በእግር ላይ ለሴሉቴይት አመጋገብ። የፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ ቀለል ያለ ስሪት

ሰላም የኔ ውድ የሴት ጓደኞች. አለኝ ቌንጆ ትዝታእና ለዚህ ነው - መግባት እችላለሁ እንደገናየውበት እና የጤና ሚስጥሮችን ለእርስዎ ይግለጹ! ዛሬ ስለ ጭን እና ጭን አመጋገብ እየተነጋገርን ነው, ይህም ድምፃቸውን እንዲቀንሱ እና ሴሉቴይትን ለመቋቋም ይረዳዎታል.

ጥቂት ምርምር ካደረግኩ በኋላ ብዙ እውቀት ይዤ ወደ አንተ እፈጥናለሁ። በምንወደው ሰውነታችን ላይ ያሉ ጉድለቶችን ለመቋቋም ሁሉንም ዘዴዎች መማር አለብን, ስለዚህ ለንግግራችን በደንብ ተዘጋጅቼ ነበር.

ኦህ ፣ ስንት ሴቶች አውቃለሁ - እነዚህ በጣም ጎልማሳ ሴቶች ናቸው ፣ እና ወጣት ልጃገረዶች ፣ ሁሉም ይነግሩኛል: - “ይህች በቡጢ ላይ ምንኛ ያበሳጫል! ለዚህ እንደ ማዳን መድኃኒት ያልሞከርኩት ነገር ግን አጣሁ!

እኔ እና እናንተ ቆንጆዎች ለማሸነፍ አስበናል አይደል? ስለዚህ በጣም የሚያስጨንቀውን ጥያቄ እንመልከተው እና ሴሉላይትን ከቡጢ እና ከጭኑ ለማስወገድ ተገቢውን እርምጃ እንጀምር።

እኔ የማውቀውን ሁሉ እነግርዎታለሁ, እና በእራስዎ ላይ ትንሽ ብቻ ይሰራሉ, እና ከዚያ በኋላ ሰውነትዎን አይገነዘቡም. ምክሮቼን ከተጠቀምኩ በኋላ, ቆንጆ ይሆናል, በተለይም ቡት!

አሁን ወደ ንግድ እንውረድ!

በቡጢዎች ውስጥ እብጠትን የሚያመጣው ምንድን ነው

ማይክሮኮክሽን ሲታወክ እና የሜታብሊክ ሂደቶችከቆዳ በታች ባለው ስብ ውስጥ እና በቀጥታ በቆዳ ውስጥ, ከዚያም "ሴሉላይት" ይታያል.

እና ከዚያ ለዳሌ እና ለሆድ ምግቦች አመጋገብ ወደ ማዳን ይቸኩላል ፣ ይህም የዚህን ትልቅ ችግር አካላት በመፍታት ላይ ያተኮረ ነው ።

• የስብ ክምችቶችን መቀነስ;
• እርባታ ከመጠን በላይ ፈሳሽ;
• የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ማጠናከር, የሊምፍ ፍሰትን ማሻሻል;
• የሜታብሊክ ሂደቶችን ማፋጠን.

እነዚህን መስፈርቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት የአመጋገብ ዕቅድን እንወስናለን-

• የምግብን የካሎሪ ይዘት መቀነስ;
• ጨው እና ሌሎች ምርቶችን አለመቀበል; መዘግየት የሚያስከትልውሃ;
• ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, በተለይም የደም ሥሮችን የሚያጠናክሩትን መጠቀም.

ማንኛውም ፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ የአንጀትን መደበኛነት, አካልን ማጽዳትን ያካትታል. አንድ ጥሩ አሮጌ እጢ በዚህ ጽዳት ውስጥ የመጀመሪያውን እርምጃ እንዲወስዱ ይረዳዎታል.

የተጠላ የቆዳ እብጠት መፈጠርም በአግባቡ በመመገብ መከላከል ይቻላል። ነገር ግን፣ የአንተን እና የሌሎችን ሰዎች ዓይን እያሳዘነ ካለ፣ በእርግጥ እናስወግደዋለን!

በሊቀ ጳጳሱ ላይ "ሴሉላይት" ላይ በሚደረገው ትግል መደበኛ ሂደቶች ብዙውን ጊዜ አልተሳኩም. ይህ በጣም ወፍራም ቆዳ ምክንያት ነው ችግር አካባቢእና ለገለልተኛ ተጽእኖ ተደራሽ አለመሆኑ.

እንዲህ ዓይነቱን ጨቋኝ አለመግባባት ለማስወገድ ልዩ ፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ ልዩ እና ውጤታማ ዘዴ ነው.

እርግጠኛ ነኝ የምግብ አዘገጃጀቶቼን በራስህ ላይ ከሞከርክ በኋላ መቀመጫዎችህ በቅርቡ የማይታወቁ ይሆናሉ።

ለጭን እና ለቆዳዎች የፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ ምክሮች

በጣም ጥቂት የተለያዩ ምግቦች አሉ, ግን ሁሉም ለጉዳያችን ተስማሚ አይደሉም. በውጤቱም, ሁኔታዎን ሊያባብሱ እና የበለጠ "መበጥበጥ" ወይም በአጠቃላይ ጤናዎን ማበላሸት ይችላሉ.

በመጀመሪያ ጓደኞቼ አስታውሱ በጣም አስፈላጊው ደንብከሴሉቴይት ቄሶች ወደ አመጋገብ: እንደ ወቅቱ መብላት አለብዎት.

ይህ ማለት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በሚበስሉበት ጊዜ ምርጥ ጣዕም እና የአመጋገብ ባህሪያት አላቸው.

• ስታርችናን የሚያካትቱ ምግቦች፡- ሩዝ፣ ፓስታ፣ ድንች ከአትክልት ሰላጣ ጋር አብረው እንዲበሉ ይመከራሉ። ይህ ጥምረት ለስጋ እና ለአሳም ተስማሚ ነው.
• ላይ መቀመጥ ከፈለጉ ውጤታማ አመጋገብበጳጳሱ ላይ በሴሉቴይት ላይ, ከዚያም ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን በትንሹ በመመገብ መሳተፍ ያስፈልግዎታል.
• የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ስጋ በሳምንት ከ 2 ጊዜ በላይ እንዲመገብ ይፈቀድለታል, ከዚያም ከዋና ዋና ምግቦች በተጨማሪ ብቻ.
• የስጋ እጥረት እርስዎን የሚረብሽ ከሆነ ወደ ይሂዱ, እንደዚህ አይነት ገደቦች የሉም.
• አይብ, እርጎ, የጎጆ ጥብስ, መራራ ክሬም እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች ስብ መሆን የለባቸውም. በሳምንት ከ 3 ጊዜ ያልበለጠ አይብ መብላት ይመረጣል, በአጠቃላይ እስከ 90 ግራም.
• በተጨማሪም ጨው, ስኳር እና የእንስሳት ስብ መቀነስ አለባቸው.
• ከምግብ በኋላ ጣፋጭ ምግቦችን በጭራሽ አትብሉ.

