Nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ayon sa buwan. Mga pagpipilian sa pagkain habang nagpapasuso

Kapag nagplano ka, nagbuntis at nanganak ng isang bata, lahat ng bagay sa iyong mundo ay magkakaroon ng mga bagong kamangha-manghang kulay. Ito ay hindi para sa wala na pinaniniwalaan na ang buhay ay nahahati sa bago at pagkatapos kapag mayroon kang isang sanggol. Ang mga bagong panganak na bata ay napaka-touch at walang pagtatanggol na mga nilalang na ganap na umaasa sa pangangalaga ng ina, pagmamahal at isang kanais-nais na kapaligiran.

Pagpapasuso

Ang katawan ng babae ay may maraming mga lihim na pinto na natuklasan pagkatapos ng ilang mga pagbabago at pagbabago. Ang gatas na ginawa sa mga suso ng isang babae pagkatapos ng panganganak ay nakasalalay sa mga hormone. Ang tisyu ng dibdib, sa ilalim ng impluwensya ng progesterone at estrogen, ay lumalaki at lumilitaw - ang unang yugto ng pagbuo ng gatas sa dibdib ng isang babae. Sa loob ng 3 araw pagkatapos ng pagbuo ng colostrum, lilitaw ang ganap na gatas ng ina.

Ang hormone prolactin ay nakakaapekto sa mga lactocytes, na kung saan ay gumagawa ng gatas ng ina. Matapos unang ilagay ang iyong sanggol sa suso, isang bagong supply ng gatas ang nagagawa dahil sa tumaas na antas

Salamat sa inhibitor, ang gatas ay naipon sa mga glandula ng mammary at lumilitaw ang sakit, na nagpapahiwatig na ang mga suso ay labis na napuno. Kung mas malakas ang inhibitor factor, mas mabagal ang paggawa ng gatas. Ang pagsuso ng sanggol ay nagpapalitaw ng paggawa ng bagong batch ng gatas ng ina.

Ang proseso ng pagpapakain ay indibidwal. Ang maaari mong kainin ay higit na nakadepende sa edad ng bata at sa kanyang reaksyon sa mga pagkain. Ang ilang mga bata mula sa pagkabata ay immune sa mga allergenic na pagkain, maanghang at kulay na pagkain na kinakain ng kanilang ina. Ngunit sa anumang kaso, mas mahusay na manatili sa karaniwang diyeta para sa isang babaeng nagpapasuso.

Kumakain habang nagpapasuso

Malamang, ang tanong kung ano ang makakain ni nanay ay kailangang i-redirect sa ibang direksyon. Karaniwang tinatanggap na ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat limitahan ang kanyang diyeta sa maraming paraan upang mapanatili ang kalusugan ng kanyang sanggol. Ngunit, bilang isang patakaran, ang pinaka-taksil na oras sa pagpapakain para sa isang batang ina ay pagkabata. Sa panahong ito na dapat mong isipin lalo na kung ano ang maaari mong kainin habang nagpapasuso at kung ano ang hindi.

Ang mga ina ay madalas na iniisip lamang ang tungkol sa bata, na nakakalimutan na nalantad nila ang kanilang katawan sa stress. Pagkatapos ng lahat, ang pagbubuntis at panganganak ay palaging shock therapy para sa sinuman. katawan ng babae. Samakatuwid, huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Pagkatapos ng panganganak, ang katawan ay nangangailangan ng maraming bitamina at mineral para gumaling. Samakatuwid, ang diyeta ng isang batang ina ay dapat hindi lamang hypoallergenic para sa bata, ngunit malusog din para sa kanya. Sagutin ang tanong kung maaari mo itong kainin sa iyong sarili. Ngunit mayroong isang maliit na pahiwatig - kung walang mga additives sa loob nito, pagkatapos ay hindi magkakaroon mapaminsalang kahihinatnan. Pumili ng creamy o creme brulee.

Pagkatapos ng kapanganakan, ang sanggol ay hindi na malapit na konektado sa katawan ng ina, ngunit patuloy pa rin sa pagkonsumo ng mga produkto ng hinango nito. Kumakain siya gatas ng ina. Bilang karagdagan sa mga hormone na tumutulong sa produksyon ng gatas, ang katawan ay kumukuha ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa dugo ng isang babae. Ang lahat ng kapaki-pakinabang at kinakailangang sangkap para sa pagpapanumbalik at pagpapakain ay pumapasok sa dugo sa pamamagitan ng mga bituka. Mula dito maaari nating tapusin na ang menu ng ina at ang kalidad ng gatas para sa sanggol ay magkakaugnay. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung ano ang maaari mong kainin kapag nagpapasuso sa isang bagong panganak.

Ang diyeta na ito ay tinatayang. Depende sa mga kagustuhan sa panlasa, mga kondisyon ng pamumuhay, oras ng taon at mga kakayahan sa pananalapi, maaari kang malayang lumikha ng iyong sariling personal na menu ng nutrisyon. Alamin kung ano ang maaari mong kainin habang nagpapasuso at bigyang pansin ang iyong diyeta.

• 8:00 - Cottage cheese casserole.
• 11:00 - Pinakuluang itlog at gulay.
• 14:00 - Noodles na may manok.
• 17:00 - Oatmeal na may gatas.
• 20:00 - para sa isang mag-asawa.

Ito ay isang tinatayang sagot sa tanong kung ano ang maaari mong kainin sa panahon ng pagpapasuso. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyon, hindi mo lamang mapoprotektahan ang iyong sanggol mula sa mga reaksiyong alerdyi, ngunit makakain din ng maayos. Na magkakaroon ng positibong epekto sa iyong figure sa hinaharap.

Kung tungkol sa pag-inom, mas mainam na huwag limitahan ang dami. Uminom ng mas maraming tsaa, kumain ng mga mani upang mapayaman ang iyong gatas. Kung pag-iba-ibahin mo ang iyong menu na may mga bitamina, masisiguro mo ang paglaki at wastong pag-unlad baby.

Mga produktong ipinapayong kainin

Matututuhan mo mula sa teksto sa ibaba kung anong mga pagkain ang maaari mong kainin habang nagpapasuso. Hindi lihim na ang mga gulay at prutas mula sa iyong sariling dacha ay isang daang beses na mas malusog kaysa sa kanilang mga katapat sa merkado. Kumain natural na mga produkto hindi lamang masarap at malusog, ngunit kumikita din. Halimbawa, ang mga kababaihan ay nagtataka kung posible bang kumain ng mga cherry habang nagpapasuso. Malalaman mo mamaya.

Listahan ng mga hypoallergenic na produkto

1. Karne ng manok, karne ng pabo.
2. pinakuluang karne ng baka.
3. Mga sopas mula sa mga cereal at gulay.
4. Mga langis - mirasol at oliba.
5. Bigas, oatmeal, bakwit.
6. Mga natural na yogurt na walang mga additives.
7. Cottage cheese na walang mga additives.
8. Gatas.
9. Kefir.
10. Kulot na gatas.
11. Brynza, suluguni.
12. Berdeng gisantes.
13. patatas.
14. Mga pipino.
15. halamanan.
16. repolyo.
17. Mga pinatuyong prutas na compote.
18. Walang lebadura lavash, wheat bread.

