የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች ለ 4 አዎንታዊ. ለአራተኛው የደም ቡድን አዎንታዊ እና አሉታዊ Rh factor ያለው አመጋገብ

"ትንሹ" የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች ባህሪያት

የሰው erythrocyte ሽፋን የተወሰኑ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት ቡድኖችን ይይዛል። ወደ ሰውነት የሚገቡትን ንጥረ ነገሮች ተቀባይነት ያለው ወይም ባዕድ ብለው ይገልፃሉ። የምግባችን ምርቶች በደም ሴሎች አዎንታዊ ግንዛቤ ሲኖራቸው, የጤንነት ሁኔታ ይሻሻላል, ምግብ በቀላሉ ይዋሃዳል እና ክብደትን ለመቀነስ ሁኔታዎች ይፈጠራሉ. የደም ሴሎች አንዳንድ ምግቦችን አሉታዊ በሆነ መልኩ ከተቀበሉ, በደንብ አይዋጥም, ከመጠን በላይ ውፍረት እና የተለያዩ በሽታዎች የመያዝ እድሉ ይጨምራል.

ማደን ወይም እርሻ, የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ወይም የዝውውር መምራት አስፈላጊነት - ይህ erythrocytes የተለያዩ ምግቦች ያለውን አመለካከት Specificity ባለፉት መቶ ዘመናት የተቋቋመው እና ሰው የአኗኗር ላይ የተመካ እንደሆነ ይታመናል. የተለያዩ የደም ቡድኖች የተፈጠሩት በዚህ መንገድ ነው። ከእነርሱ አራተኛው ታናሽ ይባላል. ይህ የደም ቡድን የገበሬዎችን እና የዘላኖችን ደም ባህሪያት በማጣመር ከ 15 ክፍለ ዘመናት በፊት ብቻ እንደተነሳ ይገመታል. በዓለም ላይ የአራተኛው ቡድን ባለቤቶች ከ 7-8% ብቻ ናቸው, እና rhesus አሉታዊበባለቤቱ በግምት በእያንዳንዱ ስድስተኛ ውስጥ ይስተዋላል።

ከአራቱ የደም ቡድኖች, 4 ኛ አሉታዊ (AB (IV) Rh-) በጣም አወዛጋቢ ባህሪያት አሉት. በባለቤቶቹ ውስጥ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ማስተካከል ይችላል የተለያዩ ስርዓቶችምግብ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ለትንንሽ ለውጦች ስሜታዊ ምላሽ ይሰጣል። ተለዋዋጭ እና ስሜታዊ ናቸው. የበሽታ መከላከያ ስርዓትነገር ግን ጥቃቅን ተህዋሲያን ደካማ የመቋቋም ችሎታ.

4 ኛ አሉታዊ የደም ዓይነት ላላቸው ሰዎች የአመጋገብ ባለሙያዎች ዋና ምክሮች

4 ኛ አሉታዊ ቡድን ያላቸው ሰዎች ይታመናል የተቀነሰ ደረጃአሲድነት የጨጓራ ጭማቂእና አይደለም ይበቃልኢንዛይሞች ለምግብ መፈጨት. በዚህ ምክንያት የአራተኛው የደም ቡድን ባለቤቶች ለመምጠጥ አስቸጋሪ ነው የእንስሳት ፕሮቲን. ብዙውን ጊዜ የምግብ መፈጨት ችግር እና የሜታቦሊክ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል.

የአንጀት ተግባርን መደበኛ ለማድረግ የሚከተሉትን ይመከራል ።

• በተቻለ መጠን የስጋ ፍጆታን ይቀንሱ እና የፕሮቲን መደበኛውን ከዓሳ እና ከአኩሪ አተር ምርቶች ያግኙ;
• የተቦካውን ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ የእንስሳት ተዋጽኦ(kefir, ተፈጥሯዊ እርጎ), ነገር ግን በትንሽ መጠን;
• ለመጠቀም የኢንዛይሞችን ውህደት መደበኛ ለማድረግ ተጨማሪ ምርቶችበቫይታሚን ኤ እና.

ለ 4 ኛ አሉታዊ ቡድን ተስማሚ የአመጋገብ አማራጮች አማራጮች

የ 4 ኛው ባለቤት ከሆነ አሉታዊ ቡድንደም የሰውነት ክብደትን ይቀንሳል, ከዚያም ክብደትን ለመቀነስ ትንሽ ሥጋ መብላት ይኖርበታል. በደንብ ያልተዋጠ እና የሰውነት ስብ እድገትን ያነሳሳል። ከ buckwheat ፣ ስንዴ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ በቆሎ ያሉ ምግቦች በ 4 ኛው የደም ቡድን ተወካዮች ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያቀዘቅዛሉ ፣ ስለሆነም ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት የተሻለ ነው።

ለ 4 ኛ አሉታዊ ቡድን ተስማሚ አመጋገብ የካሎሪ ቆጠራ የአመጋገብ ስርዓት ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ፕሮቲን በደረጃው ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ ይካተታል የፊዚዮሎጂ መደበኛ(በ 1 ኪሎ ግራም የሚፈለገው የሰውነት ክብደት 0.8 ግራም) እና ከስጋ, ከአሳ, ከወተት ተዋጽኦዎች ሊገኝ ይችላል. የአመጋገብ ምግቦች የተለያዩ እና የተገደቡ ምግቦች በካሎሪ ይዘት ብቻ ነው, ይህም ከኃይል ወጪዎች መብለጥ የለበትም.

ጥሩ ውጤትክብደት መቀነስ ከአንዳንዶቹ ሊገኝ ይችላል ጥብቅ ምግቦችከአንድ ሳምንት ላልበለጠ ጊዜ.

አፕል-kefir አመጋገብ.ለ 7 ቀናት ይሰላል. በቀን 6 ጊዜ ምግቦች. ለእያንዳንዱ ምግብ ፖም አለ, ከግማሽ ሰዓት በኋላ ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir ብርጭቆ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

የኩሽ አመጋገብ.ለ 7 ቀናት ይሰላል. በቀን 1.5 ኪሎ ግራም ዱባ መብላት አለበት - ሙሉ ወይም ሰላጣ ከዕፅዋት እና ማንኪያ ጋር። የአትክልት ዘይት. ቁርስ ለመብላት አንድ የሾላ ዳቦ ይፈቀዳል.