ስለዚህ, ውዶቼ, ለሴሉቴይት "ማበብ" ምቹ ሁኔታን የሚፈጥሩትን ሁሉንም ነገሮች ቀስ በቀስ ከአመጋገባችን ውስጥ እናስወግዳለን.

ወደ ፕሮቲኑ ወይም ገጽ በመሄድ, ተቀባይነት የሌለውን ዝርዝር ያገኛሉ የአመጋገብ ምግብምርቶች. እንኳን ለ ጤናማ ሰዎችእነሱ የማይፈለጉ ናቸው, እና ለ "ብርቱካን ልጣጭ" ችግር ያለባቸው የሰውነት ክፍሎች, እነሱ የበለጠ የተከለከሉ ናቸው.

በጭኑ እና በሰንዶች ላይ ሴሉቴይትን ለመከላከል ሳምንታዊ አመጋገብ;

ለጭን እና ለጭንቶች ከቀረበው አመጋገብ በተጨማሪ ፣ በጭኑ እና በቁርጭምጭሚቱ ላይ ሴሉቴይትን ልንመክርዎ እችላለሁ ። እርግጠኛ ነኝ "የብርቱካን ልጣጭን" ለማስወገድ ይረዳዎታል.

ትክክለኛ አመጋገብከሴሉቴይት

ሴሉቴይትን ለማስወገድ የተቀናጀ አቀራረብ

በአመጋገብ እርዳታ በሊቀ ጳጳሱ ላይ ሴሉላይትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ አስቀድመው ያውቃሉ, ነገር ግን 100% ውጤቱ ይህንን መቅሰፍት ለመዋጋት አጠቃላይ እርምጃዎችን በሚወስዱበት ጊዜ ብቻ የተረጋገጠ ነው. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. የተለያዩ መጠቅለያዎች: ሸክላ, ማር, ቡና.
2. ቫክዩም ፣ ሃርድዌር እና በእጅ ማሸት።
3. ጭምብሎች እና ፀረ-ሴሉላይት ጭምብሎች.
4. የአካል ብቃት በተለያዩ አቅጣጫዎች: ዮጋ, ፒላቶች, ሩጫ, መዋኘት.

የአካል ብቃት አሰልጣኝ ጓደኛዬ አጭር ታሪክ (ባለቤቷ ሳይሆን)

ኢዛቤላ፣ 33፣ የአካል ብቃት አሰልጣኝ፡

አንድ ሰመር ለእረፍት ወደ ባህር ሄድኩ። ለፍላጎት, የሴሉቴል ፖፕ ትንሽ ስታቲስቲክስን ለማጠናቀር ወሰንኩ. እግዚአብሔር ፣ ስንት የሚንቀጠቀጡ ፣ እንደ ጄሊ ፣ አምስተኛ ነጥቦችን መታዘብ ነበረብኝ! በራቁት ዓይን ሴሉላይት እንዴት ያለ ርህራሄ የብዙ እግሮችን፣ ዳሌ እና ዳሌዎችን ቆዳ እንዳበላሸው ግልፅ ነበር! አንዳንዶቹ ይበልጥ ግልጽ የሆነ የአካል ጉድለት ነበራቸው፣ ሌሎች ደግሞ ያነሰ። ነገር ግን ያየኋቸው የደካማ ወሲብ ተወካዮች 80% ያህሉ ተገርመዋል" የብርቱካን ልጣጭ».

መቀመጫዎች ለሴሉቴይት ክምችቶች በጣም ተወዳጅ ቦታ ናቸው, ስለዚህ ብዙውን ጊዜ በቆዳው እና በእድሜው ምንም ይሁን ምን በብዙ ሴቶች ውስጥ ሊታዩ መቻላቸው አያስገርምም.

ማንኛውም ወጣት ሴት ወይም ሴት ማለት ይቻላል ሴሉላይትን ከሰውነቷ ማስወጣት ይችላሉ, በመጀመሪያ, የምትመገባቸውን ምግቦች ለመደርደር ከተማረች. እና ሁለተኛ, ቁጥራቸውን ለመለካት.

ሦስተኛው ምናልባትም በጣም አስፈላጊው አካል አለ: "ምርኮዎን ይውሰዱ!"

ማንኛውም ነገር, የአካል ብቃት እንኳን, ዳንስ እንኳን, ጥሩ ይሰራል.

ደህና፣ የኢዛቤላ ምክር ምን ይመስልሃል? በወገብ እና በቁርጭምጭሚቶች ላይ ሴሉቴይትን ለመዋጋት ጽኑ "አዎ" እንበል?

መደምደሚያ

ለዛሬ ያ ብቻ ነው, የእኔ ብልሆች, አለበለዚያ እኔ ልጠራዎት አልችልም, ምክንያቱም ሁሉንም ነገር እስከ መጨረሻው በማንበብ እና በማያሻማ ሁኔታ አስፈላጊውን መደምደሚያ ስላደረጉ.

ከሴት ጓደኞችህ ጋር እንድትወያይ አበረታታሃለሁ ማህበራዊ አውታረ መረቦች. ለአለም አቀፍ ድር ምስጋና ይግባውና በጣም ማሰራጨት ይችላሉ። ጠቃሚ መረጃለሚፈልጉ ሁሉ. እና አንድ ቀን, ምናልባት አንድ ሰው ሊረዳዎት ይችላል. እንዲሁም በእኔ ብሎግ ላይ ስለ ተጨማሪ መረጃ ማግኘት ይችላሉ።

ለእርስዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች ውበት, ጤና እና ደስታ.

እቅፍ ፣ የአንተ አና 🙂

በተዘዋዋሪ የአኗኗር ዘይቤ የተባባሰ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አንዱ ነው። ቁልፍ ምክንያቶችየብርቱካን ቅርፊት እድገት. ጎጂ ንጥረ ነገሮችከቆዳው በታች ባለው ክፍል ውስጥ ስብ እና ጥቀርሻዎች ይከማቻሉ, ማራኪ ያልሆኑ ቲቢ እና የመንፈስ ጭንቀት ይፈጥራሉ. ለዛ ነው ጤናማ አመጋገብ- ሴሉቴይትን ለመዋጋት ዋና ዋና መርሆዎች አንዱ (ከዚህ ጋር) የመዋቢያ ሂደቶችእና አካላዊ እንቅስቃሴ). በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሴሉላይትን ስለሚያስከትሉ ምግቦች እንዲሁም ጤናን እና ውበትን ለመጠበቅ ምን አይነት የሴሉቴይት መከላከያ ምግቦችን መመገብ እንዳለብዎ እንነጋገራለን.

