Çocukları sertleştirirken "yürümek". Kar prosedürleri

Banyodan sonra kendinizi karla ovmak ulusal bir Rus geleneğidir! Bu vücudu sertleştirme geleneği hamam töreninin ayrılmaz bir parçasıydı ve öyle kalacak. Kar silen hamam görevlileri zorunlu ritüel, yalan söylemenize izin vermezler - güçlü hisler garantilidir!

Bu makale hem banyo işine yeni başlayanlar hem de yeni başlayanlar için faydalı ve ilginç olacaktır. deneyimli hamam görevlileri. Kar prosedürünün özelliklerinden, yeni başlayanların karla sürtünmeye nasıl başlayabileceğinden bahsedeceğim. Ayrıca bu sertleştirme yönteminin vücut üzerindeki etkisini de öğreneceksiniz.

Ustaca olan her şey şaşırtıcı derecede basittir. Kar banyosunda karmaşık bir şey yoktur. Önkoşul, hamamda çok iyi ısınmanız, buharlamanız ve sonuç olarak buhar almanız gerektiğidir. Bu, buhar odasının harika olması gerektiği anlamına gelir! Kuru, sıcak buhar sizi kesinlikle bir başarıya hazırlayacaktır - rüzgârla oluşan kar yığınına dalmak! 🙂

Çoğu hamam sever tam da bunu yapar - kendilerini kara atarlar. Kendilerine kar banyosu düzenliyorlar, topluyorlar dolu eller kar ve öğütmeye başlayın.

Tecrübeli hamam görevlileri tüm vücudu kısa dairesel veya vuruş hareketleriyle ovuştururlar (masaj hatları boyunca ovmak çok faydalıdır). Yeni başlayanlar bunu yapmamalı, kendilerini ellerini, ön kollarını, yüzünü ve boynunu ovuşturmakla sınırlamaları tavsiye edilir. Tam vücut ovma yalnızca deneyimli kişiler için uygundur.

Karla ovulmak vücudu nasıl etkiler?

Cildimizin kar tedavisine tepkisi oldukça basittir; kırmızıya döner! Karla temas ettiğinde banyonun sıcaklığı nedeniyle genişleyen damarlar büzülmeye başlar (soğuk buğulanmış cilde tam olarak bunu yapar).

Şaşırtıcı görünebilir, ancak karın dokunuşundan soğuğu hissetmeyeceksiniz. Sıcak dalgalar vücuda yayılır, cilt kırmızıya dönmeye başlar ve dokunulduğunda ısınmaya başlar. Bunlar paradokslar... :)

Bunun basit bir nedeni var - karla sürtünme nedeniyle damarlar tekrar genişledi, küçük kılcal damarlar yeni bir kısım kanla doldu.

Bu eylemle karşılaştırılabilir fiziksel egzersiz- kaslar artan ton, metabolizma hızlı bir şekilde çalışmaya başlar.

Bu etkiyi - kimyasal termoregülasyonu - gereksiz yağları ve karbonhidratları yakmayı unutmayalım. Ve sinir sistemi ne kadar şaşırtıcı ve yararlı bir uyarım yaşar! Kar banyosunu sevenlerin banyo sonrası çocuklar gibi çığlık atmaları, gülümsemeleri ve gülmeleri boşuna değil! Tek kelimeyle, coşku içindeler, ama buna biraz sonra değineceğim...

Sıcaklıktaki keskin bir değişiklik vücudumuz için çok faydalıdır. Damarlar ya genişler ya da tekrar daralır. Kanı kalpten en küçük damarlara kadar taşırlar. Sertleşme kan damarlarının eğitimidir, bu tür ırklardan daha elastik hale gelirler. Kalp atışı gelişmektedir.

Şimdi coşku durumu hakkında konuşalım. Bu mutluluk durumuna mutluluk hormonları olan endorfinler neden olur. Vücudumuz bunları kendisi üretiyor, bu ilginç maddeler morfinle bile rekabet edebiliyor. Kar silme anlarında endorfin kan dolaşımına karışır. Büyük miktarlar. Bu yüzden sana mutluluğun sırrını açıkladım!

Karla sürtünmenin özellikleri

Görünüşe göre böyle bir prosedürde özel olan ne olabilir? Burada da nüanslar var. Gerçek şu ki, herkes bu sertleştirme yöntemini uygulayamaz.

Sık sık soğuk algınlığına yakalanan, herhangi bir sertleşme deneyimi olmayan, yakın zamanda ciddi şekilde hastalanan veya acı çeken kişiler büyük ameliyat sertleştirme işlemlerine dikkatle başlamalıdır.

Her şey kademeli olarak yapılmalıdır - buhar odasında geçirilen süreyi arttırmak, serinde dinlenmeyi arttırmak. Vücudun küçük bölgelerini silin, çok kısa bir süre dışarıda kalın, vb...

Kabarık kar seçin; kar kabuğu öğütmeye uygun değildir. Sizi aşırı çabalara karşı uyarmak isterim - buğulanmış vücudunuzu çok sert ovalamayın. Gerçek şu ki, kar küçük buz kristalleridir ve buğulanmış vücut onların dikenli dokunuşunu hissetmez. Aşırıya kaçarsanız ciltte kan lekeleri oluşması garantidir!

Güçlü bir enerji yükü aldıktan sonra hamama dönün. Eriyen karı silmeyin çünkü sudur - cildi nemlendirir. Bu erimiş suyun benzersiz bir yeteneği vardır - vücudun enerjisini geri kazandırır.

Ve son olarak küçük bir tavsiye daha: çok fazla çabalamayın! İnsanın imkanları sınırsız olmasına rağmen her şeyin bir ölçüsü olması gerekir. Karla sertleştirmek ve ovalamak kesinlikle vücuda faydalıdır, ancak aşırıya kaçarsanız kendinize zarar verebilirsiniz. Bu nedenle lütfen cesur olmayın, soğuk işlemlere fazla kapılmayın! 🙂

Herkese selam! Makale “Sertleşme soğuk su yeni başlayanlar için" her birimizin sağlığı için en önemli şey hakkında - bağışıklığın gelişimi.

1. Vücudu sertleştirmek bağışıklık sistemini güçlendirmektir

Bugün soğuk suyla sertleşmeye nasıl başlanacağından bahsedeceğiz. Sonbahar gelir gelmez hapşırmaya ve öksürmeye başlarız, çoğu kişi hemen eczaneye koşuyor. antiviral ilaçlar ve vitaminler. Sonuçta herkes vücudumuzun bağışıklık sisteminin soğuk algınlığına karşı dirençten sorumlu olduğunu ve güçlendirilmesi gerektiğini biliyor.

Bu bir sır değil bağışıklık sistemi insan tıpkı bir kas gibi çalıştırılabilir. Sadece soğuk suyla sertleştirmeyi içeren bir çalışma yöntemi seçmeniz gerekiyor. Pek çok kişi duş ve ovalama olaylarını duymuş ve kışın buz çukurunda yüzen "morslar"ın neredeyse hiç hastalanmadığını duymuştur.