ለ 4 ኛ አሉታዊ ቡድን በአመጋገብ ላይ ክብደት ለመቀነስ ምናሌ

አራተኛው አሉታዊ የደም ዓይነት ላላቸው ሴቶች, አመጋገብ ከወንዶች ይልቅ ቀላል ነው. ብዙውን ጊዜ ለአትክልት ምግቦች ስጋን በቀላሉ እምቢ ይላሉ እና ለተጨማሪ ጥቅጥቅ ያሉ የፕሮቲን ምግቦች ፍላጎት አያሳዩም ፣ የወንዶች ባህሪ። ለ 4 ኛ አሉታዊ ቡድን አመጋገብ አመጋገብ የተለያዩ እና ጣፋጭ ሊሆን ይችላል-

በምናሌው ላይ ሻይ አረንጓዴ መሆን አለበት, ቡና ተፈጥሯዊ ነው (ወተት ሊጨመርበት ይችላል). ለመልበስ የወይራ ዘይት ይጠቀሙ.

ማሪና ኢግናቲቫ

የንባብ ጊዜ: 11 ደቂቃዎች

አ.አ

አራተኛ አሉታዊ የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች, እንዲጠቀሙ ይመከራል የተደባለቀ ምግብ, ከአመጋገብዎ የባህር ምግቦችን ማስወገድ እና እንደ በግ, ጥንቸል እና ቱርክ ያሉ የስጋ ምርቶችን መምረጥ.

የደም ዓይነት 4 ያላቸው ሰዎች ባህሪዎች

ይህ የደም አይነት ከአለም ህዝብ ስምንት በመቶው ብቻ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በጣም ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት, እንዲሁም በጣም ደካማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት የላቸውም, እና የቫይረስ (ተላላፊ) በሽታዎችን ለመቋቋም በተግባር አይችሉም - አራተኛው የደም ቡድን, በሚያሳዝን ሁኔታ, የሶስተኛውን እና የሁለተኛውን ሁሉንም ድክመቶች ያጣምራል. ቡድኖች.

አራተኛው የደም ቡድን በዝግመተ ለውጥ ረገድ ትንሹ ነው. መለየት ድክመቶችአራተኛው የደም ዓይነት ከቡድን A እና B ያገኘው, እሱም ጥንካሬዎችን አግኝቷል: የዚህ የደም አይነት ተወካዮች በአመጋገባቸው ላይ ለውጦችን በጣም ጥሩ መላመድ አላቸው, ይህም ከፍተኛውን ውጤት እንዲያገኙ ያስችላቸዋል. ውጤታማ ውጤቶችበዚ ፈታኝ ተግባርእንደ ክብደት መቀነስ.

የደም ዓይነት 4 ላለባቸው ሰዎች አመጋገብ-

ለ 4 ኛ - የደም ቡድን ( ድብልቅ ዓይነት) ይህ ዘዴ ሜኑውን በከፍተኛው መንገድ መገንባትን ያካትታል የደም ማነስ የመያዝ እድልን ይቀንሱ .

የተመሰረተ ሳይንሳዊ ምርምር, ባለሙያዎች የምርቶችን ዝርዝር ለይተው አውቀዋል, አጠቃቀሙ በተፈጥሮው ይመራል መቀነስ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ በሁኔታ ላይ ዕለታዊ ፍጆታእነዚህ ምርቶች በመሠረታዊ አመጋገብ ውስጥ. በሜታብሊክ ሂደቶች እና በሜታብሊክ ፍጥነት መቀነስ ምክንያት በአመጋገብ ውስጥ መጠቀማቸው የማይቀር ውፍረትን የሚጨምር የምርት ዝርዝርም አለ።

የተቀላቀለው የደም አይነት ለቡድኖች A እና B በምናሌው ውህደት ላይ የተመሰረተ የአመጋገብ ምርጫን ያካትታል ነገር ግን ዋናው ችግር ለ 4 ኛ ቡድን የስጋ ፍጆታ በስብ ስብስቦች የተሞላ እና አስቸጋሪ ስለሆነ ነው. የአሲድነት መቀነስ.

በአመጋገብ ውስጥ, የዚህ ቡድን ዋና አቅጣጫ የታለመ ነው የአትክልት አመጋገብ እና የእንስሳት ፕሮቲን ምትክ - ቶፉ. ዱቄት, ጥራጥሬዎች, በቆሎ, ስንዴ እና ቡክሆት በከፍተኛ ጥንቃቄ ወደ ምናሌው ውስጥ መግባት አለባቸው - እነዚህን ምርቶች ማስወገድ ወይም በተቻለ መጠን ፍጆታቸውን መገደብ ይመረጣል.

መሠረት የተቀላቀለ መካከለኛ አመጋገብ ለ 4 ኛ - የደም ቡድን - ይህ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዓሳ, ስጋ (በተለይ የአመጋገብ ቱርክ, በግ), አሚኖ አሲዶች በ ውስጥ. የእንስሳት ተዋጽኦ(አይብ)፣ አትክልት ያለው ፍራፍሬ (የሲትረስ ፍራፍሬዎችን ከጭማያቸው፣ ቲማቲም እና ትኩስ በርበሬ በስተቀር) እና የባህር ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ማግለል። ዎልትስ እና ኦቾሎኒ ለማፋጠን ይረዳሉ የሜታብሊክ ሂደቶችእና ተጨማሪ ሴንቲሜትር ያጣሉ (በእርግጥ በመጠኑ መጠኖች)። ተልባ-ዘርበጣም ጥሩ የካንሰር መከላከያ ይሆናል.

የዚህ አይነት ሰዎች የኮሌስትሮል መጠናቸውን መቆጣጠር አለባቸው. በሰውነት ላይ ችግሮችን ለማስወገድ እንደ አሳማ, ዳክ, ዶሮ እና ካም ያሉ የስጋ ውጤቶች መተው አለባቸው. የበግ እና ጥንቸል ስጋ, ጉበት እና ጥጃ በሳምንቱ ውስጥ ብዙ ጊዜ እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል. ዋናው የፕሮቲን ምንጭ ዓሳ ሲሆን ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርብ እና እድገቱን የሚያበረታታ ነው። የጡንቻዎች ብዛት. ለዚህ የደም አይነት የባህር ምግቦች ጎጂ ናቸው. ለየት ያለ ሁኔታ ለምግብነት የሚውሉ ቀንድ አውጣዎች, ለካንሰር መከላከያ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካተቱ ናቸው.