ትኩረት!

የሴሉቴይት መንስኤ ምን ዓይነት ምግቦች ናቸው?

- ይህ የተለየ ምናሌ እና ምግቦች ግልጽ በሆነ መንገድ አይደለም የተወሰነ ጊዜ. እና በእርግጥ ሙሉ በሙሉ ረሃብ አይደለም. ከሴሉቴይት ጋር በሚደረገው ትግል ውስጥ ዋናው ተግባር ክብደትን መቀነስ ነው ብለው ካሰቡ ጉልህ ስኬት ሊያገኙ አይችሉም። ክብደት መቀነስ እርግጥ ነው, ምንም ጉዳት የለውም, ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ሁኔታውን ያባብሰዋል. የስብ ንብርብቱ ያነሰ ይሆናል, ነገር ግን በሚወዛወዝ, በተቆራረጠ ቆዳ ስር, የብርቱካን እፎይታ የበለጠ ግልጽ ይሆናል.

መደበኛ እና ሚዛናዊ አመጋገብ ፣ ይበቃልለቆዳ ጤና ጎጂ የሆኑ ምርቶችን መገደብ ወይም አለመቀበል - በትክክል መብላት ማለት ይህ ነው ።

ለማስደሰት እንቸኩላለን-ሴሉቴይትን የሚያስከትሉ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወጣት የለብዎትም. በፍጥነት ምግብ, ጣፋጭ ሶዳ, ጨዋማ ቺፕስ - በእርግጥ, ልክ እንደዚያ ማድረግ አለብዎት. ነገር ግን ወደ ሴሉቴይት የሚወስዱ አብዛኛዎቹ ምርቶች በቀላሉ ሊገደቡ ይችላሉ, አልፎ አልፎ ብቻ እንዲፈቅዱ ወይም የበለጠ ጠቃሚ በሆኑ ይተካሉ.

1. የዱቄት ምርቶች. ስንዴ እና ምርቶቹ መርዛማ ሌክቲን ይይዛሉ. በጣም የተለመዱት መንስኤዎች ናቸው የአለርጂ ምላሾች. ከዚህም በላይ የዱቄት ምርቶች በስብ መልክ በቅጾችዎ ላይ በደስታ የሚቀመጡ እጅግ በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛሉ። ቆንጆ ምስል ለማቆየት ከፈለጉ በሳንድዊች, በሙፊን ወይም ጣፋጭ መጋገሪያዎች ላይ መክሰስ ይተዉ. ጉልበትን በኦትሜል, ቡናማ ዱቄት ዳቦ መሙላት የተሻለ ነው ወፍራም መፍጨትወይም የእህል ኩኪዎች.
2. ስኳር. አራት የሾርባ ማንኪያ ስኳር ብቻ በሰውነት ውስጥ ያሉትን የነጻ radicals ብዛት በአንድ ተኩል ጊዜ ይጨምራል። በውጤቱም, የተዳከሙ ግድግዳዎች የደም ስሮችሙሉ የደም ዝውውርን መስጠት አይችልም, ሴሎቹ አነስተኛ ኦክሲጅን እና ንጥረ ምግቦችን ይቀበላሉ, የሴሉቴይት መፈጠር ሂደት ይጀምራል. በተጨማሪም, ስኳር ለቆዳ የመለጠጥ አስፈላጊ የሆነውን ኮላጅን ማምረት ይረብሸዋል እና ብዙውን ጊዜ የቆዳ ሽፍታዎችን ያስከትላል. በሻይ ወይም ቡና ውስጥ ስኳር ላለማድረግ ወስነዋል? ወዮ ይህ በቂ አይደለም.ስኳር በየቀኑ በምንመገባቸው ብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል። የስኳር መጠንን ለመገደብ እና እራስዎን ከሴሉቴይት ለማዳን በማር ወይም ቡናማ ስኳር ይለውጡ እና ከክሬም ኬኮች ይልቅ የደረቁ ፍራፍሬዎችን, ጥቁር ቸኮሌት እና ትኩስ ፍራፍሬዎችን ይበሉ. ሆኖም ግን, አልፎ አልፎ እራስዎን ወደ እርስዎ ተወዳጅ ጣፋጭነት ማከም ይችላሉ, ግን ለቁርስ ብቻ.
3. ጨው. ከቆዳው ስር ያሉ የጨው ክምችቶች በቲሹዎች ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት, በዚህ መንገድ ሰውነት የጨውን መርዛማ ተፅእኖ ለማስወገድ ይሞክራል. እና እንደምታውቁት, የከርሰ ምድር ሕብረ ሕዋሳት መበላሸት እና የሴሉቴይት መፈጠር ምክንያት የሆነው ፈሳሽ መቀዛቀዝ ነው. ከመጠን በላይ ጨው ሥራውን ይረብሸዋል የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም. እራስዎን ከጨው ሙሉ በሙሉ መከልከል ዋጋ የለውም, ነገር ግን ፍጆታውን መገደብ አስፈላጊ ነው. ከ ጋር ምርቶችን ያስወግዱ ታላቅ ይዘትጨው, እራስዎን የሚያበስሉትን ምግቦች ጨው ላለማድረግ ይሞክሩ.
4. ፈጣን ምግብ. ምርቶች ፈጣን ምግብእጅግ በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ፣ የተሟሉ ቅባቶችን ፣ መከላከያዎችን እና ማረጋጊያዎችን ይዘዋል - ይህ ሁሉ አንድ ላይ ለጤንነታችን እውነተኛ ቦምብ ነው። ለመብላት ፈጣን ንክሻ ወደሚሰጡ ቦታዎች ከመሄድ መከልከል፣ ካም፣ ቋሊማ እና ምቹ ምግቦችን መተው - እና ወጣትነትን እና ጤናዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያራዝመዋል።
5. አልኮል. 50 ሚሊ ሊትር የአልኮል መጠጥ በደም ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ይጨምራል, የደም ዝውውሩን ይቀንሳል እና የኢስትሮጅንን ምርት ይጨምራል, ይህም ከመጠን በላይ ወደ ሴሉቴይት ይመራል. በሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ላይ የአልኮሆል መርዛማ ተጽእኖ ሳይጨምር. አነስተኛ የአልኮል መጠጦችን, ሻምፓኝ, ጣፋጭ ወይን እና ቢራ ይተው, በደረቅ ወይን ብርጭቆ በመተካት.
6. ማዮኔዜ, ኬትጪፕ, መረቅ. ከመጠን በላይ ጨው, መከላከያዎች እና ጎጂ ተጨማሪዎች በእነዚህ ምርቶች ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው. ፈሳሽ መቀዛቀዝ, እብጠት እና subcutaneous ቲሹ ብግነት ያላቸውን ፍጆታ የማይቀር ውጤት ነው. ማስወገድ ከፈለጉ ለስላሳ ቆዳ, ለሰናፍጭ, ማዮኔዝ ምርጫን ይስጡ የቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል, የአትክልት ዘይቶች እና ተፈጥሯዊ መራራ ክሬም.
7. ማካሮኒ እና ጥራጥሬዎች. የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) ይይዛሉ, ይህም ወደ ውስጥ ሲገባ, በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ እና የስኳር ይዘት ይጨምራል, እንዲሁም የኢንሱሊን ተጽእኖን ይቀንሳል. ይህ ብዙውን ጊዜ የሰውነት ስብ እንዲጨምር ያደርጋል. ማዳን ቀጭን ምስል, የፓስታ ወይም ገንፎ የጎን ምግብን በአትክልት ይለውጡ.
8. ካፌይን. ቡና ሳይጠጣ አንድ ቀን ማሰብ አይቻልም? እና አስፈላጊ አይደለም, ግን ፍጆታውን መገደብ አስፈላጊ ነው. በቀን ከ 200 ሚሊር በላይ ቡና መጠጣት እርስዎ እራስዎ የደም ዝውውርን ይቀንሳል። የምር ከፈለጉ በቀን ከአንድ ኩባያ ቡና አይበልጥም ነገር ግን ፈጣን ሳይሆን ተፈጥሯዊ ነው። በተሻለ ሁኔታ ወደ አረንጓዴ ይቀይሩ ወይም የእፅዋት ሻይ. ነገር ግን ለመዋቢያ ሂደቶች - በጣም ውጤታማ.

