Ảnh hưởng của cảm xúc đến hành vi con người. Cảm xúc tích cực ảnh hưởng đến một người như thế nào

Hành vi của một người suốt cả ngày, giống như cầu vồng, thay đổi từ niềm vui vỡ òa đến nỗi buồn vô cớ. Mọi hành động, hành động của anh ta đều bị chi phối bởi nhiều yếu tố. Đây có thể là sự thay đổi về thời tiết, chi tiết cụ thể của tình huống hoặc đơn giản là tin tức dễ chịu hoặc khó chịu. Những yếu tố này gợi lên ở một người những cảm xúc nhất định và một thái độ cụ thể đối với một sự kiện cụ thể. Họ là đòn bẩy chính trong việc định hình hành vi.

Tùy thuộc vào cảm xúc nào chiếm ưu thế trong khoảnh khắc nàyđối với một người, hành vi có thể phù hợp và đúng đắn, hoặc có thể phi logic đối với tình huống đó.

Nhà tâm lý học nổi tiếng K. Izard đề xuất xác định 10 cảm xúc là cơ bản. Theo lý thuyết của ông, sự quan tâm, sợ hãi, vui vẻ, ngạc nhiên, giận dữ, đau khổ, ghê tởm, khinh miệt, xấu hổ và bối rối có tầm quan trọng quyết định trong cuộc sống, hoạt động và hành vi của một người.

Ngược lại, hành vi có tầm quan trọng lớn đối với một người về mặt sinh tồn. Bằng cách thay đổi phản ứng hành vi, một người tránh được tình huống nguy hiểm và thích nghi với sự thay đổi của môi trường bên ngoài. Ví dụ, một người bị ảnh hưởng bởi cảm xúc sợ hãi sẽ không tự tin và rất căng thẳng. Mọi hành động của anh ta đều nhằm mục đích trốn thoát khỏi một tình huống đáng sợ. Một người có thể làm những việc hấp tấp. Trong hầu hết các trường hợp, các hành động được thực hiện một cách tự động, vô thức. Nhìn bề ngoài, người đó có vẻ căng thẳng và thu mình lại. Đồng tử giãn ra và da trở nên nhợt nhạt. Đổ mồ hôi tăng lên. Tính năng đặc biệt một người đang trong trạng thái sợ hãi là sự thay đổi giọng nói kèm theo khó thở.

Sự thỏa mãn sở thích là một nhu cầu quan trọng trong đời sống con người. Nhờ cảm xúc hứng thú, con người học sâu hơn thế giới, làm quen với các sự kiện và đối tượng mới, thu được lợi ích cá nhân từ việc này. Suy nghĩ và sự chú ý của người quan tâm đều hướng đến chủ đề kiến thức. Anh ấy nhìn và nghe cẩn thận. Tất cả Nội lực nhằm vào quá trình chạm và hiểu đối tượng quan tâm.

Người đàn ông vui vẻ Cử chỉ mạnh mẽ, thực hiện các động tác nhanh chóng và mạnh mẽ. Anh cảm thấy nhẹ nhàng và vui vẻ. Kích hoạt lưu lượng máu đến não hoạt động tinh thần. Người cảm nhận được cảm xúc vui sướng sẽ nói năng sôi nổi và suy nghĩ nhanh chóng. Năng suất làm việc tăng lên đáng kể. Trong những trải nghiệm vui vẻ, nhiệt độ cơ thể tăng lên, đôi mắt lấp lánh và khuôn mặt rạng rỡ. Hoạt động của các cơ quan bài tiết bên ngoài tăng lên - nước mắt xuất hiện, nước bọt tăng lên.

Cảm xúc bất ngờ dễ nhận biết nhất. Nó xảy ra để đáp lại bất kỳ sự kiện hoặc hành động bất ngờ nào. Người bị ngạc nhiên thì căng thẳng, mở to mắt, nhăn trán và nhướng mày. Sự ngạc nhiên chỉ tồn tại trong thời gian ngắn.

Thật khó để nhầm lẫn một người với một ai đó trong cơn giận dữ. Mọi hành động và thậm chí cả nét mặt của anh ta đều thể hiện sự hung hăng. Người trở nên căng thẳng và bốc đồng. Động tác của anh ấy trở nên năng động hơn và sự tự tin xuất hiện. Suy nghĩ, trí nhớ, trí tưởng tượng không hoạt động như bình thường. Khuôn mặt có màu đỏ và vẻ ngoài như đá.

Trong quá trình trải nghiệmđau khổ, con người cảm thấy khó chịu, đau đớn hoặc thậm chí thống khổ về thể chất và tinh thần. Tình trạng này cực kỳ khó chịu đối với anh ấy, như người ta nói biểu hiện bên ngoài trong hành vi. Hoạt động thể chất giảm dần, có thể phát triển thành sự vắng mặt hoàn toàn sự di chuyển. Suy nghĩ và sự chú ý giảm đi đáng kể. Người đó thờ ơ và không thể đánh giá đầy đủ tình hình.

Cảm xúc chán ghét phát sinh khi một người quan sát thấy một hiện tượng hoặc quá trình mà anh ta không thể chấp nhận được và khó chịu. Không có tiêu chí chung được chấp nhận để xác định sự kinh tởm và khó chịu. Một người cảm thấy ghê tởm khi nhìn một con côn trùng hay một con chuột, trong khi một người khác lại cảm thấy ghê tởm khi nhìn thấy chúng. sản phẩm đặc biệt dinh dưỡng. Mọi hành động, nét mặt, cử chỉ của con người đều nhằm mục đích tránh tiếp xúc với đối tượng gây ghê tởm. Biểu cảm trên khuôn mặt bị chi phối bởi nếp nhăn ở mũi và lông mày và khóe miệng hạ xuống.

Khinh thường trong biểu hiện của nó, nó tương tự như sự ghê tởm. Họ chỉ khác nhau về đối tượng của sự thù địch. Vì vậy, sự ghê tởm chỉ có thể được cảm nhận đối với các đồ vật hoặc hiện tượng, và sự khinh thường chỉ liên quan đến con người. Ngoài những biểu hiện chính, sự khinh thường còn được đặc trưng bởi sự hiện diện của lời nói mỉa mai và mỉa mai, cũng như thể hiện sự vượt trội so với đối thủ.

Cảm xúc xấu hổ phát sinh do hành động của chính mình không đáp ứng các tiêu chuẩn và khuôn mẫu được chấp nhận chung. Một người đang trải qua sự xấu hổ thì căng thẳng và im lặng. Chuyển động của anh ta bị hạn chế. Sắc mặt đỏ bừng, ánh mắt trở nên lạc lõng, rơi xuống. Hoạt động tinh thần của não được kích hoạt.

Sự lúng túng, cảm xúc này có biểu hiện tương tự như cảm giác xấu hổ, nhưng không mang hàm ý tiêu cực rõ ràng.

Tùy thuộc vào tác động mà cảm xúc tạo ra trên cơ thể, chúng có thể bị suy nhược hoặc suy nhược. Cảm xúc cứng nhắc là những cảm giác mạnh mẽ đưa mọi nguồn lực của cơ thể vào trạng thái huy động. Chúng kích thích hoạt động của con người. Ngược lại, cảm xúc suy nhược sẽ ngăn chặn các quá trình quan trọng của cơ thể.

Cần nhớ rằng cho dù một người trải qua cảm xúc nào thì những thay đổi sinh lý nghiêm trọng cũng xảy ra trong cơ thể. Không thể đánh giá thấp hoặc bỏ qua tầm quan trọng của các quá trình như vậy đối với cơ thể. Việc tiếp xúc lâu dài với cảm xúc sẽ định hình tâm trạng cụ thể của một người. Và nếu nó mang hàm ý tiêu cực, việc tiếp xúc như vậy có thể dẫn đến rối loạn tâm thần và thể chất.

Cảm xúc có tác động tổng quát, mỗi cảm xúc có tác động khác nhau. Hành vi của con người phụ thuộc vào cảm xúc, chúng kích hoạt và tổ chức nhận thức, suy nghĩ và trí tưởng tượng. Cảm xúc có thể che mờ nhận thức về thế giới hoặc tô điểm nó bằng những màu sắc tươi sáng.