Anong mga prutas ang maaari mong kainin habang nagpapasuso:

• inihurnong berdeng mansanas;
• peras;
• seresa;
• currant;
• mga milokoton at nectarine;
• granada;
• mga pakwan;
• saging;
• plum;
• persimmon;
• igos

Ang lahat ng mga prutas na ito ay dapat kainin sa panahon kung kailan sila mahinog. Kung wala ka sa panahon ng ripening para sa isang partikular na prutas, mas mahusay na huwag mag-eksperimento. Ngayon alam mo na kung anong mga prutas ang maaaring kainin ng iyong ina habang nagpapasuso. Ito ay pinaniniwalaan na kailangan mong kumain ng mga prutas depende sa rehiyon kung saan nakatira ang babaeng nagpapasuso.

Kung ano ang hindi posible at kung ano ang posible ay higit na nakasalalay sa tiyak na mga tampok katawan. Halimbawa, ang ilang mga ina ay hindi kumakain ng mga pulang berry dahil maaari silang maging sanhi reaksiyong alerdyi, ngunit inirerekomenda pa rin sila ng mga doktor, dahil ang mga berry ay naglalaman ng malaking halaga ng mga bitamina, at kung kakainin mo ang mga ito sa sapat na sukat, hindi mo mapipinsala ang iyong sarili o ang bata.

Mga prutas na pinakamainam na iwasan habang nagpapasuso

1. Ubas. Maaari itong maging sanhi ng pamumulaklak sa isang bata.
2. Sitrus. Alam ng lahat ang tungkol sa kanilang mga allergic na katangian, kaya mas mahusay na huwag mag-eksperimento sa kanila.
3. Mga kakaibang prutas. Halimbawa, feijoa, pinya, kiwi, papaya. Ang kanilang labis na paggamit maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan at hitsura bata. Ngunit kung gagamitin mo ang mga ito sa loob ng makatwirang mga limitasyon, walang mga kahihinatnan, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy.
4. Mga berry. Ang puntong ito ay higit na pag-iingat. Kung kumain ka ng mga berry tamang sukat, kung gayon ang mga kahihinatnan ay maiiwasan.

Depende sa iyong mga kagustuhan at katangian ng katawan, pumili ng mga gulay, prutas at iba pang pagkain. Hindi ka dapat maging masyadong proteksiyon sa iyong sarili pagdating sa pag-inom ng bitamina. Much worse kung hindi mo ibubukod masamang ugali at isang ligaw na pamumuhay. Sa ganitong paraan ay tiyak na masasaktan mo ang bata.

Wastong diyeta para sa isang nursing mother sa loob ng isang linggo

Ngayon, ang mga kababaihan ay nagmamadali na maging slim at fit pagkatapos ng panganganak. Maraming tao ang namamahala upang makamit ang resultang ito kahit na habang nagpapasuso. Kung kumain ka ng matalino at masustansyang pagkain, pagkatapos ay maaari kaming pumunta sa perpektong pigura at ipagpatuloy ang pagpapakain sa sanggol.

Mga lutuing Lunes

• Sinigang, kahit anong klase. Maaari kang magkaroon ng oatmeal, bakwit, pitong butil.
• Gulay na sopas.
• Bigas na may steam cutlet.

Mga lutuing Martes

• Saging, sanwits.
• Gulay na sopas.
• Mashed patatas, cutlet.

Mga pinggan sa Miyerkules

• Pasta na may mga damo.
• Gulay na sopas.
• Nilagang karne ng baka at nilagang gulay.

Mga pinggan sa Huwebes

• Fruit salad.
• Gulay na sopas.
• at nilagang baka.

Mga pagkaing Biyernes

• Cottage cheese casserole.
• Gulay na sopas.
• Goulash na may mga gulay.

Mga Pagkaing Sabado

• Sandwich.
• Sabaw at ulam ng karne.
• Sinigang.

Mga pagkain sa Linggo

• Cottage cheese casserole.
• Gulay na sopas.
• Walang tamis na sinigang na may steamed cutlet.

Mga Ipinagbabawal na Produkto

Naisip mo na kung ano ang maaari mong kainin habang nagpapasuso. Ngunit paano ang mga ipinagbabawal na pagkain at mga aksyon para sa ina? Maraming kababaihan ang nagkakamali kapag iniisip nila na kung hindi sila kumain ng pulang gulay at prutas, sila ay iinom mga produktong alkohol, maiiwasan nila ang mga allergy sa pagkain sa isang sanggol na nagpapasuso.

Ang ina ang may pananagutan sa buhay at kalusugan ng sanggol. Nais ng bawat babae na maging masaya ang kanyang anak at hindi magkasakit. Ngunit upang makamit ang gayong mga resulta, kailangan mong hilahin ang iyong sarili at subaybayan hindi lamang araw-araw na menu, ngunit alisin din ang masasamang gawi.

Kung hindi mo maalis masamang ugali at mga pattern ng pag-inom habang pagpapasuso, ibig sabihin, ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit ang iyong sanggol iba't ibang uri. Dapat mong maunawaan na ang kalusugan ng sanggol na umiinom ng gatas ng ina ay nakasalalay lamang sa pag-uugali ng ina at sa kanyang diyeta.

• pag-inom ng alak;
• usok;
• gamitin narcotic substance at droga;
• inumin mabisang gamot, mga antibiotic.

Kalusugan

Kung mayroon kang anumang sakit, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Hindi mo dapat abusuhin ang mga gamot. Depende sa pinagmulan at kalikasan sakit na sindrom subukang gawin ang tradisyonal na gamot at natural na mga remedyo.

Ang gamot ay hindi tumitigil, marami mga gamot maaaring gamitin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Ang kanilang pagkilos ay hindi makakaapekto sa anumang paraan maging ang fetus o ang bata na umiinom ng gatas ng ina.

Ang homeopathy ay makakatulong sa iyo sa maraming karamdaman at uri ng sakit. Ang mga homeopathic na gamot ay karaniwang hindi nakakapinsala at nagkakahalaga ng mga pennies.

Ang isa pang mahusay na paraan upang mapupuksa ang mga karamdaman ay etnoscience. Ito ay hindi para sa wala na ang aming mga lola ay ginagamot sa mga damo at decoctions. Alamin kung ano ang maaaring gamutin gamit ang mga halamang gamot, alamin kung paano gumagana ang mga ito at sa kung anong mga kaso ang dapat gamitin. Ang ganitong kaalaman ay palaging magiging kapaki-pakinabang.

Ngunit huwag pabayaan ang pagbisita sa isang espesyalista. Maging mapagbantay, ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay, at higit pa sa kalusugan ng sanggol, na ganap na umaasa sa ina.