ሴሉቴይትን ለማስወገድ ምን ዓይነት ምግቦች ይረዳሉ?

ሴሉላይትን የሚያስወግዱ ምርቶች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው, ስለዚህ እርስዎ በረሃብ የመቆየት አደጋ ላይ አይደሉም. በተፈጥሮ እርጎን ወይም እንቁላልን በመመገብ ብቻ የቆዳውን ቅልጥፍና ወደነበረበት መመለስ እና በአኗኗር ዘይቤ መመራትን መቀጠል አይቻልም። ትክክለኛ አመጋገብ ውጤታማ የሚሆነው ከ ጋር በማጣመር ብቻ ነው። አካላዊ እንቅስቃሴእና የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች - እና. ነገር ግን ከጤናማ ዝርዝር ውስጥ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ በመጨመር ደህንነትዎን እና የቆዳዎን ሁኔታ በእጅጉ ያሻሽላሉ.

1. ውሃ. የሰውነት መሟጠጥ ወደ ሴሉቴይት ገጽታ ይመራል. እስከ 2 ሊትር ይጠጡ ንጹህ ውሃጥሩ የውሃ እና የጨው ሚዛን ለመጠበቅ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ወይም ማንኛውም ጣፋጭ እና ካርቦን ያልሆኑ መጠጦች። ውሃ በሊምፋቲክ ፈሳሽ መፈጠር ውስጥ ይሳተፋል, ይህም የመበስበስ ምርቶችን እና ሌሎች "ቆሻሻዎችን" ከሴሎች ያስወግዳል.
2. አረንጓዴ ሻይ. ይህ መጠጥ እንደ ሎሚ ተመሳሳይ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ, ኮላጅን ለማምረት አስፈላጊ ነው. አረንጓዴ ሻይ እንደ ዳይሪቲክ ሆኖ ያገለግላል, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከስብ ሴሎች ያስወግዳል.
3. የወተት ምርቶች. የወተት ተዋጽኦዎች ለሴሉቴይት መፈጠር አስተዋፅኦ የሚያደርጉት በሰፊው የተሰራጨው መረጃ ተመሳሳይነት ላለው ወተት ብቻ ነው ፣ ማለትም ፣ በሜካኒካዊ እና በሜካኒካል የተደረገ ወተት። የሙቀት ሕክምናበፋብሪካው. በእንደዚህ ዓይነት ምርት ውስጥ ምንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አይቀሩም, እና በሰውነት ውስጥ ያለው የምግብ መፈጨት ወደ ዜሮ ቅርብ ነው. ነገር ግን ያልፈላ የቤት ውስጥ ወተት በየቀኑ ምናሌ ውስጥ እና የእንስሳት ተዋጽኦጤናማ መሆን ከፈለጉ የግድ አስፈላጊ እና ለስላሳ ቆዳ. ነገር ግን ዝቅተኛ ስብ ወይም ከ ጋር ይምረጡ ዝቅተኛ ይዘትወፍራም ምርቶች.
4. ዘሮች እና ፍሬዎች። ዋልኖቶች, የሱፍ አበባ ዘሮች, የአልሞንድ ፍሬዎች ቫይታሚን ኢ እና ቢ6, እንዲሁም ሴሊኒየም እና ዚንክ ይይዛሉ, ይህም የቆዳ ጥንካሬን እና የመለጠጥ ችሎታን ይጠብቃል. ነገር ግን ለውዝ እና ዘሮች በካሎሪ በጣም ከፍተኛ በመሆናቸው በቀላሉ የመለኪያ ቀስትን ወደ ትልቅ አቅጣጫ ስለሚያንቀሳቅሱ እነዚህን ምግቦች በትንሽ ክፍሎች በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ መብላት ያስፈልግዎታል።
5. ሹል ቅመሞች. ዝንጅብል እና ትኩስ በርበሬ የአልካሎይድ ካፕሳይሲን ምንጭ ናቸው ፣ ይህም ረሃብን ያስወግዳል ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና ህዋሶች ስብን በማቃጠል ሙቀትን እንዲፈጥሩ ያስገድዳቸዋል። ቅመማ ቅመሞችን ወደ ምግቦች በማከል ትንሽ መብላት ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ፓውንድንም ያስወግዳል።
6. ሮዝሜሪ. ሴሉቴይትን የሚዋጋ ሌላ ቅመማ ቅመም. በሮዝሜሪ ውስጥ የተካተቱት ፖሊፊኖል እና ሮስማሪኒክ አሲድ የቆዳውን የወጣትነት ዕድሜ ያራዝሙታል ፣በነጻ radicals እንዳይበላሹ ይከላከላል። እና ursolic አሲድ እርጅናን ይቀንሳል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
7. ጎመን. በውስጡ አስፈላጊ የሆኑትን ካልሲየም, ፖታሲየም እና ቫይታሚን ሲ ይዟል መደበኛ ክወናየሰውነት እና የቆዳ ጤና. በተለይም ሴሉቴይትን በመዋጋት ረገድ ጠቃሚ ነው የብራሰልስ በቆልት. ትናንሽ ጎመንዎች የመለጠጥ ፋይበርን ለማምረት የሚያውኩ ኢስትሮጅንን የሚከለክሉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ።
8. እንቁላል. ዚንክ ፣ አዮዲን ፣ ብረት ፣ ቫይታሚኖች B12 ፣ D ፣ E እና A ፣ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ፕሮቲኖች - እነዚህ ሁሉ ጠቃሚ ቁሳቁስእንቁላል በጣም ከሚባሉት ውስጥ አንዱን ያድርጉ ጠቃሚ ምርቶችበፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ. በተጨማሪም፣ በትንሹ ካሎሪ፣ እንቁላሎች በትክክል ይሞላሉ። ኮሌስትሮልን ትፈራለህ? yolks አትብሉ, ፕሮቲኖች በቂ ይሆናሉ. እና አንድ ተጨማሪ ነገር: እንቁላል መቀቀል አለበት እንጂ የተጠበሰ አይደለም.
9. አቮካዶ. በትንሽ መጠን እነዚህ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ፍራፍሬዎች የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና እርካታን ለመጨመር ይረዳሉ. በአቮካዶ ውስጥ የሚገኘው ግሉታቲዮን ጉበትን በከባድ የማስወጣት ተግባር ውስጥ ይደግፋል። መርዛማ ንጥረ ነገሮች. ነገር ግን ወደ ሴሉቴይት ገጽታ የሚመራው የእነሱ መዘግየት ነው!
10. የቤሪ ፍሬዎች. ጣፋጭ እና ጤናማ ህክምናከመጠን በላይ ፈሳሽ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, ስለዚህ ክብደትን መደበኛ እንዲሆን እና ቆዳውን ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆን ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ናቸው. በተለይም በዚህ ረገድ ጠቃሚ ቀይ ቀለም ያላቸው የቤሪ ፍሬዎች ናቸው.
11. ሙዝ. በሙዝ ውስጥ ያለው ፖታስየም ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲቆይ እና የደም ዝውውርን ያፋጥናል. በከፍታ ምክንያት አልፎ አልፎ ይጠቀሙ.

