtulog sa posisyong ito, lumilitaw ang matinding pananakit ng lumbar sa pagtatapos ng termino. Ito ay totoo lalo na kung may mga problema sa gulugod.

Bakit hindi dapat humiga ang mga buntis na babae sa kanilang mga likod sa mga tuntunin ng mga panganib sa sanggol? Simula sa ikalawang trimester, ang posisyon na ito ay nagdadala ng mga panganib para sa fetus. Ang pag-clamp ng isang ugat sa isang hinaharap na ina ay ipinapakita sa sanggol. Sa ganitong kondisyon, ang dami ng oxygen sa dugo ng babae ay bumababa, na nangangahulugan na ang bata ay makaligtaan ito. Ito ay humahantong sa fetal hypoxia. Kung mas mahaba ang panahon, mas mataas ang mga panganib ng paggawa ng naturang diagnosis kung ang isang babae ay patuloy na natutulog sa kanyang likod sa panahon ng pagbubuntis.

Ang gutom sa oxygen sa mga huling yugto ay humahantong sa pagkaantala sa pag-unlad, pinsala sistema ng nerbiyos. Dahil sa hypoxia, ang sanggol ay maaaring ipanganak na walang sapat na timbang.

Nang malaman na hindi inirerekomenda para sa mga buntis na matulog nang nakatalikod, tinanong ng umaasam na ina ang kanyang sarili: kung paano matulog? Pinapayuhan ng mga obstetrician at gynecologist na nakahiga sa iyong tabi. Ang posisyon na ito ay itinuturing na pinakaligtas. Hindi ito nagbabanta sa kalusugan ng ina o sa kalusugan ng sanggol. Para sa maximum na kaginhawahan, ang mga sumusunod na alituntunin ay dapat sundin:

Maaari bang gumamit ng dagdag na kama ang mga buntis na kababaihan para sa kaginhawahan? Pinapayuhan ng mga doktor na bigyang-pansin ang isang espesyal na unan. Siya ay magiging ang pinakamahusay na katulong sa pakikipaglaban para sa komportableng pagtulog ay magbibigay ng pinakamataas na kaginhawaan. Ang unan ay tumutulong upang ayusin ang katawan sa pinaka komportableng posisyon. Ito ay inilalagay sa ilalim ng mga binti, tiyan, likod, habang pinapanatili ang posisyon sa gilid.

Mga benepisyo ng pagtulog sa iyong tabi

Ang pagiging nasa iyong tabi sa isang panaginip habang naghihintay para sa sanggol ay hindi lamang maginhawa, ngunit ligtas din. Ang postura na ito ay nagbibigay ng maraming positibong proseso:

• Pagpapahinga ng gulugod. Sa umaga, ang umaasam na ina ay makakaramdam ng tunay na pahinga.
• Pag-alis ng pagkarga mula sa mga panloob na organo. Sa kawalan ng pressure sa lamang loob gumagana sila nang walang kamali-mali sakit na sindrom nawawala.
• Normalization ng kidney function. Ang kawalan ng mga malfunctions sa gawain ng organ na ito ay nag-aalis ng hitsura ng puffiness.
• Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at paggana ng puso. Ito ay isang garantiya na ang fetus ay bibigyan ng oxygen sa tamang dami: ang mga panganib ng hypoxia ay nabawasan.

Ang paghiga sa iyong tabi ay inirerekomenda hindi lamang sa gabi. Ang pose ay dapat gawin kapag ang umaasam na ina ay nagpasya lamang na magsinungaling nang tahimik o basahin ang kanyang paboritong libro. Bagaman sa simula ng pagbubuntis maaari kang kumuha ng anumang posisyon, gayunpaman, ang isang babae ay dapat masanay sa pagtulog sa kanyang gilid, lalo na kung hindi niya gusto ang posisyon na ito dati. Sa pamamagitan ng pagtutok sa tamang postura sa simula pa lang, ang buntis ay magpapasalamat sa kanyang sarili sa hinaharap. Ang tamang pustura ay magpapawi ng maraming problema, magbigay mabuting kalusugan ina, kalusugan ng sanggol.