አሰልጣኝ የአመጋገብ ባለሙያ፣ የስፖርት ስነ-ምግብ ባለሙያ፣ የተከበረ የኢቭሄልዝ ደራሲ

03-10-2014

36 076

የተረጋገጠ መረጃ

ይህ ጽሑፍ በባለሙያዎች የተፃፈ እና በባለሙያዎች የተረጋገጠ ሳይንሳዊ መረጃ ላይ የተመሰረተ ነው. ፈቃድ ያላቸው የስነ-ምግብ ባለሙያዎች እና የውበት ባለሙያዎች ቡድናችን ተጨባጭ፣ ክፍት አስተሳሰብ ያለው፣ ሐቀኛ እና ሁለቱንም የክርክር ጎኖች ለማቅረብ ይጥራል።

ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ለእያንዳንዱ አካል የክብደት መቀነስ ስርዓት ውጤታማነት የሚወሰነው በባህሪያቱ ላይ ብቻ እንዳልሆነ ተስማምተዋል የምግብ መፍጫ ሥርዓትግን ደግሞ የደም ቡድኖች. እና እንዲያውም የበለጠ - እንደ Rh factor. እንደ ሰው ዓይነት የተወሰኑ ምርቶችን መቀላቀልን የሚወስኑ ልዩ መለኪያዎች አሉ ፣ እና ክብደት መቀነስ ለዚህ ጉዳይ ትኩረት ሲሰጥ የታሰበው ውጤት የበለጠ ጉልህ እና ፈጣን ይሆናል።

ለደም ቡድን 4 አመጋገብ: ጥቅሞች እና ጉዳቶች

አራተኛው የደም ቡድን እንደ ሁለተኛው ወይም ሦስተኛው ካሉ ሌሎች ዓይነቶች ጋር ሲነጻጸር በጣም ወጣት ነው. በአለም ላይ የደም አይነት AB (IV) ያላቸው በጣም ጥቂት ሰዎች አሉ፣ ከሁለት በመቶ አይበልጡም። ነገር ግን እንዲህ ላለው ትንሽ የእጅ ቁጥር እንኳን, የስነ ምግብ ተመራማሪዎች አዳብረዋል የተቀናጀ ስርዓትየተመጣጠነ ምግብ ምርቶች ትክክለኛውን የመጠጣት እና ቀልጣፋ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል።

የ 4 ኛው የደም ቡድን ሰዎች ከቀሪው ይለያያሉ.

• ከፍተኛ ስሜታዊነት
• ከሳጥን ውጭ ማሰብ
• የዳበረ ግንዛቤ
• ግጭት አይደለም
• ተግባቢ
• ስሜታዊ
• ጠያቂ
• አዎንታዊ።

የደስታ ስሜትን ለመጠበቅ እንደዚህ አይነት ደም ያላቸው ሰዎች በአካባቢያቸው ምቹ የሆነ ማቆሚያ በመፍጠር በአግባቡ ዘና ማለት አለባቸው.

እና ለዚህም ጥቂት ህጎችን መማር አለባቸው-

• በማንኛውም የእንቅስቃሴ መስክ በማህበራዊ እንቅስቃሴ ንቁ ይሁኑ
• በችግሮች በተለይም በጥቃቅን ጉዳዮች ላይ አትዘናጋ።
• ዜና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤሕይወት
• ለሕይወት እቅድ አውጣ
• ብቻህን መሆንን ተማር።

በ 4 ኛው የደም ቡድን መሠረት ወደ አመጋገብ መርህ ስንመለስ የሰውነት ክብደትን የሚጨምሩ እና ረሃብን እና ጥማትን ለማርካት ምንም ፋይዳ የሌላቸውን በርካታ ምርቶችን ልብ ማለት ያስፈልጋል ።

ለአራተኛው የደም ቡድን የተከለከሉ ምግቦች: ቀይ ሥጋ የሰባ ሕብረ ሕዋሳት እንዲከማች ያነሳሳል, ባቄላ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይቀንሳል እና የሜታብሊክ ሂደቶችን ይቀንሳል, ስንዴ የኢንሱሊን ተጽእኖን ይቀንሳል, ጨዋማ እና ለመብላት አይመከርም. የሚያቃጥል ምግብአንዳንድ የባህር ምግቦች፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ የሱፍ አበባ ዘይት፣ ዘሮች፣ ሃዘል ፍሬዎች፣ አደይ አበባ ዘሮች፣ በቆሎ፣ ቀይ ካፕሲኩም, ፐርሲሞን, ብርቱካን, ሙዝ, ማንጎ, አፕል ኮምጣጤ, marinades, pickles, ኬትጪፕ. ከጠጣዎቹ መካከል ጥቁር ሻይ ፣ ብርቱካን ጭማቂ ፣ ከሊንደን እና ኮልትፌት የሚመጡ ተውሳኮች መወገድ አለባቸው ።

ተፈቅዷል፡ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽሉ አረንጓዴ አትክልቶች, አናናስ, እንቅስቃሴን ያበረታታሉ የምግብ መፈጨት ሥርዓትዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች, የጣፊያ ኢንሱሊን ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, ከስጋው መካከል በጣም ጠቃሚ የሆኑትን መለየት ይቻላል - በግ, ጥንቸል, በግ, ቱርክ, ማኬሬል, ስተርጅን ለባህር ምግቦች መሰጠት አለበት. የባህር ባስ, አልሚ የቤት ውስጥ አይብ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ፣ የወይራ ዘይት፣ ዋልኖቶች, አጃው ዳቦ, የሩዝ ኬኮች.

ኦትሜል፣ ማሽላ፣ አጃ፣ ማሽላ፣ ሁሉም አይነት ያምስ፣ ኤግፕላንት፣ ነጭ ጎመን, አረንጓዴ ኪያር. ፍራፍሬዎች - ፕለም, ወይን, ቼሪ, ኪዊ. መጠጦች - አረንጓዴ ሻይ, የወይን ጭማቂ, ጥራት ያለው ቡና, ካሮት ኮክቴል. የጂንሰንግ ፣ ካምሞሚል ፣ ኢቺንሲያ ፣ ቡርዶክ የበሽታ መከላከያ እፅዋት በተለይም በ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ ። የክረምት ጊዜየዓመቱ.

የደም ዓይነት አመጋገብ ውጤቱ ከተጨመረ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል ተገቢ አመጋገብአመጋገብ አካላዊ እንቅስቃሴ እና በባዶ ሆድ ላይ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ስኬቲንግ፣ ኤሮቢክስ፣ መዋኘት AB አይነት ለሆኑ ሰዎች ጥሩ መፍትሄ ይሆናል።

የአመጋገብ ባህሪያት 4 የደም ቡድን አሉታዊ

ይህ በጣም ትንሹ እና ብርቅዬ ቡድንበፕላኔቷ ምድር ላይ ፣ ከነዋሪዎቹ 7% ብቻ እንደዚህ ያለ Rh factor አላቸው። ምናልባትም ከሩቅ አገሮች የመጡ መርከበኞች፣ የዘር መሻገሪያ እና የሕዝቦች መቀላቀል በዚህ ክስተት ውስጥ ሊሳተፉ ይችላሉ።

ስለዚህ, አሉ ልዩ ምክሮችበዚህ የደም ዓይነት መሠረት በሰዎች አመጋገብ ላይ ፣ ምክንያቱም የምግብ መፍጫ ስርዓቱ የተወሰኑ ገደቦችን ስለሚይዝ እና የሜታብሊክ ሂደቶች አለመመጣጠን ለዕለታዊ አመጋገብ ምግቦችን በመምረጥ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

ስለዚህ የአመጋገብ ምርቶች በደም ቡድን Rh negative መሰረት ወደ ጠቃሚ እና ጎጂ ይከፋፈላሉ.

