የት መጀመር እንዳለበት መንፈሳዊ ራስን ማጎልበት። የግለሰባዊ እድገት ዋና ቦታዎች

የማበረታቻ እና የእድገት መፃህፍት እና መጣጥፎች ቁጥር እየጨመረ በመምጣቱ አስፈላጊነቱ ብቻ አይደለም የግል ልምድበአንድ የተወሰነ ጉዳይ ላይ ደራሲ, ነገር ግን እነዚህ ዘዴዎች እንደሚሰሩ ማንኛውም ተግባራዊ ማስረጃዎች መኖራቸው. እራስን ማዳበር ከየት መጀመር እንዳለብህ እና በየትኞቹ ዘርፎች ማደግ እንዳለብህ ዛሬ እንነጋገር።

የስብዕና ራስን ማጎልበት፡ ሙከራ

ከወጣቶች ቡድን ጋር የፓይለት ጥናት ተካሄዷል። ቅድመ ሁኔታ ተሰጥቷቸዋል - 2 ቀን ብቻቸውን ማሳለፍ ነበረባቸው። በተመሳሳይ ጊዜ, መግብሮችን ጨምሮ ማንኛውም መዝናኛ አይፈቀድም. አሁንም ማጥናት, ተራ መጽሃፎችን ማንበብ, የሆነ ነገር መጻፍ, እና የመሳሰሉትን - የተለመዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ይችላሉ. በተጨማሪም፣ እያንዳንዱ ተሳታፊዎች በማንኛውም ጊዜ መሳተፍ ሊያቆሙ ይችላሉ።

የሙከራ ውጤቶች

ውጤቶቹ በትንሹ ለማስቀመጥ አስደንጋጭ ናቸው። በሙከራው 100 ያህል ሰዎች ተሳትፈዋል ነገርግን 3 ብቻ ለፍፃሜው ደርሰዋል፡ 2 ሴት ልጆች እና 1 ወንድ። በኋላ እራሳቸውን እንዴት እንደያዙ ነገሩት። ወጣቱ ጊዜ ወሰደ አካላዊ ስልጠና, አንደኛዋ ሴት ልጅ በኪነጥበብ እና በፈጠራ አለም ውስጥ ገባች - መጽሃፍ ማንበብ እና ማስታወሻ ደብተር መጻፍ, እና ሌላኛው - በራሷ ውስጥ - ማሰላሰል ጀመረች.

የተቀሩት ተሳታፊዎች ተሳትፎአቸውን ለማቆም እንደወሰኑ በመናገር ስቃዩን መቋቋም አልቻሉም። ግን ፣ በጣም የከፋው ፣ እያንዳንዳቸው ውስጣዊ ሁኔታቸውን ቀይረዋል - የበለጠ መረበሽ ፣ ብስጭት እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች ሆኑ።

መደምደሚያ

የዘመናችን ወጣቶች ራሳቸው ከለመዱት ነገር ውጪ ለመኖር ብቁ አይደሉም። እራሳቸውን ከአለም ሙሉ በሙሉ ማራቅ እና በራሳቸው ንቃተ ህሊና ገደል ውስጥ ዘልቀው ሊገቡ ወይም የበለጠ መምረጥ አይችሉም። ባህላዊ ዘዴዎችየትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ.

አብዛኞቹ ወጣቶች ቴሌቪዥን በመመልከት፣ በይነመረብን እና ማህበራዊ አውታረ መረቦችን በመቃኘት እና ምንም ስለሌለ ነገር የጽሑፍ መልእክት ለመለዋወጥ ራሳቸውን ያሳልፋሉ። በተመሳሳይ ጊዜ, "ራስን ማጎልበት" ጽንሰ-ሐሳብ ለእነሱ የማይታወቅ ነው ወይም ምንም ትርጉም የለውም.

ራስን ማጎልበት - የት መጀመር?

የዛሬው ርዕስ የግል እድገትባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ በሚዲያ ባህል ውስጥ ከዞምቢዎች ጭብጥ ያነሰ ተዛማጅነት የለውም። በበይነመረቡ ላይ እና ቃል በገቡት መጽሃፍቶች ላይ ይደግማሉ ስኬታማ ሕይወት, በራስ መተማመን - ራስን ማሻሻል.

ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች በትክክል ምን መደረግ እንዳለበት ወይም ይህንን ሂደት እንዴት በተሻለ መንገድ መቅረብ እንዳለበት ጥያቄ የላቸውም ፣ ግን በቀላሉ - የት መጀመር?

በትክክል ምን እየሰሩ እንደሆነ በመረዳት እንደ ሁልጊዜው መጀመር ያስፈልግዎታል። ልማት ማለት ያለውን ሁሉ የማሻሻል ወይም የመለወጥ ሂደት ነው። ሕይወት, በመሠረቱ, የማያቋርጥ እድገት ነው, እሱም ምንም አይነት ባህሪያትን የማይመለከት ከሆነ, በማደግ ላይ, በማህበራዊ ግንኙነቶች እና በአለም ላይ የተለያዩ አመለካከቶችን ያልፋል.

በእነዚህ ፍርዶች ላይ በመመስረት, ራስን ማጎልበት ነው ወደሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰናል የታለሙ ድርጊቶች, ዋና ግቡ የህይወት አንዳንድ ገጽታዎችን መለወጥ ወይም ማሻሻል ነው, ይህም ሙያ, የመግባቢያ ችሎታ ወይም ማንኛውንም አስፈላጊ ችሎታ.

ፅንሰ-ሀሳብ ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም መዝገበ-ቃላቱን ማጣቀስ የበለጠ ትክክል ይሆናል-ራስን ማጎልበት ምሁራዊ ነው ወይም አካላዊ እድገትሰው ላይ የተመሰረተ ገለልተኛ ጥናቶችእና በራስዎ ተነሳሽነት ያለ ምንም የውጭ ኃይሎች እገዛ ልምምድ ያደርጋሉ።

የእራስዎን ተግባራት መረዳት ወደ እራስ-ልማት የመጀመሪያው እርምጃ ነው. አሁን በተለይ የት መጀመር እንዳለብዎ።

የራስ-ልማት እቅድ

አንድ ሰው በጫካው መካከል ቆሞ እና የት እንደሚንቀሳቀስ ካላወቀ መጀመሪያ ማድረግ ያለበት በትክክል የት እንዳለ መወሰን ነው.

እዚህም ያው ነው። ማዳበር አስፈላጊ መሆኑን ከተገነዘብክ, ይህ እድገት በምን ደረጃ ላይ እንደሚጀምር እና አንድ የተወሰነ ውጤት ለማግኘት ምን ልዩ ጥረቶች መደረግ እንዳለባቸው መረዳት አለብህ. ተከታታይ ጥያቄዎች ይህንን ያደርጋሉ.

ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ

የማይስማማኝ ምንድን ነው?
አስተያየታቸው ለእኔ አስፈላጊ ለሆኑ ሰዎች የማይስማማው ምንድን ነው?
ምን ማሳካት እፈልጋለሁ?
እናም ይቀጥላል.

የህይወት መንኮራኩር

በህይወት ውስጥ የትኞቹ ችግሮች እንደሚከሰቱ ወዲያውኑ ለመወሰን አስቸጋሪ ስለሆነ "የህይወት ጎማ" ለማዳን ይመጣል. 10 ሴክተሮችን ያቀፈ ይሆናል, እያንዳንዱም ለእያንዳንዱ ሰው ሕልውና ወሳኝ ገጽታዎች ተጠያቂ ነው.

እዚህ ዋናው ነገር አተገባበሩን በተቻለ መጠን በተጨባጭ መቅረብ ነው. ድክመቶቻችሁን እና መስተካከል ያለባቸውን ክፍተቶች ማየት አለባችሁ እንጂ የመልካም ህይወት ቅዠት መፍጠር የለብዎትም።

እስቲ አንዳንድ ሴክተሮችን እንመልከት።

ጤና

በሌሎች የሕይወት ዘርፎች ስኬት የተመካበት አንዱ መሠረታዊ ክፍል። ትክክለኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ ጤናማ እንቅልፍ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጥሩ ምግብ።

መንፈሳዊነት

እራስዎን የመስማት ችሎታ, ስሜቶችን የመቆጣጠር እና በትክክለኛው አቅጣጫ የመምራት ችሎታ. ቢያንስ አሉታዊ ስሜቶች እና ቀጣይነት ያለው አዎንታዊነት። ማሰላሰል መንፈሳዊ ሚዛንን ለማግኘት ከሚረዱ ዘዴዎች አንዱ ነው።

ፋይናንስ

ይህ የአንድ ሰው የህይወት ክፍል ነው, እርካታ ሲሰማን, በምሽት በደንብ እንቅልፍ እንዳይተኛ የሚከለክለው እና, በዚህ መሰረት, በአጠቃላይ ሕልውና ላይ በጣም ጎጂ ውጤት አለው. ብዙ ሰዎች መላ ሕይወታቸውን ለፋይናንስ ደህንነት ችግሮች ያውሉታል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ተጨማሪ ጥረት ማድረግ በቂ ነው - ጽናትዎን በስራ ላይ ለማሳየት ወይም አዲስ ለማግኘት, መስራት ይጀምሩ. የራሱን ንግድወይም ብቃቶችዎን ያሻሽሉ።

ማህበራዊነት

ሰዎች በሁሉም ቦታ ይከቡናል, ስለዚህ ብዙው በመግባባት ችሎታ ላይ የተመሰረተ ነው. እራስዎን በትክክለኛው ቦታ ላይ ያስቀምጡ እና በጣም አስፈላጊ ሰዎችን በክብር ይያዙ.

የግል እድገት

ለእራስዎ ችሎታዎች እና ችሎታዎች ትኩረት ይስጡ ፣ የማስታወስ ችሎታን ያዳብሩ ፣ የፈጠራ አስተሳሰብን ያዳብሩ ፣ መዘግየትን ይዋጉ ፣ ብልህ ጊዜን አያያዝ።

እንደሚመለከቱት, በእርግጥ ብዙ ቦታዎች አሉ, ስለዚህ አንድ ወይም ሌላ አቅጣጫን በመደገፍ ግልጽ ምርጫ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ለመወሰን በጣም አስቸጋሪ ከሆነ, በቅደም ተከተል መሄድ ይችላሉ. ጤናን በማሻሻል ፣ በማግኘቱ የጋራ ቋንቋከራስዎ ጋር ፣ ስለ የህይወት ፋይናንሺያል መጨነቅ በማቆም ፣ ከሰዎች ጋር መግባባትን በመማር እና ያለማቋረጥ በማዳበር በእውነቱ ትልቅ ስኬት ማግኘት ይችላሉ። ዋናው ነገር እራስዎን በሁሉም ነገር ላይ በአንድ ጊዜ መበተን አይደለም.

ለራስህ ታማኝ ሁን

ከራስ-ልማት ሂደት ጥቅም ለማግኘት, በትክክል የት እንደሚፈለግ መወሰን ያስፈልግዎታል, ለዚህም, ድክመቶችዎን በታማኝነት ይመልከቱ እና ጥንካሬዎች.

እውነትን በአይን ተመለከትክ እና በእንባ የራስህ ስህተት ታውቃለህ። ነገር ግን ይህ የተደረገው ህይወት ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ለማሳየት አይደለም። በተቃራኒው ለመጠገን. በመጀመሪያ, የት መጀመር እንዳለብዎ አሁንም መወሰን ያስፈልግዎታል.

ግቡን ወደ ንዑስ ግቦች መከፋፈል

የእያንዳንዱ ሴክተር ችግር መፍትሄ አንድ ዓለም አቀፋዊ ግብን ያካተተ መሆን አለበት, ይህም የዚያን ነጠላ ትግበራ ቀላል ለማድረግ ወደ ብዙ ትናንሽ ሊከፋፈል ይችላል. በመንገድ ላይ ምን ማድረግ እንዳለቦት ግራ እንዳትገባ, እያንዳንዱን ደረጃ መፃፍ ይሻላል.

ግብን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

ግብ ማውጣትም አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜም ይከሰታል። ለዚህ ብዙ አሉ አጠቃላይ ደንቦች, ይህም ሂደቱን ቀላል ያደርገዋል. ግቡ ሊለካ የሚችል ፣ በእውነቱ ሊሳካ የሚችል እና የስኬት ቀነ-ገደብ ግልፅ መሆን አለበት ።

ለምሳሌ አንድ የድርጊት መርሃ ግብር እናውጣ። ለምሳሌ፣ አዳዲስ ክህሎቶችን በማግኘት የተሻለ ሰው ለመሆን እና የህይወትዎን የገንዘብ ጉዳዮችን በማግኘት ለመፍታት ወስነዋል አዲስ ስራ. ችግሩ የእውቀት ማነስ፣ማተኮር አለመቻል እና ምርታማነት ማነስ ነው።

ለዚህ ምን መደረግ አለበት?

የላቀ የሥልጠና ኮርሶችን ይውሰዱ;
በንግድ ላይ ማተኮር ይማሩ;
ጊዜዎን ለማቀድ ይማሩ, ስለዚህ ስልጠና ይሳተፉ ወይም መጽሐፍ ያንብቡ;
የሥራ ልምድ ወደሚፈልጉበት ቦታ ሁሉ በመላክ የሥራ ልምድ ይጻፉ።

ሊሰሩባቸው የሚችሉ ነገሮች ሙሉ ዝርዝር፡-

ጠቃሚ እና አወጋገድ ምስረታ መጥፎ ልማዶች;
የግል ልማት እና ሙያዊ ባህሪያትባህሪ;
መሻሻል የገንዘብ ሁኔታየፋይናንስ እውቀት መጨመር;
ጠቃሚ ክህሎቶችን ማዳበር;
በመልክ ላይ ይስሩ: ቅጥ እና ምስል;
የአኗኗር ዘይቤ እና ማራኪ የአኗኗር ዘይቤ;
በድምጽ እና በንግግር ላይ መሥራት;
በባህሪ, በምልክቶች እና በእይታ ላይ ይስሩ;
ተነሳሽነት እና ተግሣጽ;
የማሰብ እና የማሰብ ችሎታ እድገት;
ሥነ ልቦናዊ እና አካላዊ ጤና;
ከተቃራኒ ጾታ እና ጓደኝነት ጋር ያሉ ግንኙነቶች;
የቻሪስማ እና የግንኙነት ችሎታዎች እድገት;
አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ፍላጎቶች;
ስፖርት: የጥንካሬ እና የጽናት እድገት.

በእኛ ድር ጣቢያ ላይ ማግኘት ይችላሉ ጠቃሚ መረጃለእያንዳንዱ ንጥል (ምናሌውን ይመልከቱ).

ሁሉም ሰው በህይወት ውስጥ ውጣ ውረዶች አሉት፣ እና ብዙ ጊዜ ሌሎችን እንወቅሳለን እና እጣ ፈንታችን ለውድቀታችን ነው፣ ነገር ግን የራሳችንን ድክመቶች ላናይ እንችላለን። በዙሪያዎ ባለው ዓለም ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ, በመጀመሪያ, ከራስዎ ጋር መጀመር ያስፈልግዎታል.

