ህፃን በሚመገቡበት ጊዜ መብላት የተሻለው ነገር ምንድነው? ጡት በማጥባት ጊዜ መመገብ

በተፈጥሮ ጡት በማጥባት ወቅት አንዲት ሴት ለልጁ ጤንነት ሁለት ጊዜ ሀላፊነትን መሸከም አለባት. የሕፃን ምግብ መሰረት የሆነው ወተቱ ምን ያህል ጤናማ እና ጣፋጭ ነው, በአመጋገብ ባህሪ እና ባህሪ ላይ የተመሰረተ ነው.

አዲስ እናት ጡት በማጥባት ወቅት በጥብቅ የተከለከሉ ወይም የማይመከሩትን ምርቶች ዝርዝር በጥንቃቄ ማጥናት አለባት. በእንደዚህ ዓይነት ዝርዝር ላይ በመመርኮዝ, የሚያጠባ እናት ምን መብላት እንደሌለባት, ምን ዓይነት የተከለከሉ ምግቦች ከሴቷ አመጋገብ መወገድ እንዳለባቸው እና የጡት ማጥባት አጠቃላይ ደንቦች ምን እንደሆኑ አስቀድመን መነጋገር እንችላለን.

አዲስ የተወለደ ህጻን ጡት በማጥባት ጊዜ እናቶች ብዙ የተለያዩ ምክሮችን ይሰጣሉ, አንዳንድ ጊዜ ከ መረጃ ጋር ይጋጫሉ የሴቶች መጽሔቶችእና ከቅርብ ጓደኞች.

የአንድ ወጣት ወላጅ ዋና ተግባር ምክንያቱን መረዳት እና መረዳት ነው። የጡት ማጥባት ጊዜየምርቶችን ምርጫ እና ግዢ በጣም በቁም ነገር እና በኃላፊነት ስሜት መቅረብ እና የራስዎን አመጋገብ መመስረት ያስፈልጋል። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ.

ስለዚህ በእናቲቱ አመጋገብ እና ህፃኑን በጡት ማጥባት መካከል የቅርብ ግንኙነት አለ. ከላይ በተገለጹት ሀሳቦች ላይ በመመርኮዝ ዶክተሮች ጡት በማጥባት ለሴቶች የአመጋገብ ምክሮችን ያዘጋጃሉ.

ልጅ ውስጥ ልጅነት- ፍጡሩ ለስላሳ ነው, ስለዚህ እናቶች ስለ ጡት ማጥባት ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. ይህ በተለይ አዲስ በተወለደ ጊዜ ውስጥ ነው, ከዚህ ጊዜ ጀምሮ የምግብ መፍጫ ሥርዓትገና ማዳበር እየጀመረ ነው።

ባለሙያዎች መቼ በጥብቅ የተከለከሉ ምርቶችን ዝርዝር አዘጋጅተዋል ጡት በማጥባት. እነዚህ ክልከላዎች ለሁለቱም አዲስ ለተወለዱ እናቶች እና ለትላልቅ ልጆች ወላጆች ተፈጻሚ ይሆናሉ።

• . በነርሲንግ ሴት ጥቅም ላይ ይውላል ኢታኖልበመጀመሪያ ወደ ደም ውስጥ እና ከዚያም በቀጥታ ወደ ወተት እጢዎች ውስጥ ዘልቆ ይገባል. የአልኮሆል መጠን ከጠጣው 10% ያህል ነው። የአልኮል መጠጥ. በሚመገቡበት ጊዜ አንድ ልጅ ከእናት ጡት ወተት ጋር ከኤታኖል ጋር "ይሸልማል" ይህም ሙሉ በሙሉ ያልዳበረ ጭነት ይፈጥራል የልጆች አካልበተለይም በጉበት ላይ. በተጨማሪም የአልኮል መጠጦችን እና አልኮሆል ላይ የተመሰረቱ ኮክቴሎች ጡት በማጥባት ጊዜ መጠጣት የለባቸውም. የጡት ወተትበእናትየው.
• . ቡና እና ጠንካራ ጥቁር ሻይ በእናቲቱ ላይ ጥሩ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ቶኒክ መጠጦች ናቸው (ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ), ነገር ግን በልጁ ጤና እና ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ጡት በማጥባት ጊዜ ወደ ህጻኑ አካል ውስጥ ዘልቆ በመግባት, ካፌይን ወደ ብስጭት, ጭንቀት እና በጨቅላ ህጻናት ላይ የእንቅልፍ መዛባት ያስከትላል. በልጅዎ ህይወት ቢያንስ በመጀመሪያዎቹ 3 ወራት ቡና ከመጠጣት ይቆጠቡ።
• ቅመም እና ቅመማ ቅመም.ጡት ለምትጠባ ሴት፣ ጣእም ማበልፀጊያ የሌላቸው ምግቦች ደብዛዛ አልፎ ተርፎም ጣዕም የሌላቸው ሊመስሉ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ጡት በማጥባት ጊዜ ከህፃኑ ጋር የሚገናኙት ማዮኔዝ, ሰናፍጭ, አኩሪ አተር እና ሌሎች ቅመሞች ብዙውን ጊዜ አለርጂዎችን ያስከትላሉ. ቀይ እና ጥቁር ደግሞ የተከለከሉ ናቸው. የተፈጨ በርበሬ, ምንም እንኳን በእውነት ከፈለጉ. በተጨማሪም ወተትን ሊለውጡ የሚችሉ አትክልቶች (አስደሳች መራራ ጣዕም ይሰጡታል) እገዳዎች ናቸው: ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ትኩስ በርበሬ(ቺሊ)
• የባህር ምግቦች.እንጉዳዮች, ቀይ እና ጥቁር ካቪያር, ስኩዊድ በጣም የታወቁ አለርጂዎች ናቸው, ለሰውነታችን ባዕድ ፕሮቲኖች የበለፀጉ ናቸው. ተመሳሳይ የፕሮቲን ንጥረ ነገሮች, በሼልፊሽ (ስኩዊድ, ሙሴስ) እና ክሬይፊሽ (ሽሪምፕ, ሎብስተር, ወዘተ) ውስጥ የሚገኙት በጣም ተመሳሳይ ናቸው. ለዚህም ነው ዶክተሮች ጡት በማጥባት ላይ ያሉ ሴቶች ሁሉንም የባህር ምግቦችን እንዳይበሉ የሚከለክሉት ለምሳሌ: የባህር ዓሳእና እንግዳ የሆኑ ስኩዊድ እና ሙዝሎች ብቻ አይደሉም።
• የታሸጉ ዓሳ እና ስጋ.በመጀመሪያ እንዲህ ያሉ ምርቶች በ "ገዳይ መጠኖች" ውስጥ ቅመሞችን ይይዛሉ. በሁለተኛ ደረጃ, አምራቾች የመደርደሪያውን ህይወት የሚያራዝሙ እና የሚጠቀሙትን የኬሚካል ክፍሎችን ይጨምራሉ. በሦስተኛ ደረጃ፣ አላግባብ የተቀነባበረ ወይም የተከማቸ የታሸገ ምግብ ከሆነ የቦቱሊዝም ባክቴሪያን (የሚያጠቃ ከባድ ኢንፌክሽን) የመሰብሰብ እድሉ ከፍተኛ ነው። የነርቭ ሥርዓት). እና ይህ ቀድሞውኑ በሞት የተሞላ ነው።
• በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች.የተሸጠ የችርቻሮ መረቦችግማሽ የበሰለ ስጋ ወይም የዓሣ ምርቶችልጇን በጡት ወተት የምትመግብ እናት አትብላ። በመጀመሪያ, ትክክለኛውን ስብስባቸውን አታውቁም, እና ሁለተኛ, ሁልጊዜ ዝቅተኛ ጥራት ያለው ምርት "ለመሮጥ" አደጋ አለ. በገዛ እጆችዎ ጣፋጭ ቁርጥራጮችን ማብሰል የተሻለ ነው።
• የታሸጉ አትክልቶች.ኮምጣጤ እንደዚህ ባሉ ምርቶች ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ነው; ኮምጣጤ ኮምጣጤ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲከማች ያስችለዋል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ “ይበላሻል” የእናት ወተት. ደህና, ኮምጣጤ + ቅመማ ቅመሞች በአጠቃላይ እንዲህ ያሉ ምግቦችን ለጡት ማጥባት የማይመች ያደርገዋል. በተቀቡ ምግቦች ውስጥም አደገኛ ባክቴሪያዎች ሊፈጠሩ ይችላሉ።
• እንጉዳዮች.እንጉዳዮችን የመፍጨት ሂደት ብዙም ስለማይወስድ ባለሙያዎች ይህንን ምርት እንደ ከባድ ይመድባሉ ሦስት ሰዓት. በተጨማሪም, እነዚህ የጫካ ፍጥረታት ራዲዮኑክሊድ, ብረቶችን እና ሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከመሬት ውስጥ የመሳብ ችሎታ አላቸው. በልጁ አካል ውስጥ በወተት ፈሳሽ ውስጥ ዘልቆ በመግባት, እንጉዳዮች በኩላሊቶች እና በኩላሊት ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ሐሞት ፊኛ. ጡት በማጥባት ጊዜ የተቀዳ የማር እንጉዳዮች ወይም የጨው ወተት እንጉዳዮች የተከለከሉ ምግቦች ናቸው። የመጀመሪያው ኮምጣጤ ይይዛል ፣ የኋለኛው - ብዙ ቁጥር ያለውጨው.
• የተጨሱ ስጋዎች እና ቋሊማ.ጡት በማጥባት ጊዜ ብዙ ሰው ሠራሽ ተጨማሪዎች (መከላከያ ፣ ኮምጣጤ ፣ በርበሬ ፣ ጣዕምን የሚያሻሽሉ ፣ ማቅለሚያዎች) ያላቸውን ምግቦችን መመገብ የተከለከለ ነው ። እንደ ቋሊማ ባሉ ታዋቂ ምርቶች ውስጥ እነዚህ ሁሉ “አስገራሚ ነገሮች” ጡት የምታጠባ ሴትን ይጠብቃሉ። እንዲሁም ያጨሱ ስጋዎችን መብላት የለብዎትም. አንዳንድ ጨዋነት የጎደላቸው አምራቾች ያረጀ ሥጋ ያጨሳሉ፣ ይህም ወደ መርዝ ይመራል።
• ጥብስ።ብዙ ምርቶች በዚህ ምድብ ውስጥ ይወድቃሉ, የሰባ ስጋ, ድንች እና ፈጣን ምግብን ጨምሮ. ለፍትሃዊነት, እንደዚህ አይነት ምግቦች ጡት በማጥባት ላይ ያሉ ሴቶች ብቻ ሳይሆኑ ለብዙ ሌሎች ሰዎች የተከለከሉ ናቸው. በመጀመሪያ ፣ በ የተጠበሱ ምግቦችብዙ ካሎሪዎች ፣ በዚህም ምክንያት ቀጭን ምስልመርሳት ትችላለህ። በሁለተኛ ደረጃ, እንዲህ ዓይነቱ ምግብ እንደ ከባድ ይቆጠራል, እና ወተት የስብ ይዘት መጨመርበልጅ በደንብ አለመፈጨት.
• ጣፋጭ.እርግጥ ነው, ሁሉም ጣፋጭ ምግቦች ዝርዝር እዚህ አልተካተተም. ግን በእርግጠኝነት ከማር እና ከቸኮሌት መራቅ አለብዎት። "ጣፋጩ" ምድብ ቡንን ሊያካትት ይችላል, በአረጋውያን እናቶች በጣም ተወዳጅ. ቡናዎች እና ሌሎች ጣፋጭ የተጋገሩ ምርቶች ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ያስከትላሉ. በአጠቃላይ ስኳር ከፍተኛ መጠን ላለው ሰው ሁሉ የተከለከለ ጣፋጭ የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገር ነው. ጣፋጭ ከፈለጋችሁ ቡኒዎች, ቸኮሌት ወይም ማር አይያዙ, ነገር ግን የተፈቀዱትን ይውሰዱ ጡት በማጥባትፍራፍሬዎች. እንዲሁም ጣፋጭ ምግብ, ግን ጤናማ!