Maraming mga produkto sa mga istante ng tindahan na maaaring naglalaman ng mga nakatagong panganib. Upang maiwasan ang hindi pagkakaunawaan, dapat mong pag-aralan ang mga sangkap ng mga produkto bago bilhin ang mga ito. Tulad ng para sa mga produktong confectionery, naglalaman ang mga ito ng ilang mga allergens na maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan ng mga tao. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamalakas na allergic pathogens ay mga elemento ng kemikal idinagdag sa mga cake, pastry at iba pang matamis.

Posible bang kumain ng de-latang pagkain, sausage, mga preservative ng karne habang nagpapasuso?

Hindi kanais-nais, naglalaman sila ng maraming mga sangkap na maaaring maka-impluwensya sa pag-unlad ng mga alerdyi. Ang mga pagkaing kinakain ng isang nagpapasusong ina ay dapat na sariwa at gawa lamang mula sa kalidad ng mga produkto. Mas mainam na huwag kumain ng de-latang pagkain, fast food, atbp. junk food. Minsan, kahit na pagkatapos ng init na paggamot ng mga pagkain, maaari silang maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

Binubuo mga simpleng produkto. Maaari mong mabilis na maghanda ng anumang ulam mula sa kanila. Mag-ingat sa pagkain na kinakain mo, at tingnan kung aling mga pagkain ang nagpapalitaw sa iyong mga allergy.

Pagkumpleto ng paggagatas

Maraming kababaihan ang hindi alam kung ano ang kakainin habang nagpapasuso at kung paano maayos na tapusin ang pagpapasuso. Maraming mga publikasyon ang nagbibigay ng iba't ibang payo. Pinipili ng bawat ina para sa kanyang sarili hanggang sa anong edad ang pagpapasuso sa kanyang anak, at sa paanong paraan upang makumpleto ang prosesong ito.

Ang pagpapakain ay isang sikolohikal na programa kung saan ang ina at sanggol ay kalakip. Ito ay pinaniniwalaan na kung ano nakatatandang bata, mas magiging mahirap ang proseso ng pag-awat.

Sino, kung hindi ikaw, ang dapat malaman ang mga kakaibang pag-uugali ng iyong sanggol. Ang isang ina lamang ang makakapagtukoy kung kailan ititigil ang pagpapasuso. Sa pangkalahatan, itinuturing na tama ang pagpapasuso sa sanggol hanggang sa magsimula siyang kumain ng regular na pagkain. Ang edad na ito ay nangyayari sa humigit-kumulang 1.5-2 taon. Depende sa mga indibidwal na katangian Pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, ang isang babae ay maaaring matukoy kung ang kanyang sanggol ay handa na para sa pag-awat.

Ang ilang mga kababaihan ay iniiwan ang bata sa kanilang mga magulang nang ilang sandali upang hindi gaanong masakit ang proseso, bendahe ang kanilang mga suso o uminom ng mga espesyal na tabletas. Ngunit karamihan sa ang pinakamahusay na paraan Pagkatapos ng suso, magkakaroon ng unti-unting pagbawas sa mga dosis at dami ng pagpapakain. Kung plano mong kumpletuhin ang paggagatas, pagkatapos ay sa una kailangan mong ihanda ang iyong sarili sa emosyonal. Ang tamang ugali- ang susi sa isang matagumpay na negosyo.

Ang bata ay sensitibong nararamdaman ang lahat ng emosyon ng ina, kabilang ang pagtitiwala sa kanyang mga aksyon. Samakatuwid, dapat kang kumbinsido na oras na upang ihinto ang pagpapasuso. Ito ay kung paano ilalagay ang unang brick.

Ang pag-alis ng pagpapakain sa araw ay hindi mahirap kung magsusuot ka ng mga damit na nakatakip sa iyong mga suso at pakainin ang iyong sanggol ng regular na pagkain sa oras. Kung hinihiling ng sanggol ang dibdib, pagkatapos ay gambalain siya. Alam mo na kung ano ang gusto niya. Sa sandaling humiling siya sa pagsuso, ialok ang kanyang paboritong laro. Aabutin ka ng hindi hihigit sa isang linggo upang bawasan ang iyong pang-araw-araw na pagpapakain sa zero.

Isaalang-alang natin ang pag-wean gamit ang halimbawa ng 3 araw, na may bilang ng mga pagpapakain sa gabi - 3 mga PC.

• 1 araw. Bawasan ang pagpapakain sa gabi ng isa. Iwanan ang pagpapakain bago ang oras ng pagtulog at sa panahon ng pagtulog.
• Araw 2. Bawasan ang pangalawang gabing pagpapakain.
• Araw 3. Ihiga ang iyong sanggol nang hindi nagpapasuso. Ito ay maaaring mukhang imposible. Ngunit kung determinado ka, magiging maayos ang lahat.

Huwag pabayaan ang pumping. Makakatulong ito sa pagpapagaan masakit na sensasyon sa dibdib sa mga unang araw. Sa hinaharap, magkakaroon ng mas kaunting gatas at sa lalong madaling panahon ito ay ganap na mawawala.

Ang wastong organisasyon ng nutrisyon ng ina sa panahon ng paggagatas ay napakahalaga - nakakatulong ito upang maiwasan ang kakulangan ng gatas, upang pahabain ang panahon hangga't maaari. pagpapasuso, tiyakin ang supply ng lahat ng nutrients na kailangan para sa ina at sanggol, iwasan ang colic, dysbacteriosis, constipation at allergic manifestations sa sanggol.

Ang partikular na kahalagahan ay ang nutrisyon ng isang nursing mother sa unang buwan ng pagpapasuso - ang gastrointestinal tract ng bagong panganak ay wala pa sa gulang, ang microflora ay hindi nabuo, kaya ang mga paghihigpit sa pagkain ay medyo mahigpit.

Mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon

Ang pagsunod sa mga prinsipyo ng malusog na nutrisyon sa panahon ng paggagatas, na inirerekomenda ng mga nutrisyunista at pediatrician, ay makakatulong upang malutas ang mga nakalistang problema:

• Tinitiyak na puno balanseng nutrisyon mga ina nang hindi kumakain nang labis.
• Ang unti-unting pagpapakilala ng mga bagong pagkain at pinggan na may mga pagsasaayos sa pandiyeta depende sa reaksyon ng bata.
• Ang diyeta ay hindi dapat maging isang mahigpit na paghihigpit - masarap at iba't ibang mga pinggan (sa loob ng mga limitasyon ng kung ano ang pinahihintulutan) ay dapat na mangyaring ang ina at itaguyod ang gana sa mga mumo.
• Sa matinding pag-iingat, kailangan mong magdagdag ng mga allergenic na pagkain sa menu, lalo na kung ang ina mismo ay madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi.
• Ang lahat ng mga produkto ay dapat sumailalim sa kinakailangang pagproseso, ang mga hindi malusog na goodies ay dapat alisin.