አንድ ቀን “በራስዎ ላይ መሥራት የት መጀመር?” የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቃሉ ። እራስን ማሻሻል ጥቃቅን ጉዳይ ነው, በጣም በብቃት መቅረብ አለብዎት, ስለዚህ በአንድ ጊዜ ሁሉንም ነገር ለመተው ፍላጎት እንዳይሰማዎት.

የህይወት መንኮራኩር - ራስን በማሻሻል መንገድ ላይ እንደ ጠንካራ ተነሳሽነት

እራስን ማልማት የት መጀመር እንዳለቦት ካላወቁ ለራስዎ ትክክለኛውን መንገድ እንዴት እንደሚመርጡ በመጀመሪያ እርስዎ በየትኛው ነጥብ ላይ እንዳሉ መረዳት ያስፈልግዎታል. የህይወት መንኮራኩር የስኬት ደረጃዎን ለመተንተን የሚረዳዎ ስርዓት ነው።

ይህንን ለማድረግ ክበብ መሳል እና በ 8 ዘርፎች መከፋፈል ያስፈልግዎታል ።

- ሥራ እና ንግድ. ስራዎ ያስደስትዎታል?

- ፋይናንስ. በደመወዝዎ ረክተዋል? ለገንዘብ ነፃነት በቂ ገንዘብ አለህ?

- ጓደኞች እና አካባቢ. አካባቢዎ እንዲዳብሩ ይረዳዎታል? ከጓደኞችህ ጋር በመገናኘት ምን ታገኛለህ?

- ቤተሰብ እና ፍቅር. ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር ባለህ ግንኙነት ስምምነት አለ?

- ጤና እና ስፖርት። ጤናዎ ምን ያህል ጥሩ ነው? ሰውነትዎን ማራኪ ማድረግ እና ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ ይፈልጋሉ?

- መዝናኛ እና መዝናናት. ባትሪዎችዎን መሙላት ብቻ ሳይሆን ለራስዎ ጠቃሚ ነገር ለማግኘት የእረፍት ጊዜዎን በትክክል እያደራጁ ነው?

- ትምህርት እና የግል እድገት. እራስዎን ለማዳበር እና ለማሻሻል ምን እውቀት አግኝተዋል?

- የህይወት ብሩህነት. በህይወትዎ ረክተዋል? በቂ ብሩህ ፣ የማይረሱ ጊዜያት አሉት?

እያንዳንዱ ዘርፍ የህይወትዎ ዋጋ ነው, ይህም በጣም ደስተኛ ለመሆን አስፈላጊ ነው. በዚህ መንገድ፣ ግቦችዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጣሉ እና ምን መሞከር እንዳለቦት የተሻለ ግንዛቤ ይኖርዎታል። እንዲሁም በእያንዳንዱ ዘርፍ ውስጥ ለተሟላ ደስታ ምን እንደሚጎድልዎት መጻፍዎን አይርሱ።

እያንዳንዱ ዘርፍ ባለ 10 ነጥብ ስርዓት በመጠቀም መገምገም አለበት። በተቻለ መጠን ለራስህ ታማኝ መሆን አለብህ. ለታመመ ሆድዎ ወይም ለደሞዝዎ ዝቅተኛ ሰበብ መፈለግ አያስፈልግም። በመጨረሻ በእነዚህ አካባቢዎች ሁሉም ነገር መጥፎ መሆኑን ለራስዎ ይቀበሉ እና አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል።

ከዚህ በኋላ, በመለኪያው ላይ ያሉትን ነጥቦች በመስመር ጋር ያገናኙ. በማዕከሉ ውስጥ ያለው የውጤት ምስል ክበብን የሚመስል ከሆነ እንኳን ደስ አለዎት ማለት ብቻ ነው። እርስዎ ከራስዎ እና በዙሪያዎ ካለው ዓለም ጋር ሙሉ በሙሉ ይስማማሉ.

ጠማማ ምስል ካገኙ, ስምምነትን እና ደስታን ለማግኘት በየትኛው ዘርፍ ላይ መስራት እንዳለቦት ማየት ይችላሉ. በተጨማሪም, አንድ ዘርፍን በቅደም ተከተል በማስቀመጥ, ይችላሉ በአዎንታዊ መልኩሌሎች ክፍሎችንም ይነካል.

እያንዳንዱን ሴክተር ከመረመርክ በኋላ፣ ዓለም አቀፋዊ ግቦችን ማውጣት አለብህ፣ እነዚህም ወደ ብዙ ትንንሽ መከፋፈል እና ለእነርሱ በልበ ሙሉነት መጣር ይኖርብሃል። በተጨማሪም ግቡ ሊደረስበት የሚችል መሆን አለበት, ስለዚህ እውነታዊ ይሁኑ እና እንደ አንጀሊና ጆሊ ቀጭን ለመሆን አይሞክሩ እና እራስዎን በብራድ ፒት ሰው ውስጥ ልዑል ያግኙ.

ለራስዎ ማስታወሻ ደብተር ይውሰዱ እና ያገኙትን ፣ እያንዳንዱን ትንሽ ድል በእሱ ውስጥ ይፃፉ ። ለምሳሌ, ጎጂውን ትተሃል, ግን ጣፋጭ ምግብ. ለዚህ እራስህን አመስግን።

ስለወደፊቱ አዎንታዊ አመለካከት የስኬት ግማሽ ነው

የግል እድገት ለወደፊቱ አዎንታዊ አመለካከት ከሌለ ሊሳካ አይችልም. ምንም ነገር እንደማታገኝ ሁልጊዜ የምታስብ ከሆነ, ምንም ውጤት እንደሌለ, ሁሉንም ነገር ስለ መተው ሀሳቦች ይንሰራፋሉ, ምንም ነገር አታሳካም.

በየቀኑ በፈገግታ ሰላምታ መስጠት አለብዎት, በትንሽ ድሎች እንኳን ደስ ይበላችሁ, በሁሉም ነገር ውስጥ አዎንታዊውን ይመልከቱ, በራስዎ ላይ ለውጦችን ያስተውሉ.

እርግጥ ነው, ሀሳቦች ብቻውን ለአንድ ሰው እራስ-ልማት በቂ አይደሉም. ድርጊቶች አስፈላጊ ናቸው. በመጀመሪያ መጽሐፍ ለማንበብ እና የሆነ ነገር ለመማር በቀን 30 ደቂቃ በቂ ነው። በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ መቀመጥ ወይም ምሽት ላይ ቴሌቪዥን ማየት እንኳን አይችሉም ፣ እና ይህ ቀድሞውኑ ድል እና በመንገድ ላይ የመጀመሪያ ደረጃዎች ይሆናሉ።ራስን ማሻሻል.

ለራስ-ማሻሻል ስነ-ጽሁፍ

የራስን እድገት መጽሐፍት ስብዕናዎን ለማሻሻል ሌላ እርምጃ ናቸው። እንደ መጽሐፍ ቅዱስ ወይም መጽሐፍት ያሉ ብዙ ዋና ምንጮች አሉ። የታኦ ትምህርቶች, ግን ለብዙዎች ለመረዳት የማይቻል ይሆናሉ.

ዛሬ ብዙ አሉ።ለራስ-ልማት መጻሕፍት. አንዳንዶቹን ዝርዝር እናቀርብልዎታለን፡-

Les Hewitt, Jack Canfield እና Mark Victor Hansen "ሙሉ ህይወት". እንዴት እንደሚያስቀምጡ ያስተምርዎታል እውነተኛ ግቦችለመድረስ ቀላል የሆኑ. በትክክል ቅድሚያ መስጠት ይችላሉ;
ዳን ዋልድሽሚት "የራስህ ምርጥ ስሪት ሁን።" ይህ መጽሐፍ ሕይወትዎን በእጅጉ ሊለውጥ ይችላል። እንዴት እንደሆነ ይገልፃል። ቀላል ሰዎችየላቀ መሆን;
ኤም. ጄ ሪያን “በዚህ ዓመት እኔ…” ይህ መጽሐፍ ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ይሆናል፣ ምክንያቱም ልማዶችን ለመለወጥ፣ ለራስህ ቃል የገባችውን ቃል ለመጠበቅ እና ህይወቶህን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ስለሚረዳ፤
ብሪያን ትሬሲ "ከምቾት ዞንህ ውጣ።" በዓለም ዙሪያ እንደ #1 ራስን ማጎልበት መጽሐፍ እውቅና አግኝቷል። ከፍተኛ ግቦችን ለማሳካት ከምቾት ዞንዎ ለመውጣት ይችላሉ;
ኬሊ ማክጎኒጋል "የፍቃድ ኃይል" እንዴት ማዳበር እና ማጠናከር ይቻላል? ደራሲው ፍቃደኝነት ልክ እንደ ጡንቻ መሳብ እና መጠናከር እንዳለበት ያምናል.

ሁሉም መጽሐፍት አንድ ዋና ትርጉም አላቸው - ራስን ማጎልበት አያልቅም። ስብዕናዎን ለማዳበር, ህይወትዎን ብሩህ እና የማይረሳ ለማድረግ ህይወትዎን በሙሉ መስራት ይችላሉ. እያንዳንዳችን የተሻለ ለመሆን እንተጋለን, ነገር ግን ይህ ባህሪ በጥበብ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.

ለራስ-ልማት ጥቂት ደንቦች

እያንዳንዱ ሰው በራሱ ምቾት ዞን ውስጥ ይኖራል, እና ብዙውን ጊዜ አዲስ እና የማይታወቅ ነገርን እንፈራለን, ለዚህም ነው ህይወታችንን ለመለወጥ በጣም አስቸጋሪ እና አንዳንዴም አስፈሪ የሆነው. ከዚህ መንገድ እንዳትወጡ እራስን የማሳደግ ሂደት ወደ ልማዱ መቀየር አለበት።

ራስን ማጎልበት የት መጀመር አለበት? እቅድ ቀላል እርምጃዎች ይህንን ልማድ ቀስ በቀስ ለማዳበር ይረዳሉ-

- ሕይወት በቀጥታ በፍላጎታችን እና በድርጊታችን ላይ የተመሰረተ ነው. ስለ እሱ የማይቻል ነገር የለም. አንድ ነገር ሊደረግ እንደማይችል በጭራሽ አይንገሩ ፣ ሊደረስበት የሚችል ለማድረግ ምን እንደሚያስፈልግ ያስቡ ።

- ወደ ዋናው ግብ የሚወስደውን መንገድ በቀላሉ ለመድረስ ቀላል ወደሆኑት ወደ ብዙ ትናንሽ። አንዴ ይህ ልማድ ከሆነ, ለራስዎ ተጨማሪ ግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ;

- ምሽት ላይ, በቀን ውስጥ ስለደረሰብዎ ነገር ሁሉ ያስቡ. ስኬቶችዎን እና ውድቀቶችዎን ይመዝግቡ። ስህተት ሠርተህ ከሆነ ወይም ካልሰራህ በተለየ መንገድ ብታደርገው ምን ሊለወጥ እንደሚችል አስብ።

እራስን ማሻሻል አስቸጋሪ መንገድ መሆኑን አይርሱ, ግን በጣም አስደሳች. አንድ ጊዜ ህይወትዎን ለመለወጥ ከወሰኑ, ሁል ጊዜ በዚህ ሀሳብ ላይ ይቆዩ እና ውጤቱ ሁሉንም የሚጠበቁትን እንደሚያሟላ ያምናሉ. ሁል ጊዜ ህይወትን ፣ ስኬቶችን እና ሽንፈቶችን በአዎንታዊ እይታ ይመልከቱ ፣ እና ከዚያ በእርግጠኝነት ይሳካልዎታል።

ራስን ማጎልበት የት መጀመር? ህልሞችዎን ለማሳካት የሚወስደውን መንገድ ከመፈለግዎ በፊት እና ከሁሉም በላይ ፣ ወደ የግል ደስታ ፣ በመጀመሪያ ራስን ማሻሻል ምን እንደሆነ መረዳት አለብዎት።

የራስ-ልማት ፍቺ

አንድ ሰው እራሱን ለመገንዘብ ሲፈልግ - ግቦቹን ለማሳካት, ውስጣዊውን ዓለም ለመፈተሽ, ሁሉንም የተደበቀ እምቅ ችሎታውን ለመግለጥ - አውቆ አዲስ እውቀቶችን ማግኘት, ችሎታውን ማጎልበት እና ወደ ውስጥ መግባት ይጀምራል. ይህ ራስን ማጎልበት ነው።

ነገር ግን "ራስን ማጎልበት" ለሚለው ቃል ትርጉሙ ብዙውን ጊዜ ወሳኝ ወሳኝ ነጥብ አያካትትም-ራስን ማሻሻል ማለት ለህመም መዘጋጀት ማለት ነው. ማንኛውም የራስ-ልማት ስርዓት ሥራን ይጠይቃል, ምክንያቱም በውስጡ ያለው ቁሳቁስ በጣም ውስብስብ እና አሁንም ሙሉ በሙሉ ያልተመረመረ - የሰው ልጅ ነው.

ይህንን በመረዳት ለእውነተኛ እና ለእውነተኛ ስራ አስፈላጊ የሆኑ ሁሉም እራስን ማጎልበት መሳሪያዎች በእራሳቸው ላይ እንዲኖራቸው የዚህን ሳይንስ መሰረታዊ ነገሮች በዝርዝር እንመረምራለን.

ሶስት ዓይነቶች ራስን ማጎልበት

ምንም እንኳን ዋና ዋና የራስ-ልማት ዓይነቶችን መለየት ቢቻልም, እርስ በርስ የተሳሰሩ እና እርስ በእርሳቸው ላይ ጥገኛ መሆናቸው መታወስ አለበት, እና ስለዚህ, በጥሩ ሁኔታ, በእነዚህ ሁሉ አቅጣጫዎች እራስዎን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት.

በእርግጥ ብቻ ነው አጠቃላይ አቅጣጫዎችየራስ መሻሻል. ስለ ቁሳዊ እራስን ማሻሻል - የገንዘብ እራስን መቻልን የመፈለግ ፍላጎት ልንነጋገር እንችላለን. ማህበራዊ የመግባቢያ ክህሎቶችን ይጨምራል እና ርህራሄን ያዳብራል, ምክንያቱም አንድ ሰው ማህበራዊ ፍጡር ነው, እና በህብረተሰቡ ውስጥ ያለው ቦታ እና የሌሎች አመለካከት በአብዛኛው የሚቀርጸው እና በዓለም ላይ ያለውን ቦታ ለመወሰን ይረዳል. የፈጠራ ራስን ማጎልበት አዳዲስ ነገሮችን የመፍጠር ፍላጎት እና እራስን እውን ለማድረግ ትኩረት ይሰጣል. በአጠቃላይ የማሶሎውን ፒራሚድ ማስታወስ ተገቢ ነው፡ በየትኛውም ደረጃ ግቡን ለማሳካት በንቃተ ህሊና የሚደረግ ሙከራ የራስን ዕድገት አይነት ይወክላል፣ ነገር ግን በእርግጥ፣ ባዶ ቦታ ውስጥ ሊኖር አይችልም እና በራሱ ላይ ሌላ ስራ ይጠይቃል። .