የሚያጠቡ እናቶች እንደሚገነዘቡት ፣ ጡት በማጥባት ወቅት ያለው አመጋገብ በጥብቅ የሚከተሉ ሰዎችን ምናሌ ሙሉ በሙሉ ይደግማል ጤናማ ምስልሕይወት.

አንዲት ሴት ከመብላቷ በፊት ይህ ምርት ስለ ጤንነታቸው የሚጨነቅ ሰው ይጎዳል እንደሆነ ማሰብ አለባት. ካልሆነ ግን ጡት ለማጥባት በጣም ተስማሚ ይሆናል.

አንዲት ሴት ጡት በማጥባት ጊዜ, ለምሳሌ ጣፋጮች, ዳቦዎች, የባህር ምግቦች ወይም የተጋገረ ፔፐር መብላት ትችል እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆነ, ሁሉንም ጥርጣሬዎች የሚያስወግድ የሕፃናት ሐኪም ማነጋገር የተሻለ ነው.

የቀደመው የምርት ዝርዝር ጡት ለሚያጠቡ እናቶች ሁሉ የተከለከለ ነው። ይሁን እንጂ የማንኛውም ሴት ወይም ሕፃን አካል ለየት ያለ ምላሽ ይሰጣል የተለያዩ ምግቦችአንዳንድ ጊዜ ተራ ለሚመስሉ ምግቦች የአለርጂ ምላሾች ይሰጣሉ.

የሳይንስ ሊቃውንት አንዲት እናት ለየትኛውም ምግብ አለመቻቻል ካላት ምናልባት በሕፃኑ ውስጥ እራሱን ያሳያል ።

ለዚያም ነው, የተለመዱ አለርጂዎችን ዝርዝር በምታጠናበት ጊዜ, እናት የራሷን እገዳዎች መጨመር እና መጨመር አለባት.

ኤክስፐርቶች የሚከተሉትን ጣፋጭ ምግቦች በጣም የተለመዱ የአለርጂ ምግቦች እንደሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ.

ዝርዝሩ በጣም ረጅም ነው፣ ነገር ግን ልጅዎ ሲያድግ አንዳንዶቹን (ለምሳሌ አንድ ቸኮሌት) መሞከር ይችላሉ።

ለምሳሌ, ከስድስት ወር በኋላ, የልጁ አካል በእናቲቱ አመጋገብ ውስጥ አዳዲስ ምርቶችን ሲያስተዋውቅ አነስተኛ ምላሽ ይሰጣል.

አዲስ በተወለደ ጊዜ ውስጥ, ኮቲክ በከፊል ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ክስተት እንደሆነ ይቆጠራል. ብዙውን ጊዜ በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ ይከሰታሉ እና ለአንድ ወር ወይም ለሁለት ይቆያሉ. በተመጣጣኝ የእናቶች አመጋገብ ሁኔታ የልጁን ስቃይ በከፍተኛ ሁኔታ ማቃለል ይቻላል.

ልጅዎ ጡት በማጥባት ወቅት የሆድ ድርቀት (colic) የሚሠቃይ ከሆነ፣ ጡት የምታጠባ ሴት የሆድ እብጠት እና የሆድ መነፋትን ከሚያስከትሉ ምግቦች መራቅ አለባት።

ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀትን በተለይም ምስርን ፣ አተርን እና ጎመንን የሚያነቃቁ አትክልቶች ናቸው። ጡት በማጥባት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ ከመጠቀም ይቆጠቡ.

ከዚያም ምስር እና ጎመን ቀስ በቀስ ይተዋወቃሉ, ሴቷ ግን የልጁን ደህንነት በየጊዜው ትመለከታለች.

ያነሰ ጣፋጭ ይበሉ, በተለይም የዱቄት ምርቶችን. ስኳር የበዛባቸው ንጥረ ነገሮች ወደ መፍላት ያመራሉ የጨጓራና ትራክት, ይህም በተለይ ለ colic contraindicated ነው.

ችግሮችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ጡት በማጥባት ወቅት አንዲት እናት በልጁ ደህንነት ላይ የተወሰኑ ለውጦችን የሚመራውን “የምግብ ማስታወሻ ደብተር” እየተባለ የሚጠራውን የመመዝገብ ልምድ ልታደርግ ትችላለች።

• ላይ ቆዳ- እብጠት, ማሳከክ, ሽፍታ;
• ቪ የመተንፈሻ አካላት- ሳል, ራሽኒስ;
• በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ - ማስታወክ, በርጩማ ላይ ለውጦች, belching, የአንጀት colic.