1. የዓይነቱ ባለቤቶች አካል - AB የምግብ መፈጨትን መቋቋም አይችልም ከፍተኛ መጠንስጋ, ምክንያቱም አለ ዝቅተኛ አሲድነትየጨጓራ ጭማቂ.
2. ከ buckwheat እና ስንዴ የተገኙ ምርቶች ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ስብስብ ይመራሉ.
3. ዓሦች የደም ማነስን እና የሰውነትን ሥር የሰደደ ድክመትን ለመከላከል በጣም ጥሩ ምንጭ ይሆናሉ.
4. ጥራጥሬዎች እና በቆሎ የኢንሱሊን ምርት ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ.
5. ሙዝ በጨጓራና ትራክት ውስጥ ምቾት ማጣት ይፈጥራል.
6. የላቲክ አሲድ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምርቶች ይሰጣሉ ትክክለኛ ሥራቆሽት.
7. የባህር አረም ለተሻሻለ ሜታቦሊዝም ሁኔታዎችን ይፈጥራል።
8. ከዕፅዋት የተቀመሙ መጠጦች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት ይረዳሉ, በተለይም በሃውወን, ቫለሪያን ላይ የተመሰረተ ነው.
9. ከአልኮል መጠጥ አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን መጠጣት ተገቢ ይሆናል.
10. ቡና እና ጥቁር ሻይ አላግባብ መጠቀም አይመከርም.

ለ 4 ኛ የደም ቡድን Rh ፖዘቲቭ ባለቤቶች ምን ትኩረት መስጠት አለበት

በሳይንሳዊ ጥናት ላይ በመመርኮዝ በአመጋገብ የተመጣጠነ ምግብ መስክ ባለሙያዎች የደም ዓይነት + AB ላለባቸው ሰዎች በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ ሊጠቀሙባቸው የሚገቡ ምግቦችን ዝርዝር አውጥተዋል ።

• የ 4 አወንታዊ የደም ቡድኖች አመጋገብን ለመከተል የአትክልት ስብስብ ትኩስ ንጥረ ነገሮች, ሳይጠበቁ እና ሳይደርቁ ይመከራል.
• የሜታቦሊዝም ፍጥነት በጥራጥሬዎች ቁጥጥር ይደረግበታል, ስለዚህ ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት.
• የኮመጠጠ-ወተት ምርቶች ሰውነቶችን አስፈላጊ በሆኑ የስብ አሚኖ አሲዶች ያረካሉ።
• የተለያዩ አይነት አይብ በተፈጥሮየሜታቦሊዝምን ፍጥነት ይጨምሩ።
• አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከመጠን በላይ አሲድ እና ቅመም መሆን የለባቸውም. እነሱን በጥንቃቄ መምረጥ ያስፈልግዎታል, ዋናው ነገር ትኩስ እና ያለ ናይትሬትስ እና የተለያዩ ተጨማሪዎች የበሰሉ ናቸው.
• ኦቾሎኒ እና ዎልትስ በመጠኑ ጠቃሚ ናቸው.

ማስታወሻው. በአመጋገብ ባለሙያዎች በተጠቆሙት ምርቶች ላይ የተመሰረተው አመጋገብ ማስተካከል እና ግለሰባዊ ሊሆን ይችላል, ምን ያህል, መቼ እና ለምን እንደሚበሉ መወሰን የእርስዎ ነው. ለተበላው ምግብ የሰውነት ሁኔታን እና ምላሽን ይቆጣጠሩ ፣ ምቾት ከተሰማዎት አንድ ነገር መለወጥ አለበት ፣ ወዘተ.

ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ቀላል ሩጫ ፣ ረጅም የእግር ጉዞዎች ፣ አማተር ዋና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከ “ዮጋ ለክብደት መቀነስ” ስብስብ አይርሱ ስራቸውን ለሰውነትዎ ጥቅም ይሰራሉ። ሰውነትዎን ከመጠን በላይ መጫን አያስፈልግዎትም ፣ ኤሮቢክስ ስሜታዊ ፣ ደስታ ፣ ያለ ሹል እና መሆን አለበት። ሜካኒካዊ እንቅስቃሴዎች. ስፖርት ደስታን እና ሰላምን, ብርሀን እና ደህንነትን ማምጣት አለበት.

ከሞስኮ ዋና የስነ-ምግብ ባለሙያ Ekaterina Belova ጋር ስለ "ድብልቅ" 4 ኛ የደም ቡድን ሰዎች አመጋገብ.

ንገረኝ ፣ በልዩ አመጋገብ መሠረት እንዴት ቀጭን ፣ ጡንቻ እና ተስማሚ መሆን እንደሚቻል?

ስለ የበለጠ የላቀ ጉዳዮች እናገራለሁ ፣ ምርቶች ምርቶች ናቸው ፣ ግን ጥንካሬ ፣ ፍላጎት ፣ ታላቅ ተነሳሽነት ስራቸውን በትክክል ይሰራሉ። ሰውነትዎን እንዲሰማዎት ይማሩ, እና ምንም ጠረጴዛዎች እና የካሎሪ ቆጠራዎች አያስፈልጉዎትም. ሁል ጊዜ ጠዋት ሰውነትዎ ቀኑን ሙሉ ጤናማ እና አስፈላጊ ምግብ እንዲበሉ ይነግርዎታል። አዎን, አትደነቁ, ነው. 4 ኛ የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች በጣም ስሜታዊ እና ስሜታዊ ናቸው, እና ይህን ጽንሰ-ሐሳብ እንዴት መደገፍ አይችሉም. በተግባር ላይ. በራስዎ እና በጠንካራ ጎኖችዎ ይመኑ, እና ጥቂት ኪሎግራም ማጣት ወይም ስዕሉን በሚያሟጥጡ ምግቦች እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች ማረም አስፈላጊ ስለመሆኑ ጥያቄ አይኖርም. ጥሩ መናፍስት እና አስደናቂ የባህርይ ጥንካሬ ፣ በዙሪያዎ ላለው ዓለም ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ ፍቅር እና ለእያንዳንዱ ቀን ጣፋጭ አመጋገብ እመኛለሁ!