አምስት የራስ-ልማት ደረጃዎች

ብዙ ዓይነቶች እና ምደባዎች አሉ። አንዳንዶቹ አጠቃላይ ሂደቱን ወደ ሶስት ዋና ዋና ነጥቦች ይቀንሳሉ፡ እውቀት፣ ተግባር እና መሆን። ነገር ግን ሁኔታውን በበለጠ ዝርዝር ሁኔታ ግምት ውስጥ ማስገባት, ራስን የማዳበር ስነ-ልቦና በሚከተለው መዋቅር መልክ ሊቀርብ ይችላል.

የመጀመሪያው ደረጃ ራስን ማወቅ ነው. አንድ ሰው ወደ ራሱ ይመለከታል, በሁለቱም ዓይኖች - እሱ በሌሎች አእምሮ ውስጥ ያለውን - እና ከራሱ ጋር. እሱ የሚወደውን ወይም የሚመስለውን ነገር መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ ስለ ሌሎች ሰዎች የተሳሳተ ግንዛቤ, እንዲሁም ስለ የተሳሳተ ግንዛቤ የተሳሳቱ አመለካከቶችሌሎች በቀሪው ሕይወታቸው “የተዛቡ” ሊሆኑ ይችላሉ። ወደ ውስጥ የመመልከት፣ የማሰላሰል እና የውስጠ-ግንዛቤ ጥበብ የአንድ አፍታ ጉዳይ አይደለም፤ ለብዙ አመታት የተማረው በረዥም ልምምድ ምክንያት ነው።

ሁለተኛው ደረጃ ራስን መቀበል ነው. የአንድን ሰው ውስጣዊ ዓለም በቅንነት በመመልከት የአንድ ሰው ጥንካሬ እና ድክመቶች በአንድ ሰው ፊት ሊታዩ ይችላሉ, እናም በዚህ ጊዜ ለራሱ ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ መሆን አስፈላጊ ነው. ሰበብ ፍለጋ፣ ከአካባቢው ሕይወት የባሰ ምሳሌዎች፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች ትክክል ያልሆነ ስርጭት የግለሰቡን ትምህርት ሊያስተጓጉል ይችላል፣ ወይም ይባስ ብሎ - ራስን ማሻሻል እና ራስን ማጎልበት እንደሚቀጥል ማሳሳቱ፣ እነሱም በሞት መጨረሻ ላይ ሲቆዩ። እራስህን መውደድ አዎንታዊ ጎኖች, ከአንዳንድ አሉታዊ ነገሮች ጋር በመስማማት, ማንም ሰው ፍጹም ሊሆን ስለማይችል, እና እራሱን የማሳደግ ግብን በመምረጥ, አንድ ሰው ወደ ቀጣዩ ደረጃ ይሄዳል.

ሦስተኛው ደረጃ እውቀት ነው. አንድ ሰው ከውስጣዊው ዓለም ጋር ከተዋወቀ በኋላ ትኩረቱን ወደ ውጫዊው ዓለም ያዞራል. የግለሰቦችን ወቅታዊ አወንታዊ ገጽታዎች እንዴት ማቆየት እና ማሻሻል እንደሚቻል ለመረዳት እና አሉታዊ የሆኑትን ለማረም ፣ የተለያዩ ግቦችን ለማሳካት እንዴት እንደሚረዱ ለመረዳት የራስን ልማት እቅድ ማውጣት ያስፈልጋል ። በዚህ ደረጃ ፣ ሁለቱም የዓለም ባህሎች ሁለንተናዊ ልዩነቶች ተካትተዋል - ሥነ ጽሑፍ ፣ ሲኒማ ፣ ሌሎች የጥበብ ዓይነቶች - እንዲሁም የሌሎች ሰዎች ምሳሌዎች ፣ ታሪካዊ ወይም ከሰው አከባቢ። ለ የበለጠ ውጤታማነትበሰዎች እውቀት ላይ ያተኮረ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ በተከማቸ መልክ እንዲዋጥ የሚያስችሉ አንዳንድ ኮርሶች እና ስልጠናዎች ሊያስፈልጉ ይችላሉ።

አራተኛው ደረጃ ተግባር ነው. ሁሉም ሰው እኩል አስፈላጊ ስለሆነ ይህ በጣም አስፈላጊው ደረጃ ነው ማለት አይቻልም. ነገር ግን በጣም የተወሳሰበ እውነታ ነው. ብዙዎች ጥንካሬን ይሰበስባሉ እና ውስጣዊ አለምን ለረጅም ጊዜ ያጠናሉ, ነገር ግን በመጨረሻ እርምጃ ለመውሰድ ፈጽሞ አይወስኑም, እና ለዚህ ብዙ ምክንያቶች አሉ. እስቲ አስበው: በዙሪያችን ባለው ዓለም ውስጥ, እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች, ከቀን ወደ ቀን, በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት, እራስን ማጎልበት እና ራስን መቻል ለእነሱ እንዳልሆነ ለራሳቸው ይናገራሉ. በጣም አሳሳቢ ቁጥር ያላቸው ሰዎች እርምጃ መውሰድ ባለመቻላቸው በቀሪው ሕይወታቸው ደስተኛ አይደሉም። ከእነዚህ ጨለምተኛ ስታቲስቲክስ ለመውጣት ሁሉም የሰው ኃይል ያስፈልጋል።

አምስተኛው ደረጃ ብዙውን ጊዜ የሚረሳ ወይም ተገቢ ጠቀሜታ ያልተሰጠው ነው. በአይነቱ መጀመሪያ ላይ “መሆን” ተብሎ ይገለጻል - ይህ ማለት በተገኙ ውጤቶች ማጠናከሪያ እና ተጨማሪ ሕይወት ማለት ነው ። ብዙ ጊዜ የራሱን የእድገት እቅዱን ሲያጠናቅቅ ወይም ይልቁንስ ሁሉንም ነገር በጉጉት "ያዛ" ከስድስት ወር በኋላ አንድ ሰው እንደገና ወደ ውስጥ ይገባል. አሮጌ ህይወት. እንደ ዘላለማዊ ተማሪ, እሱ ያለማቋረጥ ትክክለኛውን ነገር ያደርጋል እና ይሰበስባል ብዙ ቁጥር ያለውጠቃሚ እውቀት, ግን በመጨረሻ እንዴት እንደሚጠቀሙበት አያውቅም. ይህ በ የተለያዩ ምክንያቶችበመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ በትክክል መከታተል እና መወገድ ያለበት: የአንድን ሰው አጠቃላይ የአእምሮ ሚዛን አለመመጣጠን ፣ ወይም በእውነቱ ግብ ላይ ለመድረስ ድፍረት ማጣት ፣ ወይም ሌላ ነገር። አንደኛውን ምክንያት ነው የጻፍኩት ፓውሎ ኮሎሆ: "ሁላችንም በጣም የምንወደውን ህልሞቻችንን እውን ለማድረግ እንፈራለን፣ ምክንያቱም ለእኛ የማይገባን ስለሚመስለን ወይም በምንም መልኩ ልናሳካው የማንችል መስሎናል።"

ምናልባት ከመድኃኒት ጋር ማመሳሰል ተገቢ ነው፡ አንድ የመድኃኒት መጠን ብቻ ካመለጡ፣ አጠቃላይ ኮርሱ ዋጋ ቢስ ይሆናል። በሉዊስ ካሮል “Alice through the Looking Glass” ከተሰኘው መጽሃፍ የተወሰደውን ተወዳጅ ጥቅስ መዘንጋት የለብንም፡ “በተመሳሳይ ቦታ ለመቆየት በምትችለው ፍጥነት መሮጥ አለብህ፣ እና ሌላ ቦታ ለመድረስ ሁለት ጊዜ መሮጥ አለብህ። ፈጣን" ለዚህ ነው የመጨረሻው ደረጃ ጎልቶ የታየበት. የሰው ልጅ ራስን ማሻሻል የአንድ ቀን ዕረፍት ወይም ዕረፍት የማትወስድበት ከባድ ስራ ነው።

የተዘረዘሩት ራስን የማሳደግ ደረጃዎች ለድርጊት የተለየ መመሪያ እንዳልሆኑ መረዳት አስፈላጊ ነው. ይህ ዑደት እራሱን ወደ ማሻሻል መንገድ የጀመረ ማንኛውም ሰው በግድየለሽነት አልፎ አልፎ አልፎ አልፎም ሳያውቅም ቢሆን ይህ ዑደት እስከ ህይወት ፍጻሜ ድረስ ይደገማል ወደ አዲስ ከፍታ ለመድረስ የሚረዳው ፍጽምና ገደብ ስለሌለው ነው። አንዴ ጉድለትን ካስወገዱ ወይም አዲስ ችሎታ ካገኙ በኋላ ወደ መጀመሪያው መመለስ ያስፈልግዎታል ፣ እንደገና መንፈሳዊ እና ሥነ ምግባራዊ ኦዲት ያካሂዱ እና እንደገና ለራስዎ ግብ ያዘጋጁ።

አምስት የራስ ልማት ጠላቶች

ይህ አሉታዊ ነጥብም ችላ ሊባል አይችልም. እራስን ማዳበር ለሁሉም ሰው ቀላል ቢሆን ኖሮ ማስተማር አያስፈልግም እና ስለ እራስ መሻሻል እንደ ሳይንስ ወይም ስነ ጥበብ ማውራት ምንም ፋይዳ አይኖረውም ነበር እና በዙሪያው ያለው ዓለም በእውነት ይሞላል. ደስተኛ ሰዎች. ማንኛዉንም የራስ-ልማት እቅድ ሊከላከሉ የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ መሰናክሎች እዚህ አሉ።

እነዚህን ጠላቶች ለመዋጋት ምንም የተረጋገጡ ወይም የተረጋገጡ መንገዶች የሉም. ከሁሉም በኋላ, በመጨረሻ ዋና ጠላትለራስህ - አንተ ነህ. ማንም ሰው ስንፍናን ማሸነፍ፣ ፍርሃትን አለመቀበል እና ከራሱ የሚጠብቀውን ነገር የማያሳድግ ይመስላል። ለዚህ ትንሽ ያስፈልግዎታል - ይህ ምንም እንዳልሆነ ለራስዎ ብቻ ይንገሩት. እና በተመሳሳይ ጊዜ, ምን ያህል ከባድ እንደሆነ, ምን ያህል ረጅም የፍላጎት ስልጠና ያስፈልገዋል. እነዚህን ጠላቶች የመዋጋት ዘዴዎችን እና ራስን የማሻሻል መንገዶችን እናስብ።

ራስን ማሻሻል እቅድ

ስለዚህ, ራስን ማጎልበት እና ራስን ማሻሻል - የት መጀመር? የመጀመሪያው ራስን የማሳደግ ደረጃ ወደ ውስጥ መግባት እና ዋና ዋና መመሪያዎችን መወሰን ስለሆነ የመጀመሪያው እርምጃ ራስን ለማሻሻል እቅድ ማውጣት ነው. በየቀኑ በሚያስቀምጡት ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ወዲያውኑ ማድረግ ጥሩ ነው. ተጨማሪ ከ የትምህርት ዓመታትየእሱን አፈ ታሪክ አስደናቂ ውጤት ለማስመዝገብ እንደ አንዱ መሣሪያ ሆኖ ያገለገለውን ታዋቂውን የሊዮ ቶልስቶይ ማስታወሻ ደብተር እናስታውሳለን። አንጋፋው እንዲህ ሲል ጽፏል: - “ከዚህ ምንም ጥቅም ስላላየሁ ማስታወሻ ደብተር አልነበረኝም። አሁን፣ ችሎታዬን እያዳበርኩ ስሄድ፣ የዚህን እድገት እድገት ከማስታወሻ ደብተር ለማወቅ እችላለሁ።

እንዲህ ዓይነቱ "ሲሙሌተር" በበርካታ አጋጣሚዎች በአንድ ጊዜ ይረዳል. በመጀመሪያ ፣ ይህ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ያለውን ትርምስ እና የግል እና የስራ ህይወትዎን የሚያደራጅ መደበኛ ማስታወሻ ደብተር ነው። በእጃችሁ ላለው ቀን መዋቅር መኖሩ ጠቃሚ ነው። በሁለተኛ ደረጃ ፣ እራሱን ማቆየት ሥነ-ሥርዓት ነው እናም ባልተጠበቀ ሁኔታ ታላቅ ኃይልን ይፈልጋል ፣ በእውነቱ ቶልስቶይ እንኳን የመጀመሪያውን ማስታወሻ ደብተር መያዙን አቆመ። ግን ፣ እንደ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ, የእርምጃው የማያቋርጥ ድግግሞሽ መንፈሳዊ ጡንቻዎችን ያጠናክራል. ማስታወሻ ደብተር በየቀኑ ትንሽ ጊዜ እንዲያሳልፉ ይፈቅድልዎታል ውስጣዊ ዓለም, የራስ መሻሻል.

እና በመጨረሻም ፣ በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ ለቀጣዩ ቀን ፣ ለሳምንት ፣ ለወር እና ለቀጣይ እንቅስቃሴዎች እራስን ለማሻሻል እቅድ መፃፍ እና ያለማቋረጥ ማስተካከል ያስፈልግዎታል ። ግን በውስጡም ማስገባት ይችላሉ-

ለልማት አስፈላጊ የሆኑ ጽሑፎች እና ሌሎች ምንጮች, የራስዎን የትምህርት ኮርሶች ይፍጠሩ.
በጀትዎ እና ወጪዎችዎ፣ ያለማቋረጥ ይቆጣጠሩዋቸው። ራስን የማሻሻል መንገድ ረጅም ነው, እና እንደዚህ አይነት ድርጊቶች ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ተጨባጭ ጥቅሞችን ያስገኛሉ.
የተለያዩ ሀሳቦች ፣ ምልከታዎች ፣ ሀሳቦች። በአንድ በኩል, ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ, ግን እስከ ምሽት ድረስ ምን ያህል ጊዜ እንረሳዋለን, ወይም ከአንድ ሰአት በኋላ እንኳን, ማንኛውንም የተሳካ የድርጊት መርሃ ግብር እንረሳዋለን? በሌላ በኩል ፣ እራስን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ በቀጥታ ያልተዛመዱ እንኳን የተሻለ ጎንእንደዚህ ያሉ ንድፎች በዙሪያዎ ያለውን ህይወት በተሻለ ሁኔታ እንዲለማመዱ ይረዱዎታል, ቀደም ሲል የተደበቁ አፍታዎችን ወይም መንስኤ እና ተፅእኖ ግንኙነቶችን ያስተውሉ, ይህም ማስታወሻ ለመውሰድ ጠቃሚ ነው. ይህ ትኩረትን እና ትኩረትን ያበረታታል።
የፈጠራ ሙከራዎች! ይሳሉ ፣ ግጥም ይፃፉ ፣ የልቦለዶች እቅዶችን ይሳሉ - ለራስዎ መውጫ ይስጡ ። ለእሱ ብዙ ጥረት ማድረግ ወይም ለከባድ ውጤቶች ተስፋ ማድረግ የለብዎትም - ትንሽ የስነ-ጥበብ ሕክምና እንኳን ሕይወትዎን ይለውጣል እና አእምሮዎን በተለይ ከተለመዱት አፍታዎች ለማስወገድ ይረዳዎታል።
በእያንዳንዱ ቀን መጨረሻ ላይ ስኬቶችዎን 2-3 ምልክት ያድርጉ - ይህ የራስዎን ድርጊቶች ለመተንተን ያስተምራል እና በየቀኑ ከትላንትናው የተሻለ እንደሚሆን በግልጽ ያረጋግጣል, እና ይህ ለአንድ ሰው ዋና መመሪያ ነው.

