30 yaşından sonra bir kadın nasıl yaşlanmaz. Ne kadar yaşlanmamalı - uzun ömürlülüğün sırları

Yaşla birlikte yaşlanmayan birçok kadın var. Ve cilt temiz ve mimik olanlar dışında - gözlerin köşelerinde neredeyse hiç kırışıklık yok. Ve çok sık gülümserler, sanki her şey onlarla her zaman yolundaymış gibi ... Ve onlara gençliklerinin sırrını sorun! Sizi temin ederim, herkesin kendi sırları olduğu ortaya çıktı! Ama aynı zamanda ortak bir şey var. Bazı temel ilkeler. Burada onları vurgulamaya çalışacağız.

İlk kural. Sindiriminizi izleyin.

Bağırsaklar saat gibi çalışmalıdır. Kabızlık vücudun zehirlenmesidir, sarkık ve mat bir cilttir. İnce bağırsak, inançlara göre doğu tıbbı vücudumuzun kökleridir. Ağacın kökleri iyiyse, güçlüyse, buna göre ağaç gelişir, güzeldir. Ve çürümüş köklerle ağaç kurur, kurur. Aynısı bağırsaklarımız için de geçerlidir: Sağlıklıysa, bütünse, buna göre vücut gelişir. Ve kişi uzun yaşayacak. Bağırsaklarımızın sağlığı her şeyden önce yiyeceğe bağlıdır: taze sebze ve meyveler, saf su, daha az hamur işi, salata ve mısır gevreği ile papatya çayı ve Keten tohumu yağı sabahları cildin güzelliğine çok elverişlidir.

Bu arada, su hakkında: Cildin durumu, vücudun ve enerjinin uyumu büyük ölçüde içtiğimiz suyun miktarına ve kalitesine bağlıdır.

Cildin yapısıyla başlayalım. Epidermiste protein lifleri vardır - kayda değer bir yeteneğe sahip kollajenler: suya girdiklerinde hacim olarak artarlar. İçeriden şişmiş kollajenler cilt üzerindeki baskıyı arttırır, bu nedenle pürüzsüzleşir, kırışıklıklar kaybolur veya azalır.

Cildin pürüzsüzlüğü bu işleme bağlıdır. ve en uygun fiyatlı yol gençliğini korumak ve birçok sağlık sorununu çözmek için - günde 1.5-2 litre kaynatılmamış su için doğal su. Vücudunu doldurmak için su hayat enerjisi ve oksijen. Ve yakında sonucu yüzünüzde göreceksiniz (kelimenin tam anlamıyla): Cildiniz pürüzsüz, parlak ve kadifemsi olacak.

İkinci kural. Tam uyku.

Uyku yoksunluğu baş düşman ezeli düşman cilt ve saç güzelliği! İyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayacak bir saatte yatmaya çalışın. Güzelliğine o kadar değer veren bir arkadaşım var ki akşam 9'da yatar. Ama 36 yaşında nasıl görünüyor! Bu sadece harika!

Uyku insana harika bir hediyedir. Uyku sayesinde, bir kişi bedensel rahatlamaya ek olarak ahlaki olarak temizlenir - uykudan sonra duygular ve gereksiz bilgiler silinir ve hafızada sadece bir gerçek kalır.

Üçüncü kural. Temiz hava güzelliğin dostudur!

Bütün gün ofiste oturuyorsanız, eve en az birkaç durak yürüyün. Havalandırmalar ve pencereler sürekli açık ve kışın mümkün olduğunca sık olmalıdır. Hafta sonları uzun yürüyüşler yapın temiz hava. Bir kişinin nispeten normal hissetmesi için saatte yaklaşık otuz metreküp temiz havaya ihtiyacı vardır.

Ve güzelliği ve gençliği korumanın bir diğer önemli sırrı - BANYO! Cildimiz yaşayan bir organizmadır ve toksinler bu organizmada birikir ( zehirli maddeler), kendimizi sürekli özgürleştirmemiz gereken. İnsan derisinin gözeneklerinden EKTÜM VE BÖBREKLERDEN ÜÇ BUÇUK KAT DAHA FAZLA ATIK atmalıdır! Bu sadece süpürgeli bir buhar banyosu ile sağlanabilir.

