Keten tohumu yağı uygulaması. Kuru ve yaşlanan ciltler için vitamin maskesi

Merhaba sevgili arkadaşlarım!

Peki, neyin yararlı olduğu hakkında bir yazı yazmaya karar verdim Keten tohumu yağı...

Dürüst olmak gerekirse bu benim en az sevdiğim ürünlerden biri. keten tohumu lapası. Ama uzun zamandır sağlıklı olan her şeyin lezzetli olmadığı, sağlıklı olan her şeyin lezzetli olduğu ilkesiyle yaşıyorum☺

Bu nedenle tadı pek hoşuma gitmese de periyodik olarak keten tohumu yağı yiyorum.

Bütün bunlar, her kaşıkla vücuduma hangi yararlı bileşen kompleksinin girdiğinin farkındalığıyla telafi ediliyor.

Bu makaleden şunları öğreneceksiniz:

Keten tohumu yağı sağlığımıza nasıl faydalıdır?

İlginç tarih

Ürünün çok uzun ve büyüleyici bir geçmişi var.

Keten, M.Ö. 5 bin yıllarına kadar uzanan bilinen en eski tarla bitkilerinden biridir.

Keten tohumu hayatın en sıra dışı alanlarında kullanılmıştır. Eski Yunanlılar bile bunu mukoza zarlarının tedavisinde kullandılar.

Ancak Roma İmparatorluğu'nun yıkılmasından sonra bitki önemini yitirdi.

Popülerlik Charlemagne sayesinde geri döndü.

Sayısız faydası ve sınırsız olanakları imparator üzerinde o kadar güçlü bir etki yarattı ki, tüm liste Sadece bitkinin yetiştirilmesini değil aynı zamanda tarımda kullanımını da ima eden kararnameler tıbbi amaçlar.

O zamandan beri ürün sadece Avrupa'da değil, tüm dünyada ünlü oldu.

Günümüzde hem yağ hem de keten tohumu homeopatide sindirim sisteminin mukoza organlarındaki iltihabı azaltmak için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Yağ formundaki ürün yanıklarla etkili bir şekilde savaşır, aterosklerozda ve sıvı merhemlerin hazırlanmasında kullanılır.

Keten tohumu ve yağı farklıdır yoğun ışık ceviz aroması ve acı tat.

Eski Slavlar bile onu günlük olarak kullanarak uzun ömürlülüğün kaynağı olarak görüyorlardı. sağlık ve güç.

En kullanışlısı olarak kullanıldı Gıda desteği her yemek için.

Günümüzde bu yağ tıp, kozmetoloji, farmakoloji, gıda ve teknik endüstriler, mobilya üretimi gibi çeşitli alanlarda yaygın olarak kullanılmaktadır.

Keten tohumu yağı nedir ve nasıl elde edilir?

Keten tohumu yağı, olgunlaştırılmış kuru keten tohumlarının özel ekipmanlar kullanılarak öğütülmesi ve uzun preslenmesiyle elde edilen eşsiz bir üründür.

Yağ, koyu kıvamlı, berrak, koyu veya açık sarı bir sıvıdır.

İki türe ayrılmıştır:

1. Sanayi
2. yiyecek

Keten tohumu yağı elde etme yöntemleri

• Soğuk presleme yöntemi

Soğuk presleme ile yüksek kalitede ürün elde edilir.

Bu teknoloji, hepsini korumanıza olanak tanıyan yumuşak bir rejim kullanarak ham maddelerden yağların çıkarılmasından oluşur. faydalı özellikler.

Ezilmiş ve saflaştırılmış hammaddeler, ön ısıtma yapılmadan ve kimyasal çözücülerle işlem görmeden bir pres altına yerleştirilir.

Ortaya çıkan yüksek kaliteli yağın hacmi toplam kütlenin %30'udur. Soğuk presleme faydalı bileşenlerin korunmasını sağlar.

Soğuk preslemenin kalitesi, düşük sıcaklık aralığında açıkça görülebilen bulanık bir çökeltinin varlığıyla belirlenir.

Doğal yağlar uzun süre dayanmadığı için ürün pahalıdır.

• Sıcak presleme

Bu yöntem, keten tohumunun, kütleyi aynı anda öğüten, ısıtan ve sıkıştırarak kek ve yağa ayıran bir pres ekstruderine yerleştirilmesini içerir.

Bu yöntemle üretilen ürün vitaminler ve faydalı maddeler daha az oranda tasarruf sağlar.

• çıkarma

Kütlenin bir damıtıcıdan geçirilmesiyle uzaklaştırılan özel çözücüler kullanılarak ezilmiş ham maddelerden yağların çıkarılmasından oluşan iki aşamalı bir işlem.

Bu ürün, E vitamini ve serbest yağ asitleri gibi tadı bozan, raf ömrünü kısaltan ve belirli bir koku oluşturan, miktar artışı sağlayan birçok yararlı bileşeni kaybeder.

Ekstraksiyondan sonra bu çare geçer özel sistem temizlik.

Keten tohumu yağının kimyasal bileşimi

Keten tohumu yağının faydaları uzun zamandır bilinmektedir.

Tıbbi açıdan faydaları çok önemlidir, çünkü benzersiz kimyasal bileşimİnsan vücudu tarafından sentezlenmeyen, lignin, mikro ve makro elementler, çoklu doymamış asitler - Omega 3, 6, 9 ile doymuş K, F, A, B, E vitaminlerinden oluşan bir komplekstir.

Yüksek kalorili ve çok besleyicidir: 100 gramda: -884 Kk

Keten tohumu yağının sağlığa faydaları

• Kardiyovasküler hastalıklara karşı korur ve yüksek tansiyonu kontrol eder

Keten tohumu yağı ateroskleroz, miyokard enfarktüsü, felç gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur. iskemik hastalık kalp ve hipertansiyon.

• Eklem hastalıklarında antiinflamatuar etki

Omega-3 varlığı sayesinde yağ asitleri Keten tohumu yağı vücuttaki, özellikle eklemlerdeki inflamatuar süreçleri hafifletebilir.

Keten tohumu yağı, guttan kaynaklanan ani eklem ağrısını veya şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bunu yapmak için harici olarak ağrılı noktaları yağlayarak kullanılır.