እንደምታየው, አመጋገብ እንኳን ጣፋጭ እና አስደሳች ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ፈጣን ውጤቶችን አትጠብቅ. የተመጣጠነ ጤናማ አመጋገብ ወደ ተሻለ ሁኔታ መምራቱ የማይቀር ነው። አጠቃላይ ሁኔታየሰውነት ክብደት መቀነስ እና ለስላሳ ቆዳ, ግን ይህ ጊዜ ይወስዳል. አመጋገብን እና የእንክብካቤ ሂደቶችን በማሟላት ስኬትን ማፋጠን ይችላሉ-ለምሳሌ የሸክላ መጠቅለያ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች. በራስህ እመን እና ቆንጆ ሁን!

በየትኞቹ ምርቶች ላይ መደገፍ አለብዎት, እና ሴሉቴይትን ለማስወገድ ከወሰኑ የትኞቹን መርሳት አለብዎት?

ሴሉቴይትን ለማስወገድ የሚረዱ ምርቶች አሉ. ግን ለእሱ መከሰት ብቻ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ አሉ። ስለዚህ, ሴሉቴይትን ለማስወገድ ከወሰኑ ምን ላይ መደገፍ እና ምን መርሳት አለብዎት?

ሴሉቴይትን ለመዋጋት ምርቶች

ብሉቤሪ እና ወይን ፍሬ: አንቲኦክሲደንትስ

ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ (antioxidants) በመኖሩ እነዚህ ፍሬዎች የነጻ radicalsን በቀላሉ ይቋቋማሉ። የቤሪ ፍሬዎች ሌላ ጠቃሚ ፀረ-ሴሉላይት ንጥረ ነገር ይይዛሉ-flavonoids, የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ያጠናክራሉ, የደም ዝውውርን መደበኛ እና የሊምፍ ፍሰት በሰውነት ውስጥ. ስለዚህ, ከስብ ሴሎች ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

ጥቁር እንጆሪዎች (ሊንጎንቤሪ ፣ ጥቁር ከረንት) እውነተኛ የቫይታሚን ሲ መጋዘን ናቸው ፣ እሱም ሰውነትን የሚያጸዳ እና የኮላጅን ምርትን ያበረታታል። ለዚህም ምስጋና ይግባውና ቆዳው የበለጠ የመለጠጥ እና ለስላሳ ይሆናል, እና ሴሉቴይት መሬትን እያጣ ነው.

እነዚህ ምርቶች ያካትታሉ ብዙ ቁጥር ያለውኦሜጋ -3 አሲዶች. የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላሉ, የ intracellular metabolism እና ስብን የማቃጠል ሂደትን ያፋጥናሉ, በዚህም ምክንያት መከማቸቱን ይከላከላል.

ተመሳሳይ ምርቶች ለውዝ, ሐብሐብ እና የሱፍ አበባ ዘሮች, ተልባ, ቡርዶክ እና የወይራ ዘይት ናቸው.

እነዚህ ምርቶች ከቀይ ቀለም በተጨማሪ ምን የሚያመሳስላቸው ነገር አለ? ከፍተኛ ይዘትፖታስየም. ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እንዲከማች ይከላከላል, ይህም ማለት የስብ ህዋሶች ከመርዛማዎች በፍጥነት ይለቀቃሉ.

ፖታስየም በአናናስ፣ ሙዝ እና ድንች፣ የደረቁ አፕሪኮቶች እና ፕሪም፣ አተር እና አኩሪ አተር ውስጥም ይገኛል።

አናናስ - ለሴሉቴይት መምታት

ሴሉቴይትን ለመዋጋት በጣም ታዋቂው መሣሪያ አናናስ ነው። ከፖታስየም በተጨማሪ ብሮሜሊን የተባለ ኢንዛይም በውስጡ ይዟል, ይህም በጣም ብዙ ፕሮቲን እንኳን በፍጥነት ለመፍጨት ይረዳል.