Ve birkaç yıl önce televizyonda, okul öncesi çocukların karda çıplak ayakla egzersiz yaptığı Belarus anaokuluyla ilgili bir hikaye vardı. Görünüşe göre bu tür hikayelerin soğuk algınlığına yakalanmaktan korkanlara güven vermesi gerekiyordu. benzer prosedürler ancak artık kendilerini sertleştirmek isteyen kimse yok.

Bu yazıda sağlığımı iyileştirmeye yardımcı olan kendi deneyimlerimin yanı sıra bazı temel tekniklerden bahsetmek istiyorum.

Sertleşme, alternatif soğuk ve sıcaklığın vücudumuz üzerindeki etkisidir. Sertleşmeye doğru başlangıç ​​aynı değişimlerdir ancak sıcaklıkta hafif bir fark vardır.

2. Sertleşmenin yararları ve zararları

Bir arkadaşımın, soğuk algınlığını önlemek için bir akrabama, her gün karda veya çiy altında evin etrafında koşmasını tavsiye ettiğini hatırlıyorum. Soğuk algınlığına yakalanmaktan çok korkuyordum ama adamın otoritesi o kadar güçlüydü ki denedim ve boğaz ağrısını neredeyse unuttum.

Başka bir arkadaşı, doktorun tavsiyesi üzerine her gün bir porsiyon dondurma yiyerek boğazını nasıl sertleştirmeye başladığını ve kronik bademcik iltihabını nasıl iyileştirdiğini anlattı. Bu tür örnekler, sertleşmenin neden yararlı olduğu ve bir kişiye nasıl zarar verebileceği konusunda bilgi toplamaya değer olduğu fikrini ortaya çıkardı. Ama önce size bunun için hangi endikasyonların ve kontrendikasyonların mevcut olduğunu hatırlatmak istiyorum.

Kural No. 1 En önemlisi:

Suyla sertleşip sertleşemeyeceğinizi belirlemek için bir doktora danışın.

• - cerahatli kronik otitis, akut inflamasyonüst solunum sistemi;
• - ciddi hastalıklar kardiyovasküler sistemin dekompansasyon belirtileri ile;
• - merkezi ve periferik sinir sisteminin iltihabı;
• — ciddi hastalıklar endokrin sistem (diyabet, tirotoksikoz);
• - aktif tüberküloz, zatürre, bronşiyal astım;
• — zührevi hastalıklar;
• - ciltte yanık sonrası ciddi yara izleri;
• - inflamasyonun alevlenmesi gastrointestinal sistem(kolesistit, peptik ülser).

Ancak tamamen sağlıklı bir insan bile, koroner damar spazmı varsa, bitkisel belirtilerle termoregülasyonda bozukluklar, alt bacak kaslarında kramplar veya soğuk alerjisi varsa su prosedürlerine başlayamaz.

Vücudu sertleştirmeye yönelik doğrudan bir belirti yoktur, yalnızca kişinin isteği üzerine gerçekleştirilir. Ancak çocuğunuzun üzerine su dökmeye başlamak istiyorsanız aşağıdaki göstergeleri izlemeniz gerekir:

• - ruh hali (neşeliden depresife);
• - refah (neşeli durumdan genel zayıflığa);
• - yorgunluk (normalden sürekli yorgunluk);
• - iştah (iyiden tam yokluk);

- uyku (sakinlikten sürekli ajitasyona ve uyku bozukluklarına kadar). Eğer bebek bu göstergelere göre yapılan işlemlere iyi yanıt vermiyorsa süreleri azaltılmalı veya tamamen durdurulmalıdır. Çocukların sertleşmesi neredeyse doğumdan ve ilk banyolardan itibaren başlayabilir ancak bu sistematik olarak yapılmalı, soğuğa maruz kalma süresi çok yavaş artırılmalı ve işlemi oyuna dönüştürmek daha iyidir.

3. Küçük bir tarih

Uzun zamandır insanlar vücutlarını nasıl daha güçlü ve dayanıklı hale getirebileceklerini düşünüyorlar. zor şartlarçevreleyen dünya. Antik Roma ve Yunanistan'da bir kült vardı güzel vücut- Tümü Yaşam tarzı Bu kültürlerde toplumun güçlü ve sağlıklı bireyleri yetiştirmeyi amaçlamıştır.

Sparta'da, sakatlıkları olan yeni doğan bebekler uçurumlardan atılıyordu ve erkek çocukları daha dayanıklı olmaları için her zaman çıplak ayakla ve çok az kıyafetle yürümeye zorlanıyordu.

İÇİNDE Antik Hindistan Brahmanların sertleşmesi, vücutlarını tam olarak kontrol edebilme yeteneğinin yanı sıra dini eğitimlerinin bir parçasıydı ve su neredeyse tüm hastalıklara çare olarak görülüyordu.

Sertleşme Yahudiler, Çinliler ve Mısırlılar arasında daha az popüler değildi - herhangi bir kültürde sağlığı iyileştirmek için su prosedürlerinin açıklamalarını bulabilirsiniz.

Ve Rusya'da uzun süre yaz veya kış aylarında karla ovalama veya nehirde yüzme antrenmanları yaptılar. Ama bugüne kadar bir şey daha hayatta kaldı, daha az değil bilinen yöntem- sıcak buharın banyo ile birleştirildiği bir hamam soğuk su. Banyo vücudun temizlenmesine yardımcı olur, ter yoluyla toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve iç organların çalışmasını uyarır.

20. yüzyılın sonunda, en yakın nehirde günde iki kez yüzmeyi veya karda çıplak ayakla yürümeyi öneren Ivanov'un sistemine göre sağlığın iyileştirilmesi popüler hale geldi. Ayrıca soğukta yüzmenin hem erkekler hem de kadınlar için faydalı olduğunu, aynı zamanda yüzmeyi reddetmenin de faydalı olduğunu anlattı. Kötü alışkanlıklar ve haftada bir gün oruç tutmak. Tekniği o zamanlar pek çok takipçi buldu, ancak zamanla yavaş yavaş onu unuttular.

Ivanov sistemine göre ıslatmanın her yaştan herkese uygun olduğuna inanılsa da günde iki kez banyo yapmak soğuk su Kışın bir buz çukuru da dahil olmak üzere hiç kimse bunu hazırlıksız yapamaz.

4. Yeni başlayanlar için vücudu soğuk suyla sertleştirmek

4.1 Yeni başlayanlar için temel kurallar

Yeni başlayanların anlaması gerekiyor , Prosedüre nasıl doğru şekilde başlanır, çünkü yarın her gün buz deliğinde yüzmeye başlayacağınıza karar veremezsiniz - ve vücut bunu kolayca kabul edecektir. En iyi zaman yeni başlayanlar için yıl, soğuğa - yaza alışmaya çalışabileceğiniz ve başlayabileceğiniz zaman ıslatma Sabahları yüzünüzü soğuk suyla yıkamak daha iyidir. Soğuk ıslatmaya başlamadan önce hatırlamanız gereken birkaç şey var: Basit kurallar:

- prosedürlerin faydalı olması için yalnızca yapılabilirler sağlıklı insanlar Grip veya soğuk algınlığından sonra 2-3 ay beklemek daha iyidir;

• — her gün tekrarlanmaları gerekir çünkü molalar tüm olumlu etkilerin kaybolmasına neden olabilir;
• — vücut yavaş yavaş soğuğa alıştırılmalıdır;
• - bir kişinin sahip olması gerekir Sağlık zayıflık veya halsizlik ortaya çıkarsa her şey durdurulmalıdır;
• - Sağlığınız hakkında önceden doktorunuza danışın ve soğuk algınlığının ona zarar verip vermeyeceğini öğrenin;
• — Güçlendirme etkisini arttırmak için bir tür spor yapmak daha iyidir.