Paano humiga at bumangon ng tama

Mula sa ikalawang trimester ay nagsisimula ang isang panahon kung kailan mahalagang mag-ingat sa lahat ng bagay. Ang umaasam na ina ay hindi lamang kailangang pumili ng pinakamainam na posisyon para sa pagtulog, ngunit matutunan din kung paano dalhin ito ng tama, bumangon ng tama. Paano pumunta sa mundo ng mga pangarap? Ang mga simpleng alituntunin ay dapat sundin:

Maaari bang tumayo nang biglaan ang mga buntis? Kailangan mong kalimutan ang tungkol sa mabilis na pagtaas hanggang sa kapanganakan. Maingat na bumangon. Sa isang matalim na paglipat sa patayong posisyon madalas may pressure drop. Ang pagtalon ay maaaring makaramdam ng labis na pagkahilo, na hahantong sa pagkawala ng balanse. Ito ay mapanganib: ang isang buntis ay maaaring mahulog at tumama sa kanyang tiyan. Upang maiwasan ang mga panganib, kailangan mong umakyat nang mahinahon, sa priyoridad - makinis na paggalaw.

Kung sa isang panaginip ang umaasam na ina ay gumulong sa kanyang likod, nagising, kailangan muna niyang lumiko sa kanyang tabi, at bumangon na mula sa posisyon na ito.

Kapag nag-aangat, inirerekomenda na ibaba muna ang mga binti, at pagkatapos ay tumaas. Siguraduhing tulungan ang iyong sarili gamit ang iyong mga kamay. Ito ay kanais-nais na mayroong isang suporta sa malapit. Dapat maaasahan siya. Ang isang upuan, isang armchair, isang bedside table, at kahit isang headboard ay magagawa.

Sa isang "kawili-wiling posisyon" ang mga kababaihan ay madalas na nahaharap sa "nakakatulog" na mga problema. Ito ay konektado pareho sa kagalingan at ang pangangailangang iwanan ang iyong mga paboritong posisyon sa pabor sa mga ligtas. Kung mas malapit ang petsa ng kapanganakan, mas mahirap para sa umaasam na ina na makakuha ng sapat na tulog. ngunit magandang tulog gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng buntis. Mahalaga rin ito para sa kanyang magiging baby. Mahalagang gawin ang lahat para magkaroon ng normal na pahinga sa gabi. Bumalik malalim na pagtulog Narito ang ilang madaling tip na dapat sundin:

• Ang hapunan bago matulog ay isang ipinagbabawal na pagkain para sa sinumang taong gustong matulog. At higit pa sa mga buntis. Kailangan mong kalimutan ang tungkol sa pagkain dalawang oras bago magpahinga sa isang gabi, pagkatapos ay mabilis kang makakita ng mga panaginip. Ang hapunan ay dapat na magaan ngunit kasiya-siya.
• Ang mga pelikula at libro na nagdudulot ng bagyo ng emosyon ay bawal bago matulog. Ang mga karanasan ay ang pinakamasamang katulong para sa mga nangangarap na makakuha ng sapat na tulog. Upang tiyak na makapagpahinga, mas mahusay na ganap na iwanan ang pagbabasa at TV sa gabi.
• Mahalagang huminahon bago matulog. Ang pagpapahinga ng sistema ng nerbiyos ay itinataguyod ng gatas na may pagdaragdag ng pulot. Ang mga umaasang ina, bago gumamit ng mga produkto ng pukyutan, ay kailangang tiyakin na hindi sila allergy.
• Upang makatulog nang mahimbing, kailangan mong maayos na magbigay ng kasangkapan tulugan. Ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na baguhin ang kutson sa isang modelo na nagbibigay ng suporta. Mula sa kalagitnaan ng termino, mahigpit na ipinagbabawal ang paggamit ng kama na may sagging net. Ang kama ay dapat na sapat na nababanat. Ang mga matataas na unan ay dapat ding sabihin na hindi. Ang perpektong opsyon ay orthopedic. Tumutulong sila na alisin ang presyon sa iyong leeg. Bilang resulta, walang pananakit ng ulo sa umaga. Ang isang espesyal na unan para sa mga buntis na kababaihan ay isa sa mga pangunahing kondisyon para sa isang komportableng pahinga. Lalo na kapag ang tiyan ay kapansin-pansing bilugan.

Ang pag-abandona sa posisyon sa likod, pagpili ng tamang postura at pagsunod simpleng tips, ang umaasam na ina ay makakayanan ng mahimbing na tulog. Sa matagal na kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pahinga at ang paglitaw ng iba pang mga problema, dapat mong tiyak na kumunsulta sa iyong doktor. Siya ay magtatatag ng dahilan na nakakasagabal sa isang magandang pagtulog, payuhan angkop na tindig, ay magsasabi tungkol sa mga nuances ng pahinga sa isang "kawili-wiling posisyon".