ቀደም ሲል ያልታወቀ ምግብ በቀኑ መጀመሪያ ላይ ይተዋወቃል, ከዚያም ለሦስት ቀናት እናትየው ልጁን ተመልክታ ንባቡን ወደ ጠረጴዛው ውስጥ ያስገባል. መቼ ነው የሚነሱት? የማይፈለጉ ውጤቶች, ምርቶች በ "የተከለከሉ" ምድብ ውስጥ የተካተቱ እና ለተወሰነ ጊዜ ይረሳሉ.

በተጨማሪም, ህጻኑ ለወተት ፕሮቲን አለርጂ ካለበት, እናትየው መሞከር ይችላል የእንስሳት ተዋጽኦ. በተጨማሪም ጠቃሚ ካልሲየም እና ቪታሚኖች ይዘዋል, ነገር ግን በ kefir ውስጥ ያለው የወተት ክፍል በቆሸሸ ሁኔታ ውስጥ ነው.

ምግቦችን መተካት አመጋገብዎን ለማባዛት እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው። መጋገር በ ጋር ሊተካ ይችላል አጃ ዳቦ, ከ mayonnaise ይልቅ ይወሰዳል የወይራ ዘይት. የተጠበሱ ምግቦች በተጠበሰ ወይም በእንፋሎት በተቀቡ ምግቦች ይተካሉ. ብዙ አማራጮች አሉ!

አንዳንድ እናቶች ምን ዓይነት ምግቦችን መጠጣት ወይም መመገብ እንደሌለባቸው ሲያውቁ ጡት ማጥባት የሚጀምረው ከባድ የጉልበት ሥራ እና ረሃብ ነው ብለው ያስባሉ። በእርግጥ ይህ ማጋነን ነው።

አዎ፣ አንዳንድ ጥሩ ነገሮችን መተው አለብህ፣ ግን ተቀባይነት ያላቸው ምርቶችአንዲት ሴት ጣፋጭ ምግብ ማብሰል ትችላለች, እና ከሁሉም በላይ, ጤናማ ምግቦች. በተጨማሪም እርግዝና እና የወተት ጊዜ እናቶች አመጋገብን ጤናማ ለማድረግ እድል ይሰጣቸዋል.

ጤና ይስጥልኝ, እኔ Nadezhda Plotnikova ነኝ. በ SUSU እንደ ልዩ የስነ-ልቦና ባለሙያ ትምህርቷን በተሳካ ሁኔታ ካጠናቀቀች በኋላ የእድገት ችግር ካለባቸው ልጆች ጋር ለመስራት እና ልጆችን በማሳደግ ጉዳዮች ላይ ወላጆችን በማማከር ለብዙ አመታት አሳልፋለች። ያገኘሁትን ልምድ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የስነ-ልቦና ተፈጥሮ መጣጥፎችን በመፍጠር እጠቀማለሁ። በእርግጥ እኔ በምንም መንገድ የመጨረሻ እውነት ነኝ አልልም፣ ግን ጽሑፎቼ እንደሚረዱኝ ተስፋ አደርጋለሁ ውድ አንባቢዎችማንኛውንም ችግሮች መቋቋም ።

ጡት ማጥባት በጣም ነው አስፈላጊ ጊዜበእናትና በሕፃን ሕይወት ውስጥ ። እናትየው ከእናት ጡት ወተት ጋር ወደ ሕፃኑ ስለምታስተላልፍ ይህ በጣም የተቀራረበ እና የመተሳሰብ ጊዜ ነው. ጠንካራ መከላከያ, ጥበቃ ከ የቫይረስ በሽታዎችእና ገደብ የለሽ ፍቅርህ ቁራጭ። ይሁን እንጂ ይህ ሂደት በአንዳንድ ችግሮች የተሞላ ነው. በተለይም ሴቶች እያሰቡ ነው: ጡት በማጥባት ምን ሊበሉ ይችላሉ?

በሐቀኝነት, እያንዳንዱ ሰው አካል (እናት እና ሕፃን ሁለቱም) ግለሰብ ስለሆነ ይህ ጥያቄ በጣም አስቸጋሪ ነው - አንዳንዶች ራሳቸውን ቸኮሌቶች እና የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ጀምሮ ብርቱካን ፍቀድ, ይህም በማንኛውም መንገድ ሕፃን ላይ ተጽዕኖ የለውም, ሌሎች ደግሞ buckwheat ላይ ተቀምጠው ሳለ. እስከ ስድስት ወር ድረስ.

ጡት በማጥባት ወቅት የአመጋገብ መሰረታዊ መርሆችን ለመረዳት እንሞክር.

በመጀመሪያው ወር ውስጥ ለሚያጠባ እናት አመጋገብ

የመጀመሪያው ወር በእውነቱ በወጣት ወላጆች ሕይወት ውስጥ በጣም ከባድ ነው። እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች, ምክንያት የሌለው የሚመስለው ማልቀስ, ግልጽ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አለመኖር - ጭንቀትዎን በክሬም ኬክ ወይም በቸኮሌት ሙፊን ከለውዝ ጋር መብላት ይፈልጋሉ. በሚያሳዝን ሁኔታ, እነዚህን እና ሌሎች ብዙ ምርቶችን መተው ይኖርብዎታል.

ከዚህ በታች በመጀመሪያው ወር ውስጥ ለሚያጠባ እናት የተፈቀዱ ምግቦች ዝርዝር አለ.

• ገንፎ (እርስዎ ይችላሉ: buckwheat, spelt, ዕንቁ ገብስ; አይችሉም: ሩዝ, ስንዴ, በቆሎ).
• የተቀቀለ አረንጓዴ አትክልቶች.
• ፖም (የተጋገረ).
• ቀለል ያሉ ሾርባዎች ሳይበስሉ.
• ደካማ ሥጋ (ጥንቸል ፣ ቱርክ)።
• ሙሉ የስንዴ ዳቦ.
• የእንስሳት ተዋጽኦ.
• የቀለጠ ቅቤ.

ለአሁኑ ሌሎች ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ ወይም በትንሽ መጠን መብላት ይሻላል።

በመጀመሪያው ወር ውስጥ ገለልተኛ መጠጦችን መጠጣት ይሻላል: ውሃ, ደካማ ሻይ. ልጅዎ አለርጂ ከሌለው, የደረቀ የፍራፍሬ ኮምፕሌት ለመጠጣት መሞከር ይችላሉ.

ለመጀመሪያው ወር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

Zucchini ከአረንጓዴ ጋር

ወጣት ዚቹኪኒን ወስደህ ወደ ኩብ ቆርጠህ አውጣ. ጨው እና ትንሽ በርበሬ ይጨምሩ. ዚቹኪኒውን በእንፋሎት ወይም በድስት ውስጥ ይቅቡት ። አንዳንድ ድንች ወደ ዚቹኪኒ ማከል ይችላሉ. በማብሰያው መጨረሻ ላይ ትኩስ እፅዋትን (ዲዊች ፣ ፓሲስ) ይጨምሩ።

የገብስ ገንፎ

ይህ ሌላ ልብ የሚነካ እና ጠቃሚ አማራጭእራት, ይህም በልጁ ላይ አለርጂ ሊያስከትል የማይችል ነው.

ቀቅለው ዕንቁ ገብስ, ውሃውን አፍስሱ. በቀለጠ ቅቤ ውስጥ ግማሹን ሽንኩርት ይቅለሉት ፣ በሽንኩርት ላይ የእንቁ ገብስ ይጨምሩ ፣ ትንሽ ይቅለሉት እና ምግቡን በጥሩ የተከተፈ ዲል ይረጩ።

የምታጠባ እናት ከወለደች በኋላ በ 3 ኛው ወር ምን ማድረግ ትችላለች?