• Osteoparoza karşı koruma

Keten tohumu veya keten tohumu yağı yemek, osteoporoz gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. kemik dokusuönemli ölçüde azalır.

• Sindirim sürecini normalleştirir ve doğal bir müshildir

Yüksek kaliteli keten tohumu yağı tüketildiğinde metabolizma ve sindirim süreci normalleşir.

Gastrit, mide ekşimesi, kabızlık, kolit ve sindirim sistemiyle ilgili diğer birçok hastalığın önlenmesi ve tedavisinde kullanılır.

Bir çay kaşığı keten tohumu yağı hafif bir müshil görevi görür. Bunu yapmak için süte, smoothie'lere veya diğer sıvı gıdalara eklenebilir.

Ayrıca yağ safra taşı oluşumunu da önleyebilir.

• Akne, egzama, sedef hastalığının tedavisinde etkilidir, güneş yanığı ve rosacea:

Keten tohumu yağının içerdiği esansiyel yağ asitleri cilt hastalıklarının tedavisine büyük ölçüde yardımcı olur.

• Fazla kiloların azaltılmasına yardımcı olur

Yağın faydalı özellikleri, kilo verme aracı olarak kullanılmasına izin verir. Sindirimi normalleştirmenin yanı sıra, hayvansal yağları değiştirerek fazla kilolardan kurtulur.

Hayvansal ürünleri tüketmeyi reddeden vejetaryenler, bu ürünü tam bir alternatif olarak diyetlerine katarlar.

Bu yazıda kilo kaybı için keten tohumu yağının nasıl kullanıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.

• Kanser riskini azaltmak ve yaşlanmanın etkilerinden korunmak

Önleme onkolojik hastalıklar– Keten tohumu yağı kullanmanın bir diğer önemli avantajı.

Kansere, özellikle de meme veya rektum kanserine yatkınlığı olan kişiler, bu ürünü mutlaka diyetlerine dahil etmelidir.

• Seviyeler hormonal denge

Keten tohumu yağı tüketmenin özellikle kadınlarda hormon seviyelerini dengeleyebileceği kaydedildi.

Bunun nedeni keten tohumu yağının mükemmel bir lignan kaynağı olmasıdır. kadınlık hormonu estrojen.

Keten tohumu yağının kadınlara faydaları nelerdir?

• Menopoz semptomlarını, adet ağrısını tedavi etmeye yardımcı olur, kadın kısırlığı ve endometriozis

Yukarıda belirtildiği gibi keten tohumu yağı, östrojen-progesteron oranının dengelenmesine yardımcı olan bitki östrojenlerini (fitoöstrojenler) içerir. kadın vücudu, ve sağlamak faydalı etki adet döngüsü üzerinde ve menopoz öncesi ve menopozal sıcak basmalarını hafifletir.

Keten tohumu ayrıca rahim fonksiyonunu iyileştirebilir ve doğurganlık sorunlarını tedavi edebilir.

Ek olarak esansiyel yağ asitleri, hormonsal maddeler olan prostaglandinlerin üretimini engeller. aşırı miktarlar adet sırasında neden olabilir ağır kanama endometriozis ile ilişkilidir.

Keten tohumu yağının erkeklere faydaları nelerdir?

• Prostat sorunları, erkek kısırlığı ve iktidarsızlıkla mücadele

Keten tohumu yağındaki EFA'ların varlığı, prostat bezinin şişmesini ve iltihaplanmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Sperm sağlığının korunmasında rol oynarlar ve tedaviye yardımcı olurlar. erkek kısırlığıİktidarsızlığın yanı sıra, keten tohumu yağı kullanılması tavsiye edilen başka bir alandır, iktidarsızlığın geri kazanılmasıdır.

Hastalıkların önlenmesi ve tedavisi tiroid bezi, akciğer hastalıkları, bronşlar, gergin sistem– bu, keten tohumu ekstraktı kullanmanın bir başka avantajıdır.

Hamilelik sırasında fetüsün tam gelişimi ve büyümesi için normalizasyon hormonal seviyeler menopoz ve hafifletme için adet öncesi sendromu Keten tohumu yağı da çok gerekli bir üründür.

Keten tohumu yağının önemli özellikleri

Bazı yazılarımda bunu zaten yazdım sağlık Diyetimizde omega-3 yağ asitlerinin omega-6'ya doğru oranını korumamız gerekir.

İdeal oran yaklaşık 1:2'dir ve modern diyetle bunu başarmak çok zordur.

Tipik olarak çok fazla Omega 6 tüketiyoruz ve yeterli miktarda Omega 3 tüketmiyoruz.

Keten tohumu yağında omega 3'ün omega 6'ya oranı yaklaşık 4:1'dir. iyi kaynak.

Bu nedenle her gün 1 tatlı kaşığı keten tohumu yağı tüketerek vücudumuzu faydalı omega 3 asitleriyle zenginleştiriyoruz.

• Önemli gerçek!!!

Ancak burada çok önemli bir gerçeğe dikkat etmeniz gerekiyor: Keten tohumu yağı uzun süre diyette başka yağlar olmadan kullanılırsa Omega 6 eksikliği belirtilerine neden olabilir.

Bu nedenle doğru dengeyi sağlamak için keten tohumu yağını daha fazla Omega 6 içeren diğer yağlarla karıştırmak en iyisidir.

Keten tohumu yağı tüketmek için yararlı bir dozaj yaklaşık 20 ml'dir, bu da 1 yemek kaşığından biraz fazladır.

Daha iyi emilim için keten tohumu yağını yiyeceklerle birlikte tüketin. Yoğurt ve diğer birçok yiyeceğe ekleyin.

Bunun yerine onu da kullanabilirsiniz zeytin yağı Salata sosu olarak.

DİKKAT!!! - Keten tohumu yağını asla kızartma yağı olarak kullanmayın. Bu, yemek pişirmek için değil, yalnızca hazır yiyecekler için kullanılması gereken yağlardan biridir. Yağın dumanlanma noktası 225°F'dir, bu da düşüktür. Keten yağında kızartmak MÜMKÜN DEĞİLDİR!!!

Keten tohumu yağı - kozmetolojide uygulama

Hatta güzelliğiyle tanınan Kraliçe Kleopatra bile merhemlerine, kremlerine ve yemeklerine keten tohumu yağı katıyordu.

Modern kadınlar bu ürünü çeşitli şekillerde kullanıyor kozmetik prosedürler ve anlamına gelir.