Ang pagtulog ay isang napakahalagang natural prosesong pisyolohikal para sa bawat tao. Araw-araw, ang mga tao ay gumugugol ng hindi bababa sa 6 na oras ng kanilang buhay sa pagtulog. Ang pagtulog ay isang espesyal na estado katawan ng tao. Ang estadong ito nailalarawan sa pamamagitan ng isang pinababang tugon ng katawan ng tao sa kapaligiran, isang pagbaba sa halos lahat ng aktibidad na magagamit sa panahon ng pagpupuyat ng isang tao. Sa proseso ng pagtulog, ang isang tao ay humahagis at lumiliko at natutulog iba't ibang bahagi ng iyong katawan. Ang bawat tao ay nakakahanap ng kanyang sariling posisyon sa pagtulog, na nagiging komportable para sa kanya.
Ang ilang mga tao ay mas gusto na matulog sa kanilang mga gilid, ang iba sa kanilang mga tiyan, at iba pa. Ang bawat isa sa mga pamamaraang ito ay may mga kalamangan at kahinaan nito. Hindi sila matatawag na hindi malabo na nakakapinsala sa katawan ng tao, ngunit sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang mga pamamaraang ito ay maaaring magdala ng malubhang masamang epekto para sa isang tao. Nasa ibaba ang mga pangunahing dahilan at mga pangyayari kung saan ang mga tao ay hindi dapat tumalikod, dahil ito ay maaaring magdulot ng matinding paghihirap.

Mga Pangunahing Dahilan Kung Bakit Hindi Ka Dapat Matulog nang Nakadapa

Kaya, maaaring may tanong ang bawat tao na "Bakit hindi ka dapat matulog nang nakatalikod." Ang sagot ay ang pagtulog sa iyong likod ay nagdadala ng maraming hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa isang tao sa ilang partikular na sitwasyon, ang susi nito ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

Kakulangan ng tamang pahinga para sa katawan

Ang pagtulog ay isang paraan para makapagpahinga ang katawan ng tao, makapag-recharge ng mga bagong pwersa pagkatapos ng mahirap na araw, upang masayang magsimula ng bagong araw. Gayunpaman, ang pagtulog sa iyong likod ay madalas na nakakasagabal sa natural na prosesong ito at hindi pinapayagan ang isang tao na makakuha ng buong pahinga na kailangan niya nang labis. Ang dahilan para dito ay madalas na nakatago sa katotohanan na ang gayong panaginip ay humahantong sa tumaas na load at hindi nagbibigay katawan ng tao magpahinga sa ganap, na humahantong sa imposibilidad ng pagkuha ng kinakailangang pahinga.

Availability ilang sakit o mga predisposisyon na maaaring lumala

Natutulog sa likod sa kaso ng ilang mga predisposisyon o sakit (lalo na ang mga sakit na nauugnay sa sistema ng paghinga tao) ay nagdadala ng isang malaking panganib, dahil maaari itong magpalala sa kondisyon ng isang tao o magsilbi bilang isang trigger para sa pagsisimula ng talamak na yugto ng sakit. Halimbawa, na may predisposisyon sa sleep apnea, ang pagtulog sa likod ay maaaring humantong sa katotohanan na ang isang tao ay magkakaroon ng mahabang paghinto ng paghinga at hindi ito magtatapos sa anumang positibo sa huli. Kung ang isang tao ay nagsimulang humilik kapag siya ay nakatulog sa kanyang likod, ito ay isang makabuluhang tagapagpahiwatig na ang tao ay may predisposition sa sleep apnea. Samakatuwid, ang gayong tao ay dapat maging lubhang maingat kapag siya ay natutulog.

Ang hilik ay kadalasang hindi katibayan ng anuman malubhang sakit, dahil dito dapat tumakbo ang isang tao mga medikal na propesyonal at humanap ng lunas. Maraming tao sa puwersa genetic predisposition at hindi masyadong negatibo ang epekto nito sa kanila. At kung ang hilik ay hindi naglalarawan ng isang sakit, pagkakaroon ng isang predisposisyon dito? Simple lang ang lahat. Ang pagtulog ng mga hilik ay mas mahirap, ang pagkarga sa puso at iba pang mga organo ay tumataas. Ang pagiging nasa ganoong panaginip, ang isang tao ay hindi nakakatanggap ng kinakailangang antas ng pahinga at kadalasang nakakaramdam ng labis na pagkapagod sa paggising. marami pinakamahusay na sitwasyon ay mapapansin kung ang tao ay lumipat sa iba para matulog. Ito ay magbibigay-daan sa kanyang katawan na makapagpahinga at makakuha ng pahinga na kailangan nito.