Hành vi của một người phần lớn bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của anh ta và những cảm xúc khác nhau có tác động khác nhau đến hành vi. Có cái gọi là cảm xúc suy nhược làm tăng hoạt động của tất cả các quá trình trong cơ thể và cảm xúc suy nhược làm ức chế chúng. Theo quy định, họ bị suy nhược cảm xúc tích cực: sự hài lòng (niềm vui), niềm vui, hạnh phúc và suy nhược - tiêu cực: không hài lòng, đau buồn, buồn bã. Chúng ta hãy xem xét từng loại cảm xúc chi tiết hơn, bao gồm tâm trạng, ảnh hưởng, cảm giác, niềm đam mê và căng thẳng, trong tác động của chúng đối với hành vi của con người.

Tâm trạng tạo ra một giai điệu nhất định của cơ thể, tức là tâm trạng chung của nó (do đó có tên là “tâm trạng”) cho hoạt động. Năng suất và chất lượng công việc của người có tâm trạng vui vẻ, lạc quan luôn cao hơn người có tâm trạng bi quan. Một người lạc quan luôn có vẻ ngoài hấp dẫn hơn người khác so với người luôn lạc quan. tâm trạng xấu. Mọi người xung quanh bạn sẵn sàng giao tiếp với người có nụ cười tử tế hơn là với người có khuôn mặt không tử tế.

Ảnh hưởng đóng một vai trò khác nhau trong cuộc sống của con người. Họ có thể huy động ngay lập tức năng lượng và nguồn lực của cơ thể để giải quyết một vấn đề bất ngờ hoặc vượt qua một trở ngại bất ngờ. Đây là vai trò quan trọng chính của ảnh hưởng. Ở trạng thái cảm xúc thích hợp, một người đôi khi làm được điều gì đó mà bình thường anh ta không có khả năng làm được. Người mẹ cứu con không hề đau đớn, không nghĩ đến nguy hiểm đến tính mạng của mình. Cô ấy đang ở trong trạng thái đam mê. Vào thời điểm như vậy, rất nhiều năng lượng được tiêu tốn và rất kém kinh tế, và do đó, để tiếp tục các hoạt động bình thường, cơ thể chắc chắn cần được nghỉ ngơi. Ảnh hưởng thường đóng vai trò tiêu cực, khiến hành vi của một người trở nên mất kiểm soát và thậm chí gây nguy hiểm cho người khác.

Thậm chí còn quan trọng hơn tâm trạng và ảnh hưởng là vai trò quan trọng của cảm xúc. Họ mô tả một người như một cá nhân, khá ổn định và có động lực độc lập. Cảm giác quyết định thái độ của một người với thế giới xung quanh và chúng cũng trở thành những người điều chỉnh đạo đức đối với hành động và các mối quan hệ của con người. Việc nuôi dạy một con người theo quan điểm tâm lý học, ở một mức độ lớn, là quá trình hình thành những tình cảm cao đẹp của người đó, bao gồm sự cảm thông, lòng tốt và những người khác. Thật không may, cảm xúc của một người cũng có thể có căn cứ, chẳng hạn như cảm giác ghen tị, tức giận, thù hận. Một lớp đặc biệt bao gồm những cảm xúc thẩm mỹ quyết định thái độ của một người đối với thế giới cái đẹp. Sự phong phú và đa dạng cảm xúc của con người- một dấu hiệu tốt về mức độ phát triển tâm lý của trẻ.

Niềm đam mê và căng thẳng, không giống như tâm trạng, ảnh hưởng và cảm xúc, chủ yếu đóng vai trò tiêu cực trong cuộc sống. Niềm đam mê mạnh mẽ ngăn chặn những cảm xúc, nhu cầu và lợi ích khác của một người, khiến anh ta bị hạn chế một chiều trong nguyện vọng của mình và căng thẳng nói chung có tác động tiêu cực đến tâm lý, hành vi và sức khỏe. Trong vài thập kỷ qua, người ta đã thu được nhiều bằng chứng thuyết phục về điều này. Người Mỹ nổi tiếng nhà tâm lý học thực hành D. Carnegie trong cuốn sách rất nổi tiếng “Làm thế nào để ngừng lo lắng và bắt đầu sống” viết rằng theo quan điểm hiện đại. thống kê y tế Hơn một nửa số giường bệnh là dành cho người mắc bệnh rối loạn cảm xúc rằng 3/4 số bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, dạ dày và bệnh nội tiết Họ rất có thể tự chữa khỏi bệnh nếu học cách quản lý cảm xúc của mình.

Cảm xúc và sự tương tác tinh thần giữa con người
Bạn có nhận thấy rằng chúng ta cảm nhận và cư xử khác với những người khác không? “Tâm trạng đã thay đổi,” chúng tôi nói. Trên thực tế, không chỉ tâm trạng tinh thần của chúng ta thay đổi mà cả sinh lý của cơ thể cũng phản ứng ngay lập tức với những gì đang xảy ra xung quanh chúng ta.
Chúng ta cảm nhận “ngôn ngữ” của cơ thể, nét mặt, tâm trạng của người khác bằng tất cả các giác quan của mình. Sự đồng cảm, bắt chước, sao chép vốn có của chúng ta ở cấp độ di truyền và chúng ta không thể kiểm soát các quá trình này... Chúng ta, giống như mạch máu giao tiếp, truyền tâm trạng, kinh nghiệm, kết nối thần kinh của mình cho nhau, “lây nhiễm” cho họ và “lây nhiễm” cho người khác. Bạn có đồng ý rằng những cảm xúc như giận dữ, sợ hãi và phẫn nộ rất dễ lây lan không? Giống như tiếng cười và nụ cười!

Ảnh hưởng của cảm xúc tới sức khỏe
Cảm xúc (từ tiếng Latin emoveo - sốc, phấn khích) là những phản ứng chủ quan của con người và động vật bậc cao trước bất kỳ kích thích bên ngoài và bên trong nào. Cảm xúc là thái độ cá nhân, phản ứng của một người trước những sự kiện xảy ra với mình; chúng đi kèm với mọi quá trình của đời sống con người và được gây ra, trong số những thứ khác, bởi những tình huống chỉ tồn tại trong trí tưởng tượng.
TRONG Gần đây Các nhà khoa học bắt đầu nghiên cứu kỹ lưỡng tác động của các loại cảm xúc khác nhau đối với sức khỏe con người. Ở mức độ nhỏ, căng thẳng thậm chí còn có lợi vì nó giúp cơ thể giữ được thể trạng tốt, không bị khập khiễng và thúc đẩy cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, việc tiếp xúc lâu dài với những cảm xúc mạnh có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe.

Nhân loại từ lâu đã biết rằng cảm xúc có tác động trực tiếp đến sức khỏe. Bằng chứng cho điều này là câu nói phổ biến: “Mọi bệnh tật đều đến từ thần kinh”, “Bạn không thể mua được sức khỏe: trí óc cho nó”, “Niềm vui làm bạn trẻ, nỗi buồn làm bạn già đi”, “Rỉ sét ăn sắt, nỗi buồn ăn thịt”. trái tim”, v.v... Ngay từ xa xưa, các bác sĩ đã xác định được mối liên hệ giữa linh hồn (thành phần cảm xúc) với thành phần vật chất - cơ thể con người. Người xưa biết rằng mọi thứ tác động đến não đều ảnh hưởng đến cơ thể.

Nhưng vào thời Descartes, vào thế kỷ 17, định đề này đã bị lãng quên, và con người bị “chia” thành hai thành phần: tinh thần và thể xác, chia bệnh tật thành hai loại thuần túy là thể chất hoặc tinh thần, được chứng minh là được điều trị theo những cách hoàn toàn khác nhau. .

Chỉ gần đây chúng ta mới bắt đầu nhìn lại bản chất con người, như Hippocrates đã từng làm, một cách toàn vẹn, nhận ra rằng khi nghiên cứu về bệnh tật, không thể tách rời linh hồn và thể xác. Các bác sĩ hiện đại nhận ra rằng bản chất của hầu hết các bệnh tật đều mang tính chất tâm lý, tức là sức khỏe của cơ thể và tinh thần có mối liên hệ với nhau và phụ thuộc lẫn nhau. Nghiên cứu ảnh hưởng của cảm xúc tới sức khỏe con người, các nhà khoa học Những đất nước khác nhauđã đi đến những kết luận thú vị nhất. Vâng, người đoạt giải giải thưởng Nobel nhà sinh lý học thần kinh Charles Sherrington đã thiết lập mô hình sau về sự xuất hiện của các bệnh khác nhau: đầu tiên, trải nghiệm cảm xúc nảy sinh, và sau đó, những thay đổi thực vật và soma xảy ra trong cơ thể.