ተጨማሪ ያንብቡ

እዚህ ወዲያውኑ ብዙ ቦታ ማስያዝ አለብን፡ አዎ፣ በፍፁም ማንኛውም ማንበብ ጠቃሚ ይሆናል። ነገር ግን እራስን በማሻሻል መንገድ ላይ ላለ ሰው, በመጀመሪያ የሚያስፈልጉት ብዙ አይነት መጽሃፎች አሉ.

የእይታ እይታ

ስለ እራስ-ልማት ዘዴዎች ስንነጋገር, ይህ ከጥንታዊ እና በጣም አስፈላጊ, ግን በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት አንዱ ነው. ነጥቡ እርስዎ የሚፈልጉትን ግብ በዝርዝር ማሰብ ያስፈልግዎታል. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በዓይነ ሕሊናህ መመልከት ወይም ምስሉን ማተም እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ግንዛቤን ይፈጥራል፣ በጥንካሬዎ ላይ ያለውን እምነት ያጠናክራል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ምስላዊነት እራሳችንን በሐቀኝነት ጥያቄውን እንድንጠይቅ ይጠይቃል-በአንድ ዓመት ውስጥ ምን መሆን እንፈልጋለን? አምስት ዓመታት? አስር? እንዲህ ዓይነቱ የረጅም ጊዜ እቅድ ማውጣት ከሁሉም ሰው ኃይል በላይ ብቻ ሳይሆን አንዳንዴም በጣም አስፈሪ ነው, ምክንያቱም 5 አመታት በጣም ትልቅ ጊዜ ነው, እንዴት ማቀድ ይችላሉ? ከአቅም በላይ የሆነ ጉልበት ቢፈጠርስ? በእቅድ ውስጥ ስህተት ሰርጎ ገብቷል እና 5 አመት የሚባክን ከሆነስ? ግቡ ፈጽሞ ካልተሳካስ? እና ከሆነ? ..

ነገር ግን ማንኛውም ግብ ሊሳካ እንደሚችል እና ማንኛውም ሰው ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደሚችል መረዳት አስፈላጊ ነው. የሚያስፈልግህ አንድም አካል የማይረሳበት እራስን የማልማት ሥርዓት ብቻ ነው፣ ከዚያም ጥርጣሬዎች ቀስ በቀስ ይጠፋሉ፣ እና በእነሱ ቦታ በራስዎ ጥንካሬ እምነት ይታያል።

ማስተር ጊዜ አስተዳደር

የጊዜ አያያዝ ወይም የጊዜ አጠቃቀም ለአንድ ኩባያ ቡና ተጨማሪ 5 ደቂቃ የመቅረጽ ችሎታ ብቻ ሳይሆን ሌላም ነገር ነው። ከሁሉም በላይ, ህይወትዎን ለማሻሻል የተለያዩ ምክሮችን ካነበቡ በኋላ, ብዙውን ጊዜ የሚከተለው ተስፋ አስቆራጭ መልስ "ለዚህ ምንም ጊዜ የለም" እና እራስዎን ለመንከባከብ ፈቃደኛ አለመሆን ነው.

ነገር ግን የጊዜ አያያዝ ጥበብ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንደ መጨናነቅ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል ኤችዲዲበኮምፒተር ውስጥ ወይም በዴስክቶፕ ላይ የተመሰቃቀለ. አንዴ አላስፈላጊውን ካስወገዱ እና ነገሮችን በምክንያታዊነት ካስተካከሉ በኋላ በአጭር ጊዜ እና በረጅም ጊዜ ግቦችዎን በግልፅ ማየት ይጀምራሉ። የረጅም ጊዜ ጊዜያት, እና እንዴት እነሱን ማሳካት እንደሚቻል, ለራስ-ልማት ምን ማድረግ እና መቼ. ለምሳሌ ፣ ተመሳሳይ መጽሃፎችን ይውሰዱ-ከህዝብ ማመላለሻ በስተቀር ለማንበብ ጊዜ ከሌለዎት ሁኔታውን በደንብ ያውቃሉ ፣ ግን በቤት ውስጥ ብዙ የሚደረጉ ነገሮች አሉ? መልሱ ኦዲዮ መጽሐፍት ነው። የተለያዩ ነገሮችን በአንድ ላይ ያዋህዱ, ነፃ ይሁኑ ጠቃሚ ጊዜ. በእውነቱ መተንፈስ ቀላል ይሆንልዎታል።

እራስዎን ለማዳበር ሌሎች መንገዶች

ስፖርት መጫወት. ይህ በኋላ ላይ በዝርዝር ይብራራል, ነገር ግን ሌሎች የስብዕና ገጽታዎች በመሠረቱ በአካላዊ እድገት ላይ የተመሰረቱ መሆናቸውን ግልጽ መሆን አለበት.
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ። ምናልባት ይህ በቂ ቃል እንኳን አይደለም. እራስዎን አዲስ እንቅስቃሴ ያግኙ። እና ከዚያ አንድ ተጨማሪ ነገር. እና ተጨማሪ። ብዙ ነገሮችን በጥሩ ደረጃ መቆጣጠር ሲችሉ የአንድ ነገር ጌታ መሆን እንግዳ ነገር ስለሆነ ቁም ነገረኛ ሰዎች ህይወታቸውን በሙሉ ለአንድ ነገር የሚያውሉበት የተሳሳተ አመለካከት ነው። ukulele መጫወትን ይማሩ፣ከግምብ ይዝለሉ፣ ማሰሮዎችን ይቅረጹ፣ ቀስት ይተኩሱ - ይማሩ እና ያቁሙ፣ አዳዲስ ነገሮችን ይማሩ። ይህ ሁሉ የተለያዩ ዘዴዎችእራስን ማጎልበት፣ እና እነዚህ ሁሉ የአንተ የበለጸገ ውስጣዊ አለም አዲስ ገጽታዎች ናቸው።
ከቤት ውጡ. ይኸውም ቃል በቃል ከምቾት ዞንህ ውጣ፣ ለራስህ ስሜታዊ መንቀጥቀጥ፣ አዳዲስ ቦታዎችን እና መንገዶችን አግኝ፣ አዳዲስ ነገሮችን ተመልከት እና በዚህ እርዳታ እራስህን አድስ። ይህ አጠቃላይ ምክርበርካታ ያካትታል:
- ወደ አጎራባች ከተሞች ወይም የውጭ አገሮች ጉዞ;
- ኤግዚቢሽኖችን, ሙዚየሞችን, ኮንሰርቶችን መጎብኘት;
- በጥሩ የአየር ሁኔታ ውስጥ በጎዳናዎች ላይ ብቻ ይሂዱ።
ከሰዎች ጋር የበለጠ ተገናኝ፣ ወይም በተሻለ መልኩ መሆን ከምትፈልጋቸው ጋር። አንዳንድ ጊዜ ሥር ነቀል ምክሮች ያጋጥሙዎታል፣ ለምሳሌ፣ ወደ ታች የሚጎትቱትን ያስወግዱ ወይም በቀላሉ ከእርስዎ አርአያነት የራቁ። ነገር ግን ከእንደዚህ አይነት ድርጊቶች በፊት, ስለ ከባድ ጉዳዮች ካልተነጋገርን በስተቀር እያንዳንዱ ሰው አንድ ነገር ማስተማር እንደሚችል ማስታወስ አለብን. በአጠቃላይ ማህበራዊ እንቅስቃሴ በብዙ ገፅታዎች ጠቃሚ ነው. ብዙ ሰዎችን ማወቅ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ በንቃት መግባባት፣ አዳዲስ የምታውቃቸውን ብቻ ሳይሆን ቋሚ እና ተቀባይነት ያለው ተሳታፊ የሚሆኑበት ሙሉ ክበቦችን እና ማህበረሰቦችን ማግኘት አለቦት።

ለራስ-ልማት መልመጃዎች

ለበለጠ ከባድ እርምጃዎች ትንሽ በትንሹ ጥንካሬ እና ጉልበት እንዲያገኙ የሚረዱዎት ወይም ቢያንስ ቢያንስ ለማቆየት የሚረዱዎት ለራስ-ልማት የተለያዩ ልምምዶች አሉ። ነባር ቅጽ. ደግሞም ምን መደረግ እንዳለበት ማሰብ እና ማሰላሰል አስቸጋሪ አይደለም, ነገር ግን ሀሳቦችን ወደ ተግባር ማስገባት ሌላ ጉዳይ ነው. ለመጀመር ፣ ትናንሽ እርምጃዎች አይጎዱም ፣ ግን እራስዎን ከአዲስ ስርዓት እና አነስተኛ ዲሲፕሊን ጋር ለመላመድ ይረዳሉ። ምንም እንኳን ነገሮች ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ እውነተኛ ከባድ ድርጊቶች ባይመጡም, እነዚህ መልመጃዎች በራሳቸው ጠቃሚ ይሆናሉ. ከሁሉም በላይ የሺህ ማይል ጉዞ የሚጀምረው በመጀመሪያ ደረጃ ሲሆን ራስን የማጎልበት መንገድም እንዲሁ ነው.

ሁል ጊዜ ምሽት 5-10 ደቂቃዎችን ለአንድ ጠቃሚ ነገር ይስጡ (ከጆርናል ካልሆነ በስተቀር)። ማንኛውም ነገር - ሁለት ስኩዊቶች, አስደሳች ማስታወሻወይም የመፅሃፍ ምዕራፍ, አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች. ዋናው ነገር በእራስዎ ውስጥ ተመሳሳይ ልማድ መፍጠር ነው.
ቤትዎን በቅደም ተከተል ያግኙ።
የሚያስቅ ነገር ይማሩ - በጉልበቶችዎ ላይ ሳንቲም ይንከባለሉ ፣ በዩኒሳይክል ይጋልቡ ፣ የፓን ዋሽንት ይጫወቱ።
እራስዎን በካሜራ ይቅረጹ። በማንኛውም ክስተት በሌሎች ሰዎች ቪዲዮ ላይ የእርስዎን የተፈጥሮ ባህሪ መመልከት አይጎዳም። እራስዎን ከውጭ ይመልከቱ - በመስታወት ውስጥ ከመመልከት ጋር ተመሳሳይ አይደለም. ከዚህ ሰው ጋር መገናኘት ትፈልጋለህ እና ራስህን ጠይቅ ሊሆን የሚችል ጉዳይየጠላትነት ስሜት ፣ ቆም ብለህ ይህንን እንግዳ ለማረም ምን እንደምትመክር በጥበብ ወስን።
የማስታወስ ችሎታዎን ያሠለጥኑ - ለዚህ ብዙ መልመጃዎች አሉ። ይህ የእይታ ማህደረ ትውስታ ስልጠና ሊሆን ይችላል - ይሞክሩት። ዓይኖች ተዘግተዋልአሁን ያዩትን የመሬት ገጽታ በትንሹ በዝርዝር ወደ አእምሮዎ ይመልሱ ፣ የመስማት ችሎታ ማህደረ ትውስታ - በየቀኑ ለ 10-15 ደቂቃዎች ጮክ ብለው ማንበብ።
ቀደም ብለው ይንቁ. ማንቂያዎን በየቀኑ 1 ደቂቃ ቀደም ብለው ያዘጋጁ።

ብዙ ተመሳሳይ ጠቃሚ ትናንሽ እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ይችላሉ, እና ሁሉም በጥቂቱ አንድን ሰው ወደ በራስ መተማመን ያቀርቡታል.

የወንዶች ራስን ማጎልበት

ወንዶች እና ሴቶች እራሳቸውን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ልዩ ትኩረት እንሰጣለን, ምክንያቱም ወንዶች እና ሴቶች በባህሪያት, ፍላጎቶች, ፍቅር እና ሌሎች ብዙ ይለያያሉ. ይሁን እንጂ የራሳቸውን የዕድገት ዘዴዎች ብዙውን ጊዜ ይስማማሉ.

የዳቦ ሰሪ ፣ ተከላካይ ፣ ማራኪ ቆንጆ ሰው ምስል የመፈለግ ፍላጎት - ብዙውን ጊዜ የአንድ ሰው ራስን ማጎልበት የሚያካትተው ይህ ነው። ስለዚህ, ወንዶች በመጀመሪያ ለሥጋዊ ጎን እድገት ትኩረት እንዲሰጡ እንደሚመከሩ ግልጽ ነው. ለዚህ ብዙ አማራጮች አሉ, ለምሳሌ ስፖርቶችን መጫወት. እና እንደውም ፕሊቲዩድ እና ክሊቺዎች እውነት ስለሆኑ እና ስለሚሰሩ ፕላቲዩድ እና ክሊች ይሆናሉ። እና ለ 3 ወራት በጂም ውስጥ በመመዝገብ ብቻ ከዚህ አጭር ጊዜ በኋላ ስብዕናዎ ምን ያህል እንደሚቀየር ሊደነቁ ይችላሉ. እና አነስተኛ መጠን ያለው ገንዘብ እና በሳምንት ጥቂት ሰዓታት ብቻ ያጠፋሉ. በፍፁም ያን ያህል ከባድ አይደለም፣ ለራስ-ልማት እውነተኛ ልባዊ ፍላጎት ብቻ ያስፈልግዎታል።

ነገር ግን ይህ ቀላል ነገር ወዲያውኑ የሚታይ ውጤት ይሰጣል. ይህ ለመልክዎ ፈጣን ፕላስ ነው፡ ከዚህ ቀደም ስፖርቶችን ካልተጫወቱ፣ የሁለትዮሽ እድገትን እና የእፎይታዎን ገጽታ እንዴት መደሰት እንደጀመሩ ይገረማሉ። አንዴ ከጀመሩ ሁሉም ነገር በ inertia የበለጠ ያድጋል-ስለ ሀሳቦች ተገቢ አመጋገብ, ከባድ ስልጠና, ማርሻል አርት ኮርሶች. ይህ ለዲሲፕሊንም ተጨማሪ ነገር ነው-በመጨረሻም, ጠዋት ላይ ብዙ ጊዜ ስንፍናን አሸንፋችሁ አዲስ ልማድ ከፈጠሩ በኋላ, ለራስ ክብር መስጠት እና በችሎታዎ ላይ እምነት ይታያል.

