ፖል ብራግ፡- አመጋገብ፣ ስርአት። በፖል ብራግ መሰረት የተለየ አመጋገብ
ዶ/ር ብራግ መላ ህይወቱን ለአማራጭ ሕክምና ሰጥቷል። የእሱ ንድፈ ሃሳቦች ሶስት መጽሃፎችን ጨምሮ ከ 100 በሚበልጡ ህትመቶች ውስጥ ተዘርዝረዋል, ከነዚህም አንዱ ጊዜያዊ ምግብን የመታቀብ ጥቅሞችን ያበረታታል ( ፖል ብራግ፣ “የጾም ተአምር”)። የእሱ የህትመት ስርጭት በሚሊዮን የሚቆጠሩ ቅጂዎችን ተሽጧል. ጳውሎስ ንግግሮችን በመስጠት ብዙ ጊዜ በዓለም ዙሪያ ይዞር ነበር። ባለፉት ዓመታት ብራግ ክሊንት ኢስትዉድ፣ ሙሐመድ አሊ፣ በርናርድ ማክፋደን፣ ማህተማ ጋንዲ እና ሌሎች ብዙዎችን ጨምሮ አስደናቂ የዘመዶች መናፍስትን ሰብስቧል። የእሱ ሕይወት በየቀኑ አካላዊ እና መንፈሳዊ እድገት ነበር.
ዶ/ር ብራግ፡- የፀሀይ ብርሀን እና ትክክለኛ አመጋገብ ድንቅ ስራዎችን ይሰራሉ
ፖል ብራግ የተወለደው በ1881 በፌርፋክስ ካውንቲ ቨርጂኒያ ውስጥ ሲሆን የአዕምሮ እና የአካል ጥንካሬን በመጠበቅ የ96 አመት ሰው ሆኖ ኖሯል። የእሱ አመጋገብ ሁልጊዜም ጨምሮ ጤናማ ምግቦችን ብቻ ያቀፈ ነበር። የፍየል ወተትእና ንጹህ የተጣራ ውሃ. ዶ / ር ብራግ ሁል ጊዜ አንድን ስርዓት ይከተላሉ, ይወገዳሉ ከመጠን በላይ መጠቀምጨው. ታዋቂው የስነ-ምግብ ባለሙያ በየቀኑ ንጹህ አየር ውስጥ ይሮጣል ወይም በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ብዙ ኪሎ ሜትሮችን ይዋኝ ነበር፣ ቴኒስ ይጫወት፣ ተራራ ላይ ወጥቶ መደነስ ይወድ ነበር።
ፖል ብራግ ታታሪ የሰውነት ግንባታ እና ደጋፊ ነበር። ጤናማ ምስልሕይወት. በ 16 ዓመቱ, የወደፊቱ የመቶ ዓመት ልጅ በከባድ ሕመም ሆስፒታል ገብቷል - ቲዩበርክሎዝስ. ክሊኒኩን ትቶ ምንም ዓይነት የመዳን እድል አልተሰጠውም እና ወደ ሩቅ ስዊዘርላንድ ሄዶ ዶ / ር ኦገስት ሮሊየር በፀሐይ ብርሃን እና በፀሐይ ብርሃን ታግዞ በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ ፈውሶታል. ልዩ አመጋገብጨምሮ የተፈጥሮ ምርቶች.
እስከ እርጅና ድረስ ፣ ብሩህ አመለካከት ያለው ሰው በጣም ደስተኛ ፣ ሕይወትን ይወድ እና በሙሉ ልብ ይደሰት ነበር። በቀን ሁለት ጊዜ ለ 5 ደቂቃዎች በእጆቹ ላይ ወደላይ መቆም አንዱ ጥሩ ልማዱ ነው. በቀድሞው ፎቶ ላይ, በዚህ አቀማመጥ, ዶክተሩን ከሴት ልጁ ጋር ማየት ይችላሉ, እሱም ትጉ ተከታዩ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አድናቂ እና ለጤና ሲባል እንደ ቴራፒዩቲካል ጾም የመሳሰሉ የማጽዳት ዘዴ.
በፖል ብራግ መሠረት ጤናማ ጾም
ታዋቂው አሜሪካዊ የስነ-ምግብ ባለሙያ እና የአማራጭ ህክምና ዶክተር ብራግ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በቁም ነገር ማስተዋወቅ ከጀመሩት የመጀመሪያዎቹ ሰዎች አንዱ ነው።
መጽሐፉ (ጳውሎስ ብራግ፣ የጾም ተአምር) በዓለም አቀፍ ደረጃ ታዋቂነትን አትርፏል። ይህ እትም ዛሬ በጣም ተፈላጊ ነው, እና ጾምን የመፈወስ ዘዴ ክብደትን ለመቀነስ እና በአጠቃላይ ሰውነትን ለማጽዳት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው.
ብራግ ተከራከረ ትክክለኛ ጾምየህይወት ዋና አካል መሆን አለበት ፣ እና ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ መከናወን አለበት። በብራግ መሰረት ጥሩው አማራጭ በየ 3 ወሩ ለ 7-10 ቀናት መጾም ነው, ይህ ለማዳበር ይረዳል የመከላከያ ምላሽአካል.
ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. ይህ ዘዴበባዶ ሆድ እና አንጀት ውስጥ የደም ዝውውርን በእጅጉ ያሻሽላል። በዚህ መንገድ ደሙ በተፈጥሮው ይጸዳል.
በጾም ውስጥ ዋናው ነገር
የአንድ ቀን የብራግ ጾም በትክክል 24 ሰዓታትን ያካትታል። አንድ የአመጋገብ ባለሙያ ምሽት ላይ የላስቲክ መድሃኒት መውሰድ ወይም ጠዋት ላይ የንጽሕና እብጠትን መጠቀምን ይመክራል. ከዚህ በኋላ የእፅዋት ሻይ ያዘጋጁ. Mint, marjoram, chamomile, parsley እና ሌሎችም ፍጹም ናቸው.
የጾም ዋናው ነገር ከዕፅዋት ሻይ እና ከውሃ በስተቀር ምንም ነገር መብላት አይችሉም። በቤት ውስጥ ቴራፒዩቲክ ጾም በእረፍት ቀን የተሻለ ነው. ጥሩ እንቅልፍ መተኛት፣ መዝናናት፣ መዝናናት እና ለሚቀጥሉት የስራ ቀናት ባትሪዎን መሙላት ይችላሉ።
ሰውነትን ለማፅዳት ቁልፉ
በጾም ወቅት በሰውነት ውስጥ ተፈጥሯዊ የማጽዳት ሂደቶች ይጀመራሉ. አንድ ዓይነት ጾምን በማክበር ሰውነት በሚገባ የሚገባውን የፊዚዮሎጂ እረፍት ይቀበላል, በውጤቱም, አስፈላጊ ኃይሎች ይንቀሳቀሳሉ, ይህም ቆሻሻን እና መርዛማዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ.