Genel kabul görmüş birçok güzellik tarifi vardır:

• Saç yapısının iyileştirilmesi

Keten tohumu yağı saça sürülür ve ışıkla saç derisine sürülür. masaj hareketleri. Kütle saçın tüm uzunluğu boyunca eşit olarak dağıtılmalı, 30 dakika bekletilmeli, ardından hafif bir şampuanla, tercihen bebek şampuanıyla yıkanmalıdır.

• Saç dökülmesine karşı

1 yemek kaşığı ekleyin. l. ekşi krema ve 1 çay kaşığı. yağlar Maske saç köklerine uygulanıp 15 dakika bekletildikten sonra ılık suyla durulanır.

• Saç büyümesi için

Soğanı soyun, ince ince doğrayın ve iki yemek kaşığı sıvı bal ve bir yemek kaşığı keten tohumu yağıyla karıştırın.

Her şeyi iyice karıştırın, saça uygulayın, yarım saat sonra şampuanla durulayın.

• Kuru ciltler için

Rendelenmiş posa taze salatalık zengin ev yapımı ekşi krema ve tereyağı ile karıştırın. Tüm malzemeleri birer birer çay kaşığı alın.

Karışık kütleyi yüzünüze uygulayın ve yarım saat bekletin. Maske yenilenir, kızarıklığı ve epidermisin inflamatuar süreçlerini giderir.

• Yağlı ciltler için

Öncelikle yüzünüzü temizleyin ve ev yapımı süzme peynir karışımını uygulayın, yumurta akı, ekşi krema ve keten tohumu yağı. 15 dakika sonra maske yıkanır.

• Normal ciltler için

Malzemeler: 1 adet taze yumurta sarısı, 1 adet küçük domates veya çilek püresi, çay kaşığı buğday unu, iki çay kaşığı tereyağı. Her şeyi macun kıvamına gelene kadar çırpın ve yirmi dakika yüzünüzde bırakın.

• El ve tırnak derisi için

1 kapsül E vitamini, yumurta sarısı ve yarım çay kaşığı yağ. Her şeyi karıştırın ve ellerinizin buğulanmış cildine uygulayın, keten eldiven giyin ve 20-30 dakika sonra durulayın.

Bir yemek kaşığı yağ üç damla ile karıştırılır esans Hoş bir kokuyla ellerin cildine, tırnak deliklerine ve tırnak etlerine masaj hareketleriyle sürün.

Keten tohumu yağını kullanmanın diğer yolları - keten tohumu yağının günlük yaşamdaki faydaları nelerdir?

Şaşırdım ama keten tohumu yağının günlük yaşamda yaygın olarak kullanıldığı ortaya çıktı, kendiniz görün!

• Bisiklet onarımı - pas ve metal korozyonunu önler. Uygula ince tabaka metal parçalara keten tohumu yağı sürün ve güneş yerine gölgede kurumaya bırakın.
• Ahşabı korur - keten tohumu yağı ahşaba kolayca nüfuz eder ve malzemeyi güçlendirir.
• Boya yapımı - keten tohumu yağı, yağlı boya yapımında popüler bir üründür
• Deri Ayakkabıları ve Giysileri Korur - Pamuklu bir beze biraz yağ ekleyin ve bunu deri ayakkabılarınızın veya giysilerinizin üzerine sürün. Cildi temizleyip sıkılaştırarak daha yumuşak hale getirir ve mantarlardan korur.

Keten tohumu yağı nasıl seçilir ve saklanır?

Satın alınan yağın faydalı olması için yapmanız gerekenler doğru seçim sunulan çeşitli ürün seçeneklerinden yararlanın.

Satın alırken dikkate alınması gereken belirli kriterler vardır:

• fiyat;
• hazırlık metodu;
• üretim süresi ve depolama süresi;
• ürünün bileşimi;
• uygun kapasite;
• tat nitelikleri.
• Doğal yüksek kaliteli ürün 200 ml'nin fiyatı 1 dolardan az olamaz.
• Sunulan ürünlerin fiyatı ve kalitesi üzerinde kontrolün olmadığı bir pazarda ürün satın almak istenmez; eczanelerden veya güvenilir mağazaların gıda reyonlarından satın almak daha iyidir.

Ürünün ambalajındaki son kullanma tarihini kontrol etmek gerekir, aksi takdirde fayda yerine vücuda ciddi zararlar verebilir.

Yağ asitleri plastikle etkileşime girerek zararlı bileşikler oluşturur. Olumsuz sonuçlar. Yüksek kaliteli ürünler altı aydan fazla saklanamaz.

Kompozisyon, vicdansız üreticilerin kâr peşinde koşarak ürünü seyrelterek eklediği herhangi bir ek bileşen içermemelidir.

Kap karartılmalıdır.

Plastik veya şeffaf ambalajlarda satışa sunulan yağ, ürünün etkisi altında oksidasyona uğraması nedeniyle kalitesini kaybeder. Güneş ışınları.

Taze, kaliteli bir ürün hafif bir acılıkla birlikte hoş bir tada sahiptir. güçlü kokular ve kokuşmuşluk. Kabın dibinde hafif bir tortu ile altın kahverengi renktedir.

Tortu içermeyen ışık, rafinasyon sırasında sıradan bir vekil haline dönüşen rafine edilmiş yağdır.

Yokluk Kahverengiürünün vücut açısından hiçbir değeri olmayan sıcak presleme yöntemiyle üretildiğini belirtir.

Şimdi bunu satın alıyorum sertifikalı doğal keten tohumu yağıİle yüksek içerik Now Foods'tan lignanlar (355 mi).

Keten tohumu yağı - kullanıma kontrendikasyonlar

Sağlığınıza zarar vermemek için bu ürünün kullanımına ilişkin kontrendikasyonları dikkate almalısınız:

• Akut dönemde inflamatuar barsak hastalıkları.
• Kronik kolesistit ve pankreatit.
• Kolelitiazis.
• Yüksek seviye kandaki lipitler.
• Doğum kontrol haplarının, antidepresanların ve antiviral ilaçların kullanımı.

Umarım keten tohumu yağının faydalarını anlayabilmişimdir)

Bu ürünü beğendin mi? Beğendiniz mi?

Alena Yasneva yanınızdaydı, herkese hoşçakalın!