ለሴቶች ራስን ማጎልበት

መካከል አስፈላጊ ገጽታዎች, በተለይ ለሴቶች ራስን ማጎልበት ሁኔታ ላይ አጽንዖት ሊሰጠው የሚገባው, የመጀመሪያው, ምናልባትም, ነፃነት እና ስሜታዊነት ናቸው.

ምንም እንኳን በአለም ውስጥ የተከናወኑ አወንታዊ ሂደቶች ቢኖሩም, ብዙውን ጊዜ ሴቶች አሁንም እራሳቸውን በመቻል እና በነጻነት በነፍሳቸው ውስጥ በጥልቅ አያምኑም, ወይም በተለይ እነዚህን ባህሪያት እንደማያስፈልጋቸው ማሰብ ይመርጣሉ. ነገር ግን እንደ ገለልተኛ ሴት ለመሰማት በቂ ነው, እና በዙሪያዎ ያሉ ሌሎች ባህሪያት እና ህይወት በተሻለ ሁኔታ ይለወጣሉ. ብዙ ጊዜ በዚህ ረገድ ያሉ ችግሮች ከተመሳሳይ ሽባ የህብረተሰብ አመለካከት ፍራቻ ጋር የተያያዙ ናቸው፣ ህብረተሰቡ የተመሰረቱ ሚናዎችን እንዲከተል ከሚጠብቀው ፍራቻ ጋር ነው።

ነገር ግን የወንዶችን እይታ የሚስብ ስሜታዊነት እና የፆታ ስሜትን የማንጸባረቅ ችሎታ ያለው ጥያቄ የበለጠ ውስብስብ ነው. እሱ እንኳን ምስጢራዊ ሊመስል ይችላል ፣ እና ስለሆነም ብዙ የምስጢራዊ ተፈጥሮ ቴክኒኮች አሉ-የተለያዩ ታኦኢስት ፣ ጥንታዊ የህንድ ቴክኒኮች ፣ ሁሉም ዓይነት “የፍቅር ጡንቻዎች” ስልጠና። በአካል ቋንቋ ላይ አጋዥ ስልጠናዎችን ማግኘት ትችላለህ፣ ለምሳሌ በኢንተርሎኩተር ፊት ላይ ትሪያንግል በእይታህ መሳል። ሆኖም ግን, የበለጠ ተደራሽ እና ርካሽ አማራጮች የአካል ብቃት ክፍሎች, ከመልክ ጋር የተደረጉ ሙከራዎች, እንዲሁም መሰረታዊ እራስን መንከባከብ ናቸው. የሚወዳቸውን ሰው አጥብቀው ከሚፈልጉ ሴቶች ዋና ዋና ችግሮች አንዱ እራሳቸው እራሳቸውን በጣም ስለማይወዱ እና በራሳቸው ውስጥ ጉድለቶችን ማየት ነው ። መንፈሳዊ ራስን ማሻሻል, በስነ-ልቦና ላይ የመማሪያ መጽሃፍትን ማንበብ - ስሜቶችን በማስተዳደር ታማኝ ረዳት የሚሆነው ይህ ነው. ችግሩን መፍታት ይችላሉ እና ቀላል መንገዶችእራስን ማጎልበት ከፍ ያለ ነው - አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ እና በማህበራዊ ንቁ ይሁኑ ፣ እና አንዲት ሴት ወዲያውኑ ለማንኛውም ጣልቃ-ገብ ትሆናለች። በተጨማሪም, አዲስ የጓደኞች ክበብ ታገኛለች, ይህም ግቧን ለማሳካት የበለጠ ያመጣታል, ይህ ግብ የነፍስ ጓደኛ ለማግኘት ከሆነ.

ለወንዶች እና ለሴቶች እኩል ተስማሚ የሆነ እራስዎን ለማዳበር ሌላው አስደሳች መንገድ መደነስ ነው. እና እንደገና ፣ ይህ በመጀመሪያ እይታ ፣ ተራ አስተሳሰብ ምን ያህል እንደሚሰጥ ሊያስገርሙ ይችላሉ-አካላዊ ብቃትን ከማጠናከር በተጨማሪ ፣ በግንኙነት እና በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ስሜታዊነት እና ፀጋ ይጨምራል ፣ ማህበራዊ ችሎታዎች ይጨምራሉ ፣ ከተቃራኒ ጾታ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እንቅፋቶች በዚህ ጉዳይ ላይ እንደሚደረገው እና ወደፊትም ይጠፋል, ምክንያቱም የዳንስ ቋንቋ ለብዙ ጊዜያት በህይወት ውስጥ ሁለንተናዊ ነው.

ለሴቶች ራስን ማጎልበት ምክር ለወንዶች የወንድነት ምክር ጋር ተመሳሳይ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, ከተፈለገ ሁለቱም ሴት በተሳካ ሁኔታ እና በማንኛውም ስፖርት ውስጥ በትርፍ መሳተፍ ይችላሉ, እና አንድ ሰው የማብሰያ ኮርሶችን መከታተል ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ, አንድ ሰው ለእሱ ጥሩ ወይም ጎጂ በሆነው ነገር ላይ በእሱ አመለካከት ላይ መታመን እንዳለበት, ምን ድክመቶች ከባድ እርማቶችን አያስፈልጋቸውም, ምን ህልም ለመከታተል እንደሚፈልጉ ማስታወስ ሁልጊዜ አስፈላጊ ነው. በማንኛውም ጊዜ ወደ የሌሎች አስተያየት ወይም የአንዳንዶች መስፈርቶች መዞር ጠቃሚ ነው። ማህበራዊ ሚናማንኛውም ራስን የማዳበር ዘዴዎች ለተሳሳቱ ዓላማዎች እንዴት እንደሚሠሩ እና ወደ ሞት መጨረሻ እንደሚመሩ ፣ ከደስታ ይልቅ በራስ ላይ ተስፋ መቁረጥ ብቻ ይሰጣል ።

ራስን ማሻሻል የት መጀመር?

ራስን ማሻሻል የት መጀመር እንዳለበት ለሚለው ጥያቄ መልሱ በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል ነው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ሁሉ እራስዎ ያውቁታል. አዎን, እነሱ በእርግጥ ይረዱዎታል ጠቃሚ ሀብቶችስለ ሰው ልጅ እራስ-ልማት, ኮርሶች, የመማሪያ መጽሃፎች እና ሌሎች ብዙ. ግን ይህ ሁሉ በኋላ ይመጣል. ከዚያ የት መጀመር? አይንህን ጨፍን. በጥልቀት ይተንፍሱ እና ይተንፍሱ። እና የተሻለ ለመሆን እንደምትፈልግ ለራስህ በሐቀኝነት ተናገር። ዓይንህን ክፈት. እንጀምር. ቀሪው እራሱን ይንከባከባል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ ራስን የማጎልበት አጠቃላይ ቴክኖሎጂ ነው.

ከፊትህ አዲስ መንገድ አለ፣ እየጠራ ነው።

በዚህ ጽሑፍ ላይ ካጋጠሙዎት, በራስ-ልማት ውስጥ እንዴት እንደሚሳተፉ እና የት መጀመር እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ ማለት ነው. ይህ ሁሉ የሚጀምረው ለግል መሻሻል ግቦችን እና ግቦችን በማውጣት ነው። ቀስ በቀስ በማደግ ላይ, አንድ ሰው በህይወት ውስጥ ወደ ስኬት አንድ እርምጃ ይጠጋል.

በራስ-ልማት ውስጥ እንዴት እንደሚሳተፉ
በስነ-ልቦና ውስጥ ራስን ማጎልበት የሚለው ቃል አስተዋይ ማለት ነው ፣ ገለልተኛ ሥራበግል መሻሻል ላይ ያለ ሰው። እሱ አስቀድሞ በተወሰኑ ግቦች ላይ ይመሰረታል ፣ ቀስ በቀስ ይማራል ፣ ያቀናጃል እና ይዋሃዳል አስፈላጊ መረጃ. ዋናው ግብ እራስዎን እና ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ነው.

እራስን ማሻሻል የሚከተለው መሆኑን መረዳት አለብዎት:

ተግሣጽ፣ ፈቃድ እና ጥረት የሚጠይቅ ረጅም እና አስቸጋሪ መንገድ።
አንድን ሰው ፈጠራ እና ሁለገብ ማድረግ ያለበት የግል እድገት።
እራስን መተንተን እራስዎን በአዲስ መንገድ እንዲመለከቱ እና ዓለም, ስምምነትን ማሳካት.
አንድ ሰው በተማሪ እና በአስተማሪ ሚና ውስጥ የሚገኝበት የመማር ሂደት።

በራስ-ልማት ውስጥ መሳተፍ ለምን አስፈለገ?

አንድ ሰው በእድገቱ ውስጥ ካቆመ, ከጊዜ በኋላ ማሽቆልቆል ይጀምራል. ይህ ከተፈጥሮ ህግጋቶች አንዱ ነው - አንድ ነገር መሻሻል አለበት, አለበለዚያ ይሞታል.

በልጅነት ጊዜ, ለማዳበር እና ለመገንዘብ በጣም ቀላል ይሆንልናል አዲስ መረጃነገር ግን ቀስ በቀስ ጉልበቱ መቀነስ ይጀምራል. እንደ ስንፍና፣ የፍላጎት እና የጥንካሬ እጦት፣ የእረፍት ፍላጎት፣ እድሜ እና የመሳሰሉት ነገሮች የበለጠ ጫና መፍጠር ጀምረዋል። እድገቱን ከጀመረ በኋላ መበስበስ ይጀምራል.

አ. ማስሎው ቀስ በቀስ የስብዕና መበስበስን እንደሚከተለው ገልጿል።

መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው እንደ “ፓውን” መሰማት ይጀምራል - የራሱ ፈቃድ የሌለው ምስል እና በሌሎች ሰዎች ወይም በሁኔታዎች ጥምረት ላይ ሙሉ በሙሉ ጥገኛ ነው።
ከዚያም የአንደኛ ደረጃ ፍላጎቶቹን እርካታ በግንባር ቀደምነት ያስቀምጣል። ሁሉም ልምዶች በምግብ, በጾታ እና በእንቅልፍ ላይ ይወርዳሉ. የፍላጎቶች ቁጥር እየቀነሰ ነው።
ከዚያም በሰው ዓይን ውስጥ ያለው ዓለም ጥቁር እና ነጭ ይሆናል, ሌሎች ቀለሞች ይጠፋሉ. ማንኛውም ክስተት ወይም ክስተት ምልክት ተደርጎበታል - ጥሩም ይሁን መጥፎ፣ የእኔ ወይም የሌላ ሰው እና የመሳሰሉት። ከራስ ጋር በተያያዘ ተመሳሳይ ተቃራኒ አስተሳሰብ ይመሰረታል። የስሜት መለዋወጥ ይስተዋላል, ይህም ቀስ በቀስ ወደ ስብዕና መጥፋት ይመራል.
አንድን ነገር ለመተንተን እና ለማሰላሰል አለመፈለግ አንድ ሰው ይህን ማድረግ የማይችልበት ደረጃ ላይ ይደርሳል. እሱ አያስብም። ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች, የተደበቁ ትርጉሞች, በማታለል ውስጥ ለማየት አይሞክርም. ማንኛውም መፈክር በእሱ ዘንድ እንደ ተሰጠ፣ ተጨባጭ እውነት ተደርጎ ይወሰዳል። በተፈጥሮ, ለማስተዳደር በጣም ቀላል ይሆናል.

ይህ ቀላል የአካል ጉድለት አይደለም, ይህም የተበላሸ ሰው ብቻ ይጎዳል. በዙሪያው ያሉ ሰዎች (በተለይም ይህን ባህሪ ከሌሎች በበለጠ በቀላሉ የሚያስታውሱት ህጻናት) ለአሉታዊ ተጽእኖ የተጋለጡ ናቸው።

እንደዚህ አይነት እጣ ፈንታን ማስወገድ የሚችሉት በንቃት ከኖሩ ብቻ ነው ፣ ማለትም ፣ በመደበኛነት ጥረቶችን ካደረጉ እና ለእራስዎ እድገት ጊዜ ካጠፉ ፣ ስሜታዊነትን ለማሸነፍ ፣ የፍላጎት ኃይልን ይጨምሩ። አንድ ሰው በየቀኑ በማደግ እራሱን እና በዙሪያው ያለውን ዓለም የተሻለ ያደርገዋል.

ራስን ማጎልበት የት እንደሚጀመር

የሚከተሉትን በማድረግ ማዳበር መጀመር ይችላሉ፡-

ከዚህ በፊት ምን እንዳነሳሳህ አስታውስ . የልጅነት ህልም, ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ. ከዚያ እሱን መተግበር የት መጀመር እንደሚችሉ ያስቡ ፣ የትኞቹ ተግባራት ግብዎን ለማሳካት የበለጠ ያቀርቡዎታል። ህልሞችዎን እና ግቦችዎን በማሳካት ላይ በመመስረት የራስዎን የእድገት ሞዴል ይገንቡ። ከዚህ የሚያርቁዎት ነገሮች ሁሉ እንደ አላስፈላጊ መጣል አለባቸው።
ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ያግኙ , ፍላጎቶችዎን የሚጋሩ ሰዎች . ደስታን ለመካፈል እና ችግሮችን ለማሸነፍ ይረዳሉ, እና አስፈላጊውን ምክር ይሰጡዎታል.በእንደዚህ ዓይነት ኩባንያ ውስጥ አንድ ሰው ብቻውን እንዳልሆነ, ሥራ እንደበዛበት ይሰማዋል አስፈላጊ ጉዳይ. እንዲህ ነው የጀመርኩት ስቲቭ ስራዎች, ላይ ያለው የመጀመሪያ ደረጃከስቲቭ ዎዝኒያክ እና ሮናልድ ዋይን ጋር በህልሙ ፕሮጄክቱ ላይ በጋራዥ ውስጥ ፒሲ የመገንባት ስራ ሰርቷል።
ተነሳሽነት ይፈልጉ - ያለ እሱ አንድ ሰው ምንም ከባድ ነገር ማግኘት አይችልም። ሁሉንም ለውጦች ይከተሉ እና በስኬቶችዎ ይደሰቱ። መጽሐፍትን ማንበብ ስኬታማ ሰዎች, ይህም እርስዎ ከሚችሉት በላይ ትንሽ ለመስራት ተነሳሽነት እና ጥንካሬ ይሰጥዎታል.
የመጀመሪያውን እና ቆራጥ እርምጃ ከመውሰድ የሚከለክሉትን ነገሮች ሁሉ ያስወግዱ. ስለ ዕቅዶችዎ ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ይንገሩ። ቀጥሎ ምን ለማድረግ እንዳሰቡ ለሁሉም ሰው ያሳውቁ። አንድ ሰው ቀጣይነት ባለው ትኩረት ውስጥ መሆን, የታቀዱትን ጫፎች ከማድረግ እና ከማሳካት ውጭ ሌላ ምርጫ የለውም. ይህ ተጨማሪ ተነሳሽነት የሚሰጥ ኃላፊነት ነው. ሱን ቱዙ እንዲህ አለ - “ወታደሮች ወደ ማፈግፈግ ምንም መንገድ እንደሌለ ሲረዱ በተሻለ ሁኔታ ይዋጋሉ።

የራስ-ልማት ደረጃዎች

እርምጃ ካልወሰዱ በስተቀር ምንም ሊሳካ አይችልም። አንድ ሰው ወደ አንድ ነገር ውስጥ የሚያስገባው ጉልበት ተጨማሪ ተነሳሽነት ይሰጣል. ምንም እንኳን እነዚህ ጥቃቅን ደረጃዎች ቢሆኑም, አሁንም እንቅስቃሴው ነው እንጂ መቆም አይደለም ወይም እንዲያውም ይባስ ብሎ ማሽቆልቆል. እዛ ላይ ሳያቆሙ በራስ-ልማት ላይ የበለጠ እንዲሳተፉ የሚያስችልዎ የኃይል አቅርቦት እና ተነሳሽነት ነው።

ሆኖም ግን, የግል እድገት የአንድ ጊዜ ክስተት አይደለም, ግን ረጅም ሂደትበበርካታ ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል. ስለዚህ, ለራስ-ልማት, አንድ ሰው ለቀላል, ግን ቅድሚያ መስጠት አለበት መደበኛ ክፍሎችእና ልዕለ-ተግባራትን አለማሟላት። አጭር ጊዜጊዜ. ለጀማሪ 100 ገጾችን ወዲያውኑ ለማንበብ ወይም 10 ኪ.ሜ ለመሮጥ አስቸጋሪ ይሆናል.