Banyodaki her şeyin ahşaptan yapılmış olması özellikle iyidir. Ayrıca şifacılar akşamdan beri havzada çok şey yapıyorlar. tuzlu su çözeltisi, tüylü bir havluyu bu solüsyonla ıslatın ve biraz sıkın. Tüylü tuzlu bir havluyla ovuşturulduktan sonra vücudunuz ıstakoz gibi kızardığında cildinizin canlı bir organizma olduğunu düşünebilirsiniz. Aynı zamanda sabun değil, sıcak ortamda zararlı olmayan mısır unu kullanılması tavsiye edilir.

Dördüncü kural. Vitaminler!!!

Vitaminler nerede, çocuklar bile biliyor. Tabii ki sigarada değil, alkolde ve kekte yok! Kışın çoğu vitamin sera sebzelerinde değil, kuru meyvelerde bulunur. Bu yüzden kuru meyve kompostosuna yaslanın, üzerine kuru kayısı ve kuru üzüm ekleyin. hububat sabahları ve düzenli olarak kuşburnu infüzyonu içirin, ekşi tadı olmalı, ancak o zaman yeterli vitaminleri vardır.

"Günde birkaç kaşık yulaf ezmesi, domates, portakal, bir fincan çay ve yoğurt, diğer tüm ürünlerden bir porsiyon - ve yaşlılığı ve yorgunluğu unutabilirsiniz. Tabii spor yapmayı unutmazsanız," dedi Pratt. Uzman, "mucize yiyecekler" arasında şunları seçti: fasulye ve yaban mersini, brokoli ve yulaf ezmesi, portakal, sarı balkabağı, soya fasulyesi, somon, ıspanak, siyah ve yeşil çay, domates, hindi, fındık ve yoğurt. Diyetin sonuç getirmesi için, listelenen tüm ürünler haftada en az 4 kez yenilmelidir.

Beşinci kural. İç ruh hali ve ruh hali!

Genç kalmanın sırrı çirkin duygulardan kaçınmaktır. Bu, yukarıdakilerin hepsinden daha az önemli değil! Gençliğinizde olduğu gibi şaka yapmayı ve gülmeyi unutmadıysanız, arkadaş canlısıysanız ve kimseyi kıskanmıyorsanız, favori bir eğlenceniz varsa, o zaman yaşlılığın güzel bir genç yüze sahip olacak ve plastiğe ihtiyacınız olmayacak. ameliyat!

Ve son olarak - "gençlik iksiri". Bu bileşimin hücreleri gerçekten güçlü bir şekilde gençleştirdiğine inanılıyor, 30 yaşından itibaren içilmesi tavsiye ediliyor. 200 gram papatya, 100 - ölümsüz, 100 - St. John's wort ve 100 gram huş tomurcukları karıştırın, doğrayın. 1 yemek kaşığı karışım 0,5 l'de ısrar ediyor sıcak su, (bir termosta), süzün. Akşam yatmadan önce bir bardak infüzyonu bir kaşık bal ile ve sabahları yemeklerden yarım saat önce için.
Bir ay boyunca iç. Tekrarlanan kurs - beş yıl içinde.

Altıncı kural (küçük ama önemli). Bir kadının yaşı, boynundan ve ellerinden verilir.

Çoğu zaman elleri unuturuz. Görünümlerine alışırız ve kırışıklıkların çok belirgin olduğu ve ellerdeki kemiklerin çıktığı anı her zaman yakalayamayız. Evet ve ellerdeki cilt sıcaklık değişikliklerinden muzdariptir ve güvensizlik, koruyucu ve koruyucu kaplı yanaklardan çok daha güçlüdür. fondöten kremleri. Aynı ellerle bulaşıkları yıkamak, bulaşıkları yıkamak, evde unutulan eldivenler yüzünden cebinizde saklamak zorunda kalıyorsunuz.

Büyük anneannelerimizin ilkbahar ve sonbaharda ince eldivenler giymeleri boşuna değildi - gençliğini uzatarak ellerinin derisini korudular. İdeal olarak, dışarıdaki sıcaklık +4 dereceye düşer düşmez eldiven sezonu açılmalıdır. Bu nedenle, ince zarif yaylı eldivenler satın almak şımartıcı değil, banal bir koruma aracıdır.