Kontrastlı bir duşla veya bacaklar gibi vücudun ayrı kısımlarını ıslatarak başlamak daha iyidir. Ve bazı uzmanlar doğru başlangıcın olduğuna inanıyor su sertleştirme- ovalamak ıslak havlu ardından cildi kurulayın. Ana yöntemler üzerinde daha ayrıntılı olarak duracağım.

4.2 Soğuk su dökülmesi

4.2.1 Suyla ıslatma sırasındaki temel kurallar

En popüler yöntem soğuk suyla ıslatmaktır.

Ancak soğuk suyla ıslatmak yeni başlayanlar için uygun değildir, silmeyle başlamak daha iyidir.

Hem genel hem de yerel olabilir. Öncelikle suyun sıcaklığı kadar odadaki havanın sıcaklığı da önemlidir: 23-25°C'nin altında olmamalıdır. ilk gün su 36°C'ye ısıtılır ve yavaş yavaş haftada 1°C azaltılarak soğumaya (18°C) getirilir. Dökme aynı ile değiştirilebilir serin duş, günde 2-3 dakika alınabilir.

Sulamaya başlamadan önce aşağıdakileri hatırlamaya değer: önemli kurallar:

• - Keskin vazokonstriksiyon riski nedeniyle başınıza su dökmeyin;
• — soğuk suyla keskin bir ıslatmayla başlamanıza gerek yok, yavaş yavaş serinliğe alışmanız gerekir;
• - Çocuklar ve yaşlılar, üzerlerinde su varken ağırlık kaldırmamalı, bu nedenle yabancıların yardımına başvurmalıdırlar;
• - ıslatma sırasında odada herhangi bir hava akımından kaçınmanız gerekir;
• — herhangi bir su sıcaklığında kişi rahatsızlık hissetmemelidir.

Genel duşlar için kontrendikasyonlar varsa, bacakların lokal olarak sertleştirilmesini yapabilirsiniz.

Tüm vücuda refleks etkisi vardır. Sıcak suyu (36°C) soğuğa (20-25°C) değiştiren kontrast duşlar özellikle faydalıdır. Ayaklarınızı kuru bir havluyla ovuşturarak bu etkiyi tamamlamanız gerekir. iyi masaj.

4.2.2 Çocukların ıslatılması

Bu yöntem, ayda bir kez sıcaklık aralığını 15-20°C'ye ulaşana kadar bir derece artırarak çocukları sertleştirmek için iyidir. Önemli olan işlemi düzenli olarak yapmak ve unutmamak - eğer sertleşmedeki duraklama çok uzunsa, baştan başlamanız gerekecektir.

Çocuklarda bu tür sertleşmeyi dönüştürmek daha iyidir ilginç oyun, aramak olumlu davranış ve genel olarak iyi bir tepki. İlk defa bu işlem banyoda bir kepçeden alınan ılık suyla yarım dakika kadar yapılabilir.

İlk seferde sıcaklığı 36-37°C'nin altına düşmemeli, çok yavaş bir şekilde - 1-2 haftada 1 derece düşürülerek, kademeli olarak 28°C'ye getirilmelidir.

Oda sıcaklığında bile sıvıyla başlayamazsınız, bunu yapmak daha kolaydır soğuk ve sıcak duş sıcak ve soğuk su arasındaki farkın 4 dereceden fazla olmayacağı. Örneğin duş konfor bölgeniz 36-38 derece ise kontrast bölgesini 34-32°C yapın.

Soğuk ve sıcak duş

4.3 Nemli bir havluyla silme

4.3.1 Neyle silinmeli

Diğer bir yöntem ise nemli bir havluyla silmektir. Öncelikle büyük bir havluyu 35-36°C sıcaklıktaki suyla ıslatmanız ve ardından tüm vücudunuzu onunla silmeniz gerekir. Bundan sonra, kılcal damarlar genişleyip hafifçe kızarıncaya kadar cildi kuru bir havluyla ovalayın. Sıcaklık günde bir derece azaltılarak 10°C'ye getirilir.

Silmek için bir havluya ek olarak nemli bir sünger veya oldukça ıslatılmış yumuşak bir pazen eldiven ılık su(ilk gün - 32 ° C). Ellerinizi silerek başlamak, ardından sırtınıza ve karnınıza doğru hareket ederek bacaklarınızla bitirmek daha iyidir. Vücut 2 dakika boyunca ovulur ve ardından cilt hafif kırmızılaşıp sıcaklık hissedilene kadar silinerek kurutulur. Daha sonra sıcaklık her gün 1°C azaltılarak 18°C'ye getirilir.

4.3.2 Karla silme

Kendinizi karla silmeye karar verirseniz, onu bir kova veya leğen içinde odaya getirmeniz ve ardından 15 saniye boyunca vücudunuzu silmeniz gerekir. Bu durumda, ilk avuç yüze sürülür, ikincisi - göğüs ve mide, üçüncüsü omuzlar, dördüncüsü kollar. Yavaş yavaş süre 30 saniyeye çıkarılabilir. Ve eğer vücudun prosedüre tepkisi iyiyse, birkaç hafta içinde kendinizi sokakta bile ovalamak mümkün olacak.

4.3.3 Çocukların silinmesi

Bebeğin ileride işlemden korkmaması için önce küçük çocukların kuru bir havluyla ovuşturulması önerilir. Bacaklarınız ve kollarınızla başlayıp ardından gövdenizi ovmak daha iyidir. Birkaç gün sonra, su sıcaklığının ilk kez 36°C olması gereken nemli bir havlu alabilirsiniz.

Daha sonra yavaş yavaş azaltılarak (5 günde 1°C azaltılarak) 28°C'ye getirilir. İşlemin süresi 2 dakikayı geçemez, 2-4 aydan itibaren bebeklere yapılması önerilir. Bir çocukta kızarıklık, titreme, ishal veya soğuk algınlığının alevlenmesi ortaya çıkarsa, sürtünmeyi bırakmak daha iyidir.

4.3.4 Yerel masajlar

4.3.4.1 Ayak masajı

Lokal sürtünme genellikle bacakların sertleşmesidir; aşağıdaki durumlarda tavsiye edilir: sık görülen hastalıklar Refleks eylemi için boğaz. Bunu yapmak için bacaklarınızı dizlerinize kadar serin ve nemli bir havluyla 3 dakika boyunca ovun ve ardından silerek kurulayın.