ምግብ ወደ ሰውነት መግባቱን ሲያቆም ምግብን ወደ ሃይል ለመቀየር ያገለግል የነበረው ሃይል ቆሻሻን ለማስወገድ ይጠቅማል። አዎንታዊ ውጤቶችጾም በትክክለኛው መንገድ እስከተፈጸመ ድረስ መጠበቅን አያቆምም።
የዘመናችን ትልቁ ግኝት
ብራግ ጾም በአካል ለማደስ እና ለማዘግየት ጥሩ መንገድ ነው። ያለጊዜው እርጅና. ምን አልባትም በሰው ልጅ ላይ የሚኖረው ትልቁ ፍርሃት ፍርሃት ነው። ያለጊዜው እርጅናእና ሞት. ብዙዎች የሚታመሙበት፣ የሚያረጁበት እና አቅመ ቢስ የሚሆኑበትን ቀን በእጅጉ ይፈራሉ።
በ 80 እና 90 አመት ውስጥ ጠንካራ እና ሙሉ ጉልበት ለመሰማት, ሰውነትዎን ከቆሻሻ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ማጽዳት ብቻ ሳይሆን, ፍርሃትን, ጭንቀትን, ቁጣን እና አላስፈላጊ ጭንቀትን ማስወገድ ያስፈልግዎታል, ይህም ውድ ወሳኝ ኃይልን ያጠፋል. .
ለክብደት መቀነስ እና አስፈላጊ ኃይልን ለመጠበቅ መጾም
ሰውነት ተግባራቶቹን በትክክል መቋቋም እንዲችል የማይጠፋ አስፈላጊ ኃይል ሊኖረው ይገባል. እንደምታውቁት, የሚበላው ምግብ በመላው ሰውነት ውስጥ ያልፋል, በደንብ ማኘክ, መፈጨት, መጠጣት እና ከዚያም በጥንቃቄ መወገድ አለበት. አንድ ሰው አራት አለው ትልቅ አካልየማጽዳት ኃላፊነት: አንጀት, ኩላሊት, ሳንባ እና ቆዳ.
የጾም ጥቅሙ ሰውነት የሚፈልገውን ኃይል ማግኘቱ ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ ባሉ ሕዋሶች ሁሉ ይቀበላል። ዶ / ር ብራግ 99% ከሁሉም የሰው ልጆች ስቃይ የሚከሰቱት ጤናማ ባልሆኑ እና ተፈጥሯዊ ባልሆኑ ምግቦች ምክንያት ነው ብለው ያምኑ ነበር. የማንኛውንም ማሽን ቅልጥፍና የሚወሰነው ኃይልን ለማራባት በተቀበለው የነዳጅ ጥራት እና መጠን ላይ ነው. ስለ ሰው አካልም ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል.
መጥፎ ልማዶችን መዋጋት
አንድ ሰው ሁልጊዜ የራሱ ጌታ አይደለም; እና በጣም መጥፎው ነገር ብዙውን ጊዜ የሚታወቅ መሆኑ ነው። ጎጂ ተጽዕኖከፍተኛ የጨው ፍጆታ, የተጣራ ስኳር, ቡና, ትምባሆ, አልኮል እና የመሳሰሉት. ይህ ማለት ግን መጥፎ ሱሶች አብቅተዋል ማለት አይደለም። እያንዳንዱ የሲጋራ እሽግ ይህ ልማድ ሊያስከትል የሚችል ማስጠንቀቂያ ይዟል ከባድ በሽታዎችእና የህይወት አመታትን በእጅጉ ይቀንሳል. አጫሽ ምን ያደርጋል - የበለጠ ያንብቡ እና ያጨሱ።
ስለ ምግብ ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል ፣ ሁሉም ሰው ምን ዓይነት ምግብ ጤናማ ያልሆነ እና ጎጂ እንደሆነ እና በአጠቃላይ ሰውነት ላይ ምን ያህል አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያውቃል ፣ ግን ይህ እውቀት አንድ ሶስት እጥፍ የቼዝበርገርን ጥያቄ አላስቀረም ። የምግብ ፍላጎትዎን የሚቆጣጠረው እና በስህተት እንድትበላ የሚያስገድድ ማነው? ለዚህ አንገብጋቢ ጥያቄ ምንም መልስ የለም, አለበለዚያ ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ክብደት ጋር በተያያዙ በሽታዎች አይሰቃዩም.
ብቻ አዎንታዊ አስተሳሰብየሰው ሥጋ የሚፈልገውን መጥፎ ልማዶችን ማሸነፍ ይቻላል. እንደ ጥሩ ጤና ፣ የማይታመን ጥንካሬ እና ጽናት ፣ ትልቅ ጥንካሬ እና የመሳሰሉትን መፈለግ ያስፈልግዎታል የቃና አካልሊኮሩበት የሚችሉት. ከእናት ተፈጥሮ ጋር ተስማምተህ መኖር አለብህ እንጂ በእሷ ላይ አይደለም! እና ቴራፒዩቲካል ጾም (ፖል ብራግ) ለሰውነት በዋጋ ሊተመን የማይችል አገልግሎት ሊሰጥ ይችላል።
ሕመም በሰውነት ውስጥ ያሉ ችግሮች ምልክት ነው
ብዙ ሰዎች ይህንን አስተውለዋል ልዩ ህክምናምግብ በደህና ሁኔታ ለውጦች ይመሰረታል. አንድ ሰው ስለ አንድ ነገር ከተበሳጨ, ችግሮቹን "መብላት" ይጀምራል, ወይም በተቃራኒው, የምግብ ፍላጎቱ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል. ብራግ ጾም (ክብደትን ለመቀነስ እና ሌሎችም) ለማፅዳትና ለመፈወስ ያለመ ነው። በህመም ወይም ከባድ ሕመም(ወይም ከአውሎ ነፋስ በኋላ በሚቀጥለው ቀን) ምንም ነገር ለመብላት አይፈልጉም. ስለዚህ ሰውነት ጥንካሬውን ለመመለስ እራሱን ማጽዳት እና ለጊዜው ምግብ አለመብላት አስፈላጊ መሆኑን ይጠቁማል.