ከ2-3 ወራት ውስጥ የነርሷ እናት ምናሌን ማስፋት ይችላሉ. የሕፃኑን ምላሽ በጥንቃቄ በመመልከት አዳዲስ ምግቦች ቀስ በቀስ መተዋወቅ አለባቸው።

• አንዳንድ ጤናማ ጣፋጭ ምግቦችን ለመብላት መሞከር ይችላሉ. ተፈጥሯዊ ረግረጋማ, ረግረጋማ እና ማርሚል ተስማሚ ናቸው. የደረቁ ፍራፍሬዎችም ጠቃሚ ይሆናሉ-ቀኖች (በነገራችን ላይ ጡት ማጥባትን ይጨምራሉ), የደረቁ አፕሪኮቶች, ፕሪም, የደረቁ ፖም. ነገር ግን መወሰድ እና ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ የለብዎትም.
• በአመጋገብዎ ውስጥ እንቁላል ይጨምሩ, ነገር ግን የዶሮ እንቁላልን መብላት የለብዎትም (እነሱ ናቸው ጠንካራ አለርጂ), እና ድርጭቶች ይቻላል.
• በጥንቃቄ ለውዝ ወደ አመጋገብዎ ለማስተዋወቅ ይሞክሩ። ብዙ አያስፈልግዎትም, ከ1-2 ጥራጥሬዎች መጀመር ይሻላል. ለውዝ በትክክል የሰባ ምግብ ነው፣ ስለዚህ ከተመገባችሁ በኋላ የወተትዎ ይዘት እንዲጨምር ተዘጋጁ።
• አንድ ቁራጭ የተቀቀለ beets ይበሉ እና የልጅዎን ምላሽ ይመልከቱ። ከሆነ የአለርጂ ምልክቶችአይሆንም ፣ በምናሌው ውስጥ የቢት ሰላጣን ከቅመማ ቅመም ጋር ማከል ይችላሉ።
• አልፎ አልፎ አንድ ቁራጭ ጠንካራ አይብ ከሙሉ የእህል ዳቦ ጋር ይፍቀዱ።
• ዓሦችን ወደ አመጋገብ ለማስተዋወቅ መቸኮል አያስፈልግም - የባህር ምግቦች በልጁ አካል ላይ የማይታወቅ ተጽእኖ አላቸው. ነገር ግን "የዓሣ" ቀን እንዲኖርዎ ከወሰኑ በነጭ ዓሣ ይጀምሩ: ኮድ, ፓይክ, ሃሊቡት.

በአጠባ እናት አመጋገብ ውስጥ አትክልቶች

በተናጠል, ስለ አትክልቶች መነገር አለበት, ምክንያቱም ሁሉም አይነት ነርሷ ሴትን ለመመገብ አይፈቀድም. አትክልቶች በነጭ ፣ አረንጓዴ ወይም ቀላል ቢጫ ጥላዎች መመረጥ አለባቸው ፣ ለምሳሌ-

1. ሴሊየሪ;
2. zucchini;
3. zucchini;
4. ስኳሽ;
5. የአበባ ጎመን;
6. ብሮኮሊ;
7. ቀላል ዱባ

ካሮት ጋር ብርቱካንማ ዱባ, ሽንኩርት, ኤግፕላንት, የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ህፃኑ አለርጂ እንዳለበት በማጣራት በትንሽ መጠን ሊበሉ ይችላሉ. ግን ከ ነጭ ጎመን, ነጭ ሽንኩርት, ቲማቲሞች, ዱባዎች በተሻለ ሁኔታ መወገድ አለባቸው. እንዲሁም ጥራጥሬዎችን መብላት የለብዎትም: አተር, በቆሎ, ባቄላ.

በነርሲንግ እናት አመጋገብ ውስጥ ፍራፍሬዎች

እንደ ፍራፍሬዎች, ጡት በማጥባት ጊዜ (በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ) የተጋገረ ፖም, ፒር እና አንዳንድ ጊዜ ሙዝ ብቻ ይፈቀዳል. Citrus ፍራፍሬዎች ቢያንስ ለስድስት ወራት መወገድ አለባቸው. ፍራፍሬዎች ደማቅ ቀለሞችበተጨማሪም ከወለዱ በኋላ ባሉት ስድስት ወራት ውስጥ መብላት አለመቻሉ የተሻለ ነው. እንጆሪ, እንጆሪ እና ሌሎች አለርጂዎች እስከ አንድ አመት ድረስ መብላት የለባቸውም.

ነገር ግን ሁሉም ነገር በመጀመሪያ እይታ ላይ እንደሚመስለው አሳዛኝ አይደለም. አንዳንድ የፍራፍሬ ዝርያዎች ሊሞከሩ ይችላሉ, ነገር ግን በጣም ውስን በሆነ መጠን.

• ፒች የማግኒዚየም እና ሌሎች ምንጮች ናቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች. በትንሽ መጠን ሊበሉዋቸው ይችላሉ.
• አፕሪኮት - ከሶስት ወር በኋላ ማስተዋወቅ ጥሩ ነው. አፕሪኮት ያጠናክራል የበሽታ መከላከያ ሲስተምእና ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል. ሁለቱንም ትኩስ እና የተጋገረ መብላት ይችላሉ.
• ፕለም - ታላቅ ረዳትለሆድ ድርቀት የተጋለጡ እናቶች እና ህፃናት.
• የቤሪ ፍሬዎች - Honeysuckle እና ብሉቤሪ እንደ hypoallergenic ይቆጠራሉ። እነሱን መብላት ትችላላችሁ, ነገር ግን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም.

ከሶስት ወር አመጋገብ በኋላ, የተሟሟ ጭማቂዎች እና ቀላል የፍራፍሬ መጠጦች በአጠባች እናት አመጋገብ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ. የሕፃኑን ምላሽ በመመርመር በትንሹ በትንሹ ሊጠጡዋቸው ይገባል.

ለሶስተኛው ወር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ዶሮ እና ዚቹኪኒ ቁርጥራጮች

ያስፈልግዎታል:

• zucchini - 200 ግራም;
• የተቀቀለ ዶሮ - 500 ግራም;
• ሽንኩርት - ½ ቁራጭ;
• የዳቦ ፍርፋሪ;
• ጨው;
• የተቀላቀለ ቅቤ.

በደቃቁ የተከተፈ zucchini ጋር የተፈጨ ዶሮ ቀላቅሉባት. ወደ ድብልቅው ውስጥ የተወሰኑ ብስኩቶችን (ውፍረት) እና ጨው ይጨምሩ። ከተፈጠረው ሊጥ የተቆረጡ ቁርጥራጮችን ይፍጠሩ እና በተቀላቀለ ቅቤ ውስጥ ይቅሏቸው ወይም በቀስታ ማብሰያ ውስጥ ይንፏቸው። ቁርጥራጮቹ በፍጥነት ያበስላሉ - በእያንዳንዱ ጎን ከ7-10 ደቂቃዎች።

ቀላል የአትክልት ሾርባ

ያስፈልግዎታል:

• ዱባ - ትንሽ ቁራጭ;
• ድንች - 2 ቁርጥራጮች;
• ሽንኩርት - 1 ሽንኩርት;
• ካሮት - ½ ቁራጭ;
• አረንጓዴዎች - ስፒናች, የተጣራ, ዲዊች, ፓሲስ;
• ውሃ (ወይም ውሃ) - 2 ሊ.

በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ ድንች በሾርባ ወይም በውሃ ውስጥ ያስቀምጡ እና በእሳት ላይ ያድርጉ። በዚህ ጊዜ ዱባውን ይላጩ እና ይቁረጡ, እና ካሮት እና ቀይ ሽንኩርት በብርድ ፓን ውስጥ ይቅለሉት. ድንቹ ግማሹን እስኪበስል ድረስ በሚፈላበት ጊዜ በሾርባው ላይ ዱባ ይጨምሩ እና ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ ሽንኩርት እና ካሮት ይጨምሩ ። ሁሉም አትክልቶች ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ ሾርባውን ያዘጋጁ. ምግቡን ጨው, የተከተፉ ዕፅዋትን ይጨምሩ.

የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር

ከታች የተዘረዘሩት ያልተፈለጉ (የተከለከሉ!) ምግቦች ዝርዝር ለነርሲንግ እናት ጤናማ አለመሆን ቅደም ተከተል ነው.