Các nhà khoa học Đức còn đi xa hơn, thiết lập mối liên hệ giữa mỗi cơ quan và một phần cụ thể của não thông qua con đường thần kinh. Ngày nay, các nhà khoa học đang phát triển một lý thuyết chẩn đoán bệnh dựa trên tâm trạng của con người và thể hiện khả năng ngăn ngừa bệnh tật trước khi nó phát triển. Điều này được tạo điều kiện thuận lợi bởi liệu pháp phòng ngừa cải thiện tâm trạng và tích lũy cảm xúc tích cực.
Điều rất quan trọng là phải hiểu ở đây rằng nỗi đau buồn lặp đi lặp lại sẽ gây ra các bệnh về thể chất và những trải nghiệm tiêu cực kéo dài sẽ dẫn đến căng thẳng. Chính những trải nghiệm này đã làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến chúng ta không có khả năng tự vệ. Một cảm giác đã trở thành mãn tính lo lắng vô cớ, trạng thái trầm cảm và tâm trạng chán nản là cơ sở cho sự phát triển của nhiều bệnh tật. Những cảm xúc tiêu cực, không mong muốn bao gồm: giận dữ, ghen tị, sợ hãi, chán nản, hoảng loạn, tức giận, cáu kỉnh. Không phải ngẫu nhiên mà Chính thống giáo xếp sự tức giận, đố kỵ và chán nản là tội trọng, vì mỗi cảm xúc này đều dẫn đến những hậu quả rất nghiêm trọng. bệnh hiểm nghèo với một kết cục đáng buồn.

Ý nghĩa của cảm xúc trong Đông y
Đông y cũng nhấn mạnh rằng tâm trạng và cảm xúc nhất định có thể gây ra các bệnh ở một số cơ quan. Ví dụ, các vấn đề về thận có thể do cảm giác sợ hãi, ý chí yếu đuối và thiếu tự tin gây ra. Bởi vì thận chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và phát triển, của họ làm việc đúngđặc biệt quan trọng trong thời thơ ấu. Đó là lý do tại sao trẻ em phải lớn lên trong bầu không khí yêu thương và an toàn. Y học Trung Quốc kêu gọi truyền lòng can đảm và sự tự tin cho trẻ em. Một đứa trẻ như vậy phát triển thể chất sẽ luôn tương ứng với tuổi của nó.

Cơ quan hô hấp chính là phổi. Những bất thường trong chức năng phổi có thể được gây ra bởi sự buồn bã và buồn bã. Ngược lại, rối loạn chức năng hô hấp có thể gây ra nhiều bệnh đi kèm. Sự đối đãi viêm da dị ứngở người lớn, từ quan điểm Y học phương đông, nên bắt đầu bằng việc kiểm tra tất cả các cơ quan, bao gồm cả phổi.

Vắng mặt sức sống và sự nhiệt tình có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của tim. Của anh ấy công việc lành mạnh can thiệp: ác mộng, trầm cảm và tuyệt vọng. Chức năng điều hòa tim mạch máu, vì vậy tình trạng của anh ta có thể dễ dàng được xác định bằng màu sắc của khuôn mặt và lưỡi. Rối loạn nhịp tim và nhịp tim nhanh là triệu chứng chính của rối loạn chức năng tim. Và điều này, đến lượt nó, có thể dẫn đến rối loạn tâm thần và rối loạn trí nhớ dài hạn.

Sự khó chịu, tức giận và oán giận ảnh hưởng đến hoạt động của gan. Về vấn đề này, những người bị ai đó xúc phạm sẽ nói: "Anh ta đang ngồi trong gan của tôi!" Hậu quả của sự mất cân bằng gan có thể rất nghiêm trọng. Đây là bệnh ung thư vú ở phụ nữ, gây đau đầu và chóng mặt.

Liên quan đến những điều trên, y học kêu gọi chỉ trải nghiệm những cảm xúc tích cực: đây là cách duy nhất để bảo tồn sức khỏe tốt TRÊN năm dài! Tất nhiên, hãy loại bỏ những cảm xúc tiêu cực ngay lập tức, như thể có phép thuật đũa phép, nó khó có thể hoạt động. Nhưng một số lời khuyên hữu ích sẽ giúp chúng ta điều này:

Trước hết, chúng ta cần hiểu rằng chúng ta cần cảm xúc bởi vì môi trường nội bộ cơ thể phải trao đổi năng lượng với môi trường bên ngoài. Và sự trao đổi năng lượng như vậy sẽ không gây hại nếu các chương trình cảm xúc tự nhiên vốn có trong tự nhiên tham gia vào nó: buồn hay vui, ngạc nhiên hay ghê tởm, cảm giác xấu hổ hay tức giận, thích thú, cười, khóc, tức giận, v.v. Cái chính là cảm xúc là phản ứng với những gì đang xảy ra chứ không phải là kết quả của việc bản thân “cuốn dây”, để chúng bộc lộ một cách tự nhiên, không có sự ép buộc của ai và không bị cường điệu hóa.
Tự nhiên phản ứng cảm xúc bạn không nên chần chừ, điều quan trọng là phải học cách diễn đạt chúng một cách chính xác. Hơn nữa, bạn nên học cách tôn trọng sự thể hiện cảm xúc của người khác và nhìn nhận chúng một cách đầy đủ. Và trong mọi trường hợp, bạn không nên kìm nén cảm xúc, bất kể chúng có màu gì.

Về sự nguy hiểm của việc kìm nén cảm xúc:
Những cảm xúc bị kìm nén không tan biến trong cơ thể mà không để lại dấu vết mà hình thành chất độc trong đó, tích tụ trong các mô, đầu độc cơ thể. Những cảm xúc này là gì và tác dụng của chúng đối với cơ thể con người là gì? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.

Kìm nén cơn giận - thay đổi hoàn toàn hệ thực vật trong túi mật, ống mật, ruột non, làm trầm trọng thêm pitta dosha, gây viêm bề mặt màng nhầy của dạ dày và ruột non.

Kìm nén nỗi sợ hãi và lo lắng - thay đổi hệ thực vật trong ruột kết. Kết quả là dạ dày trở nên căng phồng do đầy hơi, tích tụ trong các nếp gấp của đại tràng, gây đau. Thông thường cơn đau này bị nhầm lẫn là do các vấn đề về tim hoặc gan.

Cảm xúc bị kìm nén gây ra sự mất cân bằng trong tridosha, từ đó ảnh hưởng đến nguyên tố lửa - agni, nguyên tố chịu trách nhiệm về khả năng miễn dịch trong cơ thể. Phản ứng đối với hành vi vi phạm như vậy có thể là dị ứng với các hiện tượng hoàn toàn vô hại như phấn hoa, bụi và mùi hoa.

Nỗi sợ hãi bị kìm nén sẽ gây ra sự xáo trộn trong dòng không khí năng lượng - vata dosha.

Kìm nén những cảm xúc của lửa - giận dữ và hận thù có thể gây ra tăng độ nhạyđến những thực phẩm làm nặng thêm tình trạng pitta ở những người có thể trạng pitta từ khi sinh ra. Người như vậy sẽ nhạy cảm với đồ ăn cay nóng.

Những người có thể chất kapha (dễ bị béo phì) kìm nén cảm xúc kapha dosha (sự gắn bó, tham lam) sẽ có dị ứngđối với thực phẩm kapha, tức là sẽ nhạy cảm với các loại thực phẩm làm trầm trọng thêm bệnh kapha (sản phẩm từ sữa). Điều này có thể dẫn đến táo bón và thở khò khè trong phổi.