Kailangan at sapat

Ang paggagatas ay hindi apektado ng hugis ng dibdib at pagmamana. Sa ilang mga pagbubukod, sinumang babae ay maaaring magpasuso. Sa pangkalahatan, ang dami ng ina ay hindi rin nakakaapekto sa dami ng gatas - ang sanggol ay kukuha ng kanyang sarili sa anumang kaso. Dito, mas mahalaga na ibigay ang lahat ng pangangailangan ng katawan ng ina, lalo na sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, kapag nangyari ang paggaling.

Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang dalawang sukdulan - labis na mga paghihigpit, kapag ang isang bagong lutong ina ay nakaupo lamang sa tinapay at tubig, at nagpapakain para sa dalawa - sa payo ng mga lola o kaibigan. Ang labis na pagkain at walang pinipiling pagkain ay magdudulot ng colic at diathesis sa sanggol, at ang kakaunting menu ay magpapahirap sa lasa ng gatas ng ina at mabawasan ang nutritional value nito.

Kailangan mong kumain "para sa dalawa" - malusog na diyeta dapat magbigay ng enerhiya sa ina at sanggol, mapanatili mahahalagang bitamina at mineral, ngunit ang nilalaman ng calorie ay tumataas lamang ng 500-600 kcal. Dapat ka ring uminom ng marami - hanggang 2 litro bawat araw.

Unti-unti

Ang katawan ng bawat bagong panganak ay natatangi, kaya ang reaksyon sa iba't ibang produkto, kinakain ni nanay, ay maaaring hindi mahuhulaan. Hindi ka maaaring magpakilala ng ilang produkto nang sabay-sabay.

Ang bawat produkto ay dapat idagdag sa diyeta sa unang kalahati ng araw, na sinusubaybayan ang kondisyon ng sanggol sa susunod na 2 araw. Kung mga negatibong reaksyon hindi, pumasok susunod na produkto at iba pa.

Ang pag-iingat ng talaarawan sa pagkain ay makakatulong sa iyong subaybayan ang lahat ng pagbabago, halimbawa, sa form na ito:

Diary ng pagkain

Ang dokumento ay naglalaman ng isang listahan ng lahat ng ipinakilala na mga produkto at ang reaksyon sa kanila, ay tumutulong upang napapanahong ayusin ang diyeta ng ina sa kaso ng dysbacteriosis, diathesis, nadagdagan na pagbuo ng gas, mga sakit sa dumi o pagkabalisa sa sanggol.

Masarap at malusog

Sa panahon ng paggagatas, inirerekumenda na kumain ng katulad ng sa panahon ng pagbubuntis, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga malusog na pagkain: prutas at gulay, herbs, whole grain na tinapay at cereal, walang taba na karne at manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga langis ng gulay.

Ang pinakamainam na inumin ay berde at mga herbal na tsaa, maaari kang magdagdag ng low-fat milk, compotes, uzvar at malinis na tubig.

– pinatuyong prutas, crispbreads, pinatuyong prutas, bagel, inihurnong mansanas.

Ang mga herbal decoction ay natural na nagpapasigla sa paggagatas: haras, anis, nettle, caraway. Maaari mong magluto ng mga ito sa iyong sarili o gumamit ng mga handa. bayad sa parmasya at granulated lactogonic teas. Mag-ingat sa mga mani, kahit na pinapataas nila ang taba ng gatas, madalas silang nagiging sanhi ng mga alerdyi, at ginagawang mas malapot ang gatas - mas mahirap para sa sanggol na "kunin" ito.

Hypoallergenic

Polusyon kapaligiran, ang kasaganaan ng mga artipisyal na additives sa pagkain ay humantong sa matinding pagkalat ng mga reaksiyong alerdyi. Ang problema sa pag-iwas sa diathesis sa isang sanggol ay magiging may kaugnayan lalo na kung ang ina mismo ay alerdyi.

Sa unang buwan ng paggagatas (at kung may posibilidad na mga pagpapakita ng allergy– mas matagal) iwasan ang:

• Chocolate at iba pang produkto ng kakaw.
• Buong gatas - palitan ito ng mga produktong fermented milk.
• Gluten - semolina, trigo, oatmeal.
• Mga prutas ng sitrus.
• Mga strawberry at iba pang pulang berry at prutas.
• honey.
• Seafood at pulang isda.
• Mga masaganang sabaw.
• Orekhov.
• Mga itlog ng manok - maaari kang gumamit ng mga itlog ng pugo.
• Mga produktong may artipisyal na kulay, lasa at preservative, de-latang pagkain.
• Kahit anong exotic.

Ligtas

Ang pagpapasuso ay nakakatulong sa pagbuhin ng bituka ng sanggol tamang microflora. Gayunpaman, kinakailangan upang matiyak na ang lahat ng kinakain ng ina ay ligtas mula sa puntong ito - ang lahat ng mga pinggan ay dapat na sariwang inihanda at sumailalim sa sapat. paggamot sa init, dapat mong mahigpit na sumunod sa buhay ng istante ng mga produkto, lalo na ang mga nabubulok - karne, pagawaan ng gatas. Mas gusto ang pagpapakulo o pagbe-bake kaysa sa pagprito.

• Alak.
• Mga allergens.
• Legumes, buong gatas, pasas, prutas at hilaw na gulay, itim na tinapay, repolyo, mga pipino - sanhi nadagdagan ang pagbuo ng gas sa sanggol.
• Ang mga matamis, sariwang tinapay at mga inihurnong produkto ay humahantong sa mga problema sa bituka sa sanggol.
• Mga inuming may labis na asukal - carbonated na tubig at juice sa mga pakete.
• Ang itim na tsaa at kape ay may nakapagpapasiglang epekto.
• Maanghang, pinausukan at maalat - ang kanilang pagkonsumo ay nagpapanatili ng likido sa katawan ng ina, pinalala ang lasa ng gatas, at nagiging sanhi ng pagkabalisa sa bata.
• Mabilis na pagkain, semi-tapos na mga produkto, margarine, mayonesa, mga sausage, naprosesong keso.
• Salu at mataba varieties karne - mahinang natutunaw.
• Lahat ng ulam nagiging sanhi ng allergy at utot sa isang nursing mother.

Pagkatapos ng natural na panganganak

Sa mga araw 1-2 pagkatapos ng kapanganakan maaari kang kumain ng:

• mahinang "pangalawang" sabaw ng manok (ang unang sabaw ay pinatuyo at ang karne ay pinakuluan sa pangalawang pagkakataon);
• bakwit o oatmeal sa tubig na may kaunting langis ng gulay;
• pinakuluang walang taba na karne (karne ng baka o manok na walang balat, mahusay na luto);
• isang maliit na matigas na keso;
• bran bread, tuyong yeast-free na tinapay.

Kailangan mong uminom ng marami sa oras na ito - hanggang 2 litro bawat araw. Wala pang gatas - inilabas ang colostrum, isang kakaiba at napakahalagang likido sa masaganang komposisyon nito, na kinakailangan para sa kalusugan at pagkahinog ng lahat ng mga sistema ng katawan ng sanggol.