ሰዎች ከጥንት ጀምሮ ጾምን ጠንቅቀው ያውቃሉ። የመዳን በደመ ነፍስ በእያንዳንዱ የሰውነት ሕዋስ ውስጥ በተፈጥሮ የተካተተ ነው። የታመሙ ወይም የተጎዱ እንስሳት ለመመገብ ፈቃደኛ የማይሆኑበት ዋናው ምክንያት ራስን የመጠበቅ ስሜት ረሃባቸውን ስለሚገድብ ነው. ስለዚህ ወሳኝ ኃይሎች በዋነኝነት የሚመሩት ምግብን ለመዋሃድ አይደለም ነገር ግን በህመም ቦታ ላይ ያተኮሩ ናቸው, ማጽዳት እና የችግር አካባቢዎች.
ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች - የተፈጥሮ ማጽጃዎች
አትክልትና ፍራፍሬ ለጤና ጠቃሚ ናቸው የሚለውን እውነታ ማንም አይክደውም። ይህ እውነት ነው; በአመጋገብዎ ውስጥ ያልተገደበ መጠን ትኩስ ሰላጣዎችን ማካተት ይችላሉ. ሁሉም ጥሬ ለውዝ እና ዘሮች (የለውዝ፣ሃዘል፣ ዋልኑትስ፣የሱፍ አበባ ዘሮች፣ወዘተ) ጥቅማ ጥቅሞችን የሚሰጡት በመጠን ሲጠቀሙ ብቻ ነው።
ስጋን በሳምንት ከ 2-3 ጊዜ በላይ መብላት ይመረጣል. ውጤታማ በሆነ መንገድ መቃወም አያስገርምም መጥፎ ስሜትወደ ቬጀቴሪያን ሜኑ የሚደረግ ሽግግር (ጊዜያዊ ቢሆንም) ነው። የተጣራ ስኳር እና ስታርች ከመብላት መቆጠብ አለብዎት, ነገር ግን ለተክሎች የፕሮቲን ምንጮች (ጥራጥሬዎች, ለውዝ, ዘሮች) ምርጫን ይስጡ.
የጾም ጥቅሞች
በፖል ብራግ ዘዴ መሰረት አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ በሚፆምበት ጊዜ ያለ ስኳር ብቻ ውሃ እና ሻይ ይጠጣል. ይህ ዘዴ በተሳካ ሁኔታ በታላቁ የአመጋገብ ባለሙያ ተከታዮች ዘንድ ተቀባይነት አግኝቷል. ሳይንሳዊ ምርምርከዚህ የሰው ደስታ ለጊዜው መታቀብ ያለውን አዎንታዊ ተጽእኖ ያረጋግጡ። በተመሳሳይ ጊዜ የክብደት መቀነስም ይጠቀሳል, ይህም በአጠቃላይ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አያሳድርም.
ጾም (በብራግ መሠረት) ሰውነት በአጠቃላይ ውስብስብ የመከላከያ መላመድ ግብረመልሶች ምላሽ የሚሰጥበት የተወሰነ የሚያበሳጭ ነው። በትክክል እንዴት መጾም ይቻላል? የሂደቱ ልዩ ገጽታዎች እንደሚከተለው ናቸው-
- በየ 7 ኛው ቀን የረሃብ አድማ ቀን ነው።
- በየ 3 ወሩ - ለአንድ ሳምንት ጾም.
- በዓመት አንድ ጊዜ - 3-4 ሳምንታት ጾም.
በብራግ መሠረት መጾም በውሃ ውስጥ መገደብን አያመለክትም ፣ ይህም በንጹህ መልክ ብቻ መጠጣት አለበት ፣ ወይም በተሻለ ሁኔታ የተቀቀለ (ትንሽ ማር እና ሁለት የሎሚ ጭማቂ ጠብታዎች ማከል ይችላሉ)።
የምግብ ፒራሚድ በፖል ብራግ
ሁሉም ጤናማ ምግቦችየአመጋገብ ባለሙያው በሁኔታዊ ሁኔታ አመጋገቢውን በ 3 ቡድኖች ይከፍላል ። በመቶኛ ሲታይ ይህ ይመስላል፡-
- 60% ምርቶች ናቸው የእፅዋት አመጣጥ(ጥሬ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች).
- 20% - የእንስሳት መገኛ ምርቶች.
- 20% - ጥራጥሬዎች, ዳቦ; የተፈጥሮ ዘይቶች, ማር, ሩዝ.
ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ እና የብራግ ጾም (የዚህ ቴክኒክ ውጤትን በተመለከተ የበርካታ ሴቶች የውይይት መድረኮች ጎብኚዎች ግምገማዎች እንደሚያመለክቱት አጠቃቀሙ በጣም ተገቢ እና ምክንያታዊ ነው) ለጥሩ ጤና ቁልፍ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በከፍተኛ ሁኔታ ያራዝማል።
በትክክል እንዴት መጾም ይቻላል?
ቴራፒዩቲካል ጾምን ለራስህ ለመሞከር ከወሰንክ በኋላ ለወራት መጾም የሚችሉ የላቁ የቡድሂስት መነኮሳትን ውጤት ላይ ማነጣጠር የለብህም። በትንሹ መጀመር ይሻላል። ትክክለኛው ነገር በአንድ ቀን መጀመር ነው. ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ይህንን ሙከራ ማድረግ ይችላል።
ሆኖም ይህ ማለት ግን በማግስቱ በጅምላ ክሬም አንድ ትልቅ ኬክ መብላት እና በተጠበሰ የዶሮ እግር መብላት ይችላሉ ማለት አይደለም ። የጾም ቀንን ለመጨረስ ምርጡ መንገድ በሎሚ ጭማቂ የተለበሰ የካሮት እና ጎመን ሰላጣ ነው። ከዚህ በኋላ ምርጫ ለአረንጓዴ እና ትኩስ አትክልቶች መሰጠት አለበት.
አስቀድመው ጤንነትዎን እና ማጽዳትን ለመንከባከብ ከወሰኑ ታዲያ እርስዎ የሚወዱትን ብቻ ሳይሆን ከራስዎ ጋር ግልጽ መሆን እና ሁሉንም ህጎች ማክበር አለብዎት። በጾም ወቅቶች መካከል, ምናሌው በዋናነት የተፈጥሮ ምርቶችን መያዝ አለበት. ከጥቂት ወራት በኋላ ተገቢ አመጋገብለ 3-4 ቀናት ሰውነት አስፈላጊውን የአመጋገብ ጾም መስጠት ይችላሉ. እና ከስድስት ወር በኋላ ሰውነት ለአንድ ሳምንት ሙሉ ከምግብ ለመራቅ ዝግጁ ነው.