አዮዲን የደም እና የሊምፍ ዝውውርን እንደሚያሻሽል ይታወቃል, ሴሉላር ሜታቦሊዝምን በእጅጉ ያፋጥናል. ስለዚህ, በአመጋገብዎ ውስጥ ዓሳ እና የባህር ምግቦችን ማካተትዎን ያረጋግጡ.

ልክ እንደሌሎች ፍራፍሬዎች ሁሉ, ፒር ብዙ አዮዲን ይይዛሉ.

ፍራፍሬ, ሙሉ ዱቄት መጋገሪያዎች: ፋይበር

ፋይበር - በጣም አስፈላጊ አካል"ፀረ-ሴሉላይት" አመጋገብ, ይህም ስብ እና ስኳር (ለስላሳ ቆዳ በጣም የመጀመሪያ ጠላቶች) ያነሰ ተቀማጭ አስተዋጽኦ እንደ. አመጋገብዎ በፍራፍሬ እና ባላስት ንጥረ ነገሮች ውስጥ የበለጠ ፋይበር እንዲይዝ ያድርጉ ፣ ማለትም። ጥራጥሬዎች እና ሙሉ ዳቦ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በፍጥነት ይወሰዳሉ, በቀላሉ በሰውነት ውስጥ ይሠራሉ እና በውስጡ አይዘገዩም.

ሴሉቴይት የሚያባብሱ ምርቶች

ስኳር ወደ ውስጥ ከመጠን በላይ መጠኖችበበለጸጉ መጋገሪያዎች ፣ በተሰራ ሩዝ ፣ አርቲፊሻል ጭማቂዎች ውስጥ ይገኛሉ ። ምን ችግር አለው? ይጨምራል ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚምግብ. እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ሰውነት ወዲያውኑ የኢንሱሊን መለቀቅ እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በመጨመር ለዚህ ምላሽ ይሰጣል ፣ ይህም ትርፍ ወደ ስብ ይለወጣል። በውጤቱም, ሴሎቹ በስብ "ተጨናነቁ".

መከላከያዎች, ማቅለሚያዎች እና ጣዕም በቆዳ ቲሹዎች ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ. በተጨማሪም, በውስጣቸው ያሉ ምግቦች ትንሽ ፋይበር እና አልሚ ምግቦች. ነገር ግን በሰውነት ውስጥ ውሃን የሚይዝ እና ለሴሉቴይት ገጽታ የሚያበረክተው ብዙ ስብ እና ጨው አለ.

አብዛኛው የጤና ችግር ተገቢ ባልሆነ ምክንያት እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር ይቻላል። የተመጣጠነ ምግብ. እና ሴሉላይት ከዚህ የተለየ አይደለም. እሱን ለማስወገድ, የሁኔታውን አሳሳቢነት በከፍተኛ ሁኔታ መገምገም ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ደረጃ አመጋገብዎን መገምገም ያስፈልግዎታል. በጣም ተቀባይነት ያለው አማራጭ ትክክለኛ አመጋገብ መመስረት እና የሴሉቴልትን ለማስወገድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መለወጥ ነው.

ሴሉላይት በምግብ እና በመጠጥ መልክ የሚመጡ መርዛማዎች ፣ ቆሻሻ ውጤቶች እና የሰውነት ቆሻሻዎች ሁሉ ናቸው። እና በሴሉቴይት ላይ ትክክለኛ አመጋገብ ማለት ምግብን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ማለት አይደለም. በተጨማሪም ቴክኒኮች የሙሉ ጊዜ ቁጥጥር አያስፈልጋቸውም. በፍጥነት ክብደት ከቀነሱ, ሴሉቴይት አሁንም አይተወዎትም. ዋናው መርህ ሚዛናዊ ነው ክፍልፋይ አመጋገብ. ይህ ቀስ በቀስ, ደረጃ በደረጃ እምቢ ማለት አለበት መጥፎ ልማዶች.

ለሴሉቴይት ትክክለኛ አመጋገብ

አመጋገብን ከማስተካከልዎ በፊት, የአኗኗር ዘይቤን መቀየር አለብዎት. በሴሉቴይት ላይ መምራት አስፈላጊ ነው ንቁ ምስልሕይወት. ከሆነ የጉልበት እንቅስቃሴጋር የተያያዘ የማይንቀሳቀስ ሥራ, መደበኛ ማሞቂያዎችን ማካሄድ ወይም አንድ ዓይነት ስፖርት ማድረግ ያስፈልግዎታል. በዚህ መንገድ የከርሰ ምድር ስብወደ ይለወጣል የጡንቻዎች ብዛትበዚህም የቆዳ ውበት ጉድለቶችን ያስወግዳል.

ባለሙያዎች ትንሽ ደረቅ ቀይ ወይን ለመጠጣት እንደሚመክሩት ልብ ሊባል የሚገባው ነው. በቀን ከአንድ መቶ ግራም የማይበልጥ ፍጆታ, መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ቆሻሻዎች ቀስ በቀስ ከሰውነት ይወገዳሉ. በሴሉቴይት አማካኝነት ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ያላቸውን ምግቦች መመገብ ያስፈልግዎታል. ፖታስየም ከቲሹዎች ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲወገድ እንደሚያበረታታ ይታወቃል. ከዚያ በኋላ ቆዳው የበለጠ የመለጠጥ እና የመለጠጥ ይሆናል. በዚህ ምክንያት ሴሉቴይት ቀስ በቀስ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል.

ይህ ማይክሮኤለመንት በሚከተሉት ምርቶች ውስጥ ይገኛል-

የዕለት ተዕለት አመጋገብዎ አብዛኛው ክፍል ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት አለበት። ለሴሉቴይት በጣም ጥሩ ናቸው. እንዲህ ያለው ምግብ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል, ይህም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ስብን ለማፍረስ አስተዋፅኦ ያደርጋል. የአመጋገብ ባለሙያዎች ከመተኛቱ በፊት አንድ ፖም ወይም ብርቱካን ለመብላት ይመክራሉ. ስለዚህ ሰውነት በሌሊት ይጸዳል. በባዶ ሆድ ላይ ፍሬ መብላት ይሻላል. በተመሳሳይ ጊዜ, የረሃብ ስሜት ይደክማል, እናም አካሉ ይቀበላል የሚፈለገው መጠንፋይበር.