25 yıl sonra, yıllar daha hızlı ve daha hızlı uçar. Zaten 30, 40, geriye bakmak için zamanınız olmayacak ve orada bakıyorsunuz ve elli dolar kapandı. Nasıl yaşlanmak istemezsin. 30, 40, 50'den sonra nasıl yaşlanmaz, uzun süre yaşlanmamak için ne yapmalı? Daha uzun gençlik nasıl korunur?
Yüzünüzle nasıl yaşlanmazsınız - bu sorun kozmetoloji tarafından zaten çözüldü: disport, dolgu maddeleri, mesothreads, yüz plastiği ... Ama vücudun uzun süre yaşlanmaması için ne yapılmalı?
40, 50, 60 yaşlarında yaşlanmamak ve iyi görünmek için vücudun yaşlanmaması gerekir. Bu zaten daha zor bir iştir, ancak yaşlanmayı biraz durdurmayı deneyebilirsiniz.

Modern bilim adamlarına göre, vücut çeşitli nedenlerle yaşlanmaya maruz kalıyor. Serbest radikaller, aşağıdakilerle ilişkili yoğun cilt değişikliklerine katkıda bulunur. yaşa bağlı değişiklikler. azaltmak olumsuz etki bu kararsız radikal moleküllere, antioksidanlara ihtiyaç vardır. İkincisi yiyeceklerde daha fazla bulunur bitki kökenli. Normun üzerinde insülin üretimi de yaşlanma sürecini etkiler, bu nedenle sadece dengeli beslenme yaşlılığın başlangıcını geciktirebilir.

Gençleştirme amacıyla yapılan kozmetik işlemler kısa süreli sonuç verir. Mümkün olduğunca uzun süre genç ve sağlıklı kalmak için aşağıdaki antioksidan gıdaları günlük diyetinize eklemeniz gerekir.

Yeşiller ve yapraklı yeşil sebzeler

İnsan vücudunu koruyun olumsuz etki toksinler ve serbest radikaller taze sebzelere yardımcı olacaktır: lahana farklı şekiller(beyaz lahana, brokoli, karnabahar), ıspanak, marul. Birkaç hafta boyunca ıspanak yemenin cildi neredeyse yüzde 40 oranında gençleştirdiği kanıtlanmıştır.

Çeşitli yeşillikler de cildin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Fesleğen, maydanoz, nane, karanfil ve diğer baharatların kullanımı, çeşitli yemeklerin tadını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu zararlı etkilerinden korur. olumsuz faktörler çevre (Stresli durumlar, morötesi radyasyon). Yeşiller vücudu toksik maddelerden kurtarabilir ağır metaller gücünü önemli ölçüde azaltan bağışıklık sistemi organizma.

Fasulyenin gücü

Baklagiller sadece çok fazla protein içermez, aynı zamanda hiyalüronik asit. Yaşla birlikte miktarı değişir, bu nedenle 35 yaşından sonra cilt elastikiyetinde ve sıkılığında bir azalma fark edilir.

Fasulye ve fasulye, bedenen ve ruhen genç olanlar için vazgeçilmez bir besindir. Bu ürünler vücuda yeterli miktarda verebilir. besinler, bunun sonucunda yaşlanma süreci önemli ölçüde yavaşlar ve cilt kırışıklıklar olmadan pürüzsüz kalır.

Goji dutları

Ünlü goji meyveleri, gençleştirici etkilerinin şöhreti toplumun ilgili kategorisi arasında yıldırım hızıyla yayıldığı için bugün diyetolojide onurlu bir yere sahiptir. Bu meyvelerin bir gramı, bir portakaldan 500 kat daha fazla C vitamini içerir.

Goji meyvelerinin kullanımı, cildin elastikiyeti için malzeme olan yoğun kolajen üretimine katkıda bulunur. Linoleik asit küçük kırışıklıkları iyi düzeltir ve yenilerinin ortaya çıkmasını önler. Aynı zamanda, cilt neme doyurulur ve kuruluktan muzdarip olmaz.

kuru erik

Bileşiminde bulunan bu kuru meyve, dokuların tahribatını önleyen ve böylece cildin yaşlanmasını önleyen yeterli miktarda antioksidan içerir. Cildin sağlıkla parlaması için günde 5-7 adet kuru erik yemek gerekir. Sağlıklı ve lezzetlidir. Kuru erik kompostosu da kullanışlı olacaktır.

Zeytin

Bu denizaşırı konserve ürün, pahalı bir yaşlanma karşıtı kremden daha kötü olmayan yaşa bağlı ince kırışıklıklarla başa çıkabilir. Kırışıklıkları ve çizgileri yumuşatmaya yardımcı olan oleik asit sayesinde zeytin, antioksidanlar arasında özellikle popülerdir.