37°C sıcaklıkla başlıyorlar, ardından haftada bir derece düşürerek 28°C'ye getiriyorlar. Bu teknik, ilk sıcaklığın yine 37°C olduğu ayak banyolarına hazırlık amacıyla kullanılır, 6-8 dakika kadar yapılır ve daha sonra haftada bir derece düşürülerek 14°C'ye getirilir.

Ovalamak

4.3.4.2 Ayakların silinmesi

Ayrıca ayaklarınızı sertleştirerek de başlayabilirsiniz; bu, sıklıkla boğaz ağrısı çekenler için faydalıdır. Bu yöntemin ne yaptığını açıklamak isterim: bacakların soğutulması, farenks bademciklerinin damarlarının refleks olarak daralmasına neden olur, lokal bağışıklığın ihlaline neden olur ve iltihaplanmasına katkıda bulunabilir.

Ayakları ısıtmak sadece onlara değil aynı zamanda boğaza da kan akışı sağlayarak işleyişini iyileştirir. lenf sistemi. Kontrastlı duşlarla ayaklarımızı soğuk gibi strese karşı daha dayanıklı hale getirerek soğuk algınlığından otomatik olarak korunacağız.

Ayaklarınıza ılık su (25-28°C) dökmeye başlayıp, sıcaklığı ayda 1°C düşürerek 13-15°C'ye getirebilirsiniz. Her duştan sonra ayaklarınızın derisini bir havluyla kırmızı ve sıcak olana kadar ovun.

Ayakları sertleştirmek - hoş ve kullanışlı

4.4 Serin bir banyo ne işe yarar?

Bu daha uzun ve çok daha güçlü bir tekniktir, yani yalnızca kontrendikasyonu olmayan kişiler tarafından başlanabilir. Başlamakta tereddüt ediyorsanız ortak banyo, bunu yerel olarak yapabilirsiniz, örneğin bacaklar için , bu faydalıdır ve daha az etkili değildir.

Bunu yapmak için bir kova veya leğen alın, böylece sadece ayaklarınızı değil aynı zamanda dizlerinize kadar inciklerinizi de suya batırabilirsiniz. 28-30°C'de suyla başlarlar, haftada bir derece düşürürler; 3 yaşın altındaki çocuklar için 20°C'nin, 5 yaşın altındaki çocuklar için - 18°C'nin altına düşürülmemelidir. Çocuklarda işlem 15-30 saniye sürüyor, yetişkinler ise 2-4 dakika soğuk suda kalabiliyor.

Yeni doğmuş bebekler için bile 38°C'deki genel banyolar önerilir, ılık su eklenirse 12 dakikaya kadar alınabilir. Bu işlemle sıcaklığı her 5 günde bir derece düşürerek 30°C'ye getirmekle kalmıyor, aynı zamanda burada kalma süresini de 6 dakikaya düşürüyorlar.

Banyo yapmak sıcak mevsimde bir nehirde veya gölde yüzmeye benzetilebilir. 3 yaş altı çocukların bunu yapmaması gerekir ancak bu yaşa geldikten sonra sıklıkla plaja götürülürler.

Bir çocuğun suya girmesine yalnızca hava sıcaklığı 25°C'nin ve su sıcaklığı 23°C'nin üzerinde olduğunda izin verildiğini hatırlamakta fayda var. Ancak o zaman bile çocukların suda 15-20 dakikadan fazla oturmasına izin verilmemelidir, çünkü bu durumda soğuk algınlığına yakalanma riski artar.

4.5 Gargara

Tamamen geleneksel olmayan yerel duş, vücudun birçok enfeksiyona karşı daha dirençli olmasına yardımcı olan bir gargaradır. İlk olarak, 40°C sıcaklıktaki ılık suyla durulayın ve sıcaklığı her 3 günde bir 1 derece azaltın. Çocuklar için sıcaklık 15°C'ye getirilir, yetişkinler için ise 10°C'ye düşürülebilir.

Bu durulama alevlenmelerin sayısını önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur. kronik bademcik iltihabı ve farenjit. Etkisini arttırmak için suya antiinflamatuar etkiye sahip şifalı otlar (papatya, ısırgan otu, nergis veya St. John's wort) eklenir. deniz tuzu veya birkaç damla iyot.

Zamanla, bir küpün yaklaşık yarım dakika kadar yeteceği büyüklükteki buz küplerinin ağızda çözülmesiyle durulama değiştirilebilir. Lezzet ve daha fazla fayda için buz yerine donmuş meyve suyu kullanın. Bazı doktorların dondurmayla ilgili önerilerini zaten yazmıştım ama her anne düzenli olarak ödeme yapma riskiyle karşı karşıya değil.

Ancak günde bir çay kaşığı ile deneyebilirsiniz, bir porsiyon alana kadar miktarını yavaş yavaş günde yarım çay kaşığı kadar artırabilirsiniz. Yetişkinler bile dondurma ve dondurulmuş meyve suyu yemeye hazırdır bütün sene boyunca Ancak buzdolabından komposto ve yoğurt da bir seçenektir. Ancak bu soğuğa yavaş yavaş alışmanız ve aşırı ısınma sonrasında soğuk yiyecek ve içecekleri tüketmemeniz gerekiyor.

Vücut sürekli soğukla ​​değil kontrastlarla güçlendirilir ve bu nedenle boğazın değişmeye alışması gerekir. sıcaklık koşulları sıcakta buzlu su içerek boğaz ağrımasın diye. Sıcak ve soğuk suyun aynı anda kullanıldığı zıt durulamalar bunun için çok uygundur. Önce ılık, sonra soğuk gargara yapılır ve her zaman ılık ile gargara yapılır ve kontrast farkı da giderek artırılır.

Gargaraya kontrendikasyonlar öncelikle 3 yaşın altındadır; çocuk su yoluyla havayı nasıl düzgün bir şekilde soluyacağını bilmediğinde ve boğulabilir.

Gargara yapmak istemiyorsa zorlamamak daha iyidir çünkü sertleşme ona rahatsızlık vermemelidir. Kişi hastayken işlemler başlatılamaz soğuk algınlığı veya var

5. Ekstrem teknikler

5.1 Grebenkin'e göre sertleştirme

Ivanov'un yanı sıra birçok yazar, herkese tavsiye edilemeyecek kendi sertleştirme yöntemlerini önerdi. Örneğin Grebenkin, vücudun soğukla ​​başa çıkabilmesi için 3 yaşın üzerindeki herkese 10-15 saniye soğuk suya batırılmasını ve ardından 5 dakika daha sürtünmeden veya ısınmadan açık havada çıplak bırakılmasını tavsiye etti. sahip olmak. Sonuçta adrenalin salınır ve birkaç dakika sonra kişi bir sıcaklık ve canlılık dalgası hisseder.

Ve Son zamanlardaÜnlü doktor Komarovsky'nin konuşmasında beslenmeden yürümeye kadar tüm yaşam tarzının sertleşmesinin herhangi bir etki yaratmayacağı söylendi. temiz hava, genel kabul görmüş önerilere uymuyor.

5.2 Sauna ve buhar banyosundan sonra sertleşme

Tamamen geleneksel olmasa da oldukça etkili olan, sauna veya Rus hamamının güçlendirme amacıyla kullanılmasıdır. Sauna, havuzdaki sıcak buhar (70-90°C) ve soğuk suyun (3-20°C) zıt etkilerini, hatta kışın karla sürtünmeyi kullanır.