Đôi khi sự mất cân bằng tạo ra quá trình đau đớn, đầu tiên có thể nảy sinh trong cơ thể, sau đó biểu hiện trong tâm trí và ý thức - và kết quả là dẫn đến một nền tảng cảm xúc nhất định. Như vậy vòng tròn được đóng lại. Sự mất cân bằng xuất hiện đầu tiên vào trình độ thể chất, sau đó ảnh hưởng đến tâm trí thông qua sự xáo trộn của ba dosha. Như chúng tôi đã trình bày ở trên, rối loạn Vata gây ra sự sợ hãi, trầm cảm và lo lắng. Pitta dư thừa trong cơ thể sẽ gây ra sự tức giận, hận thù và ghen tị. Kapha xấu đi sẽ tạo ra cảm giác chiếm hữu, kiêu hãnh và gắn bó quá mức. Như vậy, có mối quan hệ trực tiếp giữa chế độ ăn uống, thói quen, môi trường và rối loạn cảm xúc. Những vi phạm này cũng có thể được đánh giá bởi dấu hiệu gián tiếp, biểu hiện trong cơ thể dưới dạng khối cơ và kẹp.

Làm thế nào để phát hiện vấn đề
Biểu hiện vật lý căng thẳng cảm xúc và độc tố cảm xúc tích tụ trong cơ thể là căng cơ, nguyên nhân có thể là do cảm xúc mạnh mẽ và sự nghiêm khắc quá mức trong quá trình giáo dục, ý chí xấu của nhân viên, sự thiếu tự tin, sự hiện diện của mặc cảm, v.v. Nếu một người không học cách thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực và thường xuyên bị dày vò bởi một số trải nghiệm khó khăn, thì sớm hay muộn họ sẽ bộc lộ bản thân trong tình trạng khó khăn. căng cơở vùng mặt (trán, mắt, miệng, sau đầu), cổ, vùng ngực(vai và cánh tay), ở vùng thắt lưng, cũng như ở xương chậu và chi dưới.

Nếu tất cả những điều kiện này chỉ là tạm thời và bạn có thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực kích động chúng thì không có lý do gì để lo lắng. Tuy nhiên, tình trạng căng cơ mãn tính có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh soma khác nhau.

Chúng ta hãy xem xét một số trạng thái cảm xúc, trong khi dạng mãn tính, có thể gây ra một số bệnh.

Trầm cảm - tâm trạng hôn mê, bất kể hoàn cảnh, trong một thời gian dài. Cảm xúc này có thể gây ra khá vấn đề nghiêm trọng với cổ họng, cụ thể là đau họng thường xuyên và thậm chí mất giọng.

Tự phê bình- cảm thấy tội lỗi vì mọi việc bạn làm. Kết quả có thể là đau đầu mãn tính.

Kích thích - một cảm giác khi mọi thứ thực sự làm phiền bạn. Trong trường hợp này, đừng ngạc nhiên trước những cơn buồn nôn thường xuyên mà thuốc không giúp ích gì.

Phẫn nộ- cảm thấy bị sỉ nhục và bị xúc phạm. Hãy chuẩn bị cho sự thất vọng đường tiêu hóa, viêm dạ dày mãn tính, loét, táo bón và tiêu chảy.

Sự tức giận- gây ra một luồng năng lượng tăng nhanh và đột ngột bùng phát. Một người tức giận dễ buồn bã trước những thất bại và không thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Hành vi của anh ta là không chính xác và bốc đồng. Kết quả là gan bị ảnh hưởng.

Vui sướng- Năng lượng bị tiêu tán, bị phân tán và mất đi. Khi điều quan trọng nhất trong cuộc sống của một người là nhận được niềm vui, anh ta không thể giữ lại năng lượng và luôn tìm kiếm sự hài lòng và sự kích thích mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Kết quả là, một người như vậy dễ bị lo lắng, mất ngủ và tuyệt vọng không kiểm soát được. Trong trường hợp này, tim thường bị ảnh hưởng.

Sự sầu nảo- dừng tác dụng của năng lượng. Một người lạc lối trong nỗi buồn sẽ bị ngắt kết nối với thế giới, cảm xúc cạn kiệt và động lực cũng mất dần. Bảo vệ mình khỏi niềm vui của sự gắn bó và nỗi đau mất mát, anh ta sắp xếp cuộc sống của mình theo cách tránh rủi ro và những thay đổi thất thường của đam mê, và trở nên khó tiếp cận được với sự thân mật thực sự. Những người như vậy bị hen suyễn, táo bón và lãnh cảm.

Nỗi sợ- bộc lộ bản thân khi sự sống còn đang bị đe dọa. Từ nỗi sợ hãi, năng lượng giảm sút, một người biến thành đá và mất kiểm soát bản thân. Trong cuộc sống của một người bị nỗi sợ hãi lấn át, sự mong đợi về nguy hiểm chiếm ưu thế, anh ta trở nên nghi ngờ, rút lui khỏi thế giới và thích sự cô đơn. Anh ta là người phê phán, hoài nghi, tin tưởng vào sự thù địch của thế giới.
Sự cô lập có thể cắt đứt anh ta khỏi cuộc sống, khiến anh ta trở nên lạnh lùng, cứng rắn và thiếu tinh thần. Trong cơ thể, điều này biểu hiện dưới dạng viêm khớp, điếc và mất trí nhớ do tuổi già.

Vì vậy, cùng với việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống do bác sĩ Ayurvedic lựa chọn phù hợp với thể trạng của bạn, điều rất quan trọng là bạn phải học cách quản lý cảm xúc và kiểm soát chúng.

Làm thế nào để làm việc với cảm xúc?
Để trả lời câu hỏi này, Ayurveda đưa ra lời khuyên: nên quan sát cảm xúc một cách khách quan, với nhận thức đầy đủ khi quan sát chúng diễn ra, hiểu rõ bản chất của chúng và sau đó cho phép chúng tiêu tan. Khi cảm xúc bị kìm nén, nó có thể gây ra những rối loạn trong tâm trí và cuối cùng là các chức năng của cơ thể.

Dưới đây là một số lời khuyên mà nếu được thực hiện một cách nhất quán sẽ giúp bạn cải thiện tình hình cảm xúc của mình.

Một phương pháp đã được chứng minh nhưng đòi hỏi bạn phải nỗ lực không ngừng, đó là hãy tử tế với người khác. Hãy cố gắng suy nghĩ tích cực và đối xử tử tế với người khác, để thái độ cảm xúc tích cực sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Thực hành cái gọi là thể dục tinh thần. Trong cuộc sống đời thường, chúng ta thực hiện nó hàng ngày, lướt qua những suy nghĩ quen thuộc trong đầu, đồng cảm với mọi thứ xung quanh - âm thanh từ TV, máy ghi âm, radio, cảnh đẹp của thiên nhiên, v.v. Tuy nhiên, bạn cần làm điều này một cách có mục đích, hiểu được ấn tượng nào gây hại cho bạn. sức khỏe cảm xúc và cái nào giúp duy trì nền tảng cảm xúc mong muốn. Thể dục tinh thần đúng cách sẽ gây ra những thay đổi sinh lý tương ứng trong cơ thể. Bằng cách ghi nhớ sự kiện này hay sự kiện kia trong cuộc sống, chúng ta gợi lên và củng cố trong cơ thể các kết nối sinh lý và thần kinh tương ứng với sự kiện đó. Nếu sự kiện được nhớ lại là vui vẻ và kèm theo những cảm giác dễ chịu thì điều này có lợi. Và nếu chúng ta quay lại những ký ức khó chịu và hồi tưởng lại Cảm xúc tiêu cực, khi đó phản ứng căng thẳng sẽ được củng cố trong cơ thể trên bình diện vật chất và tinh thần. Vì vậy, điều rất quan trọng là học cách nhận biết và thực hành các phản ứng tích cực.

Một cách hiệu quả để “loại bỏ” căng thẳng khỏi cơ thể là hoạt động thể chất thích hợp (không quá mức), đòi hỏi tiêu tốn năng lượng khá cao, chẳng hạn như bơi lội, tập thể dục. phòng thể dục, chạy, v.v. Các bài tập yoga, thiền và thở rất hữu ích trong việc trở lại bình thường.

Một cách để thoát khỏi sự lo lắng về tinh thần do căng thẳng là một cuộc trò chuyện bí mật với người thân yêu ( bạn tốt, liên quan đến).