Siyah çikolata

Tatlıya düşkün olanlar için bitter çikolata sunulmaktadır. Kakaonun cilt için son derece faydalı olduğu ortaya çıktı. Yeterli miktar antioksidanlar nötralize eder Zararlı etki ultraviyole.

Taze sebze ve meyvelerin düzenli olarak tüketilmesi sadece vücudunuza sağlık kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda cildin durumunu da gözle görülür şekilde etkileyecektir. Yaşlanma karşıtı ürünler vücuttaki toksinleri ve toksinleri atarak gençliğinizi uzatır.

İnceleme ilginizi çekebilir "".

Ne kadar yaşayacağımızı ve nasıl görüneceğimizi gerçekten belirleyen nedir? Genetikten mi? “Dahil” bilim adamları inkar etmiyor. Ama aslında, genetik, yaşam beklentisini belirleyen tüm faktörlerin sadece dörtte birini oluşturuyor. Geri kalan nedenlerin dörtte üçü, bağlı olduğumuz yaşam tarzımızdan ve her şeyden önce yediklerimizden kaynaklanmaktadır. Hangi ürünler güzelliğin, sağlığın ve en önemlisi gençliğin korunmasına yardımcı olacak? Her yaş için “gençleştirici” bir set olduğu ortaya çıktı:

20 YIL SONRA:

Artık büyümüyoruz (uykuda bile), ancak kemiklerimiz hala güçleniyor. Ve bu şu anlama geliyor biri temel unsurlar Diyet kalsiyumdan zengin besinler olmalı: tam yağlı süt, süzme peynir, yoğurt, peynir, brokoli, balık (somon, sardalye). Gençliğin mottosu hayattan her şeyi almaktır! Yoğun çalışma ve güçlü tanıtım kariyer merdiveni sadece gerektirmekle kalmaz Fiziksel gücü ama aynı zamanda muazzam zihinsel maliyetler. Anlamına geliyor, vücudun iyoda ihtiyacı var beyindeki yüksek yükü hafifletmeye yardımcı olur ve gergin sistem. En iyi seçim- deniz ürünleri (midye, karides, tarak). Sığır ve dana ciğeri, yağsız et (örneğin tavşan), yeşil salata, lahana ve tabii ki maksimum sebze ve meyveler (özellikle yeşil ve portakal) stresi gidermeye ve rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Henüz yavruları düşünmüyorsanız bile, menüyü faydalı bilgilerle zenginleştirmeyi unutmayın. sebze yağları(zeytin, kabak, keten tohumu, hardal) üreme sisteminin sağlığı üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir!

30 YIL SONRA:

Herşey büyük miktar kadınlar artık 30 yaşından önce olmayan çocukları doğuruyor. Hamileliğe hazırlanırken, vücudun ek enerji ve demir rezervlerine ihtiyaç duyacağını unutmayın! Yağsız kırmızı et, kümes hayvanları ve balık yemeye başlayın. Koyu yeşil sebzeler ve baklagiller de çok fazla demir içerir, ancak "bitkisel" demir "hayvan"dan daha uzun süre emilir. Eğer sadık bir vejeteryansanız (veya olmaya çalışıyorsanız), C vitamini açısından zengin gıdalarla birlikte “bitki bazlı” demir kaynakları yemeyi deneyin - bu, değerli bir eser elementin emilimini kolaylaştıracaktır.

“Otuzdan sonra” aynı zamanda yaşlanmanın ilk belirtilerini fark ettiğimiz yaştır. Bu yüzden radyantın ana düşmanları olan serbest radikallerin vücuttan atılmasına katkıda bulunan antioksidan ürünleri menüye dahil etmek gerekir. elastik cilt . Kızılcık ve böğürtlen, soya fasulyesi, havuç, fasulye, kereviz, kuşkonmaz, ıspanak, soğan ve patlıcana yükleyin. Karbonhidrat miktarını (ekmek, makarna) azaltmaya çalışmalı, aksine protein miktarını artırmalısınız. Düzenli fitness aktiviteleriyle birlikte proteinli gıda tutmana yardım et ideal oranlar ve siluetin net konturları. Diyetteki “süt” miktarının azaltılması da önerilir: günde bir kez bir tür yeterlidir (en uygun şekilde sabahları: omlet, lor peynirli sandviç, meyveli süzme peynir). Kategorik olarak neyi reddediyoruz? Hayvansal yağlardan (sosis, krema, yağlı peynirler) ve lezzet arttırıcılardan endüstriyel üretim(mayonez, ketçap). Ayrıca temiz durgun su (günde en az 1,5 litre) ve yeşil çay içmeyi de öğreniyoruz.