አስቀድሞ የተወሰነ ዕቅድ በመከተል ደረጃ በደረጃ ይስሩ። ሁሉም በሚከተሉት ደረጃዎች ይጀምራል.

መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው “ራሱን ማወቅ” አለበት።በሕይወቱ ውስጥ ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች ምን እንደሆኑ፣ እንዲንቀሳቀስና እንዲያድግ የሚረዱትን መልካም ባሕርያቱን እንዲሁም ወደኋላ የሚከለክሉትን አሉታዊ ባሕርያት ለራሱ በሐቀኝነት መመለስ አለበት። ዋናዎቹ ጥያቄዎች፡- “በዚህ ዓለም ውስጥ እኔ ማን ነኝ?”፣ “ምን እፈልጋለሁ?” ለእነሱ መልስ በመስጠት የእድገት መመሪያዎችን እና አቅጣጫዎችን መለየት ይችላሉ.
የግቦች ስርዓት መፍጠር እና መፍጠር. በቆይታ (የአጭር እና የረዥም ጊዜ)፣ ቅድሚያ እና የቃላት አወጣጥ (ተለዋዋጭ/ቋሚ) ሊለያዩ ይችላሉ። እርስ በርስ የሚጣጣሙ መሆናቸው አስፈላጊ ነው, መፍጠር የተዋሃደ ስርዓት(ተዋረድ), እና እርስ በርስ አልተቃረኑም. የግብ ቅንብር ለመወሰን ይረዳል ተጨማሪ ድርጊቶች, ምስጋና ይግባውና የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ይችላሉ.
ተግባራትን እና እነሱን ለማከናወን መንገዶችን መወሰን. ይህ ሁሉም ሰው ለራሱ የሚገነባው ግለሰባዊ ሂደት ነው። ግቦችዎን ወደ ማሳካት የሚያመራውን (ከጥቃቅን ወደ ውስብስብ) አይነት ቅርንጫፍ መገንባት ያስፈልግዎታል.
የእርምጃዎች አልጎሪዝም. በጥበብ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል - ለእያንዳንዱ ተግባር ጊዜ እና ተስማሚ ቦታ በመመደብ ፣ የጊዜ ሰሌዳዎን ይወስኑ።

አስፈላጊ።በዚህ ጊዜ የ SMART ቴክኒኮችን መጠቀም ጠቃሚ ነው. ግቦችን እና ግቦችን ለማቀናጀት ሁለንተናዊ መስፈርቶችን ይገልጻል። በተሳካ ሁኔታ ግቦችን ለማውጣት እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለማዘጋጀት ይረዳዎታል.

እራስን የማሻሻል ፕሮግራም እድገት ማድረግ ያለብዎትን የተለያዩ ዘርፎችን መያዝ አለበት። በተለምዶ፣ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

አእምሯዊ እና መንፈሳዊ እድገት.
የተሻሻለ የአካል ብቃት እና አጠቃላይ ሁኔታጤና.
አስፈላጊ የሆኑትን የፈቃደኝነት ባህሪያት እና ባህሪን ማዳበር.
እራስን መተንተን, የተጠራቀመ እውቀትን እንደገና ማሰብ.

ብዙ ሰዎች የተለያየ ፍላጎት እንዳላቸው እና እንደሚሳተፉ መታወስ አለበት የተለያዩ መስኮች. ስለዚህ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ከራስህ ጋር በሚስማማ መልኩ ማበጀት አለብህ። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ስፖርት ይውሰዱ። መሮጥ የማትወድ ከሆነ በሩጫ ስልጠና መጀመር አያስፈልግህም። ብላ ጥሩ አማራጮች- መዋኘት ፣ ገመድ መዝለል ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት።

ራስን የማዳበር ዘዴዎች;

ለመጀመር፣ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ፡-

እስጢፋኖስ ኮቪ መንገድን በመፈለግ መጀመርን ይጠቁማል። ቅድሚያ መስጠት ያለብዎት የእርምጃ እቅድዎ, የጊዜ ሰሌዳዎ እና ፍላጎቶችዎ ሳይሆን ከሁሉም የህይወትዎ ቅድሚያዎች በላይ ነው.
“እዚህ እና አሁን መሆን” በሚለው አመለካከት ላይ አተኩር። በግርግር ውስጥ, አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ አንድ ነገር ለማድረግ ይሞክራል, ወይም, በተቃራኒው, ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለማድረግ. ግን አንዳንድ ጊዜ አፍታውን ለመሰማት ፣ የሆነ ነገር ለመገንዘብ እና አስፈላጊ መደምደሚያዎችን ለመሳል ማቆም ያስፈልግዎታል። አሁን እየሆነ ላለው ነገር ሁሉ ትኩረት መሰጠት አለበት።
በማተኮር ላይ መስራት ያስፈልግዎታል. አእምሮ ከአንዱ ሀሳብ ወደ ሌላ መዝለል የለበትም - ዋናው ነገር ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው. ራስን መግዛት እና በአንድ የተወሰነ ተግባር ላይ የማተኮር ችሎታ አስፈላጊ ነው. ይህ በማንኛውም አካባቢ ቅልጥፍናን ለመጨመር ይረዳል. ብላ ልዩ ልምምዶችይህንን ችሎታ ለማዳበር የሚረዱት - አንዳንዶቹ በስራ ላይ ሊከናወኑ ይችላሉ, ሌሎች - በነጻ ጊዜ.
አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ይጻፉ. ንቃተ ህሊና ለረጅም ጊዜ ዓላማዎችን እና ሀሳቦችን ማስተካከል አይችልም። በኋላ ወደ እነርሱ መመለስ እንድትችል እንደነዚህ ያሉ ሀሳቦች በወረቀት ላይ መመዝገብ አለባቸው. በተጨማሪም፣ በማስታወሻዎችዎ ውስጥ ሲደረደሩ፣ ብዙ ጊዜ ለሚደጋገሙ ስራዎች ትኩረት ይስጡ። አንድ ሰው አንድን ነገር ከሶስት ጊዜ በላይ ቢያስቀምጥ ምንም ዋጋ እንደሌለው እና ወደ እሱ እንደማይመለስ ተረጋግጧል.
ጊዜህን በትክክል ማስተዳደር አለብህ። ይህ የማይተካ ሀብት ነው፣ በጊዜ አስተዳደር ውስጥ የተካተቱ የአስተዳደር ቴክኒኮች። ጠቃሚ ነጥብ- “ጊዜ አጥፊዎችን” መዋጋት - አንድ ሰው በማህበራዊ አውታረመረቦች ፣ በማይረቡ ንግግሮች ሲከፋፈል ፣ ለመጥፎ ልማዶቹ ሲሰጥ እና የመሳሰሉት።
አንዳንድ ስራዎች ብዙ ጥረት አያስፈልጋቸውም, እነሱን በማጣመር እና በአንድ ተግባር ማከናወን ይችላሉ. ለምሳሌ፣ በጉዞ ላይ እያሉ ሙዚቃ ማዳመጥ የለብዎትም፣ ነገር ግን ኦዲዮ መጽሐፍን ያብሩ እና ያጠኑ የውጭ ቃላት፣ አንብብ ጠቃሚ ቁሳቁሶች. ይሁን እንጂ ትኩረትን የሚሹት ተስማሚ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ መከናወን አለበት, በውጫዊ ሁኔታዎች ትኩረትን ሳይከፋፍሉ.
ቲሞቲ ፌሪስ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ላለመፍራት ይመክራል, ነገር ግን ለጥሩነት ይጠቀሙባቸው. እሱ "ጥሩ" ጭንቀት አንድን ሰው በተነሳሽነት ሊያስከፍለው እንደሚችል ይጠቁማል. እንደነዚህ ያሉት ስሜታዊ ስሜቶች አንድ ሰው እንዲነቃቁ, የተለመዱ ሁኔታዎችን እንዲተው እና አዲስ ነገር እንዲያደርጉ ያስገድዱት. ስለዚህ አስቸጋሪ ሁኔታዎች - ጥሩ ምክንያትራስን ማጎልበት ለመጀመር.

ለወንዶች

አንድ ሰው በሚከተሉት ዘርፎች ላይ ማተኮር አለበት.

አካላዊ ሁኔታ እና ጤና. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስፖርት በተጨማሪ ወደ መቀየር ይችላሉ ተገቢ አመጋገብ, ንጽህናን መጠበቅ, መጥፎ ልማዶችን መተው, ጠንከር ያለ ማድረግ. ይህ ሁሉ ይለወጣል የሜታብሊክ ሂደቶችበሰውነት ውስጥ, ይህም ተጨማሪ ኃይል ይሰጣል.
ግንኙነቶችን መገንባት. ከጓደኞችዎ, ከስራ ባልደረቦችዎ እና ከቤተሰብ አባላት ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንደገና ማጤን ጠቃሚ ነው. ይህንን ለማድረግ ከሌሎች ሰዎች ጋር እንዴት በትክክል መገናኘት እንደሚችሉ የሚያስተምሩ ጽሑፎችን ማንበብ ይችላሉ. እርስዎም ሳይኮሎጂን ችላ ማለት አይችሉም - የዚህ ሳይንስ እውቀት አንድ ሰው በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት እንደሚሠራ ይነግርዎታል።
የአዕምሮ እድገት. እዚህ ፣ በመጀመሪያ ፣ በሚወዱት ንግድ ውስጥ የእርስዎን እውቀት እና ችሎታ ስለማሻሻል እየተነጋገርን ነው። እውነተኛ ባለሙያዎች የሚያውቁት የእንቅስቃሴዎቻቸውን መሰረታዊ ነገሮች ብቻ ሳይሆን - ተዛማጅ እውቀትን ይፈልጋሉ እና ሁሉንም ያሉትን ሃሳቦች ተግባራዊ ለማድረግ ይጥራሉ.

ለሴቶች

ለሴት, በመጀመሪያ ደረጃ, ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት እንዴት እንደሚገነባ አስፈላጊ ነው. ጥሩ ሚስት፣ ጓደኛ፣ እናት ለመሆን ትጥራለች። በመሠረቱ, ስሜታዊ እና መንፈሳዊ እርካታ ለሴቶች ልጆች አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ፣ እራሷን ማዳበር የሚያስፈልጋት የሚከተሉት አካባቢዎች ለእሷ አስፈላጊ ናቸው ።

ራስን መንከባከብ . እዚህ ዋናው ነገር ትግል ነው አሉታዊ ባህሪያትእና የአንድን ሰው ገጽታ ለማሻሻል ፍላጎት. በጤንነትዎ, በመልክዎ, በባህሪዎ መጀመር ያስፈልግዎታል. በዚህ ረገድ እራሷን የተሻለች በማድረግ, ሴት ልጅ ለራሷ ከፍ ያለ ግምት እና መሙላት ብቻ ሳይሆን አዎንታዊ ጉልበት, ግን እራሱን የበለጠ ማድነቅ እና መውደድ ይጀምራል.
የአዕምሮ መሻሻል . ለአእምሮ ምግብ መስጠት, አንጎልዎን ማሰልጠን, የአስተሳሰብ ሂደቶችን ፍጥነት መጠበቅ አለብዎት. እየተነጋገርን ያለነው ከዋናው ሙያ ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ ብቻ ሳይሆን ስለ ሌሎች ዘርፎችም ጭምር ነው። ክላሲካል ስነ-ጽሑፍን ማንበብ, ከተማሩ ሰዎች ጋር መግባባት, መመልከት ጠቃሚ ነው ጥሩ ፊልሞች, የተወሰነ ትርጉም የያዘ. "የሳሙና" ኦፔራዎችን እና የማይጠቅሙ መጽሃፎችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የተሻለ ነው.
መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ . ግቦችዎን በጣም ከፍ ማድረግ አያስፈልግዎትም። ለጀማሪ የ20-30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከብዙ መልመጃዎች ጋር በቂ ይሆናል። ይህንን በመለጠጥ ልምምድ መሙላት ይችላሉ. ይህንን በየጊዜው ማድረግ አስፈላጊ ነው, ጭነቱን ቀስ በቀስ ይጨምራል.
ከቤተሰብ ጋር ግንኙነቶችን መገንባት. አንዲት ሴት ፍቅር እና ድጋፍ ያስፈልጋታል. ለምትወዷቸው ሰዎች የመጀመሪያ እርምጃዎችን መውሰድ አለብህ, አስፈላጊ ርዕሰ ጉዳዮችን ከእነሱ ጋር ለመወያየት ሞክር, ለቀድሞ ቅሬታዎች ይቅርታ ጠይቅ እና አሳቢነት አሳይ. የቤተሰብ አባላት እንደዚህ አይነት ድርጊቶችን እና እንክብካቤን ሲመለከቱ ወዲያውኑ ወደ እንደዚህ አይነት ሰው ይሳባሉ እና የበለጠ መተማመን ይጀምራሉ.