Edad ng sanggol

Mahigpit na hindi inirerekomenda na hayaang matulog nang nakatalikod ang napakaliit na bata. Sa ganitong sitwasyon, maaari nilang maranasan malubhang problema sa hininga at ito ay hahantong sa marami negatibong kahihinatnan. Sa pinakamasamang kaso, maaaring hindi subaybayan ng mga magulang ang gayong sandali at maaaring ma-suffocate lang. Upang maiwasan ang ganitong sitwasyon, ang bata ay dapat ilagay sa ibang mga posisyon. Halimbawa, sa isang pose "sa gilid." Ang pose na ito ay napaka-epektibo para sa parehong paghinga at sistema ng pagtunaw bata.

Pagkakaroon ng pagbubuntis

Bakit hindi makatulog ang isang babae sa kanyang likod sa panahon ng pagbubuntis? Sa panahong ito, ang mga kababaihan sa pangkalahatan ay nagiging mas mahina. Kadalasan, kapag ang isang babae ay natutulog sa kanyang likod, ang presyon sa gulugod ay tumataas, na kung saan ay may lubhang negatibong epekto sa kanyang kalagayan at sa kalagayan ng hindi pa isinisilang na bata. Ito ay lalong kapansin-pansin sa mga huling buwan ng pagbubuntis. Upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan at iba't ibang mga komplikasyon, dapat umasa ang isang babae sariling damdamin, dahil masasabi nila sa kanya ang tamang solusyon para sa kanya, at piliin ang pinaka komportableng posisyon para sa kanilang sarili.

Ang pagkakaroon ng mga sakit ng musculoskeletal system

Kung ang pagtulog sa likod ay nakakapinsala o kapaki-pakinabang sa pagkakaroon ng mga sakit ng musculoskeletal system ay direktang tinutukoy mula sa mga detalye ng sakit at damdamin ng tao. Sa kaso ng ilang mga sakit, ang isang tao ay hindi lamang pinapayagan, ngunit kinakailangan din na matulog sa kanyang likod, dahil ang posisyon na ito ay maaaring magdulot sa kanya ng maraming kaluwagan. Gayunpaman, kadalasan sa mga sakit ng gulugod, ang pagtulog sa likod ay humahantong sa isang mas malaking pagkarga sa gulugod, kakulangan sa ginhawa at sakit, na maaaring parehong mahina at malakas, hindi mabata na masakit. Upang maiwasan ang lahat ng ito, ang isang tao ay dapat pumili ng ibang posisyon sa pagtulog.

Nasa itaas ang mga pangunahing dahilan upang isaalang-alang kung gusto mong matulog nang nakatalikod. Ang mga ito ay hindi lamang at totoo para sa lahat, ngunit sa ilang mga kaso maaari silang maiugnay sa pangunahing at nakakaapekto sa marami, kaya mahalagang malaman at isaalang-alang ang mga ito. Ang pagtulog sa iyong likod ay maaaring hindi mag-abala sa iyo, ngunit kung mayroon kang mga problema na inilarawan sa itaas, upang maging mas mahusay ang pakiramdam, dapat mong iwanan ang ideya ng pagtulog sa iyong likod at pumili ng isa pang posisyon para sa iyong sarili na magpapahintulot sa iyo na makatanggap. magandang pahinga at hindi makaranas ng negatibong damdamin.

Isang mahalagang bahagi ng buhay ng isang tao

Isang buhay malusog na tao, kung minsan ay nakasalalay sa maliliit, ngunit napaka makabuluhang mga bagay. Halimbawa, pagtulog, pagkain, pisikal na aktibidad. Ngunit kakaunti ang nagbibigay pansin sa kanila. tungkol sa pagkain at pisikal na Aktibidad Maraming nasabi, ngunit wala tungkol sa pagtulog. Bakit kakaunti ang nakasulat tungkol sa pagtulog? Oo, dahil napakahirap magsagawa ng mga eksperimento, dahil hindi nila kinasasangkutan ang isang bahagi ng katawan, ngunit ilang bahagi.