40 YIL SONRA:

Psikoterapistler bu çağı bir kriz olarak kabul ederler. Ve Bu dönemde vücut özellikle depresyona ve ruh hali değişimlerine karşı koruma sağlayabilecek gıdalara ihtiyaç duyar.. Hormon iyi bir ruh hali var- serotonin - her zamanki gibi bulunur, ancak genellikle bizim tarafımızdan sevilmeyen yulaf ezmesi, lezzetli et hindi, kırmızı dolmalık biber ve tabii ki çikolata. Onlara bildirin ve hormonal değişiklikler: Vücut, metabolizmayı hızlandıran tiroksin hormonunun daha azını üretir. Yiyecek miktarı ve kalori içeriği azaltılmalıdır: yetişkinlik yağları emme yeteneği azalır, ancak karbonhidratlardan yağ oluşumu artar. Bütün bunlar, sadece kimseyi boyamayan, aynı zamanda sağlığı da olumsuz etkileyen obeziteye belirsiz bir şekilde yol açabilir. Yağlı etlere ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklere (hamur işleri, şekerleme, Beyaz ekmek). Ağırlığı sıkı bir şekilde kontrol altında tutun, sıvı ve lif bakımından zengindir. yaprak salatası, kuşkonmaz ve kereviz. "Kızın hafızası" belirsiz bir şekilde senil skleroza dönüşmez, balıkları unutma! İçeriğindeki çoklu doymamış yağlar sadece kan damarlarının duvarlarını kolesterolden korumakla kalmaz, aynı zamanda hafızayı harekete geçirir ve zihinsel yetenekleri geliştirir. Ve soyu tükenmiş dönüş cinsel çekim istiridye ve fındık yardımcı olacaktır.

50 YIL SONRA:

Pek çok kadın için, bu sırada premenopoz meydana gelir (arkasında menopoz sinsi bir şekilde bekler). Bu nedenle östrojen seviyeleri azalmaya başlar ve sıvı tutma eğilimi ortaya çıkar. 50 yıl sonra kemikler daha kırılgan hale gelir, eklemler zayıflar, artrit ve artroz oluşur. Bu yüzden Bu dönemde kalsiyum ve D vitamini vücut için çok önemlidir.! Bunları düzenli olarak almak kemik kaybını durdurmaya ve osteoporozun (kırılgan kemikler) önlenmesine yardımcı olacaktır. Senin günlük diyet mutlaka tam yağlı süt veya süzme peynir içermelidir (en az %2,5 yağ içeriği), birlikte balık yağı ve D vitamini açısından zengin yumurtalar. Sağlıklı eklemler için deniz ürünleri vazgeçilmezdir: iltihabı hafifletir ve kıkırdağı aşındıran aktif toksik maddelerin miktarını azaltır.

Genellikle bu yaşta, zemin terazilerinin oku hızla sürünmeye başlar, çünkü işteki değişiklikler endokrin sistem en değil en iyi şekilde metabolizmayı etkiler. olduğu gibi eksiksiz bir şekilde savaşabilirsiniz. tıbbi yardım(örneğin hormon replasman tedavisi) ve kolay temelli özel bir menünün "desteklenmesi" ile sebze yemekleri. Sebzelere, meyvelere, yeşilliklere ve meyvelere odaklanın - mükemmel bir şekilde doyururlar ve içerdikleri lif, bağırsak aktivitesini düzenler, kabızlığı önler ve vücuttan atılımı destekler. zararlı ürünler sindirim sırasında bağırsakta oluşur. Haftada bir veya iki kez et ve balık yemek ve zamanın geri kalanını domates, soğan, sarımsak, patlıcan, kabak, turp gibi “gençleştirici” sebzelere dayalı yemekler icat etmeye ayırmak daha iyidir.