ጾም እና ክብደት መቀነስ
ችግሩ ከመጠን በላይ ክብደትየዓለም ሕዝብ ጉልህ ክፍል ያሳስበዋል። ይህ በተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ የተደገፈ ነው ፣ ደካማ አመጋገብ, የአካባቢ ችግሮች እና ሌሎች በርካታ ምክንያቶች. ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ዶክተሮች ጠቃሚ እንደሆኑ አይቆጠሩም እና አስተማማኝ ዘዴዎችብራግ ለክብደት መቀነስ እና ሰውነትን ለማንጻት ቴራፒዩቲካል ጾምን በተመለከተ በ20ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ብራግ እንደሚለው መጾም በጣም ተወዳጅ ነበር እና መጽሃፉ ብዙ ጊዜ ታትሟል እና እንደገናም በእጅ ተጽፏል።
ይሁን እንጂ እሱ የሰበከውን ጠቃሚ እውነት አለማወቅ አይቻልም። ከነሱ መካከል በሰዎች ጤና ላይ የመፈወስ ተጽእኖ ያላቸው በጣም አስፈላጊዎቹ የፀሐይ ብርሃን, ንጹህ አየር, ንጹህ ውሃ, የተፈጥሮ ምግብጾም፣ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ዕረፍት፣ ትክክለኛ አቀማመጥእና የሰው መንፈስ ጥንካሬ.
- የጨው እና የስኳር, ነጭ ሩዝ, ዱቄት, ቡና, የሰባ ስጋ ፍጆታን ይገድቡ.
- በትክክል መፈጨት እንዲችል በምግብ መካከል እረፍት (ከ4-5 ሰአታት) ይውሰዱ። በሚመገቡበት ጊዜ እያንዳንዱን ክፍል በደንብ ያኝኩ.
- ቁርስ በጣም ሀብታም መሆን የለበትም, ጠዋት ላይ ትኩስ ፍራፍሬ መብላት እና የፕሮቲን ሃይል መንቀጥቀጥ መጠጣት ይሻላል.
- ከእፅዋት ሻይ እና ጭማቂዎች በተጨማሪ ስምንት ብርጭቆ ንጹህ የተጣራ ውሃ መጠጣት አለብዎት.
- አይጠቀሙ የላም ወተትእና ከእሱ የተሰሩ የወተት ተዋጽኦዎች. የፍየል ወተትን መጠቀም የተሻለ ነው.
- ከአመጋገብ ውስጥ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መሆን አለባቸው. ማንኛውንም ምግብ መጀመር ይሻላል ጥሬ ምግቦች, እና ከዚያም በእንፋሎት ወይም የተቀቀለ ምግብ ይበሉ. በምናሌዎ ውስጥ እህል እና ለውዝ ማካተትዎን ያረጋግጡ።
- አንድ አገላለጽ አለ: ቁርስ ማግኘት አለበት. ከምሽት እረፍት በኋላ ወዲያውኑ ወደ ኩሽና መሮጥ የለብዎትም, ለመሮጥ ወይም ለመራመድ ምንም ጉዳት የለውም.
- ረሃብ ካልተሰማህ መብላት የለብህም።
- በዚህ ጊዜ የፀሐይ ብርሃን ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት እና የመፈወስ ኃይል ስላለው በፀሐይ መውጣት እና በፀሐይ መጥለቅ ይደሰቱ።
- ከስጋ ይልቅ የቬጀቴሪያን ምግብ ለሰውነት የበለጠ ጠቃሚ ስለሆነ የእፅዋት መነሻ ፕሮቲን መብላት ይሻላል። ከጊዜ ወደ ጊዜ, በቤት ውስጥ (ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ) ቴራፒቲካል ጾምን ያካሂዱ.
- በመደበኛነት እና በደስታ ስፖርቶችን ይጫወቱ ፣ ይራመዱ ፣ ይዋኙ ፣ የብስክሌት ጉዞ ያድርጉ።
- በአዎንታዊ መልኩ ያስቡ ፣ ደስታን ፣ ደግነትን ያዳብሩ ፣ እራስዎን እና ቤተሰብዎን ውደዱ።
- በምሽት ቢያንስ 8 ሰአታት ይተኛሉ. ኃይልን እና ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ ይህ አስማታዊ ጊዜ ችላ ሊባል አይገባም።
ምክንያታዊ ጾም
ትክክለኛው ጾም አወንታዊ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል እናም ቀድሞውኑ ረድቷል በጣም ብዙ ቁጥርየሰዎች. ብዙ በጠና የታመሙ ታካሚዎችያለጊዜው መሞትን ከተረዳ በኋላ እንደገና የመዳን ተስፋ እና ሁለተኛ ዕድል አገኘ። የመድኃኒት ጾምን ዘዴ የተካኑ እድለኞች ከ60-70 ዓመት የሆናቸው እውነተኛ ተአምራት ተፈጸሙ። በተቻለ መጠን ስፖርቶችን ይጫወቱ ነበር ፣ እስካሁን ድረስ የማይታወቁ ተሰጥኦዎች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ያገኙ ፣ ወደ ፊት በብሩህ ተስፋ ይመለከቱ እና በእውነቱ በአካልም ሆነ በመንፈሳዊ በዓይናቸው ፊት ወጣት ሆኑ።
ለረጅም ጊዜ ከምግብ መከልከልን በተመለከተ ብራግ የሰጠው ጠንካራ ምክር ጥብቅ የዶክተር ክትትል ነው፣ ይህ የሚሆነው ፆሙ ከአንድ ሳምንት በላይ የሚቆይ ከሆነ ነው። ጠቃሚ ሚናበንጽህና እና በፈውስ ሂደት ውስጥ እራስ-ሃይፕኖሲስ የሚጫወተው ሚና ነው, እና ምናልባትም ይህ በጣም አስቸጋሪው ነገር ነው, በአንድ ሰው ጥንካሬ እና በእውነቱ ማመን. የጾም ቀናትለብዙ አመታት የተጠራቀሙ ቆሻሻዎችን, መርዛማዎችን እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳል.