Sa ika-3 araw na gatas ay dumating. Ang dami ng likido na natupok ay dapat na bawasan nang husto sa 1 litro bawat araw upang maiwasan ang labis na pagkabulok. mga glandula ng mammary at lactostasis.

Maaari mong isama sa iyong diyeta:

• walang taba na sopas - cereal o gulay, na may patatas, kuliplor o zucchini;
• inihurnong mansanas;
• gulay, steamed o inihurnong;
• gatas o mga produkto ng pagawaan ng gatas- 1 baso bawat araw;
• buong butil na sinigang;
• para maiwasan ang constipation - bran o tinapay na may bran.

7 araw pagkatapos ng kapanganakan, maaari kang bumalik sa pag-inom ng maraming likido kung ninanais - hanggang sa 2.5 litro ng likido bawat araw (kabilang dito ang lahat ng inumin at likido mula sa mga unang kurso).

Pinapayagan kang magdagdag sa menu:

• walang taba na sabaw ng karne;
• kayumanggi bigas;
• pinakuluang isda;
• medium fat cottage cheese;
• hypoallergenic na mga gulay at prutas.

3 linggo pagkatapos ng kapanganakan, ang sanggol ay halos nabuo na bituka microflora at maaari mong palawakin ang diyeta ng iyong ina. Ang mga produkto ay ipinakilala nang halili at unti-unti - 1 produkto tuwing 2-3 araw, at ang reaksyon ng bata ay nabanggit sa talaarawan ng pagkain - dumi ng tao, gas, malinaw na balat, pagkabalisa.

Pagkatapos ng caesarean section

1 araw

Sa pangkalahatang kawalan ng pakiramdam ang babae ay mananatili sa ward pagkatapos ng operasyon masinsinang pagaaruga, sustansya naabot nila siya sa pamamagitan ng mga dropper, hindi ka makakain, maaari kang uminom - mas mabuti pa rin ang mineral na tubig na may isang patak lemon juice. Ang sanggol ay binibigyan ng adapted milk formula para sa mga bagong silang.

Sa epidural anesthesia posible sama-samang pamumuhay kasama ang isang bata sa isang pangkalahatang ward. Ang mga komadrona ay tutulong na ayusin ang pagpapakain sa sanggol.

2 araw

Magkasama ang ina at ang bagong silang. Maaaring kabilang sa menu ng nursing mother ang low-fat broth, buckwheat o oatmeal unsweetened porridge. Mga pagkain - 6-7 beses sa isang araw na may maliit na bahagi. Uminom ayon sa gusto.

3 araw

Kailangan mong kumain ng 5-6 beses sa isang araw, bawasan ang dami ng likido - inaasahang darating ang gatas. Idagdag sa menu:

• pinakuluang at purong karne sa isang blender;
• cottage cheese;
• compotes, halaya, rosehip decoction.

4 na araw

Kung mayroon kang independiyenteng dumi sa araw na ito, maaari kang lumipat sa parehong diyeta para sa nag-aalaga na ina tulad ng pagkatapos ng natural na panganganak. Ngunit mas mainam na iwasan ang labis na mainit at malamig na pagkain, at ipakilala din ang mga solidong pagkain nang may pag-iingat. Ang mga katamtamang halaga ay makakatulong sa pagpapagaan ng dumi pisikal na ehersisyo at ilang saging o prun.

Mula sa 2 linggo pagkatapos ng kapanganakan, ang nutrisyon ng isang nursing mother ay pareho para sa anumang paraan ng paghahatid. Ang pangunahing bagay ay hindi magmadali upang magdagdag ng mga bago, lalo na mga produktong allergenic at subaybayan ang reaksyon ng sanggol sa lahat ng mga pagbabago.

Ang pagpapasuso ay kapaki-pakinabang para sa parehong sanggol at ina. Malusog na pagkain- isa sa ang pinakamahalagang salik matagumpay na paggagatas. Pagsunod simpleng rekomendasyon, ang unti-unting pagpapalawak ng diyeta ng ina at pagsasaayos ng menu depende sa reaksyon ng sanggol ay makakatulong sa mabilis na pagbuo malakas na kaligtasan sa sakit baby. Kung pinamamahalaan mong ipakilala ang buong pamilya sa wastong nutrisyon, ito ay magiging isang malaking karagdagang bonus para sa lahat ng mga miyembro nito.

Ang isang nagpapasusong ina, lalo na sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, ay dapat tandaan na ang bagong panganak na sanggol ay ganap na umaasa sa kanyang pisikal at kalusugang pangkaisipan. Kailangan mong pumili ng mga produkto para sa pang-araw-araw na menu upang ang mga pagkaing inihanda mula sa kanila ay hindi makapinsala sa parehong partido, dahil ang tamang nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay ang susi matagumpay na pag-unlad bata.

Upang maunawaan kung paano kumain ng maayos para sa isang ina, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mga rekomendasyon:

1. Huwag isipin na sa pagsilang ng isang sanggol, ang buhay ng isang ina ay ganap na magbabago. Siyempre, kailangan mong gumawa ng mga pagsasaayos sa ilang mga gawi, ngunit kung tungkol sa nutrisyon, maaari mong baguhin ito nang malaki kapag umupo ka. mahigpit na diyeta sa pagsasama ng mga bagong produkto ay magiging mali.
2. Ang lahat ng mga sangkap ng mga pinggan ay dapat na sariwa at may mataas na kalidad. Maipapayo na bilhin ang mga ito sa mga pinagkakatiwalaang lugar, palaging pinag-aaralan ang petsa ng pag-expire at komposisyon sa packaging.
3. Upang maiwasan ang pag-unlad Nakakahawang sakit Ang mga produktong natupok na hilaw ay dapat hugasan nang lubusan at buhusan ng tubig na kumukulo. Maipapayo na nilaga, maghurno o pakuluan ang mga bahagi na napapailalim sa paggamot sa init, ngunit hindi pinirito.
4. Sa panahon ng pagpapasuso, dapat kang kumain ng madalas, ngunit unti-unti. Mas mainam na hatiin ang lahat ng pagkain para sa isang nagpapasusong ina na inihanda para sa araw sa maliliit na bahagi.
5. Ang isang bagong ina ay dapat uminom ng sapat. Ito ay lalong mahalaga na sundin ang panuntunan sa mga unang buwan, kapag ang proseso ng paggagatas ay pagpapabuti.

Mga Ipinagbabawal na Produkto

Karamihan karaniwang problema, na nagpapahirap sa mga batang wala pang anim na buwang gulang, ay colic. Ang kanilang hitsura ay hindi direktang nauugnay sa diyeta ng ina. Pero tulong gastrointestinal tract umangkop sa mga bagong kundisyon, hindi kasama mapanganib na mga produkto, ay kinakailangan.

Mga pagkain na hindi ipinapayong kainin ng isang nagpapasusong ina upang maiwasan ang pagtaas ng pagbuo ng gas:

• hilaw na sibuyas, bawang, labanos, labanos, pipino, ubas, peras;
• sariwang lutong paninda;
• munggo at mga gulay na cruciferous (repolyo);
• mga pagkaing mabilis na pagkain;
• sobrang matamis at mataba na dessert.