60 YIL SONRA:

Yaşlandıkça, daha az uyur ve ... yeriz. "Yaşlı" insanlarda iştah gerçekten eskisi kadar iyi değil. Et ve balık ürünleri Yaşlandıkça daha kötü emilirler, bu nedenle tüketimini azaltmak daha iyidir. Fakat Antioksidan içeren yiyecekler her zaman buzdolabında olmalıdır.. Bu nedir? Öncelikle, potasyum ve beta-karoten bakımından zengin sebzeler (patates, patlıcan, hurma, kayısı). Meyveler, meyveler ve yeşillikler de her gün masada görünmelidir - besinler açısından zengindirler ve sadece iştah kaybını telafi etmekle kalmaz, aynı zamanda bağırsak problemlerini önler ve kolesterolü giderir. Baharatlar - yenibahar, karanfil, biberiye, kakule - ayrıca açlık hissini uyarmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca sağlarlar olumlu etki sinir sistemi üzerinde ve kelimenin tam anlamıyla yaşamın tadını hissetmeye yardımcı olur.

Bilim adamları, aktif olmanın, bir kişinin hipofiz bezinde büyüme hormonu ve neşe üretimini uyardığını bulmayı başardılar. Ve hayatın keyifli anlarını elde etmenin genel psikolojik ve Fiziksel durumu kişi.

Bir sonraki nokta ağırlık meselesidir. Kilonuzu kontrol ettiğinizden emin olun. Sonuçta, kabul edilen normu aşan vücut ağırlığı, yaşam kalitesini kötüleştirir ve kalp ve kan damarlarının, damarların ve provokasyonların aktivitesi ile ilişkili hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. yüksek basınç hangi insan ömrünü kısaltır.

beyin eğitimi

şunu da unutma zihinsel aktivite. Sonuçta, beyin ve vücut sürekli eğitime ihtiyaç duyar. Bilim adamları, bir dizi deney yaptıktan sonra, birçok insanın zihnin tembelliği nedeniyle yaşlandığı sonucuna vardılar. Beyin hücrelerinin işlevinin aktivitesini sürdürmek için zihninizde saymanız, şarkıları ve şiirleri ezberlemeniz, bulmacaları çözmeniz vb. Bütün bunlar sadece gençleştirici etkiyi teşvik edecektir. bunu hatırlamakta fayda var zihinsel aktivite kanın kılcal damarlarındaki dolaşımı etkiler.

Gençlik ve güzellik sorununu çözerken, vitaminleri unutmamak gerekir. B grubunun vitaminleri özellikle otuz yıl sonra faydalıdır, ancak geri kalanı daha az önemli değildir. Ve tabi ki, doğru beslenmeçünkü gençlik, aktivite ve esenlik sanatı büyük ölçüde doğrudan doğruya metabolizmaya bağlıdır. Ancak, yaşanan üçüncü on yıldan sonra metabolizma çok daha tembel hale gelir. Genç yaşlarında olduğu gibi onu çalıştırmak için onu alt etmelisin.

yaşlılık diyeti

Kırk yıl sonra daha az kırmızı et yemelisiniz. Gerçek şu ki, bu tür etlerde bulunan maddeler enerji elde etmek için çalışmaz: hastalıkların ortaya çıkmasına neden olan sadece oksidatif süreçler meydana gelir. kardiyovasküler sistemin, onkoloji.

Daha fazla yeşillik olmalıdır - dereotu ve maydanoz, salatalar, çünkü bu maddeler, ömrü uzatmak için çok önemli olan K vitamini bakımından zengindir. Bağışıklığı arttırmak için diyette baharat bulunması gerekir. Zerdeçal ve karabiber, zencefil bu sorunu çözmede ilk yardımcılardır.

Ve sonuç olarak, günlük diş fırçalamanın gerçekten gençliği ve yaşamı uzatacağını hatırlamakta fayda var. Bu, şu gerçeğiyle açıklanmaktadır: ağız boşluğu kan dolaşımına girerken kan pıhtılarının oluşumuna neden olan üç yüz elli kadar bakteri türü vardır.

Sağlık ve güzelliğin ekolojisi: Bilim adamları daha yavaş yaşlanmanızı sağlayan bir beslenme sistemi keşfettiler. Vücudunuzu gençleştirmek için bu yiyecekleri diyetinize dahil edin. hücresel Seviye! Araştırmacılar, yaşlanma karşıtı genleri etkili bir şekilde aktive eden yiyecekler olduğunu söylüyor. unutabilirsin sıkı diyetler kalori saymayı bırakın ve kendinizi tatlılarla şımartın. Tüm etki, diyetinize genlerinizin nasıl çalıştığını etkileyen yiyecekleri eklemektir.