በወሊድ ፈቃድ ወቅት

ብዙ እናቶች ልጅ ከወለዱ በኋላ ሕይወት ወደ “የግራውንድሆግ ቀን” እንደሚለወጥ ያስተውላሉ። ነጠላ ጭንቀቶች በህይወት ውስጥ ሁሉንም ደስታ ይገድላሉ. በጥቂት ዓመታት ውስጥ የጠፉትን ዓመታት ለመጸጸት የራስን ጥቅም መሥዋዕት ማድረግ አያስፈልግም። በተቃራኒው የወሊድ ፈቃድ እራስን በማሳደግ, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለማስታወስ እና ለቤተሰብዎ የበለጠ ጊዜ ለማሳለፍ ጥሩ ጊዜ ነው.

እማማ አብዛኛውን ጊዜዋን የምታሳልፈው በቤቷ ስለሆነ ተግባሯን በቤት ውስጥ ማደራጀት ይኖርባታል። ክላሲካል እና የንግድ ሥራ ጽሑፎችን ለማንበብ ብቻ ሳይሆን በሙያዊ እድገትም ጠቃሚ ነው. በሚከተለው ላይ ማተኮር ተገቢ ነው።

ለራስህ የበለጠ ተንከባከብ።ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው አንዲት ሴት ቆንጆ እንድትመስል እና በሌሎች ዘንድ እንድትወደድ ትፈልጋለች. ስለዚህ, መልክዎን በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልግዎታል, ልጁን ለተወሰነ ጊዜ መከታተል የሚችሉትን የሚወዷቸውን ሰዎች ድጋፍ በመጠየቅ.
ሁለተኛ ከፍተኛ ትምህርት ያግኙ።ተስማሚ የጥናት መርሃ ግብር በመምረጥ አዲስ የተግባር መስክ ለመማር በቂ ነፃ ጊዜ ይኖርዎታል።
በወሊድ ፈቃድ ላይ ሳሉ መስራትዎን ይቀጥሉ. ይህ ችሎታዎን ላለማጣት እና ገንዘብ ለማግኘት ብቻ ሳይሆን አእምሮዎን ከዕለት ተዕለት ጭንቀቶች ለማስወገድ ይረዳል. ዋናው ስራ ችሎታዎ እና ችሎታዎችዎ የት እንደሚጠቅሙ መወሰን ነው. ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው የርቀት ስራ, ልዩ ባለሙያተኞችን የሚፈልጉ ኩባንያዎችን ያነጋግሩ እና ከቢሮ ውጭ እንዲሠራ ለማድረግ ዝግጁ ናቸው.

ራስን ማጎልበት የግዴታ የመኖር እውነታ ነው። ያለዚህ, አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ አይኖርም, ነገር ግን ከዕለት ወደ ዕለት ይኖራል, ሁሉንም የሕይወትን ደስታዎች አያስተውልም. በጣም የሚያስፈራው ምንድን ነው?

ይህ ጽሑፍ በርካታ ጠቃሚ ተግባራዊ ልምምዶችን ይዟል, በነገራችን ላይ, በአንዳንድ ቦታዎች በሺህ ዶላር ይሸጣሉ. እነዚህን መመሪያዎች በቀላሉ እና ያለ ውሃ በመግለጽ ገንዘብ አስቀምጥልሃለሁ። አምናለሁ, ይህ ውጤታማነታቸው ያነሰ አያደርጋቸውም, እና የእነዚህ ልምምዶች ትልቅ ኃይል እርግጠኛ መሆን ይችላሉ. በብዙ ሰዎች ላይ ተፈትኗል። ስለዚህ በራስ-ልማት የት እንደሚጀመር እያሰቡ ከሆነ በፍላጎት ብቻ ሳይሆን ህይወቶን በትክክል ማሻሻል ከፈለጉ ጽሑፉን ከማንበብዎ በፊት መልመጃዎቹን ለመስራት ማስታወሻ ደብተር እና እስክሪብቶ ይውሰዱ።

እራስን ማዳበር ምንድነው?

እራስን ማጎልበት እና ራስን ማሻሻል ከየት እንደጀመርን ከማወቃችን በፊት እራስን ማልማት ምን እንደሆነ እናስብ?

እራስን ማጎልበት በጣም ሰፊ ጽንሰ-ሀሳብ ነው እና እያንዳንዱ ሰው በእሴት ስርዓቱ ላይ በመመስረት የራሱን ትርጉም ያስቀምጣል. አንዳንድ ሰዎች እራስን ማጎልበት ስራቸውን እንደማሳደግ እና የገንዘብ ገቢያቸውን እንደማሳደግ፣ አንዳንዶቹ እንደ ክብደት መቀነስ፣ ለሌሎች ሰዎች ራስን ማጎልበት ከሰዎች ጋር ያለ ግንኙነት፣ የመውደድ እና የመደሰት ችሎታ እና የመግባቢያ ችሎታዎች እንደሆኑ ይገነዘባሉ። አንድ ሰው በየእለቱ አዲስ ቀን ከትላንትናው ትንሽ የተሻለ ከሆነ እራሱን በልማት ላይ ተሰማርቷል ማለት እንችላለን። እና ምን አይነት ሰው መሆን እንዳለበት - ሁሉም ሰው ለራሱ ይወስናል.

የምትከተላቸው ግቦች ምንም ይሁን ምን፣ ሁሉም የራስ-ልማት መንገዶች አንድ አላቸው። አጠቃላይ መርህ. ራስን ማጎልበት በዚህ ነጠላ መርህ መጀመር አለበት። በአንቀጹ መጨረሻ ላይ ስለዚህ ነጠላ መርህ እናገራለሁ. እና አሁን ስለ ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል እንነጋገር.

አንዳትረሳውመጽሐፌን አውርድ

ደረጃ 1. እራስን ማጎልበት የት እንደሚጀመር - አሁን ያለው ሁኔታ

እራስን ማጎልበት መጀመር ያለበት አሁን ያለበትን ሁኔታ በጥንቃቄ በመገምገም ነው። አንዳንድ ጊዜ የተለየ ችግር እንዳለቦት መቀበል በጣም ያበሳጫል, ነገር ግን አስፈላጊ የመጀመሪያ ደረጃ ነው. አሁን ያለህበት ሁኔታ ያለፈው ጥረትህ ወይም እጦትህ ውጤት ነው።

ይህንን ሁኔታ "ነጥብ A" ብለን እንጠራዋለን.

ተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

ይህ ልምምድ በወረቀት ላይ ወይም በኮምፒተር ላይ በቃላት ማቀናበሪያ በጽሁፍ መከናወን አለበት. ግን በወረቀት ላይ ይሻላል. ችግርዎን በተቻለ መጠን በዝርዝር ይግለጹ። ለምሳሌ ፣ ችግርዎ ዝቅተኛ ገቢ ከሆነ ፣ ከዚያ ይህንን ይፃፉ፡ ገቢዬ ... ሩብልስ ነው (ምትክ ትክክለኛ አሃዝገቢዎ)። ወይስ አላችሁ ከመጠን በላይ ክብደትእና ይህ ችግር እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል, ይፃፉ: ክብደቴ ... ኪ.ግ ነው (የክብደትዎን ትክክለኛ ቁጥር ይተኩ). ችግሩ በቁጥር ሊገለጽ የማይችል ከሆነ በቃላት ይግለጹ። ለምሳሌ እንግሊዘኛ ለመናገር ስሞክር ውጥረቱ ይደባለቃሉ።

በችግሩ ላይ ሲወስኑ, መረዳት አለብዎት: አሁን ባለው ሁኔታ ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ, ማለትም ግብ ያዘጋጁ. ግቦች ግልጽ እና ግልጽ መሆንም አለባቸው። ለዚህ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለ.

ደረጃ 2. ለራስ-ልማት ግብ ያዘጋጁ

ግልጽ ግብ ለማቀናበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

አንድ ወረቀት እና ብዕር ውሰድ. አሁን ግቡን የመምታት ጥሩ ልምድ እንገልፃለን. ግብዎን ያሳኩበትን ቀን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ እና የዚያን ቀን አንድ የተወሰነ ጊዜ በዝርዝር ይግለጹ። ለፊልም ስክሪፕት እየፃፍክ እንዳለህ ነው።

ይህ ቁጥር ምን እንደሆነ ይጻፉ. ቦታ እውነተኛ ቃላትለእራስዎ ግቦች, በአንድ ቀን ውስጥ 50 ኪሎ ግራም እንደሚቀንስ ወይም በወር ውስጥ ገቢዎን 100 ጊዜ እንደሚጨምር ማሰብ የለብዎትም.
አሁን ስንት ሰዓት ነው? (ይህን መልመጃ ሲያደርጉ አሁን አይደለም ፣ ግን ለወደፊቱ በዚያ ተስማሚ ጊዜ)።
በዚህ ተስማሚ ተሞክሮ ውስጥ የት ነህ?
በዚህ ተስማሚ ተሞክሮ ውስጥ ምን ሌሎች ሰዎች አሉ?
በዚህ ሰአት ምን እየሰራህ ነው? ምን ይሰማሃል?

ይህንን ተሞክሮ በዝርዝር ግለጽ።

ይጠንቀቁ፣ ይህ ልምምድ በምክንያት “የግብ ስኬት ልምድ” ይባላል። መገለጽ ያለበት ልምድ እንጂ ረቂቅ ግብ ብቻ አይደለም።

ለምሳሌ "ብዙ ገንዘብ አገኛለሁ" ረቂቅ ግብ ነው። ግን "ወደ ውስጥ እመለከታለሁ የሞባይል መተግበሪያእኔና ባንኬ ለተሳካ ፕሮጀክት ሽያጭ የተቀበልኩትን 100,000 ዶላር በአካውንቴ ውስጥ አይተናል ውሻዬ ቡሲያ ከጎኔ ተቀምጧል እና ባለቤቴ ካትያ እቃችንን በሻንጣ ውስጥ ትጭናለች ምክንያቱም በሶስት ሰአት ውስጥ ለአንድ ወር ወደምንቀመጥበት ወደ ባሃማስ የሚሄደው አውሮፕላን 120 ካሬ ሜትር ስፋት ያለው ቤት በባህር ዳር ተከራይቶ... ወዘተ. ተጨባጭ ተሞክሮ ነው። መልመጃውን በትክክል እየሰሩ መሆኑን ለማረጋገጥ፣ ዳይሬክተሩ ቦታውን ለመተኮስ ስክሪፕት እየጻፉ መሆኑን ያስታውሱ።

ይህንን ግብ የማሳካት ልምድ “ነጥብ ለ” እንለዋለን።

ደረጃ 3. የራስ-ልማት እቅድ ማውጣት

ስለዚህ የት እንዳለን እና የት መሄድ እንደምንፈልግ እናውቃለን. እንዲሁም ከ ነጥብ A እስከ ነጥብ ለ የምንደርስበትን ትክክለኛ የጊዜ ገደብ ወስነናል. አሁን አንድ ተጨማሪ ነገር ማድረግ አለብን ተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. እንደገና ወረቀት እና ብዕር እንፈልጋለን። በዚህ ጊዜ ግቡን ለማሳካት ተስማሚ ሁኔታን እንጽፋለን።

በቀደመው ደረጃ በገለጽከው ጥሩ ልምድ ውስጥ እራስህን በማሳደግ ግባህን እንዳሳካህ እና ነጥብ ለ ላይ እንዳለህ አስብ። አሁን፣ በዓይነ ሕሊናዎ፣ ግቡ አስቀድሞ ከተደረሰበት ከዚህ ጥሩ የወደፊት ሁኔታ ይመልከቱ እና ወደ ያለፈው ጊዜ ይመልከቱ እና ለጥያቄው መልስ ይስጡ-ይህን ግብ እንዴት ማሳካት ቻልኩ? እውነታው ግን ግልጽ የሆነ ግብ ካሎት, የንቃተ-ህሊናዎ አእምሮ በቀላሉ ለመድረስ ቀላሉ መንገድ አስቀድሞ ያውቃል. ግቡ ቀድሞውኑ ሲሳካ ያንን ተሞክሮ ያስባሉ ፣ ግን በአዕምሮዎ ውስጥ በዛ ልምድ ውስጥ መሆን ይህ ሁሉ ከየትም እንዳልመጣ ይገባዎታል። አንዳንድ ክስተቶች ከዚህ ልምድ በፊት መሆን አለባቸው። እና ከዚህ በፊት የሆነውን በቀላሉ "ያስታውሱ". ከ A እስከ ነጥብ B ያደረሰዎትን የክስተት ሰንሰለት በወረቀት ላይ ይጻፉ፣ ከቅርብ ጊዜ ክስተቶች ጀምሮ እና ወደ ቀደሙት ክስተቶች ይመለሱ።

አሁን አላችሁ ደረጃ በደረጃ እቅድበተመረጠው አቅጣጫ ራስን ማጎልበት ከመካከለኛ ግቦች ጋር.

ስለዚህ አስደናቂ ነገር ውጤታማ ስርዓትበቅርቡ ስለ 100% ግቦች ስኬት እጽፋለሁ። የተለየ ጽሑፍ፣ ተከታተሉት።

ለራስ-ልማት ቅድሚያ የሚሰጠውን አቅጣጫ መምረጥ

አሁን በጣም ብዙ ችግሮች እንዳሉ የሚመስሉ ከሆነ በየትኛው የህይወት መስክ ራስን ማጎልበት መጀመር እንዳለብዎ እንነጋገር- በቂ ገንዘብ የለም, እና አካላዊ ቅርፅን ማሻሻል ያስፈልግዎታል, እና እንግሊዝኛ መማር ያስፈልግዎታል. ምን ማድረግ እንዳለቦት የማታውቁ ብዙ የሚደረጉ ነገሮች አሉ።

መጥፎው ዜና: ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማግኘት አይችሉም. እና ግቡን በአንድ አቅጣጫ ማዘጋጀት እና ቀስ በቀስ ወደ እሱ መሄድ ይሻላል, ቅድሚያ በመስጠት.