Dapat ka ring maging maingat kapag kumakain ng mga pagkain na maaaring maging allergens. Kabilang dito ang:

• pulang gulay at prutas - mga kamatis, strawberry, mansanas;
• mga bunga ng sitrus - mga limon, dalandan, tangerines, grapefruits;
• mani at pulot;
• itlog ng manok;
• buong gatas;
• matabang isda;
• manok;
• tsokolate.

Ang mga mumo ng mga pagkaing mayaman sa pampalasa ay hindi makikinabang sa katawan. Maaari kang gumamit ng asin kapag nagluluto, ngunit hindi mo dapat ito labis. Bilang karagdagan, sa mga unang buwan ng paggagatas, ipinagbabawal ang mga atsara, marinade at paninigarilyo, alkohol at matamis na carbonated na inumin, at mushroom.

Ang listahan ng mga pagkain na ipinagbabawal para sa pagkain sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol ay medyo mahaba. Ngunit dapat mong manatili dito lamang sa una. Kung walang nakakagambala sa iyong sanggol, maaari kang magpasok ng mga bagong pagkain sa iyong diyeta, ngunit sa parehong oras subaybayan ang kanyang kondisyon. Kung ang mga reaksiyong alerdyi ay nangyayari sa anyo ng mga pantal o iba pang mga sintomas, dapat kang bumalik sa orihinal na menu.

Mga Awtorisadong Produkto

Sa kabila ng itinatag na opinyon, ang listahan ng mga pagkaing dapat binubuo ng diyeta ng isang ina ay kasing lawak. Ang wastong nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay hindi nangangahulugan na dapat itong maliit at hindi puspos kapaki-pakinabang na mga sangkap. Sa kabaligtaran, nang walang muling pagdadagdag ng mga bitamina at mineral, walang paraan upang pag-usapan ang buong kalusugan ng isang babae.

Ano ang dapat kainin ng isang nagpapasusong ina? Una sa lahat, sinigang - bakwit, bigas, dawa, oatmeal, ngunit niluto sa tubig. Sila, bilang ligtas para sa sanggol, ay kayang ibabad ang katawan para sa matagal na panahon, kaya mas mabuting kainin ang mga ito para sa almusal.

Ang isang buong menu ay dapat magsama ng mga pagkaing mula sa mababang-taba varieties karne. Ang pinakakapaki-pakinabang at madalas na kainin ay kuneho, karne ng baka, ilang bahagi ng baboy, at pabo. Maipapayo na huwag ipakilala ang karne ng manok sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, dahil ito ay malakas na allergen. Ang isda ay nasa listahan din ng mga pinahihintulutang pagkain. Ang mga uri ng dagat at ilog ay maaaring kainin ng pinakuluang, singaw o inihurnong kasama ng mga gulay.

Ang mga itlog ay pinagmumulan ng maraming bitamina na kinakailangan para sa ganap na pag-unlad, kaya dapat silang isama sa menu. Gayunpaman, dahil ang mga produkto ng manok ay isang allergen, mas mahusay na kumain ng pugo.

Dahil ang mga muffin at baked goods na ginawa mula sa mas matataas na uri ng trigo ay maaaring maging sanhi ng pagbuburo sa tiyan kahit na sa isang may sapat na gulang, dapat itong palitan ng tinapay na butil o tinapay na may bran. Tulad ng para sa mga dessert, pinapayagan na kumain ng mga marshmallow, marshmallow, marmalade, at dry cookies, sa kondisyon na ang mga ito ay inihanda nang walang pagdaragdag ng mga artipisyal na additives at pangkulay.

Upang mapanatili ang balanse ng bitamina, dapat kumain ng gulay ang ina(zucchini, patatas, kuliplor, beets, karot, kintsay), pana-panahong berries at prutas (cherries, currants, plums, mansanas, persimmons). Ang pagbubukod ay ang mga produktong nasa ipinagbabawal na listahan.

Halimbawang menu

Upang maisaayos ang kaalaman tungkol sa mga pinahihintulutang pagkain, mayroong talahanayan ng nutrisyon para sa isang ina na nagpapasuso. Nagpapakita ito ng mga pagpipilian sample na menu, na nakatuon sa kung alin sa mga unang buwan maaari kang kumain ng mga pagkain nang hindi nababahala tungkol sa kalusugan ng sanggol.

Menu No. 1

almusal - oatmeal sa tubig, kasama ang pagdaragdag ng asukal at pana-panahong mga berry, mahinang tsaa o compote.

Tanghalian - berdeng mansanas o cottage cheese

Tanghalian - sopas ng gulay na walang pagprito, pinakuluang karne ng baka, side dish - steamed o nilagang gulay, butil na tinapay, tsaa.

Meryenda sa hapon - isang baso ng kefir.

Hapunan – pinakuluang payat na isda may salad, tsaa.

Menu No. 2

Almusal – sinigang na bakwit na may kaunting mantikilya, tsaa o compote.

Tanghalian - litsugas, natural na matigas na keso.

Tanghalian - sopas sa isang mahinang sabaw ng karne na may kanin, nilaga o inihurnong isda, salad mula sa mga pinahihintulutang gulay, tsaa, butil na tinapay.

Meryenda sa hapon – isang baso ng natural na yoghurt, isang saging.

Hapunan - inihurnong karne ng kuneho, nilagang gulay, tsaa.

Menu No. 3

almusal - sinigang na dawa may mantikilya, tsaa o compote.

Tanghalian - crackers, mansanas o saging.

Tanghalian - sopas na may sabaw ng karne at bakwit, mga cutlet ng singaw pandiyeta karne na may inihurnong patatas, butil na tinapay, tsaa.

Meryenda sa hapon - isang baso ng kefir o isang bahagi ng cottage cheese, isang saging.

Hapunan - sopas ng isda malansang isda, tsaa.

Mga produkto upang mapabuti ang paggagatas

Bilang karagdagan sa mga pinahihintulutan, mayroong isang listahan ng mga produkto na nagtataguyod ng paggagatas. Tulad ng alam mo, sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, ang prosesong ito ay bubuti lamang. Samakatuwid, napakahalaga na suportahan ito sa anumang paraan.

Ang mga masusustansyang pagkain na dapat kainin ng isang nagpapasusong ina sa panahong ito ay ang mga sumusunod:

• karot, na para sa mas mahusay na pagsipsip ay dapat kunin sa anyo ng juice o salad na may kulay-gatas;
• mga sibuyas, ngunit pinakuluan lamang bilang karagdagan sa mga pangunahing pagkain, dahil ang mga hilaw na gulay ay sumisira sa lasa ng gatas;
• Ang cumin ay isa sa ilang mga pampalasa na pinapayagang idagdag sa pagkain;
• Ang dill ay isang herb na kilala para sa nakapapawi nitong epekto sa tummy, at bilang isang lactation stimulator; idinagdag sa mga hilaw na pinggan, ngunit mas epektibong uminom ng tsaa mula sa mga buto ng dill;
• dahon ng litsugas na umakma sa lasa ng anumang pinahihintulutang pagkain;
• malambot na keso - Adyghe, feta cheese, ricotta;
• mga buto ng mirasol sa katamtaman;
• buckwheat sinigang, na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na nutritional value at nutritional value;
• compote na inihanda kasama ang pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas;
• tsaa ng rosehip;
• mint o lemon balm tea.