አንድ ልጅ ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብ እንዲመገብ እንዴት ማስተማር እንደሚቻል የእናት ታሪክ።

አመጋገብ በደም አይነት የተጠቃሚ ግምገማዎች

ስሜ ኤሌና እባላለሁ, ለ 10 አመታት በአመጋገብ ባለሙያ ከተጠቆሙት ምርቶች አልወጣም, 10 ኪሎ ግራም እንድቀንስ, ቤተሰቤን ለማዳን እና ልጄን ለመፈወስ ረድቶኛል. ይህ ሁሉ የጀመረው ልጄ በሆድ ውስጥ ስላለው ህመም ብዙ ጊዜ ማጉረምረም በመጀመሩ እና ከዚያ በኋላ ሙሉ በሙሉ መብላት በማቆሙ ፣ የማያቋርጥ ማስታወክ እና ማቅለሽለሽ ሚካሂልን ለመመገብ ያደረኩትን ጥረት ሁሉ ሽሮታል። የእሱ 4 ኛ የደም ዓይነት፣ አሉታዊ አርኤች ፋክተር፣ ቤተሰቤን ያሞላኋቸውን ምግቦች በቀላሉ አልተቀበለም። በዚህ ጉዳይ ላይ ያለውን የንድፈ ሃሳብ መሰረት በቁም ነገር መቋቋም ነበረብኝ. ከጥቂት ሳምንታት በኋላ መመራት ጀመርኩ። ልዩ ጠረጴዛ, እኔ ሁሉንም አስፈላጊ ውጭ ጽፏል የት እና ጎጂ ምርቶችለእያንዳንዱ ቀን ምግብ, እና እነሆ - ህጻኑ በደንብ መብላት ጀመረ, በሆድ ውስጥ ማቅለሽለሽ እና ምቾት ማጣት, እኔ ራሴ ይበልጥ ቀጭን እና ጥሩ ስሜት ተሰማኝ. በእነዚህ ሁሉ አዎንታዊ ለውጦች ዳራ ላይ ባለቤቴ ለእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ፍላጎት ነበረው ፣ ከእኛ ጋር የበለጠ መግባባት ጀመረ ፣ ለቤተሰቡ ትኩረት ይስጡ ። ይመስገን የተመጣጠነ አመጋገብደስታን፣ እምነትን፣ ተስፋን፣ ጤናን እና ፍቅርን ወደ ቤቴ ተመለስኩ!

ማጠቃለያ፡-ቆንጆ ፣ ተፈላጊ ፣ ማራኪ እና ማራኪ ስሜት እንዲሰማዎት ፣ እራስዎን መንከባከብ ፣ የቅንጦት ሜካፕ ማድረግ ፣ የቅርብ ጊዜ ፋሽን መልበስ ብቻ ሳይሆን ሚዛናዊ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው አመጋገብ ያስፈልግዎታል ።

• አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የመጀመሪያው የወጣትነት ምንጭ እና የፊት እና የሰውነት ቆዳ ቆዳ ወደነበረበት መመለስ ናቸው.
• የወተት ተዋጽኦዎች - መርዛማ ንጥረ ነገሮችን, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ማጽዳት.
• የባህር ምግቦች ማይክሮፋሎራውን በአስፈላጊ ማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ያሟላሉ።
• ብዙ ውሃ መጠጣት የምግብ መፈጨትን እና በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላል።
• ቢያንስ ጨዋማ እና ጣፋጭ ምስልዎን እንዲቆጥቡ ያስችልዎታል መደበኛ ድምጽ. በወገቡ ላይ ምንም ተጨማሪ ኢንች የለም።
• ተወ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች. ከ በሬ እና በአኩሪ አተር ኬኮች, በሩዝ ኬኮች ሊተካ ይችላል. ጣፋጭ እና ጤናማ።
• መከላከያዎች, ቅመማ ቅመሞች, ኬትጪፕ እና ማዮኔዝ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አይጠቅሙም.
• ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ያረጋጋሉ የነርቭ ሥርዓት, የበሽታ መከላከያ ሂደቶችን መደበኛ ማድረግ እና የተረበሸውን የስነ-ልቦና መመለስ.

በየቀኑ ብዙ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግከጤናማ ምግብ ጋር በማጣመር ለሰውነትዎ ጥሩ መዓዛ ይፈጥራል።

እራስዎን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ይንከባከቡ! ትክክለኛ አመጋገብ- ረጅም ዕድሜ እና አዎንታዊ ቁልፍ.

ቪዲዮ ስለ አመጋገብ በደም ዓይነት

የደም አይነት አመጋገብ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የክብደት መቀነስ እና የጤና መሻሻል ዘዴዎች አንዱ ነው, በሁለት ትውልዶች የአሜሪካ ዶክተሮች ዲአዳሞ. በፒተር ዲአዳሞ ምርምር መሰረት ተወካዮች የተለየ ቡድንደም የምግብ መፍጫ ሥርዓት የራሱ ባህሪያት አለው, እና ስለዚህ, ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና ክብደትን ለመቀነስ, እንዲሁም ሰውነትን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት, የየቀኑን ካሎሪን ማስላት የማይፈልግ የተወሰነ አመጋገብ መከተል አስፈላጊ ነው. የአመጋገብ ይዘት.

የደም ቡድን 4 ትንሹ ነው, ከ 2 እና 3 እያደገ ነው. በጣም አልፎ አልፎ ነው, እስከ ዛሬ ድረስ ተሸካሚዎቹ በዓለም ላይ ከ 8% አይበልጡም. የ 4 ኛው የደም ቡድን ተወካዮች በዳበረ ግንዛቤ ፣ ከፍተኛ ስሜታዊነት ፣ የማወቅ ጉጉት እና መደበኛ ያልሆነ አስተሳሰብ ተለይተው ይታወቃሉ። እነሱ ደካማ የጨጓራና ትራክት እና የዘገየ ተፈጭቶ, እና ስለዚህ 4 ኛ የደም ቡድን ሰዎች ለ ትክክለኛ ክብደት መቀነስ"እንቆቅልሽ" ተብሎ የሚጠራውን አመጋገብ መከተል አስፈላጊ ነው.

ለ 4 ኛ የደም ቡድን የአመጋገብ ይዘት

የደም ቡድን 4 ላላቸው ሰዎች አመጋገብ ሜታቦሊዝምን እና መቆጠብን ለማፋጠን ነው። የጨጓራና ትራክት. የክብደት መቀነስ ውጤታማነትን አይጠብቁ በተቻለ ፍጥነትለማገገም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ እና ለወደፊቱ ስምምነትን ለመጠበቅ አመጋገብ በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ መከተል አለባቸው። የ 4 ኛው የደም ቡድን አመጋገብ የጣፊያ ኢንሱሊን ምርትን የሚያበረታቱ ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እንቅስቃሴ የሚያበረታቱ ፣ ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽሉ እና የበሽታ መከላከልን የሚያጠናክሩ የተፈቀደላቸው ምርቶች ስብስብን ያጠቃልላል።