7 Mga Dahilan na Hindi Mo Dapat Ipagwalang-bahala

Kaya, kung magsisimula ka sa pagtulog, maaari mong isipin kung aling posisyon ang komportable, ganoon at kapaki-pakinabang. Ito ay isang malaking pagkakamali. Sa maraming bansa ang mga tao ay natutulog sa kanilang tiyan. Hatiin natin ito. Una, lahat ay naniniwala na ang pagtulog sa iyong tiyan ay napaka, nakakapinsala, mula pagkabata ay sinabihan tayo na hindi nito pinapayagan ang mga baga na ganap na lumawak. Sa kasamaang palad, ang pagtulog sa iyong tiyan ay hindi pinapayagan lamang para sa mga taong may sakit bituka ng bituka, ngunit ang malusog ay isang uri ng pagtulog, ang tanging paraan na ito ay ipinapakita. Gayundin, sa panahon ng iba't ibang mga sakit, hindi ka makatulog sa iyong likod, dahil maaari silang makapukaw ng pag-aresto sa paghinga.

Pangalawa, meron sikat na pangalan isang sakit kung saan imposible sa anumang kaso na makatulog sa iyong likod. Ang pangalan ng sakit na ito ay Apnea. Sa pagpindot sa una, masasabi natin na sa mga taong may posibilidad ng biglaang paghinto ng paghinga, ito ay parang kamatayan. Samakatuwid, tinitiyak ng mga doktor na ang mga tao ay natutulog sa kanilang tiyan o gilid.

Pangatlo, isa pang uri ng mga tao na kontraindikado na humiga sa kanilang likuran. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga bansa ay nagdurusa dito. Ito ay hilik, ito ay magkakaugnay din sa paghinga. Sa panahon ng pagtulog, ang hilik kung minsan ay hindi pinapayagan ang hangin na dumaan sa nasopharynx, ibinabalik ito, halos nagsasalita. Ang isang tao ay tumatanggap ng mas kaunting oxygen sa pamamagitan ng pagpapahinga, at sa gayon ay paggising sa umaga, pagod na pagod, dahil ang katawan ay hindi makapagpahinga nang mahinahon. Ang isang tao ay palaging nagtataka kung paano matulog, ngunit sa parehong oras ay hindi iniisip kung paano matulog. Hindi mahalaga kung matutulog ka ng 8 pm o 10 pm. Ang pangunahing bagay ay kung paano ka magsinungaling. Samakatuwid, kadalasan ang mga doktor ay may mga nakarehistrong pagbisita sa mga taong may hilik. At lumingon sila dahil kulang sila sa tulog, at walang tumulong sa kanila.

Pang-apat, ito ay isang labis na karga ng gulugod. Bakit hindi ka makatulog nang nakatalikod pagkatapos ng ehersisyo? Dahil maraming mga kalamnan sa gulugod, at lahat sila ay gumagana kapag nag-eehersisyo ka, naglalakad at gumawa ng kahit ano. Samakatuwid, marami ang mapapansin na pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho, ang isang tao ay natutulog upang magpahinga, ang pakiramdam ay mabuti, ngunit sa sandaling siya ay nagising o bumangon, ang kanyang likod ay nagsimulang sumakit lalo. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sa pamamagitan ng labis na karga ng gulugod, nagdaragdag ka rin ng ilang mga aksyon, iyon ay, mga contraction, sa mga pagod na kalamnan. Mukhang lohikal, humiga, lahat ay nakakarelaks, ngunit hindi. Dahil sa katotohanan na karamihan sa mga tao ay natutulog sa maling kutson at unan, lumilikha ito ng maraming contraction sa ating mga kalamnan. Samakatuwid, kapag nakahiga ka sa kama, pinipigilan mo ang iyong mga kalamnan sa likod, pagkatapos ay dinilaan, sila ay naninigas, at kapag bumangon ka, mas pinipilit mo ang mga ito. Pagkatapos pisikal na pagsasanay o mabigat na trabaho, mas mabuting humiga sa iyong tiyan. Kaya't ang gulugod ay nakakarelaks, at hayaan ang lahat ng mga kalamnan at buto na mag-inat.