Çocuk 3 yaşından itibaren ebeveynleriyle birlikte saunaya gitmeye başlayabilir. İlk defa, sıcaklığı 80°C'yi aşmayan bir saunaya sadece 5 dakika girebilirsiniz ve ardından soğumanız gerekir; gelecekte bu tür ziyaretler 3'e kadar olabilir ve saunayı ziyaret edebilirsiniz. haftada bir.

Hamamda da her şey zıtlıklara dayanmaktadır: önce vücut ısınır, sonra yaklaşık olarak eşit sürelerde soğur ve ardından ilk iki aşama kadar sürmesi gereken dinlenme gelir.

İlk defa hamamda 3-5 dakikadan fazla güneşlenmemelisiniz, soğutmayı soğuk duş şeklinde yapmanız ve ancak zamanla soğuk bir duşa veya yüzmeye geçmeniz tavsiye edilir. Buz deliği. Düzenli ziyaretlerin ardından buhar odasına yapılan ziyaret sayısı 5'e, burada geçirilen süre ise 5-10 dakikaya çıkarılır.

Sıcak buhar elde etmek için, bir Rus banyosunda sıcak taşların üzerine su dökülür, ancak iyileştirici bir etki için bunun yerine genellikle kaynatma kullanılır. şifalı otlar(ıhlamur, papatya, meşe, nane, huş ağacı, adaçayı veya okaliptüs).

3-5 yaşın altındaki küçük çocuklar, bulaşıcı veya mantar hastalıklarına yakalanma riski nedeniyle nadiren hamamlara götürülür, ancak burası özel bir buhar odası ise yaşamın ilk yılından sonra oraya götürülebilir.

5.3 Kar sertleşmesi

Belki de en alışılmamış yöntem kar sertleşmesi devam ediyor. Buna sadece karla silmek değil, aynı zamanda üzerinde çıplak ayakla yürümek de dahildir.

Önemli olan temiz olması ve asfaltı değil toprağı kaplamasıdır. Karda buz tabakası varsa ya da dışarıdaki sıcaklık sıfırın altında 10 derecenin altındaysa yürüyüşe başlamamalısınız.

Ama üzerinde kendi deneyimi Hiçbir hazırlık yapmadan deneyebileceğinizi biliyorum. Doğru, ilk kez karda bir dakikadan fazla olmamak üzere ve oldukça hızlı bir şekilde koşmanızı öneririm ve bundan sonra sıcak bir odaya dönmeniz, yünlü çoraplar giymeniz ve bir his hissedene kadar aktif olarak odanın içinde dolaşmanız gerekir. ayaklarınızda sıcaklık belirir.

5.4 Kış yüzme

Bu tür kış banyosu her zaman öne çıktı ve seçkinler için bir yöntem olarak kaldı. Bu konuda çok şey yazıldı - hem yararları hem de zararları hakkında, tartışma hala azalmıyor. Ancak her şeyi tartıp kışın yüzmeyi denemeye karar verenlerin bu konuda bir şeyler öğrenmesi gerekiyor.

Soğuk suda yüzerken vücut çok fazla enerji kaybeder, ancak kan dolaşımını artıran ve aynı zamanda termoregülasyonu ve bağışıklığı geliştiren adrenalin salgılar. Ancak "morsların" asla hastalanmadığını düşünmeyin - sadece daha az soğuk algınlığına yakalanırlar.

Deneyimli "morslar" bunu kolaylıkla yapabilse de, kafa kafaya dalmak hiç de gerekli değildir. Bu teknik iyileştirir genel durum vücut, ancak normal yüzmenin aksine kasları güçlendirmez, bu nedenle kas geliştirmek isteyenlerin başka bir spor yapmaları tavsiye edilir.

"Morsların" ısınmak için mutlaka alkollü içecekler içtiğine dair bir efsane var, ancak solunum yollarında hipotermiye ve soğuk algınlığına neden olabilirler.

İçine dalmadan önce buzlu su Isınmak için yoğun egzersizler yapılması tavsiye edilir, ancak başka bir hazırlığa, özellikle soğuk duşa gerek yoktur. Şu tarihte: Şiddetli donlar Hamamın yanında ısınabileceğiniz sıcak bir odanın olması gerekir.

Sonbaharın sonundan ilkbaharın başına kadar soğuk suda yüzebilirsiniz, çünkü kışın bile buz deliği +4°C'nin altında değildir, ancak denize dalmamalısınız - sıfırın altında -2°C'dir. Kışın yüzmek için ihmal edilmemesi gereken birçok kontrendikasyon vardır - bu yalnızca sağlığınızı kötüleştirebilir.

Kış yüzmeye kontrendikasyonlar: ciddi kardiyovasküler, solunum, endokrin ve genitoüriner sistem dekompansasyon belirtileri ile.

Soğuk suya ancak vücudu alıştıracak soğuk bir duştan sonra girebilirsiniz. Haftada en fazla 3 kez buz çukuruna dalmanıza izin verilir ve herhangi bir hastalığın belirtileri ortaya çıkarsa derhal doktora başvurmalısınız.

Umarım tavsiyelerim sık sık soğuk algınlığına yakalanan ve sağlığını iyileştirmek isteyenler için faydalı olur, sonraki blog yazılarında diğer sertleştirme yöntemlerinden bahsedeceğim.

Şimdi de “Kışın Yüzme ve Sertleşme konulu eğitici film”:

Bugün “Yeni başlayanlar için vücudu soğuk suyla sertleştirmek” konusunu konuştuk. Makaleyi nasıl beğendiniz? Cevabınız evet ise mutlaka paylaşın sosyal ağlarda, blog güncellemelerine abone olun ve devamını bekleyin.

Kar masajı

Ve kural olarak, soğuk duşlarda veya banyoda ustalaşmış olanlar tarafından veya bazen bir hamamda - buharda pişirildiler, karda yuvarlandılar, aşırı duygulardan ciyakladılar - ve yine buhar odasında kullanılırlar.

Çocuğunuzu karla silerken, karın yeni düştüğünden emin olun; eski kar, buz pullarıyla cilde zarar verebilir.

Çocuğunuzu daha önce sertleştirmediyseniz ve karla başlamaya karar verdiyseniz şema (kabaca) aşağıdaki gibi olacaktır.

Sonrasında fiziksel aktivite ve vücudu ısıtmak (büyükler egzersiz yapacak, küçükler masaj ve jimnastik yapacak), odaya bir leğen kar getirin, balkon veya pencereyi açık tutun. Elinizi karla ovun ve bir havluyla ovun. Sonra bir başkası. Sonra göğüs, sonra sırt, sonra bacaklar. Uzuvlarla başlayıp gövdeyle bitirebilirsiniz.

5-10 gün sonra karı bir elinize, sonra diğer elinize sürün ve ancak bundan sonra bir havluyla ovalayın.

5-7 gün daha sonra - kollar ve göğüs, ardından kollar, göğüs, sırt vb.