Keten dünyadaki en eski kültür bitkilerinden biridir. Arkeologlar Neolitik yerleşimlerde keten tohumu yemi ve keten kumaş buldular. Asırlık tarih gelen yağlar Keten tohumu onu şartlandırdım geniş uygulama V kocakarı ilacı, kozmetoloji, dünyanın tüm halklarının yemek pişirmesi. Modern Bilimsel edebiyat keten tohumu yağı, yararları ve zararları, ilaç olarak nasıl kullanılması gerektiği konusunda pek çok araştırma içermektedir.

Keten tohumu yağının faydaları

Antik çağlardan beri keten tohumu ve ondan elde edilen yağ, halk hekimliğinde aşağıdaki amaçlarla ilaç olarak kullanılmaktadır:

• cilt hastalıkları;
• yanıklar;
• soğuk algınlığı ve inflamatuar hastalıklar solunum organları;
• astım;
• gut;
• romatizma;
• dışkılama bozukluğu (ishal veya kabızlık);
• ağrılı dönemler (dismenore);
• belsoğukluğu;
• sistit

19. yüzyıldan kalma metin belgelerine dayanarak oluşturulan "Rus Bitki Uzmanı" kitabı sadece ketenin özelliklerini değil aynı zamanda kullanım tariflerini de anlatıyor. Örneğin keten tohumu yağının (FL) yalnızca harici ve bağımsız bir ilaç olarak kullanılmadığı belirtilmektedir. İç kullanım, ama aynı zamanda eski balsamların bileşiminde - kükürt ve Harlem. Karışımdaki kükürtü çözerek keten tohumu ve terebentin yağı esas alınarak hazırlandılar.

Hipokrat, mide iltihabını tedavi etmek için keten tohumu yağı kullanılmasını tavsiye etti. çeşitli acılar ve yanar. Mısırlılar bunu sadece tıpta değil aynı zamanda kozmetolojide de yaygın olarak kullandılar. Eski Mısırlılar, genç cildi koruma ve tüm vücudun sağlığını koruma yeteneğinden dolayı ona "canlı su" adını verdiler.

Keten tohumu yağının faydalı özellikleri, sunulan benzersiz bileşiminden kaynaklanmaktadır:

• ana kısmı oleik olan (%13.8-14.6) tekli doymamış asitler (%14-16);
• doymuş yağ asitleri (~%10):
• palmitik (%3,5-5,2);
• stearik (%2,7-4,3).

Çoğunluk (%60-80) çoklu doymamış yağ asitleri ile temsil edilir. Bunların %57-64'ü Omega-3 esansiyel yağ asidi olan linoleik asittir. Yağda Omega-3 (%49-64) ve Omega-6 (%14-18) oranı idealdir. Aterosklerozun (ağızdan) önlenmesi ve tedavisinde ve termal, kimyasal ve sonrasında cildin onarılmasında kullanılan linetol içerir. radyasyon yanıkları(harici olarak).

Yağdaki çoklu doymamış yağ asitleri (PNA), kandaki ve karaciğer hücrelerindeki kolesterol seviyelerini azaltır, kanın bileşimi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir - kan pıhtılarının oluşumunu önlerler.

Şunu belirtmekte yarar var ki çoğu sebze yağları içermek yeterli miktar Omega-6, ancak Omega-3 vücuda yalnızca yağ sağlar deniz balığı ve LM. Üstelik Omega-3 yağı balık yağının iki katı kadar içerir. Trigliserit gama-linolenik (omega-3) ve linolenik (omega-6) asitlere ek olarak yağ, yaklaşık %10 Omega-9 - oleik asit içerir.

Keten tohumu yağı içerir çok sayıda makro elementler (sodyum, magnezyum, demir, silikon, bakır) ve temel mikro elementler (selenyum, krom, kadmiyum, bizmut, lityum).

Yağ, E vitamininin (tokoferol) yanı sıra insan vücudu için gerekli olan diğer vitaminleri de içerir:

• B1 – tiamin;
• B6 – piroksilin;
• B9 - folik asit.

Keten tohumu yağı lignanlar açısından en zengin yağlardan biridir (0,3 g/100 g) bitki ürünleri. Toronto Üniversitesi profesörü Lillian Thompson, keten tohumunun meme ve kolorektal kanser üzerindeki etkilerine ilişkin yıllarca süren araştırmaların sonuçlarını yayınladı.

Ayrıca lignanların antioksidan etkiye sahip olduğu tespit edildi ve bu da LM'nin aşağıdakilerin önlenmesindeki olumlu etkisini belirledi:

• hipokolesterolemik ateroskleroz;
• diyabet tip I ve II;
• Endotoksik şok.

Ürünün tıbbi özelliklerine ilişkin çok sayıda klinik çalışma, bir dizi benzersiz özelliğe sahip olduğunu göstermiştir:

• anti-sklerotik;
• antiaritmik;
• antitrombotik;
• antienflamatuvar;
• anti-alerjik.

Listelenen özellikler kapsamlı bir açıklama değildir tıbbi eylem LM'nin potansiyeli araştırılmaya devam ediyor.

Tedavinin yanı sıra birçok hastalığın önlenmesinde, diyette ve kozmetolojide de faydalı özelliklerinden yararlanılmaktadır.

Keten, insanlar tarafından yetiştirilen en eski bitkilerden biridir. Bu kültür Kolhis'te biliniyordu ve Antik Mısır Büyük bilim adamı Hipokrat ise tedavide keten yağını kullanmıştır. çeşitli hasarlar cilt (yanıklar, yaralar, çıbanlar) ve ayrıca mide hastalıkları.

Rusya'da keten 10. yüzyıldan 13. yüzyıla kadar yetiştirilmeye başlandı. ve bunu ilk kez MÖ 2. binyılda duydular. e. Atalarımız bitkiyi yediler, liflerinden giysiler yaptılar, sağlıklı yağlar hazırladılar.

Bugün dünyada kültür yaygınlaştı, ancak keten yağı hala Rus olarak adlandırılıyor. Uygulama kapsamı oldukça geniştir: Gıda endüstrisi, kozmetoloji, halk hekimliği ve hatta kimya endüstrisinde (vernikler, kurutma yağları, boyalar, linolyum üretimi).