ከሴሉቴይት በኋላ የቆዳውን ሁኔታ ለማሻሻል በቂ መጠን ያለው ቫይታሚን ኢ ያስፈልግዎታል ይህ ክፍል ለማጽዳት, ለማጠናከር እና ለማጠንከር ይረዳል. በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ ይችላል, ወይም እንደዚህ ባሉ ምርቶች ውስጥ: እንቁላል, የወይራ, የበፍታ, የበቆሎ ዘይት. እና አስፈላጊዎቹ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች እንደ የባህር አረም, የባህር ምግቦች ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ. ይህ ቆዳ ተፈጥሯዊ ብርሀን እና የመለጠጥ ችሎታ እንዲኖረው ይረዳል.

የስብ ክምችቶች አዲስ በተጨመቁ ጭማቂዎች ሊሰበሩ ይችላሉ. ለሁለቱም ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ተስማሚ. ለሴሉቴይት ቢያንስ አንድ ብርጭቆ በባዶ ሆድ ወይም ከምግብ በፊት ይጠጡ። በቂ ፈሳሽ መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ ንጹህ ንጹህ ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር መምረጥ የተሻለ ነው. ዕለታዊ ተመንሁለት ሊትር ያህል መሆን አለበት. ውሃ በፍጥነት ማጽዳትን ያበረታታል.

ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እና አፈፃፀሙን ያሻሽላል የምግብ መፈጨት ሥርዓትኦትሜል እና. በፋይበር እና በሌሎች ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ናቸው. ኦትሜልለቁርስ ጠቃሚ ከተለያዩ ፍራፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር: የደረቁ አፕሪኮቶች, ኮክ, ዘቢብ, ፕሪም, ማር እና ለውዝ. ጥራጥሬዎችን ሲመገቡ ብቻ, እና ፓስታ እና የተጠበሱ ምግቦችን ሳይሆን, ሴሉቴይትን ማስወገድ ይችላሉ.

ከሴሉቴይት ጋር አመጋገብዎን ማስተካከል እና ከ 18:00 በኋላ መብላት በማይችሉበት መንገድ ማሰራጨት በጣም አስፈላጊ ነው. በሰውነት ውስጥ በቅጹ ውስጥ የተቀመጡ የምሽት ምግቦች ናቸው ከመጠን በላይ ክብደትእና ሴሉቴይት. ወደ ጤናማ አመጋገብ ለመግባት በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ፣ ምሽት ላይ አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር መጠጣት ይፈቀድለታል ፣ ምሽት ላይ ሁለት የሙዝሊ ገንፎን ወይም የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን ይበሉ።

ሴሉላይትን ለማሸነፍ ብዙ የተለመዱ ምግቦችን መተው ይኖርብዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ አዳዲስ የፕሮቲን, የካርቦሃይድሬትስ, የስብ እና የቫይታሚን ምንጮች መፈለግ ተገቢ ነው. ስለዚህ, ፕሮቲን በተቀቀለው ውስጥ ወይም የእንፋሎት ዓሣ, ዶሮ, ባቄላ, buckwheat እና ለውዝ. እነዚህ ምርቶች የፕሮቲን እጥረትን ይጨምራሉ, እና ሁሉንም የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን ይረዳሉ. ቅባቶች በአትክልት ዘይት ውስጥ በተለይም በቆሎ ውስጥ መፈለግ አለባቸው. በትክክል የአትክልት ዘይትትኩስ የአትክልት ሰላጣ ውስጥ መጨመር አለበት, ነገር ግን መራራ ክሬም ወይም ማዮኔዝ አይደለም.

ለሴሉቴይት ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ካርቦሃይድሬት በሚከተሉት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ-

• የእህል ገንፎ;
• የተቀቀለ ድንች;

ምን መተው አለበት?

በመጨረሻ ሴሉላይትን ለማስወገድ ከወሰኑ, የተለመደው አመጋገብዎን ብቻ ሳይሆን ሌሎች መጥፎ ልማዶችን መተው አለብዎት. ስለዚህ ማጨስ እና አልኮል በቀላሉ ቫይታሚን ሲን ያጠፋሉ, የቆዳውን የእርጅና ሂደት ያፋጥኑታል. ይህ ቫይታሚን በማይኖርበት ጊዜ ሴሉቴይት ይገነባል. ስለዚህ እራስህን አሸንፈህ መምራት መጀመር አለብህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤሕይወት.

ምንም እንኳን ውሃ በጣም ጠቃሚ ቢሆንም, ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ በጥብቅ የተከለከለ ነው. ከ 19:00 በኋላ ውሃ ላለመጠጣት ይሞክሩ. ጨዋማ እና ያጨሱ ምግቦችን መመገብ ከሴሉቴይት ጋር በሚደረገው ትግል በጣም ጎጂ ነው. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ይይዛል, ይህም ወደ እብጠት እና ሴሉቴይት ይመራል. ስለዚህ, የሚከተሉት የተከለከሉ ናቸው.

• የታሸገ ምግብ;
• ማሪናድስ;
• የተጠበሰ ሥጋ እና ዓሳ;
• ፈጣን ምግቦች;
• pickles.

ጣፋጭ እና የሰባ ምግቦችን ፍጆታ መቀነስ ተገቢ ነው.ከዚህ የበለጠ የማይረባ ምግብ, ብዙ ቅባቶች በቆዳው ስር ይቀመጣሉ. በተጨማሪም በተቻለ መጠን ጥቁር ሻይ እና ፈጣን ቡና ከመጠቀም መቆጠብ ተገቢ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ፈሳሽ በቲሹዎች ውስጥ የውሃ መቆንጠጥ ያነሳሳል. እንደ ተፈጥሯዊ ቡና, በቀን አንድ ኩባያ መጠን ሊጠጣ ይችላል, በተለይም ጠዋት ላይ.

ሴሉቴይትን በሚያስወግዱበት ጊዜ ማለዳው በተለመደው ሙሉ ቁርስ መጀመሩ አስፈላጊ ነው, በተለይም ከእህል እህሎች ወይም ፍራፍሬዎች. ሴሉቴይት የሚጠፋው የሜታብሊክ ስርዓቱ በሚሠራበት ጊዜ ብቻ ነው። የሚሠራው ምግብ ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ ብቻ ነው. ፍራፍሬዎች ከዋናው አመጋገብ ተለይተው መብላት አለባቸው.

ሁሉም ሴቶች ያለምንም ልዩነት አስጸያፊውን የብርቱካን ልጣጭ ለማስወገድ ህልም አላቸው. በተመሳሳይ ጊዜ, የተወሰኑ ውጤቶችን ለማግኘት ጠንክሮ መሥራት አስፈላጊ መሆኑን ብዙ ሰዎች አይረዱም የራሱን አካል. በተመሳሳይ ጊዜ, አንዱ አስፈላጊ ነጥቦችየሴሉቴይት አመጋገብ መሆን አለበት. በሴሉቴይት ላይ ምን መሆን እንዳለበት, ለማወቅ እንመክራለን.