በመጀመሪያ 1 ቀን፣ ከዚያም 3 ቀን፣ ከዚያም አንድ ሳምንት ሰውነታችሁን ከፆም ጋር መላመድ አለባችሁ። ወደ የማይረባ ነጥብ መሄድ እና እራስዎን ማሰቃየት የለብዎትም, ሰውነትዎን ማዳመጥ እና በትክክል የሚፈልገውን መስጠት አለብዎት. በተመሳሳይ ጊዜ, ከውስጥ የሚመጡ ምልክቶችን በትክክል ማወቅ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የውስጣዊው ድምጽ ስለሚፈልገው ነገር ሹክሹክታ እንጂ በትክክል ስለሚያስፈልገው ነገር አይደለም.
ታላቁ የጤና ኢንሳይክሎፔዲያ በፖል ብራግ አ.ቪ.ሞስኪን
በፖል ብራግ ምናሌ
በፖል ብራግ ምናሌ
ቁርስ (ከተነሳ በኋላ).ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ የረሃብ ስሜት ካልተሰማዎት ቁርስ መብላት የለብዎትም። አንጀትን ለማስተካከል አንድ ብርጭቆ ውሃ በሎሚ ጭማቂ ወይም ማር መጠጣት በቂ ነው።
በቀን ሶስት ጊዜ መመገብ ለለመዱ ሰዎች ብራግ አንድ ትኩስ ፍራፍሬ እና አንድ ቁራጭ የዱቄት ዳቦ ለቁርስ እንዲመገቡ ሐሳብ አቀረበ። ሻካራከማር ወይም ከሽሮፕ ጋር አንድ ኩባያ የእፅዋት ሻይ ወይም የቡና ምትክ ይጠጡ።
ሌላ አማራጭ: ትኩስ ወይም የተጋገረ ፍራፍሬ, የብራን ቡን ከማር ጋር, እና ሻይ ወይም የቡና ምትክ መጠጣት ይችላሉ.
በርቷል ምሳበ 11 ሰዓት ትኩስ ወይም የተቀቀለ ፍራፍሬዎችን (አፕሪኮት, ፕሪም), የተጠበሰ ፖም መብላት ይችላሉ. በአትክልት ሰላጣ ፣ የተቀቀለ ዓሳ ፣ ሥጋ ወይም የዶሮ እርባታ ፣ የተቀቀለ አትክልቶች ፣ ለጣፋጭ ምግቦች - ፍራፍሬ ፣ የቡና ምትክ ወይም ሻይ ሊተካ ይችላል።
ሌሎች አማራጮች: 1) ትኩስ ወይም የተቀቀለ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል, ሁለት ቁራጭ ዳቦ, የእፅዋት ሻይ; 2) ጥሬ የአትክልት ሰላጣ ፣ ትንሽ የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ፣ የፖም ፍሬ ከማር ጋር ጣፋጭ ፣ የእፅዋት ሻይ።
እራት.ምሳ የሚጀምረው ትኩስ የአትክልት ሰላጣ በማቅረቡ ነው. ከዚያም የተቀቀለ አትክልቶች ተራ ይመጣል: ስፒናች, አበባ ቅርፊት, ድንች, ካሮት. ወደ ድስ ሊጨመር ይችላል የሰሊጥ ዘርወይም የሱፍ አበባ ዘሮች, ወቅት የአትክልት ዘይት.
ተጨማሪ አማራጮች: 1) የአትክልት ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ, ማንኛውም የተቀቀለ ስጋ, አሳ ወይም የዶሮ እርባታ, የተቀቀለ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ተመሳሳይ ጣፋጭ ምግቦች; 2) በሎሚ ጭማቂ ወይም በአትክልት ዘይት የተቀመመ ቲማቲም ፣ ዱባዎች ፣ ሰላጣ ፣ ባቄላዎች ሰላጣ; በጥቁር ሩዝ የተሞላ አረንጓዴ ፔፐር; ማንኛውም የተቀቀለ አትክልት; 3) የፍራፍሬ ሰላጣ ፣ ማንኛውም የስጋ ፣ የአሳ ወይም የዶሮ እርባታ ፣ የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ፣ የተጋገረ የእንቁላል ፍሬ ፣ የተቀቀለ ቲማቲም ።
ጣፋጭ - ቀን, የቡና ምትክ, የእፅዋት ሻይ.
እራት ይበሉብራግ አልመከረውም, ምክንያቱም ሰውነት በምሽት ለማረፍ እና በቀን ውስጥ የሚበላውን ሁሉ ለመምጠጥ እድል መስጠት አስፈላጊ ነው. ያለ እራት ማድረግ ካልቻሉ, ቀላል መሆኑን ያረጋግጡ; በምሽት የስጋ ምግቦችን አትብሉ, ወተት አይጠጡ.
ቀላል, ጣፋጭ እና ጤናማ ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን.
ወርቃማ የአመጋገብ ህጎች ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ Gennady Petrovich Malakhovየኢነርጂ መስኮች የኪርሊያን ባለትዳሮች ለቁሳዊ ክፍላቸው መሰረት የሆኑት ህይወት ባላቸው ነገሮች ዙሪያ እና ውስጥ የኃይል መስኮች እንዳሉ አረጋግጠዋል። የሚከተለው ሙከራ ተካሂዷል. የአረንጓዴ ቅጠል አንድ ክፍል ተቆርጦ ፎቶግራፍ ተነስቷል።
ከመጽሐፍ የስኳር በሽታ. አዲስ ግንዛቤ ደራሲ ማርክ Yakovlevich Zholondzምዕራፍ 5 የጉራ ሜዳው ዋና ስህተት በረሃብ እየራበ ነው! አዲስ የምርምር አቅጣጫችን ለታዋቂው አሜሪካዊ የህይወት ኤክስቴንሽን ባለሙያ፣ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ፖል ኤስ ብራግ እና በዓለም አቀፍ ደረጃ ለሚታወቀው “የፆም ተአምረኛው” መጽሃፉ (በሰላሳ ሁለተኛ እትም ውስጥ ብቻ) ሰጥተናል።