ለደም ቡድን 4 አመጋገብ ሚዛናዊ እና የተለያየ መሆን አለበት. ብዙ ጊዜ መብላት አለብዎት, በትንሽ ክፍሎች. ለ 4 ኛ የደም ቡድን ከአመጋገብ ጋር በዋና ዋና ምግቦች መካከል መራብ የማይቻል ነው ፣ በቀን ብዙ መክሰስ በፍራፍሬ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው የኮመጠጠ-ወተት ምርቶች መብላት የተሻለ ነው። በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር የማይጠጣ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል. በባዶ ሆድ ላይ ለደም ዓይነት 4 አመጋገብ, አንድ ብርጭቆ መጠጣት አለብዎት ሙቅ ውሃጋር ተቀላቅሏል። የሎሚ ጭማቂ, ይህም በእንቅልፍ ወቅት የተከማቸ ንፍጥ ሰውነታችንን ለማጽዳት ይረዳል, እንዲሁም ለአንጀት እንቅስቃሴ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ለአራተኛው አዎንታዊ የደም ዓይነት አመጋገብበጨጓራ ዝቅተኛ አሲድነት ምክንያት የስጋ አጠቃቀምን አያካትትም. መብላት የሚችሉት ብቻ ነው። ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ዝርያዎችስጋ እና የዶሮ እርባታ (ጥንቸል, ቱርክ). የአመጋገብ ምናሌው በ: አሳ እና የባህር ምግቦች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ለውዝ, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች መከሰት አለበት.

ለ 4 አሉታዊ የደም ዓይነቶች አመጋገብየደም ማነስን የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ እና የደም ኮሌስትሮልን መደበኛ ለማድረግ ያለመ ነው። አመጋገብ በሚከተለው ጊዜ ከምናሌው መገለል አለበት- ወፍራም ዝርያዎችስጋ, ባቄላ, marinades, pickles, የስንዴ ዳቦ. ከአመጋገብ ጋር የ 4 ኛ የደም ቡድን ተወካዮች በየቀኑ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን እንዲጠጡ ይመከራሉ, ይህም መከላከያን በተለይም በክረምት ወቅት ይጨምራል. እንዲሁም 4 ኛ የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች የማጊ አመጋገብ ለ 4 ሳምንታት እና የሜዲትራኒያን አመጋገብ ለአንድ ሳምንት በጣም ጥሩ ነው.

የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች

ለደም ዓይነት 4 አመጋገብ - የተፈቀዱ ምግቦች;

• በግ, ጥንቸል, በግ, ቱርክ;
• ቱና ፣ ኮድድ ፣ ቀይ ዓሳ ፣ የባህር አረም ፣ ኦይስተር;
• ዝቅተኛ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው መራራ ክሬም ፣ kefir ፣ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት ፣ ተፈጥሯዊ እርጎ;
• ኦትሜል, ሩዝ, ማሽላ, ገብስ, አኩሪ አተር;
• ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ዱባ ፣ ካሮት ፣ ባቄላ ፣ ሽንኩርት, ኤግፕላንት;
• ወይን, ወይን ፍሬ, ሐብሐብ, ፕለም, ሎሚ, ኪዊ, ቼሪ, ብላክቤሪ;
• ዎልነስ, ኦቾሎኒ, ተልባ ዘር;
• የወይራ, የበፍታ ዘይት;
• እንቁላል;
• አረንጓዴ ሻይ, የቤሪ ፍሬዎች, አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች (አትክልት, ፍራፍሬ).

ለደም ዓይነት 4 አመጋገብ - የተከለከሉ ምግቦች;

• የበሬ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ ዳክዬ ፣ ዶሮ ፣ ዝይ;
• ያጨሰው ቋሊማ, ቤከን, ካም;
• ሄክ, ሄሪንግ, ፓንጋሲየስ, ክሬይፊሽ, ሸርጣኖች, ክላም, አንቾቪስ;
• ሙሉ ወተት, parmesan;
• ቡክሆት, የበቆሎ ፍሬዎች;
• ድንች, ቡልጋሪያ ፔፐር, ራዲሽ, በቆሎ, ባቄላ, አርቲኮክ, የወይራ ፍሬዎች;
• Persimmons, ማንጎ, ሙዝ, ብርቱካን, አቮካዶ;
• አልሞንድ, ፒስታስዮስ, የሱፍ አበባ ዘሮች;
• ሻይ ከሊንደን ወይም ከተልባ ጋር.

በተወሰነ መጠን ሊበሉ የሚችሉ ምግቦች፡-

• Offal (ልብ, ጉበት);
• እንጉዳዮች, ሽሪምፕ, ስኩዊዶች, ካርፕ;
• የተቀላቀለ አይብ, ቅቤ;
• ቡና, ከአዝሙድና ሻይ, chamomile ሻይ;
• ቢራ, ቀይ ወይን.

የሳምንቱ ምናሌ

ለደም ቡድን 4 አመጋገብ - ለሳምንቱ ምናሌ (ቁርስ ፣ ምሳ ፣ ከሰዓት በኋላ መክሰስ ፣ እራት)

ሰኞ:

• የሾላ ገንፎ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር;
• አንድ እፍኝ ዋልኖቶች;
• የተጠበሰ በግ ከአትክልቶች ጋር;
• ወይን ፍሬ;
• የተቀቀለ የቱርክ ቅጠል. የእንቁላል ፍሬ.

ማክሰኞ:

• ኦትሜል ከወተት ጋር;
• አንድ ብርጭቆ kefir;
• የተጠበሰ ጥንቸል ስጋ;
• ወይን;
• ደካማ የጨው ሳልሞን. ነጭ ጎመን ሰላጣ.

እሮብ:

• የገብስ ገንፎ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር;
• አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት;
• ጥንቸል በክሬም ብሩካሊ ሾርባ ውስጥ የተቀቀለ;
• ኪዊ;
• የተጋገረ ቱና. ሰላጣ "ብሩሽ".

ሐሙስ:

• የሩዝ ገንፎ ከወተት ጋር;
• አንድ ብርጭቆ kefir;
• የእንፋሎት የቱርክ ቁርጥራጭ. የተጠበሰ ካሮት ሰላጣ;
• ፕለም;
• የተጋገረ ስተርጅን. የባህር አረም.

አርብ:

• ሙስሊ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር;
• ካሮት ኮክቴል;
• ሩዝ. የበግ መደርደሪያ;
• አንድ እፍኝ ዋልኖቶች;
• የተጠበሰ የቱርክ ቅጠል. የአትክልት ወጥ.