ከሴሉቴይት ጋር በትክክል እንዴት እንደሚበሉ?

በሰውነት የሚመረቱ ቆሻሻዎች ወደ ውስጥ ይቀመጣሉ subcutaneous ቲሹእና በመሠረቱ ይህ የሰውነት ስብ. በውጤቱም, እብጠቶች ይከሰታሉ እና ሰውነት ብዙም ማራኪ አይሆንም. አመጋገብ በጣም ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው አስፈላጊ ምክንያቶችከብርቱካን ቅርፊት ጋር በመዋጋት. መሆን የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ቆንጆ ሴትሴሉቴይት በሚኖርበት ጊዜ ምን ዓይነት ምግቦችን ማግለል እንዳለበት ማወቅ አለበት-

• በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች;
• ፈጣን ምግቦች;
• የሰባ, የተጠበሱ ምግቦች;
• ጣፋጮች;
• የታሸገ ምግብ;
• ሾርባዎች;
• ካርቦናዊ መጠጦች;
• የተጨሱ ስጋዎች.

ማቅለሚያዎችን ማስገባት እና የምግብ ተጨማሪዎችሰውነትን ለማዳከም አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል እራስዎን ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማብሰል የተሻለ ነው. ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ይህም ተጨማሪ የኢንሱሊን ምርትን ያስከትላል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲከማች ያደርጋል። ከሴሉቴይት ትክክለኛ አመጋገብ በጣም ጥሩው ረዳት ነው።

በሴሉቴይት ላይ አመጋገብ

ሴሉቴይትን ለማስወገድ ልዩ የሆነ አመጋገብ የሚከተሉትን ምርቶች እንዲጠቀሙ ይፈቅድልዎታል-

• ዘንበል ያለ ስጋ በተቀቀለ ቅርጽ;
• buckwheat;
• እንቁላል (በሳምንት ከሶስት ቁርጥራጮች አይበልጥም);
• አትክልቶች ፍራፍሬዎች;
• የደረቀ አይብ;
• ጭማቂዎች;
• አሁንም የማዕድን ውሃ.

ከተከለከሉ ምርቶች መካከል-

• ቅቤ;
• ጨው, ስኳር;
• ማዮኔዝ;
• የእንስሳት ተዋጽኦ;
• ያጨሱ ምርቶች;
• የተጠበሱ ምግቦች;
• የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች;
• ጣፋጭ እና ዱቄት;
• ቢራ;
• ወይን.

የምሳሌ ምናሌ ይህን ሊመስል ይችላል፡-

1. ጠዋት: የተቀቀለ እንቁላል(1 ፒሲ)፣ ወይም (ከመቶ ግራም ያልበለጠ)፣ ጥንድ ፍራፍሬዎች፣ አንድ ብርጭቆ ሻይ ወይም አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ።
2. እራት: የተቀቀለ ስጋ (100 ግራም), በቆሎ, ወይም አረንጓዴ አተር(150 ግራም), ትኩስ አትክልቶች, አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ.
3. እራት: ሩዝ, ወይም buckwheat, የተቀቀለ አትክልቶች (ከ 200 ግራም አይበልጥም).

የዱካን አመጋገብ ለሴሉቴይት

ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ አራት ደረጃዎችን ያቀፈ ነው-

1. የመጀመሪያው "ጥቃት" ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ፕሮቲን ደግሞ እዚህ አለ.
2. ሁለተኛው "ክሩዝ" ይባላል. በ የተወሰኑ ቀናትአትክልቶችን መጨመር ያስፈልግዎታል.
3. ሦስተኛው ደረጃ "ማጠናከሪያ" ይባላል. ቀስ በቀስ ወደ ተለመደው የህይወት ዘይቤ መመለስ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ማጠናከሪያ ነው.
4. አራተኛው ደረጃ "ማረጋጊያ" ይባላል. የምግብ መፈጨትን እና ሜታቦሊዝምን ሂደት ያረጋጋል።

በመጀመሪያው ደረጃ ላይ ያለው የሴሉቴይት አመጋገብ ምናሌ የሚከተሉትን ያቀርባል.

1. ቁርስ: የተከተፉ እንቁላል, አሳ, ቡና ወይም ሻይ.
2. እራት: የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ስጋ, ጭማቂ (ሙዝ እና ወይን ካልሆነ በስተቀር).
3. ከሰዓት በኋላ ሻይ: አይብ (ከሃያ ግራም አይበልጥም), የባህር ምግቦች.
4. እራት: ዘንበል ያለ ዓሣ, እርጎ ወይም kefir.

ፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ ለ 10 ቀናት

ለ 10 ቀናት ልዩ የሆነው ፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ ቀላል ምናሌ አለው. ስለዚህ በአስደናቂ ቀናት - 1, 3, 5, 7, 9 ይመከራል:

1. ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ ይመገቡ.
2. ቁርስ ለመብላት ፍራፍሬ ብቻ ነው.
3. በምሳ ላይ, ቅመማ ቅመም ያበስሉ የወይራ ዘይት. እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ መጨመር ጥሬ እቃዎች, ዘሮች, የዱባ ዘሮች ይሆናሉ.
4. ለእራት, የአትክልት ሰላጣዎችን እና ፍራፍሬዎችን በተናጠል መብላት ይችላሉ.
5. ከፍራፍሬዎች አናናስ, ወይን ፍሬ, ብርቱካን, ኪዊ, ማንጎ, ፖም መምረጥ የተሻለ ነው.

በሁለተኛው ቀን ከሙዝ በስተቀር ፍራፍሬዎችን ብቻ መመገብ ያስፈልግዎታል. ለ 4 ፣ 6 ፣ 8 እና 10 ቀናት ይመከራል ።

1. የተቀቀለ አትክልቶችን ይመገቡ.
2. በአመጋገብዎ ውስጥ ጥራጥሬዎችን ይጨምሩ.

የእነዚህ ቀናት ምናሌ እንደሚከተለው ሊሆን ይችላል-

1. ቁርስ: ከሶስት መቶ ግራም ፍራፍሬ እና አንድ ብርጭቆ ጭማቂ አይበልጥም.
2. ምሳ: አንድ ጊዜ ትኩስ አትክልቶች እና አንድ ጊዜ የተቀቀለ አትክልቶች.
3. እራት-ጥሬ አትክልቶች እና ሁለት የሾርባ ማንኪያ ጨው አልባ ገንፎ።