Ürünün bileşimi gerçekten benzersizdir ve benzer ürünlerden birçok farklılığa sahiptir. Tanenin yarısı soğuk preslemeyle elde edilen yağdan oluşur. Bu teknolojiyi kullanmak, her şeyi nihai üründe saklamanıza olanak tanır. iyileştirici özellikler Rafine edilmiş yağda bulunmayanlar.

Yüksek kaliteli, rafine edilmemiş bir ürün, görünüşte şeffaftır, hafif bir acıyla benzersiz bir tada sahiptir ve rengi altından zengin kahverengiye kadar değişebilir. Yağın kendine özgü bir kokusu vardır. balık yağı. Bu gösteriyor ki yüksek kaliteürün. Seyreltilmiş (düşük kaliteli) yağ daha az yoğun kokar.

Keten tohumu ürünü lif, E, A, F vitaminlerinin yanı sıra B grubu, protein, potasyum, magnezyum, lesitin içerir. Aşağıdaki asitleri içerir:

Yağ asitleri miktarı açısından yağ, kenevir yağından daha düşüktür. Ürünün faydası var neredeyse tüm vücut sistemlerini etkiler. Yağın içerdiği yüksek seviyedeki lignanlar, başta meme ve rektum kanseri olmak üzere kansere yakalanma riskini önemli ölçüde azaltır. Omega-3 yağ asitleri kolesterol seviyelerini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur. Düzenli kullanım Rafine edilmemiş keten tohumu yağı yemek, kan damarı trombozu gelişimini önlemeye yardımcı olur.

Petrolün olumlu etkileri şu şekildedir:

Yapılan araştırmalar sayesinde ketenin düzenli tüketildiğinde felç riskini önemli ölçüde (%37 oranında) azaltmaya yardımcı olduğu tespit edildi. Bu ilacın hayranları aterosklerozun ne olduğunu bilmiyor , kalp iskemisi ve şeker hastalığı. Atalarımız keteni mide yanması, ülser ve solucanlar için kullanıyordu.

Kullanmadan önce Bu kullanışlı ürün Keten tohumu yağının özelliklerini ve kullanım endikasyonlarını dikkatlice incelemek gerekir.

Vücuda gerekli miktarda yağ asidi sağlamak için 2 yemek kaşığı tüketmek yeterlidir. l. ürün günlük. Klasik ayçiçeği, zeytin ve mısır yağı yerine salatalara, tahıllara ve diğer yemeklere yağ ekleyerek ana yemekten ayrı olarak ya da yemekle birlikte alabilirsiniz. Kendine özgü tadı nedeniyle kızartmaya uygun olması pek mümkün değildir. Rahatsızlık durumunda ve rahatsızlık dışarıdan mide bağırsak Dozaj azaltılmalı ancak diyetten çıkarılmamalıdır. 3-5 gün sonra sindirim organlarının işleyişi düzelecek ve yan etkiler ortadan kalkacaktır.

Eczaneden tedavi için kapsül şeklinde hazır ilaçlar satın alabilirsiniz.

Sindirim için

Mide ve bağırsaklardaki inflamatuar süreçlerin yanı sıra sindirim bozuklukları da keten yağı ile tedavi edilir. , aç karnına alarak:

Kalp ve kan damarları için

Keten tohumu ürünü ayrıca kardiyovasküler patolojilerin tedavisinde de yaygın olarak kullanılmaktadır:

• Kardiyak iskemi. Tedavi süresi 4 ila 6 ay arasındadır.
• Vasküler ateroskleroz. 3 ay boyunca 1 yemek kaşığı alın. l. Günde 2 kez.
• Önleyici amaçlarla kandaki kolesterol miktarını azaltmak için yılda 2-3 kez kurslarda keten yağı içilir. Her kursun süresi 2−3 haftadır.

Şekil düzeltme

Ayrı ayrı konuşmaya değer, kadınlar için keten tohumu yağı nasıl alınır, ne gibi faydalar sağlar.

Hızlanma nedeniyle vücut ağırlığı azalır Yağ metabolizması, karaciğer fonksiyonunun iyileştirilmesi ve bağırsak fonksiyonunun normalleştirilmesi. Birçok bayan gördü günlük kullanım bir keten ürünü daha olumlu taraf: Saçın ve cildin durumu gözle görülür şekilde iyileşir.

Kaçınmak yan etkiler Gastrointestinal sistem bozuklukları (ishal) şeklinde alım 1 çay kaşığı ile başlamalıdır. günde yemeklerden 30 dakika önce.

Dozaj kademeli olarak artırılır ve 10 gün sonra alınan miktar 1 yemek kaşığı olmalıdır. l. Kurs 1 ay sürüyor, ardından 1-2 hafta ara veriliyor. Gerekirse kurs tekrarlanabilir.

Harici kullanım

Ürün kozmetolojide, tedavide yaygın olarak kullanılmaktadır. cilt hastalıkları, eklemler ve diğer problemler. Ürün, benzersiz yaşlanma karşıtı özellikleri nedeniyle adil seks arasında oldukça popülerdir. Aşağıdaki durumlarda kullanılır:

Kontrendikasyonlar ve zarar

Görünüşe göre, Burada evrensel çözüm kilo kaybı için, basit, uygun fiyatlı, yetenekli kısa vadeli gençleşin, ince ve güzel olmanıza yardımcı olun. Ama keten tohumu yağı da diğerleri gibidir tıbbi ürün, kontrendikasyonları vardır ve vücuda zarar verebilir, bu nedenle herkes onu kullanamaz.

Aşağıdaki hastalıklar için keten yemek yasaktır:

Bu kuralın göz ardı edilmesi mevcut hastalıkların alevlenmesine yol açabilir. Keten yağını tıbbi veya profilaktik amaçlarla kullanmadan önce, kullanım talimatlarını dikkatlice okumalı ve tüm kontrendikasyonları dikkate almalısınız. Bu ciddi komplikasyonları önleyecektir.

Hipertansiyonu olan hastalar için Ayrıca ürünün zayıflama aracı olarak kullanılması da önerilmez. Bu durumda kilo verme sürecini düzeltecek bir uzmana başvurmak gerekir. Yağın alınan ilaçlarla uyumluluğu dikkate alınmaya değer ilaçlar. Antidepresan, doğum kontrol hapı veya ilaç kullanıyorsanız antiviraller, bir şeyi seçmeniz gerekecek.