Bilim adamları daha yavaş yaşlanmanızı sağlayan bir beslenme sistemi keşfettiler. Vücudunuzu hücresel düzeyde gençleştirmek için bu yiyecekleri diyetinize dahil edin!

Araştırmacılar, yaşlanma karşıtı genleri etkili bir şekilde aktive eden yiyecekler olduğunu söylüyor. Sıkı diyetleri unutabilir, kalori saymayı bırakabilir ve tatlılarla kendinizi şımartabilirsiniz. Tüm etki, diyetinize genlerinizin nasıl çalıştığını etkileyen yiyecekleri eklemektir. Harika ve basit bir tarif sağlık ve sonsuz gençlik!

Yiyeceklerin genlerin işleyişini etkileyebileceğini alenen ilk ilan eden Amerikalı dermatolog Nicholas Perricone oldu.

Çok satan birkaç kitabın yazarı, bir organizmadaki genetik yapının sabit olmadığını savundu. Bir kişinin hayatı boyunca değişikliğe müsaittirler. Ve onları etkilemenin en önemli yolu ne yediğimizdir. Doktora göre önemli olan kalori sayısı değil, besinlerin içerdiği besinlerin faydalarıdır. Bazı ürünler sadece vücudun yaşlanmasını yavaşlatabilen gençlik haplarıdır.

Perricone, önerdiği gençlerin diyetini izleyerek 60'ta 40'a kolayca bakabileceğinizi iddia ediyor.

Doğru beslenme, gençleşme genlerinin genellikle kapalı oldukları bir yaşta bile çalışmasına izin verir.

Doktor diyor ki:

Bir dizi belirli hastalığa olduğu kadar erken veya geç yaşlanmaya yatkınlığa sahip olan gen dizimizi miras alıyoruz. Ancak düzenli kullanıma sahip bazı ürün türleri bu küresel planda ayarlamalar yapabilir.

Son zamanlarda yapılan birçok araştırma, Perricone'nin görüşünün değersiz olmadığını gösteriyor. Örneğin, Amerikalı beslenme uzmanı Brunilda Nazario, Perricone'nin fikirlerine dayanan bir diyetin modern diyetoloji ilkeleriyle çelişmediğine ve tamamen haklı olduğuna inanıyor.

Bu yeme şekli, ürünler üzerinde ciddi kısıtlamalar anlamına gelmez. Sadece vücudun yaşlanmayla savaşmasına yardımcı olan belirli yiyecek türlerinin düzenli kullanımına odaklanmayı öneriyor.

10 ürün, düzenli kullanım bu da yaşlanmaya meydan okumanızı sağlar.

Siyah çikolata

Bu, en yüksek kakao içeriğine sahip çikolatadır. Kakao, vücudu çeşitli enfeksiyonlardan korumak için olağanüstü yeteneklere sahip bir antioksidan olan prosiyanidin-b2 içerir.

Her şeyden önce, bu madde cilt için iyidir. Bu nedenle, cildini yaşlılığa kadar taze tutmak isteyen kadınlar için kakao gereklidir.

Somon

Perricone, çoğu beslenme uzmanının somon ve diğer soğuk su balıklarının düzenli olarak yenmesi gerektiği görüşünü paylaşıyor.

Bu tür balıklar, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içerir ve aynı zamanda bir protein kaynağıdır, vücut için gerekli doku yapımı için. Perricone, bu elementlerin üçünün de vücudun gençleşmesinin anahtarı olduğunu, çünkü diyetteki varlıklarının her şekilde vücudu gençleştiren genleri harekete geçirmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Tarçın

Bu baharat sadece bazı yemek ve içeceklere zarif bir tat vermekle kalmaz, aynı zamanda benzersiz araçlar yaşam uzantısı. Tarçın kan şekerini düzenler, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve konsantrasyonu artırır.

Perricone ayrıca tarçında bulunan antioksidanların melanom riskini azaltabileceğini iddia ediyor. Aslında tarçın vücutta su teresi ile aynı rolü oynayabilir - bağışıklık sistemini aktif olarak destekleyen bazı genlerin "anahtarları" olarak hareket eder.

Mantarlar

Çoğu modern diyetler mantarlar bir sınıf olarak yoktur. Bunların, özellikle değerli olmayan ürünleri sindirmenin zor olduğuna inanılmaktadır. beslenme özellikleri. Ancak, içinde son yıllar araştırmalar giderek artan bir şekilde bazı mantar türlerinin faydalı etki Perricone, bağışıklık sistemi üzerinde metabolizmayı iyileştirdiğini ve karaciğeri güçlendirdiğini vurguluyor.