Para sa babala hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, mas mainam na talakayin ang menu para sa pagpapahusay ng paggagatas sa iyong doktor. Masasabi niya sa iyo kung isasama ang ilang partikular na produkto o gagawa ng iba pang aksyon para malutas ang problema.

Ang menu ng isang nursing mother ay dapat balanse at mayaman. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na ang katawan ng bawat bata ay indibidwal, samakatuwid, kung ano ang nababagay sa isang tao ay maaaring hindi angkop sa iba. Kung kumain ka na ng mga pagkain mula sa ipinagbabawal na listahan, at maganda ang pakiramdam ng iyong nasa hustong gulang na sanggol, maaari mong kainin ang mga ito, ngunit sa katamtaman.

” №8/2007 03.12.12

Ang sanggol ay ipinanganak, at ngayon ang iyong pangunahing gawain ay upang bigyan siya ng ganap na gatas ng ina.

Dapat kumpleto ang diyeta ng isang nagpapasusong ina. Hindi lamang kailangan ng isang babae na mabawi ang kanyang lakas at kalusugan pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak. Ang kalidad ng kanyang gatas ay ganap na nakasalalay sa nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso. Napakahalaga din ng pang-araw-araw na gawain: ipinapayong laging sabay ang almusal, tanghalian, meryenda sa hapon at hapunan.

Nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso. Ano ang magagawa ng isang nagpapasusong ina?

Kung pinapasuso mo lang ang iyong sanggol sa loob ng ilang buwan, nangangahulugan ito na ikaw ay nagbubunga malaking halaga gatas - tungkol sa 1 litro bawat araw. Inaalis nito ang 10 g ng protina, 70 g ng lactose, 40 g ng taba, 800 kilocalories. Upang ang gatas ay patuloy na makagawa sa mga kinakailangang dami, ang mga naturang gastos ng katawan ay dapat na agad na mabayaran sa tulong ng nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso. Samakatuwid, dapat kang kumain, at higit sa lahat, uminom ng higit sa karaniwan. Lalo na huwag kalimutan na mahalaga para sa iyo na makatanggap ng mas mataas na halaga ng anumang likido - maaaring ito ay tsaa, juice, tubig.

Ang iyong pagkain ay dapat na malasa at iba-iba. Tiyaking kasama sa iyong pang-araw-araw na menu ang mga pagkaing inihanda mula sa mga produkto ng lahat ng grupo. Ito ay mga pagawaan ng gatas, karne, mga produktong isda, cereal, prutas, gulay, matamis.

Kailangan mo ring tiyakin na ang iyong katawan ay nakakakuha ng dietary fiber nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso- ng tinapay magaspang, prun, hilaw na gulay. Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang dahil sa panahon ng paggagatas maaari kang magkaroon ng isang pagkahilig sa paninigas ng dumi, kaya kailangan mong tumulong na linisin ang iyong mga bituka.

Dapat ka ring uminom ng bitamina habang nagpapasuso. Ngunit panoorin kung ano ang reaksyon ng bata sa kanila. Kung hindi siya magkakaroon ng pantal o pananakit ng tiyan, siguraduhing ipagpatuloy ang pag-inom nito. Ang mga regular ay babagay sa iyo mga bitamina complex, inirerekomenda, pati na rin ang mga espesyal na bitamina at mineral complex para sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan.

Ano ang hindi dapat gawin ng isang nagpapasusong ina?

Dapat talagang limitahan ng isang nagpapasusong ina ang pagkonsumo ng mga pagkain na maaaring makapinsala sa kalusugan ng sanggol. Ang kanilang listahan, sa kasamaang-palad, ay medyo mahaba.

Kailangan mong ibukod mula sa iyong diyeta ang buong pangkat ng mga allergenic na pagkain: mani, citrus fruits, mga tropikal na prutas, strawberry, raspberry, saging, mackerel, crayfish, hipon, tsokolate, tsokolate.

Dapat mo ring iwasan ang anumang bagay na nakakairita sa gastric mucosa, dahil nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso madaling pumasa sa dugo, at mula doon sa gatas. Ang mga ito ay mga produktong naglalaman ng malaking halaga ng mga extractive (mga sabaw ng isda at karne); naglalaman ng malaking halaga ng mga organic na acids (maasim na mansanas, seresa, cranberry, adobo at adobo na mga gulay at prutas); naglalaman sa malalaking dami mahahalagang langis(bawang at sibuyas); mga produktong may mataas na nilalaman asukal, asin, pangkulay ng pagkain at mga additives ng pagkain(mga sweet curd cheese, curd spreads, matamis na softdrinks, pinausukang sausage, inasnan at pinausukang isda, atsara).

Ang kefir, gatas, yoghurts ay inirerekomenda lamang na "dalisay", iyon ay, hindi naglalaman ng mga additives ng prutas. Bilang isang huling paraan, piliin ang mga pupunan ng mga neutral na prutas - isang mansanas o isang peras. Pagkatapos ng lahat, hindi alam kung ano ang magiging reaksyon ng iyong anak sa yogurt, sabihin, na may passion fruit. Marahil ay magiging maayos ang lahat, o baka magkakaroon siya ng mga problema sa pagtunaw o isang pantal.

Ang mga inuming may alkohol ay hindi dapat inumin habang nagpapasuso.

Mga gamot na nagpapataas ng paggagatas

Ito ay kapaki-pakinabang para sa isang nursing mother na gumamit ng mga espesyal na lactation stimulant. Ang mga ito ay mga tsaa na gawa sa cumin, anise, at haras. Available din mga homeopathic na gamot, pagtaas ng antas ng dugo ng prolactin, ang pangunahing hormone na kumokontrol sa produksyon ng gatas sa babaeng katawan.

Mayroon ding mga espesyal nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso, na nagpapataas ng paggagatas, na ginawa batay sa gatas ng baka, at gatas ng kambing na may dagdag na bitamina at mineral. Ginagawa ito pareho dito, sa Russia, at sa ibang bansa.

Tumutulong na madagdagan ang supply ng gatas at mapanatili ang paggagatas acupressure mga suso, isang mainit na shower at lalo na ang "on demand" na rehimeng pagpapakain na itinatag ng bata mismo.

Paano mapanatili ang paggagatas

Upang ang iyong katawan ay makagawa ng ganap na gatas, dapat mong sundin malusog na imahe buhay at diyeta, ibigay ang iyong sarili magandang tulog At magandang kalooban, mabuti nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso. Ang isang kalmado at palakaibigan na kapaligiran sa pamilya at ang tulong ng mga mahal sa buhay ay napakahalaga.