Hamilelik sırasında kullanın

Keten hamilelik sırasında önemli bir rol oynar. Bu dönemde vücuttaki hormonal dengenin korunması özellikle önemlidir. anne adayı Bu nedenle diyete keten ürününün dahil edilmesi hem kadının hem de doğmamış bebeğinin sağlığını destekleyerek tam gelişimini sağlamaya yardımcı olacaktır.

Patolojilerin gelişme riski önemli ölçüde azalır ve düzenli keten tüketimi doğum sürecini kolaylaştıracaktır.

Keten yağı - yalnızca yararlı ek yemeğe. Sizi işle ilgili birçok sorundan kurtaracaktır. iç organlar ve aynı zamanda durumun iyileştirilmesine de yardımcı olacaktır deri, saç ve tırnaklar. Yalnızca geçerlidir kaliteli yağısıl işleme tabi tutulmamış, yani soğuk preslenmiş, aksi takdirde bunun yerine olumlu sonuç ciddi komplikasyonlarla karşılaşabilirsiniz.

Tıp, geleneksel tıp, güzellik ve sağlık.

Keten tohumu yağı (keten yağı) faydaları, uygulaması, nasıl alınır.

Rusya'da bile keten yağı kullanılarak tatil yemekleri hazırlanır, salatalara ve unlu mamullere eklenir ve halk hekimliğinde kullanılırdı. Keten tohumu yağı önemli ürün insan sağlığı için. Keten tohumlarından soğuk presleme yöntemiyle elde edilir.
Bitkisel yağlar arasında keten tohumu yağı özel bir yere sahiptir. Özelliği nedir? Keten tohumu yağı, vücut için önemli olan çoklu doymamış yağ asitleri Omega-3 ve Omega-6 kaynağıdır. Üstelik bu asitlerin oranı vücut için en uygun olan 3:1'dir.
Vücudun bunları sentezleyemediği unutulmamalıdır. Ve sadece yiyecekle yenilenirler. Keten yağı, faydalı çoklu doymamış yağ asitlerinin yanı sıra F, E, A, B, K vitaminlerini ve doymuş yağ asitlerini (%10) içerir.

Keten tohumu yağı faydaları, uygulaması.
Genel anlam ve eylem.Çoklu doymamış yağ asitleri Omega-3 ve Omega-6'dır. yapısal eleman hücre zarları ve bunların zarları tüm sistemlerin normal çalışmasını sağlar insan vücudu. Hücre aktivitesi ve sinir uyarılarının iletim hızı üzerinde olumlu etkisi vardır ve vücudun temizlenmesine yardımcı olurlar. Bu asitler sayesinde vücudun metabolik süreçleri normalleşir.
Kardiyovasküler sistem. Aşırı kolesterolün azaltılmasına yardımcı olur, kırmızı kan hücrelerinin birbirine yapışmasını ve kan pıhtılarının oluşumunu önler, kan damarlarının elastikiyetini arttırır ve kanın viskozitesini azaltır. Bütün bunlar vasküler ateroskleroz, koroner kalp hastalığının gelişmesini önler; hipertansiyon, miyokard enfarktüsü, felç.
Sindirim sistemi. Keten tohumu yağı sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir - karaciğer fonksiyonunu, bağırsak motor fonksiyonunu iyileştirir ve böylece kabızlığı ortadan kaldırır, gastrit ve kolitin iyileşmesine yardımcı olur.
Bağışıklık sistemi. Rektum ve meme kanseri gibi onkolojik hastalıkların gelişimini önler. Keten yağı tavsiye edilir ve ameliyat sonrası dönem ve uzun bir hastalıktan sonra rehabilitasyon döneminde.
Bağ dokusu. Saç, tırnak, deri, kıkırdak, damar duvarlarının normal durumu, bağ dokusu sinir sistemi büyük ölçüde şunlara bağlıdır: gerekli miktar vücutta çoklu doymamış asitler Omega-3 ve Omega-6.
Hamilelik ve çocuklar. Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri hücre zarının ve bunların zarlarının yapısal bir unsuru olduğundan, bu asitlerin içeriği olmadan fetüste beynin oluşumu ve çocuklarda normal gelişimi imkansızdır.
Hamilelik sırasında keten tohumu yağı almak kabızlığı önler, fetüsün plasental beslenmesini iyileştirir ve fetoplasental yetmezlik gelişme riskini azaltır. Sonuçta fetüs anne karnındayken oksijenle beslenir ve besinler plasenta yoluyla.
Keten tohumu yağı, özellikle aktif büyüme döneminde ve görme bozukluğu olan tüm çocuklar için faydalı olacaktır; sık sık ve uzun süredir alerjiden muzdarip olan, soğuk algınlığı; büyüme geriliği ile birlikte fiziksel veya nöropsikotik gelişim bozuklukları; Odaklanmakta ve konsantre olmakta zorluk çeken çocuklar.

Keten tohumu yağı ile tedavi.
Keten tohumu yağı yukarıdaki endikasyonların tümü için önleyici ve tedavi edici amaçlarla kullanılır. Ayrıca tıbbi amaçlarla dizanteri, hemoroid, spastik kabızlık, böbrek taşları ve kolelitiazis, stres, depresyon, uykusuzluk için dahili olarak alındığı da eklenmelidir. kronik hastalıklar solunum organları.
Keten tohumu yağı da azaltmak için kullanılır. kilolu ve kozmetolojide.
Dışarıdan yanıkları tedavi etmek için keten tohumu yağı ve çiğ yumurta(200 ml yağ: 4 yumurta iyice karıştırılır).

Kilo kaybı için. Keten tohumu yağı gıdanın vücuda geçişini hızlandırır sindirim kanalı ve düzenler metabolik süreçler organizmada. Bu özellikler kilo kaybı için etkili bir şekilde kullanılabilir. Kullanılan diyete dahil edilebilir ve hayvansal yağ tüketimini azaltırken bağımsız bir kilo verme aracı olarak da kullanılabilir.