ቅዳሜ:

• የአኩሪ አተር ፍሌክስ;
• አንድ ብርጭቆ kefir;
• የገብስ ገንፎ. የኮድ ጉበት. ዱባ;
• የኦቾሎኒ እፍኝ;
• ኦይስተር።

እሁድ:

• ኦትሜል ከቤሪ ፍሬዎች ጋር;
• ኦቾሎኒ;
• የስተርጅን ጆሮ ከዓሳ ቁርጥራጭ ጋር. 2 ቁርጥራጭ ሙሉ የእህል ዳቦ;
• አንድ ብርጭቆ የተቀቀለ የተጋገረ ወተት;
• ከዕፅዋት ጋር በተፈጥሮ እርጎ የተቀመመ የጎጆ አይብ።

የምግብ አዘገጃጀት

ኤግፕላንትንጹህ

ግብዓቶች፡-

• የእንቁላል ፍሬ 1 ኪ.ግ;
• ሽንኩርት 1 pc;
• የወይራ ዘይት 0.5 ኩባያ;
• የሎሚ ጭማቂ 1 tbsp;
• ጨው;
• ቁንዶ በርበሬ.

የማብሰያ ዘዴ;

1. እንቁላሎቹን በሁሉም ጎኖች ላይ በሹካ ይቁረጡ ፣ ለ 20 ደቂቃዎች ለመጋገር እስከ 180 ዲግሪ ቀድመው ወደ ምድጃ ይላኩ ።
2. ቀዝቃዛ, የዛፉን መሠረት ይቁረጡ, ቆዳውን ያስወግዱ.
3. በመጀመሪያ የእንቁላል ፍሬውን በሹካ ይፍጩ ፣ ከዚያም በድብልቅ ውስጥ የተፈጨ ድንች ተመሳሳይነት እስኪኖረው ድረስ።
4. ቀይ ሽንኩርቱን አጽዱ, ይቅፈሉት, ወደ ኤግፕላንት ይጨምሩ.
5. የተጣራውን ሙላ የወይራ ዘይት, ጨው, በርበሬ, ቅልቅል.
6. ከማገልገልዎ በፊት ንጹህውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያቀዘቅዙ።

Eggplant puree በ 4 ኛው የደም ዓይነት መሠረት በሚመገቡበት ጊዜ ከዋናው ኮርስ ጋር አብሮ ሊቀርብ የሚችል ቅመም ያለው የጎን ምግብ ነው።

የተጠበሰ ጥንቸል

ግብዓቶች፡-

• ጥንቸል አስከሬን;
• ሽንኩርት 2 pcs .;
• ካሮት 2 pcs .;
• የወይራ ዘይት 2 tbsp;
• ውሃ 1 ሊትር;
• ለመቅመስ አረንጓዴዎች;
• ጨው;
• ቁንዶ በርበሬ.

የማብሰያ ዘዴ;

1. የጥንቸሉን አስከሬን እጠቡት, ያደርቁት, ወደ ክፍሎች ይከፋፈሉት.
2. ከወይራ ዘይት ጋር በሚሞቅ ድስት ውስጥ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ እያንዳንዱን ጥንቸል በሁለቱም በኩል ይቅቡት ።
3. የተጠበሰውን ጥንቸል ቁርጥራጭ ወደ ዳቦ መጋገሪያ ያስተላልፉ.
4. ሽንኩርት እና ካሮትን ይላጩ. ሽንኩሩን ወደ ኪበሎች ይቁረጡ, ካሮቹን ይቅቡት. በወይራ ዘይት በሚሞቅ ድስት ውስጥ ግማሹን እስኪበስል ድረስ ይቅቡት ፣ በመጀመሪያ ሽንኩርት ፣ ከዚያም ካሮት ይጨምሩበት ።
5. ጥንቸሉን በአትክልት መረቅ ይሙሉት, ውሃ, ጨው እና በርበሬ ያፈስሱ.
6. እስከ 180 ዲግሪ በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ ለ 45 ደቂቃዎች ያብስሉት።
7. ከማገልገልዎ በፊት የተጠበሰውን ጣዕም ለመቅመስ በተቆረጡ ዕፅዋት ያጌጡ።

የ 4 ኛ አሉታዊ የደም አይነት ተወካዮች በክብደት መቀነስ አመጋገብ ምናሌ ውስጥ የተጠበሰ ጥንቸል ስጋ ለምሳ ወይም እራት እንዲያካትቱ ይመከራሉ.

የተጋገረ ስተርጅን

ግብዓቶች፡-

• ስተርጅን;
• ሎሚ 1 pc;
• የፓርስሊ ቡችላ;
• ሽንኩርት 1 pc;
• ለዓሳ ማጣፈጫዎች.

የማብሰያ ዘዴ;

1. ስተርጅን ከውስጥ ያፅዱ, ሚዛኖችን ያፅዱ, ጉረኖቹን ያስወግዱ.
2. ቀይ ሽንኩርቱን ያፅዱ, በግማሽ ቀለበቶች ይቁረጡ. ሎሚውን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ፓስሊውን ያጠቡ.
3. ስተርጅን በፓሲሌ, በሎሚ እና በሽንኩርት ያፍሱ. የዓሳ ቅመማ ቅመሞችን በላዩ ላይ ይረጩ።
4. በ 180 ዲግሪ በሚሞቅ ምድጃ ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች በእጅጌው ውስጥ ይቅቡት ። ከዚያም እጅጌውን ይቁረጡ እና ለሌላ 10 ደቂቃዎች ለመጋገር ይውጡ.

ጣፋጭ ጣዕም ያለው የተጋገረ ስተርጅን ለ 4 አመጋገብ ተስማሚ ነው አዎንታዊ ቡድንደም.

የገብስ ገንፎ

ግብዓቶች፡-

• ገብስ groats 1 ኩባያ;
• ውሃ 2.5 ኩባያ;
• ለመቅመስ የቤሪ ፍሬዎች.

የማብሰያ ዘዴ;

1. የገብስ ጥራጥሬዎችን ደርድር, ያለቅልቁ.
2. ጥራጥሬውን ወደ ድስት ይለውጡ, ውሃ ያፈሱ, ወደ ድስት ያመጣሉ.
3. ጋዙን ይቀንሱ እና በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ለ 20 ደቂቃዎች ይሸፍኑ.
4. ጋዙን ያጥፉ, ድስቱን በክዳን ላይ ይሸፍኑ, ሙቅ በሆነ ብርድ ልብስ ይሸፍኑ እና ለ 20 ደቂቃዎች ይውጡ.
5. ከማገልገልዎ በፊት በቤሪዎች ይረጩ።

ለበለጠ ፈሳሽ ገንፎ አንድ ብርጭቆ እህል በ 4 ብርጭቆ ውሃ ያፈሱ። ለ 4 የደም ቡድኖች በአመጋገብ ምናሌ ውስጥ ጤናማ የገብስ ገንፎን ለቁርስ ያካትቱ።

ባህሪ #1። የ 4 ኛው የደም ቡድን ከሁሉም ታናሽ ስለሆነ ከሌሎች ቡድኖች ተወካዮች በበለጠ በቀላሉ እና በፍጥነት የአመጋገብ ለውጦችን ይለማመዳል. የ 4 ኛው የደም ቡድን ተወካዮች የበሽታ መከላከያ ስርዓታቸው በፍጥነት "በፍጥነት ስለሚይዝ" ለበሽታዎች በጣም የተጋለጡ መሆናቸውን ግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል. የተለያዩ ለውጦችበአየር ሁኔታ, በአመጋገብ እና በአካል እንቅስቃሴ.