Tạo ra những hình thức suy nghĩ đúng đắn. Trước hết, hãy đi tới gương và nhìn lại chính mình. Hãy chú ý đến khóe môi của bạn. Họ được hướng dẫn ở đâu: xuống hay lên? Nếu hình môi có độ dốc xuống, điều đó có nghĩa là có điều gì đó thường xuyên khiến bạn bận tâm và khiến bạn buồn bã. Bạn có ý thức rất phát triển về việc leo thang tình hình. Ngay khi sự kiện khó chịu xảy ra, bạn đã vẽ ra một bức tranh khủng khiếp cho chính mình. Điều này là sai trái và thậm chí còn nguy hiểm cho sức khỏe. Bạn chỉ cần thu mình lại ngay tại đây và bây giờ, nhìn vào gương. Hãy tự nhủ rằng mọi chuyện đã kết thúc! Từ giờ trở đi - chỉ có những cảm xúc tích cực. Bất kỳ tình huống nào cũng là bài kiểm tra của Số phận về sức bền, sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Những tình huống vô vọng không xảy ra - điều này phải luôn được ghi nhớ. Chẳng trách người ta nói thời gian là của chúng ta bác sĩ giỏi nhất rằng buổi sáng khôn ngoan hơn buổi tối. Đừng đưa ra quyết định vội vàng, hãy để tình huống trôi qua một thời gian rồi giải pháp sẽ đến và cùng với đó là tâm trạng tốt, và những cảm xúc tích cực.

Thức dậy mỗi ngày với một nụ cười, nghe những bản nhạc hay, dễ chịu thường xuyên hơn, chỉ giao tiếp với những người vui vẻ, những người tạo thêm tâm trạng vui vẻ và không lấy đi năng lượng của bạn.

Vì vậy, bản thân mỗi người phải chịu trách nhiệm về những căn bệnh mà mình mắc phải cũng như việc khỏi bệnh. Hãy nhớ rằng sức khỏe của chúng ta, cũng như cảm xúc và suy nghĩ, đều nằm trong tay chúng ta!

Cảm xúc và sự tương tác tinh thần giữa con người

Bạn có nhận thấy rằng chúng ta cảm nhận và cư xử khác với những người khác không? “Tâm trạng đã thay đổi,” chúng tôi nói. Trên thực tế, không chỉ tâm trạng tinh thần của chúng ta thay đổi mà cả sinh lý của cơ thể cũng phản ứng ngay lập tức với những gì đang xảy ra xung quanh.Mọi người vô thức cảm nhận được ngôn ngữ cơ thể và nét mặt của nhau bằng tất cả các giác quan của mình. Đồng cảm, bắt chước, sao chép vốn có ở chúng ta ở cấp độ di truyền, chúng ta không có khả năng kiểm soát những khả năng này theo ý muốn: chỉ đồng cảm hoặc bắt chước khi chúng ta muốn và nhiều như chúng ta cần. mạch máu, truyền tải tâm trạng, trải nghiệm, mối quan hệ thần kinh của họ - với nhau, “lây nhiễm và bị nhiễm bệnh”. Đồng ý rằng những cảm giác như giận dữ, sợ hãi, phẫn nộ là rất dễ lây lan? Vừa thích vừa cười.

Ảnh hưởng của cảm xúc tới sức khỏe

Cảm xúc (từ lat. biểu cảm- sốc, kích động) là những phản ứng chủ quan của con người và động vật bậc cao trước bất kỳ kích thích bên ngoài và bên trong nào. Cảm xúc đi kèm với mọi quá trình sống của con người và có thể được gây ra bởi những tình huống hoặc sự kiện chỉ tồn tại trong trí tưởng tượng của chúng ta.

Nói cách khác, đây là thái độ cá nhân, phản ứng của một người trước những sự kiện xảy ra với mình. Ngày nay, các nhà khoa học tranh luận rất nhiều về tác hại tiêu cực biểu hiện cảm xúc vì sức khỏe con người. Và có ý kiến cho rằng ở mức độ hợp lý, căng thẳng thậm chí còn có lợi vì nó giúp cơ thể giữ được thể trạng tốt, không bị khập khiễng và thúc đẩy cơ thể hành động. Tuy nhiên, việc tiếp xúc kéo dài với những cảm xúc mạnh mẽ, cả tích cực và tiêu cực, trên cơ thể sẽ gây ra căng thẳng và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.

Nhân loại từ lâu đã biết rằng cảm xúc có tác động trực tiếp đến sức khỏe. Điều này được chứng minh bằng những câu nói dân gian: “Mọi bệnh tật đều đến từ thần kinh”, “Bạn không thể mua được sức khỏe - trí óc cho nó”, “Niềm vui làm bạn trẻ, nỗi buồn làm bạn già đi”, “Rỉ sét ăn sắt, nỗi buồn ăn thịt”. trái tim." Ngay từ thời xa xưa, các bác sĩ đã xác định được mối liên hệ giữa linh hồn (thành phần cảm xúc) và thành phần vật chất - cơ thể con người. Người xưa biết rằng mọi thứ tác động đến não đều ảnh hưởng đến cơ thể.

Tuy nhiên, vào thế kỷ 17, dưới thời Descartes, điều này đã bị lãng quên. Và con người đã được “chia” thành công thành hai thành phần: tâm trí và thể xác. Và bệnh tật được định nghĩa là hoàn toàn về thể chất hoặc tinh thần, được điều trị theo những cách hoàn toàn khác nhau.

Chỉ bây giờ chúng ta mới bắt đầu nhìn vào bản chất con người, như Hippocrates đã từng làm - trong tính toàn vẹn của nó, tức là nhận ra rằng không thể tách rời linh hồn và thể xác. Y học hiện đạiđã tích lũy đủ dữ liệu xác nhận rằng bản chất của hầu hết các bệnh là tâm lý, rằng sức khỏe của cơ thể và tinh thần có mối liên hệ với nhau và phụ thuộc lẫn nhau. Các nhà khoa học từ nhiều quốc gia khác nhau nghiên cứu ảnh hưởng của cảm xúc đến sức khỏe con người đã đưa ra những kết luận rất thú vị. Do đó, nhà sinh lý học thần kinh nổi tiếng người Anh Charles Sherrington, người đoạt giải Nobel, đã thiết lập mô hình sau: trải nghiệm cảm xúc xảy ra trước tiên, sau đó là những thay đổi thực vật và cơ thể trong cơ thể.

Các nhà khoa học Đức đã thiết lập được mối liên hệ giữa từng cơ quan riêng lẻ của con người và một phần nhất định của não thông qua các con đường thần kinh. Các nhà khoa học Mỹ đang phát triển một lý thuyết chẩn đoán bệnh dựa trên tâm trạng của một người và thể hiện khả năng ngăn ngừa bệnh tật trước khi nó bắt đầu phát triển. Điều này được tạo điều kiện thuận lợi bằng liệu pháp phòng ngừa để cải thiện tâm trạng và tích lũy cảm xúc tích cực.

Điều quan trọng cần phải hiểu ở đây là không phải sự thất vọng chỉ một lần thôi thúc bệnh soma, nhưng những trải nghiệm tiêu cực lâu dài do căng thẳng gây ra. Chính những trải nghiệm này đã làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến chúng ta không có khả năng tự vệ. Cảm giác lo lắng mãn tính vô cớ, trạng thái trầm cảm và tâm trạng chán nản là mảnh đất tốt cho sự phát triển của nhiều bệnh tật. Những biểu hiện tinh thần tiêu cực như vậy bao gồm giận dữ, đố kỵ, sợ hãi, chán nản, hoảng sợ, tức giận, cáu gắt, tức là những cảm xúc mà bạn nên cố gắng tránh... Ngay cả Chính thống giáo cũng phân loại những cảm xúc như giận dữ, đố kỵ và chán nản là tội trọng chứ không phải ngẫu nhiên. Suy cho cùng, mọi tâm trạng như vậy đều có thể dẫn đến bệnh hiểm nghèo sinh vật với một kết cục rất buồn.

Ý nghĩa của cảm xúc trong Đông y

Đông y cũng cho rằng tâm trạng và cảm xúc nhất định có thể gây ra các bệnh ở một số cơ quan. Sức khoẻ thể chất và cảm xúc có mối quan hệ khá chặt chẽ với nhau. Cảm xúc của chúng ta, cả xấu lẫn tốt, đều ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể chúng ta.