ስፒናል ሄርኒያ ከተባለው መጽሐፍ። ያለ ቀዶ ጥገና ሕክምና እና መከላከል ደራሲ አሌክሲ ቪክቶሮቪች ሳዶቭከፖል ብራግ ፖል ብራግ ለአከርካሪ አጥንት የሚሰጡ መልመጃዎች በመላው ዓለም በሕክምና ዘዴዎች የሚታወቁ ሳይንቲስት ናቸው የተለያዩ በሽታዎችበአመጋገብ እና በጾም እርዳታ ረጅም ዕድሜን, ወጣትነትን እና አካላዊ ፍጽምናን ብዙ ሚስጥሮችን ትቷል. ለማለት በቂ ነው።
ራዕይዎን እራስዎ እንዴት እንደሚመልሱ ከመጽሐፉ: ተግባራዊ ምክሮች እና መልመጃዎች ደራሲ Evgeniy Alekseevich Oremusምዕራፍ II. የጉራ ስርዓቱን በመጠቀም ራዕይን ማሻሻል እርስዎ የሚበሉት አይኖችዎ ናቸው የሚበሉት ፕሮግራም የተሻሻለ እይታየአይን ሙቀት (ውሃ) ማነቃቂያ መተንፈስ ወደ አይን የደም ፍሰትን ለማነሳሳት አይንን እንዴት ማዝናናት ይቻላል መነጽር እና ግንኙነትን ስለመልበስ
ዮጋ ለቢሮ ሰራተኞች ከሚለው መጽሐፍ። ለ “ቀዝቃዛ በሽታዎች” የፈውስ ውስብስቦች ደራሲ ታቲያና ግሮማኮቭስካያምዕራፍ 8 ጂምናስቲክስ በፖል ብራግ ከተገለጹት ዘዴዎች ሁሉ ለእኔ ጥሩ የሆነ ተጨማሪ ይመስላል የጤና ስርዓትስለ ልነግርህ የምፈልገው ብራግ ፊልድ። እሱን መጠቀም ወይም አለመጠቀም የሁሉም ሰው ምርጫ ነው። በአጠቃላይ, ከመጽሐፌ ውስጥ ሁሉም ራስን የመፈወስ ዘዴዎች ሊሆኑ ይችላሉ
ከመፅሃፍ Rosehip, hawthorn, viburnum ሰውነትን በማንጻት እና በማገገም ላይ ደራሲ አላ ቫለሪያኖቭና ኔስቴሮቫየተሻሻለው የ P. Bragg አመጋገብ ሰውነትን በማንጻት እና በቀጣዮቹ ጊዜያት ይህ አመጋገብ የተጣራ ስኳር ፣ ከፕሪሚየም ዱቄት የተሰራ ዳቦ ፣ ጣፋጮች ፣ አይስክሬም ፣ የተቀቀለ አይብ ፣ ቸኮሌት ፣ የቀዝቃዛ ሥጋ ምግቦች ፣ ምግቦች አይጨምርም
ከመጽሐፍ ምርጥ ልምዶችየልብ እና የደም ቧንቧዎችን መፈወስ ደራሲ ዩሊያ ሰርጌቭና ፖፖቫየፒ ብራግ የፈውስ ሥርዓት ምናልባት ፖል ብራግ ቢያንስ አንድ ሥራ ያላደረገበት አንድም የመድኃኒት ዘርፍ ላይኖር ይችላል፡ ቴራፒዩቲካል ጾም (“የጾም ተአምር”)፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ሕክምና (“ልብህን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል ጤናማ”) ራዕይን ለማሻሻል ዘዴዎች ፣
ሜታቦሎጂ ለ "ጥገና" ሜታቦሊዝም ከመጽሐፉ. እራስዎን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንዴት እንደሚፈውሱ ደራሲ ታቲያና ሊቲቪኖቫፖል ብራግ ሲስተም ከዘመዶቼ መካከል አንዳቸውም ይህንን ስርዓት በራሳቸው ለመሞከር አልደፈሩም ፣ ምክንያቱም በየጊዜው ከ7-10 ቀናት መጾም ያስፈራናል። ግን እኔ እና ቤተሰቤ ለስላሳ ስሪት ሞከርን። በዚህ መልክ እንኳን, ስርዓቱ ፍሬ ያፈራል -
በፖል ብራግ ዘ ግሬት ኢንሳይክሎፔዲያ ኦቭ ጤና ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ በ A.V. MoskinBragg's New Broom Health Salad ከላክቶባሲሊስ ጋር ለማዘጋጀት ይህን ያስፈልግዎታል፡- ሁለት ኩባያ ጨው የሌለበት ጎመን፣ የአንድ ብርቱካናማ ጭማቂ፣ አንድ የተከተፈ ካሮት፣ አንድ የተከተፈ ባቄላ፣ አንድ ኩባያ እያንዳንዱ የተከተፈ ሴሊሪ፣ የተከተፈ ጎመን፣ የተከተፈ።
ሊቪንግ ፉድ፡- የጥሬ ምግብ አመጋገብ የሁሉም በሽታዎች መድሀኒት ነው። ደራሲ ዩሊያ ሰርጌቭና ፖፖቫየ P. BRAGG ስርዓት ፖል ብራግ የመተውን አስፈላጊነት ካወጁት መካከል አንዱ ነበር ዘመናዊ ስርዓትየታሸጉ እና የተጣሩ ምግቦች የበላይነት ያለው አመጋገብ ፣ የተትረፈረፈ ካርቦሃይድሬት ፣ ሥጋ ፣ ቅባት እና ጣፋጭ ምግቦች። በህይወቱ በሙሉ ብራግ ሰዎችን ያበረታታ ነበር።
ከመጽሐፉ ክብደት መቀነስ ከሚፈልጉ 200 ጥያቄዎች እና ለእነሱ 199 መልሶች ደራሲ አላ ቪክቶሮቭና ማርኮቫከደራሲው ውድ አንባቢዎቼ! ይህንን መጽሐፍ ያዘጋጀሁት ላለፉት ዓመታት በላኩልኝ ደብዳቤዎች መሠረት ነው። በደብዳቤዎችዎ ውስጥ ስለራስዎ, ህይወትዎ, ጤናዎ ይነጋገራሉ, እንዴት እንደሚችሉ ምክር ይጠይቁ ባህላዊ ሕክምናይህንን ወይም ያንን በሽታ መፈወስ ፣