1. የመጀመሪያው ቦታ, በእርግጥ, በጣም ወደ ይሄዳል ጎጂ ምርቶች: አልኮል, ሲጋራዎች, ፈጣን ምግብ. እነዚህን ምግቦች እንኳን መብላት አይችሉም ተራ ሰዎችልጇን የምታጠባ ሴት ይቅርና። ይህንን የምርት ምድብ ከልጁ መወለድ ጋር ሳይሆን በጣም ቀደም ብሎ, በእርግዝና እቅድ ዝግጅት ደረጃ, ወይም, በከባድ ሁኔታዎች, በእርግዝና የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ማስቀረት ይሻላል.
2. Citrus ፍሬ. ወዮ፣ ብርቱካን፣ መንደሪን፣ ሎሚ እና ወይን ፍሬ (እንዲሁም አናናስ እና ኪዊ) ለጊዜው አይሆንም ማለት አለባቸው። በጣም ኃይለኛ አለርጂዎች ናቸው. የምታጠባ እናት ቫይታሚን ሲ ከሌሎች ምርቶች ለምሳሌ ከሮዝሂፕ ዲኮክሽን ማግኘት ይኖርባታል።
3. በሶስተኛ ደረጃ ጣፋጭ ምግቦች አሉ.. ይህ ምድብ ሁሉንም የኢንዱስትሪ ጣፋጭ ምርቶች - ኬኮች, መጋገሪያዎች, ጣፋጮች ያካትታል. በተጨማሪም ነጭ የስኳር ፍጆታን ማስወገድ (ወይም በተቻለ መጠን መቀነስ) የተሻለ ነው. በሸምበቆ ሊተካ ይችላል.
4. አራተኛው ቦታ ወደ ሙሉ ወተት ይሄዳል. ብዙውን ጊዜ, በዚህ ምርት ውስጥ ስለ አለርጂዎች ሲናገሩ, እያወራን ያለነውኦ የላም ወተት. ፍየል እንደ hypoallergenic ይቆጠራል, ነገር ግን ይህ በእሱ ላይ "ለመደገፍ" እና በቀን አንድ ሊትር ለመጠጣት ምክንያት አይሰጥም. አስታውሱ በሁሉም ነገር ልከኝነት መኖር አለበት! በነገራችን ላይ ጡት ማጥባትን ለመጨመር ከወተት ጋር የሚታወቀው ሻይ በጣም ጠቃሚ አይደለም.
5. ወፍራም ፣ ጨዋማ ፣ የተጠበሰ. ጭማቂ የተጠበሱ የተከተፉ ቁርጥራጮችን፣ ዱባዎችን እና እንጉዳዮችን በልግ የተቀዳ እና የሚያጨስ ዓሳ የማይወደውን ሩሲያዊ ሰው መገመት ከባድ ነው። በሚያሳዝን ሁኔታ, እንዲህ ያሉ ምርቶች ለነርሷ እናት የተከለከሉ ናቸው.

ልጅዎ አለርጂ ከሆነ

በአሁኑ ጊዜ በጨቅላ ህጻናት ላይ አለርጂ የተለመደ አይደለም. ማሳከክ ፣ ቀይ ሽፍታ ፣ ፊት እና አካል ላይ ነጠብጣቦች - ይህ እሷ ነች ደስ የማይል ምልክቶች. እርግጥ ነው, የሕፃኑ አለርጂ ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን እናቱ በሚበላው ላይ ይወሰናል.

ስለዚህ, ህጻኑ አለርጂ ሆኖ ተገኝቷል. ወዲያውኑ አትደናገጡ እና ልጅዎን ወደ እሱ ያስተላልፉ ሰው ሰራሽ አመጋገብ. ይህ ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል, ምክንያቱም እንደዚህ አይነት ልጆች ብዙውን ጊዜ ወተትን አለርጂክ ናቸው. በተጨማሪም የእናት ጡት ወተት ከየትኛውም ፎርሙላ ይልቅ በአጻጻፍ የበለጸገ ነው, እንዲያውም በጣም ውድ ነው.

1. ማድረግ የሚመከር የመጀመሪያው ነገር ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ አለርጂዎችን ከአመጋገብዎ ውስጥ ማስወጣት ነው-የወተት ምርቶች, ዓሳ, ጣፋጮች. እማዬ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት እንዳለባት ከፈራች አረንጓዴ አትክልቶችን እና እንደ ስፒናች እና ሰላጣ ያሉ ቅጠላ ቅጠሎችን ትብላ።
2. ሁለተኛ አስፈላጊ እርምጃበአለርጂ ልጅ እናት አመጋገብ ውስጥ የኬሚካል ተጨማሪዎችን የያዙ ሁሉንም ምግቦች ከአመጋገብ ውስጥ ያስወግዱ። ወፍራም, መከላከያዎች, ማቅለሚያ ማረጋጊያዎች - የእነዚህ ዝርዝር ጨርሶ አይደለም ጠቃሚ ማሟያዎችበጣም ጥሩ
3. አለርጂ የሚከሰተው በምግብ ላይ ብቻ ሳይሆን በውጫዊ ቁጣዎች ላይም ጭምር ነው. ለሕፃን ልብስ የምትጠቀመውን የማጠቢያ ዱቄት፣ ወይም የልጅህን መዋቢያዎች (ዳይፐር ክሬም፣ ሻምፑ፣ የሕፃን ሳሙና). አለርጂ ለተወሰኑ የእፅዋት ዓይነቶች ፣ እንስሳት ፣ አቧራ ፣ ወዘተ.
4. የግሉተን አለርጂ ልጅዎ “የሚረጭበት” አንዱ ምክንያት ነው። ሁኔታውን ለማስተካከል ግሉተን የያዙ ጥራጥሬዎችን አለመብላት በቂ ነው። በነገራችን ላይ በጣም ብዙ ናቸው, ስለዚህ ለምግብነት የሚፈቀዱትን ለመናገር ቀላል ነው: በቆሎ, ቡክሆት, ሩዝ.
5. የልጅዎን ምላሽ መመዝገብዎን ያረጋግጡ አዲስ ምርትበልዩ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ በአመጋገብዎ ውስጥ ። በዚህ መንገድ ጡት ማጥባት ተጨማሪ ምግቦችን ከማስተዋወቅ ጋር ተመሳሳይ ነው.
6. ውሃ እና ደካማ ሻይ ብቻ መጠጣት ይሻላል. ነገር ግን የፍራፍሬ መጠጦችን እና ኮምፖችን አለመጠጣት የተሻለ ነው.

ማጠቃለያ

ለማጠቃለል ያህል, በመጀመሪያው ወር ውስጥ ለአንዲት ወጣት እናት የተወሰኑ ምርቶች ብቻ ይገኛሉ, ከእነዚህም መካከል-

• ከግሉተን ነፃ የሆኑ ጥራጥሬዎች;
• አረንጓዴ አትክልቶች;
• ፖም;
• የእንስሳት ተዋጽኦ;

በኋላ, የተፈቀዱ ምግቦች ዝርዝር መስፋፋት አለበት, ቀስ በቀስ (በስድስት ወራት) ወደ ተለመደው ደረጃ ያመጣል, ማለትም ሁሉንም ምግቦች ጨምሮ. የዕለት ተዕለት ኑሮነርስ ያልሆኑ ዘመዶችህ።

ማንኛውም ነርሷ እናት ማስታወስ ያለባት ዋናው ነገር አመጋገብ የተለያየ መሆን አለበት! እርስዎ እና ልጅዎ ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከምግብ ማግኘት አለብዎት። ራስህን አትራብ! ሳይረሱ በተመጣጠነ ምግብ ፣ ጣፋጭ እና ጤናማ ይበሉ ጠቃሚ ባህሪያትአንዳንድ ምርቶች.

ህጻን የምታጠባ ሴት በእርግዝና ወቅት እንዳደረገው ሁሉ ምግቧን በኃላፊነት መከታተል አለባት። ከወለዱ በኋላ ባለው የመጀመሪያ ወር ውስጥ የእናትየው አመጋገብ ለልጁ እና ለራሷ የተለየ ጠቀሜታ አለው.

ዛሬ በሁሉም ዓይነት ምንጮች ውስጥ ስለ ጡት ማጥባት ጥቅሞች እና አስፈላጊነት መረጃ ማግኘት ይችላሉ. ዘመናዊ እናቶች ለመመስረት በሙሉ አቅማቸው እየሞከሩ ነው ጥሩ መታለቢያልጃቸው በጣም ጤናማ, ተፈጥሯዊ የጡት ወተት እንዲቀበል. ጡት ማጥባት በብዙ ምክንያቶች ተፈላጊ ነው-

1. አዲስ የተወለደ ሕፃን ከመጀመሪያዎቹ የህይወት ደቂቃዎች ጀምሮ ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ያዳብራል.
2. የእናቶች ወተት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮችን በእጅጉ ይቀንሳል.
3. ጡት ማጥባት አለርጂዎችን የመፍጠር እድልን ይቀንሳል.
4. ትክክለኛው የጡት ማጥባት ለሴቶችም ጠቃሚ ነው. በፍጥነት ለማገገም ይረዳል መደበኛ ክብደት, የእድገት አደጋን ይቀንሳል ኦንኮሎጂካል በሽታዎች mammary glands, የማህፀን መኮማተርን ያበረታታል.
5. ጡት ማጥባት በጣም ተፈጥሯዊ እና ብቻ አይደለም ተፈጥሯዊ መንገድመመገብ, ግን ደግሞ በጣም ርካሽ እና ተደራሽ.