Hơn nữa, đại diện của Đông y còn tìm thấy mối liên hệ giữa cảm xúc và các cơ quan khác nhau.

Ví dụ, các vấn đề về thận có thể do cảm giác sợ hãi, ý chí yếu đuối và thiếu tự tin gây ra. Vì thận chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và phát triển nên hoạt động đúng đắn của chúng đặc biệt quan trọng ở thời thơ ấu. Y học Trung Quốc kêu gọi truyền lòng can đảm và sự tự tin cho trẻ em. Một đứa trẻ như vậy sẽ luôn tương ứng với độ tuổi của nó.

Cơ quan hô hấp chính là phổi. Những bất thường trong chức năng phổi có thể được gây ra bởi sự buồn bã và buồn bã. Ngược lại, rối loạn chức năng hô hấp có thể gây ra nhiều bệnh kèm theo. Điều trị viêm da dị ứng ở người lớn, theo quan điểm của Đông y, nên bắt đầu bằng việc khám tất cả các cơ quan, trong đó có phổi.

Thiếu sức sống và sự nhiệt tình có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của tim. Ngoài ra để cơ quan chính hoạt động tốt, hãy làm theo y học Trung Quốc, giấc ngủ kém, trầm cảm và tuyệt vọng bị chống chỉ định. Tim điều chỉnh chức năng của mạch máu. Công việc của anh ta có thể dễ dàng được xác định bằng màu sắc của khuôn mặt và lưỡi. Rối loạn nhịp tim và nhịp tim nhanh là triệu chứng chính của rối loạn chức năng tim. Điều này có thể dẫn đến rối loạn tâm thần và rối loạn trí nhớ dài hạn.

Sự khó chịu, tức giận và oán giận ảnh hưởng đến hoạt động của gan. Hậu quả của sự mất cân bằng gan có thể rất nghiêm trọng. Đây là bệnh ung thư vú ở phụ nữ, gây đau đầu và chóng mặt.

Y học Trung Quốc khuyến khích bạn chỉ trải nghiệm những cảm xúc tích cực. Đây là cách duy nhất để duy trì sức khỏe tốt trong nhiều năm. Tuy nhiên, điều đó khó có thể xảy ra người đàn ông hiện đại Bạn sẽ có thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, như thể có phép thuật. Chúng ta có cách nào thoát khỏi tình trạng này không?

Trước hết, chúng ta nên nhớ rằng chúng ta cần có cảm xúc, vì môi trường bên trong cơ thể phải trao đổi năng lượng với môi trường bên ngoài. Và sự trao đổi năng lượng như vậy sẽ không gây hại nếu các chương trình cảm xúc tự nhiên vốn có trong tự nhiên tham gia vào nó: buồn hay vui, ngạc nhiên hay ghê tởm, cảm giác xấu hổ hay tức giận, thích thú, cười, khóc, tức giận, v.v. Điều chính là có những cảm xúcphản ứng với những gì đang xảy ra, chứ không phải là kết quả của việc “vặn vẹo” bản thân, để chúng thể hiện một cách tự nhiên, không có sự ép buộc của ai và không bị cường điệu hóa.

Không nên kiềm chế những phản ứng cảm xúc tự nhiên, điều quan trọng là phải học cách thể hiện chúng một cách chính xác. Hơn nữa, bạn nên học cách tôn trọng sự thể hiện cảm xúc của người khác và nhìn nhận chúng một cách đầy đủ. Và trong mọi trường hợp, bạn không nên kìm nén cảm xúc, bất kể chúng có màu gì.

Ayurveda về việc kìm nén cảm xúc

Những cảm xúc bị kìm nén không tan biến trong cơ thể mà không để lại dấu vết mà hình thành chất độc trong đó, tích tụ trong các mô, đầu độc cơ thể. Những cảm xúc này là gì và tác dụng của chúng đối với cơ thể con người là gì? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.

Kìm nén cơn giận - thay đổi hoàn toàn hệ vi sinh vật trong túi mật, ống mật, ruột non, làm xấu đi pitta dosha, gây viêm bề mặt màng nhầy của dạ dày và ruột non.

Sợ hãi và lo lắng - thay đổi hệ thực vật trong ruột kết. Kết quả là dạ dày trở nên căng phồng do đầy hơi, tích tụ trong các nếp gấp của đại tràng, gây đau. Thông thường cơn đau này bị nhầm lẫn là do các vấn đề về tim hoặc gan.

Cảm xúc bị kìm nén gây mất cân bằngtridoshas , từ đó ảnh hưởng đến agni, chất chịu trách nhiệm về khả năng miễn dịchtrong sinh vật. Phản ứng đối với hành vi vi phạm như vậy có thể là dị ứng với các hiện tượng hoàn toàn vô hại như phấn hoa, bụi và mùi hoa.

Nỗi sợ hãi bị kìm nén sẽ gây ra vi phạmgắn liền với các sản phẩm tăngvata dosha. Ức chế cảm xúcpitta dosha(tức giận và thù hận) có thể gây mẫn cảm với các loại thực phẩm làm trầm trọng thêm tình trạng pitta ở những người có thể trạng pitta từ khi sinh ra. Người như vậy sẽ nhạy cảm với đồ ăn cay nóng.

Những người có hiến pháp kapha bị đàn áp những cảm xúc kapha dosha(tham lam, tham lam), sẽ có phản ứng dị ứng với thức ăn kapha, tức là. sẽ nhạy cảm với các loại thực phẩm làm trầm trọng thêm bệnh kapha (sản phẩm từ sữa). Điều này có thể dẫn đến táo bón và thở khò khè trong phổi.

Đôi khi sự mất cân bằng dẫn đến quá trình bệnh tật trước tiên có thể xuất hiện trong cơ thể, sau đó biểu hiện trong tâm trí và ý thức - và kết quả là dẫn đến một nền tảng cảm xúc nhất định. Như vậy vòng tròn được đóng lại. Sự mất cân bằng xuất hiện đầu tiên ở cấp độ thể chất, sau đó ảnh hưởng đến tâm trí thông qua những rối loạn trong tridosha. Như chúng tôi đã trình bày ở trên, rối loạn Vata gây ra sự sợ hãi, trầm cảm và lo lắng. Pitta dư thừa trong cơ thể sẽ gây ra sự tức giận, hận thù và ghen tị. Kapha xấu đi sẽ tạo ra cảm giác chiếm hữu, kiêu hãnh và gắn bó quá mức. Như vậy, có mối quan hệ trực tiếp giữa chế độ ăn uống, thói quen, môi trường và rối loạn cảm xúc. Những rối loạn này cũng có thể được đánh giá bằng các dấu hiệu gián tiếp xuất hiện trong cơ thể dưới dạng căng cơ.

Làm thế nào để phát hiện vấn đề

Biểu hiện thể chất của căng thẳng cảm xúc và độc tố cảm xúc tích tụ trong cơ thể là căng cơ, nguyên nhân có thể là do cảm xúc mạnh mẽ và sự nghiêm khắc quá mức trong quá trình giáo dục, ý chí xấu của nhân viên, sự thiếu tự tin, sự hiện diện của mặc cảm, v.v. Nếu một người không học cách thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực và thường xuyên bị dày vò bởi một số trải nghiệm khó khăn, thì sớm hay muộn họ sẽ biểu hiện bằng tình trạng căng cơ ở vùng mặt (trán, mắt, miệng, sau đầu), cổ, vùng ngực (vai và cánh tay), vùng thắt lưng, cũng như ở xương chậu và chi dưới.

Nếu như điều kiện tương tự tạm thời và bạn tìm cách thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực kích động chúng thì không có lý do gì để lo lắng. Tuy nhiên, tình trạng căng cơ mãn tính có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh soma khác nhau.

Chúng ta hãy xem xét một số trạng thái cảm xúc, ở dạng mãn tính, có thể gây ra một số bệnh.

Trầm cảm - tâm trạng thờ ơ, không phụ thuộc vào hoàn cảnh, trong một thời gian dài. Cảm xúc này có thể gây ra các vấn đề về họng khá nghiêm trọng, cụ thể là thường xuyên bị đau họng và thậm chí mất giọng.