ከብራግ እስከ ቦሎቶቭ ከምርጥ ለጤና ከሚለው መጽሐፍ። የዘመናዊ ደህንነት ትልቅ ማጣቀሻ መጽሐፍ ደራሲ Andrey Mokhovoyየፖል ብራግ አከርካሪን የማጠናከሪያ እና የመፈወስ ስርዓት ፖል ብራግ በአለም ዙሪያ ታዋቂ የሆነው ለህክምና ፆም ስርዓቱ ምስጋና ይግባውና የመጽሐፌ የተለየ ምዕራፍ ለቀረበለት። ሆኖም ብራግ ተሰጥኦ ነበረው። የተለያዩ አካባቢዎች. በሕክምናው መስክ የእሱ ፍላጎቶች ፣
የአከርካሪ ጤና ከሚለው መጽሐፍ ደራሲ ቪክቶሪያ ካርፑኪናአምስት የብሬግ ሜዳ ልምምድ ለአከርካሪ አጥንት መልመጃ 1 ውጤት፡ በነርቭ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል የዓይን ጡንቻዎች, ጭንቅላት, ሆድ እና አንጀት መከላከያ እና የመድኃኒት ዋጋ: የዓይን ድካምን ያስወግዳል, ይከላከላል እና ይቀንሳል ራስ ምታት፣ ያስተዋውቃል
ከደራሲው መጽሐፍበብራግ መስክ ስርዓት ውስጥ ረሃብ. አካልን ማፅዳትና ማዳን በዚህ መጽሐፍ ውስጥ ስለ ድንቅ ሰው - ፖል ብራግ አስቀድሜ ተናግሬአለሁ። አሁን እንደገና ወደ ህይወቱ ታሪክ ልመለስ። ስለዚህ ጳውሎስ በልጅነቱ በጣም የታመመ ልጅ ነበር:- “ታምሜ ነበር።
ከደራሲው መጽሐፍምዕራፍ 4 የጳውሎስ ብራግ ምክሮች እና መልመጃዎች ለብዙ አንባቢዎች የፖል ብራግ ስም ከህክምና ጾም ስርዓት ጋር የተያያዘ ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ተወዳጅነት አግኝቷል. ብራግ በሕክምናው መስክ የነበረው ፍላጎት ለአንዳንዶች ሊያስገርም ይችላል።
ከደራሲው መጽሐፍየፖል ብራግ መልመጃዎች ምን ይሰጣሉ? ጡንቻዎ በጣም ጠንካራ ይሆናል. ጠንካራ ጡንቻዎች አከርካሪው እንዲዘረጋ ማድረግ ይችላሉ
በአማራጭ ሕክምና ውስጥ ታዋቂው አሜሪካዊ ሰው ፖል ብራግ በደንብ መብላት ይወድ ነበር። እሱ በእውነት ምግብ እንዴት እንደሚደሰት ከሚያውቁ ጥቂቶች አንዱ ነበር። በዓለም ታዋቂ ከሆኑት የፖል ብራግ የጤና ስርዓት ምሰሶዎች አንዱ ጤናማ ነው። ተፈጥሯዊ አመጋገብ. ሁሉም ሰው ሐረጉን ያውቃል-አንድ ሰው የሚበላው ነው. የእኛ ነው አካላዊ አካልበምንመገበው ምግብ የሚንቀሳቀሱ ሴሎችን ያቀፈ ነው። መርዛማ ያልሆኑ ተፈጥሯዊ ምግቦችን ከተመገብን ጤናማ እና ጠንካራ አካል እናገኛለን.
በተለይ
አልመከረም።:
- የተጠበሰ ምግብ;
- የታሸጉ ምርቶች;
ፖል ብራግ የሚበሏቸውን በርካታ ምግቦችን ለይቷል።
የሚመከር:
- ሁሉም ዓይነት ፍሬዎች እና ዘሮች;
በብሎግዎ ወይም በድር ጣቢያዎ ውስጥ ለመክተት ኮድ ያግኙ >>>
ፖል ብራግ ብቻውን የተጣራ ውሃ ጠጣ። እሷ ብቻ ከሰው አካል ውስጥ ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮች ማውለቅ እንደምትችል ያምን ነበር (በተጨማሪም ንጹህ የዝናብ ውሃ ለመጠጣት እንደ ምትክ ሀሳብ አቅርቧል.) ከተለመደው አመጋገብ ሙሉ በሙሉ አገለለው, ምክንያቱም. በፍፁም የምግብ ምርት አይደለም ሲል ተከራክሯል። ነገር ግን ጤናን በቀጥታ አጥፊ ነው. ጨው በሰው አካል ውስጥ ውሃን ይይዛል, ወደ እብጠት, እብጠት ይመራል የደም ግፊት, እና በውጤቱም, ለከፍተኛ የደም ግፊት. ታዋቂውን "ጠፍጣፋነት" ለማስወገድ እና ጣፋጭ እና የማይረሳ ጣዕም ወደ ምግቦች ለመጨመር ፖል ብራግ የተለያዩ ቅመማ ቅመሞችን እና ቅመሞችን መጠቀም ይመከራል-ከሙን, ኮሪደር, ዲዊስ, የተለያዩ ቃሪያዎች እና ሌሎች ብዙ. ሰላጣዎችን በሎሚ ጭማቂ እንዲለብሱ መክሯል.
አልመከረም።:
- የተጣራ ስኳር እና በውስጡ የያዘው ምርቶች: ማከሚያዎች (ጃም), ሸርቤት, ጄሊ, ኬኮች, ሎሊፖፕ, ኩኪዎች, ጣፋጭ ዳቦዎች, ጣፋጭ መጠጦች;
- ሰናፍጭ ፣ ኬትጪፕ ፣ ማሪናዳስ ፣ አረንጓዴ የወይራ ፍሬ ፣ ቅመም የበዛበት የቲማቲም መረቅ;
- ጨው የያዙ ምርቶች-የጨው ፍሬዎች ፣ ኩኪዎች ፣ ብስኩቶች ፣ ድንች ቺፕስ;
- ተራ (ዱር ሳይሆን) ሩዝ;
- እንደ የበቆሎ ፍራፍሬ ዝግጁ የሆኑ ምግቦች;
- የተጠበሰ ምግብ;
- ሰው ሰራሽ ዘይቶች, ማርጋሪኖች, ሃይድሮጂን ያላቸው ቅባቶች, የጥጥ ዘር እና የኦቾሎኒ ዘይቶች;
- የአሳማ ሥጋ እና ሌሎች የሰባ ስጋዎች ፣ የተጨሱ ዓሳ ፣ ሳህኖች;
- የዶሮ ሥጋ እና ሌሎች በእድገት ማነቃቂያዎች የሚመገቡ ወፎች;
- ቡና, ቡና መጠጦች, ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ;
- የአልኮል መጠጦችእና ትምባሆ;
- የታሸጉ ምርቶች;
- ያረጀ እና የሚሞቅ ምግብ;
- የዱቄት ምርቶች (ነጭ እና አጃ ዳቦ, ኬኮች, ዋፍል, ኩኪዎች).