ጡት በማጥባት ወቅት እናት ከወለዱ በኋላ ያለው አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው-

• ትክክለኛ የጡት ማጥባትን ለማቋቋም እና ለማራዘም ይረዳል ተፈጥሯዊ አመጋገብበተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ;
• ወደ ሰውነቷ እና የልጁ አካል ውስጥ የሚገቡት አስፈላጊው የአመጋገብ አካላት መጠን በቀጥታ በሴቷ አመጋገብ ላይ የተመሰረተ ነው. ቫይታሚኖች, ማይክሮ-እና ማክሮ ኤለመንቶች ከእናቶች ወተት ጋር ወደ ህጻኑ ይተላለፋሉ;
• ድግግሞሽ, ጥንካሬ, ህመም የአንጀት ቁርጠትእንዲሁም ወጣት እናት ከወለዱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ በሚመገበው ምግብ ላይ ይመሰረታል;
• ትክክለኛ አመጋገብ የዲያቴሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ።
• የጡት ወተት ጣዕም በቀጥታ የሚወሰነው ሴቷ በምትበላው ነገር ላይ ነው.

የመጀመሪያው ወር በተለይ ጡት በማጥባት በጣም አስፈላጊ ነው; ባህሪይ ባህሪያት. የነርሲንግ እናት ከወሊድ በኋላ ያለው አመጋገብ መጀመሪያ ላይ በጣም ጥብቅ መሆን አለበት, ስለዚህም ወተቱ በልጁ ላይ ምቾት አይፈጥርም. አዳዲስ ምርቶች በአንድ ጊዜ እና አልፎ አልፎ ወደ ምናሌው ውስጥ ይገባሉ, በእያንዳንዱ ጊዜ የልጁን ምላሽ ይፈትሹ. ይሁን እንጂ የሴቷ አመጋገብ ትንሽ መሆን የለበትም, ሁሉም ክፍሎች በበቂ እና በተመጣጣኝ መልክ ውስጥ መገኘት አለባቸው.

ከወሊድ በኋላ የተመጣጠነ ምግብ ብዙውን ጊዜ ጡት ማጥባትን የሚያሻሽሉ ምግቦችን ሊያካትት ይችላል. ከሁሉም በላይ, በዚህ ጊዜ, የወተት ፈሳሽ ገና በበቂ ሁኔታ አልተረጋገጠም እና መጠኑ ለህፃኑ በቂ ላይሆን ይችላል.

ልጅ ከወለዱ በኋላ ስለ አመጋገብ ሲናገሩ, ዶ / ር ኮማርቭስኪ እና ብዙ የሕፃናት ሐኪሞች ወደ ጽንፍ እንዳይሄዱ ይመክራሉ. በዚህ ሁኔታ ህፃኑ በእርግጠኝነት የሚያስፈልገውን ሁሉ እንደሚያገኝ ተስፋ በማድረግ ብዙ መብላት የለብዎትም. የተትረፈረፈ ምግብ የሴቷን ምስል አይጎዳውም በተሻለው መንገድ, እና ሁሉም ምግቦች ያለ ልዩነት በአመጋገብ ውስጥ መኖራቸው ወደ ዲያቴሲስ እና የአንጀት ቁርጠት ሊያመራ ይችላል. ዶክተሮችም መብላትን አይመክሩም. በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ወተቱ በሚፈለገው መጠን አይሞላም, ብዙውን ጊዜ ጣዕሙን ያበላሸዋል, እና ትንሽ አመጋገብ በእናቲቱ አካል ላይ ጥሩ ውጤት አይኖረውም.

ከወሊድ በኋላ ለእናቶች የአመጋገብ መርሆዎች

1. ምግብ በካሎሪ ከፍተኛ መሆን አለበት, ነገር ግን በመጠኑ. በጣም ጥሩው የካሎሪክ እሴት 3000-3200 kcal እንደሆነ ይቆጠራል. ከዚህ በላይ መብላት የለብዎትም, አለበለዚያ ተጨማሪ ካሎሪዎች ወደ ክብደት መጨመር ይመራሉ.
2. የምግብ ዝርዝሩ ሙሉነት እና ልዩነት በጣም አስፈላጊ ነው. ምግቡ ሁሉም ነገር ሊኖረው ይገባል: ፕሮቲኖች, ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ, የተሟላ ውስብስብ አስፈላጊ ቫይታሚኖች, ማይክሮ-, ማክሮ ኤለመንቶች.
3. ጤናማ ምግቦችን በብዛት ፈሳሽ መሙላት ያስፈልግዎታል. 2.5 ሊትር ውሃ, ሻይ እና ጭማቂዎች ይቆጠራሉ ምርጥ አማራጭ. ይህ የመጠጫ ፈሳሽ መጠን ከተወለደ ከ2-3 ሳምንታት መቆየት አለበት.
4. በመጀመሪያው ወር ውስጥ በማንኛውም የወተት ተዋጽኦዎች ላይ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ሙሉ ወተት አለርጂዎችን ሊያስከትል ይችላል. የወተት ተዋጽኦዎች በአመጋገብ ውስጥ ካሉ, ሲገዙ ትኩስነታቸውን ማረጋገጥ አለብዎት.
5. ምግብ በአንጀት ተግባር ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ሊኖረው ይገባል. ይህ ውጤት ያላቸው ምግቦች ሙሉ የእህል ዳቦ, ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካትታሉ.
6. አንዲት ሴት ከተወለደች በኋላ በትክክል የምትበላው ምንም ይሁን ምን, አመጋገብን መከተል አለባት. ይህ አሰራር ቁርስ፣ ምሳ እና እራት እንዲሁም በመካከላቸው 2 ትናንሽ መክሰስ ያካትታል። ይህ አቀራረብ ወተት ያለማቋረጥ በበቂ መጠን እንዲመረት ያስችላል።
7. ለነርሷ እናት የዕለት ተዕለት ምግቧን በአካባቢ ጥበቃ ወዳጃዊ እና በተፈጥሮ ምግብ ብቻ መሙላት አስፈላጊ ነው.

ከወሊድ በኋላ ምን መብላት ይችላሉ-የምርቶች ዝርዝር ናሙና

ከወሊድ በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ሊበሉ የሚችሉትን ቢያንስ ግምታዊ ዝርዝር ለመስጠት እንሞክራለን፡-

• ለምሳዎች, በጣም ጥሩው አማራጭ በጣም ወፍራም ያልሆኑ እና ጎመን የሌላቸው ሾርባዎች ይሆናሉ;
• መጠጣት አለበት እና የአትክልት ዘይቶችበቀን ቢያንስ 15 ml. ቀላል የሱፍ አበባ ዘይት, እንዲሁም የወይራ ወይም የበቆሎ ዘይት ሊሆን ይችላል;
• ቅቤም በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለበት 25 ግራም በቀን;
• ለአመጋገብ እና ለጥራጥሬዎች ተስማሚ: buckwheat, oatmeal, የበቆሎ ጥራጥሬ;
• የሚያጠቡ እናቶች ድንች መብላት ይችላሉ;
• ፖም እና ካሮት በጣም ጠቃሚ ናቸው, በተናጥል ሊበሉት ይችላሉ, ነገር ግን ሰላጣ ለማዘጋጀት የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል;
• ከወሊድ በኋላ የአመጋገብ ምናሌው የስጋ እና የዓሳ ምርቶችን ማካተት አለበት ፣
• ሰውነት ወተትን በደንብ የሚታገስ ከሆነ 200 ግራም ትኩስ ክሬም ወይም kefir በአመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል ።
• ነርሶች ሴቶች በእርግጠኝነት ፍራፍሬዎችን እና ትኩስ አትክልቶችን መብላት አለባቸው;
• መጠጣት ትችላለህ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች, ግን ከ citrus ፍራፍሬዎች አይደለም;
• በየ 2 ቀኑ 100-200 ግራም አይብ ወይም የጎጆ ጥብስ እንዲበላ ይፈቀድለታል;
• አመጋገብዎን ማሟላት ይችላሉ ባለብዙ ቫይታሚን ውስብስብዎችእና የካልሲየም ተጨማሪዎች.