Lütfen fiziksel aktiviteden sonra çocuğun balkonun yanında kar altında kuru kalması için silerek kurulanması gerektiğini unutmayın.

Karda çıplak ayakla yürümek

Bu yöntemin iyi yanı, çok zayıflamış çocuklarda bile kullanılabilmesidir; vücutta çok az fiziksel ve soğuk stresi varsa, genellikle iyi bir genel etki sağlar.

Evde ayaklarımızı ellerimizle ısınana kadar ovuyoruz, parmak eklemlerimizle yoğuruyoruz, keçe çizme veya çizme, belki çorapla giyip dışarı çıkıyoruz. Keçe botlarımızı çıkarıp karların üzerine koyuyoruz ve çıplak ayaklarımızı keçe botların üzerine koyuyoruz! Daha sonra aynısını diğer bacakla yapın.

Ve - 3-5 saniye boyunca karda koştular ya da ayaklar altına aldılar. Dayanamazsın! Ayaklarınız tamamen kardan uzak olmalıdır.

Daha sonra her iki ayağı keçe botların üzerinde durdular, bir ayağını sildiler, sonra diğerini giydiler. Size tekrar hatırlatıyorum - kendinizle başlayın.

İblis ve sürtünmeden sonra kan ayağa akıyor ve sanki karda değil, sıcak tuğlaların üzerinde koşuyormuşsunuz gibi bir his var.

Derslerimize genellikle "Penguen" oyunuyla başlıyoruz. Karları bir leğene topluyoruz, hafifçe sıkıştırıyoruz ve kollarımızı yukarı aşağı sallayarak içinde çiğniyoruz. Hem oyuna hem sağlığa faydası var. İlk hafta günde 1-2 defa 3-3 saniye. İkincisi 10 saniye, üçüncüsü 15 saniyedir.

İkincinin sonundan - üçüncünün başlangıcından itibaren, çocuğun kendisi "dozunu" açıkça belirleyecektir: 40 saniye koşmak 40 demektir. On, on demektir. Genellikle günde 1-2 prosedür. 3-5 saniyede başlangıç ​​dozları. Çok zayıflamış çocuklar için bile, ilk haftada 10, ikinci haftada ise geniş bir güvenlik payı ile verilir.

Sık hasta olan bir grup çocuğu ilk kez karan içine çıkardığımda (herkes için 1-2 antrenman seansıydı), onlara önce bacaklarımızı ovacağımızı, sonra dışarı çıkacağımızı, karda koşarak karda koşacağımızı anlattım. sıraya girin (2 metre) ve hemen salona dönün Koştular.

Ancak çocuklar soğuktan ağlamak yerine bronşiyal astım, tekrarlayan bronşit ve sık sık ARVI, çığlık attılar ve bahçeye dağıldılar ve biz onları zar zor topladık ve salona geri sürdük. O andan itibaren, yeni çocuklar sadece el ele tutuşarak karın içine çıkarıldı ve 3-4. antrenman seansından itibaren iki veya üç yaşındaki bir çocuk bile günlük bireysel dozunu kendisi belirledi.

Prosedür burun akıntısını tedavi eder ve kısmen rahatlatır inflamatuar süreçler boğazda. Ayrıca her soğuk yük gibi vücuttaki alerjenitenin azaltılmasına yardımcı olur. Bir hastalık sırasında durmayın, özellikle terapötik kontrast duşu kullanmadıysanız 3-5 kata kadar artırın.

Bu arada, önce ayaklarınıza soğuk su dökmeniz veya soğuk su dolu bir leğende durmanız gerektiğine ve ancak kendinizi bu şekilde sertleştirdikten sonra karda çıplak ayakla yürümeye başlamanız gerektiğine dair çok yaygın bir yanılgı var. Karda yürürken ısı kaybı, karın düşük ısı iletkenliği nedeniyle soğuk suda yürümeye göre 2-3 kat daha azdır.

Anaokullarından birinde günde 1-2 kez karda çıplak ayakla yürümeyi (havzada 3-5 saniye) başlattık. Ve vakalarda %14'lük bir azalma elde ettik. Grip salgını sırasında bu gruptaki 29 çocuktan sadece ikisi hastalandı.

Ve en küçük çocuklar için sertleşmenin başlangıcında kullanılan bir prosedür daha.

Karları bir bardağa topluyoruz, bebeğin ayağını ovuyoruz ve 3-5 saniye. camı alt veya yan tarafıyla bastırın. Daha sonra ısınana kadar tekrar ovalayın.

Zaman zaman prosedürlerin yerini değiştiririz - ayaklar, bacaklar, uyluklar, önkol, omuzlar, sırt, göğüs, karın. Ancak her zaman kollarınız veya bacaklarınızla başlayın ve ayaklarınızı düzenli olarak çalıştırın.

Bu prosedür bebeğe ne gibi faydalar sağlar?

Çocuğun termoregülasyon sistemi kusurludur ve vücut böyle bir durumda nasıl hareket edeceğini henüz bilmiyor.

Bebek sıcak bir şekilde bezlere sarılır. Biraz kurcaladım. Başını çevirdi, çıplak, terli boynu ortaya çıktı (ya da bacağı dışarı çıktı) ve ardından oda havalandırıldı. Çocuk genel olarak sıcak olduğu için koruma sistemi çalışmıyor, “soğuk” sinyali sadece çok küçük bir alandan gelse bile durumu henüz doğru bir şekilde değerlendirip açamıyor.

Ve bu tür yerel soğutma, yalnızca basit sertleşmeye değil, aynı zamanda daha fazlasına da yol açar. erken gelişme ve termoregülasyon sisteminin farklılaşması.

Bu tedavinin ve profilaktik prosedürün özü sürtünmedir. kesin parçalar suya batırılmış malzemeli gövde.

Terapötik etkiler

Bu hidroterapi yöntemi kan dolaşımını ve mikrosirkülasyonu iyileştirir, kanı merkezden kalpten çevreye yönlendirir. Bu durumda iki görev aynı anda gerçekleştirilir: kalpteki yük boşaltılır ve ekstremitelere kan akışı iyileştirilir. Prosedürün bu özelliği, kardiyovasküler hastalıkların tedavisinde başarıyla kullanılmaktadır.

Sürtünme, diğer şeylerin yanı sıra belirli hormonların üretimini uyarır, hızlandırır. metabolik süreçler vücutta ve sinir sisteminin işleyişini normalleştirir, ayrıca cildi temizler ve gençleştirir. Yani sürtünmenin insan dokuları ve organ sistemleri üzerinde karmaşık bir olumlu etkisi vardır.

Prosedürleri yürütme yöntemleri

Silmek için doğal malzemelerden (keten, pamuk) veya süngerlerden (doğal veya kauçuk) yapılmış kumaş parçaları kullanın.

İki tür sürtünmenin olduğunu belirtmekte fayda var: soğuk ve sıcak.

Bağışıklık sistemini uyarmak için, faydalı etki kardiyovasküler ve gergin sistem soğuk yöntemi tercih edin ve hastalık durumunda bronkopulmoner sistem(örneğin bir saldırı sırasında) sıcak sürtünme daha etkili olacaktır.