እና በእርግጥ, ሌላ ዝርዝር አለ. በየቀኑ መብላት የሚችሏቸው እና ሊበሉት የሚገባቸውን ምግቦች ያካትታል። ልዩ ትኩረትፖል ብራግ በአትክልትና ፍራፍሬ ላይ እንዲያተኩር መክሯል። በእሱ ጥልቅ እምነት, ከጠቅላላው አመጋገብ ቢያንስ 60% መሆን አለባቸው. ብዙ ካገኘህ ጥሩ ነው።
ፖል ብራግ የሚበሏቸውን በርካታ ምግቦችን ለይቷል።
የሚመከር:
- ፖም ፣ ፒር ፣ ሙዝ ፣ ቤሪ (ቼሪ ፣ ብሉቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ ወዘተ) ፣ ሐብሐብ (በተለይ በጤና የአኗኗር ዘይቤ አራማጆች ይወዳሉ) ፣ ሐብሐብ ፣ በለስ (ትኩስ እና ደረቅ) ፣ ሎሚ ፣ ሎሚ ፣ አቮካዶ ፣ ማንጎ ፣ ብርቱካን tangerines እና ሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ኮክ ፣ ፓፓያ ፣ አፕሪኮት ፣ ፕለም ፣ ፕሪም ፣ አናናስ;
- ጎመን (የተለመደ ነጭ ጎመን ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ አበባ ጎመን) ፣ ባቄላ ፣ አተር ፣ አርቲኮክ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ላይክ ፣ ሰላጣ ፣ ባቄላ ፣ አስፓራጉስ ፣ ካሮት ፣ ቲማቲም ፣ ኤግፕላንት ፣ ዛኩኪኒ ፣ ድንች ፣ ዱባዎች ሽንኩርት, በቆሎ, ዱባ, በመመለሷ, ስፒናች, ራዲሽ, በርበሬ ሁሉንም ዓይነት, parsnips;
- ሁሉም ዓይነት ፍሬዎች እና ዘሮች;
- ማር (ንፁህ ጥሬ), ያልተጣራ ስኳር, የሸንኮራ አገዳ ስኳር, የቴምር ስኳር;
- የሱፍ አበባ, በቆሎ, የወይራ ዘይት, ዘይት ዋልኖቶች;
- የሜፕል ሽሮፕ, ጥሬ ሞላሰስ;
- ደረቅ ዱቄት ፣ ጥቁር (የዱር) ሩዝ ፣ ሙሉ ስንዴ ፣ ሙሉ አጃ ፣ ባክሆት ፣ ማሽላ ፣ ገብስ።
ፖል ብራግ ሰዎች ያለሱ በቀላሉ ሊያደርጉት የሚችሉትን ምርት ይቆጥረው ነበር። ለማይችሉ ሰዎች በቀን ውስጥ በሁለት ቁርጥራጮች መገደብ መክሯል። ቂጣው ደረቅ መሆን አለበት.
ፖል ብራግ ቬጀቴሪያን አልነበረም - አንዳንድ ጊዜ እንቁላል ፣ አይብ ፣ አሳ ፣ ሥጋ ይበላ ነበር ፣ ግን እጅግ በጣም አልፎ አልፎ (በየጥቂት ወሩ አንድ ጊዜ) ይበላ ነበር። ይህንንም በምልክቶቹ መሰረት አድርጓል የራሱን አካል, እሱም በቁም ነገር እና በአክብሮት ይመለከተው ነበር. ስለዚህ በውስጡ ባለው ኮሌስትሮል እና ጨው ምክንያት ጨዋማ እና ያጨሱ ዓሳዎችን መመገብ አይመክርም. ነገር ግን የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ ዓሳ አይጨነቅም. ልክ እንደ ሽሪምፕ፣ ክሬይፊሽ፣ ኦይስተር እና ሌሎች የባህር ምግቦች ላይ ምንም ነገር እንደሌለው ሁሉ። በስጋ ላይ የፖል ብራግ አቋም የበለጠ ከባድ ነው። ከተቻለ ያለሱ እንዲያደርጉ ይመክራል የዚህ ምርት, እና እንደ የመጨረሻ አማራጭ እራስዎን በዶሮ እና በቱርክ ስጋ ብቻ ይገድቡ, ምክንያቱም በጣም አነስተኛ ቅባት ያለው እና ከሌሎች የስጋ አይነቶች ያነሰ ኮሌስትሮል ይዟል.
ፖል ብራግ ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ፈጽሞ አልጠጣም, ማለትም. ምግቤን አላጠብኩም. እሱ ብቻ የተጣራ (ወይም ንጹህ ዝናብ) ውሃ ፣ አዲስ የተጨመቀ ፍሬ እና ጠጣ የአትክልት ጭማቂዎች, እንዲሁም ትኩስ ውስጠቶች እና የእፅዋት ሻይ.
እንዲሁም ከትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ገጽታዎች አንዱ, ፖል ብራግ ግምት ውስጥ ይገባል የአልካላይን አመጋገብ. እሱ የሚያቀርበው አመጋገብ, ቢያንስ 60% ትኩስ, ተፈጥሯዊ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, ለሰውነት የአልካላይን ምላሽ ይሰጣል እና አሲድነትን ለመቀነስ ይረዳል. ይህ ማለት እንደ የደም ግፊት እና ኤቲሮስክሌሮሲስ የመሳሰሉ ስጋቶችን ማስወገድ ማለት ነው.
ፖል ብራግ በአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ጤናን ለማሻሻል ጾምን በጣም ጠቃሚ ሚና ሰጥቷል። ሰውነታችንን ከመበስበስ ምርቶች እና በውስጡ የተከማቹትን ሁሉንም አይነት መርዞች ለማጽዳት በየሳምንቱ በየቀኑ ጾም እና በየሶስት ወሩ አንድ ጊዜ ከሰባት እስከ አስር ቀናት መጾም አለበት ብለዋል. በጾም ወቅት, ውሃ ብቻ ይጠጡ.
በፖል ብራግ የህይወት ዘመን፣ ጂኤምኦዎች (በዘረመል የተሻሻሉ ህዋሳት) ሲጨመሩ የምግብ ምርቶች ጉዳይ እንደዛሬው አሳሳቢ አልነበረም። እና ስለ ተፈጥሮአዊ እና ተፈጥሯዊ አመጋገብ, ፖል ብራግ ብዙውን ጊዜ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በግሪንች ቤቶች ውስጥ መፈጠር የለባቸውም, ግን በ ውስጥ ክፍት ፀሐይናይትሬትስ, ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች እና ሌሎች ማካተት እንደሌለባቸው የኬሚካል ንጥረነገሮች, አንዳንድ ጊዜ በሚያሳዝን ሁኔታ, በምርቶች ስብጥር ውስጥ የሚወሰኑ ናቸው.
ምንጭ"