ስለዚህ የ 4 ኛው የደም ቡድን ምናሌ የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር የሚረዱ ተጨማሪ ምርቶችን ማካተት አለበት ፣ በተለይም የሎሚ ፍራፍሬዎች ( ታዋቂ ቫይታሚንሐ በአጻጻፍ ውስጥ)

ባህሪ #2. ለለውጥ ከፍተኛ ስሜታዊነት ስላላቸው 4 ኛ የደም አይነት ያላቸው ሰዎች ሁልጊዜ 1 ኛ የደም አይነት ላላቸው ሰዎች የሚመከር ምግብ መመገብ አይችሉም. ለምሳሌ, ስጋ ወይም ዳቦ በብሬን. ምርቶች, መሠረቱ ጠንካራ ነው, የጨጓራና ትራክት ሁኔታን በእጅጉ ሊጎዳ አልፎ ተርፎም ለስላሳ ግድግዳዎችን ሊያበሳጭ ይችላል.

ስለዚህ, እንደዚህ አይነት ሰዎች ያለ ቅመም, ጨዋማ, ማጨስ እና ጠንካራ የሆነ አመጋገብን መከተል የተሻለ ነው.

ባህሪ ቁጥር 3. የ 4 ኛው የደም ቡድን ተወካዮች በጣም የተጋለጡ ናቸው የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች. ስለዚህ, አመጋገቢው የልብ ጡንቻን ሥራ የሚደግፉ ምግቦችን ማካተት አለበት. ለምሳሌ ዘቢብ እና የደረቁ አፕሪኮቶች.

የኦንኮሎጂካል በሽታዎች ሰለባ ላለመሆን, የዚህ ካስት ተወካዮችም እንዲሁ የተጋለጡ ናቸው, አረንጓዴ ዚቹኪኒ በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት, ይህም የ radionuclides ከሰውነት እንዲወገድ አስተዋጽኦ ያደርጋል, እንዲሁም ቲማቲሞች - ታላቅ ረዳቶችበካንሰር መከላከል ውስጥ.

ባህሪ ቁጥር 4. የ 4 ኛው የደም ቡድን ተወካዮች በዋነኝነት ያላቸው ሰዎች ናቸው ዝቅተኛ አሲድነትየጨጓራ ጭማቂ. ለዚያም ነው ሰውነታቸው ስጋን በተለይም ቀይ ወይም ቅባት ያላቸው ዝርያዎችን ለመፍጨት አስቸጋሪ የሆነው.

እንደምታውቁት, በደንብ ያልተፈጨ ምርት በሰውነት ስብ ውስጥ ይቀመጣል. ለምንድነው የሚፈልጉት ከመጠን በላይ ክብደት? በአንፃራዊነት በቀላሉ ሊዋሃዱ ከሚችሉት የበግ ፣ ጥንቸል እና ቱርክ በስተቀር የዶክተሮችን ምክሮች መከተል እና ስጋን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት የተሻለ ነው።

ባህሪ ቁጥር 5. 4 ኛ የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች ከዓሳ እና ከባህር ምግቦች ጋር ያለውን ሻካራ ስጋ እጥረት በደንብ ማካካሻ ይችላሉ - ብዙዎቹ እንደተፈቀደላቸው። ይህ ምግብ ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና የደም ፍሰትን ለማበልጸግ የአመጋገብ ባለሙያዎች በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተት አጥብቀው ይመክራሉ።

አረንጓዴ ሰላጣ, አልጌ, የወተት እና ጎምዛዛ-ወተት ምርቶች, እንዲሁም ፍራፍሬዎች በዚህ ክቡር ዓላማ ውስጥ ይረዳሉ. ቀጭን እና ወጣት ለመምሰል ጣፋጭ እና በቂ አመጋገብ ይረዳሉ.

ባህሪ ቁጥር 6. ለ 4 ኛው የደም ቡድን ተወካዮች በደም ውስጥ የኢንሱሊን ምርትን የሚቀንሱ እና ሜታቦሊዝምን የሚቀንሱ ምግቦች አሉ. ይህም ማለት የሰውነት ስብ እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.

እነዚህ buckwheat, በቆሎ, ባቄላ, ስንዴ እና ከእሱ እና ባቄላ ምርቶች ናቸው. የሁለተኛው የደም ቡድን ያላቸው ሰዎች እነዚህን ምግቦች መብላት እና ክብደታቸውን መቀነስ ከቻሉ የ 4 ኛው የደም ቡድን ተወካዮች በ buckwheat ወይም የባቄላ አመጋገብበተቃራኒው ማገገም ሊጀምር ይችላል. እነዚህ ምርቶች በተሻለ ሁኔታ ለመዋሃድ ቀላል በሆኑ ሌሎች ይተካሉ.

የተሻለ ለማግኘት ካልፈለጉ ቋሊማ (በተለይ የሚጨሱ)፣ ቤከን፣ ካም፣ ዘር፣ በቆሎ እና ምርቶች ከእሱ፣ buckwheat እና በርበሬን ከአመጋገብ ያስወግዱ።

ለሰውነት በጣም ጥሩ የአመጋገብ ማሟያዎችበጂንሰንግ ሥር ፣ ቫለሪያን ፣ የሃውወን ፍሬ ፣ ቫይታሚን ሲ ሁለቱም በ citrus ፍራፍሬዎች እና በግለሰብ ቫይታሚኖች መልክ። እንዲሁም ሰውነትን በቢራ እርሾ ውስጥ በሚገኙ ዚንክ እና ሴሊኒየም መደገፍ ይችላሉ (ጡባዊዎች በፋርማሲ ውስጥ ይሸጣሉ እና ርካሽ ናቸው)።

አካል እንዲቀበል አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችየስጋ ያልሆኑ ምርቶች፣ በምናሌው ላይ ቶፉን (በቂ የአኩሪ አተር ፕሮቲን አለው) እና ትኩስ አትክልቶችን እንደወደዱት ማካተትዎን ያረጋግጡ።

በጠቃሚ ምክሮቻችን ክብደትን በቀላሉ ይቀንሱ! የደም አይነትዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ, ነገር ግን ሰውነትዎን ለማዳመጥ እርግጠኛ ይሁኑ. ልምድ ያለው የአመጋገብ ባለሙያ ፍላጎቶችዎ እና ምክሮች ለክብደት መቀነስ እና ለማገገም ምርጡን አመጋገብ ለመፍጠር ያግዝዎታል።