Keten tohumu yağı nasıl alınır, dozları, saklanması.
Keten yağı soğuk (ısıtılmadan) kullanılırsa içeriğinde en yüksek miktar faydalı maddeler. Salatalara, sosa eklenebilir. lâhana turşusu yoğurt, kefir, bal ile karıştırın, haşlanmış patatesle yiyin ve yulaf lapasını onunla tatlandırın. Bağımsız olarak alınabilir.
Yağ almanın amacı bağırsak fonksiyonunu normalleştirmek ve kabızlığı ortadan kaldırmaksa yatmadan önce yoğurt veya kefir ile kullanmak daha iyidir.
Yetişkinler için günlük doz günde 1-2 yemek kaşığıdır.
Çocuklar için:
1 yıldan 4 yıla kadar - günde 2 kez bir çay kaşığının üçte biri (1/3);
4 ila 7 yaş arası - 1 çay kaşığı 2 r. bir günde;
7-14 yaş arası - 1 tatlı kaşığı 2 ruble. bir günde.
Bir ay kullan, sonra 3 ay ara ver.
Keten tohumu yağı da kapsüller halinde üretilir. Üreticinin talimatlarına uygun olarak alın. Kapsüllerin hacmi değişebileceğinden günlük önerilen kapsül sayısı da buna göre değişecektir.

Hamilelik sırasında keten tohumu yağı almak ve çocuklara reçete etmek doktorunuzla görüşülmelidir.
Keten tohumu yağı ışık ve ısı kaynaklarından korunan bir yerde saklanmalıdır. Şişeler açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalıdır. Serbest bırakma formu - şişelerde ve jelatin kapsüllerde. Keten tohumu yağının acı bir tadı vardır. Rengi altın renginden kahverengiye kadar değişmektedir. Arınma derecesine bağlıdır.

Keten tohumlarından elde edilen yağ, boya ve vernik, kozmetik, kozmetik üretiminde yaygın olarak kullanılmaktadır. Gıda Ürünleri Ve tıbbi malzemeler. Herkes keten tohumu yağının faydalı özelliklerini, yiyecekleri zenginleştirerek veya ev yapımı kozmetikler oluşturarak tedavi ve kişisel bakım için kendi yararına kullanabilir.

Bu makaleden şunları öğreneceksiniz:

Keten tohumu yağı yararları ve zararları: nasıl alınır ve gözden geçirilir

Keten tohumu yağının bileşimi: değerli vitaminler ve yağlar

Keten tohumu yağı, bitkisel yağlar kategorisine girer ve hoş bir ceviz kokusuna sahip, altın renkli yağlı bir sıvıdır. Ürünü elde etmek için bitkinin tohumları 45˚C'de soğuk preslenir veya sıcak preslenir. Ancak ikinci yöntem çok daha yüksek ürün verimine sahiptir. ısı tedavisi yağın kimyasal bileşimini ve kalitesini değiştirir. Soğuk preslenmiş keten tohumu yağı mutfak ve kozmetik amaçlı üretilmektedir. Boya ve vernik üretimi için yağ çıkarırken sıcak yöntem seçilir.

Soğuk yöntemle elde edilen ürün yaklaşık %70 linoleik ve gama-linolenik asitlerden, %10 oleik asitten ve %10 doymuş yağ asitlerinden oluşmaktadır. Ek olarak, ürünün 100 gramı, daha çok E vitamini olarak bilinen yaklaşık 120 mg tokoferol içerir. Sıvı, küçük miktarlarda ayrıca bakır, potasyum, çinko ve magnezyumun mineral bileşiklerinin yanı sıra A, B, C vitaminlerini de içerir. ve amino asitler.

Keten tohumu yağı: vücuda faydaları

Keten tohumu yağının faydalarından bahsederken sıklıkla aterosklerozun iyileştirilmesi ve önlenmesi konusuna değinilir, çünkü bu konuda mükemmeldir. Bu sıvının düzenli tüketimi, fazla sıvının kan damarlarından uzaklaştırılmasına yardımcı olur. kolesterolçökelmesini önler, oluşan lipoprotein ve trigliserit seviyesini azaltır. kolesterol plakları. Ayrıca keten tohumu yağı uyumlu beslenmeyle birlikte verildiğinde güçlenme meydana gelir. kan dolaşım sistemi ve tromboz önlenir. Bu, bu bölgede kalp krizi ve diğer hastalıkların gelişme olasılığını azaltır.

Bilim adamları, yağda bulunan vitamin-mineral kompleksinin güçlenmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor sinir hücreleri ve aralarındaki bağlantıları teşvik eder. Omega-3 asitlerinin vücuda alınması aynı zamanda gelişmesini de engeller. zihinsel bozukluklar depresyon, şizofreni, yaşa bağlı kusurlar şeklinde. Araştırmalar, diyette sürekli keten yağı bulunmasının uyanıklığı, konsantrasyonu, dikkati artırmaya ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

Antioksidanlar, en Tokoferolün de bulunduğu vücutta anti-kanser faaliyeti gerçekleştirerek kanserin ana nedeni olan serbest radikallerin aktivitesini engeller. Verimli meme kanseri önleme Ve üreme organları aynı zamanda keten tohumu yağının normalleşmeye yardımcı olduğu gerçeğinde de yatmaktadır. hormonal seviyeler.

Keten tohumu yağının faydası aynı zamanda kullanımının içeriğin azaltılmasına yardımcı olmasıdır. kan şekeri. Bunu kolaylaştırır tedavi şeker hastalığı ve önleme polinöropati.

Bütün tohumlar gibi keten yağının da mide-bağırsak hastalıklarını tedavi etmek ve temizlemek gerektiğinde iyi yardımcı olduğu yaygın olarak bilinmektedir. Sindirim organları. Yararlı etki şunlardan kaynaklanmaktadır: kan dolaşımının uyarılması, motor fonksiyon, artan metabolik süreçler ve müshil etkisi.

Çok miktarda yağ asidi sağlar cilt, saç ve tırnakların beslenmesi gerekli maddeler, onlara esneklik, güç ve parlaklık kazandırıldığı için. Bileşimin eşlik eden bileşenleri ayrıca yara iyileştirici, antiseptik ve antiinflamatuar etkilere sahiptir.

Kadınlar için keten tohumu yağı faydaları

Kadınlar için keten tohumu yağı, bileşimi nedeniyle oldukça faydalıdır. Rejeneratif yenilenmeyi teşvik eder ve üreme fonksiyonları vücut. Birçok kadın kilo kaybı için keten tohumu yağı kullanıyor.