ከወሊድ በኋላ የማይበላው

ከጤናማ እና ተገቢ አመጋገብመገለል አለበት። የተወሰኑ ዓይነቶችምርቶች:

• ቸኮሌት, ኮኮዋ እና እነዚህን ክፍሎች ያካተቱ ሁሉም ምግቦች;
• የ citrus ፍራፍሬዎች እና ደማቅ ቀይ የቤሪ ፍሬዎች;
• አናናስ, ሐብሐብ እና ሐብሐብ;
• በተጨሱ እና በተጠበሱ ምግቦች ላይ አይተማመኑ;
• የታሸጉ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል;
• የሕፃናት ሐኪሞች ደግሞ ወጣት እናቶች ቋሊማ, ቀይ ዓሣ እና እንግዳ የባህር ምግቦችን እንዲበሉ አይመከሩም;
• ማቅለሚያዎችን እና መከላከያዎችን የያዘ ማንኛውም ምግብ ጎጂ ነው;
• ከለውዝ እና ማር ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት.

ሁሉም የተዘረዘሩ ምርቶች እንደ አለርጂ ይቆጠራሉ. ለእያንዳንዱ እናት ክትትል ማድረግ አስፈላጊ ነው የግለሰብ ባህሪያትልጇ, ምክንያቱም በአንዳንድ ልጆች ዲያቴሲስ በመጀመሪያ ሲታይ ምንም ጉዳት የሌለው በሚመስሉ መንገዶች ሊገለጽ ይችላል. አንዳንድ ልጆች በተቃራኒው ለውዝ, ማር, ኮኮዋ, ወዘተ ሙሉ በሙሉ በመደበኛነት ይቋቋማሉ.

ከወሊድ በኋላ የእናትየው አመጋገብም የአንጀት ቁርጠት (colic) ገጽታ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. እንደ አንድ ደንብ ፣ በልጅ ውስጥ እብጠት በሚከተሉት ይነሳሳል-

• ወተት;
• ፓስታ;
• የዱቄት ምርቶች, ለምሳሌ, የተጋገሩ እቃዎች, ኬኮች;
• ጣፋጮች;
• አንዳንድ ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች: ጎመን, ዱባዎች, ፖም, ወይን;
• ጥራጥሬዎች;
• ጥቁር ዳቦ.

በተጨማሪም የእናት ጡት ወተት ጣዕም ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ እና ለህፃኑ በጣም ጣፋጭ እንዳይሆኑ የሚያደርጉ ምግቦችም አሉ. እነዚህም ነጭ ሽንኩርት እና ቀይ ሽንኩርት, ቅመማ ቅመሞች, ሙቅ ወቅቶች ይጨምራሉ. በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጣፋጭ ወይም ጨዋማ ምግቦች የወተት ጣዕም ሊለውጡ ይችላሉ.

ከወሊድ በኋላ የጡት ማጥባት ምርቶችን መጠቀም

በመጀመሪያው ወር ውስጥ ጡት ማጥባት ብዙ ጊዜ ትንሽ ነው, ስለዚህ ብዙ ሴቶች መጠጣት አለባቸው ተጨማሪ መድሃኒቶች. መካከል የህዝብ መድሃኒቶች ለረጅም ግዜሻይ ከወተት ጋር ተወዳጅ ነበር. በአሁኑ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ጡት ማጥባትን እንደማያሻሽል ይታመናል, ግን kefir እና አረንጓዴ ሻይወተት ለማምረት በጣም ይረዳል.

ለጡት ማጥባት, Laktovit, Apilak ወይም Lactogen, እንዲሁም ከ Nestlé እና Hipp ውስጥ ሻይ ለመጠጣት ይመከራል. አዘጋጅ ጠቃሚ መድሃኒትለምሳሌ በቤት ውስጥ የዶልት ወይም የካራዌል ዘሮችን ማስጌጥ ማድረግ ይችላሉ.

ከወሊድ በኋላ አመጋገብ: የናሙና ምናሌ

አንድ ልጅ በተወለደበት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ እናቱ ጡት በማጥባት ላይ, በጥብቅ መከተል አለባት ጥብቅ አመጋገብ. ዶክተሮች ከወለዱ በኋላ በወሊድ ሆስፒታል ውስጥ የ buckwheat ገንፎን በውሃ መብላት ይችላሉ, ከተጠበሰ የበሬ ሥጋ, እንዲሁም ትንሽ ጠንካራ አይብ. ስለ መጠጥ መርሳት የለብንም- በቂ መጠንፈሳሾች ፈጣን ማገገምን ያበረታታሉ.

ከወለደች በኋላ በ 3 ኛው ቀን እናትየው የሚከተሉትን መብላት እንደምትችል ይታመናል ።

• ሙሉ እህል ገንፎ;
• የአትክልት ሾርባዎች ያለ ስጋ እና በተለይም ያለ ድንች ወይም በትንሽ መጠን;
• የተጠበሰ አትክልቶች ያለ ዘይት, በርበሬ;
• የፈላ ወተት መጠጦች, ተፈጥሯዊ ኮምፖች;
• ወደ ምናሌው ብሬን ማከል ይችላሉ, እና ቢያንስ 1 ሊትር ፈሳሽ ይጠጡ.

በ 7 ኛው ቀን አመጋገብ በትንሹ ሊለወጥ ይችላል. ስለዚህ፣ ምጥ ያለባት ሴት ከወለደች ከአንድ ሳምንት በኋላ መብላት የምትችለው ነገር ይኸውና፡-

• በዶሮ ወይም በስጋ የበሰለ ሾርባዎች;
• የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ ዓሳ;
• ሩዝ ወይም ማሽላ ገንፎ በውሃ;
• የደረቀ አይብ;
• ፖም;
• በዚህ ጊዜ ቢያንስ 2.5 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

በዚህ አመጋገብ ላይ እስከ 21 ቀናት ድረስ መቆየት ተገቢ ነው. አሁን አንዲት የምታጠባ እናት ከተወለደች ከ 21 ቀናት በኋላ ምን መመገብ እንደምትችል እንመልከት ።

• የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ ዶሮ;
• የተጋገረ ድንች;
• beets;
• pears;
• የዶሮ እንቁላል;
• ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ መጠጦች;
• ኩኪ.

ከወሊድ በኋላ የአመጋገብ ሰንጠረዥ;

እያንዳንዱ የሕፃናት ሐኪም እና የጡት ማጥባት አማካሪ የጡት ወተት ብቻ ከፍተኛውን ንጥረ ነገር መስጠት እና የሕፃኑን ሙሉ እድገት ማረጋገጥ እንደሚችል ይናገራሉ. ጡት ማጥባት 100% ፍላጎቶችን ያሟላል ትንሽ ልጅእና ጠንካራ መከላከያ ይፈጥራል.

እውቂያን ለመመስረት እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ይፈቅድልዎታል የስነ-ልቦና ግንኙነትበሕፃን እና በእናት መካከል. ጡት ማጥባት አለው አዎንታዊ ተጽእኖእና በሴት ላይ. የማሕፀን መወጠርን እና ከወሊድ በኋላ ክብደትን በፍጥነት መደበኛ ማድረግን ያረጋግጣል, እና የጡት ካንሰር እድገትን ይቀንሳል.