Özellikle shiitake mantarları birçok faydalı antioksidan içerir. Popüler chanterelles, böbrekler için son derece faydalı olan selenyum bakımından zengindir ve genitoüriner sistem. Ayrıca çoğu mantar türü D vitamini açısından zengindir, bu nedenle nadiren güneşe çıkan insanlar için faydalıdır.

su teresi

Ülkemizde su kökenli bu sebzeye su teresi de denilmektedir. Ve yine, her şey bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini artıran antioksidanlarla ilgilidir. zararlı maddeler, vücutta yaşlanmanın ana ajanları olan serbest radikalleri okside eder.

Ayrıca su sebzesi doğal idrar söktürücü- Vücuttaki zararlı tuzları giderebilen, böbrekleri, karaciğeri koruyan ve kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü azaltan bir idrar söktürücüdür.

Perricone'ye göre, düzenli su teresi tüketimi, bağışıklık sistemi için gerekli olan maddeleri üreten vücuttaki belirli genleri harekete geçirir.

adaçayı tohumları

Adaçayı sayılır tıbbi bitki Bununla birlikte, birkaç bin yıl boyunca, doktorlar çoğu zaman "geleneksel tıbbın" diğer araçlarının çoğu gibi, onu küçümseyerek tedavi ettiler.

Perricone bunun doğru olmadığını iddia ediyor, ancak kendisi adaçayına karşı geleneksel tutumda ayarlamalar yapıyor ve düzenli olarak otun kendisini değil tohumlarını yememizi öneriyor.

Onlar zengin yağ asitleri omega-3, kelimenin tam anlamıyla vücutta gençleşmek için genleri açar. Ek olarak, bu tohumlar, kemik dokusunun yapımı için gerekli olan yüksek konsantrasyonda E vitamini ve kalsiyum içerir.

Yeşil çay

Yeşil çaylar, vücuttaki fazla yağların emilimini yavaşlatarak yaşlanmayı önleyen ve kilo kaybını destekleyen doğal antioksidanlar olan çok sayıda kateşin içerir.

Bu araştırmaya göre düzenli yeşil çay tüketimi vücuttaki yağ yakımını %15-20 oranında hızlandırmaktadır.

Bazı araştırmalar yeşil çayın vücudu kanserden koruyabilen genler için ciddi bir “açılım” olduğunu gösteriyor. Örneğin, kadınlarda meme kanseri ve erkeklerde prostat kanseri.

Perricone, ayrıca yeşil çayın cildi gençleştirdiği ve beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği konusunda ikna oldu.

Kırmızı şarap

Tek bir alkollü içecekler düzenli kullanım için önerilir.

Her şey resveratrol ile ilgili - yağ hücrelerinin reseptörlerini bloke ederek vücutta yağ birikmesini yavaşlatan aktif bir enzim.

Ayrıca resveratrol, son zamanlarda yapılan bazı çalışmalara göre, kardiyovasküler sistemin birçok hastalığını ve hatta kanseri önleyebilmektedir.

Zencefil

Obezite ile mücadelede kilit unsurlardan biri. zencefil içerir uçucu yağlarüretimi teşvik eden mide suyu ve sindirimi iyileştirin. Bu nedenle vücut daha fazla enerji harcar ve yağ hücrelerini yakar.

Ayrıca, bazı araştırmalar düzenli zencefil kullanımının cilt durumunu iyileştirdiğini göstermektedir.

Ve bu araştırmaya göre günde iki gram zencefil kan şekerini %20 oranında düşürmek için yeterlidir. Başka bir deyişle, zencefil diyabetle savaşmaya yardımcı olur.

Greyfurt

Greyfurtun faydaları uzun zamandır kanıtlanmıştır ve şüphesizdir. Yeni araştırma, önceki bulgulara katkıda bulunuyor ve greyfurtun bile hafife alındığını gösteriyor.

Onun gücü sadece ve çok fazla değil yüksek içerik C vitamini, kandaki insülin seviyelerini ne kadar düzenleme yeteneğindedir.

Bu ilginizi çekecektir:

Ve birçoğunun attığı acı zarlar, aslında, posa ile birlikte yemeniz gerekir - bunlar, vücutta yağ yakmaya ve fazla safrayı gidermeye yardımcı olan bir antioksidan olan naringin içerenlerdir. yayınlanan