መልካም ዜናው በአንድ የህይወትዎ ዘርፍ ውስጥ በመደበኛነት ራስን በራስ ማጎልበት በመሳተፍ በጸጥታ በሁሉም ውስጥ መሻሻል ይጀምራል።

እያንዳንዱ ሰው ለልማት ቅድሚያ የሚሰጠውን አቅጣጫ ይመርጣል. ለአንዳንዶች ሥራ ነው, ለሌሎች የግል ሕይወትወዘተ.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለብዙ ሰዎች በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ስምንት ዋና ዋና የሕይወት ዘርፎችን ይለያሉ. በሴክተሮች የተከፋፈለ በክበብ መልክ እነሱን ለማሳየት አመቺ ነው. እያንዳንዱ ዘርፍ ለአንድ ዋና የሕይወት ዘርፍ ተመድቧል።

አሁን እያንዳንዱን የህይወትዎ አካባቢ ከ 0 እስከ 10 ባለው ሚዛን ደረጃ መስጠት እና ሁሉንም ደረጃዎች በመስመሮች ማገናኘት ይችላሉ። በውጤቱም, ህይወትዎ ምን ያህል ሚዛናዊ እንደሆነ የሚያሳይ ግልጽ ምሳሌ ታያለህ. አንድ ምሳሌ እነሆ፡-

ገንዘብ ለማግኘት ምንም ጥረት የማያደርግ፣ ስለ ጤና፣ ስለ ጓደኞች፣ ስለ መንፈሳዊ እድገት እና ከቤተሰብ ጋር መግባባትን የሚረሳ ሰው በተደጋጋሚ የሚያጋጥመው ምሳሌ።

በእውነቱ አመሰግናለሁ በጣም ብዙ ቁጥርየሥነ ልቦና ጥናት, አንድ ሰው በሁሉም የሕይወት ዘርፎች እርካታ ሲኖር ደስተኛ እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን. ጥረታችሁን ሁሉ ወደ አንድ ቦታ ማስገባት እና ስለሌሎች መርሳት ምንም ፋይዳ የለውም. አዎን, በዚህ አካባቢ ጥሩ ስኬት ማግኘት ይችላሉ, ግን ለምን በተመሳሳይ ጊዜ ደስተኛ ካልሆኑ? እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ብዙውን ጊዜ በጣም ዘግይቶ ይገነዘባል ፣ ውድ ጊዜ በማይመለስ ሁኔታ ሲጠፋ።

ስለዚህ ዝቅተኛውን ደረጃ ከሰጡበት አካባቢ ራስን ማልማት መጀመር ይሻላል።

ለራስ-ልማት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ልታደርጋቸው የምትችላቸው 20 ነገሮች

በሕይወትዎ ውስጥ ምን ማሻሻል እንደሚፈልጉ ያንብቡ። ልዩ ችሎታ ማዳበር ይፈልጋሉ? በየቀኑ ስለ እሱ ያንብቡ።
አማካሪ ያግኙ። መካሪ ማድረግ የምትፈልገውን እንዴት ማድረግ እንዳለብህ የሚያውቅ ሰው ሊሆን ይችላል። በምላሹ ከእርስዎ ያነሰ ልምድ ያላቸውን መርዳትዎን ያስታውሱ። አማካሪ እስካሁን ድረስ በጣም ፈጣኑ የዕድገት መንገድ ነው።
በቀኑ መጨረሻ ላይ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ. ለራስ-ልማት በእውነት ከልብ ከሆንክ ስለራስህ ምን ማሻሻል እንደምትችል ያለማቋረጥ ማወቅ አለብህ። እና ይህን ለማወቅ የሚቻለው እንዴት የተሻለ ለመሆን በራስህ ውስጥ ምን እና እንዴት መለወጥ እንደምትችል ማንፀባረቅ እና እራስዎን መጠየቅ ነው።
ጠንካራ ልምዶችን ይፍጠሩ. ጥንካሬህን የሚገልጠው ልማዶችህ ናቸው እንጂ በተቃራኒው አይደለም። አንድ ህይወት መኖር እና ሌላ እንዲኖርዎት መጠበቅ አይችሉም። የዛሬዎቹ ልምዶች የወደፊት ህይወትዎን ይፈጥራሉ.
ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ያግኙ። እንደ እውነቱ ከሆነ, ብቻውን ለማደግ አስቸጋሪ ነው. እሴቶቻችሁን ከሚጋሩ እና እርስበርስ ከሚደጋገፉ ሰዎች ጋር ጊዜ አሳልፉ። ዝቅ ከሚያደርጉህ ጋር ላለመግባባት ሞክር።
የሽልማት እና የቅጣት ስርዓት ይፍጠሩ። ይህ ከስንፍናቸው እና ከመጥፎ ልማዳቸው ጋር ለሚታገሉ ሰዎች አስፈላጊ ነው.
ለራስህ ታማኝ ሁን። ምንም ያህል ባዶ ንግግር ለውጥ አያመጣም። ይህ በጣም አስቸጋሪው ክፍል ነው. ስለራስ ልማት መጽሐፍ መግዛት ወይም ጽሑፍ ማንበብ እና ለራስዎ “በራሴ ላይ እየሠራሁ ነው” ብሎ መንገር በጣም ቀላል ነው። ግን በእርግጥ የሚለወጥ ነገር አለ? የራስህ ዳኛ ሁን። ግን ከሌሎች ሰዎች ጋር በማወዳደር እራስዎን አይፍረዱ። እራስዎን ካለፈው ማንነትዎ ጋር ብቻ ማወዳደር እና ለውጦችን በትክክል መገምገም አለብዎት።
ለራስህ ምሳሌ ፈልግ። እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር የለብዎትም, ነገር ግን በሌሎች ሰዎች ውስጥ ለራስ-ልማት ተነሳሽነት መፈለግ አንዳንድ ጊዜ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
እድገትዎን ይለኩ። ከመምህራኖቼ አንዱ እንዲህ አለ፡ የአንድን ድርጊት ውጤት መለካት ካልቻላችሁ አታድርጉት። የምታደርጋቸው ነገሮች ምንም ያህል ጊዜያዊ ቢሆኑም፣ እድገትህን የምትለካበትን መንገድ መፈለግ አለብህ። በትክክለኛው አቅጣጫ እየሄዱ እንደሆነ እና መዞር እንደሚያስፈልግዎት ለማወቅ ይህ ብቸኛው መንገድ ነው።
መደበኛነት ዋናው ነገር ነው። እራስን ማልማት በአንድ ጀምበር አይከሰትም። ይህ ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ ይከሰታል. የማያቋርጥ እና መደበኛ ጥረት በእውነት የሚፈጥረው ነው ጉልህ ለውጦች. እራስን ማጎልበት ከባድ የሚያደርገውም ይሄው ነው። የምትውጠው ምትሃታዊ ክኒን የለም ሁሉም ነገር ይስተካከላል። ራስን ማጎልበት የእለት ተእለት ልምምድ እና የአኗኗር ዘይቤ ነው።
ዛፍ ለመትከል በጣም ጥሩው ጊዜ ከ 10 ዓመት በፊት ነበር. በመከተል ላይ ምርጥ ጊዜ- አሁን። ግቡ የቱንም ያህል የራቀ ቢመስልም፣ ያለዎትን ሀብቶች በመጠቀም አሁኑኑ መስራት ይጀምሩ።
ትንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ. ወደ አንድ ትልቅ ግብ የሚወስድ ረጅም ደረጃ ያለው ደረጃ እንዳለ አስብ እና የሚቀጥለውን ደረጃ እንዴት መውጣት እንዳለብህ ብቻ አስብ። እርስዎን የሚያነሳሳ ትንሽ ድል ይሆናል. እና ከዚያ ከፊት ለፊትዎ ሌላ እርምጃ ይኖራል, እና ሌላ, የመጀመሪያውን ግብ እስክትደርሱ ድረስ.
ከሌሎች ሰዎች ተማር። በራስህ ውስጥ ምንም አይነት ችሎታ ብታዳብር፣ በዚህ መንገድ የተጓዙ እና በፈቃዳቸው ልምዳቸውን ያካፈሉ ሰዎች አሉ። ያንተ የራሱን ልምድጨካኝ አስተማሪ ነው ፣ ስለሆነም ከሌሎች ስህተቶች መማር የተሻለ ነው። ጥሩ አማካሪ ያግኙ እና ተጨማሪ መጽሃፎችን ያንብቡ።
አለም በየጊዜው እየተቀየረች ነው። እና እርስዎም ተለውጠዋል. ምንም ባታደርጉም እንኳን አለም እንደገና በተገለበጠች ቁጥር ለመለወጥ ትገደዳለህ። ይህንን ማስቀረት አይቻልም። ስኬት የሚገኘው በፍጥነት ለመለወጥ በሚጣጣሙ ሰዎች ነው.
ሃላፊነት ይውሰዱ። ለእድገትዎ ተጠያቂ እርስዎ ነዎት. አሁን ላላችሁበት እና አሁን ለምታደርጉት ነገር ተጠያቂው እርስዎ ነዎት። ማንንም አትውቀስ እራስህንም አትወቅስ። እንዲያውቁት ይሁን. ንቃተ ህሊና ያለ ጥፋተኝነት ሃላፊነት ነው።
አመስጋኝ ሁን። የአእምሯችን ተፈጥሮ ሁል ጊዜ በችግሮች ላይ ማተኮር ነው። በፍጥነት ጥሩ ነገሮችን እንለምዳለን እና ወዲያውኑ የተሻለ መሻት እንጀምራለን. ለዚህም ምስጋና ይግባውና እናድጋለን. አሁንም ግን ስላለን መልካም ነገሮች ሁሉ መርሳት የለብንም. እና በየቀኑ ለእሱ አመስጋኝ ይሁኑ።
የማሰብ ችሎታን ይጠቀሙ. አንድ ነገር ማሳካት እንደምትፈልግ መቶ በመቶ እርግጠኛ ከሆንክ በጣም በቅርብ ጊዜ የአንተ እውነታ ይሆናል። በዙሪያህ ያለው እውነታ በሙሉ የንቃተ ህሊናህ እና የንቃተ ህሊናህ ውጤት ነው። በንቃተ ህሊናዎ የመሰማት ችሎታ እና አውቀው ወደምትፈልጉበት ቦታ ካልመሩዎት እነሱን "መሰረዝ" በራስ-እድገት ውስጥ የስኬት አስፈላጊ አካል ነው።
ተጨባጭ ግቦችን አውጣ። በጣም ቀላል የሆኑ ግቦች የስልጣን ስሜት እንዳይሰማዎት እና በስኬት ደስታ እንዳይደሰቱ ያደርጓችኋል፣ እና በጣም ከባድ የሆኑ ግቦች በራስ የመተማመን ስሜትን ሊያሳጡ ይችላሉ። ግቦችን ሲያወጡ, መካከለኛ ቦታ ማግኘት አስፈላጊ ነው. ከዚያ፣ መጠነኛ ችግር ግብ ላይ ሲደርሱ እና በችሎታዎ ሲተማመኑ፣ ከዚህ ቀደም ለእርስዎ የማይቻል ወደሚመስሉ ግቦች ይሂዱ።
ልብህን አዳምጠው. በማይወዱት አካባቢ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ማልማት የማይቻል ነው. በልብዎ ውስጥ ያለውን እና ከእርስዎ እሴቶች ጋር የሚስማማውን መንገድ ይምረጡ። በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች እየሰሩ ወይም እየተጫወቱ እንደሆነ እንዳይያውቁ በዚህ መንገድ ላይ መምህር ይሁኑ ፣ ምክንያቱም ሁለቱንም እየሰሩ ነው።
ቀጥል እና ተስፋ አትቁረጥ። ግቡን ለማሳካት ብቸኛው መንገድ ግቡን ለማሳካት መተው ነው። አንድ ነገር ካደረግክ እና ወደ ግብህ ካልደረሰህ ሌላ ነገር አድርግ። አዳዲስ አቀራረቦችን ደጋግመው ይፈልጉ እና አንድ ቀን የህልምዎን ቁልፍ ያገኛሉ።

መደምደሚያ

እና በኋላ እንደተለመደው አጠቃላይ እይታእኔ የግል አስተያየቴን እጽፋለሁ ርዕሶች. ከእሱ ጋር መስማማትዎን ወይም አለመስማማትዎን ለራስዎ ይወስኑ. እራስን ማጎልበት መጀመር ያለበት አእምሮዎን እና ትኩረትዎን የመቆጣጠር ችሎታን በማዳበር መሆን አለበት ብዬ አምናለሁ። በእኔ አስተያየት ይህ ለማንኛውም የራስ-ልማት እንቅስቃሴ ስኬት መሰረት ነው. ደግሞም ፣ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው እራሱን በልማት ውስጥ በመደበኛነት መሳተፍ የማይችልበት ምክንያት ራስን የመግዛት ችሎታ ማጣት ነው።

ስንት ጊዜ ክብደት መቀነስ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ማስተማር ጀመርክ? የእንግሊዘኛ ቋንቋእና ወረወረው. ውስጥ ዘመናዊ ዓለምበጣም ብዙ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች፡ ተከታታይ የቲቪ፣ ማህበራዊ ሚዲያ፣ ቴሌቪዥን ፣ ኢንተርኔት ፣ ከፍተኛ የመረጃ ፍሰት እና የመረጃ ጫጫታ። በዙሪያው ያሉ በሺዎች የሚቆጠሩ ምልክቶች ትኩረታችንን ለመሳብ እና አንድ ጉልበት ለመቆንጠጥ የተቻላቸውን ሁሉ እየሞከሩ ነው።

እና በጣም ደስ የማይል ነገር ነው አብዛኛውይህ መረጃ በቀላሉ የማይጠቅም እና ብዙ ጊዜ ጎጂ ነው። ከሰማህ ጥሩ መረጃየሆነ ነገር እንድትገዛ ሊያስገድዱህ ይፈልጋሉ ማለት ነው። በዓለም ላይ ስላሉ ክስተቶች ማንኛውንም ዜና ከሰሙ፣ ምናልባት እርስዎን ሊያስፈራሩዎት ይፈልጋሉ። እና እያንዳንዱ ትንሽ መረጃ በአንተ ውስጥ ቢያንስ አንዳንድ ስሜቶችን ለመቀስቀስ እየሞከረ ነው።

እራስን ለማሻሻል ግቦችዎን ለማሳካት በቀላሉ ጉልበትዎን በትክክለኛው አቅጣጫ እንዴት እንደሚመሩ መማር እና ያለፈቃድዎ ትኩረትን ለማዘናጋት ለሚሞክሩት ነገሮች ሁሉ ጠንከር ያለ ምላሽ መስጠት ያስፈልግዎታል።

እናም ከዚህ ሁሉ ማሰላሰል እራስን ማጎልበት እና ራስን ማሻሻል መጀመር እንዳለብዎ መደምደም እፈልጋለሁ. ማሰላሰል አእምሮዎን ለመቆጣጠር ስልጠና ነው። ማሰላሰል ራስን የማሳደግ ውጤታማነትን የሚያረጋግጥ መድረክ ነው, ያጠናል የውጭ ቋንቋዎች, አነጋገርወይም አካላዊ እድገት. አእምሮ እራሳችንን ለመለወጥ የምንጠቀምበት መሳሪያ ነው ማለት እንችላለን። መጋዙን ለመሳል ጊዜ ስለሌለው በምሳሌው ላይ እንደተገለጸው ሞኝ መሆን የለብህም። መጀመሪያ ጥሩ መሣሪያ ያዘጋጁ, ከዚያም በእሱ እርዳታ ነገሮች በጣም በፍጥነት ይሄዳሉ.

አእምሮዎን ማዳበር, እራስዎን የማስተዳደር ችሎታ, ትኩረትዎን በማሰላሰል - እራስን ማጎልበት መጀመር ያለብዎት እዚህ ነው.

አንዳትረሳውመጽሐፌን አውርድ

እዚያም ከባዶ ማሰላሰል ለመማር በጣም ፈጣኑ እና አስተማማኝ መንገድ አሳይሻለሁ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የአስተሳሰብ ሁኔታን ያመጣል።

ደህና ሁን!

የእርስዎ Rinat Zinatullin