ጡት ማጥባት እንዲቋቋም እና ጡት ማጥባት በጥሩ ሁኔታ እንዲሄድ ፣ የተመጣጠነ ምግብን ማቋቋም አስፈላጊ ነው። በትክክል የተዋቀረ አመጋገብ እና ብቃት ያለው ምናሌ አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን እንደ ኮቲክ እና ከመሳሰሉት ችግሮች ያድናቸዋል የጋዝ መፈጠርን ጨምሯልየሆድ ድርቀት እና የሰገራ መታወክ ፣ የምግብ አለርጂ(በቆዳ ላይ ሽፍታ, መቅላት እና ነጠብጣቦች). ትክክለኛ አደረጃጀትአመጋገብ የጡት ወተት ማምረትን ይደግፋል እና ጡት ማጥባት ያለጊዜው ማቆምን ይከላከላል።

የምታጠባ እናት መመገብ የምትችለው እና የማትችለው በልጁ ዕድሜ ላይ የተመሰረተ ነው. በተለምዶ የጡት ማጥባት ጊዜ በአራት ደረጃዎች ይከፈላል-

• ከልደት እስከ 1.5 ወር ድረስ;
• 1.5-3 ወራት;
• 3-6 ወራት;
• ከስድስት ወር ጀምሮ እስከ GW መጨረሻ ድረስ. ጡት ማጥባትን ለማቆም በጣም ጥሩው ጊዜ መቼ ነው ፣ ይመልከቱ።

በእያንዳንዱ ጊዜ የእናትየው አመጋገብ ይስፋፋል, እና የተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር በአዲስ እቃዎች እና ምግቦች ይሞላል. በሁለተኛው ወር ውስጥ የሕፃኑ መፈጨት ቀድሞውኑ የበለጠ ተስተካክሏል, እና ከሶስተኛው ወር በኋላ ኮሲው ይጠፋል. ከስድስት ወር በኋላ, የመጀመሪያዎቹ ተጨማሪ ምግቦች ይተዋወቃሉ, እና የአመጋገብ ቁጥር ቀስ በቀስ ይቀንሳል.

አብዛኞቹ ጠቃሚ ሚናየመጀመሪያውን የመመገብ ወር ይጫወታል. በጣም ጥብቅ የሆኑ መስፈርቶች እና ገደቦች አሉት. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከወለዱ በኋላ በመጀመሪያው ወር ጡት በማጥባት ምን ሊበሉ እንደሚችሉ እና የምታጠባ እናት በዚህ ወቅት ምን መመገብ እንደሌለባት እንመለከታለን.

ጡት በማጥባት ወቅት የአመጋገብ ዋና መርሆዎች

• ከመጠን በላይ አትብሉ, ግን አይራቡ. አመጋገቢው ሚዛናዊ እና አስፈላጊ የሆኑትን ክፍሎች (ማዕድኖችን እና ቫይታሚኖችን) መያዝ አለበት. ጠቃሚ አሲዶችእና አሲዶች, ካርቦሃይድሬትስ, ወዘተ.);
• ተስማሚ አማራጭ አንድ ነርሷ እናት በቀን አምስት ጊዜ ከበላች, ከእነዚህ ውስጥ ሶስት ዋና ዋና ምግቦች እና ሁለት መክሰስ. ክፍሎች ትንሽ መሆን አለባቸው;
• እያንዳንዱ አዲስ ምርት ቀስ በቀስ እና በጥንቃቄ መተዋወቅ አለበት. ይህንን ለማድረግ ትንሽ የምድጃውን ክፍል በ ላይ ይበሉ የጠዋት ሰዓትእና ለሁለት ቀናት የሕፃኑን ምላሽ ይከታተሉ. ከሆነ አሉታዊ ውጤቶችየለም, ምርቱ ያለ ፍርሃት በትንሽ መጠን ሊበላ ይችላል;
• የአለርጂ ምልክቶች ከታዩ, የምርቱን አስተዳደር መዘግየት. ከ3-5 ሳምንታት ውስጥ እንደገና መሞከር ይችላሉ. አስፈላጊ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ, ራስን መድኃኒት አያድርጉ!;
• አዳዲስ ምርቶች በየ 2-5 ቀናት ውስጥ ይጨምራሉ;
• ተጨማሪ ፈሳሽ ይጠጡ. የምታጠባ እናት በቀን 2-3 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለባት, ግማሹ መደበኛውን ያካትታል ውሃ መጠጣት. የተቀሩት ኮምፖቶች እና የፍራፍሬ መጠጦች, ጥቁር, አረንጓዴ እና ሊሆኑ ይችላሉ የእፅዋት ሻይ, ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች. መጀመሪያ ላይ ጭማቂውን በውሃ ይቀንሱ;
• ከአመጋገብ, በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሁለት እና ሶስት ወራት ውስጥ, የአለርጂ ምግቦችን, የተጠበሱ እና በጣም ወፍራም ምግቦችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ለቀላል ሾርባዎች እና ሾርባዎች ፣ የተጋገሩ እና የተቀቀለ ምግቦች እና የእንፋሎት ምግብ ምርጫን ይስጡ ። ከመግዛት ይልቅ እራስዎን ማብሰል ይመረጣል. ዝግጁ-የተሰራ ምግብበሱቆች ውስጥ;
• በመጀመሪያዎቹ ሁለት እና ሶስት ወራት ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመመገብ ይሞክሩ የሙቀት ሕክምና. ትኩስ ምግቦች በልጁ አካል ውስጥ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው.

ጡት በማጥባት የመጀመሪያ ወር ውስጥ መብላት የሚችሉት እና የማይችሉት።

ለነርሲንግ ምግቦች መደበኛ

ገንፎ - በቀን 50 ግራም;

ከግሉተን-ነጻ ፓስታ - በቀን 50 ግራም;

ስጋ - በቀን 150 ግራም;

ዓሳ - በቀን 150 ግራም;

አትክልቶች - በቀን 300 ግራም;

ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች - በቀን 200 ግራም;

የደረቁ ፍራፍሬዎች - በቀን 100 ግራም;

አይብ - በቀን 50 ግራም;

ክሬም - 30 ግራ;

የጎጆ ቤት አይብ - በቀን 200 ግራም;

የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል - በሳምንት እስከ ሶስት ቁርጥራጮች;

የተቀቀለ ወተት መጠጦች - በቀን 250 ሚሊ ሊትር;

መጠጦች - በቀን 2 ሊትር.

ለሚያጠባ እናት ዕለታዊ ምናሌ

በመጀመሪያው ወር ውስጥ አንዲት የምታጠባ እናት ምን መመገብ እንደምትችል ተመልክተናል። እንደ ተለወጠ, ዝርዝሩ በጣም ረጅም ነው. ስለዚህ, በየቀኑ የተለያዩ ምግቦችን በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ. ከወሊድ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ የጎጆው አይብ ድስት ፣ እርሾ ያልገባበት የ buckwheat ገንፎ ፣ የተቀቀለ የአበባ ጎመን እና የአትክልት ሾርባ እና የተጋገረ ፖም መመገብ ይችላሉ ። ለመልበስ, መራራ ክሬም, ተፈጥሯዊ እርጎ, የአትክልት ዘይት ይጠቀሙ.

ከዚያ ምናሌው ቀስ በቀስ የፍራፍሬ እና የአትክልት ሰላጣ ፣ የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ ሥጋ እና አሳ ፣ የተቀቀለ ዓሳ እና የስጋ ቁርጥራጭ ፣ የተቀቀለ ድንች እና ማካሮኒ እና አይብ እና የአትክልት ወጥ ከበሬ ሥጋ ጋር ያካትታል ። የተጠበሰ ፒር እና ሙዝ፣ ትኩስ ፍራፍሬ፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ሩዝ፣ ማሽላ እና ይጨምሩ የበቆሎ ገንፎ, የስጋ ሾርባዎች, የዓሳ ሾርባ እና የስጋ ቦል ሾርባ.

ለሚያጠባ እናት ዕለታዊ ምናሌ ናሙና እንደሚከተለው ነው

1. ቁርስ: ገንፎ ወይም የጎጆ አይብ ድስት+ ሳንድዊች ከቺዝ እና ቅቤ ወይም የተቀቀለ እንቁላል ጋር;
2. 1 ኛ መክሰስ: የአትክልት ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ + አንድ ትኩስ ፍሬ;
3. ምሳ: ሾርባ (አትክልት ፣ ዶሮ ፣ ከስጋ ኳስ ጋር) + ዋና ምግብ (የተቀቀለ ድንች ወይም ፓስታ) + የተቀቀለ ዓሳ(የእንፋሎት ቁርጥራጭ);
4. 2 ኛ መክሰስ; የፈላ ወተት መጠጥ+ ኩኪዎች ወይም የተጋገሩ ፍራፍሬዎች;
5. እራት-የአትክልት ወጥ ወይም የተጋገረ / የተጋገረ የአበባ ጎመን+ የተቀቀለ ሥጋ (የበሬ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ ጥንቸል ፣ ቱርክ)።

ጥንቃቄዎችን ያድርጉ እና ከመጠን በላይ አይበሉ; የልጅዎን ደህንነት ይቆጣጠሩ። በአገናኙ ላይ የሚያገኟቸው ለነርሲንግ እናት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ምናሌውን ለማብዛት ይረዳል.