Tự phê bình - cảm thấy tội lỗi về mọi việc bạn làm. Kết quả có thể là đau đầu mãn tính.

Kích thích - một cảm giác khi mọi thứ thực sự làm bạn khó chịu. Trong trường hợp này, đừng ngạc nhiên bởi những cơn buồn nôn thường xuyên mà thuốc không giúp ích gì.

Phẫn nộ - cảm thấy bị sỉ nhục và bị xúc phạm. Hãy chuẩn bị cho tình trạng rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày mãn tính, loét, táo bón và tiêu chảy.

Sự tức giận - gây ra một luồng năng lượng tăng nhanh và đột ngột bắn ra ngoài. Một người tức giận dễ buồn bã trước những thất bại và không thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Hành vi của anh ta là không chính xác và bốc đồng. Kết quả là gan bị ảnh hưởng.

Quá đáng vui sướng - tiêu tán năng lượng, nó bị phân tán và mất đi. Khi điều quan trọng nhất trong cuộc sống của một người là nhận được khoái cảm, anh ta không thể giữ lại năng lượng và luôn tìm kiếm sự thỏa mãn và sự kích thích ngày càng mạnh mẽ hơn. Kết quả là, một người như vậy dễ bị lo lắng, mất ngủ và tuyệt vọng không kiểm soát được. Trong trường hợp này, tim thường bị ảnh hưởng.

Sự sầu nảo - dừng năng lượng. Một người lạc lối trong nỗi buồn sẽ bị ngắt kết nối với thế giới, cảm xúc cạn kiệt và động lực cũng mất dần. Bảo vệ mình khỏi niềm vui của sự gắn bó và nỗi đau mất mát, anh ta sắp xếp cuộc sống của mình theo cách tránh rủi ro và những thay đổi thất thường của đam mê, khiến anh ta không thể tiếp cận được sự thân mật thực sự.

Nỗi sợ - bộc lộ bản thân khi sự sống còn đang bị đe dọa. Từ nỗi sợ hãi, năng lượng giảm sút, một người biến thành đá và mất kiểm soát bản thân. Trong cuộc sống của một người bị nỗi sợ hãi lấn át, sự mong đợi về nguy hiểm chiếm ưu thế, anh ta trở nên nghi ngờ, rút lui khỏi thế giới và thích sự cô đơn. Anh ta là người phê phán, hoài nghi, tin tưởng vào sự thù địch của thế giới.
Sự cô lập có thể cắt đứt anh ta khỏi cuộc sống, khiến anh ta trở nên lạnh lùng, cứng rắn và thiếu tinh thần. Trong cơ thể, điều này biểu hiện dưới dạng viêm khớp, điếc và mất trí nhớ do tuổi già.

Vì vậy, cùng với việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống được bác sĩ Ayurvedic lựa chọn phù hợp với thể trạng của bạn, Điều rất quan trọng là học cách quản lý cảm xúc của bạn và kiểm soát chúng.

Làm thế nào để làm việc với cảm xúc?

Đối với câu hỏi này, Ayurveda khuyên rằng nên quan sát cảm xúc một cách khách quan, với nhận thức đầy đủ khi quan sát chúng diễn ra, hiểu bản chất của chúng và sau đó cho phép chúng tiêu tan. Khi cảm xúc bị kìm nén, nó có thể gây ra rối loạn trong tâm trí và cuối cùng là các chức năng của cơ thể .

Dưới đây là một số lời khuyên mà nếu được thực hiện một cách nhất quán sẽ giúp bạn cải thiện tình hình cảm xúc của mình.

Thực hành cái gọi là thể dục tinh thần. Trong cuộc sống đời thường, chúng ta thực hiện nó hàng ngày, lướt qua những suy nghĩ thường ngày trong đầu, đồng cảm với mọi thứ xung quanh - những âm thanh từ TV,máy ghi âm, radio, cảnh đẹp thiên nhiên, v.v. Tuy nhiên, bạn cần làm điều này một cách có chủ đích, hiểu được trải nghiệm nào có hại cho sức khỏe cảm xúc của bạn và trải nghiệm nào giúp duy trì nền tảng cảm xúc mong muốn.Thể dục tinh thần đúng cách gây ra những thay đổi sinh lý tương ứng trong cơ thể. Bằng cách ghi nhớ sự kiện này hay sự kiện kia trong cuộc sống, chúng ta gợi lên và củng cố trong cơ thể các kết nối sinh lý và thần kinh tương ứng với sự kiện đó.Nếu sự kiện được nhớ lại là vui vẻ và kèm theo những cảm giác dễ chịu thì điều này có lợi. Và nếu chúng ta quay lại những ký ức khó chịu và trải nghiệm lại những cảm xúc tiêu cực, thì phản ứng căng thẳng sẽ được củng cố trong cơ thể trên bình diện thể chất và tinh thần.. Vì vậy, điều rất quan trọng là học cách nhận biết và thực hành các phản ứng tích cực.

Một cách hiệu quả để “loại bỏ” căng thẳng khỏi cơ thể là hoạt động thể chất thích hợp (không quá mức), đòi hỏi tiêu tốn năng lượng khá cao, chẳng hạn như bơi lội, tập thể dục, chạy bộ, v.v. Các bài tập yoga, thiền và thở rất hữu ích trong việc trở lại bình thường.

Một cách để thoát khỏi sự lo lắng về tinh thần do căng thẳng là một cuộc trò chuyện bí mật với người thân (bạn tốt, người thân).

Tạo ra những hình thức suy nghĩ đúng đắn. đầu tiên, đi đến gương và nhìn lại chính mình. Hãy chú ý đến khóe môi của bạn. Họ được hướng dẫn ở đâu: xuống hay lên? Nếu hình môi có độ dốc xuống, điều đó có nghĩa là có điều gì đó thường xuyên khiến bạn bận tâm và khiến bạn buồn bã. Bạn có ý thức rất phát triển về việc leo thang tình hình. Ngay khi sự kiện khó chịu xảy ra, bạn đã vẽ ra một bức tranh khủng khiếp cho chính mình.Điều này là sai trái và thậm chí còn nguy hiểm cho sức khỏe. Bạn chỉ cần thu mình lại ngay tại đây và bây giờ, nhìn vào gương. Hãy tự nhủ rằng mọi chuyện đã kết thúc! Từ giờ trở đi - chỉ có những cảm xúc tích cực. Bất kỳ tình huống nào cũng là bài kiểm tra của Số phận về sức bền, sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Không có tình huống vô vọng - điều này phải luôn được ghi nhớ. Không có gì ngạc nhiên khi người ta nói rằng thời gian là liều thuốc chữa lành tốt nhất cho chúng ta, rằng buổi sáng thì khôn ngoan hơn buổi tối. Đừng đưa ra quyết định vội vàng, hãy để tình huống trôi qua một thời gian và giải pháp sẽ đến, cùng với đó là tâm trạng tốt và cảm xúc tích cực.

Ragozin Boris Vladimirovich, trongBác sĩ Ayurveda

Cảm xúc (từ tiếng Latin emovere - kích thích, kích thích) là một loại quá trình và trạng thái đặc biệt gắn liền với việc đánh giá tầm quan trọng đối với một cá nhân của các yếu tố tác động lên anh ta và được thể hiện chủ yếu dưới dạng trải nghiệm trực tiếp về sự hài lòng hoặc không hài lòng về hiện tại của anh ta. nhu cầu. Chúng đóng vai trò là một trong những cơ chế chính để điều chỉnh hoạt động và đi kèm với hầu hết mọi biểu hiện hoạt động của con người. Hình thức cơ bản của cảm xúc là giai điệu cảm xúc của cảm giác, là những trải nghiệm được xác định về mặt di truyền của một dấu hiệu khoái lạc đi kèm với những ấn tượng quan trọng, chẳng hạn như mùi vị, nhiệt độ, nỗi đau. Một dạng cảm xúc khác là ảnh hưởng, thể hiện những trải nghiệm cảm xúc rất mạnh mẽ gắn liền với hành vi tích cực để giải quyết. tình hình cực đoan. Không giống như cảm xúc, bản thân cảm xúc có mối liên hệ rõ rệt với các tình huống khá cục bộ được hình thành trong cuộc sống. Sự xuất hiện của chúng có thể xảy ra mà không cần sự tác động của hoàn cảnh thực tế trong việc đào tạo chúng; về mặt này, chúng đóng vai trò là những hướng dẫn cho hoạt động. tính năng chính cảm xúc của con người là trong thực tiễn lịch sử xã hội, một ngôn ngữ cảm xúc đặc biệt (ngôn ngữ hình ảnh) đã được phát triển, ngôn ngữ này có thể được truyền tải như một số mô tả được chấp nhận rộng rãi.