Ayrıca şunu da belirtmek gerekir ki Belirli durumlar Aşağıda tartışılacak olan suya sirke, votka, bal, otlar ve diğer bileşenleri ekleyebilirsiniz. Ancak herhangi bir tür masajın reçetelenmesine yalnızca uzman bir doktor karar verebilir, çünkü beceriksiz uygulama ve cehalet durumunda belirli kurallar ve kontrendikasyonlar insan sağlığına zarar verebilir.

Genel ve yerel silme prosedürleri vardır.

Prosedüre başlamadan önce odanın sıcak olduğundan ve taslak olmadığından emin olmanız gerekir.

Genel teknik

Aşağıdakilerden oluşur: Küvet veya leğen içinde ılık suyla duran hasta bir çarşafa sarılır, önceden suyla nemlendirilir ve iyice sıkılır.

İlk işlemler sırasında su sıcaklığı 30-32 °C olmalıdır, daha sonra seanstan sonra 1 °C düşürülerek 18-20 °C'ye düşürülür. Çarşafın üzerine yoğun hareketlerle 2 dakika kadar sürün. Hasta bir sıcaklık hissi hissetmelidir.

Bu tekniğin bir diğer türü ise suyla nemlendirilmiş sert bir bez parçasıyla tüm vücudun silinmesidir. Ellerden biriyle başlamalı, sonra koltuk altı sırtı tedavi edin ve bacağın arka yüzeyinden aşağı doğru hareket ettirin, ardından ön yüzey boyunca sürtünme mideye, göğse, ikinci kola, sırtın diğer yarısına ve işleme henüz katılmamış olan bacağa doğru ilerler. Son nokta ayaklar ovuşturulur. Seans bitiminden sonra hasta çarşaf ve battaniyeye sarılır.

Ovalama işlemini herhangi bir müdahaleye gerek kalmadan gerçekleştirebilirsiniz. dışarıdan yardım– vücudunuza bir eldiven, sünger veya bezle bağımsız olarak bakım yapın.

Bu prosedür depresyon, uykusuzluk, kaygı durumları, baş ağrıları ve ayrıca soğuk algınlığının önlenmesi olarak.

Yerel masajlar

Bu hidroterapi yöntemi uzuvların ovulmasını içerir. Uzuvların çevreden merkeze doğru sürtüldüğüne, yani ellerle manipülasyonun ellerden başlayıp omuzla ve bacaklarla ayaktan uyluğa kadar bittiğine dikkat edilmelidir.

Göğüs ve mide, çevreden merkeze, sırt, omurga boyunca, aşağıdan yukarıya doğru dairesel hareketlerle ovulur.

Kontrendikasyonlar

Unutulmamalıdır ki Bu method fizyoterapi tıbbi tedavi beceriksizce yapılırsa hastalığa yol açabilir. Silme işleminin yapılmaması gereken koşullar vardır ve bunlar şunları içerir:

• kronik hastalıkların alevlenmesi;
• akut süreçler;
• kötü bir his;
• prosedür alanındaki cildin bütünlüğünün ihlali.

Tuzlu su ile ovmak

Bu durumda uygula deniz suyu veya 1 litre su içinde 500 g tuz çözeltisi. İşlem yukarıda anlatılan yöntemlere göre gerçekleştirilir ancak ovma sonunda, ovma sırasında kullanılan sıcaklıktan biraz daha düşük sıcaklıkta 1-2 kova suyun hastanın üzerine dökülmesi gerekir.

Bu teknik periferik kan akışını ve doku beslenmesini iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır.

Kontrendikasyonlar

Son zamanlarda artan sinir uyarılabilirliği akut hastalıklar veya alevlenme kronik patolojiler, kalp kusurları.

Alkol ve sirke ile ovmak

Oldukça sık ne zaman Yüksek sıcaklık Yetişkinler için su ve sirke (esans değil!) veya alkol (votka) çözeltisiyle ovma kullanılır. Bu prosedür kabul edilebilirdir ve ek ilaç kullanımının önlenmesine yardımcı olur.

Çözelti paslanmaz veya emaye bir kapta hazırlanır: 1 çorba kaşığı sirke veya suyu 500 ml su içinde 1:1 oranında votka ile seyreltin. İşlem, kalp ve kasık bölgesinden kaçınılarak, ılık solüsyona batırılmış bir bezle ve hafif hareketlerle gerçekleştirilir.

Donmuş ekstremitelerle bunu hatırlamaya değer bu prosedür etkisiz.

Kar masajı

Birçok hastalığa ve yaşlılığa karşı güçlü bir silah, karla silme gibi bir işlemi içeren kriyoterapidir. Pratik yapmaya yeni başlayanlar bu tip Tedavi uzmanları seansların evde yapılmasını önermektedir.

Sokaktan bir kap kar getirmeniz gerekiyor. Prosedür, ilk avuç karla yüzün ve boynun, ikinci avuç dolusu göğüs ve karın, üçüncü avuç kar - omuzlar ve son avuç dolusu - kolların silinmesiyle başlar. Seans yaklaşık 10-15 saniye sürer. Her türlü masaj gibi bu tür de etkinliğini ancak sistematik kullanıldığında gösterir. Beş işlemden sonra sürtünme süresini 30 saniyeye ve tedavinin başlangıcından itibaren bir buçuk hafta sonra artırabilirsiniz. olumlu tepki Vücudun balkonda elbette tam sağlıkla işlem yapmasına izin verilir.

Kontrendikasyonlar

Bu tür sürtünme, nevrit ve nevralji, artrit ve diğer akut patolojiler için kesinlikle kontrendikedir.

Çocukları silmek

Şimdi çocukları silme yöntemlerinden bahsedelim.

Çocuğun vücudunu ıslak sürtünmeye hazırlamak için öncelikle yumuşak bir eldivenle kuru sürtünmeye alıştırılmalıdır. Bu prosedür gereksiz stresi azaltır ve olumlu bir etki yaratır. psikolojik tutum. Mesh, kolların ve bacakların uzak kısımlarından (el ve ayaklarla) başlar, daha sonra yakın kısımlara ve gövdeye doğru devam eder. İşlem, cilt hafif kızarana kadar gerçekleştirilir, ancak çocuk cildinin yetişkin cildinden daha hassas ve daha ince olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle tüm manipülasyonlar son derece dikkatli yapılmalıdır.

Çocuk doktorları, bir çocuğu 2-4 aylıktan itibaren masaj şeklinde sertleştirmeye başlamanıza izin verir. Ancak bedeni yalnızca arka planda herhangi bir manipülasyonla tanıştırabilirsiniz tam sağlık Bebek. Prosedür gerçekleştirilir yumuşak kumaş, ılık suya batırılmış ve sıkılmıştır. Önce parmaklardan omuza kadar kolları, sonra ayaktan uyluğa kadar bacakları, sonra göğüs, karın ve son olarak da sırt meshini yaparlar. Vücudun her yeri silindikten sonra kuru bir bezle hafifçe kızarana kadar hafifçe ovulmalı, böylece cilt kaplamaÇocuk aynı anda iki şeyden etkileniyor iyileştirici faktörler: su prosedürü ve masaj yapın. Sertleşme seansının süresi iki dakikayı geçmemelidir.