Pero ang pinaka pinakamahalaga may sa iyo positibong saloobin: dapat mong, kapwa sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak, patuloy na kumbinsihin ang iyong sarili na kaya mong pakainin ang iyong sanggol ng iyong sariling gatas, na ito ay parehong kaaya-aya at kapaki-pakinabang para sa parehong - ina at sanggol. Alam ng mga siyentipiko na ang porsyento ng congenital hypogalactia (kakulangan ng gatas) ay 4-5 porsyento lamang. Halos lahat ng babae ay kayang magpasuso!

Nutrisyon para sa isang nagpapasusong ina pagkatapos ng panganganak

Mahirap mag-overestimate sa kahalagahan Wastong Nutrisyon mga mommy, pagpapasuso ng bagong silang na sanggol at lalo na sa unang buwan mula nang ipanganak ang bata . Sa materyal na ito sasabihin namin sa iyo nang detalyado ang tungkol sa kung paano ayusin ang isang kumpleto at hindi nakakapinsala para sa kalusugan ng bagong silang na sanggol nutrisyon para sa nagpapasusong ina. Sa ibaba ay makikita mo ang isang listahan ng mga produkto na inirerekomenda ng mga nutrisyunista at pediatrician para sa mga nanay na nagpapasuso , pati na rin ang isang listahan ng mga pagkain na dapat iwasan sa panahon ng pagpapakain pagpapasuso ng bagong panganak upang maiwasan ang isang reaksiyong alerdyi sa sanggol, colic at bloating . Matututunan din natin kung paano mag-compose menu ng nanay na nagpapasuso na may 6 na pagkain.

Ang gatas ng ina ay ang pinakamahusay na nutrisyon para sa isang bagong silang na sanggol . Ang produktong ito ay madaling hinihigop ng katawan ng sanggol, naglalaman ito ng pinakamainam na halaga ng mga mineral at bitamina, pati na rin ang mga dalubhasang protina: lysozyme, lactoferrin, immunoglobulins. Pagpapasuso nagmumungkahi ng makabuluhang pagwawasto lactating diet isang batang ina pagkatapos ng panganganak, dahil ang marupok na katawan ng sanggol ay nangangailangan ng malusog, balanse at ligtas na pagkain. Ito ay lalong mahalaga upang maayos na ayusin unang buwan ng nagpapasusong ina, dahil sistema ng pagtunaw ang isang bagong silang na sanggol ay nakikibagay pa rin sa panunaw at asimilasyon ng gatas ng ina.
May opinyon na diyeta ng isang batang nagpapasusong ina very limited at bukod sa lugaw, kaunti lang ang nakakain niya. Ito ang maling diskarte. Ang isang babaeng nanganganak ay dapat kumonsumo ng mga pangunahing uri ng mga produkto: mga produkto ng pagawaan ng gatas at gatas (sa unang buwan mula nang ipanganak ang sanggol, dapat pa rin ), cereal, pasta, tinapay, itlog, isda at karne, gulay, berry, prutas, juice, mantikilya at langis ng gulay, asukal at maging kendi. Ngunit dapat tandaan na ang bata ay kumakain ng lahat ng ito na may gatas. nanay na nagpapasuso , kinakailangang kontrolin ang mga proporsyon ng mga natupok na produkto.

Ang ilan sa mga ito ay maaaring maging sanhi colic at bloating (mga ubas, matamis na cottage cheese, confectionery in malalaking dami, matamis na malambot na inumin at anumang bagay na naglalaman ng maraming asukal). Gayundin Ang mga allergy sa pagkain ay karaniwan sa mga bagong silang para sa tsokolate, pulot, pinausukang karne, sausage, pinatuyong pagkain, maanghang at maalat na pagkain, de-latang pagkain, citrus fruits, marinades - ang mga produktong ito ay dapat na hindi kasama mula sa menu para sa mga nanay na nagpapasuso . Hindi inirerekomenda ng mga doktor mga nanay na nagpapasuso (lalo na kaagad pagkatapos ng panganganak) kumain ng mga ganitong uri ng pagkain. Ang asparagus, bawang, repolyo at mga sibuyas ay nagbabago ng lasa ng gatas, hindi ito magugustuhan ng sanggol, maaari pa niyang ayaw magpasuso , kung kasama ang mga produktong ito.

Wastong nutrisyon para sa isang ina na nagpapasuso At pag-inom ng maraming likido ay makakatulong sa pagtaas ng dami ng gatas, na lalong mahalaga sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. 10-15 minuto bago kung paano ilagay ang isang sanggol sa dibdib Inirerekomenda na uminom ng ilang likido. 35 mililitro ng tubig bawat 1 kilo ng timbang ng isang babae - pang araw-araw na sahod para sa nurse. Ito ay isinasaalang-alang ang tubig na nasa pagkain. Bata mga nanay na nagpapasuso Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng tsaa, mga sariwang inihandang juice mula sa mga mansanas, plum at quinces, gatas at mga produktong fermented na gatas.

Pinagsasama-sama menu ng nanay na nagpapasuso(anim na pagkain sa isang araw para sa isang nagpapasusong ina)
Isang araw na plano sa diyeta para kay nanay na nagpapakain sa sanggol ng kanyang gatas:
6:30 - isang baso ng sariwang gatas
9:00 - sinigang (maaaring mapalitan ng cottage cheese na may sour cream o casserole) at isang sandwich na may tsaa.
12:00 - prutas o sariwang kinatas na juice
14:00 - sopas para sa unang kurso; para sa pangalawa - mga gulay at karne, salad + compote.
17:00 - cookies o tinapay na may fermented milk drink.
19:30 - sinigang (maaaring mapalitan ng mga gulay), karne o isda, tsaa.
Bago matulog - isang baso ng gatas.

Kapag ang isang babae ay regular na nakakaranas gutom, ito ay mas mahusay na hindi kumain ng maraming cookies, ngunit kumain ng isang bagay na pagpuno (cottage cheese, isda, karne).

Ang menu ng nursing mother, na nai-post namin sa itaas, ay malinaw na nagpapakita ng prinsipyo madalas na paggamit pagkain. Ang nutrisyon ng isang nagpapasusong ina para sa unang buwan ay higit na nakabatay sa pagpapakain sa sanggol ng gatas - upang ang bagong panganak na sanggol ay makatanggap ng sapat na dami ng mga sangkap na kinakailangan para sa pagbuo ng katawan Mahalagang kumain ng maayos nang maraming beses hangga't kailangan mong pasusuhin ang iyong sanggol. Susunod, sasabihin namin sa iyo nang detalyado ang tungkol sa diyeta pagkatapos ng panganganak at ang tama diyeta ng isang ina na nagpapasuso mahalaga para sa buong pag-unlad ng bagong panganak . Makakakita ka ng isang listahan ng mga produktong pagkain na ipinapayong isama sa iyong pang-araw-araw menu para sa mga nagpapasusong ina pagkatapos ng panganganak.

SUSUNOD NA ARTIKULO.