Keten tohumu yağı: kilo kaybı için nasıl alınır

Düzenli keten tohumu yağı alımı, vücutta fazlalığın giderilmesinden, yağ yakılmasından ve vücut ağırlığının azaltılmasından sorumlu mekanizmaları harekete geçirmenizi sağlar. Bunu yapmak için günde iki çay kaşığı keten tohumu yağı içmelisiniz: biri yarından 20 dakika önce, ikincisi akşam yemeğinden 20 dakika sonra veya yatmadan önce. Bir ila iki hafta sonra doz günde 2 yemek kaşığına çıkarılabilir.

Eğer yağ içerseniz saf formu korkutucu çünkü olası ihlaller Sindirim için diğer ürünlerle karışım halinde alabilirsiniz. Örneğin bir bardak suyla içirin veya kefirde seyreltin. Meyve şurupları ve bal da seyreltme için iyidir. Önemli olan sıcak malzemelerle karıştırmamaktır.

Gözle görülür bir etki elde etmek için yağı 2-3 ay almaya devam etmeniz gerektiğine inanılıyor.

Keten tohumu yağının iyileştirici özellikleri

• kaldırmayı teşvik eder inflamatuar süreçler lupus, gut ve fibrokistik mastopati için;
• kabızlıktan, divertiküler hastalıktan kurtulmaya, hemoroitleri hafifletmeye yardımcı olur;
• egzamayı, sivilceyi azaltır;
• Güneşin iyileşmesini hızlandırır ve termal yanıklar, sedef hastalığı;
• sinir uyarılarının organlar ve hücreler arasında geçiş verimliliğini artırır;
• semptomları hafifletir adet döngüsü, hormonal değişiklikler, endometriozis, menopoz, kadın kısırlığı;
• iktidarsızlığın, prostat adenomunun, erkek kısırlığının önlenmesine katılır;
• vücudun bağışıklık yeteneklerini güçlendirir;
• kolesterolü ortadan kaldırır.

Pişirmede keten tohumu yağı

Pek çok faydalı özelliğine rağmen keten tohumu yağı, yemek pişirmede ayçiçeği veya zeytinyağı kadar yaygın olarak kullanılamaz. Gerçek şu ki, ısıtma sıvının oksidasyonuna ve sağlığa zararlı kanserojen bileşiklerin oluşumuna yol açmaktadır. Doğal olarak bu, kızartma veya fırınlama için yağ kullanımını kapsamaz.

Yağın faydalı bileşenlerinin yapılarını korumasını sağlamak ve sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olmak için yağ, hazır yemeklere, soğuk soslara veya salata sosu olarak eklenebilir. Yağ veya keten tohumlarının fermente süt ürünleriyle karıştırılmasıyla son derece sağlıklı bir kokteyl elde edilir.

Kozmetolojide kullanın

Sürekli yağ kullanımıyla birlikte fazla kiloların ortadan kalkmasıyla birlikte saç, cilt ve tırnakların durumundaki iyileşmeler fark edilecek, ruh haliniz iyileşecek, metabolizmanız ve genel fiziksel tonunuz iyileşecektir. Bu, kimyasal bileşiminde bulunan yağ asitleri ve vitaminlerle dokuların beslenmesinden kaynaklanmaktadır.

Doğal olarak cildin güzelliğini yeniden sağlamak ve korumak için keten tohumu yağı haricen de kullanılabilir. İçerdiği maske, losyon ve kremler nemlendirmek, beslemek, onarmak, çatlakları tedavi etmek, yağ ve ter bezleri vesaire. Antiseptik ve antiviral etkileri olan maddelerin alımı önemli ölçüde artar koruyucu özellikler Hava faktörlerine maruz kalma da dahil olmak üzere cilt.

Saçlar için keten tohumu yağını maske şeklinde kullanarak kırık uçlardan, kırılganlıktan, kuruluktan kurtulabilir, besleyebilirsiniz. saç kökleri, kafa derisini iyileştirin.

Tırnak tedavisi saf ürün veya onu içeren ürünleri kullanmak, kırılganlığı, nervürleri, beyaz lekeleri iyileştirmenize, elastikiyeti, rengi ve parlaklığı geri kazanmanıza ve dokulardaki metabolik süreçleri normalleştirmenize olanak tanır.

Keten tohumu yağı: zarar ve kontrendikasyonlar

Varsayılan olarak keten tohumu yağının doğrudan kontrendikasyonları yoktur, ancak kullanımının komplikasyonlara veya rahatsız edici semptomlara neden olabileceği durumlar vardır:

• ile aynı anda alındığında beklenmeyen bir etki mümkündür. oral kontraseptifler, antidepresanlar ve antiviral ilaçlar;
• karaciğer ve safra kesesi hastalıklarına dikkat etmelisiniz;
• rahim kistleri ve polipleri ile;
• kolesistit varlığı sağlık kartı yağın yalnızca yemek pişirmede kullanılmasına izin verir;
• Pıhtılaşmayı azalttığı için ürünü antikoagülanlarla aynı anda kullanmamak daha iyidir;
• Hamilelik ve emzirme döneminde, kullanımı tedavi eden uzmanla koordine etmek gerekir.

Keten tohumu yağı seçimi ve saklanması

Yüksek kaliteli keten tohumu yağı şeffaf olmalı, ancak sarıdan kahverengiye kadar bir renk tonu ile altın renginde olmalıdır (bu, filtreleme derecesini gösterir). Kokusu balık yağına benzer şekilde hoştur ve fındıksı notalara sahip olabilir. Tadındaki acılık oksidasyona işaret eder - sıvının özellikleri değişti, faydadan çok zararlı hale geldi.

Seçim yaparken üretim tarihine baktığınızdan ve şişeyi mümkün olduğunca "genç" aldığınızdan emin olun. Büyük miktarlarda satın almaya değmez - onu tamamen kullanmanız pek mümkün değildir ve yağın raf ömrü kısadır. Açıldıktan sonra şişeyi kapalı tutarak bir ay içerisinde kullanılması tavsiye edilir. Karanlık ve serin bir yere ihtiyaç duyulduğundan buzdolabı saklamaya uygundur.

Doğal keten tohumu yağı nereden alınır

Flora'nın sertifikalı soğuk preslenmiş ve glütensiz keten tohumu yağı, mükemmel sağlık için gerekli olan omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitlerinin (EFA'lar) kaynağıdır!

SATIN AL>>