Tuzlu su ile ovmak

Solüsyonun konsantrasyonu yetişkinlere yönelik prosedürlerle aynı olmalıdır: 1 litre suya 500 g tuz. Ancak seans biraz farklı şekilde gerçekleştirilir: solüsyona batırılmış ve sıkılmış bir havluyla vücut parçalar halinde ovulur - önce kollar (ellerden omuza), sonra bacaklar (ayaklardan uyluğa) , sonra vücut.

İşlem tamamlandıktan sonra çocuk giydirilir, yatağına yatırılır ve üzeri battaniyeyle örtülerek 10-15 dakika kadar bekletilir.

Çocukların tam sağlığının arka planında terapötik ve önleyici masaj yapılır. huzurunda aşağıdaki belirtiler prosedür iptal edilir.

• kötü bir his;
• titreme;
• ishal;
• akut hastalıklar;
• kronik hastalıkların alevlenmesi;
• cilt döküntüsü.

Votka veya sirke ile ovmak

Birçok ebeveyn, ateşi azaltmak için ateşli bir çocuğun içinde sirke veya votka eritilmiş su ile silinmesi olasılığını merak ediyor. Doktorlar bu tür manipülasyonlara karşı şiddetle tavsiye ediyor! Bu, küçük hastanın durumunu kötüleştirebilir, çünkü çocukların cildi çok hassastır, sirke ve votka tahrişe neden olabileceği gibi vazospazma da neden olabilir, bu da ısı alışverişini azaltacak, ateşi uzatacak ve yoğunlaştıracaktır. Ancak diğer şeylerin yanı sıra çocuğun cildi çok geçirgendir ve az miktarda sirke ve alkol bile cilde nüfuz eder. çocuk vücudu zehirlenmeye neden olabilir ve çocuğun durumunu kötüleştirebilir. Yüksek sıcaklıklarda bebek ılık (soğuk değil!) suya batırılmış yumuşak bir bezle silinebilir.

Hatırlamak yükselmiş sıcaklık vücut, hastalığın bir belirtisidir ve vücudun içine giren enfeksiyonla mücadele ettiğinin bir işaretidir. Sıcaklığı ancak 38,5 °C'nin üzerine çekebilirsiniz, eğer vücut kasılmalara yatkınsa 37,8 °C'nin üzerine çıkmasına izin vermemelisiniz.

Küçük çocuklarla herhangi bir manipülasyon ancak bir çocuk doktoru tarafından muayene edildikten sonra mümkündür.

Nemli, soğuk, rüzgarlı havalarda eldivensiz veya eldivensiz uzun süre dışarıda kalmak sıkı ayakkabılar– ve hasta hazır. En dramatik şeylerin başladığı yer burası: şefkatli ev halkı üyeleri, donmuş bölgeyi daha sert ovalamayı tavsiye etmek için birbirleriyle yarışıyor - "daha hızlı geçmesini sağlamak için." Büyükannenin tavsiyelerine uymak için acele etmeyin.

BEYAZ, TAMAMEN BEYAZ

Doktorların deyimiyle donma veya soğuk yaralanması neredeyse anında kendini hissettirir. İlk başta soluk cilt ve hafif ağrı. Daha sonra ağrı güçlenir, yavaş yavaş tam bir uyuşukluğa dönüşür ve etkilenen bölge mumsu, ölümcül bir solgunluk kazanır. Etkilenen hücreye giden kan akışının bozulması nedeniyle, eğer süreç çok ileri giderse, alan askıya alınmış bir animasyona (hazırda bekletme moduna) düşüyor ve sonunda ölüyor gibi görünüyor.

Doku hasarı ne kadar derin olursa, donmuş bölge o kadar çok yanmış gibi görünmeye başlar. Özellikle ilk yardım durumunda

İlk yardım sağlarken en sık yapılan hata, donmuş bölgeyi ovalama isteğidir. Sonuç olarak, zaten dondan zarar görmüş cilt genellikle ciddi zarar görür. mekanik yaralanmalar. En tehlikeli şey donmuş bölgeyi yün veya karla ovalamaktır. Yün cildi yırtar, tahrişe neden olur ve enfeksiyonun kolaylıkla nüfuz edebileceği sıyrıklar oluşturur. Buz kristalleriyle dolu kar, donmuş bölgeye zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda onu daha da soğutur.
Soğuktan zarar gören bacaklarınızı ve kollarınızı aşağıya indirerek ısıtmaya çalışmak kesinlikle ölümcüldür. sıcak su veya kamp ateşi gibi açık bir ateşin üzerinde tutmak. Gerçek şu ki donmuş cilt sıfırın altındaki bir sıcaklığı korur ve ılık suyla bile farkı 20° olabilir. Canlanan hücreler hızla ölür: Yeterli kan temini sağlanamadığında nekroz (doku ölümü) gelişir.

Bu nedenle soğuk yaralanmasına maruz kalan dokuların, içlerinde bozulan kan dolaşımının kademeli olarak yeniden sağlanmasıyla, içeriden yavaşça ısıtılması gerekir. Ancak bu durumda onları hayata döndürmek ve donmuş uzuvları amputasyondan kurtarmak mümkün olacaktır.

NE YAPALIM

Vücudun “taze donmuş” bir kısmını kurtarmak için yapmanız gereken ilk şey, ısı yalıtımlı bandaj: yün atkı, şal, sıcak atkı... Evde eşarbın altına kalın pamuk, ardından muşamba veya 2-3 kat plastik torba koyabilirsiniz. Bu bandaj, bir termostat etkisine sahiptir ve yavaş yavaş hayat kurtaran sıcaklığı vücudun uyuşmuş kısmına geri döndürür. Sıcak ellerleÖzellikle üçüncü veya dördüncü derece donmayla uğraşıyorsanız, yalnızca cilt değil aynı zamanda kaslar, tendonlar, kan damarları ve sinirler de acı çektiğinde, ağrılı noktaya dokunmamak daha iyidir.

GİRİŞİM İŞKENCE DEĞİLDİR

Donmuş bölgede ağrı, kaşıntı, sızı, yanma hissi veya hafif bir karıncalanma hissi ortaya çıktığında, en kötüsünün bittiğini düşünün: kan dolaşımı yeniden düzenlenmeye başladı. Birkaç saat sonra, ısıtıcı bandajı çıkarabilir ve seyreltilmiş alkol veya votka ile nemlendirilmiş pamuk yünü ile cildi nazikçe silebilir, ardından bandajı tekrar uygulayabilir ve sıcak bir battaniyenin altına tırmanabilirsiniz.

Ancak her ihtimale karşı yine de bir doktora danışın. Hatırlamak: soğuk yaralanmalarıçok sinsi! Dokulardaki nekrotik değişiklikler hemen gelişmeyebilir, ancak hipotermiden yalnızca birkaç gün sonra gelişebilir. Ve o zaman ne kadar yetenekli olurlarsa olsunlar doktorların elinde tek bir şey kalır: Sürecin daha ileri gitmemesini sağlamak.