Ikalima, maraming mga kahilingan kung bakit hindi dapat matulog ang mga buntis na nakatalikod. Sa tingin ko ay malinaw ang sagot. Ang mga buntis ay parang mga atleta. Nagdadala sila ng halos 3 kg na timbang araw-araw. Hindi nito binibilang ang mga hormone at ang kapakanan ng babae mismo. Ang pangunahing bagay ay na sa isang estado ng patuloy na pagkarga, sinusubukan ng katawan na kontrahin ang mga kalamnan nang mas malakas. Dahil dito, kakaunting dugo ang maaaring dumaloy sa fetus, nahihirapang huminga, at ang resultang pinsala sa hindi pa isinisilang na bata. Tulad ng alam mo, ang dugo ay hindi lamang isang mahalagang elemento sa pag-unlad ng isang bata, kundi pati na rin ang oxygen. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay bihirang matulog sa kanilang mga tiyan, at kung gagawin nila, pagkatapos ay mula sa ika-apat na halimbawa, gumising sila hindi lamang sira at pagod, kundi pati na rin sa pisikal na hindi malusog dahil sa presyon ng dugo.

Pang-anim, may mga pananampalataya na nagbabawal sa ilan holidays natutulog sa iyong likod. Kahit na sa oras na iyon, alam ng mga tao na bago ang holiday at sa holiday mismo, kailangan mong matulog nang maayos. Upang ang mood at kagalingan ay maging pinakamahusay na alaala ng araw na ito.

Ikapito, ito marahil ang pinakamahalagang bagay, kung bakit hindi ka makatulog nang nakatalikod. Dahil sa mahabang panahon ang mga tao ay hindi interesado sa mga amenities. Ginamit lang nila ang mayroon sila. Paul, mabuti, at ilang uri ng log, kung hindi isang nakatiklop na sweatshirt. Para sa katawan, ito ang pinakamagandang kama sa mundo. Dahil ang gulugod ay nangangailangan ng isang tuwid, matigas na ibabaw, at isang maliit na unan na kahawig ng isang nakatiklop na sheet. Ngayon ang mga tao, sa pagtugis ng kaginhawahan, at kahit na pera, ay may higit at mas kaaya-aya, pinong mga kutson, unan, ngunit hindi kapaki-pakinabang. Dahil sa kabalintunaan na ito sa pag-unlad ng industriya, ang mga tao ay lalong nagsimulang bumaling sa mga doktor. At nagsimula ang lahat sa isang regular na kutson. Kapag ang isang tao ay pagod na pagod, pisikal, walang makakatulong sa kanya upang makapagpahinga. Walang rest salon ang maaaring palitan ng normal na buong pagtulog. At kapag ang isang tao ay pisikal na pagod, kung gayon sa pag-iisip ay hindi siya makapag-isip, wala siyang lakas. Upang maiwasan ang gayong pagkahapo, inalok ang mga tao na kumuha ng tolda at matulog sa kagubatan. Sariwang hangin, isang tuwid na ibabaw, ay nagbibigay sa katawan kung ano ang matagumpay na sinusubukan ng mga tao na alisin, kalusugan.

Gumawa ng pagpili sa iyong sarili, o ito ay gagawin para sa iyo

Maraming dahilan kung bakit hindi ka dapat matulog nang nakatalikod. Malamang napag-isipan na ng lahat. Dahil tulog ang kailangan ng tao. At malinaw na makakatipid tayo sa pagkain o ilang gym, dahil madali itong palitan. Ngunit walang kapalit sa pagtulog. Wala siyang analogues. Ito ay isang katangian na napakahalaga para sa pag-unlad.

Kung ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, kung gayon ang kanyang lakas ay mawawala lamang, walang pagnanais na gumawa ng anuman. At pagkatapos, sa pangkalahatan, ang tao ay hindi na mabubuhay. Hindi literal, ang katapusan ng buhay, ngunit ang katapusan ng kamalayan. Tapos kapag hindi mo namamahala sa buhay mo, interes. Samakatuwid, kung isasaalang-alang mo ang isyung ito, pagkatapos ay seryosohin ito. Halimbawa, sa India mayroong isang batas na hindi ka maaaring matulog sa likod ng isang menor de edad. May mga bansa din na parang kasalanan ang pagtulog ng nakatalikod. Walang ganoong bagay sa Russia, dahil may karapatang pumili. Ngunit, halos nagsasalita, kung hindi ka interesado sa iyong kalusugan o pagtulog, pagkatapos ay nakagawa ka na ng isang pagpipilian pabor sa malambot, ngunit nakakapinsala sa kalusugan na mga kutson.