Đặc điểm quan trọng nhất của cảm xúc là phương thức (tích cực và tiêu cực) và cường độ của chúng.

Một trong những chức năng nổi bật nhất của cảm xúc là đánh giá những gì đang xảy ra ở bên ngoài hoặc bên ngoài. thế giới nội tâm người - nó tốt hay xấu đối với một người, có hại hay hữu ích, dù người đó có thích hay không. Tùy thuộc vào phương thức đánh giá tình huống của một người, anh ta sẽ tránh nó hoặc cố gắng tham gia và hành động. Đánh giá này có thể dựa trên những kỳ vọng và mục tiêu chủ quan.

Bản chất của con người là cố gắng đạt được sự chắc chắn trong việc giải thích những gì đang xảy ra. Trong tình huống không chắc chắn, sự lo lắng tăng lên và đôi khi một người có thể chọn bất cứ điều gì để đổi lấy sự không chắc chắn đang diễn ra.

Cảm xúc cũng báo hiệu tầm quan trọng của những gì đang xảy ra đối với một người: điều gì quan trọng hơn sẽ gợi lên những cảm xúc mạnh mẽ hơn. Thông thường, một người phản ứng một cách sống động với mọi thứ xảy ra với những người gần gũi với mình và theo quy luật, khá thờ ơ với những gì xảy ra với những người qua đường ngẫu nhiên.

Những chức năng này của cảm xúc được phản ánh và giải thích rõ ràng bởi P.V. Lý thuyết thông tin Simonov về cảm xúc. Theo đó, “cảm xúc là sự phản ánh của bộ não con người hoặc động vật về bất kỳ nhu cầu hiện tại nào (chất lượng và mức độ) và xác suất (khả năng) đáp ứng nhu cầu đó mà bộ não đánh giá trên cơ sở di truyền và kinh nghiệm cá nhân có được trước đó. ”

Thông tin được hiểu là sự phản ánh của toàn bộ các phương tiện để đạt được mục tiêu: kiến thức mà đối tượng có, sự hoàn thiện các kỹ năng của mình, nguồn năng lượng của cơ thể, đủ hoặc không đủ thời gian để tổ chức các hành động phù hợp, v.v. Nhu cầu càng mạnh thì cảm xúc nó gợi lên càng mạnh. Làm sao sự khác biệt hơn giữa phương tiện cần và đủ thì cảm xúc càng mạnh mẽ. Khi bạn có tất cả quỹ cần thiết, đối tượng bình tĩnh đáp ứng nhu cầu hiện tại mà không hề trải qua bất kỳ cảm xúc đặc biệt nào về nó. Nếu sự khác biệt nhỏ hơn 0, nghĩa là chúng ta biết rằng chúng ta không có đủ cơ hội để thỏa mãn “mong muốn” của mình, chúng ta trở nên khó chịu (E< 0, то есть эмоции отрицательные), и чем больше эта разница, тем эмоции сильнее.

Sự gia tăng khả năng thỏa mãn nhu cầu sẽ khuyến khích một người vui mừng khi mong đợi đạt được mục tiêu. Đây là cách thể hiện chức năng dự đoán của cảm xúc, cho phép người ta đoán trước diễn biến của các sự kiện.

Điểm quan trọng nhất trong tiến trình chức năng chuyên nghiệp là nhu cầu duy trì mục tiêu cuối cùng trong hành động của nhân viên. Chức năng giữ một mục tiêu tương đối xa được thực hiện thông qua hành động cảm xúc-ý chí.

Ý chí là một nhu cầu cụ thể để vượt qua những trở ngại, nhu cầu này luôn tăng lên cùng với một số nhu cầu khác đã khởi xướng hành vi và làm nảy sinh nhu cầu vượt qua. Hành động có ý chí góp phần chuyển đổi một nhu cầu đang thống trị vững chắc trong hệ thống nhu cầu của một cá nhân nhất định, theo hành vi bên ngoài, thành hành động, thành hành động. Khi có nhu cầu, trở ngại cho sự thỏa mãn của nó sẽ kích hoạt hai cơ chế độc lập của não: bộ máy thần kinh cảm xúc và cấu trúc của phản ứng đối phó. Giá trị dương cảm xúc bao gồm việc huy động các nguồn năng lượng một cách siêu bù, cũng như sự chuyển đổi sang các hình thức phản ứng hướng tới một loạt các tín hiệu được cho là có ý nghĩa quan trọng.

Cùng tồn tại những nhu cầu khác nhau sẽ khơi dậy những cảm xúc khác nhau và thường là điều quan trọng nhất. cảm xúc mạnh mẽ quyết định hướng hành động của con người. Hơn nữa, do cảm xúc không chỉ phụ thuộc vào mức độ của nhu cầu mà còn phụ thuộc vào khả năng thỏa mãn nhu cầu đó nên hành vi của con người đôi khi được định hướng lại theo hướng ít quan trọng hơn nhưng dễ dàng hơn. mục tiêu có thể đạt được– một người chọn “con chim trong tay” thay vì “chiếc bánh trên bầu trời”.

P.V. Simonov cũng lưu ý rằng việc nhận ra nhu cầu sinh học chủ yếu gắn liền với sự xuất hiện trạng thái cảm xúc loại ảnh hưởng. Nhu cầu xã hội và lý tưởng kích thích sự xuất hiện của tình cảm và cảm xúc.

Một chức năng khác của cảm xúc là huy động, chuyển tất cả các hệ thống cơ thể sang chế độ “khẩn cấp”, đưa nó vào trạng thái sẵn sàng hành động cao độ. Vì vậy, cảm xúc giận dữ và sợ hãi giúp ích trong cuộc chiến, rượt đuổi, khi chạy trốn khỏi nguy hiểm, trong những tình huống đòi hỏi sự căng thẳng tột độ và sự cống hiến của mọi lực lượng.

Cảm xúc điều chỉnh cả quá trình chuyển đổi của cơ thể từ trạng thái nghỉ sang trạng thái hoạt động và quay trở lại trạng thái hoạt động. điều kiện thuận lợi chuẩn bị xuất ngũ - phục hồi và tích lũy sức lực. Cảm xúc tạo ra sự tích hợp ngay lập tức của tất cả các chức năng cơ thể.

Một vai trò quan trọng, theo S.L. Rubinstein, cảm xúc đóng vai trò trong quá trình nhận thức. Cảm xúc tham gia vào quá trình học tập và tích lũy kinh nghiệm (bao gồm cả chuyên môn). Những sự kiện mang tính cảm xúc sẽ được ghi nhớ tốt hơn. Cảm xúc được thể hiện mạnh mẽ có thể làm sai lệch quá trình nhận thức. Cảm xúc cũng ảnh hưởng đến trí tưởng tượng và tưởng tượng.

Một chức năng khác của cảm xúc là giao tiếp. Kết nối cảm xúc là nền tảng của mối quan hệ giữa các cá nhân trong lĩnh vực chuyên môn. Vai trò quan trọng trong giao tiếp thuộc chức năng biểu đạt của cảm xúc, chức năng này vẫn không mất đi ý nghĩa ngay cả sau khi xuất hiện lời nói. Biểu hiện cảm xúc vẫn là một trong những yếu tố quan trọng cung cấp cái gọi là giao tiếp phi ngôn ngữ. Cảm xúc có thể được thể hiện thông qua nét mặt, kịch câm, cảm thán và biểu cảm bằng giọng nói.

Và một chức năng khác của cảm xúc có liên quan đến thực tế là, theo A.N. Leontyev, họ “làm cho nhiệm vụ trở nên có ý nghĩa.” Báo hiệu một điều gì đó quan trọng, cảm xúc có thể khiến công việc phức tạp của ý thức phải giải thích, tán thành, dung hòa với thực tế hoặc lên án nó, thậm chí trấn áp nó.